【電子書】更新粒線體，根治慢性病
健康的粒線體可以幫你強化免疫系統．常保腦力清晰．關閉疾病基因 新陳代謝疾病、免疫系統疾病甚至是癌症、精神疾病等，看似原因各不相同但最新醫學研究發現這些疾病都和細胞中的粒線體受損息息相關幸運的是，只要透過飲食、運動、作息、磁場與日照，修復粒線體就可以從細胞開始，重拾健康粒線體是細胞的發電廠，負責提供能量，維持人體的正常運作。此外，也負責調節基因表現與壓力反應，並在神經傳導物質的製造、分泌、調節，扮演關鍵角色。然而，現代人高醣飲食、缺乏運動、作息失序的生活型態，以及緊張高壓、充斥毒素的生活環境，讓我們的粒線體遭受嚴重損傷，進而導致癌症、精神疾病與各種慢性病，不斷侵襲人類生活。想要活化全身細胞，關閉疾病基因，啟動長壽機制，維護粒線體是你最立即有效的選擇。這樣做，就能逆轉疾病，重拾健康！調整飲食__實行低醣飲食，避免產生過多自由基保持運動__進行二區訓練，促進粒線體的有氧呼吸規律作息__配合日升日落，維持正常生理運作遠離毒素__拒絕傷身的農藥、重金屬與人工藥物赤腳踩地__恢復正常膜電位，維持細胞順暢運作多曬太陽__促進血液循環，提升粒線體產能，減緩老化李政家博士｜美國脊骨神經醫學博士．功能神經學專家鄭漢中博士｜台灣粒線體應用技術股份有限公司董事長專業推薦
【電子書】萬萬黴想到
你是否曾在多雨濕潤的梅雨季節中，注意到家中角落、浴室和廚房悄然生長的黴菌？原來疲勞、疼痛、過敏、失智、癌症、自律神經和荷爾蒙失調都與它有關！4D除黴療法讓你引流、排毒、去敏、掌舵，全方位啟動身體自癒力！黴菌毒素的「五大核心症狀」失智 吸入黴菌會觸發海馬迴免疫反應並減少神經再生。疲勞 阻礙粒線體功能，進而導致全身性的疲勞和虛弱。疼痛 引發全身性的慢性發炎和氧化壓力，產生多種疼痛症狀。鼻炎 經由呼吸道進入人體，直接影響支氣管、肺部和鼻腔。震顫 抑制神經傳導物質，導致震顫和痙攣等症狀。4D除黴療法，有效清除體內毒素！ 引流（Drain）：預備身體的排毒途徑排毒（Detox）：清除體內的黴菌及其產生的毒素去敏（Desensitize）：採用各種去敏療法來減輕過敏症狀掌舵（Drive）：增強身體對毒素的自然防禦力讓我們一同踏上這段淨化排毒的旅程，重新掌舵自己的人生。權威醫師專業推薦Quilla（IFS內在家庭系統執行者）、王聖鑫（拾光新生中醫診所醫師）、吳政庭（義大醫院疼痛中心醫師）、宋晏仁（初日診所院長）、林俊言（烏日聯和中醫診所副院長）、陳君琳（越功能醫學診所院長）、許崇恩（日本元氣診所院長）、黃獻銘 aka 阿銘師（中西醫師）、鄧雯心（初日診所副院長）、歐瀚文（瀚仕健康集團醫師）、劉博仁（台灣基因營養功能醫學學會理事長）、劉炳塘（喬立診所負責人）（以上按首字筆畫排序）
【電子書】萬萬黴想到：黴菌毒素竟是過敏、慢性疲勞和疼痛的真兇！
你是否曾在多雨濕潤的梅雨季節中，注意到家中角落、浴室和廚房悄然生長的黴菌？原來疲勞、疼痛、過敏、失智、癌症、自律神經和荷爾蒙失調都與它有關！4D除黴療法讓你引流、排毒、去敏、掌舵，全方位啟動身體自癒力！黴菌毒素的「五大核心症狀」失智 吸入黴菌會觸發海馬迴免疫反應並減少神經再生。疲勞 阻礙粒線體功能，進而導致全身性的疲勞和虛弱。疼痛 引發全身性的慢性發炎和氧化壓力，產生多種疼痛症狀。鼻炎 經由呼吸道進入人體，直接影響支氣管、肺部和鼻腔。震顫 抑制神經傳導物質，導致震顫和痙攣等症狀。4D除黴療法，有效清除體內毒素！ 引流（Drain）：預備身體的排毒途徑排毒（Detox）：清除體內的黴菌及其產生的毒素去敏（Desensitize）：採用各種去敏療法來減輕過敏症狀掌舵（Drive）：增強身體對毒素的自然防禦力讓我們一同踏上這段淨化排毒的旅程，重新掌舵自己的人生。權威醫師專業推薦Quilla（IFS內在家庭系統執行者）、王聖鑫（拾光新生中醫診所醫師）、吳政庭（義大醫院疼痛中心醫師）、宋晏仁（初日診所院長）、林俊言（烏日聯和中醫診所副院長）、陳君琳（越功能醫學診所院長）、許崇恩（日本元氣診所院長）、黃獻銘 aka 阿銘師（中西醫師）、鄧雯心（初日診所副院長）、歐瀚文（瀚仕健康集團醫師）、劉博仁（台灣基因營養功能醫學學會理事長）、劉炳塘（喬立診所負責人）（以上按首字筆畫排序）
【電子書】超級腸道
★ 《紐約時報》暢銷榜作家．版權已售出 16 國 ★腸躁症、便祕、失眠、抑鬱，甚至失智……大多的建康問題可能都始於腸道！搞懂自身腸道問題、找出病源的科學新知，拒絕盲補瞎練，打造你的超級腸道！✦ 革命性腸胃全面最新概念 X 4週飲食計畫 X 40+食譜 X 3日菜單計畫 ✦征服科學怪肚 ✦ 打下健康根基 加工食品、殘存農藥及過度使用抗生素，造成體內細菌與真菌脫序。►►► 暢銷書《小麥完全真相》作者提出重大且能扭轉局勢的概念及方法──人體內的微生物體如何演化、如何損害我們的健康，以及我們該如何修復。▋腸道健康 vs. 現代疾患及病症之間的聯繫 這是《紐約時報》暢銷書作者戴維斯博士提出的健康指南，他將研究向前推進一步，教導人們如何恢復腸道的有益菌，保持我們身體內微生物體的健康。 由於高度加工的飲食、殺蟲劑及抗生素的濫用，我們的腸道已流失了無數維持健康所需的益菌。因此，許多人的健康、體重、情緒，甚至行為都出現了失控的情況。那些維持腸道平衡並讓消化順暢的古老細菌正在逐漸消失，取而代之的，是不利於我們身體健康與心理健全的有害微生物。透過最先進的研究，戴維斯博士已經建立起腸道健康與現代疾患及病症之間的聯繫。▋SIBO、 SIFO，引爆一連串健康問題，甚至失智 這是一種無聲而影響深遠的流行病，其中每三人中就有一人患有的小腸細菌過度增生（SIBO），會引發一長串健康問題，但大多數醫生都未加以處理，只有治標而沒有治本。已有微生物物種發生整體消失的情況，導致百年、甚至五十年前並不常見的健康問題發生。 此外，戴維斯博士還深入探討了被嚴重低估的小腸真菌過度增生（SIFO），它已奪走許多人的健康，甚至有患者被發現腦內存在從腸道上行至大腦的真菌，這或許與失智症有關。▋從飲食開始，培育健康基石，征服你的科學怪肚 《超級腸道》展示如何消滅不良細菌，根據研究與革命性技術所設計出的 4 週計畫，重新規劃你的微生物體，恢復失落的「良性」細菌，這不僅能直擊許多疾病的根源，還能提升催產素（與親密關係／幸福感有關的荷爾蒙）濃度、改善腦部健康，促進抗老化、減重、心智的明晰和更安穩放鬆的睡眠。本書清楚地解說其中的科學原理，並收錄超過 40 道食譜、一份 3 日菜單計畫及各種資源，讓你能夠準確地識別自身腸道問題、加以矯正，從而保持長期的健康與幸福。【專業推薦】吳文傑｜員榮醫院胃食道逆流診治中心主任林亞貞｜營養師陳邦基｜醫者診所 教授門診、顧問醫師 & 林口長庚醫院 前胃腸科主任徐瑋萱｜成功大學食品安全衛生暨風險管理研究所副教授張家銘｜基因醫師＆精準預防醫學會理事長許嘉生｜醱酵職人＆穀盛總經理潘子明｜臺灣微生物學會理事＆臺大益生菌之父蔡英傑｜陽明交通大學教授錢政弘｜基隆長庚醫院肝病防治中心主任──依姓氏筆畫排列
【電子書】讓血管變年輕吧！：帶你延齡回春、強化血管與血流的完全指南
【封面文案】如果生活習慣紊亂，血管很快就會受損、甚至會引發嚴重的心血管疾病。讓你遠離心肌梗塞、腦出血性中風、主動脈剝離等突發性致命症狀，幫你的血管排毒恢復軟Q、修復血管功能並延緩老化、終結失眠、對抗疲倦、擺脫肥胖、預防心悸、恢復皮膚光澤緊實，重新擁有健康人生的絕對攻略。
【電子書】Good Energy代謝力打造最強好能量
亞馬遜、紐約時報2024年度暢銷書，引爆話題討論全球熱銷近百萬本，版權售出逾30國頭痛、過重、失眠、慢性疲勞、腦霧、三高、不孕、憂鬱......現代人經常出現種種不適，或許還算不上生病，但身體已在發出警訊。許多人以為，這是年紀大的關係，其實問題出在代謝！代謝是細胞產生、利用能量的能力，細胞必須處在最佳發電狀態，才能產生「好能量」。當代謝異常，身體先是出現「壞能量」徵兆，下一步就是各種慢性病上身。幸好，你我都有預防和扭轉這些病症的能力，而且做法比想像中簡單：只要讓細胞獲得好能量，身體就會立即發生改變。「希望這本書能改變你的生命，從今天起就感覺更好，避免明日疾病的發生。這一切，就從了解並根據好能量科學來行動開始。」作者原是史丹福醫學院外科醫師，她發現，現代醫學的困境在於只是「治療」個別器官症狀，並未處理真正的問題，於是她離開深耕多年的主流醫學領域，從細胞生物學的角度出發，探討各類慢病成因及根治方法，讓患者出現脫胎換骨的轉變。本書正是她驚人發現的總結。 研究證實，現代人80％的死因，都是由可預防的生活習慣所造成。本書揭露終極健康的底層邏輯：細胞產生的壞能量，才是讓我們生病的主因。如果再不改變照顧身體的方式，那麼今日的小症狀通常也會在日後讓我們大病一場。全書共分三部。第一部是從科學來解釋代謝問題為何是慢性疾病的根源，而現行醫療何以對此束手無策。第二部從飲食、運動、生活型態、生理節奏、環境切入，提供正確心態與良好策略，讓你從改變的那一刻就開始擁有好能量。第三部則是一套可以馬上付諸行動的4週好能量計畫。第四部則是好能量食譜。書中收錄許多先進研究、個案故事，以及改善代謝健康的具體作法，將與生俱來的自癒力發揮到極致，重新掌握健康主導權。【有下列情況的人必讀】✔ 想讓健康達到最佳狀態、提高日常表現✔ 在意專注力或記憶衰退現象✔ 身體經常有某種不舒服✔ 代謝症候群或糖尿病患者✔ 代謝症候群的檢查結果接近臨界值✔ 希望減少臥床時間，延長健康壽命【各界好評】這本書值得每一位重視健康的讀者細細品讀並身體力行，唯有持之有恆，才能擁有長遠的身心健康。——許惠恒 國家衛生研究院副院長本書用深入淺出的方式，讓我們重新看見健康的根本：從粒線體開始，透過飲食、睡眠與生活型態，重新喚醒細胞的能量與自癒力。——張家銘 精準預防醫學會理事長、台北榮總遺傳優生科主任書中對生活型態的建議並非口號式的泛泛而談，而是以細胞生理為基礎出發，內容不僅具實證力、易懂，更容易讓讀者產生行動的意願與信心。——呂美寶 功能醫學營養師精彩絕倫的著作，深入探討代謝如何成為多數疾病的根源，以及我們該如何改善健康、延長壽命。人人都能從中獲益。——海曼（Mark Hyman），《紐約時報》暢銷書作者，克利夫蘭診所功能醫學中心資深顧問本書就是讓你重獲並維持最佳健康狀態的關鍵祕訣。——佩爾穆特（David Perlmutter），《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）作者作者為人類與地球描繪出一個更具光明未來的強大願景，並提出了一套深具行動力的計畫，幫助我們在身心靈各方面都達到健康，每個人都能受益。—— 謝帝（Jay Shetty），《紐約時報》暢銷書排行榜冠軍作者、知名podcast主持人一本能改變人生的著作，包含平易近人的科學知識與實用策略，幫助讀者實現代謝健康與血糖控制。本書獨具一格，從細胞層面到靈性層面，全面串起健康的各個面向。作者所傳遞的希望訊息和關鍵策略、工具，將啟發並賦予讀者力量，活出更好的人生。在人生的每個階段，人們都能從代謝的觀點中受益，找回最佳狀態。—— 葛佛德（Sara Gottfried），《紐約時報》暢銷書《賀爾蒙調理聖經》（The Hormone Cure）作者作者挑戰傳統醫療的既定觀念，並提出了一個以代謝為核心、促進長壽、健康與體重管理的有力觀點。全書充滿具體可行的步驟，幫助你在心理與身體上變得更強健，並重獲生命活力。—— 里昂（Gabrielle Lyon），《紐約時報》暢銷書《肌肉抗老》（Forever Strong）作者提升美國人的代謝健康，已是攸關國家安全的緊急議題，我們的軍隊與國家正面臨健康危機。本書所提出的建議能對症下藥，是一本卓越、及時且影響深遠的著作。—— 穆倫（Mike Mullen），美國退役海軍上將，第17任美國參謀首長聯席會議主席一本賦予人力量的書，主張我們對自身健康的掌控遠比我們被告知的還要更多。—— 盧加維爾（Max Lugavere），《紐約時報》暢銷書《天才食物》（Genius Foods）作者每位醫學生與醫療從業人員必讀。改善健康的根本之道，就是掌控好代謝健康與血糖平衡。作者在書中清楚教導讀者該怎麼做。—— 華茲（Terry Wahls），《細胞的奇蹟》（The Wahls Protocol）作者運動與健康飲食應該是我們預防與逆轉疾病與肥胖的核心思維，本書說明了背後原因，並提供具體實用的建議，幫助讀者重新掌握健康的主導權。——麥可斯（Jillian Michaels），健身與營養專家、暢銷書作者作者滑入了一個深不見底的兔子洞——失靈的粒線體、恐龍時代的醫生、假食物、製藥業的失敗、對健康的傷害，以及政治利益的交易。本書講述了一個醫療體系失控的故事，但也揭示了你如何能成為這個世界上你希望見到的那股良善力量。—— 魯斯提（Robert H. Lustig），《代謝》（Metabolical）作者，加州大學舊金山分校小兒科榮譽教授作者有力地解釋了應該如何利用代謝健康的工具和策略，來支持我們自己以及孩子、家庭的健康。——勒費克（Kelly LeVeque），營養師，《愛你的身體》（Body Love）作者推薦人許惠恒 國家衛生研究院副院長馬文雅 耕莘醫院新陳代謝內分泌科主任張家銘 精準預防醫學會理事長歐弘毅 糖尿病衛教學會理事長劉燦宏 中華民國肥胖研究學會理事長呂美寶 功能醫學營養師李宜芳 富霖診所（國泰健檢中心）資深營養師 邱建誌 台灣百靈佳殷格翰股董事總經理王桂良 安法診所院長林宏遠 Curves可爾姿台灣區執行長
【電子書】尿液決定你的壽命
半夜上廁所3次以上，死亡率增加2倍！癌症、高血壓、腎臟病、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞……，居然都和排尿有關！日本最強泌尿名醫，教你活到100歲依然能快尿的健康法！如果你也有這些症狀，小心！是腎臟或膀胱的求救警訊──．半夜起床上廁所超過3次以上．白天很常跑廁所，次數超過8次．常常還沒到廁所，就忍不住漏尿．容易有殘尿感，總是感覺尿不乾淨．很少跑廁所，有時整天也不排尿．每次排尿都要很久，時間超過21秒「不過是尿而已，到底有什麼問題？」或「雖然次數多到讓人有點在意，不過，又不可能危及生命」，是否你也是這樣想呢？事實上，尿液的影響力極大，是老化和眾多疾病的徵兆。尿液是由腎臟製造，然後囤積在膀胱。當尿液的累積量幾乎達到膀胱容量時，就會有想上廁所的感覺，接著排出尿液。然而，隨著年齡增長，腎臟的功能會下降，膀胱則會失去原有的柔韌度。當腎臟無法順利過濾廢物，形成尿液，並存於膀胱時，就會發生各種排尿問題。▍當尿液出現這些狀況時，要特別留意！該如何觀察尿液，才能確保沒有生病呢？以下是觀察重點，如果有異常，請立即就醫。•尿液的「顏色」──深色尿液較無妨，血尿請馬上就醫•尿液的「泡泡」──泡泡多且不會馬上消失，請馬上去醫院•尿液的「混濁」──可能是感染的徵兆•尿液的「臭味」──通常沒有大礙，但若伴隨其他症狀請馬上就醫•排尿時的「疼痛」──女性可能是膀胱炎，男性可能是尿道炎•「排尿困難」、「殘尿感」──若不是年長者，就可能是感染或結石▍「年紀大」不是藉口，現在開始改善，絕對不晚！身為泌尿科名醫的堀江重郎，結合多年的看診經驗，解析排尿與疾病風險、壽命之間的關聯，並介紹任何人都能做的「尿活訓練」，無論年紀多大，都能順暢排尿。★避免「腎臟、膀胱」快速老化的尿活訓練★•只吃肉就是在虐待腎臟，請均衡飲食。•禁菸和吃薑黃，有效預防膀胱癌。•比起健身房，到戶外運動對腎臟更好。•多做骨盆底肌運動，強健膀胱。•少喝酒、留意含草酸的食物，避免形成尿路結石。★改善排尿問題後，就能出現這些變化！•不再容易夜尿，可以一覺到天亮•尿路結石減少，不會再突然痛起來•膀胱功能好轉，排尿不再是苦差事•腎臟又能過濾雜質，發揮功能
【電子書】耐用百年好心臟
只要用心生活就能長保心臟健康，享受百歲人生！以下狀況都可能加重心臟負荷或老化，甚至致命！．喜歡油膩飲食、精緻澱粉或有代謝症群候．患有高血壓、高血脂症、糖尿病等慢性病．總是疲倦想睡、睡不好、睡眠時間不規律．長期處在龐大壓力、煩躁不安、慌張匆忙不靠藥物、長命百歲的關鍵就在於「正確保養心臟的方式」！整頓腸道，攝取預防動脈硬化的營養素，享受美食也保養心臟！適量運動，避免久坐、紓壓放鬆，穩定自律神經，心臟更健康！改變「危險的NG行為」，預防猝死！．憋尿或排便過度用力．早上匆忙趕車，常匆忙用餐．長時間久坐．在劇烈溫差下入浴、運動 ……等。讓人保有年輕與健康的「最佳飲食法」！．讓心臟更有活力的「10大明星成分」、「優質食物＆飲品」一舉揭曉！一天只需5分鐘！最厲害的體操＆呼吸法．對心臟而言，運動也有區分好壞。．可以變瘦、調整自律神經，超簡單的8個「慵懶」鍛鍊法解決「心臟的大敵」──壓力與怒氣．驚人的「一句魔法」讓人再也不煩躁！本書章架構第1章 這樣的生活會縮短「心臟的壽命」！第2章 保養心臟就從「重新檢視生活習慣」開始做起！第3章 池谷式「對心臟好的最佳飲食法」5大訣竅第4章 享受美食、同時保養心臟！第5章 1天只需5分鐘！以正確的運動維護「心臟健康」！第6章 以「一句魔法」並稍微「改變想法」，大幅減輕心臟的負擔！專業推薦楊智鈞（俠醫） 心臟外科醫師/富足診所院長/暢銷書作者黃柏勳 陽明交通大學心臟血管疾病中心主任/台北榮總心臟內科主治醫師李婉萍 國民營養師
