骨力全開【親簽版】：吳明珠中醫師教你全齡骨肌保健、預防骨鬆肌少，穴位按摩╳飲食調理╳居家運動一次到位
●各大健康節目主持人、骨科醫師、名人強力推薦。●全家必備的養骨增肌指南：照護青春期、青壯年、更年期到銀髮族的骨肌腱康。●隨書附檢測法：筋縮＆骨鬆＆肌少症。●健康節目常駐專家╳充滿活力且凍齡的吳明珠中醫院長所著。✧✦【限量作者親簽版，美術紙簽名頁】✧✦──家庭必備╳養骨增肌指南╳青春期到銀髮族，照護全家人的行動力────隨書附檢測法：筋縮＆骨鬆＆肌少症──吳明珠中醫師結合中醫智慧╳現代醫學╳臨床經驗╳圖表解析，教你最簡單、最實用的「全齡」骨肌保健法，從青春期轉骨、30歲預防骨鬆、40歲存骨養肌，到銀髮族延緩退化，從觀念建立、五臟調理到生活習慣實踐，穴位按摩╳飲食調理╳居家運動╳檢測自查一次到位，全面啟動骨力與肌力，陪你與家人守護一生行動力！【這些症狀與你相伴嗎？】✓ 常常閃到腰、扭到脖子？✓ 走幾步路，就覺得腳酸、膝蓋卡卡的？✓ 打開瓶蓋越來越困難，提菜感到費力？✓ 經常抽筋，肌肉一用力就緊繃或痠痛？✓ 覺得走路越來越不穩、容易跌倒？✓ 一彎腰，就覺得肌肉拉扯或疼痛？✓ 坐久了準備站起來，身體卻僵硬了？✓ 睡醒後感到全身痠痛，很像沒休息？這些都是骨鬆、肌少、筋縮的警訊。現在起，讓《骨力全開》幫助你養護骨力與肌力！【專文推薦】陳韶薰│TVBS《健康2.0》監製暨資深製作人高文音│年代健康節目《聚焦2.0》主持人【誠摯推薦】鄭凱云│知名健康節目主持人張齡予│知名健康節目主持人黃倩萍│《祝你健康》、《健康醫起聊》主持人/新聞部主播組組長周溫祥│台灣骨科醫學會理事/振興醫院骨病科主任吳淡如│知名作家王偉勛│小熊維尼醫師（按姓氏筆畫多至少排列）【WHO誰需要本書】✓ 青春期孩子與家長：幫孩子打好骨肌基礎，強健筋骨。✓ 30歲後青壯年：存骨存肌，預防提早退化。✓ 40～50歲族群：維持骨肌健康與行動力，避免骨鬆肌少。✓ 更年期女性：最需要骨質保護，對抗停經後骨鬆風險。✓ 銀髮族：延緩退化、預防跌倒骨折，強化行動力。✓ 中醫養生愛好者：喜歡用食療、運動、穴位與生活習慣調理身體的人。✓ 照護者與被照護者：學會易執行的養骨增肌調養方案。【本書特色】 （1）中西醫結合：整合檢測數據與中醫辨證，科學與傳統並行。（2）四管齊下：飲食×穴位×運動×生活習慣，全方位養骨增肌。（3）圖表說明：導讀＋插圖＋表格＋檢測表，重點一目了然。（4）臨床個案：針對不同年齡與體質，給予調理解方。（5）全齡適用：從青春期到銀髮族，都能找到專屬方案。（6）吳醫師提醒：每章整理注意事項，貼心提供實用建議。▍全齡骨肌保健指南：從孩子到銀髮族，全家適用 ▍你以為骨質疏鬆是老了才會有嗎？台灣30至50歲族群中，每5人有1人出現「隱性骨鬆」。骨密度與肌肉量從30歲就開始流失，現代生活中的熬夜、久坐、長時間滑手機、外食多、少曬太陽等，讓骨鬆成為不容忽視的警訊。《骨力全開》提供最實用、最全面的保健方法，無論是為青春期孩子打好轉骨基礎、30歲後的自己存骨養肌、更年期對抗骨鬆風險，或是銀髮族強化行動力，都能幫助你和家人守護健康，「18歲長高打基礎、50歲爬山有活力、70歲自在旅行不再是夢想」。▍穩健行動力與體質：從觀念建立、五臟調養到生活實踐 ▍✧ 建立觀念：運用中西醫輔助，全面掌握骨肌健康狀態。✧ 五臟調養：腎主骨、脾主肌、肝主筋，解讀臟腑與骨肌關聯。✧ 臨床案例：分享不同年齡與體質，提供合適的調理方案。✧ 檢測自查：附骨鬆、肌少、筋縮檢測法，快速掌握骨肌健康指標。✧ 文明病解析：久坐熬夜、3C使用過度、營養失衡，導致骨鬆肌少與關節退化。✧ 居家實踐：每天5～10分鐘，深蹲、拉筋伸展、穴位按摩、熱敷，啟動骨肌力。✧ 飲食調理：強調吃對不亂補，善用天然食材與中藥材煮出養骨增肌湯、粥、茶飲。▍你將學到更多養骨增肌法 ▍✦ 骨肌10大求救信號 ▸P.50✦ 檢測你的骨肌類型 ▸P.58✦ 骨質疏鬆＆肌少症＆筋縮檢測法 ▸P.112、44、117✦ 五臟和骨肌的合作關係 ▸P.81✦ 顧骨增肌順時養生24小時 ▸P.83✦ 治痛穴位、壯骨養筋穴位 ▸P.27、129、172✦ 改善肌少症簡易運動 ▸P.122✦ 養骨增肌居家運動 ▸P.166 ✦ 骨湯烹煮技巧與飲用時間 ▸P.149✦ 養骨增肌需要的食材 ▸P.145✦ 痛風者能喝骨湯嗎？ ▸P.151【編輯分享】 陪伴家人一生最重要的禮物，不只是愛，還有健康的行動力！本書從孩子轉骨、青壯年存骨增肌、更年期防骨鬆到銀髮延緩退化，帶你用最簡單的方法守護骨骼與肌肉。【醫療保健延伸閱讀】▸ 今天遇見第三人生▸ 10秒矯正姿勢練習操▸ 小病自療，家庭常備偏方大全▸ 一看就懂！年輕人的健康說明書▸ 3C時代孩子護眼全攻略
骨力全開：吳明珠中醫師教你全齡骨肌保健、預防骨鬆肌少，穴位按摩╳飲食調理╳居家運動一次到位
●各大健康節目主持人、骨科醫師、名人強力推薦。●全家必備的養骨增肌指南：照護青春期、青壯年、更年期到銀髮族的骨肌腱康。●隨書附檢測法：筋縮＆骨鬆＆肌少症。●健康節目常駐專家╳充滿活力且凍齡的吳明珠中醫院長所著。──家庭必備╳養骨增肌指南╳青春期到銀髮族，照護全家人的行動力────隨書附檢測法：筋縮＆骨鬆＆肌少症──吳明珠中醫師結合中醫智慧╳現代醫學╳臨床經驗╳圖表解析，教你最簡單、最實用的「全齡」骨肌保健法，從青春期轉骨、30歲預防骨鬆、40歲存骨養肌，到銀髮族延緩退化，從觀念建立、五臟調理到生活習慣實踐，穴位按摩╳飲食調理╳居家運動╳檢測自查一次到位，全面啟動骨力與肌力，陪你與家人守護一生行動力！【這些症狀與你相伴嗎？】✓ 常常閃到腰、扭到脖子？✓ 走幾步路，就覺得腳酸、膝蓋卡卡的？✓ 打開瓶蓋越來越困難，提菜感到費力？✓ 經常抽筋，肌肉一用力就緊繃或痠痛？✓ 覺得走路越來越不穩、容易跌倒？✓ 一彎腰，就覺得肌肉拉扯或疼痛？✓ 坐久了準備站起來，身體卻僵硬了？✓ 睡醒後感到全身痠痛，很像沒休息？這些都是骨鬆、肌少、筋縮的警訊。現在起，讓《骨力全開》幫助你養護骨力與肌力！【專文推薦】陳韶薰│TVBS《健康2.0》監製暨資深製作人高文音│年代健康節目《聚焦2.0》主持人【誠摯推薦】鄭凱云│知名健康節目主持人張齡予│知名健康節目主持人黃倩萍│《祝你健康》、《健康醫起聊》主持人/新聞部主播組組長周溫祥│台灣骨科醫學會理事/振興醫院骨病科主任吳淡如│知名作家王偉勛│小熊維尼醫師（按姓氏筆畫多至少排列）【WHO誰需要本書】✓ 青春期孩子與家長：幫孩子打好骨肌基礎，強健筋骨。✓ 30歲後青壯年：存骨存肌，預防提早退化。✓ 40～50歲族群：維持骨肌健康與行動力，避免骨鬆肌少。✓ 更年期女性：最需要骨質保護，對抗停經後骨鬆風險。✓ 銀髮族：延緩退化、預防跌倒骨折，強化行動力。✓ 中醫養生愛好者：喜歡用食療、運動、穴位與生活習慣調理身體的人。✓ 照護者與被照護者：學會易執行的養骨增肌調養方案。【本書特色】 （1）中西醫結合：整合檢測數據與中醫辨證，科學與傳統並行。（2）四管齊下：飲食×穴位×運動×生活習慣，全方位養骨增肌。（3）圖表說明：導讀＋插圖＋表格＋檢測表，重點一目了然。（4）臨床個案：針對不同年齡與體質，給予調理解方。（5）全齡適用：從青春期到銀髮族，都能找到專屬方案。（6）吳醫師提醒：每章整理注意事項，貼心提供實用建議。▍全齡骨肌保健指南：從孩子到銀髮族，全家適用 ▍你以為骨質疏鬆是老了才會有嗎？台灣30至50歲族群中，每5人有1人出現「隱性骨鬆」。骨密度與肌肉量從30歲就開始流失，現代生活中的熬夜、久坐、長時間滑手機、外食多、少曬太陽等，讓骨鬆成為不容忽視的警訊。《骨力全開》提供最實用、最全面的保健方法，無論是為青春期孩子打好轉骨基礎、30歲後的自己存骨養肌、更年期對抗骨鬆風險，或是銀髮族強化行動力，都能幫助你和家人守護健康，「18歲長高打基礎、50歲爬山有活力、70歲自在旅行不再是夢想」。▍穩健行動力與體質：從觀念建立、五臟調養到生活實踐 ▍✧ 建立觀念：運用中西醫輔助，全面掌握骨肌健康狀態。✧ 五臟調養：腎主骨、脾主肌、肝主筋，解讀臟腑與骨肌關聯。✧ 臨床案例：分享不同年齡與體質，提供合適的調理方案。✧ 檢測自查：附骨鬆、肌少、筋縮檢測法，快速掌握骨肌健康指標。✧ 文明病解析：久坐熬夜、3C使用過度、營養失衡，導致骨鬆肌少與關節退化。✧ 居家實踐：每天5～10分鐘，深蹲、拉筋伸展、穴位按摩、熱敷，啟動骨肌力。✧ 飲食調理：強調吃對不亂補，善用天然食材與中藥材煮出養骨增肌湯、粥、茶飲。▍你將學到更多養骨增肌法 ▍✦ 骨肌10大求救信號 ▸P.50✦ 檢測你的骨肌類型 ▸P.58✦ 骨質疏鬆＆肌少症＆筋縮檢測法 ▸P.112、44、117✦ 五臟和骨肌的合作關係 ▸P.81✦ 顧骨增肌順時養生24小時 ▸P.83✦ 治痛穴位、壯骨養筋穴位 ▸P.27、129、172✦ 改善肌少症簡易運動 ▸P.122✦ 養骨增肌居家運動 ▸P.166 ✦ 骨湯烹煮技巧與飲用時間 ▸P.149✦ 養骨增肌需要的食材 ▸P.145✦ 痛風者能喝骨湯嗎？ ▸P.151【編輯分享】 陪伴家人一生最重要的禮物，不只是愛，還有健康的行動力！本書從孩子轉骨、青壯年存骨增肌、更年期防骨鬆到銀髮延緩退化，帶你用最簡單的方法守護骨骼與肌肉。【醫療保健延伸閱讀】▸ 今天遇見第三人生▸ 10秒矯正姿勢練習操▸ 小病自療，家庭常備偏方大全▸ 一看就懂！年輕人的健康說明書▸ 3C時代孩子護眼全攻略
