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自行車保養維修圖解聖經

自行車是陪伴你浪跡天涯的好夥伴，想要在每個行程得到最大的收穫，別忘了隨時維持最佳車況。騎乘自行車不是單靠肌肉的力量，同時還要運用踏板、鏈條、車輪、車把、齒輪和煞車系統產生動能才能控制得當。在本書中，我們會示範如何安裝、調整及保養自行車的重要零組件。不論你是專業技術人員或是初學者，能夠自己動手保養及維修自行車，都可以省下不少時間、精力與金錢。 ＜高畫質 3D 電腦繪圖＞ 自行車維修類書籍大多採用拍照方式呈現，無可避免會產生許多遮敝或暗影而影響細節。本書耗費大工程，採用高畫質 3D 電腦繪圖，清楚呈現自行車的所有零件細節以及分解圖。 ＜從基礎開始＞ 為了打好基礎，我們從認識各種款式的自行車與零組件開始，建議適合的衣著、配件，以及教導如何調整最適合自己的座墊位置。了解這些之後，才能在每次騎車時發揮愛車的最佳狀態。在第二篇會教你如何設置一間維修工坊及使用保養工具。設置一間工坊很簡單，只需要一些必備且便宜的工具，當能力進階到可以做些替換與維修零件時，需要的工具也就會逐漸增加。本篇會教導例行性的作業，像是清潔及給零件上潤滑油，以及自行車故障時如何緊急維修。 ＜保養與維修＞ 不論是騎在公路上、賽場上或翻山越嶺，例行性的保養對於車況都有助益。每一篇都會教你依不同自行車的特性做保養，也會針對不同類型的自行車給予最佳的零件選擇建議；接著會深入介紹重要零件、術語和名詞解釋；還有如何安裝、調整和維修特殊零件的內容。 輔助的圖片與施工訣竅會涵括不同型號的自行車。另外會給予一些建議，使你能及早發現車子的問題以免維修費用隨車況惡化而越來越高。詳細的圖解和剖析讓你瞭解自行車的每個零件如何共同運作，並且教你如何在旅途中調整車子以降低故障的風險。 ＜替換及升級零件＞ 雖然例行性檢修可避免車子過度耗損，然而惡劣的氣候、砂石、鋪路鹽及正常使用下也會使多數零件隨著時間而慢慢磨耗，仍然必須更換零件。在接下來的內容會逐篇介紹，如何拆卸損耗的零件並替換新的零件。 ＜保養計畫與疑難排解＞ 本書還包括保養計畫以及診斷、疑難排解等內容，都收錄在本書最後一篇，讓你在騎著愛車時，能夠享受奔馳的樂趣又能保持安全。 本書特色 1. 自行車採用 3D 電腦繪圖，無遮敝、無陰影，清楚呈現所有零件細節。 2. 保養、維修皆採用步驟式教學，每個步驟都搭配 3D 圖解。

85折 特價493元

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健身八段錦 肌肉解剖透視版：傳統氣功拳法X4D徒手健身，少林傳人教你每天10分鐘強肌健骨、舒筋活血防

──睽違六年，少林傳人林勝傑全新力作── 史上第一本結合「肌肉透視圖」的氣功八段錦 舒筋活血、強健肌力、消除痠痛，一次搞定！ & 你可能知道，「八段錦」是流傳千年的養生氣功， 練了讓你氣血暢通、提升免疫，遠離慢性病和文明病的威脅； 但你可能不知道，八段錦也能讓你變年輕有型，擁有人人稱羨的理想體態， 還能搭配平時喜愛的運動，選招健身，大大提升運動表現！ ▌為什麼要學「八段錦」？ 現代人在高壓生活下，經常有免疫力差、腰痠背痛、肩頸僵硬等毛病。即使看了病吃了藥，效果還是有限。之所以會有這些病痛，很大的原因在於：現代人普遍「氣虛血滯」、「代謝不佳」、「肌力不足」，然而，這並不是單純看病吃藥就能解決的。 本書所介紹的八段錦，原名「崩斷金」，相傳為宋朝名將岳飛為擊退金族所創立的拳法，目的原是用來強兵健身。傳進武學聖殿少林寺之後，最終發展為古傳千年的養生氣功。全套八段錦以「呼吸調息」導引全身肢體做出8組簡單動作，一天只需3～10分鐘，就能達到舒筋活血、增強肌力、促進代謝、增強免疫，抗老祛病、延年益壽等多種功效！讓你從此甩掉肥肉、老態，擺脫肌力不足、肩頸僵硬等困擾，全身筋骨保持在最佳狀態，每天都身強體壯、活力滿滿！ ▌全新設計！搭配「肌肉解剖圖」的「4D徒手健身」氣功書 為滿足現代人需求，本書特別將八段錦與現代運動科學結合，獨創「4D徒手健身法」，並於重點動作上設計「肌肉透視插畫」，讓你快速了解鍛鍊部位，有助提升肌力，達到強肌塑身的效果。 ☆「4D徒手健身」的八段錦，特點有三： 一、從暖身、單招到各種套路，都能依養生、健身或運動等各種需求做彈性安排。 二、由「呼吸」導引肢體全方向運動，搭配肌肉透視圖，精準掌握筋肉部位、方向和力度。 三、以「意念」主導做操過程，達成主體與時空環境的協調整合，每次都有全新的體驗。 以觀影經驗比喻的話，很類似近年流行的4D電影院，不但有3D立體聲光效果，而且隨著劇情發展，椅子會震動或橫移，甚至還有香氣噴灑和閃光等效果，讓觀眾徹底融入電影中；而八段錦的4D設計，也並不只是簡單的物理性動作的重覆，每個動作雖然是3D動作的組成（肢體的上下、左右、前後活動），卻有做操者的意念在主導整個過程體驗，讓做操者徹底進入八段錦的世界中，意氣身兼修、禪武醫相融，身心素質大提升！ ▌全台唯一！少林傳人親授，想做對招式，就要跟對老師！ 本書作者林勝傑，曾遠赴河南嵩山少林寺習武，是台灣唯一正宗少林派弟子傳人。在本書中，林教練以多年的武學經歷和教學經驗，針對學員練功、運動、健身、減重、治痠痛等需求，提供最實用、最有效的全方位健身計畫。 書中所有動作皆由作者親自示範，從正統少林內功的調息呼吸法，到「關節拉筋操」、「少林拳」，循序漸進貫通你全身的氣場、做好暖身；再正式進入「八段錦」的8招分解說明、重點提醒；最後再進行整體演練。八招分別是（1）雙手托天理三焦（2）左右開弓似射鵰（3）調理脾胃單舉手（4）搖頭擺尾去心火（5）五癆七傷往後瞧（6）雙手攀足護腎腰（7）轉拳怒目增力氣（8）背後起點舊病消。 本書特色 ◤獨創！史上第一本搭配「肌肉解剖圖」的氣功書 本書最特別之處是邀請到知名插畫師湯翔麟，為所有重要動作繪製肌肉解剖全彩圖，不論練功或健身，都能快速了解鍛鍊部位，做操時一邊看圖對照、一邊感受是否練到正確的肌肉位置，以發揮最大成效！ ◤正宗！台灣唯一少林傳人，親自傳授最正統功法 林勝傑教練為少林寺第34代傳人，教學10多年，學員更是普及各界。從醫療界的吳明珠中醫師、謝宜芳營養師、簡文仁物理治療師，媒體人謝哲青、林青蓉、鄭凱云等，到學術界的中央大學張榮森教授，都曾親自見證他的「功力」，大力為他推薦！ ◤實用！養生、健身、運動，一次滿足你所有需求 八段錦除了為人熟知的養生功效，更符合現代人的健身需求，能夠讓你練出令人羨慕的理想體格，此外還針對籃球、拳擊、單車、高爾夫、跑步、飛輪等運動，提供對應的八段錦招式進行輔助訓練，讓你增進平時喜愛運動的表現！ ◤完整！從呼吸、暖身到全套八招，步驟詳實易懂 八段錦的8個動作皆可依需求自組或練單招，只要3分鐘就有效；整套練習的話，從調息、暖身操到全套八段錦，更是完整的4D徒手健身計畫，舉凡鍛鍊肌群、氣行經脈、動作序位、調息方式等，均一一清楚標示，讓你天天強化肌力、清除壞細胞，打造不痠不痛、不老不胖的好體魄。 ◤有效！各年齡族群全適用，對症應用、見招拆招 如果你屬於以下族群，別擔心，讓少林名師教你用八段錦掃除所有症狀，感受健身氣功的妙用。不需天賦、不必苦練，不用道具，徒手、隨時隨地就能練，是阿公、阿嬤到小朋友都能天天做的「輕武術」！ ‧壓力龐大、久坐用腦的「事業族」→ 練八段錦 → 活化循環思緒、紓解顱壓腰痛 ‧埋首3C 、沉迷宅我的「電腦族」→ 練八段錦 → 搶救僵硬手眼、遠離無病猝死 ‧疲勞婦孺、熬夜晚睡的「夜貓族」→ 練八段錦 → 導正機能運行、提升排毒免疫 ‧肉浮體胖、偏食少動的「肥胖族」→ 練八段錦 → 擺脫三高中風、喚回性徵魅力 ‧弱肌早衰、圖法強身的「健身族」→ 練八段錦 → 隨時補充動能、強肌塑身年輕 ‧體態歪斜、痠痛多病的「復健族」→ 練八段錦 → 拉筋紓緩痠痛、穩固脊柱內臟 ‧初老銀髮、體力衰退的「年長族」→ 練八段錦 → 自在防病慢老、活出生命質量

79折 特價276元

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攀岩技術教本 詳細圖解

這本《攀岩技術教本》是將作者實際教學的內容編輯而成，包括基本的攀岩技術要點，解釋這些技術為何成形，盡可能以深入淺出的方式講解技巧，希望能藉此幫助讀者加深對技術的理解，並學會如何應用它們。 書中講述的攀岩手法腳法技巧，皆包括一些基礎物理觀念與運動生理學名詞，一定要建立基本的知識之後，才能進一步實踐，因此本書不僅僅是介紹手法腳法，還包括了技術觀念。 為了加深讀者對技術層面的了解，本書特別採用彩色插圖而非照片。是因為用插圖便於加上詳細的圖解，對於施力方向、手腳交替順序等等步驟，能夠標示得更清楚易懂，這是本書相當大的特色。 本書特色 1. 作者是 IFSC 認證國際攀岩路徑設計師，已開發超過200條以上攀岩路徑。 2. 詳細畫出每個動作的手點、腳點、力矩、移動方向等圖解。 3. 日本暢銷No.1攀岩書引進台灣。

85折 特價331元

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史蒂芬．柯瑞：無所不能的NBA神射手(「柯瑞加油」全新書衣海報增訂版)

★全新書衣海報版，一起為柯瑞加油！★ 柯瑞證明了：即使先天條件不被看好，也能創造超群的成就。 ★★★隨書附贈Steph Curry全新帥氣書衣海報★★★ 連NBA偉大球員都驚呼不可能的神射手： 一定要阻止柯瑞這個人！他強得也太不可思議了！NBA籃球史上從沒見過像他這樣的人！——詹皇詹姆斯（LeBron James） 柯瑞不是真實的！——韋德（Dwyane Wade） 柯瑞可能不是人類啊！—德羅贊（DeMar DeRozan） 體育世界就是社會的縮影，運動的精神也適用於生活中。我希望你能像柯瑞般，堅定走過他所走過的路，絕不向批評聲讓步，並且深信自己可以成功。——好市多亞洲區總裁張嗣漢 原來柯瑞的舒適區，就是不被看好的冷眼和他人的瞧不起，他需要這樣的能量來滋養自己。原來柯瑞在球場上不斷遭到質疑、挑戰和失敗，但他卻能一直守住家庭的美好與圓滿，因為這才是他心中最重要的世界。——NBA台灣官網球評周汶昊 柯瑞在籃球場上的能耐、美好形象，以及對NBA生態帶來改變的巨大影響力早已深植球迷心中，但他是依靠什麼能量走過低潮與質疑，進而邁向巔峰？讓這本書來告訴你！——「運動視界」站長楊東遠 湯普森二世了解所有柯瑞的事蹟。每場柯瑞的NBA賽事他都在現場，沒人能像他一樣為柯瑞的現象提出具有說服力的洞見和觀點。——ESPN NBA球評史坦（Marc Stein） 如果你想了解勇士隊的轉變，尤其是柯瑞晉升到超級球星的過程，這本書是必讀的。自從我被勇士隊徵召至今，沒人比湯普森二世更深刻了解這段故事。——勇士隊球員格林（Draymond Green） 湯普森二世下筆生動，這些柯瑞的事蹟，是你在其他地方看不到的。他帶你看到決賽背後的場景，以及柯瑞成長過程中的關鍵時刻。或許有人認為柯瑞的事媒體都報導過了，然而本書呈現出許多漏網鏡頭和他的個人經歷。如果你愛NBA，你一定會愛上這本書。——ESPN作家史特勞斯（Sherwood Strauss） 在一群身材壯碩高大的NBA球員中，只有一九一公分、八十二公斤的柯瑞看起來就像個普通人。身體條件不如其他球員的柯瑞，卻能稱霸籃壇，主宰場上的生殺大權，因為他掌握了場上的關鍵致勝武器：神準的三分球。 柯瑞改變了籃球的戰略。以往NBA都瘋迷人高馬大的球員優勢，靠著身材優勢闖入籃下禁區得分。因為沒有壯碩的身材硬碰硬，柯瑞練就在禁區外三分線出手得分的絕技，逼使敵隊擴大禁區的範圍。靠著普通人的身材，打破了許多籃球史上的紀錄，柯瑞見證了夢想和意志力可以戰勝先天的不足。 柯瑞的籃球之路充滿波折，除了腳傷不斷，身材較弱小、較淡的膚色、父親也是NBA球員等等他所無法改變的事實，都成為批評他的議題。然而柯瑞並沒有因此被擊倒，他在一次又一次的挫折中站了起來，更努力證明自己的實力，甚至每一次的挫折都把柯瑞推向籃球事業的另一波高峰。 雖然身為著名球星，柯瑞的親和力就像鄰家男孩般，即使第一次見到他，也會讓人留下「剛剛認識了一位籃球很厲害的朋友」的印象。而且柯瑞很重視自己的名譽，收入豐碩的他，依然過著樸實的家庭生活。 作者為金州勇士隊長年隨隊記者，他在書中回顧了勇士隊挑選柯瑞後的轉變，觀察柯瑞的宗教信仰如何支撐他走過一次又一次的低潮，甚至帶著我們一探柯瑞是怎樣練球的。想更全面更深入理解柯瑞的真實面貌，一定不能錯過書內最新的第一手資料。

