自律神經5分鐘自癒術：斷開失眠、疲勞、莫名疼痛……各種身心毛病，3招養回平衡人生
★日本名醫小林弘幸自己都在用，最有效的自律神經自癒術★ ★一天5分鐘，把「感覺不太順」變順心★ ★只要動動手「寫、拍、畫」，3招就能找回人生掌控權★ 日本自律神經名醫20年的實證與研究 精選效果最佳、每個人都能做的自律神經調整法！ 隨書附贈，紙本＋電子版【自律神經自癒手冊】 ～滿滿一年份，實體線上天天寫～ 內封加碼，超可愛水豚著色畫 ～減壓找回童心，用色彩療癒身心～ 「明明上班很累，夜晚卻總是難以入眠」 「怎麼睡一覺還是無法消除疲勞？」 「早上起床，老是提不起幹勁」 「覺得哪裡都不舒服，但又說不出哪裡有問題」 小心！你可能不知不覺承受了壓力而不自知， 甚至錯用身體讓自律神經失控了！ ◎當自律神經遇上壓力，工作和人生就等著落入谷底 究竟自律神經是什麼？ 它是控制內臟、血流及呼吸等非自覺的身體系統， 由「交感神經」和「副交感神經」共同調配運作， 白天能精力充沛的活動、工作，就是因為有「交感神經」主導幫忙踩油門； 夜晚能睡好覺、感到平靜，則是因為由「副交感神經」占優勢協助踩煞車。 所以，一旦失衡，健康程度和內心狀態都會連帶的受到影響， 而「壓力」，就是自律神經最大的敵人！ 尤其在當代社會中，壓力無所不在， 壓力→自律神經紊亂→身心不適→工作成效不彰→人際不順→罹患大病 很容易就陷入惡性循環中，那麼，我們究竟應該怎麼做呢？ ◎自癒3階段 × 3大招，重啟最佳狀態！ 正因為自律神經影響之大，所有人都不應該隨意忽視， 日本最強自律神經醫師小林弘幸，藉由20年的實證與研究， 循序漸進的透過本書的3階段，一步步教你掌握身心狀況， 更藉由最後階段的3大招，增強自律神經的活性。 ☆階段1：了解自律神經的基本原理 透過對自律神經運作的基本認識，才能對症調整，並藉此掌握自己目前的身心狀況。 ☆階段2：養成自律神經的日常平衡 調整自律神經最基礎的方法，就是從養成好的生活作息、吃健康的食物、多做運動下手， 作者還統整了10項每日例行公事，讓人輕鬆就能照著做。 ☆階段3：強化自律神經的調節3招 除了前一階段的生活習慣之外，還有更簡單又最具效果的3大招， 不費力，就能提升自律神經的活性，幫身心大加分。 第❶招：睡前5分鐘，手寫「三行日記」→做為自己的自律神經病歷表，掌控自我狀況。 第❷招：一個月一次，塗繪「著色畫」→著色動作緩和心律與壓力，再透過色彩活化神經。 第❸招：每天一張，隨手拍下「照片」→將生活中瞬間的療癒拍下，讓紊亂的神經步上正軌。 將這3招，搭配本書【自律神經自癒手冊】使用，效果更加乘！ ◎同場加映！自律神經權威大作的強強結合 書末特別整理了【附錄】，延續自癒自律神經的核心，結合作者另一著作《身體喜歡這樣工作》，提供有技巧的共讀指南，讓讀者不只知道調整自律神經「怎麼做」，更懂得「為什麼要做」，加乘自癒效果。 本書特色 1.本書隨附【自律神經自癒手冊】，包含52週的「三行日記」表單和12張「著色畫」，幫助養成每日自我覺察身心狀況的習慣，以及每月塗鴉一次幫心靈大掃除。 2.另附QR code，掃描可取得電子版【自律神經自癒手冊】。 3.中文版獨家【附錄】，結合作者另一本自律神經作品《身體喜歡這樣工作》，讓讀者合併使用。 名人推薦 Ada｜筆記女王 李旻珊｜身心科醫師 夏一新｜夏一新身心精神科診所院長 郭育祥醫師｜中華民國自律神經失調症協會理事長 （按姓氏筆劃排列） ──有效推薦 &
日本名醫小林弘幸【高效減壓】平衡人生，祕訣手冊套組：《身體喜歡這樣工作》＋《自律神經5分鐘自癒術》
日本名醫小林弘幸【高效減壓】的超強祕訣！ ☆自律神經研究權威，最不藏私的平衡指南☆ 正確使用身體＋有意識的紓壓，從此身心不再發神經！ 好好睡覺、效率工作 調節神經找回人生的寬裕感 從醫學原理到調節行動，一次全攻略 理解《身體喜歡這樣工作》的基本原理 + 使用《自律神經5分鐘自癒術》來鬆弛緊繃 結合知識面與操作面，全方位健全身心 《身體喜歡這樣工作》──用對身體，天天都是好狀態！ 自律神經，究竟是什麼？ 自律神經是由「交感神經」和「副交感神經」所組成，以汽車來比喻，前者就是油門，能為你製造能量；後者就是煞車，能讓你放鬆平靜。試想，倘若該往前衝時，昏昏欲睡到不行（副交感神經活性高）；該緩下來時，心跳卻快到好像要衝出來（交感神經活性高），那該有多可怕！這時你需要的不是短暫休息，而是調校自律神經，也就是找到身體喜歡的活動方式——讓交感神經和副交感神經都保持在高層次上。 你該怎麼做，才能和它和平共存： 【招式1】跳脫既有的迷思 平日工作太壓抑，週末就要狂歡、睡到飽補回來， 你也是這樣想的嗎？大錯特錯！ 30歲以後，副交感神經的活性會下滑， 「熬夜後補個眠就好」這種事，早已回不去了。 捨棄「平日=工作日／假日=休息日」的迷思， 別硬撐、找到空檔就稍作休息，才是正確的作法。 【招式2】養成良好的生活習慣 自律神經失調，說穿了，就是因為生活習慣失衡。 想維持健康、改善效率不難，只要養成以下這些好習慣： (1)吃早餐→如果不吃就無法啟動生理時鐘，夜晚將無法切換成早晨。 (2)曬太陽→陽光有助分泌血清素和褪黑素，還能將憂鬱感一掃而空。 (3)勤喝水→能預防便祕、提高副交感神經，還能讓血液循環更流暢。 此外，正確泡澡、吃對零食、做對運動還能更加分， 【招式3】捨棄「不在眼前」的終極瞎忙 總是對已過去的事後悔，或者對未發生的事不安，忘記把焦點放在「當下」， 這樣的人，就是自律神經失調的高危險群。 沒必要的工作、可有可無的應酬飯局、雜七雜八的生活用品，都不該造成你的負擔， 抉擇關鍵很簡單：只要出現「猶豫」的念頭，就勇敢捨棄吧。 【招式4】要懂得「正確」休息 平日拚加班，追求效率至上；假日狂補眠，不過中午不醒， 小心！這只會讓你愈來愈累，又陷入失調的惡性循環。 成功人士總是幹勁十足、活力充沛， 就是因為他們懂得——在一天中安插好幾次「小小的休息」。 不妨學他們留給自己一點空白時間，就足以釋放壓力，找回內心的寬裕感。 《自律神經5分鐘自癒術》──養好身體，只需每天5分鐘！ 在清楚自律神經的運作和調節後，還有什麼更具效率又簡單、適合忙碌現代人的操作辦法嗎？ 正因為自律神經影響之大，所有人都不應該隨意忽視，日本最強自律神經醫師小林弘幸，藉由20年的實證與研究，循序漸進的透過本書的3階段，一步步教你掌握身心狀況，更藉由最後階段的3大招，增強自律神經的活性。 你可以藉由以下自癒3階段 × 3大招，重啟最佳狀態： 【階段1】：了解自律神經的基本原理 透過對自律神經運作的基本認識， 才能對症調整，並藉此掌握自己目前的身心狀況。 【階段2】：養成自律神經的日常平衡 調整自律神經最基礎的方法， 就是從養成好的生活作息、吃健康的食物、多做運動下手， 作者還統整了10項每日例行公事，讓人輕鬆就能照著做。 【階段3】：強化自律神經的調節3招 除了前一階段的生活習慣之外，還有更簡單又最具效果的3大招， 不費力，就能提升自律神經的活性，幫身心大加分。 第❶招：睡前5分鐘，手寫「三行日記」→做為自己的自律神經病歷表，掌控自我狀況。 第❷招：一個月一次，塗繪「著色畫」→著色動作緩和心律與壓力，再透過色彩活化神經。 第❸招：每天一張，隨手拍下「照片」→將生活中瞬間的療癒拍下，讓紊亂的神經步上正軌。 將這3招，搭配本書【自律神經自癒手冊】使用，效果更加乘！ 更詳細的自律神經系統說明與自癒方式，請看本書。 &
大腦生病救命手冊(暢銷10萬本珍藏紀念版)：有些人不是真的壞、偏激、不用功、人格異常，而是大腦出問
修復你的大腦，搶救你的人生 解決憂鬱、焦慮、暴力、偏執、社交障礙、注意力不集中 背後的大腦問題 找回你應有的生活品質 ★全新封面設計 ★連續20年蟬聯Amazon生理心理學TOP10 ★《華盛頓郵報》讚譽：全美最受歡迎的精神病學家 ★網路醫療資訊平台Sharecare讚譽：網路最有影響力的心理健康專家和倡導者 ★逾11萬張腦部造影＋逾30年臨床經驗，全世界111個國家病人因此重獲新生 全世界有1/8人口有精神障礙， 而且大多數都沒有獲得治療！ 憂鬱、妄想、焦躁、偏執、暴力……因為種種異常情緒和行為所釀成的悲劇，年年上演，除了是教育、心理、社會的問題，知名科神經科精神醫生，同時也是腦部造影、腦部與行為和注意力缺陷症的專家──丹尼爾．亞曼，提出另一種觀點： 「情緒問題和異常行為不一定是性格不好或人格有問題， 有時候，這可能與大腦某些部位的功能失調或受損有關。」 失控的大腦，失控的人生 重整5大腦區，危機救命，減少悲劇 ◆被撞就想斃了對方？ ◆害怕與人衝突結果成了爛好人？ ◆卡債高築還要買？◆八百年前的小事讓你對人生很絕望？ ◆被超車就飆三字經？ ◆一定要在上學的路上數柏油路有多少裂痕？ ◆不自覺的愛找碴？◆最簡單的家事、功課、雜事或例行公事都搞不定？ 如果你受夠了這一切，也不想再自責、自憐……，那你一定要知道，你之所以會一犯再犯，有時候，並不是毅力、決心、想不想得開的問題，而是跟大腦某個部位的功能有關…… ◆經前症候群、憂鬱症、躁鬱症、「分手」症候群、空巢症候群、產後憂鬱…… →大腦失控部位：親密關係和情緒的調味窗口──「深層邊緣系統」。 →救腦處方：寫下負面想法加以駁斥、多和正面思考的人在一起、建立美好記憶庫、擁抱、薰衣草和柑橘精油、適當的運動……。 ◆恐慌症、創傷後壓力症候群、衝突恐懼症、帕金森氏症、妥瑞氏症、頭痛、工作狂…… →大腦失控部位：調整身體和情緒的反應和節奏的整合單位──「基底核系統」。 →救腦處方：腹部呼吸、想像一個舒服的天堂、「十八／四十／六十法則」…… ◆考試型焦慮、社交型焦慮、注意力缺陷症、精神分裂症、被害妄想症…… →大腦失控部位：監督時間管理、判斷、規劃、組織等功能的人生主管──「前額葉皮質」。 →救腦處方：列出重要事項、找有樂趣的事做、避免單醣和單一碳水化合物…… ◆認知僵化、負面思考、開車火氣大、強迫症、成癮症（購物狂、賭博、酗酒、嗑藥）…… →大腦失控部位：調節認知彈性的換檔器──「扣帶系統」。 →救腦處方：祈禱、逆向心理學、提高血清素的食物、活用分散注意力清單…… ◆語言障礙、閱讀障礙、社交障礙、面孔失認症、幻覺、自殺、宗教狂熱、健忘、阿茲海默症…… →大腦失控部位：儲存記憶和影像的資料庫──「顳葉」。 →救腦處方：聽聽莫札特、每天哼唱開嗓5分鐘、每晚睡足6到8小時、舞蹈治療…… 《大腦生病救命手冊》是亞曼醫師第一本，也是最暢銷的作品。他深入淺出帶你瞭解大腦五大區塊彼此的連結和各種情緒精神問題的關係，也提供簡單又效果驚人的處方箋，包括心理調整、行為練習、芳療、飲食、運動、想像力療法、呼吸、冥想、自我催眠、藥物治療等，以及預防大腦問題產生的生活撇步，讓大腦良好運作，使身心健康、做事有效率，生命更幸福與成功。 本書特色 ◆男女老少都用得到的大腦保健建議：無論是求學讀書的學生、正在努力打拼工作賺錢的上班族、處理家裡大小事物帶小孩的家庭婦女，或是期待退休或老年生活過得更活躍且更具成就感的人，都可以把人生活得更精彩、更幸福、更心想事成。 ◆超過50則真實病例、50幅腦袋SPECT 3D造影圖：透視大腦的祕密，你是否也有同樣的問題？ ◆5大腦區自我檢測表：搶先一步關心自己的健康！ ◆100項預防大腦問題的生活小撇步：日常保健，大腦不生病、生活更美滿。 ◆超過50種無藥處方箋：不用看醫生也可輕鬆做到的預防、自癒處方箋。 ◆改變大腦的健康、幸福說話術：用語言的力量保健你的腦袋。 ◆立即見效的飲食保養：控制不良的情緒。 ◆大腦相關用藥一覽表：讓你與醫師溝通無障礙。 你的大腦創造了你的世界！ 遺憾的是， 當一人出現情緒障礙、精神疾病、病態行為時， 我們很多人，包括專業醫師和心理師在內， 卻很少考慮腦部生理機能異常的可能性…… &
疾病，從大腦失衡開始【暢銷增訂版】：環境變異影響大腦功能，造成文明病、慢性病、癌症人口遽增
【暢銷增訂：有聲導讀QR code】 你知道嗎？肥胖、慢性病、過敏、發炎、各種文明病， 甚至癌症，都和大腦失衡密切相關！ 李政家博士集脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學， 以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、干擾因子， 和環境毒素對我們的影響。只要生活習慣的小小改變， 就能改善自己的健康狀態，重新掌握自己健康的主導權！ 由於科技的高度發展，導致生活環境的急劇變化，各種文明病也隨之而來。生物駭客就是試圖將人體從科技文明環境的枷鎖中徹底解放，重新回到大自然的懷抱。透過瞭解人體與大自然的互動，利用科學與身體立行的方式達到最有效率的科學養生方式。 在過去知識不流通的時代，一般民眾求醫時只能信任醫療體系的權威，不容許任何質疑。但在今日知識爆炸的時代，由於資訊的公開透明及取得便利，普羅大眾都可以檢視他所接受的醫療方式其率效及合理性。 環境變異化身「駭客」，讓文明病、慢性病、癌症人口急遽增加 而正因為資訊取得的容易，以及這個講求速效的時代迷思，往往造成我們只是片段了解而忽略該有的深度。對於與我們切身相關的疾病，只專注在症狀的處理，而忽略了真正的成因，這就像是只關注浮在水面上的冰山一角，卻忽略那沉在水面下超過95%的冰山。 自醫學院求學以來和旅美行醫二十餘年的歷程，作者李政家博士由傳統復健走到預防醫學，在最直接的面對到病人身心狀況的同時，李博士也不斷試圖對人體病痛的成因尋求最合理的解釋。任何疾病的發生，都必然有其根源，能有合理的解釋。但在醫學院所學和醫療體制的傳統西醫的思維下，讓我想尋求疾病根源的渴望在這一路上都沒有辦法找到令人滿意的答案。 現代醫學人體分科越來越細，卻只會頭痛醫頭、腳痛醫腳 在探討現今醫療系統對慢性病缺乏有效的對策，歸根究底在於沒有真正找到病因，而只是著重在病症的處理。李博士認為，「唯有真正的找到病因才有可能根本的解決慢性疾病的問題」，在這一連串對疼痛根源的探索過程中，李博士還發現，原來很多的疾病現象除了大腦退化之外，最重要、也是一直都被我們忽略的，竟然是：因為科技進步帶來的光缐、電磁波的影響，讓細胞內粒線體效率不佳而產生變異，直接導致人體細胞退化與基因突變！ 但是對於重度依賴科技便利的現代人而言，光和電磁波嚴然已是生活中無法避免的潛在風險，那麼我相信在不久的未來，可預期到關於光的醫學還有粒缐體醫學必定會成為未來醫學界的明日之星、是人人關注的健康新趨勢！ 在本書中，李博士會一一做介紹，從免疫預防醫學的觀點，探討環境因素誘發慢性疾病和癌症的機制，帶您由功能神經學觀點來探索慢性疾病造成的各種大腦神經退化的臨床症狀與有效處理的對策，並更進一步的從物理能量的角度，討論未來醫學中有關細胞的粒腺體、水、頻率、光和電子的相關量子物理作用機制。 以及在生活條件持續惡化的大環境下，讓您透過了解形成疾病的病因，找到疾病真正的根源，而本書在最後也提供了一些有效因應的策略，讓讀者諸君能透過貼近大自然的方式，幫您重返健康。 疾病的起點，從「大腦失衡」開始 由於李博士以往習醫過程中，深刻體會到，太多艱深難懂的醫學專業用語會讓有心追求健康的一般大眾望之卻步，加上面對這些無所不在的環境干擾源，過去我們只能採用血液抗體的檢驗，非常費時費力。但現在，只要透過功能神經的檢測、或是利用量子醫學中肌肉測試的方式，就能了解大腦如何判斷造成免疫失衡的干擾因子。只要一些簡單的小步驟，數分鐘之內馬上就能知道日常生活中潛在的健康危機到底是什麼。 李博士透過多年的習醫過程，從全人的角度，整合了功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學三大領域，希望藉由本書讓一般的讀者籍由這些輕鬆易懂的方式，探索生活中的過敏原、干擾因子和環境毒素對我們的影響。同時書中也提供一些檢測技巧、自我評量和生活建議方針，讓讀者親身體會科技進步是如何無形而又具體的提高了我們健康的風險。 當自己或是親愛的家人朋友面對疾病時，或許就可以有不同角度來看待與我們切身相關的健康議題。只要透過一些生活習慣的小小改變，就能改善自己的健康狀態，期許我們人人都能徹底的解放成為勇敢的生物駭客，重新掌握自己健康的主動權！ 本書特色 ◆對抗現代文明病的3大原則：日出而作、日落而息，養成早睡早起的規律作息，避免熬夜；做「調校運動」來調整深層背肌，改善駝背、延緩老化、活化大腦；養成正向思考的習慣，找出日常生活的壓力來源……等，幫你徹底擺脫文明病，找回健康人生。 ◆現代人養生的4個生活好習慣：洗冷水澡、赤腳踩地，能活化細胞粒腺體，增強細胞代謝效率；多曬晨光和夕陽，促進維生素A和維生素D的生成、增強人體免疫力、提升細胞健康；多做深呼吸，或是採用腹式呼吸、練習吐納，來提高血液中的含氧量等，危離慢性病的危害。 ◆量身打造最有效率的5個健康策略：減少碳水化合物和糖份的攝取；找出過敏原，並採用抗過敏飲食；減少晚餐食量、睡前四小時不要再進食；減少3C產品的使用間，，或是在室內和夜晚配戴去藍光眼鏡……等，為自己打造出最有效率的健康策略！ ◆台灣營養醫學第1人：李政家博士統合大腦功能神經學、免疫醫學、量子醫學、粒線體醫學、光的科學，以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、干擾因子，和環境毒素對我們的影響，本書內容將會帶領讀者用不同的視野打造專於個人的健康密碼。
