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全圖解.正確學瑜伽(暢銷版)
本書詳細介紹94種瑜伽體位完整收錄各姿勢步驟，附上細節、重點解說！正確瑜伽姿勢全面解析、註記，網羅各體位法重點特色！八大體位分類，輕鬆學習˙站姿體位˙坐姿體位˙扭轉體位˙平衡體位˙前彎體位˙後彎體位˙倒立體位˙放鬆體位讓您隨時都能在家練習！【瑜伽一本通】──源自印度的「究極鍛鍊法」！促進身心健康，改變生活方式。本書由淺入深詳盡解說瑜伽知識，從最基礎的瑜伽三要素「冥想」、「體位法」、「呼吸法」帶你入門，回歸瑜伽【調和身心】的本質，安定心靈、凝聚正向自然能量！並詳細說明各體位法的【由來】、【名稱】、【功效】和【正確修習的重點方向】。並收錄許多對修習各體位法很有幫助的資訊，像熱身、冷卻運動、太陽禮拜體位法、各體位法組合課程……引領你學習瑜伽的淵源歷史、流派、基本理念的八支功法和脈輪。為你集結所有能深度暸解瑜伽的學問！【本書特色】◎內文全彩‧步驟詳盡◎由淺入深‧循序漸進◎姿勢標準‧逐一剖析◎達人教學‧專家審定
平心靜氣的日常練習：再忙也要學會撫慰自己的情緒
將負面狀態，轉換成正向能量！ 【飲食 × 穴道 × 瑜伽 × 精油＝ 淡定好心情 】 管理好我們的心情，讓情緒乖乖聽話吧！ 一起來認識，身體裡的情緒訊號！ 總是覺得情緒低落、壓力好大、煩燥不堪、莫名憂傷、怒火沖天…… 其實你是被壞情緒給綁架了！ 本書教你如何運用── 食物調理、穴道按摩、瑜伽伸展、精油配方四大祕訣， 輕鬆打敗壞情緒，重新喚回清爽好心情！ 食物調理法：先以食物「討好」大腦！ 美食對情緒的慰藉作用並非虛擬。 根據神經學的研究顯示，情緒的產生與大腦結構有密不可分的關係。 因為食物提供了大腦結構所必須的營養成分， 能改善大腦功能，增進腦部活力， 保持腦內情緒結構正常運行，並促進體內內分泌平衡，調節情緒。 因此，本章節告訴你，吃什麼樣的食物能讓你常保淡定好心情！ 穴道按摩法：通過按摩調和五臟、調節情緒！ 中醫對於情緒和身體臟器關係的對應，有著詳細的解釋。 根據五行理論，可以將人的情緒分為喜、怒、悲、思、恐五個狀態， 這五個情緒狀態分別對應著心、肝、肺、脾、腎等五臟， 情緒變化影響著五臟的健康，而五臟失調也會反過來影響情緒的產生。 本章節針對不同的負面情緒，告訴你相對應的穴道位置， 以正確的方式按壓，就能梳理紛亂、失控的心情！ 瑜伽伸展：讓身體自如蜷伸，情緒也會悄悄鬆綁！ 瑜珈是利用特殊的技巧調節和改善身體、心靈、情感的一種運動方式， 它包括體位、冥想、呼吸三方面的修煉， 其中體位是通過肢體的運動調節體內的三脈七輪， 從而達到調身，進而調心、調情緒的目的。 本章節以１８式基礎瑜伽動作，協助你趕走負面狀態，重新擁有美麗好心情！ 精油配方：用精油誘導 你的「情緒的腦」！ 研究顯示，氣味和情緒之間有著密不可分的關係， 味道能夠影響人的生理和心理機能，改變人的情緒狀態。 這是因為氣味進入人體後會刺激機體的嗅覺神經系統， 隨後嗅覺神經系統會將這種氣味刺激傳送到大腦內的邊緣系統， 此系統是體內負責處理氣味的部位，同時，它也管理著人體的情緒和情感。 因此，氣味刺激可以通過啟動大腦邊緣系統來影響我們的情緒， 這也正是精油可以影響情緒的根本原因。 本章節以基礎款精油作變化，輕鬆改變當下環境的氛圍，再次創造愉快氣息！
每天７秒健康操
Hold住健康關鍵七秒鐘，每個人都可以輕鬆做到 維持健康絕對必要的「3大運動」 肌肉訓練Ｘ伸展操Ｘ走路 注意！「老化」≠「衰退」 老化是必然會發生的現象， 衰退是運動不足，體力、身體狀況降低！ 本書透過7秒鐘的運動來防止體力衰退， 打造能夠獨立自主的身體，以及越老越能愉快度過人生的訣竅！ 請從書中找出適合自己的健康操，並快樂、持續地做下去 讓我們一起樂活到老吧！ 本書特色： ◎體操動作：詳細分解，好記易懂。 ◎本書體操動作無論上班、看電視、打掃、休閒時，皆可靈活搭配運用，內容貼近生活。 ◎協助拉鬆筋骨，活化關節，預防退化與痠痛。 ◎不只強化肌耐力，更提升睡眠品質，緩解疲勞與壓力。
![完全圖解.奇效足部按摩[暢銷新裝版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014130385348/2014130385348m.webp "完全圖解.奇效足部按摩[暢銷新裝版]")
完全圖解.奇效足部按摩[暢銷新裝版]
「足部按摩」是以按摩手法刺激反射區， 讓血液回流心臟，調節身體平衡， 恢復器官正常功能，調節體內五臟六腑、疏通經脈、行氣活血。 身體很多疾病、疼痛，在中醫認為都是因為「氣滯血瘀」所引起的，「不通則痛，通則不痛」，只要氣血通暢無阻，循環無礙，則可將氣瘀、血瘀、筋結、寒濕、熱病等病邪從體內排出。 奇效足部按摩以反射區全圖解示範，不用記位置、不用背穴道，只要在身體關鍵處，壓一壓、按一按、刮一刮即可啟動身體自癒力，輕鬆消除身體疾病，讓身體進行修復工程，真神奇。
動動腳趾，活更久！
遠離病痛，從「腳」的保養開始！ 《黃帝內經》：「人之衰老始於足，足血盈則身心健」 健康指標──「腳」的自癒之道！ 等於：體態調整X骨盆矯正X鍛鍊肌肉Ｘ健走慢跑 只要腳趾頭活絡，全身就健康了！ 健康，就從動動腳趾頭開始！ 腳就如「第二顆心臟」，對身體來說是非常重要的部位！ 如果沒有腳底足弓的狀態， 在走路或跑步時， 就會將自身體重著地的衝擊，直接傳達給身體。 對於這樣的衝擊，身體肌肉會無意識地繃緊忍耐來抵抗衝擊， 造成足弓陷入變得平緩的惡性循環中！ 使得通過腳底的足底動靜脈、後脛骨動靜脈及神經等受到壓迫， 不只讓迴流全身的血液停滯，給心臟帶來負擔， 因為血液循環變差，使得體內的老廢物更容易殘留， 而造成身體的老化、病變及不健康！ 【本書特色】 ◎了解自己腳趾的健康狀況 ◎改善體態與走路姿勢 ◎協助回復骨骼與肌肉的正常運作 ◎輕鬆學‧簡單做，重新穩固身體的地基──腳趾
![媽咪自己作4~18月寶寶最愛吃的副食品[暢銷新版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20142/2014280200805/2014280200805m.webp "媽咪自己作4~18月寶寶最愛吃的副食品[暢銷新版]")
媽咪自己作4~18月寶寶最愛吃的副食品[暢銷新版]
完整營養‧簡單易作‧最適寶寶口味，養一個健康寶寶！寶寶出生後，以母奶為主要營養來源，然而隨著寶寶日益長大，對於營養的需求也跟著多元化，母奶漸漸無法全然滿足寶寶的成長所需。這時適當地為寶寶準備各種符合優質營養條件的泥狀或半固態食物，搭配母奶一起餵養寶寶，是十分必要的。如果能為寶寶做好健康飲食的計畫，讓寶寶在基礎階段吸收健全的養分，就能健康茁壯的成長。由於嬰幼兒時期的營養攝取，對於寶寶一生的健康與骨骼發展至關重大，父母必須特別重視寶寶在新生兒階段的飲食照護，在離乳階段就開始積極地設計符合寶寶各時期成長所需的營養補充。媽咪自己作4～18月寶寶最愛吃的副食品．階段性強化寶寶的吞嚥力、咀嚼力、消化力。．從液態食物到泥糊狀食物、固體狀食物。．完整各階段飲食營養、美味易作。給予新手媽媽添加輔食的正確的認知，特製各階段年齡層寶寶最愛的副食品！