79折 特價300元

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親子愛露營，營地.生態.野炊，第一露就搞定

以「帶著孩子玩樂終老」為人生目標的【睡天使醒惡魔】，向來以推薦親子旅遊好地點，以及介紹無數育兒好物受到廣大爸爸媽媽喜愛，其實也是經驗豐富的重度露營迷。原本在學生時期就已熱愛挑戰各種營地，即使各自成家有了孩子，依然不改其遊山玩水的熱情，有一回看到親子作家陳安儀小姐在部落格上的一段話更是深受觸動：「露營地因為盥洗衛浴的水準不一，有時候雖免不便，不過正好訓練孩子們適應各種環境」，所以硬著頭皮就開啟了第一露，誰知道，露營是一種『讓你回味無窮、每個月都不斷想下一露快開始吧！』的相思病。」於是，幾年來帶著孩子們上山下海到處開露，體驗各有特色的親子營地。 書中介紹的親子營地四季皆美，擁有迷人豐富的生態，重點是友善安全，最適合爸爸媽媽帶著大寶小寶一起開露；當然了，這麼健康的活動怎麼能忘了阿公阿嬤？許多營地規劃得宜，讓長輩也可以輕鬆過夜！此外，刺激有趣的大地遊戲、寓教於樂的野外教室與親子廚房……繽紛熱鬧的活動絕無冷場，保證讓孩子忘記3C、忘記電動。書中當然也不忘介紹【睡天使醒惡魔】最擅長的──推薦各種讓露營活動更順利、更輕鬆的野外生活好物，爸爸媽媽們可別錯過！ 走吧！露營去，搭完帳篷後，大人就可以窩在一塊吃吃喝喝、閒聊打屁，小人兒就放養囉！讓他們自己去玩去跑，就算偶遇天候不佳，帳篷外面下大雨、裡面下小雨，大家撐著傘坐在帳蓬底下，還是可以聊得不亦樂乎，這樣快樂的人生，真棒！ ＊新手不用怕→初露、二露……各種大小問題，QA快速解答： 未滿一歲的寶寶適合帶上山「餐風露宿」嗎？ 我家是2大2小或2大3小，要怎麼評估買幾人帳？ 我家只是一般小房車，怎麼載這些裝備呢？ 哪些設備值得投資而不是亂花錢？可不可以帶家裡棉被上山？ 你可以把「露營神器」無線電發揮得淋漓盡致嗎？考無線電執照其實不難，教你找到考古題！ ＊親子友善營地要哪些條件？→掃瞄5大類型、CP值高、有亮點的23個夯營地 這些營地，豐富美好、漂亮安全，會讓你一露再露玩上癮── 【經典款的大大草坪營地】：讓孩子和貓貓狗狗們一起打滾的大草坪營地。 【絕美花雨、水果滿樹的營地】：鮮豔欲滴的在欉紅水果讓你吃到飽，櫻花紛飛不是只有武陵才有～ 【十秒鐘衝海灘的白沙營地】：跟太平洋說早安，和孩子一起變美人魚，一邊在玩水一邊在做菜…… 【阿公阿嬤也能放鬆過夜的5心營地】：適合初露、長輩或對帶寶寶露營有顧慮的新手露營家族！ 【認識美麗生態的營地】：天上飛的、地上爬的、水裡游的，在野外跟著生態步道或導覽，觀察奇妙的動植物。 ＊特別收錄番外篇：在北國森林裡找小精靈──日本秩父區的超級美形夢幻營地，露營迷一定要來！ ＊出發就要玩夠本→讓你一直玩到天黑、吃個滿足的【順遊景點】與【周邊美食】 許多好玩的露營區都在山上，上山下山之際，千萬別忘了周邊的美食和景點！有時候懶得開伙？別怕，那就試試當地人最愛的早餐店或在地小吃。 ＊露營活動百百種→可以帶孩子體驗的，絕不只是住郊外、睡帳篷 最擅長揪團帶孩子玩耍的【睡天使醒惡魔】，教你輕鬆分工，帶著孩子發揮創意玩遊戲 ──在野外搭起親子料理廚房，誰說只有媽媽忙煮飯？小朋友一樣可以動手幫忙，現場變身森林裡的美味小廚房！ ──準備雷射筆，善用傳統星象盤或手機App，教孩子認識天上星辰，細數牛郎織女星好浪漫～ ──小樂器、烏克麗麗帶出門，或者準備輕巧省錢的勞作材，讓小朋友在寬廣的場地裡唱跳、剪貼，接受最自然的美學教育！ 本書特色 預算、裝備要親民＞順遊景點要好玩＞親子廚房這樣開伙最有趣＞營地遊戲玩不膩 帶著孩子上山下海，搭起帳篷，我們在大自然裡有無數個美麗的家！ 從露營裝備教戰守則、周邊小旅行，到疑難雜症QA全解答， 超棒的「5心級營地」，讓長輩和露營新手也可以輕鬆體驗野外住宿～～ 一起揪團來這些生態豐富、亮點精采的親子友善營區紮營吧！ 5大類特色營區 × 23個迷人營地 × 50處美食景點 × 35題露營QA解答

9折 特價359元

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野外求生急救手冊

9折 特價135元

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全方位排球致勝球技練習：日本名教練的步法、戰術、攻守＆控球訓練項目200選

自2014年帶領日本女子代表隊奪下多屆冠軍的職業排球教練公開步法、戰術、攻守到控球的全方位致勝練習200選！♔奪得U17/18亞洲女排錦標賽八連冠的頂級隊伍是這樣練出來的！職業排球教練三枝大地為擔任女子U16/17、U18/19、U20/21、U23日本代表隊等多屆頂級球隊的教練及總教練。自2014年起擔任總教練起，帶領球隊於U17/18亞洲女子錦標賽奪下八連冠、第一屆U16亞洲錦標賽冠軍。亦擔任教練領隊出戰U20亞洲錦標賽，奪下二連冠。訓練出眾多職業排球好手及日本排球國手，支撐強隊王冠重量的，是日積月累的各項紮實訓練！培養排球愛好者穩步提升球技與體能的有感訓練！從基本的觀念講解、身體協調性與體能訓練、運動後的自我護理，到傳球、發球、接球等各類球路的加強訓練，再到攻擊與攔網的攻守球路處理，以及針對各種假想戰術的實戰練習，甚至是間接卻影響重大的身體控制練習都收錄其中。藉由每項練習，幫助球員克服身體與心理上的限制，建立正確的迎球姿勢、培養夥伴間的連動默契，練出把握每個Chance ball並組織各種攻勢的能力。本書由帶領國手的資深職業職業教練三枝大地監修，適合所有程度的讀者，從排球初學者到專業學員以及家長和教練。精選涵蓋排球基本技法到戰術技巧的230個訓練課表。書中有淺顯易懂的演示和NG例，詳細講解常見困難點、提供改善建議，即使是初學者也能輕鬆理解，透過實戰練習，真正提昇實力！相信書中介紹的練習將有助於掌握傳接球、各種球路技法與攔網戰略，也能練出紮實的體能、姿勢跟協調性。從日常訓練中磨練身體與使球技穩定成長，才能在比賽時刻「球球到位」！☄本書特色▪︎ 自2014年帶領日本女排代表隊奪下八連冠的強隊職業教練公開致勝練習課表▪︎ 230項訓練課表，依體能、球路、攻防、實戰、自我護理等分類外，每項皆註明難度與人數，方便安排進訓練計畫中▪︎ 訓練步驟均附照片與說明，詳細拆解步驟。依需要也會有輔助圖解、困難點與建議事項說明

79折 特價363元

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圖解桌球技術全書：從握拍、步法到發球搶攻，橫拍、直拍、削球與實戰戰術一次學會

★練了很久卻打不穩？問題不在手感，而是你還沒有建立正確的桌球技術系統★★從第一板發球到下一板搶攻，把零散動作變成真正能上場得分的實戰能力★本書為圖解型桌球技術指南，內容依照學習順序編排，從球拍與握法、基本規則、站姿與步法開始，逐步延伸至發球、接發球、攻球、拉球、搓球、削球、橫拍技術、直拍技術、綜合技術與常用戰術。相較於只介紹單項技巧的桌球書，本書著重「完整技術系統」與「實戰銜接」。讀者不只可以查找單一動作，也能理解不同技術之間如何串連，例如發球後如何搶拉、搓球接發後如何進攻、正反手如何轉換、側身進攻如何銜接下一板。書中以圖解方式呈現動作流程與練習重點，適合初學者建立基本功，也適合已有基礎的讀者作為修正動作、強化步法與整理戰術觀念的工具書。橫拍、直拍與削球皆有收錄，能滿足不同打法讀者的學習需求。全書分類清楚、內容完整，可供自學者、學校體育課、桌球社團、教練教學與圖書館館藏參考使用。■本書特色1.學習架構完整：由基本知識、基本練習進入橫拍、直拍、削球、綜合技術與　　戰術應用，適合作為系統化學習教材。2.圖解動作清楚：透過分解圖與文字說明，協助讀者掌握站位、引拍、擊球點、重心轉移與還原動作。3.橫拍、直拍皆收錄：同時整理橫拍與直拍常用技術，包含正手、反手、發球、接發球、拉球、搶攻與連續銜接。4.重視實戰銜接：收錄發球搶攻、接發球搶攻、左撥右攻、左推右攻、側身拉球、拉下旋後銜接上旋等組合技術。5.適合館藏與教學：內容具備運動教育、社團訓練與自學參考價值，可作為學校圖書館、公共圖書館與體育教學用書。■適讀對象／目標讀者1.初學桌球、想建立正確基本動作的讀者。2.想改善步法、發力、銜接與穩定度的自學者。3.學校體育老師、桌球社團、教練與陪練指導者。4.需要桌球入門與進階參考書的學校圖書館、公共圖書館與運動類館藏。

79折 特價316元

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全面啟動：超高運動表現訓練手冊

體能訓練的終極權威指引匯集全球超級職業運動聯盟、頂尖國家代表隊40多位夢幻級頂尖教練群傾力之作之競技運動的訓練心法、訓練計畫和復健技術全新中文版●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教練　　本書收錄了世界級領先團隊和教練在競技運動的訓練、執教和復健領域的實證結晶，第1版自2014年問世以來，即為現代運動員的體能和運動表現的養成，開啟新變革，成為眾多教練、頂尖和專業運動員的重要訓練參考。　　全新第2版進一步追增至27章，每章皆由該領域執教成果斐然的教練執筆，共涵納40多位夢幻級作者，包括NBA、NFL、MLB、英超聯賽、環法自行車賽和國際橄欖球等等明星球隊、奧運冠軍、菁英運動員的教練和專家。這些領域最前端的教練專家，以他們的知識、心法、實踐方法和技術，融合最新的科學研究和經過驗證的訓練方案，提供以下各方面的訓練精髓：　　•最佳化的交叉訓練　　•將肌力轉化為速度　　•增加有氧能力，同時打造無氧爆發力　　•在賽季全程保持顛峰體能狀態　　•將干擾影響減少到最小　　•為專項的能量系統，設計出最高表現訓練計畫。　　•賽季內和休賽期的規劃、學習和指導語　　•如何對訓練環境產生正面影響的技術　　幫助運動員實現3個核心目標：　　•建立並發展強韌復原力　　•強化運動能力　　•提升並維持超高運動表現　　無論是要在賽季期間尋求最高水準表現，還是傷後復原想要重返賽場，這本權威指南都可以提供最佳建議和實踐。對希望成為出色的體能教練、訓練師、復健師或運動員的人來說，本書都是不可或缺的寶貴資源。本書特色 ★具學術性，同時兼顧可讀性，以平實字句說明訓練要點★頂尖職業球團、運動員的運動科學應用和實證★超過300張圖表解說，以簡馭繁

79折 特價1169元

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肌力就是你的療癒力：給創傷者的非典型健身指南（二版）

「這本書會帶給你力量，不只教你提起重物，還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉‧麥高尼格（Kelly McGonigal），《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者體能衰退、失去內在安全感、有容貌焦慮的我還能走進健身房嗎？第一本以創傷知情為基礎的健身書 陪你一起慢慢舉起重物、喚回身心的力量在成為專業的健身教練前，蘿拉．庫達莉跟許多人一樣談不上有運動習慣。之後，工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重，在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後，庫達莉進入健身房，在啟蒙教練的指導下，她逐漸領悟到，身體的無力與疼痛，其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。受到創傷研究權威茱蒂絲．赫曼（Judith Herman）與身體經驗創傷療法大師彼得．列文（Peter Levine）的啟發，庫達莉的課程有兩個首要目標：恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分，包括事前準備、正式啟動與收操復原，而重點分別為：．創造方便訓練及療癒的生活環境。．提供容易上手的動作以重置身體的反應。．了解到你不是無力而是無感。．培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。在每一個章節，庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程，以及她和學員的教學互動，結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說，比起雕塑身材，肌力運動更大的好處，是讓我們透過與身體的對話，建立深厚的內在力量。最終，我們不光是能舉起槓鈴，也能扛起壓在心靈上的重物。

79折 特價300元

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想死不如健身！改變一生的超科學理由：破除99％肌力訓練迷思找到堅持健身的意義，用肌肉治癒人生的最強動力手冊【暢銷紀念版】

此刻過得很辛苦的你，先不要放棄。世界上99%的難題，都能靠健身和高蛋白解決！錢跟人會背叛你，但肌肉不會。★日本熱銷超過13萬冊！社群X平台207萬追蹤者一致肯定！★討厭自己／沒自信／容易疲勞／反覆減重／健康問題悶悶不樂／意志力薄弱／不敢跨出第一步一次解決！「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」健身，究竟有什麼足以「改變人生」的魔力？根據研究，光是自己在家訓練，就算完全沒有成果，居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒，讓生活與工作都充滿幹勁。而且不論有沒有經驗、年長或年輕，只要「開始」運動，各種疾病的死亡率都會大幅下降，還能提升記憶力，是人生最好也最值得的投資與保險。健身一定會讓人生好轉，本書就是在用科學與理論說明其中的邏輯和道理。看完本書，只要實際到健身房持續訓練幾個月，親自感受肌肉的成長，就會深刻明白了。怎樣才能讓心理變強大？──現在！此刻！馬上去健身吧──身體改變，人生就會改變。肌肉，是一切麻煩的最強解決方案。＼打造線條．心理健康．逆齡抗老．高效生產力．預防疼痛．魅力UP／購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮，健身也會。不過，健身只會帶來最美好的東西，例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡，並且讓人產生幸福的改變。本書將幫助你找到投入健身、堅定信念的理由，翻開本書就是跨出第一步，你將發現熱血流汗的自己是最棒的！59個科學實證的健身好處╳ 6篇以肌肉翻轉人生的實錄漫畫一本讓你看完就想「立刻用肌肉治癒自己」的熱血之書！►健身會燃燒掉負面情緒和壓力，內心也會跟著變美麗。►沒有外表，誰要看你的內涵？用肌肉建立魅力循環。►光是多吃蛋白質，每年竟然就能多瘦7公斤？►就算60歲才開始練，肌肉也能十週內增加7～8％。►怕身體變僵硬？肌力訓練能增加身體柔軟度。►健身是最強保險，能降低所有疾病的死亡率超過兩成。►消除憂慮→中強度訓練；提升睡眠品質→高強度訓練。►想降體脂肪，你沒有比「肌力訓練＋有氧運動」更好的選擇。►肌力訓練能提升自尊心，是幸福人生中不可或缺的要素。※特別收錄：他們也成功了！因為健身而重新開創人生的勵志案例──◎被迫放棄警察夢想的失落青年◎無法融入同儕，在人際關係碰壁的憂鬱護理師◎缺乏自信、性格軟弱的棒球選手◎罹患厭食症的地下偶像◎飽受重度強迫症所苦的醫學系考生◎因為躁鬱症而走不出房間的社會線記者與其尋找不行動的理由，不如思考如何開始行動！越看越想衝去健身房，超熱血金句搶先看──‧「先健身再說」的人就是贏家。‧健身的好處，不開始就無法體會。‧這輩子絕對不會背叛你的兩個人：你自己＋啞鈴。‧健身是終極的抗老化之道。就算把所有抗老化商品集合起來，也敵不過一個健身。‧只要鍛鍊好身體，就能讓人覺得「這個人不太一樣」、「工作能力好像不錯」。‧體力才是最強的資本，健身就是最強的自我投資。一切的關鍵， 就是肌肉！‧愈強大的人愈是從容不迫，任何事都能夠溫柔冷靜地應對。生活不順心的時候就去健身，檢視一下自己的肌肉，重新找回「我最愛自己了♡」的心情。本書特色本書特色❶用科學全面解答健身優勢，市面上第一本！看懂「立刻開始健身」的重要性。❷犀利語錄、科學對談、熱血漫畫……豐富有趣的架構，就是要讓你愛上健身！❸教練、心理師、醫師想對你說的話都在本書，一起用流汗克服對健身的不安與遲疑吧。❹最強減肥絕對少不了健身，兩個月內就有明顯效果，讓你迷人又健康。❺超過九成的世界菁英堅持健身，這是讓美國前總統歐巴馬、蘋果執行長庫克保持高效的最強習慣。❻本書已成功幫助數十萬日本讀者，是通往幸福的最強健身先修手冊。