失智症的時代：家庭與地區的重生
借鏡日本老人失智養護制度，思索台灣高齡社會後的老人失智問題 & 【本書簡介】 ◎高齡者每5人就有1人失智，孤獨與孤立成為起因 ◎獨居老人、老老照護，變成現代丟棄老人的姥捨山 ◎除了養護，改變社會制度和社會觀念，也是當務之急 & 依據衛生福利部統計推估， 2022年台灣失智人口超過30萬人， 其中65歲以上長者占96%， 且罹病者有年輕化的趨勢！ & 醫治失智症30年之久的吉水卓見醫師， 以人類學的觀點出發解析失智症的成因， 探討從今以後的照護和社會該有的樣子。 & 針對迄今為止經歷過的失智症患者的處置， 舉了具體的例子進行了解說， 不僅對從事高齡者醫療、看護、照護的職員而言相當重要， 對從事急性期醫療的醫療工作者而言， 也是非常有用且必讀的書籍。 & 「失智症既是醫療問題，也是社會問題。 與失智症共存下去，在彼此可以感同身受的社區當中， 我們不該把失智症當成別人的事情， 而是要當成切身事務來理解、接受、面對並隨之一起共老。 我認為這就是今後社會應有的生活方式。」 ──吉水卓見 &
失智症患者想告訴你的事：從感官、環境到情緒，我與失智症共處的日常
第一本由失智症患者本人撰寫，囊括食衣住行的失智症全書！ ★《星期日泰晤士報》暢銷書 ★亞馬遜分類榜榜首 在臺灣，65歲以上的老人中，每13人就有一位患有失智症。我們對這個疾病一如所知，只知道恐懼以及各種偏方，但是失智症真的那麼可怕嗎？ 本書作者溫蒂．蜜雪兒在58歲被診斷出患有早發性失智症，一如我們所有人，她在那個瞬間經歷了所有情感浪潮：恐懼、無助，以及對即將死亡的認知席捲而來。9年後，溫蒂走過了對疾病的刻板印象、學習在失智的情況獨自生活，她清楚明白疾病帶來痛苦，但重點是選擇如何活著。 ▲最感動人心的患者親身經歷，呈現失智症的「真實情境」 溫蒂從失智症如何影響到味覺、嗅覺、觸覺與視覺開始描寫，細膩的分享失智症患者的世界如何染上不同的顏色，為何看到我們熟悉的電視螢幕會讓失智症患者害怕？為何放在白色盤子上的雞蛋或馬鈴薯無法喚起失智父母的食慾？為何患者會堅信自己看到已死之人、甚至聞到燒焦、尿味而激動不已？ 世人常常以為失智症只有影響到記憶，但溫蒂想說：失智症患者的世界早已全然不同！ ▲接受自己「從未改變」，讓陪病家人和患者都「與病共存」 如果大腦是一座城市，失智症就是在城市中四處施工的調皮鬼，他讓原本順暢的道路無法通行，讓城市的運作遇上「車禍」而卡關！然而，失智症沒有改變我們的家人，他們的大腦依然會找出得以通行的道路、找到新的解決方法，體諒，才是與病共存的起點。 我們會發現，原來只要一點小動作就可以重新找回患者的自尊；只要換個碗盤就可以讓父母吃起飯來更開心；只要善用現代科技，也可以讓患者出門散散步、找到生命中的美好。溫蒂認為，很多人罹患了失智症後，就被視為「完全不同的人」，甚至遭受彷彿監禁式的照護，但這樣的作法，可能會讓加快失智症加劇的速度！ 從味覺嗅覺的改變、人際關係的修正、溝通模式的建立到面對疾病的態度，全書分成六大部分，細緻分析失智症患者的生活起居，並結合了患者軼事、研究成果。書中筆調樂觀，將多數患者會碰到的不安或令人沮喪的經歷、尤其是外界對待失智症患者的方式，轉向光明，扭轉了失智症便是死刑的恐怖判決，讓好好活著不只是目標，更成為得以實踐的可能。
偏頭痛的你不需忍痛生活：你的偏頭痛掌握指南
頭痛是你生活的一部份嗎？ 痛苦不該是常態，就讓專家告訴你避免偏頭痛的方式！ 全世界有多達七分之一的人有偏頭痛，但許多人仍以為偏頭痛是裝病或忍過去就好，也有許多病患被誤診，是時候停止這一切了。 讓偏頭痛專家告訴你相關知識，你不僅可以幫助自己，也可以與醫師討論相關治療方針： - 偏頭痛的可能成因 - 知道你的偏頭痛階段與誘因 - 食物、運動與睡眠如何影響偏頭痛 - 急性偏頭痛拯救計畫 - 預防偏頭痛 - 兒童也有偏頭痛 - 與偏頭痛共存時掌握精神健康的方式 Amazon評價4.8顆星，偏頭痛患者與親友必備工具書！ 本書特色 1、偏頭痛無法治癒，但本書可以帶你找到跟它共存的方式。 無論是日常預防偏頭痛的飲食、生活方式調整，到偏頭痛發作各階段的緊急藥物使用，本書是簡單又容易實踐的指南，讓你可以「掌握偏頭痛」。 2、簡單易懂的偏頭痛知識。 讓你不僅知道如何預防與應對偏頭痛，還能得知這些措施背後的理由。 3、英國各方好評暢銷醫學書。 從專業的醫師到公眾記者，再到一般偏頭痛患者讀者及家屬，均給予此書高度好評，無論你是偏頭痛患者，或者你的父母、伴侶、朋友、孩子有偏頭痛，都可在此書中受益。 &
不想生病就搞定自律神經(大開本新裝版)：檢查不出病，其實你的「神經」有問題！
治不好的心律不整、頭痛、肥胖…… 可能是「神經」有問題？ 你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活， 別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！ ★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書 ★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦 ★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健 □偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓 □沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症 □便祕、腹瀉、頻尿、陽萎、生理期不順、性功能障礙 □肩膀痠痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖 □不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙 && & 臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！ 「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！ □自律神經失調所導致的症狀天差地遠，所造成的影響與程度也無法一概而論。 □有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患，是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。 □自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久，且症狀會轉移，也常各種症狀重疊出現。 □自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。 □除了長期的壓力，性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。 □你知道嗎？「太閒」也會導致自律神經失調。 □當我們的本能反應長期被壓抑，會使下視丘與自律神經的配合紊亂，引發自律神經失調。 □罹患自律神經失調的人，多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。 □自律神經失調是生理出問題，它不等於憂鬱症。 □「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。 □自律神經失調的治療分為三個階段：「急性期」、「緩解期」與「保養期」 □藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，能幫助自律神經的平衡。 精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經， 讓你大小毛病自然好…… □8大「Q A」，最完整、易懂的互動式分析回答，輕鬆認識自律神經失調 □7個「和你想的不一樣」，修正對自律神經失調的錯誤觀念，避免延宕、加重病情 □4篇「中醫怎麼說」單元，讓你中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養身心 □8個放鬆身心小祕訣＋正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽 □3大關鍵飲食──抗氧化食物、提升免疫力食物、快樂食物，吃出健康不失調 此外，書中以62個插圖表格──包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表等，讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。 【可預防、可自療】紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防患於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。 【方便、實用、簡單】保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，且大部分都可以隨時、隨地操作；同時並收錄各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有自律神經失調的「傾向」。 &
第一本認識恐懼的神經科學讓焦慮不見了：別讓擔心、恐懼和焦慮，耗盡你對美好生活的嚮往！
別讓焦慮剝奪你生活的快樂！ 徹底認識焦慮的發生， 你就能輕鬆地消除它！ •心中只要有一點小懷疑，就會隨著我左思右想變成無法抵擋的負面想法，我並不想要這樣啊！ •我老是會去想別人怎麼看我，擔心別人對我不滿意，也很容易因而被情緒勒索。 •別人稍微讓我失望，我就會像強迫症那樣一直想一直想，要好久才有辦法稍微釋懷…… •就算知道沒有人能完美無缺，我就是無法容許自己有一丁點錯。 •每當壓力來襲，我就會腦袋一片空白、無法思考？ •我每次經過那個地方就會不舒服到想要避開，但我不知道為什麼…… •我整夜在心中演練各種可能的狀況，以及該怎麼應對，結果一整晚都睡不著覺。 焦慮無所不在， 你要學會利用大腦神經搞定它！ 焦慮的感覺並不舒服，但其實正是它幫助你保持警覺、專注，以排除困難、規劃未來，甚至在各種生死瞬間無數次救下你的命！如果你想要善用焦慮的好處，而不是被焦慮綁架，就需要徹底認識大腦產生焦慮的皮質途徑和杏仁核途徑。 •「杏仁核」如何幫我們發現並記住各種危險：你在車子迎面撞來時想都沒想的就往旁邊一跳；你在被蛋糕上的蠟燭燒傷後就很怕看到打火機、仙火棒或營火等各種有火焰的事物……這些都是因為杏仁核在幫助我們避開危險。 •「皮質」如何詮釋接收到的各種訊息及預期未來發展：你出門在外時突然想起自己到底有沒有關瓦斯並聯想到可能的危險而開始擔心；你看著大學寄來的通知信猜測自己可能沒有通過入學申請而不敢打開通知信……這是因為皮質的負面想法或想像引發了你的不安和擔憂。 杏仁核和皮質的反應是為了幫助我們生存或活得更好，只是有時候這樣的好意反而壞了事，讓我們焦慮到不行。了解的焦慮從哪裡開始，才能避免用錯方法，讓你原本是想降低焦慮，結果反而因為效果不彰而愈來愈焦慮。 別讓保護我們的焦慮， 反過來剝奪了我們的生活基本能力！ •何時應該質疑自己的焦慮想法，用思考提醒大腦它收到的訊息和所做的詮釋「不等於現實」？ •什麼狀況更適合靠緩慢呼吸和放鬆肌肉，讓大腦知道「身體的焦慮反應正在平靜下來了」？ •何時必須勇敢碰觸你最怕的事物和情境，重複讓大腦親身「體驗」那其實很安全，毋需製造焦慮？ 本書總結20年多年焦慮的神經基礎相關研究和新興知識，除了描繪恐懼和焦慮成因的新樣貌，也提出方法轉化大腦迴路，好讓它更能抵抗焦慮，而非製造焦慮！ •緩慢呼吸和肌肉放鬆告訴杏仁核「身體正在平靜下來」，比用認知勸自己冷靜更能鎮定杏仁核。 •有氧運動能可以比多數抗焦慮藥物更快起作用，緩解當下的焦慮！？ •杏仁核對睡眠不足的反應比大腦其他部分更負面；充足的快速動眼睡眠有助於鎮靜杏仁核。 •讓自己處在杏仁核認定為危險的情境，但沒有發生任何壞事，能教導杏仁核這個情境不必戰或逃。 •把會讓你焦慮的想法視為「你正在經歷的事」，例如：小心，我又再想「別人認為我很菜」了。 •認知到「皮質經歷的訊息並不等同於現實」，眼見不定為憑，其他感官訊息也是如此。 •要自己不要去想某個念頭，會使那個念頭更強烈，改對自己說「停止」，然後去想其他快樂的事。 •正念能幫助你成為焦慮的觀察者，而不是與焦慮搏鬥的人，進而接納焦慮的經驗。 本書特色 •37個實用練習：不只評估你的「焦慮類型」，認識不同焦慮途徑如何影響你，更帶你找到點燃焦慮的「特定觸發因素」和「特定想法」，並且引領你練習「如何鎮定你的皮質和杏仁核」，甚至「修改大腦迴路」，也告訴你哪些練習可以自己來、哪些最好有專業人員從旁協助。 •抗焦慮藥物使用注意事項：你可能因為焦慮而正在服用抗焦慮藥物，有些藥物對當下緩解焦慮有效，卻不利於修改大腦迴路；有些藥物則有益於重新串連你的大腦……本書針對幾種抗焦慮藥物類型提出基本說明，並指出注意事項，提供你與你的精神科醫師討論。 •掌控焦慮的策略順序：本書提供了各種控管焦慮的策略，但是最好從哪一種練習開始？所有策略都需要用上嗎？本書也提供了建議順序。 •完全擺脫焦慮是不切實際的目標：焦慮原本是為了幫助我們應付危險，我們沒有必要也不可能完全擺脫焦慮，本書會帶領你「確認你的人生目標」，並幫助你判斷要「選擇」關注在哪些情況、需要「優先」關注哪些情況，以便你在減輕焦慮後，生活會真正有所改變…… 給杏仁核新的情緒記憶， 對治皮質的過度思考， 讓剛剛好的焦慮， 給你成長和茁壯所需要的力量！
![神經痛治療法：啄木鳥檢查法[最新修訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150539899/2014150539899m.webp "神經痛治療法：啄木鳥檢查法[最新修訂版]")
神經痛治療法：啄木鳥檢查法[最新修訂版]
神經外科專家，教你從肌腱反射分辨病灶來源學會自我檢測，就不怕病急亂投醫神經痛，可能讓你痛不欲生如果你能確定是哪裡痛，可以更有效率獲得正確治療！啄木鳥檢查法的三十字口訣，教你心法、手法，學會神經理學檢查【最新修訂版】．收錄以中醫「望聞問切」、「四診合一」，搭配啄木鳥神經檢查法的臨床病例，說明實證醫學於神經痛治療的有效應用。．最新清醒脊椎微創手術介紹與說明。◎什麼是「啄木鳥檢查法」？啄木鳥是有名的樹木醫師，當牠幫大樹從根到頂全部敲打一遍時，就是樹木醫師開始替大樹門診了。如果發現樹裡有蛀蟲，牠會立刻進行「手術」，把害蟲給揪出來、吃掉。神經科醫師手上的扣診鎚（神經鎚）在病人身上敲敲找病灶，很像啄木鳥在幫樹木找樹蟲的精神與動作，所以這一套簡化後的普及版神經檢查法，取名為「啄木鳥檢查法」。◎「啄木鳥檢查法」的原理概念作者將醫學上複雜的神經病灶定位檢查法，簡化為運用一個口訣（摳指刮腳，敲肘膝，腦臉頸手胸體腰下肢，腦頸胸腰比大小，中上周下心中明）、一根扣診鎚（神經鎚）及四個檢查方法，教導讀者分辨常見的神經性疾病大概位置。病人可在就診前先透過自我檢測，初步判斷定位問題在中樞神經，還是周邊神經，看醫生時不僅能聽懂病情說明，更重要的是把握治療先機，遠離惱人疼痛。▎使用扣診鎚敲擊特定部位肌腱，觀察肌腱反射的增強或減弱，確認是上或下運動神經元病灶。▎摳摳手指，刮刮腳底，確認病理性神經反應為陽性或陰性，判斷是否為上運動神經元出問題。◎常見神經痛的自我檢查．頸椎骨刺．脊椎骨刺．坐骨神經痛．腕隧道症候群．肘隧道症候群．板機指．下背痛．周邊神經病變．腦中風．間歇性跛行．棘突上韌帶挫傷本書特色★為大眾讀者準備的神經系統科普課以房地產加上解剖學概念，淺語講解錯綜複雜的神經系統，清晰圖解幫助認識控制肌肉、協調各組織與器官的神經系統運作。★人人可參與的健檢實作練習簡化理學檢查，透過啄木鳥檢查法的心法與手法，定位大部分常見的神經痛疾病，從零基礎到聽懂醫師的病情說明。自己的疾病，自己先檢查，建立良好醫病關係。★常見疼痛一網打盡揪出坐骨神經痛、椎間盤突出、帶狀皰疹、筋膜疼痛……等常見病症的真正原因，傳授檢查的原則與方法。提供預防、治療與復健的專業建議與說明。★結合中西醫診斷原理，說明診斷邏輯推理 最新增訂版，結合中醫「望聞問切」四診合參全面辨識病情，應用於疼痛治療的臨床實例。合併中西醫優勢，確保診斷的精準性與客觀性。★詳解各種脊椎手術，與相關檢查的常見Q&A分析各項檢查與治療的必要性及特點，破解病患迷思。