吳明珠醫師的文明病處方：耳聰目明，過上聰明人生
耳聰目明，是對生命的敏感和對世界的理解。從中醫保健，重拾眼、耳及至全面的身體健康可能。「眼睛與耳朵的保健不應只是西醫的範疇，中醫提供更全面的解決方案。透過飲食、中藥、按摩、氣功等方法，我們能夠從根本上改善視聽健康。」——吳明珠&當眼睛不舒服或耳朵出現聽覺障礙時，我們總是第一時間想到耳鼻喉科或眼科，卻從未想過中醫的可能性。當有人得知新書是關於耳朵和眼睛時，他們驚訝地問道：「眼睛和耳朵的問題，看中醫有用嗎？」事實上，眼睛和耳朵是身體的重要視窗，它們的健康直接影響我們生活的質量和情感的豐富度。當你擁有「耳聰目明」時，聽得清楚、看得明亮，生活會大不相同！所謂的「耳聰」，指的是我們的聽覺，是我們與世界交流的橋梁。在現代社會的噪音中，我們需要更多的耳朵保健知識，讓聽力保持靈敏，遠離噪音的干擾。而「目明」，則是指我們的視覺，是我們探索世界的視窗。長時間注視電子螢幕，近視、眼睛過度使用，都會對視力造成不同程度的影響。眼睛是一個精細而複雜的器官，我們需要多管齊下保護它，讓視野保持清晰，遠離眼疾的困擾。耳聰目明的概念不僅是西醫對聽力和視力的檢測，更是中醫整體觀的延伸。在西醫的診斷下，我們習慣將耳朵和眼睛視為獨立的器官，而中醫注重整體平衡，認為身體每一部分相互關聯。眼睛和耳朵不僅是感官，更是身體和心靈的窗口。中醫學是探索身心平衡智慧的工具。保護眼耳不是一勞永逸的事情，而是一場持久戰。隨著現代生活節奏的加快，我們的眼睛和耳朵更容易受到各種壓力的影響。因此，我們需要更多的保健知識，讓耳朵聽得更清楚，眼睛看得更明亮。在中醫的世界中，我們將不僅僅是治療症狀，更是追求整體健康。就像古文中所說：「「齊明而不竭，聖人也。」透過對身心的深刻觀察，我們能夠更好地瞭解自己，走向聰明而有智慧的生活。
氣血雙補：中醫千年智慧奧秘(新裝版)
專．業．推．薦 臺中 中國醫藥大學 中醫學院 教授 張永賢 臺北市立聯合醫院 仁愛院區 中醫科 主治醫師 謝旭東 上海中醫名家40年養生調理智慧 分男女老少、辨寒濕熱燥，對症修護、調養氣血； 按需食療規劃、經絡穴位按摩、提升代謝運動、調理五臟循環， 循序漸進、輕鬆易懂，還你氣血盎然生機！ 精、氣、神乃生命延年之三大要素， 補血、調氣、安神為養生三大法寶， 人的氣和血實乃健康的第一道門檻 ! ▲先辨清體質，再對症調理，避免補錯反傷身。 ▲深入剖析補氣血食材和藥材，羅列「氣血雙補搭檔」使功效加倍，不再吃錯耗氣血。 ▲針對現代人常見病症，以中醫開方的形式，從食療、取穴、中成藥三方面調養氣血。 ▲針對女性、男性、孩童及中老年族群易患病症，以中醫開方的形式，提議易行有用的全方位氣血調理。 很多人都知道氣血很重要，但對於如何補氣血卻往往一知半解，看到別人怎麼補自己也跟著這樣補，殊不知補錯反而傷身。本書是中醫名家40年養生保健智慧的氣血雙補大全，讓補氣血不再是難事！ &
吳明珠教你養好心：再強壯的人都經不起一次心臟跳電！注意6大症狀X護心大法，平常顧好心，遠離心血管、心臟
好「心」有好報 中醫師的護心保養術 & 心血管疾病是最普遍、發作時最嚴重，卻也最容易被忽略的風險 吳明珠醫師教你救命治本，消除心臟的隱患 & 心臟危重疾病已經不是老年人的專利，許多人正值壯年就中風或因其他心血管問題突發憾事，生命甚至就此斷電。但是由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。其實，中醫學的心是指「心系統」，包含心、腦、血脈、血液循環等等，而心氣不足的基本表現就是容易疲倦，這幾乎是現代人的通病，若沒有留意調理，便容易落下潛伏的危病因子，所以人人都需要養心氣。 & 80%的心血管疾病是可以預防的！ 顧心，從中醫日常保養做起 & 心不只影響身體五臟的運作，連精神上的問題如心神不寧、失眠、壓力大也都與心息息相關，可見護心對性命與精神的重要性。而透過中醫養心是很好的開始，本書作者吳明珠中醫師將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。本書內容包含： & 中醫看心：心、腦、血脈、情緒的關係 自我觀察：從面色、五官、耳朵和各種生理狀態解讀心的健康指數 生活保養：從日常習慣建立養心基本功、中醫師的強心食譜 穴道經絡：常按五大養心穴、小腿是第二顆心臟，踮腳功養護心氣 救命瞬間：緊急處理心肌梗塞的方式 & 中醫師的養生竅門搶先看： & ◎養心穴道：幫身體補氣的、讓血液源源不絕往心臟送的【天泉穴】 有些人因為心臟供血不足，而有胸悶、氣短的症狀，我們可以找到腋下約四指寬度處的天泉穴，加以揉按，訣竅是一邊揉按、手掌要一邊握拳、放鬆，好似模擬幫浦一樣，把血液、氧氣輸送給心臟！ & ◎上班族、無法午睡者必備【333九分鐘護心法】 雖然說中醫鼓勵午時要小睡片刻，但是不少人因工作類型的關係，難有適當的場合、環境讓自己休息，我們可以利用333九分鐘護心法促進氣血流通，獲得神清氣爽。將搓熱後的手掌罩住雙眼三分鐘，再十指交扣抱著後頸與頭部的連接處三分鐘，接著再次罩住雙眼三分鐘。 & ◎人人都做得到的【踮腳功】 小腿是人體的第二顆心臟，藉由訓練小腿，可以增強心臟活力。找到平穩的地面，雙腳與肩同寬站好，接著踮起腳尖，撐住靜止不動，也可以嘗試踮起腳跟或是踮腳走路。年紀較大或平衡感較弱者請扶牆或穩固物體進行踮腳，避免摔跤。 &
吳明珠教你養好身體套書(全五冊)
──全系列5冊完整版── & ★基礎中醫保養術，系列好評熱銷超過五萬本 先天體質有一定的影響，但後天的保養更重要！ 吳明珠醫師教你養好心、肝、脾、肺、腎 吳明珠醫師歷時六年，出版心、肝、脾、肺、腎保養專書，用淺顯平實的語言、行醫數十年的診間故事介紹每個器官系統的特性、功能和對健康的影響，並提供簡易的方法，例如飲食、穴位、經絡操，讓一般人在日常生活中就可以實踐操作。 & 《吳明珠教你養好身體》是一套基礎卻最必須知道的保養書，如果你對養生還摸不著頭緒，本套書共五冊，以五臟系統心、肝、脾、肺、腎分類，讓你可以清楚檢視自我健康狀態，找到合適的養生方法。 & ‧《養好心》消除心臟的隱患 由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。本書將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。 & ‧《養好肝》減輕肝臟的負擔 中醫講的肝，除了肝臟，還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨等等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會出問題。為了肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書教你在生活中以中醫保養術減輕肝的負擔。 & ‧《養好脾》用年輕的姿態迎接初老 脾是保持年輕、皮膚緊緻、身材不走樣、遠離婦女病的關鍵！在中醫觀念中，脾主管血和營養物質的輸送系統，脾好的話，血和營養可以很順暢的運輸到全身，身體自然就會好，但如果脾不好，那就氣不順、血也會淤積，許多女性每個月的生理痛就是因為氣血淤積的關係。 & ‧《養好肺》遠離過敏的第一步 中醫所說的肺除了真正的肺臟之外，還包含喉嚨、支氣管等呼吸系統，也包括皮膚、大腸系統。因此許多人有咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉等看似微小的問題，其實都和肺有關係！除了飲食清肺法，書中也提供手掌上的「肺臟敏感區」揉按法，幫助化痰更健肺！ & ‧《養好腎》補好腎氣不怕更年期 現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。 &
