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主題企劃

2008.11.17

隨時隨地準備學習

文/
2008.11.10

愛戀葡萄酒

文/

【投資自己學習能力】
隨時隨地準備學習

文/安和內哲也(日本「超效率學習」達人)

隨時隨地準備學習

養成渴求資訊的習慣

很多會唸書的人,都無法忍受資訊缺乏的情況。他們尤其不能忍受在精神狀況良好,也準備好接收資訊和知識,但手邊卻沒有任何能輸入資訊的「工具」。

比方說,我外出時一定會隨身帶幾本書、DVD播放器、電子字典、iPod等,可以作為資訊輸入源的東西。什麼不帶就出門,會令我感到不安。我已經記不清是什麼時候養成了這個習慣,大概是小學聽到的一句話的影響。

我記得那是一篇名為「如何變得更聰明」的漫畫,內容是講述:「養成時時在心裡思考某件事的習慣」「不要留下什麼都不想的時間空檔」。
不知是否受了這些句子的影響,至今這些習慣已深植我的潛意識,想改也改不掉了。

我想能忍受資訊缺乏和乏味無聊的人,或許不太適合學習。所以,如果想真正學好某件事,一定要先養成「無法忍受資訊缺乏的個性」。

別一個人呆呆吃拉麵

假如一個人到拉麵屋用餐,在吃拉麵的同時,你會做什麼呢?

每次我一個人吃拉麵的時候,如果另一隻手沒有拿著雜誌或報紙、書本或者聽聽想學習的內容,就會覺得渾身不對勁。但環顧店內,不難發現有不少人只是低頭吃拉麵。依我看,這就是他們能忍受什麼也不做,只吃著東西的狀況。

搭電車也會看到同樣的光景。你會發現有人什麼也不做,就只是發呆。若要確保資訊不虞匱乏,就不能有浪費時間的機會,這是學習非常重要的態度。如果你也想認真學習、專精某一門學問,就請馬上改掉用餐時什麼都不思考,或搭車老是發呆的「壞習慣」吧!

曾獲諾貝爾和平獎,且被肯亞人稱為「鐵娘子」的生態學家馬阿薩伊女士努力推展「不浪費」的環境運動,各位不妨也以同樣的心態來面對時間,「什麼都不做的時間」真是浪費啊!

只要心在,隨時都可以學習

對時間感到「浪費」的話,不如把各式時間轉為學習的時間。現在市面上出現了手機、iPod等各式學習工具,所以資訊的輸來源可以說是越來越豐富。
如,坐車時間可以用手機上網來搜尋資訊。

走路時則可以聽隨身MP3來接收資訊。

等待的空檔則可以閱讀書報雜誌,好接收世界各地的訊息。

再說,覺得疲倦了就在車上小睡,這也算學習的一部分,因為睡眠時不但可以整理思緒,還可以儲備下一階段的活力。


此外,和朋友們聊天也是一種學習,不妨藉著對話來交流資訊,相互成長。說得極端一點,只要人還在,學習的心在,就算沒有書、沒有紙,都可以學習的。不管是走路、等待的時間,或是在擁擠的電車裡,可以在心中回想前一天所學,睡前閉上眼睛則可以反芻當天所學,這些都是很棒的複習。

*本文摘自《學習大勉強:日本名師教你學什麼都成功》(高寶),作者安和內哲也在重考時,實踐在短時間即能提升成績的「超效率學習法」,成績突飛猛進,成功考上志願學校。此後,以「單位時間效果」為學習的最高宗旨,持續研究學習法,目前為一位活躍的講師,指導考生和報考多益測驗的社會人士,協助他們在短時間內提升成績。書中提供的方法妙招,除了適合給想拿好成績的學生,還能廣泛運用於各式的學習上。而作者更「以身作責」的考取了各式執照。足見學習方法一旦對了,想學什麼都不是問題。

【特別企劃】

愛戀葡萄酒

每年11月的第三個星期四,是全球公認的薄酒萊上市的日子,因此,2008年的薄酒萊日即將到來!

台灣喜好紅酒的人士越來越多,為滿足紅酒族的知性需求,且隨著「神之雫」系列在台灣的熱賣,眾多紅酒書籍蜂擁而至,其中不乏國內外知名紅酒評論家、紅酒愛好者的相關著作,例如美國葡萄酒教父羅伯.派克、英國知名葡萄酒作家休.強生、台灣的紅酒愛好者林裕森、陳新民、楊子葆,以及日本的漫畫家弘兼憲史,都或寫或畫,為葡萄酒留下美好的記錄。

本期「特別企劃」即以「愛戀葡萄酒」為主題,分述兩個子題:在「葡萄酒知識輕鬆學」中,從選購、適飲期、保存、適溫、醒酒到斟酒,一一為讀者介紹享用葡萄酒的基礎知識,並介紹相關入門書籍;而在「葡萄酒故事知多少」一文中,則以法國「拉圖堡」紅酒為葡萄酒的故事揭開序幕;此外,介紹的相關書籍有講述羅伯.派克故事的、有敘述著名葡萄酒事件──1976年巴黎品酒會始末的,還有葡萄酒文化、葡萄酒旅遊故事……喜愛紅酒的朋友可慢慢品讀。

近年來醫學上也提出紅酒對健康是有益的,紅葡萄酒中的多酚是預防動脈硬化的主角,也因此讓它紅上加紅。不過,任何的「好東西」食用過量,都有可能變成健康殺手,紅酒也不例外。因此專家提醒:紅酒每日飲用量大約200~400毫升(相當於1~2杯),否則「飲酒過量,有害健康」喔!

