失眠、焦慮、肥胖都卡在沒養好脾胃：中醫師教你吃+動+按,養出健康好體質
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內容簡介
許多身心不適，其實都從「脾胃虛弱」開始
養好脾胃， 就能養好一生的健康底氣！
\ 中醫師教你簡易養胃法 /
50+簡易食譜 ‧ 運動伸展 ‧ 穴位按摩 ‧ 美肌調理
睡眠、消化、排便、氣色、痠痛、情緒等，生活常見的身心狀態，都與脾胃有關。
在中醫觀點中，脾胃是指人體的整個消化系統，包括口唇、食道、胃、腸、胰腺、肝膽等器官，以及部分心血管系統的功能。
脾胃在中醫理論中有著極其重要的地位，被視為「後天之本」，是生化氣血之根源。
想要養好胃，三分靠治，七分靠養。透過長期而溫和的調整，身體才能回到平衡。
▌如果你有以下狀況，這本書會給你答案：
失眠多夢、清晨易醒，躺下卻腦袋停不下來
手腳冰冷、容易掉髮、經期紊亂，顯得比實際年齡蒼老
喝水也胖、腰膝痠軟、排便不順，怎麼減重都無效
思慮過度、經常脹氣、胃口忽好忽壞
▌脾與其他臟腑關係，與健康息息相關：
心與脾：脾健康運作，可產生心血，否則易血虛，影響健康。
肝與脾：肝疏氣助脾運，脾生血養肝。
肺與脾：脾負責生成氣與營養，肺負責調節氣與呼吸。
脾與腎：脾提供養分生成氣血，腎負責儲存生命能量，且提供身體溫暖與動力，共同調節水液與生命活動。
▌常見脾胃症狀調理：
胃脹：細嚼慢嚥、適當運動、勿食冷、油、辣類食物、緩解壓力。
胃食道逆流：改變生活習慣，注意飲食、放鬆心情。
胃痛：少食多餐、營養豐富、定食定量。
便祕：主食多樣化，粗細糧搭配，適當補充蔬果、優酪乳和水分，搭配簡易按摩。
腹瀉：潔淨飲食、進食不過量、避免著涼或食用隔夜菜。
最好的醫生，就是你自己。
別讓疲勞、失眠成為日常，從今天開始，養出強健好脾胃，讓身體恢復健康輕盈的模樣！
養好脾胃， 就能養好一生的健康底氣！
\ 中醫師教你簡易養胃法 /
50+簡易食譜 ‧ 運動伸展 ‧ 穴位按摩 ‧ 美肌調理
睡眠、消化、排便、氣色、痠痛、情緒等，生活常見的身心狀態，都與脾胃有關。
在中醫觀點中，脾胃是指人體的整個消化系統，包括口唇、食道、胃、腸、胰腺、肝膽等器官，以及部分心血管系統的功能。
脾胃在中醫理論中有著極其重要的地位，被視為「後天之本」，是生化氣血之根源。
想要養好胃，三分靠治，七分靠養。透過長期而溫和的調整，身體才能回到平衡。
▌如果你有以下狀況，這本書會給你答案：
失眠多夢、清晨易醒，躺下卻腦袋停不下來
手腳冰冷、容易掉髮、經期紊亂，顯得比實際年齡蒼老
喝水也胖、腰膝痠軟、排便不順，怎麼減重都無效
思慮過度、經常脹氣、胃口忽好忽壞
▌脾與其他臟腑關係，與健康息息相關：
心與脾：脾健康運作，可產生心血，否則易血虛，影響健康。
肝與脾：肝疏氣助脾運，脾生血養肝。
肺與脾：脾負責生成氣與營養，肺負責調節氣與呼吸。
脾與腎：脾提供養分生成氣血，腎負責儲存生命能量，且提供身體溫暖與動力，共同調節水液與生命活動。
▌常見脾胃症狀調理：
胃脹：細嚼慢嚥、適當運動、勿食冷、油、辣類食物、緩解壓力。
胃食道逆流：改變生活習慣，注意飲食、放鬆心情。
胃痛：少食多餐、營養豐富、定食定量。
便祕：主食多樣化，粗細糧搭配，適當補充蔬果、優酪乳和水分，搭配簡易按摩。
腹瀉：潔淨飲食、進食不過量、避免著涼或食用隔夜菜。
最好的醫生，就是你自己。
別讓疲勞、失眠成為日常，從今天開始，養出強健好脾胃，讓身體恢復健康輕盈的模樣！
目錄
第一章 脾胃為後天之本，氣血生化之源
脾主運化——脾胃是生命根本
胃氣
細節處養脾胃
飲食有節
第二章 脾氣虛弱水濕生
脾為生痰之源
脾胃的養護避免濕濁內生
在診療過程中，被許多病人經常問到的一些問題
第三章 醒腦美顏需養脾
脾主升清的含義
脾主統血的含義
我們的血液按規律運行
脾胃的養護
第四章 憂愁思慮脾胃傷——脾藏意，在志為思
中醫眼中的認知、情緒與臟腑的關係——形神合一
中醫眼中的認知、情緒與五臟——五臟藏神
脾藏意，在志為思，思傷脾
緩解腦疲勞的按摩手法
如何預防焦慮
胃不和則臥不安
陰癲陽狂皆因痰阻
第五章 脾居中土灌四旁——脾與他臟的關係
心與脾的關係
肝與脾的關係
脾與肺的關係
脾與腎的關係
補益脾腎的茶飲和藥膳
第六章 常見脾胃症狀的中醫認識與調理
胃脹
反酸、燒心
胃痛
便祕
腹瀉
腹痛
基礎知識1 中醫眼中的人體物質組成——精、氣、血與津液
精
人體之氣
血
津液
基礎知識2 中醫眼中的人體生理學——藏象與經絡
藏象
經絡
脾主運化——脾胃是生命根本
胃氣
細節處養脾胃
飲食有節
第二章 脾氣虛弱水濕生
脾為生痰之源
脾胃的養護避免濕濁內生
在診療過程中，被許多病人經常問到的一些問題
第三章 醒腦美顏需養脾
脾主升清的含義
脾主統血的含義
我們的血液按規律運行
脾胃的養護
第四章 憂愁思慮脾胃傷——脾藏意，在志為思
中醫眼中的認知、情緒與臟腑的關係——形神合一
中醫眼中的認知、情緒與五臟——五臟藏神
脾藏意，在志為思，思傷脾
緩解腦疲勞的按摩手法
如何預防焦慮
胃不和則臥不安
陰癲陽狂皆因痰阻
第五章 脾居中土灌四旁——脾與他臟的關係
心與脾的關係
肝與脾的關係
脾與肺的關係
脾與腎的關係
補益脾腎的茶飲和藥膳
第六章 常見脾胃症狀的中醫認識與調理
胃脹
反酸、燒心
胃痛
便祕
腹瀉
腹痛
基礎知識1 中醫眼中的人體物質組成——精、氣、血與津液
精
人體之氣
血
津液
基礎知識2 中醫眼中的人體生理學——藏象與經絡
藏象
經絡
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