【電子書】耐用百年好心臟：名醫教您逆轉高血壓、心血管疾病的健康生活
只要用心生活就能長保心臟健康，享受百歲人生！以下狀況都可能加重心臟負荷或老化，甚至致命！．喜歡油膩飲食、精緻澱粉或有代謝症群候．患有高血壓、高血脂症、糖尿病等慢性病．總是疲倦想睡、睡不好、睡眠時間不規律．長期處在龐大壓力、煩躁不安、慌張匆忙不靠藥物、長命百歲的關鍵就在於「正確保養心臟的方式」！整頓腸道，攝取預防動脈硬化的營養素，享受美食也保養心臟！適量運動，避免久坐、紓壓放鬆，穩定自律神經，心臟更健康！改變「危險的NG行為」，預防猝死！．憋尿或排便過度用力．早上匆忙趕車，常匆忙用餐．長時間久坐．在劇烈溫差下入浴、運動 ……等。讓人保有年輕與健康的「最佳飲食法」！．讓心臟更有活力的「10大明星成分」、「優質食物＆飲品」一舉揭曉！一天只需5分鐘！最厲害的體操＆呼吸法．對心臟而言，運動也有區分好壞。．可以變瘦、調整自律神經，超簡單的8個「慵懶」鍛鍊法解決「心臟的大敵」──壓力與怒氣．驚人的「一句魔法」讓人再也不煩躁！本書章架構第1章 這樣的生活會縮短「心臟的壽命」！第2章 保養心臟就從「重新檢視生活習慣」開始做起！第3章 池谷式「對心臟好的最佳飲食法」5大訣竅第4章 享受美食、同時保養心臟！第5章 1天只需5分鐘！以正確的運動維護「心臟健康」！第6章 以「一句魔法」並稍微「改變想法」，大幅減輕心臟的負擔！專業推薦楊智鈞（俠醫） 心臟外科醫師/富足診所院長/暢銷書作者黃柏勳 陽明交通大學心臟血管疾病中心主任/台北榮總心臟內科主治醫師李婉萍 國民營養師
【電子書】讓你健康不失智的體智能：活化大腦與身體的雙適能鍛鍊
作者親拍圖解動作+示範影片+網頁程式 科學認證的體智訓練 無需器材、不用上健身房、50種以上教案 居家就可有效運動，增強大腦活化與強健身體體智活動又稱「結合身體與認知訓練」，是一種將身體運動與大腦活動相結合的創新訓練方式。體智活動訓練不僅能幫助中高齡者和長者維持身心功能、延緩退化，還能提升各年齡層的生活效能與認知敏銳度。作者在書中設計了許多活動來輔助學習，讓讀者能輕鬆掌握體智活動，居家就能正確且安全的訓練 動作以圖片說明 重要動作示範影片（QR Code連結） 訓練活動依難易度分級（初階至進階）循序漸進打造全齡健康生活 長者能健康不失智，保持獨立生活。 上班族能提升專注力與工作效率。 學生能增強學習成效與運動表現。 照護者能學習正確照護法，延緩患者身體功能退化。本書的主要對象包括：- 想要延緩預防功能退化的成年人與長者- 社區單位的活動課程帶領者、指導員和老師- 期待學習正確預防照顧方式的家屬與照顧者- 健康促進與長期照護的專業人員
【電子書】讓你健康不失智的體智能
作者親拍圖解動作+示範影片+網頁程式 科學認證的體智訓練 無需器材、不用上健身房、50種以上教案 居家就可有效運動，增強大腦活化與強健身體體智活動又稱「結合身體與認知訓練」，是一種將身體運動與大腦活動相結合的創新訓練方式。體智活動訓練不僅能幫助中高齡者和長者維持身心功能、延緩退化，還能提升各年齡層的生活效能與認知敏銳度。作者在書中設計了許多活動來輔助學習，讓讀者能輕鬆掌握體智活動，居家就能正確且安全的訓練 動作以圖片說明 重要動作示範影片（QR Code連結） 訓練活動依難易度分級（初階至進階）循序漸進打造全齡健康生活 長者能健康不失智，保持獨立生活。 上班族能提升專注力與工作效率。 學生能增強學習成效與運動表現。 照護者能學習正確照護法，延緩患者身體功能退化。本書的主要對象包括：- 想要延緩預防功能退化的成年人與長者- 社區單位的活動課程帶領者、指導員和老師- 期待學習正確預防照顧方式的家屬與照顧者- 健康促進與長期照護的專業人員
【電子書】健康沒有速成班
謝醫師開講，健康不迷惘本書探討了二十一世紀健康領域中最嚴峻的挑戰—癌症和腦神經退化性疾病，同時介紹保健的基本知識，以及三高與心血管疾病對身體的影響。強調具備良好的保健和醫療常識，平日有助於個人維護健康，在與醫療工作者互動時會更順利。醫師不必花時間糾正病人的錯誤觀念，醫病之間的互動也會更有效率。現代醫療強調「病人中心」，病人是醫療團隊中積極參與的關係人，而非被動的接受者。由於台灣醫師工作負擔重，門診時間有限，病人具備正確的醫療常識，對醫病雙方的互動和理解至關重要。作者目睹了醫療體系的巨大變化，以及醫藥的突飛猛進，認為醫療常識對於積極參與自身醫療保健的病人而言更為重要。有鑑於此，作者在退休後重新開始撰寫醫療文章，並在臉書上設立「謝醫師開講」專欄，分享醫藥方面的知識。期望透過本書，幫助讀者建立正確的醫療觀念，成為更積極、更有知識的醫療參與者。
【電子書】這本書可能會救你一命
一邊大笑、一邊筆記 不良人體的最佳操作手冊 人體既是生物學奇蹟，也是各種錯誤的集合體 想遠離心血管疾病、癌症、各種慢性病， 減緩不可避免的老化，你需要更聰明的方法。 ★YouTube、IG和抖音900萬粉絲狂推 ★《星期日泰晤士報》暢銷書NO.1 ★英國新聞媒體《Express》2024年最佳健康書入選 最糟人體設計獎，得獎的是…… 我們常聽到人體有多神奇，卻很少有人談到人體獨一無二的缺陷與拙劣的構造。英國外科醫師卡蘭．拉詹率先打破禁忌，誠實吐槽那些爛到可以拿獎的人體設計，像是心臟調節血液流量用的是兩條細細的動脈，若其中一條阻塞，就會心臟病發作。呼吸用的氣管與進食用的食道共用一個開口，每次吃東西都像在玩窒息版的俄羅斯輪盤，隨時有可能GG。 就算身體不完美，還是要好好利用 本書詳細介紹人體系統如何運作，也是專家指導的人體使用手冊，引導你安全繞過身體的各種障礙、陷阱與圈套，改善生活品質。方法包括：嗅聞強烈的氣味，一天數次，持續幾星期，就能重新訓練甚至恢復受損的嗅覺系統。咖啡加鹽能減少糖的用量，鹽不會改變咖啡本身的味道，但會叫大腦忽視苦味等。 甩掉以訛傳訛的都市傳說 重建最科學的人體醫學常識 ․甜味在舌尖、苦味在舌根的味覺分布圖是錯的，其實舌頭的八千個味蕾都含有受體，能偵測甜味、酸味、鹹味、苦味和鮮味。 ․鳳梨含有一種特殊的酶，會分解舌頭、嘴唇和口腔黏膜上的蛋白質。這就是為什麼吃鳳梨時嘴裡會覺得刺刺的，因為鳳梨正在消化你。 ․鼻孔裡有勃起組織，就是下體也有的那種。充血的勃起組織會讓其中一側鼻孔阻塞幾小時，然後再換邊。這樣有助於保留水分，濕潤你吸入的空氣。 ․聲音有可能改變味覺，吃品客洋芋片時若是音量較大、頻率較高，會覺得新鮮度高出15％。 ․多達70％的人耳朵會發出聲音，雖然你聽不見，但可能會影響你身旁的動物。 ․電磁輻射的完整波譜八成很美麗，但你永遠不會知道，因為人類的眼睛只看得到波譜的0.0035％，也就是可見光。 本書特色： 1. 吃了誠實豆沙包的外科醫師，犀利吐槽人體不良設計：鼻子的設計猶如災難。如同任何管道，鼻子會阻塞、滲漏，而且需要定期清潔。鼻子也會流血，射出高速飛濺的噴嚏，還會竄出惱人的鼻毛。 2. 絕不無聊！一邊歡笑一邊學習人體知識：在身體開始成形的那個神奇時刻，你是一群細胞上一個凹陷的孔洞，你猜對了，生命的起點是屁眼。在知道這個事實後，我們不得不思考有些人是不是沒有繼續發育，一直停留在屁眼的階段。 3. 活得更輕鬆自在的自救妙招和健康撇步：對付鼻塞，可以選擇安全許多的居家替代品：薄荷。薄荷的有效成分是薄荷醇，具有天然的通鼻效果。你也可以利用鼻子的奇特構造來幫助呼吸通暢。舌頭頂住上顎的同時，按壓眉間20秒。兩個位置同時輕壓可活動貫穿鼻腔的犁骨，幫助緩解鼻塞，促進鼻竇排出鼻涕。
【電子書】不生病的心臟：活到100歲的強心計劃，擁有健康人生下半場
★122篇國際醫學論文佐證★★18萬份心電圖驗證★★日本亞馬遜4.6推薦★★清晨6點即大排長龍日本心臟名醫★明明看起來都很健康，為何心臟病會突然襲來？因為多數人皆患有「隱性心臟衰竭」卻不自覺。現代人平均壽命延長了，健康壽命的差距卻從未縮短！在這人生百年的時代，有多少人能幸福迎來百歲呢？*************************************心臟是身體的引擎，健康的源頭！擁有「行動能力」和「進食能力」 才是幸福人生的指標。1回3分鐘「心臟伸展操」徹底降低「臥床不起 × 猝死」風險，並遠離狹心症、心肌梗塞、心律不整、腦中風等突襲。✧ 外食怎麼吃才健康？✧ 延長生命的秘密武器？✧ 醫院及健檢的盲點？✧ 醫生害怕的「心臟衰竭大流行」是什麼？✧ 年過５０的人大多患有心臟衰竭✧ 強化心臟的「一天生活方式」✧ 令人驚訝的「抖腳」功效✧ 坐著就能完成的伸展運動✧ 快樂百歲的「飲食智慧」✧ 無症狀也能致命？*************************************【本書要點】心臟病為國人「第2大死因」，心血管疾病的威脅，已超過第1名的癌症。可說是「世界第一殺手」！本書將全面公開能「活到100歲的最強心臟力」，融合基於醫學文獻的「知識」，其內容涵蓋──POINT ① 「心臟力」的最新資訊POINT ② 心臟疾病預防中的「隱形殺手」POINT ③ 自我檢查與逐步風險認識POINT ④ 建立「上游意識」的預防POINT ⑤ 強化心臟的生活習慣POINT ⑥ 長壽的秘訣【讀者感謝回響！】家人突如其來的病徵，打得我措手不及，明明前幾天還那麼的健康，一下面就從天堂掉到地獄。感謝這本書，讓我有辦法好好照顧家人的心臟。心臟一旦停止，生命就終了！（B小姐，40世代）飲食是心血管的關鍵，特別推薦的進食方式，令人受益良多。我決定要開始來「鍛鍊」自己不良的生活習慣。（J先生，60世代）內容準確且涵蓋生活的各層面，是每個家庭都應該珍藏的一部作品。（Y小姐，50世代）作者是個充滿關懷與熱忱的醫師，原本感覺前路受阻、無所適從，透過這本書的指引，就像迷霧散去一般，讓人看清了方向，真的非常感謝！（B先生，60世代）
【電子書】全民人體力學保健教室【暢銷慶功版】
秒殺爆滿!!台灣首位「人體力學」物理治療師，超搶手課程首次書籍化！【全彩圖解 × 筋膜透視，每一步安全到位】解讀「壓力訊號」，破解「痠痛密碼」MLS療法用「徒手筋膜縮短技巧」，透視痠痛背後「真正緊繃位置」人體力學機轉解密 × 肌筋膜力線地圖導覽幫你擺脫惱人的肩頸僵硬、腰背痠痛！▼ 請注意！找出「關鍵緊繃肌筋膜」比選擇放鬆方法更重要▼ 別瞎按！大部分痠痛的區域都並非真正壓力來源!?▼ 抓痛處！回溯各種誘痛情境，揪出潛藏痠痛點▼ 安心壓！針對痛源徒手紓解，根治「身體力學失衡」之不適★ 痠痛區域並非真正壓力來源！你知道到底是哪裡出問題嗎？「人體力學」不平衡=身體骨架歪斜，是導致筋骨痠痛麻、關節退化的元兇！ 肩膀痠麻便敲搥肩膀、腰背疼痛就按摩腰背……一般人面對痠痛，往往如此應對，急迫地期待能夠直接獲得舒緩，你也是如此嗎？其實，生活中各種習以為常的痠痛感覺，對身體而言是一種「人體力學失衡的壓力訊號」，就像「肚子餓」與「口渴」這些生理需求訊號一樣，都是引導我們了解「身體現在需要什麼」的密碼。然而，人們鮮少去留意身體各處的痠痛訊號，究竟是要告訴我們什麼訊息，面對痠痛總是朝著疼痛發作的部位，直接出手期待解決。殊不知，一旦忽略了背後人體力學的訊息，我們終將只能反覆地追逐症狀，無法找到真正有效終結痠痛的方法。本書為首本人體力學保健實用書籍，專門介紹透過「尋找痠痛問題根源」來舒緩痠痛的人體力學——眼前痠痛部位通常「不是真正要放鬆的部位」，需要釐清究竟哪一條肌筋膜才是引發痠痛的阻力來源，才能精準有效解除痠痛。★ 揪痛４步驟 × 鬆筋３手法，舒緩痠痛的革命性新觀念：｢解痛｣先｢揪痛｣！確認誘痛姿勢 → 找到緊繃肌肉力線 → 找出關鍵緊繃肌筋膜 → 肌筋膜按摩鬆解！雖然我們總感覺生活中的痠痛經驗大多是突然產生的，例如：某天突然轉頭會痠痛、不知何時開始坐久會感到腰疼……。但其實，早在感受到痠痛之前，我們就已經因為慣性姿勢或錯誤的用力習慣，悄悄地引發並累積了身體各處肌筋膜力線的失衡，直到人體壓力與阻力累積到疼痛臨界點，才終於感覺到痠痛——正是如此的「人體力學」不平衡，導致了肌肉的「靜態姿勢」、「動態活動」痠痛。想鬆解肌筋膜失衡所造成的痠痛，關鍵步驟就是依循人體力學的機制，確認誘痛姿勢、找到緊繃肌肉力線，最後，揪出關鍵緊繃肌筋膜，再針對該肌筋膜進行按摩或伸展，才能有效並迅速地解除肌筋膜緊繃所帶來的壓力。本書介紹的「MLS療法」，便是透過理解痠痛的力學壓力失衡現象，找出緊繃肌肉力線，對關鍵肌筋膜進行舒緩按摩，讓正壓力來源鬆解、阻斷人體力學壓力的連鎖反應，使痠痛真正獲得舒緩！★ 台灣首位「人體力學」物理治療師，根治痠痛的獨門功夫「MLS療法」根治「身體力學不平衡」誘發的不適，全彩圖解 × 筋膜透視，每一步安全到位！作者布魯斯（Bruce）是台灣首位「人體力學」物理治療師，也是人體力學痛源評估策略（FPES）發明者。在本書中，他針對全民好發的肩頸、腰背痠痛問題，透過好讀易懂的全彩真人示範，搭配人體筋膜透視圖，詳細拆解肌筋膜部位與症狀，讓讀者能夠快速理解，且安全無虞地跟著「MLS療法」揪出痛源、根除痠痛。只要依循書中指示，便能從醫理到物理全面瞭解，徒手找到疼痛來源，並利用書上提供的「鬆筋３手法」，從此與肩頸腰背疼痛說BYE BYE。全台首創，秒殺爆滿、超搶手的人體力學保健課程，不藏私大公開！破解人體力學的肌肉壓力密碼，讓痠痛筋膜得到解放▼ 痠痛並非突如其來，它只是終於爆發！我們常常認為，疼痛是某一瞬間突如其來發生的。然而，其實早在我們感覺到之前，慣性姿勢、錯誤用力習慣，就已悄悄在身體各處引發肌筋膜不平衡，直到壓力過大，超過了「疼痛臨界點」⋯⋯。→第1章，了解痠痛的人體力學原理▼ 肩痠卻按大腿？人體力學的追根溯源頸部周圍有相當多肌群，這些肌群又與身體各處的肌筋膜相連在一起，這時像來自不同方向拉扯脖子的力線，即「肌筋膜力線」。你的肩膀痠痛可能就來自大腿前側的肌筋膜力線緊繃⋯⋯。→第4章，篩檢肩頸痠痛的來源▼ 腰痠背痛與足底筋膜，到底有什麼關係？腰痠背痛部位大多發生在「身體後側」，因此多數人都誤以為「腰痠=背肌太緊繃」。其實八成以上的腰痠和背肌緊繃無關，可能來自遠方的足底筋膜緊繃⋯⋯。→第5章，抓出腰痛真正原因【本書特色】★ 一分鐘快速揪痛！全彩圖解 × 筋膜透視，解讀「壓力訊號」，自療、緩解、不復發★ 秒殺爆滿！台灣首位「人體力學」物理治療師，超搶手「MLS療法」課程，首度書籍化！★ 揪痛４步驟 × 鬆筋３手法，專治國民病「肩頸×腰背痠痛」。
【電子書】生病一定要吃藥嗎？②高膽固醇、血壓、血糖，九成以上不必吃藥：高血壓不用減鹽、糖尿病別怕吃水果、膽固醇真面目竟是……
九成的降膽固醇、降血壓、降血糖藥不用吃！！絕大多數人被醫生宣告三高的那刻起，就被告知要終身服藥，不可以擅自停藥，厲行忌口的清淡飲食，更要按時回診驗血了解三高控制成效。這就是一般人控制三高的方法，沒想到數年之後，藥越吃越重且越吃越多，其中落差在於未能獲取最新健康知識。身為長期在醫療第一線的江守山醫師，是位熱中於減藥的醫生，他注意到患者獲取的健康資訊有偏差，導致接受過多不必要的治療和錯誤的調整方式。▌Point 1＞找出生病原因，比起追求漂亮數字更重要作者認為數字無法準確反映我們的身體是否處於潛在的健康風險中，主張不該僅僅因為三高數值超過人口平均值而輕易決定服用藥物。重點是，三高超標並不可怕，因為數字並不完全可靠，還會因人而異；反而，應該回頭檢視平日習慣與生活環境哪些環節造成健康亮紅燈。追求好看的健檢數字，絕對不是獲得健康的唯一途徑。▌Point 2＞不怕三高亮紅燈，只怕吃錯藥藥物沒有想像中有效，副作用只是短期沒發作。江醫師的52歲男病人就是個真實案例：服用降膽固醇藥物8個月後視力模糊，經診斷為雙眼重度白內障，術後得知是藥物副作用。輾轉到江醫師門診，發現平日喜歡吃生魚片導致血液中汞含量過高，治療後血液中汞含量下降，膽固醇恢復正常值，就這樣不藥而癒。▌Point 3＞矯枉過正的金科玉律，其實也會出錯主流醫學界認為吃太多油脂會讓膽固醇飆升，導致心臟病，但隨著飲食研究越來越深入，許多醫學證據指出：低脂飲食無法降低心血管疾病的風險、高脂低碳水化合物飲食有益健康、多吃飽和脂肪也不會增加心臟病風險……，由此可見低脂飲食的神話已經開始搖搖欲墜。不過，好好運動、健康飲食永遠不會錯。▌Point 4＞高膽固醇讓你活得更好更久，超級壞膽固醇另有其人膽固醇不是敵人，當膽固醇飆升是擔任修復要角的修理工LDL-C（俗稱壞膽固醇）集結啟動，所以，重點不在高膽固醇，而是身體發炎。況且，高膽固醇能讓人不易感染、更長壽！超級壞膽固醇的真面目是隱藏在LDL-C的sdLDL，更容易穿透動脈壁，促進動脈粥樣硬化，增加冠心病；另一個是當LDL-C經過自由基等氧化後就會產生oxLDL，對血管的損害更加嚴重，會促進動脈硬化，增加心臟病和中風。擊敗大魔王sdLDL，多吃燕麥、開心果、酪梨；擊敗大魔王oxLDL，多吃烏龍茶、可可、越橘、葡萄籽萃取物。▌Point 5＞認清高鹽飲食如何被誤解，低鹽飲食過度推崇的弊端將高血壓歸因於鹽分攝取過高，結論過於簡單化，但是人體機制很複雜且影響血壓因素更多元。反觀，減鹽本為降壓，結果當體內的鈉越少，就會加重腎臟工作量來回收鈉。鹽並沒有這麼十惡不赦，適量的鹽可以幫助調節體液平衡、維持肌肉收縮、幫助神經傳導、確保消化正常。每日4,000毫克的鈉攝取量，與一般飲食中的攝取量相當，意味著不僅血壓高或正常與否，不需一味地強調減鹽、限鹽。▌Point 6＞遠離水果，只看血糖值，根本就是治標不治本很多糖尿病水果不敢多吃，擔心雖然過量攝取果糖，會造成肝臟脂肪堆積、胰島素阻抗及代謝問題；研究結果皆表明，多吃水果不僅不會增加罹患糖尿病機率，反而能夠降低風險。糖尿病的發生絕非單純因為吃水果造成，況且高血糖的問題源自於胰島素阻抗，需要配合多運動、適時紓壓、良好睡眠等等來增加胰島素敏感性。水果不僅含有果糖，還富含纖維、維生素、抗氧化劑等多種營養素，吃番石榴時建議削皮吃、香蕉選綠色或冷藏、蘋果飯前吃、葡萄和葡萄乾可降阻抗、降血糖……。【本書特色】作者閱讀大量醫學最新研究指出，奉為圭臬的控制三高權威說法被推翻了：低脂飲食、清淡減鹽、限制水果量……；經他醫治輔導的病人也證實：終身吃藥並非唯一，與其擔心健康紅字，更重要是找到血脂、血壓、血糖竄高的根本原因。膽固醇70%是肝臟製造，若升高是身體有需要，光靠藥物降低而不找出病因，可能會導致身體失衡。況且，膽固醇過低會影響細胞的穩定性和生理功能，而沒有壞膽固醇還導致維生素A、E、K、D缺乏，生長遲緩、失明、罹患神經系統疾病等。從來沒有人告訴你：減鹽飲食和降壓藥，對身體的作用完全相反；況且，減鹽研究多為短期，但長期追蹤大量的研究發現減鹽竟然會提高死亡率。少數人吃鹽會讓血壓上升，大部分人不會，因此強迫所有人都一起減鹽並不合理。吃過量果糖會傷身，可是無論血糖高低都不用刻意少吃水果，因為富含果糖的水果還有維生素、植化素、類黃酮、纖維素等，不會影響體重、血壓、血脂，更不會得糖尿病。不過，水果種類不同吃法有別，有些飯前吃對身體更好。