*飲酒過量,有害健康。

享用葡萄酒的基礎知識

【葡萄酒知識輕鬆學】
享用葡萄酒的基礎知識

文/弘兼憲史(日本知名漫畫家)

選購
不論在什麼地點購買日常餐酒,應該都不會出現太大的問題,但若是購買高價葡萄酒,就希望大家可以在有健全保存、管理制度的專賣店購買。
專賣店:無論是酒款或店員的專業素養都相當豐富。擁有酒櫃(貯藏室)的專賣店十分注重葡萄酒的管理。
網路:品項齊全,還可宅配到府。請慎選信譽良好的賣家。
拍賣會:利用傳真等工具參與國外的拍賣會也是十分有趣的。...more>>
「拉圖堡」的故事

【葡萄酒故事知多少】
「拉圖堡」的故事

文/陳新民(中研院研究員)


拉圖堡是以一個位於吉宏達(Gironde)河口的堡壘為名的城堡,這個由英國人在十五世紀蓋的堡壘,當初是為防止海盜而建。由於地處戰略要衝,中世紀以來即成為征戰要地。英法百年戰爭時,此地就是兩軍必爭之地。一直到本世紀六O年代,英法仍在爭奪對於拉圖堡的「主權」,但這次所爭的是酒園了。拉圖堡在十四世紀的文獻已提到,但不是作為酒園。在十六世紀已開墾為葡萄園,1670年一位法國路易十四的私人秘書戴.夏凡尼買下了本堡。1677年因婚姻關係,本園移到戴.克勞塞家族。...more>>
2008.11.10

「拉圖堡」的故事

文/
2008.11.03

愛戀葡萄酒

文/

【葡萄酒故事知多少】

「拉圖堡」的故事

文/陳新民(中研院研究員)

產地:法國.波爾多地區.美多(波儀亞克)區
面積:62公頃
年產量:132,000瓶


拉圖堡是以一個位於吉宏達(Gironde)河口的堡壘為名的城堡,這個由英國人在十五世紀蓋的堡壘,當初是為防止海盜而建。由於地處戰略要衝,中世紀以來即成為征戰要地。英法百年戰爭時,此地就是兩軍必爭之地。一直到本世紀六O年代,英法仍在爭奪對於拉圖堡的「主權」,但這次所爭的是酒園了。

拉圖堡在十四世紀的文獻已提到,但不是作為酒園。在十六世紀已開墾為葡萄園,1670年一位法國路易十四的私人秘書戴.夏凡尼買下了本堡。1677年因婚姻關係,本園移到戴.克勞塞家族。至了1695年,瑪麗.特麗絲.克勞塞嫁給購買拉費堡之(傑克)西谷公爵之子──亞歷山大公爵,便將拉圖堡作為嫁妝,於是拉圖堡成為西谷家族的產業。隨著西谷家族的中落,「葡萄酒王子」尼古拉逝世後,拉圖堡和拉費堡由大女兒及其兒子亞歷山大伯爵繼承。後來伯爵再將本園交給三位妻妹,拉圖堡正式和拉費堡分家。日後本園分由三家所有。法國大革命爆發時,拉圖堡仍有四分之一屬於西谷家族的卡巴納伯爵。但伯爵流亡海外,革命政府便將這四分之一的產權拍賣。幾經轉手,這四分之一的股份在1841年以一百五十萬法郎落入伯夢家族手中。伯夢家族也是當年擁有本園股份的三大家族之一,於是至此擁有多數的股權。為避免春西谷家族的覆轍,伯夢家族依法律成立一個法人,拉圖堡不至於因繼承而瓜分。也使得拉圖堡百年來能在三大家族──郭帝伏龍、弗樂及最大股的伯夢的掌握中,維持全貌。

1963年伯夢及郭帝伏龍為了不願每年將鉅額紅利分給六十八位股東,便將拉圖堡的持分(79%的股份)賣給英國的波森與哈維兩個集團,金額為二百七十萬美元。消息傳來舉國為之譁然,不少法國人視為賣國行徑。二十六年後的1989年3月,已成為哈維集團東主的里昂聯合集團以近二億美元的天價把在英國波森集團手中的股份購回。1993年6月,法國百貨業鉅子──「春天」百貨公司的老闆皮諾又以較低的七億二千萬法郎購下拉圖堡的主控權。

當1989年里昂聯合集團購買拉圖堡時,每公頃單價為一千四百萬法郎,換算每株葡萄樹即值一千八百法郎,近一萬台幣,堪稱全球身價最高的酒園。拉圖堡種植的葡萄以卡貝耐.索維昂為主(80%),摻雜少許的美洛與卡貝耐.弗蘭(各10%)。每公頃植一萬株,可以算是「密集式種植」(彼德綠堡每公頃約六千五百株,拉費堡約八千五百株)。但園中多為三十到四十歲的老株,葡萄質佳量少,故每公頃的收成不會超過五千公升,反而較其他酒園為少。葡萄在採收時亦經過嚴格篩選。葡萄汁在發酵時,一般酒廠是在木桶中進行;惟拉圖堡在美多地區首開風氣之先,引進不鏽鋼作為酒槽。1963年雖然由英國公司購得拉圖堡,但英國人完全聽從「內行領導」,將酒廠委由釀酒大師加德爾全權處理。加德爾不負所託,一連串的改革使得拉圖堡更獲得脫胎換骨的生機。