365日中醫歲時養生曆．彭溫雅醫師的順時調理祕笈
台灣第一本日日養生萬年曆，由專精於體質調養的彭溫雅中醫師，解說190種身體常見症狀、365個每日養生重點及350種居家保健方式，藉由每天傳遞一個簡潔易懂的中醫養生概念，並觀察四季變化與身體狀況間的關聯，提供配合歲時節氣的365個舒緩、自在、無壓力的養生法，一天天累積與建構能在病毒肆虐的環境中安然生存的身體自癒力。 台灣第一本日日養生萬年曆 365種體質調理法則，匯集中西醫精華的時令養生知識 350個身體修復練習，預約未來人生路的豐沛健康能量 190種身體常見問題，中醫師帶領專業解析、防病於未然 指甲易斷裂，表示肝不好？ 整天昏昏欲睡，可能是「春睏」？ 小孩打呼，可能和生長遲緩、心血管疾病有關？ 手機不離身不只造成肩頸僵硬，還會偏頭痛？ →生活中許多小小的不舒服，看似不嚴重，實則背後暗藏隱患。 「不通則痛，痛則不通」說的是如果氣血循環不佳，可能導致各種疾病； 「冬不藏精，春必病溫」是指冬天若沒有調養好身體，明年春天就容易生病； 「內傷脾胃，百病叢生」意指脾胃為後天之本，脾胃虛弱則百病生。 「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣」表示少吃點酸、多吃甘性食物，有助補肝護肝。 →看似字字天書的專業醫理，在中醫師的白話拆解之下，每一則都化身為實用養生法則。 專精於綜合性體質調養的彭溫雅中醫師， 藉由每天傳遞一個簡潔易懂、輕鬆入門的中醫養生概念， 並透過觀察歲時節令變化與身體狀況之間的潛在關聯， 由傳統中醫觀點出發、輔以西醫科學理論， 針對不同氣候、月分、節氣， 詳細介紹各個季節好發、各月分常見的190種身體不適症狀， 並提供了365個溫和舒緩、對症調理的養生法則。 同時搭配日常居家就能立即展開的實用調理方式， 包括美味食療、穴位按摩、簡易運動， 讓每個人的身心靈都保持在最舒適平和、快慢適中的狀態中， 一起進行節奏舒緩、心情輕鬆、身體自在的日日養生練習。 從一月的手腳冰冷、二月的消化不良、三月的感冒偏頭痛……到十二月的冬季癢免疫力失調， 從兒童常見的水痘麻疹玫瑰疹腸病毒，到長輩深感困擾的頻尿腳麻三高中風失智症， 書中詳細介紹囊括各年齡層、各個季節， 所有日常可能遇到的身體不適症狀及舒緩調理方式！ 養生並非中老年人專利，外表所見的貌似健康也不見得經得起疾病考驗， 若能跟著這本從個人到家族都適用，每個家庭必備的健康手邊書、養生萬年曆， 從小開始注重日常保健，由食養、按摩到運動自內而外層層調理起， 透過提高身體的自我修復能力， 一天天的累積與建構能在病毒肆虐的環境中安然生存的身體自癒力。 相信在各種小毛病、大問題，甚至新興流行傳染病來襲時， 每個人都能擁有更多抵抗病菌入侵的身心靈健康資本！ ｜本書特色｜ ●篇幅精簡說重點，身心靈溫養萬年曆 1～2頁講解一則養生、治未病的主題概念，並搭配該主題介紹一道食療、一處穴道按摩或一種簡單運動，在一年365天的不同階段、遇到不同健康疑問的人，都適合隨時切入閱讀，每年都適合溫故知新、重複翻閱 ●一年四季都兼顧，小症大病全收錄 根據不同月份、不同季節的天氣和溫度變化，介紹當月好發疾病的成因、預防、調養方式，同時藉由穴道按摩、藥膳食療、簡單瑜伽等居家保養方式，來舒緩疾病症狀、調理五臟六腑、恢復自身健康，預防或緩解各種健康問題的發生 ●中西醫相輔相成，觀念易懂且實用 彭溫雅醫師以初學者也能理解的中醫觀點出發，同時輔以西醫的科學概念與治療方式解說，中西醫相輔相成，提供化繁為簡、多元實用的養生建議，讓讀者全面瞭解各病症的相關知識、審視自己的健康狀況，找出最適合自己的調理節奏 ●消除身心靈失調，持續累積健康能量 健康調理無法急在一時，尤其在大環境充滿焦慮和恐懼情緒的同時，藉由舒緩、不躁進的養生節奏，培養思想的韌性以穩定心理情緒，更有助於從內到外打造健康不生病的體質 ｜適合族群｜ ●在身體不適還沒成為疾病之前、在小病還沒有成為大病之前，想慢慢調理身體的小病小痛，但不知從何下手的人 ●上班族、忙碌的現代人，沒時間看太艱深的養生書，也沒空定期看中西醫調身體，可從本書中輕鬆學習簡單易懂的養生概念，跟著中醫師一天一則養生常識與調養祕訣，讓養生從日常生活開始 ●上有高堂、下有幼子，自己的身體也不怎麼樣的中生代，帶著全家一起展開新健康運動，好好吃、好好運動、好好按摩 ●歲末年初，面對疫情方興未艾、充滿各種不確定的此刻，更應該調理好自己的身體，面對各種可能的挑戰！本書很適合當作新年之書、生日之書、年節問候及拜訪禮物，送給自己、自我調整與修復身體，也送給親朋好友，表達對他們的關心與祝福。
吳明珠教你養好腎，不畏更年期：髮量豐盈、皮膚細嫩、性福滿意、好眠好脾氣，60歲就像40歲！
年紀越大腎氣越少，補好腎氣是對付更年期的關鍵！ 人生剛過青壯年，就容易感覺疲倦、身體小毛病不斷？ 還不到40歲，經期就大亂？性事就不順？ 這些可能都是「腎虛」的表現， 男人該擔心，女人更要注意！ 腎是五臟六腑的根本， 越早開始養腎，越能從內到外維持良好的體態， 腎好心就好，徹底解決失眠的問題。 腎好肺就好，不再盜汗、潮熱、水腫。 腎好肝就好，經期準時來準時走，不讓更年期提早來。 腎氣足，營養補給順暢，骨質強健牙齒好，記憶力更好！ ★ 名人推薦── 知名主持人 于美人 台灣濱崎步 王彩樺 作家 吳淡如 健康2.0主持人 鄭凱云 （順序依首字筆劃排列） 現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。掉髮、皮膚粗糙、即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。 凍齡美女中醫師吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過常常攝取黑色食物、藥膳食補、養腎茶飲、泡腳配方、重點穴道按摩等方式，好好調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。 常吃黑色食物── 黑芝麻 補充腎氣、填腦髓。含有鎂，能增強男性精子活力、生育力。 黑木耳 補氣、生血、滋潤，改善貧血、便祕、腰痠腿軟。 黑豆 養血明目，補虛烏髮，尤其對腎陰虛特別有效。 紫米 滋陰補腎、益氣活血。 睡前泡腳 生薑加鹽暖身運氣── 晚上九點後是腎經運行最弱的時候，泡腳刺激足底湧泉穴，是腎經最重要的穴位，增加元氣，留住青春，養身慢老。 天天敲打 大腿內側── 手握拳頭，由大腿根部開始，由上而下，再反敲回大腿根部。可活絡腎經，補充元氣。 常喝養腎茶 甘麥安眠茶── 改善情緒不佳，睡眠品質差，心慌心悸，喜怒無常。
問道中醫：名醫李時珍第十六代嫡傳胡塗醫貫通古今中西的80堂醫道課(附12時辰養生法全圖解書衣海報)
