肩頸療癒解剖書(附1DVD)
全方位終結肩頸痠痛的救命寶典根除肩頸痠痛，最新自癒療法擺脫肩頸痠痛，只按肩頸是不夠的，結合瑜伽、解剖學、中醫經絡、筋膜放鬆教你從手臂和腋下開始放鬆療癒瑜伽是一門學習自我療癒的瑜伽課程，特別是肩頸療癒，必須要有耐心，再加上正確的方法，才能恢復昔日靈活的肩頸，成為自己的療癒大師，徹底擺脫痠痛麻木的困擾，以及人人聞之色變的心血管疾病的風險。現代人深受肩頸痠痛之苦，卻又找不出根治的方法，進而埋下日後更大的心血管風暴。具有深厚醫學背景的療癒瑜伽名師──Judy終於公開肩頸療癒瑜伽的解決之道，結合西方解剖學、中醫經絡、肌筋膜放鬆等學問，打破舊有的肩頸痠痛處理模式，以其獨創的療癒瑜伽四大步驟：放鬆、伸展、教育、強化，幫助人們重新療癒肩頸痠痛的陳年舊疾，成功協助許多人找回他們的健康。本書特色．超過335張圖解，25個療癒案例，45個小測驗。．解析療癒瑜伽的原理，從經絡、肌肉起止點到筋膜放鬆理論，一一剖析痠痛成因。．提出各種肩頸痠痛的症狀及解決之道。．近百張示範動作，解析肩頸療癒瑜伽的步驟。．隨書附贈100分鐘DVD，實境解說，更快掌握吸收！
瑜伽墊上解剖書：流瑜伽和站姿體位解剖書
帶著你的瑜伽墊，本書就是你一生的瑜伽老師!!轟動美、台、中瑜伽界的暢銷書作者瑜伽教室熱門用書生物力學＋生理學＋解剖學以圖像直接記憶，適合任何程度的瑜伽練習者可一邊翻閱一邊練習‧ 西方骨科醫生＋師事瑜伽大師艾揚格＝這本瑜伽墊上解剖書骨科醫生所撰寫的瑜伽解剖書，夠專業、夠正確！又師從東方首屈一指的瑜伽大師，直指瑜伽體位法的要義。‧以圖像直接記憶，擺脫複雜的肌肉名稱讀者無需再與枯燥、艱澀的醫學原理奮戰！更不會驚覺，好不容易搞懂的專有名詞，卻不知如何應用在實際練習之中！本書以大量圖示輔助文字說明，採用多張不同角度、不同重點的3D人體解剖圖，解說單一體位。以「手抓腳趾單腿站立式」為例，作者共用了11張圖片解說這個體位：2張標準體位，4張準備動作，以及5張局部圖示，細膩剖析各部位肌肉的重點。舉凡這個體位運用到的部位，如大腿、髖部、肩膀、背部，都繪製了細部的解剖圖，再以色調、深淺與箭頭分別標示出單一肌肉施力或伸展的強度與方向。一目了然的圖示，練習者終於可以擺脫複雜的肌肉名稱，改以圖像直接記憶，輕易把腦海中的圖像對應到實際練習。‧以簡馭繁，深化瑜伽體位以西方解剖學解析瑜伽，雷朗醫生絕非第一人，然而能像他以如此精簡的方式來解釋瑜伽背後的科學原理，卻是寥寥無幾。作者以「關節姿勢」「收縮的肌肉」「伸展的肌肉」「呼吸」和「鎖印」，作為理解瑜伽體位的五要素。認識了關節姿勢，便能確定原動肌，再利用其他協助肌來微調姿勢，進而伸展並拉長相應的肌肉，增加肌肉的活動度，加深體位。其次是呼吸。幾乎每個體位都有助於我們開展胸腔。結合起呼吸的輔助肌以及橫隔膜的動作，就能增加胸廓容積，進而促進血液的含氧量，排除身體中的能量障礙。鎖印則是最後的畫龍點睛。只要共同收縮關鍵肌群，就能在全身上下創造鎖印，穩定姿勢。練習體位法如能善用這簡單五步驟，就能增加柔軟度、肌耐力和精準度。‧做瑜伽，好簡單，好安全標準姿勢並非人人都做得到！