加德爾的更新計劃之一是引進這種可控制溫度、控制發酵進度,且可容納達一萬四千公升的不鏽鋼槽,此舉一度引起業界的質疑聲浪。但結果證明加德爾的作法是正確的。現代化的發酵方式比起傳統方式要減少一半的時間(一周至十天),也改善拉圖堡的高度澀感,與必須放置至少十年以上方可入口的問題。在鏽鋼槽完成發酵手續後,又會泵回全新木桶醇化二十個月至二年不等。由於拉圖堡在年份不好時,會更加強篩選葡萄的工作,所以在較差年份的拉圖堡仍能保持相當程度的品質,這種工夫堪與彼德綠堡相擬,而是拉費堡,特別是木桐堡所不及之處。

加德爾第二個重要決定是釀造次等酒,這支可以算是所有二軍酒中品質最佳的「拉圖之堡壘」,少部份是由未達拉圖堡水準的一軍所淘汰(一般只有六成可以列入一軍,不好的年份,如1974年只有二成五),大部份是由酒園的另二塊小園地(十四公頃)所產的葡萄酒來釀造,1966年首次釀造,1972年正式上市。「堡壘」雖非正規部隊,但是釀造過程可一點也不馬虎,故其口感必須俟醇化數年後才能成熟(也就是耐藏的本領,一點也不讓老大哥專美於前)。名品酒家派克認為「堡壘」是所有二軍酒中最優者,足可列入第四等頂級。不過,當木桐的二軍酒上市所挾的巨大聲勢與優秀品質,「堡壘」恐怕更要兢兢業業,更上一層樓不可了。1990年本園更推出三軍酒,本酒標籤只有一個堡壘圖像,名稱只有一個簡單的「波儀亞克」(PAUILLAC),另在標籤下行以小字體標明是在拉圖堡裝瓶。味道平平,初上市在英國的售價約五百台幣而已(十一英鎊)。

一般而言,拉圖堡比木桐堡、拉費堡與瑪歌堡需要更長的醇化期,至少需十至十五年方可以度過「青澀期」。成熟後的拉圖堡有極豐富的層次感,豐滿而細膩。英國著名的品酒家休‧強生曾形容拉費堡與拉圖堡的個性:若說拉費堡是男高音,那拉圖堡便是男低音;若拉費堡是一首抒情詩,拉圖堡則為一篇史詩;若拉費堡是一曲婉約的輪旋舞,那拉圖堡必是心聲鼎沸的遊行。這兩種著名的酒是有一陰一陽或一剛一柔的個性,就有待朋友們自己去體會了。

*文中圖片摘自《稀世珍釀:世界百大葡萄酒》,由陳新民提供。

*本文摘自《稀世珍釀:世界百大葡萄酒》,作者陳新民,浸淫葡萄酒近二十年,對各家名酒的來龍去脈瞭若指掌。本書介紹世界百大知名葡萄酒的傳奇故事,透過作者的生花妙筆,每支酒背後的歷史滄桑、傳說軼事、釀製方式及酒莊主人的奮鬥過程,無不娓娓動聽。看到的不僅僅是這些名酒如何珍貴,更重要的是蘊含其中的葡萄酒歷史、文化與傳統,以及許多人鍥而不捨追求至善至美的執著精神。

【特別企劃】

愛戀葡萄酒

每年11月的第三個星期四,是全球公認的薄酒萊上市的日子,因此,2008年的薄酒萊日即將到來!

台灣喜好紅酒的人士越來越多,為滿足紅酒族的知性需求,且隨著「神之雫」系列在台灣的熱賣,眾多紅酒書籍蜂擁而至,其中不乏國內外知名紅酒評論家、紅酒愛好者的相關著作,例如美國葡萄酒教父羅伯.派克、英國知名葡萄酒作家休.強生、台灣的紅酒愛好者林裕森、陳新民、楊子葆,以及日本的漫畫家弘兼憲史,都或寫或畫,為葡萄酒留下美好的記錄。

本期「特別企劃」即以「愛戀葡萄酒」為主題,分述兩個子題:在「葡萄酒知識輕鬆學」中,從選購、適飲期、保存、適溫、醒酒到斟酒,一一為讀者介紹享用葡萄酒的基礎知識,並介紹相關入門書籍;而在「葡萄酒故事知多少」一文中,則以法國「拉圖堡」紅酒為葡萄酒的故事揭開序幕;此外,介紹的相關書籍有講述羅伯.派克故事的、有敘述著名葡萄酒事件──1976年巴黎品酒會始末的,還有葡萄酒文化、葡萄酒旅遊故事……喜愛紅酒的朋友可慢慢品讀。

近年來醫學上也提出紅酒對健康是有益的,紅葡萄酒中的多酚是預防動脈硬化的主角,也因此讓它紅上加紅。不過,任何的「好東西」食用過量,都有可能變成健康殺手,紅酒也不例外。因此專家提醒:紅酒每日飲用量大約200~400毫升(相當於1~2杯),否則「飲酒過量,有害健康」喔!