明朝最著名醫學家「李時珍」第16代嫡傳 胡塗醫， 全球熱銷近300萬冊，38萬字「古傳中醫」中醫世家真傳鉅作── 首度公開「醫家不外傳養生方法」！ & ／無價收藏／ ☆【星雲大師墨寶──「心法藥方」】 ☆【書衣海報】十二時辰養生法全圖解& & 人體自身有大藥，只要得「真傳」， 人人都可掌握養生祛病的心法藥方。 & 明朝最著名的醫學家「李時珍」第16 代嫡傳──胡塗醫， 為世上少有貫通古今中西之醫家傳人。 不僅傳承自500 年來醫家祕傳之養生精要； 歐美留學的背景更讓他精通現代科學，對量子力學、相對論等理論信手捻來， 本書能讓大眾快速了解養生祛病的各種方法， 精闢闡釋「天人合一」的中醫思想精髓對專業醫師也有所啟發！ & 【無價珍藏】 ☆【全書軟精裝‧雋永珍藏】 首部古傳中醫傳世鉅作，為致敬經典，軟精裝裝幀，易翻易讀，啟迪人心。 & ☆【星雲大師墨寶‧心法藥方】 扉頁特別收錄星雲大師為深諳古傳醫道的作者所寫下的墨寶「心法藥方」──隨書收藏來自大師最虔誠的祝禱。 & ☆【書衣海報】十二時辰養生法全圖解 從12時辰人體真氣經絡圖，掌握一天24小時全身真氣運行規律，人人都可順時養生，達到治未病之效。 & 本書特色 & 1.解盲中醫，人人都可掌握醫道 本書所述「古傳中醫」，正是中華民族的真正絕學──上古的天人之學、性命之學。 & 2.從陰陽、經絡等中醫基礎入手，更解讀《黃帝內經》，闡釋養生真要 人體自身有大藥，有一套完備的理論和方法指導人們實修實證，達到身心健康，以道證醫，以醫證道。 & 3.對治各種身心疾患的「40 多種自我調養方法」 無論是傳授對抗病毒的開關「金剛印」，或針對氣血虛的現代人可補中益氣的「養氣法」，還是強心補腎、少夢安眠的「心腎相交法」，人人都能掌握對治疾病的要訣。 & 4.特別收錄「古傳中醫答疑」，超過600 則醫道問答精華 特別彙整作者跟網友們討論有關「養生」、「診病」及「修行」的要義，易懂實用又令人豁然開朗。
活到百歲的智慧：國醫大師的養生之道
最長壽的國醫大師親授「壽而康」的生活秘訣 本書體現了中醫「治未病」的核心觀念，強調生活方式和健康有著密切關係，主張以養生為要務，宣導「身心和諧」、「天人合一」的中醫特色養生觀。此外，通過對鄧老經常使用的「養生24法」進行詳細介紹，從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中，簡單易行，切實有效，值得推廣。 鄧鐵濤先生，幼承庭訓，篤志中醫，數十年如一日為中醫藥事業嘔心瀝血，其理論功底之深厚、學術視野之開闊，堪稱中醫藥從業者之楷模。 這本書的內容由102歲的鄧老國醫整理而成，書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會。如果您對自己健康狀況深表擔憂，如果您對五花八門的養生保健方法無所適從，請一起來跟鄧老踐行「養生24法」，行動起來並堅持下來，就能從源頭遠離疾病，同享康壽。 本書特色 權威——編者為國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人、廣州中醫藥大學教授，秉承鄧老「上工治未病」的思想來指導世人養生，達到長壽又健康的目的，在繁忙中將鄧老的畢生心血嘔心整理而成本書，堪為中醫藥養生經典。 詳細——本書分為上篇及下篇，上篇談「活到百歲的養生觀」，從養生的意義、身心和諧的秘訣、四季如何養生，到識病防病，詳細解說，文字簡明易懂；下篇談鄧老的「養生24法」，從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中，簡單易行，切實有效。 實用——本書的內容由102歲的鄧鐵濤老國醫傳述，書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會，包括：起居作息規律、不覓仙方覓睡方、晨起後靜坐吐納、晨起後飲茶、早餐後練氣功、適度用腦防衰老、午間散步采陽、傍晚練太極、睡前熱水浴足、飯後百步走等24法，不藏私，完全公開。 &
吳明珠教你養好肺：口罩擋不住的PM2.5，讓清肺養生術來幫你
如果我們不能改變空氣，至少做得到養好身體 & 就算戴口罩、關上所有門窗也防不了PM2.5 讓你的肺僅僅只是呼吸也已經負擔沉重 「清肺」是最新也最重要的健康議題 台、港、日知名藝人、企業家指定中醫師吳明珠最新力作！ & 咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉， 這些常見的小問題，可能都是肺的大問題， 肺不好，全身健康都拉警報！ & 知名中醫師吳明珠以行醫多年的經驗，分享照顧好肺的簡易步驟，透過常飲清肺茶、常吃養肺餐、肺經穴位按摩、有效鍛鍊肺機能運動……，讓肺健康，身體才健康！ & 常壓少商穴──預防感冒，減緩咳嗽、氣喘 天線式瑜伽──伸展手腕、擴胸運動，刺激肺經 常按天府穴──調理肺氣，適合皮膚易過敏者 強肺生津茶──補氣調整免疫力、消水腫 人參雞湯──改善手腳冰涼，冬天補氣最佳 小米南瓜粥──天氣轉換時增強抵抗力，強肺化痰
氣血雙補：中醫千年智慧奧秘
氣和血是健康的第一道門檻 很多人都知道氣血很重要，但對於如何補氣血卻往往一知半解，看到別人怎麼補自己也怎麼補，殊不知補錯反而傷身。這本包含中醫專家三十年養生保健智慧的氣血雙補大全，讓補氣血不再是難事！ 本書特色 ◎先辨清體質，再對症調理，避免補錯反傷身 ◎深入剖析補氣血食材和藥材，羅列「氣血雙補搭檔」使功效加倍，不再吃錯耗氣血 ◎針對現代人常見病症，以中醫開方的形式，從食療、取穴、中成藥三方面調養氣血 ◎針對女性、男性、孩童易患病症，以中醫開方的形式，提議易行有用的全方位氣血調理
快樂的15個習慣：日本名醫作家日野原重明91歲時現身說出
★日野原醫生從三十歲到去世前，一直維持身高165、體重60公斤的標準身材！他是怎麼做到的？ 「經過九十年來培養、持續不斷的習慣，到今天已經成為我的財產，」日本暢銷醫界作家，今年一O五歲才圓滿離開這個世界與工作的日野原重明曾經說過。 其蓬勃朝氣本於對他人的細心關懷、不輕易向疾病低頭、不因忙碌的工作而心生氣餒、從天天發生的事件中悟出樂趣。其人生如此智慧圓融的原點，就蘊藏在他的一顆心與生活習慣裡。當您希望人生更加幸福的時候、當您想要心情更為愉悅的的時候，您會想要立即閱讀這本日野原流派的療癒系列人生智慧術。 作者在書中介紹他一直視為寶物的十五個習慣。乍看之下都是再簡單不過的事，卻全是讓心靈、身體變得純淨、健康的好習慣。相反地，壞習慣會動搖一個人的身、心、靈，繼而產出身體與心靈上的疾病。也就是說，一個人乃由習慣所造就，身心皆然。
莊雅惠好好調養你的五臟
你知道傳統醫學跟現代文明其實相呼應嗎？ 中醫的「肝」竟然跟……乾眼症、心情有關！ 中醫的「心」竟然跟……過勞、焦慮症有關！ 中醫的「脾」竟然跟……胃食道逆流、代謝病有關！ 中醫的「肺」竟然跟……過敏、青春痘有關！ 中醫的「腎」竟然跟……衰老、夜尿有關！ 中醫學有「五臟一體觀」，認為人體以五臟為核心，以精、氣、血、津液為基礎，通過經絡將五臟、六腑、形體、五官、九竅聯結起來，臟腑組織之間相輔相成、又與外界環境相通。它是中醫治病及調養身體的重要依據，掌管全身的功能，所以隨時補充五臟所需的元素，外在的病氣無法危害身體健康，體內細胞也不容易癌變，是防病養生的重要準則。 現今生活中常見的小毛病、3C產品帶來的影響，都和五臟有關，只要跟著書中提供的保健方法調養好五臟，煩躁焦慮、慢性疲倦、眼睛乾澀、過敏、老化、癌症……，身心理問題全都out。 本書特色 ★觀念最新穎 東方醫學博士莊雅惠最新力作，突破以往五臟保養書的觀念，市面上第一本把五臟調養和西方醫學中常見疾病做結合的養生書，運用最溫和、不傷身的中醫，解決現代科技文明所帶來新病痛。 ★文字最易懂 將艱澀難懂的傳統中醫學以淺顯易讀的文字敘述傳達，找出每個臟腑的重點，輔以插畫說明，五臟保養的概念也能輕鬆理解。 ★內容最實用 不單以大方向介紹五臟，而是深入每個臟腑，針對每種實虛證詳細解說日常生活中該多做的事、多吃及少吃的食物，對症解決問題，迅速恢復健康。 ★方法最簡單 莊雅惠醫師針對五臟設計出最容易執行的按壓穴位、精油薰香、喝茶湯品，由內而外調理、雙管齊下，全方位調養好「肝、心、脾、肺、腎」。
健康我最大：潘博士嚴選30堂好食課
