書本簡介：
「情緒勒索是一種操控，只會讓彼此關係崩壞，因為當對方一再屈服與退讓，那是因為懼怕，而不是因為親密、信任與愛。」，情緒勒索這本書是在說，在現在的社會生存，我們總是被賦予期望，而過多的期望已經直接的影響了我們的心理，我們必須先了解情緒勒索的問題，進而探討解決的方法。
心得:
看了這本書後，最令我印象深刻的是第二個部分，作者提到「自我價值感低落的人，容易陷入情緒勒索的困境中」，我們生活在現在的社會中，容易因為外在的因素，使我們自己有所壓力，使我們不得不順從，甚至使我們不能有自己的想法，而這些種種的現象，絕不是ㄧ朝一日造成的。我們在群體生活中，為了整齊統一，而規定了各種規範，大到校規處分，小至勞動服務，這些僅僅是為了方便管理而制定的，我們幾乎無法反抗這些規則，只能順從的接受，只因為不想受罰，無法明白的表達自己的想法，也無法時刻做自己想做的事，但這是不是也算是情緒勒索呢？
我們生活在大環境中，有時得因為顧及家人、同儕、師長的期許或是目光，我們告訴自己要照著他們的想法做，這樣才是對的，才是好的、才不會辜負他們對我們的恩，所以我們變得不敢表達、不敢違抗，
想要按照自己的方式去做，就會受到阻礙，於是我們習慣的認為，只要服從期望，就不會惹上麻煩或是不被喜歡，就是個能做好榜樣的乖小孩，但也唯有如此，我們才能在這樣的環境中生存下去。
我們花了好多的時間和力氣去服從，去調適自己，做好期望或是遵守規則，卻忘了我們身為人也有感受，也有想法，也有需求。我們應該被尊重，也該被了解，不是因為一句「你應該」，就把所有的想法和不服氣一口吞下，壓抑自己，把明明是兩個人溝通的互動，變成一個人發聲的命令。
為了擺脫情緒勒索的困擾，我們第一步要先檢視自己的內心，確定自己對這件事情的感覺，是不是能夠持續的接受，而不是一次兩次的接受，剩下的全是忍受，想好了是否喜歡這種感受後，下一步即是表達，我們要如何避免把自己的內心真切的表達，而不是隱藏起來呢？我想是需要把勇氣和自信拿出來吧！首先得認識自己，知道自己想要的到底是什麼，練習重視自己的感受，「當我們不表達自己的感受與需求時，別人可能並不曉得我們需要什麼，而「忽略」就成為理所當然的事。」，學會表達好像真的是逃離情緒勒索的第一步，也是最需要時間學會的事情。
我的生活中，好像常常也需要脫離情緒勒索，只是總是無從下手，不知道該從那個地方開始堅強，開始勇敢，生怕一不小心就失去做錯什麼，這就是還陷在情緒勒索中吧！看完書後，好像找到了一點改變的方向，期許自己能越發堅強跟勇敢，不再為期望苦惱，不再被情緒勒索。