*飲酒過量,有害健康。

享用葡萄酒的基礎知識

【葡萄酒知識輕鬆學】
享用葡萄酒的基礎知識

文/弘兼憲史(日本知名漫畫家)

選購
不論在什麼地點購買日常餐酒,應該都不會出現太大的問題,但若是購買高價葡萄酒,就希望大家可以在有健全保存、管理制度的專賣店購買。
專賣店:無論是酒款或店員的專業素養都相當豐富。擁有酒櫃(貯藏室)的專賣店十分注重葡萄酒的管理。
網路:品項齊全,還可宅配到府。請慎選信譽良好的賣家。
拍賣會:利用傳真等工具參與國外的拍賣會也是十分有趣的。...more>>
「拉圖堡」的故事

【葡萄酒故事知多少】
「拉圖堡」的故事

文/陳新民(中研院研究員)


拉圖堡是以一個位於吉宏達(Gironde)河口的堡壘為名的城堡,這個由英國人在十五世紀蓋的堡壘,當初是為防止海盜而建。由於地處戰略要衝,中世紀以來即成為征戰要地。英法百年戰爭時,此地就是兩軍必爭之地。一直到本世紀六O年代,英法仍在爭奪對於拉圖堡的「主權」,但這次所爭的是酒園了。拉圖堡在十四世紀的文獻已提到,但不是作為酒園。在十六世紀已開墾為葡萄園,1670年一位法國路易十四的私人秘書戴.夏凡尼買下了本堡。1677年因婚姻關係,本園移到戴.克勞塞家族。(2008.11.10敬請期待)

2008.11.03

享用葡萄酒的基礎知識

文/
2008.10.27

做好準備 快樂退休

文/
 

【葡萄酒知識輕鬆學】
享用葡萄酒的基礎知識

文/弘兼憲史(日本知名漫畫家)

享用葡萄酒的基礎知識

選購

不論在什麼地點購買日常餐酒,應該都不會出現太大的問題,但若是購買高價葡萄酒,就希望大家可以在有健全保存、管理制度的專賣店購買。

專賣店:無論是酒款或店員的專業素養都相當豐富。擁有酒櫃(貯藏室)的專賣店十分注重葡萄酒的管理。
網路:品項齊全,還可宅配到府。請慎選信譽良好的賣家。
拍賣會:利用傳真等工具參與國外的拍賣會也是十分有趣的。
釀酒廠:有些釀酒廠接受消費者直接前往購買。

適飲期

葡萄酒會隨著時間而有所變化。熟成也許能醞釀出更具深度的風味,但也可能產生質變等問題。希望大家在最佳適飲期享用。

大致分為兩大類型:
早飲型:少有新酒、日常餐酒會隨著熟成時間增加而風味更佳。若是購買這種類型的酒最好儘早飲用。一般而言,白酒3年之內、紅酒5年之內為開瓶期。新酒則是一買來就立即飲用最好。
長期熟成型:主要以高級紅酒居多。紅酒剛釀製時也許過於強勁,隨著時間流逝,口感會日趨平衡,並產生多層次的風味。開瓶期為10至50年不等。

保存

葡萄酒即使置於瓶中仍持續發酵。要是保存環境惡劣的話,會造成氧化、品質劣化等結果。

葡萄酒理想的保存環境:
陰暗:日光燈或陽光會讓葡萄酒變質。
靜置:瓶身若受到震動,品質很可能會惡化。
適當的溼度:過於乾燥的環境會使軟木塞緊縮,使得氧氣與微生物容易入侵。溼度70%最為適宜。
溫度變化不大:溫度變化太大,葡萄酒就很容易變質,10~14°C為最佳保存溫度。
無異味:如果保存環境有異味,葡萄酒也會受到影響。
將瓶身置放於陰涼處:將葡萄酒平放於阻熱效果良好的保麗龍箱內,並置於溫度變化不大的床底、儲藏室或階梯下方等陰涼處。
若預算與空間允許,也許可考慮購置家用酒櫃。

 

適溫

品飲時能感受到最佳風味的適宜溫度,隨著葡萄酒不同而有所差異。一般說的「紅酒照室溫,白酒需冷藏」只適用於以往的法國。在氣候較為溫暖的國家,紅酒亦不宜存於室溫,稍微冷藏一下比較好。

紅酒之適溫:酒溫太低,單寧的澀味會很明顯。一般的早飲型葡萄酒適合稍微冰一下再飲用。所謂的「Body」指的是酒的濃度。
白酒之適溫:適度冷藏能將酸味鎖住,且能更盡情享受其清爽口感;但必須留意若冷藏過度,高級白酒將會失去原有風味。
冷藏於冰箱內:不甜白酒──3小時左右;甜型白酒──6小時左右;一般紅酒──1小時左右。
放入冰桶中冷卻:冷卻時間以每分鐘下降1°C來計算。在室溫20°C的情況下,若要將葡萄酒降至12°C則可冷卻8分鐘。

醒酒

品飲珍藏的高級紅酒最好經過醒酒的程序。所謂的「醒酒」,就是將葡萄酒換至其他容器,此舉具有澄淨味道與使口感滑順之效。但葡萄酒的味道會很快流失,請大家謹慎考慮其必要性後再行醒酒。

醒酒方法:開瓶數日前可先將瓶身垂直放置,讓酒中物質(陳年紅酒中肉眼能見的結晶)自行沉澱。拉開瓶塞後,輕輕的將葡萄酒倒入醒酒瓶內;如此一來,就能避免沉澱於瓶底的物質倒入醒酒瓶中。