全家人的日常眼睛保養書
眼大作戰，還你好眼色！ 【16種眼睛常見疾病介紹】 Ｘ 【10大護眼元素這樣吃】 Ｘ 【6大眼睛保健迷思破解】 眼睛是生命的靈魂之窗， 是一個精密而靈敏的光學系統， 在過度使用3C產品的狀況之下， 我們可能已經不知不覺的，損害了眼睛的健康！ 【本書適用對象】 ＊重度3C使用者 ＊用眼過度上班族 ＊日漸老化的長輩 ＊已有眼疾困擾者 「養眼」關鍵17問！ 眼皮一直跳是怎麼回事？ 如何緩解黑眼圈？ 經常洗眼對眼睛有害嗎？ 眼睛問題會遺傳嗎？ 鐳射手術人人都能做嗎？ 眼鏡戴久了會不會造成眼球突出？ 眼睛紅血絲很多怎麼辦？ 瞳孔異常是怎麼回事？ 看見「彩圈」是眼病的先兆嗎？ …… 【預防勝於治療】 本書詳細剖析兒童、老年人、上班族常見眼疾， 收錄正確惡性眼疾的發現、改善、治療知識， 更揭示了現代生活中常見的錯誤用眼方式！
小寶貝對症推拿書：揉揉小手.不打針.不吃藥
新手爸媽必學的小寶貝按摩保健書！ 對症按摩 簡單易學 無副作用 強身健體 當小寶貝生病了怎麼辦？ 透過先人的育兒保健智慧， 讓你看一次就學會的【全彩小兒按摩步驟分解圖】， 內附老中醫師９０年行醫精粹歸納： 【臨床經驗手稿記錄】Ｘ【超詳細註解】Ｘ【個別案例診斷過程解析】， 輕鬆【應對新生3個月至12歲】的小兒常見病症， 如感冒、過敏、嘔吐、腹瀉、厭食、水痘……多種症狀， 不必再擔心小寶貝會吃藥傷身、打針挨痛！ 在家就能解決小寶貝不舒服的問題， 90%的症狀都能透過小兒推拿緩解，簡單易學，無副作用， 無論是新手父母或是育兒經驗豐富的家中長輩， 只要透過本書中，小兒對症穴位推拿的悉心按摩， 搭配老中醫多年臨床經驗的古老醫藥配方， 就能重新喚醒孩子原本就擁有的自癒力量！ 本書特色 ◎針對34個常用穴位進行推拿，每次推拿取穴不超過5個穴位。 ◎李德修三字訣派獨創，1個穴位久推即見效。 ◎8種推拿手法，交互運用，簡單易學。 ◎對症預防、保健、舒緩33種兒童常見疾病。 ◎容易讓患兒接受：不打針、不吃藥即可改善兒童不適。 ◎知名中醫權威傳承：老中醫行醫90多年臨床經驗大收錄！ ◎青島市市南區人民政府批准為非物質文化遺產！
天天這樣吃&這樣動，養出好骨力！
人們常常忽略身體的各項警訊， 也容易因為錯誤的生活方式或不良的飲食習慣， 導致骨骼日益脆弱！ 本書透過認識「架」起一身健康的骨骼， 從骨骼的架構、組成、適合的食物、 破壞骨質的元素、骨骼相關病症全方位介紹之外， 更精心搭配嚴選養骨湯食譜+保鈣蔬果汁+骨骼保養運動 全面預防保健常見骨骼疾病， 讓您脫胎換「骨」，和老骨頭說掰掰！～ 從現在起開始保存骨本，培養滿滿的骨力與元氣，成為有骨氣的現代人！ 本書特色 ◎７大項健骨補鈣重要觀念 ◎１０種常見骨骼疾病認識Ｘ預防保健Ｘ運動保養 ◎１９種提升骨骼力的全方位五色蔬果汁 ◎２５道嚴選補骨保骨湯品 從日常生活注意，到飲食攝取吸收，再到運動提升骨骼力， 給你一身好「骨」氣！「鈣」出滿滿好骨力！
![愛喝手作新鮮蔬果汁[暢銷新裝版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014180292238/2014180292238m.webp "愛喝手作新鮮蔬果汁[暢銷新裝版]")
愛喝手作新鮮蔬果汁[暢銷新裝版]
100道強身健體、養顏美容的蔬果汁，讓疾病永離身，窈窕一身輕！行政院衛生署國民健康局提倡──「一日五蔬果」，一份一百公克，三份蔬菜，二份水果，為一般人一天攝取最低量。多吃蔬果，可以提升免疫力，預防感冒，促進血液循環。以蔬果榨汁，可以改變體質，增加飲食的食用量，對於腸胃不佳的人來說是最好吸收營養的方法。每天一杯現榨蔬果汁，以蔬菜與水果比例二：一，並且連渣一起吃，可以預防疾病，養顏美容，排除毒素、健康瘦身，因為對抗疾病最重要是「免疫力」，而最快速提升免疫力的方法，就是蔬果汁！蔬果汁中含有大量的抗氧化物質，更可以幫助體內代謝，增強細胞的活力及抵抗力。本書100道健康蔬果汁，有提神醒腦的「山藥蘋果優酪乳」、緩解焦慮失眠的「蜂蜜紅棗汁」、抗癌的「木瓜汁」、排毒減重的「荔枝蘋果汁」、美白的「葡萄檸檬汁」，餐餐讓你擁有美味及好氣色，健康不生病。本書特色．改善體質蔬果汁，增加身體自癒力．對症蔬果汁，強身健體，增加抵抗力．瘦身美容蔬果汁，享受排毒好自在
愛上豆漿機：按一按，養生豆漿讓你喝出健康好美麗！(暢銷新裝版)
【無豆漿機可】 豆漿性質平和，補虛潤燥、清肺化痰的功效，含有大豆蛋白質、豐富的不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、大豆皂苷、大豆纖維、維生素、礦物質、鐵、鈣等物質。還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素「黃豆苷原」，可調節女性內分泌系統的功能。 ★中醫認為，豆漿不僅含有容易消化的優質植物性蛋白質，被稱為「綠色牛奶」。 ★營養界宣稱，豆漿是本世紀「餐桌上的明星」，是「心腦血管保健液」。 ★西醫認為，豆漿可降低血脂肪，避免動脈硬化達到降低腦血管、心血管慢性疾病的發生率。 ★根據學者研究，豆漿對人體的影響包括血脂肪的調節、增加骨質密度、改善停經後婦女的更年期症狀及減低癌症的發生率，如乳癌、前列腺癌等。此外，常喝豆漿可滋潤皮膚，達到養顏美白的目的，是最營養的保健食品之一。 喝豆漿，還有以下八大好處── ◆強身健體 ◆預防糖尿病 ◆預防高血壓 ◆預防冠心病 ◆預防腦中風 ◆預防癌症 ◆預防支氣管炎 ◆預防衰老 喝豆漿一定要注意── ◆煮熟再喝。 ◆別空腹喝。 ◆患有急慢性胃者，最好別喝。 只要輕鬆按一按，養生豆漿喝出健康好美麗。
女生不痛.不病.不鬱10分鐘健康操