【電子書】提升免疫，戰勝疾病：日本三大名醫解密非常識健康法
※史上第一本，日本三位健康書籍暢銷書+名醫共同合著。※疾病預防家庭最實用，把三位名醫帶回家。※打破常識，醫師親身經驗分享，喚醒你的自然治癒力。※針對西醫所產生的各種問題，提出生活中具體簡單可做的改善方式。※依照個人不同體質，量身打造屬於你的健康。你是否曾經對現代醫學的標準方法心生疑惑？你是否渴望了解更多關於健康和疾病的非常識見解？《提升免疫，戰勝疾病：日本三大名醫解密非常識健康法》將引領你踏上一段改變你健康觀念的探索之旅打破偽常識，啟動人體防禦自救力！打破你習以為常的醫學常識，喚醒你的自然治癒力！●咳嗽、濕疹、鼻涕……沒完沒了－→身體能排毒才是自癒力的基礎●體溫偏低－→這正是容易生病的原因●沒事多喝水－→攝取過多水分，反而會導致水毒，引發疾病●長期過度服藥反而招致疾病？－→藥物無法真正治癒疾病，只能抑制症狀！◎疾病的本質是血液汙濁！◎利用植化素活化免疫作用！◎刺激副交感神經可以獲得健康！◎身體發冷容易產生負面想法！◎不要吃太飽，早餐斷食更健康！◎想要預防癌症，就要確實溫熱身體！◎吃太多填實惠使交感神經、副交感神經產生劇烈變化！◎對付高血壓，減少鹽分更要減少水分◎多喝生薑紅茶就能提升免疫力！◎刺激五指即可改善白血球平衡！更多解開醫學迷思的實用防病知識就在這一本！疾病沒有預想中的好轉、對現今的治療有疑問、不想依賴藥物、想增強免疫力……這本書將告訴你超越醫學常識的健康法，以及如何實踐免疫理論只要改善飲食、運動、白血球比例以及採用免疫療法，就能有效對抗疾病，恢復健康！本書由日本三位知名醫師——安保徹、石原結實、福田稔——聯手打造，他們各自的專業領域雖有所不同，但都以獨特的視角挑戰傳統醫學觀念，並提出了一系列令人耳目一新的健康建議。安保徹醫師專注於自律神經與免疫系統的研究，他的「自律神經免疫理論」揭示了身體健康的深層秘密，有助理解疾病根源的真正原因。石原結實醫師以中醫和自然療法為基礎，探討了水毒、虛寒和燥熱對健康的影響，並推崇紅蘿蔔蘋果汁的療效，為健康提供自然的解法。福田稔醫師，作為自律神經免疫療法的專家，結合了手指按摩療法和血氣流動的改善策略，提出了在家也能輕鬆實踐的健康法。書中內容涵蓋了從常見疾病到健康生活方式的各個方面，包括如何有效減少藥物依賴、運用飲食調理身體，以及簡單可行的運動和保健法這些「非常識」的觀點與建議，將幫助你擺脫疾病困擾，迎接更加健康的生活！無論你是對現代醫學充滿好奇，還是對自我保健有著迫切需求，本書都能提供全新的視角和具體的實踐方法，幫助你重新認識健康的真諦，每一天都活得健康有朝氣！●專業推薦「每個家庭必備的養生參考書，願大家都能過著不用接觸醫療，健康長壽的生活！」－－吉胃福適．無毒的家創辦人 王康裕 藥師「藥物無法真正治癒疾病，只能抑制疾病所產生的症狀。請同赴神愛醫學的盛宴吧！」－－台北榮主診所團隊醫療總監 吳光顯醫師「取法自然，從全人觀點切入，提供居家最即時適宜的醫療參考。」――李璧如 中醫師※本書原名為《人體免疫抗病醫學書：打破偽常識， 啟動防疫自救力》，現更名為此
【電子書】一看就懂！年輕人的健康說明書：好眠舒心、美顏瘦身、飲食調理、增強抵抗力的104個養生觀念
年輕要養生，老了不看醫師，只要認為自己年輕就適合擁有本書。值得「一翻再翻、一看就懂、一學就會、一用就對」的中醫身心養生指南。專業＋權威＋科學＋實用，淺顯易懂、圖文並茂、含金量高，讓你收穫滿滿！✧✧問答說明104個健康觀念，隨時消除身心不適✧✧24個安眠舒心解答＋25個五臟六腑調理＋10個飲食內補健康法＋25個美顏瘦身祕訣＋20個四季養生與新觀點。✧✧醫界名人盛讚推薦，年輕人易上手的健康說明書✧✧吳明珠、吳奕璇、吳清忠、余雅雯、郭大維、陳俊如、陳峙嘉、陳建輝、劉筱薇、謝旭東。【內容介紹】▍百萬級暢銷書作者中里巴人全新力作，寫給年輕人的健康管理書。作者經過數十年研究，汲取《黃帝內經》、《道德經》養生智慧，以專業、權威、科學、實用兼具呈現，淺顯易懂、圖文並茂解答104個年輕人的身心問題。照顧自己的健康，才能守護全家人的幸福。▍從內到外、從頭到腳保健，快速掌握重點及輕鬆實踐。中里巴人為年輕人提供隨時可實踐的健康養生觀念，從內到外、從頭到腳，詳細解答會遇到的問題，例如：掉髮、肥胖、便祕、失眠、熬夜、口臭、打呼、鼻炎、手腳冰涼、情緒不穩定……，提供預防與改善方法。文字搭配圖表、穴位圖，一目了然，讓使用者快速看懂學會，打造健康快樂的身心靈。▍年輕人會遇到的健康困擾？✧精神壓力大導致失眠，如何快速入眠？✧面臨必須熬夜，如何做對身體的損害最小？✧年輕人禿如其來，怎麼拯救自己的髮型？✧工作時頭昏、頭痛，如何按摩有效果？✧頭髮乾枯、變黃，是氣血不足造成的？✧愛生氣的人，為什麼容易傷肝？✧養腎除了藥物，還有哪些經絡可以按摩？✧便祕真的很痛苦，如何改善這個問題？ ✧男人到了不惑之年，到底該不該服老？✧聚會時免不了喝酒，喝完後有什麼解酒方法？ ✧吃白就能補白，吃黑就能補黑嗎？✧吃飽睡、睡飽吃、不運動，這種人怎麼減肥？✧三高又肥胖者，如何讓自己更加健康？✧女性臉色變黃、粗糙、暗淡無光，怎麼改善？✧夏季冷、冬季熱，這種體質如何調理比較適合？✧做手術已經過半個月，可以進行跪膝法？【本書特色】★全文9萬字、問答搭配插圖，輕鬆閱讀、快速掌握重點。★淺顯易懂、不囉嗦解答、含金量高，一次學會全身保健。★專業、權威、科學、實用融合，全方位照護你的身心。★知識與觀念延伸、穴位圖對照，增強內容的豐富性。★翻開任何一頁隨時閱讀，每個問題平均2頁解答完畢。【封面設計理念】透過擬人化的貓咪搖呼拉圈，搭配人體局部圖，拉近與年輕人距離，可愛又療癒，讓養生保健更容易融入日常及輕鬆執行。【Who需要這本書】✓ 情緒經常浮躁不安✓ 經常大小病痛者✓ 飲食習慣不正常✓ 挑選營養食物有障礙✓ 外表比實際年紀老態✓ 經常熬夜有消夜習慣的人✓ 身體肥胖找不到方法瘦身✓ 可接受新觀點養生的年輕人✓ 調理五臟六腑，順著節氣養生者✓ 懂得愛自己、懂得養生，希望過上美好健康生活者，都需要它。【醫界名人盛讚推薦】★專文導讀 吳清忠│《人體使用手冊》作者余雅雯｜上璽中醫診所院長劉筱薇｜澄品中醫診所院長謝旭東｜臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科資深主治醫師★養生好評吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長吳奕璇｜「Ovi，s中醫日常」社群主理人、中醫師郭大維│扶原中醫體系總院長陳俊如｜京禾中醫診所院長陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長陳建輝｜臻觀中醫診所院長（按姓氏筆畫排列）──吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長「在我的門診診療，越來越多年輕人來看一些文明病，也就是所謂的掉髮、肥胖、便袐、失眠、情緒不穩定等問題，針對此在這本書有多方面預防與改善，從內到外、從頭到腳的常見健康養生問題與解答，是一本淺顯易懂，輕鬆學會的保健指南！」──吳奕璇｜「Ovi，s中醫日常」社群主理人、中醫師「隨著養生意識抬頭，來中醫門診的患者其實很多是年輕人。問診的過程中，他們也常常詢問生活習慣應該怎麼調整？這本書在診間將非常方便做好全面的衛教，也可以提供對健康議題關注的年輕族群更適合之保健書籍。」──郭大維│扶原中醫體系總院長「作者提到現代人最常見的熬夜與失眠悄悄透支著健康，而頭部問題與身體健康關係在臨床屢屢見曉，調理五臟六腑更是中醫的強項，順著節氣來養生是中醫的特色。我是一位臨床醫師，常年在基層診所服務，這本書真的一看就懂，年輕人養生立馬上手。年輕不養生，老了養醫生。」──陳俊如｜京禾中醫診所院長「這是一本相當實用的居家自我保健書籍，內容提到許多現代人所困擾的問題與解決方式。養生其實不難，難在能否確實執行並且面對身體給你的訊號，由於過於繁忙導致忽視不少警訊，等到小病已成大病時往往為時已晚，書中的衛教及保養方式都相當簡單也容易上手，即使不懂中醫的你，也能輕鬆看懂學會。」──陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長「養生，這兩個字很簡單，但是做起來很困難，作者從中醫的角度來教導大家，如何用簡單的方法來維持身心健康，照顧自己也守護家人！」──陳建輝｜臻觀中醫診所院長「本書用一問一答的方式介紹中醫的養生保健觀念，從時下年輕人最常見的熬夜失眠、頭部疾病、心理問題、減重等主題，再談論到五臟六腑、四季養生方法，用淺顯易懂的文字，帶領大家認識中醫的養生觀念，是值得推薦的好書。」【讀者好評推薦】「我買過許多健康養生書，覺得中里巴人所寫最容易懂，讀來輕鬆。這本書將年輕人會遇到的健康問題解析，而且養生改善方法很容易執行，對我來說非常實用。」──A先生「中里巴人的書讀來輕鬆，沒有代溝，就像面對面交流一般，也讓健康養生變得更容易實踐，包含。」─我是年輕人「我買了這本書送給當值年輕的孩子，就免除我時常提醒碎念，孩子也很樂意翻閱，還會和我分享養生觀念。」─孩子的媽「之前一直覺得養生離很遠，但看了這本書後，發現養生應該提早，避免出現問題後，要付出更高的代價醫治。」─小溪（1）年輕要養生，老了不看醫生，只要認為自己年輕就適合擁有本書。翻閱任何一頁隨時閱讀，每個問題平均2頁解答。中醫師為你詳解104個年輕人常遇到的身心問題，值得「一翻再翻、一看就懂、一學就會、一用就對」的健康生活管理書。（2）本書專業、權威、科學、實用融合，全方位照護你的身心。知識與觀念延伸、穴位圖對照，增強內容的豐富性。全文9萬字、問答搭配插圖，輕鬆閱讀、快速掌握重點。本書簡體版甫上市，當當網新書熱賣榜「保健養生」第1名。（3）百萬級暢銷書《求醫不如求己》作者中里巴人最新作品，針對「年輕人」所寫。作者的每本簡體版著作，皆受讀者喜愛、好評連連；繁體版-求醫不如求己(增訂版) —銷售超過10萬本（4）封面設計理念透過擬人化的貓咪搖呼拉圈，搭配人體局部圖，拉近與年輕人距離，可愛又療癒，讓養生保健更容易融入日常及輕鬆執行。（5）醫界名人盛讚推薦★專文導讀 吳清忠│《人體使用手冊》作者余雅雯｜上璽中醫診所院長劉筱薇｜澄品中醫診所院長謝旭東｜臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科資深主治醫師★養生好評吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長吳奕璇｜「Ovi，s中醫日常」社群主理人、中醫師郭大維│扶原中醫體系總院長陳俊如｜京禾中醫診所院長陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長陳建輝｜臻觀中醫診所院長（按姓氏筆畫排列）
【電子書】不可思議的醫學冷知識
對於身體，你其實一無所知★日本一上市火速再刷！★作者官網點閱率超過1000萬！揭開人體和醫學史的155個不思議◆抗癌藥物源自生化武器◆腹腔是百分之百無菌的空間◆我們吐出的氣當中只有4％的二氧化碳◆心臟救命藥的原料竟然跟炸藥的原料一樣◆牙齒表面的琺瑯質是人體最堅硬的部分◆狂犬病被金氏世界紀錄列為世界上致死率最高的疾病最會說故事的日本外科醫師深度導覽醫學史絕對讓你好奇心大噴發，大嘆人體實在太有趣惹！◆從頭到腳，說明人體是怎樣精密的構造、為什麼會擁有這麼棒的機能。◆了解藥的功能，就等於了解人體運作的機制。介紹抗生素、降血脂藥、類固醇等改變醫學歷史的藥劑。◆從現代外科醫生角度，解說在手術史上發動革命的外科醫生其豐功偉業。◆從電燒刀、內視鏡到手術輔助機器人等，解說手術機器的進步。◆說明輻射、一氧化碳、致命病毒等危害人體健康的威脅。特別收錄「超濃縮醫學史」，醫學史全貌立刻掌握！本書特色：1.醫療劇不會告訴你的事：當心電圖呈現平平的一直線，電擊其實是無效的，這是醫療劇常出現的Bug。真正的血液其實是混濁不透明的深紅色液體，電視劇中的血液顏色都太清澈了。2.正確了解身體，才能享受健康生活：流鼻血時，若把頭往後仰，很容易把血吞進肚子裡，引發嘔吐、頭痛等不適症狀，正確做法是用拇指和食指確實捏緊兩側鼻翼，至少5〜10分鐘。3.原來醫學史這麼精彩：重新回顧5千年醫學史的大代誌，像是人類與狂犬病、肺癌、放射線、神經毒等的抗爭，以及腹腔鏡手術、遠距手術等外科手術令人驚嘆的進展。
【電子書】日本名醫教你飲酒的科學【熱銷經典版】
