【電子書】極度專注力
注意力放在哪裡，成就就在哪裡！
活動訊息
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內容簡介
在充滿干擾的現代世界裡，提高生產力的實用手冊！
注意力放在哪裡，成就就在哪裡！
在公司，電腦桌面角落經常亮起的通知、三不五時響起的電話、主管臨時交辦的任務與同事的喧鬧，你真正「專注」的時間有多少？
下班後，來自家人的期待與要求、通訊軟體與社群媒體的通知、沒追完的劇和對未來的煩惱盤據心中，你真正「休息」的時間有多少？
時間太少、待辦事項太多，周遭環境又有很多干擾
結果我們變得愈來愈忙，什麼事都做不好，
該如何解決這個忙碌現代人的夢魘？
生產力專家克里斯‧貝利發覺，關鍵在於，外在環境與內在思緒的干擾，都在爭奪我們最有限的資源：注意力。所以，管理好注意力，就是找回工作與生活節奏的關鍵。而最新的神經科學研究顯示，配合生理與大腦運作，可以開啟兩種最強的注意力模式：極度專注力模式，最有效率地完成工作；分散注意力模式，以新穎的方式發揮創意。
現在，你可以這樣做：
極度專注力模式
✓分類任務，提前避開干擾因素
✓進行重要工作前先補充咖啡因
✓設定一段關閉網路的時間
✓安裝阻擋軟體運行的應用程式
✓選擇熟悉、旋律簡單的背景音樂
分散注意力模式
✓至少每90分鐘休息一次
✓邊執行簡單任務，邊記下腦中思緒
✓做重要決策之前，先等一下
✓沉浸在可以碰到新的人、事、物的環境
✓買便宜的鬧鐘，不要用手機鬧鐘
有效掌控注意力，就能提高生產力，變得更有創意，人生更有意義。
目錄
第0章 無所不在的注意力
第0.5章 專注閱讀本書的七種技巧
第一部 極度專注力
第1章 關閉慣性模式
第2章 注意力是有限的資源
第3章 極度專注力模式的威力
第4章 抑制干擾
第5章 養成極度專注力的習慣
第二部 分散注意力
第6章 大腦的隱藏創意模式
第7章 恢復注意力
第8章 串連資訊點
第9章 蒐集資訊點
第10章 善加管理注意力
謝辭
注釋
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