預約百歲健康人生， 一定要趁早！ ★30個飲食新觀念，讓你的健康不再出包！ ★慢性病患者不用愁，只要吃對食物可逆轉疾病！ ★破解台灣高罹癌率！超級營養素這樣吃最有效！ ★現場直擊！潘懷宗博士的減法餐桌實踐版！ 『把身體照顧好，你才是老大！』 迎接１００歲壽命的最佳食用手冊！ 高齡社會來臨，別讓健康未老先衰，潘博士告訴你，這樣吃飲食不出包！ 你知道嗎?台灣人的高罹癌率、台灣人的滿臉爛痘、台灣人的各種過敏症狀，許多研究報告都已證實，追根究柢，就是我們的飲食出了大包，每天吃進身體的食物，都是一些不良的化學添加物，或是不肖商人的黑心商品。長此以往，如何經營一個健康的身體呢？ 既然我們無法改變大環境的食安困境，也無力阻止黑心商品的氾濫，但是，至少我們可以保持頭腦清醒，做一個聰明的消費者，學會辨識選擇每天吃下肚的食物，善待我們的身體。 多年來深受民眾信賴的全民健康大推手潘懷宗博士，嚴選30堂你一定要知道的飲食關鍵，一次解答您對吃的各種疑惑，跟著潘博士這樣吃健康零負擔，為未來的的長壽人生打好健康基礎！ 「請問潘博士，這樣吃ＯＫ或NＧ？」 困擾千萬粉絲多年的飲食大迷思， 一本書全都破解了！ ＊ 鹽吃多吃少都有問題，到底該怎麼吃？ ＊ 蔬菜應該生吃還是煮熟吃？ ＊糖越低越好，脂肪也是? ＊膽固醇略為偏高的人注意了：堅果助降膽固醇 效果更勝降血脂藥物？ ＊初期失智症可靠飲食調養恢復健康，係金吔 ？ ＊飲用水污染，民眾如何自保? ？ ＊怎麼吃才能跟大腸癌絕緣？ ＊植物油真的比動物油健康嗎? 這些重要卻又容易讓人搞錯的飲食觀念，經常困擾著大家，也讓潘懷宗博士無時無刻都接到來自四面八方的諮詢電話，潘懷宗博士為用深入淺出的文字，搭配完整而詳細的為讀者解答，讓您的健康不出包！
算病II：算體質，知病根，健康不求人(附算體質APP)
現代人多病易病，問題出在「陽氣虛」！ 那麼，補氣就好？ 錯！不知道自己的體質，跟著潮流養生進補，只會愈補愈虛！ & 樓醫師運用輸入出生年月日就能簡單算出的易經八卦算法， 精準找出你的個人體質與身體密碼， 提供各類體質專屬的防病養生之道，從此健康不求人！ & ★隨書附體質APP QR Code，輸入出生年月日，就能簡單算出你的體質，以及專屬你的陽氣飽滿養生方法！ & 身體不健康、病好不了、瘦不下來、人老得快、缺乏活力…… 都是陽氣虛、體溫低惹的禍！ & 學醫、行醫二十多年，知名中醫樓中亮發現，許多人生重病或病治不好，往往是因為不清楚自身體質，讓自己陽氣不足、體溫愈變愈冷而不自知。 例如，有人注重養生、規律生活，依然罹患癌症等重大疾病；有人不知道自己是個體質偏寒的「冷底人」，早上跟著流行喝健康蔬果汁，結果身體愈來愈虛冷。 養生，應該是愈養愈生氣飽滿才對，但不合體質的養生法，只會讓你的身體愈來愈糟。所以，養生防病首重「體質」。 樓醫師歸納出一套「體質卦象」的算法，幫助你了解自己的「先天體質」與「先天體質偏性」，並提供各個卦象的人的養生注意事項。他更透過二十四小時身體經絡運行的特性，提供大家具體有效的居家養生茶飲、簡單的運動、正確觀念、安眠方法、生活小偏方等，讓你將體溫維持在36.5~37度的最佳陽氣飽滿狀態。 跟著本書算體質、顧陽氣，你就是自己的「神醫」！
塗抹＋可食用！椰子油，名模凍齡的神奇秘密：瘦身．嫩肌．健康，天然保養1瓶搞定
還在花錢買保養品及保健用品嗎？ 現在，擁有一瓶椰子油就可以完成所有願望囉！ & 椰子油是低熱量且不含膽固醇的食用油，植物性飽和油脂中所含飽和脂肪高達92%，其中擁有的中鏈脂肪酸佔了65%，容易被人體吸收，攝取後很快就會轉成熱量。中鏈脂肪酸的神奇力量在於分解跟代謝的速度快、零膽固醇及反式脂肪、含月桂酸且具備提升免疫力的效果和可形成腦部所需養分、酮體。如此神奇的椰子油，不論是在美容保養，或是日常飲食都可以發揮最大功效，也是最適合人體使用的食用油。 椰子油★六大美容保養： 臉部：清潔肌膚、保濕油 身體：身體去角質霜、防曬油、護手莊 泡澡：液體皂、剃刀潤滑 護髮：潤髮、夜間護髮 口腔保健、保養唇部：唇部去角質霜、潤唇霜 凍齡保養：油面膜 加入椰子油的飲品★十大作用： 抗老化 B.促進代謝 C.消除壓力 D.預防老化 E.改善胃部不適症狀 F.排毒 G.減重 H.消除便祕 I.消除疲勞 J.改善虛冷體質 為了十年後的健康與美麗，決定從今天開始使用椰子油！ 徹底落實在日常生活，每一天更期待明天的自己★ 本書特色 保養皮膚～11點小叮嚀★ 膚質較弱的人也能安心使用 建議當作保養肌膚的肌底油 手作化妝品的絕佳材料 適合常溫、長時間保存 水分、雜質應避免混入 調配噴劑時請使用精煉椰子油 先擦乾淨再沖洗 漱口後擦掉廢液 化妝的最後階段再塗抹一次 敷臉時使用固態更方便 配合用途分裝後保存 攝取椰子油～超簡單菜單★ 咖啡、紅茶：加入咖啡後調成調味咖啡，可更輕鬆地、持續地攝取椰子油的好辦 烤麵包：放入冰箱裡冷卻成固體狀後，更方便抹上適當的份量。 炒蛋：椰子油非常適合用於烹調蛋料理。 白飯：蒸煮白飯時加上少許椰子油，就能煮出飯粒飽滿又油亮的白飯 納豆：搭配納豆或泡菜等味道強勁的食材，就能掩蓋味道，吃起來更順口。 豆腐：加上研磨芝麻味道更香濃，淋上醬油後味道更絕妙。 冰淇淋：善加利用25℃以下就會凝固的特性，用於添加冰淇淋。 濃湯或味噌湯：添加即溶式湯品即可大幅提昇攝取效率。 優格：可取代砂糖，加入優格後當做早餐或點心。 速食：飲食生活比較不規律的人，建議以椰子油調整以便飲食更均衡。
董事長養生內功
用對了方法，不管是呼吸、施力，隨時隨地都能幫自己打造好體質，天天好精神、好健康。 & 內功其實並不神祕，它是一種歷史悠久的養生運動。可被具體定義為： 一、一種以丹田為核心的整勁運動。 二、一種由下往上點點相連的人體鬆沉下根運動。 三、一種以意領氣收放自如的能量運用方式。 它整合了呼吸、心跳、意識、內分泌、肌肉、血液及各個器官，並且透過人體工學原理，更有效率的運用身體的能量，讓人隨時充滿活力，達到體內環保的效果。 & 由於內功注重的是人體工學與健康、能量的提升，藉由鍛鍊內功讓內在強壯，不僅更能抵禦外來侵害，也能調和意識與身體，靜則積蓄能量，動則輕鬆省力。 練習內功能讓你： ．整合意識與身體，減少精神壓力帶來危害健康的致病因子。 ．以最佳化人體工學聰明施力，不但不易運動傷害，且不易感到疲累。 ．體內最佳節能系統，讓人日常生活精力充沛，該休息的時候則平靜安眠。 ．不受年齡限制，持續練習不但體力不衰退，而且愈老愈有力。 & 本書作者三十九歲在事業顛峰之際慢性肝炎嚴重急性發作，用西藥干擾素作了三次療程，歷時三年。雖然事業生涯因此戛然而止，但也開啟了一場歷時十八年追尋身體健康的旅程。 & 現代人的工作忙碌且壓力大，生活中各種外在污染也很多，身體若是不堪負荷，就無法擁有美好人生。藉由老祖宗傳下來的方法，每天幫自己從「內」改善體質，在健康存摺中存一點健康，就能天天有存款，健康活到老。
吃對了，當然不生病
家庭必備 常見病對症飲食宜忌 60種疾病調養與飲食祕訣 醫師告訴你：生病時，這樣吃才對！ & 吃對了，跟大病小病說再見！ 136道對症健康美味料理 食物正確搭配＝營養加倍＋健康加分 & ● 女性生理期、孕期、更年期的飲食宜忌？ ● 長青春痘忌吃花生、芒果？ ● 常吃大蒜的人，得胃癌的機率比較低？ ● 嬰幼兒應忌食螃蟹、黃豆、芥菜、蜆肉等？ ● 濕疹患者不能吃炸雞？乳癌都是薯條惹的禍？ ● 香腸配養樂多，容易引發胃癌？ ● 紅蘿蔔汁對高血壓患者不利？ ● 口香糖吃多會拉肚子？ ● 誰說無油料理一定不會中風？ ● 不想近視，就多吃紅蘿蔔？吃眼補眼，真有其事？ & 改善內分泌失調 ＋ 舒緩經痛→紅豆 維生素C豐富 ＋ 牙齦健康→檸檬 明目保肝 ＋ 改善眼疾→枸杞 延緩腦部老化 ＋ 防帕金森氏症→杏仁 防癌保健 ＋ 清除癌細胞→綠花椰菜 解毒降血壓 ＋ 預防動脈硬化→蜂蜜 治肺結核 ＋ 調理體質虛弱→蛤蜊 增強記憶 ＋ 防治心血管疾病→玉米 吃對了，疾病遠離你 想要健康，先從懂吃開始！ & 關鍵飲食 享受無病一身輕！ 常見食物養生妙用、飲食宜忌一次大公開 瞭解食材組合‧吃出營養均衡‧對症調養身體 60種常見病飲食宜忌‧特殊人群飲食宜忌‧ 四季飲食宜忌‧食材搭配宜忌 & 本書特色 ◎ 60種常見病飲食宜忌大公開 不同疾病、族群、體質，怎麼吃才安全又健康？從食材搭配、清洗儲存、烹飪方式、適宜體質、對症族群、營養知識、四季飲食宜忌，專家現身說法，破解飲食迷思，一次解答所有疑惑。 ◎ 136道美味對症料理健康吃 飲食宜忌對身體健康、疾病的康復，發揮重要作用，正確挑選、聰明搭配，吃對食物、應用食療，特別設計營養食譜，兼具美味與健康，有效食養增進身體防禦力。 ◎ 中西醫觀點兼備的超實用常見疾病保健大全 醫師、中醫師、營養師提供疾病症狀、就診科別、舒緩妙招、營養需求、食療效果完整資訊。藥食同源，疾病飲食調理勝過藥物治療，合理選擇飲食，達到身體強健、防病治病，是家庭常備實用書。 &
歐陽英的3合1排毒懶人包！活用有氧精力湯＋有機泡菜＋能量沙拉讓身體清毒溜溜
