【窺看舞台藝術】
穿越四百年時空的歐蘭朵

文／耿一偉（劇場導演、北藝大戲劇系講師）

羅伯．威爾森不但挑戰希臘悲劇，也嘗試將小說改編成舞台劇。這次他的目標是現代文學大師維吉尼亞．吳爾芙的小說《歐蘭朵》（Orlando）。這對他來說，又是一項新的挑戰，因為這不只牽涉到語言，還是小說文本。

對於《歐蘭朵》，羅伯．威爾森的思考是：「《歐蘭朵》的文本是小說，不是劇本。我們必須為這個文本找出戲劇動作，而這是一個充滿豐富意象的文本。一開始我想也應該設計一個意象豐富的舞台才對，接著我明白這是不可能的，我沒有辦法和小說文字所具有的豐富性競爭。吳爾芙的語言是音樂。所以我決定將裝飾減到最少，像一塊給文本使用的空白畫布，於是人們就可以看到文本的繪畫。」（Holmberg 1996:38）

的確，《歐蘭朵》內容相當複雜，而且與吳爾芙本人的生命世界有所關聯。這部吳爾芙最受歡迎的小說，其靈感刺激，來自她當時具有貴族身分的愛人薇塔（Vita Sackville-West）（此點也記錄在她的日記和給薇塔的信上）。故事講述在十六世紀初期，一名喜愛文學的英國貴族歐蘭朵，深受伊莉莎白女王寵愛，不過在被俄國美女莎夏拋棄之後，自我放逐到土耳其當大使。不料三十歲那年在當地經歷一場有驚無險的叛亂後，他睡了七天七夜醒來，忽然發現自己變成女人。之後歐蘭朵回到英國，雖然因為變成女人而財產遭法院暫時接管，貴族頭銜也宣告中止，須待判決結果才能再做處理。但她依舊繼續在歷史中的冒險歷程，以其不老之身，活到二十世紀初（期間甚至結了婚）。

負責將小說《歐蘭朵》改編成演出文本的，是羅伯．威爾森與知名黑人作家戴瑞．皮克尼（Darryl Pickney），他長期替《紐約時報》寫書評，還參與過《森林》與《時光搖滾客》的編劇工作。這份文本也構成台北版《歐蘭朵》的架構與內容依據。在合作的過程中，他發現：「威爾森在改編《歐蘭朵》時所畫的草圖，跟一般認為維吉尼亞．吳爾芙小說所具有的氛圍，有著很大的差異。如同吳爾芙藉由早已見諸史籍或隱藏在歷史的情節，透過主角內心的幽暗面對時代的觀察，重新創造了她對英國歷史的想像，威爾森也利用明暗對比的效果，在嚴格的形式構造規則下，形成一系列織理豐富、情感細緻的意象。這些細緻與神秘的畫面抓住了我們的注意力，從而呼應了吳爾芙的語言神髓。吳爾芙的小說與威爾森的構圖之間，存在著各種呼應的關係，很自然地會發現它們在創作淵源上的親近性，從而帶領我們進入詩與繪畫的領域。」（見1993年巴黎版《歐蘭朵》的節目手冊）

在最早的1989年柏林版中，《歐蘭朵》開場的第一句話是：「我曾是孤獨一人」（Ich war allein），最後結束的一句話是「但我現在還是孤獨一人」（Aber Ich bin allein）。這樣的改編手法，就暗示了主角歐蘭朵不但經歷愛情創傷與性別變化，也只有他/她獨自一人穿越漫長的四百年歷史。歐蘭朵是孤獨地活下來。這份孤獨，又和獨角戲的演出，一個人在台上偌大空間中自言自語，有著隱喻上的呼應。而且《歐蘭朵》的舞台意象不斷在演出中快速變遷，又和意識流小說的流動特色有所搭配。

羅伯．威爾森曾提到《歐蘭朵》是「發生在歐蘭朵內心的一段旅程。」（Holmberg 1996:187）魏海敏在舞台上，也不只是演出歐蘭朵，更像是處在小說中無所不在的敘述者聲音，那位描述歐蘭朵的理想作者（而不是吳爾芙）。那名在小說中第二章開頭主動表明身分的傳記作者說：「作者現在遇到了一個難題。與其將把它搪塞過去，還不如從實交代為好。直到現在為止，敘述歐蘭朵一生的事蹟，作者所依賴的，無非是私人提供的文件以及歷史記載的文獻。它們使作者得以完成傳記作者的首要任務，那就是不必左顧右盼，祇要一個勁兒沿著真實情況下的那些不容磨滅的足跡向前就行了。」（Woolf 1993:54）羅伯．威爾森說這齣戲就像是一個人在舞台上說故事給觀眾聽，在說的過程中，他也會變成劇中角色。

