一分鐘降血壓操：日本藥學預防專家實證！躺、趴、坐，10天提升血管彈性，收縮壓降50！
日本累積暢銷200萬冊！患者驚人實證： 1天1分鐘，持續10天，收縮壓降50 mmHg，血管年輕11歲！ 比吃藥、減鹽還有效！簡單伸展操 X 清血好食物 X 正確用藥知識。 ◎刻意不吃肉、只吃蔬菜，反而引發高血壓。 ◎血壓怎麼量才正確？你的慣用手其實會決定血壓高低。 ◎多數人只看收縮壓與舒張壓，其實脈壓差（兩個數字的差距）才是關鍵。 ◎膽固醇、普林（痛風來源）是壞東西？想降血壓，這兩樣卻不可少。誰說降血壓，只能吃藥或減鹽？重點在「產生一氧化氮，軟化血管」。 只要簡單伸展、吃對食物就能辦到。 本書作者加藤雅俊為日本藥學預防專家、藥劑師， 雖然是藥劑師，卻堅持「不依賴藥物也能保持健康的方法」， 首度提出，一分鐘降血壓操：先收縮肌肉，再放鬆， 利用肌肉的一收一放，刺激體內大量分泌一氧化氮，讓你的血流從堵住到暢通。 ◎一分鐘降血壓操，比走路、減鹽還有效！ 兩種伸展操，躺著、坐著，隨時都能做！適合忙碌上班族、肌力不足的高齡者。 ‧超人式：長期抗血壓必備！一個動作，強化全身血管和肌肉。 ‧椅背式：背部、腹部、大腿、胸部，藉由局部肌肉收縮，立刻降血壓。 ◎單靠吃藥降高血壓，比你想的還危險！ 吃了藥，血壓降了，精神卻更差、還失眠？ 因為，某些降壓藥不只會讓血流狀況變差，還可能錯失「猝死前兆」。 利尿劑、鈣拮抗劑這些降壓藥有何副作用？服用四種藥物以上，很致命。 ◎飲食、睡眠、按摩，清血效果加倍 ‧什麼食物可以增加一氧化氮？蛋白質，所以你得多吃紅肉、魚還有蛋。 ‧飯後一杯醋，降血壓又美肌；任何食物都加一點檸檬水，效果更顯著 ‧失眠也沒關係，因為只要「躺著」，血壓就會降；喝杯水，能促進血液循環。 ‧洗熱水澡、芳香療法、穴道按摩，都比吃藥還有效。 血壓怎麼量、何時量才正確？為什麼用右手量一定比左手高？ 臂式還是腕式血壓計比較好？ 躺、趴、坐，10天提升血管彈性、收縮壓降50！
用微笑打敗高血壓
根據統計，高血壓這種疾病(最大血壓一四○毫米或最小血壓九○毫米以上)在全國國民當中，每四～五人中即有一人，壯年期以後每兩人中有一人患有高血壓。這種疾病幾乎沒有任何徵兆，因此很容易忽略它的存在。但是，放著不管的話，就可能威脅到生命。由這層意義來看，高血壓和癌症同樣屬於重大的疾病。雖然人生苦短，但也應該充分享受人生。譬如大家一起搭乘慢車遊覽，但是有人卻中途改搭「癌症特快車」，而另有些人則改搭「高血壓特快車」，急急忙忙地奔向終點。高血壓的特徵之一即幾乎沒有症狀。因此，搭上「高血壓特快車」的乘客，大多心情愉快，甚且在車上打盹。對高血壓一味地放任不管，等到察覺之時，就可能已經躺在醫院的病床上。亦即抵達了腦中風、心肌梗塞、主動脈瘤破裂等病名的「終點站」。高血壓是典型的文明病。人類和野生動物同樣地，在原始時代並沒有罹患高血壓的人。人類社會隨著文明的發達，而導致高血壓發症，像這樣的病例非常的多。例如，在南美和大洋洲以及非洲等地的原住民，過著類似原始生活的人，就沒有高血壓患者。而當這些人移居到先進地區後，血壓即逐漸升高。文明的確使人生活更豐富，但是也有一些壞處，就是高血壓等這些成人病。究竟文明中是何種因素導致血壓上升的呢？文明的生活中引起高血壓的要因包括：①食鹽攝取過剩，②熱量攝取過剩導致的肥胖，③飲酒過度，④壓力，⑤運動不足等共有這五項。但是，有些人即使遇到這五項生活環境因子卻不會罹患高血壓。因為，根據研究，每個人所具有天生的遺傳基因，會對各因素產生不同的感受性。另外，高血壓當中，佔大部分(九○％)的是本態性高血壓。原因是如上所述的①天生的遺傳因素，以及②偏差的生活環境因子所造成的。即使只是接近「終點站」，或者根本是抵達「終點站」，但還是有很多人可以靠著藥物拾回一命。由此可知，藥的效力非常的大。而距離終站較遠的人，藉著藥物使血壓下降，即能延遲到達終點站的時間。這是藉由記錄許多臨床介入試驗(即為判定藥物長期延命效果而進行的大規模臨床試驗)，而實際証明了的事實。因此，絕對不要拒絕服用藥物，以期達到防止意外事故發生的效果。但不可諱言，在現代不論是醫師或患者，很多人都太依賴藥物了。藥物原本是不存在於我們體內的物質，對身體而言，是外來的異物。而且，一旦阻礙身體所具有的生理血壓調節構造，勉強降低血壓的話，對於其他的生理構造自然也會造成某種程度的妨礙。這也就是副作用。藥效越好的藥物，副作用自然就越強。因此，藥物最好是維持最低必要限度的攝取量，這是治療高血壓相當重要的一點。而更重要的是，要找出原因，將使前述的高血壓發芽、發育的生活偏差，進行軌道的修正，這應該是最優先考慮的。也就是說，治療高血壓的主角是改善生活，而藥物只是從旁協助而已！改善生活的內容，就是要改善前述五項生活環境要因。其中具有最佳萬能效果的就是運動。因為人類是「動物」，並不是「靜物」或「植物」。人類和其他野生動物一樣，如果一天不能走一萬步，或是更多的話，恐怕沒有辦法確保維持自己的生存。所以，絕對不要因為熱量攝取過剩而導致肥胖，或者是飲酒無度。野生動物就沒有高血壓和肥胖的毛病。要往前奔馳的車子，要使與「奔馳」機能有關的發電機正常作用，所以，電瓶要充電。而且要使車燈、收音機、電視、冷暖機等諸機能發揮作用。如果說車子沒有辦法前進的話，則這些功能隨著時間的消逝，自然也沒有辦法發揮作用。人類是「動物」，所以必須藉著「活動」身體，才能夠使生物體的諸機能順暢的發揮作用。血壓的調節也是其中之一。俗話說「不勞動就沒飯吃」，「人類不動的話，就會變成植物人」。高血壓的運動療法，現在在全世界都得到了許可。趁此機會，希望運動的恩惠能夠遍及國內。希望有更多的人藉著本書，能夠享受運動療法的恩惠。
病得醫治，活出精彩：逆轉中風復健之路，全新看見與反思
我把生病、復健的過程看成是一趟信心之旅，而住院的5個多月是旅程中非常重要的一段。就像旅行途中會出現不同的風景、旅伴一樣，身處病床邊與復健的照護現場及病友看待自身疾病的心態，感動、感觸之餘也讓我反思該怎麼做才能讓旅程平安喜樂！多年前我因健檢疑似肺部腫瘤動了手術，最後竟確診中風，眼睛睜不開、語言表達吃力、身體失去平衡無法自行站立，從此我的人生產生巨大翻轉，從中得到全新的學習與體會：￭始終保持樂觀，秉持「我要變好、我會康復」的正向信念。￭突破設限，儘管身體部分功能暫時有缺失，仍能幫助他人。￭越困難越要喜樂面對，還要發揮想像力，把苦茶想成美酒。￭「辛苦你了！」多感謝與肯定照顧者，讓他們有喘息空間。 ￭「你要不要自己試試看？你能做到的！」 ￭「你今天走得比昨天更穩了!」￭「剛才穿衣、扣釦子的動作很順暢!」 ￭「這幾天說的句子比較長喔!」不要定晴在那些失去的功能上，而是要專注在自己還可掌握的部分，特別是心靈上的健康！最好的復健是身心靈都要全面照顧，並且在復原過程中要對自我身體和能做到的極限有所了解，千萬不要操之過急！為了避免肌肉長期不動導致慢慢萎縮，我會把握任何可以活動的片刻，盡量讓自己隨時隨地都在復健，達到「復健生活化，生活復健化」的目標！［本書章節大綱］PART1 人生翻轉！在復健病房裡的154天PART2 與後遺症共舞，健康自己把關 PART3 漫漫照護路，我們一起走 PART4 保養第二張臉，活出全新生命［專家教我這樣運動&發聲練習］ 3個視野訓練(P.138) 4個發聲練習(P.187) 8個墊上運動與站立平衡(P.140-147)［我的復健療癒大補帖］ 60帖身心靈復健雞湯封底折口用字［給生病者的心靈雞湯］￭喜樂的心是良藥。中風後心理若沒照顧好，會連帶影響復原的動力與程度。￭身體康復最關鍵的是要不間斷、反覆且刻意復健，以免身體機能變得更弱。￭啟動自我修復4關鍵：好的睡眠品質、營養均衡的飲食、多運動、好心情。￭每天起床時對鏡中的自己說：「我看起來很不錯耶！」能發揮極大療癒力。￭每天睡前想想或寫下發生在自身的好事，有助擊退負面感受、營造幸福感！￭對待照顧者不該有上對下的心態，拿捏分寸、設立界線，雙方關係才能長久。［給照顧者的心靈雞湯］￭陪伴照護不是期待病人變好卻又數落、嘮叨，只說該說的話，安靜傾聽也行。￭在照顧中細心觀察，找出病人身上的金礦（恩典），讚美肯定，強化自信心。￭洞察病人的心理狀態，透過良性溝通，理解為何抱怨，並協助找到解決之道。￭話語的力量與身體的接觸都能幫助病人平靜、有安全感，感覺被理解與重視。 （更多療癒金句詳見書中各章節）感動推薦 孫茂峰 中國醫藥大學暨附設醫院特聘教授／顧問醫師白崇亮 前奧美行銷傳播集團董事長曾端真 古典阿德勒學派心理治療師吳淑娟 美國印地安那州立大學音樂研究所碩士蔡佳蓉 物理治療師趙育萱 職能治療師羅嘉慧 作者的大妹羅明慧 作者的小妹朱奔野 博士／牧師
![[圖解&影音]中風復健這樣做，提升自我照顧力：改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150574647/2014150574647m.webp?v=7d77c "[圖解&影音]中風復健這樣做，提升自我照顧力：改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風")
[圖解&影音]中風復健這樣做，提升自我照顧力：改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風
‧肢體復健運動 ‧臉部復健運動 ‧改善緊肌肉 ‧行走能力訓練 ‧抗失禁運動 ‧抗排泄運動 ‧善用輔具 ‧關鍵營養選擇本書集結職能＆語言治療師、營養師、諮商心理師等專家，提供中風後各階段的復健運動、居家環境調整及飲食原則，並針對患者與照顧者該如何排解負面情緒及壓力提出建議，協助中風患者對抗後遺症，重拾自理能力，提升生活品質。中風可能會出現以下障礙：‧動作失能 ‧吞嚥障礙 ‧認知障礙 ‧語言障礙 ‧感覺障礙 ‧知覺障礙 ‧排泄障礙 ‧水腫不適腦中風除了會造成生理及動作失能，還會引起許多後遺症。本書結合臨床上的動作、語言、認知、飲食、心理上等復健原則，提供復健照顧觀念以及操作範例，跟著做就能逐步恢復身體機能！‧隨書加值收錄45支從頭到腳復健指導示範影片！‧貼心標示自主/需協助者復健運動，方便查找！*最新增訂‧如何改善高肌肉張力？‧用非暴力溝通開啟對話本書章節重點Part1 認識腦中風與復健基本觀念關於腦中風中風後的症狀與影響中風復健與神經恢復過程認識中風復健運動的類型Part2中風復健運動──上肢、下肢、軀體復健動作肩、肘部復健動作手掌、手腕、手指復健動作大腿、膝蓋、腳踝動作軀幹訓練強化軀幹力量行走訓練動作 Part3特殊後遺症的自我復健法改善語言及吞嚥障礙改善肢體水腫不適認知功能障礙與復健改善排泄問題困擾改善知覺與感覺障礙如何面對肌肉高張力Part4中風後的生活調整原則 復健課程該如何安排？居家環境無障礙，生活更安全中風患者的飲食建議中風患者的管灌飲食選擇調整生活習慣遠離再度中風Part5 中風患者與照顧者的壓力解方生活安排好，照顧壓力比較小適切互動技巧，減少雙方負面情緒擁抱自己的情緒──諮商心理師的生命故事中風後重生的真實案例 Part6復健迷思大公開中風復健關鍵在大腦？黃金復健期真的只有6個月？復健一定要選特殊器材或療程？各界專業推薦專文推薦：台北榮總復健醫學部部主任 周正亮台中榮民總醫院神經外科介入血管科主任 崔源生高雄長庚中醫針灸科主治醫師 邱顯學愛迪樂健康促進團隊執行長 鍾孟修掛名推廌愛長照執行長 朱偉仁樂齡網總經理 張慶光社團法人臺灣物理治療學會理事長 王子娟社團法人臺灣職能治療學會理事長 吳菁宜職能治療師全國聯合理事會理事長 王珩生台北榮總復健醫學部職能治療組長 劉若蘭前香港鳯凰衛視主播 劉珊玲
