我們想要運動、減肥、早睡早起，也訂了一打堆計畫、目標，但最終往往不敵誘惑，達不成目標。而這本書則可以幫忙我們解決這個問題。除了養成好習慣，還可以學習如何用我們改變自己。
這本書的分類、排序做得很好。一開始，先敘述細微的習慣能帶來什麼驚人的力量，讓讀者了解到習慣的重要後，接者就點出如何養成、改變習慣。總共有四個法則。法則一，提示，讓提示顯而易見，文中寫道情境式觸發習慣的提示，和自制力只是一種短期策略，不是用於長期。法則二，渴望，讓習慣有吸引力，主要是說如何找出並解決壞習慣的成因？和如何讓習慣更有吸引力？法則三，回應，讓行動輕而易舉，寫出最有效的學習是實行，而非計畫、減少與好習慣相關的阻力，這樣養成習慣比較簡單、要善用兩分鐘法則。法則四，獎賞，讓獎賞令人滿足，最令人滿足的感覺，就是進步的感覺、我們比較不可能重複會令人不滿的壞習慣。
我在讀這本書時，不會有很多晦澀難懂的學術用語，反而都是用一些很親近我們日常生活的實驗，用來用證明前面的理論，讓我們看得淺顯易懂，很順暢。當我看完這本書之後，我把裡面的內容套用在我身上，我發現照書中寫的方法固然簡單，但是最重要的還是自己的意願，只要有這個決心，書中的方法就會很順暢，但如果沒有下定決心要養成這個習慣，就永遠無發成功。
其中我覺得最重要的幾句話是，最有自制力的，通常是最少用到自制力的人。當你不需要常常動用自制力，就較容易自我控制、好習慣的代價在當下，壞習慣的代價在未來、成功最大的威脅不是失敗，而是無聊、毀掉你的永遠不會是第一個錯誤，而是後續接連發生的一錯再錯。錯過一次是意外，錯過兩次就是另一項習慣的開始。
原子習慣是現今中最好的習慣養成書，我覺得真的當之無愧。透過作者研發出的四個法則，大概能成為一個你夢想中的人，但是要取決於你的努力，看能走到哪一步。