1993年，羅伯．威爾森找來知名的法國女星伊莎貝．雨蓓擔綱演出法文版的《歐蘭朵》。該劇於同年五月在瑞士洛桑首演，9月移至巴黎秋天藝術節演出，之後還巡迴至米蘭、里斯本、布魯塞爾等地演出。伊莎貝．雨蓓後來還以2001年電影《鋼琴教師》（The Piano Teacher）獲得坎城最佳女主角獎。已於2004年過世的美國一代才女蘇珊．桑塔格形容：「伊莎貝．雨蓓……是具有無限能力的演員。」（Cohen 2005:41）並推崇她具有成為偉大演員的五項特質，一是美麗，二是天份，三是智慧，四是無懼，五是完整。

＊在「2009台北國際藝術節」中，羅伯．威爾森與國劇名伶魏海敏合作東方版的《歐蘭朵》，文中圖即為魏海敏獨挑大樑的演出，由國立中正文化中心提供。

＊本文摘自《光的無限力量：羅伯．威爾森》（國立中正文化中心），作者耿一偉是劇場導演，目前擔任台北藝術大學戲劇系列與華梵大學哲學系講師。在本書中，他細說從頭一個當代劇場史上絕對不能錯的劇場大師──羅伯．威爾森，看這位大師如何崛起於六O年代紐約前衛劇場運動，並在1976年以《沙灘上的愛因斯坦》奠定大師地位，自此在世界劇壇引領風騷將近四十年。對於想進一步了解舞台藝術的讀者而言，羅伯．威爾森這位劇場大師的故事，絕對不容錯過！

【特別企劃】

你今天藝術了嗎？

今年，國家兩廳院首度開辦「2009台灣國際藝術節」，時間從2月20日到4月3日，不僅邀請羅伯．威爾森等國際知名劇場大師前來共襄盛舉，並以「未來之眼」為題，有多場結合數位科技和劇場的音樂、舞蹈、戲劇演出，藉由數位科技藝術，讓藝術創作者得以盡情探索舞台上的無限可能與魅力；更企盼讓國人不用出國，就可以輕鬆觀賞到「歐蘭朵」「渴望之書」這樣世界級的表演藝術節目，提升自己的藝術品味。

有鑑於此，《出版情報》的「特別企劃」就以「你今天藝術了嗎？」為主題，介紹一些關於藝術的相關書籍，分別在「學習藝術鑑賞」及「窺看舞台藝術」兩個子題中，和讀者分享在面對一些根本看不懂的藝術作品時，該如何欣賞及自處才好，以破解內心的「藝術情結」；此外也透過羅伯．威爾森「穿越四百年時空的歐蘭朵」一文，窺探在這次台灣國際藝術節中也有演出的經典名劇「歐蘭朵」，如何從小說文本被改編成舞台劇的演進歷程。

你今天浸淫藝術了嗎？藝術評論者哲倫特和基托說：「談論藝術就跟跳舞一樣，都是可以學習的。雖然初學者剛開始會因為生澀而感到不愉快，不過只要多練習，就會得心應手。」其實，每個人只要多多閱讀藝術相關書籍及參與藝術表演欣賞，相信久而久之，即使不能侃侃而談，也能略懂其中皮毛，再也不怕和人談論藝術了。

【學習藝術鑑賞】
談論藝術是不可能的事？

文／哲倫特、基托（藝術評論者）

親愛的讀者，您是否曾因為看不懂一件藝術作品，或是覺得參觀的展覽很無聊，而開始質疑自己的藝術鑑賞能力，而此時與您同行參觀的人卻對作品興奮不已？是否在博物館參加團體導覽時，時常無法專心聆聽解說員的作品介紹（這個永無止境的個人獨白）？在面對一些根本看不懂的作品時，不知道要如何欣賞才好？如果有朋友提議一起上美術館，是否內心的「藝術情結」又開始折磨您？有些人喜歡在藝術殿堂中進行所謂「行家的宗教儀式」，並把他們對於藝術的理解說成是奧妙的啟發。如果有人敢公開地承認：「我不了解藝術」，或甚至說，「藝術對我來說可有可無」，那麼很快地，大家會把你當成是個沒有文化素養的鄉巴佬。...more>>

【窺看舞台藝術】
穿越四百年時空的歐蘭朵

文／耿一偉（劇場導演、北藝大戲劇系講師）

　

羅伯．威爾森不但挑戰希臘悲劇，也嘗試將小說改編成舞台劇。這次他的目標是現代文學大師維吉尼亞．吳爾芙的小說《歐蘭朵》（Orlando）。這對他來說，又是一項新的挑戰，因為這不只牽涉到語言，還是小說文本。
對於《歐蘭朵》，羅伯．威爾森的思考是：「《歐蘭朵》的文本是小說，不是劇本。我們必須為這個文本找出戲劇動作，而這是一個充滿豐富意象的文本。一開始我想也應該設計一個意象豐富的舞台才對，接著我明白這是不可能的，我沒有辦法和小說文字所具有的豐富性競爭。吳爾芙的語言是音樂。所以我決定將裝飾減到最少，像一塊給文本使用的空白畫布，於是人們就可以看到文本的繪畫。」（Holmberg 1996:38）(2009.03.09敬請期待)