盼望永存：一位醫者的失智旅程
★ 這本獨特的著作是十年前被診斷出失智的珍妮芙‧彼尤特醫生所著。 珍妮芙以坦率、溫柔和激勵人心的方式，講述了從童年到確診年輕型失智症後的生活。書中內容打破了「失智是一種長期穩定的衰退」的迷思。讓我們看到失智者日常生活的真實面。 珍妮芙‧彼尤特醫生宣告來自信仰的供應和愛；也提供專業見解、現代新知和分析數據，消弭一般大眾對這個病因變數極多的神經性障礙，所抱持的無知、刻板印象、貼標籤、偏見和緘默。表述失智者仍可以有美好和充實的生活。 我們可以用很多方式使失智者的生活更加美好，然而令人遺憾的是，我們有時候可能不經意地加劇了失智者每天生活上無法避免的難處。本書呼籲社會（商業環境、公共機構、信仰團體等）要接納他們當中的失智者，不要將他們排除在外。
1日5分鐘，搞定自律神經失調！自己就能做得到！(書附：60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握！)
神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100% & 日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！ & 現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。 & 本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？ & 更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。 & 焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 超過9成上班族，自律神經失調！ 嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！ & 您是否有以下症狀： 「便秘、瀉肚子交替出現……」 「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」 & 胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。 & 日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 有效改善自律神經失調的101種特效療法 雙向矯正失控的身心，恢復達成率100% & ★策略1& 修正容易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 ◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式& ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班………… & ★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 ◎神奇的腹式呼吸法& ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法& ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定& ◎通經暢血的泡手泡腳半身浴& ◎和寵物一起散步最有幸福感& ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動………… & ★策略3重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 ◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品………… & ★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 ◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好& ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統& ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法 & 【身心減壓‧重點搶先看】 ○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 ○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 ○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 ○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 ○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 ○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 ○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 ○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 ○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 ○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加明顯。 & 本書特色 & ★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 ★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 ★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 ★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 ★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ & 權威推薦 & 郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長&& 謝瀛華｜萬芳醫院副院長&& 陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家 &
與自律神經和諧共舞的兔子跳跳操：超級簡單的1分鐘自律神經恢復操【內附動作示範影片】
【專業整骨師研發，逾2000人實證有效】 像兔子一樣跳一跳，就能擺脫自律神經失調的問題 不需長期依賴藥物就能有效緩解 ※內附動作示範影片 疼痛、沉重、無力、發癢、噁心……感到身體不適時會上醫院求診， 但是做了許多精密檢查，被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多。 突然感到不安、心浮氣躁停不下來、陷入憂鬱而充滿絕望、無法專注且心不在焉…..，因為自律神經失調而情緒不穩定、備感煩惱的人更是與日俱增，最後焦慮加上失眠，只好看精神科長期依賴藥物，但是病因和症狀仍然沒有解決！ 但，反過來說，只要自律神經調整好了，原本感覺很不安的事情，心裡也會開始覺得「其實沒什麼大不了」了。 【＃新冠肺炎長新冠患者，也可能會「自律神經失調」】 新冠肺炎疫情爆發對大家造成不小的壓力，導致許多患者的自律神經失調變嚴重，進而引發恐慌症、焦慮、胸悶、心悸、呼吸困難、手腳冰冷麻木等症狀。 根據研究報導，長新冠患者可能會出現中度至重度的自律神經失調（障礙）。 【＃「自律神經」--是身體賴以生存的系統】 自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」，基本上二者會相互拮抗。是讓身體「生存下去」的全自動神經系統。隨時調節心臟、呼吸、內臟、排便、排尿、流汗、體溫、血壓等功能，使身體自主呼吸、自動進行消化作用，還能幫助身體自行管理溫度。 ․交感神經：通常一個人動個不停的時候，整個人充活力、勇往直前、行動力十足、埋首工作時，就會處於優勢。 ․副交感神經：在悠閒、放鬆、休息狀態下會處於優勢。可活化內臟的運作，修復身體各處的異常。一旦無法發揮功能，除了身體之外，心理也會陷入不適狀態。 而所謂自律神經失調的狀態，通常是指「交感神經過度活躍」，或是「副交感神經難以發揮作用」。所以要改善自律神經失調通常的做法包括「抑制過度活躍的交感神經」、「進一步活化副交感神經的運作」。 【＃擾亂自律神經的種種黑幕】 ①氣候人為造成的冰冷--進入冷氣房讓身體過於冷卻、人為造成的冰冷現象。 ②&& &氣壓(氣象病)--地球暖化導致的異常酷熱現象，以及急劇的氣壓變化造成自律神經發生混亂。 ③&& &眼睛受到的刺激--深夜營業的商店照明等讓眼睛受到刺激。 ④&& &肌力不足—生活太過於便利因而慢慢缺乏運動還有肌力變差。 ⑤&& &長時間工作--工作過於繁重以致於生活不規律，因此交感神經緊繃的情形異常持續。 ⑥&& &咬緊牙根--在無意識下咬緊牙根，於是肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦，變成交感神經處於優勢。 ⑦&& &快食--原本在用餐時間應該會難得呈現「副交感神經亢奮」的狀態，卻因為急著吃東西而使得交感神經變活躍。 ⑧&& &女性賀爾蒙--例如懷孕、生產、更年期等，出現賀爾蒙的轉變以及體質的變化。 ⑨&& &壓力--除了自己感覺得到的壓力，令人意想不到的還有「幸福壓力」。 ⑩&& &因為交感神經鍊和交感神經節分布在脊椎兩側，所以脊椎歪斜或彎曲的人，大腦與末端的訊息無法順利傳達，當脊椎彎曲角度愈大，自律神經也就愈容易失去平衡，副交感神經也難以作用。 【＃炎熱夏天突然進入冷氣房，「自律神經」較容易紊亂】 自律神經從「副交感神經亢奮」的狀態轉移成「交感神經亢奮」的狀態下，比較會發生混亂。也就是說，自律神經從「暖」變「冷」比較容易失調，從「冷」變「暖」反而會十分穩定。 【＃專業整骨師獨家研究，史上最簡單易學】 而想要矯正脊椎，其實必須從「骨盆」開始進行調整。所以本書要教給大家的「兔子跳跳操」，就是經整骨專家長年研究彙整而出，「可以靠自己的力量調整自律神經，解決身心不適的方法」。 【＃快來試試兔子跳跳操】 STEP 1& 先判斷是右腳短或左腳短，比較短的那隻腳稍微往後拉 STEP 2& 了解骨盆的「外擴程度」是左骨盆外擴還是右骨盆外擴？外擴那隻腳的腳尖向外打開 STEP 3& 書中介紹6種腳擺放的位置，找出最適合你的 STEP 4& 兔子跳跳操標準做法，早、中、晚一天跳3次，一次1分鐘 兔子跳跳操標準做法是適合各式症狀的基本做法。參考STEP 1~3找出符合自己骨盆歪斜情形的雙腳位置，肩膀完全不使力跳1分鐘，一開始可能會很吃力，不過還是要努力試試看。 ＃【兔子跳跳操，一天做3次】 早、中、晚一天做3次，就能看出效果！ 早分泌血清素＝具有解除失眠及消除不安的效果 中預防午餐後愛睏想睡＝展開舒適的午後時光 晚切換成副交感神經＝調整自律神經幫助順利入眠 ※最遲要在睡前3小時做完 ＃【10種兔子跳跳操，對症改善․量身設計】 ․肩膀痠痛 ․彎腰駝背 ․五十肩 ․腰痛 ․手腳冰冷 ․手腕與手臂的慢性疲勞 ․頭痛 ․胃弱 ․便祕 ․幸運體質 &
疼痛先醫腦：慢性疼痛是大腦的壞習慣
為什麼身體慢性疼痛要治療大腦？ 「要病灶好了，我才不會痛」是個錯誤的可怕迷思！ & 復健疼痛雙專科醫師，教你運用肌肉、營養、情緒，透過神經可塑性， 治癒大腦，戰勝疼痛！ & 重塑大腦，戰勝慢性疼痛的4M終極配方！ & Motor Control：用肌肉重組大腦 MCAS：用排毒療程翻新大腦 Model Your Brain：覺察情緒，用冥想改善疼痛 Move On：追求動態平衡，穩定就是生存 & 或許你感覺是「某個部位疼痛」，但一直處理局部，不是沒用，就是不斷復發，這是因為大腦沒處理永遠不會好！眾多研究證實，慢性疼痛影響到大腦！問題出在哪？要如何處理？ 書中均有詳盡剖析。 & 疼痛專家這樣說 & ˙動作控制障礙為肌肉出現問題的代償 肌肉神經不能夠正常運作肯定是來自身體被某些因素所干擾，然而這些「因素」需要先被解決才能夠將組織調整回原來的狀態。——謝凱閔& 超全能診所物理治療師 & ˙顳顎關節與慢性頭痛的代償關係 顳顎關節不僅僅直接影響口顎結構的功能，也與身體的姿勢、筋膜的張力、呼吸的能力、以及自律神經的功能有著密不可分的關連。——趙哲暘醫師& 氧樂多牙醫診所院長 & ˙神經發炎與慢性疼痛 長期的神經發炎不但會造成疼痛本身的惡化及持續，也會因不正常的蛋白質堆積於神經元裡，而造成神經元的死亡及神經退化。——康峻宏醫師 臺北醫學大學附設醫院復健科主任 & ˙痊癒的關鍵：拒絕傷病的甜頭 即使疼痛發生的突然，這些張力來源都不是一朝一夕就能產生，都是為了迎合或保護身體的壞習慣，而疊加到超過人體忍受範圍的結果。甜頭總有代價，人不會做對自己沒有好處的事。——黃獻銘醫師 鍼還中醫診所院長 & ˙巴赫花精：病由心生醫病先醫心 「絕大數的疾病皆起源於失衡的情緒。」而有了治療人而非治療疾病的想法，從失衡的情緒下手才能讓患者真正恢復身心的健康。正所謂病由心生，醫病先醫心。——林建榮& &巴赫教育學苑創辦人 & ˙正念減壓：人在心在，找回人生的主控權 正念練習，幫助開發自己內在擁有、卻長期被忽略的能力，溫柔疏導這股負面能量，發展對疼痛有更多元的對待方式。即便在疼痛時，仍然能照顧好自己。——鄧惟濃醫師& 台北榮總疼痛醫師 &
養腦，不養老：腦科學家的逆齡健康法
腦齡，就像是個黑盒子，記錄著一個人過去的生活型態，也預測了未來的失智風險。 大腦老化並非不可逆，掌握腦齡差，就能Hold住腦青春！ & ●腦齡差是什麼？腦霧有救嗎？ ●久坐、熬夜、甜食、焦慮最傷腦？ ●心血管疾病、體重過重、心靈的傷都會加速大腦老化？ ●如何搶救腦力衰退，避免輕度認知功能受損？ & 在臺灣，65歲以上的長者中，每13人就有1位是失智症患者！失智海嘯猶如氣候變遷一樣，緩慢卻真實地侵蝕人類的健康。預防勝於治療，擁有理工和醫學雙重背景的曾文毅醫師為了解開「腦齡」的奧祕，全心投入MRI系統研發，藉由高科技的演算法、AI技術透視腦部健康。 & 本書中分享了最先進的腦科學觀念，以及簡單易行的「777腦力健康法」，從飲食、運動、生活習慣全方位著手，能夠有效增進記憶，改善大腦老化狀態，進而擺脫失智威脅，迎接更輕盈自在的老後人生！
完全圖解失智症
★ 圖文簡白，加速讀者理解失智的病癥。★ 具體舉出多種針對棘手症狀的處理方法，可作為照護參考。★ 深入理解失智症患者的感受，並讓家屬、看護更具耐心、愛心，同理心。利用分類，輕鬆了解失智症同步學習病狀與解剖生理了解失智症的檢查，以及藥物的相關知識一般認為失智症是個相當棘手的疾病，其原因之一在於誘發失智症的疾病種類相當多。本書中將會依據以不同類型的失智症的外在特徵，為失智症進行分類。就如同電視劇和電影中，擁有鮮明色彩的角色都會讓觀眾留下深刻的印象。失智症也可以用「阿茲海默症型失智症的患者有〇〇特徵」的方式分類，讀者只要記得角色特徵就能加速對失智症的理解。
稱王的病：自律神經失調