79折 特價332元

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進階馬拉松全書．最新修訂：營養補水、體能訓練、配速策略、備賽恢復的實戰手冊

【隨書附贈防水撕不破 自製配速手環】22.2 × 4.5公分 × 2 條。厚磅合成紙。彩色印刷。可重複使用【最新修訂】陪伴全球跑友25年的實戰技術經典科學化訓練越齊備，成績表現、恢復就更良好讓實力大幅躍升並保護自己避免運動傷害以最佳狀態迎戰，創下新紀錄本書涵括：馬拉松跑者切身相關的運動生理學知識配合各種需求彈性的週期化訓練計畫訓練和恢復的平衡專家級指導的比賽策略以及菁英選手的心得故事分享幫助你全方位建構強健的身、心素質　　在台灣，每年舉行的大小路跑比賽超過300場，而且數量形式規模仍不斷在增長當中，這些比賽充分展現了跑步運動不只是一項休閒活動，更是一種記錄人生意志的行動。而《進階馬拉松全書》2001年首版問世至今熱銷超過25年，不但印證了這項耐力運動風靡世界的魅力，也證明了本書深受廣大讀者的好評和信賴。　　本書是馬拉松領域最為經典的知識寶庫之一，幫助了無數選手和跑者學習正確知識，你可以從本書出發，建構馬拉松知識系統──【以運動生理學為起點】　　認識肌肉組成、乳酸閾值、粒線體、肝醣儲存、脂肪利用、跑步經濟性、最大攝氧量等等重要知識，並學習如何透過週期化訓練，改變關鍵的生理屬性。【營養和補水的角色】　　認識水分、碳水化合物、脂肪、蛋白質和鐵質等等營養素如何在身體產生作用，以及馬拉松跑者要如何補充。【訓練和恢復的平衡】　　訓練的輕重交替和調配，恢復的方式和時間，並了解訓練過度的嚴重性。【輔助訓練的重要】　　認識柔軟度、肌力訓練、跑步姿勢、有氧交叉訓練等等的效果和效應。【大師組跑者的進階馬拉松】　　了解年齡的影響，學習如何藉由適應訓練、營養和恢復調整的方式，來因應年紀帶來的改變。【賽前減量和比賽策略】　　教你如何準備最佳狀態，以及各種比賽途中的迎戰策略和技巧。　　除了從科學基礎建構馬拉松知識，本書也以極大篇幅提供配合各式需求的18週／12週「訓練計畫表」，將鍛鍊形式分長跑、中長跑、馬拉松配速跑、乳酸閾值跑、一般有氧跑、恢復跑、最大攝氧量間歇跑和速度跑8類，並提供專家級實務指引。無論是菁英或一般休閒跑者，都能藉此學習如何運用各種訓練工具和方法，更靈活有彈性地在生活和訓練之間找到平衡和最大效益。本書特色 ●進入馬拉松世界之必讀寶典●以運動生理學為基礎的訓練、營養、恢復要領●鉅細靡遺的訓練計畫表：8種跑步鍛鍊／多種里程、多場次的訓練規劃●最佳狀態的比賽和策略技巧●菁英跑者的案例分享

79折 特價514元

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筋肉語辭典 : 從健腹滾輪到陪笑肌，800個肌⾁詞條看懂現代⼈的⾝體語⾔

＼肌肉，是新時代的流行文化。／從健身迷因、肌肉語錄、健美文化，到肌肉科學、冷知識與身體美學，一本從肌肉看懂當代流行文化的圖鑑式辭典。 ＼瘦就好的時代已經過去，現在是肌肉的時代。／肌肉不只是健身房裡的重量與數字，它早已滲入日常語言、審美與生活之中。✧　✦　✧　這是一部把「肌肉」當成文化來閱讀的生活辭典。✧　✦　✧　 ᕦ(ò_óˇ)ᕤ從胸大肌、RM、健身房禮儀，到 阿諾．史瓦辛格 與 三島由紀夫；從巧克力腹肌、公主抱，到歌曲、動畫與肌肉音樂劇。ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ由現役選手岡田隆監修，收錄約800個肌肉詞條，搭配古生物插畫家 川崎悟司 插圖，全面拆解人類為何如此迷戀肌肉。讓你像翻閱一本肌肉冷知識圖鑑，邊看邊笑，邊學邊動。ᕙ( •̀ ᗜ •́ )ᕗ★腹肌為什麼會被叫做巧克力、手撕麵包？★肌肉，也曾是三島由紀夫筆下的重要主題。★原來是不是在陪笑，看臉上的肌肉就知道。★能扛禮物、爬煙囪、整夜送貨的聖誕老人——根本就是肌肉猛男。★金剛芭比，肌肉與可愛，原來可以同時存在。★健腹滾輪，經典家用健身器材，也常淪為兒童玩具。★公主抱，有些新郎開始健身，只為了婚禮上的這一抱。★魔鬼司令，阿諾史瓦辛格的身材，本身就是最大的武器。★米開朗基羅：「美，就是淨化多餘的雜質」，文藝復興大師眼中的肌肉之美。(ง •̀_•́)ง (ง •̀_•́)ง (ง •̀_•́)ง (ง •̀_•́)ง (ง •̀_•́)ง (ง •̀_•́)ง (ง •̀_•́)ง (ง •̀_•́)ง (ง •̀_•́)ง (ง •̀_•́)ง (ง •̀_•́)ง

79折 特價394元

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自行車鍛鍊肌群解剖教科書：告別腰痠背痛膝軟！七大肌群科學化訓練X圖解，打造職業級車手體質

全球熱賣15年經典環法車隊醫師親授，提升爆發力、肌耐力與續航力的訓練處方肌力訓練＋自行車競賽重點＋專業醫療知識騎再多也沒進步？因為你練錯地方了！　　許多自行車愛好者往往忽略了：強健的雙腿只是引擎，而穩定的核心與上身則是支撐引擎的底盤。相較於單純的耐力訓練，科學化的重量訓練能有效修正力量流失，減少長時間騎乘造成的運動傷害。本書由環法賽職業車隊醫師夏農．沙凡鐸（Shannon Sovndal, MD）親自執筆，將醫學解剖精準應用於踏板之上，助各位車手們擠出最佳動力效能，突破個人紀錄！專業權威背書：從環法賽旅館到世界頂尖實驗室的結晶　　作者沙凡鐸醫師不僅是醫學博士，更曾與運動生理學專家合作，長期服務於Garmin 職業車隊。這本書是他與世界頂尖自行車手一同揮灑汗水後，將複雜的人體生理學簡化為易懂、好上手的訓練指南。無論你是週末業餘車友，還是追求分秒之差的競賽選手，這本書都能為你提供實證科學的指引。肌群解析×隊醫指引×進化重訓＝頂尖表現方程式 肌群解析圖超過200張：搭配精美繪圖，標示出主要肌群與深層的輔助肌群，加速鍛鍊增速肌肉。讓你知道「為什麼要練這個動作」，以及它如何對應到你的踩踏循環。 隊醫指引89則：作者會解釋動作與騎乘表現的關聯，讓你避免受傷，增加騎乘功率。例如：「仰臥抬腿運動雖然累人，但它能加強在高強度運動中的攝氧力，同時穩定底盤，讓下肢施力更有效率。」 進化重訓89+87種：依需求打造重訓內容與增加強度的「變化運動」，例如將槓鈴改為啞鈴，或調整體位重心。讓你在家訓練或在健身房，都能找到適合自己的訓練方案。小小訓練，大大功率！　　本書不僅是一本重訓教學手冊，更是一本地圖，帶領你重新認識自己的身體。從腹部的深層肌群到大腿的強韌肌纖維，這本書將協助你： 提高功率輸出：優化每一轉踩踏的效率； 強化穩定性：應付崎嶇路段或高速下坡的衝擊； 減少傷害風險：透過平衡的肌群發展，告別運動造成的慢性疼痛。　　想讓你的自行車表現產生質的飛躍？最科學的自行車解剖訓練，就看這一本！本書特色◆追求數據與功率突破的「進階車友」：具備一定的騎乘經驗，可能已經配備了功率計或心率表，但發現自己的成績進入了瓶頸期。本書的科學化的重訓可以幫助他們突破PR；◆飽受運動傷害或腰痠背痛困擾的「長途騎行者」：騎車者永遠的痛，下背痛、膝蓋痛或肩頸緊繃。本書的強項即作者是醫生，深知造成這些疼痛的根本因素，透過書中的肌群解剖找出自己的病因，對肌肉下重量的根除騎乘時姿勢崩壞的問題，長途騎乘不再是痛苦的折磨；◆追求「轉換效率」的鐵人三項愛好者：三鐵愛好者追求的是一種身體狀態的強健平衡，不能有某一部分偏大，而是一個均衡的發展讓運動產生最大效率。本書能教導他們如何平衡使用肌群，避免單一肌肉過勞。透過全身整合訓練，提升整體的運動表現，對追求完賽成績的鐵人來說，這是極具科學根據的「訓練聖經」；◆健身教練、物理治療師與運動醫學從業者：專業人士，平時需要指導學員或幫助運動員復健。超過100幅的肌肉透視圖是核心賣點。對教練來說，這本書是與學員溝通的最佳工具，直接視覺化點出，這個動作鍛鍊的是你的髂腰肌，能幫助你提拉踏板。權威醫師的背書讓專業建議更有說服力。

79折 特價466元

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唯我獨尊：科比布萊恩(4版)

科比․布萊恩擁有NBA歷史上最極端的人生獨一無二，一言難盡他是美國黑人，卻是在義大利成長；他技術如此純熟粹煉，個性卻又桀驁不馴；他的技巧華麗輕盈，作風卻狠辣兇惡；他經歷過最慘痛的失敗，又經歷過最輝煌的勝利；他是最年輕的巨星，卻又是最老的湖人。他的人生一如他的風格，如此極端，簡直令人無法對他達成共識。籃球迷，愛他的人或恨他的人，都可以列出無窮無盡的理由。一個人遵循他的性格執拗行事，可以製造出怎樣的奇蹟或悲劇，都在他的人生裡了。這就是他，唯我獨尊的科比․布萊恩。

79折 特價379元

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桌球雙打必勝戰術圖鑑

雙打能擴大單打格局，更能精進桌球技巧。62個從基本到應用的要點，桌球雙打技巧完全解析！雙打和單打完全不同，所以，最好把雙打當成是和單打不一樣的運動。雖然雙打有雙打的基本原則，不過，只要深入研究，不只是在雙打上，對於個人的桌球技術也會有全新的發現！本書從基本到應用的所有要點全都有精闢的圖解，將告訴你即使你已經在打球仍弄不清楚的事。希望你能藉由雙打，更加精進你的桌球技巧，並且和搭檔合作無間，在比賽場上爭取最佳成績。【本書特色】★基本動作和技巧全圖解——精闢的插畫示範，全方位解說無死角！ ★戰術和戰略一一解析，精準指出和搭檔配合的致勝技巧。

79折 特價300元

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美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】：如何在遇難時刻化險為夷、順利逃脫、保全性命

災難當前時，保命靠自己，唯有先自救，才能罩他人！100招保命密技，自學自備立刻上手！智慧型手機居然是絕佳的生火工具？！渾濁髒污的積水也能變成解渴救命的飲用水？！一支便宜的手電筒怎麼讓你瞬間擊退暴徒？！在流感肆虐的敏感時期你又該如何全身而退？！地球暖化現象持續惡化中，氣候異常導致冬颱夏雪，久旱不雨或久雨不停已成常態，廢氣排放造成空污霾害，連年旱災引發的森林大火，風災水災造成的土石流，淺層地震摧毀各地建築物……在公共場所發生人群推擠踩踏，在濃煙密布的失火高樓中受困，在高空的密閉機艙內遇上劫機歹徒，在失速的高鐵車廂內命懸一刻……這些衰尾破事不會天天發生，然而一旦發生，只要一次，極有可能奪走你的寶貴性命……人們遭逢突如其來的天災人禍，隨時隨地都有致命的危險，如何保住生命乃是人人都要學習的課題。本書的重點是「求生版」，聚焦於救命性質的行動──包括你自己，以及周遭其他人的性命。本書的技能，是以幫助你克服各種致命威脅為目標，其中包括海上迷航、身陷隨機射擊的火網，甚至叢林猛獸的攻擊……作者克林．愛默森，是美國前海豹部隊菁英隊員，他將多年實戰經驗整理出100招救命密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般民眾在遭遇天災人禍時，如何順利脫險。＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。需要「發狠」的是精神，而不是行動。請尊重他人的權利，也尊重社會的法律。生死取決於求生意志的強弱。我們必須竭盡所能排除萬難，堅忍地生存下去。

79折 特價410元

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美國海豹特種部隊反恐求生密技200招(18禁)（二冊）：《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】》、 《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】》

本套書共有兩冊：《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】》、《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】》《美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】》你相信嗎？精裝書是材質絕佳的防彈背心？！保險套則是超級好用的防水袋？！隨身攜帶的鋼管筆可瞬間退敵？！餐桌上的胡椒罐能讓歹徒暫時失明？！　　日常生活中，利用隨手可得的民生用品，即可迅速製作逃生工具或自衛武器。試試看！反恐逃生，人人都辦得到！光天化日之下，熙來攘往的大街上，隨機砍殺、割喉、潑酸事件頻傳，捷運車廂、公車、百貨商場裡，放毒、搶劫、變態跟蹤時而發生，國際觀光景點、機場及轉運車站、大型展覽館，大規模恐攻事件一再上演，危機已不再侷限於暗巷、動亂國家或遙遠的地區，人多的公共場所不再是安全地帶，最熱鬧的地方往往變成最危險的所在……　　當你面對突如其來的危機，許多時候最安全的因應方式，就是脫逃。例如，在路上遭遇隨機殺人的暴徒時，優先選項（若情況允許）就是脫逃，下下策才是格鬥。倘若一名搶匪想要搶奪你的財物，不如破財消災，保命為重。然而，如果世界末日降臨，那就真的毫無退路了。本書是由美國前海豹部隊菁英隊員克林．愛默森撰寫，提供100招反恐逃生密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般人在遭遇凶險時，如何化險為夷。　　＊本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。　　《美國海豹特種部隊教你災難求生密技100招【18禁】》災難當前時，保命靠自己，唯有先自救，才能罩他人！100招保命密技，自學自備立刻上手！智慧型手機居然是絕佳的生火工具？！渾濁髒污的積水也能變成解渴救命的飲用水？！一支便宜的手電筒怎麼讓你瞬間擊退暴徒？！在流感肆虐的敏感時期你又該如何全身而退？！地球暖化現象持續惡化中，氣候異常導致冬颱夏雪，久旱不雨或久雨不停已成常態，廢氣排放造成空污霾害，連年旱災引發的森林大火，風災水災造成的土石流，淺層地震摧毀各地建築物……在公共場所發生人群推擠踩踏，在濃煙密布的失火高樓中受困，在高空的密閉機艙內遇上劫機歹徒，在失速的高鐵車廂內命懸一刻……這些衰尾破事不會天天發生，然而一旦發生，只要一次，極有可能奪走你的寶貴性命……人們遭逢突如其來的天災人禍，隨時隨地都有致命的危險，如何保住生命乃是人人都要學習的課題。本書的重點是「求生版」，聚焦於救命性質的行動──包括你自己，以及周遭其他人的性命。本書的技能，是以幫助你克服各種致命威脅為目標，其中包括海上迷航、身陷隨機射擊的火網，甚至叢林猛獸的攻擊……作者克林．愛默森，是美國前海豹部隊菁英隊員，他將多年實戰經驗整理出100招救命密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般民眾在遭遇天災人禍時，如何順利脫險。＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。