不同於一般解剖書只呈現「標準姿勢」，本書特別強調循序漸進的過程，並為每個體位增添了「準備動作」或「替代式」，讓瑜伽新手可藉由各式各樣的準備（例如椅子、繩子、牆面等輔具，或其他替代動作），慢慢進入單一體位。這也打破瑜伽體位「正確姿勢」的迷思：瑜伽要做到位，重點並非「外形正確」，而是讓身體在平衡狀態中，啟動或伸展正確的肌肉，開展正確的關節。‧大開本、好翻閱、可攤平本書是為了方便練習者在瑜伽墊上練習時，能同時參考翻閱，因而在內容呈現和書本裝幀上，無不出於這般考量。大開本，硬而厚的紙頁，精裝書的裝訂方式，書本不會自動闔上，整個頁面一目了然。方便讀者在練習時，把書本平攤在地面，可隨時翻閱、參考。‧讀者高度評價本書一系列書籍推出後，西方瑜伽界就給予高度的評價與關注。除了獲得亞馬遜讀者五顆星評價，美、英、法等國的瑜伽雜誌皆有專文介紹。
拉筋塑身瑜伽
啊！世界上若是有一種10分鐘的「微運動」，讓我每天都想做，那就太好了！完美持續 × 不復胖 × 體脂率low↓儀式化的運動是沒有用的！與其勉強自己抽空上健身房，不如每天在家中鋪上柔軟的小墊子，輕鬆的伸展、拉拉筋，而且隨時想到就能做。你知道嗎？其實只要活絡肩胛骨，就能解決80%肩頸痠痛、眼睛酸澀和腦壓過高的文明病症狀。親愛的，快起來動動你的肩胛骨，一天只要30分鐘，做完一個循環的輕瑜伽，就能維持基礎代謝率，美體、健康、瘦身一次達成。每天都持續的舒緩伸展「微拉筋」，絕對比偶爾上一次健身房跑得氣喘吁吁有用多了！亞洲瑜伽老師Moy特地為不愛運動的你，設計了健康 + 瘦身的30天瑜伽套餐工作壓力這麼大，根本沒時間運動，筋骨好像都縮起來。快離開電腦桌，動一動吧~◎解除身體痠痛疲勞伸展肌肉、舒緩緊繃的神經◎提高基礎代謝率氣結打開了，血液循環好◎降低體脂肪持續運動才能軟化血管、燃燒脂肪只要打開《拉筋塑身瑜伽》，32個基礎姿勢× 30天瑜伽套餐別再發懶了！好想動一動，卻不知道怎麼開始？「30日瑜伽計畫」，每天幫你規劃好從暖身、拉筋到舒緩的完整套組，每個月都能看到為你準備的拉筋「輕瑜伽」，如果真的沒時間，用手機拍下來，隨時隨地都能「微運動」！本書特色瑜伽，並不是一種儀式化的運動不一定要穿著特定的瑜伽服或是要到特定的瑜伽中心才能做瑜伽能幫助你的體態迎向一種嶄新自在且均勻的狀態讓心靈與身體彼此尋求一種平衡的極致所以這時候，其實在舒適、隱密的居家房間裡最適合進行瑜伽運動來鍛練身心了！給身體僵硬的你．給想要用瑜伽修飾體態的妳動動肩胛骨，你的人生就能從此改變！持續做，才有用Health．Light．Yoga微拉筋．輕瑜伽一天只要30分鐘，簡單到每天都能做！特別附錄：“瑜伽雕塑好身材 30日速成運動計畫”
天天瑜伽：為你量身打造一星期七天的瑜伽課程
每日不同的舒緩、健康瑜伽課程現代人忙碌，沒有時間運動。本書從星期一活力充沛的拜日式開始，一直到星期天休養生息的靜瑜珈，各有其特色和功效。練習瑜伽一段時間，讓你身體強壯、情緒安靜、心情愉快。還能喚醒你身體內在的感覺和開闊你的心胸。本書特色※ 不一樣的一星期瑜伽讓你體會不一樣的瑜伽節奏※ 從舒緩到提振精神，全方位的瑜伽運動※ 實用簡易的居家瑜伽指南※ DVD教學輔助更容易上手※ 詳盡圖解與教學適用一般初學者與進階學習者
