平時對漫畫書較有興趣，我有時間就會去閱讀這本書，我會跟家人朋友分享，選這本書的原因是看起來比較有趣，我對這本書的第一印象是感覺很特別，封面比較讓人喜歡。有一隻貓跟三隻老鼠，貓在冥想，有一隻老鼠在看書，有兩隻老鼠在跳舞，這本書的主題是在講要如何管控情緒，要怎麼讓自己能平靜下來，不要太衝動，會教我們一些管控情緒的方法，讓我們以後能自己管控好情緒，但我之前幾乎沒有閱讀過這種類型的書，因為我比較少閱讀小說書，幾乎都在看漫畫書。

書名是《重塑情緒的腦內獨白：瞬間轉念的自我對話練習》，作者是吉村園子，出版社是世茂，故事大綱再講我們的大腦每天都在進行不間斷的「腦內對話」，這些獨白無形中塑造了我們的心境與生活態度。如果你曾被負面情緒困擾、不安感纏繞，甚至因批評或挫折而陷入低潮，那麼這本書正是為你而寫，主要人物都以代號稱，作者想透過這本書傳達請各位讀者試著將那些反射性出現的負面想法轉變成正面的。若能讓拿起這本書的讀者獲得正向又安穩的心靈，應該是作者最開心的事了吧。

作者想表達腦內獨白」決定了心境與生活品質。本書強調透過將負面思維即時轉換為積極、正向的自我對話，能有效消除焦慮與不安，幫助讀者在批評、挫折或嫉妒中重拾情緒掌控力，實現輕鬆生活，我最喜歡的角色是ｂ先生，因為他想要給他的顧客信賴感，所以儘量使用鄭重其事的字詞，花心思讓內容嚴謹又可靠，故事中的轉折點是，ｂ先生的文件被主管說好生硬，要改的平易近人，之後ｂ先生改良他的文件後，完成的文件更平易近人，也確實更貼顧客了，讓ｂ先生知道親切感也很重要。

看完這本書，我覺得我自己可以自己重塑情緒了，我學會可以管控自己的情緒，我對周遭的事物有更多種想法。這本書的優點是提供具體、日常生活化的自我對話技巧，將「負面獨白」快速轉換為「正面獨白」。這本書幫助讀者克服不安、焦慮和挫折，建立情緒韌性，適合易焦慮或對自己嚴格的人透過重塑大腦反應，在瞬間掌控情緒與人。我會推薦給無法管控情緒的人這本書對我的生活有幫助，可以讓我講負面的情緒轉化成正面的。