這裡不舒服、渾身也不對勁，疼痛無法緩和？ 暈、脹、痠、麻、失眠、焦慮、胸悶、胃脹、腹瀉？ 但怎麼檢查就是沒有問題、一切正常？ 其實身體不舒服不是你的錯覺，而是你的自律神經失控了！ 你怎麼知道自己是不是自律神經失調了？要診斷自律神經失調，不是靠檢查，而是靠排除，一樣一樣排除後，最後無法排除的，就剩下自律神經失調這個病。 例如心悸、胃食道逆流、皮膚過敏這些病，去作了檢查，如果心臟有問題，那醫生會把心臟問題抓出來告訴你；如果作胃鏡發現有胃酸現象，那醫生會抓出胃腸問題告訴你；抽血可以找到過敏原也能知道過敏指數，那醫生就會有個方向去治療過敏了。 但是報告告訴你心臟沒問題、胃腸沒問題，過敏指數也沒有問題。把所有問題都排除後，還找不到病因時，我們才可以暫時性地稱作自律神經失調。換言之，自律神經失調就是作完檢查都找不出明確問題後，才可以叫作自律神經失調。 癌症攸關生命，但還不能稱王，因為癌症是可以經由檢查而確定的病，既然知道是什麼病，也就知道下一步該做什麼。反觀，稱王的病都無法經由檢查去確定。因為不知道是什麼病，也就不知道下一步該做什麼治療。 耳鳴、眩暈、失眠、焦慮，經由各種檢查，都不知道發生了什麼事，只知道病人感覺很痛苦；纖維肌痛症，僅是一個病名，卻沒有適當的檢查去確認病因，只知道病人全身到處痛。對照癌症，能夠稱王的病就是原因不明，自律神經失調也是一種稱王的病，它的影響範圍非常廣泛。 &
自律神經自我調節超大全：醫生說，大病沒有、毛病不斷，都是自律神經不好！從呼吸、飲食、作息到日常習慣，
小林弘幸醫師說： 本書所提供的調節自律神經的方法， 都是我行醫三十年來，從經驗中歸納出的重點， 希望各位都能從中找到最適合自己實行的。 & 找不出病因的腸胃問題， 失控的體重、 難以平復的莫名焦慮、恐慌與憂鬱…… 注意！ 這些有可能都是自律神經失調造成的。 & 自律神經由「交感神經」與「副交感神經」組成，它掌控著人類生命活動中不可或缺的呼吸，以及內臟器官和所有血管。 & 副交感神經的作用會在男性三十歲、女性四十歲後急速下降。再加上現在是「交感神經占據優勢」的高壓社會，導致本來就會隨著年齡增長而下降的副交感神經作用，因為壓力而進一步衰退。 & 在這種情況下，身心的「底力」會逐漸消失，並出現各種不適症狀。 & 自律神經失衡所造成的身心不適， 藥物只能減緩症狀， 無法完全康復， 目前唯一解方只有靠自我調節恢復其平衡。 & 小林醫師提供的「88種自我調節方法」， 全都是日常生活中很容易就能執行的。 & 因為工作壓力、生活壓力導致自律神經失調、 飽受各種毛病困擾的你， 請選擇其中三到五項容易執行的做起。 只要慢慢地、一小步一小步地做出改變， 一定可以感受到身心往好的方向改善。 & 專業推薦（按姓氏筆畫排序） & 捷思身心醫學診所／李旻珊醫師 奇樂整合醫學診所／張適恆院長 精神科醫師、榮格心理分析師／鄧惠文醫師 &
腦霧：腦退化自救、預防失智，腦科醫師教你大腦重置，提升專注、記憶、思考三大腦原力(增訂版)
2022起最值得關注的流行症狀： 席捲全球數百萬人的健忘失神、倦怠渙散， 小心！神經性發炎和腦退化風險不是老人專屬現象，8~80歲都要注意！ & 在後疫情時代，人人都應正確理解腦霧，避免錯誤的資訊、網路消息造成的誤解和恐慌！ & ｛腦霧｝ 是「大腦三原力」產生失調、退化的症狀表現。也是大腦如同處在混沌的濃霧之中，沒有辦法清楚的思考，就算我們試圖集中精神，使盡全力，但由於身處濃霧當中，感覺心有餘而力不足，搞不清接下來該往哪裡去。 & 只要三分鐘，即刻自我檢測腦霧指數，腦神經專家將教你大腦自救，擊退各種擾人狀況：思考混沌、失眠多夢、注意力渙散、頭昏頭重、身心倦怠、痠痛緊繃...... 以下狀況超過3個就要小心有「腦霧現象」： □ 出門常常忘記帶鑰匙、手機、錢包？ □ 無法集中精神做該做的事？& & □ 有時會忘記到底刷牙了沒？ □ 日常生活變得提不起勁，興致缺缺？ □ 打開電腦卻忘記要查甚麼？ □ 很難清楚的溝通及表達？ □ 剛剛才講完的話，轉頭就忘？ 【腦霧 QA】 腦霧一定會永久腦損傷嗎？ 不！腦霧當然有可逆機會，本書分享許多具體「改善腦霧」的方法和策略，透過關注自身疾病、睡眠、生活、飲食等調理，腦霧很有可能痊癒！透過本書將讓更多人正確理解「腦霧」，避免錯誤資訊、網路消息造成 的誤解和恐慌！ 腦霧會造成失智嗎？ 腦霧不是致病原因，是症狀表現和身體警訊，我們更要關注「為什麼會 腦霧？」這意味大腦正受到某種威脅，或是發炎感染、疼痛，或是情緒 疾患、睡眠紊亂等，讓腦神經系統暴露在退化風險中！書中清楚釐清腦霧和失智的差異和關聯。教你關鍵自救法，降低失智和失能風險！ 腦霧是疾病嗎？ 「腦霧」是描述一群綜合症狀的表現，長期失眠、發炎疼痛、憂鬱焦慮、更年期、腸胃疾病⋯⋯都可能導致健忘失神、倦怠渙散的「症狀」。書中分享易導致腦霧的疾病，清楚說明疾病和症狀的關係。 新冠腦霧是什麼？ 是罹患新冠肺炎後，可能產生「新冠長期症狀」（Long COVID）的表現之一，一起了解病毒可能如何傷腦？什麼又是神經性發炎？ 本書特色 1. 增訂關於「新冠腦霧」所引發的種種狀況，幫助讀者釐清病毒可能如何傷腦，如何面對與預防。 2 .以簡單易懂的文字幫助讀者建立正確觀念並破除大腦相關迷思。 3. 清晰的解說示意圖一看就懂。 4. 附有腦霧指數、有效睡眠、寂寞指數檢測表，協助檢視自己的狀況。 5. 提供正確飲食、睡眠姿勢、緩痛按摩訣竅，以及呼吸冥想音頻導引QRcode。
阿茲海默症預防、逆轉全書：【ReCODE療法終極版】第一個擁有最多實證，能成功逆轉阿茲海默症，提高認
唯一能成功逆轉認知能力的方法，不是特效藥，而是能針對失智原因進行調整的個人化療程 ＊《紐約時報》暢銷書《終結阿茲海默症》作者提出的最新ReCODE療程計畫，希望能幫助想預防及逆轉認知衰退，或單純想激發腦力的人 ＊六十歲出現阿茲海默症狀的人，其實四十歲時大腦就已經開始出現變化，你現在就應該開始，阻止讓病情惡化成真正的失智症 2017年，全球公認的神經退化性疾病研究權威戴爾‧布萊迪森博士公開劃時代的ReCODE療法，這項療法在美國已實證可改善初期阿茲海默九成的症狀，重症患者也能看到逆轉。在全世界都獲得廣大的矚目和迴響，是徹底改變對阿茲海默基本常識的一種治療法。 ․阿茲海默症不是一種疾病，它是大腦對應各種衝擊的保護反應 阿茲海默症不像肺炎是單一原因引起的疾病。它其實是大腦長期處在不良環境中，以製造類澱粉蛋白自我保護引發的一連串認知衰退反應。發炎、胰島素抗性、毒素、病菌感染、營養不良、荷爾蒙與神經生長因子不平衡等都可能導致此一結果。因此，要改善阿茲海默症狀，要先知道是哪一種或哪些種原因對大腦造成傷害，之後才能針對處理。 ․45歲之後，人人都該進行「認知鏡檢測」，針對大腦功能進行優化 六十歲出現阿茲海默症狀的人，其實四十歲時大腦就已經開始出現變化。布萊迪森博士提出的認知鏡檢測，結合各項醫學常規的血液、生化、基因及腦容量檢查，為腦部所處環境及腦功能狀態提供具體的檢查建議，並提供能維持最佳腦功能的生化數值指標。愈早發現認知衰退的成因並進行調整，認知功能改善的情況就會愈好。 ․更進階、更精準，能針對個人需求進行調整的Recode療法終極版 布萊迪森博士自從二○一一年前開始以ReCODE療法治療第一個病人以來，已累積了數百位成功案例。ReCOD療法從整體醫療的概念，將目前已知所有可能造成阿茲海默的原因一一細分，並對照「認知鏡檢測」結果，結合飲食、斷食、營養補充品、排毒、運動及生理監測、適當的藥物，針對個人最需要補足的部分，對大腦環境進行優化，以提升認知功能。 書中完整公開了療法的細節，從如何執行，該根據什麼指標進行個人化的調控，如何確認該進行療程中的哪些部份等，都一一具體描述，無論對專業醫療人員、想改進自身認知功能的一般人，都有很大的幫助。 ․一套全新的阿茲海默治療典範 這套計畫已有1500餘名醫師接受訓練，於三十餘個國家使用，已成為新的治療典範。書中描述了許多病患的自身經歷，讓我們看到他們是如何成功逆轉認知衰退，讓生活再度回到常軌。 阿茲海默症是一種人人都不想得的疾病，但藉由這個療程，現在我們可以不必被動地等待自己是不是會得到阿茲海默，我們有很大的能力去改變自己的未來。 本書特色 ☆首創將阿茲海默分為六型，理解不同類型的可能成因，進而對症下藥 ☆根據最新醫學研究，用科學化的生化檢查數值結果，幫助打造個人化療程 ☆更具體詳盡的「有酮彈性12/3」飲食法、有針對性的營養補充建議、運動、大腦訓練及QA ☆提供因毒素暴露或細菌感染造成認知問題的詳細解決方案 ☆分享醫案，完整公布病患治療經驗，及採行的每一個療程環節 &
腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術【暢銷版】
【隨書附贈】逆轉腦霧、抗失智運動圖卡 重啟弱化老化的腦神經功能， 消除疾病與焦慮，增強記憶力、預防失智症！ •脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！ •手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！ •眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！ •消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！ ☉「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療 在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實際上是科技進步與生活形態的改變，例如電磁波、藍光、加工食品、環境荷爾蒙等，使大腦無法獲得有效率休息及深層修復，導致大腦失衡進而弱化人體的自癒能力。 其實在國外，「功能神經學」已經有一套全人理論與實際作法，是融會大腦神經科學的獨特醫學，有助於避免大腦退化，同時活化大腦。換句話說，當大腦平衡了，疾病就會遠離你。 「功能神經學」主要是透過各種外在的刺激方式或特定的功能性復健運動，活化病人的大腦神經迴路，因而改善患者的臨床症狀，也因為不使用藥物和侵入性的治療方式，因此著重在早期預防找出問題的根源。除了刺激活化、復健運動，還須配合改善日常生活環境和各種生活習慣，例如避免飲食、污染源、電磁波、光照、日常用品中的有毒物質等等。 ☉大腦第一怕缺氧、第二怕缺糖 李政家博士指出，「氧氣」和「葡萄糖」是腦細胞所需要的基本養分，但過多或過少都不行！常見的手腳冰冷、正餐前感到焦慮恐慌、飢餓時會身體發抖，甚至貧血、睡眠呼吸中止症、氣喘等，都是大腦缺氧缺糖的警訊。 由於大腦和身體四肢都屬於身體的末稍，如果你有手腳冰冷的現象，將導致血管內血糖和胰島素過高，表示此時血液中的葡萄糖無法進入身體的末端，包括你的大腦。 一旦葡萄糖供應不足，便會分解釋放出大量蛋白質，並且堆積在附近的大腦神經元，更多的腦細胞因此相繼死亡，於是造成大腦退化。同樣的，末稍循環不良會導致細胞氧氣供應不足，直接影響了大腦的功能，加速細胞退化。 ☉隨時給大腦新刺激、攝取好油、排除干擾因子 身為青壯年的大腦，退化速度比起上一代情況更嚴重；青少年甚至更小的兒童，智慧型手機和平板電腦已經是他們生活的必需品，造成情緒障礙、過動的孩子比率變得很高，這真可說是一種文明的代價。想要讓大腦回春、活化，務必將維持大腦系統健康的三大要素牢記在心。 ●要素1：持續的外界刺激活化→例如減少依賴衞星導航和通訊軟體，練習使用地圖促進方向感，增加實際人際溝通互動的頻率，甚至要營造特定的環境，像是多去大自然走走。 ●要素2：攝取好油，提供大腦神經細胞所需要的養分→像是夏威夷豆、胡桃等堅果，以及富含Omega-3的魚油，能抑制發炎反應，對於促進大腦的成長和修復受損的大腦具有關鍵效果。 ●要素3：排除生活中干擾大腦細胞的各種因子→包括食物中的人工色素、阿斯巴甜、味精、裝潢或家具常見的甲醛，以及生活中不知不覺接觸到的重金屬等，都隱藏在我們的日常生活中，分分秒秒影響大腦。 ☉對衣服標籤敏感、怕癢，代表大腦發展出問題 大腦分為左右兩邊，左腦屬於邏輯、細節、理性、智商；右邊屬於藝術、創造力、感性、人際關係，雖然右腦具有控制身體兩側的能力，但左腦只具備右側身體的能力。 左右腦各自有發展的關鍵時期，例如0~3歲是右腦發展時期，大肌肉的運動、非語言的人際互動，都是強化右腦發展的活動；3~7歲是左腦發展時期，小肌肉的精細動作、語言學習、邏輯的訓練等。左右腦的發展有如爬樓梯般，必須一階一階、循序漸進。當大腦出現問題時，將導致身體肌肉張力異常，並且會伴隨自律神經失調的現象，影響內臟正常功能的運作 「功能神經學」提供幾個簡單的原始反射，來測試身體肌肉張力變化的形態，就能得知大腦發展時程是否完整，例如：戴手環或手錶時會坐立難安、對衣服標籤敏感坐不住、背部怕癢……等，容易導致注意力不集中，長期容易導致脊椎側彎、腰痛等脊椎問題。 ☉從臉部特徵、體態、步態，看出大腦是否失衡 想了解自己的大腦狀態？李政家博士提供自我檢測的方法，不必去醫院照Ｘ片或核磁共振影像，就能知道大腦退化的跡象，進而提醒自己從小地方改善，將失衡處的大腦給平衡回來，活化自己的大腦，健康自然好。 自我檢視時可以利用鏡子或親友從旁協助，觀察究竟是右腦還是左腦有不平衡的徵兆，現在就開始吧！ ●觀察1：臉部→大腦會直接影響臉部肌肉的張力，可以透過照鏡子或是拍照觀察臉部幾個重要特徵是否有左右差異，就可以得知左右腦的狀態，例如額頭皺紋左右邊不一樣、眉毛一高一低、眼瞼下垂、法令紋一深一淺、舌頭往外伸出時會偏向某側。 ●觀察2：體態→頭偏向某側、肩膀一高一低、手臂貼齊腰間時，手肘較為彎曲、大拇指無法和褲子的縫線貼齊、大腿膝蓋或腳掌往外轉。 ●觀察3：步態→走路時手臂擺動幅度較小、腳掌下垂，經常被絆倒、原地踏步走時無法維持定點。 ☉大腦活化術，挽救弱化、失衡的左右腦 人體擁有的12對腦神經與腦部不同區塊，各自掌管著不同的功能，藉由外來的刺激與訓練能活化腦神經，因此我們可以針對弱化的大腦區域，或是根據自己想要加強的部分，進行特定活動去刺激腦細胞的活化。 本書分別提供活化左腦及右腦的技巧，找出自己可以持之以恆的項目來做，不久之後將會發現大腦愈來愈靈光，甚至會顯現在五官、體態以及步態上。 如果是右腦弱化，可以透過下列幾種方式活化右側大腦： ●活化右腦1：使用比較強烈、刺激的味道，透過左邊鼻孔吸入，例如洋蔥。 ●活化右腦2：利用照明光源由左側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化右大腦。 ●活化右腦3：練習只讓聲音從左耳進入，例如耳塞塞右耳，耳機放左耳聽音樂。 ●活化右腦4：左手左腳練習做「畫8字型」的運動。 ●活化右腦5：左手大拇指重複、快速的與其他手指指尖碰觸，同時數數1234、4321。 如果左腦弱化，可以透過下列幾種方式活化左側大腦： ●活化左腦1：練習右側咀嚼食物，例如口香糖，每次2～3分鐘。 ●活化左腦2：每天練習用右手拿牙刷或電動牙刷刷牙。 ●活化左腦3：聽節奏感較強的音樂，例如進行曲、流行樂。 ●活化左腦4：使用精油或是比較芳香的味道，透過左鼻孔吸入，例如薰衣草、水果香味。 ●活化左腦5：利用照明光源由右側45度角照射，進入眼睛，透過視神經活化左大腦。 李博士不僅只談疾病與治療，更多的是致病的原因以及自療的方式，衷心希望本書能讓讀者的觀念更進化，學會不依賴藥物、調整生活、聰明飲食，使自己越來越健康。 本書特色 ●旅美行醫20年，也是暢銷書作者的李政家醫學博士，繼《疾病，從大腦失衡開始》帶動新一波討論功能神經學的熱潮後，再度為處在疾病邊緣的你我，打造最全面、最專業、立即實踐的啟動大腦平衡身心健康手冊。 ●李政家博士集功能神經學、脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，探索生活中的過敏原、干擾因子，和環境因素對我們的影響，並且從細胞粒線體產生能量的角度切入。只要生活習慣的小小改變，就能改善自己的健康狀態，重新掌握自己健康的主導權！ ●賴徵瑞（寶島聯播網執行董事）、趙哲暘（台灣牙科睡眠醫學會理事長）、劉仲成（國立公共資訊圖書館館長）、王羽暄（身心療癒師／台灣行動瑜伽協會創辦人）各界推薦
鍛鍊聽力就能延緩失智症：日本名醫教你最有效的聽力與大腦鍛鍊法，全面預防及改善健忘、重聽