排毒瑜伽：抗癌名醫＋ 瑜伽達人教你2 週淨化身體（附DVD）
你，不能不懂的身體13項健康奧秘臺大腦神經內科醫師陳慕純與瑜伽達人吳妍瑩14天基本淨化瑜伽功法大公開第一本結合西醫觀點、自然醫學與療癒瑜伽的排毒書！由內科腦神經抗癌權威醫師與養身瑜伽達人合作撰寫，不僅讓你更瞭解自己的身體，解決便祕、潰瘍、結石、發炎、過敏、肥胖、糖尿病、高低血壓、動脈硬化、頭痛、失智、更年期障礙……等狀況，更匯整出常見問題與醫師建議，解答你最想知道的健康疑問。13個身體部位與52個瑜伽功法，切合搭配、循序漸進，100%淨化體內毒素！附‧2週排毒規劃表X 2週排毒瑜伽功法DVD，重點排毒最Easy！本書特色一、抗癌權威醫師X養身瑜伽達人，西醫觀點X瑜伽經絡功法，全方位療癒身心健康二、2週排毒規劃表，每日1項飲食生活重點與1項瑜伽功法，14天循序漸進、快樂保養三、附2週排毒瑜伽功法DVD，跟著做就能輕鬆淨化身心四、13個重點部位自然排毒，讓你抗老養生、預防癌症，啟動身體全面大掃除！五、揭開身體內毒素的祕密，解決便祕、潰瘍、結石、發炎、過敏、肥胖、糖尿病、高低血壓、動脈硬化、頭痛、失智、更年期障礙……等症狀，延緩老化、瞭解你的身體，健康保健沒煩惱！本書重點一、13個重點部位的排毒保養，讓身體自然排出不必要的毒素１、從腸胃出發，循序漸進至肝膽、細胞、免疫力、新陳代謝、姿態、呼吸、心臟血管、頭腦保健、睡眠、延緩老化、泌尿生殖系統、情緒……瞭解你的身心狀態。２、排除飲食、社會中無可避免的毒素，讓身體運作更順暢，延緩老化，更預防癌症發生，以自然健康、生活中可輕易做到的方式，保健你的身體。３、整理陳醫師長年和民眾互動的問與答，解決讀者最想知道的健康疑問。二、52個瑜伽功法，排毒養生更進階１、針對身體各個部位，搭配最精準且做得到的瑜伽功法。２、結合瑜伽與經絡，有效調節身體不適。３、圖解詳細步驟，跟著瑜伽老師一步步邁向更健康的自己。三、2週排毒規劃表＋2週排毒瑜伽功法DVD，跟著做就淨化身心１、14天飲食生活＋瑜伽動作，循序漸進，越來越健康。２、每天改善1項生活元素，做1個瑜伽動作，輕鬆達成排毒目標。３、跟著DVD做瑜伽，一次重點打擊毒素，全方位淨化。
瑜珈，遇見真我的進行式 (附「輕鬆做瑜珈」DVD
我開始質疑人生的重心，是因為接觸瑜伽。瑜伽，是一趟持續不斷、尋求超越自我設限的過程，一趟無法回頭且沒有終點的旅程，而這趟旅程本身就自由、解脫。◆隨書附贈「輕柔做瑜伽」DVD：每天20分鐘，釋放脊椎、啟動消化、女性月事療癒、安撫神經系統如果你覺得失落、悲傷、挫折或羞愧，恭喜你，瑜伽的旅途從現在開始了……人們常說：「我在做瑜伽。」但瑜伽是無法被「做」的，瑜伽只能被親身「體會」。Rachel原是負責招聘跨國高階人才的企管顧問，當時從她的辦公室望出去，可以鳥瞰整個香港維多利亞港美景，不僅生活美好，且有一定的社經地位，但當她一頭栽進瑜伽世界後，心底某處沉睡的自己便從此被喚醒。透過瑜伽的帶領，她很驚訝的發現當時的自己並不快樂，心中似乎有個空洞，那份空虛是外在表象的美好無法填補的。於是她開始自問，已經擁有了一切想要的生活，為何還無法感到滿足呢？