79折 特價821元

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美國海豹特種部隊教你反恐逃生密技100招【18禁】：如何在危難時刻順利逃脫、安全藏匿、險中求生

你相信嗎？精裝書是材質絕佳的防彈背心？！保險套則是超級好用的防水袋？！隨身攜帶的鋼管筆可瞬間退敵？！餐桌上的胡椒罐能讓歹徒暫時失明？！日常生活中，利用隨手可得的民生用品，即可迅速製作逃生工具或自衛武器。試試看！反恐逃生，人人都辦得到！光天化日之下，熙來攘往的大街上，隨機砍殺、割喉、潑酸事件頻傳，捷運車廂、公車、百貨商場裡，放毒、搶劫、變態跟蹤時而發生，國際觀光景點、機場及轉運車站、大型展覽館，大規模恐攻事件一再上演，危機已不再局限於暗巷、動亂國家或遙遠的地區，人多的公共場所不再是安全地帶，最熱鬧的地方往往變成最危險的所在……當你面對突如其來的危機，許多時候最安全的因應方式，就是脫逃。例如，在路上遭遇隨機殺人的暴徒時，優先選項（若情況允許）就是脫逃，下下策才是格鬥。倘若一名搶匪想要搶奪你的財物，不如破財消災，保命為重。然而，如果世界末日降臨⋯⋯，那就真的毫無退路了。本書是由美國前海豹部隊菁英隊員克林．愛默森撰寫，提供100招反恐逃生密技，搭配詳盡的圖文解說，以循序漸進的方式，淺白易懂的描述，教導一般人在遭遇凶險時，如何化險為夷。＊作者與出版社對於讀者使用書中的任何內容，不論方法正確與否，所造成的傷害一概不負任何責任。本書的目的並不是將平民老百姓改造成凶殘的惡徒，而是在提供閱讀樂趣之餘，傳授在最危急的情況下派得上用場的求生知識。需要「發狠」的是精神，而不是行動。請尊重他人的權利，也尊重社會的法律。生死取決於求生意志的強弱。我們必須竭盡所能排除萬難，堅忍地活下去。

79折 特價410元

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劉門武藝講義3《槍術基礎》修訂版

劉門大槍術繼承自李書文師祖，聞名遐邇，然而訓練一向經由師傳口授，缺乏簡單易明的入門教材，讓不少習槍之初學者難以掌握。因此本書之編訂，捨棄了武術套路之陳述方式，以競賽為核心，將大槍術訓練由淺入深逐一解說，並附以插圖及古典文獻之原文，以供讀者參考比對，是大槍競技運動不可多得的入門書之一。本書2015年初版、2020年再版，皆大受歡迎。適逢十周年再版之際，特作大幅修訂，將這十年槍壇之經驗貫注其中，大槍競技之愛好者不容錯過！

9折 特價648元

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籃球完全稱霸(經典版)

日本頂尖球員親自指導球技！資料最完整的籃球入門指南！不論是初學者或是正在摸索自己球風的球員，都能在本書中找到對自己具有啟發性的提示。從體能訓練到基本姿勢、練習方法，從基本技巧到密技運用，從籃球歷史到戰術……都有大量照片搭配插圖做詳盡解說！【本書特色】★基本動作和技巧全圖解——清晰照片搭配解說插畫，立即學會！ ★超實用的附錄〈籃球比賽速成班〉——籃球的比賽規則&必勝戰法立即掌握！

79折 特價221元

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Rucking負重行走：風靡全歐美！比走路多燃燒3倍熱量，強化肌力、改善心肺、增強骨骼的訓練法

Hyrox熱潮、登山重訓、緊急避難都用得到！體脂率－14%，壞膽固醇－29%，受傷風險比跑步少6倍最低門檻、最高成效，一次完成有氧與重訓！》Hyrox、跑步、重訓、登山的入門訓練》TikTok等社群爆紅的新一代流行運動》門檻低、成本低、傷害低，沒朋友也可以做》中高齡甚至銀髮族友善》不去健身房的最佳替代方案最權威實用的負重行走全方位指南！從世界頂尖軍隊開始的魔鬼訓練，到今日連長者和新手都能運用自如的運動，不僅提升體能、強化肌力、降低慢性疾病、改善心理健康，而且低風險、時間短、裝備簡單；暢銷作家麥可．伊斯特（Michael Easter），被《紐約時報》盛讚為引領這股風潮的關鍵推手，他在這本重量級著作中，完整公開你需要知道的一切：•    如何挑選適合的重量、正確打包背包，建立屬於自己的負重健走習慣•    熱身、補給與預防運動傷害的專業建議•    對進階練習者而言，如何提升強度並設定更高目標•    詳細解析各項驚人的健康效益，包括為何每公里負重行走燃燒的脂肪比慢跑更多•    裝備選擇指南：如何在負重背心與背包之間做出最佳決策•    依不同目標與程度設計的逐週訓練計畫打造不受傷、更強大、更健康的身體，就從背起背包開始！善用通勤、飯後、遛狗的時間就能變強！

9折 特價315元

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最強超慢跑法（修訂版）

「超慢跑運動」是對健康最有益的跑步方法，不會喘也不會累，能消耗走路的兩倍熱量，輕鬆減重不復胖，遠離代謝症候群！不需特別技巧大家都能學會，就算現在才開始，你也能在三個月內跑完全馬！你是否為了健康想要開始跑步，卻對自己的體力沒信心？你覺得跑步很累所以無法持續？你因為生活太忙碌怎麼都找不出運動時間？你覺得年紀大了一跑步就膝蓋痛？因為有高血壓所以不敢跑步？你是跑步初學者可是想跑完全馬？你持續有在跑步但是想跑更遠、想達到SUB‐3目標？有一種跑步方法可以解決你的所有煩惱，不愛跑步的你也會愛上，那就是「超慢跑運動」！每個人都擁有「跑步才能」，跑步從來就不是痛苦的運動，只要從「超慢跑運動」開始，用前腳掌著地、以輕鬆的節奏跑步，你也能學會與一流跑者同等的跑步技巧！不論從幾歲開始、不論是誰都能馬上開始，無需準備運動也無需肌力訓練，且不會對膝蓋與心臟造成負擔，每次1分鐘的少量多次運動也OK，可以有效率地降低體脂肪，還能降血壓、降血糖、活化腦部！改變你所知道的「跑步常識」：★不要用讓自己痛苦的速度跑步★不要用腳跟先著地的方式跑步★即使是初學者也不可用厚底的跑鞋★不需要做準備運動★不需要為了打造「適合跑步的身體」去進行肌力訓練★只做一分鐘零星的運動也OK★只要有一些長度，在家或辦公室裡也可以訓練★不會讓膝蓋疼痛，也不會對心臟造成負擔★能消耗走路的兩倍熱量★能下降血壓、血糖，增加好膽固醇濃度，活化腦部「超慢跑運動」權威自身歷經47年的研究！從運動生理學觀點出發，最快得到成效的科學式訓練，讓跑者能在比賽中發揮最佳表現的必要對策，讓沒有跑步經驗的你跑完馬拉松的訓練菜單。從初學者到以SUB-3為目標的跑者都適合閱讀，本書將徹底解說克服弱點、獲得成效的訣竅！本書特色1、提供不累、不喘、不會受傷的跑步方法，用走路的速度慢慢跑，卻能消耗走路的兩倍熱量，有效率地減重、減脂、降血壓、降血糖、活化腦部，對健康十分有益！2、解決關於跑步的所有煩惱及彙整跑者想知道的知識，從運動生理學探討，具科學根據及實例，並提供馬拉松訓練菜單及注意事項。3、不用特別技巧，只要稍微掌握訣竅，大家都能學會，輕輕鬆鬆體會跑步的樂趣及好處，不愛運動的人看了也想動起來！

9折 特價351元

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逆轉三高！微笑超慢跑：腹部變平、體脂大幅降低、預防癌症！田中博士的超慢跑訓練指南

腹部變平了！體脂降低！手腳冰冷、失眠得到改善！【日本超慢跑發明者】田中博士的全方位超慢跑▍　風靡全世界、深入大街小巷的「超慢跑」，魅力何在？「超慢跑」並非一時流行的風潮，而是已經推廣將近20年的跑步運動。由日本福岡大學田中宏曉博士所發起，並長年推廣，足跡遍及至全世界。比起一般氣喘吁吁的跑步，「超慢跑」是以「微笑節奏」進行，不喘不累，更能持之以恆，是人人都能輕鬆入門的運動。不需高級配備，不受時間、空間限制，隨時隨地都能進行。▍　田中博士的「微笑超慢跑」，與一般慢跑有什麼不同？「微笑超慢跑」，顧名思義，就是能夠一邊帶著笑容、一邊聊天的跑步速度。這樣的方式，讓不擅跑步、不愛運動、體力不佳的人，都能無痛執行。別以為輕鬆的微笑超慢跑，效果會減半，事實上，它比一般的慢跑能發揮更大的效益！消耗的熱量還是散步的兩倍，更具減重效果！此外，研究還發現，微笑超慢跑還可以提升基礎體能、改善代謝問題、預防癌症與失智症等，不管幾歲，都能從事的運動。▍　改變人生的「微笑超慢跑」「試了很多瘦身方法，卻都會復胖，靠著超慢跑減重13公斤，身體變得輕盈，精神也更好了」──64歲／小橋洋治「原本一天跑3公里，膝蓋就很痛的我，實踐超慢跑後，竟然能夠1個月跑200公里，實踐跑馬拉松的夢想」──47歲／里田豐「因為家人過世陷入低潮，開始超慢跑後，擺脫了憂鬱，心情也變得開朗」──T.M

9折 特價315元

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全方位羽球致勝球技練習：日本名教練的體能、姿勢、球路＆單雙打訓練項目200選

◎日本Inter-High取得14次冠軍的常勝名校教練公開致勝練習課表 ◎200項訓練課表，依步法、姿勢、球路、單雙打、體能、暖身等分類外，每項皆註明難度與次數，方便安排進訓練計畫中 ◎訓練步驟均附照片與說明，詳細拆解步驟。依需要也會有輔助圖解、困難點與建議事項說明 拿下日本羽球Inter-High最多冠軍強校埼玉榮高中男子羽球社教練公開體能、步法、姿勢、球路到單雙打的全方位致勝練習200選！精選涵蓋羽球基本技法到戰術技巧的200個訓練課表。書中有淺顯易懂的演示和NG例，詳細講解常見困難點、提供改善建議，即使是初學者也能輕鬆理解，透過實戰練習，真正提昇實力！書中介紹的練習將幫助你掌握接發球、各種球路技法與單雙打戰略，也能練出扎實的體能、姿勢跟步法。從日常訓練培養出在正式比賽中保持耐心和冷靜的能力，能在危急時刻打出「真正的強大」的一球！埼玉榮高中在全日本高中綜合體育大賽和全日本選拔賽中屢創佳績，在前者（Inter-High）取得14次冠軍，為史上榮獲最多次的強校；也在後者拿下13次冠軍。培養出許多代表日本國家隊出戰的羽球運動員。本書由該校資深教練堂下智寬監修，適合所有程度的讀者，從羽球初學者到專業學員以及家長和教練。

9折 特價414元

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簡單肌力減脂法：傳奇教練丹約翰親自實踐，優雅簡潔的強壯減脂指引

《健身，也健心》作者傳奇教練丹約翰之減脂專題「在人生幾乎每件事情上，你都會希望自己早點開始而不是晚點才開始。在身體素質上，你早先的努力將在未來獲得回報。」──丹約翰每一天簡單地睡覺、斷食、喝咖啡、舉個重、走路、吃東西緩慢而穩定地重複就能夠拯救我們免於代謝失調●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官●翻譯：威治──肌力與體能教練丙級；怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期這是丹約翰的減脂專題，書中詳細講述了身為65歲的忙碌教練，如何僅用數個月的時間減掉22公斤的心法、概念和實踐的歷程，幫助你建構穩定、安全的方法，輕鬆自然減去多餘脂肪，並保有更強壯更持久的健康狀態。「找到一種適合你的人生、習慣和世界觀的方式，維持一輩子。」丹約翰聞名於世的「簡單肌力」訓練系統，主要特色便是將繁複深奧的訓練理論，用清晰易懂的邏輯、單純無負擔的方式加以簡化，幫助訓練者融入舉手投足的生活之中，輕鬆駕馭，持之以恆。這一套方法沒有壓力、沒有計時器，道理簡潔，方法單純溫和，成效驚人美好，就能自然而然、毫不費力持續下去。丹約翰運用「1-1等於3」的協同效應，將一些簡單小事整合在一起作用，讓緩慢、一點一滴的勝利行動，匯聚成每個月的脂肪減少和體重下降，腰圍在毫無壓力下快速縮小，而且生活上充滿活動力。身體不會恐慌，也不用挨餓，就能會做到很少人能做到的事情──維持住體重，讓數字不再反彈。「選擇簡單肌力訓練和走路，就算贏了。」──丹約翰

9折 特價378元

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徒步•青藏高原：西藏、青海、雲南、四川、新疆，用腳丈量的19條藏區秘境

