專注的力量：不再分心的自我鍛鍊，讓你掌握APP世代的卓越關鍵(附「鍛鍊你的專注力」別冊)

Part 5 聰明的練習chapter15萬個小時的神話「一萬個小時法則」— 要在任何領域達到顛峰必須練習的時間 — 已成為神聖的真理，在各網站與高績效的研討會不斷被奉為圭臬。問題是：這個觀念只對了一半。如果你是個不擅於打高爾夫球的人，每一次揮桿都犯同樣的錯誤，那麼持續練習一萬個小時錯誤的打法並不會讓你改善你的球技。你仍然是位不善於打高爾夫球的人，只是更老一點兒。說起一萬個小時法則，恐怕沒有任何人超過佛羅里達州州立大學心理學家安德斯．艾力森(Anders Ericsson)，他研究專業能力與一萬個小時法則之間的關係。他告訴我，「機械化的重複動作對你是沒有幫助的，透過不斷地調整你的練習動作，才能使你愈來越接近目標。」「你必須透過推進，用力地扭、捏、擠壓你的系統，開始的時候允許更多的錯誤出現，然後才能讓你不斷地提高你的上限。」除了像籃球、美式足球等必須仰賴身高與體格大小等天生身材以外，艾力森說，幾乎「每一個人」都...

親愛的妳：妳現在占有的身體原本是我的。左大腿內側的疤痕是我九歲時從樹上摔下來弄傷的。左邊上排牙齒深處那顆補牙，是我四年來逃避看牙醫的結果。然而，妳對這副軀體的過去應該不太關心。畢竟，這封信是寫給未來的妳。也許妳正在疑惑，為什麼有人會做這樣的事？答案很簡單，但也相當複雜。簡單的說，因為我早知道這麼做是必要的。而複雜的答案，可能要花久一點時間說明。妳知道自己這副身體的名字嗎？叫做米芬妮（Myfanwy），全名為米芬妮．艾莉絲．湯瑪斯。我本來想說這是我的名字，但現在是妳擁有這個身軀，所以名字應該換妳用了。很多人時常搞不清楚怎麼發音，但我很希望妳至少知道怎麼念。我並沒有採用傳統的威爾斯念法，所以w不發音，f要加重。就是這樣，米─芬─妮，很簡單吧。事實上，現在我仔細一想，這名字還跟「蒂芬妮」押韻呢。我告訴妳故事的始末以前，妳必須先知道幾件事。首先，妳對蜂螫嚴重過敏，如果被蜜蜂螫了卻不立即就醫，妳會有生命危險。我總是隨身...

技巧2：神奇的反論效用：讓人從抗拒轉變成傾聽；從「沒有人懂我」到「原來你懂我」。要出人意表，意料之中的事太無趣、太落伍了。—《小企業聖經》(The Small Business Bible) 作者史帝夫．史曹斯 (Steve Strauss)魔術大多是騙人耳目的巧妙戲法，而我的這項「神奇的反論」可以騙過大腦；你要裝作好像要去完成與目標恰恰相反的事，效用就會神奇無比。這個方法可以幫助你在說服週期最困難的階段，也就是開始的階段，突破別人的心防，讓他從抗拒轉而傾聽，並願意開始考慮。這是人質談判時標準的第一步驟，在生意上遇到危機時也能發揮強大的威力。想知道神奇反論是如何發揮作用嗎？請想像你是部門經理，案子趕得要死，但是你的助手正在辦理離婚手續而無心工作，即使你已經盡可能督促他，他還是很情緒化，工作進展甚為緩慢，眼看案子就要開天窗了。這時候該怎麼辦？你不想開除他，而且也來不及訓練新人了，你得找出方法幫助他振作，把心思放...