瑜伽不僅引領Rachel走上自我探索與深入生命本質的過程，更讓她從內到外徹底翻轉，從飲食習慣、生活方式、喜好到人生觀......她認為在瑜伽練習裡，沉竟於一根腳趾或手指的微小動作、一個溫柔的凝視，或是聆聽如波濤起伏的氣息，平靜喜悅的品質會從內在油然而生。當我們專注在讓身體的動作與呼吸同步時的品質，感官會自然內斂，並且把被外在事物牽絆而疲累的能量釋放掉，以嶄新的面貌顯現。而瑜伽練習的過程，即是要經驗、看清、參透，超越這些表象並從中解脫，得到真正無上的自由。
聽身體說故事
過往心情的軌跡，身體會照單全收，如實呈現……在某次的瑜伽冥想，我終於明白自己的臀部與大腿「不想被小看」的原因，它們所傳達的是：「我」可以站得很穩、坐得很穩，不要看不起「我」！這是來自一段童年被輕忽的受傷經驗……你可曾發現：◎身體的變化，反應了個人的習氣如果你曾經仔細的鑑賞過身體，會驚訝的發現左右肢體大小不一、上下脂肪分佈不均，或者是前後肌肉強度差異極大。本來和諧、平衡的身體，怎麼變了？是什麼造成它今天的樣子？◎卡住的身體，卡住的關係身體收藏著心的好惡與喜樂，如果身心開始對立，身體就會愈來愈僵硬，心也會愈來愈固執，動作變得不流暢而「卡住」，造成進不得、退不了的局面。當我們開始接納身體的侷限，學習傾聽身體的訊息，看似「卡住」的關係，卻是為了「超越」而產生的墊腳石。◎一切從痛開始許多人把「痛」當成是否學好瑜伽的指標，以為熬過疼痛後就可以獲得健康的身體，而「心」就在這樣「執著」的環境中，日漸固化變得不近人情，身體也失去應有的柔軟與敏銳度。作者佘雪紅老師將她二十多年來浸潤在瑜伽中的身心歷程，以及對不同瑜伽學習者的身心特質和問題案例，連結到生活面、人際互動面和對自我生命價值與意義的體悟，並透過這些案例故事，引導大家從瑜伽的動作中「鑑賞身體，探索內心」，逐步檢視自己的身體、檢視自己的特質與內心真正的需求究竟是什麼？藉由釐清身體的脈絡，瞭解身與心的連結、與他人的關係，進而瞭解生命的軌跡。本書共分為四個部分，從連結自己、他人、宇宙、愛等不同面向，帶你重新探索身體的脈絡，聆聽心裡真正的話，觀照每一個面向的自己，究竟是身體卡住了或是意念絆住了？應該如何用「心」去接納、如何去改變，以及如何去超越。因為瑜伽體位法，正是為了讓人感受平衡、平等的力量而演變出來的，而瑜伽的原意是「連結」，是身與心的連結，人與人的連結，人與宇宙的連結。當你心中植栽了一顆「愛自己」的種子，經由瑜伽的修練，就可以成長為參天大樹；當你在人與人的互動中植栽了一顆「愛他人」的種子，經由瑜伽的修習，就可以開啟尊重他人的心窗；當你在天地宇宙中植栽了一顆「仁人愛物」的種子，經由瑜伽的學習，就可以涵養一個人誠己、誠人、誠事、誠物的情操，達到人與自己、人與人、人與宇宙萬事萬物間，和諧、和平和喜悅的相互對應關係。
青春瑜珈：天天保養，天天年輕