西藏•雲南•四川•青海•新疆用腳丈量的19條藏區秘境！─跨越7000公里疆域，徒步1200公里道途─珠峰東坡首發∣普沙絨貢嘎轉山∣喀納斯騎馬∣走過伍須海∣秋那桶怒江行雅魯藏布江探源∣青海玉樹河源穿越……▌高原、冰川隘口、湖泊，用走路看見藏區的氣魄……․冬遊兩湖神山，遠望雪中藏驢與黃羊․到西藏四大神山之首岡仁波齊轉山朝聖。․看三江之源，黃河長江瀾凔江匯流․走訪鮮為人知的神湖拉姆拉措，追尋從湖面望見前世今生的傳說․穿越野性怒江，走入雲南最後秘境，秋那桶。․等待十年，在日出的第一刻望見珠穆朗瑪峰磅薄的日照金山。這是一本走進青藏高原的真實記錄。作者深入西藏、青海、雲南、四川、新疆，在這地球上稱之為第三極的曠野中，帶著你踏上結冰的湖心；在俄嘎營地見識珠穆朗瑪峰被日出染金的瞬間；到扎陵湖南端的加洛遺址，領略豔色經幡的迎風展放；靜看壯闊的來古冰川群裡最磅礡的雅隆冰川，與村落民居共處一方……這是一場重返青藏高原的徒步之書。距離先前第一本青藏高原之書，相隔10年的時間，作者保留了特別的幾條珍愛的路線，在不同的季節舊地重返，同時也相繼探勘出更多新的路線，包括新疆的天山草原、四川的高山湖泊、雲南的梅里雪山、青海的峽谷秘境以及西藏的冰川探險等……帶著冒險家的天性，以及到處交朋友的脾性，這10年的跨越，再度身歷各種寬闊動人的體驗，也因此迫不及待再次想把這些地方介紹給四方好友。▌30年時光折返的在地風土與人情馬伕、嚮導，僧人、小女孩，那些藏人好朋友․色拉寺觀辯經，巧遇僧人升等考試․來古村三進出，住進嚮導夥伴多吉的家․藏東滿山的桃花，藏香豬的播種傑作․多年後再見，尋不回那年5歲的波碧蓋․木里轉山後，尋找當年揹著相機入境的尼瑪在青藏高原徒步，真正拉長時間感的，往往不是地形，而是人。書中多次提及作者與當地嚮導及居民之間的互動。徒步得以持續，往往仰賴這些關係的建立與維持：一頓簡單的飯、一段不完全流暢的對話、一種在陌生環境中逐漸形成的信任。身處其中時，我們都很清楚，這些交流並非附帶的風景，而是旅程本身的一部分。作者不止一次重返這片高原，這使得書中的時間軸自然拉長，那些再訪的段落尤其動人。當熟悉的路線再次出現，景色依舊遼闊而沉靜，但人事卻已悄然改變。有些人不在了，有些生活方式不復以往，曾經理所當然的相遇變得需要回憶才能確認。這樣的書寫，使青藏高原不再只是初見時的震撼，而是一個持續流動、無法被定格的所在。★PLUS+ 19條行程規畫表＋第一手徒步地圖詳列交通車程、點與點徒步時間、海拔推移、難度等級表，以及在地注意事項★特別收錄—〈高原反應預防與應變〉、〈高原徒步裝備一覽表〉，高原徒步安全防護快速上手！★本書特色—․數百張深入高山、冰川極地的第一現場圖片拍攝․19條藏區徒步歷程、行程規劃與思考全紀錄․最貼近藏人的在地人文與30年情誼互動․專人繪製，作者親自走過、收集彙整的徒步探勘路線圖。․詳細提供各路線難度等級、海拔推移圖、注意事項、交通方式

9折 特價666元

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地表最強男人：拳擊、種族與權力──世界重量級拳王列傳

★ 日本本屋大賞《名叫海盜的男人》、名作《永遠的0》的作者──百田尚樹作品。 ★ 作者為資深拳迷，詳實記錄每場經典賽事相關的對戰細節，叫人熱血沸騰、嘆為觀止。 ★ 收錄多張精彩歷史照片，重現擂台實況與拳王對戰身影。 ★ 爬梳世界重量級拳王的生命歷程，探討種族、人權、文化、戰爭、殖民、極權等社會議題。 ★ 以拳擊歷史的切角貫穿近代，見證美國社會，乃至國際政治的重大演變。 《名叫海賊的男人》、《永遠的0》暢銷作家百田尚樹再次出擊 一部震撼人心、熱血澎湃的拳擊史詩 拳擊終究只是運動競技，但是拳擊的冠軍——拳王——卻撼動了整個美國社會。因為他們曾是「地表最強的男人」。 ──百田尚樹　　 在職業競技的表演歷史中，拳擊始終最受矚目。 曾經有過這樣的時代：各國好手爭名逐利、角逐世界重量級拳王。他們被定義為最強大無敵的男人，掀起全球話題，不但是拳擊界的傳奇，更是推動美國進步的勇者。 例如，以壓倒性實力震撼拳壇、在保守年代公然挑釁白人社會的傑克．強森，背負國家期望且致力提升黑人地位的喬．路易斯，還有因越戰問題而成為反權力象徵的穆罕默德．阿里…… 本書細膩記錄了19世紀後半到21世紀初26位拳王對戰的精彩實況，搭配四十餘幀精彩歷史照片，讀來宛如身歷其境；作者更嚴謹考據了拳王的生平故事與評論，摘去強者面具，真實呈現榮耀背後的傷痛，以及面對衰老、引退的無奈與辛酸。 每位拳王的故事，都是一份精神象徵與時代的縮影。 他們揮汗流血、承受重擊，更背負時代考驗，歷史巨輪不得不為之轉動；這些地表最強的男人以有限的生命映照了美國、世界與每一個人，為全體人類奠定永恆的信念。 擂台上勝負的關鍵，不在於出的拳多麽有力，而在於你能承受多重的拳。 拳擊就是如此殘酷卻又美麗的運動，這些拳王，就是一個個時代精神的體現。 ──陳子軒 這本書不是在教你拳擊技巧，而是告訴你拳擊史中最精采的故事，如果你是拳迷，一定會喜歡這本書！ ──拳擊小潘 本書的深刻價值，在於引領我們穿透拳手們鋼鐵般的肌肉，直視其赤誠甚至脆弱的靈魂。它讓我們看見人性中普遍存在的困境——對認同的渴望、對恐懼的抗拒，以及在殘酷現實中對尊嚴的捍衛。 ──胡說 大力推薦：（依姓氏筆劃排列） 朱宥勳｜作家 胡說｜運動視界專欄作家、「胡說人物誌」主筆 拳擊小潘｜拳擊Youtuber 戚海倫｜運動人共同創辦人暨總編輯 陳子軒｜國立體育大學體育研究所教授 陳光興｜《亞際文化研究》Inter-Asia Cultural Studies: Movements期刊主編、萬隆書院發起人 詹偉雄｜文化評論人

9折 特價675元

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當啦啦隊成為本體？從草根應援、韓風來襲到大女團時代，從「簡樸野球」到「錢進球場」，第一本以「應援團」為主角的產業紀實

台灣第一本以棒球「應援團」為主角的產業紀實全面回顧從「汽笛喇叭」到「啦啦隊應援」的棒球文化中華職棒全年進場人數近400萬人次啦啦隊女孩勁舞熱歌，帶動票房收入高達20億元「本質」球迷總會酸：「還不是靠啦啦隊在吸引票房？那些人不懂什麼是棒球。」但問題有這麼簡單嗎？吸引你進場看球的理由是什麼呢？⚾收錄Endo、Suli、Amis、妮妮、丹丹、檸檬、秀秀子、安芝儇等多位女孩訪談。⚾討論啦啦隊的選才、培訓、管理、包裝、薪資待遇、禁愛令等多層面景況。⚾台灣的棒球應援文化如何從早期的汽笛喇叭，發展到現今多元面貌。⚾球團經營如何從早期的「簡樸打球」，到可以開給球員上億元高薪。⚾「本質迷vs. 啦啦隊女孩迷」之爭為何會出現？該怎麼看待跟解讀。「你是本質迷、還是啦啦隊女孩迷？」這是近幾年在中華職棒球迷間熱議的話題，甚至還衍生出「○○隊是○○啦啦隊附屬男子棒球隊」的戲謔說法。這個問題並沒有標準答案，每位走進球場的球迷心中都有自己的動機，可能是想看球員間高張力的體育競技，也可能是單純想有個忙碌生活的紓壓去處。無論你我的答案是什麼，都無法否認台灣職棒的應援文化已經發展成一種獨特且充滿活力的文化現象，在東亞職棒圈獨樹一幟。從草根應援、簽賭陰霾到蛻變重生中華職棒自上世紀九○年代初開打至今，已走過三十五個年頭，其中經歷過許多波折、傷痛與蛻變。本書會先帶領老球迷回顧那充滿「草根味」的草創時期，不僅球迷的加油方式很草莽激情，球團的經營方式也很「簡樸」。接著是球迷不願想起的職棒黑暗期，簽賭案陰霾罩頂，傷心的球迷不斷離開，那是段球場的工作人員可能比球迷多的苦澀記憶。但也因為球迷的不離不棄，球員與球團工作人員的堅持不懈，台灣職棒才能有今日萬人入場、座無虛席的榮景。應援方式再進化──「啦啦隊界的大聯盟」本書會帶領讀者回顧台灣應援文化的不同時期。從一開始的草根古風期，球迷會自發性組織起來，帶著簡單的加油棒，用最原始、最直接的熱情帶動現場氣氛。接著是後援會時期，隨著職棒發展日趨成熟，各球團官方後援會相繼成立，這個時期的應援風格開始變得更有組織性，善用麥克風和音響等設備，設計球員客製化的加油口號，應援方式開始有「制式化」的雛形。最後是加入電子舞曲與啦啦隊應援，這是近年台灣職棒應援文化最重大的改變，啦啦隊女孩成為場上的焦點，她們帶動球迷同歡，將進場從「觀看體育競技」轉化為「參加大型娛樂派對」，徹底改變了球迷的觀賽體驗。啦啦隊女孩最真實的聲音本書收錄Endo、Suli、Amis、妮妮、丹丹、檸檬、秀秀子、安芝儇、瑟七、一粒等多位人氣女孩的珍貴訪談，揭開她們在應援舞台下的真實面貌。啦啦隊產業是近十年才逐漸發展完善的新興產業，本書從選才培訓，「容貌比較重要還是舞蹈基本功比較重要？」如何管理女團的甘苦談，以及女孩的薪資待遇、經紀約糾紛、遇到公關危機該如何處理，甚至「禁愛令」是怎麼回事，希望透過多面向來探討在女孩光鮮亮麗的包裝下，她們真實的故事，她們在夢想與現實間的挑戰。「本質迷」與「非本質迷」的戰爭重不重要？啦啦隊女團的盛行隨著「本質迷」與「非本質迷」的戰爭，在網路社群上持續延燒，這場爭論不僅存在於球迷間，甚至連球團工作人員、媒體、產業觀察家，甚至學術界，對於台灣啦啦隊蓬勃發展的現況，都有著各自不同的看法。本書的目的，並非要武斷地探討職業棒球的本質應該是什麼，而是希望讀者在面對此新興文化現象時，可以先認識中華職棒的應援發展史，得到更全面、更深入的理解，再思考將來走向何方。

9折 特價495元

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大谷翔平・全壘打姿勢解剖圖鑑【200+幅分解動作插圖】：日本首位MLB體能教練公開！「轟出極限距離」的揮棒技巧×進化關鍵×身體養成全解析

市面上第一本「大谷翔平全壘打姿勢」技術書日本職棒與美國大聯盟首位日本籍專業體能教練15大分解動作 x 輔助訓練 x 全插圖解說揭開大谷翔平「超遠距離全壘打」的真正祕密！★全書特色一次掌握【200+張分解圖】從肌肉、訓練視角，專業解析轟出極限距離的打擊祕訣！【15大關鍵動作解析】從站上打擊區到完成揮棒，完整掌握大谷流動作系統【15個搭配訓練影片】QR Code連結專屬訓練影片，重點鍛鍊關鍵部位，加速身體養成！【精美彩蛋】1. 翻頁動畫呈現實際打擊節奏，忍不住一翻再翻！2. 比對大谷在火腿鬥士隊時期與大聯盟時期的「分解動作差異」與「進化要點」！➤指導野茂英雄、吉井理人，「日職現代化體能訓練先驅」專業解析本書作者——立花龍司是日本職棒首位「體能調整」教練，將美國現代化科學訓練引進日本，有效降低球員運動傷害，曾任羅德、樂天、近鐵、紐約大都會等日美職業球團教練，長年致力於科學化訓練、動作分析與選手培育。他以專業體能教練與運動醫學的視角，將大谷翔平的打擊動作徹底拆解，轉化為「任何人都能理解、學習、實踐」的技術系統。➤2025球季，大谷翔平仍不斷續寫神話——【年度指定打擊五連霸】連續五年獲大聯盟「年度最佳指定打擊獎」【打點王二連霸】繼2024年的130分打點後，再次蟬聯打點王寶座【55轟】強勢衛冕，連續三年蟬聯全壘打王【50-50傳說】創下史無前例的「50轟、50盜」偉業【生涯第四座MVP】史上首位在兩聯盟都拿過兩次MVP的傳奇【鬼神二刀流】單季「雙位數勝投+50轟」的瘋狂數據，率領道奇隊奪下世界大賽冠軍二連霸他不只是超級球星，更是重新定義現代棒球打擊極限的存在。而本書，正是完整解析這位世界級打者「超遠距離全壘打」的第一本專業圖解書。➤世界唯一的「50-50」傳奇，究竟是怎麼辦到的？如果你也曾想過——為什麼大谷翔平能一次又一次，把球轟上看台最深處？為什麼他的全壘打，總是又高、又遠、又有爆發力？而我們，又能不能學會這樣的「全壘打技術」？那麼，你絕對不能錯過這本書——➤揭秘大谷翔平「超遠距離全壘打」的真正關鍵你將在書中學到大谷翔平驚人長打能力的核心祕密：・打擊動作從「水平旋轉」進化為「垂直旋轉」・獨特「呼吸法」強化核心力量・打造最容易擊中球、又最具爆發力的「上揮式」打法➤這本書適合誰？✔「未來的大谷翔平」：熱愛棒球的孩子與青少年✔ 想更有效指導球員的棒球教練✔ 想更了解大谷打擊藝術的球迷★日本讀者熱情五星好評！來自選手——◎不只飛行距離變遠，打擊率也提高了！實際照著書中的內容練習後，我抓到了「讓球停留在球棒上並帶著走」的擊球感覺，飛行距離明顯增加了！原本從沒想過自己也能打全壘打，因為這本書，我發現了全新的自己！◎插圖非常細緻又漂亮，繪者對棒球一定非常了解。書中把日本火腿時期與現在的打擊姿勢差異清楚呈現，並以理論搭配插圖，解說為什麼全壘打變多了、飛行距離變遠了，這正是本書劃時代的地方。此外，還收錄專為長打訓練設計的練習影片，以及頁面角落附有打擊動作的翻頁動畫，非常實用。不只適合想打長打的人，就連想提高打擊率的人，也都能獲得很大的參考價值。來自球迷——◎觀看道奇隊比賽，比去年有趣好幾倍！自從讀了這本書之後，看大谷翔平選手的打擊表現變得比以前更加有趣、更加享受了！