【學習藝術鑑賞】
談論藝術是不可能的事？

文／哲倫特、基托（藝術評論者）

親愛的讀者，您是否曾因為看不懂一件藝術作品，或是覺得參觀的展覽很無聊，而開始質疑自己的藝術鑑賞能力，而此時與您同行參觀的人卻對作品興奮不已？是否在博物館參加團體導覽時，時常無法專心聆聽解說員的作品介紹（這個永無止境的個人獨白）？在面對一些根本看不懂的作品時，不知道要如何欣賞才好？如果有朋友提議一起上美術館，是否內心的「藝術情結」又開始折磨您？有些人喜歡在藝術殿堂中進行所謂「行家的宗教儀式」，並把他們對於藝術的理解說成是奧妙的啟發。如果有人敢公開地承認：「我不了解藝術」，或甚至說，「藝術對我來說可有可無」，那麼很快地，大家會把你當成是個沒有文化素養的鄉巴佬。

談論藝術就跟跳舞一樣，都是可以學習的。雖然初學者剛開始會因為生澀而感到不愉快，不過只要多練習，就會得心應手。人往往因為害怕出糗，害怕自己在藝術的社交場合中無法應付自如等等心理上的顧忌，而阻礙了自己與藝術接近的機會，或是不敢對藝術作品發表自己的意見。然而，並不是每個人都會因為發表不恰當的評論而感到羞愧……

一群選修同一門課程的藝術學院學生要到柏林一家專門展出現代藝術的美術館「漢堡車站」（注：HamburgerBahnhof，原是首都柏林的火車停靠站之一，後來改建成該市的現代藝術博物館，於一九九六年開幕）的波伊斯廳上課，當天討論課的主題就是藝術家波伊斯。不過，負責口頭報告的學生卻在前一夜通宵達旦地玩樂，直到清晨才匆匆忙忙地從網路上抓下一些關於這位現代藝術家的資料，隨便拼湊出一篇報告。他不僅上課遲到，對於報告的主題──藝術家波伊斯──也所知甚少，但是他看起來卻自信滿滿。船到橋頭自然直，反正其他的學生也對波伊斯沒什麼概念。他在還未討論大廳裡那座波伊斯的大型裝置作品之前，便把他的角色扮演得很專業。他的臨場反應很敏捷，看到什麼就掰什麼，而且還掰得有模有樣，截至目前為止，他的即興表演很受其他學生的歡迎。放置在波伊斯廳的這件巨型作品才剛送達不久，尚未開放參觀，不過，這班學生因為事先提出申請，館方才特別許可他們進入該廳上課。這個裝置作品的部分組件還放在運送專用的木製棧板上，外部的包裝仍未拆除，不過，這難不倒當天的報告人。他從容地從這些未拆封的包裝談起，他認為這些包裝與克里斯托與珍．克勞德這對藝術家夫妻檔知名的包裹藝術相仿。他特別提醒大家注意那些包著氣墊片的石塊，它們看起來就像是躲在母腹中那些未出世的胎兒；而那些木製棧板或許可以清楚地闡明波伊斯的策略：他試圖瓦解藝術作品在美術館中被正式擺放在底台上的崇高性。此外，波伊斯還想藉由作品思考自身所處的社會的漂泊性：該件藝術作品一直在各地巡迴展覽，人們總是準備要把它運到下一個地點做展出。在場的學生對於這個把博物館比喻成馬戲團的時髦理論並不驚訝，而是困惑的沉默……

就如同年輕人學習如何待人接物一般，人也可以按照既定的規則學會如何看待與評判藝術作品。不過，能純熟地使用那些華麗空洞的辭藻與藝術的專業術語，卻不見得是真正的藝術探討。通常老年人都很有說話的興致，但是，談論藝術的障礙卻是隨著年齡而與日俱增。兒童和青少年還會自發地對藝術作品發表自己的想法，成年人則是對此多所顧忌。