TRUE YOGA 21日免費體驗券 (5堂課程卡)有效期限：2012.1.31使用規定：1. 適用於非會員且過去6個月內未體驗本中心者。2. 不得轉讓、折讓現金或轉售，限持卡本人擇一會館使用，應年滿20歲。3. 請於上課前3日來電預約，進入時請出示本卡與身分證件。4. 限連續21天內五堂課程體驗，不適用一對一私人教學課程。5. 課程預約後未實際使用，仍視為已經使用。6. 須於有限期限前兌換使用，逾期視為無效。7. 使用本中心設施及課程，須遵守會員協議書集中心規範。8. 請逾課程開始前30分鐘到館，以利課程準備，逾時恕無法進入。美國好萊塢的超級明星勤練瑜珈保持青春不老，在美國，有1500萬人練習瑜珈。 50多歲的搖滾詩人史汀，在新作品中展現勤練瑜珈多年的結實身材。45歲的流行音樂教主瑪丹娜，則公開示範高難度瑜珈動作。英國查理王子利用瑜珈治好背痛，在英國也有超過50萬人學習瑜珈。IBM公司利用瑜珈練習，讓員工重新充電，創意十足。台積電董事長張忠謀的夫人張淑芬，都以瑜珈維持窈窕體態。和泰汽車副總經理黃正義，將簡單的瑜珈當做暖身充電運動，等飛機或是上班開會疲累時，深呼吸，拉拉筋伸展一下，立刻活力充沛。本書特色瑜珈成為全球最時尚的抗老運動國內外明星、企業家都在做瑜珈，才能青春長駐、活力四射。瑜珈源自於古印度，原本為修行者所奉行的一套身心靈哲學，現今所謂的瑜珈，其實是整套哲學中關於動作的部分；原本，瑜珈只盛行於印度，但從二十世紀八○年代起，在歐、美明星的帶動下，已成為全球的流行運動，全球有多達數千萬的瑜珈愛好者，而台灣的瑜珈風氣也是日益興盛。今日，瑜珈不僅是許多藝能明星們最愛的運動，這股風氣也吹進了運動界、企業界，學習者有男、有女、有老、有少，上班族更是「瑜珈一族」的主力；明星練習瑜珈，目的是延緩衰老，企業家練習瑜珈，為的是活化筋骨、頭腦，更有體力衝刺事業，而運動員練習瑜珈，則可強化自身的柔軟度，度過低潮期。在熱愛瑜珈的歐、美明星中，知名度最高者，當屬「搖滾天后」瑪丹娜（Madonna）。雖然年過五十，但瑪丹娜依然活躍在舞台上，甚至依然韻事不斷，魅力、動感讓年輕辣妹也自嘆不如；而她瘦身、抗老、舒壓的方式，正是勤練瑜珈。最近火紅的女神卡卡也來台灣的時候，也參加瑜珈課程練練身材。不只女藝人吹起「瑜珈風」，男藝人也愈來愈熱衷瑜珈。有「搖滾詩人」之稱的英國歌手史汀（Sting），即使已經年過半百，不但歌聲依然動人，身材甚至比許多年輕歌手更加結實，這都得歸功他平日勤練瑜珈。輕鬆做到保養內在的瑜珈提斯在瑜珈提斯中，也有可進行全身伸展的套裝動作，照顧到內外保養，從強化淋巴系統拜日式，到呼吸系動、保建核心、脊椎、生殖系統、消化系統、新陳代謝……各種強化動作，不但簡單而且不用花費，也不受氣候、地形的影響，不只適合上班族，也適合所有想運動的國民！呼吸器官的保養很多人不懂得呼吸，好的呼吸品質是現代人需要認真面對的課題。中國古代就很重視「氣」，氣功一直孕育在中國養生功法中占有相當重要的角色，而現代的醫學也一直在文獻上有實務的記載呼吸的多種好處。包括可以減少焦慮，改善呼吸系統及心肺的功能等。淋巴系統的保養運動在精不在多，也不一定得耗費大量時間，才可見成效，無論對得長時間打電腦的上班族，或是得日夜奔波的企業戰士，各部位運動皆極不均衡，最好可從事舒展全身筋骨、肌肉的運動，促進全身血液循環，讓身體重新恢復活力、動能！在瑜珈提斯中，也有可進行全身伸展的套裝動作，即拜日式；相對於游泳、騎自行車，不但花費便宜許多，也不受氣候、地形的影響，不只適合上班族，也適合所有想運動的國民！