心轉，病自癒：五維一心的健康逆齡奇蹟
原來，這世界一直是如此美好，只在於你如何面對它！ 曾任主流醫院院長、熱愛登山挑戰體能，卻在2014年罹患肺腺癌合併麟狀癌， 積極治療又疑似復發，爲尋找解答自救救人，繳了千萬學費的整合醫學之路！ 如今8年過去，親身科學實證加上輔導的癌症及慢性病患歸納出「五維一心」， 所有疾病皆是同源，從「心」改變，立即行動，才是疾病療癒、逆齡健康之道。 20種證實能幫助健康的互補另類療法及親身體驗分享， 讓您在療癒疾病、保健養生上有更多元且安心的選擇！ ***** 健康是自己用「心」照顧而來，只要願意努力，願意改變， 讓自己擁有正向的心態並付諸行動，人人都可以健康到老， 萬病由心起，從「心」改變，就能見證樂活與治癒的奇蹟！ 感謝上天讓我得到癌症，讓我的人生有了不同的轉折與重新省思生命的意義。 在我的人生下半場，我將竭力貢獻在這條重生之路上所獲得微不足道的體悟， 希望能使更多如我當年罹癌、陷於無助時一般的民眾，再次拾起生命的力量， 踏上療癒之路，重獲新生，並將他們的經驗，再度發光發熱，幫助更多的人。 ￭「五維一心」蔡氏療癒養生法 不論癌症或常見的心血管疾病、當前的COVID-19及各種疑難雜症，只要透過五維一心的養生調理之道，必要時再配合主流醫學的治療，那麼遠離疾病、健康逆齡並非難事。 營養，不論是癌症或任何疾病，占了1/3的影響力； 活動及運動，就如健康養生的雙軸，具備相對的重要性； 再來是搭配舒壓與排毒，以及提升自己在靈性的成長； 最重要的是「心」，願意改變，什麼疾病，都有機會痊癒。 &
當身體說不的時候：過度壓抑情緒、長期承受壓力，身體會代替你反抗
你無法說出口的﹑壓抑自己的， 身體會代替你說不。 & 為什麼有人不菸、不酒，注重健康，卻還是罹癌？ 是什麼削弱人體的防禦機制，喚醒原本存在的癌細胞，使其激增？ 為什麼即使是同樣的病症，有些人的治療結果比較差？ & 現代醫學中許多病症的原因依然成謎，難以解釋即使有相同罹病基因，某些人會發病，其他人還是十分健康，或者有些人會受到某種細菌或病毒襲擊，有些人卻能倖免。 本書作者在數十年的行醫經驗中，發覺所遇到的重症患者，幾乎都有類似的行為與情緒感受模式，為自己帶來過度龐大的壓力。自我壓抑、無法拒絕他人、缺乏憤怒的自覺，這些特質也使個人更容易陷入情緒無法表達、需求被忽視、善良被濫用的情境。 不論有沒有意識到，這些情況都會誘發個人壓力，多年來一再發生、程度倍增之下，可能會傷害身體內在的衡定狀態與免疫系統，最後直接反映在身體上！ 假如不找出失衡的壓力來源，只是繼續壓抑或忽略這些長年累積、未被解決的情緒，壓力將會迫使身體代替我們起而反抗。 & 身體的病症，直接反映我們的心理狀態。當身體開始出現明顯的症狀，就是一種強烈的警訊，告訴我們：已經承擔太多。 找回感知實際情緒的能力，學習認識自己感到壓力時會出現什麼徵兆，瞭解當我們忽視壓力源時，身體是如何向我們傳遞訊息，不要讓隱性壓力危及健康。 & 情緒能力包含： 能感受自己的情緒，才能察覺自己是否正處於壓力中。 能有效表達情緒，才能確認自己的需求和維護自己的心理界限完整。 能分辨自己的心理反應是否切合當下情境，還是反映了過去遺留的影響。我們的所欲所求應符合當下的需要，而不是從童年而來的無意識、未獲滿足的需求。如果過去和現在分野模糊，我們會在無損的地方誤以為自己有所損失，或以為自己面臨損失的風險。 能察覺真正該滿足的需求，不會為了得到接納或認可而壓抑自己。 我們需要重拾與提升情緒能力，照顧好自己，如此不僅能讓我們邁向健康，也可能是疾病最佳的預防針，阻絕疾病的生成。 & 本書特色 ☆深入探討壓力如何影響健康，剖析心理、壓力與身體的連動關係。 ☆案例引人共鳴，全面解析患者的生命經歷、情緒感知與行為模式。 ☆說明壓力反應的因素與生理機制 ☆歸納出療癒自己的七A法
60歲開始越活越聰明！：大腦與心境的瞬間保養法
為銀髮族打造「變聰明指南」：專為六十歲讀者量身設計，用最簡單的方式讓大腦越用越靈光、思考更敏捷每天都能做的「生活變聰明法」：不靠補品、不用死記！從飲食、人際交流、習慣到思考方式，本書一步步教你在日常小事中訓練大腦長輩友善設計：全書採大字排版、收錄案例與方法，讓你看得清楚、學得輕鬆「六十歲，不是老去，而是腦力再升級！」您可能就是「大器晚成」的代表！千萬別錯過，迎接人生第二次巔峰的關鍵機會。好聰明一致推薦——Joel來談日本 福澤喬李清志（都市偵探、建築學者）林書煒（POP Radio台長、主持人）林經甫醫師（時尚老人）郭憲鴻（小冬瓜）（人氣YT頻道「單程旅行社」）吳佳璇（台北遠東聯合診所身心科醫師）黃揚名（輔大心理學系副教授）「日本高齡權威醫師」和田秀樹提醒：「不論幾歲，只要改變日常習慣，就能讓大腦重新啟動，越活越聰明。」本書「特別針對60歲以上」的讀者，提出日常生活中就能實踐的最實用的大腦活化法。透過簡單、卻科學有效的方式，讓您：・頭腦更敏銳，思維保持靈活・有效延緩衰老與失智風險・在六十歲之後，活出比年輕時更聰慧的人生高峰活得久，更要活得聰明！這不是一本枯燥的醫學指南，而是專為熟齡讀者量身打造的「大腦年輕計畫」。無論您現在是六十歲、七十歲，甚至八十歲，都能透過這些方法重啟腦力，走向「越老越聰明」的人生黃金期。讀了這本書，您會驚訝地發現：巔峰，並非只屬於年輕時，而是可以在晚年再次到來！書中亮點・第0章：活化前額葉，打造「聰明腦」・第1章：日常習慣 × 思考模式 × 飲食祕訣・第2章：人際關係與情緒管理，建立優雅態度・第3章：面對老病，戰勝憂鬱與焦慮・第4章：正能量學習，培養一生不老的智慧和田醫師的核心建議・每天寫日記、與人交流，訓練大腦專注力・多攝取蛋白質與維生素C，保持大腦年輕・不斷學習、挑戰自己，讓人生持續成長【名人推薦語】Joel來談日本 福澤 喬——六十後的聰明，是以幽默好奇與彈性鍛鍊前額葉而來。勇於實驗、持續輸出；不囿於學歷，不畏老化，主動面對醫療，專注當下，讓下半場依然明亮。直面登出地球，珍惜每一個當下。天天前行，保持希望。郭憲鴻（小冬瓜）（人氣YT頻道「單程旅行社」）——年齡不該成為限制，大腦與心境也能重新出發。透過和田醫師的溫柔引導，看見每一天都值得期待的理由，這是給人生下半場最溫暖、實用的禮物。
全彩圖解 100種樂齡活動這樣玩！：開心動一動，減緩腦部退化、活化身體機能、提升生活品質樂活暢銷修訂版
4大類別 100個遊戲活動 動手、動腦、感受與人交流的溫度， 刺激腦部、維持身體健康，更樂活！ 動動身體 ‧增加手部力量 ‧提升身體機能 動動腦部 ‧刺激腦部 ‧預防失智 音樂律動 ‧手腦靈活 ‧平衡情緒 簡單手作 ‧提升專注力 ‧增加成就感 休閒活動，玩出活力！ 高齡者活動身體的機會減少，導致肌力減弱，參與活動的熱情降低。 透過簡單互動遊戲，快樂活動身體，維持日常活動，刺激身體機能。 促進腦部活化、預防失智、與他人互動交流排解寂寞，生活更充實。 １‧達到手部運動的效果、提升敏捷度 →&透過運動手臂力量的活動來活動手臂或手腕 例如：用氣球取代的球類遊戲、用具彈性的桌球進行團體傳球遊戲……等。 ２‧訓練手指觸感及抓握力 →&藉由重覆堆疊或抓取的動作，刺激手指感覺手指感覺 例如：運用手指感覺抓取100克硬幣的重量、用筷子夾取豆子比賽……等。 ３‧提高心肺機能 →&運用嘴巴吹氣或唱歌提高心肺機能 例如：用嘴巴將乒乓球從杯中吹出、一邊唱歌一邊拍拍肩膀打拍子……等。 ４‧提升專注力 && 透過活動來培養集中專注力 例如：運用集中專注力堆疊錢幣、用集中力湯勺傳遞乒乓球不落地……等。 ５‧鍛鍊思考力、想像力及計算能力 →&動動腦 例如：利用數字牌卡回答數字問題、模擬各種不同角色或動作的猜謎遊戲……等。 ６‧促進人際互動與交流 →&透過團體遊戲培養團隊默契與他人交流 例如：有默契地透過浴巾進行傳球遊戲、翻開題目卡與大家分享年輕回憶……等。 ‧誰需要這本書？ ☑長青學苑、樂齡學習中心等樂齡學習機構 ☑日托中心、安養機構與護理之家、社會福利基金會等樂齡照護機構 ☑身心障礙者資源中心、社會福利基金會等社福機構 ☑樂齡教育專業人員、專業服務人員、社服人員、志工等相關專業人員 ☑家有60歲以上長輩的家人 ‧本書貼心設計 人數不拘、快速查找 參考子目錄，可從１人、2人到20人，依人數自由選擇遊戲。 ·時間有彈性 從1分鐘、3分鐘到30分鐘，彈性調整時間長短。 難易度可調整 可視參與者的身體狀況，適度調整活動的內容及難易度，減輕負擔。 互動技巧讓活動更順暢 每個活動皆有互動小技巧，如：依參與者身體狀況及能力，平均分配活動組別、運用溝通技巧等，提升參與感並營造歡樂氛圍，讓參與者更能開心參加活動。 &
改變人生的最強呼吸法：連氣喘都能改善，還能順帶瘦身！
★世界最大的天然保健網站Mercola.com創始人約瑟夫‧默寇拉醫師推薦！ ★作者親身實證後改善哮喘問題，更幫助了有相同困擾的各國病患及運動員。個案豐富，說服力十足！ & 深呼吸有礙健康！二氧化碳不只是廢氣！ 光是減少呼吸量，兩週就瘦了3公斤，連頂尖運動員都在用！ & 歐美日熱銷！名醫、實踐者激賞強推！ 已有數千人因而獲得各種健康好處： ○改善哮喘、鼻塞&&&&&&& ○有效預防腦中風&&&&&&& ○自然減重不復胖&&&&&&& ○睡的好 ○運動表現提升&&&&&&&&&&& ○代謝力提升&&&&&&&&&&&&&&& ○身心不易疲勞&&&&&&&&&&& ○口氣好 & 只要重新學會人類天生本能的輕慢呼吸法，就能健康長壽！ 有氣喘、老是睡不飽、容易疲勞、經常頭暈噁心、專注力不足、缺乏幹勁、容易情緒低落的人，以及需要一整天說不停的業務和老師、體能表現不理想的運動員、從事醫療工作的專業人員等，紛紛表示深獲啟發！ & 首先檢視一下，你有這些習慣嗎？ ╳深呼吸&&&&&& ╳嘴巴呼吸 &&&&&&&&&&&&&& ╳嘆氣&& ╳喘息聲大&& ╳說話時大口換氣&&&&& & 本書不只要告訴你，這些錯誤的呼吸法如何戕害我們的身體， 並且將傳授幾招簡單的練習， 只要養成習慣並融入日常生活，就能獲得不易疲累的健康身心！ & 專業推薦！ 林瀛洲 金牌救援神醫、長庚醫院運動醫療團隊總召 & 周適偉 台灣復健醫學會副理事長、國家代表隊隊醫 & 侯鐘堡 鐵人醫師── 「這是一本呼吸的解密書！運動生理告訴我們：呼吸過度／氧氣過多，竟也是一種病。吃的少，活的久。調息佳，活得好！人體偉哉！！」 & 曾鴻鉦 耳鼻喉科醫師、菩提格呼吸訓練認證講師── 「如您能確實按照書中指導持續練習，將會體認到這是改變一生的一本好書。」 & 約瑟夫．默寇拉醫師 Mercola.com創始人、天然保健先驅── 「本書推介的是你應該融入日常生活的健康妙招。正確的呼吸法並不會對身體造成任何負面影響，所產生的正面效果卻是數也數不清。我個人是本書呼吸法的使用者，並且強烈建議你改變呼吸習慣，好好享受健康的好體能。」 & 英美日讀者五顆星推薦 ◎我擔任本書日文版的編輯，想親身試試書中的方法是否有效，結果輕輕鬆鬆一個月瘦了6公斤，成了最好的見證。 & ◎我患有過敏性鼻炎，因此都用嘴巴呼吸，自從讀了這本書後，有意識地改為用鼻子呼吸，沒想到變得很輕鬆，鼻炎症狀也舒緩了。書中提到，鼻子是用來呼吸的器官，嘴巴則是用來進食的，真是深獲我心。 & ◎推薦這本書給想要改善運動表現、常喘不過氣來、用嘴巴呼吸的人。 & ◎我改用這本書介紹的呼吸法後，鼻塞大為改善了。 & ◎這本書的概念，我不曾在傳統健康教育中學過，反覆閱讀3次，獲益良多。 & ◎我每天早上練習15分鐘，有助於心情平靜與身體健康。 & ◎我一直為失眠、輕微高血壓、疲倦和消化不良所困擾，在練習這本書介紹的呼吸法後，消化能力有所改善，血壓也正常了，非常滿意。 & ◎在練習4個月後，我的健康有了180度的轉變，晚上我不再打呼，還減了10公斤，並參加暌違25年的中距離賽跑。
最高走路法：【腦科學╳步行】為什麼全世界的菁英們每日走一萬步？
一本改變人生的全新走路聖經！82篇最新研究論文＆全球科學實證支持為什麼全世界的菁英們每日走一萬步？原來走路的好處這麼多：◎ 減輕焦慮 ◎ 提升創造力 ◎ 改善睡眠 ◎ 整頓自律神經◎ 對抗高血壓 ◎ 活化大腦 ◎ 預防癌症全世界的商務人士正風靡「步行力」──以科學方法走路，獲得最大效益！研究指出，步行能同時啟動身體與大腦，促進血清素分泌、降低壓力荷爾蒙，讓思緒更清晰、決策更果斷、創造力提升超過 60%。史丹福大學證實──「走路的人，更有靈感」。無論是在會議前的 10 分鐘、或午餐後的短暫散步，只要願意起身，就能喚醒你的身體、讓大腦重新開機。怎麼走才正確呢？☑ 可以分階段走，如：「3000 步」「3000 步」「4000 步」☑ 「餐後」走路比「餐前」走路更好☑ 走路前要喝「咖啡」☑ 目標是「65cm 以上」的步伐☑ 走路時喝「水」就好☑ 「感冒」時更要走路！下次，當你覺得工作不順、腦袋打結時，別急著更努力，先起身走路吧！【國外讀者好評】「大家可能會抱持著『一天一萬步走太多，不會太傷腳嗎』等各種不同的觀點，我認為這是一本能教大家正確的健走方式的書。對我很有參考價值。」「因為我每天都有在散步，所以很感興趣就買了！這本書非常淺顯易懂，而且很好閱讀！」「過去我總是有各種藉口不走路，但看了這本書之後，覺得必須經常走路，走路對健康有莫大的幫助！」【適合商務人士的原因】1. 改善壓力與焦慮：書中的研究指出，商務人士僅需四週步行計畫，即可明顯減輕壓力、提升社交應對力。2. 提升專注力與創造力：強調「站立會議」、「散步靈感」，對需要創意思維與決策的上班族極具吸引力。3. 簡單融入繁忙日程：提供「分段走法」、「上下班途中」、「飯後散步」等方案，不再因為「沒時間」無法運動。
肩、頭、腰、脖痛完全消除！上班族痛點與疲勞根源一次找出，日本脊椎醫教你從體內放鬆的最強訣竅