全民瘋傳的3合1排毒懶人包！ 能快速解除體內毒素堆積！ 幫你餐餐掃毒如有神助！ 早餐一杯精力湯，淨空腸胃毒素 結合蔬果精華的精力湯，具有高纖特質，能促進腸胃蠕動，將堆積在腹內的陳年宿便一掃而空。 中餐一份鮮沙拉，均衡藏毒外食 外食族為了方便，經常購買快速的微波食品或速食，這類食物通常經過高溫油炸，也含有許多添加物，熱量和毒素都不少，而低脂低熱量的沙拉可以中和油膩外食，並加速毒素排出。 晚餐一碟醃泡菜，製造排毒好菌 泡菜是經過醃製而發酵的食品，發酵後的泡菜具有預防腸胃病變的乳酸菌，能增加腸胃好菌，抑制毒素滋生。 毒素來自於接觸的環境、飲食和物品；如空氣中的粉塵廢氣，食物中的致癌物、回鍋油、不新鮮的食材、含糖飲料，以及殺蟲劑、指甲油、染髮劑等物品，如果經常接觸以上的毒素來源，又沒有適當排毒，毒素就會在體內累積得越來越多，並導致肥胖、便祕等文明病。本書的目的就是幫助大家盡早發現，盡速排毒，化解健康危機。 & 【本書特色】 排毒賣點1. 三餐微生機！淨空體內累積毒素！ 一般人習慣吃油炸速食、加工肉品和喝含糖飲料，導致體內容易累積毒素，因為這類食品含許多身體不需要的添加物、高油脂和高鹽高糖，多出來的成分會在體內形成毒素。而排毒主要是仰賴排泄，所以於三餐生食高纖低熱量的蔬果，可有效幫助體內環保、排泄順暢。 排毒賣點2.對症排毒飲食，能有效防癌和抗病！ 當身體出現毛病時，表示體內毒素已經累積成病了，此時必須更加注意飲食和作息，才能避免持續惡化，本書特別針對肥胖、青春痘、代謝差等各種惱人病症設計專屬的生機飲食，讓需要忌口又不知該如何保健的讀者，也能輕鬆排毒享健康。 排毒賣點3. 偶爾的斷食，更能促進身體排毒！ & 排毒賣點4.常作手療操幫身體減壓，就能預防毒素累積！ 現代人的工作壓力大，情緒長期處於緊繃狀態反而不利排毒，多數人緊張時，有胃痛、消化不良等症狀，足證身體會受到情緒的影響而產生變化。站在中醫的觀點，抑鬱暴躁會傷肝和心臟，這是因為負面情緒會造成肝和心臟的毒素累積，並容易衍生高血壓和心臟病。本書所示範的手療操，可助讀者於心情煩悶時練習操作，以紓緩情緒、避免毒素持續累積。
好習慣帶來健康與長壽
“好習慣是健康的銀行，壞習慣是健康的刑場”。 & 普羅眾生、庶民百姓，身體出現的健康問題，絕大原因多是日常生活中，一些不起眼的壞習慣所引起。 世衛組織也指出：對於人類而言，21世紀最可怕的不是核武戰爭，也非愛滋癌症，而是不良的生活習慣。 很多平時一些不經意的生活細節，雖然並無立即的危險、大礙，但是日積月累，演變成慢性病，則將積重難返，造成壽命的減少與休止。
我60，比你40更年輕！(全長210分鐘＋全彩書籍)
★吳伯雄、辜仲諒、郭亞陶等政商名流，將自己寶貴的健康託付給他！ ★想抗老，別再折磨眼睛了！用聽的，也能讓你從體內到外表都年輕！ ★亞洲抗衰老醫學權威王桂良，集結20年抗老精華大公開！ ★親身體驗減齡20歲的年輕活力，輕鬆啟動你的不老開關！ ★聽見王桂良院長親聲分享，說出經數千人實證、最有效的全方位抗老祕訣！ 誰，讓國內外政商名流都找他調整健康狀態？ 誰，讓內地擁有上億身家的企業家，不惜搭乘私人專機定期來台，只為了抗衰老？ 這個名字，是王桂良！ 30多年前，王桂良懷抱著滿腔熱情投入醫療志業，卻發現代醫療頭痛醫頭、腳痛醫腳的治療方式，只是一直對已罹病狀態做補救動作，無法從根本維持真正健康！於是，1994年他毅然離開長庚兒童醫院外科主任一職，創建安法醫療集團，投入以預防醫學為主的抗衰老醫學領域，不斷將新觀念與新技術帶入台灣，成為亞洲的抗衰老領域權威！ 想要擁有不老樣貌、不生病的體質，其實一點也不難！只要跟著王桂良院長的獨家抗老心法，全面調整自己的飲食、生活、運動、睡眠等習慣，讓自身的荷爾蒙、自律神經、免疫系統運作順暢，從體內全面健康起來，外在自然也會呈現不可思議的年輕狀態！ 商品特色 1.醫學美容Out！──再也不用靠醫美來修修臉，因為你的年輕，是從體內到外表散發的最佳狀態！ 2.再也不怕家族慢性病──家人有糖尿病、高血壓、癌症，你就一定逃不掉？不！只要從飲食、生活、運動、睡眠等習慣下手，你也能遠離疾病不衰老！ 3.老化並非自然現象──「年紀到了，就服老吧！」你是否常用這句話說服自己？以為年紀一大，生病、衰老是自然歷程？其實老化是可以逆轉的，只要用對方法！ 4.告別不明疲倦、頭痛──飲食是健康的基礎，要找出造成自己延遲性過敏的食物，才能擺脫各種不造成身體發炎的不適症狀。吃對了，各種症狀皆能不藥而癒！ 5.癌症、老化疾病不上身──及早儲存自己健康年輕的細胞，未來它將成為抗衰老的絕佳利器！ 6.政商名流實證推薦──不只吳伯雄、郭亞陶，就連辜仲諒也將全家的健康都交付給王桂良！ 7.超值加贈──全彩紙本書，讓你不但可聽見王院長親口傳授不老秘訣，還能閱讀紙本書，能聽可讀，讓你自由選擇，體驗聽讀雙享受！
95歲長壽大師的不老秘訣：只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑，你也可以不生病，青春永不老！
動得快活，筋骨永不老！每天做三十分鐘獨門健康不老操，可以激發身體活力，減緩老化。每天練十五到二十分鐘太極拳，有助增強體力，提高免疫力。每天快走三千步，不但保持身材不走樣，心臟病、糖尿病、憂鬱症都免煩惱！吃出均衡，機能永不老！餐餐只吃七分飽，能刺激腦中的長壽分子運作，擁有青春的活躍腦力。咬不動肉和蔬菜？把它們煮軟融到湯裡，多喝湯也能吸收營養。長壽大師最愛吃的十二道養生活力菜，做法簡單，美味滿點，健康更滿分！定時定量、能收能放、快樂優先，心情永不老！每天花三個「半小時」、起床時多三個「半分鐘」，作息規律就是善待自己。「忙碌」是營養大補帖！生活有重心，才不會為衰老憂心。 天天閱讀、寫日記，幫助大腦靈活思考，遠離老人癡呆症。活用梅氏幸福十誡，不老的人生觀將讓你日子愈過愈新鮮！雖然已經快一百歲了，但是梅可望看起來卻像才六、七十歲！精力旺盛的他至今仍每天工作八小時，九十四歲還登上黃山的好漢坡，好體力連年輕人都自嘆不如──這全歸功於他擁有「五會一觀」的不老秘訣！這些方法每個人都做得到，只要每天身體力行，你也能活出健康又快樂的不老人生！
好命中年：家庭醫師權威林青穀的38個養生提醒
台灣首席家醫科醫師林青穀，教你如何跑好人生的馬拉松！人生是一場馬拉松，不是百米衝刺！人近中年，就像來到馬拉松的折返點，通過之後，便需要以不同的價值觀、生存技巧去面對，才能漂亮完成這場屬於自己的賽程！朋友A說：「林兄，你不是在音樂廳就在球場，不是在種菜就是騎車……你是最會享福的生活達人！」病人B說：「林醫師，你真的是我認識的人當中，最認真過生活的醫生！」醫生C說：「林院長，您到底有沒有在上班呀？看您過的日子，真令人羨慕！」是的，這是享譽全台的林青穀醫師現在的生活。但事實上，他也曾面臨許多人生的低潮與關卡！憂鬱症一再襲擊、身心孱弱，又面對接二連三的各種挑戰，他一一克服、迎身面對，不但自己重拾健康、快樂，也在醫術與醫病關係上獲益良多！他相信，人到中年，可以越活越健康、越活越快樂、越活越好命！這本書中，他以最切身的經歷，與你分享有關情緒、疾病、飲食和運動的38個養生處方，並期許每個人都能在下半場，為自己打造更快樂自在的好命人生！林醫師這樣看待人生．豐富的人生正是來自於灰色地帶．不要整天牽掛小孩，他們自然會長大．在大自然的教室裡，當個無知的學生．多勞動、多體驗生活，會更懂得珍惜擁有林醫師這樣面對疾病．留心身體發出的警訊：體重突然減輕？不明原因的腹痛、胸悶？．學會自我控管，誰說慢性病要一輩子吃藥？！．了解身體的耐受性，不輕易增加用藥量．不知道要看什麼科的時候，家醫科是最簡單直接的選擇林醫師這樣維持體態．選擇容易執行、每天30分鐘的運動．爬山、騎單車、健走、跑步，可以訓練逐漸老化的肌力和柔軟度．清晨發生心肌梗塞的機率最高，不要一大早起床就開始運動．勤做紀錄，是體重控制和健康管理的有效方法
因是子健康養生談
《因是子靜坐養生法》的姊妹篇有問必答 絕無虛言 詳實講解修習細節大道至簡 終身修持 祛病強身作者蔣維喬先生是中國宣導科學靜坐養生的第一人。他早年體弱多病，患肺結核咯血症，經自學氣功鍛煉而癒，因此潛心研究呼吸靜坐法以保健強身。他撰寫的《因是子靜坐養生法》一書，出版後很快暢銷全國各地及東南亞諸國，短短幾年內再版三十多次。二十世紀50年代初，他在上海開辦中國第一個氣功門診，改變了中國傳統養生法發展的面貌。本書是《因是子靜坐養生法》的姊妹篇。收錄了蔣先生的“關於靜坐養生法答讀者問”、“談談氣功治療法”、“健康不老廢止朝食論”。不僅詳細解答了修行者在靜坐方面的疑惑，還詳盡地闡述了“廢止朝食論”，以及十分精簡地介紹了氣功療法的種種。若配合《因是子靜坐養生法》共讀研習，相互印照，更大有裨益。