江晨恩醫師心血管診療室：從日常護心、逆轉三高到精準治療，超前部署，遠離心血管疾病
心血管疾病暨藥物試驗專家江晨恩醫師 首部心臟保健全書 分析急性心肌梗塞5大症狀 × 破解心血管疾病14大迷思 58張護心重點圖表 × 69項心血管保健知識快問快答 & & 保護心血管就像投資理財，愈早愈好，只要開始就不嫌晚。 控制三高、吃得對、睡得好、多運動、別太胖、不吸菸， 心血管健康不靠別人，掌握在自己手裡！ & 「只要切實做到『護心八要點』，就是維護心血管健康的最佳方法。」 江晨恩醫師以從醫近40年實務經驗為基礎，加上充足醫學證據，全面剖析心血管疾病的預防與治療。 & n 從預防到治療，詳實解答心血管常見疑問 ˙該做心導管手術嗎？ ˙心臟衰竭是絕症嗎？ ˙心臟不好可以運動嗎？ ˙心悸就是心律不整嗎？ ˙心肌梗塞有哪些前兆？ ˙糖尿病一定有症狀嗎？ ˙糖尿病會引發哪些後遺症？ ˙中老年人才會得心臟病嗎？ ˙吃維他命可以保護心血管嗎？ ˙為何牙齒問題會影響心臟健康？ ˙˙肥胖的人才會有心血管疾病嗎？ ˙長期吃素就不會罹患心血管疾病嗎？ ˙預防心臟疾病應該定期做什麼檢查？ ˙心血管疾病只有天冷時才會發作嗎？ ˙吃紅麴、Q10、魚油等保健食品可以預防心臟病嗎？ & 癌症幾乎無法預防，確診時往往已到末期 心血管疾病卻可以超前部署，預防效果非常好！ & n 把握「護心八要點」，擺脫心血管疾病威脅 1 控制血壓：將收縮壓維持在120mmHg以下。 2 控制血脂：減少低密度脂蛋白膽固醇至70mg/dL以下，愈低愈好。 3 控制血糖：糖化血色素每降低1%，即可有效降低糖尿病併發症。 4 吃得對：推薦得舒飲食，食用蔬果類、全穀類、豆類及堅果類、魚類及禽類、低脂乳製品和植物油，限制鹽分及酒精攝取。 5 睡得好：每天至少睡足6小時，睡眠時間以7～8小時最佳。 6 多運動：每週至少累積150分鐘中等強度運動或75分鐘高強度運動，有動總比沒動好。 7 別太胖：肥胖是萬病之源，飲食控制加上運動，BMI 維持18.5～22.9kg/m2。 8 不吸菸：愈早戒菸效果愈好，40歲前戒菸可以避免90%吸菸相關疾病。 & n 權威專家．專文推薦 「這本書淺顯易讀，並以實證為基礎，詳盡提供心血管保健知識，值得讀者牢記在心，並化為行動，才能及早累積健康的財富。」──許惠恒（國家衛生研究院副院長） 「這本書的論點及建議都是有憑有據，江醫師以患者的真實故事切入，簡明扼要回答了心血管常見問題，值得推薦。」──陳威明（台北榮民總醫院院長）
改善高血壓問題 靠自己
擊退高血壓等「生活習慣病」的重要關鍵之一 就是不能只依賴診療和藥物， 必須靠自己從「日常的大大小小之處」加以改善 收錄多種簡潔且容易持之以恆執行的因應對策 讓你能夠毫無壓力地從 「居家檢測」、「飲食」、「生活模式」、「簡易運動」 等層面有效改善高血壓病症 相較於從前，現代人的飲食與生活模式的轉變已促使高血壓等病症日漸普及化。根據最新統計，每四個臺灣人之中就會出現一個高血壓患者。隨著國際基準逐漸調降判別高血壓的基準數值，也讓我們必須要更加嚴謹地重視這個潛伏在身體內的不定時炸彈，以免危及健康。 然而，許多帶有罹患高血壓病症風險，或者是已經罹病的人，若不是對於求診相當消極，就是忽略了改善生活習慣的重要性。 想要改善高血壓問題，最不能忽視的就是「靠自己」。這句話並不是單純的宣導口號。 箇中原因就如同「生活習慣病」這個稱謂，在包含高血壓在內的三高（高血壓、高血脂、高血糖）毛病，其實有極大的比重是來自於我們日常作息、飲食等諸多生活環節中所產生的問題與缺失。 本書集結了醫師、營養師、研究者等各領域專家的解析與建議，為一般大眾提供一套能從「居家檢測」、「飲食」、「生活模式」、「簡易運動」多方面同步進行的健康準則，讓大家得以從中檢視自己當下的生活模式，並依自身狀況選擇最適合自身的改善方法。在接受醫師專業的診療與建議的同時，能同步從日常生活中的大小環節予以改善，以達成遠離生活習慣病風險、保持健全身心的目標。 【本書匯集的高血壓問題改善方針】 一、充分認識高血壓這個日漸普及化的毛病 從血壓本身存在與升降的意義，延伸到它可能帶來的影響和危險性，想要改善高血壓問題，首先就必須對於這個疾病有更正確的認識以及「正視」，以建立符合現代生活與自身生活習慣的改善良策。 二、經由營養素的角度檢視它們對血壓升降的影響 我們每天會透過吃下肚子的食物來獲得各式各樣的營養素。然而，即便它們對人體都是不可或缺的存在，但是一旦攝取過量或失衡，就會引發形形色色的健康隱憂。本單元將分別解析營養素與血壓之間的關聯性，作為後續單元正式討論餐食之前的概論。 三、從一日三餐著手，學習聰明且健康的飲食對策 無論是飲食的精緻化、複雜化，還是生活環境中的各種影響所導致的用餐形式轉變，都成了現代人罹患文明病的要因之一。不過，只要我們能關注本單元中收錄的常見食材，並且將它們融入平時的餐點之中，不僅能輕鬆且高效率的藉由飲食來獲得能防範高血壓問題的成分，還能維持享用美味餐點的樂趣。 四、這些習慣改一下，就能對維持健康血壓數值大有幫助 除了飲食以外，人體與所處環境之間也存在至關重要的血壓變動因子。對於季節、氣候、所處環境的條件變化，我們也必須針對這一眼來調整自己的習慣與生活模式。藉此維持血壓的穩定，防範突如其來的劇烈變化所引發的高風險。 五、生活忙碌又無力投入特定的運動？只要能做到這些內容就有效 人們常會說許多疾病的成因，其實或多或少都來自於「懶散少動」。然而，明白這一點的人不少，可是能徹底克服的人卻沒有想像中那麼多。其中的關鍵，就是大家都忽略了只要能常態性鎖定訓練目標，即便是簡易的運動也能大有助益。一起來認識超簡單又能持之以恆的基礎運動以及隨時都可做的按摩法吧！ &
不靠藥物、不減鹽，就能健康的降血壓：醫學大數據告訴你：吃藥和減鹽無法預防動脈硬化
●吃藥降血壓，躲不過動脈硬化等心血管疾病！●動脈硬化等心血管疾病形成的真正原因！●除了吃藥以外，真正能夠降血壓的好方法！「我想停藥，可是停不了…」、「我怕到不敢停藥…」長年鑽研營養學、東方醫學、西方傳統醫學和替代療法的山口貴也醫師經常在診間被正在服用降血壓藥的民眾這般問。江口醫師接著細問原因後發現，這些民眾幾乎不了解自己無法停藥或是不敢停藥的真正原因。有的民眾則是抗拒服用降血壓藥，或是雖然正在服藥，但仍試圖找其他替代方案，卻因為來自各界眼花撩亂的醫療資訊讓他們無所適從。事實上，一個人會血壓高可能和個人自身因素有關，也可能和他與環境的因素有關。它不僅僅是血管或心臟毛病，還有可能是全身性的問題，甚至是生活環境的共業。有鑑於此，為了幫有高血壓困擾的民眾找出真正的答案，山口貴也醫師遍讀全球相關醫學文獻與研究報告，力求以明確的醫學實證和大數據做為立論基礎，全書分為三大主軸，為大家一一排除疑難：・醫療大數據顯示，減鹽或服用降血壓藥，無法預防動脈硬化等疾病。・揭露動脈硬化等心血管疾病形成的真正原因。・說明服藥以外，還有哪些降血壓良方。對於向來謹遵醫囑、每天乖乖服藥控制血壓、勵行減鹽而食不知味的民眾來說，得知以上的事實，或許會感到錯愕。但本書的論述完全奠基於客觀的醫學大數據，相信各位讀過以後，對於高血壓以及心腦血管相關疾病將會有正確的認識與理解。本書特色★透過客觀的醫學大數據：揭開高血壓與腦心血管疾病的真相。★造成動脈硬化的原因：生活＆飲食習慣、腸道環境、牙周病、睡眠不足。★破除減鹽降血壓的神話：少吃鹽至今被視為降血壓的兩大治療方法之一，然而醫療大數據顯示，減鹽的效果並沒有那麼神奇。★醫學實證的正確降血壓飲食：蔥蒜、梅子醋、白蘿蔔、蕎麥、納豆、葉菜。
1次5分鐘 名醫傳授 改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」
～高血壓醫學教授親撰，按摩也可以降血壓～ 經專科醫師24小時量測實證， 只要按壓頭部穴道，就能改善血壓問題！ 想戰勝高血壓，擁有良好的生活品質， 卻又每天忙到沒時間運動、烹煮健康料理， 只能完全靠藥物幫忙控制嗎？ 其實只要靠簡單的「按摩」，搭配良好的生活習慣， 就能改善惱人的血壓問題！ 本書作者歷經30年的親自實測與病歷研究， 開發出能有效改善血壓問題的按摩術── 頭皮血管舒緩操＆渡邊式小腿敲打法。 ◆頭皮血管舒緩操◆ 用手掌按摩頭皮就能⋯⋯ ．促進血液循環 ．活絡副交感神經 ．緩解肩頸痠痛 ．改善手腳冰冷 ◆渡邊式小腿敲打法◆ 用雙手捶打小腿肚就能⋯⋯ ．改善肌肉量減少或變硬的小腿 ．促進血液循環 ．解決四肢末梢冰冷的問題 搭配書中介紹的良好生活習慣＆簡單的正確飲食， 就能靠每天1次5分鐘的按摩， 消除生活中無處不在的壓力來源， 同時輕鬆實踐「降血壓生活」！ 本書特色 ◎經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓，親自實證的有效按摩法！ ◎詳細解說高血壓的分類與誘發因子，有效排除隱藏危機！ ◎教你如何規劃居家血壓管理方針，日常生活也能輕鬆控制血壓！ &
健康保本！血壓、血糖、血脂，三高控制指南
六十五歲以上國人，64％以上有三高問題！ 營養師Stella繼《營養師百問百答》後最新作， 用最容易執行的方法，讓三高指數變正常！ 問：三高會怎樣？ 答：會導致心臟病、心肌梗塞、中風、跛腳、耳聾、失明…… 問：三高能逆轉嗎？ 答：能！ >>>但我應該不會有三高吧？ 六十五歲以上的人，至少64％有三高 血壓高、血糖高、血脂高合稱三高， 它們同時也是引發多種疾病的健康殺手。 三高初期多半沒有特別症狀，容易被忽略， 但長期下來容易引發多種疾病。 它不是難病，更非不治之症， 只要按步就班執行解決方案， 就可以逆轉局勢，找回健康！ 注意！ 不明原因的腿腳痠痛、難以緩解的疲勞等， 都有可能是三高造成的。 >>>我想逆轉三高，該怎麼做才好？ Step 1：利用書中的「三高自我檢視單」，逐項勾選自己的生活及飲食習慣，找出問題所在 Step 2：檢測結果分成三級，營養師已按不同級別做出改善建議。 Step 3：持之以恆照著做，就對了！ 提醒！ 40歲以上的人，32％以上有三高問題卻不自知。 為了保護大家的健康， 健保局提供40歲以上國人免費健檢， 其中包含有最重要的三高檢測。 別忽略自己的健康與權益！ 拿到健檢報告後，請用本書「對答案」； 保持好的習慣、改善不良的飲食與作息， 健康才能長長久久。 &
1次1分鐘降壓體操 改善高血壓的生活保健指南
～人生百年，打造健康生活！～ 結合中醫與日本武道精髓 一分鐘提高身體自癒能力 高血壓作為排名第一的「國民病」， 卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。 其實，透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。 本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想， 只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間， 即可提高自身的自癒能力。 配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣， 擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活，打造健康體質！ 揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟，改善循環系統。 空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情，刺激末梢血管。 聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽，也能享用美味料理。 本書特色 ◎6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！ ◎結合日本武道精髓，走路也能強身健體！ ◎融合中醫觀點，減鹽料理不再索然無味！ &