肩膀僵硬又痠痛，整天打電腦累到不行不管睡多久，都還是很疲勞早上起床時，全身這裡痛、那裡痛離不開頭痛藥，劑量越吃越大腰痛就是好不了，心情當然好不起來整天坐在辦公桌旁邊工作的人都有的典型症狀根據醫學實證與臨床治療經驗，幫助大家解決肩膀痠痛、脖子痛、腰痛、頭痛、慢性疲勞……等，辦公室上班族常見的病痛與煩惱，讓每個人都能揮別疼痛、遠離疲勞，過著舒適生活的每一天。就算去按摩，去推拿，也只是暫時變得輕鬆而已，過沒幾天又開始覺得不舒服……就算去了診所，醫師也只會說「沒什麼問題」，但問題就是沒解決……身心莫名不適，讓人沒辦法認真工作，同事也越看越不順眼……現代社會以辦公室工作為主流，就是指一整天對著電腦工作的人，也包含一整天會坐著工作兩個小時工作以上的人。這就是造成肩膀僵硬、脖子僵硬、疼痛、腰痛的原因。一整天會坐著唸書或工作兩個小時以上的人，往往都有肩膀僵硬、頸部緊繃的症狀，甚至不時還會發生頭痛甚至腰痛的情形，進而引發無精打采、專注力與記憶力下滑、情緒不穩、失眠、視線模糊等各種惱人狀況。除此之外，肩膀與腰部的「僵硬」或「疼痛」，還可能造成身心失衡，進而影響生活與工作表現。如果一直坐視不理，控制我們身心的自律神經甚至會失常而紊亂，增加罹患自律神經失調症、憂鬱這類心理疾病的機率。許多有類似症狀的人，很容易以為原因只出在「壓力太大」，甚至常常選擇默默忍耐，但其實很多時候，只要我們紓緩了身體的「僵硬」，內心的不適就能跟著煙消雲散！本書就是要帶大家找出造成僵硬或疼痛的肌肉痛點，利用簡單且經過科學實證的方法，包括「肩胛骨鬆開」伸展操、「骨盆鐘擺」體操、「靠牆背部伸展」等運動，搭配示範教學影片，一舉舒緩我們的身體與心靈，徹底解除大腦的緊張狀態。
能量的悖論：失去幹勁時該怎麼辦
你可曾想過，揮之不去的疲勞感竟是因為吃得太「好」？許多人都有同樣的經驗：無論忙碌與否，倦怠感都揮之不去；無論睡了多久，醒來也不曾感到神清氣爽，做什麼事都提不起勁；近年各種「健康飲食」當道，儘管多方嘗試，生活品質也未見改善……卻從不知道，這一切的根源，可能都是你吃錯了食物所致！岡德里博士秉持其一貫的理論，闡述人類體內的能量工廠、位於細胞內的「粒線體」，是如何因為我們長時間進食大量高糖飲食，導致生產線堵塞乃至崩潰，形成「能量的悖論」：我們攝取食物，原本是為了補充能量，卻反而因此消耗過多能量——要製造充沛的能量，吃得好，不如吃得巧！同時，本書也再次複習《植物的逆襲》所介紹的「凝集素」，這種在某些植物（如茄科或豆類）中與生俱來、自我保護的成分，如果攝取過多可能導致「腸漏」，進而形成慢性發炎，甚而導致肥胖、疲勞，乃至癌症等問題。本書中的重要觀念：․縮短進食時間、重設生物時鐘，讓粒線體得以休息․選用正確的食材和烹調方式，減少凝集素的攝取․攝取健康補充品，讓「腸道夥伴」生活在健康的環境․遠離能量干擾物（如抗生素、環境化學物質等），減少人體壓力《能量的悖論》分為兩篇，第一篇「疲勞症的流行」，逐一解說疲勞的成因和原理，第二篇「能量悖論」則介紹「能量悖論計畫」的理論，以及如何將理論實踐在生活與飲食中，並提供多道食譜。每一章節中並穿插迷思解讀和健康小撇步，資訊十分豐富。儘管東、西方人的體質和環境不完全相同，但對於苦於疲勞和不知如何改善的人而言，是一份相當實用的指引。
心念自癒力(2022年新版)：突破中醫、西醫的心療法
為什麼病老是看不好？為什麼吃了藥還是無法根治？絕大多數疾病，與心念和情緒的糾結有關。治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作突破中醫、西醫，獨創不靠藥物根治疾病的「心療法」眾多真實案例故事，親身見證心念醫療的力量！15種「心念練習」及示範影片，簡易可行有效，每天照顧健康行醫多年，讓我深刻體會心念與情緒和各種疾病之間存在著強力連結。本書分享了許多調整心念後久病康復的真實案例，希望有類似問題的讀者也能走出困境，重獲健康。 ——許瑞云一旦調整心念、釋放卡住的情緒，許多慢性病不僅可以逆轉，甚至可以徹底治癒。「心念醫療」是整合身心靈的健康維護，以求達到「治未病，不治已病」的終極目標。 ——鄭先安▌ 心念，影響神經、內分泌、免疫系統心念的浮動牽動全身的神經網路；心念與情緒愈平和，神經網路的協調聯繫就愈穩定，內分泌系統的調節功能及免疫系統的防衛與修復能力，也就跟著愈強大。心念是各種疾病背後的重要因素，經常也是推動疾病的力量。▌ 所有疾病都與心念有關‧ 怨念太深或缺乏愛的滋養，容易導致乳癌‧ 不生悶氣、心開一點，告別乾眼症‧ 大腸癌、直腸癌常和內疚有關‧ 完美主義者，小心自律神經失調‧ 頑固皮膚疾病和生命創傷有關‧ 免疫系統問題和家人關係有關‧ 什麼話都吞下去，甲狀腺容易失調‧ 看不順眼、壓力大，容易眼壓高（青光眼）‧ 固執己見、愛生氣，容易膽結石‧ 巴金森氏症的深層源頭是焦慮不安、害怕失控‧ 高血壓常是壓抑或壓力所造成‧ 悲傷或內疚讓肺生病‧ 愛操煩、愛碎唸，和健忘失智有關‧ 想要控制一切，把身體卡住了‧ 鬱卒阿嬤乳房長出硬塊‧ 悲傷憤怒讓肩頸痛了四十年‧ 生氣和壓力導致長期頭痛‧ 長期壓抑情緒，導致胸悶、胸痛、心痛‧ 鑽牛角尖又焦慮，容易腸胃病‧ 煩惱個不停又愛生氣，容易失眠‧ 孩子的身體問題，常反映出親子或夫妻之間的壓力‧ 乳癌和女性癌症患者，請學習愛自己‧ 擺脫憂鬱，找回生命力‧ 尊重媽媽教養方式，遠離產後憂鬱症▌ 維護心念，提升自癒力的日常練習（附圖解及作者示範影片 QR Code）(1) 「祝福」心念練習(2) 「生氣」心念練習(3) 「紓壓」心念練習 (4) 「安撫自己」心念練習 (5) 「打氣」心念練習(6) 「釋放悲傷、心痛」心念練習 (7) 簡易「靜心與覺察」心念練習(8) 進階「靜心與覺察」心念練習(9) 「提升專注力」心念練習(10) 「幫助睡眠」能量運動(11) 「預防三高」能量運動(12) 「強化免疫」能量運動(13) 「改善健忘、預防失智」能量運動(14) 「調整情緒」能量運動(15) 「超級頭腦」瑜伽▎本書特色 ▎1. 暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作。2. 獨創「心療法」，突破中醫、西醫的盲點與限制，避免藥物副作用。3. 醫病先醫心；調整心念不但能促進健康，更可改善家庭關係與生命難題。4. 收錄眾多真實案例故事，廣大病友親身見證：心念可「致病」亦可「治病」。5. 15種「心念練習」（附圖解及作者示範影片QR Code），簡易清楚有效，每天維護健康。
NMN的逆齡奇蹟
想要有機會吹熄生日蛋糕上的100根蠟燭 你就必須看這一本書！ —— NMN是21世紀最亮眼的一顆超級新星 & ★改善血管舒張、抗氧化—— 擊退高血壓、高血脂、高血糖 ★抑制代謝能力下降的體重增加—— 遠離萬病之源 ★控制晝夜節律以對抗衰老—— 睡得著、睡得好 ★促進神經功能恢復—— 保護大腦功能 & 隨著年齡的增加，身體機能下降的老化疾病逐漸降低人生後半段的生活品質。 如何延年益壽，將生命的期限往後延伸，一直以來是亙古不變的人類夢想。 現代生物科技的研究與證實，NMN有效提升可激活長壽基因的NAD+濃度， 幫助修復DNA，維持端粒長度，改善代謝問題與疾病。 & 本書作者以美國藥學博士的專業知識，引領讀者認識二十一世紀最受矚目的新星——NMN，探討其對改善人體健康與享有優化生活品質的助益。 & 書中列舉近年來各國科學家在NMN和NAD前驅物，對逆轉老化和疾病有出色的成績。證實NMN和NAD前驅物不但能延長壽命，對於因老化而產生的病症更扮演逆轉角色，例如糖尿病、局部缺血性損傷、心臟衰竭、阿茲海默症、聽力喪失、視網膜退化和骨質疏鬆等病症，均有正向效用的研究實證。 & 你的100 歲人生要如何過？ 邁向老年化社會的速度日益加快，如何經營與規劃自己想要的生活才是人們更該關心的焦點，NMN能為我們減緩衰老跡象，爭取更多時間達成夢想。 & NMN的主要研究者，哈佛大學辛克萊教授曾在書中談到了長壽的意義，並於獻辭上寫著：「獻給我的曾曾曾孫，我很期待與你們見面。」 & 不管實際年齡是幾歲，只要健康狀態逆齡，就能充實享受每一個重要的人生時刻。 & 本書特色 & ◎介紹醫學生物科技研究上，長壽基因NAD+的前驅物NMN如何有效抗衰老、減緩退化的近期科學實證。 ◎NMN對於Covid-19新型冠狀病毒肺炎預防的效度、減輕病症及降低死亡率的最新研究
森林益康：森林療癒的神奇力量
回到森林母親的懷抱，啟動綠色療癒力！ ★什麼是森林益康？ 森林益康是活用森林環境來促進健康的方法。全方位地運用森林環境，透過休閒和勞動、身心療癒和諮商等活動，來增進健康。凡是在森林裡散步、進行教育、復健、療癒、諮商、團體活動或植物芳香治療等活動，都屬於森林益康的範圍。 ★森林益康適合什麼人？ 無論是身心健康的一般人、或有身心疾病的患者，都適合森林益康。從預防醫學抑或輔助療法的角度來看，森林給人的療癒力，是其他場所無法取代的。 ★台灣適合森林益康嗎？ 台灣有百分之六十以上的面積是森林，且林相與生物多樣性豐富，地形多變，非常適合發展森林益康。 ★國內第一本介紹森林益康的專著，寫給想重回森林懷抱的你 本書結合醫學、心理學、森林學、環境學、景觀設計等領域的研究，既有堅實的理論基礎，亦具備實際應用的價值。對於了解森林益康的國際發展、森林為何能促進健康、森林益康的活動、有何具體成效及作者獨創的「生命樹」、森林益康在臺灣的現況、國內校園第一座為森林益康而開拓的「馬偕醫學院真愛森林」等，都有詳盡的說明。 書末並附實用的評估量表、森林治療常見Q＆A，讓有心進入此領域的初學者，一方面打好基礎，一方面立即可以上手！ 親近森林，對我來說，是回家和母親相逢。——林一真 本書特色 ★國內第一本森林益康輔助療法的專書 ★兼具理論基礎與實用性，第一次學森林益康就上手！ ★森林益康適合一般人養生保健、也適合身心障礙者調養療育，無論從預防醫學或輔助療法的角度，都是充滿魅力的身心療癒法。
現代赤腳大仙（民間療法）
前人因無錢買鞋而赤腳走路，也因無錢就醫而自學醫療，但他們卻活得很健康、快樂、有智慧，反觀現代的人。 醫學分「藥」與「術」，且各有優缺點，醫者必須善用，或互相配合，才能達到效果。 保健有分預防、治療、復健，如只依賴醫生、醫院、健保能健康嗎？ 本書收集前人智慧，集數十種養生、保健、治病方法，讓你能隨時隨地，就地取材，兩手空空，一毛不花，就能展現「華佗再世」的本能。
漫畫扁鵲八十一難經：神醫扁鵲的千年養生古
本書特色1.漫畫圖解 × 白話對話，降低閱讀門檻：將艱深醫理轉化為具體畫面與生活化語言，一看就懂、不再卡關。2.完整對應《難經》八十一難，系統理解不零碎：從脈診、臟腑、經絡到陰陽補瀉，循序建立中醫診斷全貌。3.經典內容 × 零基礎可讀：讓兩千年的中醫智慧，成為現代人能真正吸收的知識。《難經》（全稱《黃帝八十一難經》）被譽為中醫最重要、也最難讀的經典之一。相傳為春秋戰國時期名醫扁鵲（秦越人）所著，並於漢代由後人整理成書。其核心貢獻在於以「問難」形式，將《黃帝內經》的深奧理論與臨床實踐系統性地銜接，卻也因語言艱深、理論抽象，讓許多現代讀者卻步。《漫畫扁鵲八十一難經》以一代神醫扁鵲的行醫故事為引，透過漫畫分鏡與白話對話，重新拆解「寸口診法」、「脈象判讀」、「陰陽虛實」、「臟腑關係」等關鍵概念，讓中醫診斷不再只是背誦名詞，而是有邏輯、有推論、有脈絡的思考過程。從為什麼把脈只取寸口，到如何從脈象判斷寒熱、生死、臟腑病變，本書一步步帶領讀者理解《難經》如何將理論與臨床實踐結合。內容包括：■醫學地位：中醫「望、聞、問、切」四診法的歸納者，強調「司外揣內」的整體論診斷觀。■脈學理論：確立了「獨取寸口」的診脈規範，並定義了寸、關、尺三部的陰陽歸屬及其與五臟六腑的對應關係。■病理預後：透過脈象的「太過」與「不及」辨別疾病性質，並提出「覆、溢」等預示生命危險的死脈特徵。■臨床深度：精確規範了觸摸五臟脈氣的按壓深度（以豆重量為準），展現了高度專業化的診斷技術。不需中醫背景，也不必硬背條文，就能真正讀懂這部影響中醫兩千年的重要經典。《漫畫扁鵲八十一難經》以深入淺出的語言、圖文並茂的表現手法，為讀者詮釋「扁鵲八十一難」，適合對中醫、養生、身體運作有興趣的成人讀者，也是第一次接觸《難經》，最友善、最好讀的入門版本。
7天培養免疫力最強計畫：腸道活化專家親身實踐與指導
能擊退疾病的免疫細胞主要位於腸道內的黏膜，而提升免疫力的核心關鍵，就是你的腸道環境。「腸道菌」就掌握了活化免疫細胞的核心關鍵，本書教您1周內培養最強免疫力，從生活開始！．整頓腸道環境、促進腸胃運作．啟動抗氧化機制，打造強健防禦力．透過流汗排毒、活化免疫細胞跟石原醫師做這5件事，１週就能啟動身體免疫機制，不易生病，不畏疾病！．一周1次16小時斷食法——讓腸胃徹底休息、為身體大掃除！．每餐添加各種不同刺激性辛香料——促進血液循環、活化代謝！．每天飲用含醋優酪乳——醋酸菌＋乳酸菌，活化腸道免疫細胞！．每天泡澡——溫暖身體、消除疲勞、流汗排毒，強化免疫功能！．天天一夜好眠——睡足7小時，讓大腦與身體受損細胞自我修護！喚醒免疫力，打造不易生病的體質！免疫力是人類與生俱來的生物防禦功能。提升免疫力就能避免各種病毒與細菌反覆流行，更能預防癌症、心血管、糖尿病等生活習慣病。．每周執行1次16小時空腹飲食，讓腸道清空好休息。．添加辣酸苦味等刺激性辛香料，有助身體排毒與消除疲勞。．不可以吃太飽、不可以吃太快，慢慢咀嚼有助促進免疫力。．優酪乳加1湯匙含有醋酸菌的醋，可預防病毒、舒緩過敏。．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。．享用甜食減輕壓力，若大腦感受到幸福感，就能腸道環境。．每天泡澡前先喝溫水；須讓肩膀以下徹底浸泡於水中暖和。．每天睡足7小時，睡前可做伸展操或深呼吸，有助睡眠品質。．早晨享受10分鐘日光浴，做2分鐘活力姿勢，就能神清氣爽。本書特色．專業醫師親授「7天免疫力啟動計畫」由臨床醫師設計，從腸道環境出發，用最簡單的生活調整法，幫助身體啟動自然免疫機制。．不必花大錢，透過日常習慣就能培養透過日常就能做到的方法，讓免疫力自然提升。．抗氧化 × 代謝提升 × 自然免疫改善腸道生態，啟動抗氧化機制，穩定自律神經，養成不易生病的體質。．圖解說明，簡單好實踐 以插圖與步驟式說明呈現，清楚易懂，易讀易上手！
空腹力 與 擺脫洗髮精 超過40萬人都在用的日本名醫養生法套書(共2本)
