比海還深的地方

〈心之棲地〉劇作家 陳曉唯這些年讀著尚緯的作品，從《輪迴手札》、《共生》到《鎮痛》，乃至於《小結》，他在文字裡真誠地坦露並剖析著自己，描述自己生命裡最堅硬的脆弱，最柔軟的剛強，他寫自身卑微無助的倉皇，寫他的憤恨不平，寫他的質疑問難，寫他的憐憫惻隱，寫他的徹骨痛楚。他將每一份感受到的痛苦皆化為文字，在他的詩句裡，痛苦並非無用之物，當痛苦化為養分，營養人的生命，痛苦將不會再痛。生命中沒有任何無用之物，痛苦亦然。痛苦既是生命的入口，亦是生命的出口。他的詩給了自己的痛楚一個出口，通往一片沃土，沃土由文字育成，而這片沃土亦是一個入口，給所有閱讀他的詩作之人一片棲息之地，予以歇息。若有一份痛苦聳立於你的面前，現在的你無力攀越過去，倘若選擇橫衝直撞，將會帶來更多傷害時，請試著停下步伐，避免耗盡自己。若你渴望一個懷抱，需要一方天地暫歇，請安然地於他的詩裡睡去，將你生命中最悽惶無助的噩夢交付於他的詩裡。明日的明日，當你醒來，當...

營養師的36日進食計畫

打破迷思，從基礎觀念到實際製作王進崑 教授｜國際保健營養學會 理事長｜國際食品科技聯盟 院士肥胖並非單一的體重問題，事實上肥胖所指的，是體脂肪率過高的人，體脂肪率是指身體成分中，脂肪組織所占的比率。過重或肥胖不僅是外觀上變得寬大，更重要是長期體重過重或肥胖容易引起慢性發炎，血壓、血糖與血脂過高，嚴重者會轉變成糖尿病、心血管疾病、肝腎病變與癌症等問題，因此體重的控制已不僅是外觀的改善，更重要的是身體健康的促進。減肥就是要減去多餘脂肪，消耗熱量應大於攝取量。以營養學的論點，正常狀況下，當攝取熱量少於身體消耗熱量時，體重應可減輕，所以節食減重應該有效才對，但許多人常常餓著肚子、控制體重，成效卻不彰？最大的原因，是許多人節食減肥，都採取「單一食物減重法」，聽別人說什麼食物有益減重，就以它為主要食物，例如優酪乳減重法、蘋果減重法或吃肉減重法。大量攝取單一種食物，長期下來，體重雖然減輕卻營養失衡，加上長期只吃一種食物，容...

想太多也沒關係：如何紓解紛亂的思緒？不再對人生感到厭倦！

想法太多的腦袋，「為什麼」會這樣呢？大樹林出版社總編輯 彭文富一定有人會想：「有人因為自己比其他人還要聰明，所以覺得痛苦或不幸嗎？」事實上，這樣想的人很多；只是他們一開始並不承認自己是聰明的人，反而只說自己的心沒有喘息的機會，就連到了夜深人靜的時候，腦袋裡依然有數不盡的想法而已。這些人對每件事都感到疑心、疑慮，甚至敏感；對非常細微的小事也無法輕易帶過，因此感到厭煩。精神層面過於活潑的人由於知覺非常敏感，隨時隨地都會無意識地獲得許多資訊。但也因為這樣，當在溫馨的氣氛下，他們很容易熱淚盈眶；遇到壓力大的狀況時，容易畏縮；遇到不公正的事情，會為他人打抱不平。但也容易因為對方的批評、指責、嘲笑或小把戲而受傷。這些人的想法很多、非常敏感；另一個原因可以說是他們右腦比左腦更具有支配性——這些人屬於右腦型思考者。由於左右腦的運行方式不同，以及根據腦的發達程度不同，每個人的思考方式及個性也不同。右腦則掌控情緒型資訊、直覺、本...