噬罪人

幸福就是 曾為誰執着，也為誰失落，為誰畫你生命的輪廓，愛沒有對錯，錯過才解脫，淚水終究能洗盡承諾。 --作詞：木蘭號AKA陳韋伶、黃婷她拿著存證信函，蹲在大街上，不顧眾人的眼光開始哭泣。她聲嘶力竭的哭，眼淚不斷的往下掉。旁邊的一個男子走近問她，「需要幫忙嗎？」，她似乎沒聽到，反而跌坐在地上，像是孩子一樣的耍賴。只是，她從來就是個沒有父母的孩子，當然也不會有耍賴的權利。_______________________她是個很清秀的女孩子，約莫二十出頭而已。她來找我的時候，脂粉未施，但看起來受到很好的照顧，應該也是很有教養的女孩子。她一開始就小聲的跟我說，「律師，不好意思麻煩您了。」母女訴訟，應該有很不得已的原因，也應該是很長的故事，所以我調整了比較舒服的姿勢，請她把完整的始末告訴我。然而，她要開口之前，我注意到立刻她眼眶開始泛紅，似乎不知如何說起。然後開始放聲大哭，連會議室以外都能聽到，我靜靜的等候，等...

第一章1.我穿過舞池，向儲物室走去。剛剛那首電子舞曲已經結束，現在從音箱裡轟出來的是謬思合唱團的〈超大黑洞〉，本店 DJ 自己混音，聽起來品味不錯。這曲子唱的其實是自我毀滅式的怨恨戀情，不過舞池裡隨著重節拍扭腰擺臀、讓我左閃右躲沒法子好好走路的客人們跳得這麼愉快，看來大約不怎麼在意歌詞。這棟大樓位於本城東區，是地上八層、地下兩層的建物，一、二樓是連通的空間，也是夜店營業的場所，以洛可可式的浮奢風格裝潢，因為老闆認為這款風格的曲線很多，客人就算玩得太瘋或喝得太茫，不管是相互推擠還是自己歪倒，都不至於產生太嚴重的撞傷。讓客人盡情放縱肢體的舞池在一樓中央，一旁另外架著燈光的是固定有舞孃表演的舞臺，有時店裡如果安排搖滾樂團演出，這個舞臺就會是樂手盡情嘶吼演奏、迸出無限力量的場域；負責音樂播放的 DJ 臺和小小的儲物室就在左近，隔著舞池與吧檯遙相對望。二樓沿著牆面擺放著小桌和座椅，中央部分與一樓打通，吃喝的客人可以看見...

【怨客與奧客】01〉BOSSINI 土地公精神：褲長改了12遍還是有求必應在UNIQLO、ZARA這些國際平價服飾大牌揮軍台灣以前，國內原先存在的平價服飾業者在意的都是價格超值、款式多樣。至於服務好不好，似乎不太受重視。但「有競爭，才有進步」，是自由市場千古不變的道理。現在這些平價服飾業者，也都開始把重心放在服務的提升，他們知道，唯有滿意的服務，才能讓客人一再光顧。以下是BOSSINI的第一線感動服務故事。那一年的12月下旬，陳先生在BOSSINI中和大潤發店，購買了兩件長褲和一件上衣。當場陳先生請服務人員劉姿伶，以他身上所穿的褲子長度為標準，修改新買的兩件長褲。劉姿伶立刻以專業告訴他，因為兩者有高低腰的差異，因此修改完後，新長褲應該會比身上穿的那件稍長一點，不過，陳先生還是堅持他的想法，「我的要求很簡單，只要長褲不拖地，看起來不要皺皺的就好。」聽完陳先生的需求，劉姿伶就開始進行修改，修改完畢，讓陳先生試穿之...

讓人忘了前進的魔法之城進入生意盎然的春天，每天一覺醒來，旅館前院的花兒又會盛開好幾朵。晴朗的天空紋風不動地俯視日日變幻，不，時時變幻的麗江風光。坐在院子裡，撩動鼻腔的花香和恣意啼唱的鳥叫聲令人莞爾。不用走到旅館外面，便足以讓人感到欣喜與幸福。在麗江的每一天宛如神的祝福。我們沒察覺背包客的鋼鐵意志正在這幻境裡腐敗，以最懶散的方式遊麗江。在麗江的一天大略是這樣的。酣睡到太陽曬屁股，醒來以後走到院子，就會看到老媽面容慈祥地在整理花圃。喜孜孜地望著忙碌的老媽，將身體攤在溫暖的陽光下，不久便會口乾舌燥，此時來杯清涼的白開水，香甜無比。心情大好的我們興奮地洗起衣服。這是我們旅途中第一次洗衣服，光是看到串成一排的乾淨T恤，我的心靈也變得澄淨。洗完衣服，也閒聊了好一會兒，難免飢腸轆轆。我們走進旅館附近的餐廳，點了老媽愛吃的番茄炒雞蛋和我喜歡的回鍋肉，每人嗑了兩碗白飯。肚子也飽了。現在我們要做的，就是以最慢的速度在古城內閒晃。...