第一冊：空腹才是最强的良藥：抗癌成功醫師打造不易生病體質的終極飲食法！日本銷售突破40萬冊！內分泌及糖尿病專科醫師親身實踐！40歲罹患舌癌並成功清除病灶後，青木厚醫師執行空腹飲食法，不僅半年腰圍就少8cm、狂甩10公斤，且至今癌症都未曾復發！‧有效減脂、降血壓、降血糖‧預防癌症、失智症、糖尿病‧不用忌口放心吃也能健康瘦最新醫學實證，正確的飲食法並非「怎麼吃」而是「增加空腹時間」。配合睡眠８小時，讓自己空腹16小時，啟動體內的｢細胞自噬」機制，讓體內的老舊細胞重獲新生，增強內臟的機能，遠離疾病，延緩老化！吃飽就想睡、腸胃不適、易疲倦、煩燥，可能都是因為一天三餐、吃太多所引起！睡眠8小時，再加空腹8小時，創造16小時的空腹時間，提升「空腹力」，身體就會有奇蹟，擊退身體各種不適！‧空腹帶來的３大奇蹟1.讓內臟功能再次復活，保護身體免受活性氧的侵害2.藉由分解脂肪，改善血液循環，告別生活習慣病3.透過獲諾貝爾肯定、受到瞩目的「細胞自噬」機制，維持健康，常保年輕。無須勉強就達到空腹效果，這樣做，提升「空腹力」！1.設定包含睡眠時間在內的空腹時間飯後2～4小時入睡，睡滿6～8小時，善用睡眠時間，讓身體處在肌餓狀態也不怕肚子餓。2.無法忍受飢餓時，借助堅果、沙拉等輕食，鍛鍊空腹力肚子餓時，可以吃些堅果、生菜沙拉、優格等食物，輕鬆獲得飽足感，活化細胞自噬機制。3.週末是讓身體重新開機的最佳時機依生活作息制定自己的夜晚或白天空腹時間表。平日難執行，也可以利用週末，一週執行1次。4.簡單的肌力訓練，鍛鍊空腹力也不怕肌肉流失只要簡單做些深蹲、上下樓梯、仰臥起坐等簡單動作，以不勉強的運動強度為原則。 第二冊擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！[2025暢銷修訂版]：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！ 一定要閱讀這本書！讀者＆體驗者熱烈迴響，好評不斷！．髮絲強韌有彈性，頭髮濃密亮麗更健康！．養護頭皮不乾燥，髮質改善秀髮更柔順！．頭皮清潔、頭髮不黏膩，告別惱人異味！皮膚是排泄器官不具自淨效果，少用洗髮精才能保護頭皮。選擇洗髮精的重點不在有無矽靈，而是其所含的化學物質。若在意清水洗髮的黏膩與異味感可用純皂洗髮＆梳頭改善。洗髮精是頭髮變稀疏及禿頭的主因，擺脫洗髮精改善髮質！這樣洗，就能擁有健康亮麗的濃密秀髮！．溫度 以34~35℃溫水洗髮，避免用太熱的水溫使頭髮更乾燥。．運指 以指腹輕撫頭皮，或從髮根往髮梢梳洗，避免抓傷頭皮。．吹乾 先擦乾縮短吹髮時間，保持15cm距離，以冷、溫風交互吹髮。．梳頭 選擇鬃梳，慢慢梳，每日至少梳一次頭，洗髮時先梳理再洗頭。．頻率 一開始每天洗一次頭，依自身狀況拉長天數，告別黏膩與異味。只要擁有基本知識，正確使用清水洗髮，擺脫洗髮精，就可以輕鬆克服4大煩惱！．減少皮脂的分泌量，頭皮乾淨又清潔。．不再擔心惱人的異味，頭髮不易黏膩。．持續清水洗髮，發癢情形就跟著改善。．頭皮恢復健康，頭皮屑也會變得適量。頭髮黏膩？產生異味？頭皮發癢？擺脫洗髮精卻遇到瓶頸、想放棄怎麼辦？．用溫熱的清水洗髮、梳子輕輕梳理，都可以改善難受的感覺！．每天清水洗髮3星期左右，皮脂分泌及黏膩感就會慢慢減少！．只要照做4～5個月，就可以看到頭皮及頭髮的問題明顯改善！作者實証分享我的頭髮確實變多了！不但每一根頭髮都變粗，髮量也變多。我沒有特別使用養髮液或生髮水，也沒有刻意按摩頭皮。我只不過停用洗髮精，改用清水洗髮而已。 ──宇津木龍一專業推薦邱品齊 美之道皮膚科診所院長呂佩璇 琢禾美學診所院長、皮膚專科醫師
溫泉的神奇療效：從身心放鬆到修復，最實用的溫泉醫療指南
全面性的溫泉醫療報告實用性的溫泉醫療指南溫泉浴不只是休閒，更是一種全人療癒！最新研究證實：溫泉對心血管、呼吸道、新陳代謝、消化道、風濕免疫、神經系統、精神疾病、皮膚、外傷、婦科、小兒、泌尿道、血液、口腔等疾病都有幫助！臺灣溫泉療癒專家20多年研究所得從實證醫學出發，解密溫泉療癒力【本書特色】★涵蓋英、日、法、德、義等國際研究，揭露溫泉醫療的全貌！★從生理到心理，全身心溫泉醫療的醫學證據一次公開！★醫師指導，讓你不只享受溫泉，還能得到最適切的建議！溫泉醫師的專業解讀，披露溫泉水如何讓人體健康達致自然平衡本書以最新的溫泉醫療專業知識為主，包含了英、日、法、義、德等國際相關研究報告，期望溫泉愛好者能以較宏觀的角度與視野，來看這門獨特學科的普世價值。內容含括：溫泉對人體之生理作用、溫泉在醫用上之分類、溫泉的禁忌症與併發症，以及溫泉在人體各系統的病症適應，包含——心血管疾病：高血壓、冠心症、心律不整、心肌梗塞、靜脈曲張新陳代謝疾病：代謝症候群、肥胖症、高血脂、糖尿病呼吸道疾病：呼吸道感染、過敏性鼻炎、嚴重特殊傳染性肺炎（COVID-19）消化系統疾病：胃炎、消化不良、腸躁症、便秘、慢性肝炎、膽道疾病泌尿道系統疾病：泌尿道結石、慢性腎盂腎炎、攝護腺炎風濕免疫性疾病：退化性關節炎、痛風性關節炎、下背痛、肩頸痠痛、自體免疫性疾病外科疾病：創傷、燒燙傷、褥瘡、術後療養婦科疾病：不孕症、子宮外孕、更年期症候群、慢性骨盆腔炎小兒疾病：呼吸道疾病、異位性皮膚炎、原發性腎盂腎炎、肝炎、腦膜炎皮膚疾病：乾癬、異位性皮膚炎、其他炎症性皮膚病神經系統疾病：中風、帕金森氏症、失智症、偏頭痛精神疾病：焦慮症、憂鬱症、失眠及其他如缺鐵性貧血、退化性視網膜黃斑部病變、口腔疾病等等。自然的水療力——泉水中的礦物質與能量，如何成為你身心最天然的養分●溫泉的浴用溫熱作用： 1. 膠原伸展性的改善；2. 皮膚及肌肉循環的改善；3. 鎮痛作用，可提高疼痛的閾值；4. 促進新陳代謝並緩和精神上的緊張，而其中的鎮痛作用被認為是溫熱效應之下，血液中β-腦內啡的濃度上升使然。●一般水療的生理溫熱效應： 1. 局部組織釋放出類似組織胺的物質，可增加局部微血管的通透性並加速新陳代謝；2. 促進排汗，有助於汗液中尿素、尿酸或乳酸等代謝產物的排出；3. 放鬆肌肉及增加軟組織的柔軟性；4. 鎮定神經與降低疼痛感。●溫泉水對人體的主要影響是水分及電解質的移轉代謝。溫泉中的硫酸根離子、氯離子、鐵離子、鈣離子、鎂離子與鋅等成分，大部分是經由小腸黏膜吸收，而鈉離子、鉀離子及水分則是經大腸黏膜吸收進入體內。●飲泉主要應用於腸胃道及內臟方面的疾病，像是微鹼性之碳酸氫鈉泉可以治療慢性胃炎，弱食鹽泉及碳酸泉則可促進胃黏膜的血流量與胃液的分泌，有益於無酸、低酸汁慢性胃炎，而鐵泉則主治缺鐵性貧血；正苦味泉（鎂－硫酸鹽泉）具有強的促進膽道排泄作用。●天然礦泉水的特點在於礦物質的含量，而且水中電解質的生體利用率（bioavailability）非常高，所以可促成足夠礦物質的攝入。●具有療效的溫泉或礦泉水有助於風濕肌肉骨骼疾病、皮膚病、血液、呼吸與胃腸系統等疾病，而溫泉的適應症包括慢性疾病、復健、手術前後與預防醫學等範疇。●皮膚病之溫泉療法通常使用弱礦化、含有硫酸鹽和微量元素（鐵、銅、鉻、硒）之泉水。唯有較低濃度（＜1000 mg/L）之溫泉水，方能提升皮膚的柔軟度、光滑度及舒適感。●日本北海道大學名譽教授阿岸祐幸指出：對於無法以藥物治療的老化現象及機能性障礙，透過溫泉療法可使其正常化，並有健康促進之作用。如何泡、如何飲、如何用？溫泉療癒有秘訣！●全身浴算是一種調節心臟功能及體內水分分布之自律神經系統的訓練。通常不同的水溫，其浸泡時間有所不同；高溫浴（＞ 40℃）為10-15 分鐘／次、中溫浴（38-40℃）為15-30 分鐘／次、低溫浴（34-37℃）則為20-40 分鐘／次。所對應的症狀也有不同，須注意。●足浴是一種對停經婦女安全又簡單、非藥物改善睡眠品質的方法，在溫水中加入芥末和生薑，比單獨使用溫水更能增加腳部的溫暖感，而研究顯示，年輕女性將腳浸泡在熱水中10 分鐘，無論是否使用「薰衣草」精油之足浴期間，副交感神經的活動都有顯著地增加。●理想的瓶裝礦泉水，應該富含鎂和鈣及低鈉之含量，鎂離子可以防止猝死，鈣離子有可能降低骨質疏鬆症的發生率，而高濃度的鈉離子則會助長高血壓的發生。●含漱法係藉由溫度和緩之溫泉水進行漱口的一項治療方法，主要適用於清潔口腔、牙齦發炎、口腔炎及慢性喉炎等，使用方式為飯後含漱泉水數分鐘後吐出，每日3次。含漱法在法國、義大利及匈牙利等歐洲國家都行之有年，其適應症包括牙周病、牙齦炎，口腔炎、白斑、苔蘚及舌炎等。●呼吸道疾病的溫泉療法，概用於「吸入」或是「含漱」之局部療法，並兼用「浴用」法與「飲泉」等療法來增強其效果，而濕、熱之「硫酸鹽泉」及「食鹽泉」為呼吸道疾病之療養泉。●溫泉浴療主要是針對「慢性」風濕性病患的一種治療方式，除了可以緩解關節晨間僵硬與疼痛感外，還可減少服用藥物的劑量，並改善日常生活活動。患者可以利用「食鹽泉」及「硫磺泉」浴、泥浴或砂浴之促進血液循環及保溫效果，來減緩疼痛。●「三伏天」（約介於小暑到立秋後）是一年當中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，常令人食慾不振，甚至衍生熱病，但對身體虛寒的人來說，盛夏正是調整體質的關鍵時刻。傳統中醫素有「冬病夏治」之說，「三伏天」的盛陽期間，尤其適合調理身體陰寒失衡的狀況，所以虛寒體質之人於「三伏天」洗溫泉來補養身子，溫泉的整體效應有助於身體的活絡（補虛），而所建議的療養泉種為泉質較淡的「單純泉」。在溫暖的泉水中，重啟自癒力，讓健康回歸生活的日常。
修復身心的內核心呼吸
進階的內核心呼吸革命每天10分鐘，輕鬆自癒身心內含教學影片，跟著做就會睡不好、腸胃亂、壓力大、姿勢痠痛、小腹凸、容易疲勞嗎？用一套更輕鬆、平靜的方法調整身心。透過五階段練習，帶你輕鬆上手；在家就能練習，安全友善，讓呼吸引領你回到中心。2017 年《神奇的內核心呼吸》掀起口碑後，作者團隊在臨床與教學中持續精修，集結近九年的研發與案例，推出升級版《修復身心的內核心呼吸》。從內核心肌群出發，結合道家功法、古典瑜伽呼吸與醫學解剖，教你先把「吐氣做得更深入」，同時帶動深層肌群、溫和改善身心。全書透過圖片、影片、清單化步驟一目了然，在家就能練習，幫你在日常中輕鬆建立可持續的自我修復。內核心呼吸，幫你找到身體的中心能量。當你在日常裡有意識地關照身體與中心的連結，穩定與熱情會一點一點回來。你會逐漸成為自己的老師：不再盲目複製舊習，而是用覺察調整步調與選擇。當這份清醒在日常累積，穩定、活力與視野就會同步展開，人生自然升到更高的層次。吳妍瑩：「人是習慣的動物，習慣有著強大力量，我的學生我都規定一天至少十分鐘的內核心呼吸練習，一定要把健康的習慣帶入生活中，健康是值得我們努力守護的目標，而內核心呼吸是一輩子都要鍛鍊的功課，讀者們可以利用此書來鍛鍊內核心呼吸，每個功法都附有QR Code影片連結，我親自示範給你們看，方便大家正確學習。」本書特色：・圖解＋清單化步驟：關鍵肌群、動作要點、呼吸節奏，簡單易懂。・可在家自學：不靠器材與場地，隨時開始、隨身練習。・案例與常見問題：收錄真實經驗，解答常見卡關。・整合東西方方法：道家功法 × 瑜伽呼吸 × 醫學解剖，原理講清楚。・教學影片：每階都有示範，照著做就會，減少動作錯誤。・以「吐氣」為開關：先把吐氣做深，帶動深層核心與自律神經。本書適合：・久坐、壓力大、睡不好的上班族╱照顧者。・腸胃常不舒服、容易緊張的人。・肩頸、腰背常痠痛，想改善姿勢的人。・小腹突出、核心無力，想調整體態的人。・運動卡關、容易代償，想提升表現的人。・產後或中高齡，想隨時安全自學的人。
李鳳山養生之道（經典改版）
氣，是一種意境、一種哲學，是人突破軀殼障礙，與宇宙萬物溝通的一把鑰匙。跟著當代氣功大師一起從行住坐臥中修煉，動靜並修、內外兼養，而至一炁流行。氣，需運也、練也、調也、養也。運之令暢、練之令和、調之令勻、養之令足。命，亦需運也、練也、調也、養也。運之令柔、練之令強、調之令和、養之令正。練氣養生為什麼能改善體質，帶來身心靈的健康？應該如何練氣，才是正確、有效？如果身體有了病痛，又該如何練氣？知名氣功大師李鳳山師父在本書中為您一一解說基礎、實用的養生觀念，並親自示範各種養生功法，讓您在食衣住行之中，處處養生、時時養生，得以擁有真正健康、開朗又快樂的人生！全書分兩篇：養性篇與養生篇。養性篇著重在做人的道理上。養生之道離不開修心，惟有在日常生活的行住坐臥裡，維持清明開闊的心性、了脫生死的束縛，才能有強健的人生觀、正確的生活觀。養生篇是針對身心的健康提出具體的保健功法。藉由照片的詳盡介紹，從基礎的吐納循序而進，至武學的極致內功修練。在每個功法的鍛鍊當中，又不忘心性的提升，藉由身心並練、動靜的協調，達到使身體氣機運轉流暢，強健體魄而百病不侵，更進一步達到與大自然氣氣相通，成就永恆圓融的人生。〔各界推薦〕李師父親身體悟、內外並修的豐富涵養，其中的養生功夫也是乾淨俐落、樸實內斂。相信此書必定讓大家獲益良多。──李欽聃，知名國畫大師書中一篇篇對氣功觀念的解析，在行住坐臥間處處無不提醒著大家，這也說明了李師父養生之道，實在是對現代修行有興趣的人，需良加參閱的一本好書！──陳履安，前監察院長、國防部長在本書中，李師父以人體身上最常發生的病苦所找到的良方，以簡潔的語氣、實用的圖示描述。內容包羅了中西醫學兩方的病理理論、治療說明及在生活方式上必須配合的營養及健康的生活習慣，然後針對這種特別的病痛設計出一套簡易的氣功。──崔玖，陽明大學傳統醫藥研究院創所所長外界現在常以「現代黃飛鴻」來比喻李鳳山師父，以彰顯他武術之高強。我想他的內力及外氣可能是更珍貴的能力，我相信《李鳳山養生之道》必能打開您的眼界，開發出您身體的奧祕。──李嗣涔，前國立台灣大學校長這本書用非常簡明易懂的文字，介紹引氣修身的方法，再配上作者親自示範的動作照片。我鄭重推薦給忙碌的都市人，李師父的《李鳳山養生之道》是一本改善身體、改變生命的天書。──徐仁修，荒野保護協會創會與第二屆理事長追求健康、擁有健康才是我們一生最大的財富。氣功養生得道無它，唯有恆心去實踐，但有了師父的帶領，相信你可以身心兼修，享受喜悅平安的生命之旅！──張淑娟，曾任電視節目主持人
李鳳山上班族養生之道（經典改版）
