【相處必修學分】
研究、溝通、接納
文／約翰．葛瑞（兩性暢銷書作者）
感受愛的能力，以及愛自己、接納自己的能力，兩者 是成對比的。你不妨好好研究一下自己的內心世界，找出愛情受阻的原因，然後再設法試著付出，成為更寬容的人，同時拋開過去，勇往向前。
當你能接納、感激並尊重別人時，自然會開始珍惜自己。我們愈能擁抱 真實的自我，就愈能去愛人。
你究竟是誰？最重視什麼？希望從兩性關係中獲得什麼？這些都是值得 深思的問題。改善自己是一種健康的願望，與強迫自己或別人做改變僅有一線之隔，而關鍵就在於是否能仔細研究。
用心聆聽自己的心聲，接受自己的心靈現況，才能掌握此刻，邁向成長。
請你接受現在的自己，認可自己的價值。雖然我們都還在成長中摸索，卻值得被人疼愛，因為我們真的夠好。
少做多支持
一開始就打下良好的溝通基礎，是創造成功兩性關係的最佳利器。男人若不覺得女方在指責自己，便會更願意設身處地為她著想。他肯用心聆聽後，女人若能同時表示感謝，男人就會變得處處更符合她的需要。
若希望男伴能滿足她的需要，女人就得學會用不卑不亢的方式，向他傳達自己的需求。在大部分狀況下，男人若懂得用不同的方式去支持女伴，反而可以做得更少，而讓她覺得更幸福。
雙方若能各取所需，就會更樂於付出，他能給她現代婦女最渴望的支持與感激，她也能回報以愛與接納。
新的溝通技巧
為了確保兩性之間能擁有最佳的溝通，雙方可以先從新的溝通技巧著手。女人只要牢記停頓、準備、延後及堅持等四個原則；男人也請記住閃、躲、疏通、表達關切等四個原則，雙方就能溝通順利。
聰明的女人會懂得先停下來，幫男伴做一點心理準備，然後再表達自己的感受。如果她想要求什麼，也會等兩人心平氣和時再委婉討論。假使男方忘了做到她的要求，她會理直氣和表示堅持。
至於男人若想成功跟女人溝通，就必須努力對她表示支持，而非被動地聆聽，同時要拋開好戰的毛病，避免幫她解決問題、把她的抱怨往自己身上攬的衝動，並試著體會她的心情，疏通她的不滿，最後再伺機給她一些鼓勵、了解或協助，表達對她的關切。
閃、躲、疏通與表達關切，是聆聽女人說話的重要原則。
兩性在練習這四項技巧時，最大的障礙就是不懂彼此在言語上的差異。男人縱使在慢慢進步，但是當他忘了去聆聽或尊重女伴的感覺時，她就會覺得他無藥可救。同樣地，女人即使很努力了，可是一旦忘記先停下來幫他做心理準備，他就會覺得受到責怪，覺得一切都是枉然。
一旦了解了彼此說話時不同的意涵後，就會比較認識伴侶對我們的愛，也會肯定對方的努力。雖說學習新技巧的確需要時間，但若能耐著性子堅持下去，兩性溝通起來必能更得心應手。
何時談最好？
男人想獨處時，最好離他遠點，別跟他說話，過了一陣子後，他自然就會回到妳身邊，對妳表示關懷和支持，假裝什麼都沒發生，此時，才是妳跟他談話的時機。
女人想談話或需要與男伴親近時，就應該表示主動。即使對方沒什麼話要說，妳也要先開口與對方分享。
女人若能對男伴的聆聽表示感激，他會慢慢更願意與她談話。
男人也許很樂於與女伴談話，可是一開始卻不知要說些什麼。女人並不了解，男人談話需要理由，他們不會單純為了分享而聊天，所以女人必須談了一些之後，男人才會開始打開話匣子，發表自己的看法。
例如，她談到今天遇到的問題時，他或許也會想談談自己的問題，以增進彼此的了解。如果她談到對孩子的感受，他也許會跟著談談孩子。假如她的話不會讓他受到指責或壓力，他也會逐漸愈說愈多。
開口要求
有些人拒絕向伴侶索求自己的想望，只是覺得：「如果對方真的了解我，就會知道該怎麼做。」別以為伴侶會讀心術，為了自己，也為了對方，你還是應該老老實實把自己的願望告訴他，同時順便問問對方希望你能為他做些什麼。
如果你的需求沒有獲得滿足，也要早早讓對方事先知道，別等到失望後再對他發
飆。密而不宣的態度，絕對會造成兩人的傷害與積怨。
兩性關係不可能永遠盡如人意，可是如果兩人很合得來，就可以努力讓彼此滿意。
唯有開口要求，並勇於談判，雙方的希望才能落實，也才能創造雙贏的局面。
＊本文摘自《男人來自火星，女人來自金星》（天下文化）這本經典兩性暢銷書籍，約翰．葛瑞是兩性關係《男人來自火星，女人來自金星》暢銷書系列作者，多年來，他不僅以男女天生有別為立論基礎，創建「親密關係研習班」，致力於婚姻諮商工作，同時也以親密關係專家的身分，成為電視與廣播節目的常客。在本書中，他運用日記的形式，將所有精闢的見解分成十二個主題，並化為三百六十五則貼心的建議與叮嚀，希望讀者可以從中學會兩性相處的訣竅，建立渴望的親密關係，同時更能深深體會愛的力量與美好。值得有心營造美好兩性關係的讀者，日日夜夜捧讀。
