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特價書
粗糙：一本書解決拖延症，求有也求好的終極心態
有光文化 出版
2026/06/04 出版
從動彈不得到進入心流，打破內耗循環的進化方法論6大拖延症主因 × 反拖延4步驟 × 9堂行動課告別光想不做，逆轉焦慮與內耗心態★ 影響超過2,000萬人！學界業界推崇，解開「追求完美」的心結★ 先求粗糙，才能求精緻：特製教戰守則，帶你輕鬆跨出第一步※ 獨家收錄 ──六大成因自我檢測表＋心理能量水準測試完整詳解，強化行動狀態，建立內在「粗糙」地圖為什麼你總是計畫完美，卻遲遲無法踏出第一步？為什麼你買了無數效率工具，卻依然在死線前崩潰？為什麼你明明沒閒著，卻總是覺得自己一事無成？因為，你還不夠「粗糙」。你一定經歷過這些熟悉的場景：壓線卻還在做雜事、三分鐘熱度、細節強迫症，甚至用網路購物或報復性熬夜來安撫焦慮。這些問題，都可以用「粗糙心態」來解決！ 本書是一部顛覆傳統認知的行動指南，帶領你循序漸進，理解「粗糙」的概念與實際方法，循序漸進打破完美主義的負面循環。隨著本書的真實案例，一一解決隱藏在拖延冰山下的六大深層心理問題（如焦慮內耗、習慣性逃避、自我懷疑等），讓你透過「粗糙啟動」與「自我反覆修正」找回人生的掌控權。寫給：總是想著「晚點再開始」的人，打開「粗糙啟動」與「自我反覆修正」的正向循環：◆ 辨識「虛幻的滿足」：多數人以為的努力，其實是大腦在拒絕核心任務（見第五章）◆ 告別「完美主義」：是完美還是逃避？用「最差目標法」先求有再求好（見第三章）◆ 投資「時間精力」：急事往往不重要，學會把精力留給高價值的事（見第六章）◆ 破除「決策癱瘓」：清除內心爛尾樓，主動減少選擇、適時放棄（見第四章）◆ 重建「自我價值」：停止討好與過度共情，化解人際中的信任債務（見第七章）拖延之所以難以克服，其實源自於大腦的「情緒調節失敗」與「心理能量匱乏」。這種狀態與懶惰、缺乏意志力無關，卻在這世上造成了不少誤解，給無數人貼上了負面標籤。翻開本書，跟著終極教練了解背後原因，超越自我苛責，用「粗糙啟動」與「自我反覆修正」聽懂內在的聲音，真正做到「想」得到就「做」得到。掌握本書的核心「粗糙心態」，現在輪到你進入心流了！一個關於 #完美主義 #決策癱瘓 #心理能量 #自我重建 的真實改變歷程★ 累積破兩千萬觀看人次、幫助二十萬名學員改變的實踐心法！★ 讓你「精準治本」的必備知識！打破「拖延等於懶惰」的迷思，直擊「情緒調節失敗」與「系統失衡」的真相。★ 從大腦神經科學、心理能量到人際邊界，涵蓋數十個真實生活與職場的精采案例，共鳴度百分百。★ 內附「引發拖延的六大深層問題」線上測驗，為你精準定位病灶並量身打造閱讀順序與解方。完美主義者帶著這本跨出第一步；瞎忙一族抱著這本重獲時間自由；深陷內耗者把這本當作自救聖經。主動製造粗糙，有時比強迫自律更有效……
79折
特價339元
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你不是唯一快要崩潰的人：奪回職場主權的32條生存指南
有光文化 出版
2026/02/05 出版