為人處世，就在一個「順」字，心不順，則外在環境也就不會順。從自身協調、鍛鍊氣血循環開始，在有形上求氣順，在無形上求心順。跟著當代氣功大師一起從行住坐臥中修煉，動靜並修、內外兼養，而至一炁流行。順在志也，志在順也。身順，就是把全身的氣血循環鍛鍊到完全順暢的地步；心順，就是讓自己的精神領域清朗通透，沒有矛盾與衝突。本書乃針對上班族因長期工作而引起的身體病況，及如何在工作場合中智慧圓融、為人處世，所寫的一本書。全書分成兩篇：養性篇與養生篇。養性篇著重在職場上做人、做事的道理，與企業管理之道。養生不離修心，唯有在工作中藉事煉心，才能磨練出圓融無礙的智慧，以致於一通百通，在任何情況下皆能自適、自在、自處，不受環境變遷的干擾。養生篇乃針對上班族常見的五十種毛病，提出改善、調理的保健功法。每個功法均有詳盡的照片說明，從基礎循序漸進，引導讀者從功法的鍛鍊中提升性靈，最終達到動靜兼修、內外兼養的修行境界，並能體魄強健、沉著練達、事事洞明！〔各界推薦〕《李鳳山上班族養生之道》一書言及修身立命與處事做人之一貫大道，正是印證了先賢的思想。只要堅守正法、堅心有恆，盡心知性、健康長壽都在你的掌握中。這真是一本明體達用的好書。──李可梅，著名美術家這麼好而簡單易學的養生術，若能在企業界多加推廣，必能增加企業內外的和諧與團結，進而創造業績，同時也能提升生活品質。更期盼社會各界，甚至立法院諸公，都能開始練氣功，則社會更加和諧，全國上下能團結一致，國家興旺矣！──詹仁道，前泰山企業集團總裁本書除教上班族可練習的簡易功法外，並闡釋上班族正確工作觀的建立及職場應對的心態。職場亦如修行的道場，將氣功的順、鬆、靜、放、通等要訣應用在工作的待人接物上，是練氣的更高意境。如書中所言，將工作上的挑戰、人際上的磨難，轉念為修行上的「苦行」，得以化除心中的窒礙；累積自己一點善的力量，將無形轉化工作環境的氣氛。──黃翠吟，前泰山文化基金會執行長《李鳳山上班族養生之道》一書真是豐富又淺顯易懂，讓人沒有學習的壓力，卻又拍案叫絕！若上班族能從中體悟道理並加以實踐，必能氣宇非凡、氣定神閒、身心靈健康、創造幸福快樂的人生。──張錦貴，曾任政治大學高階管理班教授李師父與國科會合作十餘年，希望藉由現代的科技，證實相傳數千年，中國練武者口中看不見、摸不到的氣是存在的，讓人們對中國功夫有更進一步的認識。同時李師父傳授的不只是功夫，也藉由傳授功夫的過程傳授中國武者的精神。──王端，曾任民生報家庭版主編有人問追求健康的竅門是什麼？答案就在「人之生死，只在一呼一吸之間」；有人問哪一種運動最好？答案就在「身心靈合一的有氧運動──氣功」；有人問我大病後對於生活的看法？答案就在「生活就是修行場」。基於自己的經驗，讓我在閱讀李師父的《李鳳山上班族養生之道》時，非常確定這會是忙碌的現代人，快速入手認識氣功並體驗氣功好處的利器。──馬雨沛，淡江大學大眾傳播學系助理教授兼祕書長身為專業經理人，每日公私雜務，不知凡幾。跟隨李師父修習氣功以來，每逢困頓晦暗，或有思慮不清的時候，常默記師父傳授的口訣心法，體內之氣，自然循環，周而復始，直到心緒穩定，豁然開朗；遇事處決的思緒也為之丕變，態度從容自信且氣度寬宏。──范瑞穎，前台灣大哥大股份有限公司總經理
休養學：為什麼休息了，還是好累？帶你擺脫慢性疲勞，重啟身心能量！
日本銷售突破15萬本！．一早就很疲憊、身體總是感覺很沉重．無論睡得再久都無法消除疲勞．回到家後總是疲憊不堪，對任何事都提不起勁……光靠補眠不足以消除疲勞！營養Ｘ運動Ｘ7大休養法，從被動休息轉為主動休養，打造不易疲勞的身體，恢復專注與活力！睡再久，還是覺得累。研究顯示超過八成的人處於疲勞或慢性疲勞狀態。疲勞是身體發出的警訊，長期疲勞不僅降低專注力，更可能引發慢性病。休養不等於休息，擅用7大休養法，讓專注力、身心靈都回到最佳狀態。7大休養法休息、運動、營養、親近、娛樂、創造想像、轉換簡單可行，隨時都能實踐，從身體到心理，全方位消除疲勞。休息讓身體暫停活動，補充能量。如：躺在沙發上放鬆運動輕微運動清楚身體老廢物質，促進淋巴循環，減輕疲勞。如：健走、做瑜伽。營養避免飲食過量，調整生理時鐘，調節自律神經。如：減少飲食份量、攝取對腸胃溫和的餐點親近接觸與人交流或動物陪伴獲得安定感。如：接觸大自然、跟朋友聊天。娛樂追求自己的興趣與啫好，轉換心情。如：看電影、聽音樂、閱讀書籍。創造想像讓自己專注在自己喜愛的事物，減輕疲勞。如：畫畫、手作DIY、冥想。轉換改變周遭環境或角色，重整心情。如：安排旅行、改變房間佈置。主動選擇不同休養法，才能真正修復身心、避免越休息越累。檢視你的疲勞程度．無論睡得再多，卻還是很想睡．身體非常疲累，但想睡時卻睡不著．從早上起床的那瞬間就已經開始疲累．假日睡到自然醒，然後繼續躺在床上無所事事．休息會有罪惡感．最近容易因為小事而煩躁不已．眼睛疲勞、肩頸僵硬．要是沒喝營養補充飲品或咖啡，就提不起勁工作 ……等，你是否也有這些狀況？立刻翻閱本書找對策！本書特色•休息≠休養：破解「睡再多還是累」的迷思，揭開慢性疲勞的真正原因。•七大休養法：結合醫學與心理學，提供簡單可行的日常修復工具。•改善疲勞的最佳處方箋：貼近生活，幫助你找回專注力、活力，重啟身心平衡。
比睡覺更好的休息法：午休前喝杯鮮奶茶、累了聽搖滾樂、擼貓擼狗……日本頂大醫學教授認證，比睡一整天更有效。
◎下班後好累，只想躺沙發。但光躺著不睡，人更累。 ◎擼貓、擼狗有助放鬆，這是醫學證實的「動物療法」。 ◎比起療癒音樂，有規律節奏的搖滾樂更舒壓。 ◎最多人感到疲累的高峰，居然不是週一或週五，而是週四。 本書作者小林弘幸，是日本頂尖醫科之一順天堂大學醫學部的教授， 他發現，很多人因為上班太累，整個週末都窩在家中睡覺， 但週一早上起床上班，精神還是很差。 或是，一整天（像是假日）明明沒做什麼，卻感到身心俱疲。 那是因為你的休息方法錯了。 休息，是有訣竅的， 工作疲累、精神疲累、人際關係疲累該怎麼恢復？ 很多你意想不到的方法，比「去睡覺」更有效。 ◎工作疲累怎麼恢復，這些方法比睡覺更有效 ‧慢慢刷牙，可以防焦慮。與人溝通時語調放緩，你和他都更輕鬆。 ‧重要的事，別用手機或筆電記錄，用手寫在紙上，腦子就不易慌張。 ‧作者推薦睡前寫三行日記。三行分別寫什麼？ ◎精神疲累時，發呆和嘆氣，都是必要的 ‧追求零壓力，只會讓人備感壓力，怎麼辦？ 「看著天空，問題就變渺小了。」不只是心理作用，「抬頭」是關鍵。 ‧做不到的事，就和自己說聲「今天偷懶也沒問題」吧！ ‧適時發呆能讓大腦重開機、整理資訊。 ◎有助放鬆的終極運動和按摩 ‧好累不想動？醫學證實，越累越要動。 ‧沒時間運動？利用上、下班時間，比現在多走10分鐘， 通勤、上班時盡量不搭電梯、手扶梯。 走樓梯的運動量是走平路的約3倍 ◎人際關係也是壓力源，要適時斷捨離 ‧同事、客戶難相處？告訴自己：「我今天只要回他3次訊息就好。」 ‧不要加入抱怨的小團體。這無法抒發，反而讓負面情緒盤據心中。 ‧沒興趣的邀約就早點拒絕，拖越久只會讓你更累。 最多人感到疲累的高峰，居然不是週一或週五，而是週四，為什麼？ 一週行程怎麼安排，讓人最不容易累？ 生活中很多不起眼的小事，對身體而言都是休息： 午休前喝杯鮮奶茶、累了聽搖滾樂、擼貓擼狗…… 日本頂大醫學教授認證，比睡一整天更有效。
蔡凱宙 遠離疼痛．強化骨力自癒密碼 與 金三角養生法套書(共2本)：骨力自癒逆轉密碼+金三角養生法
第一冊： 骨力自癒逆轉密碼：鬆開筋膜．遠離疼痛．強健骨骼．提升肌力．改善免疫 久治不癒的骨骼肌肉疼痛，問題根源往往出在筋膜的彈性不足及循環不通，除了透過筋膜運動鬆開沾黏之外， 奉行飲食中的「3減」：減糖、減小麥、減藥，勵行生活中的「3增」：增肌、增睡、增腸胃力，練習日常中的「3修」：修呼吸、修皮膚、修口舌，勤做520筋膜操及8式筋膜棍，不只能免除開刀、遠離疼痛，還能提升身體的抗病力與自癒力！***自然骨科名醫蔡凱宙將全面提升生活品質的健康密碼，設計成一套安全易做又有效的運動。簡單的動作每天做，就不怕肌力流失、骨質疏鬆，不僅身體柔軟有彈性，更不怕各種細菌病毒來襲。333自癒力透過3減、3增、3修，逆轉慢性病，提升抗病自癒力。520筋膜操上下伸展是5、左右拉開是2、前後移動是0，每天做，鍛鍊自己的身體。8式筋膜棍筋膜棍分區按摩胸腹、頸腰、上肢、下肢，全身部位都兼顧。【各界推薦】王偉全 台灣增生療法醫學會理事長宋晏仁 家庭醫學專科醫師李宗賢 中山附醫婦產部生殖醫學科主任林頌凱 壢聯新運動醫學中心主任、聯新國際醫院復健科主任 林曉凌 瀚仕診所醫師暨院長 陳立川 毒理學博士、養生三環與醫牙聯盟創辦人張峻嘉 國立臺灣師範大學地理學系副教授敖曼冠 台北振興醫院骨科部主任楊奇峰 中華民國能量醫學學會榮譽理事長楊榮森 臺大醫學院骨科教授趙善燦 前金門花崗石醫院院長第二冊健康金三角養生法〔暢銷修訂版〕 萬眾期待，歷久彌新！網路流傳端正脊椎八功法，提倡米球拋接、健走杖養生法，社區講座高人氣蔡凱宙醫師 首部養生代表作●本書為貼心字體加大版●示範動作影片QR code，一掃立即上網觀看身體結構、飲食、氣血三角兼顧，就能達到身心靈健康及萬物和諧骨科問題並非只有開刀才能解決，維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線，就像在摺紙飛機時，一定要先找到中線，才能夠摺出造型完美的紙飛機。所以蔡凱宙醫師提出「回減補末強筋骨」的簡易動作，達到身體平衡的作用。飲食不是只追求精緻與美味，天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。運用自然醫學找出食物過敏原、修正自己的飲食習慣；用適量的營養素修補自己的細胞膜、神經細胞、腸黏膜，讓身體強化吸收和協調、控制與恢復，自然能啟動人體的自療能力，讓身體得到最好的修復。氣血循環不單指人體小宇宙，生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。中國養生之道常提到氣血的重要，中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足，血液循環就是身體的新陳代謝，人體的氣血循環若通暢，自然遠離疾病。蔡凱宙醫師因為健康因素離開了醫學中心之後，開始了追尋健康的生命歷程。20餘年的行醫生涯，開過無數次的刀，但蔡凱宙醫師並不以此為滿，他以其20年來的臨床經歷、自身體驗及對社會的觀察，傳授簡單易做的保健動作及姿勢，致力於以非手術的方法幫助所有的人透過更自然、健康的方式遠離筋骨痠痛，及早預防更嚴重的骨科問題，同時分享利人利己的飲食習慣，讓您及周遭的人都能健康地迎接老年社會的到來。蔡凱宙醫師的健康金三角實踐法◎藉由物理，讓身體增進平衡、找回健康曲線‧12個增加肌肉量及強健骨骼的姿勢 回歸中線：雙足合併、臍對鼻間、雙手合十 減底面積：三分板凳、兩腳併攏、單腳獨立 補活動度：十指推腹、雙拳揉腎、仰天長笑 末梢連動：跟尖不倒、手展八度、眼唇肛提‧2個增進身體的法寶 鞋墊 健走杖‧2項日常健腦小遊戲 切西瓜：玩APP遊戲防跌倒 長青不倒翁：米球拋接協調好◎透過飲食、土地，帶您遠離病痛‧找出過敏原，遠離病痛的自然醫學‧吃對好油，防病又治病‧用真時間、真實做而產生的真食物‧支持有機農友，以自然農法愛台灣‧打造健康廚房，低溫水煮烹調食物◎經由氣血循環，創造體內網絡暢通‧穴位運用：米球拍打按摩法‧順暢氣血流動的端正脊椎八功法雙手托天、抱膝正脊、閉氣提肛、落地生根小七伏地、金雞獨立、閉吼開哈、交替舞步、十巧手‧家中的生態系統：遠離「病態建築症候群」
走進溫泉：從世界名湯、史地人文到身心療癒的實用小百科（首刷隨書贈送限量溫泉SPA券）
帶你走入英、日、法等世界知名溫泉療養勝地★臺灣各地泉質特色與休閒醫療展望全紀錄★跨時空，從古埃及浴療到日本「湯治文化」一次看透★解鎖自然、人文、信仰、健康和科學的熱療密碼★深入溫泉養生、身心健康以及專業溫泉醫療知識20多年全方位深入探討溫泉醫療研究權威鉅著享受溫泉不只是悠閒泡湯，溫泉對人體的療養效果，超乎你的想像！愛泡溫泉、熱愛國內外溫泉旅遊的人，注重健康養生與溫泉醫療研究者，溫泉觀光產業及相關政商學界人員，其他文化、旅遊、休閒產業從業者……都在看這本書！★溫泉醫療在各溫泉國已經施行了多年，但各溫泉國在溫泉泉質的定義上，並無統一的標準，醫療的應用範疇也不盡相同，本書要一次讓你看明白。★臺灣溫泉醫療的過去、現在與未來，以及主要溫泉地點介紹。★溫泉浴療有其適應症及禁忌症，每個人都需要依照身體的狀況來選擇適合自己的泉種，本書有溫泉醫療專科醫師的介入與協助，將是對湯客健康及溫泉業者服務品質上的保證與保障。★以最新的溫泉醫療專業知識為主，包含了英、日、法、義、德等國之溫泉醫療相關文獻報告，讓人能以較宏觀的角度與視野，來看這門獨特學科的普世價值。★內容包含：各國的溫泉醫療史、認識溫泉相關名詞、溫泉的種類，以及溫泉療養、醫療與相關保險制度，還有溫泉養生與健康促進、溫泉的醫美及另類醫療價值、世界各國的溫泉療養地。◎不說不知道的溫泉療養秘密．溫泉效應，因泉質的多寡與不同而呈現多種樣貌，對健康的影響也因其成分之間的相互影響力而有不同解讀，所以每一處溫泉都依其所含陰離子、陽離子、氣體、微量元素等，而有不同的健康效應。．臺灣絕大多數溫泉的溫度都是因為「地溫梯度」而形成，因為地處造山帶，所以每往下1公里，溫度就會增加30℃以上。．溫泉不該只有泡浴功能，還可以應用於地熱能源、觀光休閒、農作養殖、保健養生、美容及醫療等用途上。．溫泉的降溫、加熱須講究，日本草津溫泉傳統時間湯「湯揉」的降溫儀式堪稱一絕。．不是所有的溫泉都是「療養泉」，但是各國對「療養泉」的定義也都不一樣喔。．心臟湯、美人湯、肝臟湯、胃腸湯、中風湯、貧血湯、戒菸湯、傷湯、痛風湯、老人湯、眼湯……每一種湯你都該了解！．要用溫泉療養身心，你要知道「溫泉養生術」：包括浴用養生、飲用養生、溫泉養生餐。．新世紀，溫泉醫美正夯，到底美在哪裡？◎從科學到醫學的溫泉療癒全方位解析．最初在學理上的定義中，「溫泉」是指地底下「自然湧出」的泉水，其水溫要高於當地年均溫5℃（或10℉）以上者。．國際上，將溫泉分為五種主要類別：碳酸氫鹽泉、硫酸鹽泉、硫化物泉、氯化物泉及弱鹼礦化微量元素泉。．溫泉的「綜合的生體調整作用」，有些類似中醫陰陽理論的致中和理論，經由溫泉療養的方式，將身體上各個生理系統過猶不及之病態，調整到正常的狀態。．溫泉中所含的硫化氫（無色、易燃的酸性氣體）、二氧化碳（無色、不可燃的氣體）及氡（無色、無味的放射性惰性氣體），在高濃度下對人體具有毒性，但在「適當」低濃度時，卻具有治療效果的。．泉質當中富含各種對人體有益的成分。像是硒、銅、鋅等抗氧化之微量元素，在人體免疫系統的運作上，便是扮演著重要的角色。．出身德國的歐洲水療之父─塞巴斯蒂安．克奈普（Sebastian Kneipp）神父，倡導一個全方位生活及複合式的自然醫學療法─克奈普療法（Kneipp therapy），而這個著重於預防醫學及復健技術應用的療法，奠定了目前歐洲各國溫泉保養地的專業應用制度與根基。．有很多疾病可以用礦物溫泉來治療，「食鹽泉」、「硫酸鹽泉」有較強的末梢循環促進作用，也有較佳的保溫效果。「碳酸泉」、「硫化氫泉」對皮膚和黏膜的微血管及細小動脈，有著強力的擴張作用，「放射能泉」對腎上腺皮質有刺激作用，而「硫磺泉」則是有新陳代謝有改善的功能。．促進健康養生湯（各種泉質）之浴法，為每年至少2-3次三天兩夜於「溫泉旅館」之溫泉療養，而浴法則為泉溫≦ 42℃、每次20-30分鐘、每日浴療2-3次。．一般而言，在溫泉療養地依據溫泉醫療專科醫師之處方，將身體紊亂的自主神經、內分泌及免疫等系統，調整至較正常之最佳狀態，其溫泉浴療所需花費的時間，約要四週。．不同的泉質，美膚之效果亦不相同，例如，重曹泉（碳酸氫鈉泉）除了具有皮膚的保濕功能外，尚可潔淨肌膚、軟化皮膚的角質層；硫酸鈉泉被認為具有保濕效果，而明礬泉（含鋁的硫酸鹽泉）則具有收斂肌膚之效果。硫磺泉與重曹泉一樣，具有除去老化角質及多餘皮脂的效果。．溫泉療養地對身心帶來的治療刺激有：1.溫泉浴、物理治療、運動等，有時間間隔之反覆地「間歇性」治療刺激；2.溫泉地滯留期間之在地氣溫、濕度、氣壓、海拔高度等自然氣候環境因子、海岸、森林與山岳地形，以及心理的轉地效果等所伴隨之「持續性」治療刺激。【贈品說明】1. 首刷隨書贈送知名溫泉飯店「溫泉SPA券」2. 贈品價值480元3. 憑券享用飯店露天SPA池、室內男湯、室內女湯、室內個人湯室