如何避免喝醉？宿醉好痛苦怎麼辦？酒喝多了會生病？喝酒會讓人變胖嗎？日本AMAZON暢銷書榜NO.1酒與人體的最新科學研究！常常先上桌的威士忌蘇打，空腹喝超危險！明明正在喝酒，卻有脫水危機?!有顏色的酒比較容易宿醉，是真的？「每天喝一點酒更長壽」是天大的誤會?!飲酒後睡一覺就能開車？沒這回事！「檸檬沙瓦」容易引起胃食道逆流，不會吧？關於飲酒的迷惑與煩惱，只要了解原理就能豁然開朗——★ 人人都該知道，酒量、宿醉與適度飲用的科學「酒量好壞」的真相／每日的「適當飲酒量」／有顏色的酒喝了容易宿醉？／真有「喝一點，更長壽」這件事嗎？★ 酒後不掃興，不會後悔的飲酒法喝一口就上路，會變成酒駕嗎？／居家飲酒的危險性／酒量為何隨著年紀增長而變差／肌力訓練後不能喝酒的理由★ 「胃食道逆流」是酒者的宿命？「檸檬沙瓦」是危險因子／下酒菜選得好，能避免胃酸逆流惡化／變成急性胰臟炎的話得「一輩子戒酒」!?★ 不是說「酒是空熱量」？結果還是會變胖？「0醣類」就喝不胖了？／為了減重，可常備的五種下酒菜／過年變胖是因為喝多了？還是吃多了？★ 酒精助長癌症？只有不喝一途嗎？酒通過的器官，容易罹患癌症？／問題在於「酒的總量」／酒喝過頭，腸內環境會有很大變化∥ 日本名醫科學解密，教你延長「飲酒壽命」，一生健康喝 三五好友聚餐乾杯、商務交際應酬敬酒、深夜閒適獨酌……美酒在各處生活中為我們點綴時光，是許多人的樂趣與享受。然而隨著飲酒資歷和年歲增長，體檢報告赤字出現、明顯更容易喝醉、一喝就胃食道逆流……各種擾人小毛病，以及與飲酒和健康相關的煩惱紛紛冒出。 「最近，酒量變差了……。」 「健康檢查的結果不太好……。」 「癌症、代謝症候群、胰臟炎……好擔心這些疾病啊！」 「想將酒量減少卻減不下來……。」 想要享受美酒，但又不希望傷了身體——本書作者‧身為資深好酒者的「葉石香織」和萬千酒友一樣，都為此深深地感到擔憂。無法割捨愛酒的她，藉由自身「飲酒記者」的專業背景，彙整出七大重要主題，並採訪各大疾病專家、鑽研酒對人體影響的研究學者，蒐集科學、客觀的相關資料，以利真實理解飲酒對於人體所產生的影響。 所有好酒者們最好奇、最掛心的飲酒相關問題——酒量下降的原因、減少宿醉的方法、飲酒癌症風險、有益健康又不傷胃的下酒菜、喝酒不變胖的技巧、酒精成癮預防……都在本書中一次盡收。 根據最專業的全球研究報告，以及好讀易懂的專家說明，書中圖文並茂地將最新科學知識，淺顯易懂地展示出來。只要吸收這些最新科學知識，正確掌握「喝多少的酒，會讓疾病的風險上升到什麼程度」，同時了解對自身有益的飲酒步驟與方法，就能延長「飲酒壽命」，一生安心品嘗、健康喝！ 【14位日本專業醫學、酒業人士】淺部伸一｜自治醫科大學附設琦玉醫療中心消化內科前副教授 肝臟專科醫師（徵詢對象‧監修者）樋口進｜獨立行政法人國立醫院機構 久里濱醫療中心院長吉本尚｜筑波大學健幸LifeStyle開發研究中心中心主任大平英夫｜神戶學院大學營養學院學養學系 副教授垣渕洋一｜東京酒精醫療綜合中心中心主任、成增厚生醫院副院長藤田聰｜立命館大學運動健康學院 教授財津將嘉｜獨協醫科大學醫學院公共衛生學講座 副教授松尾惠太郎｜愛知縣癌症中心癌症預防研究領域主持人秋山純一｜國立國際醫療研究中心醫院消化內科診療科長／第一消化內科院長久住英二｜Navitas診所理事長、內科醫師岸村康代｜一般社團法人成人的減重研究所代表理事、管理營養士森下愛子｜麒麟控股公司 飲料未來研究所安部良｜帝京大學尖端綜合研究機構特聘教授、東京理科大學名譽教授大谷義夫｜池袋大谷診所院長、呼吸內科醫師【本書特色】★ 日本AMAZON暢銷榜NO.1【圖解】飲酒人必讀的健康講義。★ 專業醫理解析+全球研究報告：肥胖、胃食道逆流、免疫力下降、癌症……收錄七大好酒者最關心的人體與飲酒健康議題。★ 酒精使用疾患確認檢測（AUDIT）+專科名醫親授飲酒科學式調整，了解酒精與個人身體關係，降低生病風險、延長「飲酒壽命」。【健康重點搶先看】○ 在喝酒時，掌握住一天的總飲用量，對預防疾病是很重要的關鍵。○ 慢慢地喝酒，可以抑制住血液酒精濃度的快速上升、讓心情愉快的時間變得更長一些。○ 若空腹喝酒，酒精很快就會到達容易吸收酒精的小腸，並很快地被吸收，於是血液酒精濃度一瞬間就會上升。○ 有報告顯示，以威士忌與琴酒來說，在飲用同樣酒精濃度及數量的情況下，威士忌更容易引起宿醉。○ 氣泡酒、啤酒或威士忌蘇打這類的碳酸系酒類，會增加胃的蠕動，所以容易醉。 ○ 宿醉最好的特效藥，就是「攝取水分與糖分，並安靜休息」。 ○ 在肌力訓練之後間隔足夠時間的話，喝一～二瓶（三五○毫升）啤酒影響應該還算不大。 ○ 問題在於「酒的總量」，跟「種類」不太有關。 ○ 酒精對駕駛的影響，從血液酒精濃度還極低的時候就開始了。 ○ 前一天的飲酒量多，或是喝完酒的時間較晚，都會讓隔天的駕駛蘊藏著較高的危險。 ○ 跟含不含醣類無關，名字叫「酒」的這種東西，本身就會讓人發胖。※本書為《日本名醫教你飲酒的科學：一生健康喝的必修講義》之二版
【電子書】餐桌闢謠記
◎有效日期、賞味期限、保存期限哪裡不一樣？沒過期就代表「安全」？ ◎雞蛋怎麼放最保鮮？直放、橫放？尖端、圓端誰在上？哪種顏色最健康？ ◎酵素是個日語詞彙，中文名字叫酶，其本質是蛋白質，跟通便無關。◎膠原蛋白讓你變年輕？你吃下肚的膠原蛋白絕不會自動跑到皮膚上。菠菜配豆腐容易膽結石、海鮮配啤酒會痛風、吃完螃蟹再吃柿子會中毒……網路傳言舉證歷歷，長輩叮嚀言之鑿鑿，到底該信誰？作者雲無心是美國普渡大學食品工程專業博士、 《我的美食嚮導》、《舌尖上的中國》、《風味人間》科學顧問。書中網羅食品安全、烹飪與儲存、健康養生、科學辨偽等4大類，以科學角度揭開食品安全的真相、拆解商家「養生行銷」的術語，畢竟，飲食是人類生活的一大重心，別讓美食成了以訛傳訛的被害者，教你用科學判斷真偽，做一名有素養的吃貨。 ◎謠言氾濫，哪些可信 ．形狀不圓、有尖尖角；果蒂發青，摸起來很硬；果肉是綠色的…… 這種不像番茄的番茄能不能吃？ ◎烹飪與儲存的正確知識 ．食材加熱會破壞營養，所以溏心蛋（半熟）比全熟蛋更營養？ 其實加熱不會破壞蛋白質，還有助於消化吸收。 ．變成紅色的綠豆湯還能喝嗎？綠豆皮除了有葉綠素外，還有黃酮類物質， 一旦氧化，顏色就會變深，但無毒無害。◎社群媒體上的以訛傳訛 海鮮跟維生素C一起吃會中毒？大腸水療能清腸排毒，改善便祕？ 番茄、香蕉、柿子、山楂、鳳梨、牛奶、蜂蜜、優酪乳、茶，不能空腹吃？ 喝豆漿不能配雞蛋、柿子和牛奶不能同時吃、痛風患者不能吃火鍋、 男性豆漿喝多了，乳房會變大…… 這些社群媒體上的訊息是真是假？ ◎打著科學名號扭曲的糊弄 那些增強免疫力、調節免疫力的保健品、食品，可能更多的是安慰劑效應。 無糖食品可能不含糖，但含有更多的脂肪、糊精等，總熱量比有糖的更高。 美國FDA並不負責認證化妝品、醫用食品、保健食品和嬰兒配方奶粉， 如果你看到某些產品宣稱相關的FDA認證，基本可以判斷是假的。 關於食物的謠言與科學真相、拆解商家「養生行銷」背後的邏輯，教你用科學判斷真偽，做個享盡美味與健康的吃貨！
【電子書】餐桌闢謠記：關於食物的謠言與科學真相、拆解商家「養生行銷」背後的邏輯，做個享盡美味與健康的吃貨！
◎有效日期、賞味期限、保存期限哪裡不一樣？沒過期就代表「安全」？ ◎雞蛋怎麼放最保鮮？直放、橫放？尖端、圓端誰在上？哪種顏色最健康？ ◎酵素是個日語詞彙，中文名字叫酶，其本質是蛋白質，跟通便無關。◎膠原蛋白讓你變年輕？你吃下肚的膠原蛋白絕不會自動跑到皮膚上。菠菜配豆腐容易膽結石、海鮮配啤酒會痛風、吃完螃蟹再吃柿子會中毒……網路傳言舉證歷歷，長輩叮嚀言之鑿鑿，到底該信誰？作者雲無心是美國普渡大學食品工程專業博士、 《我的美食嚮導》、《舌尖上的中國》、《風味人間》科學顧問。書中網羅食品安全、烹飪與儲存、健康養生、科學辨偽等4大類，以科學角度揭開食品安全的真相、拆解商家「養生行銷」的術語，畢竟，飲食是人類生活的一大重心，別讓美食成了以訛傳訛的被害者，教你用科學判斷真偽，做一名有素養的吃貨。 ◎謠言氾濫，哪些可信 ．形狀不圓、有尖尖角；果蒂發青，摸起來很硬；果肉是綠色的…… 這種不像番茄的番茄能不能吃？ ◎烹飪與儲存的正確知識 ．食材加熱會破壞營養，所以溏心蛋（半熟）比全熟蛋更營養？ 其實加熱不會破壞蛋白質，還有助於消化吸收。 ．變成紅色的綠豆湯還能喝嗎？綠豆皮除了有葉綠素外，還有黃酮類物質， 一旦氧化，顏色就會變深，但無毒無害。◎社群媒體上的以訛傳訛 海鮮跟維生素C一起吃會中毒？大腸水療能清腸排毒，改善便祕？ 番茄、香蕉、柿子、山楂、鳳梨、牛奶、蜂蜜、優酪乳、茶，不能空腹吃？ 喝豆漿不能配雞蛋、柿子和牛奶不能同時吃、痛風患者不能吃火鍋、 男性豆漿喝多了，乳房會變大…… 這些社群媒體上的訊息是真是假？ ◎打著科學名號扭曲的糊弄 那些增強免疫力、調節免疫力的保健品、食品，可能更多的是安慰劑效應。 無糖食品可能不含糖，但含有更多的脂肪、糊精等，總熱量比有糖的更高。 美國FDA並不負責認證化妝品、醫用食品、保健食品和嬰兒配方奶粉， 如果你看到某些產品宣稱相關的FDA認證，基本可以判斷是假的。 關於食物的謠言與科學真相、拆解商家「養生行銷」背後的邏輯，教你用科學判斷真偽，做個享盡美味與健康的吃貨！
【電子書】戰鬥外傷救護：COMBAT FIRST AID
～遭受重大外傷時，你能跟死神拔河的時間，不到1分鐘～根據美軍研究成果編撰的【最新】外傷實用急救法，無法等待救護人員之際，拯救自己的性命刻不容緩！【本書特色】◎根基於美軍研究成果，大量圖解＋簡易說明，輕鬆了解外傷的機轉與實用急救法！◎以Ｑ版軍裝小兵和真人美女演出情境劇，呈現各種外傷情境，連害怕血腥片的朋友也能無障礙學習！◎完整增修版更新最新資訊，擴增CBRNe應對方法、心肺復甦、保持體溫等急救關鍵！天災、車禍、刺傷、炸傷、大量出血、遭受攻擊……受傷以後30秒內的處置，往往能決定生死。在沒有時間等待他人幫忙的緊急情況下，你該怎麼做？平和的日常生活中，我們對於意外的警戒心低，往往要等面臨危機的一剎那，才會發現自己的處理能力嚴重不足；但無常和明天，不知哪個會先到，若發生大規模災害，或在醫護人員匱乏的緊急狀況下，就「非靠自己不可」！《戰鬥外傷救護》根據美軍的戰傷預防救護Know how，說明外傷的機轉和實用的急救法，由漫畫中的軍裝Ｑ版美女，以情境劇介紹碰到各種意外的救護方式。★能夠從大出血中挽救生命的止血帶與加壓繃帶的使用法★頭部外傷的處置、頸部外傷的處置、眼睛受傷的處置★四肢出血的止血（手腳殘留／截肢的狀況）／四肢軀幹結合處的止血,骨盆損傷的處置★呼吸道維持暢通、胸部外傷、腸子外露、心肺復甦術與AED的使用法所呈現的技術不只是軍人、警察、消防人員需要了解，對於一般人也非常有用！◤增幅近70頁的最新詳細資訊◢★根據最新國際標準與指南，更新止血法、心肺復甦法（Combat CPR）！★增加CBRNe（化學、生物、放射性、核能、爆炸物）的應對方法，面對新世代戰役更有用！★更新如何搬運脊椎活動受限的傷患、避免傷患體溫流失，救助身邊隊友與親友更及時！★收錄負責探察爆炸物、追蹤犯罪者的值勤犬（K9）受傷時的救護方法！雖然是戰鬥外傷救護，但書中以動畫方式呈現以緩和緊張感，連害怕血腥片的朋友，也能無障礙地一起從這裡開始學習，遭受分秒必爭的外傷時，能夠自救救人的技術！
【電子書】【增修版】戰鬥外傷救護
～遭受重大外傷時，你能跟死神拔河的時間，不到1分鐘～根據美軍研究成果編撰的【最新】外傷實用急救法，無法等待救護人員之際，拯救自己的性命刻不容緩！【本書特色】◎根基於美軍研究成果，大量圖解＋簡易說明，輕鬆了解外傷的機轉與實用急救法！◎以Ｑ版軍裝小兵和真人美女演出情境劇，呈現各種外傷情境，連害怕血腥片的朋友也能無障礙學習！◎完整增修版更新最新資訊，擴增CBRNe應對方法、心肺復甦、保持體溫等急救關鍵！天災、車禍、刺傷、炸傷、大量出血、遭受攻擊……受傷以後30秒內的處置，往往能決定生死。在沒有時間等待他人幫忙的緊急情況下，你該怎麼做？平和的日常生活中，我們對於意外的警戒心低，往往要等面臨危機的一剎那，才會發現自己的處理能力嚴重不足；但無常和明天，不知哪個會先到，若發生大規模災害，或在醫護人員匱乏的緊急狀況下，就「非靠自己不可」！《戰鬥外傷救護》根據美軍的戰傷預防救護Know how，說明外傷的機轉和實用的急救法，由漫畫中的軍裝Ｑ版美女，以情境劇介紹碰到各種意外的救護方式。★能夠從大出血中挽救生命的止血帶與加壓繃帶的使用法★頭部外傷的處置、頸部外傷的處置、眼睛受傷的處置★四肢出血的止血（手腳殘留／截肢的狀況）／四肢軀幹結合處的止血,骨盆損傷的處置★呼吸道維持暢通、胸部外傷、腸子外露、心肺復甦術與AED的使用法所呈現的技術不只是軍人、警察、消防人員需要了解，對於一般人也非常有用！◤增幅近70頁的最新詳細資訊◢★根據最新國際標準與指南，更新止血法、心肺復甦法（Combat CPR）！★增加CBRNe（化學、生物、放射性、核能、爆炸物）的應對方法，面對新世代戰役更有用！★更新如何搬運脊椎活動受限的傷患、避免傷患體溫流失，救助身邊隊友與親友更及時！★收錄負責探察爆炸物、追蹤犯罪者的值勤犬（K9）受傷時的救護方法！雖然是戰鬥外傷救護，但書中以動畫方式呈現以緩和緊張感，連害怕血腥片的朋友，也能無障礙地一起從這裡開始學習，遭受分秒必爭的外傷時，能夠自救救人的技術！
【電子書】蒼藍鴿醫師告訴你：90％攸關性命的醫學常識，沒有人教！【暢銷增訂三版】
逾百萬人次、網友譽為「臺灣首位致力衛教影片創作的醫師」讀者最關心､蒼藍鴿臨床所學、所思所感的醫學知識精華版★ 讀者最關心＆必須懂的33個醫療保健知識★ 貼心收錄32支蒼藍鴿大補帖醫學衛教影片★ 3分鐘速懂的醫療急救 & 保健知識關鍵重點-------------------------------------------------------------------------頽鴍暢銷增訂：現代人必懂的減重、降三高飲食攻略大解析1.現代人必懂的減重、降三高飲食攻略大解析（詳見P254） 2.糖類？醣類？健康飲食更應小心「隱形糖」陷阱（詳見P:255）3.每個人一天到底能吃幾顆蛋？！醫生告訴你真正答案（詳見P.260）4.減重？減脂？減肥之前必須釐清的核心觀念（詳見P.276）5.脂肪的真相：什麼油才是健康好油？（詳見P282）-------------------------------------------------------------------------擁有正確的醫學知識，就能對許多疾病防範未然；面對自己或是親友患病時，更能有智慧解決問題！作者大七於醫院實習時，因為接觸的病患多了，漸漸覺得一般民眾與醫療專業人士的思維有非常大的落差。也許是在醫學院這個象牙塔裡待久了，有許多作者認為應該是社會大眾需要理解的醫學常識（例如：「流感」與「感冒」是不同的，因此流感疫苗對於預防感冒沒效），事實卻不是如此。以致醫護在跟每位病患及家屬解釋病情時，往往需要花很多的時間重複解釋相同的概念。再加上醫院裡的病患極多，醫師與護理師相對不足的情況下，往往會造成醫護人員不小的負擔。且國內教育對於疾病的「預防醫學」、「自我保健」及「迷思破解」並沒有太多著墨，因此作者於2017年3月在Youtube以及臉書創立「蒼藍鴿的醫學天地」頻道，以每週推出影片的方式，與國人分享實用的生活醫學小常識。由於影片生動有趣且深入淺出，獲得民眾熱烈討論與迴響。網友譽為「臺灣首位致力於衛教影片創作的醫師」。這本書正是此種精神的延伸。本書中，作者將告訴你攸關性命的關鍵醫學常識，包括身體出現何種症狀時該提高警覺並迅速就醫、助人助己的緊急救命術詳細解析、外傷不適的即刻處理原則、以及日常生活中病痛不適的緩解與預防之道。了解這些醫療知識，可以有效減輕80％的疼痛及危機！ 頽鴍臺灣首位致力衛教影片創作的醫師，貼心傳授33堂醫療保命的健康知識課！☑一刻都不能等，學會辨別危急症狀立即就醫。☑哪些常見的「症狀」，是身體發出的警訊？☑哪些常見的「疾病」，掌握方法可縮短病程？☑來到醫院看診或治療，不可不知的潛規則！☑醫療知識不對等，導致一些誤會經常發生！☑就醫看診5分鐘，掌握關鍵達到有效溝通。☑如果需要醫療自費，務必評估4大利益關係。 頽鴍 本書特色：本書最大的特點，除了淺顯易懂的講述重要的醫學概念，更增添了「蒼藍鴿醫學急救站」、「保健一點通」、「用藥補給站」等醫學專業補充說明，對於內容的理解具畫龍點睛之效；而「蒼藍鴿影音大補帖」則為QR code，以手機掃描後，可連結至蒼藍鴿Youtube的相關影片。書中內容與影音內容的重複性不高，甚至可以說是相輔相成。透過文字與影音雙管齊下，更能讓讀者清楚了解各章節內容，融會貫通。 本書將一般常見的身體不適症狀及疾病，如過敏、失眠、骨質疏鬆、頭痛、胸痛、腹痛、筋骨痠痛等保健知識，透過圖文與專欄寫作形式，搭配影音連結，詳述各種病因與自我保健之道，幫助讀者掌握健康要領。頽鴍 3分鐘速懂的醫療急救&保健知識「精華版」!★被食物噎到怎麼辦？速學哈姆立克法（詳見P.39）→若患者還能發出聲音回答，代表呼吸道尚未完全被阻塞，鼓勵患者用力咳嗽，若患者無法發出聲音則立即施行哈姆立克法直到異物吐出。★不小心魚刺卡在喉嚨？吞一口飯是錯誤的（詳見P.26）→吞嚥固體食物會將魚刺往更深的位置推入，卡在喉嚨深部引發細菌感染，甚至傷及重要的神經血管。大部分異物會卡在扁桃腺、舌根底部等部位，除了應停止進食，應立即尋求耳鼻喉科醫師的協助。★遇見心臟病發患者倒地？實施CPR心肺復甦術（詳見P.32）→心臟病發的患者倒在路邊，每晚一分鐘接受CPR心肺復甦術，就會失去10％的存活率，而CPR心肺復甦術可以拯救患者的大腦與心臟。★常見外傷處理原則：輕鬆學會48小時有效處理方案（詳見P.45）→輕度拉傷扭傷，急性期冰敷（敷10分鐘休息20分鐘），恢復期熱敷（一次20分鐘，一天可敷3次）。若冰敷時間過長恐影響患處癒合。★傷口怎麼換藥？輕鬆學會３種消毒換藥技巧（詳見P.47）→擦傷、割傷、燙傷、撕裂傷，針對不同的外傷選擇優碘或生理食鹽水，依照本書圖解步驟的方法進行清潔換藥。人工皮、美容膠帶與除疤產品使用教學。頽期許能藉由本書，向廣大讀者們傳遞最根本重要的生活醫學。有了本書的概念，再也不怕錯過急症的黃金診療期；跟著本書的小建議走，更能免除許多日常的不適與病痛，讓您的生活品質level up！ [專文推薦]陳彥元（臺北市政府衛生局局長）楊曜旭（臺大醫院新竹分院副院長）吳俊容（前樂業國小教務主任、蒼藍鴿醫師的父親） [強力推薦]何弘能（前臺大醫院院長）謝文憲（企業知名講師、暢銷書作家、主持人）陳志金（ICU重症醫師）
【電子書】肌肉抗老