9折 特價423元

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工藤公康 配球論：日本職棒傳奇左投的制勝智慧

──掌握配球的邏輯，主導勝負流向。看懂配球的奧義，觀賽更具樂趣。── 「每顆球都必須有所依據，每顆球的結果也都該要有意義！」 帶動日本職棒科學訓練風潮的傳奇投手──「優勝請負人」工藤公康， 統整選手生涯與總教練時期關於配球的學養及經驗， 帶領讀者解構球場上瞬息萬變的智略對決，洞悉看不見的心理流向， 掌握從捕手引導、投手自省到教練決策的全方位制勝邏輯。 --- 配球，是「為了提升解決打者機率的思考方式」。 現代棒球中，「配球」往往被視為捕手專利或是繁瑣的數據。然而，對於擁有29年職業球員生涯、橫跨1980至2010四個年代的傳奇投手工藤公康而言，配球是集「觀察、心理與決策」於一體的深奧藝術。他指出，勝負往往在球被投出的瞬間即已決定，關鍵在於如何利用「出其不意」瓦解對手的心理防線。 本書是工藤公康首度統整職棒生涯與總教練時期的實戰智慧結晶，從配球理論出發，深入探討捕手該如何發揮「扇軸」的功能引導投手，解析打者在不同球數下的心理起伏。書中更有針對教練團的精準分析，揭示了總教練如何從微小動作中洞察換投的關鍵時機。 這不只是寫給球員與教練的技術指南，更是關於「思考力」的作品。工藤公康誠實剖析投手的纖細心理，分享自己巔峰不再後，如何靠著細膩的觀察與轉念持續在第一線競爭。透過本書，讀者將隨著傳奇「大投手」的目光，重新定義守備方的主動權，領悟棒球中那份溫潤而嚴謹的勝負哲思。 本書特色 ★傳奇現身說法：日本職棒224勝名投、軟銀王朝總仔工藤公康，首度系統化整理畢生「配球」與「引導」心法。 ★打破數據迷思：不談枯燥的數據統計，而是從「人的心理」出發，詳解如何觀察打者狀況、掌握投手心理，並精準判斷換投時機。 ★投手丘上的生存學：誠實揭露投手如何應對衰老與低潮，將「配球」轉化為延長職業壽命的實戰智慧。 ★致敬野球傳統：深入淺出地傳承野村克也式「思考野球」精髓，並反思日美棒球文化差異與日本獨有的配球美學。

9折 特價360元

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赤腳跑步：基於太極身法與肌筋膜經線

◎脫下厚底鞋，釋放雙腳沉睡已久的本能！◎將跑步昇華為全身性的筋膜復健，告別肌肉代償與反覆傷痛。◎不再依賴蠻力蹬地，只憑重心騰挪，啟動內在動能，跑出前所未有的輕盈與強韌。為何跑步總是伴隨著反覆傷痛？問題不在運動本身，而在於被厚底鞋封印的足弓本能，以及過度依賴肌肉蠻力的代償模式。結合西方「肌筋膜經線」的解剖科學與東方「太極身法」的力學智慧，構建一套從內而外的身體重塑系統。將筋膜經線視為傳導力量的精密軌道，以鬆腰、折跨、虛靈頂勁等太極心法精準校正關節，讓身體從鬆散的積木變為強韌的彈簧。赤足跑步的成績可達一小時十公里，六分速，至此，累積在全身筋骨的舊傷可以透過跑步練習而痊癒。之後，如能透徹了解身體內部的太極身法，以及熟練全身關節與肌肉的動作模式，便能享受赤腳跑步的釋放感，並用跑步感受真實的存在。所以，赤腳跑步不只是回歸原始，更是一場深度全身復健。告別蠻力蹬地的低效消耗，學會運用身體槓桿與筋膜彈性。從步態矯正到重心騰挪，啟動「筋膜運動系統」，讓每一步都轉化為自我修復的能量，重拾人類與生俱來的輕盈天賦。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263647992.pdf

9折 特價360元

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論武功：李小龍八十五誕辰紀念本

【全球龍迷狂喜 神級珍藏必備】【一代宗師・精神永存！李小龍八十五誕辰 限量紀念本】【匠心設計︰書套底頁為巨幅李小龍造型海報】李小龍曾說： 「武術的最高境界， 不在於勝敗，而在於啟發。」武術的故事從未消失， 或化為拳腳對決， 或成文字傳承。資深龍迷棠哥，曾為記者，自八十年代起便為《新武俠》投稿，見證武術世界的興衰與變遷。他以筆為劍，書寫拳台之外的真實，在真假難辨的時代裡，尋回武之本心。當AI與資訊洪流衝擊的年代，本書不神化偶像，而是如李小龍般——敢於打破偶像。它帶領我們在混亂中自省，在虛假中活出真實，讓那份跨越時代的精神，再度化為行動的力量。知而不行，等於不知；願而不為，終成空談。“Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do.”【書套底頁巨幅李小龍造型海報】書套內的底頁，特別印有李小龍造型海報(A款或B款，每冊紀念本以「盲盒」形式，隨機一款)，更添收藏價值︰A款—BE WATER B款—EMPTY YOUR MIND BE FORMLESS SHAPELESS

9折 特價873元

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冠軍之路：2024世界棒球12強賽感動全紀錄【聯名電影書】（首刷贈熱血應援透卡組）

★ 重現2024世界棒球12強賽，一部銘刻在無數球迷心中的棒球史詩 ★ ★ 衝破臺灣影史票房紀錄！感人肺腑紀錄片《冠軍之路》聯名電影書 ★ ★ 完整記錄28名球員及教練團，在紀錄片鏡頭之外，更多鮮為人知的真心告白 ★ ★ 收錄近百幀場上精彩瞬間、採訪特寫照片 ★ ★ WBSC世界棒壘球總會、CPBL中華職棒大聯盟官方授權 ★ & 他們的血與淚、贏與輸， 每個場上的帥氣瞬間、背地的低潮落寞， 都值得我們好好愛他們。 & ▍ 一段關於勇氣、堅持與信任的英雄旅程 曾豪駒：「別人可以不看好你們，但是你們不能不看好自己。」 2024年11月24日東京巨蛋，世界棒球12強決賽，中華隊面對強敵日本，當一壘手朱育賢接下強勁的平飛球並自踩壘包，完成再見雙殺的瞬間，全場屏息，隨即爆出震天動地的歡呼。這不僅是一場比賽的勝利，更是臺灣棒球史上戲劇化且輝煌的一頁。 這支隊伍從不被看好，到奪得世界冠軍，用實力告訴世人：我們不再依賴少數英雄，而是一支團結一致、互為後援的熱血軍團。 & ▍ 每位勇者的背後，都有一個動人的故事 蔡其昌：「這不是一本記錄勝利結果的書，而是一段關於『如何走到那裡』的真實旅程。」 本書由資深棒球評論者曾文誠、作家陳祖安共同執筆撰寫，從龍貓總教練曾豪駒接下中華隊兵符敘起，具實回顧中華隊由預賽、複賽到決賽、自臺北大巨蛋到東京巨蛋，九場讓人熱血沸騰的經典戰役，再現許多激烈交鋒的瞬間，以及當下的攻守策略、調度判斷與情緒轉折。 同時透過《冠軍之路》紀錄片團隊的深度訪談，述說陳傑憲、林家正、張奕、林昱珉、潘傑楷等，28名球員的心路歷程：如何面對外界批評、克服傷痛低潮、寄身異鄉打拚的孤獨……。每一位選手的告白，都閃爍著汗滴和淚水。 更揭露諸多引人好奇的環節，例如：總教練曾豪駒曾考慮另一位隊長人選？教練團賽前召募海內外選手時秉持什麼樣的策略？情蒐成員冒著生命危險出入各國？林家正究竟都和投手說了些什麼？林昱珉在牛棚怎麼和王建民聊天？恰恰彭政閔與球員參考情蒐資料時為什麼捨平板而使用紙張？黃恩賜婚期和賽事撞期時還提出了哪些解方？應援團長和自費去東京加油的啦啦隊女孩現場遇到了哪些挑戰……，紀錄片未能剪入的鉅細內容，亦都完整收錄其中。 & ▍ 一名選手可以贏一場比賽，一群選手可以贏一座冠軍 曾文誠：「經由一次次深入的訪談，讓我看到『人的部分』。」 書中並致敬冠軍幕後英雄：由曾豪駒、林岳平、王建民等人組成的黃金教練團；日以繼夜、提供縝密即時戰略資訊的情蒐成員；一切「比照大聯盟規格」的後勤團隊，包括訓練員、防護員、營養師、心理教練等；以及齊心吶喊、響徹全世界的「台式應援」。這些幕後功臣，共同打造堅實的支援系統，成為中華隊最強大的後盾，展現臺灣人超越勝負的團結一心。 曾文誠以多年專業觀察，側寫數位教練球員，寫曾豪駒足以成為職場管理學最佳教材的教頭作風；張奕宛如復仇電影情節的野球生涯；直言不喜歡棒球但不能沒有棒球的吳俊偉；從資優生蛻變的戴培峰；打國家隊「就有回到家的感覺」的陳冠宇；「頭腦很不簡單」的林立；帶有「8+9」形像的張政禹……。深情凝視，犀利洞察，勾勒教人動容的棒球職涯與生命啟示。 全書搭配賽事現場照片、花絮畫面、受訪時的特寫鏡頭，圖文並茂，立體呈現這段奇蹟旅程。並附錄賽事成績、教練球員名錄、後勤成員、紀錄片主創既相關團隊等。 這本書，獻給在場上奮戰的球員教練們，也獻給為臺灣棒球流淚、吶喊、堅持不懈的球迷讀者。這條冠軍之路，我們一起走過，並將永遠寫在歷史之中。 & 名家推薦 台南Josh ｜ 棒球YouTuber 徐展元 ｜ 體育主播 詹偉雄 ｜ 文化評論人 楊大正 ｜ 滅火器 蔡其昌 ｜ 中華職棒大聯盟會長 ──強棒推薦（依姓氏筆畫序） & 球員、教練金句選摘： ● 王志煊：進來不是學習，是來拚輸贏的。 ● 王建民：放慢腳步，讓自己的心靈可以進入比賽裡面，才能應付這個比賽。 ● 吉力吉撈．鞏冠：你認真的態度有多少，你的高度就會有多少。 ● 江坤宇：今年的自己要比去年的自己還要好，可以讓自己進步的任何事情都去學習。 ● 岳東華：守備一直以來都是我看得很重的，因為一定要先守起來，才會有攻擊。 ● 林立：天分在技術上很重要，但是經驗比天分還重要。 ● 林昱珉：不能努力好好打球，那幹嘛還要打？想要半途而廢，就是在浪費時間。 ● 林家正：訓練和實力讓你穿上球衣，心理素質才可以讓你繼續往前走。 ● 張奕：我想告訴他們，我已經不是以前的我。 ● 張政禹：失敗不是壞事，因為失敗才知道，做錯了什麼事，沒有失敗，要怎麼成長。 ● 郭俊麟：每天丟，有一天一定會練出來。 ● 陳江和：我覺得打國際賽就只有「不怕」兩個字。 ● 陳冠宇：既然要上去，就要把最好的實力展現出來。 ● 陳柏清：可以幫助球隊，我就盡量去做。為了拿到更好的成績，我二話不說。 ● 陳晨威：我們或許不被看好，但是我們相信自己。 ● 陳傑憲：沒有隊友就沒有我，是團隊造就我，不是我造就團隊。 ● 陳瑞昌：情蒐就是降低對對手的陌生感。 ● 曾頌恩：不要管結果，揮空也是盡全力去揮，被三振了也不用感覺到悔恨。 ● 曾豪駒：失敗很痛，有痛才會去想要進步。

79折 特價434元

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KFCS跑力提升訓練系統：體能×力量×技術×計畫，全面解析科學化跑步訓練

RQ共同創辦人、KFCS訓練系統創辦人──徐國峰跑步教學與訓練研究逾十五年經驗的集大成之作從訓練觀念與方法、制定計畫、傷害預防到備賽心態教你從真實數據出發，打造能發揮最大潛能、穩定進步且不受傷的強韌身心「我期待各位讀者能透過這本書，把跑步當成一種探索自我、開發潛能的途徑，在過程中找到自信與平靜。當你真正投入訓練之後，你會發現自己不只是體力變強了，心境也跟著改變。那種改變，會讓你對自己、對世界，都產生一種更純粹、更深層的感動。」——摘自結語本書作者徐國峰為臺灣知名耐力運動教練、跑步數據分析軟體RQ共同創辦人、Pose Method華人總教練，已投入研究推廣耐力運動、跑步技術與訓練科學超過15年，指導過上千名跑者與專業教練，在2025年推出《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課程，更吸引了超過4,000名學員參與。在經過多年研究教學與訓練後，他統合了自身經驗以及西方重要科學化跑步訓練知識，建構出「KFCS跑力提升訓練系統」，將跑步訓練的核心拆解為四大要素——心、體能、力量、技術，強調這四大面向由內而外、循序漸進的整合訓練，正是有效提升跑力的關鍵。透過本書，他首度完整呈現KFCS訓練系統的理論與方法，並秉持科學化訓練的精神，以可客觀量化的數據為基礎，針對跑者及教練們的訓練痛點提供具體訓練方針與實務建議，包括——★ 透過個人化的「心率區間」與「跑力平衡曲線」找到當前的訓練方向，精準計算各距離的訓練配速區間，以更高效的方式突破自我潛力與最佳成績。★ 比起距離，「強度×時間」才是量化訓練量的正確方式。透過數據，跑者更可以確實掌握自我體能現況，了解加量的正確時點與上限，而非盲目加量。★ 過度追求最大攝氧量的進步是危險的。比起最大攝氧量，跑者更該追求的是「跑步經濟性」——書中將教導跑者如何突破先天限制，透過力量與技術訓練，讓自己的跑步經濟性持續進步。★ 跑者的力量訓練不該只著重於強化肌力——KFCS訓練系統的「跑者力量金字塔」將跑者力量訓練分為五大層級，書中將分層解析，並搭配身體狀態檢測與訓練動作示範影片，培養跑者對力量訓練的正確認知。★ 跑步並非單純的體能活動，想要進步，就必須拆解動作、刻意練習，進行針對性的技術訓練與調整。本書將提供跑步技術的具體標準、訓練方法與訣竅，讓跑步動作去蕪存菁，最大化跑步效率。除了理論與方法，無論是初入門或有經驗的跑者，皆可以依循本書步驟，從訂定短期與長期目標著手，再根據自身需求與體能狀況，設計出一份專屬的漸進式訓練課表。此外，亦有專章提供讀者選擇跑鞋的實用建議、訓練後的自我保養方式，以及賽前的身心調適心法，讓跑者不僅能夠在訓練與賽事中避免運動傷害，跑出最佳成績，更能「享受」比賽，並在過程中獲得樂趣與感動，不斷成長，持續進步。

79折 特價711元

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科學化全馬Sub3完賽指南：以肯亞式週期訓練穩步提升VO2max、LT、RE三大跑步指標