在展覽會場上（至少在展覽的開幕場合）必須對藝術作品發表深入的評論時，其實心裡大可不用害怕，因為大多數在您身邊的觀眾也都不太懂，當然，像他們這樣的人，也有資格前來接近藝術。想在這個圈圈裡受到歡迎，不妨事先熟記一些詞彙語句，在展場與人閒聊時，這些詞語就能成為擋箭牌，或是落水時的浮具，讓您不至於滅頂。如此一來就可以什麼都不說，或是得體地表達跟對方完全相反的看法。還有，要學會輕鬆掩飾疲累的外表，以及對於作品不感興趣或是拒絕的態度，因為在場的觀眾，不管是自願或非自願前來，都是這麼做的。在這樣的場合，也請您避免一些在博物館裡最常問的問題──例如：「請問，這裡的廁所在哪裡？」──來打開跟旁人交談的話匣子。最後，我們還有一點叮嚀：記得不要去打擾藝術家、博物館的主管或是更重要的人，除非他們去上廁所的時候，您也想跟著去。

＊文中圖片，由先覺提供。

＊本文摘自《看懂了！超簡單有趣的現代藝術指南》（先覺）一書，哲倫特及基托兩位作者都畢業自藝術學院、之後更從事藝術評論相關工作。他們在書中直言不諱，述說許多隱藏在崇高藝術表象背後不為人知的秘密，旨在傳達「少即是多」是接觸現代藝術的基本原則，不需要跟風照單全收，要學會理直氣壯地摒棄不好的藝術作品與虛妄的超人氣特展。如果你經常被現代藝術激怒，屢屢受挫而排斥藝術，但又不甘願承認自己看不懂，那麼這本書絕對可以為讀者「指點迷津」。

【特別企劃】

修練身心靈 快樂人生不是夢

俗諺說：「命裡有時終須有，命裡無時莫強求。」意謂命由天定，很多事由不得人。但其實運隨心轉，只要後天加以努力及修練，學習如何正向思考，並妥善運用在生活當中，即使是原本命很差的人，也有可能成功扭轉運，創造屬於自己的快樂人生。

尤其在不景氣的年代，裁員減薪一波波接踵而來，更需要積極尋求身心靈的安定力量。有鑑於此，《出版情報》的「特別企劃」就以「修練身心靈．快樂人生不是夢」為主題，在「匯聚正向吸引力」及「生活修練的智慧」兩個子題中，和讀者分享修練身心靈的藝術──每當你心情沮喪、不快樂的時候，只要善用「清除障礙法則」，就能成功轉換負能量為正能量，吸引你所想要的東西；而藉由小和尚釋戒嗔「頭髮的尺度」一文，旨在告訴讀者生活中過與不及間的修練智慧。

一般人在面臨生活及工作上不遂心時，西方人往往求助心理諮商，東方人則傾向求神問卜，但其實除了尋找外在幫助外，平日透過書本積極尋求內在身心靈安定力量更是重要。因為唯有學會正向思考，修練身心靈，才能在遇到挑戰及挫折時，擁有面對及克服困境的勇氣，你說是嗎？

【匯聚正向吸引力】
清除障礙法則 助你吸引所想

文／喬．維托（催眠&氣功治療師）

身體是心智的具體表現。——里斯特．賴文森（Lester Levenson）
20年前我學到一個清除障礙法則，到今天我依然在使用。我把它交給好幾個人，而他們也仍然在使用。我要把它介紹給大家，當你覺得有心理障礙的時候，可以隨時拿出來備用。
這個法則本身很簡單。根據我的經驗，每當你心有障礙時，你都可以感覺得到。那是一種不舒服的感覺。它可能是生氣、挫折、不耐煩、不快樂、沮喪、哀傷、冷漠、或是其他低能量的情緒。就是這種感覺讓你心情低落。但同樣一份感覺也可以幫你打氣，甚至把你帶向更高昂的知覺狀態，帶來更強的力量，吸引你所想要的。...more>>

【生活修練的智慧】
頭髮的尺度：過與不及的藝術

文／釋戒嗔（中國大陸最夯小和尚）

　

夏天到了，天氣也越來越熱。山裡的氣候和鎮上的氣候有些不一樣，正午時分烈日曝曬，可到了晚間又涼爽得似初秋。
雖然沒有頭髮，不過戒嗔也會留意別人的頭髮。那些在冬季頭髮留得濃密的施主，到了現在的季節，也剪短了很多，可能是因為這樣比較涼快。
那天寺裡來了一個小施主，他跟母親一起來寺中進香。小施主很調皮，看年紀比戒塵還小不少。他母親在佛堂裡燒香，他卻沒有什麼拜佛之心，只是跟在後面不停地東張西望，眼睛忽然停留在我們的光頭上，露出非常羡慕的神情。他忽然問媽媽說，這幾個小和尚沒有頭髮，一定很涼快吧。小施主問話的聲音很大，他媽媽挺尷尬地看著我們，只好小聲回答兒子說，應該會比較涼快些。...more>>