百歲醫生教我吃對才健康
健康不是目的，而是一種手段！為了要讓自己有能力作更多想做的事情，你非得健康不可！百年來最強、絕對實用，給現代人的健康長壽秘笈。你相信嗎？活力十足的百歲醫生---日野原重明，他也跟你一樣，總是忙到沒時間吃中飯、經常外食、膽固醇甚至略高於標準值…但他卻可以輕鬆擁有健康、長壽的快樂生活！日野原重明醫生的生活習慣分享，與日本末病醫學中心所長天野曉醫生從養生醫學立場附加解說，提出15個顛覆傳統，卻極為符合現代人生活習慣的長壽秘訣：原來，我們「不一定要一天三餐準時吃」、「睡前吃東西也無妨」、「膽固醇略高沒關係」……，15種不用天天看卡路里、盯著檢查數據的百歲醫生飲食習慣，一次完整大公開。今年，送給自己和你關心的人，一本最棒的健康禮物！本書特色．曾任天皇御用醫師的日本國寶級百歲醫生日野原重明，親身經驗。．日本末病醫學中心所長，醫學博士天野曉，附加解說。．15招最符合現代人，保證你能天天力行的健康百歲法則！
同仁堂樂覺心教你的無齡養生法
想知道御醫世家的養生祕訣嗎？想知道樂覺心老師如何健康延年、青春永駐嗎？樂覺心的私藏筆記＋養生關鍵小補充＋御醫養生帖＝DIY你的不老基因還不知道從何著手的人，趕緊跟著不老傳人的腳步，和他一起研讀字裡藏醫的《黃帝內經》！本書特色不老御醫教你最自然的回春祕方字裡藏醫的《黃帝內經》，就是樂覺心老師的回春祕方，儘管老師已經年近半百，卻看似三十出頭的青壯年，老師將在書裡親授無齡的養生智慧，讓讀者能夠戰勝衰老，留住青春，別再使用外在的藥物控管健康，改以反璞歸真、順應四時的養生智慧，讓讀者由內而外，DIY自己的不老基因。御醫養生帖＋養生關鍵小補充＋樂覺心的私藏筆記樂覺心老師將以最完整的方式來解析《黃帝內經》裡隱藏的長生密碼，書中在全文的上方會提供【御醫養生帖】，讓讀者一邊讀一邊吸取御醫絕學。在內文裡搭配【養生關鍵小補充】，為讀者分析難懂的病症與名詞，讓難讀的文言文，一讀就通。而在每一章節的最後，都會附上【樂覺心的私藏筆記】，為讀者解析每一節的重點，提供全面性的解說。絕不外洩的樂氏同仁堂之祖傳漢方在其他解析《黃帝內經》的書籍中絕對看不到的「同仁堂祖傳漢方」即將在本書揭曉，樂覺心老師精選十四道適合普遍大眾身體狀況的精華漢方，讓讀者能夠在日常飲食中，有效調理體質。
極簡養生：結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法
很多人看待自己生病的原因，經常會有以下倒果為因的想法。胃不好，是因為媽媽的胃也不好，卻沒想到自己為了減肥，三餐吃得相當混亂；得糖尿病，是因為血糖過高，卻沒想過自己的飲食習慣大有問題；腰痛是因為長了骨刺，卻忽略骨刺是長久以來不正確的坐姿造成的。其實，說穿了，所有疾病都是飲食失衡、作息混亂、不運動、壓力大，也就是身心靈不平衡所造成的。練氣功長達四十多年的游敬倫醫師，不但受過骨科的正統西醫訓練，也是南京中醫藥大學中醫博士，對於營養學、自然醫學和傳統養生智慧也多所涉獵。他在臨床診療中，發現很多患者的養生觀念，發現很多人常常只注重吃得健康，卻往往忽略了睡眠、運動和紓壓的正確觀念和方法。因此，身為骨科醫師的他，在問診時不只會問患者哪裡痛，還會多了解患者在其他方面的狀況，進一步幫患者找出其他致病的壞習慣。為了讓更多人了解「追求健康，必須面面俱到」的重要性，游醫師繼叫好又叫座的《不運動，當然會生病！》（狂銷三萬冊、登上金石堂和博客來暢銷排行榜，並榮獲國民健康局健康好書推介獎）之後，再次寫了這本全方位養生書，讓一般人能從飲食、睡眠、運動、紓壓等著手，重新找回身心靈的平衡。四大關鍵新主張，讓你發現養生原來很簡單：●飲食新主張：碳水化合物比脂肪更可怕！研究發現：美國人的肥胖、糖尿病、代謝疾病，都是因為攝取過多含糖飲料、馬鈴薯、白麵包、麵條等食物。控制腰圍比控制體重更重要，因為脂肪囤積在腰腹部，內臟也會有較多的脂肪堆積，會提高心血管疾病的風險。●睡眠新主張：輪值排班用順時鐘方向輪替，比較容易適應。要調整時差，盡量晚睡熬到當地時間，白天時多曬太陽，較容易適應新環境的日夜變化。並分享兩大安眠妙招。●運動新主張：三分鐘小檢測，了解自己的腿力、腰部柔軟度和肩頸活動度。並提供15個運動+按摩療法，讓你迅速累積腿強、腰軟、肩鬆的健康力。●紓壓新主張：壓力是癌症的一大病因，若妥善管理壓力，將可降低癌症復發率。早上和晚上都能做的極簡氣功，完全釋放你的壓力。本書特色（一）融和現代和傳統醫學大成、面面俱到的極簡養生法：養生不是做一件事就OK！作者將西醫、中醫、自然醫學、營養學，以及氣功等傳統養生智慧去蕪存菁，擷取個人體會過的觀念和方法，為現代人設計了一套從飲食、睡眠、運動和抗壓等著手的極簡養生法，幫你找回失去已久的身心靈平衡。（二）飲食新觀念+好方法，不再害怕吃錯了：攝取Ω6和Ω3的理想比例應是4：1，可是現代人的Ω6（富含於玉米油、大豆油等植物油中）攝取量已經比Ω3高達十幾倍，造成癌症、氣喘、關節炎等罹患率持續上升。書中建議你參考地中海飲食，多攝取Ω3含量高的食物，也就是魚類、豆類、堅果、亞麻仁籽油等。還教外食族如何建立「口袋名單」，幫自己找回飲食主導權，以及善用磅秤、並確實記錄飲食內容的超簡單減重法。（三）3個小檢測、15個運動+按摩，打造肩鬆、腰軟、腿強的健康力：肩、腰、腿可說是身體的三大「肉粽頭」，若不顧好，一連串的毛病也會跟著來。肩頸太緊，正是頭痛、消化不良、媽媽手等症狀的源頭。腰太硬，跟便祕、尿失禁、生理痛密切相關，而腿部，更是人體的第二個心臟，腿力不好，就容易骨折、扭傷、靜脈曲張。利用書中的小檢測，只要三分鐘，就能找出你腿部、腰部和肩部的問題所在。再配合書中簡單的運動、按摩法，你就能愈活愈年輕！（四）兩大妙招，讓你夜夜有好眠：根據統計，高達500萬以上的台灣人有睡眠困擾。書中告訴你正確的睡眠觀念，像是每天少睡一個小時，長期將造成免疫功能下降；假日補眠不足以恢復生理的規律等。更分享讓你夜夜好眠的兩個妙招，像是吃些香蕉、小米粥、芝麻糊等含有色胺酸的食物，以及如何和身體對話，幫助自己逐步放鬆。（五）兩大極簡氣功，完全釋放你的壓力：壓力，已成為健康的一大殺手，甚至會導致可怕的癌症。書中教你在早晨和睡前做的兩個簡易氣功，讓你早上元氣滿滿，睡時充分休息，還能防止老年癡呆症。
偷學名人私房養生術
名人談養生台中市長胡志強振興醫院中醫科主治醫師─許毓芬財團法人天主教耕莘醫院營養師─劉麗華最適合台灣人的「5 0道藥膳\食譜」補對你的身體超簡單「養身」運動教學嚴防感冒、肺炎、糖尿病、痛風等疾病常識加強調理體質食譜本書特色名人談養生運動樂活 健康第一台中市長胡志強醫食療養 運動保健振興醫院中醫科主治醫師─許毓芬改變飲食 為健康加分財團法人天主教耕莘醫院營養師─劉麗華針對氣血虛、滋腎補血、體虛乏力…等症狀「5 0道藥膳\食譜」補對你的身體超簡單「養身」運動教學懶人放鬆瘦身式×5有用的腰部雕塑操×5輕鬆雕塑纖細手臂操×5享瘦小腹愉快健身操×2保你健康長壽必看！嚴防感冒、肺炎、糖尿病、痛風等疾病常識加強調理體質食譜
養生大藥—會養不如會行
中外名人教你輕鬆學養生養生七法：神養、形養、氣養、食養、藥養、術養、居養。行為養生之一切大本，會養而不持續終不能成功看中外名人如何養生： 將領張學良：制怒除憂，笑對未來 國奧會終身名譽主席薩馬蘭奇：跳繩好處多 華人首富李嘉誠：每天早晨打高爾夫 美國總統布希：「清雜念、潤氣色、減肥肉」的跑步經 中華民國總統馬英九：少睡覺多鍛鍊 臺灣科技首富郭台銘：健身常做伏地挺身 清朝皇帝乾隆：「腹常旋、肛常提」養生法 英王親封爵士邵逸夫：童顏鶴髮全靠「辟穀功」 南宋著名詩人陸游：每天喝碗枸杞粥 國父孫中山：「四物湯」養生有奇效 美國最長壽總統福特：早餐吃水果 太宗皇帝李世民：養生最愛葡萄酒 國民黨元老張群：常服新鮮蜂王漿 清末慈禧太后：正確按摩享天年 經營之神王永慶：撞牆功最養生 文正公曾國藩：勤用熱水洗腳 德國古典哲學創始人康德：每日散步，心情舒暢 英國首相邱吉爾：長壽的祕訣在睡眠 本書精心選取了許多古今中外名人的養生經驗和養生故事，穿插了他們生活中的養生妙語以及一些養生軼事，融知識性、趣味性、科學性為一體，以科學、嚴謹、生動的文筆向讀者傳遞出健康的訊息。希望每一位渴望健康長壽的讀者，都能從這些名人的生活中找到適合自己養生的方法，擁有一個健康的心態和身體，實現精彩的人生。