★《紐約時報》暢銷書★《今日美國》暢銷書 ★《華爾街日報》暢銷書★肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）出品重磅出版，今年必讀的健康新知！──健康邁向老年的新科學方法──台灣已正式進入高齡社會，平均餘命超過80歲，不健康餘命卻長達8年！你的晚年，想要躺在床上，還是永遠健康？想要更健康，就應該關注肌肉，發展正向動能，而肌肉是我們唯一可以自主控制的器官。本書指出展示肌肉對健康和長壽的重要性，作者為肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）創始人里昂醫師（Dr. Gabrielle Lyon）。觀察多年患者情況， 里昂醫師注意到，雖然病患的情況各不相同，但卻有相似的問題：健康肌肉太少，而不是脂肪過多。我們常以為肌肉只代表力量或美感，但事實上，肌肉在整體健康中的角色舉足輕重。肌肉是人體最大的內分泌器官，健康和老化皆取決於肌肉。骨骼肌是提取營養、控制胰島素、調節膽固醇、平衡荷爾蒙、活化免疫系統與增加疾病存活率的重要推手，里昂醫師提出一項易於遵循的飲食、健身和自我保健計畫，以證據和開創性研究為基礎，引導讀者了解強化肌肉的方法，適用各年齡層或任何健康狀況。依循里昂醫師的指示，逐步了解各項建議包含肥胖、自體免疫疾病、阿茲海默症、高血壓和糖尿病等各種疾病的應對方法，達到健康長壽，恆久堅強。
【電子書】肌肉抗老：重啟新陳代謝、活化免疫、提高罹病存活率的健康科學新方法
★《紐約時報》暢銷書★《今日美國》暢銷書 ★《華爾街日報》暢銷書★肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）出品重磅出版，今年必讀的健康新知！──健康邁向老年的新科學方法──台灣已正式進入高齡社會，平均餘命超過80歲，不健康餘命卻長達8年！你的晚年，想要躺在床上，還是永遠健康？想要更健康，就應該關注肌肉，發展正向動能，而肌肉是我們唯一可以自主控制的器官。本書指出展示肌肉對健康和長壽的重要性，作者為肌肉醫學研究所（Institute for Muscle-Centric Medicine®）創始人里昂醫師（Dr. Gabrielle Lyon）。觀察多年患者情況， 里昂醫師注意到，雖然病患的情況各不相同，但卻有相似的問題：健康肌肉太少，而不是脂肪過多。我們常以為肌肉只代表力量或美感，但事實上，肌肉在整體健康中的角色舉足輕重。肌肉是人體最大的內分泌器官，健康和老化皆取決於肌肉。骨骼肌是提取營養、控制胰島素、調節膽固醇、平衡荷爾蒙、活化免疫系統與增加疾病存活率的重要推手，里昂醫師提出一項易於遵循的飲食、健身和自我保健計畫，以證據和開創性研究為基礎，引導讀者了解強化肌肉的方法，適用各年齡層或任何健康狀況。依循里昂醫師的指示，逐步了解各項建議包含肥胖、自體免疫疾病、阿茲海默症、高血壓和糖尿病等各種疾病的應對方法，達到健康長壽，恆久堅強。
【電子書】吃、睡、動！ 自我管理健康守則
～懶散＆討厭運動的人都能輕鬆做到～從日常小細節下手，靠自己打造健康的快樂人生！【本書特色】◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！◎從運動、飲食、睡眠等方面，全方位管理自身健康狀況！◎透過漫畫的呈現方式，增添閱讀趣味性、使內容不艱澀！當我們面對日常生活中的各種壓力時，若能同時保持健康的身體，便能成為對抗壓力的一大助力！➤即使討厭運動、認為運動超級麻煩，還是想擁有健康的身體……➤伸展操也分很多種類，該做什麼才好呢……➤忍住不吃東西，又會累積許多壓力……➤即使睡再多還是無法消除疲勞，難道是年紀的問題嗎？──你也有以上困擾嗎？別擔心！快來跟從本書腳步，學習保養身體的健康小撇步吧！《吃、睡、動！自我管理健康守則》中介紹了各種維持健康的妙招，除了最基本的改善日常生活「飲食」、培養「運動」習慣，還有教你如何好好「睡眠」，讓讀者不再只需仰賴藥物，也能自然而然、由內而外地自行管理並掌控身體狀態！書中介紹的訓練方法簡單易執行，搭配清楚的漫畫解說，看圖操作就能輕鬆緩解生活中無處不在的壓力，打造屬於自己的「健康快樂生活」！
【電子書】吃、睡、動！自我管理健康守則
～懶散＆討厭運動的人都能輕鬆做到～從日常小細節下手，靠自己打造健康的快樂人生！【本書特色】◎篇章清楚簡潔、一目瞭然，可針對自身情況選擇調整方式！◎從運動、飲食、睡眠等方面，全方位管理自身健康狀況！◎透過漫畫的呈現方式，增添閱讀趣味性、使內容不艱澀！當我們面對日常生活中的各種壓力時，若能同時保持健康的身體，便能成為對抗壓力的一大助力！➤即使討厭運動、認為運動超級麻煩，還是想擁有健康的身體……➤伸展操也分很多種類，該做什麼才好呢……➤忍住不吃東西，又會累積許多壓力……➤即使睡再多還是無法消除疲勞，難道是年紀的問題嗎？──你也有以上困擾嗎？別擔心！快來跟從本書腳步，學習保養身體的健康小撇步吧！《吃、睡、動！自我管理健康守則》中介紹了各種維持健康的妙招，除了最基本的改善日常生活「飲食」、培養「運動」習慣，還有教你如何好好「睡眠」，讓讀者不再只需仰賴藥物，也能自然而然、由內而外地自行管理並掌控身體狀態！書中介紹的訓練方法簡單易執行，搭配清楚的漫畫解說，看圖操作就能輕鬆緩解生活中無處不在的壓力，打造屬於自己的「健康快樂生活」！
【電子書】扶正的樂章
扶正．祛邪，是治癒疾病的兩大原則 西醫理性精準，主攻，祛邪強而有力 中醫感性包容，主守，扶正全面厚實 放下知識上的執著，隨緣妙用中西醫療法 讓寰宇世界充滿啟動自癒力的神奇樂音 這是一本歐美醫師寫不出來的自癒書。 許中華醫師生長於中醫世家，承傳中醫智慧血脈，完成西醫嚴謹專科醫師訓練，並於國立陽明交通大學傳統醫藥研究所從事研究。行醫三十餘年，臨床診療六十多萬人次，理性與感性、傳統與現代、典籍與實證、偶然或必然，於他不是矛盾與衝突，而皆是任他靈活運用、因病施治的利器。 世間萬物本來面目都是一樣的，用顯微鏡看或望遠鏡看，會得到截然不同的畫面，只不過是因為焦距不同，觀點有異而已。學習放下我執偏見，反倒能兼採各家的智慧和長處，讓自癒的因子如可聞不可見的樂曲一般，處處充盈、隨處能得。 音樂無處不在，當音符從你我耳邊飄過，就像郵差送來一封信，上面寫著「扶正的樂章」，大家放輕鬆來聆聽本書樂曲，從一位很特別、身上長著巨大腫瘤的修行者開啟奇幻行腳的序曲，再來是癌症全方位中西治療的協奏曲，接著將這些年來累積的學術科學與臨床療效故事連結，傳統醫學與現代科學的共鳴曲，最後是身心淨潔與善相應，善善相應的扶正樂曲。 記得要放下一切，放下疑惑與執著，放下心裡的不安，放下知 識的傲慢，放下無名的恐懼，輕輕鬆鬆地聆聽閱讀。你會發現，不用試著找出原因，不必理解所有道理，不需理會疑惑所在，不強求 解釋衝突緣由，只要放鬆、放下、放心，寬心的聆聽閱讀，扶正的力量自然而現，在你我之間。 ◎中醫藥的科學實證：在合乎現代科學規範的實驗中，中醫藥的驚人效用逐漸受到學術界的肯定。刊登在國際頂尖醫學期刊的研究論文，證明了流傳千年的中醫智慧，不只是經驗而已。 ◎中西醫合療，獨步全球：中醫與西醫各有短長，在癌症治療上互相截長補短，既可增進療效，又可減輕副作用，功效卓著。這是華人之幸，足以傲視全世界。 ◎相信科學，敬重未知：科學發展永遠在事實之後，科學無法完全檢視未知，善善相應的患者故事，充分體現因緣巧合的不可思議，激盪湧生的正氣，更是最珍貴的自癒力量。 &
【電子書】脊慢跑：快樂跑出身心療癒：律動脊椎，緩解各種疼痛，終結自律神經失調！
緩解從頭到腳的各種疼痛問題！ 終結自律神經失調！ ●身心放鬆脊慢跑→有感改善自律神經失調 ●微仰頭脊慢跑→放鬆緩解頭頸痛、顳顎痛、眼睛乾澀 ●手抬高脊慢跑→舒展頭胸肩背，減緩緊繃 ●不戴護腰脊慢跑→以活化脊椎改善腰痛、滑脫、骨刺 ●抬腳脊慢跑防治關節脊椎手術後疼痛、膝腿腳痛陰影 ●弱側舉手脊慢跑→駝背與脊柱側彎的救星 ●原地脊慢跑→長短腳找回行動力 ●強化弱側脊慢跑→平衡左右不對稱 & 現代人絕大多數都是：人未老，脊椎神經與肌肉群先老化、先僵化、失去律動能力，最終影響行動力，並產生從頭到腳的各種疼痛問題與自律神經失調。 本書作者群梁恆彰醫師與楊翠蟬醫師長期專注在疼痛與身心症的非藥物治療，因此，在治療當中，特別著重患者如何開始從走動到跑跳。書中由梁硯林醫師與楊翠蟬醫師示範的脊椎律動跑步（簡稱脊跑）與脊椎律動走步（簡稱脊走）是最好的脊椎核心活化運動，可以訓練心肺機能、改善末梢循環、增強有氧機能、使神經肌肉活化再生，更是一種輔助解痛的治療優先選項。 從表面上看，作者是在教導或執行跑步這項運動，但真正目的是在訓練身體的脊椎，畢竟很多慢性疼痛來自周邊神經受刺激，而根源往往來自於患者的脊椎核心肌群律動能力不好，影響脊椎與周邊神經血管與肌肉的功能而產生不適症狀。 最關鍵的保養，就是要讓身體動起來！「脊椎律動跑步」經過作者群20年來的臨床醫學實證，積累無數慢性痛患者的成功經驗，簡單又速效的脊跑最能夠訓練且強化脊椎核心肌群，當脊椎核心恢復肌力與循環，脊神經功能也會變得正常，人就會變得有耐力、不容易疲勞，並且有能夠快速反應的特性，幫助你過著身心舒爽的快意人生。 鄭重推薦這項有別於一般跑法的「脊椎律動跑步」，跑姿上從頭頸肩到臀膝腳都有特別講究的細微處，目的都是要達到能夠活化脊椎神經與肢體的自然律動、訓練核心肌肉群、平衡身體鏈結；紓解頭肩頸痛、胸背痛、腰痛、關節脊椎手術後痛、膝腿腳痛等不同的部位；放鬆身心改善自律神經失調、控制三高、增加骨密、增強體能……；而且，還能瘦腰、提臀、塑身、體態優美，能讓其他運動項目表現得更好；令人欣喜的是還可以活化體內能量工廠粒線體，幫助身體由內而外地排毒、抗老化、健康又年輕。 & 誰適合脊慢跑？ ●不知道跑步有這麼多好處的 ●不知道跑了就不痛的 ●不知道痛也可以跑的 ●想跑又不敢跑的 ●年紀大的樂齡族 ●自律神經失調患者 ●有慢性疼痛的痛痛族 ●注重健康的養生族
【電子書】人，從情緒開始老化：比起運動和飲食，額葉年輕更能抗老。
◎聽到朋友猛吹噓，你變得比以前更不耐煩，馬上想打斷！ ◎對很多事情都提不起勁，特別是吃美食和出國旅行。 ◎過去半年來，一部電影、一本書都沒有看！不是因為忙，是都沒興趣。 ◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。 作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師，也是暢銷書作家， 因為專攻「老年精神醫學」， 他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。 解讀這些腦部照片後他發現，人的老化不是從身體機能開始退化， 而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。 就算你常慢跑、健走，身體頗軟Q硬朗，還非常重視飲食， 額葉一旦老化，人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩， 而這就是老化的開始！ 書中不僅介紹情緒老化的機制與原因，也傳授讓大腦回春的生活習慣， 更附上「情緒老化」程度測驗， 比較一下你的情緒年齡和實際年齡，哪個更年輕？ & ◎情緒老化（額葉衰退）有哪些徵兆？ 看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵， 職場開會老提「當年勇」，部屬覺得好煩， 計畫趕不上變化就開始慌，這些都是額葉衰退的跡象。 & 哪些職業最容易額葉老化？ 教授、老師和公務員都是高危險群。理由是？ ◎現代人最需要的「額葉年輕練習」 ．朗讀、寫字、計算都能快速活腦 ！ 腦神經學家發現，活化額葉很簡單， 除了朗讀，做簡單的計算題和圖形題，都有顯著效果。 每天寫日記、更新部落格，遇到什麼趣事就寫下來，也能刺激額葉。 ．預防老化最妙招──當個綠手指，開闢家庭（陽臺）菜園！ 在太陽底下玩泥土，就能舒緩情緒，平靜內心。 思考種什麼蔬菜，種多少數量，配置栽種區域，活化創造力。 作物收成後，無論是自己吃或分送親友，更能滿足自豪。 ．做個被他人需要的人，寂寞會讓額葉一下子老化。 退休之後，如何維持人脈？ 晚輩找你聊天，或是朋友找你出遊，都別嫌麻煩而拒絕， 還有，現在對年輕人（態度）好一點，以後他們就會常來找你 心浮氣躁時就多吃肉，增加血清素。 如果經濟狀況許可，每年為自己勇敢花（錢）一次， 這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。 你的情緒年齡與身體年齡，哪個才是你的真實年齡？ 不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。 名人推薦 「優雅老化運動」倡議人、醫學博士／林經甫 臨床心理師／劉南琦 &
【電子書】人，從情緒開始老化
◎聽到朋友猛吹噓，你變得比以前更不耐煩，馬上想打斷！ ◎對很多事情都提不起勁，特別是吃美食和出國旅行。 ◎過去半年來，一部電影、一本書都沒有看！不是因為忙，是都沒興趣。 ◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。 作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師，也是暢銷書作家， 因為專攻「老年精神醫學」， 他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。 解讀這些腦部照片後他發現，人的老化不是從身體機能開始退化， 而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。 就算你常慢跑、健走，身體頗軟Q硬朗，還非常重視飲食， 額葉一旦老化，人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩， 而這就是老化的開始！ 書中不僅介紹情緒老化的機制與原因，也傳授讓大腦回春的生活習慣， 更附上「情緒老化」程度測驗， 比較一下你的情緒年齡和實際年齡，哪個更年輕？ & ◎情緒老化（額葉衰退）有哪些徵兆？ 看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵， 職場開會老提「當年勇」，部屬覺得好煩， 計畫趕不上變化就開始慌，這些都是額葉衰退的跡象。 & 哪些職業最容易額葉老化？ 教授、老師和公務員都是高危險群。理由是？ ◎現代人最需要的「額葉年輕練習」 ．朗讀、寫字、計算都能快速活腦 ！ 腦神經學家發現，活化額葉很簡單， 除了朗讀，做簡單的計算題和圖形題，都有顯著效果。 每天寫日記、更新部落格，遇到什麼趣事就寫下來，也能刺激額葉。 ．預防老化最妙招──當個綠手指，開闢家庭（陽臺）菜園！ 在太陽底下玩泥土，就能舒緩情緒，平靜內心。 思考種什麼蔬菜，種多少數量，配置栽種區域，活化創造力。 作物收成後，無論是自己吃或分送親友，更能滿足自豪。 ．做個被他人需要的人，寂寞會讓額葉一下子老化。 退休之後，如何維持人脈？ 晚輩找你聊天，或是朋友找你出遊，都別嫌麻煩而拒絕， 還有，現在對年輕人（態度）好一點，以後他們就會常來找你 心浮氣躁時就多吃肉，增加血清素。 如果經濟狀況許可，每年為自己勇敢花（錢）一次， 這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。 你的情緒年齡與身體年齡，哪個才是你的真實年齡？ 不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。 名人推薦 「優雅老化運動」倡議人、醫學博士／林經甫 臨床心理師／劉南琦 &
【電子書】超．基礎人體學
╲系列作品累計銷售破100萬本！╱ 醫學書監修破百冊、現役內科醫師親自指導── 堪稱現代必備的正確健康知識典籍！ ╲身為現代人，不可不知的＿＿＿！你了解＿＿＿嗎？╱ 空格可能是「虛擬貨幣」、「國際情勢」、「人際心理學」…… 這般發人深省的句型，是否每每讀到都令人正色呢？ 身處現代，新知識不停歇地推陳出新， 而現代人也總是對此應接不暇、疲於奔命。 與此同時，空格是否可以填上「你的身體」呢？ 你關心過身體變化，知道什麼正常什麼又不正常嗎？ 是時候關心最重要的「身體」了！ ▲每天大約落髮100根▲ 頭髮汰舊換新週期稱為毛髮生長週期， 分為生長期、衰退期、休止期。 生長期的毛根裡，毛囊乳突活化促使毛基質細胞分裂， 並生成名為角蛋白的蛋白質，然後製造出新的毛髮。 頭髮的生長速度為平均1個月長1公分左右。 健康頭髮的生長週期約為3～6年。 ▲肝臟是人體最賣力工作的器官▲ 肝臟重量約1～1.5㎏，是人體最大的內臟。 具有生成膽汁、排除有害物質等500多種功用， 其中最重要的是處理攝取後的營養素。 碳水化合物在小腸分解後， 肝臟會進一步將其分解成作為能量的葡萄糖並釋放至血液。 多餘的葡萄糖轉化成肝醣後，便會儲存在肝臟裡。 此外，肝臟會將分解和合成蛋白質時產生的氨等有害物質 轉化成尿素並釋放至血液中，再經由腎臟製造成尿液後排出體外。 ▲自律神經是心理的油門和煞車▲ 自律神經24小時持續控制內臟和代謝等身體功能， 分為促使身心活躍旺盛的交感神經， 以及促使身心休息放鬆的副交感神經。 交感神經的功用如同油門，副交感神經則如同煞車， 身心狀態根據各自的作用而產生變化。 從出生到死亡，人類一輩子與自己的身體相伴， 只要充分了解自己的身體，我們便能更輕鬆地面對自己。 翻開本書，開啟你的認識身體之旅吧！ 本書特色 ◎內科✕糖尿病專科✕整合醫學醫師與中醫師資格日本名醫工藤孝文指導，專業可靠！ ◎每頁配合專業插畫家繪製簡明人體插圖，身體機制一目了然，絕無教科書艱澀苦悶！ ◎非人體機能依序平鋪直述，而是以有趣的疑問及功能為題進行解說，精彩絕倫！ &
