怎樣在家做瑜伽
事實上，很多人在練瑜伽以後，被醫生宣布為不治之症，竟然霍然而癒，藥石無效的沉疙，也消失得無影無蹤，容姿變得年輕、美麗的例子，屢見不鮮，甚至連性格及生活都明顥的改變，這種例子實在不勝枚舉。從開漿做瑜伽術的那一天起，全身的細胞就會轉為年輕，自然治癒力也會增高。我希望每一個人都能藉著瑜伽術，早一日從病苦中得解脫，過著健康美滿的人生！勸練『瑜伽』──無疑是最佳選擇，只要動作正確，量力而為，每天只花五分鐘，即可讓您精神充沛，微恙消失，本書作者更以其多年教學經驗，針對每組動作，提示動作要點及初學者應注意事項，有了本書，您就可自己在做瑜伽而無需者應注意事項，有了本書，您就可以自己在做瑜伽而無需擔心受傷害！適合全家人一起動手動腳的健康操，讓你活得更健康、更長久、更快樂。
美容美體瑜珈術
瑜伽之神奇效果 在距今五○○○年前，瑜伽的前輩們在印度喜馬拉雅山麓的原森林中靜坐時，開啟雙眼則可公看到萬里晴空、心乘流雲；如輕閉雙眼時，竟聞聽風音，到了夜晚則可以可看到滿天的彩月和銀星的運行，並且，在這廣大的宇宙自然中，終於找到了自己的苦惱，以及解決苦惱的秘訣。這正是「真實的自己」，也是開悟的日子，更是瑜伽的誕生日。 很多人誤認為身體僵硬而不易實施瑜伽的動作。但由心理面來說，越是身體僵硬越是容易集中精神，因此，可以去除雜念而以無念無想狀態中解除心神不寧，這對於壓力很大的現代人來說，確是一大福音。 而這壓力的解除，除了對心身症、神經症有特殊效果外，還對於循環器系或內分泌系的疾病也十分有效。 另一種誤解是，把瑜伽視為難解艱深的哲學、宗教性活動、項目而敬遠者也不少，但作者在此鄭重地指出：「凡是實施瑜伽者可以在身體活動中體會到心靈的安祥，進而在無形中產生生活中最有效、最高智慧而受益匪淺。」 現在就想要開始做瑜伽的妳，尤其，對「瑜伽究係何物？」頗感興趣的妳，不妨先試做本書中的一種姿勢，我想一定可以感受到，從未有過的一股溫暖「血液流動」，以及舒適的「氣」流。瑜伽所製造出南的流體氣血，正是製造妳美體、智慧的源流。 現在就開始實施瑜伽吧！深信妳一定可以獲得身心的舒爽及其神奇效果。
美的瑜伽術
美的瑜伽 最近，以「全身美容」為目地而前來我的教室之人，日有劇增的趨勢。當我們隨便翻閱各種雜誌時，立即映在眼廉的是，利用器具、藥品、食品、體操的身體美容方法，足見，大家對美容多麼關心。 最近因緊張所引起的「心神疲勞」，如心身症、神經症等日益增加而成為社會問題的今天，對生活於情報過多的現代社會中的人們來說，當追求美容時更不可忽視「心神的安寧」。 因「心安」正是由內面產生健康美的原點，尤其當我們在夜晚仰望天空的閃亮銀星時，人們的心靈將會融合於無限廣大的宇宙波動中而得到不可言喻的自慰和全身的美容。 東方英智的瑜伽是藉由調整心、身的波動之下，可以與宇宙的波動合為一體的唯一技術。邀請諸位，從現在起置身於彩虹的七色中來恢復於本來的健康自然美吧！作者深信。只要有恒心者，強力的宇宙波動必會助你一臂之力。
舒爽伸展瑜伽術
健康的伸展體操 最近，伸展體操非常普及，的確是件好現象。因實施了伸展體操之後，原來利用反彈原理的體操弊害，悉之一掃而光。伸展體操是隨著自然的呼吸而實施的緩和動作，可說是最為合理，適乎科學的鍛鍊身體方法。 以瑜珈為母體而產生的伸展體操，不但有瑜珈優點的合理性和科學性，並且還突破了閉鎖性、神秘性、觀念性的桎梏，於是很快地普及於每一個家庭，但是，伸展體操因簡化了技巧，便忽視了精神上的效果，結果不得不偏向於簡易的肉體鍛鍊法，這點著實美中不足。 偏重肉體、物質至上，這種苦於心靈荒癈的現代社會，目前正需要的是，心靈的回歸於自然。瑜珈是藉調和身體來達到於心靈的回歸自然，亦即心、身二者是相輔相成，互受影響而關係極為密切不可分者。 本書內以簡淺的通俗文字及圖片，紹了不少有關仲展體操中所欠缺的精神效果，並且首創了伸展瑜珈。希望諸位能經常實施伸展瑜珈而有助於美容、健康。