斟酒

為了徹底領略葡萄酒之魅力,不要一口氣倒滿整杯,而要慢慢地注入杯中,適量即可。品嚐其他酒款時要換另一個乾淨的酒杯斟酒。

交給侍酒師:在餐廳用餐時不需要自己動手斟酒,交給侍酒師就可以了。若是自己倒酒,則通常是由男性來倒。

一瓶酒約可倒6杯:若一瓶酒(750ml)每杯斟至三分之一滿,約可倒6杯。4人一起喝,一人約可喝1至2杯。最近容量減半(375ml)的酒款也越來越多。將葡萄酒注入較大的酒杯時,注意不要一次倒太多。

*文中圖片摘自《葡萄酒文化密碼》,財訊出版提供。
*飲酒過量,有害健康。
*本文摘自《弘兼憲史世界葡萄酒講座》(積木),作者弘兼憲史是日本知名漫畫家,代表作有1983年開始連載的「島耕作」系列。因為作者本人有30多年喝葡萄酒的經歷,因此亦著有多本酒書《弘兼憲史香檳講座》《弘兼憲史葡萄酒入門講座》《弘兼憲史法國葡萄酒講座》與《弘兼憲史雞尾酒&酒吧講座》等(均為積木出版)。本書以圖解方式帶領讀者認識世界各主要產國的葡萄酒,除了介紹各國特徵、產地、等級、酒標等基礎知識介紹外,並有推薦的廠牌與酒款。


【特別企劃】

做好準備 快樂退休

台灣已逐步邁入高齡化社會,除了老年照護問題需要關注之外,這其中還意味著退休人潮的增加,再加上近年來經濟不景氣,優退、裁員等聲浪日增,中年失業被迫退休的人也為數不少。面對退休,其實要做的準備很多,退休金夠不夠?年紀越大,健康是否漸衰?退休後如何做心理調適?如何消耗每天那一大把多出來的時間?

有鑑於此,本期「特別企劃」即以「做好準備,快樂退休」為主題,分述三個子題:在「退休金規劃」中,因為10月1日起,政府開辦的國民年金正式上路,2009年1月1日起勞保年金也將實施,所以稍微為大眾解析一下年金概念、年金保險以及對大家的影響性;而在「老年健康生活」一文中,由中國大陸營養學和衰老生化研究學科的主要奠基人鄭集,談談他活到108歲的養生經;而在「退休生活規劃」中,日本退休生活研究達人加藤仁要告訴大家,剛退休時,要如何將上班族心態完全消除。

存夠了退休金、健康以及興趣、嗜好,會發現退休其實是一件很愉快的事,它會引領你進入人生的另一個階段,讓你重新檢視過往,並且開始另一個輕鬆無負擔的更美好人生。

慢慢領  退休不斷炊

【退休金規劃】
慢慢領 退休不斷炊

文/林淑玲(Smart智富資深撰述)

國民年金今年10月1日就要上路,勞保年金也將於明年元旦實施,受到這兩項年金影響的人數高達1,300萬人以上。若再加上原本就享有年金(月退俸)的軍公教人員,台灣民眾明年起幾乎是人人有年金,全民退休生活均有基本的保障。
雖然年金即將席捲全台,多數人卻仍搞不清楚什麼是年金?保障你我退休生活的到底是「年金保險」還是「年金」?在台灣正式邁入年金紀元之前,先一起來搞懂年金概念、年金保險以及對你我的影響性有哪些。...more>>
我的抗衰保健實踐

【老年健康生活】
我的抗衰保健實踐

文/鄭集(南京大學生命科學學院教授)

作為一個108歲的老人,我至今還能健康地活著和工作,對如何保健抗衰是有一些體會的。
我在40歲不惑之年時,初步認識到健康是人生最大的幸福,即注意養生保健。到知天命之年的50歲時,對健康的重要性有了進一步的認識,遂決心戒煙戒酒,加強保健。60歲時,因患前列腺增生和膀胱憩室病,羈留病榻一年有餘,備受折磨,加強了我對生、老、病、死自然規律的理解。70歲起我?了減少老年病給人類帶來的痛苦,下定決心,開始進行衰老生化研究。...more>>
上班族心態的完全消除

【退休生活規劃】
上班族心態的完全消除

文/加藤仁(退休生活研究達人)

一直到昨天為止還在公司辛苦工作,從今天開始卻要悠閒度日;你能在一夕之間改變生活型態嗎?有些人因為無法完全消除已經習以為常的上班族心態,導致退休之後過著痛苦的日子。
有一位在大家電廠商的中央研究所負責開發半導體的主管表示,他在退休之後花了十年的時間,才有辦法在看到每天的經濟新聞時不會太關心而轉念為「就隨它去吧」。...more>>
2008.10.27

上班族心態的完全消除

文/
 

【退休生活規劃】
上班族心態的完全消除

文/加藤仁(退休生活研究達人)

一直到昨天為止還在公司辛苦工作,從今天開始卻要悠閒度日;你能在一夕之間改變生活型態嗎?有些人因為無法完全消除已經習以為常的上班族心態,導致退休之後過著痛苦的日子。

有一位在大家電廠商的中央研究所負責開發半導體的主管表示,他在退休之後花了十年的時間,才有辦法在看到每天的經濟新聞時不會太關心而轉念為「就隨它去吧」。原本是在國立大學工學院的研究室擔任助理,三十五歲時被挖角而成為企業人。他的學者風範逐漸被企業文化所取代,不知不覺之中變得注意起效率和降低成本。