【電子書】健身、減重必讀人體操作手冊：超・基礎人體學
╲系列作品累計銷售破100萬本！╱ 醫學書監修破百冊、現役內科醫師親自指導── 堪稱現代必備的正確健康知識典籍！ ╲身為現代人，不可不知的＿＿＿！你了解＿＿＿嗎？╱ 空格可能是「虛擬貨幣」、「國際情勢」、「人際心理學」…… 這般發人深省的句型，是否每每讀到都令人正色呢？ 身處現代，新知識不停歇地推陳出新， 而現代人也總是對此應接不暇、疲於奔命。 與此同時，空格是否可以填上「你的身體」呢？ 你關心過身體變化，知道什麼正常什麼又不正常嗎？ 是時候關心最重要的「身體」了！ ▲每天大約落髮100根▲ 頭髮汰舊換新週期稱為毛髮生長週期， 分為生長期、衰退期、休止期。 生長期的毛根裡，毛囊乳突活化促使毛基質細胞分裂， 並生成名為角蛋白的蛋白質，然後製造出新的毛髮。 頭髮的生長速度為平均1個月長1公分左右。 健康頭髮的生長週期約為3～6年。 ▲肝臟是人體最賣力工作的器官▲ 肝臟重量約1～1.5㎏，是人體最大的內臟。 具有生成膽汁、排除有害物質等500多種功用， 其中最重要的是處理攝取後的營養素。 碳水化合物在小腸分解後， 肝臟會進一步將其分解成作為能量的葡萄糖並釋放至血液。 多餘的葡萄糖轉化成肝醣後，便會儲存在肝臟裡。 此外，肝臟會將分解和合成蛋白質時產生的氨等有害物質 轉化成尿素並釋放至血液中，再經由腎臟製造成尿液後排出體外。 ▲自律神經是心理的油門和煞車▲ 自律神經24小時持續控制內臟和代謝等身體功能， 分為促使身心活躍旺盛的交感神經， 以及促使身心休息放鬆的副交感神經。 交感神經的功用如同油門，副交感神經則如同煞車， 身心狀態根據各自的作用而產生變化。 從出生到死亡，人類一輩子與自己的身體相伴， 只要充分了解自己的身體，我們便能更輕鬆地面對自己。 翻開本書，開啟你的認識身體之旅吧！ 本書特色 ◎內科✕糖尿病專科✕整合醫學醫師與中醫師資格日本名醫工藤孝文指導，專業可靠！ ◎每頁配合專業插畫家繪製簡明人體插圖，身體機制一目了然，絕無教科書艱澀苦悶！ ◎非人體機能依序平鋪直述，而是以有趣的疑問及功能為題進行解說，精彩絕倫！ &
【電子書】早上斷食，九成的毛病都會消失！
吃早餐才健康？八分飽剛剛好？那可不一定。 不吃東西的減法思考，比多吃東西的健康理論更重要！ & 「活在長壽社會當中，平均壽命要跟健康壽命差不多，長壽才有意義。如果每天拿藥當飯吃，臥病在床下不來，無論活多久都是折磨。大家都希望健康終老，而不是臥床等死。要怎麼過健康人生，安享天年呢？第一步就從「早上斷食」開始！」 & 以人體的生理時鐘來說，早上是排毒時間，此時進食，不僅影響排毒，打亂了代謝節奏與酵素平衡，前晚的食物還沒消化完又進食，無法好好消化的同時又攝取了多餘營養，就成了肥胖主因，也造成了宿便。 & 無論多麼「健康」的食物，吃多了都會傷身體。現代人完全依照營養學理論來攝取飲食，卻還是大病小病不斷，原因就在於我們深信不疑的飲食原則，其實隱藏了諸多病因……。 & 容易疲勞、肩頸痠痛、便祕、代謝症候群、高血壓、慢性過敏…… 不合時宜的營養觀念、錯誤的飲食習慣，讓你頑疾難消，反覆生病。 而「吃多、吃錯」就是導致這些現象的原因！ & 「活在長壽社會當中，平均壽命要跟健康壽命差不多，長壽才有意義。如果每天拿藥當飯吃，臥病在床下不來，無論活多久都是折磨。大家都希望健康終老，而不是臥床等死。要怎麼過健康人生，安享天年呢？第一步就從「早上斷食」開始！」─鶴見隆史 & 真心推薦 & 李宇銘醫師｜中醫學博士 花花老師（曾心怡）｜減醣料理生活家& 郭育祥醫師｜自律神經失調症協會理事長 <依姓氏筆畫順序排列> & 網友絕讚好評 & 「長期因便祕所苦，沒想到吃太多竟是便祕的原因！實行書中方法短短2週，不再便祕，皮膚也更好了！」 & 「原本早上都吃一片土司加優酪乳，還沒中午就餓了，覺得怎麼可能不吃早餐。但實踐書中方法後，剛開始還不習慣，但第三天起就不再感到飢餓。體重也少了2.5公斤。」 & 「因為想要改善異位性皮膚炎而開始實行早上斷食，原本還半信半疑，但皮膚癢症狀改善許多，太驚訝了！」 & 「用書中方法，4個月就瘦了8公斤！不易疲勞，精神超好，痠痛全都不見了！」 &
【電子書】早上斷食，九成的毛病都會消失！（增訂版）
吃早餐才健康？八分飽剛剛好？那可不一定。 不吃東西的減法思考，比多吃東西的健康理論更重要！ & 「活在長壽社會當中，平均壽命要跟健康壽命差不多，長壽才有意義。如果每天拿藥當飯吃，臥病在床下不來，無論活多久都是折磨。大家都希望健康終老，而不是臥床等死。要怎麼過健康人生，安享天年呢？第一步就從「早上斷食」開始！」 & 以人體的生理時鐘來說，早上是排毒時間，此時進食，不僅影響排毒，打亂了代謝節奏與酵素平衡，前晚的食物還沒消化完又進食，無法好好消化的同時又攝取了多餘營養，就成了肥胖主因，也造成了宿便。 & 無論多麼「健康」的食物，吃多了都會傷身體。現代人完全依照營養學理論來攝取飲食，卻還是大病小病不斷，原因就在於我們深信不疑的飲食原則，其實隱藏了諸多病因……。 & 容易疲勞、肩頸痠痛、便祕、代謝症候群、高血壓、慢性過敏…… 不合時宜的營養觀念、錯誤的飲食習慣，讓你頑疾難消，反覆生病。 而「吃多、吃錯」就是導致這些現象的原因！ & 「活在長壽社會當中，平均壽命要跟健康壽命差不多，長壽才有意義。如果每天拿藥當飯吃，臥病在床下不來，無論活多久都是折磨。大家都希望健康終老，而不是臥床等死。要怎麼過健康人生，安享天年呢？第一步就從「早上斷食」開始！」─鶴見隆史 & 真心推薦 & 李宇銘醫師｜中醫學博士 花花老師（曾心怡）｜減醣料理生活家& 郭育祥醫師｜自律神經失調症協會理事長 <依姓氏筆畫順序排列> & 網友絕讚好評 & 「長期因便祕所苦，沒想到吃太多竟是便祕的原因！實行書中方法短短2週，不再便祕，皮膚也更好了！」 & 「原本早上都吃一片土司加優酪乳，還沒中午就餓了，覺得怎麼可能不吃早餐。但實踐書中方法後，剛開始還不習慣，但第三天起就不再感到飢餓。體重也少了2.5公斤。」 & 「因為想要改善異位性皮膚炎而開始實行早上斷食，原本還半信半疑，但皮膚癢症狀改善許多，太驚訝了！」 & 「用書中方法，4個月就瘦了8公斤！不易疲勞，精神超好，痠痛全都不見了！」 &
【電子書】玩美不網美：醫美不能說的秘密，不可不知的健康秘訣
＊最好懂的專業醫療健康指引書＊市面上第一本！醫學美容＋養生保健雙管齊下，讓你由內到外，逆轉病魔常保健康又能愈來愈漂亮！網路上醫美跟健康的資訊這麼多，到底要相信誰說的？歡迎造訪謝孟璇醫師的診間，讓你輕鬆把醫學常識收進口袋裡。想要漂亮，又想要常保身體健康嗎？絕對有可能！網路資訊多，由專業醫師親自解答，讓你人生不走冤枉路！「生活忙碌壓力大，年紀愈大感覺代謝也愈差了，好想瘦下來！慢慢調理身體有用嗎？還是我應該諮詢醫美？」本書作者謝孟璇醫師為內科專科醫師與各項醫美認證醫師，在這本書裡，有22個各種各樣的健康問題與煩惱，其中一定有你長久以來的困惑，但網路訊息又眾說紛紜，不知道哪個才是正確可信的？你可以依循著本書索引找到專業又正確的解答，由內的身體保健開始，再由外的醫美技術做補強，找到最適合你的美麗秘密。「小資族一碗麵打發一餐到底行不行？」「甲狀腺低下跟膽固醇的關聯？」「過期或吃不完的藥可以直接丟垃圾桶，還是要回收呢？」獨家收錄26個個案，生活中的有關身體健康的大小事，都可以透過他人的親身個案來做參考，彷彿你也進入了謝醫師的診間，猶如醫師時時在你身旁提醒你生活的保養秘訣。這本書也非常適合當作家中必備的工具書！謝醫師親切的文筆加上豐富、簡單又好懂的圖示與圖解，把專業複雜的健康知識化為一句句貼心的叮嚀，讓你不知不覺的看完，又能將豐富的醫學知識收進口袋裡，收藏專屬你的美麗魔法。＊名醫一致推薦＊孟璇不是嚴肅的講述疾病理論，而是舉平常遇到的案例，深入淺出說明醫療可以運用的邏輯，讓大眾閱讀了之後，能夠輕鬆的落實到生活上，確實是本書不落俗套，最值得推崇的地方。──施壽全（前馬偕醫院院長）從這本書當中可以看出謝醫師對於醫學美容及減重代謝方面上的專業，以一位專科醫師的了解及認知來告訴讀者怎麼樣可以達到同時兼顧健康及美麗的方法。──林謂文（臺安醫院心臟血管中心心臟內科主任）誠摯將這本書推薦給大家閱讀，讀完這本書後，不只是對於改善外表的各種療程更清楚，也知道該如何檢視自身健康，由內而外，享受健康的生活。──王樹偉（整形外科醫師）
【電子書】情緒的毒，身體知道(新裝版)
每個人都擁有名為「身體」的人生導師， 坦率面對自己的身體，就是坦率面對自己的心理。 ★《心裡的苦，身體知道》作者好評佳作，日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽 ★從2萬2千名病例所得到的實證，身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號！ ●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體 ●閃到腰是又氣又急所引起 ●手乾燥呈現「都是我在忙……」的不滿 ●消化不良是愛操心、想太多導致 ●小腿僵硬通常人生也亮黃燈 ●感冒可能是忍住不哭的副作用 ●便秘其實是愛拖延的呈現 ●頻尿是對資訊焦慮的反應 簡單動作做一做，改變身體的習慣，告別壞情緒！ 轉念並不容易，如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒，只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作，情緒立解，找回自在安定的自己。 ●生氣時不管三七二十一先睡了再說，補肝兼消氣。 ●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力，還能保養雙手。 ●伸直手臂向前看，緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。 ●想哭就哭，排除身體濕氣，還能預防感冒。 ●利用呼吸好好「吐出情緒」，真正鬆一口氣！ ●放鬆肩膀，就能放下沒自信的沮喪感。 ●按摩小腿肚，預防便秘，還能擺脫愛拖延的毛病。 ●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西，就能調整恐懼心理。 ●抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法。 「情緒」累積過度會毒害身體！ 生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒，就初期反應來說，是必要的存在，也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是，若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒，會帶給身體「毒害」！ 作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年，綜合心理學與生理學，以豐富的臨床經驗，解說情緒與身體之間的連結關係，告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。 本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒，分別提出有效的應對法與消解法。 只要瞭解情緒的形成機制，以及對身體的影響方式，就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒，讓自己神清氣爽，人生因此逆轉勝！ ◆生氣、煩躁會影響肝臟運作，排毒不順身體易出狀況。 可能症狀：痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢 ◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒，傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。 可能症狀：反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛 ◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛，影響肺和呼吸系統。 可能症狀：鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒 ◆憂鬱、沒精神就會不開心，不利心臟及循環系統。 可能症狀：失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷 ◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩，妨礙腎臟功能運作。 可能症狀：耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫 專業推薦 台北市中醫師公會副理事長、朝暉中醫診所院長／陳仲豪中醫師 加拿大自然醫學博士／王佑驊博士 《哈佛醫師養心法》作者／許瑞云醫師 &
【電子書】褪黑激素：修復身體的小精靈：啟動好眠、抗老、防癌、保骨、止痛、自癒力
腎臟科名醫江守山，解讀褪黑激素對病症的作用國際大型研究證實，安全有效的飲食控制Ž零壓力的生活習慣，看完後馬上就能實行最新的治療方式，科學實證不吃藥的方法&褪黑激素可抗糖尿病腎病變、肥胖腎病變、預防膽囊老化、降低尿酸、預防椎間盤變扁引起的老化變矮……&▌近代科學界一項最驚人的發現：褪黑激素你認為出現以下症狀：莫名疼痛、壓力、消化不良、胃食道逆流、皮膚老化、失眠、感染、肥胖以及常見的高血壓、高血糖、高血脂、骨質疏鬆、夜尿、癌症、巴金森氏症、阿茲海默症、肌少症、椎間盤老化、老年黃斑部退化等「老人病」時，需要吃多少藥物才能緩解呢？針對上述林林總總的疾病與問題，我們非得被迫成為藥罐子，吃一大堆藥嗎？有沒有一種東西能幫助我們把藥量減得再少一些呢？有的，「褪黑激素」可能就是這神奇的少藥祕密武器！褪黑激素是人體會自動分泌的荷爾蒙，發現之初並沒有受到太多的矚目和討論，但隨著越來越多的研究分析公開，漸漸引起討論，甚至被譽為是「近代科學界一項最驚人的發現」、「將使醫學產生根本改變」，以「奇蹟」之姿重新展現於世人眼前。&▌科學實證，身體有足夠的褪黑激素可抗糖尿病腎病變、肥胖腎病變、預防膽囊老化、預防椎間盤變扁引起的老化變矮、降低尿酸…本書作者江守山醫師擁有腎臟科專業學識與數十年的臨床經驗，長期大量鑽研國內外醫學研究，他從多不勝數的醫學研究及臨床經驗中發現，褪黑激素的功效包括：減少進入睡眠狀態的等待時間、增長睡眠時間、優化睡眠品質、改善時差引起的睡眠障礙、調整混亂的生理時鐘。同時可以抗糖尿病腎病變、肥胖腎病變、預防膽囊老化、預防椎間盤變扁引起的老化變矮、降低尿酸、中和並清除自由基，防止DNA被氧化傷害，直接保護細胞、促使T輔助淋巴細胞合成並釋放可活化免疫系統的細胞激素，使身體免疫力變得更好、中和並阻斷致癌物質對身體的破壞、阻止腦內澱粉斑塊的形成、減少體內膽固醇的形成，並阻止壞膽固醇的堆積、控制血壓、促進骨質新陳代謝，並抑制破骨細胞，平衡骨頭破壞與修復的速度、阻止皮質激素的生物合成、促進棕色脂肪增生、降低受體素阻抗等。正因為上述多到不可思議的功效與人體功能息息相關，褪黑激素因此被認為對於老化、癌症、動脈粥狀硬化、心衰竭、高膽固醇、心律不整、器官纖維化、慢性疼痛、骨質疏鬆、腎臟病、糖尿病、肥胖……都有正面積極的幫助或輔助治療的效果。&▌勇於新嘗試——先認識褪黑激素再判斷是否需要它！江守山醫師指出，褪黑激素屬天然物質，根據了解，目前幾乎沒有副作用，與許多藥物相比，在使用上相對安全、不傷身，讓人十分放心。這也正是江守山醫師想出版本書的契機，希望能透過易懂的文章，深入淺出地介紹褪黑激素，並與大家分享專家們的研究成果和我所經歷的那些令人振奮的臨床實證。希望本書能帶領各位讀者，對褪黑激素有基本的概念和認知，了解褪黑激素的功效，使用方法、注意事項等資訊，並且在這樣的前提下，根據自己的需求做出明智的判斷，無論願意嘗試使用與否，都不是道聽塗說、人云亦云，更期望在認識褪黑激素後，您能擁有更健康的人生！&▌各界共同推薦李政家 美國脊骨神經醫學博士陳俊旭 美國自然醫學博士羅仕寬 台灣輔助醫學醫學會專科醫師于美人 知名主持人陳凝觀「健康好生活」主持人鄭凱云「健康2.0」主持人
【電子書】缽•聲灸療育的藝術【暢銷修訂版】
