一直以來，大家都認為身體只是服從大腦的指令行事，但其實我們的思考及感受方式，都是以「動」為核心，當身體動起來，除了有益健康，還會改變情緒與想法，達到轉念的效果。難怪小編在焦慮不安的時候，總是會想起來走來走去(笑)。

不過，很多久坐的上班族都以為，反正只要下班後或是周末在上健身房運動，把運動量「補」回來即可，但其實這樣只會「愈動愈糟」。因為身體需要的不是一次性的劇烈運動，因此作者威廉斯提出「動得對」的正確方式。例如: 久坐1小時候，站起來伸展四肢，會提醒大腦放鬆緊繃的肌肉。

而若您是銀髮族的讀者，更不要覺得不關己事。銀髮族多半受制於體力不佳與社會因素，導致缺乏運動，但只要是在體力允許的範圍內活動，都會改善身體、心理與情緒的健康。話說不管是什麼族群，現在正在看這篇推薦文的你，是不是該起來動一動了呢？