高血壓讓血壓降下來乾貨分享
高血壓是一種慢性病，發病原因可能與生活方式相關。因此，對待高血壓，我們該有的態度就是：病沒來的時候，預防；病來了，積極治療。積極調整生活方式：低鹽、低脂、低糖飲食，禁菸禁酒，不熬夜，生活規律，適當運動，監測血壓，遵醫囑服藥。本書從高血壓的飲食調控、運動調節、日常生活調理、合理用藥、心理調適等方面給出指導，並與讀者分享降血壓實用知識。乾貨分享:協和專家力薦的有用靠譜知識大公開。熱點問答:答疑高血壓患者最關心的問題。胡大一有話說:醫生沒空說的這裡徹底說清楚
血糖肥肉一起甩：吃對黑巧克力，血糖、血壓一起降！、吃越多瘦越快
✦清晰易懂，深度認識糖尿病及巧克力的第一本書 ✦導正觀念──你所知的糖尿病常識可能是一場誤會 ✦超乎想像的巧克力食療，吃的開心又健康& ✦專業給推！作者為前哈佛大學醫學部副教授、麻布醫院院長╱醫學博士 ✦Twitter瘋傳，世界各地明星藝人爭相嘗試，話題沸騰的劃時代減肥法！ ✦吃貨最愛的免忌口減肥法！ 《吃對黑巧克力，血糖、血壓一起降！：誰說糖尿病、高血壓、肥胖患者不能吃甜食？》 & 史上最幸福的糖尿病食療法！ 每日25公克黑巧克力，有效減少30%的糖尿病發生率！ 高純度巧克力有效降低糖血化色素、 促進胰島素分泌，吃了也不會令人發胖。 & ✦罹患糖尿病，靠吃黑巧克力改善病情？這是真的！ 近年來，大家都在大肆宣揚「減醣」，而「控制醣類攝取」對糖尿病患者的重要性是世界公認。因為醣類正是引發高血糖、造成糖尿病的主因。醣類食物消化後會轉化為葡萄糖被人體吸收，釋入血液，使血糖含量上升。一旦攝取過多醣類、血糖含量升高，人體就必須分泌大量胰島素來處理這些血糖。如果這種狀態一直持續，分泌胰島素的機能會超出負荷、發生故障，造成胰島素分泌不足（功能變得遲緩），無法發揮效用，這就是糖尿病。而糖尿病患者，除了要注意醣類的攝取，也要留意身心壓力，因為一但壓力過大，也是讓血糖升高的重要因素。而黑巧克力除了含有豐富膳食纖維和脂肪，不會讓血糖急速上升，亦能舒緩壓力，因此吃黑巧克力有助改善糖尿病病情是有醫學根據的喔！ & ✦你知道嗎？其實糖尿定患者也能適量飲酒 一旦罹患糖尿病，許多醫師都會建議戒酒，就算不反對病人喝酒的醫師也會再三叮囑別喝含糖分的釀造酒，選擇威士忌或燒酎等蒸餾酒，而且不要喝太多、吃太多。不過飲食的諸多禁忌，其實只會造成病人莫大的壓力。 & 酒精的確熱量很高，但它是所謂的「空熱量」（empty calorie）食物，一進入體內就會立刻被燃燒掉，並不會囤積在身體裡，而且一喝酒，肝臟就會使用葡萄糖來分解酒精，所以血糖值會不升反降。糖尿病的大敵是壓力，而酒精有助於消除壓力。以黑巧克力當下酒菜，佐以威士忌、白蘭地或紅酒，享受小酌之樂也是不錯的。 & ✦吃黑巧克力對預防改善心臟病和腦中風也很有效！ 根據巧克力對糖尿病或心臟療效的整合分析報告，指出吃巧克力可讓心臟病發生率減少37％，讓糖尿病發生率減少30％，讓腦中風發生率減少29％。 《吃越多瘦越快：1+1抵消卡路里減肥法》 & 減肥方法試過上百種，總是無法持續又復胖？ 試試吃貨最愛的免忌口減肥法， 「想瘦」和「想吃」，兩種願望一次滿足！ & 本書不教你如何計算卡路里、如何運動，而是透過「對的飲食方法」進而達到減重效果。「抵消減肥法」，讓你不挨餓、免忌口，也不擔心復胖或是無法持之以恆。 & 抵消減肥法的4大要點： & ✦實施咀嚼訓練，效果馬上看得見 細嚼慢嚥是減肥的基礎！練習「仔細咀嚼後再吞下」的「咀嚼訓練」，能夠增加20倍的「攝食產熱效應（DIT：Diet Induced Thermogenesis）」，大幅提升減重效果。吃一口嚼30下以上，不僅能延緩血糖值上升，還能提高滿足感，吃少少也能吃飽飽！ & ✦活用「燃燒系維生素」和「燃燒系植化素」的威力 有些食物含有燃燒系營養素，搭配高卡路里食品一起吃就能活用在減肥上，想吃就吃免忌口！例如，燃燒系維生素可以將醣類與脂質等加以燃燒，只要在飲食中加入一些富含此種維生素的食物，就能輕鬆燃燒卡路里，養成易瘦體質！燃燒系植化素則是植物中的天然機能性成分，除了減肥效果之外，也有各種健康效果和美容效果，讓你美美地瘦下來！ & ✦抵消「怪物卡路里」和「殭屍卡路里」 想要減肥成功，一定要打敗這兩大魔王才行！「怪物卡路里」是指在高卡路里食材中加入更高卡路里的食材所做成的食品，像是披薩、丼飯、炸物等；殭屍卡路里則是營養價值低、熱量卻超高的垃圾食物，像是泡麵、糕餅零食、酒類等。只要消滅這兩大強敵，就能讓減肥的成功率大幅提升！ & ✦調整「進食順序」＆注意「飯後血糖值」 現今的減肥法，不僅要小心卡路里，更要注意飯後血糖值，避開高GI值食品，以免分泌肥胖荷爾蒙。只要調整一下進食順序，依照蔬菜湯→海藻、菇類→肉類、魚類→飯麵類的順序來吃，就能提高代謝力，降低整體飲食的GI值，讓減肥大業事半功倍！ &
血壓的祕密：經脈醫學科學化天才醫師、經脈血壓計世界專利發明人郭育誠，透過血壓量測，取得十二經脈資訊，達成遠距醫療診斷與日常保健
如果，量血壓就知道今天身體適不適合跑步！ 如果，量血壓就知道是不是感冒了！ 如果，量血壓就知道吃下去的營養品適不適合自己！ 如果，量血壓就知道自己五臟六腑的狀況！ &&& &&& 真有這樣的神器嗎？只要量測血壓，便知身體大小事。 &&& 更重要的是這些資訊就像去醫院做各種檢查，得出的檢查報告，上傳雲端平台，可以作為醫師治病診斷的依據，那麼是不是以後在家就可以看病呢？ ■作者以近三十年的經脈醫學科學化與漢醫臨床研究心得，透過超過五十幅珍貴的脈診科學數據圖表解析漢醫頻率的世界，以及常見疾病的治療原理。 ■以當代科學語言剖析漢醫獨特的萬物一體系統觀，闡述漢醫診療的四大層面（外感病毒、循環代謝、飲食、情志）。 ■從百萬筆經脈資訊驗證《傷寒雜病論》（桂林古本）的病理與藥理模型，以及古代漢醫的減法養生。 ■關心自己健康的讀者可以透過相關中西醫診所，協助取得與運用經脈血壓計，實踐日常保健與遠距醫療。 & ＊＊＊＊＊＊ 血壓，可以告訴我們這麼多身體的資訊嗎？這是什麼原理呢？ & 古代漢醫沒有各式各樣的醫療工具或儀器時，可是在千年前，已經知道透過類似量測血壓的方法，取得身體的資訊。也就是說醫者可透過手觸橈動脈搏動處，感應脈的血壓波形，得知心肝脾肺腎的氣血虛實。 & 現在一般血壓計量測的血壓波，是利用示波法讀取血壓波的高低點，顯示收縮壓、舒張壓與心率。可是每秒有五百點，每一個波約有六百點，只取這六百點中的高低兩點，其餘的五百九十八點資訊全都棄而不用，然而其中所蘊藏的訊息，透過傅立葉分析，才明白漢醫已經歸納這為五臟六腑十二經脈與奇經八脈，分別代表不同頻率的血壓波，以及由同樣頻率組成的組織與器官。 & 為什麼西方醫學只使用每一個波中的高低兩點呢？其他五百九十八點不用呢？由此反映出兩種不同的系統觀。 & 對西方醫學來說，人體如同精密機器，於是發展出各式醫療儀器，精準看見人體的有形病變。西方醫學從解剖學中誕生，主要是急診、外科的重症醫學。當他看到X光片、電腦斷層，或MRI，某個部份的空間位置出血，或是任何的症狀，最快速的方式便是打開身體，看要怎麼處理，摘除或是換一個，這是外科系統。 & 對漢醫來說，人體如同交響樂團，各個器官系統及組織，各自不同的頻率共振，彼此皆為倍數關係，共振出每個人獨一無二的生命樂章，擷取草木礦物有情頻率治病。 & 舉例來說，當西醫診斷出一位病人身體器官發炎如盲腸炎時，會怎麼處理呢？外科的方法就是摘除、清創。內科碰上病人感冒、喉嚨痛或發燒，則給消炎藥或類固醇，改善發炎；然而對漢醫來說兩者皆過與不及。 & 原因在哪裡呢？不管是外科或內科，對複雜的整體資訊所知有限。 & 西方醫學的基本架構，必須完整清楚三度空間的坐標，然後從三度空間的坐標，標示不同位置上面的生理功能，因此內科跟外科都是以部位來分的。胸腔內科跟心臟內科有什麼差別？當然是空間位置的不同，其中便有不同的器官。 & 漢醫系統不是三度空間，漢醫的生理基礎是透過十二經脈，它的坐標系統是十二度空間的。因此，十二度空間可以捕捉到的人體訊息是更為豐富，而以三度空間看十二度空間，當然會迷路。 & 外科基本看法是人體每一個器官皆會保留五倍的備載容量，所以一旦發生問題時，移除有問題的部分，剩下的預備容量仍可維持器官本來的功能。 & 漢醫在這過程中扮演什麼角色呢？首先我們會問，身體有四倍到五倍，甚至到六倍的備載容量，能完全啟動嗎？隨著老化過程，人體備載容量其實越來越少。 漢醫的專業便是平衡與調整，調整備載容量的狀態，符合當下身體的需要，不會過與不及。隨時透過脈診獲得的動態訊息，便能幫助我們回應治療。 & 過去二十五年來對漢醫經脈醫學的科學化研究，終於明白與看見漢醫背後的「波的世界」，完全不同於西方醫學的「物質世界」。 & ＊＊＊＊＊ 如果，量血壓就知道是不是感冒了！ 這是神話嗎？ & 每當臨床上，透過經脈血壓計量測看見「外感」指標，為了讓病人容易理解，我常說「你感冒了」， 病人常一臉困惑，接著說「可是我沒有打噴涕、流鼻水啊」！ & 漢醫的「外感」包含冬天流行性感冒病毒感染、腸病毒、一般微生物感染，物理性條件如放射線輻射、嚴寒、酷暑、燥濕等等，也就是說當人肉眼不可見，身體尚未感覺時，漢醫便已經開始處理身體的失衡，病人對感冒的理解，多半停留在西醫症狀出現指認的世界。 & 新冠病毒是不是外感呢？當然是。 & 治療變化迅速的外感，張仲景的《傷寒雜病論》早已明確提出系統性的方法，從無形到有形。當病從無形的氣分病開始時，到病情逐漸加重血分病，不加治療便會出現西醫所謂的有形、看得見的症狀，醫聖分成六類病證，以六種方法對應治療。 & 新冠肺炎強烈地告訴我們，很多人感染病毒時皆無症狀。正如同我們透過經脈血壓計的量測早已看見病人有外感，然而病人渾然不知。我們的意識沒感知症狀不代表沒事，沒症狀可能像關羽即將失去荊州，烽火台無法發揮作用。沒有烽火台很危險，有烽火台之後沒反應更加危險，關羽失荊州就是他覺得已布下烽火台，結果烽火台竟然被偷襲了失去作用。 & 漢醫脈診把脈之後，捕捉著依然還是無形的身體資訊，跑出十二經脈的坐標系統。幾千年前漢醫便掌握人類於演化上的獨特地位，人是十二度空間，人有十二條經絡，更嚴格講，還有奇經八脈。 & 生命一直在演化，從哺乳類之前早就跳脫三度空間，小白鼠只有六條經脈，因此它的頭抬不起來。人可以站立，變成有十二條經脈。這其中的演化其實已經運用許多物理的原則，建構出一個新的系統觀。 & 而這些系統從細胞代謝甚至在細胞內胞器的層次，便深深受到頻率的調控與制約，也因頻率與諧波的多寡決定了物種演化的方向與效率。 & 除了晝夜週期性的規律，粒線體與內質網的協同功能，呈現出細胞內獨立自主十二小時的生理時鐘。在人體中，體溫、血壓、認知表現、荷爾蒙循環與睡眠型態都存在十二小時的生理時鐘。 & 這是非常抽象，非常前端的醫學觀念，漢醫其實是比西方醫學的內科學還要前衛的，因為從物理學徑向共振理論，推導出人體十二經脈與諧波的對應，從而掌握生理病理的系統知識。甚至，可以直接用一個血壓計，捕捉無形與動態，得到人體完整的資訊。
