明明日子過得好好的，有時卻會全身無力、對世界的絕望。明明只是別人無關緊要的話，卻會對此感到自卑。本書收錄作者與主治醫生12週的對話，告訴你並不孤單。

當初在閱讀此書時，其實對「輕鬱症」一詞是嗤之以鼻的，總覺得這些「症狀」都是現代人的毛病，十分普遍，不夠格稱為一種「病」。而隨著我讀完此書，這種想法也漸漸淡了。畢竟，我並不完全了解作者的全部，只用隻言片語來評斷一個人真的太幼稚了，二來，痛苦不會因為跟別人比較而變得不痛苦，明明知道世界上有千千萬萬的人比這些原因都來的痛苦一萬倍，但仍然會覺得心裡悶悶的，因為那都是貨真價實的情緒。

書中提到一種症狀，叫「幻謊症」，就是為了滿足別人的期許，或是想得到別人的認可，便下意識的選擇說謊，即使是微不足道的事情，也要用謊言偽裝，而事後又覺得並沒有說謊的必要，進而陷入自責。我發現我有一點這樣的傾向，舉例來說，我在安慰朋友時，明明沒有經歷過的事情，硬是要掰說自己有經驗，好安撫對方。或是希望能成為獨特且鮮明的存在，而偽造自己的經歷。明知這是沒必要的行為，朋友也不會因為我缺少這些而疏遠我，但我真的，會為了得到他們的關注而下意識做出這樣的舉動，然後又在懊悔。看到作者與醫生的對話後，我忽然覺得，這也許是我太沒自信才導致的情況。假如我表現得不如他人的預期，那又怎樣?這才是真正的我。我一定要努力，把真實的自我展現給大家看的!

「愛人如己」。這句話我們從小聽到大，大家都明白，要多愛他人，卻一直忘記也要愛自己。作者說，是因為不夠愛自己才會對自己如此苛刻，像是，對於他人的一言一行都極為敏感，認為每個人都比自己優秀出色，並產生自卑感，就這樣無限循環，形成無法爬出去的深淵。又或者，會不斷檢討過去的自己，而往往發現表現的不如現在的標準，便會開始自責。但，如果是從前的自己來看現在的自己，又或是用評斷別人的標準來衡量自己，其實就會覺得現在的自己已經十分了不起了。這是醫生提出的方法，因為我們總是薄則於己嘛!如果有實現以前的夢想，就該心滿意足了，如果沒有完成，就繼續努力就好，何必要對自己如此刻薄?

其實到最後一頁作者都沒有提供解決低潮期的方法，就單純是作者的經驗分享。不過，每當陷入自我厭惡的漩渦時，不妨看看這本書，也許能引導你、找到擁抱自己的方法。