退休後,為了改變效率本位的生活方式,特地前往文化中心,只要是與經濟活動無關的講座全部去聽。其中一門課是「論語」,專門講授孔子的言論。例如:「君子坦蕩蕩,小人常戚戚。」意指君子心胸寬廣坦蕩,小人經常心緒不寧。好歹在退休後總要「樂以忘憂」地過活吧!這個想法促使他更加積極地去文化中心學習。

他花了好幾年的時間,先是讀了三十多篇莎士比亞劇本原著,然後是「法語」「漢字文化」「般若心經」等等。早先從學生時代到助理時代,只要有喜歡的書他就會去找來讀。但是,轉任家電廠商之後,就變成只讀對工作有用的書。所以在即將退休時,他不禁感慨:「為了公司而拚命工作的事,過了一夜醒來就變得毫無意義了。真是空虛。」

退休後,如果不逆向思考的話,將會變得更加空虛。他決定把上課聽講的重點放在「無用」而不是「有用」。我和他碰面時,他已經過了七十歲了,仍然持續前往文化中心學習未曾中斷。他說:「研讀一千多年前的古典,這應該是最沒有用的事情吧!但是,唯因如此,更能領悟人生的深奧。」對這位前主管而言,六十歲之後的學習,正是讓他忘卻一心算計之歲月的方法。

即使這樣的人,也要花上十年的時間才能完全消除上班族心態。在此之前,我曾經採訪過無數位熱中於休閒活動的退休者,不過,其中也有不少人,嘴裡說是「盡情休閒」(當事人的用語),一旦有親友介紹工作的話立刻轉為上班族心態。

退休後對吉他演奏產生興趣的前證券人說:「每天早上,在報紙上看到與工作有關的經濟新聞,就會不自覺地想到必須打電話給客戶。但是隨即猛然想起自己已經不在工作崗位了,這個時候就會湧起一股難以言喻的寂寥。這樣的情況持續了兩、三年之久。」這位前證券人在接受採訪的一年後,就跑去一家小型證券公司做兼職人員了。

希望各位了解,要轉入工作以外的領域,徹底性是很重要的。有一位建設機械的租賃公司的總經理,由於胰臟炎的老毛病惡化,在五十八歲那年退休。為了忘掉工作,他甚至賣掉自己的房子,搬到千葉縣海邊的小鎮居住。他想結束那種一心盤算得失的人際關係,於是投入喜好的釣魚,也勤勉從事農務作業,想要過著奔放的生活。但是,釣魚也好,農業也好,和經濟活動比較之下,總覺得不滿足。

這位前經營者深深感到,光憑模仿鄉村生活是無法獲得解決的,因而去追求具有獨特性的活動。他宛如開發新產品一般,開始構思起「海草畫」。他把被海浪打到海岸上的石花菜脫色,再染成喜歡的顏色,然後採行貼畫的方式做成花鳥畫。這些作品獲得好評,還有人跑去請他教導。他全心投入「海草畫」這個創作的世界裡,終於清除了根探柢固的上班族心態。

*文中圖片摘自《退休規劃一典通》,上旗文化提供。
*本文摘自《過一個有價值的退休人生》(台灣商務),作者加藤仁以「定年」(退休)為終身志業,常撰寫屆齡退休者的生活、工作者的現場、高齡者福祉的實況等等,長期以來採訪過的屆齡退休者即超過3,000人以上。本書指出,正逐漸醞釀成形的「退休文化」,是不必拘泥於任何形式,而是貫徹「自我本位」,回歸「個體」,因為「活出自已才是最重要」。作者藉著描寫眾多屆齡退休者的身影,重新探知人類的真正價值和潛力。
 
2008.10.20

做好準備 快樂退休

文/

【特別企劃】

做好準備 快樂退休

台灣已逐步邁入高齡化社會,除了老年照護問題需要關注之外,這其中還意味著退休人潮的增加,再加上近年來經濟不景氣,優退、裁員等聲浪日增,中年失業被迫退休的人也為數不少。面對退休,其實要做的準備很多,退休金夠不夠?年紀越大,健康是否漸衰?退休後如何做心理調適?如何消耗每天那一大把多出來的時間?

有鑑於此,本期「特別企劃」即以「做好準備,快樂退休」為主題,分述三個子題:在「退休金規劃」中,因為10月1日起,政府開辦的國民年金正式上路,2009年1月1日起勞保年金也將實施,所以稍微為大眾解析一下年金概念、年金保險以及對大家的影響性;而在「老年健康生活」一文中,由中國大陸營養學和衰老生化研究學科的主要奠基人鄭集,談談他活到108歲的養生經;而在「退休生活規劃」中,日本退休生活研究達人加藤仁要告訴大家,剛退休時,要如何將上班族心態完全消除。

存夠了退休金、健康以及興趣、嗜好,會發現退休其實是一件很愉快的事,它會引領你進入人生的另一個階段,讓你重新檢視過往,並且開始另一個輕鬆無負擔的更美好人生。

慢慢領  退休不斷炊

【退休金規劃】
慢慢領 退休不斷炊

文/林淑玲(Smart智富資深撰述)