「成就不在於物質高低，而是你回到以前的地方把無助的自己帶回來。」 ——尊勝第十六世大寶法王讓炯日佩多傑 你有五十肩、肩頸痠痛、痛風、睡不好、膝蓋痠痛……等等的毛病嗎？ 這些可能都是你長期不良生活習慣累積下來的問題， 卻因為工作、家庭兩頭忙而忽略這些問題， 最後可能只能常跑醫院或靠藥物治療來抑制，但這是你想要的生活嗎？ 本書透過Leo老師（楊裕仲）分享『聲灸Sound-Penetrate』這項有趣的科學物理介質，透由老師近10年在世界各地演講、教學、義工義診、臨床的豐富經驗，告訴我們如何運用『聲音』這項神奇介質的效果，讓生活中長年找不到答案的問題有了可能性！多年來開課已經成功培訓314位聲灸療癒人才，完成『將聲音供氧世界』更健康的使命，並以幫助超過上千個家庭能夠自我療癒，改善現代人免疫系統失調及無發法診斷的問題，讓人人都有機會透由自我療癒，簡單開創更佳的自我生命品質，願 人人皆能『不藥而癒』。& 本書適合： ★ &希望改善身體體況及生活品質的人 ★ &長時間不良習慣引發文明病等無法改善症狀的人 ★ &想學會一套技術幫助身邊摯愛的人改善身體健康的人 聯合強力推薦》》 釋淨耀師父／中國佛教會理事長 楊北辰／四川美術學院專任副教授 貫譽老師／身心靈帶領者 張耀宗／「數字易經」、「快速記憶」課程創辦人 許秀婷Hứa Tú Đình／世界華人工商婦女企管協會越南分會理事暨副秘書長 徐三翰／中醫師 陳護木／中華數位貨幣協會理事長 林一泓／歐付寶投資控股集團創辦人暨董事長 李明璁／國立臺北藝術大學電影創作學系老師 陳柏華會計師／台灣產業合作發展協會理事長 陳顥仁 Howard／券券文化傳媒 創辦人 李承仲／前台北城大飯店 董事長 汪筱玲／CGC全球聯合意識總部 創辦人 【作者序】 《楔子》願缽聲，遍見十方 認識「聲音」的這近十年時間裡，常常為了驗證「聲音」這項介質的客觀性，不斷地與聲音進行對話，包括在旅行、當義工、做義診、從事教學，甚至做臨床實驗等等而行走全世界，因而認識不少世界各地對「聲音」認同的朋友、學生們，也讓我在世界各地的許多角落見識到許多生活在你我認知以外的人們，其「真正生活的樣子」。 》》走出舒適圈，看見另一群生活在底層的人們 如同你我的一般人，對於「生活」的認知，總覺得「人生」好像是自己可以掌握的、可以「自由地」選擇你我想要的生活方式、生活品質、學習方式，以及如何賺錢、去選擇自己有興趣的事物，並認為這是理所當然的。 但事實上是，當我走出自己生活環境，並透過旅行的眼睛真真實實的看見：原來世界上還有許許多多的人被現實逼迫、沒有能力、沒有足夠收入可以去看醫生，甚至許多蹲在世界聞名的風景區角落裡乞討的人們，他們實際生活更是你我難以想像的存在，例如有人一出生就被某些非法集團所控制、刻意將身體變成殘疾人士、被迫放置在旅客多的地方乞討，像是佛教聖地——印度的菩提迦耶等，又或是雖然身體沒有殘缺但出身的環境不好難以掙到固定收入，例如在偏遠山區中修行的師父、丘比尼師姐們、各國的貧民窟、難民營，或位在西藏、雲南、尼泊爾、青海等的少數偏遠民族、台灣深山部落……等。 而這些地方也長年面對醫藥及醫療的缺乏，使得這些人當身體有任何微恙時，只能任其惡化發展；有的人甚至因已上了年紀，只能走一步算一步，放棄身體能夠恢復健康的可能性，只求將手中微薄的資糧，留到下一餐溫飽或是下一筆補助款來臨之前的盤算著過日子。 》》在印度菩提迦耶體驗最尊貴及最貧窮的震撼 從2012年起，我開始年年到印度的菩提迦耶，參加藏傳的「世界祈願法會」擔任義工。這是由藏傳尊勝第十七世大寶法王噶瑪巴．鄔金欽列多傑（Ogyen Trinley Dorje）所號召，讓位於世界各地的義工們 、仁波切們一同前來完成的殊勝法會。 我當了這麼多年的義工生活下來，著實見證了什麼叫：「緣起的不可思議」。當年剛到印度時，映入眼的第一眼印象，猶如回到4、50年代時的台灣一般，可用「落後」一詞來形容當時的「印度菩提迦耶」一點都不為過。在當時，隨地可見的泥巴路、牛隻、三輪車、腳踏車、嘟嘟車、乞丐、破磚瓦屋，是生活在現代都市叢林裡的人很難想像的一個地方；尤其到了晚上沒有路燈，只有雨後泥濘的爛路與月光而已，而附近不遠處除了是當地的貧民窟外，更擁有世界最富盛名的佛陀成道地——「正覺塔」。 一眼望去，所有的人、事、物、地、景色產生巨大衝突感，就如同佛典中所談下三道——畜生、餓鬼、地獄——一般的呈現在面前。看見時空如此錯置，卻讓我的內心徹底的被震撼住了，也才真正開始改變自己，實際體驗在人世間及宇宙渺小如我還能做什麼？…… 》》「聲灸」＋「健康四件事」＝「無毒人生」 這些年來，只要有機會，除了推廣「聲灸（Sound-Penetrate）」、「聲音的辯證與應用」外，同時也長年推廣「健康四件事」：即喝水、吹風機、睡覺、喝粥（136超級養氣粥），其原理恰巧符合了中醫的「補、洩、造血、解毒」等四件在人體最重要的元素養分。 當許多人的日常已經習慣吃藥、外求各式各樣的醫療行為的同時，身體已經找不出更有效解方的今日，我推行「聲灸（Sound-Penetrate）」目的，無非是希望能讓更多人能認同「無毒人生」的存在，回到身體最原始就有的自癒能力基礎上，讓身體自然而然地產生如飛輪般的循環力量，促使自身生活品質在質量各方面都能優化。其實，只要我們願意在日常生活中改變一些「不好」習慣，放入一些「好」的生活習慣，就可以讓「身體不藥而癒」。 這並非不可能，而是非常可能在日常生活中自然實現的。 》》用聲灸及吹風機掃除師父疼痛的身體 例如我常常在義工、義診、志工的活動場合中都會遇到不少師父，雖然生活作息十分正常，包括平時茹素、長年頌經打坐做功課等等，但卻因為身體太過潮濕，或該喝水時沒補水、太久沒有活動而使得身體僵硬，又或是長時間維持固定姿勢打坐頌經，導致身體積累許多的不適感等等。 這時，若想要幫忙他們做身體局部按摩，卻又面臨到師父在做佛學實修時，不適合肢體接（碰）觸。因此師父們也只能對身體的病痛望而卻步。但是，當透過「聲音」這個既科學又客觀的介質，情況又不一樣了。 因為「聲音」的傳遞並不須要接觸身體，若能適當控制後，所展現出強大而有趣的穿透力能恰如其分地引導身體中不平均的水分移動，並到身體所需的地方加強流動代謝，再搭配每天養成習慣用吹風機去濕（其原理來自中醫的艾灸），就可以解決師父身體疼痛的問題。 所以，當第二次再見面時，就會聽到師父們說：「我的身體透過你的『聲音』調整後，好了很多吔！而且也是因為認識了你，我才有了人生第一把吹風機。沒想到，每天固定早上起來吹個10～30分鐘而已，過一陣子後，身體竟然好轉起來，真的就不痛了！」每次我只要聽到許多有緣人如此訴說著他／她們身上的「意外好消息」時，都足以讓我開心不已，而且持續很久。我想這就是那麼多年下來，被這許許多多的感動與被看見的痊癒溫度，才能讓我繼續維持推廣著「聲灸 （Sound-Penetrate）」與「聲音的辯證與應用」吧！ 》》將聲音「辯證與應用」是自我使命 如果「聲音」，本身就是一門「非常客觀」的物理現象，那麼將「聲音」的存在，用「辯證與應用」的方式去操作說明，進而「量化」並有效地傳遞這項知識，應該就是我的使命。 「人」一直自古以來，「人體」就是無與倫比般「高科技的存在」，我也一直深信，人是可以有機會「不藥而癒」的，如同《黃帝內經》所提：「因五音，而正體」般，可透過不同的音律、深度、廣度達到引導校正身體的功能，這也是我為何長年在教學上時形容聲音是有方向、有重量、有厚度的。只是「這一把鑰匙」如何牽引身體再次產生「體內飛輪力量」呢？ 當身體能夠自由的「流動」與「代謝」時，無論是自己，或生活周遭所在意的親屬、朋友、家人們，一定也可以「優化生活品質」，並將生活的質與量一併提升。 》》《「缽。聲灸」療育的藝術》的誕生 我在一次南下會友期間，與朋友不斷聊到「聲音的辯證與應用」原理，是來自於「水盆實驗」、「方向速度實驗」的量化原理過程，自此蛻變於教學、臨床當中實踐應用。這時，朋友忽然靈光一閃地提醒我說：「是不是該為這套方法、經驗取個好記的名字啊？畢竟現在坊間有太多人談『缽』及聲音療法了。即然你是用科學法驗證聲音，就不該浪費能量在被混淆解釋上！」於是，我馬上為這項教學療育系統給出了定義——《「缽。聲灸」療育的藝術》，同時也是本書的由來。 《黃帝內經》所說的：「經脈者，之所以決生死，處百病，不可不通。」其精確定論出調理好人體的「氣」就是緩解慢性疾病的有效方法。阮籍在其《樂論》中也說：「樂者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，遠物來集，故謂之樂也」。元代朱震亨也指出：「樂者，亦為藥也」。 》》搞定血液循環，「亞健康」問題Bye-Bye 現代人長期作息慣性不正常所造成的「亞健康」，往往讓太多人耗費精神在找尋，身體健康上卻不得其門而入。問西醫，經常收到代謝不好的解答；問中醫，常常回復是身體太虛而血氣調理緩慢。但無論中西醫，其實最後所指的是：「血液循環的良窳，促使免疫系統發揮多少功效」。 所以回到身體不適的所有源頭，講白了就是「流動不佳」才發生了問題。難怪有許多人花了大半生時間卡在「吃了藥吐不出來、動了手術無法後悔、有錢難買好健康」的困擾之中，其實只要透過「缽。聲灸」，或許就能提供另一個有趣的解方籤！ 聲音的緣起，就如同覺知一般，你／妳的人生並不是場交易，而是你／妳準備好去看見了嗎？其實，佛陀不是佛教徒、基督並非基督徒、而聲音也非聲音啊！ 如此，此時的我只願～「願缽聲，遍見十方」。 ＊註：新創 「聲灸（Sound-Penetrate）」，已於經濟部智慧財產登記。
【電子書】缽•聲灸療育的藝術（Sound-Penetrate）：Leo用聲音打通身體任督二脈，不藥而癒的「身體風水」養生課
「成就不在於物質高低，而是你回到以前的地方把無助的自己帶回來。」——尊勝第十六世大寶法王讓炯日佩多傑你有五十肩、肩頸痠痛、痛風、睡不好、膝蓋痠痛……等等的毛病嗎？這些可能都是你長期不良生活習慣累積下來的問題，卻因為工作、家庭兩頭忙而忽略這些問題，最後可能只能常跑醫院或靠藥物治療來抑制，但這是你想要的生活嗎？本書透過Leo老師（楊裕仲）分享『聲灸Sound-Penetrate』這項有趣的科學物理介質，透由老師近10年在世界各地演講、教學、義工義診、臨床的豐富經驗，告訴我們如何運用『聲音』這項神奇介質的效果，讓生活中長年找不到答案的問題有了可能性！多年來開課已經成功培訓314位聲灸療癒人才，完成『將聲音供氧世界』更健康的使命，並以幫助超過上千個家庭能夠自我療癒，改善現代人免疫系統失調及無發法診斷的問題，讓人人都有機會透由自我療癒，簡單開創更佳的自我生命品質，願 人人皆能『不藥而癒』。&本書適合：★ &希望改善身體體況及生活品質的人★ &長時間不良習慣引發文明病等無法改善症狀的人★ &想學會一套技術幫助身邊摯愛的人改善身體健康的人聯合強力推薦》》釋淨耀師父／中國佛教會理事長楊北辰／四川美術學院專任副教授貫譽老師／身心靈帶領者張耀宗／「數字易經」、「快速記憶」課程創辦人許秀婷Hứa Tú Đình／世界華人工商婦女企管協會越南分會理事暨副秘書長徐三翰／中醫師陳護木／中華數位貨幣協會理事長林一泓／歐付寶投資控股集團創辦人暨董事長李明璁／國立臺北藝術大學電影創作學系老師陳柏華會計師／台灣產業合作發展協會理事長陳顥仁 Howard／券券文化傳媒 創辦人李承仲／前台北城大飯店 董事長汪筱玲／CGC全球聯合意識總部 創辦人【作者序】《楔子》願缽聲，遍見十方認識「聲音」的這近十年時間裡，常常為了驗證「聲音」這項介質的客觀性，不斷地與聲音進行對話，包括在旅行、當義工、做義診、從事教學，甚至做臨床實驗等等而行走全世界，因而認識不少世界各地對「聲音」認同的朋友、學生們，也讓我在世界各地的許多角落見識到許多生活在你我認知以外的人們，其「真正生活的樣子」。》》走出舒適圈，看見另一群生活在底層的人們如同你我的一般人，對於「生活」的認知，總覺得「人生」好像是自己可以掌握的、可以「自由地」選擇你我想要的生活方式、生活品質、學習方式，以及如何賺錢、去選擇自己有興趣的事物，並認為這是理所當然的。但事實上是，當我走出自己生活環境，並透過旅行的眼睛真真實實的看見：原來世界上還有許許多多的人被現實逼迫、沒有能力、沒有足夠收入可以去看醫生，甚至許多蹲在世界聞名的風景區角落裡乞討的人們，他們實際生活更是你我難以想像的存在，例如有人一出生就被某些非法集團所控制、刻意將身體變成殘疾人士、被迫放置在旅客多的地方乞討，像是佛教聖地——印度的菩提迦耶等，又或是雖然身體沒有殘缺但出身的環境不好難以掙到固定收入，例如在偏遠山區中修行的師父、丘比尼師姐們、各國的貧民窟、難民營，或位在西藏、雲南、尼泊爾、青海等的少數偏遠民族、台灣深山部落……等。而這些地方也長年面對醫藥及醫療的缺乏，使得這些人當身體有任何微恙時，只能任其惡化發展；有的人甚至因已上了年紀，只能走一步算一步，放棄身體能夠恢復健康的可能性，只求將手中微薄的資糧，留到下一餐溫飽或是下一筆補助款來臨之前的盤算著過日子。》》在印度菩提迦耶體驗最尊貴及最貧窮的震撼從2012年起，我開始年年到印度的菩提迦耶，參加藏傳的「世界祈願法會」擔任義工。這是由藏傳尊勝第十七世大寶法王噶瑪巴．鄔金欽列多傑（Ogyen Trinley Dorje）所號召，讓位於世界各地的義工們 、仁波切們一同前來完成的殊勝法會。我當了這麼多年的義工生活下來，著實見證了什麼叫：「緣起的不可思議」。當年剛到印度時，映入眼的第一眼印象，猶如回到4、50年代時的台灣一般，可用「落後」一詞來形容當時的「印度菩提迦耶」一點都不為過。在當時，隨地可見的泥巴路、牛隻、三輪車、腳踏車、嘟嘟車、乞丐、破磚瓦屋，是生活在現代都市叢林裡的人很難想像的一個地方；尤其到了晚上沒有路燈，只有雨後泥濘的爛路與月光而已，而附近不遠處除了是當地的貧民窟外，更擁有世界最富盛名的佛陀成道地——「正覺塔」。一眼望去，所有的人、事、物、地、景色產生巨大衝突感，就如同佛典中所談下三道——畜生、餓鬼、地獄——一般的呈現在面前。看見時空如此錯置，卻讓我的內心徹底的被震撼住了，也才真正開始改變自己，實際體驗在人世間及宇宙渺小如我還能做什麼？……》》「聲灸」＋「健康四件事」＝「無毒人生」這些年來，只要有機會，除了推廣「聲灸（Sound-Penetrate）」、「聲音的辯證與應用」外，同時也長年推廣「健康四件事」：即喝水、吹風機、睡覺、喝粥（136超級養氣粥），其原理恰巧符合了中醫的「補、洩、造血、解毒」等四件在人體最重要的元素養分。當許多人的日常已經習慣吃藥、外求各式各樣的醫療行為的同時，身體已經找不出更有效解方的今日，我推行「聲灸（Sound-Penetrate）」目的，無非是希望能讓更多人能認同「無毒人生」的存在，回到身體最原始就有的自癒能力基礎上，讓身體自然而然地產生如飛輪般的循環力量，促使自身生活品質在質量各方面都能優化。其實，只要我們願意在日常生活中改變一些「不好」習慣，放入一些「好」的生活習慣，就可以讓「身體不藥而癒」。這並非不可能，而是非常可能在日常生活中自然實現的。》》用聲灸及吹風機掃除師父疼痛的身體例如我常常在義工、義診、志工的活動場合中都會遇到不少師父，雖然生活作息十分正常，包括平時茹素、長年頌經打坐做功課等等，但卻因為身體太過潮濕，或該喝水時沒補水、太久沒有活動而使得身體僵硬，又或是長時間維持固定姿勢打坐頌經，導致身體積累許多的不適感等等。這時，若想要幫忙他們做身體局部按摩，卻又面臨到師父在做佛學實修時，不適合肢體接（碰）觸。因此師父們也只能對身體的病痛望而卻步。但是，當透過「聲音」這個既科學又客觀的介質，情況又不一樣了。因為「聲音」的傳遞並不須要接觸身體，若能適當控制後，所展現出強大而有趣的穿透力能恰如其分地引導身體中不平均的水分移動，並到身體所需的地方加強流動代謝，再搭配每天養成習慣用吹風機去濕（其原理來自中醫的艾灸），就可以解決師父身體疼痛的問題。所以，當第二次再見面時，就會聽到師父們說：「我的身體透過你的『聲音』調整後，好了很多吔！而且也是因為認識了你，我才有了人生第一把吹風機。沒想到，每天固定早上起來吹個10～30分鐘而已，過一陣子後，身體竟然好轉起來，真的就不痛了！」每次我只要聽到許多有緣人如此訴說著他／她們身上的「意外好消息」時，都足以讓我開心不已，而且持續很久。我想這就是那麼多年下來，被這許許多多的感動與被看見的痊癒溫度，才能讓我繼續維持推廣著「聲灸 （Sound-Penetrate）」與「聲音的辯證與應用」吧！》》將聲音「辯證與應用」是自我使命如果「聲音」，本身就是一門「非常客觀」的物理現象，那麼將「聲音」的存在，用「辯證與應用」的方式去操作說明，進而「量化」並有效地傳遞這項知識，應該就是我的使命。「人」一直自古以來，「人體」就是無與倫比般「高科技的存在」，我也一直深信，人是可以有機會「不藥而癒」的，如同《黃帝內經》所提：「因五音，而正體」般，可透過不同的音律、深度、廣度達到引導校正身體的功能，這也是我為何長年在教學上時形容聲音是有方向、有重量、有厚度的。只是「這一把鑰匙」如何牽引身體再次產生「體內飛輪力量」呢？當身體能夠自由的「流動」與「代謝」時，無論是自己，或生活周遭所在意的親屬、朋友、家人們，一定也可以「優化生活品質」，並將生活的質與量一併提升。》》《「缽。聲灸」療育的藝術》的誕生我在一次南下會友期間，與朋友不斷聊到「聲音的辯證與應用」原理，是來自於「水盆實驗」、「方向速度實驗」的量化原理過程，自此蛻變於教學、臨床當中實踐應用。這時，朋友忽然靈光一閃地提醒我說：「是不是該為這套方法、經驗取個好記的名字啊？畢竟現在坊間有太多人談『缽』及聲音療法了。即然你是用科學法驗證聲音，就不該浪費能量在被混淆解釋上！」於是，我馬上為這項教學療育系統給出了定義——《「缽。聲灸」療育的藝術》，同時也是本書的由來。《黃帝內經》所說的：「經脈者，之所以決生死，處百病，不可不通。」其精確定論出調理好人體的「氣」就是緩解慢性疾病的有效方法。阮籍在其《樂論》中也說：「樂者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，遠物來集，故謂之樂也」。元代朱震亨也指出：「樂者，亦為藥也」。》》搞定血液循環，「亞健康」問題Bye-Bye現代人長期作息慣性不正常所造成的「亞健康」，往往讓太多人耗費精神在找尋，身體健康上卻不得其門而入。問西醫，經常收到代謝不好的解答；問中醫，常常回復是身體太虛而血氣調理緩慢。但無論中西醫，其實最後所指的是：「血液循環的良窳，促使免疫系統發揮多少功效」。所以回到身體不適的所有源頭，講白了就是「流動不佳」才發生了問題。難怪有許多人花了大半生時間卡在「吃了藥吐不出來、動了手術無法後悔、有錢難買好健康」的困擾之中，其實只要透過「缽。聲灸」，或許就能提供另一個有趣的解方籤！聲音的緣起，就如同覺知一般，你／妳的人生並不是場交易，而是你／妳準備好去看見了嗎？其實，佛陀不是佛教徒、基督並非基督徒、而聲音也非聲音啊！如此，此時的我只願～「願缽聲，遍見十方」。＊註：新創 「聲灸（Sound-Penetrate）」，已於經濟部智慧財產登記。