【生活修練的智慧】
頭髮的尺度：過與不及的藝術

文／釋戒嗔（中國大陸最夯小和尚）

夏天到了，天氣也越來越熱。山裡的氣候和鎮上的氣候有些不一樣，正午時分烈日曝曬，可到了晚間又涼爽得似初秋。

雖然沒有頭髮，不過戒嗔也會留意別人的頭髮。那些在冬季頭髮留得濃密的施主，到了現在的季節，也剪短了很多，可能是因為這樣比較涼快。

那天寺裡來了一個小施主，他跟母親一起來寺中進香。小施主很調皮，看年紀比戒塵還小不少。他母親在佛堂裡燒香，他卻沒有什麼拜佛之心，只是跟在後面不停地東張西望，眼睛忽然停留在我們的光頭上，露出非常羡慕的神情。他忽然問媽媽說，這幾個小和尚沒有頭髮，一定很涼快吧。

小施主問話的聲音很大，他媽媽挺尷尬地看著我們，只好小聲回答兒子說，應該會比較涼快些。

小施主聽了這個答案後很興奮，要求母親給他也剃個光頭。他母親不同意他的要求，小施主便耍起小孩子脾氣，倒在佛堂地上哭著不起來。

母親開始還勸了幾句，只是小施主一句也聽不進去，後來都要在地上打滾了。母親被弄得實在沒有了辦法，便請智恆師父幫忙，看是否能幫她兒子剃個頭。
智恆師父有些猶豫，因為一直以來都是給本寺的僧眾剃頭，從來沒有給外來香客剃過。

不過考慮了一下，還是同意了，因為給僧眾剃頭也是剃頭，給香客剃頭也是剃頭，事情只要是對的，就可以去做。

小施主達到了目的，樂滋滋地坐在板凳上讓智恆師父剃頭，期間還有幾位香客以為小施主要在寺裡剃度出家，紛紛駐足觀望。幾位施主並向智恆師父表示祝賀，又收了一名徒弟。我們旁觀的人也覺得好笑，其實剃度儀式可不是剃個頭、行個禮那麼簡單的。

沒多久小施主的頭也像戒嗔一樣光光的了。他高興地摸著自己的光頭，開心地隨著戒癡和戒塵一起去寺後玩耍。只不過一會兒，小施主忽然哭著跑了回來說頭被太陽曬得好燙。

原來，頭髮太長固然因為不能散熱不會涼爽，如果頭髮太短則又失去了對陽光的遮掩。

事情也應該和我們對待頭髮的問題一樣，要掌握好必要的尺度，不做或做得過了頭都不好。

＊本文摘自《小和尚的白粥館》（圓神），作者釋戒嗔是目前中國大陸頗具知名度的小和尚，他12歲就因為家貧，被母親送入寺中。因為很喜歡聽師父講故事，所以在有了電腦之後，也開始嘗試在網路上寫一些哲理小文。詼諧逗趣的故事內容，使得刊登他文章的網站，單日點閱率曾突破35 萬人次，備受網友喜愛。本書即集結自釋戒嗔網路的分享故事，書中文字蘊含無限深意智慧，有撫慰人心功效。

【特別企劃】

修練身心靈 快樂人生不是夢

俗諺說：「命裡有時終須有，命裡無時莫強求。」意謂命由天定，很多事由不得人。但其實運隨心轉，只要後天加以努力及修練，學習如何正向思考，並妥善運用在生活當中，即使是原本命很差的人，也有可能成功扭轉運，創造屬於自己的快樂人生。

尤其在不景氣的年代，裁員減薪一波波接踵而來，更需要積極尋求身心靈的安定力量。有鑑於此，《出版情報》的「特別企劃」就以「修練身心靈．快樂人生不是夢」為主題，在「匯聚正向吸引力」及「生活修練的智慧」兩個子題中，和讀者分享修練身心靈的藝術──每當你心情沮喪、不快樂的時候，只要善用「清除障礙法則」，就能成功轉換負能量為正能量，吸引你所想要的東西；而藉由小和尚釋戒嗔「頭髮的尺度」一文，旨在告訴讀者生活中過與不及間的修練智慧。

一般人在面臨生活及工作上不遂心時，西方人往往求助心理諮商，東方人則傾向求神問卜，但其實除了尋找外在幫助外，平日透過書本積極尋求內在身心靈安定力量更是重要。因為唯有學會正向思考，修練身心靈，才能在遇到挑戰及挫折時，擁有面對及克服困境的勇氣，你說是嗎？

【匯聚正向吸引力】
清除障礙法則 助你吸引所想

文／喬．維托（催眠&氣功治療師）

身體是心智的具體表現。——里斯特．賴文森（Lester Levenson）
20年前我學到一個清除障礙法則，到今天我依然在使用。我把它交給好幾個人，而他們也仍然在使用。我要把它介紹給大家，當你覺得有心理障礙的時候，可以隨時拿出來備用。
這個法則本身很簡單。根據我的經驗，每當你心有障礙時，你都可以感覺得到。那是一種不舒服的感覺。它可能是生氣、挫折、不耐煩、不快樂、沮喪、哀傷、冷漠、或是其他低能量的情緒。就是這種感覺讓你心情低落。但同樣一份感覺也可以幫你打氣，甚至把你帶向更高昂的知覺狀態，帶來更強的力量，吸引你所想要的。...more>>