國民年金今年10月1日就要上路,勞保年金也將於明年元旦實施,受到這兩項年金影響的人數高達1,300萬人以上。若再加上原本就享有年金(月退俸)的軍公教人員,台灣民眾明年起幾乎是人人有年金,全民退休生活均有基本的保障。
雖然年金即將席捲全台,多數人卻仍搞不清楚什麼是年金?保障你我退休生活的到底是「年金保險」還是「年金」?在台灣正式邁入年金紀元之前,先一起來搞懂年金概念、年金保險以及對你我的影響性有哪些。...more>>
我的抗衰保健實踐

【老年健康生活】
我的抗衰保健實踐

文/鄭集(南京大學生命科學學院教授)

作為一個108歲的老人,我至今還能健康地活著和工作,對如何保健抗衰是有一些體會的。
我在40歲不惑之年時,初步認識到健康是人生最大的幸福,即注意養生保健。到知天命之年的50歲時,對健康的重要性有了進一步的認識,遂決心戒煙戒酒,加強保健。60歲時,因患前列腺增生和膀胱憩室病,羈留病榻一年有餘,備受折磨,加強了我對生、老、病、死自然規律的理解。70歲起我?了減少老年病給人類帶來的痛苦,下定決心,開始進行衰老生化研究。...more>>
上班族心態的完全消除

【退休生活規劃】
上班族心態的完全消除

文/加藤仁(退休生活研究達人)

一直到昨天為止還在公司辛苦工作,從今天開始卻要悠閒度日;你能在一夕之間改變生活型態嗎?有些人因為無法完全消除已經習以為常的上班族心態,導致退休之後過著痛苦的日子。
有一位在大家電廠商的中央研究所負責開發半導體的主管表示,他在退休之後花了十年的時間,才有辦法在看到每天的經濟新聞時不會太關心而轉念為「就隨它去吧」。(2008.10.27敬請期待)
2008.10.20

我的抗衰保健實踐

文/
 

【老年健康生活】

我的抗衰保健實踐

文/鄭集(南京大學生命科學學院教授)

作為一個108歲的老人,我至今還能健康地活著和工作,對如何保健抗衰是有一些體會的。

我在40歲不惑之年時,初步認識到健康是人生最大的幸福,即注意養生保健。到知天命之年的50歲時,對健康的重要性有了進一步的認識,遂決心戒煙戒酒,加強保健。60歲時,因患前列腺增生和膀胱憩室病,羈留病榻一年有餘,備受折磨,加強了我對生、老、病、死自然規律的理解。70歲起我?了減少老年病給人類帶來的痛苦,下定決心,開始進行衰老生化研究。經過一番努力,我對人體衰老的原因、機制和抗衰措施有了較深入的理解,提出了「衰老代謝失調學說」和「健康長壽十訣」抗衰措施(以下簡稱「十條」)。

多年來我一直按照我的「十條」規律進行生活,效果不差。下面就是我的現身說法。

思想方面

盡力保持樂觀、開朗,情緒穩定,盡可能不?不稱心的遭遇焦心發愁。遇到任何困難,我都設法正面克服或迂回繞過,從不向困難低頭。

行動方面

我每天起居有常,工作、運動、休息和睡眠都盡可能按規律進行。每天工作11個小時左右,從85歲起,每天工作減?7小時。早晨6點半起床,起床前做我自己設計的「床上操」約15~20分鐘。起床後即大便、梳洗、喝開水,安排當天工作,隨即做綜合健身操(也是我自編的)15~20分鐘。早餐後即上班工作。上午工作4小時,午餐後睡眠1~2小時,下午在家工作,包括讀報2~3小時。晚餐後靜坐或散步約半小時,洗足,8點最遲9點就寢。

飲食營養方面

我重視合理營養,每天早餐吃1個雞蛋、半斤牛奶加麥片和兩片麵包。午餐兩素一葷一湯,葷素雜食,素食?主。主食品?米、麵,副食品?肉、魚、蔬菜、豆腐、豆類(包括黃豆、綠豆、紅豆)、雜糧及豆製品。多吃蔬菜,不吃動物油脂和肥肉,只吃植物油,少吃油炸(包括油條)、醃製食物和過辣、過鹹及過甜食物。進餐定時,每餐只吃八九分飽,細嚼慢嚥,每天吃1~2個水果,上、下午各飲淡茶或開水兩杯,偶爾在下午也喝一杯咖啡。

除正常飲食外,每天加服維生素A丸(25000國際單位)1粒,維生素B1(10毫克/片)1~2片,B2(5毫克/片)1~2片,B6(10毫克/片)1~2片,維生素C(100毫克/片)3~6片,維生素E(100毫克/片)1~2片,冬天加服扶正固本的人參、黃?、白?、大棗等,從不服用一般市場上推銷的保健食品或口服液。

嗜好和愛好方面

我在50歲以後即戒絕煙酒,一切對身心有害的吃喝玩樂,我堅決不沾染。我從小愛勞動至老不變,一切生活自理,經常做家務事,如室內外衛生清潔,進行家具、房舍小的維修和庭院花木管理等。過去也間或去影院、劇院看戲,去餐館吃飯,寒暑假外出旅遊、爬山,參加各種學術活動。79歲時曾去西南幾省旅遊講學,80歲時到東北講學,90歲出國去朝鮮參加國際學術會議。現在因?年老這些活動都不多參加了。目前所要的只是寧靜淡泊,生活平安,身體健康,在力所能及的條件下,盡可能完成自己的工作計劃,多為人類做些有益的工作。