高血壓，你吃對了嗎？(二版)
低鹽飲食+補充鈣與鎂+控制體重+適度運動=全方位控制血壓 高血壓不是中老年人的專利！ 依據衛生福利部最新資料指出， 18至39歲的民眾，高達36.6萬人罹患高血壓！ 其中約有2/3的民眾不知道自己是高血壓患者， 這又跟年輕族群外食機率高、吃重鹹息息相關。 高血壓無明顯症狀， 卻容易引發心臟病、腎臟病、腦中風等疾病， 是典型的沈默殺手。 關於高血壓，你知道…… 高血壓會遺傳嗎？ 血壓高就是高血壓病患嗎？ 有高血壓就一定要服用藥物控制嗎？ 如何穩定情緒，不讓血壓升高？ 高血壓可以攝取多少量的糖？ 高血壓患者可以喝酒嗎？ 高血壓患者應該遠離哪些食物？ 該怎麼吃才能穩定血壓？ 陳偉醫師有多年的臨床經驗， 推薦具有顯著降血壓功效的11種營養素以及105種常見食材， 搭配簡單又美味的食譜，以及料理功效， 讓你吃的健康，攝取充足營養，不須擔心高血壓！
血糖控制100招
從疾病檢查、飲食保養、用藥原則與血糖機操作， 到家屬的全方位照護方式， 以深入淺出的方法搭配實例輔助說明，清楚易懂； 提供詳細的份量換算公式、熱量計算圖表等， 教你輕鬆有效的控糖技巧。 得了糖尿病就再也不能喝手搖飲？ 想要控制血糖，需要改吃素嗎？ 常常忘記量血糖怎麼辦？ 由知名營養師倪曼婷， 鉅細靡遺分享專業知識， 用日常就能簡單實踐的方式， 為你的健康把關。 本書特色 ◆知識豐富，知名營養師傾囊分享，把關你的健康 知名營養師倪曼婷，鉅細靡遺地分享相關專業知識，並結合豐富的經驗，給予每位病友與其家屬更全面的照護知識與方向，讓大家都能過著健康又快樂的生活。 ◆實用易懂，圖表、計算公式輔助更清楚 書中不僅包含完整的專業知識，還有圖表、計算公式加以輔助，讓讀者更好理解。例如直接按照公式，可以快速計算醣、糖類的攝取量，控糖更簡單；或是針對想改善的目標：血糖、血壓或血脂，都能透過表格整理，評比各種飲食效果，讓讀者更一目了然，調整適合自己的飲食型態。 ◆貼心叮嚀，特製糖尿病食譜 每篇文章最後都有作者的暖心叮嚀，針對問題給予實際的作法與調整方式，可以更有方向地朝著目標前進；另外，作者更特別準備糖尿病食譜，簡單上手，在家也能輕鬆做，美味又健康。
降血糖這樣吃最有效
◎ 90種穩定血糖特選食材嚴選糖尿病族群必吃的90種好食材，高纖維延緩醣類吸收、蛋白質增強免疫力，穩定血糖、吃出健康，身體零負擔。◎ 170道降低高血糖食譜營養師提供營養分析，低熱量、低油脂、高纖維的料理，助您循序漸進改善身體不適，有效降低並穩定血糖值，吃得更安心。本書特色糖尿病高居台灣10大死因第4名！注意！導致血糖值升高的警訊！●沮喪、憤怒、焦慮？●翻來覆去、一夜難眠？●容易感冒或感染發炎？●暴飲暴食無節制？●沒有運動習慣？小心！視網膜病變、足部感染、牙周病、動脈硬化找上你！樂觀心態＋充足睡眠＋運動＋飲食控制＝穩定血糖，預防併發症權威名醫傾囊相授日常保健常識，助您穩定血糖，遠離併發症！營養師量身訂作健康飲食指南，戰勝糖尿病就要這樣吃！
高血壓的預防與健康管理
告別生命中的隱形殺手高血壓的預防與健康管理醫學菁英社編著＊高血壓與現代人生活型態＊接受治療與有效控制症狀＊降壓八部從自身習慣做起＊情緒和飲食影響血壓高低血壓多少才算高？140/90mmHg已經是疾病的範疇了，約有1/2～1/3的人會在將來的四年內發展成真正的高血壓病患，高血壓往往伴隨著心血管疾病的發生，這些都是環環相扣的，也是需盡早預防的狀態。高血壓須從日常生活保健做起，定期的健康檢查、充分休息、體重維持、飲食控制、注意保暖、適當運動等等，往往只要改善一點點生活上的習慣，就能讓您遠離疾病纏身哦。
高血壓飲食宜忌大百科【暢銷增值版】：加贈「奇效降壓！彩虹式飲食與穴道按摩手冊」
降血壓吃什麼×禁什麼，遠離併發症必備的隨身速查寶典 圖文對照‧圖表分析‧日常飲食＆健康管理最佳助手 & 深獲好評，內容再升級 隨書加贈「奇效降壓！彩虹式飲食與穴道按摩手冊」 ♥彩虹式飲食法，五色食材吃出健康 ♥有助降血壓的穴道按摩技巧 & 想調降血壓兼顧生活品質的人必看！ 本書完整收錄多種有效降壓的美味食譜， 還有多項高血壓常識說明，飲食問答、營養攻略等， 讓你一本讀懂戰勝高血壓的所有關鍵 & 想戰勝高血壓，你一定要知道 4個關於高血壓的關鍵必知詞＋ 9大高血壓患者的飲食調理技巧＋ 2大高血壓患者的強效營養攻略＋ 13種有助降壓的微量元素＋ 44種降血壓的特效食物＋ 88道營養美味食譜＋ 60種高血壓的禁吃食材＋ 10大類型高血壓患者的飲食調理＋ 20條高血壓患者最想知道的問題解析 & 吃對防治高血壓的佳品，避開易升高血壓、脂肪、低營養的不良食材 調節生活作息，不必依賴藥物和外力， 從飲食和習慣中改善體質， 遠離頭痛、頭暈、肩膀痠痛、手腳麻痺的痛苦， 教你最天然的體內環保方法， 降壓、降脂，調降尿酸兼排毒， 從此與高血壓說拜拜！ 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品等…… 兼具美味及營養和助眠的食譜配方， 食材豐富好準備，讓所有外食族、壓力大的現代人、家庭主婦等， 都能從中學會適當的料理技巧，從吃對開始為自己及全家人的健康加分。 & 血壓始終在高點，長期依靠降壓藥物，忍受頭重腳輕、四肢發麻，心悸、失眠等諸多不適，應該怎麼穩定血壓、擺脫藥物控制，以下這些知識，你都清楚嗎？ 什麼是血壓？高血壓的症狀和類型有哪些？ 高血壓可能併發哪些慢性病？應該怎麼克服和預防呢？ 高血壓的飲食調理原則有哪些？哪些營養素具有降壓功效呢？ 哪些食材有助降低血壓，一天三餐應該怎麼分配、怎麼吃呢？ 各種健康食材的食療作用、選購保存、營養成分，以及料理方式有哪些呢？ 食物間有相宜和相剋，如何搭配才能發揮最大的食療功效呢？ 不是所有的蔬果、肉類都能吃，有些看似健康的食物居然是地雷，應該怎麼看、怎麼選呢？ 不想長期吃降壓藥物，應該掌握哪些食療技巧和生活須知，從根本改善呢？ & 高血壓 宜吃×禁吃 隨身速查寶典 & 高血壓是常見的心血管疾病之一，醫學研究證明，早期預防，穩定治療，養成健康的生活方式，可以使75%的高血壓患者以及其併發症得到預防和控制。由此可見，加強對高血壓的認識，以及高血壓患者的自身管理，對於防治高血壓有重要的意義，而飲食控制是高血壓患者進行自我管理的一項重要內容。 & 在日常生活中，對於許多高血壓患者來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這是他們最關心的問題之一，本書重點針對這個問題，詳細指出高血壓患者宜吃的食物，以及應該忌吃的食物。 & 在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的適用量、降壓功效、食療作用、健康提示、選購等，並且以表格的形式呈現食物的主要營養成分，讓讀者對每一種食材都瞭若指掌，並推薦簡易、美味的降壓食譜，詳解其材料及製作過程，幫助高血壓患者合理安排自己一天的飲食，食譜均配有精美圖片，讓讀者一看就懂、一學就會。 & 在忌吃的食物中，讀者可以清楚了解該種食物不宜吃的理由，熱量以及營養成分，幫助讀者遠離這些食物，控制好血壓，避免併發症。 此外，本書還為讀者朋友詳細介紹高血壓的基本知識，食療技巧和營養供給要點；針對10大類型的高血壓患者，提供飲食調理方法。並介紹4項居家防制要點，最後章節再針對病患及家屬的常見疑問，給予詳細解答。 &本書特色 關於本書，你非讀不可的理由 & ★★★4個關於高血壓的關鍵必知詞、9大高血壓患者的飲食調理技巧、2大高血壓患者的強效營養攻略，中西合併，帶給讀者正確的生活細節 透過閱讀關於高血壓的詳細介紹，讀者可以了解高血壓的定義和類型，造成高血壓的根本原因，高血壓與其他疾病的因果關係，高血壓的危害，以及如何從飲食、生活方面調理高血壓問題。從關注自己的生活做起，培養正確的觀念，日常生活中避免食用會升高血壓的食物，並能戒除錯誤習慣。 & ★★★13種有助降壓的微量元素，44種降壓特效食物，88道營養美味食譜，掌控數值，吃進美味 針對頭重腳輕、心悸失眠、四肢麻木、全身無力等高血壓患者常出現的病狀，介紹13種有助降壓的營養元素，說明各營養成分的功效和適用對象。詳細講述44種有助降壓的食物，搭配該種食材，提供88道營養美味的食譜，讀者可以根據不同的症狀和飲食愛好，選擇適合的食譜烹調。除了介紹每個食物的基本知識，如食物別名、營養成分、性味歸經、調理關鍵、食療作用、選購保存等之外，還提供營養師建議的健康吃法，輕輕鬆鬆從食物中吃出健康，讓每位高血壓者獲益良多。 & ★★★60種高血壓的禁吃食材，宜吃忌吃一看就清楚，避免吃錯加重病情 高血壓是一種「吃」出來的疾病，要改善病情就要從調整飲食著手。高血壓患者有很多食物都不能吃，能吃的食物也應適量食用。那麼究竟什麼不宜吃呢？本書根據高血壓的致病原理和中醫的辨證論型，介紹應該慎吃、禁吃的食物，才能避免誤食，降低血壓升高所導致的不適和併發症。 & ★★★10大類型高血壓患者的飲食調理＋20條高血壓患者最想知道的問題解析 長期罹患高血壓，常伴有併發症，隨著年齡增長，病情會愈加嚴重，本書針對高血壓容易引發的肥胖、糖尿病、高血脂、高尿酸、冠心病、腎病等，諸多病狀提供配套的飲食治療配方，並附上一日三餐的推薦食譜。並特別針對醫師在看診中，最常被病患和家屬提出的疑問，逐一解答，翻開本書，在就醫前就能對血壓有充分認識，更方便和醫師溝通，共同找出戰勝高血壓的關鍵。 & ★★★好評追加，超值贈送「奇效降壓！彩虹式飲食與穴道按摩手冊」 提供降壓神助手──彩虹式飲食法，挑選五色降壓食材，提供營養分析和一周飲食建議計畫表，方便高血壓患者挑選和規畫飲食計畫，做到吃得飽、飲食多樣化，且越吃越健康。還有具備降壓奇效的穴道按摩手法，操作動作簡便，患者可自行練習，或由家人輔助按摩，皆可在日常生活中產生控制病情的良好功效。
心，血，心跳，心律失常，血壓和藥：中風(癱瘓)，骨頭，肩膀疼痛(國際英文版)
This is a book about Heart, Blood, Heartbeat, Arrhythmia, Blood Pressure & Drug, plus a case study of healing in Stroke (suffer paralysis)中風, Bone and Shoulder damaged to author himself. The author wrote this book when he was 86 years old, though being stroke and suffer in his body, he never give up writing and thinking. Readers can learn about Hong Son Cheung’s philosophy of Health and his great achievements to the mankind in this book.