每5人就有1人罹患失智症的時代已經來臨！ & 【失智跟聽力有關係！！！】 知名醫學期刊的分析報告中提到，失智症9大風險因子中，名列第一的是45到65歲的聽力受損，占9%！ & 長時間戴耳機聽音樂、講手機後，耳朵會感到發燙刺痛嗎？ 是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？ 別人跟你講話時，總得聲嘶力竭嗎？ 注意！這不僅僅是耳朵老化、聽力受損的徵兆， 輕忽聽力障礙，「失智風險」恐增2~5倍！ & 時常忘東忘西、記憶力變差，對於事物的理解力變得困難，甚至出現幻覺、妄想、躁動、日夜顛倒、甚至語言和行為暴力等。 & 這樣的「失智症」，實際上和聽力有著深切的關聯性，這樣說的話可能會嚇到各位吧。 & 20項鍛鍊耳朵與大腦的訓練法╳5種訓練計畫組合 全面預防及改善健忘、抑鬱型重聽、噪音型重聽、生活習慣型重聽 & 身為耳鼻喉科醫師的作者中川雅文，在臨床上發現有許多「因聽不清楚而吃苦頭」的求診病患，也同時有著「忘東忘西的情況變得嚴重」的症狀。除此知名醫學期刊《刺胳針（Lancet）》也曾於2017年發布相關研究。分析報告提到，失智症9大風險因子中，名列第一的是45到65歲的聽力受損，占9%。 & 延緩失智不是老年人的專利，造成失智症的「大腦垃圾」，會從40歲左右開始慢慢地在大腦累積，想在這個長壽的時代，健康多活幾十年，不妨與我們一起學習如何「從耳朵開始預防失智症」，你只要： & ①反覆鍛鍊能讓身體與大腦產生記憶：每日簡單做4-5個聽力訓練運動，就能排出大腦垃圾，延緩記憶衰退、減少失智風險。 ②戒菸：「吸菸」是傷害血管的最壞習慣。 ③「好好吃！」能讓耳朵變健康：過度的限醣飲食，是讓大腦停止活動的NG飲食習慣。 ④1天只要走4000步，就能讓大腦不堆積垃圾。 & 本書特色 & ★詳細全圖解，簡單！不累！跟著練習，耳聰目明不失智！ ★作者具備專業背景，是日本耳鼻喉科、腦神經生理學權威醫師，以及國內專業人士失智症權威白明奇醫師推薦作序。 益腦推薦& & 本書的特點在於有許多圖表，閱讀容易，重點很容易進入讀者的大腦，讓讀者可以身體力行、並成為習慣。──白明奇教授／成大老年學研究所所長、成大醫院行為神經科主任及失智症中心主任
大腦逆齡指南：頂尖神經科學家教你改變生活習慣，修復再生大腦細胞，長保健康活力、思緒清晰，遠離失智威脅！
掌握飲食、運動、補水、抗壓、營養補充、健腦遊戲……等簡單訣竅， 就能促進腦細胞再生、增加腦部血流量，提升大腦健康與認知能力！ 由於目睹摯愛的父親飽受帕金森氏症折磨，神經科學家克莉絲汀．威勒米爾博士於是投注最大熱情，致力改善人們的認知健康。她從事科學與臨床研究多年，更曾成功幫助比賽時難免會發生腦震盪的橄欖球員修復腦部損傷，提升大腦功能。 在這本健腦終極指南裡，威勒米爾博士透過自身、橄欖球運動員和其他患者的體驗深入淺出解說，告訴我們只要簡單改變生活習慣，就能增進認知健康，提振活力，順便甩掉一些多餘的脂肪。她也經由研究與實例分析，說明大腦基本知識，教我們如何調整日常飲食、補充營養，並且利用體能活動和健腦遊戲修復過去的認知損傷，幫助我們找到長久可行的大腦健康攻略！ 各界好評： 我經常希望有一本可以提供給病人的手冊，介紹一些我們有信心能增進腦部健康的方法。現在有了。 ——美國西德斯西奈醫學中心神經外科學系主任兼教授 &基斯．布雷克（Keith L. Black）醫學博士 本書充滿智慧、希望和無數精妙方法，讓你擁有更健康的大腦和更美好的人生。我跟威勒米爾博士共事超過10年，深知她充滿奉獻熱忱，而且善於表達，這點從本書的字裡行間不難看出。我高度推薦本書。 ——阿曼診所創辦人兼執行長，《紐約時報》暢銷書作家 丹尼爾．阿曼（Daniel Amen） 威勒米爾博士這本書提供簡單可行的祕訣，教導讀者如何在日常生活中活用認知訓練。& ——《女性阿茲海默症防治每週通訊》（The Womens Alzheimers Movement Weekly Newsletter）& & 這是一本方便操作的指南書，教導我們活出健康的大腦。& ——《哈潑時尚阿拉伯版》（Harper’s Bazaar Arabia） 本書是一流的腦部健康指南，能夠滋養你的身心靈。 ——國際級靜坐導師，《紐約時報》暢銷書《超覺靜坐的力量》（Strength in Stillness）作者 鮑伯．羅斯（Bob Roth） 神經生物學家威勒米爾初試啼聲，精心匯集一系列積極主動的可行策略，幫助讀者維持並促進認知健康……任何人想要提升心智能力，讀這本書必定獲益良多。& ——《出版人週刊》（Publishers Weekly）& 當代心智健康市場已經過度飽和，往往讓人無所適從。做為一名優秀運動員，我知道不能輕信坊間某些一味追求速效的產品或策略，因為那些商品聲稱有助腦部健康，卻提不出具體可行的方案。威勒米爾博士用淺顯易懂的解說，一步步帶領讀者開發頭腦的力量。只要有心，任何人都能打造最理想的認知功能。想要改善腦部健康，本書能提供仔細、適切又必要的方法。& ——美國女籃奧運金牌得主 &夏米克．霍德克勞（Chamique Holdsclaw） 我在國家橄欖球聯盟打職業賽多年後，決定深入探索我最重要的器官：大腦。我有幸遇見威勒米爾博士，她是這方面的專家，熟悉最先進的研究成果、知識與實用方法，幫助我們為大腦找回全新的生機與活力。她秉持無人能及的熱情與無私奉獻，協助運動員修復腦部功能。我非常開心，因為你也有機會分享多年來她傳授給我的寶貴智慧。 ——前美國國家橄欖聯盟後衛球員，福斯體育台球評 伊曼紐爾．阿喬（Emmanuel Acho） 對於想要提升大腦功能或逆轉重複撞擊造成的腦部損傷的人，本書是不可或缺的指南。展讀威勒米爾博士精心發掘、善加利用的新祕訣，也許能拯救你的腦部功能。 ——美國運動經紀人，《紐約時報》暢銷書《經紀人》（The Agent）作者 李伊．斯坦伯格（Leigh Steinberg） 隨著健康導向的穿戴裝置成為趨勢，我們預期生理攻略會是2021年的熱門話題，本書問世恰恰證實這個預測。頂尖神經科學家克莉絲汀．威勒米爾博士告訴我們，只要簡單改變生活習慣，就能為腦部注入滿滿能量，進而提升認知表現，避免記憶喪失。& ——綠身心健康情報媒體網站（mindbodygreen）& & 本書解開頭腦的神秘面紗，敘述我們所知道的，以及持續的探索。& ——《圖書館期刊》（Library Journal）&進階評論
當我說想死的時候，生命卻對我微笑：憂鬱症患者從自殺到接受不完美人生的故事
讀者五顆星真心推薦！ 「請珍惜這份”愛自己”的陌生感覺。」 作者在家被虐、工作被欺，任何荒唐事都遇過 但是「生活越是窘迫襤褸，微笑的力量就越強大」 只要你還活著，就請記得…你才是這世界最重要的存在！ 既然還活著，不如就笑笑的過 生活越是窘迫襤褸，微笑的力量就越強大 過去的你不被自己接受，所以選擇逃避，最後心卻生病了。 嘗試過瀕死的經驗後，才發現對自己最苛刻的其實就是自己！ 我們不能選擇家庭和過去，但可以選擇未來要如何走完人生。 而人生注定不會完美，但也因為不完美才叫人生！ 本書特色 「請珍惜這份”愛自己”的陌生感覺。」 長久受憂鬱症和失眠所苦的作者，時常暴飲暴食，更會割腕試圖摧毀自己， 如今她已能從容地講述自己的故事，因為讓她堅強挺過這種生活的最終還是「微笑」。 也希望透過自己面對憂鬱症的故事，帶給有相同境遇的讀者力量。
大腦X檔案：從神經科學解密大腦運作與怪奇病例
經典案例 ╳ 最新研究 網紅神經科學家丁曼博士 探究大腦祕密，就像閱讀偵探小說 每天都看見人生跑馬燈的女孩 沒有痛覺而咬爛手指的嬰兒 左手被惡靈附身的女子 只刮半邊鬍子的男人 & 異手症．猝睡症．臉盲症．睡眠癱瘓症．命名失語症．半側空間忽略症．運動／視覺失認症．高度優異自傳式記憶．癲癇．憂鬱症．強迫症．阿茲海默症．帕金森氏症 & & 破解大腦「詭」故事．最受歡迎的腦科學入門 「理解自己的最好方法，就是學習更多有關大腦如何運作的知識。」 & 語言、運動、睡眠、記憶、快樂、恐懼……與人類的生命息息相關，每天都必須倚靠這些功能的順暢運作，才能讓人之所以成為人，但卻鮮少有人瞭解，大腦如何創造出這些看似理所當然的奇蹟？ & 如果人格的基礎和行為的理由可追溯至大腦，那麼理解自己的最好方法，就是學習更多有關大腦如何運作的知識。同時，現代人因生活壓力遽增以及壽命增加拉長老年時期，其所導致的腦損傷和腦變異比例也日益增加。當大腦無法正常工作，失眠、認知障礙、注意力缺乏、失智、憂鬱或成癮等問題亦隨之而來，我們迫切需要為寶貴大腦建立一道基本防禦。 & 神經科學儼然成為現代人必備的基礎科普背景，因此亟需一本好入門的導讀，幫助我們快速增進對大腦運作機制的基本認識。據此，本書將和生活密切關連的腦活動分為十個主題，每個領域皆搭配相關病例解說，透過最新研究方法深入剖析神經科學研究的經典案例，不僅打開讀者眼界，同時也為大腦的不可思議釋疑。 & 本書內容涵蓋神經元到神經迴路、腦區的分工與專責、腦與心智及身體的連動，以及神經物質與成癮的關係，對大腦的複雜性予以系統性地闡述，精采易消化，讀來就像高知識含量的短篇偵探小說，隨著作者破解謎團的過程，揭露令人驚訝的大腦怪奇物語。
陪伴第一線！最人性化的失智症照護全圖解：以人為本的「3步驟」照顧法，居家&機構都適用！
最好的照護不是無微不至，而是打開人的開關！ 失智並非人生終結，而是另一階段的開始。 無論家屬，還是照護服務員， 都應以幫助失智者「復能」為前提， 用心發現他們的「渴望」、努力看見他們的「能力」， 讓失智者也能保有生活的樂趣與尊嚴！ 認知症整合照護專家／伊佳奇 財團法人台灣居家服務策略聯盟名譽理事長／涂心寧 全方位表演藝術工作者／郎祖筠 全方位藝人／從從（唐從聖） ──誠摯推薦 因為擔心走失就鎖在房間裡、情緒失控時就餵藥、不配合用餐就用言語威脅…… 在全球每3秒就有1人失智的時代，不尊重失智者的對待方式已成過去。 以全然接納的心情看待失智者改變，以及重視個人價值的陪伴，才是幫助他們恢復身心的關鍵。 本書以英國老年心理學家Tom Kitwood提倡的「以人為本照護」為核心理念， 由臨床照護專家x神經內科醫師聯手，從正確認識失智切入，理解那些看似不合理的行為， 以「3步驟」發掘與滿足失智者的內心需求，並以20種情境案例解說運用技巧。 不論你是家屬還是置身第一線的機構照護員，都能從中獲得啟發，思考出最好的照護計畫。 本書特色 ◎服膺趨勢！─從英國到日本都重視的「以人為本」照護法，讓失智者與家人重建生活秩序。 雖然失智症尚無法治癒，但是得了失智症，不代表必須過著沒有品質的生活，事實上，讓失智者能夠自主生活，才是 最好的共處方法。本書推廣的「以人為本」照護法，便是能提升失智者的生存意志、支持自立的最好方式。從「重視個人價值的對待方式」出發，導引照護者「以失智者的視角衡量其狀態」，並且「滿足失智者心理需求」。如此一來，不僅能延緩失智者退化的速度，也能讓失智家庭所受的影響降到最低，進而擺脫「被失智綁架」的人生。 ◎技巧實用！─「3步驟」實踐以人為本的照護法，帶你理解失智者、發現說不出口的需求。 為了實踐以人為本的照護，可以透過「傾聽想法→收集資訊→發現需求」這3個簡單的步驟。過程中，必須從「大腦障礙」、「身體健康狀態」、「生活經歷」、「性格傾向」、「社會心理」5大層面收集資訊，並考量他們是否滿足「舒適」、「融入」、「參與」、「依附與連結」、「個人特色」的內心需求。透過3步驟就能站在失智者的視角去理解行為，發覺內心的想法，找出更貼心的照護方式。 ◎實例解說！─以20種情境講解「3步驟」的運用，讓你掌握面對不同難題的應對技巧。 嚷嚷著看到不存在的人、感覺很憂鬱、不配合吊點滴、暴怒出現攻擊性、到處走來走去不安定……，本書收錄20種情境、67個案例，一步一步說明，如何運用「3步驟」去理解失智者的行為，並歸納整理出最適當的處理方式，不僅讓失智者感覺被接受、被理解，也能建立照顧者的信心與專業度。以大量的實際案例作為參考，能幫助你更加理解「傾聽想法→收集資訊→發現需求」的精髓。 ◎淺顯易懂！─用「彩色插圖」和「故事性漫畫」輔助說明，任何人都能輕鬆理解的專業知識。 為了幫助大家更容易了解關於失智症照護的種種知識，本書採用輕鬆、可愛的彩色插圖作為輔助說明，即使是醫學知識，也以淺白的文字解說。並將各種情境案例以漫畫呈現，讓你宛如看故事一樣輕鬆沒有壓力。透過「情境式案例」+「故事性漫畫」，讓人自然而然掌握重點，便能將技巧活用在生活中。
告別失智：一本書解釋大腦的運作，以及你該怎麼吃、怎麼思考，活化腦力，維持永智人生
誰說只有老人家會記憶力衰退？ 事實上，青壯年也深陷大腦衰退的危機！ 這樣做，就能激活大腦功能，預防失智！ ★30歲後，腦力年年衰退 仔細想想，以下任何一個狀況，是否曾經發生在你或周遭人身上？ 專注力明顯下降 容易忘東忘西 性格轉變，常產生不理性的偏執，而且越來越頑固 很容易在不對的場合說出不適當的語言，造成尷尬和誤解 容易無端暴怒，甚至出現肢體暴力 若符合其中一項徵狀，代表你可能是失智、癡呆症的高風險罹患者之一！ ★壓力，促使失智機率大增 當人體感知到周遭的刺激，體內馬上就會分泌壓力激素，雖然可以召喚能量、資源，幫助集中注意力，應付可能面臨的脅迫，但也會壓制免疫系統以及大腦系統的運作。長期下來，就可能造成免疫力低下與記憶力衰退。 「記憶能力衰退」就是失智症起始的病徵。一般來說，通常是因為自覺到記憶力變差而影響到生活，甚至前往相關醫療專科就診時，才了解到所謂失智、癡呆症的初步知識訊息。 本書從「心智認知系統」的認知科學角度切入，帶領讀者認識大腦的構造、記憶力的特性及運作機制等等，循序漸進，了解引發失智、癡呆症的任何可能原因。作者林錦堂常年在社區大學及大學教育推廣中心等第一線，教學腦力活化課程及藝術治療，他希望透過本書傳達「失智是可以預防」的重要觀念，以及適合中老年人的腦力活化法。只要能及早察覺可能跡象，並透過多項生活技法和運動等方式，就能減緩、改善甚至防止失智發生，進而能達到擁有長期良好生活品質的目標。 ▎善用八項技法來健固你的腦力！ ▎ ►唱歌 增強人造記憶 ►吹口哨 增加肺部的血氧交換頻率，同時強化腦力 ►走路 觀測人事物，並培養地理記憶 ►培養嗜好 促使手、眼、腦三個部位互動，增加腦力 ►寫備忘錄 檢測自己的記憶能力 ►聚會 促進詞彙運用和口語表達能力的流暢 ►打牌 多與不同的牌友交流可以鍛鍊腦力 ►下棋 透過學習觀摩、紀錄參照等動作，來訓練記憶力 名人推薦 【白明奇（成大醫院失智症中心主任）、小劉醫師（劉宗瑀）___聯合推薦】
運動改造大腦：活化憂鬱腦、預防失智腦，IQ和EQ大進步的關鍵(運動教學指定用書)【活化大腦4.0版】
15年研究首發！革命性科學發現！ 運動是天然的健腦丸！ 風靡全球，影響美、加、日各國教育界、體育界！ & ✔學習力 ✔壓力 ✔憂鬱 ✔焦慮 ✔成癮 ✔專注力 ✔老化 ✔失智 ✔荷爾蒙變化 & ★文化部「中小學生優良課外讀物推介」！ ★教育部體育署「SH150：每週在校運動150分鐘策略」、各大學體育‧休閒科系參考用書。 ★博客來年度百大暢銷書！ & 為什麼有些人就是業績好人緣也好？為什麼有些人就是會玩又會念書？ ▋因為他們的大腦結構不一樣！▋ & 做事老是鬼打牆、壓力大到想殺人、忘東忘西、無法專注、憂鬱纏身、緊張焦慮…… ▋注意，你的腦細胞開始變少、海馬回變瘦、突觸萎縮、血清素快要不夠用啦！▋ 好消息！ ▋運動比「樂復得」錠更適合治療憂鬱症，還能減緩老化、預防阿茲海默症……▋ & 別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！ ▋想改善智商與心智、重拾年輕活力，快繫上你的慢跑鞋吧！▋ & 聽聽「過動兒」約翰．瑞提醫師怎麼說！本書首度公開革命性的大腦研究，透過美國高中的體育改革計畫、真實的案例與作者的親身經歷，證實「有氧運動」不只能鍛鍊肌肉，還能直接鍛鍊大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂、更幸福！ & 運動能刺激腦幹，提供能量、熱情和動機，還能調節腦內神經傳導物質，改變我們既定的自我概念，穩定情緒，增進學習力。請別再坐著憂鬱、碎碎念、想個不停，身體只要動起來，就能騙過大腦，增長腦細胞、避開消極因應中心，重新開拓新迴路，排除諸如焦慮、憂鬱、過動、成癮、經前症候群等困擾，還能減緩老化、預防阿茲海默症！ & 別懷疑，你絕對有能力改造自己的大腦！想改善智商與心智？先繫好你的慢跑鞋吧！ & 本書特色 ☆第一本全面討論運動與大腦、身心關聯性的革命性著作。 ☆破除知識論上身心分離的迷思，重新連結身心關聯，足證運動為現今醫治身心症的一帖良方。 ☆實用、易操作、據說服力又深具鼓舞性，許多讀者讀了本書，成為每天運動的實踐家。 &
大腦不老，身體就好：德國醫生親授腦力寶典，讓你想得快、忘得慢，提升自體免疫力，遠離頭痛、憂鬱和失智