生命在於運動，要活就要多動！ ★每天忙得不可開交、沒時間運動？ ★想要運動，卻無法持之以恆？ ★總是覺得運動很累，懶得運動？ ★想運動，卻不知怎麼開始？ 身為女性因為工作與家庭的壓力，常有忙不完的事，往往累出一身疾病，該怎麼辦呢？ 傳統中醫把疾病依據寒熱、陰陽區分為九種體質，主要是這九種先天體質，有各自不同的致病因子，經過後天的環境、情緒、作息的因素，造成身體的疾病。 不同的體質需要不同的運動，血虛就要補血、氣虛就要補氣、陽虛要補陽、血瘀要散血…… 低強運動補氣養氣、中小強度運動促進全身津液循環、以柔和運動驅寒提升陽氣，每個人屬於不同的體質，依據不同體質運動，才能找到對身體最適切的調理。飲食注意、多運動絕對是調養女性體質最好的方式。 但或許你會發現當你肝不好的時候，胃也容易不好；當腎不好的時候，心臟也不是很好，因此身體的任何一個症狀，對身體都有一定程度的影響。 本書的十分鐘運動是針對活絡身體的血液循環及臟腑的先天之氣所設計，促進肝臟養血，能幫助心臟血液循環，協助脾胃吸收，自然肺部也就能有充足的氧氣流動，幫助腎臟生水。這是自然界生生不息的運作方式，也是每個人每天的生活養生方式。 勤練這套運動可以促進身體機能代謝，減輕身體壓力，幫助身體恢復機制，增加免疫能力，強健身體器官功能，幫助增加血液循環、調理氣血、化淤散結……持之以恆的練習，你會漸漸地發現身體症狀都不見了，人的精神變好了，元氣也充足。 除此之外，本書還提供快速解決小毛病的運動法，不論在等車、起床、午間休息、下午放鬆、睡前運動，都能快速地改變身體的症狀，讓不適感消失。 包括女性常會有的生活小症狀，如低血壓、便祕、記憶力不足等等；女性因為內分泌所造成的卵巢囊腫、子宮肌瘤、習慣性流產、乳腺疾病及年期症狀等等；以及因為情緒所造成的各種心理問題，如焦慮症、憂鬱症、疑心病等等。以不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題，開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」，以此來指引不同疾病的你，借助運動來充分調養身體。 因此想要做個快樂健康的女生，不如起身動一動吧！ 本書以「最少的運動，可以獲得最好的緩解效果！」要做個不痛、不鬱、不病的女生，就要動起來！ 本書特色 一、【以大自然運行的力量養生】 本書十分鐘運動是自然與人體相互交換的能量，能強健臟腑，幫助身體消去疾病，恢復平衡；每天十分鐘練習，就能恢復自癒力。 二、【快速消解身體小毛病】 不論處在什麼環境，只要身體有症狀，做運動小體操就能快速緩解身體小毛病。 三、【清晰明確的症狀知識】 本書詳細的症狀知識，可以讓你清楚知道自己的身體問題，從而運動幫助養生。 四、【圖解式運動】 以可愛的插圖，步驟式的圖解教學，幫助你快速做運動。
超簡單對症解痛方：輕輕按一按，動一動，吃的對疼痛消失
★你習慣性的外食，且吃飯速度很快！ ★三餐不規律，有時很節制，有時吃很多。 ★工作中常保持一個姿勢不動。 ★二十四小時開著手機不離身。 ★家裡東西亂丟，不怎麼清潔。 ★遇到困難不會調節心情，常鬱悶，心情煩躁。 如果你是時常疼痛一族，或有可能的疼痛症候群，請留意一下你的生活習慣。 生活在現在電子化的時代，久坐、久臥是必然的趨勢，但長時間維持一個姿勢不動，就是讓我們的身體產生眼痠、頸痛、關節膝蓋痛、腰痛、坐骨神經痛，這是源自於人體的脊髓長時間不動，血液循環不良的結果，造成骨髓造血功能下降，因而影響皮膚、肌肉、肌腱及韌帶的活動。當我們感覺身體疼痛時，通常是神經系統、血管與淋巴系統三大方向出了問題。 骨髓是生成紅血球細胞、粒細胞、血小板的場所，一個細胞中含有百至千個粒腺體，細胞內的粒腺體是製造身體能量的重要元素，可以幫助細胞使用氧氣，負責傳遞訊息，當人體缺乏粒腺體時，則細胞就會凋零、老化。 因此當人體做較多運動時，需要大量能量，但如果細胞無法獲得氧的時候，血液無法帶來關節、周邊肌腱、肌肉、韌帶等軟組織所需的養分，體內會產生乳酸及疼痛物質，讓肌肉無法正常運作，以致於神經系統會釋放痛的訊息，人體會感覺痠痛。 當血液無法充分供應肌肉活動，流動速度減慢，肌肉的代謝就較差，並讓淋巴沒有肌肉的擠壓，就沒有動力從淋巴管回流至心臟。當骨髓無法製造T細胞，修補受傷組織，淋巴T細胞無法發育，及B細胞無法產生抗體，輕則影響神經及血液產生的疼痛，如頭痛、顏面神經痛、坐骨神經痛等；重則影響肌肉與骨骼，如肩痠、頸痛、腰痛、背痛等大面積不適。 因此針對疼痛，以穴位按摩，搭配簡易的復健運動及食療舒緩是極有效的治療方法之一。 人體分為十二經絡，每條經絡是身體循行的路徑，穴位按摩是利用按壓的方式在氣血交換點，作用在肌肉的深層組織，可以幫助肌肉延展性，增加肌肉力量，恢復身體覺知，增加血氧濃度，促進血液循環及讓淋巴流動，放鬆交感神經，增加副交感神經，讓神經系統再生，舒緩疼痛壓力，因為興奮會使大多數肌肉緊繃。 並且在按摩後做復健運動，可以強化核心肌群。所謂的身體核心肌群並非是強化全部的肌肉，而是強化最接近脊椎、肩關節及髖關節的小肌肉群，利用穴位按摩的放鬆，再增加這些小肌肉群的拉伸，可以讓緊繃的肌肉回復自然狀態，疼痛自然平撫與消失。 如果在運動後輔以食療的方式，以最自然的食材，替身體食補，做對身體最好的進食，並以食物的營養，幫助身體恢復機制，天天這樣做，疼痛自然不見了。 因此你知道 ◆蔥薑外敷可以緩和頸椎痛。 ◆撥指運動可以緩和手指發麻。 ◆按摩陽陵泉、委中兩穴可以緩和長期站立引起的小腿抽筋。 ◆洋蔥泡葡萄酒可以緩和膝關節疼痛。 ◆生蒜泥用糖與醋混合可以醒脾健胃。 ◆按摩大包穴可以解鬱、通乳、緩解乳痛。 ◆坐著時前面放一個小板凳可以放鬆腰部。 ◆按摩夾脊可以緩解背部疼痛。 本書從中醫至西醫，給你全方位的疼痛緩解方，當身體內外達到一個平衡，身體自然也能延年益壽。
吃鹽，每天6公克就夠了！
多元用鹽，讓一點點的鹽發揮大妙用！ 人體內的體液，是由細胞內的體液（細胞內液）與外側的體液（細胞外液）構成。 內外體液由細胞膜隔著，細胞內液從細胞外液攝取營養， 再將不必要的老廢物質送回細胞外液。 內外物質的輸送與進出，是透過滲透壓的差異來進行的。 如果內外體液不平衡，身體就會產生異常而形成疾病。 根據研究顯示，每人每天需要的鹽分量約為6公克， 因為1公克的鹽能產生400毫克的鈉含量。 而鹽主要成份是「氯化鈉」，「鈉」是人體細胞外液中最主要的陽離子， 具有維持水分及酸鹼平衡的重要任務；此外，在眼淚、汗液及胰液內也有它的蹤跡。 因此當鹽攝取過多的時候，因為身體的水液會積存在體內，形成水分滯流， 因此不論你是要用鹽做飲食、美容、醫療用途，正確的用鹽，才是健康的長久之計。 自古以來的「鹽」，代表著情感，也是以物易物的好東西。 對人們來說在記憶裡傳統的年代， 那樣珍惜的感動，是現今再多的物質也比不上的一抹深刻的滋味。 因此—— 【你知道鹽的種類嗎？】鹽分為粗鹽與細鹽！ 【你知道鹽的來源嗎？】鹽取自岩鹽、海鹽、湖鹽、井鹽！ 【你知道如何製鹽嗎？】煎煮、採礦、日曬、水溶，各有千秋，各具特色！ 【你知道各國如何吃鹽嗎？】．法國海鹽裡的鹽之花為新娘之鹽 ．韓國的天然黃土竹筒鹽 ．玻利維亞的天然紅岩鹽礦為紅色的玫瑰鹽 ．中國江蘇省有個著名的鹽城 ．波蘭地區的維利奇卡岩鹽礦區 ．祕魯的梯田鹽田 ．巴基斯坦的鹽礦可治氣喘 ．俄羅斯用鹽當友情的象徵 你所不知道的鹽的歷史、典故，一次翻閱即可知道所有鹽的故事。 且鹽不論是在飲食、美容、醫療、清潔的使用上都發揮極大的效用。 Q：你知道——好吃的食物一樣鹽就夠！ ★【流汗過多】 「氯化鈉」具有維持水分及酸鹼平衡的重要任務。人體內的體液，是透過滲透壓的差異來進行的，鹽能夠調節人體 酸鹼值，具有平衡體液的作用。 ★【醃漬食物】 鹽本身具有消毒作用，食材經過鹽刷洗也能去除水分，讓食物保存。 ★【做烘焙】 打蛋白時，可在蛋白中加少許鹽再充分打發，會讓蛋白發得更快更細緻。 ★【煮白煮蛋】 煮雞蛋的清水中放入鹽，煮好的蛋黃就能完美的位於正中央！ ★【煮茄子】 煮茄子時，先將茄子浸泡鹽水，可以讓茄子避免變色！ …… Q：你知道——萬能鹽的療癒功效？ ★【鹽按摩】 身體中多餘的水分需要透過代謝作用來排出體外，如果代謝功能異常，水分堆積在體內，便出現水分代謝失調的腎臟病症。鹽可以去除水分，以鹽按摩可消水腫。 ★【感冒時】 感冒初期會感到喉嚨發癢，利用鹽的滲透壓可以將黏膜上的病毒細菌吸出，提高體溫。 ★【治失眠】 鹽可促進頭部的血液循環，改善用腦過度引起的血液集中在大腦的情況；多使用鹽按摩額頭可以有效紓解失眠症狀。 ★【改善過敏性皮膚炎】 鹽具有滲透壓功能，可以讓因皮膚中內層的積累水分，紓散到表皮，改善乾癢的皮膚。 …… Q：你知道——美容鹽怎麼用？ ★【減壓】 在浴缸中加入迷迭香鹽，可以讓身體減輕壓力。 ★【去硬繭】 在皮膚上以鹽塗抹在硬繭上，並刷洗皮膚，可使硬繭軟化。 ★【除斑】 去斑不一定要吃或用維生素C，須從身體維護才是根治之本；粗鹽+雞蛋白可使身體血液循環變好，去斑效果一流。 ★【掉髮】 芝麻油+粗鹽護髮，能修補體內細胞，維生素E也能防止掉髮。 …… Q：你知道——鹽讓家裡煥然一新的打掃功能？ ★不同於小蘇打去酸功能，鹽的清潔功能主要在消毒。 ★以鹽放入鞋中可去味。 ★以鹽清除排水管可消毒。 ★以鹽去餐桌污漬可清潔。 …… 鹽就像是一個百變的魔術師，與我們的生活密不可分。 只可惜一般人對於鹽的認知，大多停留在調味料的角色。 本書帶你一起探索鹽的奇妙世界， 從飲食保健、美容醫療、生活智慧、家庭清潔到廚房管理， 把鹽當作生活的好幫手，活用身邊唾手可得的天然鹽！
懶人也學得會的消病痛運動方！每日15分鐘，多活3年！
生命在於運動，要活就要多動！ ★你是久坐不動的「麵龜族」嗎？ ★久坐不動的原因是時間太少、懶得運動、對運動沒興趣、不知怎麼運動的「少動族」？ ★常常喊要運動，但都無法身體力行、持之以恆的「藉口族」？ 根據科學家們的統計發現， 身體運動量不足早已成為現代人生活普遍存在的大問題。 過度依賴醫生和藥物，也讓我們的健康狀況形成了一種惡性循環。 根據WHO指出，運動量過少已成為影響全球死亡率的第四大危險因子， 每年有6%的死亡率都跟身體活動不足有關。 但其實運動並非要規劃特定時間來運動， 行政院國民健康署建議民眾，每日運用生活中零碎時間就能進行簡易的運動， 只要抽出起床時間、等車時間、家事空檔、午休片段、晚飯後一小時都能增加身體的運動量。 醫學研究也發現每天15分鐘做運動，每日就可以累積6.6分鐘的壽命，持續下來每人平均可多活3年！ 運動可以避免心血管疾病、肝膽問題、肺脹、糖尿病、腎臟病、癌症、情緒疾病、電腦症後群等等細數不完的好處。 因此別再做麵龜族！ 只要你願意起身動一動， 健康就會不離身。 本書針對不同的體質、不同的疾病、不同的心理問題， 開出了不同方式、有目的、有科學理論依據的「運動處方箋」， 以此來指引不同疾病的患者，借助運動來充分調養身體。 ◆你知道頭痛要做有氧運動？ ◆感冒發燒只吃粥不夠，應做全身運動才對？ ◆肺脹要同時做上肢運動與下肢運動才夠？ ◆醫生說膽結石要多休息，但下盤運動可加強去結石化？ ◆口腔潰瘍是免疫力過強攻擊自身，因此如果吞口水沒有用的時候該怎麼辦？ ◆失眠最快速的方法是按摩百會穴？ ◆壓力過大做舒緩運動沒有效果，耐力運動更能減壓？ ◆如果做事一直拖延，不如起身跳一跳，對工作更有效率？ ◆腎虛只做腰部運動是不夠的，要全身都動起來才有效？ ◆還有電腦症後群的滑鼠手、啤酒肚、椎間盤突出、壓力大掉髮該怎麼辦？ 曾嘗試過各種運動方式未果的你， 不如試試這本書。 平時運動只做伸展運動是不夠的，只做心肺功能也是不足的， 因為身體是靠氣、血、津液三者做營養物質及細胞的推送， 最好的運動方式是增加血液循環、提高身體代謝率，才能使全身的臟腑增加功能。 並且你應該詳知身體症狀的特徵及病因， 在身體有狀況的時候，我們該如何作速效的運動，幫助身體做舒緩？ 而你又知道有高血壓疾病及骨質疏鬆症時不能做有氧運動？ 腰痛及椎間盤凸出者不能做負荷運動？ 種種症狀的適當運動及運動的提醒，本書都有清楚的說明。 教你選擇適當運動的方式， 以達到「最少的運動、獲得最好的緩解效果」的目的。 因此不論是 常見的頭痛、失眠、風寒感冒等身體小症狀， 脂肪肝、膽結石、糖尿病等內科疾病， 男性忌諱的陽萎、早洩、腎虛等症狀， 強迫症、拖延症、壓力大等情緒疾病， 眼睛痠、滑鼠手、肩膀痛等電腦症候群， 全方位的個人化運動！ 最實用的運動處方箋！ 有計畫性的科學方式！ 讓你日日增進健康、增強好體質！
辨證奇聞
流傳千年的醫論養生經！ 最具臨床意義的醫生論診書！最適切且藥道病除的藥理處方！ 醫者，人民健康的褓母，守護著人們的未來； 但當家有緊急狀況，需要做緊急辨別與處理時，本書即是最佳的明燈，照亮一切疾苦，給予健康最好的幫助。 中醫裡所說「辨證」即是依據望、聞、問、切等四個診斷，辨別病情，再給予適切的診斷與與醫治。 本書不論是內科、外科、婦科、小兒科，及身體的各個系統，針對每一症狀，以陰陽概念釐清病情； 及五行相生剋的道理，辨析症狀，再以臨床處方及藥理說明，詳解藥材的使用，共提出共一○二門分類別科。 提出中肯適切的對症方法，輔以現代白話的說明文字，並針對常見的錯誤觀念，給予臨床上的提醒，是最實用的醫病經驗寶典。 本書特色 一、最具臨床意義的醫師論診書。 本書作者以臨床上的經驗，對中醫醫病診斷提出適切的建議，是最實用的醫師論診書。 二、以最新的白話文，詮釋古文。 本書以常用的文辭，給予你最適切的幫助，讓你自在的翱翔在千古的健康智慧中。 三、最完整的醫論內容，一書在手，煩惱即走。 本書包含一○二門分類別科，並針對整正反兩面論證，提供適切有效的解答。
準媽咪必備的中醫助孕&養胎枕邊書
經過上千年驗證，給予準媽媽最安心的生活建議， 一本枕邊書解決所有困惑，安心懷孕&養胎！ ★ 一直吃排卵藥、打排卵針，甚至做試管還是無法懷孕。 ★ 母體本身有卵巢囊腫、子宮肌瘤等婦女病。 ★ 準備懷孕的準媽媽，卻工作、家庭壓力過大，以致身心失衡。 如果你是上述三者，那麼你可以試試中醫的調理。 在臨床上，西醫是直接針對腹部給予直接而有效的幫助，可以增加受孕機率， 是最快速且有效的方法。 但是接連而來的體質過敏、經期亂、越想要越無法順利產子的壓力， 讓心情更為難受，更不容易受孕。 但中國人向來注重子嗣的傳承，對婦人備孕、待孕、產子早就有諸多深入的研究。 比起西醫，中醫是直接由腦下垂體給予身體適當的調理， 以全身氣、血、津液三者的調理，調和女性的情志，養好精氣神， 更注重體質的根本調理，消除病源； 並針對不同的體質，進行各項分類的研究，施以正確的調理方法。 因此如果你是【正想懷孕】、【正在懷孕】、【即將臨盆的準媽媽】， 卻還沒為懷孕&生產做好準備，那麼你可以看看這本書。 本書以後漢中醫名家徐之才的經典理論「逐月養胎法」為基礎， 認為孕期的每一個月都分別由一條經脈供應營養， ．【1月】主養【肝經】 ．【2月】主養【膽經】 ．【3月】主養【心包經】 ．【4月】主養【三焦經】 ．【5月】主養【脾經】 ．【6月】主養【胃經】 ．【7月】主養【肺經】 ．【8月】主養【大腸經】 ．【9月】主養【腎經】 ．【10月】主養【膀胱經】 對懷胎前、懷胎的每一個月、臨盆的養胎關鍵進行逐月講解。 不論是懷孕的基礎生理知識， 孕期的飲食選擇和調理方法，孕期的起居安排之道， 適合不同懷孕階段的運動建議及行為忌宜等， 以及西醫看診時需要注意事項， 提供你正確的觀念與解答， 給予準媽咪一個適切的養生之道，生出健康100%的聰明寶寶！
養出不生病的溫暖體質
每天10分鐘，全身暖呼呼！ 趕走疾病，精神好！ 人體是恆溫動物，因此人體體溫中樞會極盡所能的將溫度維持在37℃，以控制身體各器官能維持正常運作。 但如果人體體溫整體下降1℃，則會使免疫力下降百分之三十。 因此提高體溫不但可以讓我們免疫力增強，也能預防疾病。 人體體溫若能維持在36.5℃以上，則免疫力就能增強五倍。 當體溫升高時，癌細胞也較不容易繁殖，自然也能避免疾病。 此外增高體溫，還能促進身體新陳代謝，不易有肥胖、冠心病；改善血液循環，避免心血管疾病，排除身體毒素；活化淋巴、加強抑制白血球，不易有過敏、感冒、流行性病毒之感染；能緩和疼痛，及肌肉與關節的發炎症狀。 在中醫裡認為的虛寒體質是指，身體偏寒、人多文靜、體形適中、但體質較弱，容易疲勞與生病。通常這樣的人，消化功能也比一般人差。最明顯的特徵則是手腳冰冷，就連夏天也是。這樣的體質，長期不調養，易引起身體陽氣不足，使五臟六腑機能偏弱，容易引起器官的疾病。 虛寒體質並非先天造成，後天環境也容易引起虛寒症狀。例如常吃生冷食物，容易引起女生白帶增多，陰道發炎等症狀，甚至夏天對著冷氣吹，雖然短暫恢復涼爽，但容易引起身體寒氣，老年容易以風濕等關節炎，低溫造成的血液循環不良，也容易引起頭痛、暈眩等不可不慎。 溫熱療法是提高體溫最好的方式，例如泡熱水澡、穿禦寒衣物、習慣吃溫熱食物、拒絕冰冷的環境等，都是讓我們維持體溫的好方法，如此才能防禦我們不受疾病的侵襲。 因此本書所舉的提升體溫法，都是最簡而易行的科學方法。 ◆這樣喝一喝，全身暖呼呼！ 列舉多道醋飲與酒飲，不但提升你的體溫，並淨化你的血液，讓身體酸鹼平衡，自然能健康。 ◆這樣按一按，全身熱呼呼！ 提出多個按摩穴位，刺激你的血液循環，並提升體溫，自然不生病。 ◆這樣動一動，全身不發冷！ 以簡單的圖式，教你幾種運動操，活絡你的筋骨，增加身體的新陳代謝，自然不怕冬天手腳冰冷。
不可思議的冬蟲夏草：全面解析蛹蟲草的傳奇與療效
你在吃冬蟲夏草強身健體嗎？你想吃冬蟲夏草改善宿疾嗎？為了健康，先翻開本書看看冬蟲夏草的種種不可思議，為自己做出最好的選擇！●你知道冬蟲夏草到底是蟲還是草嗎？●你聽過冬蟲夏草的動人傳說嗎？●你確定冬蟲夏草真的是仙丹妙藥嗎？●你瞭解冬蟲夏草和蛹蟲草的差別嗎？●你清楚野生的蛹蟲草和人工培育的有何不同嗎？●你曉得人工蛹蟲草是如何培育的嗎？●你知道蛹蟲草有哪些不同的食用方法嗎？如果你不能回答以上問題，就別說你瞭解冬蟲夏草！最基礎的常識，最詳盡的解說，本書將讓你一探蛹蟲草的奧秘！【關於本書】本書從冬蟲夏草的形態、傳說、生態學的特徵、其獨特的藥性說起，講到人工蛹蟲草的種植，怎樣辨別蛹蟲草的真偽，並揭秘蛹蟲草治病的奧秘，列舉出食用時的種種注意事項……通過此書，你將對冬蟲夏草及蛹蟲草有一個全面瞭解，從而正確地運用這味中藥珍寶。
跟著醫生學養腎（暢銷新裝版）
如果您有腎臟方面的問題，您可能有以下的困惑－－＊ 罹患腎臟病，人生就由彩色轉黑白嗎？＊ 洗腎者就不能工作了嗎？＊ 只能吃淡而無味的食物嗎？＊ 因為洗腎，就無法與一般正常人一樣生活嗎？◆國際腎臟權威史密斯醫師曾說－－骨頭可以斷裂，肌肉可以萎縮，腺體可以腐爛，皆對生命沒有立即性的影響，可是腎臟一旦衰竭，骨頭、肌肉與腺體都無法繼續工作。－－＊ 腎臟病多年來一直是國人十大死因之一！＊ 腎臟尿毒症，被人們稱為第二癌症！因此對於腎臟病，你必須有以下認知：．不要以為尿液乾淨清澈，腎臟就沒問題！．腰痛可能是腎臟有問題的警訊！．滿頭白髮或時常掉髮也有腎臟危機！．老是覺得疲倦、睡不好，要注意腎臟問題！．憋尿也會引起腎臟病！★★★ 但其實腎臟病是可以治療，甚至臨床上是能治癒的，居家保健是醫療外腎臟病康復的不二法門。 ★★★本書特色一、【由專業的醫師帶您認識－－腎與身體的關係】我們常聽人說腎不好，究竟指的是什麼？在醫學上中西醫對腎各自有不同的定義。西醫的腎是指「腎臟」器官功能；中醫的腎則認為與泌尿功能、神經系統、骨骼發育、造血生殖、免疫能力、內分泌系統等有關。由專業醫師帶著你認識腎及腎臟疾病。化簡為繁的解說，讓你快速瞭解健康知識，不會一頭霧水。本書並由中華民國中醫內科醫學會榮譽理事長鐘文冠專業審定推薦，嚴格把關，讓你最安全的養護腎臟。二、【居家小細節，顧好腎臟大健康】腎臟病者－－．早上起床要補充水分，但又不能大口喝水。．冬天如廁要注意保暖；夏天盡量避免流汗。．保持舒適的睡眠室溫。．盡量避免接觸冷水。．養成不脫襪的習慣。人體老化過程從35歲開始，當腎虛時，會出現許多老化的症狀，所以養生要先養腎。種種養腎的小細節，幫助照顧腎臟、保養腎臟。因為腎主藏精，想要有不疲倦的慢老生活從要從養腎的生活細節開始。三、【飲食之道，是最主要的治療方法】為預防腎臟病，飲食管理是非常重要的一環，因此不同的腎臟疾病要搭配不同的腎臟飲食。．【有浮腫和高血壓，必須限制食鹽】－－減鹽、限制蛋白質。．【連續蛋白尿，蛋白質的補充很重要】－－減鹽、攝取高蛋白質食物。．【腎機能顯著降低，相反地不補充蛋白質】－－無鹽、無蛋白質，攝取高熱量食物。．【乏尿與無尿，要限制水分】－－限制蛋白質、攝取高熱量食物。本書不但列舉具有各項保健效果的日常食品，並以多道中醫食療藥膳食譜調養你的身心，讓腎臟患者能吃的健康，維護生命之根、先天之本。四、【以各類速效保健方法，緩解你的不適】不論是中醫的穴位按摩、針灸療法，或是呼吸吐氣法、韻律體操法，以最健康自然的方式，緩解你的疲倦與不適，增加身體的抵抗力，活絡身體的循環，是最方便的保健方法。五、【家庭應急處理法，隨時做你身邊的守護天使】慢性腎炎、急性腎盂腎炎、慢性腎功能衰竭、急性腎炎……種種腎臟病的家庭應急護理法，讓你知道在危急的時候該為自己及家人做什麼樣的處置，是你最貼心的好幫手。最健康．最權威．最實用的養腎保健書，給你一個最圓滿的未來！
提升代謝力不飢餓飲食法：營養師打造7天享瘦食譜
★營養師專業食譜設計，「7天完美↓1kg」，成功減去體脂肪！★早餐+中餐+晚餐+點心，一天吃四餐！★享瘦族最愛的瘦身王道－－豐盛美食，能吃又能瘦！☆瘦身一定要節食不吃嗎？☆一定要忍受難吃的瘦身餐嗎？本書就要與你分享在實施瘦身階段，又能享受食物的樂趣。◆健康享瘦，明智的選擇食物，提高代謝力肥胖會造成便祕、呼吸不良、糖尿病、關節疾病、心血管疾病、乳癌、痛風等，但拚命的節食，不但傷身，還會越減越肥。因此若想要健康的享瘦，健康的吃是有效瘦身的第一步。你必須明智的選擇所吃的每一樣東西，這食物是否能夠幫助消化力？這食物吃下去好消化嗎？若要提高人體的消化代謝力，維生素與礦物質是最不可或缺的營養素。尤其是維生素群能協助能量的產生，幫助人體組織重建，有效解毒與處理身體的廢物；且人體需要全方位的攝取各種營養，因此也需要攝取各種蛋白質，才能有效補充營養，瘦得健康美麗。◆三大原則，讓你健康瘦．窈窕輕身．【低油高纖】．讓你均勻地瘦身，不會有西洋梨形身、水桶肚腰、大象腿……．【均衡飲食】．讓你健康地瘦身，擁有好的體循環，瘦得健康、瘦得快。．【配合運動】．讓越胖的人瘦得越多，因此不用在意自己有多重，只要每天實行，你也一樣可以窈窕美麗。本書食譜是以天然蔬果本身的營養與瘦身效果來設計，儘量減少油脂的方式烹調，能兼顧美味可口的飲食口感，聰明地享有吃東西的樂趣，同時還不需要擔心發胖的疑慮。◆七天完美代謝瘦身餐，解你的饞、治你的胃☆瘦身還想吃爆米花？想吃速食米漢堡？☆瘦身還想大吃一餐火鍋？想吃辣？☆瘦身除了三餐外，還可以吃點心、喝飲料嗎？☆瘦身時我可以吃中式餐，又可以吃西式餐嗎？不論是正餐〈莧菜豆乾盒子〉、〈蜜黑豆壽司袋〉、〈蛋包飯+薰衣草茶〉、〈蔬菜義大利麵+菊花山楂茶〉、〈酸辣蔬菜鍋燒麵〉；或點心〈芒果果凍〉、〈奇異仙草冰沙〉、〈瘦身水果奶〉……天天讓你變換菜色，不飢餓、吃不膩、瘦得快。◆營養熱量分析表，清楚知道自己吃進什麼食物專業的營養分析表，讓你知道一餐吃進多少熱量，又具備多少營養，讓你安心，給你明白。自己動手做不會有黑心食物的疑慮，也能享受食物美妙的樂趣，是「想瘦族」最愛的「享瘦美食」。◆專業人員審定．設計．推薦，給你一個正確地瘦身指引本書由台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉專業審定，嚴謹把關；並提供七天成功瘦身的享瘦食譜。因此別再相信坊間單一食物減肥法，那只會讓你的身體越減越差；花大錢買減肥藥，失了荷包又傷身。最健康的瘦身，是控制自己的飲食，搭配運動，給自己一個最健康的生活方式，那才是最根本的瘦身王道。
這樣吃，養一個聰明寶寶：爸媽一定要知道幼兒飲食建議
一心給孩子最好的，不如就從聰明飲食開始……以天然的食材，養出身心都健康的聰明的好寶寶！【關於孩子的成長發育，你可知道……】★偏食易造成過敏體質？★食用過多加工食品，會讓破壞孩子的大腦發育？★沒有吃早餐的孩子容易影響活力思維？★依賴速食，容易造成注意力不集中？★對於成長中的孩子吃愈多並不是最好？★餵孩子骨頭湯並不一定可以幫助補充鈣質？★肉類不一定比蔬菜更能帶給孩子營養？依據發展心理學家皮亞傑所說，幼兒在16歲之前是腦部認知成長最重要的時期，尤其是在小學畢業前是「具體運思成熟時期」，也就是說當孩子在12歲之前對物體及概念的認知已具體成熟。這其中又以0至2歲階段，是孩子腦部細胞發育的高峰階段，而6歲就約完成腦部發育所有階段，因此面對孩子的腦部黃金時期，爸媽不能不重視，自小越重視孩童的腦部保健，越有機會幫助孩子培養出身心健全、靈活聰明的一生。在0至12歲這個階段，幼兒以看或聽的感覺經驗，與身體的肌肉運動，來建構對世界的理解，並對客體進行身體行動，來獲取對世界的知識。因此對於這階段的孩子如果能輔以生活教育及實際的生活操作，將能帶領他們開發自己的心智與對世界的認識。本書特色【特色一】專業專家認證，最正確的知識本書經由專業營養師審訂，嚴格把關，因此舉凡書中幼兒觀念、營養與食譜皆是專家認可，能幫助孩子增長智力，並提高認知能力。【特色二】聰明吃進大腦必備營養素，強健大腦在孩童發育期間，補充腦部營養的重點在於：針對大腦細胞的營養提供必要的能源補充；同時對於智力培養（反應力、記憶力、學習力）所需要的營養給予補強。0至12歲幼兒的腦部發育關係著未來求學期間的智力反應，也影響著老年老化的速度，是主宰著心智發育健全的中樞，因此不僅身體各器官需要各種飲食的調養，大腦也應該進補。【特色三】孩子一定要吃的健腦食材，打造孩子的黃金智力「智力」通常是指一個人的「記憶力」、「觀察力」、「思維能力」、「注意力」、「反應力」、「想像力」、「適應力」等總和能力。利用各種營養食材，能提高反應力、集中注意力、大腦思維力、幫助孩子記憶力提升、提高孩子創造力、穩定孩子情緒的各種食物，打造孩子的黃金智力。【特色四】提醒父母正確的飲食觀念，防止加工食物的危害現今環境有太多毒物品，要避免孩子吃那些食物，可以吃哪些食物；教養孩子，父母要有哪些觀念？如何避開孩子容易犯錯的飲食習慣？18項飲食重點，讓你正確地養一個健康寶寶。【特色五】以增進高智力飲食食譜，打造優質寶寶你知道「高智力飲食」包含的三點特色︰● 訓練咀嚼提高智力● 鹼性食物讓大腦更靈活● 雜糧食物提升反應力本書以提高智力的飲食特色，專業打造41道可以整體提升幼兒的腦部發育的食譜，為孩子手製愛心飲食，沒有添加物、沒有人工色素，營養好吸收，經過營養師認證，絕對給予孩子一個健康的未來。【特色六】父母一定要知道的超級教養，增進親子情感以手腦進行世界探索的兒童，最好的教育就是生活教育。生活教育可以讓他們從摸索中認知這世界的運作，並激發自己的獨立思考。★ 孩子會偏食，因此離開座位後就不要再供應食物！★ 教育孩子餐桌禮儀，可以培養一個具有同理心的孩子！★ 不能讓孩子吃垃圾飲食，因此教育孩子逛超便利商店，如何聰明選購健康食物！★ 青椒要放手裡墊重量；茄子的顏色要深濃，帶孩子挑選市場裡的天然食物！★ 帶著孩子一起作晚餐，讓生活更有趣！生活是一個試練場，由父母帶著孩子一起學習，不但增進親子感情交流，也能讓孩子認知父母的思考與規範，從而自己學習父母動手作。父母最好的幫手！最有利孩子的飲食建議！最實用的分齡食譜！養育孩子其實不難，只要多一分愛心，多一分關懷，你也能養出一個健康好寶寶！
養出不致癌的好體質：醫藥世家代代相傳自然養生法