冰人呼吸法：身體變暖的反常識，肌力變勁爆、不感冒、遠離高血壓和糖尿病。醫學證實、運動員紛紛仿效
英國 BBC 紀錄片拍攝，日本、德國、波蘭、西班牙各國專題報導。世界級舉重冠軍、美國海豹部隊教練、荷蘭溜冰冠軍、俄羅斯壺鈴大師……都在跟作者文恩．霍夫（Wim Hof）學這套「冰人呼吸法」。 為什麼文恩．霍夫這麼厲害，連BBC都要幫他拍紀錄片？ 因為他可以裸著上半身在雪地跑馬拉松；可以坐在一缸冰水裡一小時多， 甚至在冰島的冰凍湖泊裡游泳，卻不感冒、不生病。 這不是瘋狂的表演，而是他的日常生活。 2014年，荷蘭拉德堡德大學醫學中心為了研究這位「冰人」的身體機能， 甚至將內毒素注入他的手臂，卻奇蹟般發現，當其他人都呈現流感症狀， 唯有霍夫沒有出現絲毫不適。 這套經過科學驗證的方法發現， 原來，霍夫讓身體經常處在低溫中，藉平穩、深入的呼吸讓身體放鬆， 強化自主神經系統，訓練血管的收縮與擴張，進而提升免疫力。 目前，霍夫用這套方法，幫助許多人遠離高血壓、糖尿病、癌症與憂鬱症。 霍夫說：冰人呼吸法絕對不是唬人花招，而是一種自然的生理學反應。 每個人都可練習，從漸進式改變洗澡水溫度並搭配呼吸，開始做起。 ◎冰人呼吸法的原理：冷訓練 身體不該習慣溫暖，而要能應付寒冷 人體有白色脂肪（儲存能量）和棕色脂肪（燃燒能量）， 如何不讓身體失溫？燃燒你的棕色脂肪， 而它就是身體變暖的關鍵，讓病毒不會入侵。 ◎冰人怎麼呼吸？量量你的呼吸速率 呼吸速率能判斷人是否過度疲勞，因為心跳的時間差，對身體很重要， 所有的肩頸痠痛、腸道問題，都是從不健康的呼吸方式引發， 身體靜止時每分鐘呼吸超過10次？顯示你不是十分健康喔！ 每分鐘心跳72下，只能列入（不）及格邊緣。 作者會教你幫助放鬆的呼吸練習：怎麼呼氣、吸氣， 和最重要的憋氣：靠憋氣刺激副交感神經反應。 本書提供30天自我訓練的方法和表格，馬上就可以開始。 ◎誰最適合用這套方法？ 如果你自覺很健康，冰人呼吸法會讓你精神更好。 運動員用了，可以更快排除乳酸； 吃高血壓藥前，不妨先試試看冷訓練，本書有實證， 更幫助許多癌症、風溼病、氣喘、糖尿病與憂鬱症患者緩解症狀。 你當然不需要跟文恩．霍夫一樣，去冰島游泳、在雪地裡奔跑， 只要趁著洗澡水還熱時，一點點調降，練習冷訓練， 絕對能強化身體免疫力，比吃藥還有效。 （原版書名：冰人呼吸法，我再也不生病）
養心日月談（改版）：迎進正向能量，開啟靈性生活
傳生活之道，授養生之樂，解生命之愁。「梅門一氣流行」創辦人李鳳山師父邀請全民加入自救救人的磁場，「傾聽內在的聲音，傾聽人們的需要，傾聽自然的包容，創造屬於大家的幸福生活。」 ※ ※ ※「日月者，明也；陰陽者，調也；剛柔者，濟也；水火者，融也。」本書收錄李鳳山師父在廣播節目中的精采談話，在透過廣播與聽眾在空中交心後，特別將精華內容集結成書，期許跨越時間與空間，幫助大眾將修身、養性、教化落實在生活中各層面，日日夜夜，體悟修行，豐富生命。【本書特色】※全書分三卷共60篇，並有附錄示範平甩功（含平甩功示範影片QRcode）【卷壹】融入生活→生活融通之智慧【卷貳】真修實煉→腳踏實練之法門【卷叁】心物合一→內外兼養之修行※原音完整收錄李鳳山師父廣播分享內容（每篇3分鐘，約200分鐘）※60個李鳳山師父修養心法 ＋ 60幅心靈療癒插畫【好評推薦】從養生與預防醫學的觀點看，身心靈是一體的。李大師一本他不僅要獨善其「門」、更要兼善天下的一貫精神，再次把他平日教誨弟子們用來修煉知性、理性與感性的智慧語錄，編輯成冊，以饗讀者。──毛治國 交通大學榮譽教授、前行政院院長寫文章的都知道：作文難，作短文更難。言少而有物，且能打動人心者，更是難上加難。本集各文章，範圍廣闊，均娓娓道出，似隨手拈來，而從不離正道。其中主題，都是當今世人所困擾者；所言道理，深入淺出，通俗實用，更能啟迪人心，常引讀者發會心微笑。非胸中有大丘壑者，何能至此！──溫金海 國際經典文化協會主席思維圓滿、語言真切、能量充沛。梅門創辦人的睿智、忠勤、努力，在在於這本文集中，清澈而有條理地呈現出來，故曰：《養心日月談》是一本好書，一本闡揚中華文化的經典好書，更是一本難得一見的普世好書！──顧敏 前國家圖書館館長、2012榮登世界名人錄圖書館學者、中華文化學術研究推廣教育基金會董事長在李鳳山師父眼裡，沒有無用之材，只要透過適當的引導都可改善。我因而建議想突破困境的您，藉由本書的閱讀啟迪，來轉變生活態度，重新建立自我價值觀。──李永然 知名法律學者、永然聯合法律事務所所長真正的健康絕不只是「無病」而已。健康的生活來自於認清疾病的來源，用知性與行動確實地將生活營造出一個遠離一切病因的清淨環境。李師父的《養心日月談》能讓讀者透過更細微與更高的角度，來認識健康的追求；透過了解與實踐書中的內涵，對追求真正的健康，將有莫大的助益。──李章銘 臺大醫院外科部胸腔外科主任、臺大醫學院外科教授
比別人活得更好更有勁
隨著科技的進步，社會的發展和人民生活水準的提高，生活的質量和身體健康越來越被關注，人們認識到，擁有健康的身體，才能更好地去開創事業，實現自己的價值，充分地享受生活，比以往更加懂得什麼是健康，更加關注自身健康的結果，在日常生活中，還有諸多的習慣細節在影響著生活質量，損害著我們的健康，身邊存在著各種各樣的健康陷阱，若未及時注意，就落入陷阱中，給身心健康甚至生命安全帶來種種隱憂，本書用淺顯易懂的語言指出生活中常見的健康陷阱，並以科學嚴謹的觀點加以闡述，幫助大家遠離健康陷阱，提高生活質量，健康地生活。
全息智慧養生
科學、哲學與宗教所探究的終極問題，無不關涉物質與生命的起源與滅亡。物質與生命「生、滅」的本質，佛家謂之「不生不滅」，道家謂之「元始返終周而復始」。概而言之，如同圓環上任何一點如作爲起點，它必然也是終點。因此，「不生不滅」可全息體解為「無始無終」，「元始返終周而復始」即「無中生有，有歸於無」。宇宙與生命的生滅，蓋莫如是！何謂全息養生？顧名思義，全息養生是系統全部因素的「休養生息」，即人類所居住環境中一切身、心、內、外因素的全面養生，涉及人類衣、食、住、行活動中的思維、語言和行爲各個方面。，「身之所往，行止由心」，縱觀儒釋道的養生理念，佛乘密法中的「三密相應」乃最爲究竟的智慧養生途徑。
氧的奇蹟：開啟氧療新時代
氧氣，看似平常的元素，卻是維持人體健康與促進長壽的關鍵。隨著現代環境的惡化和生活方式的改變，「隱形缺氧」已成為許多健康問題的根源。本書不僅探討氧氣對於呼吸系統、心血管系統與免疫系統的多重益處，更深入分析了氧療對於慢性病、癌症的預防及恢復的潛力，並揭示了氧氣如何促進細胞修復、提升免疫系統功能，並能具有延緩衰老、提高身體自我修復能力的秘密。從預防疾病到促進修復，這本書將為你和家人的健康之路提供強而有力的支持。
治百病，就靠體溫！連癌症都是！【暢銷紀念版】7天見效的溫熱療法，日本保健醫學權威教你用體溫改善體質！
體寒是生病的主因！醫學研究證實：體溫每提高1℃，免疫力增強30％，基礎代謝上升12％！★日本暢銷百萬冊，十年長銷不墜★★７天就能見效的簡易溫熱療法！★解決疲勞、便祕、肥胖、失眠等小病痛，改善糖尿病、肝炎、癌症等大病症！共58種常見病症人體的最佳體溫是36.5~37℃，若低至35.5℃則代謝機能變低、自律神經失調、容易過敏；35℃時癌細胞便會增生。1866年醫學研究就發現癌症怕熱，實驗更指出：持續10天39.6℃癌細胞全部死亡，正常細胞不受影響，因而發展出「溫熱療法」！日本保健醫學權威、日本前首相保健醫師，石原結實醫師提供：▋５類體質檢測表：用體溫、排便、肌肉結實度、行動力等19個項目，檢測自己屬於陽性、陰性或中性體質。▋６大體寒典型及體寒徵狀圖：檢查自己是否體寒一族、又屬於哪種體寒典型：全身性體寒、下半身體寒、氣寒、水寒、體表血液循環不良、燥熱體寒。▋８種溫熱性食材選擇原則、３種食物性質分類表：以區分食物屬於陰性、陽性或中性。▋１０種私房養生菜單，簡易又美味。▋１０種天然溫熱性飲料，喝了能讓身體自動熱呼呼。▋１６種藥浴，細分為熱水浴、溫水浴，還分全身浴、半身浴、手浴、足浴等。▋７天就能見效的簡易溫熱療法，７個真實案例，５８種常見病症，從小病痛到大病症都有。例如：治療便秘，讓大腸溫暖比補充水份多吃蔬菜重要；下半身肥胖的人，排水比減脂更重要；對夜間頻尿、憂鬱、低血壓、溢胃酸、痔瘡、蘿蔔腿、浮腫……也都有效。＞＞＞案例見證＜＜＜他們都說有效！■F太太肥胖：1 星期，腰圍少3 公分、腹部皮下脂肪減0.8 公分！■E小姐卵巢囊腫：1 個月囊腫消失！■D小姐束腹暖暖包，解決2 年頻尿困擾！■U小姐異位性皮膚炎：3 個月痊癒、減重8 公斤！■S先生10年胃潰瘍：2 個月痊癒！■J先生糖尿病：5 個月血糖值從230mg/dl回復正常、體重減５公斤！■S先生大腸癌：10 年健康狀態穩定，也不需裝人工肛門！【適用５８種常見病症】肥胖．生理痛．更年期障礙．感冒．失眠．壓力．焦慮．憂鬱．自律神經失調．濕疹．蕁麻疹．異位性皮膚炎．高血壓．腦出血．中風．低血壓．貧血．胃炎．胃潰瘍．十二指腸潰瘍．糖尿病．肝炎．肝硬化．膀胱炎．腎盂炎．痛風．膽結石．腎臟病．尿道結石．心絞痛．心肌梗塞．癌症．疲勞．發燒．頭痛．腰痛．腹痛．咳嗽．有痰．溢胃酸．嘔吐感．宿醉．食慾不振．便秘．腹瀉．浮腫．皮膚粗糙．夜間頻尿．精力減退．掉髮．香港腳．痔瘡*初版、二版書名為《治百病，就靠體溫！連癌症都是！》*三版書名為《排寒袪濕治百病》★本書特色1. 最精簡的萬用保健百科全書。提供簡易的（身體）溫熱療法，解決從疲勞、感冒到糖尿病、心臟病、癌症等58種常見疾病。2. 日本保健醫學權威──石原結實力作，囊括石原結實所有知名保健理論：體溫養生、斷食、鍛鍊下半身等。3. 從疾病面的原理講解，到生活面的健康食譜，內容深入淺出，有趣易讀。4. 以表格及插圖解說，讓你輕鬆測量自我健康。▋推薦摘文體溫，決定你的健康。各位親愛的讀者，你今天量體溫了嗎？──王佑驊博士（加拿大自然醫學醫師）美國壓力管理專家提姆．路文斯丹博士指出，手腳的溫度變化是血液循環的反映，是壓力的指標。從自然醫學立場，體溫是身體上在有形、可以被測量到的數據，也確確實實能反映出身心之間不協調的tone調；而它值得被看重、活用的理由，也包括只要有體溫計就可以測量到體溫，幾乎任何人在家都能輕鬆做到，透過一隻體溫計來量體溫、記錄身體健康，是再經濟環保不過。石原結實醫師在這本書《治百病，就靠體溫！》裡，也運用了很多中醫的角度來解釋人體的寒熱性與體溫之間的關聯，相當適合我們華人來閱讀。書裡面更提供了許多隨手可得的茶飲、食譜、運動等等，非常具體多元的健康對策，因此，從不主張強制退燒的自然醫學的角度來看，這真的是一本不可多得的居家保健寶典。
不生病的藏傳紓壓術：療癒身心靈的預防醫學
生活壓力大，工作與人際關係讓你心力交瘁嗎？壓力太小，無動力；壓力太大，易生病。該如何平衡？你不需要追求「零壓力」，真正的健康是擁有應對壓力的能力。每天只需五分鐘，透過簡單練習，強化身心靈，全面提升抗壓力！源自藏傳智慧的紓壓祕訣——將壓力轉化為力量，養生不養病，讓你健康到老。聽說你最近很煩？人生有解，紓壓有方！——不如將壓力視為陪練員，磨煉你，讓你更強大。洛桑醫師傳授藏傳智慧，十法合一，打造內外兼修的身心靈健康：✧ 精通「倒三角呼吸法」，隨時隨地紓解壓力，提升免疫力。✧ 融合「感恩瑜伽」與「呼吸法」，淨化身心，重塑內在平靜。✧ 鍛煉「藏傳太極」，平衡五行，調和氣血，強化體魄。✧ 內化「善護念」，以正念保護自己，遠離慢性病困擾。✧ 實踐「靜心飲食」，讓每一口食物都成為你的療癒。✧ 掌握「行禪攝心」技巧，將日常行走轉化為修心養性的契機。✧ 學習「光明觀想」，放鬆心靈，優化睡眠，強化大腦功能。✧ 運用「自律法則」，建立健康習慣，全面提升生活質感。✧ 練習「感恩冥想」，增強幸福感，恢復免疫系統自癒力。✧ 轉化「負面情緒」，化壓力為力量，釋放內在潛能。觀想放鬆 ╳ 靜心練習 ╳ 飲食療癒 ╳ 情緒管理 ╳ 內在修煉 ╳ 平靜生活喚醒內在自癒力，讓壓力變動力，人生從此更順利！──願你智慧大開，盛綻如花，覺性朗淨，無染無垢，憂惱悉除，福壽增添。
破除七大排毒迷思：中西融合獨家排毒養生法，讓你不用吃藥不生病