現代疾病百百種，都是大腦故障惹得禍！ ★★★想要過上健康生活，你必須先有一顆健康的大腦★★★ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 德國《明鏡週刊》排行榜暢銷書、德國亞馬遜書店排行榜第一名 77則必懂知識 x 43個實用技巧 x 15張自我檢核量表 全方位啟動大腦升級的祕密 憂鬱症、失智、偏頭痛、中風……現代人疾病百百種，根據最新研究證實，原因都來自於大腦的功能產生障礙。擅長預防醫學的醫學博士烏里西‧史特倫茲行醫超過四十年，以診治成千上萬病患的經驗告訴讀者，大腦的問題源於不良的生活方式。唯有透過檢視自我狀態，了解大腦、補充缺乏的營養以及擁有正確的生活習慣，方能激發身體的自我療癒力，並且提升大腦效率以充實生活。 本書提供了啟發性的事實、具體的自我檢核量表以及實用的改善建議，協助您進行「煥然一新」的大腦保養術！ ■ 大腦運作的全方位知識介紹：粒線體是什麼？大腦晚上也會大掃除？ 讓你條理分明了解大腦的運作、相關疾病的成因，為預防、治療做準備 ■ 自我檢核量表：你是不是經常便祕？到了冬天就開始憂鬱？ 協助你檢視自身的健康情況與生活習慣，及早糾正壞習慣 ■ 內服外用的實用建議：怎麼訓練大腦養成習慣？要吃哪種魚才更聰明？ 教你補充正確的營養，開始運動、冥想幫助大腦升級，強健大腦機能
神經外科的黑色喜劇(增訂版)
「顱骨事件」發生在蓋瑞剛當上總醫師之後不久。佛列德和蓋瑞替一個病人做開顱手術，摘除一個良性腦瘤。佛列德從頭到尾一手包辦——一般稱之為「搶案子」。而更不給面子的是，佛列德就那樣離開了手術室，將最繁瑣的縫合傷口部分留給蓋瑞去做。 蓋瑞真的火大了，於是他拿病人顱骨上暫時鋸下的頭骨，用電動刀在內面刻上「佛列德最差勁」，然後將骨塊放回病人頭上，縫好傷口，心想這件事情永遠不會有人知道…… 很不幸的，一星期後那塊骨頭受到葡萄球菌感染必須拿掉…… 《神經外科的黑色喜劇》是關於 尋常的人、尋常的醫師，與他們為生命奮鬥的不尋常故事， 交織成令人時而捧腹、時而揪心的悲喜劇。 增訂版中，作者佛杜錫克醫師，除了闡述十數年來看著醫術更迭、人性不變，以及自己罹患帕金森氏症後的複雜心情。
明日的記憶，靠今天的練習：現在開始訓練大腦、防失智、不健忘【暢銷新版】
日本醫學博士浦上克哉用42個日常小動作 活絡你的五種感官，強化記憶、增強腦力！ 出門才發現忘了帶手機？ 突然想不起要做什麼事？ 見到老朋友卻叫不出名字？ 到底是健忘，還是失智？ 別讓老化的健忘，變成失智的遺忘 記憶是由感覺器官刺激大腦而成， 活絡身體的視覺、聽覺、味覺、觸覺、嗅覺， 刺激五種感官活性，享受健腦的小遊戲， 健忘、失智自然不會找上門。 現在就開始！隨時隨地可練習！ 日本失智症預防協會理事長、投入失智研究近三十年的醫學博士浦上克哉， 根據五感統合的研究，設計不受時地限制、隨時可做的日常活動， 不管是化妝、發簡訊、做菜、唱歌、數鈔票、折衣服…… 這些簡單動作統統都能鍛練大腦、加強記憶。 │精彩內容│ ●趣味圖解，秒懂五感健腦的艱深原理 ●生活情境設計，不費力就能持之以恆 ●難度適中的遊戲練習，成就感激增 ●自己就可練習，兩個人互動更溫馨 ●實用失智症資訊，照護更上手
所有人都能用斷捨離調整自律神經？！日本首位自律神經專科整體師教你以意識養成習慣、以減法擺脫失調！
──系列作品日本累積12刷、銷售突破10萬本！── 日本首位自律神經專科整體師告訴你「自己的神經自己救」！ 恢復自律神經要靠斷捨離──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣！ & 你是否過著讓自律神經失調的生活？ 慢性睡眠不足 攝取過多甜食、咖啡因、酒類等會讓人上癮的食物 長時間使用手機或電腦 總抱持「必須做」與「非做不可」的思維 犧牲自己的時間，將心力全奉獻給工作 凡事總往壞處想，負面情緒濃厚 & 江湖傳言：自律神經失調不是病，發起來卻讓人深感不幸…… 在資訊量奇高的現代社會中，人們享盡了科技進步帶來的種種樂趣，卻也付出了身心健康的代價。自律神經失調是現在人不可不知的文明病之一，根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。 & 自律神經顧名思義，是人體非由意志控制的自主神經，分為交感神經與副交感神經，前者作用於緊張、興奮狀況，後者則作用於放鬆、舒緩狀況。正常狀況之下，人體會自動調節呼吸、心跳、消化等功能，但一旦自律神經失調，可能會產生頭痛、呼吸困難、手腳麻木或無力、便祕、腹瀉、失眠等各種不適，讓患者穿梭於各科之間看診，卻找不出病因，令人身心俱疲，惡性循換下更可能讓失調症狀加劇。 & 自己的神經自己救！「斷絕、捨棄、脫離」的減法生活是絕對關鍵！ 近年來，與自律神經相關的研究甚至成了一門顯學，有越來越多的機會，從電視、報紙、網路聽到或看到與自律神經有關的話題。各家學說輩出，資訊多元化，也因此難以判別資訊的對錯與好壞。在你驗證這些情報是否真實有效的過程中，就已經筋疲力盡了吧？像這樣別人說什麼就去做的「累加式作法」，只會讓自律神經已失調的人病況更嚴重。本書重點就是要傳授改善自律神經功能的「斷捨離」秘訣──斷絕、捨棄、脫離非必要且無助益的生活習慣！ & 作者原田賢是日本首位自律神經專科整體師，在日本高壓的工作環境中，他將自身從罹病到痊癒的經驗以及來院患者改善病症的案例作為根基，建立了完整而全面的自律神經調整指南，根據「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思維」等五大生活習慣著手，將會擾亂自律神經功能的多餘生活習慣斷絕、捨棄、脫離。希望透過本書讓大家明白所有人都可以透過不花錢、不吃藥、不傷神的方式達成自我進化，以減法重整身心系統，讓生活重回單純簡單。
新腦內革命【暢銷增訂版】：春山茂雄71歲，擁有28歲青春的不老奇蹟！
特別邀請功能神經學專家――李政家博士 推薦！ & 春山茂雄博士71歲，身體年齡28歲的私房祕訣！ 究竟為什麼春山茂雄年過71歲，身體年齡28歲？方法就在於（1）刺激生長荷爾蒙分泌；（2）清除內臟脂肪；（3）消除壞的活性氧；（4）保持身心靈平衡；（5）力行健康習慣等五大關鍵： NO.1：生長荷爾蒙不足，是老化的由來！ 人到30歲，生長荷爾蒙的分泌量驟降，不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出，鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠，都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如，先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉，讓大腦產生「身體受傷」的錯覺，大腦為了修復身體，會立即分泌生長荷爾蒙，接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉，而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。 NO.2：內臟脂肪分泌毒藥，是萬病之源！ 別以為大腹翁、小腹婆沒什麼，囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死，還會引發新陳代謝症候群。作者指出，內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒，能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF，甚至吞噬健康細胞自我繁衍，簡直和癌細胞無異，可以說是萬病之源！要想清除內臟脂肪，就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸，再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉，並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質，預防食物轉為內臟脂肪。 NO.3：壞活性氧會攻擊細胞，加速老化！ 消除活性氧是必要的，但是，活性氧有好壞之分，壞活性氧會攻擊臟器與血管，引發血管硬化、動脈硬化、加速老化；好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用，能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品，無法只鎖定壞活性氧消除，它會連好活性氧也一併消除，吃越多越短命。作者指出，不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果，才能保留好活性氧、剷除壞活性氧，達到延年益壽的目的。 NO.4：負面情緒和壓力，誘發疾病！ 心靈與肉體是緊緊相連，無法分割的一體，當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時，身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人，大腦就會發出「為何不去死」的命令，導致細胞選擇自我了斷、加速老化，或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出，只要常讓腦波處在放鬆的α波中，就能將負面思想扭轉為正面價值觀，促進精神面的健康，而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如，每天5至10分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放，都能提升大腦的α波。 NO.5：餐餐吃到飽，越吃越短命！ 根據最新研究，飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊，也就是說，吃越多，組織蛋白膜就傷得越重，壽命也就越短！作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如，食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等，全是他平日身體力行，任誰都能立刻實行的健康習慣。 另外，書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外，並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括：（1）糖尿病注射胰島素是治標不治本；（2）高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救；（3）運動不會燃燒脂肪；（4）肌肉是汰換制，有破壞才有建設；（5）酒精在人體內不會成為脂肪……等。 & ■ 狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題：出身傳統醫學世家，擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄，是少數能學貫東西醫學的學者及醫者，他繼年銷售突破600萬冊的《腦內革命》後，再次推出震憾醫界、心理學界、運動界的《新腦內革命》，不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法，更首度公開他71歲，體內年齡28歲的祕訣，震憾各界。 ■ 刺激生長荷爾蒙分泌，再創青春：生長荷爾蒙不足，是身體老化的原因之一，作者利用「大腦不長眼睛」的弱點，製造身體受傷的假象，讓大腦做出有組織需要修復的判斷，來刺激生長荷爾蒙分泌。例如，先進行無氧運動來破壞肌肉，再做有氧運動來製造年輕肌肉。 ■ 清除內臟脂肪，培養不生病體質：內臟脂肪是萬病之源，會分泌30種以上的脂肪毒，不僅吞噬健康細胞，還會自我繁衍，簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾蒙及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質，能有效清除並預防內臟脂肪生成。 ■ 剷除壞活性氧、留住好活性氧，延緩老化：能消除活性氧的保健食品不只去除壞活性氧，就連好活性氧也一併消除，吃越多會越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想，以及常吃蘋果、葡萄，不吃抗氧化保健食品，才是剷除壞活性氧的正確方法。 ■ 提升大腦α波，保持身心靈平衡：負面思想會令大腦分泌有害荷爾蒙、促使細胞集體自殺，利用放空、冥想，可以呼喚最常在睡眠中大量出現的α腦波，將負面思想扭轉為正向思考，達到身心靈平衡的目的。 ■ 力行健康習慣，健康長壽不是夢：作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康，挑選出46項人人都能身體力行的健康法，包括：一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等，全部都有益身心腦。 破除現代醫療謬論，強調健康醫：現代人對謬誤百出的醫療深信不疑，例如糖尿病注射胰島素，雖然表面看起來藥物令血糖降低了，但實際上卻是轉為內臟脂肪囤積在體內，引發新陳代謝症候群。作者指出，現代醫療應該是預防勝於治療，也就是不等到生病才著手治療，而是從一開始就不讓疾病有機可乘。
照照大腦，根治病痛：用磁波消除疲勞失眠，有效止痛，改善憂鬱、失智症
不需吃藥、不用開刀，只要用磁波(TMS經顱磁刺激療法)照一照，就可以根治身心靈疾病！ & 《最高休息法》作者 久賀谷亮 全新著作 唐子俊診所院長 唐子俊審訂 青欣診所院長 丘世祺 本堂診所院長 林本堂 心悦診所院長 林宏彥 國家衛生研究院神經精神醫學中心助研究員主治醫師 林彥鋒 中國醫藥大學新竹附設醫院身心醫學科主治醫師 周伯翰 台灣TMS整合治療聯盟召集人/振芝心身醫學診所院長 洪敬倫 聯合推薦(依姓氏筆劃排序) & 2008年10月21日 《華爾街日報》 改善難治型憂鬱症的新利器 & 2008年10月21日 《紐約郵報》 「刺激幸福」 「對抗憂鬱症的新武器，精神醫療界的重大消息」 & 2009年4月13日《洛杉磯時報》 「好比只是輕輕按下腦部重啟鍵的可靠治療」 & 2009年12月15日 《CNN》 「2009年十大醫療創新」 & 2010年9月12日 《時代雜誌》 改變你人生的前十企業 「可望改善7成的憂鬱症」 & 2012年7月27日 《ABC Channel 7》 「精神醫療的革命」 & 2013年5月13日 《CBS42.com》 「全新的憂鬱症治療法將改變人生」 & 2014年5月13日 《時代雜誌》 醫生以磁波治療憂鬱症 「良好的治療成果，可望造福更多的患者」 & 2015年5月11日 《WFTX—TV/FOX 4》 「最新科技擊敗憂鬱症」 & 2017年6月17日 《UCLA Newsroom》 「改變腦迴路，讓它們（腦的部位）互相對話」 & 2017年7月9日& 《Palm Beach Post》 「憂鬱症和疼痛不需要藥物的新治療」 & ￭什麼麼是TMS(經顱磁刺激療法)？ 利用將磁場轉換成電流的原理，誘發出一個微小電波來重覆刺激功能低下的腦區。 隨著腦科學時代來臨，身心症治療也出現了躍進式的發展。以憂鬱症為例，目前常見療法以藥物為主，但藥物一般經口服，再逐漸循環到全身，換句話說，藥物可能作用在身體各處。 因此，全身都會受到藥物影響，也可能作用在預期之外的部位，產生副作用。 目前已經得知罹患憂鬱症的人，其腦左側的前額葉功能明顯低下。透過TMS刺激這個部分後，憂鬱的症狀已獲得改善。 & ￭TMS治療特色 ☑非藥物、非侵入性、無痛的療法 ☑高效果和高安全性 ☑美國FDA、CE 認證有效治療 ☑研究證實可替代抗憂鬱藥 ☑副作用輕微 ☑不會影響到日常活動 & ￭TMS於各國的發展 除了憂鬱症之外，TMS還可治療慢性疼痛、疲勞失眠、失智症、肥胖、菸酒癮….等 & 歐洲 以十種疾病以上為對象，已獲得歐盟CE（EU對商品的認可基準）認證。歐洲可說是全世界最盛行TMS治療的地區。 & 亞洲 & TMS機器在韓國等國家也通過了核准。台灣也於在2018年4月通過TMS在憂鬱症的臨床使用。 2012年2月日本NHK播出「NHK特輯！已經發展到這一步！憂鬱症治療」。節目中介紹了憂鬱症的最新治療方法——TMS，獲得了廣大的迴響。 & 南美 南美除了玻利維亞和巴拉圭以外，TMS治療主要用於八個國家。 