如果你剛進入職場，發現自己每天都在演戲；如果你表面光鮮，內心崩潰；如果你一邊開視訊會議，一邊問自己「我到底為什麼在這裡？」，那麼這本書寫的，可能就是你現在的生活。電影《穿著Prada的惡魔》中有句經典台詞：「等到你的私生活全毀，就表示你要升官了。」──而在美國頂尖的大型律師事務所，更是如此。在這裡，沒人關心你是誰，只關心你週一早上能不能準時交差；沒人在乎「界線」，如果你不設，別人也不會替你設。在這裡，時間不僅是在流逝，還被量化、被審查、被定價；所謂「有能力」，只是更擅長安靜地承受痛苦而已。在這裡，薪資剛好高到讓你「捨不得走」，卻又沒有高到能修復它正在毀掉的你；這毋寧是一種補償：補償你不吭聲、補償你沒生活、補償你犧牲自己來完成KPI。本書作者當年以女性、亞裔、優等生和社會新鮮人之姿進入憧憬已久的大型律師事務所任職，然而原本以為的「頂尖光環」與「追求正義」，在日復一日的消磨中，赫然只剩下「合夥人利益最大化」八個字。隱形壓力、情緒勞動是義務；表面微笑、內心崩潰是常態；要哭可以，但請躲起來偷偷哭；要休假沒問題，但請確保有事隨傳隨到──在證明自己之前，你和其他人沒有差別。從頂尖律師事務所到獨立開業，作者華麗轉身，不帶走一片雲彩，只留下犀利剖析職場黑暗面的生存指南，教你看清潛規則、讀懂內心戲，也告訴你最實用的有毒職場生存術：如何設立界線、如何尋求同儕、如何奪回職場與生活的主權──一切都還來得及，只要你開始正視自己的內心。推薦人 丁菱娟｜影響力品牌學院創辦人賴芳玉｜律師蘇益賢｜臨床心理師（依姓氏筆畫排列）
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特價300元
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以愛織夢：靜思閱讀書軒的美與善
有光文化 出版
2025/11/10 出版
愛，像春風般撫慰人心；善，如星光般引領方向。在這片土地上，靜思閱讀書軒是一座由愛與善編織而成的夢想燈塔，為每個步入其中的人點亮心靈的光明。「哪怕僅是一滴甘露，滴水甘露也能匯成清流。人多，福力大，就能讓世間災難緩和。」── 證嚴上人「人生如同一本書，記載著生命的旅程，而遇到的所有人、事、物，都讓這段旅程特別的豐富。」── 靜思書軒營運長 蔡青兒每一片夢想的拼圖，都代表著孩子的未來；每一本好書，都是愛的傳遞。「靜思閱讀書軒」七年了，每一步走過來的足跡、種下的每一粒愛的種子，如今已經成為遍地綻放的希望之花。從第1間到如今「靜思閱讀書軒」已經超過300間設立。「靜思閱讀書軒」用一本本好書，為偏鄉的孩子與老師搭起認識世界的橋樑。這不僅是一段閱讀之旅，更是一場愛的傳遞。當閱讀的種子在全臺各地萌芽，從城市到偏鄉，從校園到心靈。「靜思閱讀書軒」的故事，不僅是書的故事，更是人與人之間的故事——用真心傳遞愛，照亮生命前行的路。全球靜思書軒營運長蔡青兒，繼《閱讀，讓希望綻放─靜思書軒足跡》出版四年之後，續寫這份以愛編織夢想的故事，出版這本《以愛織夢─靜思閱讀書軒的善與美》。看見一群人如何出錢出力、穿山越海，將「靜思閱讀書軒」送進偏遠校園，為孩子打造一個讓心可以安頓的角落；如何用一顆愛的初心，延續證嚴上人的「希望工程」，更讓善與愛在每一間書軒裡生根發芽。「靜思閱讀書軒」的設立，不僅以行動實踐慈濟「以善以愛為寶」的精神，也見證了臺灣社會大眾對於教育的重視和對閱讀的熱愛。◆ 看見閱讀的力量：愛的足跡遍佈每個角落從2017年啟程到今日，這七年之間走遍全臺灣，因為設置「靜思閱讀書軒」，到目前為止超過三百間。每一個角落，都有無數志工、校長、老師與孩子，共同守護這片閱讀天地。他們不分城鄉，攜手用愛建構未來，見證每一粒種子的發芽茁壯。不僅翻轉了校園的閱讀風氣，更溫暖了無數孩子的心靈。• 在台南白河，廢棄蒸飯室變成林間閱讀樹屋，孩子們在閱讀聲與蟲鳴鳥叫中找到寧靜。• 在屏東偏鄉，老師們將辦公室騰出，化作學生們閱讀的樂園，為孩子守護一片心的天地。