【生活修練的智慧】
頭髮的尺度：過與不及的藝術

文／釋戒嗔（中國大陸最夯小和尚）

　

夏天到了，天氣也越來越熱。山裡的氣候和鎮上的氣候有些不一樣，正午時分烈日曝曬，可到了晚間又涼爽得似初秋。
雖然沒有頭髮，不過戒嗔也會留意別人的頭髮。那些在冬季頭髮留得濃密的施主，到了現在的季節，也剪短了很多，可能是因為這樣比較涼快。
那天寺裡來了一個小施主，他跟母親一起來寺中進香。小施主很調皮，看年紀比戒塵還小不少。他母親在佛堂裡燒香，他卻沒有什麼拜佛之心，只是跟在後面不停地東張西望，眼睛忽然停留在我們的光頭上，露出非常羡慕的神情。他忽然問媽媽說，這幾個小和尚沒有頭髮，一定很涼快吧。小施主問話的聲音很大，他媽媽挺尷尬地看著我們，只好小聲回答兒子說，應該會比較涼快些。(2009.02.23敬請期待)

【匯聚正向吸引力】
清除障礙法則 助你吸引所想

文／喬．維托（催眠&氣功治療師）

身體是心智的具體表現。——里斯特．賴文森（Lester Levenson）

20年前我學到一個清除障礙法則，到今天我依然在使用。我把它交給好幾個人，而他們也仍然在使用。我要把它介紹給大家，當你覺得有心理障礙的時候，可以隨時拿出來備用。

這個法則本身很簡單。根據我的經驗，每當你心有障礙時，你都可以感覺得到。那是一種不舒服的感覺。它可能是生氣、挫折、不耐煩、不快樂、沮喪、哀傷、冷漠、或是其他低能量的情緒。就是這種感覺讓你心情低落。但同樣一份感覺也可以幫你打氣，甚至把你帶向更高昂的知覺狀態，帶來更強的力量，吸引你所想要的。

以下就是執行的方法：

1.你有一種你不太喜歡的感覺。那只是某種形式的不快樂。有時候人們會說：「我不是不快樂。我只是很生氣罷了！」顯然地，生氣是不快樂的一種形式。無論你怎麼描述它，敞開雙臂迎接它。

2.接納那份感覺，讓它存在。我們經常都想要擺脫我們不喜歡的情緒。我們試圖用酒精來淹沒它，或是藉由吃東西來趕走它。我們有各種各樣的逃避手段。有些人會慢跑。有些人會購物。有些人坐在那裡悶悶不樂。有些人則會扔東西。在此我們建議你什麼也不做，只是接納那份感覺。我知道那很不舒服，但那是通往自由的門路。

3.描述那份感覺。當你頭痛的時候，不是去拿藥吃，而是接納你的頭痛。將注意力集中在那上面，對你自己描述它。它有多大？它有多寬？它是什麼顏色？它有多深？這些問題的答案沒有對錯。問這些問題的目的都是要你將焦點集中在疼痛或那份感覺上。當你這麼做的時候，不可思議的事就會發生。疼痛或那份感覺會開始消失。

4.最後，問那份感覺它想要告訴你什麼。你的情緒之所以存在是有原因的，你必須學習那個教訓，學到教訓之後，你就不再需要那個經驗。我都會靜下來，閉上眼睛，專心想著那份感覺──即使我對它感到畏懼──讓它和我說話。這對你而言可能像是一種心理遊戲，但你得到的回答也可能就是痛苦和瑜悅，失敗與成功之間的差別。

這4個步驟都非常容易。基本上你只需要讓那份受困的感覺停留得更久，聽到它要告訴你的訊息。你一旦得知訊息後，你的障礙就消除了。真的就是這麼簡單。

＊文中圖片由方智提供，摘自《向宇宙下訂單》一書。 ＊本文摘自《The Key：啟動正向吸引力的鑰匙》（高寶），作者喬．維托是極具傳奇的吸引力大師，曾出版暢銷書《相信就可以做到》（臉譜文化），幫助許多讀者在工作與生活中運用吸引力法則，並曾參與賣座影片「秘密」的演出。《The Key：啟動正向吸引力的鑰匙》一書是他一路走來、步上成功大道的心得分享，書中告訴讀者只要學會如何啟動萬用鑰匙（The Key），就可以打開內心那道祕密的門，吸引到這一生想要的任何東西。