以科學分析跑步的三大指標，將跑步強度分級、週期化訓練的肯亞式訓練法來按部就班練課表，跑步成績與能力定會突飛猛進！年過55達成連續3年Sub3的「漫畫家市民跑者」，以科學根據具體地解說肯亞式馬拉松練習法的優勢與效果。將奠基於丹尼爾斯式訓練的5種配速，進一步分成8級！以跑步專門月刊《RUNNERS》大受好評的連載大幅刪改後集結成書！ 本書除了透過有氧慢跑來提升乳酸閾值（LT）與抗疲勞力，為跑馬拉松的慢縮肌奠定基礎外，還闡述可刺激快縮肌的速度練習來提升無氧閾值（OBLA）、建立最大攝氧量（VO2max）的必要性，並進一步提出蔚為世界潮流的肯亞式馬拉松訓練（肯亞式的週期化訓練）方案。以丹尼爾斯式訓練加上雷納托・卡諾瓦教練所主張的特異性，也就是「賽前以符合該賽事的速度與距離來進行練習」，展現與傳統練習法的差異與優勢，並落實在市民跑者可以立即執行且講究具體數字的內容上。依全程馬拉松所投注的練習內容加以區分的距離比例為：‧透過各種距離與速度的有氧慢跑建立起LT1與抗疲勞能力 70～80％‧透過閾值跑建立起OBLA 10～15％‧透過間歇跑建立起VO2max 10～12％‧透過重複跑建立起糖解系統 3～5％請將VO2max視為鍛鍊心臟本身每搏輸出量的訓練，而OBLA跑則是改善從心臟泵出血液循環全身的訓練。因此請務必遵循慢跑→速度→速度耐力→長跑的順序來執行。首度公開肯亞式訓練法年度日程的編排方式！年度課表結合了季節性與正確的週期化訓練。將大賽放在年底與隔年三月，鉅細靡遺地說明課表訂定的概念與期望帶來的效果。本書奠基於最新的科學根據，並貫徹俯瞰的立場，徹底排除先入為主的認知或自身的經驗，引導讀者進行具備正確跑步知識的練習。第1章 毫無計劃只會一敗塗地以登上Sub3這座山的頂峰為目標第2章 何謂達成Sub3不可或缺的3大指標？思考對市民跑者而言的實用性第3章 VDOT指數可明確展示出目標練習時間切勿因為平均統計魔咒而拘泥於特定的速度第4章 輕盈的體重在馬拉松中是明確的武器考察知名長跑選手的BMI第5章 1km計時賽在馬拉松競賽中是不可或缺的提高長跑的絕對速度第6章 達成Sub3的關鍵在於10km跑靈活運用乳酸閾值(OBLA)第7章 透過間歇練習將馬拉松的心肺功能提升至極致只要確實執行，短短幾個月就能讓VO2max達到上限第8章 挑戰肯亞式OBLA間歇跑透過卡諾瓦訓練法提升跑步經濟性第9章 抗疲勞能力是馬拉松中不可迴避的指標老練的跑者皆會逐漸趨向耐力型第10章 長跑是從跑了90分鐘後才進入正式練習馬拉松中的跑步經濟性思維第11章 Sub3實踐日程的編排方式單純由跑步時間較長的人勝出第12章 將日本季節性考慮在內的年度練習日程兼顧速度與耐力，朝馬拉松目標一往無前第13章 賽事早在1週前便已展開如何度過主要賽事的前一週第14章 為了獲勝而做好準備的意志至關重要完美繪製正式賽事的地圖

79折 特價331元

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帕維爾俄式壺鈴肌力訓練系統全套６冊（帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊+帕維爾徒手戰士訓練法+帕維爾硬派腹肌訓練法+帕維爾絕對爆發訓練法+帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊+硬舉教科書）

──帕維爾訓練系統全套６冊──俄式肌力及戰鬥體能訓練宗師前蘇聯特種部隊體育教官，現美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家將俄式壺鈴引入西方世界的推手業界認證的黃金標準RKC的制定者集多年實踐及教學結晶結合俄式、歐美、東方武術之訓練精髓指引簡單、方法直接、效率至上、健康安全無論是從零開始，到競技運動、格鬥戰鬥、健美健身甚至破紀錄進階菁英級需求帕維爾訓練系統都是訓練者打底加分的終極祕密武器堡壘文化◆帕維爾訓練系統６大冊１《帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊》──►蘇聯特種部隊教官，海豹部隊與CIA特聘專家，完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的戰鬥民族訓練法２《帕維爾徒手戰士訓練法》──►俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。３《帕維爾硬派腹肌訓練法》──►讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力４《帕維爾絕對爆發訓練法》──►用最少的動作、最俐落的練法，給你最大的成效５《帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊》──►你就這樣練，乾脆俐落一站解決６《硬舉教科書》──►精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義

79折 特價2291元

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帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊：你就這樣練，乾脆俐落一站解決

從購買１顆壺鈴開始，教你用訓練脫胎換骨，成為人上之人！俄式肌力及戰鬥體能訓練宗師、俄式壺鈴訓練教父帕維爾．塔索林集多年實踐教學結晶，拆解再拆解從零開始的初始壺鈴入門壺鈴不占空間，且堅不可摧能帶來終極的全身體能、肌力、耐力、靈活性以及不需要額外進行有氧訓練的減脂效果這些全都可以在每週1-2小時的訓練中實現任何地方都是你的訓練場●翻譯：陳柏瑋中醫師——中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練弱、菜、鬆，抓了就上手！從零開始之後，極效簡潔的訓練計畫：1. 新RKC極簡計畫：僅用2個壺鈴動作的原則，幫你脫胎換骨，所有關鍵部位都擁有良好體能、柔韌性、恢復力和肌肉量。2. RKC成年禮：帕維爾效率卓著的RKC配方，讓你躍升到更高層次的境界，獲得超凡的肌力和身體素質。3. 成為人上人：將體能推進到特種部隊水準的訓練精要。帕維爾規劃的這套系統方法萬無一失，只要簡單按照指令，就能保證以下成果：►全方位肌力的增強：讓你輕鬆掌握最艱困和最難以預期的任務需求。►持久爆發力的極大化：能撐到最後一回合的爆發力決定一切。►鍛造鬥士的體魄：同步練就運動功能極大強化所需的體格。每週只需花1-2小時使用這種袖珍且幾乎堅不可摧的工具，讓你所獲得的蠻力、韌性和冠軍級的體能，沒有其他器材可以辦得到。「本書將一整個世紀的知識壓縮進幾頁裡，我建議你整本跟著做。如果你喜歡『老派』的方式，請睜大眼睛，以壺鈴的視角來看待經典的訓練方法。」──丹．約翰

79折 特價355元

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納達爾：紅土之王（含24張珍貴彩照、納達爾大滿貫冠軍賽事精華）

「唯一能帶給我真正滿足與快樂的，就是確信我已經把自己逼到極限。」他是紅土的化身，也是網球史上最讓人難忘的鬥士最完整的納達爾生涯傳記，記錄「蠻牛」永不言敗的拚鬥足跡2024年，拉斐爾．納達爾在拉沃盃正式告別網壇，結束長達二十多年的傳奇生涯。他共奪下92座冠軍、22座大滿貫金盃，包括溫網2座、澳網2座、美網4座，以及無人能及的法網14冠。納達爾以不屈的意志與謙遜的品格，改寫了紅土的歷史，也將自己的腳印，永遠銘刻在法網的中央球場上。《納達爾：紅土之王》是對這位傳奇的最完整致敬。克拉瑞是《紐約時報》資深體育記者，獲獎眾多，也是暢銷書《費德勒：王者之路》的作者。他深入報導法網超過三十年，從納達爾19歲初登場的長髮少年，到36歲仍靠止痛針堅持上場的老將，他始終親身見證並記錄著納達爾的網壇之路。包括：●●納達爾為何使用左手持拍？為何能從不摔拍？他在紅土上的滑步為何能稱之為一門「藝術」？●●他的正拍強大之處何在？曾經在紅土上擊敗他的少數人，是用了什麼秘訣？為何多數選手難以複製？●●納達爾的學習對象是誰？他覺得最艱辛的勝利是哪一場？對決費德勒、喬科維奇有什麼不同之處？●●納達爾曾飽受禁藥謠傳的傷害，他本人如何看待這件事？ 本書不僅追溯納達爾的成長與戰術哲學、與傷病的抗衡、與家族及團隊的緊密關係，更深度描寫他與費德勒、喬科維奇「Big 3」之間的長年對決。同時，也回顧了紅土場地與法網賽事的歷史，從球場材質、戰術風格到文化象徵，讓讀者更理解「紅土之王」這一稱號背後的深厚意涵。從書中的細緻考察，我們可以看到：●●紅土的特性，為何和納達爾非常契合、能夠成為他的主場？●●為何「紅土」可以，但「藍土」卻不受納達爾和許多球員歡迎？●●紅土球場和其他材質場地特性的差別是什麼？BIG 3又為何能稱霸各種場地？●●法網的名稱「羅蘭加洛斯」其實和網球沒半點關係？●●第一屆法網冠軍至今還不知道是誰？●●在納達爾之前，早有人在法網立過雕像？ 全力奔跑的「蠻牛」終究跑不贏歲月的流逝，但納達爾以信念、堅毅與熱情，寫下屬於自己的不朽傳奇。就讓我們透過本書，再次重溫納達爾每一次握拳吶喊的鬥志與永不放棄的精神。本書特色★第一手深度採訪：作者三十年現場觀察與專訪，從納達爾少年時期到職業暮年，近距離呈現真實面貌。★不只是勝負：深入描寫納達爾的訓練哲學、信念與家庭支持，他在發球前特殊的「儀式」有什麼意義？為何他在職業生涯中從不摔拍？★24張珍藏彩照：收錄納達爾珍貴的球場時刻，以及羅蘭加洛斯的雕像、奪冠的榮耀瞬間。 熱情推薦（依姓氏筆畫排序）何榮幸｜《報導者》創辦人兼執行長飛鳥｜我只想寫寫體育盧彥勳｜五屆奧運選手、ATP挑戰賽單打冠軍史上最多紀綠保持人、「盧彥勳國際網球學院」創辦人暨總教練盧威儒｜「盧彥勳國際網球學院」共同創辦人暨執行長

79折 特價552元

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超核心椅子肌力運動：解痠痛、防摔跌、抗失智！第一本專為樂齡者設計的居家安全運動全圖解

＼坐著就能練，從核心提升行動力！／物理治療師首創「七大肌群椅子操」，帶你用簡單、安全、有效的徒手動作，在家動一動，啟動全身肌肉骨骼、強化軀幹核心，找回年輕健康的身心活力！運動醫學博士 吳昇光、瑜珈教師 阿肯師、北木健身治療師 陳宗霖（Kopi）、物理治療師 陳姿逸（啾c）、物理治療師 詹珞瑤、健身教官 應充明──齊心推薦！「從坐著開始動起來，重啟核心力量，迎向無需依賴的自主人生。」

79折 特價355元

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災難超前部署手冊：食物、照明、用水、環境、健康、安全、聯絡、社群，教你任何危難都能迎刃而解的40項應急技能！【末日重生版】

超實用！一定要會的防災指南！ 超完備！食衣住行育樂全攻略！ 超安心！專家傳授該怎麼進行！ 地震、海嘯、戰爭、病毒、停電、末日恐慌… 這世界還不到末日，但是有太多災難需要提前預防！不管是大地震、颱風、水災、病毒、戰爭或是世界末日… 例如：如何長期存放食物、飲用水不足的克服方式、危難時的烹飪處理、解決照明需求、親人／寵物的照顧方法、個人衛生的處理方式、酷熱與極寒的抵禦方法、災難時如何保持對外聯繫、維持身體與心理健康、如何打造安全房… 如何在生死存亡之際面對各種突發狀況，如何在大難中臨危不亂，同時保護好家人，做出最好的準備，面對危機就不再恐懼！ 特點 ★超圖解簡單易懂的生存知識，不跟你說太多無意義的廢話。 ★40招事前準備，當災難發生時，能夠從容保護家人、搞定防災物資，並適應緊急危機。 ★買了備而不用也放著安心，預想最壞的情況做出最好的準備，面對危機就不再恐懼。 ★這本是書籍形式的家庭急救箱，家家戶戶都要有一個。 ★美國「家庭危機生存應對」專家親自講解，各界一致實用度滿分推薦！ 萬全準備X生存技能X具體計畫，step by step完全解析！本書提供各種令人安心的協助與計劃周密的指引，教你遠離急難與困境，從食物儲備、保暖禦寒、人身安全、居家環境、對外聯繫到社群建立，全部搞定！ ●長期停水停電，如何處理水電的需求？ ●如何估算食物需求量與儲備存放計畫？ ●居家修繕及環境的防災準備怎麼進行？ ●在危難非常時期該怎麼保持對外聯繫？ ●如何建立社群間相互連絡的溝通管道？ ●在災難時期怎麼保持個人的清潔衛生？ ●遇難時該如何保護自身及家人的安全？ ●如何制訂緊急撤離計畫做好逃生準備？ ●不幸的是如果危機時期延長該怎麼辦？

79折 特價379元

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我在南美釣魚

只為追尋那條夢中的大魚，他踏上一場說走就走的南美旅程！亞馬遜河的灑脫奔放潘塔納爾濕地的無限生機申古河的遼闊與靈性共同譜出一段與自然共鳴的生命狂想曲　　一個把釣竿當作人生座標的男子，用二十多年時間，走過三十三個國家與地區，只為追尋那條傳說中的大魚。本書記錄了他在南美洲三大河流——亞馬遜河、巴拉圭河與申古河的探釣旅程。那是一場與時間、自然、命運共舞的壯遊，從熱帶雨林的深邃濕氣到洪荒水域的驚險暗流，每一次拋竿，都是對未知的召喚。　　第一部〈一意孤行亞馬遜〉，作者踏上他夢想已久的亞馬遜之旅。從墨西哥城到瑪瑙斯，他一路橫越叢林與河道，遇見印第安部落、亞馬遜巨魚與狂暴天候。那裡的魚難以捕獲，卻更激起他的執念與熱情。每一場風雨與失手，都是對生命的重新理解；而最後的營地，則像一場靜默的告別，讓人感受孤獨與熱愛的重量。　　第二部〈最後天堂的釣客〉，他獨自前往潘塔納爾——地球上最後的濕地天堂。途中結識了熱情的當地人哈伊梅先生與狂人阿爾西迪斯，也經歷了天氣不測、夜釣失敗與魚群離散的考驗。那些日子裡，他從興奮到挫折，從狂喜到寂寞，在綠河、玻利維亞與科隆巴的水面上，看見人與自然的微妙平衡。潘塔納爾不只是釣場，更像一面鏡子，映照出人心的渴望與限度。　　第三部〈重返巴拉圭河〉與〈天邊的申古河〉，則是他回到舊地的心靈旅程。從巴古斯到惡狗魚，從申古河到古魯艾尼河，他不斷在河流間往返，與過去的自己重逢。每一次揚竿、每一尾魚的掙扎，都是記憶的回聲。他在印第安保留區目睹傳統與現代的衝突，也在大魚夢碎的那一刻，領悟到真正的釣魚，不是為了征服，而是為了理解——理解自然、生命，與那份永不止息的追尋。　　這不是一趟單純的釣魚之旅，而是一場向未知進發的修行。每一次揚竿都是對命運的試探，每一次空手而歸也是一次心靈的豐收。當他穿越亞馬遜的溼熱叢林、重訪巴拉圭河的舊夢、在申古河邊與時間對釣，那份執著早已超越釣魚本身，成為對生命深處呼喚的回應。　　這趟旅程沒有終點。唯有不斷前行、不斷尋找，才能在無垠的水域與自己相遇。在這條以夢為名的航道上，他以孤獨為伴，以熱愛為帆，繼續出發——一次又一次，向那永遠未知的遠方。〔本書特色〕本書記錄了一位擁有二十多年釣齡的資深釣客在南美洲的冒險旅程。他追尋的不是漁獲，而是與自然搏鬥的靈魂震顫。從「上帝與魔鬼同在」的亞馬遜，到被稱為「最後天堂」的潘塔納爾，再到神祕的申古河，作者孤身踏入叢林深處，與洪流、猛魚和命運角力。每一場釣行都是對未知的試煉，也是一場關於勇氣、孤獨與熱愛的生命告白。

9折 特價405元

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鄭子太極拳合輯(套書三冊+書盒)

「鄭子太極拳合輯」是由《鄭子太極拳傳真》、《鄭子太極拳自修新法-新版與舊版差異論述》和《鄭子太極拳自修新法-三十七式功架校釋》三本書籍組合而成，三本書籍合計1349頁，共36萬餘字、3000多張圖表和20餘部太極拳相關影片。是50年來第一套以「鄭子太極拳」為專題，所撰寫的系列書籍，也是學習和研究鄭子太極拳由淺入深最詳細的套書。