【電子書】發炎，萬病之源：胃腸科名醫帶你追尋發炎的真相，思索消炎．自癒．食療之道
過敏、心臟病、糖尿病、癌症、失智、憂鬱症…… 數世紀以來，醫者百思不得其解病因。 全美胃腸科名醫暨營養學專家帶我們一步步揭露真相── 發炎既是萬病的警鈴、自癒的援兵，也是致病的源頭； 進而探知人體的免疫機制與逆轉疾病的祕密。 ★TED-Ed醫學科普影片超過600萬次觀看 ★入圍美國2023& Phi Beta Kappa 科學獎 拉維拉的朋友傑伊有一天突然生了怪病，他的頸椎出了問題，無法正常行走，醫生也檢查不出原因。傑伊還很年輕才三十出頭，而且平常身體健康。後來醫生推斷是「重度發炎」。這次經歷讓拉維拉醫師對「發炎」有了更多體會，此後面對疾病時，她優先處理的就是發炎。 在拉維拉醫師引領下，我們一起來到19世紀，認識這位率先看見發炎真相的德國病理學家菲爾紹；然後是來自俄羅斯的動物學家梅契尼可夫，為我們建構出免疫系統的概念；也探討國際知名的飲食研究「七國研究」、「護士健康研究」，我們知道了飲食對疾病的影響……本書讓我們更深入了解發炎與疾病、細菌還有健康的關係── 為什麼會發炎？ 發炎是身體面對外來威脅時的原始反應，引發紅、腫、熱、痛，是身體抵禦損傷和病原體的第一道防線。拉維拉醫師以消防水管來比喻： 水壓太小滅不了火（比如外來的細菌）； 水壓太高，身體可能會攻擊自己； 有的時候水管只是漏水，在體內輕微發炎，悄然無聲。 發炎是生病的主要原因？ 如果傷口沒有癒合，發炎就會持續存在，默默地破壞組織，然而卻沒有明顯的症狀，醫生通常檢查不到。我們以為自己很健康，但身體某個地方或許正在發炎，而我們往往輕忽了。 →隱性發炎會削弱免疫力，使我們容易受感染；甚或使免疫系統無差別瘋狂攻擊，傷害自己。 →心臟病發作和中風，不單純因為膽固醇，也因為發炎。 →至少有四分之一的癌症源自慢性組織發炎。 →腹部脂肪不但讓人變胖，也容易發炎，影響各種慢性病問題，如糖尿病、高血壓。 →虛弱的老人發炎老化的速度更快、更明顯。 →中年身體發炎可能影響老年心智能力，如阿茲海默症。 →大腦發炎會造成認知問題和情緒障礙，如憂鬱症。 如何消炎，逆轉隱性發炎？ 隱性發炎潛伏在我們的身體裡，不知道在什麼時候觸發或加重各種疾病。可否治療這顆不定時炸彈，在它爆發之前消滅它呢？甚或是否有預防的方法，從一開始就不要讓它出現？ →藥物治療可以消炎，但要小心副作用。 →食療能發揮非常強大的抗炎效果，吃消炎食物（omega-3、膳食纖維、發酵食品、各色蔬果），拒絕促炎飲食（反式脂肪、加工食品、高糖高鹽）。 →髒兮兮有益健康？不要求絕對的「乾淨」，從小就多多接觸水、土、動物、大自然，讓細菌適度融入生活，更容易對抗各種威脅。 →遠離汙染物！從吸菸、空汙到現代商品中的化學物質，都會使人發炎。改變生活習慣，才能抗炎消炎。 接觸大自然、拒絕汙染物、多吃多樣化的植物性食物……是抗炎消炎的基本原則，正如拉維拉醫師所說：「透過飲食與生活習慣，可幫助我們恢復體內與周遭環境的生態平衡，預防慢性發炎疾病，以及威脅人類生存的災難事件。」 本書特色 1. 移植胃腸科醫師兼營養學專家的體悟之書：人類的健康與多數疾病都與發炎密切相關，拉維拉醫師豐富的臨床經驗和對醫學深刻的研究告訴我們，認真面對發炎與消炎，是維持健康身體、根治老毛病的首要任務。 2. 生動好讀、不艱澀：以醫學史、飲食史為線索，拉維拉醫師帶我們回到19世紀，跟著科學家一步步探索關於發炎與飲食的重大發現。 3. 分享不僅活得長久也要活得健康的祕訣：世界各地都有能發揮食物治癒力的傳統飲食，身兼營養學家的拉維拉醫師研究解析這些長壽者的生活和飲食習慣，用科學數據告訴我們吃什麼、怎麼做，才能享受美好的晚年生活。 4. 對健康與生活環境有了更多反思：我們享有現代科技、醫療和衛生條件，但也別丟失了傳統飲食與生活的優點：多用香料和香草的傳統飲食更具治癒效果；衛生與乾淨不是等號，沒必要追求無菌；為滿足現代人的飲食需求而有了密集畜牧，但可能增生危害人體的病毒……拉維拉醫師給我們許多提醒與反思。
【電子書】在看病與吃藥之前：自己的命自己救
氣喘常在夜間發作，有什麼辦法可以防治？ 便祕可以經常喝潤腸通便的茶和中藥嗎？ 乾眼症對健康好像並無大礙，可以不用治療嗎？ 高血壓一降就可以停藥嗎？ 聽說吃切片的饅頭能治胃潰瘍，這是真的嗎？ 如果確定自己得了頸椎病，到醫院必須做哪些檢查？ 服用鈣片對防治骨質疏鬆有效果嗎？ 月經不規律是不是容易得卵巢囊腫？ 如果肝臟長了東西該怎麼辦？、肺癌會傳染嗎？ 常吃燒烤食品或醃製食品，得大腸癌的機率會比較大嗎？…… 如果遇上這13類常見疾病，先聽聽醫生怎麼說！ 從小狀況到大病症，解答你對各種症狀的所有疑惑！ 從看診檢查到日常保健，為你深入淺出講解治療方法與臨床醫學知識！ 一本不分年齡、性別，最完整的疾病百科！ 居家常備 緩解病痛 找回你的健康主導權！ &
【電子書】失控的養生
★為什麼我們吃有機、做排毒、學靜坐、上健身房，身心還是疲累不堪，壓力反而愈來愈大？★養生是好事，但為了奉行種種養生建議，我們反而淹沒在商品消費，及令人難辨真假的偽科學中。當療癒的危害變得跟病痛一樣糟糕，會有什麼結果？養生從原本不起眼的活動，在美國成長為產值4.4兆美元的產業，儼然形成一場全民運動。女性比過去更熱衷追求健康，打精力湯、喝膠原蛋白、上健身房、佩戴水晶，還有從防彈到生酮的各種節食法，每個人都可以從養生世界找到自己需要的法門。但是，為什麼我們會突然間覺得自己哪裡不太對勁？養生披著層層高明的行銷包裝，訴求從來不只健康，還有比健康更強烈、更吸引人的訊息──讓女性覺得她們可以獲得迫切渴望的一件事：控制。本書透過生動的報導和深入的觀察，揭開美國養生狂熱的深層原因：女性面對不受重視的對待和生活負擔超載的困境。養生產業告訴我們，只要遵守一套計畫：正確飲食、運動、靜心、採購這個或實行那個，就可以應付生活的混亂。養生建議的初衷或許立意良善，但是為了奉行種種規定，我們反而淹沒在商品行銷、可疑的偽科學，以及愈來愈大的壓力裡。當療癒的危害變得和病痛一樣糟，結果會怎樣？瑞娜．拉斐爾以養生產業記者的批判之眼、幽默和同理心，檢視女性因為期待救贖，如何走上舖著羽衣甘藍的養生之路。而她自己就是過來人，試遍從「潔淨飲食」到「電擊健身」等各種養生方法，搞得自己身心俱疲，最後猛然覺醒。本書平衡報導養生產業的助益與傷害，破除虛假偶像和戒律，拆穿偽科學和行銷伎倆，讓讀者看清楚養生真正能帶給我們什麼，以及如何建立起更健康的養生產業──更重要的是，為自己塑造更健康、更幸福的未來。各界讚譽令人眼界大開……以輕鬆但引人深思的眼光檢視4.4兆美元的養生產業。──創作歌手 杜娃．黎波（Dua Lipa） 精采……瑞娜．拉斐爾果然內行……非常感謝有這本書。──演員及主持人 賈米拉．賈米爾（Jameela Jamil）這本開創性的著作探討我一直懷疑的一件事：養生藏有黑暗的一面，影響女性的自尊、身體形象和心理健康。本書是來得及時的放大鏡，檢視這個一直無人管的產業。──演員、影集製作人、作家 瑞秋．布魯（Rachel Bloom）從此以後看到IG上的有機洗面乳廣告，你絕對會有不一樣的想法。我在讀這本書時，不斷和朋友提到我在書中看到的趣事，可見絕對是一本好書。──紐時暢銷書《The Life-Changing Magic of Not Giving a F*ck》作者 莎拉．奈特（Sarah Knight）闡釋女性為什麼參加瑜伽營、做排毒，為什麼會認為只能餵小孩吃有機食物，還要從無到有自己做料理……下次看到IG想要說服你，這瓶保健品或那系列昂貴的健身課就是你需要的，請把這本書拿出來再讀一遍。──紐時暢銷書《Fat Talk》作者 維吉妮亞．索爾—史密斯（Virginia Sole-Smith）層次細膩又富同理心，探索美國女性投入養生的根本原因，包括對醫療體系的幻滅。瑞娜．拉斐爾主張真正的養生不應是個人主義、消費主義的自我照顧，而是集體追求一個更健康、更清醒的社會。──《Doing Harm》作者瑪雅．杜森貝里（Maya Dusenbery）了不起的書……驚喜、啟發、可讀性、娛樂性兼具。──《Body of Truth》與《Brave Girl Eating》作者 哈麗葉．布朗（Harriet Brown）不論對養生的支持者還是懷疑者，本書都是極為豐富的深度探索，批判與同理心恰到好處。──播客節目創作人與主持人 珍．瑪莉（Jane Marie）女性觀點的誠實剖析……幫助我們看到文化焦慮底下更廣的結構面和社會面議題，對常見的責怪受害者現象和殘酷的樂觀主義，提供及時解方。──舊金山州立大學博教授、《McMindfulness》作者 羅納德波瑟（Ronald E. Purser）是啟示，也是革命。以幽默和深入的見解把養生世界完全攤開在陽光下。──《God Land》作者 麗茲．連茲（Lyz Lenz）讓本書助你成為聰明的消費者，關掉養生產業製造的這許多噪音。你會對「天然」、「不含刺激性化學物質」、「排毒」、「潔淨飲食」、「淨化」等說法永遠改觀。──記者與播客節目製作人 凱瑟琳．葛斯汀（Katherine Goldstein）評析一個靠販賣瓶裝『健康』而創造4兆多美元產值的複雜產業，以精采非凡的文筆點出這個產業必須受到審視和監督的原因。──《浮華世界》特約記者、紐時暢銷書作家 尼克．比爾頓（Nick Bilton）專精健康與女性議題的記者瑞娜‧拉斐爾，是調查這個龐大產業最合適的人選。──《科克斯書評》必讀佳作。──早安美國（Good Morning America ）節目迫切需要的新啟發。──《時人》（People）雜誌細數當代西方各種盲目風潮……敘事格局比題目本身更宏大。──英國《泰晤士報》對現代養生產業剖析透澈，筆觸活潑、引人入勝。──《大西洋》（The Atlantic）雜誌給了養生產業為何成長如此驚人一個解釋。──《誘惑》（Allure）雜誌本書的樂趣在於內部自爆：從鏡子後方發送出各種訊息。──《衛報》「以犀利筆觸揭發掠奪式、偽科學的養生產業。──《每日郵報》揭示養生產業如何把注重營養和健身的良好觀念，轉化成讓每個人充滿恐懼和壓力的必修課。──《紐約時報》寫作精采、講求科學，既不假道學，也不酸諷：瑞娜‧拉斐爾是厲害的領路人，一路戳破等著女性的埋伏陷阱，特別是想在這個不斷讓我們失望的世界裡活得好的女性。──《電力文學》（Electric Literature）
【電子書】你一輩子信以為真的醫學誤解
你所不知道的中醫迷思一次破解，權威中醫師帶你破除醫學迷思，健康知識重新定義，讓自己活得更健康！ & 現代人關注養生，也有人找中醫調理身體，但卻對中醫療效存在不少誤解或錯誤認知。 & 大家也對「吃完西藥不能馬上吃中藥？」「水煎藥比科學中藥有效？」「吃水藥一定要加熱？」「咳嗽不能吃水梨、橘子？」「農民曆『食物相剋圖』是真的嗎？」「婦科聖藥「四物湯」有喝就好？」「長高湯等長喉結、長胸部才吃？」「急性扭傷疼痛可以針灸嗎？」……等這些問題充滿疑問。 & 作者平常看診時，遇到許多接收了錯誤資訊的民眾，不論他們的訊息是來自家人或媒體，那些所謂「有益健康」的認知根本大錯特錯。才讓他驚覺，看似簡單的健康法則，卻有許多人連基本的原理都不懂，故希望能藉由這本書，傳授其臨床累積37年知識，為大眾破解最容易弄錯的健康迷思，解開疑惑。 & 專文推薦&& 中央研究院院士& 林昭庚 中華民國中醫師公會全國聯合會理事長& 詹永兆& & & & 希望能藉由這本書傳達給社會大眾更多的正確保健知識，進而達到祛病養生、強身健體的目的，同時更由衷期盼能透過陳醫師之手，將中醫的健康養生概念分享給大家，擁有健康的人生！——林昭庚 院士 & 本書作者陳潮宗中醫博士，擁有近40 年的豐富臨床經驗，他以自身臨床治療、實務個案做延伸，針對現代人最關心的筋骨痠痛、呼吸系統、婦科問題、兒童成長、減重……等議題，透過中醫治療與應用分享，解讀其中之奧祕、破除其中之迷思。——詹永兆& 理事長 &
【電子書】你一輩子信以為真的醫學誤解：權威中醫師破除常見陳年健康迷思
你所不知道的中醫迷思一次破解，權威中醫師帶你破除醫學迷思，健康知識重新定義，讓自己活得更健康！ & 現代人關注養生，也有人找中醫調理身體，但卻對中醫療效存在不少誤解或錯誤認知。 & 大家也對「吃完西藥不能馬上吃中藥？」「水煎藥比科學中藥有效？」「吃水藥一定要加熱？」「咳嗽不能吃水梨、橘子？」「農民曆『食物相剋圖』是真的嗎？」「婦科聖藥「四物湯」有喝就好？」「長高湯等長喉結、長胸部才吃？」「急性扭傷疼痛可以針灸嗎？」……等這些問題充滿疑問。 & 作者平常看診時，遇到許多接收了錯誤資訊的民眾，不論他們的訊息是來自家人或媒體，那些所謂「有益健康」的認知根本大錯特錯。才讓他驚覺，看似簡單的健康法則，卻有許多人連基本的原理都不懂，故希望能藉由這本書，傳授其臨床累積37年知識，為大眾破解最容易弄錯的健康迷思，解開疑惑。 & 專文推薦&& 中央研究院院士& 林昭庚 中華民國中醫師公會全國聯合會理事長& 詹永兆& & & & 希望能藉由這本書傳達給社會大眾更多的正確保健知識，進而達到祛病養生、強身健體的目的，同時更由衷期盼能透過陳醫師之手，將中醫的健康養生概念分享給大家，擁有健康的人生！——林昭庚 院士 & 本書作者陳潮宗中醫博士，擁有近40 年的豐富臨床經驗，他以自身臨床治療、實務個案做延伸，針對現代人最關心的筋骨痠痛、呼吸系統、婦科問題、兒童成長、減重……等議題，透過中醫治療與應用分享，解讀其中之奧祕、破除其中之迷思。——詹永兆& 理事長 &
【電子書】腸道菌與動脈硬化、老化、失智：三個腦、端粒、粒線體
醫學博士何豐名，教你從腸道菌出發，為遠離失智與預防老化超前部署。 & 【本書簡介】 ◎要延緩衰老及預防失智，除了傳統西醫療法外，維持腸道菌平衡也是關鍵。 ◎本書詳細介紹腸道菌的分類，以及心臟動脈硬化與衰老合併疾病。 ◎何豐名博士發明的精準基因檢測法及相關治療方向介紹。 & 由中西醫精準醫學基因觀點出發 一套精準的預防醫學，讓您人生的旅途健康、長壽、快樂 ‧重要基因訊息（mRNA）及其他相關DNA基因檢測 ‧阿茲海默症相關基因訊息 ‧粒線體DNA拷貝數量測定──細胞能量 ‧端粒（Telomere）長短測定──老化、慢性病、癌症 & 現代醫學越來越發達，西藥很先進，但老化失智仍舊無法控制，一定有一個問題存在。近年醫學研究逐漸發現，大部分的失智與動脈硬化有關，動脈硬化還會引起併發症，以前認為病灶在腦、心血管的諸多疾病，但這些導因很可能在腸道内，所以才有一些慢性心血管動脈硬化、老化、失智等疾病的發生與轉變，這些都與腸道菌叢生態平衡、正常生長有密切關係。 & 本書依據臨床經驗與科學論述，探究腸道菌和身體各個器官、重要機能密切相關，進而誘發各種疾病的產生，實則腸道菌扮演著重要角色，顯見「腸—腦—心」軸線的相關聯性，也證實它的正常生長與分布對維護身體的健康有深遠的影響。 & ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789869677240.pdf &