• 在書軒小營運長帶領下，孩子們自主策劃活動，讓閱讀種子變成創意與成長的養分。每一間「靜思閱讀書軒」的背後，都藏著動人的故事，而每個故事，都有一份愛的堅持。蔡青兒說：「愛的祝福，是給孩子最好的禮物。」◆ 看見生命的改變：愛與善，悄然發芽「靜思閱讀書軒」的設立，背後都有一份感動與願力。• 看見孩子的改變：從叛逆沉默到自信分享，書籍成為他們心靈的燈塔。• 校長與老師的堅守：他們不僅守護「靜思閱讀書軒」，更用心引導孩子，成為閱讀路上的舵手，讓閱讀與陪伴成為教育的力量。• 志工與社會的付出：一雙雙默默奉獻的手，傳遞著「愛的串連」。書本是一份力量，善是一道光，悄然在心中播下愛的種子，讓希望在每個孩子的心田發芽。◆ 看見愛的循環：從閱讀到行動，從個人到社會閱讀不僅停留在書頁之間，更轉化成無數的愛與善行。• 林園高中服務社的學生，將閱讀所得化作公益行動，為非洲孩子送上溫暖與希望。• 校園的靜思語手作書籤，由學生們精心繪製，傳遞智慧與關懷。• 教師與家長，在書軒中找到彼此連結的橋樑，共同守護孩子的未來。愛，透過書籍流轉；善，透過行動傳遞。每一份小小的付出，都在無形中改變了世界。◆ 領略旅途的美與善：青兒的見證‧智慧• 善良，是最永恆的力量，也是人間最美的價值。• 人生的核心不在於做什麼，而在於如何成為一個心懷愛與善的人。• 當一個人把他擁有的與很多人分享，那種快樂，真的很難用任何金錢來衡量。那是一種很難形容的喜悅。• 人人誠意的付出不只是有形的錢，最重要的是那一分虔誠的心。所以把愛凝聚在一起，共同為人間而付出，那就是真誠的愛。• 形即空間，無形愛永存。書軒是有形的，而學生真正從這個有形的空間裡感受到的，是無形的愛跟關懷。• 當你想到的是別人、想要圓滿別人的心願時，原來自己也會收穫滿滿，更有意想不到的收穫。• 不管是書，或是人跟人之間的真誠，一切的起源都是愛。我們是用愛編織成聯絡網，拼起臺灣的地圖。• 心寬念純、美善人生。當你的心有多寬，你的天地就有多寬。心寬天地寬，心寬不傷人，念純不傷己。• 行善的力量無遠弗屆，愛的種子可以讓世界更美好。• 以愛編織的夢，啟發更多人參與善的行動，為未來種下美與善的種子，織出一幅充滿希望的未來圖景。本書特色• 感動人心的真實故事：超過七年的走訪，走訪三百多間校園，記錄三百多間「靜思閱讀書軒」的真實故事，閱讀已經點亮孩子的未來。• 愛與善的行動見證：書中滿載著因著善願發心的推手，用愛護持，包含許多實業家和社會各界善心人士；還有全台的慈濟人，以及各地校長、老師、志工與孩子共同成就的善念故事。書中記錄許多校園中因書軒而改變的人生故事，見證人心之美與愛的無限力量。• 閱讀的價值與力量：展現閱讀不僅是教育，更是改變生命、滋養人心的力量。「靜思閱讀書軒」不僅是教育，更是讓孩子們把心安放的空間。透過閱讀這份「靜思閱讀書軒」的故事，見證閱讀如何讓偏鄉孩子重新認識世界、找到未來的可能，更感受無數愛的行動如何編織成希望的美麗地圖。讓每一個微小行動，成就大愛，讓閱讀的光亮照耀每一個角落。各界一致感動推薦 ──廖俊智 中央研究院院長李屏賓 國際電影攝影大師施振榮 宏碁集團創辦人張明正 趨勢科技董事長張德明 美國風濕學院大師、院士楊定一 長庚生技董事長劉培森 著名建築師
79折
特價331元
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距離一公尺的愛：21天餐桌實驗，看見理解與陪伴的力量
有光文化 出版
2025/11/10 出版
餐桌，是最真實的情感實驗室 「好好說頓飯」是日常的溫柔行動。 餐桌上一公尺的距離，我們看見了理解、傾聽與愛， 在每一頓飯當中，都藏著我們彼此之間付出與被愛的故事。 15個家庭的餐桌生命故事 讓我們重新理解「家」的起點， 而當我們願意聽，關係就會開始改變。 4大類型家庭餐桌對話訣竅 透過餐桌對話練習，打造與家人的愉悅共餐時光。 用以愛為核心的生活練習，打開每個家庭的共鳴。 餐桌是家的象徵，也是情感交會的場域， 一家人一起吃飯，不只是填飽肚腹，更是一種陪伴與凝聚。 15個「好好說頓飯」的實驗家庭，帶來了各自的餐桌故事。 透過餐桌，他們不只練習愛，也練習健康。 他們的餐桌故事或許沒有曲折情節，卻平實動人， 幸福從不遙遠，就在一頓飯的距離裡。 在許多人的記憶裡，家的味道，往往是從廚房開始。 當你吃到某種熟悉的味道，就會想起母親在廚房忙碌的身影，或是全家齊聚的節日聚餐。那些味道，不只是來自食材或調味，而是來自一次次的重複、一餐餐的陪伴，最終成為關於「家」的專屬記憶。 在餐桌前，不只是填飽肚子，而是在每一口飯菜之間，靠近彼此。 每一個家庭，都有著屬於自己的故事， 他們都願意從「好好吃飯」開始， 一步步與家人彼此理解、相互陪伴。 本書特色 ● 15個家庭餐桌生命故事，共桌吃飯讓家人們學會理解、陪伴與重逢。 ● 餐桌練習題設計，為讀者提供可實踐的方法，共創正向的家庭關係。 ● 4大類型家庭餐桌對話指南，幫助你經營與家人的共餐時光。 本書簡介 ◆ 在餐桌上喚回專屬於家的記憶 無論在東方還是西方，餐桌始終是家的象徵，也是情感交會的場域。一家人圍坐，共享熱菜熱湯，不只是填飽肚腹，更是一種陪伴與凝聚。 有時候，一道菜能喚起的，不只是味蕾的記憶，更是整個家的身影。許多家庭都有一種「只有我們家才這樣煮」的味道，或許是多加一匙醬油的滷肉飯、只放老薑不放蒜的雞湯，或是那碗永遠煮得偏甜的味噌湯。這些細節，未必寫在食譜裡，卻深深刻在每個人的心裡。 ◆ 家庭餐桌故事 從「好好說頓飯」開始 十五個「好好說頓飯」的實驗家庭，帶來了各自的餐桌故事。有人是出過書的便當達人、有人是旅法歸來的甜點師，也有營養師、菜販夫妻，各自承載不同的人生篇章。有人忙於育兒、有人陪伴年邁父母、有人熱愛烹飪、有人初次下廚。境遇雖然不同，但他們的共同點，是讓餐桌成為家的核心。 他們在料理裡藏進小小驚喜，番茄雕出花朵、飯糰變成小熊，孩子上桌時眼睛一亮；他們鋪上桌布、放起音樂，讓平凡的晚餐有了特別的氣息；有人在廚房裡切菜、有人端盤、有人收拾碗筷，在分工中學會彼此體諒；也有人放下手機，專心傾聽那天的心情，在話語的來回裡重新看見對方。 ◆ 耐心傾聽 真心分享 理解家人的喜怒哀樂 從最簡單也最重要的一點做起：練習「說」與「聽」。有人說話，就需要有人耐心傾聽，而傾聽者回饋的看法，常常能帶來意想不到的驚喜。 放慢用餐速度，促進深度對話。在說話時暫時放下筷子，讓彼此都能有空間慢慢說，也慢慢聽。也可以把健康飲食話題輕鬆融入聊天內容，或是分享最近發現的健康新知。當健康不再只是規矩，成了輕鬆對話，家人也更容易接受建議並樂在其中。 推薦人 導 讀 劉 軒／正向心理學作家 推薦序 彭冠宇／台積電慈善基金會執行長 暖心撰文推薦 李竺姮／政大商學院信義書院研究總監 林宛瑩／奧沃市場趨勢顧問執行長 林書煒／POP Radio聯播網台長、主持人 夏嘉璐／主播、主持人、podcaster 羅怡君／親職溝通作家與講師 溫柔共感推薦 陳志恆／諮商心理師、暢銷作家 陳其正 (醜爸) ／親職作家 張美蘭(小熊媽) ／親職、繪本作家 黃瑽寧／馬偕醫院兒童感染科主治醫生 魏瑋志 (澤爸) ／親職教育講師 (依姓氏筆畫排序)
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