祕魯將TMS應用在憂鬱症、不安、壓力後創傷症候群、強迫症、藥物成癮、輕度認知功能障礙、幻聽、耳鳴、纖維肌痛症、注意力不足過動症、自閉症類群障礙方面的治療。 巴西在一九九九年引進TMS至國內，在二〇一二年對憂鬱症、幻聽等症狀的治療效果受到承認。 & ￭TMS對應疾病範圍 除憂鬱症外，也可應用於治療慢性疼痛、耳鳴、疲勞、失眠、肥胖、暴食、厭食、偏頭痛、失智症和輕度認知障礙、不安、菸酒、藥物成癮、心理創傷、躁鬱症、強迫性障礙、注意力不足過動症、自閉症、幻聽、帕金森氏症、中風後的復健、纖維肌痛症、多發性硬化症等。 多數疾病和症狀都適用於TSM治療，TMS能應用範圍非常廣。 & ￭目前台灣的發展如何？ 台灣於在2018年4月通過TMS在憂鬱症的臨床使用，目前已有越來越多的醫療機構有提供TMS治療。 & ￭用正念療法讓腦部維持平衡狀態，打造平衡腦 現代人普遍具有「疲勞」「壓力」的問題，可以使用正念療法，讓腦部維持在平衡狀態。 所謂「平衡的腦」，指的是腦的「強韌度」。除了能夠靈活處理來自外在的壓力，也能順利紓解過多的疲勞，讓腦部回春。腦部若能維持應有的「強韌度」，除了有助自律神經保持平衡和免疫力的健全，對身體整體的健康也能發揮正面的影響。 & ￭腦部煥然一新的「5個習慣」 ①休止：過度使用腦部，會不斷累積身體的疲勞，這是讓腦部冷靜下來最佳辦法。 ②睡眠：除了有助排除疲勞所製造的老舊廢物，也會促進記憶的整理和固定。 ③「活在當下的瞬間」：哈佛大學研究證實，人在沒有心智游離時，處於幸福的狀態。專心投入眼前的事情時，人會覺得幸福。 ④運動 適度運動，能夠減少因老化造成的海馬迴（記憶中樞）的神經細胞萎縮的數量。 ⑤行善 用寬容的心對待自己和別人，體貼遇到困境的人。就是做到「體貼」「感謝」「寬容」。 & ￭本書特色 ★美國洛杉磯開業醫師，專業TMS精神科醫師書寫而成，介紹讀者最尖端的醫療新知！ ★經耶魯大學精神醫療研究實證，最新科學實證的「腦疲勞消除法」！ ‧5個讓腦部煥然一新的習慣 ‧3招DIY正念療法 ‧11種保持平衡腦的方法 ★每章節附有總整理，幫助讀者輕鬆歸納重點。 ★以故事形式介紹醫學新知，淺顯易懂。 & ￭患者親身推薦！ ◎我長年為疼痛和疲倦所苦，甚至連日常生活也受到影響，接受TMS治療後真的改善了我的狀況，甚至還能去旅遊。(中年女性) & ◎我有腰痛問題，因為腰痛「疲倦」「失眠」「集中力降低」「憂鬱」等狀況也跟著纏身，為了減輕疼痛，除了各種藥物，也試過按摩和針灸。但是症狀卻不見好轉。 走頭無路之下，最後接受了TMS治療，讓人驚訝的事是，效果從第一個星期就出現了，最後不但減輕疼痛，還恢復了以往的活力。(中年男性上班族)
真正的快樂處方：瑞典國民書！腦科學實證的健康生活提案
★熱銷50萬本以上，風靡瑞典的超級暢銷書！ ★世界級研究者的傾力之作，全球 16國搶購版權！ ★與《真確》作者漢斯．羅斯林齊名的瑞典重量級作家！ ★洛桑加參、許瑞云、謝伯讓──快樂推薦！ 本書以振奮人心且又充滿遠見的方式，使針對大腦的運動科學實用內容，獲得大家的關注。我誠心推薦！――國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家& 卡爾・桑德伯格 如何讓人的各項能力得到最佳發展？ 如何在充滿挑戰的生活中找回快樂？ 如何減緩老化並提升智力？ 如何發揮大腦隱藏的力量？ 世界級研究者首度公開， 讓你更健康、更幸福、更充滿活力的生命升級處方！ 我們邁出的每一步，都可以改變自我、穩定情緒、擁抱健康， 更能有效提升智力、注意力、記憶力、創造力等各方面的表現！ 多次贏得健康大獎、 廣播節目超過1/5瑞典人口收聽，甚至播出時街頭都為之短暫淨空、 在諾貝爾生醫獎頒發單位「卡羅琳醫學大學」接受培訓、 發表2000篇以上醫學論文的世界級研究者暨瑞典國民醫師安德斯・韓森， 透過精實的科學研究告訴你： ◆想緩解壓力，20分鐘的有氧運動比重訓更有效 ◆要對抗焦慮，可以每週運動到筋疲力盡一次 ◆提升專注力，最好早上運動 ◆消除憂鬱症，每天散步30分鐘就能讓心情變好 ◆增進記憶力，散步或輕鬆慢跑就行 ◆發展創造力，跑步最有效 ◆減緩衰老化，每週走路2.5個小時能達成 韓森醫師從腦科學和心理學的角度，告訴讀者能夠對大腦產生巨大影響的機制，並提供臨床的實際案例和實做的「處方箋」，讓我們簡簡單單就能快樂地進行生命升級！ 各界盛讚 ・謝伯讓（臺大心理系副教授、《大腦簡史》作者） ・洛桑加參（洛桑預防醫學集團創辦人） 我常勸病人，你快樂活一天，等於賺到一天。但多數人很難真正開心起來。現在，問題輕鬆解決了，獲得快樂的方法不再是祕密，處方詳錄於書中。教人如何動得更有意義也更健康，又怎樣透過運動令人壓力釋放、注意力集中，甚至連創造力都更出色。這些不用吃藥、沒有副作用的好方法，我希望大家都能趕快學起來。 ・許瑞云（花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任） 越來越多人受憂鬱、健忘、焦慮、過動、失智、無法專注⋯⋯等問題困擾，有些人即使求助專業醫療，也未必能夠得到改善，如果有一種簡單又保證有效，而且還完全免費的方法，可以讓大腦變年輕，同時提高創作力、耐受力、注意力以及智力，還能幫助情緒穩定，甚至讓人變得快樂，這樣的仙丹妙藥，應該會讓所有人趨之若鶩吧！ 這樣的「藥」既然免費，自然無利可圖，因此不會有人願意投入經費研究，更不會投入資源為這樣的「藥」大肆宣傳做廣告，以至於這麼棒的「藥」，至今仍然鮮為人知，連被提及的機會都很少，更別說受到重視，成為主流意見。 很感謝本書作者安德斯．韓森醫師，投入畢生精力，研究人類的大腦，除了發表兩千多篇醫學文章，更致力於幫助更多人重獲身心健康，本書是一本非常值得推廣的好書！ 作者給的藥方非常簡單，但背後所投入的研究和心血不容小覷，容我在此賣個關子，邀請大家好好研讀這本書，以真正了解如何鍛鍊並保護自己寶貴的大腦及身體！ ・克里斯特．庫斯特維克（《瑞典日報》總編輯） 就像《真確》作者漢斯．羅斯林對於世界的數據富有教育性一樣，韓森談論影響我們大腦事物的研究，也同樣具有教育意義。 ・卡爾・桑德伯格（國際奧委會醫學委員會委員暨運動生理學家） 本書以振奮人心且又充滿遠見的方式，使針對大腦的運動科學內容獲得大家的關注。我誠心推薦！& ・馬丁．勞倫佐（Spotify 共同創辦人） 讀來特別有趣又激勵人心！身為企業家，我特別對運動如何增加創造力感興趣。& ・《Women's Health》雜誌 很少有本書對成人教育和公共衛生如此重要。安德斯．韓森具有罕見能力，能以輕鬆且令人愉悅的方式交流科學知識。& ・瑞典體育畫報《Aftonbladet》 大眾科學內容這樣寫，超棒的！
腦力回復：四步驟R.E.S.T.，44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞，幫助你適應數位社會，擺脫大腦超載、慢
你有「身心俱疲症候群」嗎？ 常常分心、專注力不足、健忘、失眠、動不動就焦慮？ 每天早上起來，懷疑自己職業倦怠，身體過勞， 心情無端鬱悶、提不起勁卻找不出原因？ 如果你有這些現象，不是你「心累」，也不是你「身體」累， 而是你的大腦已經「超載」了！ 請立即「消除腦疲勞」，提高大腦生理機能！ 我們累了， 尤其是「大腦」。 生活在資訊超載的數位時代， 多工處理、斜槓青年、AI變革……的同時，還要求深度學習和多角化思考！ 跟一萬年前比起來， 我們的大腦必須要處理超過大腦記憶容量的兩千萬倍！ 大腦的體積沒有增加， 卻要應付高速運轉的社會、複雜的工作壓力，日新月異的科技和資訊， 造成大腦過度負荷， 使得「負責處理資訊與控制情感功能」的前額葉皮質停止運作， 負面情緒與想法排山倒海而來， 大腦迴路過熱沒有空間，就會降低幸福度，進而造成身體疲勞。 資訊過載、低自尊、高工作密度都是過勞的主要元凶。 於洛杉磯開業的精神科醫師 久賀谷亮傳授讓大腦有「餘裕」的科學方法， 活用四個面項 R.E.S.T，加上正念療法，有效消除「腦疲勞」： 清空大腦& EMPTY YOUR BRAIN 用簡單步驟清出大腦空間的方法： ‧透過「動態意象訓練」將樂觀心態增加三成，想像實際完成的畫面，阻止負面心態。 ‧把想法看成是「瀑布」，反向思考突破瓶頸，從外側觀察自己的「思考」流向，恢復平靜。 ‧藉由了解事實，質疑自身的恐懼，把「WHAT IF？」換成「SO WHAT？」，會發現沒有不能解決的事。 和工作保持距離& SPACE FROM WORK 如何與壓力的最大來源「工作」保持距離 ‧設置逃離處「第三地點」或「第四地點」，擺脫看不到盡頭的灰暗生活。 ‧訂定一天的行程表時，從睡眠時間開始排定，行程表留兩成空白確保睡眠時間。 ‧運用「疲勞指標」將疲勞程度控制在70％以內，隨時掌控疲勞訊號。 解放自己& RELEASE YOURSELF 透過提升自尊感來創造空間的方法。 ‧假如你總是被人牽著鼻子走，試著養貓，利用鏡像神經元不自覺模仿貓咪的行徑。 ‧建立屬於自己的「特殊習慣」，在「工具箱」裡準備能幫助你調整狀態的小工具。 ‧每次達成目標都要奬勵自己、讚美自己，逃脫「無法滿足」的惡性循環。 感受空白& TIME SAVORING 運用創造出的「空間」，消除深層疲勞。 ‧當你獲得空白的時間後，什麼也不要做，重視「時間」勝於「金錢」的人更富有。 ‧反覆咀嚼幸福的滋味、感受幸福的瞬間，跳脫「享樂適應」，讓幸福的時間延長兩、三倍。 ‧試試看「重新點燃熱情的三步驟」：具體列出項目、做就對了、等待熱情降臨。 本書特色 ◎洛杉磯開業的精神科醫師傳授，經最新科學實證的「腦疲勞消除法」，四步驟REST，用大腦科學幫助你巧妙利用數位科技，而不被資訊洪流壓迫。 ◎44種立即可施行的正念療法，清空大腦、感受空白，有效提升「樂觀」程度，預防大腦疲憊、過勞死和心理疾病。 ◎每個方法皆舉出最新科學數據佐證＋實例呈現，並於篇末指導施行方法和步驟，跟著做立即見效！ 名人推薦 ◎好夢心理治療所臨床心理師、台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席& 吳家碩 ◎科普心理學作家& 海苔熊 ◎台灣正念工坊執行長& 陳德中 ◎《終結腦疲勞！》作者暨台大醫師&& 張立人 ◎慢老教主& 黃惠如 ◎台灣應用心理學會理事長、哇賽！心理學總編輯& 蔡宇哲 ◎臨床心理師& 蘇益賢
失智症事件簿：法庭交鋒錄
罹患失智症長者，經常苦於記憶障礙，無法完整陳述受冤枉、被設局陷害的困難，往往造成後續追訴犯罪、民事求償的窘迫困境；或失智症病人礙於病情發展，做下身不由己的犯罪行為，面臨刑責、法律追訴時，家屬該如何脫困求救？書中的案例與法條，是有需要的讀者們不可不知的基本自保。作者鄭嘉欣律師，出身地方法院檢察署檢察官，當失智母親被南部兩大醫院將失智誤診為退化，錯失及早發現及早治療，而在黃昏市場碰上詐騙集團，私房財務幾乎被洗劫一空，輾轉找到楊淵韓醫師後，母親被確診為失智症時，病情已達中度逼近重度。鄭嘉欣律師很感慨做了多年的檢察官，協助破案無數，卻對設局坑害母親的詐欺集團卻無從追補，因為失智母親已無法陳述受害的來龍去脈......因此她投身失智症協會，以法扶律師的身份，幫助因失智症而受害的病人及家屬。書中每一個CASE，都呈現了法庭的交鋒辯論，最後都有「法條便利貼」專欄，提供給讀者若須借法律尋求援助的可依據法律條文參考，是值得好好一讀並為實用的好書。若家有失智症的老人家，病情只會越來越壞，家屬必需面對的問題，比一般疾病的病人更多，書中的案例與法條，是有需要的讀者們不可不知的基本自保。
迷走神經的自我檢測與治癒：自律神經系統的關鍵，深受壓力所苦的人自我療癒的絕佳寶典
啟動身心治療的第一步：調整好神經系統狀態。 運用簡單的「基本動作」運動，不到三分鐘， 即可告別日夜服藥、不斷求醫問診的生活，輕鬆重拾身心活力！ 身處現代社會，人們的生活步調比以往快許多，除了人際關係、工作壓力，還有大大小小的瑣事會讓我們喘不過氣來。我們以為身心疲憊只需要放輕鬆、睡一覺就會好很多，殊不知壓力已經深深埋在我們身體裡，難以排解。 你，或是你身邊的親朋好友，有沒有出現以下症狀呢？ ◆ 睡不飽、精神差，有如行屍走肉，對一切事物提不起勁 ◆ 發生一點小事就反應劇烈，開始怪東怪西、怨天尤人 ◆ 沉迷於遊戲、迴避社交活動，出現暴力與憂鬱傾向 ◇ 偏頭痛、肩頸痠、呼吸困難、習慣性咬緊牙關或磨牙 ◇ 壓力大就想吃大餐，造成脹氣、便祕、腹瀉、胃酸過多 其實，以上種種都與「神經系統狀態異常」有關係。 擁有四十多年治療經驗的史丹利‧羅森堡醫師，在得知震撼醫界的「多重迷走神經理論」後，將自己多年累積的徒手療法經驗結合對神經學的新認識，發展出更具系統性的治療方式。在本書中，他結合了理論探討、案例研究、實作訓練，以及詳盡豐富的圖文說明，讓專業醫師乃至普羅大眾，都能在三分鐘內檢測、調整自己或他人的神經系統狀態，進而打下良好的身心基礎。 神經系統主宰了我們的覺知與反應。與其花大錢看醫生、服用各種處方藥物，若能先檢測、改善迷走神經系統狀態，再進行更深入的治療，將會事半功倍，甚至不藥而癒！ 什麼是迷走神經？ 迷走神經是第十對顱神經，除了是自律神經系統的關鍵，也是人體分布最廣的神經，支配我們許多感官、肌肉與消化循環系統。 為因應危機與突發事件，神經系統會啟動「戰或逃反應」或「恐懼的癱瘓」狀態，以度過難關。危機解除後，便會自然回到放鬆與支持社會性參與的狀態。 但是，神經系統在長時間的壓力下日漸失去彈性、無法正常應變，從而成為許多病症的重大病因。 本書特色 ◆ 詳述自律神經系統三大迴路、五種狀態，以及相對應的情緒感受 ◆ 從神經系統有效改善憂鬱、焦慮、泛自閉症、創傷後壓力症候群 ◆ 自主檢測、調整迷走神經功能，不到三分鐘，迅速找回健康 ◆ 七種動作教學，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾
70%的人都有自律神經失調？！別讓失調釀成疾病，自律神經居家調理指南
當自律神經不自律，就是生活品質低落的開始。 日本累積10刷、銷售突破5萬本！ 日本第一位自律神經專科整體師告訴你 透過姿勢、睡眠、飲食、運動、思考重新贏回健康！ 我們與自律神經的距離，比你想的還要近！ 身為一個現代人，我們時常聽到「自律神經失調」這個醫學名詞，但對其內容卻是一知半解，許多名人都曾遭受此疾侵擾，根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！顯見大眾對於自律神經的認識仍然相當不足。 自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。 現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？ －時常失眠 －眩暈或耳鳴 －胸口悶煩 －搭捷運或公車會心悸 －手腳總是冰冷 －身體只有某個部位會出汗 －持續覺得胸口灼熱或飽腹感 －頻繁且反複地腹瀉或便秘 －肩頸腰背的問題無法根治 －天氣一變化，馬上感到不適 －有時會覺得眼前很刺眼 －喉嚨不適 －沒有感冒卻莫名頭痛 →→→上述症狀的產生都跟生活習慣有極大的關聯，只要調整習慣，就可以改善自律神經失調！ 作者透過自身從罹病到痊癒的經驗，重新審視自己的生活方式，因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程，他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對，於是決心鑽研相關學術，「自己的神經自己救」，建立了完整的自律神經調整指南，希望可以幫助更多人。 本書以不花錢、不吃藥、不麻煩的居家自療方式改善失調的自律神經，從改正「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思考」等五大習慣來重建身體的規則，導回健康的生活。 ＞姿勢不正確→肌肉、內臟跟著偏離正道！ ＞運動不積極→讓日常的走路變成積極的有氧運動！ ＞飲食不健康→多喝水、少鹽分、顧腸胃、人不老！ ＞睡眠不充足→疲勞無法消除，累積轉換成明日的負擔！ ＞思考不正面→運用大腦特性，空想也能成真！ 健康從來都不是一件難事，只要有意識地去維持、有態度地去把關，自律神經也會乖乖上工！
腦血管微創醫師的告白：撐開血栓，探見手術間錯綜複雜的人生
