這本書點出了我們在人生中可能面臨的心理問題、困難，並以心理學的角度、理論及效應來探討問題所在、解決方式及如核心以調適。

人格、個性的塑造，影響最大的就是我們的原生家庭。而正值青春期的我們，難免在和父母相處的時候，都會有些不愉快的事，根據「刺蝟效應」，我們和父母，是不是也在調整我們各自的位置及距離，尋找一個能互相取暖、幫助，而又不會傷害到彼此的位置，當我們都能拿捏好分寸，知道如何相處時，便不會那麼經常的吵架、發生衝突了。根據「分離效應」，在人感受到有可能失去某項事物時，才會想到要珍惜，一旦失而復得，卻又回到以前，不懂得珍惜。這不就和我們跟父母相處相似嗎?我們總覺得父母還年輕，我們永遠不會分離，但，當我們亦是父母逐漸老去，即將離開我們時，才會了解、體悟，才懂得珍惜和父母相處的時間。

在求學階段，總會有許多的壓力，不管是課業還是人際關係，都會有些不高興的時候，當這些負面的情緒在心裡積太久、忍太久時，會讓人變成一顆不定時的炸彈，會因為接下來的一件小事而爆發，心理學家佛洛伊德認為，面對某些不滿的感受時，我們會因為無法處理這些焦慮感，而用「壓抑」的方式來抑制它，這便是「稻草效應」，此效應探討的是這些壓抑對我們情緒狀態的影響。

人與人之間的相處本來就不是那麼的容易，不管是在親情、友情或是愛情，我們總會把自己的假設、想法加註在他人身上，認為這便是他人的真實想法，而卻沒有經過核對、證實，便會使人和人之間產生許多的誤會、衝突，這便是「透視鏡效應」，這是延續嬰兒時期的全能自戀，讓我們以為自己無所不能，而使我們以為自己所看到別人的表象，就是他本身內在的真實想法。

有時候，我們叛逆、偏差的行為只是我們在抒發我們的情緒，抒發無法掌握自己生活的負面情緒，想要證明自己仍可以掌控自己的生活，對自己的人生仍有主權，這便是「逆反效應」。

這些例子都將使我們能對自己的情緒更為了解，在我們面對事情、情緒時能更加的理性、客觀，甚至能幫助身邊的人，走出自己的情緒。