不抱怨的世界是由從事牧師工作的威爾．鮑恩著作，也是他的期望。我們通常面對痛苦的煩心事時，會進行有或無意識的抱怨。但怨天尤人並不能幫助人快速脫離負面狀態，反而更加淪陷其中，威爾發現了這點。於是他開始推廣「紫手環運動」，隨著越來越多人回響與傳播，不抱怨的世界一書也因此誕生。其中我很喜歡這本書的一個觀點：「發洩憤怒的感受會增加侵略性，而非減少侵略性。」布萊德．布希曼教授曾邀請六位大學生參加這項心理學實驗，每個學生都被安排在單獨的小房間裡，一人一張紙和筆，依照自選的題寫一篇論說文。待全部人都完成後，布希曼和助理拿走紙條並告知會有另一位學生評分他們的作品。但實際上，助理拿起紅筆，在每張論文上寫「不及格!是我看過最差的!」然後還給學生們。這些人收到如此具有攻擊性的評論時，個個怒不可遏。接著實驗人員給其中三人枕頭，讓他們發洩對論說文事件所造成的憤怒。而另外三個則是請他們坐著冷靜下來。在數分鐘過去後，布希曼教授對大學生們做了一系列的測驗、但測驗的結果竟出乎意料：「看似發洩完情緒的大學生比冷靜過的大學生更具有暴力頃向!」這給心理學界造成一個巨大的衝擊，因為在以前的認知中，似乎人只要發洩情緒，就能平心静气。讓憤怒出來的說法已經成為一種大眾化迷思，但不可否認的是，在我們把負面情緒用發洩的方式「暴力施放」後，往往不會使我們快樂，反而有了更多不好的想法。因此，我們應該要學習如何控制情緒並找到正確的抒發管道，才不會落入「情緒的泥沼」，成為情緒穩定的人。「不怨天怨地，多麼不容易。然而，為什麼人要抱怨?或許是因為人們都放大了生命中的不完美。但相反，如果你想看到美好，那你一定也可以。關鍵在於：你把心放在哪裡?」曾有人問過威爾：「推行『不抱怨運動』的目標是什麼?」他回：「轉化我們對這個世界的意識。」而目前有數百萬人成功做到，且人數將隨著「紫手環運動」增加。在看完不抱怨的世界後，我對「抱怨」更加地了解，知道他為何會存在，也清楚怎麼做才能不再情緒的苦海中迷失自我，而這也是我想介紹這本書的原因。最後，要來一起嘗試成為不抱怨的人嗎?