８週食療有效降血壓
高血壓是無聲的健康慢性殺手！ 動脈硬化、腦中風、心肌梗塞都會悄悄找上您！ 低鈉飲食＋運動＋戒煙＋藥物＝降低血壓值 ◎確實遵守「三少二多」原則 少加工食品、少調味品、少油脂，多蔬果、多高纖 食療有效防治高血壓和肥胖！ ◎「三低一高」飲食調養替代藥物治療 高纖、低脂、低膽固醇、低鈉料理 可降低心血管疾病15％、中風27％罹患率！ 本書特色&& & ◎298道8週56天配餐調節血壓食譜 營養師提供營養分析，專業把關料理的鈉含量，助您在8週內循序漸進調養身體，有效降低血壓，吃得更健康安心。 ◎42種降低血壓特選健康養生食材 嚴選高血壓族群必吃的健康養生食材，幫助強化保護血管與代謝鈉質，真正達到降低血壓的效果，吃出健康，身體零負擔。
８週食療有效降血糖
215道8週糖尿病調理食譜配餐 營養師提供專業營養分析、改善糖尿病功效，幫助您在8週內循序漸進調理身體，有效降低血糖、血脂與膽固醇，吃得更健康安心。 5項控制糖尿病的關鍵飲食要訣 戰勝糖尿病，就從飲食控制開始！權威專家告訴您如何吃對食物、代換營養素，聰明運用健康食材對症食療，針對病情設計改善病況的專屬食譜。 本書特色&& & 糖尿病在十大死因排第4名 血糖值過高的健康警訊 小心腎病變、失明、動脈硬化和心臟病、腦中風上身！ 飲食＋運動＋藥物＝降低血糖，遠離心血管和腎臟疾病 ●吃什麼才能有效控制血糖？ ●糖尿病患是何補充什麼健康食品？ ●什麼是升糖指數、反式脂肪？ ●哪些日常保健方法能降低血糖值？ ●肥胖者才會得糖尿病嗎？
不吃藥也能降血壓
西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，啟動降血壓全食物密碼！ 小心！高血壓人口有年輕化的趨勢！ 注意！高血壓是心血管疾病的前兆！ & 吃好每天3頓飯，4週血壓一定降！ 30大降血壓明星食材＋120道高纖低鈉料理 ＋10道對症養生飲品＋20道中醫食療老偏方 中西醫雙管齊下，維持血壓恆定，遠離心血管疾病威脅！ 降血壓第1名 高纖蔬菜～降膽固醇、減脂瘦身！ 降血壓第2名 高鉀瓜果～高鉀降壓、利尿消腫！ 降血壓第3名 全穀雜糧～高纖飽足、清腸排毒！ & 高血壓是健康的隱形殺手！ 飲食有節、適度運動，全方位改善高血壓！ 降三高、排毒、瘦身、防癌、抗老，5大功效一次滿足！ & ●吃什麼、怎麼吃才能有效降血壓？ ●高血壓患者需補充哪些營養素？ ●降血壓有哪些神奇老偏方？ ●如何利用天然中藥調節血壓？ ●簡易穴位按摩能通經絡、助循環？ & 30大降血壓必吃食材大公開 權威醫師傾囊相授，教您吃對食物，有效降低高血壓，遠離慢性病與心血管併發症，健康長壽，活到天年。 & 120道對症美味食譜，高纖低鈉最養生 精心調配降血壓特效食譜，專業剖析營養成分、保健功效，跟著營養師這樣吃，4週讓高血壓低頭！ & 20道中醫奇效食療方，對症調理最安心 透過藥茶、藥膳、按摩，精準對症治療，循序漸進改善體質，維持經絡暢通，多管齊下溫和調理，解除病痛！
降血糖超有效食物
◎5大類36種降血糖好食材，食療調養增健康 權威專家剖析降血糖食材的保健功效、營養成分，以及最優吃法，破除大眾對於食材的疑惑與迷思。跟著專家這樣吃，輕鬆防治糖尿病，享受樂活人生 ◎詳述食材營養素搭配宜忌，吃進食物全營養 本書以QA的形式，針對一般人對於食材的迷思，給予專業、簡明的回答，讓您輕鬆暸解食材的重點功效。特別為讀者設計的「營養師小叮嚀」單元，剖析食材烹調與搭配的關鍵，並提供最實用的飲食建議。 ◎106道高纖低糖料理，健康逆轉勝 營養師精心設計的高纖低糖食譜，解決現代人飲食不均的問題。以天然健康的特選食材，補充膳食纖維及各種營養素，遠離糖尿病及相關併發症，給您健康活力的每一天。 糖尿病高居台灣10大死因第4名！ 防範視網膜病變、足部感染、腎衰竭，用飲食把關健康！ ●秋葵能提升免疫力、避免感染？ ●牛蒡泡茶，降糖、抗老效果佳？ ●大蒜入菜，能促進胰島素分泌？ ●苦瓜汁是糖尿病患者的最佳飲品？ ●五穀飯能延緩餐後血糖上升？ ●柳橙中的植化素能預防眼部病變？ 吃對食物降血糖，拒當糖尿病高危險群 ◆血糖長期居高不下，易引發心血管病變，恐釀成心肌梗塞、冠心病、中風等致死疾病！維持血糖穩定，絕對是健康的首要之務。 ◆想要延壽保健康，降低高血糖刻不容緩！天然蔬食有效提升控糖力，效果更勝保健食品。吃什麼？怎麼吃？本書完整解答。 36種降血糖好食材106道對症料理，食療調養增健康 ◆「未病先防，既病防變」，食物就是最好的醫生。善用一日三餐，做好血糖控管，才是積極的養生之道。 細說飲食宜忌健康加分祕訣，吃進食物全營養 ◆掌握食材關鍵降血糖成分與功效，有效強化體質，避免病況惡化。節制飲食、規律運動，糖尿病患者也能健康長壽。 &
高血壓的飲食指南與防治知識
專家建議的烹調方法搭配簡單步驟菜肴、粥品、湯羹、蔬果汁、茶飲與中藥漢方……教你用自然的食療方式，以健康飲食擊退高血壓！200道降壓、通血食譜，以天然的食材搭配中藥方入菜，讓高血壓患者的居家調養和自療，以簡單輕鬆的食療方式達到預防及控制高血壓的目的！讓你輕鬆改善高血壓疾病相關症狀，減少或延緩併發症的發生。
8週降血糖最有效食療
215道8週糖尿病調理食譜配餐營養師提供專業營養分析、改善糖尿病功效，幫助您在8週內循序漸進調理身體，有效降低血糖、血脂與膽固醇，吃得更健康安心。5項控制糖尿病的關鍵飲食要訣戰勝糖尿病，就從飲食控制開始！權威專家告訴您如何吃對食物、代換營養素，聰明運用健康食材對症食療，針對病情設計改善病況的專屬食譜。本書特色糖尿病在十大死因排第4名血糖值過高的健康警訊小心腎病變、失明、動脈硬化和心臟病、腦中風上身！飲食＋運動＋藥物＝降低血糖，遠離心血管和腎臟疾病●吃什麼才能有效控制血糖？●糖尿病患是何補充什麼健康食品？●什麼是升糖指數、反式脂肪？●哪些日常保健方法能降低血糖值？●肥胖者才會得糖尿病嗎？
預防腦中風
第1章 腦中風的主要元凶就是腦梗塞介紹腦中風的發病類型、腦梗塞所帶來的風險。第2章 腦梗塞潛在的危險因素你知道高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸，都可能會導致腦梗塞嗎？第3章 腦梗塞的早期發現與治療告訴你腦中風發生的預兆，出現這種症狀時要盡速就醫！第4章 防治腦梗塞的日常保健法只要定時運動、正常睡眠、泡澡、補充水分，就可以遠離腦梗塞！第5章 防治腦梗塞的健康飲食法怎麼吃才正確呢？本章附上健康菜單，照顧全家飲食健康。腦，乃是無數神經細胞聚集形成的器官，它能讓身體動作，並掌管全身上下各種機能，宛如人體的總指揮。一旦因腦中風以致神經細胞產生障礙，該腦部所負責的機能便會因此喪失，留下可怕的後遺症，而致終生受到嚴重影響！根據最新統計，每五個人就有一個人會罹患腦中風，而腦中風更是導致患者身體癱瘓、需要他人看護的頭號惡疾。為了自己和家人的健康，請一定要好好認識腦中風！本書特色發生這些症狀時，請立刻緊急就醫！●突然無法清楚說話●身體單側發麻或麻痺●顏面僵硬歪斜●視線出現障礙●突然頭暈、四肢無力什麼是腦中風？腦血管堵塞或腦血管因破裂而出血造成病變之時，產生急性麻痺或發麻等神經症狀的疾病，就稱為「腦中風」。引發腦中風的危險因子有高血壓、糖尿病、高血脂症、心房顫動、吸菸等，不勝枚舉。幾乎所有的危險因子都和飲食或運動等生活習慣息息相關，所以只要能夠好好審視日常生活、嚴格管理所有危險因子，那麼就能預防8成以上的腦中風！
腦中風100問
由各科專業醫師群集體編撰的中風疑難解惑祕笈！ ◎最專業──醫師群解答民眾最想知道的腦中風100個問題。 ◎全方位──保健+醫療+照護+復健，提供腦中風各方面醫學常識。 ◎易閱讀──由病人發問、醫師回答，淺顯白話達成醫病之間的互動及溝通。 & 全面終結錯誤觀念，腦中風不再駭人！ & 「腦中風」是目前造成國人失能疾病排名的第一位，卻每每來得很突然， 不僅讓人措手不及，後續的復健及長期照顧需求， 也造成整個家庭的沉重負荷，常常讓人徬徨無措， 偏偏對於腦中風的因應卻是眾說紛紜，令人不知所措，到底該怎麼做？ & 別擔心，有了這本寶典，醫師就是你的隨身顧問！ 台灣腦中風學會了解病患與家屬的需求，集結不同專業醫師群， 蒐集整理最常被問到的腦中風問題，面向廣泛而且分類清晰， 提供正確、詳盡之回答，深入淺出，理解無障礙！ 包括腦中風的症狀、如何搶救腦中風、腦中風後的復健及照護、生活保健 全部的必備知識，都在這本小百科之中！ & 沒有三高，為何還會腦中風？ 常覺得脖子緊，我快中風了嗎？ 想預防腦中風，菸抽少一點就好，可以嗎？ 發生腦中風，在救護車來之前，我能做什麼？ 腦血管阻塞，能不能直接把血管打通？ 定期打通血路的針有沒有效？ 出血性腦中風一定要開刀嗎？ 腦中風出院後，可以去哪裡做復健？該怎麼選擇？ 家屬要如何調整心態來照護病人？ 腦中風吃維他命或健康食品，會不會恢復得較快？ …… & 坊間流傳許多錯誤的觀念或是治療偏方，致使病人或家屬對於「腦中風」累積相當多的疑惑，是以此書集合了十餘位神經內科、神經外科、放射科醫師，整理出平日行醫時最常被民眾問的問題，包括腦中風的疾病認知、預防、急性期治療、腦血管介入性治療、藥物治療、復健治療、長期照顧、避免再中風等，皆將在內容當中提供最正確且詳盡的回答，給予讀者最直接的幫助。
一用就靈：高血壓.高血脂.高血糖三高特效療
一用就靈：高血壓、高血脂、高血糖三高特效療法 & 三高的對症食療與按摩&& 高血壓食療與按摩 高血脂食療與按摩 高血糖食療與按摩 & 本書讓讀者對「三高症」有全面的瞭解，做到診治了然於心，防患於未然。全書以實用性為指導，不僅適合所有高血壓、糖尿病，高血脂患者及其家人閱讀，而且對廣大中年以上健康人群及早預防「三高」也會有非常切實的幫助。 通俗易懂的文字敘述，搭配圖片解說，為讀者提供正確治療導引。本書圖文並茂、步驟圖解、實用易查，自己按摩讓你隨時隨地做自己的三高醫生。 「三高」更是以其高患病率、高危險性著稱。 一、高血壓：血壓通常低於140/90毫米汞柱為正常，高於160/95毫米汞柱為高血壓。因它在不知覺中發生，故稱「悄悄的殺手」。 二、高血脂：血中膽固醇或三酸甘油脂過高，血脂異常。導致動脈粥樣硬化，是心腦血管病發生的因素。發病隱匿沒症狀，稱為「隱形殺手」。 三、高血糖：是血液葡萄糖含量高，是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦；是隱性的症狀，無明顯不適。 & (圖解版)易學易懂。
怎樣預防高血壓