向超級人瑞學養生
卡爾芒女士90歲時，將房子過戶給47歲的律師，條件是「必須照顧到她不在為止」，此種極划算的養老新法稱為「反向貸款」。不料律師過世了，他太太還要繼續奉養120歲的超級人瑞，人們因而戲稱為「倒楣交易」。 活到100歲稱為人瑞，但要超過110歲，而且身心健康才能叫「超級人瑞（supercentenarian）」，據統計全世界只有一百多人。如果扣掉日本過去虛報的人瑞數，夠格者應該更少。為什麼這些人能「鶴立雞群」、享高壽呢？作者仔細分析超級人瑞的生活習慣、飲食、睡眠、運動與宗教信仰等，結果發現其共同特徵是「吃得下、拉得出、睡得好、常快樂」。基因可能是「長壽」關鍵，但是否健康快樂則屬於養生智慧。作者以醫生立場建議大家注重健康檢查，以便早日發現隱藏疾病，並早做治療；如要了解自己的長壽潛力，就做做「健康評量表」，力行「獨孤九式」，也許有機會向超級人瑞看齊。
小心!養生不成反傷身 ： 百年中醫世家的宮廷養生祕訣
《今周刊》選作2010年7月出刊精采主題書摘報導! 中國時報醫藥版7月大幅書摘報導!TVBS電視台、警廣、中廣胡忠信、NEWS98陳鳳馨訪問推薦!名主持人于美人、陽明大學醫學教授潘懷宗、中華經絡美容醫學會理事長吳明珠 強力推薦!本書已榮獲鳳凰衛視中文台、北京電視台、中央電視台、山東衛視、中國教育電視台、天津電視台、青島電視台、中央人民廣播電台、清華大學、《中國中醫藥報》等權威媒體一致推薦! 孔氏中醫世家學術已被北京市列入非物質文化遺產!百年中醫世家的長壽秘訣孔氏家族是中國百年傳承的温病學泰山北斗 在清朝是宮廷御醫、並擔任毛澤東等國家領導人的醫療群百年中醫世家的長壽秘訣孔氏家族是我國百年傳承的温病學泰山北斗 在清朝是皇家御醫、之後又擔任毛澤東等國家領導人的醫療群 絕大多數人是需要調養的，但現代人養生有很多誤解，不清楚自己的體質盲目進補，結果反而是「養生不成反傷身」。百年傳承的孔式中醫，教你如何辨別自身體質，選對養生方法! 京城四大名醫、孔氏中醫世家學術已被北京市列入非物質文化遺產! 人不能只相信醫生，首先要相信自己的感覺。當自己感覺不舒服時，就應該即時地調整。世界衛生組織調查結果表明，世界上真正健康的人只占5%，真正患病的人只占20%，其他75%的人則處於不健康狀態!絕大多數人是需要調養的，但現代人養生有很多誤解，不清楚自己的體質盲目進補，結果反而是「養生不成反傷身」。百年傳承的孔式中醫，教你如辨別自身體質，選對養生方法!京城四大名醫孔氏家族傳承百年的長壽絕學孔伯華醫師為孔子第74代後裔，是近代傑出的中醫學家和教育家，被譽為四大名醫之ㄧ。 孔伯華中醫世家學術傳承百餘年，孔令謙中醫是孔伯華醫師的嫡孫，幼承家學，盡得其真傳! 本書作者為「京城四大名醫」孔氏家族嫡系繼承人、北京著名「孔伯華醫館」館長孔令謙老師。孔老師綜合家族百年研究成果、針對現代人生活狀況提出全新的「體質養生法」，將現代人體質分為「陰虛、內熱、脾濕」三大體質。現代人養生有很多誤解，不清楚自己的體質盲目進補，有的人盲目養生反而是「養生不成反傷身」。孔令謙老師本書匯集中醫世家百年養生精華，能夠幫你迅速弄清自己的體質，為自己量身定制適合自己的獨家養生方法。 在臨床上所見的大部分人，大致分為陰虛、內熱、脾濕三種體質。這是我們現代都市人最基本的體質。 陰虛——誰也逃不掉的自然規律陰虛不是病，人到一定年紀隨著身體的衰老，通常在四十歲以後，都會有這種狀況。但是如果保養不好，不能適時進補，極有可能造成糖尿病、中風等病癥。 內熱——體內陰陽不平衡的結果所謂「熱」，它的意思不是說你體內真有熱，而是說你體內的陰陽不平衡。中醫用火和熱的這種屬性，來比喻你體內不適癥狀的特征。熱又分為實熱和虛熱，年輕人的內熱一般是實熱；老年人的內熱一般是虛熱。因此，清熱方法即有不同。 脾濕——運化功能不足的癥狀 中醫的脾指的是脾胃功能，而非器官。即使脾臟被摘除了，脾濕現象依然存在。脾主運化，現代人憂思過重導致脾髒運化功能下降，形成脾濕。脾濕加上外感風寒就會形成風濕，濕氣上沖嚴重的還會化生成腦膠質瘤。因此，平時注意化濕也就顯得極為重要。《黃帝內經》認為：人體衰老基本上有三個原因：一是腎氣衰，二是五臟衰，三是陰陽衰。從養生學的角度上講，影響人體衰老的一個重要原因就是腎氣的衰老，另外一個是五臟之氣的衰敗，最後一個就是人體的陰陽失衡。只要針對自己的體質，採取適當措施延緩腎氣和五臟之氣的衰老，維持自身陰陽平衡，必然能夠健康長壽，盡享天年。
溫醫師MBC養生功法（附贈養生功法DVD）
溫醫師從西醫的觀點去理解氣功和穴道的原理，以印證自己對於氣功感受及領悟。他擺脫中醫陰陽五行的思維來闡述氣功，經過二十多年的追尋體悟，濃縮成簡單易學、功效奇大的「養生功法」！不須太大的場地，也不須任何設備，在家隨時想到就可以做，達到即時即地養生的效果。這套功法與一般所見二十四式、八十八式和一百零八式或陳、楊、鄭氏太極都不盡相同，它取其精華，化繁為簡，以呼吸吐納、起手式、側拉身、拔骨、倒轉乾坤、站樁抱球、雲手等易學招式，或單獨練習，或串連一氣，能使全身筋骨鬆軟、氣血暢流，越做身心越舒暢，精神越飽滿。本養生功法雖然招式不多，但每個動作都是經過精挑細選，並根據西醫的醫理根據加以運用而得，所以能在最短的時間內發揮最大的功效！養生功法的特點：．沒有任何限制，隨時可做，永遠有效！．兼顧身心靈的每個層面！．融合氣功、太極拳、打坐及瑜珈的基本精神！．配合生理學、解剖學、神經解剖學的知識！．每招式子皆以西醫的醫理根據為基準！．強調精，不強調多，一切順其自然！．注重呼吸吐納、伸展平衡，屬於有氧運動！．每個動作都是沒有止盡的，越做體會越深！本書特色全國第一本兼顧身心靈的西醫氣功養生書！每天6個動作，配合呼吸吐納，隨時可做，永遠有效！※特別加贈：養生功法教學DVDMBC養生功法的好處：◎因不良的飲食習慣造成慢性胃腸不順、肚脹便祕，兩、三個月獲得改善！◎因長途駕車累積的慢性疲勞，透過呼吸吐納，眼睛立時明亮，精神頓然暢順！◎長期姿勢不良造成的腰酸背痛，也因養生功法得到舒緩！◎屬於有氧運動，幫助高血壓、高血脂、高血糖患者不再長期依賴藥物！◎屬於放鬆運動，可提升專注力，讓你做事不再忘東忘西！◎使血管擴張、血液流量變多，達到逼退寒氣的效果，使手腳不再冰冷！◎使細胞耗損的速率減緩，人自然老得慢！◎強化肌肉與關節，擊退惱人的五十肩、關節炎！◎活化副交感神經，使人心緒平穩，容易酣然入夢！◎活化細胞功能，迅速修復受傷組織！◎預防心血管疾病、中風、癌症等疾病的發生！【獲邀演講或推廣單位】友達光電、瑞軒科技、盟立自動化、和信腫瘤醫院、高雄師範大學、國立交通大學、竹東農會家政班、新竹科學園區科技生活館、新竹郵局……。【媒體相關報導】．自由時報採訪－西醫教授，探氣功神奇．台灣日報採訪－主講氣功的保健功能．聯合報採訪－溫碧謙西醫師氣功養生．《康健雜誌》129期採訪－一位西醫對氣功養生的追尋．《醫生》，心靈工坊出版，記錄溫醫師與病人及家屬之間溫馨互動的故事
名醫養生術：60位醫師的健康回春秘訣
精選60位醫師長期使用之養生法，專業認可度百分百，不用看醫師就可以得到的醫師良方，讓你活的更久更健康。PART 1 御醫養生法：曾替元首級、政府高官等名人看診的御醫們之養生方。PART 2 院長養生法：醫院院長級醫師們的養生法，讓你更健康。PART 3 防癌養生法：針對想防癌或已是癌症病患們的簡單養生法。PART 4 漂亮女醫師養生法：漂亮的女醫師平時是如何打理自己的健康，讓自己維持年輕又美麗。PART 5 中醫師養生法：著名中醫師的養生法，千萬不要以為中醫只有食補。PART 6 食物養生法：各類食材的養生，讓你在享受美食之餘也能健康。PART 7 運動養生法：簡單、在家也能做的運動，讓你隨時隨地都可以消脂養生。PART 8 自創養生法：綜合多位醫師多年的嘗試，發明出的自創保養，讓你省去不必要的麻煩，就可以讓自己活得更好。