關於疾病預防方面

多年來我都十分重視疾病預防、治病,特別警惕傷風感冒,預防肺炎,除日常飲食起居注意保健外,平時每有不適或疲倦,即臥床休息,多飲開水並及時服藥。在氣節更替、氣溫變化較大時,注意加減衣服,時疫流行及嚴寒酷暑時,出門必戴口罩及手套,不去公共場所,防止虛邪賊風。小病早求醫,大病少焦急。

我一生喜歡勞動,青壯年時期忙於學習和業務,無特殊愛好。50歲以後,業餘喜歡園藝操作,從事種菜、栽花、種樹;60歲以後,注意體育鍛鍊;70歲以後對古典文學漸感興趣,尤喜歡唐、宋詩詞,特別欣賞白居易、陸遊、王維和南唐詩人的著作。興來時也偶爾寫一點詩詞自娛。對國畫欣賞和旅遊也有興趣,每年寒暑假一般外出休息旅遊一次。

我熱愛專業、珍惜時間,對所學的生物化學,畢生全力以赴,鍥而不捨。當我進入40歲時,即深切體會到時間是世界最寶貴的財富,因?成就是時間換來的。光陰易逝,歲月難留,每天學習或工作總在10小時以上,無間寒暑。目前仍每天從事寫作7小時,因?我還有一些工作計劃要做。對於工作,我未感到老之已至,相反,我感到自己在108歲高齡還能著書立說寫文章是幸福和享受。

*本文摘自《不老的技術》(高寶),作者鄭集是中國大陸營養學和衰老生化研究學科的主要奠基人之一,中國生物化學的開拓者之一。出生於1900年的鄭集認為,「我能活這麼長時間和我的生活習慣很有關係,我是個很守規矩很正規的人,不亂吃亂玩。早晨起來按摩,從頭到腳,堅持多年,出差也好,生病也好,從不停止……吃喝玩樂都有規律。」本書即是他活到108歲的養生經,沒有艱深的大道理,只有知足常樂、簡單生活的小故事。


 
2008.10.13

做好準備 快樂退休

文/

【特別企劃】

做好準備 快樂退休

台灣已逐步邁入高齡化社會,除了老年照護問題需要關注之外,這其中還意味著退休人潮的增加,再加上近年來經濟不景氣,優退、裁員等聲浪日增,中年失業被迫退休的人也為數不少。面對退休,其實要做的準備很多,退休金夠不夠?年紀越大,健康是否漸衰?退休後如何做心理調適?如何消耗每天那一大把多出來的時間?

有鑑於此,本期「特別企劃」即以「做好準備,快樂退休」為主題,分述三個子題:在「退休金規劃」中,因為10月1日起,政府開辦的國民年金正式上路,2009年1月1日起勞保年金也將實施,所以稍微為大眾解析一下年金概念、年金保險以及對大家的影響性;而在「老年健康生活」一文中,由中國大陸營養學和衰老生化研究學科的主要奠基人鄭集,談談他活到108歲的養生經;而在「退休生活規劃」中,日本退休生活研究達人加藤仁要告訴大家,剛退休時,要如何將上班族心態完全消除。

存夠了退休金、健康以及興趣、嗜好,會發現退休其實是一件很愉快的事,它會引領你進入人生的另一個階段,讓你重新檢視過往,並且開始另一個輕鬆無負擔的更美好人生。

慢慢領  退休不斷炊

【退休金規劃】
慢慢領 退休不斷炊

文/林淑玲(Smart智富資深撰述)

國民年金今年10月1日就要上路,勞保年金也將於明年元旦實施,受到這兩項年金影響的人數高達1,300萬人以上。若再加上原本就享有年金(月退俸)的軍公教人員,台灣民眾明年起幾乎是人人有年金,全民退休生活均有基本的保障。
雖然年金即將席捲全台,多數人卻仍搞不清楚什麼是年金?保障你我退休生活的到底是「年金保險」還是「年金」?在台灣正式邁入年金紀元之前,先一起來搞懂年金概念、年金保險以及對你我的影響性有哪些。...more>>
我的抗衰保健實踐

【老年健康生活】
我的抗衰保健實踐

文/鄭集(南京大學生命科學學院教授)

作為一個108歲的老人,我至今還能健康地活著和工作,對如何保健抗衰是有一些體會的。
我在40歲不惑之年時,初步認識到健康是人生最大的幸福,即注意養生保健。到知天命之年的50歲時,對健康的重要性有了進一步的認識,遂決心戒煙戒酒,加強保健。60歲時,因患前列腺增生和膀胱憩室病,羈留病榻一年有餘,備受折磨,加強了我對生、老、病、死自然規律的理解。70歲起我?了減少老年病給人類帶來的痛苦,下定決心,開始進行衰老生化研究。(2008.10.20敬請期待)
上班族心態的完全消除

【退休生活規劃】
上班族心態的完全消除

文/加藤仁(退休生活研究達人)

一直到昨天為止還在公司辛苦工作,從今天開始卻要悠閒度日;你能在一夕之間改變生活型態嗎?有些人因為無法完全消除已經習以為常的上班族心態,導致退休之後過著痛苦的日子。
有一位在大家電廠商的中央研究所負責開發半導體的主管表示,他在退休之後花了十年的時間,才有辦法在看到每天的經濟新聞時不會太關心而轉念為「就隨它去吧」。(2008.10.27敬請期待)
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