融合西方營養學說與國際自然醫學主流派學說──傳統中醫學、印度吠陀醫學、歐洲順勢醫學、分子療法醫學、替代醫學及預防醫學，提供專業排毒、食療、養生新觀！錯誤的養生知識及不當、非專業的排毒，不但無法改善健康狀況，還可能加重毒素累積，使病情惡化或損傷健康。注重養生、追求健康者當謹慎。「民以食為天」，傳統中華文化不僅講究美食，更講究食物的組合及烹調方式，「藥食同源」，是中醫累積數千年的臨床經驗而總結的智慧養生觀。而現代美食少了傳統中醫的美食養生文化，為了口味及視覺效果，會在食物中添加各種添加劑如著色劑、化學染色劑、化學香料等，不斷出現的食品安全危機讓人難以放心。台灣近年來接連不斷的食安風暴，以及罹患肺癌、大腸癌與肝癌的機率近幾年不斷攀升，令大眾對排毒新知及養生保健有強烈需求。由於大眾普遍缺乏完整的排毒、養生食療常識與保健品知識，難免讓一些自稱權威的非專業人士任意炒作，因此出現五花八門的排毒法，如簡單粗暴地將斷食、橄欖油排膽結石與排毒混為一談，或是把腸道益菌、酵母菌、纖維素、酵素、生機飲、蘆薈、檸檬汁等直接宣稱為排毒保健品。這些錯誤的排毒認知在大眾體內悄悄地埋下癌症及慢性病的種子。本書以作者在加拿大整合醫學領域（包含中醫學、自然醫學、印度吠陀醫學、歐洲順勢醫學、分子療法醫學、替代醫學、營養學）數十年的臨床經驗，整理養生最熱門的話題及排毒知識，介紹人體七大排毒管道：皮膚、肺臟、大腸、肝臟、腎臟、淋巴系統、血液，和各排毒管道所需的營養素，以及食療、穴位按摩、淋巴引流等方法。本書破除「排毒迷思」，期盼提供更完整及系統化的排毒、養生、保健架構與新知，希望可以幫助讀者建立正確的養生觀，預防疾病。●皮膚排毒：破除發汗排毒等同皮膚排毒之迷思，並提供正確皮膚排毒方法。●大腸排毒：破除緩瀉劑、纖維素可促進大腸排毒之迷思，揭開膳食纖維的排毒真相，提供便秘的正確解決之道。●肺臟排毒：破除乳製品、生機飲、生菜沙拉之迷思，提供肺部自我保健的方法、正確的深層呼吸運動以及能幫助肺臟排毒的食物，提升肺功能。●肝臟排毒：了解肝臟的排毒功能，破除「減肥」迷思、蛋白質迷思，破除對膽固醇的誤解，認識「傷肝」、「養肝」八要旨。●淋巴排毒：認識淋巴系統如何排毒及循環不良的原因，介紹促進淋巴排毒的方法。●腎臟排毒：認識腎臟排毒，揭開痛風真相，破除「素食」強化腎臟排毒之迷思，教導如何養腎。●血液排毒：介紹血液中的毒素，破除酵素、維生素、礦物質等迷思，認識淨化血液的營養素。
神奇健康必備：神奇的身心放鬆法＋神奇的自然呼吸(套書)
亞歷山大技巧入門必備套書清楚易懂日常實作身心鍛鍊《 神 奇 的 身 心 放 鬆 法 》 風行歐美 130 年的鍛鍊法任何人都受用的健康指南老覺得身體不對勁？有些小痠小痛卻找不到原因？背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛！許多疼痛與疾病，和不良姿勢息息相關亞歷山大技巧引導你感知身體，找出忽略的病痛根源使你成為身心平衡、舉止優雅和充滿自信的人“我寫這本書的原因，是爲了告訴人們有ㄧ個美妙的技巧，在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時，大大地幫助了我；唯ㄧ的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活。„亞歷山大技巧教導身體動作和姿勢調整，以釋放身體和精神的緊張。這項技巧已經幫助全世界數百萬人學會了如何有效地使用肌肉，並在過程中緩解常見疾病不適，增強信心，身心平衡發展，擁有眞正的自在與自由。ü 簡單有效的逐步練習指南ü 改善姿勢、緩解關節和肌肉疼痛，增加活力ü 意識習慣性動作，做出更適當決定ü 活在當下、減輕壓力，提升認知能力“如果我們停止做錯的事，正確的事情就會自行發生。„我們必須防止或改變具破壞性的習慣，找回更好的使用身體、使用自我的方式。你可以從釋放身心不自覺的緊張開始，改變對人生的態度，開始輕鬆生活，保持心靈的平衡與優雅。亞歷山大技巧是超越想像的反學習，這是這項技術的威力所在；與其說是一個學習的過程，不如說是幫助我們回憶起一直存在卻被我們遺忘──最自然而然的方法。本書是此技巧最清晰易懂的工作手冊：簡單而有效的運動，可即時帶來實際的效果。任何人都可以立即上手，從ㄧ些日常的動作開始，恢復平衡和輕鬆。這本書對健康來說，比黃金還重要。亞歷山大技巧不單單和姿勢有關，這本書談的也是一種新的生活方式，通過釋放我們一生中積累的身心緊張，替生活整體帶來更好的生活方式。令人驚奇的是，我們什麼都不用做，只需要找回本能、學會釋放。身體老覺得哪邊不對勁，找不到原因？那些長期累積的緊張跟焦慮，還是背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……等一堆反覆發作的毛病，也許都跟姿勢有關。或許你該試試亞歷山大技巧，一種神奇的身心放鬆法，正等著你來親身體驗！【各界好評】台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒表演課棧團長& 專業演員＆創作歌手 郭耀仁復得適物理治療所院長 張堯欽台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 彭建翔台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長 黃詩（依姓氏筆畫排列）《 神 奇 的 自 然 呼 吸 》✦風行歐美30餘國，啟動身心靈的自癒力！✦不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變嬰兒不用學習就知道如何輕鬆、正確地呼吸，但生活壓力與情緒緊繃，讓我們逐漸忘了這個本能。停止錯誤的呼吸習慣、釋放無意識的緊繃，就能回歸自然的呼吸韻律，讓身心有如嬰孩般放鬆，神智變得清明，許多身心問題不藥而癒！------------------------ ☼------------------------你知道這些觀念都是錯誤的嗎？✘ 深呼吸能讓身體吸到更多氧氣✘ 腹式呼吸是正確的呼吸方式✘ 先把肺裡的空氣吐乾淨，再吸氣✘ 抬頭挺胸可以讓呼吸更順暢我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！自然呼吸的身心功效✔ 改善體態 ✔ 增強肺功能✔ 穩定情緒 ✔ 專注力UP✔ 擺脫失眠 ✔ 提高免疫力本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。【專家一致推薦】李鳳山／梅門一氣流行創辦人邱顯峰／喜悅之路靜坐協會前理事長洪啟嵩／國際禪學大師陳欣宜／東海大學音樂系助理教授張天鈞／台大醫學院內科教授彭建翔、黃詩雲／亞歷山大技巧專業教師
神奇的身心放鬆法：消除疼痛、善用身體的亞歷山大技巧
★ 風行歐美 130 年的鍛鍊法 · 任何人都受用的健康指南 ★&老覺得身體不對勁？有些小痠小痛卻找不到原因？&背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛！&許多疼痛與疾病，和不良姿勢息息相關&亞歷山大技巧引導你感知身體，找出忽略的病痛根源&使你成為身心平衡、舉止優雅和充滿自信的人&&&“我寫這本書的原因，是爲了告訴人們有ㄧ個美妙的技巧，在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時，大大地幫助了我；唯ㄧ的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活。„&&& 亞歷山大技巧教導身體動作和姿勢調整，以釋放身體和精神的緊張。這項技巧已經幫助全世界數百萬人學會了如何有效地使用肌肉，並在過程中緩解常見疾病不適，增強信心，身心平衡發展，擁有眞正的自在與自由。&ü 簡單有效的逐步練習指南&ü 改善姿勢、緩解關節和肌肉疼痛，增加活力&ü 意識習慣性動作，做出更適當決定&ü 活在當下、減輕壓力，提升認知能力&&&“如果我們停止做錯的事，正確的事情就會自動發生。„&&& 我們必須防止或改變具破壞性的習慣，找回更好的使用身體、使用自我的方式。你可以從釋放身心不自覺的緊張開始，改變對人生的態度，開始輕鬆生活，保持心靈的平衡與優雅。& 亞歷山大技巧是超越想像的反學習，這是這項技術的威力所在；與其說是一個學習的過程，不如說是幫助我們回憶起一直存在卻被我們遺忘──最自然而然的方法。本書是此技巧最清晰易懂的工作手冊：簡單而有效的運動，可即時帶來實際的效果。任何人都可以立即上手，從ㄧ些日常的動作開始，恢復平衡和輕鬆。這本書對健康來說，比黃金還重要。& 亞歷山大技巧不單單和姿勢有關，這本書談的也是一種新的生活方式，通過釋放我們一生中積累的身心緊張，替生活整體帶來更好的生活方式。令人驚奇的是，我們什麼都不用做，只需要找回本能、學會釋放。& 身體老覺得哪邊不對勁，找不到原因？那些長期累積的緊張跟焦慮，還是背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……等一堆反覆發作的毛病，也許都跟姿勢有關。或許你該試試亞歷山大技巧，一種神奇的身心放鬆法，正等著你來親身體驗！&&&【各界好評】&台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒&表演課棧團長專業演員＆創作歌手 郭耀仁&復得適物理治療所所長 張堯欽&台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 彭建翔&台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長 黃詩雲&（依姓氏筆畫排列）
古代帝王秘傳養生回春術
雖然21世紀的人類生活，在物質上是日臻精緻，可隨著文明的建構，而產生了各種公害，以及各項環境污染，所以對人類自古以來追求長壽的願望，也就大打折扣了，生物科技的突飛猛進，無一不是在為人類的健康(免於疾病的侵害)而努力……中國人長久以來對醫學的觀念是――「西醫治標，中醫治本」，所以傳統醫學在這二十年來，又更被重視，同時歐美各國對於中國醫學的屢創奇蹟，也深感不可思議！中國醫學說穿了就是中國五千年的生活智慧所累積出來的經驗果實敢小覷，同時在研究之餘，不斷給予高度肯定的認同！ & 本書的內容十分豐富，介紹了以往宮廷帝王、仙宗、仙道的不傳之祕，但並非全盤接受，所以對於丹丸、大補湯酒之類並不推崇，對於誇大的壯陽補陰之類的文字，也不加以收錄。 & 我們是以現代醫學的觀點為篩選的標準，介紹能保持青春、延緩老化與簡單治療疾病的方法，例如：摩擦健身祛病、精力十足運動、呼吸回春術，以及氣功治病養生等等，這些對於現代人而言，都是簡易可行的。 & 全書所介紹的方法，絕不會讓您浪費一毛錢，然而卻很可能會撿回您一輩子的健康，您何樂而不為呢？ &
阿育吠陀瑜伽：探索身心健康的當代瑜伽之路
運用阿育吠陀的基本原則， 指導瑜伽修練的實踐 從個人體質出發， 調整飲食、處世態度，調理脈輪、經絡， 練習體位法、調息法、咒語和冥想， 同時關注身心健康與靈性上的追求。 阿育吠陀讓人得以身心健康、快樂生活； 瑜伽則讓人的意識得到提升，進入自由、圓滿之境。 本書分為上、下篇。上篇八章，討論阿育吠陀瑜伽的理論，以及五大元素、體質（doshas）、三德、三身五鞘、脈輪、經絡和穴位、瑜伽之火等重要概念及其應用；下篇九章，基於個體體質，詳細介紹帕坦迦利八肢瑜伽和聲音瑜伽的理論與實踐方法。 書中內容從理論出發，解說完整而全面，並擴及實踐應用方式，相當於一部高級瑜伽教學課程，適合學習瑜伽、希望全面提升瑜伽素養的教練和瑜伽愛好者。 ◎阿育吠陀瑜伽的特點 阿育吠陀瑜伽是一種真正意義上的身心靈之路。阿育吠陀側重在身體層面，瑜伽的重點在靈性層面。總體上，相比傳統哈達瑜伽，阿育吠陀瑜伽強化了基於個體特質的對身體健康的關注，又沒有丟失瑜伽原本的轉化和提升意識的目標。阿育吠陀瑜伽對意識轉化的關注，體現了瑜伽的垂直維度，讓意識得到轉化、提升，超越三德的鉗制，最終達到不二的境界、覺悟自由的境界；它對身體的關注，體現了瑜伽的水平維度，使身心健康、快樂生活，活在永恆之法中。 阿育吠陀瑜伽不同於把問題導向覺悟、解脫、三摩地的傳統修行重點，大多是從生活方式、生活環境、飲食法、瑜伽或運動、調息法、咒語、專注力培養、冥想等方面，首先落實身心的健康，具體地落實平靜心意。阿育吠陀瑜伽特別關注人的體質和三德的個體差異，在如何達成調理身心意方面，更具有開放性，既關心身心，又關心超越身心的目標。阿育吠陀瑜伽肩負雙重使命，既關注我們的身心健康，讓我們擺脫亞健康，療癒疾病，又關注我們精神的健康和靈性的發展，達到自我的覺悟和最終的自由。 ◎三種體質與瑜伽修練 人體是一個複雜的身心系統，必須針對體質特徵，進行體位、調息和冥想等練習，才能獲得理想的成效。 ──風型體質者 ．練習體位的關鍵點：平靜、緩慢、穩定、根基、力量、堅持 ．最佳調息法：烏加伊調息法、左右經脈調息法、嗡聲調息法 ．最佳冥想咒語：Ram、Shrim、Hrim ．最佳冥想主題：火、山 ──火型體質者 ．練習體位的關鍵點：清涼、放鬆、臣服、寬恕、溫和、擴散性 ．最佳調息法：清涼調息法、嘶聲調息法、齒縫調息法、月亮脈貫穿法 ．最佳冥想咒語：Om、Sham、Shrim ．最佳冥想主題：空、虛己、月光 ──水型體質者 ．練習的關鍵點：刺激、運動、暖和、光明、能量、釋放 ．最佳調息法：聖光調息法、風箱式調息法、太陽脈貫穿法 ．最佳冥想咒語：Om、Hum ．最佳冥想主題：火、空、虛己、太陽、雲 &
二十四節氣養生指南
《黃帝內經》有曰︰「智者之養生也，順四時而適寒暑。」所謂「順時養生」，其精髓即是不違背自然規律，做到人與自然的和諧統一。24節氣具體反映了自然氣候的變化，是我們祖先對所生存環境及社會實踐經驗的總結，它不僅指導人們的生產生活，更揭示了健康與它的密切關係。 & 本書融經典性、知識性與實用性為一體，闡述了24節氣對人們衣食住行的影響，提醒人們應該順應自然界氣候變化的特點，堅持以「天人合一」的原則指導養生活動。 & 本書特色 & 代代永流傳的科學養生智慧，你不可不知的24節氣健康養生經。 符合醫學原理，順應自然的科學養生方！ 涵括飲食、起居、運動、心靈，從內至外的健康法！ 傳統自然科學，每個人都適用！ &
十二時辰養生指南