家庭必備，健康完全手冊！如何加強自我預防與治療，將是現代人活出健康的不二法門！常聽人說，最好不要三高纏身，此三高即人們口中所說的高血壓、高血糖、高血脂。其實高血壓是一種常見疾病、多發病，對人體的健康影響非常大，它與氣候、情緒、飲食及生活習慣等都有密切的關係。目前，由於種種原因，罹患高血壓的人數愈來愈多，雖然此病本身並不至於立即危害生命，但是它卻會引起腦中風、腦溢血、心臟肥大、心肌梗塞和腎臟病等等。因此，最好是提早發現，提早治療，這是非常重要的健康觀念。此外，對有些疾病而言，高血壓只是該病的一種症狀，例如：內分泌疾病、腦內疾病、血管疾病、腎臟疾病等，都常伴有高血壓，因此應該特別注意。本書詳細闡述了高血壓的起因、預防及治療方法，並介紹了許多祕方、驗方、民間療法、蔬菜食譜等，以使讀者對高血壓的性質、形成原因及其治療方法有更進一步的了解和掌握，好及早實行預防和治療。希望本書能在高血壓的防治上，給予讀者任何有實質性的助益和幫助。
血壓的科學健康全書
高血壓是「沉默殺手」，易導致失明與中風 日本血液專科名醫，多年臨床經驗總結—— 今天起，定時量血壓×改變生活習慣，不吃藥也能降壓 & ★心臟內科林謂文醫師盛讚：「這是一本很好的衛教書！」★ 警訊！全台高血壓患者直逼500萬人，而且易被輕忽，你得要留神！ 肩頸僵硬、頭部沉重、爬樓易喘、視力模糊， 高血壓前兆難察覺，別等倒下才知道！ ★血壓控制不當，恐損傷眼睛、心臟、大腦等重要器官 醫學證實，高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子，若沒有即時處理，將為自己與家人帶來終生遺憾。 高血壓所引發的眼底出血會影響視網膜，有眼中風及失明可能，腦血管破裂則會造成腦出血等不可逆的後果；低血壓也不容輕忽，慢性低血壓與失智症、不孕症密切相關，急性低血壓則伴隨「虛脫」、「休克」等症狀，必須特別小心。 ★高血壓大解析，測量、預防及控制一次到位 多數人對血壓的自我保健意識並不高，加上身體會去適應血壓異常所引起的症狀，導致我們往往罹病卻不自覺，更遑論尋求專業協助；至於察覺病徵的人，也飽受醫院人滿為患之苦。然而，除了醫療人員的協助外，要有效治療血壓，患者自身的努力才是關鍵！ 本書作者毛利博是血液專家，將提供有助於改善血壓健康的方法，並為你釐清日常中會遭遇的血壓困惑，像是—— ►►利用「脂聯素」能修復血管，防止動脈硬化 ►►完美主義、好勝心強、焦躁慌張，會養成高血壓體質？ ►►腦中風及心肌梗塞，尼古丁及一氧化碳是禍首之一 ►►抗老激素「IGF-1」，多吃可能罹癌？ ►►什麼是「白袍高血壓」、「假性高血壓」？ ►►站姿、坐姿、臥姿，測量的血壓不一樣，為什麼？ ►►「壓脈帶」阻斷動脈血流，這樣捲才正確 ►►居家測量有「最佳時機」，完善追蹤這樣做 ►►兒童及青少年高血壓逐年攀升，原因為何？ ★科學剖析血壓運作，圖解掌握心血管奧祕 《血壓的科學健康全書》將逐一解說測量、預防及控制血壓的要領，你可以了解許多「有科學根據」的血壓知識及原理，譬如—— （1）心臟與血壓關係密切，「護心」是預防首要任務 ►►心臟把血液打入血管，讓氧氣與營養素輸送到全身細胞，若血管變窄或堵塞，血液流動量不足，細胞便無法生存或活動。為維持生命，心臟會增加心跳數來讓血壓上升，過度負擔的後果，便是引發肥心症、心臟衰竭等疾病。 （2）自律神經及激素，調節血壓的關鍵 ►►交感神經使血壓上升、心跳加快；副交感神經則降低血壓，緩和心跳。腎上腺素、類固醇、甲狀腺激素等激素，會因為生病及服用藥物而增加，使血壓上升；膽囊收縮素、前列腺素等激素則幫助腎臟排出鈉，讓血管擴張、降低血壓。 （3）不只是遺傳！理解高血壓類型，才能對症下藥 ►►原發性高血壓通常來自遺傳、環境及生活習慣不良影響，可透過改變生活習慣來降壓，續發性高血壓則是因為特定疾病所引起，必須要先解決疾病原因才能改善。 ★輕忽「隱形殺手」，難有「健康老後」 醫學進步能夠延長生命時間，卻無法確保生命品質。即便擁有再長的壽命，卻得面臨臥病在床受人照顧，或仰賴機器讓自己存活的餘生，這樣的「失能」日子，想起來就讓人害怕。 本書特色&& & ★【特別收錄】血液濃稠度檢測、高血壓風險自評表 ★利用統計資料及專業圖表佐證說明，易讀好懂 & 【台安醫院心臟內科醫師 林謂文 專業審訂】 & 【台大醫院竹東分院院長 詹鼎正 專業推薦】
自己的血壓自己救：輕鬆了解最新版高血壓臨床指引
全球公認最權威美國心臟學會《2017新版高血壓臨床指引》精華普及版， 快速掌握最新、最全面的血壓知識！ ★你知道左手與右手的血壓值可能相差到20mmHg以上嗎？ ★你知道血壓測量其實分成三種嗎？ ★你知道量血壓至少要量兩次以上，取其平均值嗎？ 在醫學權威機構「美國心臟學會」（AHA）領銜之下，全美十幾個醫學協會於2017年底共同發表了《2017新版高血壓臨床指引》，鄭重宣布將高血壓的定義與標準調降至130/80mmHg。 標準值降低，那些血壓在臨界值、或正接受高血壓藥物治療的人，不就得吃更多的藥？ 不！《2017新版高血壓臨床指引》明確指出，改變生活形態與做運動，都可以降低血壓！ 治療高血壓絕非只有吃藥一途，非藥物治療其實才是長久之道。非藥物治療方式有哪些？哪些人適合使用？甚至量血壓要用哪一隻手才對？從介紹最新研究到解說最基本的「正確量血壓」方法，心臟血管外科主任蘇上豪醫師將在書裡為我們一一解答與血壓的各種治療與保健相關問題。
腦中風：一本讀通腦中風之成因、預防與復健的最新知識
列居2016十大死因第四名 好發於50歲以上的年長者 本書以最淺顯易懂的文字與圖表，一步步帶你明白腦中風究竟是怎麼一回事。從腦部的基本構造、發病的因素與導火線到發病的緊急處理、治療方式，再到病後的護理與復健……讓你無論面對什麼樣的狀況，都能冷靜以對！ 關於腦中風，你一定要知道： ‧腦部的構造 ‧腦中風的成因 ‧治療腦中風的方式 ‧罹患腦中風的危險因素 ‧如何預防腦中風 ‧如何照護中風患者 ‧中風患者的日常訓練 ‧中風患者的復健方法 ‧如何選擇輔助器具 本書特色 1.啄木鳥醫師──蔡東翰最新力作！讓你輕鬆瞭解腦中風究竟是什麼。 2.除腦中風的成因、發病症狀、診斷與治療方法外，更大量收錄復健要領，幫助患者達成生活自理的目標！ 3.除文字解說外，更附有大量圖表，圖文並茂更好閱讀！
清血管、防中風，生活習慣２選１！：日本名醫年輕15歲的健康祕訣！教您預防三高、中風、失智症！
血管通了，身體自然就健康！ 52道改善血管健康的生活選擇題， 重新檢視並改變自己的生活習慣！ 生活習慣2選1，那一種比較有益血管健康？ 過瘦紙片人V.S.稍微圓潤豐滿 吃白飯V.S.吃炒飯 鬧鐘響秒下床V.S.愛賴床 誰的血管比較健康？ 稍微圓潤豐滿的人V.S.過瘦紙片人 過瘦的人，免疫差，增加心血管疾病風險！ 選擇白飯還是炒飯比較能維持血管健康？ 炒飯V.S.白飯 炒飯抑制血糖值上升的效果比較好，減少血管負擔！ 能立刻起床的人和總是愛賴床的人，誰的血管比較強韌？ 鬧鐘響秒下床V.S.愛賴床 一睜開眼睛立刻離開被窩，易引發血管意外。動動手腳再起床！ 放屁很臭、打呼很吵，那種情況血管比較危險？ 打呼很大聲V.S.常放臭屁次數頻繁 打呼太吵可能是睡眠呼吸中止症，放臭屁則是可能腸道環境不佳，皆不利於血管健康需多加留意！ 專業推薦： 臺大醫院內科部主治醫師、臺大醫學院內科臨床副教授王治元 陽明大學藥理學研究所教授及心血管疾病研究中心主任陳肇文 臺大醫學院内科名譽教授張天鈞
高血壓不可怕
誰說早起運動有助降血壓？ 錯誤的觀念或一知半解，往往比疾病本身更致命！ 飲食調養│雞蛋可食，但忌雞湯！破除迷思 運動調養│運動後能否洗熱水澡？一次解惑 居住調養│教您選購電子血壓計，判斷好壞 特別規劃高血壓專家問答，解決對高血壓的誤解和疑惑 高血壓權威醫師，結合理論與臨床診治經驗 教導您如何面對高血壓、調養自己身體 完整收錄超過150個實用知識，一本搞定高血壓 高血壓的食── ‧飲茶對血壓的影響 ‧服用藥物留心鉀的補充 ‧20種降壓食物及推薦食譜 高血壓的動── ‧下午4點運動最合適 ‧游泳時間不要超過1小時 ‧對高血壓患者有益的11種運動 高血壓的護── ‧最好睡到自然醒 ‧忌熱水澡和蒸氣浴 ‧不同併發症的處理對策
降血壓飲食宜忌大百科
用食物降低高血壓，這樣吃就對了！ 本書詳盡地介紹了高血壓的病情知識，從常見食物入手，介紹了近百種高血壓患者宜忌的食物，為高血壓患者提供了一部適用的飲食寶典。另外，本書還精心設計了健康指南，為高血壓患者提供了日常生活中的衣食住行等各方面需要注意的問題。內容淺顯易懂，條理清晰，教讀者用最簡單的食療方式把血壓「吃下去」，從而遠離心腦血管疾病，過上健康幸福的生活。 本書特色 吃掉高血壓！純食材偏方，4 週顯著改善！ 快速降壓的25種主食肉類 + 33種蔬菜 + 19種果品 + 14種中藥， 吃對食物不吃藥，輕鬆降壓有療效！ 專業醫師幫你診斷身體，營養師幫你搭配三餐，徹底打破高血壓患者飲食的禁忌！本書細介紹了高血壓的症狀、危害、日常保健，提出了高血壓患者的飲食原則，為高血壓患者調配出了最適合的飲食配方，解除了廣大高血壓患者這不能吃、那不能吃的各項禁忌。
史上最強！防治高血壓食療大百科
89種對症食材+10種併發症飲食+198道對症食譜 吃對食物，輕鬆戰勝高血壓魔王 ★★隨書附贈：「高血壓保健自救法隨身讀」★★ ★按摩、刮痧、拔罐等民俗療法一冊在手，小巧易攜帶★ ★部位定格圖解+QRcode影音教學，隨看隨做★ 高血壓不可怕，吃錯食物才要人命！只要掌握好正確的飲食原則，不僅能有效控制，過平常人的生活，還可杜絕併發症的發生！ 破除高血壓患者的極端飲食觀念， 第一步就選擇吃對、吃好食物，重拾健康美麗的生活 ◎精選89種對症食材：分別介紹高血壓、高血脂的對症食材，共89種對症食材，每種食材皆有降壓降脂功效、食用禁忌、應用指南及基礎營養含量，提供最專業完整的食療資訊。 ◎貼心設計飲食方案：專家針對高血脂患者提出「一二三四五」、「紅黃綠白黑」，遵循營養均衡原則，有助於降壓降脂。 ◎每道食譜皆附有QRcode：立即連結知名大廚烹飪菜餚的過程，即看即會！ ◎收錄「常見食物的膽固醇」和「脂肪含量表」：各常見食物的膽固醇及脂肪含量一看就懂，把關自己的健康。 預防和對抗高血壓，從正確認識高血壓開始 多一份認知，健康多一層保護罩 ◎高血壓血脂最常見的10種併發症：高血壓常常併發冠心病、心力衰竭、腦中風、腎功能減退、高血脂等疾病；高血脂也常常併發其他疾病，如冠心病、腸胃病、心肌梗塞、糖尿病、肥胖症等。 ◎3大高風險族群的飲食調理：主要包括老年高血壓患者、妊娠高血壓患者和兒童高血壓患者，針對不同族群提出最適合的調養方式。 ◎降壓降脂的8大正確觀念：盲目減肥、過度食用植物油、多吃瘦肉等錯誤迷思只會適得其反，使病情惡化。