腦血管介入性治療的權威── 病症樣貌、手術難題， 對抗腦血管疾病的第一現場！ 陳啟仁醫生擁有多年與腦血管、血栓拔河經歷，與病人家屬揪心會談，還有許多徹底絕望或歡欣鼓舞的時刻。他救過人，成功取出血栓；面對過那些外科醫生最不願意面對的可怕失敗，頂尖優秀的醫師的背後，有許多跟病人一起與病症纏鬥的故事。 本書記錄了陳啟仁醫師，他對醫生身份的觀察與自省，希望以自身經歷，告訴所有人，醫生所面臨的，身為凡人的困難與困境。並透過這些故事案例，帶到人們該如何在日常留意身體保健，避免發生同樣的疾病症狀。
終結腦疲勞！台大醫師的高效三力自癒法
──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代──頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注──斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相，但更可怕的真相是──多數人拚命努力，但過度疲勞的大腦再也跟不上，才會健忘、焦慮、難眠、覺得累，身體老是不對勁，卻找不出原因。問題就在──你累的不是身體與情緒，是大腦！救人的醫師如何自救？台大醫師張立人從高工時、腰圍直線增加的生活中，親身實證「三力自癒法」──不僅找回身心健康，還瘦了15公斤！認真工作的你是否──◈ 早上總是爬不起來？ 容易分心、煩躁易怒？◈ 一心多用、電腦視窗開了三個以上，但忙了什麼自己沒印象？◈ 每隔幾分鐘就要滑一次手機，不看手機心裡就不安？◈ 一直擔心明天要發生的事，或反芻己經發生的事情？◈ 下班回到家或晚上睡覺時，腦中仍想著工作？◈ 熬夜，多夢淺眠，或翻來覆去始終無法入睡？◈ 壓力一大就想吃甜食、油炸食物；每天一杯手搖飲料，覺得好療癒？──這些症狀你一定至少有一個，小心！你已成為「身心俱疲症候群」一員。若置之不理，將會造成大腦代謝廢物堆積、自律神經失調、荷爾蒙分泌失調、免疫系統全面崩潰……引發九成以上的身心疾病。▎上班族文明病──腦疲勞！你三不五時怨嘆自己「身心俱疲」，卻無力可施？多數人都可以察覺到自己的身體「不太對勁」，卻毫無自覺大腦早已過勞。▶▶ 什麼是腦疲勞？腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」（亦稱身心俱疲症候群），上班族的「正常」現象：想到工作就沒力、負面情緒、作息混亂、容易分心、全身痠痛……事實上都是「不正常」的，因為你已經腦疲勞上身！▶▶大腦健康跟年齡有關？你是否認為只有長者才會大腦過勞，變得健忘、難以專注、反應變差，但根據臨床經驗——年輕上班族腦疲勞更常見！▎台灣第一本！結合職場心理學╳牛津大學正念訓練╳睡眠科學╳營養醫學，透過正念力、好眠力及好食力的三大修復，打造工作者的「減壓避難包」。▶▶ 為什麼國際知名企業Google、微軟，都要員工上「正念課程」？因為他們早已知道——練習正念能穩定情緒、有助記憶與學習，為個人及企業帶來更多產能。張立人醫師除了親身享受到正念的好處，更進一步將牛津大學正念訓練，轉化為所有工作者都能實踐的：＞＞＞正念呼吸＞＞＞一顆葡萄乾練習＞＞＞正念滑手機……節省大腦備載能量，減輕腦疲勞。▶▶「睡覺」有什麼難，不就躺在床上、閉上眼睛，有什麼學問？事實上，全球半數人口患有不同程度的睡眠問題，而忽略了人體機制中最棒的「神醫」——睡眠！＞＞＞三大問題，讓你揪出失眠「通緝犯」＞＞＞學習像賽馬、公雞和水母的睡眠修復術……遠離腦老化以及「疾病未爆彈」。▶▶每天都吃三餐，為什麼我們會成為「職場饑荒族」？多數人的飲食習慣，無法讓大腦攝取足夠的營養，而嚴重「缺電」！出現注意力不集中、憂鬱、緊繃、恐慌及失眠等症狀。＞＞＞華人地中海飲食法＞＞＞不吃就賺到的「悲傷飲食」＞＞＞拒當職場營養難民的「五級食力」……讓你不用節食，立刻減壓又減重。書中提出的方法你每天都會做，但你完全不知自己做錯了！台大醫師實證有效的「三力自癒法」，徹底根除腦疲勞危機、提升專注力及工作效率，打造更強大的人生競爭力！覺得焦慮、疲勞、壓力大嗎? 快來檢測你的腦疲勞指數：https://pse.is/EUE9B
要命頭痛可預防不再暈眩、耳鳴，情緒不煩躁
小心！止痛藥越吃越痛，無法根治「頭痛」又傷胃，吃壞健康！ & 研究指出，台灣約有10萬人天天頭痛。 而女性罹患頭痛的比例，高達70％以上！ 美、日國際權威腦科名醫： 用對方法，頭痛都能預防，有效改善90%不適！ 特別收錄 ◎10大訣竅，頭痛對症應急緩解 ◎腦過敏症檢測表 ◎安定大腦食材清單 ★以下身體狀況都可能是頭痛前兆，將會嚴重危害健康！ ►反胃 ►腹瀉 ►耳鳴 ►手腳發麻 ►心情鬱悶 ►情緒煩躁 ►失眠 ►聽力減弱 ★輕忽4大類型頭痛，全身疾病叢生 在眾多頭痛狀況中，主要可歸納為四種類型；若輕忽這些頭痛症狀，不但會對腦部造成慢性傷害，導致罹患「腦過敏症候群」，還會併發多項全身性疾病，危及性命！ ※偏頭痛 【症狀】大腦異常興奮所致，頭部單側或雙側抽痛，每次疼痛從數小時到數天不等。 ►併發症：腦過敏症候群、眼睛易反光、單眼視力模糊、恐慌症、神經炎、高血壓、高血脂、糖尿病、自律神經失調、梅尼爾氏症等。 ※叢發性頭痛 【症狀】腦部內頸動脈發炎造成，發作時如撞牆般劇痛難耐，常在入睡後發作，時間大約數分鐘到數個月。 ►併發症：腦過敏症候群、交感神經失調（霍納氏症候群）、自律神經失調、焦慮症、睡眠障礙、腦血管疾病、皰疹等。 ※緊張性頭痛 【症狀】腦內三叉神經緊繃導致頭痛，最常發生在下午，每次發作從三十分鐘到一星期不等。 ►併發症：腦過敏症候群、頸椎彎曲、肌肉僵硬、憂鬱症、恐慌症、新陳代謝低下、甲狀腺功能失調、自律神經失調、高血壓等。 ※藥物過度使用性頭痛 【症狀】長期過度仰賴止痛藥而造成的頭痛，每天都會發作，持續性陣痛。 ►併發症：腦過敏症候群、睡眠障礙、胃潰瘍、高血壓、焦慮症、憂鬱症、自律神經失調、氣喘等。 ★根治慢性頭痛，徹底消除暈眩和耳鳴 無論罹患哪種頭痛，若只是一味忍耐或依賴止痛藥，勢必會演變成「慢性頭痛」，衍生多種可怕的併發症！ 因此，只要能「根治慢性頭痛」，幾乎所有的與頭痛的相關不適徵兆，都能夠迎刃而解。相關方法如下： 【方法1】多補充富含鈣鎂食物 ►頭痛患者的血管狀態大多不穩定，容易受刺激。如果能多攝取富含鈣、鎂等營養素，有助於強健血管機能、降低大腦亢奮程度，進而有效根除頭痛。 【方法2】避開任何芳香類用品 ►日常生活中，充斥著大量香氣濃郁的用品，如：洗衣精、衣物柔軟精、室內芳香劑、除臭用品等等，多含有不明化學成分，易刺激腦部，引發頭痛。只要能避開，疼痛幾乎可消除一半。 【方法3】深呼吸＋伸展僵硬的肩頸背 ►如果出現頭部沉甸感、心情鬱悶、精神疲憊等徵兆，接著就有可能引發頭痛。這時候，不妨先停下手邊的任何動作，慢慢地深呼吸、伸展肩頸背，放鬆緊繃的肌肉和心情，有助促進血液循環，避免頭痛發生。 【方法4】嚴重時，主動諮詢頭痛專科醫師 ►若已發生嚴重的頭痛不適，務必盡快主動至「腦神經外科」或「神經內科」就診，同時也要清楚向主治醫師描述自身狀況，例如：是否有家族頭痛病史、耳鳴或聽力減弱的程度、夜裡能否入眠、心情有無鬱悶感、食欲的變化等等，醫師才能直接找出病因，對症下藥。 ★腦科權威博士名醫親授：10大訣竅，有效「預防要命的頭痛」 長期專研頭痛領域，在美國、日本等享有權威盛名的腦神經外科教授清水俊彥博士表示，頭痛是一種必須被正視的疾病，而且「可以提早預防」，減少發作機率。 他特別歸納出預防和緩解頭痛的「10大訣竅」，希望能幫助長年深受頭痛之苦的患者，無論是有立即性的止痛需求，甚至想要預防下一次頭痛的發生，都可以從這本書中，尋找到合適的方法，盡早遠離頭痛之苦，譬如： 【訣竅】單鼻呼吸法，調節自律神經 ►可預防「叢發性頭痛」。 【訣竅】開啟3R自癒模式，解除身心壓力 ►可預防「緊張性頭痛」。 【訣竅】頭部復健操，維持腦內平衡 ►可預防「偏頭痛」。 本書特色&& & ◎分析常見頭痛類型，提供簡易檢測表，方便有頭痛之苦的人迅速掌握自身狀態。 ◎美、日本腦科權威博士名醫親授，提供10大訣竅，有效緩解不同頭痛症狀。
妥瑞症的暗夜天光～別再說他愛搗蛋
作者發現，妥瑞症候群與扁桃發炎化膿有關，治療後成人約可改善一半，孩童好轉八成，之後若因感染病毒（流感）復發，只要用針灸、按摩、推拿等民俗療法就可解除症狀！每隔一陣子，就有妥瑞症候群患者（學童居多）因被誤會愛搗蛋、功課不好，而受到同儕排擠、師長輕視與處罰，而發生悲劇的新聞，讓人扼腕。事實上，妥瑞氏症是一種神經生理性疾病，患者會出現突然、快速、無目的、重複、無節奏且刻板的動作與聲音，其動作多不由自主，而出聲有時類似說穢語，以致影響到周遭的人、事、物，造成困擾。嚴重者還會出現強迫症，造成學習障礙。傳統治療多以藥物為主，心理、行為及飲食療法為輔；本書作者發現以手術治療扁桃發炎化膿，有很不錯的改善效果。證明本症是可以治療的，而且很多患者成年以後就可好轉，還有不錯的生涯發展，所以家長、老師絕對不可放棄。
活化大腦益智題：大腦動一動、預防失智症！
有時間健身練肌肉，為什麼沒時間強化腦活力？ 大腦是身體維持健康不可或缺的器官， 每日十分鐘的「大腦鍛鍊運動」， 讓你走到哪都能玩，趁現在開始儲存足夠「腦本」吧！ 短期記憶／視知覺／邏輯推理／直覺思考／文字處理／手眼協調 全書6大類、共108題， 徹底考驗你的腦年紀，成就你的好腦力！ 【短期記憶訓練】，練習自由儲存、提取記憶！ 一般成人一次能接收5～9組訊息，這些訊息能暫存在大腦裡約30秒～1小時，只要強化短期記憶，將有助於大腦練習自由儲存、提取記憶的能力！ 【視知覺訓練】，加速辨識、強化理解環境的能力！ 人的大腦視知覺如果退化，對環境的解讀功能將會下降。在此透過可透過訓練活化視知覺神經路徑連結，加強距離敏感度及空間辨識的能力！ 【邏輯推理訓練】，讓大腦理解前因後果，提升推理力！ 人的大腦邏輯推理力若是退化，就容易做出錯誤的判斷選擇。活化與推理、計畫能力相關的額葉，加強分析與歸納力，就能維持正常的判斷功能！ 【直覺思考訓練】，練習更快速地直覺反應，不再慢半拍！ 直覺思考退化，將導致人的反應變慢，思考時間拉長。在此透過訓練將可強化大腦各區域神經網絡的連結，提升對問題的處理及反應速度！ 【文字處理訓練】，重建並加強文字架構，回復語言力！ 如果文字處理退化，單字、語言能力也會就此降低。為避免如此，我們將強化大腦左側額葉與顳葉語言區的連結，減少退化所帶來的困擾！ 【手眼協調訓練】練習將想法化為實際行動，我思故我動！ 手眼協調能力要是退化，就會發生生活上的問題（例如刷牙、解釦子）。透過練習加強動作控制的能力，即能夠提升動作時的穩定度與協調性！
零恐慌！神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症
35萬人見證！德國最新腦神經科學療法 透過「神奇十句法」練習 靠自己擺脫焦慮恐慌，效果立竿見影！ 「最近視力突然惡化……我是不是快瞎了？」 「老是記不住事情……我得了痴呆症嗎？」 「感覺做什麼都好無力喔……我該換工作了嗎？」 「為什麼最近常哭，情緒低落？難道我有憂鬱症嗎？」 「臉上突然長皰疹，要拖很久才會好ㄟ……」 「最近胸口很悶，老是喘不過氣來……我的心臟有問題嗎？」 你有上述的症頭嗎？ 這些很可能都是心因性引起的， 不要懷疑，你只是恐慌發作了！ 怎麼辦？ 運用這一套來自德國的最新大腦療法： 很簡單，訓練你的大腦，透過「十句法」練習， 免吃藥、免掛號、免討拍、靠自己， 保證迅速擺脫焦慮與恐慌，效果立竿見影！ 恐慌發作其實是一種潛意識完全正常且健康的保護反應， 藉以保護你免受其他更糟糕的情況所侵害。 有一句成語「屁滾尿流」，意指被嚇到留下糞便與尿液， 其實這是為了減輕身體負擔，好讓驚嚇者跑快一點， 因為些微的速度或許就主宰了生死！ 恐慌發作有哪些原因？ 1.遭到忽視的警告信號：無法專注、感到無力感，或是常常頻尿、長皰疹、視力惡化…… 2.可能造成恐慌發作的物質：濫用藥物、抗生素過敏、缺乏維生素、食物不耐症…… 3.負面想法以及對大腦的不良後果：蓄意的悲觀會影響大腦，你會無法停止胡思亂想…… 本書作者採用一種全新的治療方法，這種方法則是源自於現代的大腦研究。 這套方法與焦慮症患者司空見慣的那些尋常治療方法無關。 這裡完全不做暴露療法（exposure therapy）、不做呼吸練習、不做漸進的肌肉放鬆、不去挖掘童年。就連抗憂鬱藥物與鎮靜劑，除了極其少數的例外情況，作者也嚴格拒絕。 永遠擺脫焦慮或恐慌最快的方式就是一種雙重策略。 一方面要藉助適當的模式斷路器迅速遏止焦慮或恐慌， 另一方面則要編織新的神經元網絡。 透過一套名為「十句法」的特殊心理訓練，能夠最為迅速地達成目標。 進行「十句法」練習時，請遵守以下規則： 1. 不用「否定詞」，寫十個句子 2. 只以正向方式表述 3. 以現在式表述十個句子 4. 以十分具體的方式表述句子 5. 請留意，這些句子務必「你自己能夠達成」 搭配五管道技巧：藉助五種感官「看、聽、感覺、聞、嚐」來分別體驗同一件事。 大腦的神經元會一再地被點燃，進一步透過神經突觸互相連結， 有助於解除焦慮症患者的恐慌發作。 所有在本書裡所介紹的技巧，都是作者經年累月在自己的診所裡反覆測試且不斷改進。 或許你根本無法想像，不過，時至今日，在作者的所有患者中，有超過七成的人， 只需要少於六次的治療，就能夠完全擺脫自己的恐慌發作。 本書可以幫助你了解，到底是什麼原因引發你的恐慌。 此外，更提供了一系列既有趣、又容易上手的技巧， 許多患者早已藉助它們，成功地重拾沒有焦慮與恐慌的正常生活。
火星上的人類學家
本書呈現七個腦神經異常者的生命故事。他們或有視覺、記憶、認知、感知等方面的問題。腦神經如此精密，只要稍有閃失，就會讓人置身於想像之外的國度，變成一個「外星人」。他們或許正怪異地活在我們周遭，但透過神經科醫師薩克斯的筆，我們卻看到他們的生活，他們深刻而人性的一面；其生命厚度早就超越病症名稱所能界定的單薄範疇。 & 作者帶領我們經歷一場知性感性兼具、有如希臘悲劇似的精神洗禮。從一開始的驚愕，到後來因理解而見怪不怪，甚至彷彿看到自己的影子，再到主客易位，變成自閉症者眼中的怪ㄎㄚ，我們正逐步跨越「正常」與「異常」的分際；在走出對「病」的狹隘視野時，深刻體驗生命神奇的再造力量和其個別的獨特價值。
頭痛女子完治手冊
你也是頭痛女子的一員嗎？ 別擔心，只要改善生活習慣、善用穴道按摩， 零費力改善頭痛煩惱。 醫療知識、生活習慣、自癒療法， 三步驟帶領你戰勝頭痛！ ◎STEP1：了解頭痛種類，才能對症下藥 頭痛時常伴隨煩躁、嘔吐感來襲的偏頭痛女子 →紅茶和冰敷舒緩疼痛症狀 壓力和頭痛交互作用、肩頸永遠在痠痛的緊張型頭痛女子 →你需要洗個熱水澡放鬆肌肉和心情 一個月有十五天以上都在頭痛的合併型頭痛女子 →你需要正視頭痛的嚴重性並且儘速就醫 ◎STEP2：頭痛大解惑，你的頭痛到底從何而來 ‧頭痛跟月經到底有什麼關係？ ‧如果家人都有頭痛症狀，是不是代表我也是潛在頭痛患者？ ‧容易頭痛的人可以喝酒嗎？ ‧更年期頭痛的狀況是否會加重？ ‧為什麼吃藥沒效，反而讓頭更痛？ ◎STEP3：在家就能做的自癒療法 ‧鳥籠呼吸法：正確呼吸，促進血液循環，改善易頭痛體質 ‧兔子體操：改善肩頸僵硬，放鬆身心，一覺好眠到天亮 ‧湯匙按摩法：在家就能自我按摩，有效預防頭痛 ‧穴道按壓法：正確按壓穴道，頭痛也能痛得酥麻爽快 台中宏信診所院長／陳衛華醫師 專業審訂 ◎精彩收錄 不頭痛的美味料理食譜，享用美食零負擔 頭痛緊急SOP穴道按壓手冊 擺脫頭痛必備日記，全方位監控健康動向
物理治療師教你：巴金森氏症病人的運動
這是國內第一本，針對巴金森氏症病友的居家運動書籍，針對病友們常見的各項動作障礙，提供合適的運動處方，詳細的文字配合插圖解說，介紹的運動相當淺顯易懂，讓病友與家屬們都很容易上手做運動。做運動，除了要有正確的動作指引，最重要的是持之以恆的運動習慣。 病友若能好好地接受藥物與物理治療，保持運動的好習慣，維持10-15年以上的獨立自主生活，在目前醫療與健保發達的時代，應該是不難達到的。巴金森氏症是種退化性神經疾病，好發於中老年族群。肢體抖動、僵硬、動作緩慢、肌力減退、平衡與步態不佳、與常跌倒是影響病友日常生活功能與生活品質的主要原因。本書針對不同分期巴金森氏症病友設計各類運動與活動指引。期望除了用藥物控制以外，病友們能藉由適當的運動訓練，延緩功能退化與提升生活品質。 對巴金森氏症病友而言，物理治療師在評估過病友的肌力、肌肉張力、關節活動度、靜態與動態姿勢控制與平衡能力、行動能力如翻身、坐起、站起與坐下、走路與轉彎等功能之後，會為每位病友設計「量身訂作」的個人化運動處方箋，也會教病友怎麼做這些運動才正確。即使已服藥物來改善症狀，病友還是要規律運動，因為規律運動加上規律服藥，才能較有效的延緩退化，讓患者維持較好的動作功能與生活品質，比只靠藥物或只靠運動都好。