79折 特價2370元

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鄭子太極拳自修新法：三十七式功架校釋

《鄭子太極拳自修新法》三版是在鄭曼青宗師逝世三十二年之後出版，太極拳界 通常稱之為「新版黑皮書」，而民國六十三年再版的《鄭子太極拳自修新法》為鄭曼青宗師在世時所認可，民國六十六年二次再版的內容其增減差異極少，所以民國六十六年再版的《鄭子太極拳自修新法》，太極拳界通常稱之為「舊版黑皮書」。 民國六十三年再版的《鄭子太極拳自修新法》為鄭曼青宗師在世時所認可，並使用晚期的影像示範，《鄭子太極拳自修新法》在鄭子太極拳領域中，是極具權威性的經典之作，也是鄭門弟子在教學傳承上的依據，而當時的時代背景和編輯工具，出版圖文教材類的書籍，難免有所瑕疵，但鄭曼青宗師的原著即使有瑕，瑕仍不掩瑜。原著是鄭子太極拳教材的始點，也是鄭子太極拳歷史走過的足跡，所以將原著勘誤訂正或補充，使著作更臻完善，雖有其需要性，但是三版是以校正的方式，大幅度修改鄭曼青宗師在世時所認可的《鄭子太極拳自修新法》的內容，而掩蓋原著的精神，失去《鄭子太極拳自修新法》的始點，也抹平歷史走過的足跡，確實應該慎重考量。 所以筆者是以民國六十三年鄭曼青宗師在世時的《鄭子太極拳自修新法》再版進行校釋，以另立書名的方式，用現代學拳者的立場和角度，以【注釋】、【校釋】和【校理】三項分別說明和補充《鄭子太極拳自修新法》的內容。 本書校釋的目的有下列三項：(一) 保留《鄭子太極拳自修新法》原著原貌，記錄鄭子太極拳教材的始點。(二) 校釋《鄭子太極拳自修新法》後內容能更臻完善，並與時俱進而讓現代學拳者更容 易理解《鄭子太極拳自修新法》的內涵，以發揚鄭子太極拳。(三) 校釋前、後內容並列，提供「鄭子太極拳」學拳者詳盡的比較性學習教材。

9折 特價900元

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鄭子太極拳傳真

本書是唯一結合「鄭子太極拳」和「鄭子太極劍」的教材類書籍！孟子說；「不以規矩，不能成方圓」，亦即做任何事情，都先要有一定的準則、章法與規範，否則難以成就。學習太極拳亦復如此，鄭子太極拳的學拳者，若未能循規蹈矩，按部就班學習，在太極拳的學習路上，歧路和旁門甚多，唯恐誤入歧途，而成「學拳容易改拳難」的空架子。本書的重點，在於建立「規矩」的架構，以拳式和劍式的「運行順序圖」、「動作規格「、「連續足步圖」和「心法要領」等四部份，敍述鄭子太極拳和鄭子太極劍的學習方法，並輔以不同方向的拳架定式照片，以及連結「至善太極拳練功房」專輯的網址。專輯內有多部相關太極拳影片，讓學拳者有所依循，先求外在的動作規格，再求內在心法，由外而內，再由內而形於外，則拳功漸成，拳味漸濃，內外兼俱。但拳架是在X軸、Y軸、Z軸和時間的四維空間內運行，要以文字敍述的方式，完整詳細解說拳架確實不易，所以筆者編著此書，儘量以白話文、通用語和拆分拳架，細分條理、深入淺出的方式解說拳架，讓學拳者易懂、易學、易記，而進一步踏入鄭子太極拳之門，但學拳者切勿因拳架分解動作的解說，而忽略「一舉動，周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓蕩、神宜內斂，無使有缺陷處、無使有凹凸處、無使有斷續處」。亦即拳架要既輕靈又貫串，速度如行雲流水，均勻而緩慢，連綿而不斷，「無令絲毫間斷耳」。拳架動作規格著熟後，往內在的意、氣、勁、神修煉，一切順其自然，勿過於在意動作規格的細枝末節。但對於太極拳架的意、氣、勁和＂鬆＂的領悟，每個人都不盡相同，所以本書有部份的內容，是依筆者的領悟而陳述，有傳承亦有創見，但總不離拳經論和「學規矩，懂規矩，化規矩而不離規矩」的原則。

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鄭子太極拳自修新法：新版與舊版差異論述

《鄭子太極拳自修新法》第一版之後，歷經民國六十三年和民國六十六年二次再版，再版內容除校者有所不同之外，只微幅修訂，內涵精神未變，所以太極拳界通常稱《鄭子太極拳自修新法》民國六十六年再版為「舊版黑皮書」(舊版鄭子太極拳自修新法)。距1977年再版約三十年之後，亦即民國九十六年四月《鄭子太極拳自修新法》三版發行，書名與封面不變，增加一則「跋」文，印刷字體由楷書字體改為仿宋字體，內文包括文字內容、足步圖、附圖和定式圖約有199處經過修改，著者仍為永嘉鄭曼青，校者除羅邦楨與劉錫亨之外，增加徐憶中共三人，出版者由「時中拳社」改為「時中學社」，太極拳界通常稱《鄭子太極拳自修新法》民國九十六年再版為「新版黑皮書」(新版鄭子太極拳自修新法)。 筆者逐一比對2007年《鄭子太極拳自修新法》第三版和1977年《鄭子太極拳自修新法》再版的內容，而頁次和行數以2007年三版為主，足步圖方位為「坐南朝北」，亦即朝十二點鐘方向演練拳架，自第33頁至115頁和版權頁(註1)，共有192項相異(註2)，以及在「鄭子太極拳十三篇(卷上)和「鄭子太極拳十三篇(卷下)」中，有6處相異(註3)，並在版權頁前增加1則跋文，所以總共有199項差異。註1：目錄中「孔子繫辭」和「黃帝內經素問」的頁數應為一一九頁和一二０頁，66年再版和96年三版 均有筆誤之處，66年再版分別為一一七頁和一一八頁，96年三版「孔子繫辭」為一一七頁，均不 列入相異處。目錄中「原論」在前，「鄭子太極拳十三篇」在後，實際編排則「鄭子太極拳十三篇」 在前，「原論」在後。註2：足步圖全數重繪，一肩寬全數不同，相異處對照表只列出步法不同之足步圖。註3：全書修改「同義不同字」、變動頁數、行數和空格之處，不列入相異處對照表。如「旣改既」、「卽 改即」、「槪改概」、「茲改兹」、「囘改回」、「輙改輒」、「衆改眾」等，以及在「凡例」中 第12行之標點符號「，」改為「。」而顧序中第11行的「，」卻未改為「。」另外新版後期印刷 本在「十三勢歌」中的「想推用意終何在」一句，改為「詳推用意終何在」，以上皆未列入相異處 對照表。 經過以上的比照之後，《鄭子太極拳自修新法》再版(舊版黑皮書)的內容，確實有些「內文不明」、「圖文不符」和「足步圖前後不相連」等瑕疵，宜藉機修訂。在「內文不明」之處，可以註解的方式補充說明，以使學拳者更容易閱讀和瞭解黑皮書的內容；在「圖文不符」之處，可擇圖或擇文的方式補充陳述，或者二者並列陳述，在符合太極拳經論的原則下，由學拳者自辨自擇，以避免學拳者無所適從。至於「足步圖前後不相連」之處，可以重繪或插入新足步圖的方式補充，但這都要有個重要的前題；就是要保留《鄭子太極拳自修新法》原著原貌，另立書名。 《鄭子太極拳自修新法》三版(新版黑皮書)，是在鄭曼青宗師逝世32年之後，再進行大幅度的修改，三版校者極盡心力修改，應獲得太極拳界稱讚，但對於內文不明、圖文不符、足步圖前後不相連等瑕疵，三版亦未能完整陳述修訂，而修改的內容在第一代弟子之中，見解也有所不同，所以第三版《鄭子太極拳自修新法》仍無法獲得鄭門弟子的共識，至今太極拳界仍然有新版和舊版相異處之爭議。 此一大幅度修改的做法，對於同時擁有再版與三版《鄭子太極拳自修新法》的學拳者而言，會產生諸多疑惑，如：「足與肩寬」即是一例，三版一反再版的說明而更動，足步圖亦幾乎通篇翻新，但卻無詳細說明翻新之必要性和緣由，不察者可能會認為鄭宗師的著作昨非而今是，可能讓學拳者產生學習上的信心動搖。 民國八十四年(1995年)在鞠鴻賓大師的推動下，台灣區運動會由高雄市主辦，且首次將鄭子太極拳三十七式套路列入正式競賽的項目，爲台灣太極拳史開創新頁。而對於鄭子太極拳三十七式套路競賽的評分標準，前輩和先進們曾議定以《鄭子太極拳自修新法》內容為依據。但民國九十六年(2007年)發行三版《鄭子太極拳自修新法》之後，由於足步圖和定式圖的修改幅度甚大，在競賽時究竟應以何版次為正確依據？其爭議至今仍然無法獲得共識，此一爭議將會影響鄭子太極拳的推廣。 就如筆者在自序中所言；「鄭子太極拳」乃是載道之體，綜觀鄭曼青宗師在早、中、晚期之拳架，同中亦有所不同，不同中亦有所同。鄭宗師當年授拳傳道，學子遍佈天南地北，文化、習俗和年齡皆有所不同。鄭宗師也因地應人不同而施教，所以有「立大規而存小異」的傳法，學拳者應在於「學問當明」，無須過於偏執。鄭曼青宗師門生眾多遍及海內外，傑出弟子更不乏其人，素負聲名的有：羅邦楨、劉錫亨、梁棟材、陳志誠、黃性賢、鞠鴻賓、徐憶中、陶炳祥、宋志堅、干嘯洲及吳國忠等人，然各有風韻各呈特色，純如劉羅，博學如梁，應用如陳，推展如鞠，名傳如黃，著書如吳，柔順如陶，守業如徐等。鄭宗師諸多第一代弟子皆能承藝傳道。其間各有風韻和特色，此乃因個人領悟、修為和身體條件之不同而致之，但得鄭宗師真傳者必不只一人，然得鄭宗師所傳亦非等於鄭宗師本人。而在《鄭子太極拳自修新法》三版「跋」中所言，請學社社員演繹拳架以詳究拳勢細節，這雖是務實負責的做法，且前輩社員之拳藝亦當精進。但「白馬非馬」，社員前輩雖各有鄭宗師所傳太極拳之藝，但還是不等於鄭宗師本人，即使集所有鄭曼青宗師弟子之拳藝，也不會是鄭宗師本人之拳藝。因鄭子太極拳有太多因個人不同的領悟和實踐而養成不同的個人特色，因此三版校者即使極盡用心，也不能替鄭宗師為言，此乃非戰之罪。中華文化是「易」的文化，太極拳道也是「易」之道，如果「十全」，則沒有「易」的空間。鄭宗師已在歷史，讓《鄭子太極拳自修新法》維持原著原貌，保留歷史走過的足跡是最好的做法，原著雖然有瑕，但瑕不掩瑜。 所以筆者在2020年10月出版《鄭子太極拳傳真》之後，再著《鄭子太極拳自修新法-新版與舊版差異論述》一書，希望藉著比較新版與舊版《鄭子太極拳自修新法》之差異，提出三十三項論點，探討對學拳者的影響，以及論述傳承的契機，祈望對後來學拳者有所助益。※本書中民國六十六年再版的《鄭子太極拳自修新法》稱之為「舊版」，民國九十六年 三版則稱之 「新版」。除了「舊版」與「新版」的名詞外，筆者書中所主張的「足步圖」和示範的「拳架運行順 序圖」，皆以「傳真版」稱之。

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詠春拳木人樁圖解聖經

◎第一本詳細解剖阮奇山、岑能系詠春木人樁的教學書。◎從零詠春認識，到全面掌握詠春拳的木人樁練習動作和應用技巧。◎本書為廣州詠春拳術學會教學課程材料，包含51個核心項目、133下木人樁招式、16個小組動作。➤木人樁，不只是一件工具，它是詠春拳核心思想與技藝的縮影，也是師徒傳承的見證。這本書，首次以完整、系統的方式，透過木人樁，深入講解廣州詠春的核心理念與練法。即使你是初學者，從未接觸過詠春，也能在這裡找到立足的方向與信心。➤廣州詠春，主要包括佛山的阮奇山系及岑能系兩大傳承。廣州詠春拳術學會由筆者李嘉達師傅於2010年創立，旨在紀念已故的廣州詠春狂人王錦師兄（錦爺），並致力於保存和傳承梁大釗師父及錦爺所傳下的獨特武學精髓。書中記錄了岑能宗師資深弟子梁大釗師傅的教學點滴：他的指導專注而細膩，讓每一個細節都打下扎實的基礎。那種既嚴謹又親切的教學方式，正是詠春傳承中最動人的部分。此外，你將見到阮奇山系與岑能系詠春中少見的內容，結合多角度圖解與第一人視角，每一招式的力道、節奏與心法，都清晰呈現在你眼前。更特別收錄極為罕見的珍貴資料：由已故梁大釗師傅親手打造的金屬木人樁，如今僅存少量，由其家人在紐約悉心保存。錯過它，便是錯過一段難得的傳承故事。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786263647459.pdf

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逐夢中年．我們在台大EMBA與籃球重逢

熱血未歇×智慧同行 白天是職場菁英，晚上則在籃球場揮灑汗水； 他們運用經驗與智慧，追逐璀璨中年的籃球夢！ 在台大EMBA，有一群中年人用汗水證明──人生中場，夢想不必停歇。他們是職場菁英，也是籃球戰將。白天，他們在會議室中分析經營策略，夜晚則換上球鞋，將管理學搬進球場。對他們而言，籃球不只是比賽，更是檢驗團隊合作與決策的舞台！「還記得止步於準決賽的當下，我忍不住落淚。　那不是輸球的哀傷，而是找回了自己某部分的激動……」一次次失誤和反思，讓他們學著面對失敗、彼此信任。有人帶著舊傷上陣，有人從工作和家庭之間擠出時間練球；除了球友與前輩們的慷慨贊助，隊員更親手設計「冠軍戒指」，凝聚團隊向心力，打造獨一無二的「台大EMBA籃球隊」！他們早已過了年少輕狂的歲月，卻仍勇於面對年輕勁敵、熱血迎戰！這不是青春的延續，而是中年人從經驗和智慧中淬鍊後的再出發！【關於「台大EMBA籃球隊」】由一群熱愛籃球的中年菁英組成，他們在事業、家庭與學業間分身投入，以高度的意願與堅持，從「籃球社」進而組織並經營「籃球隊」，實踐對籃球的熱愛，亦追求更高層次的團隊願景。隊員來自各行各業──從上市櫃公司負責人、外商總經理、高階經理人，到醫師、律師與會計師──皆以自發的精神代表學校出戰，追求榮耀。在球場上，他們不僅挑戰年輕對手，更以「三贏」為目標：贏得比賽、贏得尊重、贏得友誼，並在2016及2017年的「全國EMBA籃球賽」中蟬聯冠軍！秉持「Play Smart, Defend with Heart」的比賽風格，他們以商場與人生的智慧補足體能的差距，聰明打球、用心防守，並持續「用心守護」團隊的核心理念，展現逐夢中年的力量！各界推薦人郭瑞祥（台大管理學院教授、台大前副校長、台大前管理學院院長）謝明慧（台大管理學院產學發展副院長、台大EMBA執行長2013.08-2019.07）陳立宗（台灣大學管理學院兼任助理教授、2025亞洲盃籃球賽中華男籃隊領隊）──熱血推薦！

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