三高救星!減糖、消脂、降壓の全對策
高血壓、高血糖、高血脂，是醫界赫赫有名的「殺手三巨頭」 無聲無息，正靜悄悄地謀害你的身體健康。 ► 駭人聽聞！喚醒你的危機意識 ➨根據台灣的門診統計，40歲以上的成年人口之中，有超過半數正飽受三高所苦！ ➨患者年齡趨向年輕化，甚至有幼童出現心血管指標異常，三高不再是銀髮族專利！ ➨衛生福利部所公布的國人十大死因，代謝症候群（三高）年年皆榜上留名不缺席！ ➨WHO報告指出，心血管疾病每年造成1,710萬人死亡，佔全球死亡人數31%！ &► 你也是三高的危險一族嗎？ □眼部周邊有黃斑□眼下黑眼圈嚴重□黃昏下肢必水腫□手腳麻木冰冷 □傷口不容易癒合□尿道炎反覆發作□常感覺口渴□常感覺飢餓 □忘東忘西健忘症□愛抽菸難以節制□大腹便便□無緣無故肩膀痠 □耳鳴暈眩 □熬夜失眠□心悸□疲倦感纏身□工作壓力大& & ※如果有超過４項以上的徵狀，請小心三高病已緩緩找上你…… 為什麼「文明病」日漸猖狂，反覆發作難根治？ 為什麼吃一堆健康產品，「代謝症候群」仍上身？ 為什麼年紀輕輕的卻已是「三高」的候選人？ 那是因為你的飲食結構、生活習慣出trouble啦！ ★ 釐清三高迷思～關於飲食作息、致病因素、藥物控制～ Ｑ：不菸不酒的人與三高無緣？ 錯！三高發病原因很多，遺傳、飲食、運動、心理、疾病……皆包含在內。 Ｑ：三高之間彼此息息相關？ 正確！高血壓、高血糖、高血脂經常聯袂發生，有一高就得同時留意其餘二高。 Ｑ：糖尿病患者得放棄所有甜食？ 錯！不需要完全戒掉，只需要減量和搭配GI值平衡法即可，並注意慎選成分健康的甜食，例如蜂蜜。 Ｑ：高血壓必須終生控制，不可任意擅自停止服藥？ 正確！患者必須把高血壓當成一種慢性病，必須配合醫師藥物指示，服用高血壓藥物，不可擅自停藥，避免造成血壓控制不佳。 Ｑ：服用三高藥物恐傷腎，越晚開始服用越好？ 錯！如果已患上三高慢性病，卻未受到妥善控制，反而容易導致慢性腎臟病。 Ｑ：進食速度太快，容易造成三高嗎？ 正確！吃太快，飽足感遲遲出現，易導致食物攝取過量，間接導致肥胖和三高。 Ｑ：杜絕三高危機的關鍵是飲食？ 正確！慎選食物可大大降低患病機率，但仍需搭配良好的生活習慣，例如多運動。 Ｑ：體重超標的肥胖者，才容易罹患三高疾病？ 錯！有些人體型偏瘦，但血脂肪特高，自以為瘦的胖子比一般胖子容易陷入危機。 Ｑ：不吃雞蛋，就可以有效降低膽固醇？ 錯一半！膽固醇有兩個來源，大部份由肝臟合成，少部分來源則是食物，就算用激烈手段戒除膽固醇飲食，也只能把血液裡的膽固醇降到某種程度。（注意份量照樣可吃雞蛋） 預防勝於治療，治療勝於不治療；速速惡補三高知識，走出健康誤區。 本書特色 必讀！讓你防患於未然的「三高保健知識」 內容從認識三高病開始，講述致病因子、發病緣由、徵兆警訊、高風險族群、併發症狀、保養祕訣……等，實用性廣泛，不僅提供給病患及家屬，也教導一般民眾如何遠離三高。 必吃！暢通血液不卡卡的「清血管食材」 有鑑於廣大群眾迫切想知道三高「吃的問題」，本書統整出降壓、減糖、消脂效果最強大的明星食材、中藥材，並詳列營養成分、特殊功效，幫助讀者掌握正確飲食結構不NG。 必學！營養師讚譽有佳的「低鈉低脂菜單」 要控制住血糖、血壓、血脂，只能縮衣節食、仰賴藥物嗎？別忘了，廚房正是調理體質最佳的藥房；天然良藥自己做，美味佳餚輕鬆烹調，讓患者三餐照常吃，三高直直落！ 必做！加速循環零負擔的「輕量有氧運動」 慢性病患不宜進行激烈運動，否則有猝死的可能，謹慎挑選運動項目是關鍵，本書提供獨家運動套餐，散步、慢跑、瑜珈、體操……簡單動一動，在不知不覺中降低三高指數。 必知！一秒掌握健康狀態「健檢數值解析」 適合三高的健檢項目有哪些？如何挑選好的健檢中心？怎麼樣的數值範圍是異常的？看懂健檢單上的健康密碼，解讀醫生不分享的數據祕密，簡易自我診斷法大公開，就在內文中！
高血壓症的飲食與治療：由醫師、營養師、料理師聯合打造超簡易降壓飲食
醫師、營養師與人氣料理師聯手打造 50道超簡易降壓食譜&&&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 降血壓飲食新觀念！ DASH飲食：除了低鹽，更要「高鉀」高「鎂」 & 給血壓偏高的你，一個正確的飲食與治療預防的方法。 不僅能享受美食，也能維護健康。 由營養師親自挑選食材、健康料理老師制定食譜，50道高血壓患者適宜吃的料理，分主食類、湯品類、主菜類和副菜類，甚至連甜點都有。書中詳細介紹了每種食材的適用量及對血壓控制的功效，使高血壓患者能夠合理安排自己一天的飲食，讓想預防高血壓的朋友，能夠輕鬆達到預防目的；已罹患高血壓的患者能同享美味料理。 & 芝麻醬涼麵、海鮮沙拉、花枝竹筍羹、薑汁燒肉、 青醬海鮮義大利麵、鮪魚炒蛋三明治、南瓜燉牛肉…… 50道美味料理，滿足口欲也能維持血壓穩定。 & ◎不道聽塗說 想預防高血壓，你要更正確的認識它 ——血壓多少才算高？高血壓是不是一輩子都要服藥？高血壓有可能痊癒嗎？ ◎正確的飲食觀念 關於降血壓，你需要的不只是藥物，吃也是重點 ——紅肉好、白肉好？鹽真的不能吃嗎？有需要吃健康食品嗎？外食族怎麼吃？ ◎量身設計的食譜 誰說血壓高就不能吃好料理？道道美食，簡單料理，輕鬆就能健康吃 ——專業營養師和健康料理老師聯手設計兼具預防和治療的美味料理 & 本書特色 & 1.學會血壓控制的正確觀念：學會自測血壓，對血壓變化瞭若指掌。 2.專業嚴選降壓食材：營養師嚴選穩定降壓的飲食處方。 3.簡單料理，美味輕鬆上桌：健康料理老師親自示範操作，料理方式簡單快速。
2017年最新版預防腦中風
第1章 腦中風的主要元凶就是腦梗塞 介紹腦中風的發病類型、腦梗塞所帶來的風險。 第2章 腦梗塞潛在的危險因素 你知道高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸，都可能會導致腦梗塞嗎？ 第3章 腦梗塞的早期發現與治療 告訴你腦中風發生的預兆，出現這種症狀時要盡速就醫！ 第4章 防治腦梗塞的日常保健法 只要定時運動、正常睡眠、泡澡、補充水分，就可以遠離腦梗塞！ 第5章 防治腦梗塞的健康飲食法 怎麼吃才正確呢？本章附上健康菜單，照顧全家飲食健康。 & 腦，乃是無數神經細胞聚集形成的器官，它能讓身體動作，並掌管全身上下各種機能，宛如人體的總指揮。一旦因腦中風以致神經細胞產生障礙，該腦部所負責的機能便會因此喪失，留下可怕的後遺症，而致終生受到嚴重影響！ & 根據最新統計，每五個人就有一個人會罹患腦中風，而腦中風更是導致患者身體癱瘓、需要他人看護的頭號惡疾。為了自己和家人的健康，請一定要好好認識腦中風！ & 本書特色 & 發生這些症狀時，請立刻緊急就醫！ ● 突然無法清楚說話 ● 身體單側發麻或麻痺 ● 顏面僵硬歪斜 ● 視線出現障礙 ● 突然頭暈、四肢無力 & 什麼是腦中風？腦血管堵塞或腦血管因破裂而出血造成病變之時，產生急性麻痺或發麻等神經症狀的疾病，就稱為「腦中風」。 & 引發腦中風的危險因子有高血壓、糖尿病、高血脂症、心房顫動、吸菸等，不勝枚舉。幾乎所有的危險因子都和飲食或運動等生活習慣息息相關，所以只要能夠好好審視日常生活、嚴格管理所有危險因子，那麼就能預防8成以上的腦中風！
高血糖症極效控管與食療(圖文版)
糖尿病患者的症兆與診治 ◎1.糖尿病患者，得病前有先兆嗎？ ◎2.糖尿病患者，發病之前的症狀？ ◎3.糖尿病患者，應如何尋求醫治？ ◎4.什麼是21天，糖尿病飲食療法？ ◎5.如何才能選擇適合自己的食物？ ◎6.血糖生成指數，與其指數負荷。 ◎7.妊娠糖尿病婦女，選食營養品。 ◎8.如何選擇適應自己的運動強度。
關於高血壓，醫生可能不會說的事
Amazon網站 4.5顆星推薦！ •這是一個突破性的計劃。每個想要預防、甚至逆轉高血壓的患者都應該要讀這本書。——艾倫蒙哥馬利（Allen Montgomery），美國保健品協會總裁兼執行長 •絕對必備的讀物……休士頓博士對於高血壓飲食因素的非凡理解明顯貫徹全書。它提供一個明確可行的最佳降壓替代方案。 ——勞倫可登博士（Loren Cordain），《舊石器時代飲食》作者 •真正高超……這是一本可以幫助挽救生命的書。它展現預防醫學所能提供的最佳個人化方案……這是一本必讀書。——傑佛瑞布蘭德博士（Jeffrey Bland），美國營養學院院士（FACN）、認證營養師（CNS） ，功能醫學研究所主席 •這是我讀過有關高血壓和營養方面最新最全面的書……這是由這個領域中最權威的人物所寫的。買一本給自己，還有一本給醫生。——羅伯特凱楊（Robert Crayhon），《讓營養變簡單》的作者 •休斯頓博士讓傳統補充品和替代療法易於理解，為讀者展示了多元的高血壓管理選擇方案。——凱瑟琳•烏布利希（Catherine Ulbricht），藥學博士，自然標準創辦人，草本藥物期刊編輯 高血壓，無聲未爆彈 超過五十萬美國人患有高血壓，這個「沉默殺手」大大增加罹患中風、心臟病、充血性心臟衰竭、腎衰竭、視力減退等疾病風險。 若是心血管系統有太多壓力，將有害身體。可能會損壞重要的內襯（就是內皮）。內皮損傷，會加速血管硬化（動脈粥狀硬化），動脈的硬化及窄化，使得動脈越來越難以提供身體足夠的氧氣和營養，也就是說，組織器官可能因此損壞。就可能引發心臟堵塞；如果大腦動脈受到影響，就可能引發中風。 醫生們不得不小心監控高血壓，可能開出一個或以上的降壓藥，因為它對身體極具破壞和侵略性，而且可能隨時失控。 然而，不幸的是，由於背後有相當多的副作用和藥物成本，這種做法幾乎沒有達到預期成效。幾乎有1／3患者不知道自己患有高血壓，即使知道的人，超過一半沒有得到適當治療，超過5,000萬名罹患高血壓的美國人當中，僅僅不到1,400萬人獲得控制！ 拒絕高血壓，你可以有新選擇 我們需要擴展高血壓療法，尋找新的、接受度高且價格低廉，可以很容易地融入人們生活的治療方法。 大量研究顯示，鎂、鉀、鈣、維生素C、Omega-3脂肪酸、橄欖油、輔酶Q10，以及其他常見的食物、營養補充品等，都可以幫助降低收縮壓10mmHg以上，橄欖油、維生素C和其他物質，可能會降低舒張壓5mmHg以上！ 雖然，控制血壓的藥品對人類而言十分受益，它們已經挽救了無數生命。但是，就像生活中的一切事物一樣，藥物有自己的極限。 本書將逐步詳細解說，高血壓是什麼，它又如何傷害我們，同時學習一些具有療效的食物和補充品，該如何在日常飲食中運用，尤其是可以幫助控制血壓的飲食。所有資訊，都具有堅實的科學立論基礎，包括如何藉由運動減輕壓力，以及改善生活習慣。 是時候，以一個全新、深入的方式征服高血壓，一勞永逸。