養生學家根據古代百歲壽星的養生經驗，將良好的生活模式與規律作息結合，製定了一日十二時辰養生法。明代石室道人稱為「二六功課」，清代養生學家稱為「十二時無病法」。所以，十二時辰養生法是中國道統延壽方法的一個重要方面。 & 代代永流傳的科學養生智慧，你不可不知的12時辰健康養生法，向人們系統地闡述了十二時辰與人們健康的關係，揭示了十二時辰的養生奧秘。 & 晚不熬夜，睡子時前。丑時到養肝經。寅時吐故納新，肺氣足。卯時排便，一天輕鬆。辰時喝豆漿，補脾胃。巳時吃水果，苗條又健康。午時練瑜伽，減壓助消化。未時到，喝茶時。申時運動，讓你更健康。酉時養生，養腎為先。戌時放輕鬆，準備入夢鄉。亥時開開窗，夜裡睡得香。 & 本書特色 & 代代永流傳的科學養生智慧︰你不可不知的12時辰健康養生法。 符合醫學原理，順應天時的科學養生方！ 涵括飲食、起居、運動、心靈，從內至外的健康法！ 傳統自然科學，每個人都適用！ &
酵素奇蹟：不生病、抗老的關鍵祕密
酵素營養學【暢銷權威版】!!&&&人類壽命長短、是否生病，&由「體內酵素多寡」決定！&&酵素，不僅是現代人養生保健必懂知識，更是——&◆人類壽命的關鍵核心&◆21世紀發現的最先進科學&◆對生命運作至關重要的第九大營養素&◆蛋白質、醣類、脂肪、維生素及礦物質之外，人體不可或缺的靈魂要素&&&特別收錄&★鶴見式 適合新手的三種斷食時程餐&★體內「酵素力」診斷測驗&&&各界推薦&王明勇 生機食養專家｜陳立維 自律養生之家發起人｜張語希 人氣營養師&&&疾病的原因來自「飲食」和「酵素」！&如何讓體內酵素正常運作，以維持身體機能及預防疾病？&又或者透過正確的飲食方式攝取天然酵素？&&&◆掌握健康少病生活的關鍵&作者鶴見隆史乃日本酵素營養學研究第一人，亦是該領域的權威專家。&他從酵素的成分、種類、壽命及畢生儲藏量等重要知識，到酵素在人體中如何運作、扮演何種關鍵角色、正確酵素飲食對人體有何好處等實用效能，逐一詳細解說，讓我們看見健康少病生活的關鍵。&&&◆簡單易執行的鶴見式酵素斷食&書中收錄鶴見醫師在診所實際執行的酵素斷食法，特別改編為初學者也適用的內容，包含半日、一日及兩日半的斷食方式，還有書末所附體內的「酵素力」診斷測驗表，讓我們了解自身的酵素力狀況，適時微調補充，打造身安心寬的體能狀態。&&&==日本亞馬遜讀者5顆星好評推薦==&&&這本書清楚解釋了酵素的作用、為何需要有意識地攝取酵素，以及如何攝取。此外，還提供了一些不需極端措施即可輕鬆導入生活的方法，包括合理的斷食方式等，內容豐富且實用。&──Amazon Customer&&&這本書可以說是對當今我國盛行的「美食」和「飽食」風氣發出的警示。……告別快餐，回歸傳統和食不僅能帶來身心健康，還有望改善飲食、能源以及環境。謹慎對待飲食並加以改善，可以減輕醫療和長期照護保險的巨大赤字負擔。本書提供了具體的飲食改善方法，確實非常有益。&──水無瀬川 柊和&&&對我來說，這是一本非常有價值的書。我之前一直在考慮過多地生食蔬菜和水果是否會導致身體受寒，但在閱讀有關酵素重要性的內容後，我對此有了更深入的了解。我現在調整成一天只進行兩餐，已經過了十天，感覺良好。&──sourai&&&這本書詳細探討了人體與酵素之間的關係，讓我更好地理解了這一點，並將其應用到日常生活中。最後，進行酵素力診斷對我也很有幫助。&──黒沢和代&&&酵素雖然是一個人們似乎已經了解，但實際上還很新的領域，但這本書卻非常詳細地介紹了它，讓我覺得更容易理解。很值得推薦，因為它提供了可以在日常生活中應用的酵素營養學知識。&──NAGA
環境養生祕笈，古人智慧與現代科學的結合，造就當代養生之術：聆聽來自細胞的耳語，制定獨一無二的生活調養與健康策略
注重自然與身體的和諧 因生活節奏加快而忽視了健康的真諦 打破傳統養生觀念，融合現代科學與古老智慧 重拾對生命和自然的敬畏 從了解到應用養生之術的奧祕 & 【現代生活中的養生智慧】 在步調快速的現代社會中，人們越來越關注健康與養生。然而，面對繁忙的工作壓力和在不經意間形成的不良生活習慣，許多人感到困擾，對這些問題無從下手。此書便是在此背景下應運而生，這本書為讀者提供了一個全面的指南，不僅僅聚焦於飲食和運動，更深入探討該如何在現代社會中實踐古老的養生智慧。作者從易於理解和實踐的角度出發，結合最新科學研究和傳統養生理論，向讀者揭示了保持健康生活的關鍵要素。 & 【跨越傳統與現代的養生之道】 本書的獨到之處在於其將古今養生法則融合，並提供適用於當代生活方式的具體建議。從古代的氣功、太極到現代的瑜伽、冥想，再到飲食調養、作息規律等方面，書中詳細介紹該如何將這些方法融入到日常生活中。更重要的是，它強調了心靈健康對於養生的重要性，並提出一系列改善心理健康、減壓和增進內在平和感的策略。透過閱讀這本書，讀者將學習到如何在現代社會的繁忙生活中找到平衡，實現身心的和諧與健康。 & 【健康生活實踐指南】 本書不僅理論內容豐富，更為讀者提供了多種實用的建議與日常指南，讓養生不再是遙不可及的理想。書中以輕鬆易懂的語言，解釋該如何根據個人的體質、生活習慣以及工作環境來選擇最合適的養生方法。它包含了從基礎的自我評估工具到進階的調整策略，使讀者能夠根據自己的身心狀態進行個人化的養生計畫。更重要的是，本書提倡一種全方位的健康觀念，涵蓋身體、情緒、心理以及生活環境等各個層面，鼓勵讀者培養一種融入生活每一分每一秒的養生意識。 & 【達成持久的健康生活智慧】 在此基礎上，本書進一步探討該如何將這些養生策略轉化為日常生活中的長期習慣。書中所提出的不僅僅是短期內可見效的解決方案，而是旨在引導讀者建立一套長遠且可持續的健康生活方式。本書中的案例分析，提供了生動的範例，展現了即使在面對現代生活的諸多挑戰下，透過持續努力和正確的方法仍然可以達到健康和諧的生活狀態。尤其是在本書的後半部分，作者還精心設計了一系列讀後自我反思和計劃制定的練習，鼓勵讀者將書中的知識和建議實際落實到生活之中，真正地達成身心靈的全面提升和健康的自我實現。 & 本書特色 & 本書從現代人面臨的健康問題出發，剖析現代生活方式對健康所造成的負面影響。透過對環境養生的探索，本書提出了一系列易懂的養生智慧，從外在、內在以及道、法、氣、陰陽、臟腑、排毒等多個方面為讀者指引健康之路，並提出了從根本上改善健康的方法，旨在幫助讀者構建良好的生活環境，從而達到百毒難侵的目標。 & &
成功人士都在做！鍛鍊大腦的超呼吸法
記憶力變差、做事效率低、資料讀不進去…… & 這些警訊代表你已陷入「腦缺氧」， 快用「超呼吸法」自救！ 商界菁英和職業運動員都在實踐， 讓身體和大腦充滿氧氣！ & 專注力、記憶力、行動力、思考力、判斷力 ＵＰ！ & 「超呼吸法」能幫助你什麼？ ‧將大量的氧氣順利傳送到大腦與體內，活化身心。 ‧安撫在壓力下被過度活化的「杏仁核」，擺脫不安與恐懼。 ‧讓保存短期記憶的「海馬迴」變大，提升記憶力和學習能力。 ‧將一直胡思亂想的大腦，轉變成「認真專注」的大腦。 ‧平衡自律神經，甚至控制自律神經，工作跟生活都更遊刃有餘！ & 活用呼吸法操控自律神經 該放鬆的時候徹底休息，在關鍵時刻發揮最大實力！ & ◆ 啟動副交感神經，放鬆身心── 緩解緊張的「放鬆呼吸」 壓抑怒氣的「息怒呼吸」 沉沉入眠的「安眠呼吸」 ……etc & ◇ 提升交感神經，激發幹勁── 集中專注力的「戰鬥模式呼吸」 重振精神的「重置呼吸」 活化右腦的「創意呼吸」 ……etc & 【 關於本書 】 & 在職場上我們思考、做決策、創意發想，都需要大腦高度運作。為了支撐高強度的腦力活動，需要有源源不絕的氧氣作為能量。但是現代社會中，因為長時間使用電腦、手機導致駝背，再加上慢性壓力引發焦慮，於是呼吸普遍變得又快又淺，大多數人都有「腦缺氧」的問題。 & 日本前自由搏擊職業選手兼正念導師開發出「超呼吸法」！正確的呼吸方法，除了可以引入大量氧氣，讓大腦順利運作，呼吸也是人類唯一能主動控制自律神經的手段。只要透過改變呼吸的長度、深度、節奏，就能改變呼吸對身體的作用。 & 書中將因應不同生活情境，設計出十種呼吸法，讓你按照自己的需求選擇使用。也提供放鬆呼吸肌群的方式，伸展因姿勢不良而萎縮、緊繃的肌肉，讓胸廓更有空間。需要超強專注力、敏銳判斷力的時候，就靠超呼吸來讓大腦全面啟動吧！ & 名人推薦 & 經營者無論面臨什麼樣的困難，都要保持冷靜與穩定。因此，除了累積許多經驗、獲得知識之外，學習讓自己的精神狀態保持穩定也同樣重要。超呼吸法就是這樣的技術。因為每天發生的事而一一受影響，就會失去從大局俯瞰的視角。為了避免這種情況，我希望能學會隨時調整呼吸、重振精神的技術。──坂本大典，Uzabase股份有限公司集團執行董事，NewsPicks事業CRO 兼創新事業負責人 我已經養成每天練習超呼吸法的習慣。被工作追著跑的時候，就會覺得「一回過神來發現自己只能思考眼前的事情」，透過刻意調整呼吸、與自己相處，就能讓大腦休息，這種情況也獲得改善。我充分感受到超呼吸法，就是一種持續發揮最佳工作表現不可或缺的大腦保養工具。──加藤信介，愛貝克思集團執行董事 & 呼吸是連結大腦與心靈的方法。不只足球，所有運動類型有一個共通點，那就是想要提升競技能力時，人往往會只重視「心體技」中的「體技」。然而，為了能夠穩定發揮最佳表現，其實「心」的部分更加重要。我親身體會，透過學習超呼吸法，使競技能力得到大幅提升。──鈴木武藏，比利時足球甲級聯賽 前日本代表FW &
![善待細胞，可以活得更好[限量黃豆棍袋版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150569100/2014150569100m.webp?Q=89a1d "善待細胞，可以活得更好[限量黃豆棍袋版]")
善待細胞，可以活得更好[限量黃豆棍袋版]
我的細胞病理專業讓我明白，生病都是咎由自取。 是我們置自己的細胞於死地，讓身體沒有機會復原。 罹癌後，我開始自我反省，改變了飲食、作息、運動與對生死的看法， 朝對的方向堅持下去，至今已和我的癌細胞和平相處超過50年。 這本書是我多年來經營健康的經驗，我相信，讀者只要開始執行、並持續做下去，一定會更健康、活得更好！ 如果有人因為看了這本書，而刻意開始經營健康，生活品質日漸改善，我和已過世的丈夫慶榮，都會非常高興。 換句話說，如果這本書能夠利益更多的大眾，將是我們懷念他最好的方式。 ──李豐 ---- 如何才能活得更好？──李豐醫師分享80則健康祕訣 善待細胞，身體就會越來越好 ・身體主人有壓力，細胞就會生病 ・善待細胞，就可跟癌症或慢性病和平共處 正確飲食，當地、當季、新鮮、原味最好 ・有機糙米是細胞歡迎且需要的能量好食物 ・吃當地當季新鮮的勝過進口、罕見的食物 持續運動，要健康就要讓細胞動起來 ・登山健行讓氣血暢通，是一帖健康良藥 ・哈哈大笑，讓全身及內臟細胞慢跑或跳舞 生活規律，細胞會回饋給你好身體 ・徹底改變飲食習慣，不留宿便，讓腸相變乾淨 ・知道自己的極限，只承擔能力範圍內的壓力就好 正面思考，自愛助人健康又快樂 ・把生氣能量轉化成激發生命向上的動能 ・要快樂一輩子，就從練習慈悲心開始 活力久久，惜福知足、走也自在！ ・老年是人生第二個出發點，做好事讓生命更有意義！ ・預做準備，臨終無障礙，走得自在 &
人體身心靈系統使用手冊：追本溯源，啟動能量療癒，修復靈魂創痕
更深入內裡的養生概念，更簡單有效的養生方法熱銷250萬冊《人體使用手冊》作者吳清忠穿梭時空的最新力作以道家及中醫理論為基礎，借助21世紀科技知識，建立漢文化的身心靈系統概念，利用辨證論治的推理邏輯，發展出靈魂相關的疾病調理手段，將中醫養生結合身心靈療癒，這是《人體使用手冊》進化版！&「從印記追蹤創傷源頭，找回自己的健康人生」全球數百萬人力行驗證的人體自癒養生機制再進化！！˙為什麼說大多數有胎記的人都可能存在心臟瓣膜疾病？˙為什麼說高度近視可能和前世意外死亡有關？˙為什麼說驚嚇傷到的是靈魂？？？胎記，為前世凶死的死亡印記，這道創痕深深刻在靈魂記憶中，對今世健康所造成的影響，該如何調理改善？本書提供了完整的個案實證記錄與解方。&經絡－臟腑－性格－習氣乃互為因果關係，以身心靈一體網路結構的人體系統看「病灶」，才是治因去病的上上策。&Ü自癒與反自癒人體有自癒機制，但是當心理出現損傷時，身體不但不會啟動自癒，還會使狀況更差。這種生理和心理自癒機制完全相反的設計，隱含了生命存在的意義。&疾病是修行中的重要工具心理上的問題，用相反的機制，在於利用疾病逼著人們改變。從這個觀點，生命存在的意義可能就是修行，主要在激發出自己的反應，從中觀察到自己習氣上可能存在的問題和需要修正學習的方向。&Ü靈魂也會有選擇性失憶就像生理和心理都可能存在創造疾病的原因，靈魂也不例外。例如「恐傷靈」，心理學中許多恐懼症，可能都和前世或更早的前世某些事件有關。&Ü養生最重要的運動＋1橫膈膜幾乎影響全身所有的經絡，深呼吸拉動軟化橫膈膜，可以有效疏通三焦經，幫助排除身心垃圾，早晚做20次「橫膈膜運動」，養生保健效果堪比「敲膽經」！&【專文推薦】樓宇偉博士（中華整合醫學與健康促進協會副理事長）呂銘峰博士（台大公衛健康管理研究所兼任副教授）廖明煌醫師（美國加州針灸師執照開業醫師）&感謝吳老師出版這本非常勇敢的探索報告，為來人開啟了一扇重要的身心靈之窗！－－樓宇偉博士（中華整合醫學與健康促進協會副理事長）&每次拿到吳清忠老師寄來的新書，心頭總不免揚起一陣喜悅。一位理工背景、投資出身，卻毅然決然埋首在古老中醫之中，發前人之所未見，亙古之真言，實乃時代之大醫者也。這回吳老師又重新梳理臟腑之配比，三焦的重要性，確實精彩！－－呂銘峰博士（台大公衛健康管理研究所兼任副教授）&如吳清忠老師這般，直接切入現象背後的模型，甚至使用具有量化功能的工具，去探討精神領域受到傷害後如何得到療癒，應屬開創先河。而吳清忠老師這次也在書中重新梳理他所建立的中醫生理、病理模型，讓人耳目一新！－－廖明煌醫師（美國加州針灸師執照開業醫師）&
免疫製造：揭開試驗年代下疫苗的主流意識形態