最純樸且無害的飲食與生活方式對身體最好！挽救免疫系統，提高抗癌力，從正常飲食與生活方式開始！根據衛生單位公布，在導致臺灣民眾死亡的十大原因中，惡性腫瘤連續三十年蟬聯首位——．平均每12分21秒便有一人因癌症而去世；．每6分鐘15秒便有一人被確診癌症；．每100個人中，便有28人因癌症而死亡。且近年來，因乳房癌、直腸癌、結腸癌、肛門癌與前列腺癌去世的人數正在逐年增長。☆☆☆ 因此別等罹癌才來抗癌，預防癌症是每個人都要做的事。 ☆☆☆◆ 潛在的風險！零期癌！致癌物質會奪走身體中的氧，引起細胞病變。而錯誤的生活方式是導致原癌基因惡性大發的主要原因，而我們所能依賴的最可信辦法就是不斷地增強自身的免疫能力，使身體自癒系統不斷增強，令體內的各種細胞都處於「安定」狀態下。只有這樣，才能使原癌基因沒有突變的可能性。◆ 杜絕養大癌細胞的因素．八五％的癌症患者為酸性體質，但身體為鹼性體質較不易致癌．少吃鹽分、少吃糖，多吃新鮮蔬果及粗糧．多一些「蒸煮燉」，少一些「煎炒炸」．高脂肪食品、鹽醃製品、各類燒烤讓癌症盯上你．吃東西過快、吃得過飽、喜歡外食是易致癌的飲食習慣根據學者研究，大約有70%的癌症是與飲食與生活方式有關，而天然蔬果及穀物中含有大量的纖維、維生素，及能平衡身體鈉鉀元素，具有保護及抗氧化作用，能阻止壞細胞的生長，並再生好細胞！◆ 各類癌症的特別照料——你應該知道的抗癌保健法．炒菜時加醋，可使食材的維生素C得到保存．全食蘋果，小心表皮毒素．番茄、香蕉不可空腹食用．多果類蔬果可用麵粉篩洗．食用有「外衣」的堅果．少吃人工維生素癌症並不可怕，只要你知道怎麼照顧自己，癌症也就不會找上你。建議你，遵循生理時鐘，多攝取天然蔬果及穀物，便能打造強健的免疫和自癒系統，積極對抗致癌物質，保持身心平衡，養出最佳抗癌自癒力！本書特色一、 羅列各種引發癌症的飲食及生活習慣，讓你清楚什麼情況會引癌入室。二、 針對癌症的飲食及生活習慣照顧細節，提出最好的實用辦法。三、 提出各種抗癌的方法及食譜，如胃癌應素食、大腸癌應吃清淡、乳癌應吃高纖維，貼心地照顧癌症者的身心。四、 提供每日蔬果汁，讓你補足元氣，增強免疫。五、 防癌簡單策略教你簡單抗癌的撇步，讓癌症不上身。
彩虹飲食的驚人療癒力
最天然、無副作用的樂活食補，讓你自在無負擔地擁有「真健康」！現今我們生存的空間裡，存在著太多加工食品、非基因的藥物，及過度依賴肉食等，都會對身體造成莫大的傷害，如今醫界開始意識到破壞性食物對身體所形成的損傷，因此提倡以天然物質來支持細胞正常功能的運作。彩虹飲食透過光合作用在食物表面形成各種鮮艷的天然色彩，如白、紅、黃、綠、紫黑、白等，具有獨特如彩虹般美麗色彩的天然食物，每一種顏色都深具獨特的營養。與動物飲食不同的是，天然植物裡面存在著極大的能量，可以提供人們的所需。其中內含豐富的「植物生化素」（Phytochemicals），是形成植物色彩的主要成分，如β-胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素等共四千多種，能提升生理機能，探萬病之源，預防、改善特定的疾病，是人們認定的天然療癒妙藥，具有無比治癒能量，能淨化身體，再生細胞，在人體健康促進上扮演著抗氧化、抗發炎、免疫調節、抗突變、抗腫瘤等各項重要功能。 天然的彩虹飲食在提供人們食物的同時，並不會造成自身與其他物種的傷害。它們僅僅只需要陽光、水與空氣，就能透過光合作用而產生蛋白質、酵素、糖分與各種生化激素，具有天然的生命力；能協助能量的產生，幫助人體細胞組織重建，有效解毒與排除身體老舊廢物，是保持身心平衡的最好方式，也是協助人體器官完成工作的最佳飲食。彩虹飲食的健康生活與大地連結，是人類與其他高等生物的食物來源，同時還在保護能源與開創綠色資源上面，給人們創造一個好的典範。它與再生能源、資源保護、傳統醫學與有機農業之間存在著密切的關聯性。彩虹飲食不僅能夠提升自身的健康，同時也能幫助緩和加工食品與肉類畜牧業對於地球環境的 破壞，是大自然的精華產物，最天然、無副作用的樂活食補，讓你自在無負擔地擁有「真健康」。…◆ 今天來吃道彩虹吧！ ◆…【紅色食物】司掌人體心臟與血液健康的重要營養，也是促進新陳代謝的重要營養素，更是使人們保持活力，青春美貌的能量泉源！【黃橘色食物】司掌脾胃與眼睛的重要營養，也是幫助消化的重要營養素，更是使人們保持希望、活力的能量泉源，蘊含著許多重要的養生祕方。【綠色食物】象徵著新生與重生，能帶給人平靜的情緒，飽含豐富礦物質與維生素，能平衡身體能量所需要的營養物質。【黑紫色食物】微量元素與維生素特別豐富，並含有人體必需但又不易獲得的硒、鐵等營養素；在能量上，黑色食物能溫暖身體，促進血液循環，調節胃腸功能，改善容易怕冷的症狀。【白色食物】有益肺臟，是乾燥秋季的滋養良品，能發揮很好的滋潤與養顏的功效；且含有充足蛋白質與鈣質，具有滋養全身活力、支持骨骼與肌肉、也與美容養膚有關。本書特色1. 從現代科學醫學到身心靈療癒，完整的彩虹飲食知識，帶你進入彩虹飲食的世界。2. 提供專屬顏色的食材特性及食譜，讓你無負擔地在家也能享用彩虹飲食大餐。3. 每種顏色的食物性專屬專章介紹，深入剖析彩虹飲食的獨到營養。
打造不生病的好個性：你最想知道的五行人格算病書
上萬人測驗推薦，告訴你別再「餵病」了！喜樂的心是你一生的良藥！個性好，就不會生病！◆你壓力很大，時常焦躁不安、注意力不集中、日夜難眠，胃易有脹痛問題？◆你時常無法控制自己情緒，對一點小事就會處於一觸即發的「失控」邊緣？常吸不過氣？◆你常猶豫不決，憂柔寡斷，凡事退縮，下半身肥胖，總是小病痛不斷？◆剛開始只是一點小病，但後來演變成一場大病？《黃帝內經》說：「悔怒不起，則五臟不受邪。」為什麼人的情緒會造成生理疾病？就中醫的立場來看，當器官開始不好時，不是發自於內，就是從外而來，從外而來的不外乎就是外傷或病毒的感染，從內而來的就是我們的壓力。壓力危害人體肌群和臟腑，累積過多腎上腺素，讓經絡（肌肉群）和臟腑提前老化，引起慢性發炎，慢慢鈣化或累積過多的脂肪及膽固醇，這將導致神經無法順利控制該器官，此時身體機能就會不彰。但其實壓力無法直接作用在靈魂上，所以當我們覺得壓力非常的大時，就可以用靈魂轉換心智和身體，這樣人才不會活在物（獸）性中。五行是從木→火→土→金→水結束，這代表了一個人成長的過程，當五行結合，也就能讓人有能力（木）對自己付出（火），才有所成果（土），產生經驗的累積（金），找到自己獨特的天賦（水），於是衝突不產生，人也就自在沒病痛。每個人的身上帶有不同的個性，中和衝突性格也就能讓身體不生病；就算生了病，只要沒有用負面的情緒來餵病，很快就會好起來！《打造一個不生病的個性》是你一本最想知道的五行人格算病書，整合了《黃帝內經》＋王鳳儀善人的性理療病學和王文卦＋作者多年臨床經驗，是一本強調身心健康的書，也是一本勵志的書，更是一本人際關係的書！
健康活到老！老祖宗的長壽養生經
所謂諺語，是一些民間流傳的常語，通常指一些豐富的知識、經驗，有思想，有教育意義的俗語。它們是祖先生活經驗與智慧的結晶，流傳年代久遠，且影響意義非凡。雖然都以口語方式表現，但經過時間驗證，大多具有極高的可信度！本書選擇出了最具有代表性、最擁有積極意義的78條養生諺語，並將這些諺語分為養情志、健體魄、調氣血、學偏方、會運動、享長壽六個方面，從諺語解讀、原理解說、方法應用三個方向來闡述這些諺語中所蘊含的深厚養生道理。只要在日常生活中只要稍加運用，糾正我們不良的生活習慣，就能達到防病、治病、保健、強身的目的。最方便．最科學．最人性的名諺養生，讓你健康．長壽活到老！
無病一身輕，不生病的養生方式：90%的病都是自己引起的，自癒力靠自己!