【特別企劃】

手作達人創作分享．生活小物輕鬆DIY

近幾年來，創意市集在台灣發光發熱，使得許多年輕一輩的創作者，得以在創意市集這個舞台上展示自己的創作產品。有鑑這股新興的創作潮流，各類「手作」書也如雨後春筍般冒出，其中尤以新崛起的可愛襪子娃娃，以及美麗串珠及手作雜貨，在這波創意潮流中最受矚目。

有鑑於此，《出版情報》的「特別企劃」就以「手作達人創作分享‧生活小物輕鬆DIY」為主題，在「襪子娃娃真可愛」「水晶串珠真美麗」「手作雜貨真實用」三個子題中，和讀者分享三位手作達人的創作心情──原本從事廣告創意的丹塔，竟在2005年開始拿起針線，一頭栽進襪子娃娃的創作中；而時尚飾品設計學苑講師費莉莉，當初竟是因為找不到合適搭配的飾品，而開始從事串珠手作；更妙的是七年級生黃小珊，媽媽的一台舊式裁縫車，竟成為她「布雜貨生活」的開端。

生活創意無所不在，只要學學這些手作達人的巧思，在家輕鬆DIY，不僅可以增添生活樂趣，也許某天竅門一開，自己還可以創造發明出某樣獨具風格的手作小物，發掘屬於自己的第二專長，成為一位新生代手作達人喔！

【襪子娃娃真可愛】
丹塔，一頭栽進襪子娃娃的創作

「每一隻襪子娃娃，就像躲藏在我們內心的小動物。當我們憂傷的時候，它們會想盡辦法逗我們開心；當我們快樂的時候，它們會耐心聆聽我們的喜悅。把心事說給娃娃聽，你會發現，寂寞，永遠不存在。」──襪子娃娃的真心話
四年前，當發現一雙平凡無奇的襪子，竟然可以變成一隻有生命力娃娃的那一刻起，丹塔就一頭栽進襪子娃娃的創作，著迷至今還是絲毫不厭倦。而且每當拿到一雙襪子時，他不會馬上想到要做成狗或貓，而是全憑當時看到襪子的第一個感受，來決定娃娃的創作。或許就是因為這樣，他所創作出來的襪子娃娃，也彷彿有魔力般，讓看過的人都愛不釋手。...more>>

【水晶串珠真美麗】
費莉莉，與「晶」采世界繽紛邂逅

　

閃亮亮的串珠是近年來手作愛好者的最愛，只要利用各種不同線材和珠珠組合搭配，就能夠隨心所欲的組合出不同造型的美麗串珠作品，而且製作過程還充滿自主性及樂趣，稍為動動巧思就可以製作出屬於自己、獨一無二的美麗作品來。
串珠設計達人費莉莉，當初就是因為找不到合適搭配的飾品，所以她索性開始自己設計起來，七年來對串珠設計的熱情與執著有增無減，不僅成立飾品品牌和教室，更當起講師實現長久以來的夢想。2008年的夏日，她與施華洛世奇的一場繽紛邂逅，有如萬花筒般絢麗色彩更震懾她心，讓她悠遊在水晶串珠的世界，激盪出更「晶」采的創作火花。...more>>

【手作雜貨真實用】
黃小珊，個性玩布手作新女生

近年來，「手作雜貨」四個字也蔚為一股風潮，成為手作愛好者新的天堂。一些在平常人眼中看似平凡無奇的小東西，如布類、厚紙板、木板、鋁線，只透過白膠、剪刀、針線加工，就能輕鬆將原有的東西加以混搭或改造，變身成一件新奇的風格小物。
七年級女生黃小珊，就是一個酷愛玩布的手作達人。「如果有這樣的東西那該有多好……」在還沒開始接觸布作之前，這句話就經常出現在她的腦海中。後來發現媽媽有一台十幾年前的舊式裁縫車，也從此開啟了她的「布雜貨生活」。只要覺得生活上缺少什麼、或是家人朋友要求想要某樣東西，往往就是她最大的製作動力。...more>>

【手作雜貨真實用】
黃小珊，個性玩布手作新女生

近年來，「手作雜貨」四個字也蔚為一股風潮，成為手作愛好者新的天堂。一些在平常人眼中看似平凡無奇的小東西，如布類、厚紙板、木板、鋁線，只透過白膠、剪刀、針線加工，就能輕鬆將原有的東西加以混搭或改造，變身成一件新奇的風格小物。

七年級女生黃小珊，就是一個酷愛玩布的手作達人。「如果有這樣的東西那該有多好……」在還沒開始接觸布作之前，這句話就經常出現在她的腦海中。後來發現媽媽有一台十幾年前的舊式裁縫車，也從此開啟了她的「布雜貨生活」。只要覺得生活上缺少什麼、或是家人朋友要求想要某樣東西，往往就是她最大的製作動力。雖然開始布作的時間不長，但覺得能讓人從書中學習輕鬆做出適合自己的布雜貨，就是最讓她感到高興的事。

