【電子書】Strong & Lean你的身體就是最好的健身房：9分鐘全身肌群精實訓練
每天9分鐘就能鍛鍊出你的夢想體型！
活動訊息
用閱讀開啟視野，讓書成為照亮你人生的光
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內容簡介
＊一個動作動全身＊
美軍特種部隊王牌教練回來了！
集20年經驗，把價值數十億美元的運動科學
簡化成最高效的基本訓練
強健的身體＝好看的身體
3種類型 X 4個週期 X 92組動作
複製運動員高效率移動方式，強化關節，練出真正的力量
增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧
穩定肌群 X 減少傷害 X 加強協調
在家鍛鍊出運動員般健美體魄，體力健康POWER UP！
全套動作馬克教練親自示範
每天9分鐘——
鍛鍊你所夢想的體型，獲得真正的力量
訓練特色：
◎ 3種類型運動，92個workouts，搭配出729種組合。
◎ 24週完整課表，上百張照片圖解，你只需照圖操課。
◎ 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間。
◎ 每個動作練全身，強化關節功能與運動技能。
◎ 增肌效果超越舉重，燃脂超過有氧。高效練出最大肌力和運動員體格。
◎ 適合所有體能，並可依個人程度調整練習輪數。
◎ 打造承受每日壓力的精實肌肉、運動場與生活都實用的身體。
目錄
引言
週期1
週期2
週期3
週期4
做完了！你真的做到了！
致謝
序／導讀
馬克．羅倫教練以最貼近生活、最打動人心的敘述道出現代人在鍛鍊身體時遇到的困境與解方，並詳細規劃四大訓練週期讓我們執行。不管您是躊躇未定的健身初學者，或是已在健身房打滾多年的老江湖，本書的內容都非常值得一讀。
——國立台灣大學外國語文學系兼任講師、資深肌力與體能教練 王啟安
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