不吃藥的養生方式，讓你健康不生病！當代人類45%的疾病和60%的死因都與生活方式有關，這充分說明我們的健康正面臨不健康的生活方式嚴重威脅！因此，在追尋健康的努力中，最應該關注、最簡便易行的是，改變不健康的生活習慣，採納正確的養生方式。健康九成靠自己，治病不如不生病！改變生活方式可以提高自體免疫力，健康自癒！即使人到中年或更晚才開始不生病的生活方式，你都能從中獲益！★迷信常識引發健康危機：你一直信奉的生活常識可能危害生命。．肉色不是越紅越好，因為為了吸引消費者，一些廠商就在製造熟食過程中加入各種人工合成色素，這樣的食品對於人體健康的危害是很大的。．純淨水在生產過程中，一般採用多層過濾技術，這樣把細菌和有害物質濾去的同時，也把自然水中的養分和礦物質濾掉了，因此飲水並非越純越好。．牛奶不但不是最佳的補品，食用牛奶過量還會損害健康。因為過量攝取蛋白質會導致鈣從尿液中流失，所以更容易使骨骼缺乏鈣質。★小心疏忽所引發的不幸：隨時注意你的身心變化。．過度疲勞、過度緊張和壓力，即使休息了也沒有好轉。．入睡困難；不能熟睡；早醒、醒後無法再入睡，長期失眠。．全身性的皮膚瘙癢，並持續了相當長的一段時間，這很有可能是某些疾病出現的訊號。★讓好身體遇上好食物：人類的疾病80%是吃出來的。．甜食是癌細胞的最愛；生鏽食物讓你越吃越老。．市場和超市中的許多加工食品和乾貨，為避免發霉生蟲，都添加很多防腐劑與保鮮劑，食品添加劑在現代的生活中已經無處不在。．日常生活當中，有的人偏葷，有的人偏素，有的偏嗜某種食物，這是一種因人而異的不良習慣，極容易引起營養失調，會導致人的抗病能力低下，身體發育不良。★習慣是最好的醫生：好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥。．好習慣是健康良藥，壞習慣是健康毒藥。．疾病多由生活習慣所致，而非遺傳。．飯後倒頭就睡、飯後鬆褲帶、吃太鹹的食物，會讓你生病。★會活不生病：養生宗旨是維繫生命的陰陽平衡。．飲食是「精、氣、神」的物質基礎。．睡一個好覺，勝似吃補藥。．以慢養生是節能養生的絕招。★為什麼老奶奶的壽命比老爺爺長：聰明人知道如何適當運動。．靜養比動養更讓人長壽，但是這並不表示我們只靜養不運動。．凡事不宜太過，一定要有節有度，只有順應自然規律，協調陰陽，才能保證身體不生病。．在人們的傳統觀念裡，病人是不應該運動的，生病了就應該多休息，少運動，其實這樣的觀點是不全面的，有些病人需要適當的運動。★快樂的身體不生病，生病的身體不快樂：學會駕馭「七情」，懂得情志養生。．現代醫學研究也表明，百分之七以上的胃腸疾患與情緒變化有密切關係。．生活壓力大、工作負荷重、飲食習慣、情緒等因素讓高血壓、冠心病、心臟性猝死、腦中風等已逐漸成為中青年高發疾病。．長壽老人的祕訣之一就是樂觀，遇到任何事情都從容面對。★無病小養加保養，有病大養要長養：防病永遠比治病更重要。．世間並沒有什麼長生不老藥，要想長命百歲，只有靠正確的養生方式。．多用腦可使人的大腦更銳利，可防止疾病。．好的醫生重在預防，瞭解得病原因，把病因堵住或把它的來路切斷，絕大多數病都能防。
慢活，有感有味的生活練習：閒適日日，創造無壓生活
放鬆，享受最真實存在的感動！你有多久沒好好看看藍天中白雲的飄動？你是不是忘了走在山林間的感覺？孩子是不是又長高了一些？白髮又多了幾根？你有多久沒滿足自己的味蕾了？最近有沒有聽聽自己及家人的聲音？察覺日常的一切，學習「放鬆」，才是美好生活的開始！在資訊爆炸的現代，人們追求速度，鼓勵用最少的時間做最多的事，不斷加快生活的腳步。因此我們無疑地跟著時間賽跑，就像夸父追日，成為一種神話。不過人體自律神經在受外在環境與刺激，及本身的荷爾蒙、個性及身體疾病等多重因素影響，當遇到壓力時立即產生反應，壓力一旦解除，自律神經系統又會調整回原來的平衡。但當壓力過大或是演變成慢性長期壓力時，平衡遭到破壞，就再也無法回復原狀。長期地情緒 緊張會造成自律神經失調，引發許多慢性病、甚至精神疾病等。根據美國資料統計，在家醫科病人中，有15至20％是身心科的病患，而台灣內科、急診病人，也常見自律神經失調患者。因此我們想要解除壓力，但壓力並非瞬間即逝，現代人不斷地以SPA按摩、美食療癒、逛街血拚也只能暫時解除內心焦慮，無法解決根本的狀態。要獲得一個有感、有味的生活，放慢速度是唯一的方法。一個有感又有味的生活就在行、住、坐、臥間。你可以面對壓力不焦急，你可以有情緒波動但隨即回歸節奏，因為你可以選擇自己步調的快慢，在正確飲食、合宜運動、紓壓按摩、浸潤自然與藝術的過程中，追求身心的平靜，而這才是你需要的生活。
原來都是子宮在求救！漫談子宮肌瘤&子宮內膜異位症
你常腰痠、經痛？腰痠、貧血，甚至不孕、腹脹……小心你可能是子宮肌瘤與子宮內膜異位症的患者。早期發現、早期治療，才可以幸福的擁有健康。．在日本20%~30%女性有子宮肌瘤的問題，其中又潛伏在30~40歲的女性為多。．在日本罹患子宮內膜異位症的潛在人數約200萬人，特別在20~40女性容易罹患。現代社會的醫療進步快速，新的治療方法及藥劑等不斷問世，增加了治療選項，卻也帶來更多的困惑。醫療經常伴隨著不確定性，個體間亦存在著極大的差異，這些都是不可不知道的事。現在的台灣的女性「晚婚晚產化」，生活方式出現顯著變化。加上飲食生活及環境的改變，和以前相比，女性疾病的種類及發生機率也跟著出現變化。80%女性有子宮肌瘤及子宮內膜異位症等疾病，其中20至29歲的女性增加；其中又有不少因為晚產化而過了35歲才面對不孕問題。又即使已邁入40歲，但由於期待懷孕生子或時間上之限制等因素，愈來愈多人希望儘量避開切除手術。◎有沒有可好好地與子宮內膜異位症共處的方法？◎接受了子宮全切除手術，貧血就治好了嗎？◎子宮肌瘤及卵巢一併摘除後，因為出現更年期障礙而持續接受荷爾蒙療法。但看到關於補充荷爾蒙會致癌的報導，這是真的嗎？◎懷孕後才知道得了子宮肌瘤，請問可以自然分娩嗎？◎切除子宮會使更年期提早嗎？◎對內診有抗拒，有沒有其他的檢查方法？完整的子宮知識，以正確的觀念面對子宮疾病，不用手術也能幸福地擁有健康。
跟著營養學博士學身心排毒II：90天強化體質大改造
你的最大責任就是把自己照顧好！90天讓你煥然一新，精神百倍！現代人的慢性病又稱「生活習慣病」，致病原因為長期生活作息錯亂和飲食內容貧乏所引起的新陳代謝失調，又稱代謝症候群。在現代醫學上處置的方式多是對症治標不治本；先進的分子矯正醫學也治不好身體能量和精神疾病，於是人們有越來越多的慢性疲勞、憂鬱等疾病。新的養生保健必須整合物質、能量和信息，重視身心靈整體和諧。現代環境的污染是健康的大敵，喝純淨好水、生機飲食、親近大自然，都是為了避免環境毒素由水、食物、空氣進入身體。毒素累積至相當程度，身體就會出現過敏、器官功能失調等症狀，也因此現代人常有許多不舒服小毛病，殊不知當這些小病痛不處置，長期下來則容易造成身體的大病痛。年近六十的營養學博士楊乃彥教授有一頭烏黑的髮、健康的體格，他以親身的養生之道，告訴你改善你的體質是當務之急，沒有任何事情比你的身體更重要。人的身體是個小宇宙，以最接近自然的法則去順應它，不用吃藥、不用打針，身體自會有自癒力。★減少毒物的進入，讓身體的廢物多排出，減輕身體的負擔。★脾胃為後天之本，改善健康由胃腸開始。★順應大自然的規律，是休閒解壓的良方。★安眠抗衰老，褪黑激素效果好。★少吃多動、少葷多素——抗老防病很簡單。★芳香療法解壓，精油疏通經絡。★補充食物酵素，平衡身體消化酵素及代謝酵素。★少情緒 、多愛心，成就美滿人生。本書以西方的營養科學進入，並兼以東方養生智慧全觀，是最能滿足現代人的整體養生保健。從解壓、休息、排毒促進生命力、自癒力，以最天然的方式排除身體的毒素，讓身體輕鬆無負擔，三個月讓你打造健康好體質！