生活手作其實是很隨性的，看底下黃小珊所製作的「可大可小杯套」，只要利用一塊簡單的棉布，再加上幾顆釦子，縫縫補補就成了一個實用的風格小物，是不是很令人讚嘆呢？

＊本文摘自《100元設計布雜貨》（麥浩斯），作者黃小珊是個七年級生，2005年她開始布雜貨創作生活，年輕的熱血，加上過人的細膩想像，讓她的作品都擁有鮮明又獨特的「黃小珊風格」。在這本處女作中，她要教導讀者如何運用一些碎布材料，以及簡單的縫紉技巧，做出各式各樣實用的居家雜貨。不穿不用的小碎布，可別急著丟喔！

【特別企劃】

手作達人創作分享．生活小物輕鬆DIY

近幾年來，創意市集在台灣發光發熱，使得許多年輕一輩的創作者，得以在創意市集這個舞台上展示自己的創作產品。有鑑這股新興的創作潮流，各類「手作」書也如雨後春筍般冒出，其中尤以新崛起的可愛襪子娃娃，以及美麗串珠及手作雜貨，在這波創意潮流中最受矚目。

有鑑於此，《出版情報》的「特別企劃」就以「手作達人創作分享‧生活小物輕鬆DIY」為主題，在「襪子娃娃真可愛」「水晶串珠真美麗」「手作雜貨真實用」三個子題中，和讀者分享三位手作達人的創作心情──原本從事廣告創意的丹塔，竟在2005年開始拿起針線，一頭栽進襪子娃娃的創作中；而時尚飾品設計學苑講師費莉莉，當初竟是因為找不到合適搭配的飾品，而開始從事串珠手作；更妙的是七年級生黃小珊，媽媽的一台舊式裁縫車，竟成為她「布雜貨生活」的開端。

生活創意無所不在，只要學學這些手作達人的巧思，在家輕鬆DIY，不僅可以增添生活樂趣，也許某天竅門一開，自己還可以創造發明出某樣獨具風格的手作小物，發掘屬於自己的第二專長，成為一位新生代手作達人喔！

【襪子娃娃真可愛】
丹塔，一頭栽進襪子娃娃的創作

「每一隻襪子娃娃，就像躲藏在我們內心的小動物。當我們憂傷的時候，它們會想盡辦法逗我們開心；當我們快樂的時候，它們會耐心聆聽我們的喜悅。把心事說給娃娃聽，你會發現，寂寞，永遠不存在。」──襪子娃娃的真心話
四年前，當發現一雙平凡無奇的襪子，竟然可以變成一隻有生命力娃娃的那一刻起，丹塔就一頭栽進襪子娃娃的創作，著迷至今還是絲毫不厭倦。而且每當拿到一雙襪子時，他不會馬上想到要做成狗或貓，而是全憑當時看到襪子的第一個感受，來決定娃娃的創作。或許就是因為這樣，他所創作出來的襪子娃娃，也彷彿有魔力般，讓看過的人都愛不釋手。...more>>

【水晶串珠真美麗】
費莉莉，與「晶」采世界繽紛邂逅

　

閃亮亮的串珠是近年來手作愛好者的最愛，只要利用各種不同線材和珠珠組合搭配，就能夠隨心所欲的組合出不同造型的美麗串珠作品，而且製作過程還充滿自主性及樂趣，稍為動動巧思就可以製作出屬於自己、獨一無二的美麗作品來。
串珠設計達人費莉莉，當初就是因為找不到合適搭配的飾品，所以她索性開始自己設計起來，七年來對串珠設計的熱情與執著有增無減，不僅成立飾品品牌和教室，更當起講師實現長久以來的夢想。2008年的夏日，她與施華洛世奇的一場繽紛邂逅，有如萬花筒般絢麗色彩更震懾她心，讓她悠遊在水晶串珠的世界，激盪出更「晶」采的創作火花。...more>>

【手作雜貨真實用】
黃小珊，個性玩布手作新女生

近年來，「手作雜貨」四個字也蔚為一股風潮，成為手作愛好者新的天堂。一些在平常人眼中看似平凡無奇的小東西，如布類、厚紙板、木板、鋁線，只透過白膠、剪刀、針線加工，就能輕鬆將原有的東西加以混搭或改造，變身成一件新奇的風格小物。
七年級女生黃小珊，就是一個酷愛玩布的手作達人。「如果有這樣的東西那該有多好……」在還沒開始接觸布作之前，這句話就經常出現在她的腦海中。後來發現媽媽有一台十幾年前的舊式裁縫車，也從此開啟了她的「布雜貨生活」。只要覺得生活上缺少什麼、或是家人朋友要求想要某樣東西，往往就是她最大的製作動力。(2009.02.09敬請期待)