鮑溫牧師提倡的「不抱怨」運動，他利用紫色手環來解決抱怨的習慣，他說：當自己知道自己在批評或抱怨他人時，就將手環換一隻手，如此就可以提醒自己，也可以注意到自己抱怨的習慣，只要連續二十一天手還不換手，也就代表著你成功了｡而作者自己也花了好幾月的時間來嘗試，雖然他在過程中有想過要放棄，可是當他看到別人也努力的在做這個「不抱怨」運動，雖然自己一直歡手很丟臉，但他還是堅持下去了，最後皇天不負有心人，他成功了｡這種不放棄的精神，值得我們去學習｡
有一篇的故事說有一個父親給了他脾氣不好的兒子一帶釘子，告訴他，每次發脾氣或是跟別人吵架時，就在院子的籬笆上釘一個釘子，第一天男孩釘了數十根釘子，他注意到了自己的脾氣真的很不好，因此後幾天他開始控制自己的脾氣，所以釘子釘的次數越來越少，終於有一天他一根釘子也沒釘，他高興的跟自己的父親，父親說：「從今以後，如果你一天沒有發脾氣就可以拔一根釘子｡」就在男孩成功的控制自己的脾氣下，日子一天天的過去了，最後釘子全部被拔光了｡他請父親到院子裡並指著籬笆說：「我已聽從你的教誨，從此不發脾氣｡」父親看著男孩說到：「兒子你做的很好，不過你看籬笆上那些釘子留下的洞永遠也不可能恢復了｡好比你跟別人吵架，說了許多難聽的話，在他心中就在他的心裡留下了傷口，就像釘子的洞一樣，這些心靈的傷口總是難以恢復｡」當你對人發脾氣，不管是後說了多少次對不起，疤痕還是存在｡抱怨亦復如此！抱怨嫌棄，
就像利刃矢箭一般，一旦發出傷害已然造成｡
最後我們應該要誠實的面對自己，確實很多時候的抱怨，批評以及生氣是在替自己找藉口，或是掩飾自己的不安和錯誤｡作者在書中提到：「要擺脫不安，我就要安於我自己的沒安全感｡」所以我覺得應該要讓自己學習自尊自重，認同我自己的長處，接受自己的短處，做個有自信的人，不要用抱怨來逃避，且不需透過別人對你的評價來肯定自己｡