缺氧型高血壓-高血壓革命：只用降壓藥，找死！
◎降壓藥造成癌症、早死、腎衰-只因觀念錯誤、策略貪婪以及降壓藥不用錢造成。 ◎「本末導治」-幫助缺氧型高血壓的食物、添加物、植物萃取物。 鄭重推薦： 天主教會樞機主教 單國璽 卡內基訓練大中華負責人 黑幼龍 希望基金會董事長 紀政 國立中山大學榮休教授 余光中 你是否依賴降血壓藥物調降血壓?幾天沒服血壓就升高？ 你是否已換過幾種降血壓藥物?越吃越多顆？ 你除了血壓之外，血糖、血脂、肝、腎指數也開始不正常？ 你是否爬樓梯或運動時無力喘息？ 已裝上支架或手術？你是否開始頭痛耳鳴暈眩、視力減退、心跳加快及情緒起伏？ 你是否開始頻尿、尿少、或經常濃濁?水腫、彈性差或臉色黯沉?你是否經常疲倦、哈欠、呼吸困難、夜咳或身體感到痠痛？ —都是因為「只用降壓藥，找死！」
(圖文版)高血壓健康養生預防治療
世界衛生組織曾針對高血壓患者，提出證明、做過實驗：如果罹患了高血壓疾病， 除了應立即找尋良好的正牌醫師診治外，更重要的是讓心情保持平靜；以更積極的態度，面對病痛、迎戰病魔。 本書除了一一闡述高血壓的各種病況，各類可能引發的併發症；更將重點著重在與 高血壓有關的保健原則、有益的飲食方針。
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全彩圖解高血壓&動脈硬化保健事典 [暢銷增訂版]
[降壓飲食、運動、生活、用藥處方] 全彩圖解!一看就懂的保健事典！ 高血壓動脈硬化族群最實用的保命書 控制血壓、預防動脈硬化，從改善飲食與生活習慣做起！ ．減少鹽分攝取、注重營養均衡、控制熱量攝取。 ．健走、騎自行車等有氧運動，一天30分鐘，盡可能每天運動。 ．在家天天測量血壓，早睡早起、生活規律，適時紓壓，好好吃早餐。 ．不擅自停藥，會使血壓上升，甚至引發腦中風或心肌梗塞。 改善高血壓動脈硬化的貼心提醒！ 高血壓被稱為「沉默的殺手」！ 高血壓幾乎沒有所謂的自覺症狀，也沒有特別顯著的特徵，有很多人即使檢查出罹患「高血壓」或「血壓偏高」仍不以為意，也不主動積極接受治療或改變生活方式。雖然不會造成生活上的不便，但若放著不管，會在不知不覺間引發動脈硬化等併發症。而動脈硬化則會造成高血壓持續惡化，產生惡性循環，若病情逐漸惡化，甚至可能出現腦中風、心肌梗塞等危及性命的重大疾病，而這正是高血壓最可怕的地方！ 改善高血壓動脈硬化應儘量避免 ．椰子油、棕櫚油、含飽和脂肪酸油脂 ．牛油、豬油、奶油等動物性脂肪 ．過量的咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品及酒類 ．魚板、火腿、泡麵等鹽分含量高的加工食品 改善高血壓動脈硬化應多攝取 ．菠菜、芋頭、香蕉、哈蜜瓜等鉀含量高的蔬果 ．沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等青魚類 ．魚、蛋、豆腐、乳製品等優質蛋白質 ．柳葉魚、堅果類、牛蒡、牡蠣等含鈣、鎂、食物纖維 本書特色 新增索引及用語解說，隨時查找閱讀更容易！ 高血壓動脈硬化最新保健知識全新插畫圖解，內容說明更淺顯易懂！
圖解腦中風
簡單的解釋 明白的問診 畫給你看！ 腦血管名醫教您 腦中風可防可治的觀念 辨別什麼是腦中風預警信號？什麼是腦中風前兆？ 本書作者為腦血管介入手術領域的頂尖高手，有豐富的臨床經驗，全書圖文的編創設計皆由作者親力親為。從外科醫生的專業視角出發，以輕鬆的漫畫形式對腦中風進行通俗解說，更側重於防控的科學性和治療方案的細節問題，希望向讀者傳達腦中風可防可治的觀念，讓更多人關注腦中風，降低腦中風對民眾的危害！ 行醫25年，作者在享受手術成就感的同時，又有深深的無助感，而無助感正是源自於看到患者對疾病知識的無知無畏，卻無能為力。正因為這個心念，歷經數載寒暑，作者「繡」出了這本圖解腦中風的科普著作，透過清楚的圖解、簡明的文字，希望能幫助病患走出迷惑，戰勝病魔！ ▌什麼是腦中風高危因素？ 高危因素就是：高血壓，糖尿病，高血脂，肥胖，不運動，酗酒，抽菸等。 高危因素會大大增加腦中風的風險。 ▌一張圖看懂腦中風高危因素 90％的腦中風（包括出血和缺血）風險歸因於10個可控危險因素：其中34.6％的中風歸因於高血壓！ ▌糖尿病患者發生腦中風的特點是什麼？ 1.病人較為年輕。 2.缺血性腦中風比出血性腦中風更常見。 3.臨床表現以中、小程度梗死為多見，梗死範圍小。 4.多發性腔隙性腦梗死。 5.嚴重的頸動脈粥樣硬化，並引發頸動脈栓塞，導致不可逆性腦損害。 6.易反復發作，且呈進行性加重，預後較差。 ▌糖尿病是如何導致腦中風的？ 1.導致腦血管壁動脈粥樣硬化，使血管壁逐漸變厚甚至鈣化。 2.使腦血管壁內皮細胞功能受損，加速動脈粥樣硬化的形成。 3.長期高血糖，腦血流自動調節功能受損，以及對側支循環起重要作用的皮層小動脈閉塞。 4.直接導致腦細胞損傷。 5.使血液呈現高凝、高黏狀態，加重腦血液循環障礙。 ▌心臟病會導致腦中風發作嗎？ 是的，心源性腦中風是心臟栓子通過循環導致腦動脈栓塞所致的腦中風，占缺血性中風的20％左右，與房顫、急性心肌梗塞、心內血栓、瓣膜式心臟病及人工心臟瓣膜有關，其中沒有經過治療的房顫首次發生中風的風險為5%。 ▌血脂高會導致腦中風嗎？ 血脂過多，容易造成血液黏稠，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，也就是人們常說的動脈粥樣硬化，這些斑塊不斷增多增大，逐漸堵塞血管導致血栓形成，使血流變慢，嚴重時可阻斷血流。這種情況發生在心臟會導致冠心病，發生在腦就會導致腦中風。 ▌血管中有斑塊為什麼就可能導致腦中風？ 1.血管內斑塊導致腦中風的機制：斑塊碎裂；斑塊太大影響血流；血流不暢形成血栓。 2.斑塊分為穩定和不穩定斑塊。 3.有動脈硬化不一定有斑塊，但有斑塊大多數有動脈硬化。 4.正常生活、運動一般不會導致斑塊脫落。 5.血管內斑塊就像小河裡的石子，一般不會順流而下，如果石子鬆動就有可能順流漂去，如果石子太多就會阻塞河道，形成淤泥堵塞河道或增加泥沙漂流的風險。 ▌動脈粥樣硬化會同時合併心肌梗塞和腦中風嗎？ 不一定，但動脈粥樣硬化是全身性疾病，一般腦血管、心血管及外周血管同時有問題的患者可達到40%以上，因此有心肌梗塞後一定要檢查腦血管有沒有問題。 本書特色 專&&& 業──作者行醫25年，現為世界中風聯合會（WSO）會員，世界介入神經放射聯合會高級會員，北京市腦血管病臨床研究中心首席專家。在腦中風診療方面有豐富的經驗，主攻方向為缺血性腦血管病介入治療。 詳&&& 細──本書廣泛解說腦中風的發展脈絡，從教你看懂腦血管、腦血管的作用是什麼、心臟病會導致腦中風發作嗎、腦中風會遺傳嗎、腦中風是否可防可治、什麼是腦中風預警信號、哪些疾病容易誤診為腦中風、腦中風患者復健治療的注意事項，讓你一本書破解腦中風。 實&&& 用──本書從外科醫生的專業視角出發，以輕鬆的漫畫對腦中風進行通俗解說，更側重於防控的科學性和治療方案的細節問題，解析腦中風高危因素、如何識別、如何預防、如何治療及護理全攻略。 全彩圖解──本書為全彩印刷，加上數百張精彩漫畫細緻描繪腦中風的每一個環節，清楚呈現腦中風的醫學紋理，讓你一眼就看明白。
降血壓全食物密碼
小心！血壓越高，壽命越短！ 高血壓不是胖子、老年人的專利！ 3大專家教您吃對食物，有效降三高、遠離疾病！ & ●高血壓是吃出來的疾病？ ●血壓持續偏高會有什麼危險？ ●飲食有節才是降血壓的王道？ ●「DASH飲食法」為何能有效穩定血壓？ ●高血壓患者須補充哪些營養素？ & 高血壓QA專家解惑，掌握正確觀念 權威醫師專業問診，導正不良生活習慣，對症擇食、配合用藥，有效改善高血壓，遠離心血管疾病及慢性病威脅。 & 60種高纖高鉀好食材，特調160道特效降壓食譜 高油、高脂、高鹽飲食，是高血壓惡化的元凶。吃好比好吃更重要！營養師細說食材營養及宜忌，吃好每天3頓飯，8週降低高血壓！ & 20種中醫食療名方，輔助降壓成效佳 以天然中藥材入膳、烹湯、泡茶，免去吃藥、打針副作用。老祖宗經典養生智慧，活血化瘀、維持經絡暢通，養生抗老最樂活。 & 本書特色 & 西醫＋營養師＋中醫，三師聯合問診，啟動降血壓全食物密碼！ & 高血壓是健康的隱形殺手！ 飲食有節、適度運動，全方位改善高血壓！ 降三高、排毒、瘦身、防癌、抗老，5大功效一次滿足！ & 醫師細說高血壓食療祕訣，對症擇食遠離慢性病 營養師嚴選60種降血壓好食材，吃對營養最關鍵 20種經典中醫降壓名方，輔助改善心血管疾病
圖解高血糖控制，有效降血糖的70個方法
宏恩醫院家庭醫學科主任& 譚健民 醫師◎審訂 & 淺野次義醫師長年研究生活習慣病，從健檢報告開始，到血糖太高引起的身體損傷，如何藉由飲食與運動，雙管齊下，將病人最關心的問題，一次解釋清楚！ & 高血糖不用怕，照著做，有效控制血糖，進而恢復健康： ◎血糖值、葡萄糖耐受性試驗、醣化血紅素、GOT、GPT…教你讀懂健檢報告指數。 ◎血糖為何會升高？升高的血糖如何破壞你的身體？高血糖會自己好嗎？患有高血糖，就會得糖尿病嗎？糖尿病最恐怖的三大併發症是什麼？ ◎高血糖是不治之症嗎？一定要改變飲食嗎？原來體重越重，風險越大？飲食運動雙管齊下，治好高血糖，恢復健康。吃什麼？澱粉類的糙米和全麥食品，蔬菜的黏滑秋葵和山藥。 ◎除了綠茶、芭樂茶，還可以喝什麼茶？該補充維他命嗎？健康食品、營養補充品該怎麼選？要不要吃人蔘、靈芝？ ◎懶得運動嗎？該怎麼搭配健康食品，才能用最短的運動時間，得到最大的效果呢？ & 自己的健康自己顧，預防勝於治療，高血糖、糖尿病，不用怕！高血糖往往是不良的飲食與生活習慣所造成的，但是如果忽略高血糖，等到變成糖尿病就太晚了！ 本書以圖解為主，文字解說為輔，從看懂健康檢查報告開始，一步步為讀者解說關於血糖值的基本知識。當您的健檢數字出現問題，千萬不可掉以輕心，因為高血糖不會自己好，久而久之會變成糖尿病。 事實上，隨著飲食的精緻化與攝取過量，現代人罹患高血糖的情形越來越嚴重。高血糖從飲食調整開始，不必餓肚子，一樣可以吃得健康、吃得開心！由醫師告知最有效的飲食療法，輔以運動療法，並運用各種有助於降血糖的健康食品，探討各種市售品的營養成分，一共70個最有效的方法，讓你不會花了冤枉錢又傷身！ 現在的人都不喜歡運動，因此淺野醫師要告訴你，經過他實際求證最簡單也最有效的運動，就是走路。日常生活我們該怎麼走，該走多久、多遠？有效又不累，快速恢復正常血糖。 淺野次義醫師在日本開辦「生活習慣病研究所」，本書便是他行醫數十年來的心血結晶，將高血糖與糖尿病人最關心的問題，一次解釋清楚！
