【特別企劃】

保健&運動跟著做 上班族症候群有解

職場研究顯示，「過度勞累」「工作壓力太大」已成為上班族的普遍現象。超時工作，也讓上班族健康紛紛亮起紅燈，頭痛、失眠、眼睛乾澀及肩頸酸痛，幾乎是每個人的通病。但有道是：「健康就是財富」，所以，每天在職場上努力打拼的上班族，更要懂得好好保健自己，不要讓工作上的壓力惡性循環，吞噬了原有的健康與活力。

但到底上班族該如何追求工作與健康平衡的幸福的人生呢？

有鑑於此，《出版情報》本期「特別企劃」就以「保健＆運動跟著做 上班族症候群有解」為主題，在「上班族保健法」及「上班族動一動」兩個子題中，和上班族分享保健運動的心得──從「頭痛失眠這樣做，身體就輕鬆」中學習如何放鬆頭蓋骨，有效抒解頭痛及失眠；在「超夯！邊上班，邊運動」告訴工作繁忙沒時間運動的上班族，如何利用上班時間及工作進行中，做些簡單輕鬆的伸展運動，可以有效舒緩電腦眼及肩頸痠痛。

只要上班族懂得如何自我保健及運動，就算是上緊發條的工作天，也能精神奕奕、不疲勞！就從今天起，向恍神的時刻、沉重的身體、憔悴的倦容說bye-bye吧。

【上班族保健法】
頭痛失眠這樣做，身體就輕鬆

文／寺門琢已（東京代代木「Z-MON治療所」院長）

不適感或痛楚是身體為了能夠舒暢的留言。只要聆聽身體的聲音，你馬上就會擁有輕鬆的身體。
頭痛
Q：和頭痛「糾纏」很久了。回想起來是從國小高年級，就已經開始頭痛。約從二十五歲以後，只要一下雨，頭就會痛得厲害，因此很害怕梅雨季節。工作太多時就頭暈，毫無靈感，雖然吃藥可以治癒，但現在胃卻痛起來了……
A：頭痛、失眠、眼睛痛……這些困擾大多是因為骨盤的開合運動有障礙所引起的，因此女性感到痛苦的比率遠高於男性。骨盤的開合也會連帶肩胛骨和頭蓋骨的開合。頭蓋骨僵硬而過度緊閉難以舒開時，頭就會痛。...more>>

【上班族動一動】
超夯！邊上班，邊運動

文／雪莉．艾曲（美國知名健身專家）

我們大部分的人都需要賺錢謀生，總是沒有時間可以運動。但當你坐在辦公桌前，覺得自己臀部正向外擴展、脖子和肩膀疼痛……你知道得做什麼，但又能做什麼呢？
其實可選擇在辦公室邊上班，邊運動。下面就針對舒緩電腦眼及肩膀痠痛加以解說，讀者不妨跟著做做看！
舒緩電腦眼
連續好幾個小時盯著電腦螢幕，會讓眼睛過度疲勞並且發紅、損害視力。至少每十五分鐘，要把視線移開電腦，做一些眼睛運動。這個運動是要溫暖你的眼睛，並且減少光線的刺激，舒緩和放鬆眼睛肌肉，不要等到視力開始衰退，才注意視力，利用時間做這個運動，眼睛會感謝你。...more>>