身體也是你的好醫生 解讀身體密碼 善用自癒力、健康斷食，均衡腸道菌相 優化自體免疫製造 為什麼現代人大小毛病不斷，出現免疫失調，甚至有癌症年輕化與多樣化現象，近期更有醫學研究指出新冠疫情衍生一波人工棘蛋白問題，有害棘蛋白會影響供給細胞能量的粒線體，粒線體一受損，不只免疫遭殃，許多疾病發生率也上升。 這些問題就出在過度飲食、過度呼吸與過度用藥，造成身體不停地在負債 ── 消化債、睡眠債與免疫債 ── 3債互相『傷害』下，業障迴向最終導到免疫系統崩盤。 找回健康主導權，不能光靠「補」，拼命幫身體補，得學會「減」，減少藥物、減少過度飲食，提升自癒力，讓受損的粒線體、細胞恢復，免疫系統自然頭好壯壯。 斷開精緻飲食，減少糖攝取，就會減少發炎 ── 食物能養生也能傷身，營養補給品也是，吃多了反而於事無補，外加現代食品多加工，容易攝取過多人工添加物與糖分，久了引發內分泌負擔，學會吃什麼、什麼不吃，幫身體減輕負擔就是幫忙找回健康。 只想殺菌不想共生，容易讓腸道菌相失衡，免疫系統直接遭殃 ── 細菌不是免疫天敵，而是鍛鍊免疫系統強壯關鍵，學會與細菌共生，在腸道培養健全菌相生態，自然提升免疫自癒力。 醫藥救急輔助，減法保養主強化，減法養生的免疫製造 ── 用藥不過度，減少過多醫療介入，把醫藥僅拿來救急，平日做好減法保養，利用斷食排毒，少人工調味，多吃天然，在哪段時間吃什麼，哪段時間不吃什麼，讓身體休息自我恢復，減少生病機會。 本書特色 健康是富還是負？取決免疫系統健不健全。可惜吃太多精緻飲食，過度濫用藥物，現在又有人工棘蛋白副作用攻擊細胞能量大廠 ─ 粒線體，導致我們先天免疫系統崩壞，導致身體發炎指數上升、癌症年輕化……，透過減法養生──斷食與減少藥物介入，透過調整腸道健康與提升肺活量呼吸法，強化代謝能力，增強自癒力，找回身體健康主導權。 專家推薦 美國約翰霍普金斯大學博士&& 方鴻明醫師 美國脊骨神經醫學博士&& 李政家博士 舞生禪診所院長 李智貴博士 美國國防部顧問&&& 余政宏 高雄醫學院骨科部主任&& 林高田教授 德音牙醫診所院長&&& 吳子宏 「身與心的平衡」網站創辦人 郭漢聰牙醫師 斷食先驅&& 陳奕蒼老師 藥學博士& 張朝翔博士 國際病症分析師 游朱義 心靈療癒導師&& 簡宏志老師 博馨診所院長&&& 謝伯欣醫師 （依姓名筆畫順序） &
![健康金三角養生法[暢銷修訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150567496/2014150567496m.webp?Q=0b90b "健康金三角養生法[暢銷修訂版]")
健康金三角養生法[暢銷修訂版]
萬眾期待，歷久彌新！ 網路流傳端正脊椎八功法，提倡米球拋接、健走杖養生法， 社區講座高人氣蔡凱宙醫師 首部養生代表作 ●本書為貼心字體加大版 ●示範動作影片QR code，一掃立即上網觀看 身體結構、飲食、氣血三角兼顧，就能達到身心靈健康及萬物和諧 骨科問題並非只有開刀才能解決，維持身體的端正與平衡常可解決多數疼痛。 人體左右前後平衡端正的秘訣就在於回歸中軸線，就像在摺紙飛機時，一定要先找到中線，才能夠摺出造型完美的紙飛機。所以蔡凱宙醫師提出「回減補末強筋骨」的簡易動作，達到身體平衡的作用。 飲食不是只追求精緻與美味，天然、多樣的「真」食物可抗發炎、防癌治病。 運用自然醫學找出食物過敏原、修正自己的飲食習慣；用適量的營養素修補自己的細胞膜、神經細胞、腸黏膜，讓身體強化吸收和協調、控制與恢復，自然能啟動人體的自療能力，讓身體得到最好的修復。 氣血循環不單指人體小宇宙，生活空間的空氣流通、氣場良好讓你遠離疾病。 中國養生之道常提到氣血的重要，中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足，血液循環就是身體的新陳代謝，人體的氣血循環若通暢，自然遠離疾病。 蔡凱宙醫師因為健康因素離開了醫學中心之後，開始了追尋健康的生命歷程。20餘年的行醫生涯，開過無數次的刀，但蔡凱宙醫師並不以此為滿，他以其20年來的臨床經歷、自身體驗及對社會的觀察，傳授簡單易做的保健動作及姿勢，致力於以非手術的方法幫助所有的人透過更自然、健康的方式遠離筋骨痠痛，及早預防更嚴重的骨科問題，同時分享利人利己的飲食習慣，讓您及周遭的人都能健康地迎接老年社會的到來。 蔡凱宙醫師的健康金三角實踐法 ◎藉由物理，讓身體增進平衡、找回健康曲線 ‧12個增加肌肉量及強健骨骼的姿勢 回歸中線：雙足合併、臍對鼻間、雙手合十 減底面積：三分板凳、兩腳併攏、單腳獨立 補活動度：十指推腹、雙拳揉腎、仰天長笑 末梢連動：跟尖不倒、手展八度、眼唇肛提 ‧2個增進身體的法寶 鞋墊 健走杖 ‧2項日常健腦小遊戲 切西瓜：玩APP遊戲防跌倒 長青不倒翁：米球拋接協調好 ◎透過飲食、土地，帶您遠離病痛 ‧找出過敏原，遠離病痛的自然醫學 ‧吃對好油，防病又治病 ‧用真時間、真實做而產生的真食物 ‧支持有機農友，以自然農法愛台灣 ‧打造健康廚房，低溫水煮烹調食物 ◎經由氣血循環，創造體內網絡暢通 ‧穴位運用：米球拍打按摩法 ‧順暢氣血流動的端正脊椎八功法 雙手托天、抱膝正脊、閉氣提肛、落地生根 小七伏地、金雞獨立、閉吼開哈、交替舞步、十巧手 ‧家中的生態系統：遠離「病態建築症候群」
懶惰使你更強壯：防彈咖啡創始人教你用10%時間增強心血管健康、腦功能和復原力
嚴格節食、努力健身，為何還是瘦不下來？——因為人體系統天生就懶惰！ 生物駭客之父25年集大成之作，運用最尖端的神經科學、營養學、人工智慧， 有效減輕體重和壓力，提升肌力、心血管功能、腦功能、能量、新陳代謝，身心靈無痛升級！ & 你是否感到疲憊不堪？在減重方面有困難？在健身房裡沒有看到成果？這些並不是因為你軟弱，而是因為你的硬體有問題。 & 身體有一個不想要你知道的祕密。它只關心兩件事，第一個是不要死，第二個是要在不死的過程中消耗最少的能量。 本書教你善用生物駭客的概念，聰明駭入以懶惰為指導原則的人體系統，實現終極版的高效身心靈！ & 小心健康誤區！這些號稱「有益的」食物其實不能吃太多： ▲杏仁、核桃、鷹嘴豆含有植酸，一旦食用過多，可能會影響礦物質吸收！ ▲菠菜、羽衣甘藍所含的草酸，是腎結石日益增加的原因，也會偷走體內的礦物質。 ▲以下這些食物含有最高的「抗營養素」，會剝奪你攝取的礦物質：穀物（小麥、大麥、高粱、燕麥、玉米）豆莢（大豆、鷹嘴豆、豆類、扁豆、豌豆、花生），堅果和種子（杏仁、核桃、芝麻、巴西堅果），未經烹煮的葉菜（生羽衣甘藍、菠菜、甜菜），茄科蔬菜（馬鈴薯、茄子、辣椒、番茄）。 ▲馬鈴薯、茄子、辣椒、豆類中含有的凝集素，可能引發腸漏症、關節疼痛和發炎。 ▲葵花籽油、芥花籽油等富含Omega-6脂肪酸的食物，會損害細胞中的DNA，引發心臟組織發炎。 ▲容易胃灼熱、流鼻水、皮膚發癢等敏感族群，要避免食用太多醃製食物、貝類等富含組織胺的食物。 ▲過去15年，魚類體內的塑膠微粒和汞含量飆升，養殖鮭魚、旗魚、鮪魚等最好少吃。 & 這些才是身體「真正需要」的食物： ●草飼牛肉含有無法從蔬菜中獲得的維生素K2和素食者通常缺乏的維生素B12。 ●草飼牛的牛奶中含有高品質的Omega-3脂肪酸。 ●紅蘿蔔、西洋芹、花椰菜、高麗菜、萵苣和蘆筍等，都是不會引起發炎的植物。去皮也可以減少接觸蔬菜中的抗營養成分，因為很多植物會把有害的凝集素和植酸聚集在表皮。 ●富含纖維的食物：酪梨、朝鮮薊、洋車前子都是不錯的纖維來源。 & 運動更不費力、更有效率： ★傳統的心肺訓練不但會對關節和韌帶造成嚴重磨損，每年也有50％以上的跑步者會受傷，建議改做「等長運動」，像是平板支撐，可一次運動多個肌肉纖維。 & ★高強度間歇訓練（HIIT）能使新陳代謝水準迅速飆升，再迅速降至基準線水準，讓人體系統提供更多能量，比跑步或騎自行車有效多了。 & 六步驟，重新設計你的人體系統： Step 1：消除阻力 停止做讓你變虛弱的事情，比開始做讓你變強壯的事情容易得多。 & Step 2：補充原料 攝取正確的脂肪、脂溶性維生素、礦物質，再加上高品質的蛋白質，能量值將解鎖至新的水準。 & Step 3：選擇目標 選擇一個主要目標，因為同時升級所有目標，身體將不堪重負。當你專注於改善其中一個層面時，其他層面也會變得更好。 & Step 4：發出正確信號 可以選擇免費技術（方便在家使用）、低成本的可攜式技術，和最先進的設備（從專業人士那裡尋求）。無論如何，總有簡單容易的方法可以開始。 & Step 5：像專家一樣恢復 如果身體恢復得比較慢，進化也會比較慢，想獲得最大的生物駭客利益，必須完全投入恢復過程中。 & Step 6：評估、個人化、重複 學習查看你的追蹤資料，改進駭客方法，並回到Step 3繼續改善。 & 本書特色 & 1.超乎想像、最前瞻的生物駭客技巧，包括配備AI系統的運動裝置，以及電刺激、光、聲音、振動、冷熱等療法，全面提升人體系統的效能。 & 2.提出「人體系統天生就懶惰」的觀點，解答辛苦節食和費力運動為何無助於瘦身和健康背後真正的原因。 & 3.六步驟重新設計你的人體系統，身心靈完美升級。 & 聰明推薦 & 岳德政（基因營養醫學博士） 梁錦華（美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師） 嫚嫚營養師（知名版主「營養嫚嫚說」） 劉博仁（科博特診所院長暨台灣基因營養功能醫學會理事長） （以上依姓氏首字筆劃排序） & 亞馬遜讀者按讚好評 & ★★★★★多年來我一直關注作者，對於他能夠找到最新最好的方法，透過生物駭客，使身體達到最佳健康狀態感到驚訝。這些方法不一定更辛苦，你的身體正在等待正確的訊號，恢復「法拉利」的潛力，這是他的另一本必讀之作！ & ★★★★★這是一本改變人生的書，值得一讀！許多人花了太多時間受苦，與身體鬥爭，最終卻取得平淡無奇的結果。我最近開始實施REHIT，這是一種革命性的練習，每週3次，每次5 分鐘，與我之前害怕的30分鐘跑步相比，這是一次徹底的改變，我每天早上還可以多睡 20 分鐘，真是太棒了！ 無論你處在何種階段，這本書都可以提供幫助，因為作者根據你的目標概述了每種類型和領域的生物駭客。無論是初階、中階還是高階，都有可以應用的技巧。 &
藥草瑜伽：阿育吠陀藥草指南
～運用阿育吠陀藥草學平衡體質、自我修復～ ★繁體版由女巫阿娥審定。 ★美國亞馬遜4.8星至高好評！ & 「瑜伽」(Yoga)在傳統文化中有許多意涵。 在印度的阿育吠陀醫學中， 「瑜伽」指的是藥草的「正確用法」和「正確的混合方式」。 阿育吠陀藥草學提供給我們的不僅是特定的藥草， 更是一套認識所有藥草的方法， 以接納、覺察的態度與它們神交，試著聆聽它們的語言， 並如同對待另一個人那般和植物說話，視其為導師。& & 《藥草瑜伽：阿育吠陀藥草指南》作者首度嘗試將阿育吠陀草藥學原理 運用在西方的藥草以及東方的若干主要的藥草上， 將藥草當成「特殊的食物」來使用，藉此損有餘而補不足， 希望能使看似陌生而古老的阿育吠陀草藥學， 成為人們能夠實際應用的一門學問。 & 作者首度以藥草對人體總代謝的影響進行分類， 對自然療法做出重大且獨特的貢獻，書中內容涵蓋： ◆三種能量體質與疾病的治療& ◆阿育吠陀炮製和使用藥草的方法& ◆阿育吠陀藥草能量學、治療學 ◆阿育吠陀療法最常使用的藥草& ◆適合三種體質的茶飲& & 作者不僅讓阿育吠陀療法具有更高的應用價值， 也能使傳承至今的藥草學發揮更大的效力， 使本書成為此領域具有獨創性和重要性的扛鼎著作。 & 本書特色 & ◎阿育吠陀理論奠基：涵蓋三大本性、五種元素、三種能量、七個組織、五種氣息等生命科學理論架構。 ◎個人體質適性調理：風型、火型、水型人體質判別與調理，以及排毒適用藥草詳介。 ◎阿育吠陀藥草治療學：祛風、發汗、利尿、通經、祛痰、鎮痛等等藥草詳細分類，收錄傳統的使用劑量。 &
重返年輕肌力：護理師親授提高骨盆&緊實核心肌群術
～訓練骨盆底肌，享受舒暢人生！～ 常跑廁所、小腹突出、臀部下垂， 其實問題都出在肌力不足！ & 你有這些困擾嗎？ □ 害怕在身邊有人的時候咳嗽 □ 一天必須跑好幾趟廁所，愈來愈不敢出遠門 □ 衣服髒掉，一整天覺得悶熱不適外，還擔心會散發異味 & 其實6成以上的女性都有漏尿的困擾， 不只如此，有這類難言之隱的男性也日趨增加。 一般都以為，漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題， 是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱， 卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。 & 漏尿的類型分為4種： ．壓力性尿失禁 舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況，都有可能漏尿。 ．急迫性尿失禁 突然尿意襲來，急得來不及趕到廁所的類型，又稱為「膀胱過動症」。 ．混合性尿失禁 屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。 ．滿溢性尿失禁 明明很想排尿卻尿不出來，或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型，需要早期接受醫師的診斷與治療。 & 本書以專業解剖學為理論基礎， 由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動， 教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群， 收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿， 一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁！ & 如果你同時還有以下煩惱⋯⋯ □ 小腹突出 □ 屁股鬆垮 □ 駝背 □ 腰痛 □ 肩膀僵硬 □ O型腿、內八 □ 呼吸過淺 也能透過本書的運動改善！ & 以簡單運動重返年輕肌力， 解決惱人的漏尿問題之餘， 還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯ 連腰圍、體重都能迅速下降！ & 事不宜遲，趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧！ &
