自助自療，才是王道！脊椎力學專家／身體智慧有限公司執行長 鄭雲龍3C時代幾乎人人都有頸肩痠痛的問題，從人體力學的角度來看，一旦頸椎出現問題，接下來勢必會輪到腰椎和膝蓋。錯誤的動作模式及姿勢的異常，在代償下導致一連串的壓力，累積在這三個位置，他們是倒楣的受害者，頸﹑腰、膝可稱為「倒楣鬼三兄弟」，而頸椎更是倒楣鬼中的倒楣鬼。過去幾世紀以來，醫生、整脊師以及推拿師、民俗療法等，分別運用不同的技術來減輕患者的痠痛，然而，大部份的病例，都是在症狀或疼痛出現之後，才開始進行治療；醫界大部份的努力，還是著重在病發之後減輕疼痛的方法。也就是說，大部份專家的治療，著重在疼痛本身，而忽略了人體功能的改變，在我看來，若是患者沒有阻斷錯誤的行為模式，以及加強該有肌肉功能，所有的治療幾乎都只是開刀前的無謂拖延而已。原本以為這又是一本只專注在症狀處理的書，細讀之下發現我誤會了，原來日本的整脊專家島崎廣彥先生，從喚醒自癒力的角度切入，教...

為什麼會選這本書呢？以前學歷史，總覺得那是「好久好久以前」，那是「從前」，那是「過去」，讀起來就是有距離感，自然也讀不進心裡去。初看到這本書裡頭的「日記」，立刻被吸引了注意力！「日記」這麼一種讀來像是窺探他人人生的書寫形式，讓時空突然被壓得扁平的，一瞬變得近在眼前！大概就是因為這樣吧！讓讀者隨意的穿梭在不同時空，彷彿和諸多大人物締結了友誼般的這麼一本書，我們能不選嗎？讀著讀著，時光回到西元1429年的法國，我們看著聖女貞德剪去頭髮、穿上男裝，在那個只有男生才能打仗的年代，為了國家而戰 ；回到西元1960年，坐在太平洋緩緩下淺的潛水艇上，被漆黑與未知籠罩著，準備探索地球最深的海溝；回到西元前1259年的埃及，好不容易打贏了西臺人，和拉美西斯一起興建宏偉神殿，見證這個強大帝國的輝煌時期；回到西元1943年的德國，納粹正大舉屠殺猶太人，與辛德勒一起為了他工廠裡的一千多個猶太工人努力，最後終於在這樣險峻的時局裡保住這...

馬來群島自然考察記：紅毛猩猩與天堂鳥之地(上、下冊不分售)

《馬來群島自然考察記》是馬可孛羅「探險與旅行經典文庫」的其中一本著作，初版於2003年，至今也過了十四個年頭，這回我們重新設計封面、調整版式、校正錯字，希望能帶給讀者朋友全新的面貌。說到《馬來群島自然考察記》，讀者朋友可能不太熟悉，但只要提到本書作者亞爾佛德．華萊士，以及他所發明的「華萊士線」，熟稔博物學、生物學的讀者可能就有印象了。華萊士被後世稱為「生物地理學之父」，「華萊士線」將馬來半島上的動物劃分為「印度馬來區」與「澳洲馬來區」，至今仍是科學界所接受的理論。此外，華萊士還有段科學史公案，他其實和達爾文「同時」發表物競天擇理論，但世人多半知曉達爾文，華萊士的名氣卻遠遠不如前者，關於這段故事，讀者朋友可以閱讀詹宏志先生為本書寫的導讀〈熱帶雨林的陌生來客──華萊士與他的馬來群島自然考察記〉，詹先生這篇文章非常值得一讀，可幫助讀者朋友理清這段科學史公案，以及《馬來群島自然考察記》在科學界的重要地位。文／馬可孛羅...

視覺世代的進化關鍵，一本重新定義感官體驗的觸感之書文／沈沛緗觸覺，視覺世代者遺忘的身體記憶，也是一切感知與思考的基礎。從睜開眼睛起，身上衣物的質感、牙刷與牙齦接觸的感覺、吃飯的口感、手機的重量感、天氣的濕度與溫度、開車的速度感……我們的觸覺感官無時無刻都在接收各式各樣的訊息，假設失去觸覺會是什麼感覺呢？如果你摸不到自己的臉、感受不到冷熱疼痛、你的肢體彷彿消失了，任何事物都不會給予回應，不就像是透明人或幽靈一樣，根本不存在物質世界上了嗎？人類的感知系統，確實是以觸感為認知的基礎。額頭可以代替視網膜「看」，皮膚可以代替耳朵「聽」。盲人可以畫出游泳的畫面與酒後微醺的感覺，聾者可以成為音樂家。在生活中，聞到熊寶貝的香味便想起衣物乾淨、柔軟、溫暖的觸感，坐在陽光下的草地喝一口冰汽水，也能把你帶回某段回憶時空……《觸覺不思議》收錄觸感科學家提出的42個趣味提問，包含科學、科技到日常事物、心理、身體、藝術各種層面的探問與豐...

有溫情的人際交流，有溫度的照顧服務文／李若綺 弘道老人福利基金會執行長曾經聽我們同仁分享，有一位接受居家服務的阿嬤出了名的不愛洗澡，如何讓她進浴室洗澡成了同事間的巔峰挑戰。有一次，夥伴想到一個點子，在阿嬤的衣櫥找到一件漂亮衣服，拿到她面前問：「阿嬤妳想不想穿上？」阿嬤點點頭，眼睛發亮，夥伴見機不可失，接著問：「衣服這麼漂亮，要先洗身軀喔，洗完穿上會更美！」想不到，阿嬤為了穿上衣裳，又點點頭，乖乖被帶進浴室洗澡。這場洗澡「攻防戰」，最後因為一件衣服，雙方順利達成共識、和平收場，實在太有意思了！照顧服務並不是冰冷、機械式的，相反地，這過程中充滿了人際互動，是一種雙向的對流，有時多一分同理和巧思，照顧會更有溫暖、事半功倍，甚至成為堅守第一線照顧現場的熱忱來源。這本書《愛爺爺奶奶的方法：「照護專家」分享讓老人家開心生活的祕訣》，作者三好春樹先生分享了長年的服務經驗，不僅令我產生共鳴，也使我更堅信這個想法。記得書中有...

寫出你的內心戲：60個有趣的心靈寫作練習

每個人的心裡，總是藏著許多未曾表達的情感、未曾說出口的話語、未曾爆發的委屈和憤怒、未曾釋放的憂傷和眼淚。那就透過書寫，讓它們自由吧。──莊慧秋...

奮力跳脫旋轉門的倒帶人生我曾在台東執業三年半。彼時，全縣的精神科門診與住院治療，還有各級學校、養護中心與監所等機構，乃至於幅員廣闊的社區心理衛生需求，全靠十隻指頭數得完的精神科醫師、心理師與社工師苦撐。因此，四處奔波、支援各種相關業務，便成為我的臨床日常。儘管個案數量可觀，初來乍到的我卻迅速記住幾張遊走於醫院與監獄的面孔。嘗試歸納這幾位個案的生命歷程，除了兩個機構交互蹲跳，其實還有多次為期不長的社區「轉銜」──但不知是他們的行為不見容於鄉親，還是社區欠缺涵養他們生活的資源，總是以住院或入獄告終。印象最深的是當時年約三十的單身男子阿忠（化名）。他自稱國小開始打架逃學吸膠，國二失去自幼相依為命的祖母，並離開校園。幹不了像樣的活又混不進幫派，口袋空空的阿忠碰不起「安仔」（安非他命）、「四號」（海洛因）等「高貴」的毒品，只能繼續以一條幾十元的強力膠進出迷幻世界。當周遭的人受不了他吸膠後脫序言行報警處理，倘若不犯法，就...

中醫是最平民的哲學 也是生命智慧的體現以前常想，為何打麻將很容易讓人上癮，但是打撲克卻還好。幾年前有一陣子，我幾乎陷入麻將不能自拔，所有的空閒時間都在上網打麻將。一邊我為自己的沉淪悔恨不已，一邊又迷戀其中欲罷不能。直到後來我學習了中醫，逐漸轉移了注意力，才徹底從麻將的誘惑中解脫出來。也直到今天，我才漸漸明白，麻將之所以能讓人著迷，是因為你身在其中時，永遠都不知道下一張牌會讓牌局出現什麼樣的改變。未知，就是它最大的魅力。麻將裡存在的未知數，讓人對結局充滿了希望，它也許真的可以讓你整個翻盤。我之所以沉迷，就是沉迷於這種對未來的希望中，越是不可知不可測，越是充滿了誘惑。生活，當然也是如此。當你覺得可以清楚地看到5年、10年乃至退休以後的生活，你對未來的期待感就會不斷地降低，你就很容易在「無望」中變得懶散、怠慢和憂鬱，甚至常常有種焦灼感。所以，要想解決這種無望，最好的辦法就是讓未來再次變得未知起來——只有這樣才能重燃...

自己的房間【出版90週年全新譯註版】

《自己的房間》與經典翻譯文╱李根芳 在二十世紀的世界文壇上，維吉尼亞．吳爾芙（1882-1941）做為一名作家與思想家，無疑地是一顆最燦爛明星。論者指出她的創作手法富含詩意，擅長以間接描述與意識流敘事風格的獨特技巧，打破線性發展、進入到人物內心世界，鋪陳出現代人存在意義的偉大命題。此外，她的散文論述十分關注女性地位，以及女性受壓抑及未開發的潛力，她的論點鼓舞了繼往開來的女性主義者。她的作品很多，創作範圍涵蓋小說、評論、傳記、戲劇、散文、信件、日記等文類。近年來，許多評論者注意到，吳爾芙在不同時期所被刻畫的形象迥然互異。在英國，吳爾芙做為一名傑出評論家的地位，很早就得到肯定，但一直要到1946年，重量級評論家艾利克．奧爾巴赫（Erich Auerbach）的一篇評論問世，對她大加揄揚，這才穩固了吳爾芙在文學創作上的經典地位。在美國，吳爾芙要到60年代才獲得較大的重視，同時期她的作品也首度被譯介到台灣。半個多世紀...

夏之殘戀

女人的真實，就在這裡文／黃以曦「遠遠可以看見旱田的另一頭，知子家那棟兩層樓的房子，在山崖上聳立著，宛如高塔。偶爾，窗口會透出燈光，那是慎吾獨自看家的夜晚。與涼太相擁，越過他的肩膀望著燈光，知子覺得火焰之羽彷彿拂過自己的背，惹得她一陣戰慄，把指甲掐進涼太的後背。唇瓣與涼太交纏，目光卻被燈光吸引，她的心已經朝向燈光下的慎吾顫抖。「保重。」每次背後傳來涼太告別時的低喃，她就再也忍不住地快跑，奔向慎吾身邊。知子目光落向腳邊，差點叫出聲，支撐著自己與涼太間戀情的，正是懷抱著背叛慎吾的秘密，與恐懼僅有一線之隔的心動吧。」──《夏之殘戀》瀨戶內寂聽，日本的傳奇女作家，以其不倫戀而深受爭議，卻在寫作裡刻鏤出女人強韌、勇敢、執著追求所愛的面貌。一九五三年出版第一部作品，一九六三年出版《夏之殘戀》，一九七三年出家，繼續創作，一九九二年以《問花》獲得谷崎潤一郎獎。二○○五年，日本富士電視台曾製作單元電視劇「女人一代記」，講述這名日...