我與23個奴隸（01）

0003荒川英愛我想我比一般人還要冷漠。至今不管是遊玩、念書或談戀愛，我都有一定的投入程度。但是，我不曾因為太投入而昏了頭。和朋友談笑、或是看到誰哭了給予安慰鼓勵，我的內心深處都有個漠然的我冷靜地觀察情況。表面上的我，並不是那樣冷漠的人。我也有同性朋友，遇到困難時會互相幫忙、為了愚蠢至極的事又哭又笑的青春日子我也有過。然而，有個多年好友卻說我：「英愛妳這個人，不太相信人。」前男友也這麼批我：「妳這人很無血無淚。」別人的閒言閒語，格外形塑出我是個怎樣的人。人有時會被外界任意塑造的形象框住，使得之後的個性受到莫大的影響。被誇說「漂亮」，審美眼光就會提高，果真越變越漂亮。被誇說「聰明」，為了贏得更多讚美，就更加發憤讀書。被批說「無情」，自己就更無情個徹底。我也曾想過，我給人的印象和實際上有落差，大概是我的錯。但是，在我瞭解到這對我沒啥損失後就釋懷了，我無須改變。這些話我絕對不會跟人說。我不會輕易表態或說出真心話。再...

第一章問題，老是無止盡的問題，從不等待答案，一個問題堆疊另一個問題，用問題填滿每一分鐘，遮蔽每一種感官，只留下問題的芒刺。然後就是命令了，若非「小路，這是什麼？」就是「告訴我這是什麼」。一個碗，同一個碗，反反覆覆都是這個碗；這是一個碗，還是個模樣難看的碗，一個無聊透頂的碗，一個無趣又乏味至極的碗，我對那個無趣的碗完全沒興趣。要是他們不打算聽我說，我又何必開口？但我才不會笨到說出這句話；在我這一生中，就是不說出自己真正的想法，只說他們想要聽我說的話，才換得我重視的一切。我每年來這間辦公室接受四次評估和諮商；跟其他人相同，精神科醫師對於我們之間的那道分界線再清楚不過，她這種清楚瞭然讓人難以直視，所以若非必要，我總盡可能避免看她。但這麼做也有危險，因為她跟其他人一樣，認為我應該更常與他人眼神交流，所以我現在抬眼瞥向她。俐落又專業的弗爾南醫師抬起一邊眉毛，以說不上輕微的動作搖了搖頭。自閉症的人看不懂這些訊號，這是書裡...

命運之惡

一五○二年的義大利歷史所呈現的弔詭，很少比十六世紀開端的義大利更驚人。隨著文藝復興的輝煌與創新達到新的巔峰—達文西、米開朗基羅和馬基維利躍上歷史舞臺發光發熱，義大利卻陷入政治叛變動盪的泥淖。分裂成十餘個自治政體，從諸如威尼斯共和國這類強大的民族國家到眾多的小城邦， 義大利半島成了勢力龐大的家族王朝、唯財是圖的傭兵軍閥，以及舉兵進犯的外國君王所競相割據的戰場。在這兵馬倥傯之中，義大利人民不再寄望從上帝和羅馬教廷找到救贖，自認只能聽任命運女神撥弄（對於古羅馬命運女神的迷信再度興起）。命運女神在文學作品和日常交談中性格就像個乖戾惡毒，插手人間諸事的統治者。即使是那年代最開明的知識分子，也不免相信命運女神的存在，還有祂的暴虐無道。李奧納多．達文西靠著他對大自然的全新視界來反抗祂，在達文西眼中，大自然的秩序建立在各種數理和通則之上。同樣的，馬基維利則考查古代史和當代史，一心想歸納出人類行為的基本原則，冀望這個新科學能夠...