岩窟姬

黑暗洞窟裡透出的一絲光線【《哈日劇》粉絲團版主】Kaoru當我接到這個推薦序的邀約的時候，老實說一開始滿困惑的，因為看到書籍簡介資料寫的故事內容是跟演藝圈有關，但書名卻是叫《岩窟姬》。光看「岩窟姬」這三個字會讓人直覺反應很像日本童話、恐怖故事或是鬼怪傳說之類的，無法把這兩者連結起來。 不過讀完整個故事之後，完全可以理解作者近藤史惠為什麼要用這個名字來當書名。如果要用簡單一句話來介紹這部作品的話，我想，用「演藝圈的基度山恩仇記」來形容它是最恰當不過的了。故事的主角蓮美是當紅偶像，隸屬於同一家經紀公司的另外一位偶像、同時也是蓮美好友的沙霧自殺身亡，浮出檯面的線索全都指向蓮美是殺人兇手。媒體、經紀公司的人、網民……絕大多數的人都認為她就是兇手，她為了爭一口氣，也想知道好友為何自殺，所以隱藏起自己的身分，抽絲剝繭展開追查。過程中當然遇到了很多窒礙難行之處，也靠著幾位關鍵人士的幫忙，讓她順利地接近真相。 常關注演藝圈消...

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NLP大腦使用手冊：最簡單的行為科學實踐術，讓大家都聽你的（全彩圖解）

想要讓大家都聽你的，其實一點都不難！只要搞懂ＮＬＰ（神經語言程式），就能破除溝通障礙、提升存在感、甚至提升業績！所有你希望發生的事，都能透過「暗示大腦」而成功，推動潛意識（內在反應），就能讓情感和行動（外在反應）都隨之變化。NLP就是活用大腦特性的最佳使用說明書。舉例來說：「如果不想說，不說也沒關係。」→聽到這麼窩心一句話，是不是反而讓人「好想說出來」？「那你是想掃廁所，還是想洗衣服？」→聰明太太都知道，絕不能命令老公做家事，你得讓他「有所選擇」。「老闆希望下班前看到完整報告，可以嗎？」 →面對部屬的愛理不理，搬出老闆牌准奏效，他只能回答ok，「然後乖乖趕出來」。「我能想像拿到金牌時意氣風發的樣子。」→所以用盡洪荒之力，「務必取得成功」。NLP就是「向大腦下指令」，真正「解決」問題（而非探究問題），生活中的所有問題，無論是溝通、人際關係、自我實現……，活用NLP通通有解。換個腦袋，人生更Easy！RITA ／...

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艾倫．圖靈傳(套書/上下兩冊)

艾倫‧圖靈 (Alan Turing，1912-1954)被譽為電腦科學之父，他是位數學家、無神論者；性情古怪，熱愛跑馬拉松，他不只提出電腦的概念、奠定電腦運作的原理，同時他在第二次世界大戰期間幫助盟軍破解納粹德國的恩尼格瑪機密碼，提早結束戰爭，拯救了無數生命。圖靈也是人工智能的鼻祖，二次世界大戰後，他開創性地提出人工智能的概念，並做了大量的前期工作。後來卻因同性戀問題，在當時英國法令規定下，被迫選擇化學閹割替代入獄，不久後他自殺身亡，死時在其身旁留下一顆毒蘋果。由同是數學家的安德魯‧霍奇斯(Andrew Hodges)所撰寫的本書是世界公認最權威的圖靈傳記，也是知名電影《模仿遊戲》的改編依據。在上、下兩冊的《艾倫.圖靈傳》中，作者詳細記錄圖靈的人生成長歷程和研究發展脈絡，從家庭背景、求學歷程、同性愛戀、心智蛻變、自動機器/圖靈機概念的萌發，到二戰爆發，加入布萊切利莊園，投入破解納粹德國恩尼格瑪機的工作；二戰...

臣服實驗：從隱居者到上市公司執行長，放手讓生命掌舵的旅程

做了好些本心靈類、自我成長類書籍，對「臣服」這個詞早已不陌生。老實說，當初在審書時，也實在很怕作者寫不出一朵花來。但實際看過之後，發現這是一本可以讓人讀得津津有味、很有意思的書。市面上講臣服／放下的書往往是教條式、方法論，「告訴」你要臣服，以及該如何臣服。本書的呈現形式則與其他書不同：作者麥克‧辛格以自己的人生做實驗，與你分享臣服、隨順生命之流會有什麼結果。簡言之，這是一個讓你看見臣服的神奇力量的故事。「臣服」這個詞往往讓人聯想到「軟弱」，或是「認輸」「投降」，但辛格在許多訪談中都提到，真正的臣服反而是勇敢的，是必須鼓足勇氣放開自我，全然擁抱當下的變化。看著書中他描述的自身生命故事，尤其是他在商業發展、公司土地擴增方面「順風順水」的奇妙經歷，我不禁懷疑：「這也太神奇了吧？這是臣服的結果嗎？這是『運氣好』吧？」但仔細想想就發現，他這些在外人看來是「運氣好」的事，一開始往往是以狂風驟雨、充滿挑戰的面貌出現，讓他心...