拜日式堪稱練習瑜珈提斯的基本功，融合了瑜珈的所有精髓，尤其有益於促進全身的淋巴循環，幾乎全身部位都可完全伸展，既可單獨練習，也可視為從事其他運動前，最佳的暖身運動！脈輪的保養古印度瑜珈將身體主要分為7個脈輪；而想要讓身體恢復健康，就得從事深層的運動，即脈輪的能量啟動，因此這兩章節，將分別介紹數種可強化各個脈輪的瑜珈提斯動作。首先介紹與保建核心（臍輪）、脊椎（心輪）、生殖系統（生殖輪）、消化系統（生殖輪）有關的瑜珈提斯動作。
惡魔七日激瘦瑜伽提斯
Lynn老師獨創七日惡魔運動小筆記，讓你七天感受成果，三星期找回迷人的下半身曲線！瑜珈提斯是所有運動中安全度最高、又相對能大量消耗的運動；它不僅能訓練身體不常運動到的肌肉部份，還能修長及拉長身體線條，藉此增加基礎代謝率，達到超乎想像的瘦身效果！現在，您更可以跟著Lynn老師特別設計的──「瑜伽提斯七日運動小筆記」，讓您只需跟著指令躺著坐著動一動，就能輕鬆晉身火辣腰瘦小惡魔族，吸引所有街頭男女的目光！
瑜伽：身心靈合一之旅
在瑜伽的一呼一吸、一動一靜之間我們重新跟內在靈性連結喚醒自身俱足的喜悅、純淨、幸福與廣闊不論你是學習哪一種門派的瑜伽，這本書都是瑜伽必讀的經典。這是坊間少見的最完整的一本瑜伽修行書，從基本核心概念、七種動的原則、空間布置、輔具運用、各瑜伽姿式與人體臟腑的關係，結合西方運動醫學觀點，介紹75個詳細圖解的瑜伽式，配合呼吸法和靜心練習，引導讀者循序漸進踏入幸福瑜伽的天地。身為全球知名的瑜伽老師，作者提醒我們，瑜伽的精隨在於緩慢。緩行慢走本身就是療癒的一部分。瑜伽體位法是一種靜態的舞蹈、內在的運動，是在身體裡面導引動能，具有清潔、修復的神奇效果，讓身心靈都順暢自在、純淨喜悅。因此，美美的身體或做出高難度動作，並不是我們的目標。瑜伽是為了與自己相遇。回到身體、回到呼吸、回到最真實的感官知覺，不造作、學習聆聽、隨著生命流動，專注當下時刻，你將體驗到生命本質的美好和寧靜。這種感受如此愉快、清明、生氣勃發，自然引領你改變，走向增進幸福的生活方式。本書特色．結合傳統瑜伽概念及體位法，以及西方運動醫學觀點的瑜伽教學書，國內少見。．75個瑜伽式詳細圖解示範，並附上練習功效、各瑜伽式病症禁忌，以及孕婦須注意事項等實用資訊。
瘦肚子的骨盆瑜伽：每天只要9分鐘，骨盆端正，腰.肚.臀一定變小！(附贈30分鐘骨盆瑜伽教學DVD)
900%的女人，都想瘦小腹!！（懷孕的女人除外）但是，明明已經吃很少，為什麼肚子肉還是甩不掉？原來是【骨盆不正】惹的禍！你知道嗎？整天坐著，你的骨盆已經『歪』掉不正， 如果你會翹二郎腿、賴在沙發上看電視、常打電腦…、【小腹凸出】、【虎背熊腰】、【大象臀】、【全身僵硬痠痛】…，就會通通找上門！小心！越「舒服」的姿勢，骨盆越「容易歪」！骨盆不正，身體就像『快倒塌』的疊疊樂！從今天起，每日練習3分鐘x 3回的《瘦肚子瑜伽》腰‧腹‧臀一次瘦下來！美腰達人量身打造──讓你《下半身馬上小一號！》50個人人都會的簡單動作，彈力帶＋抱枕＝滿意度200％隨書附贈【23吋美腰達人示範教學DVD】迅速矯正身體核心，調整失衡肌肉，輕鬆擁有健康姿態！【本書5大特色】★【特色1】圖解【骨盆常識】－淺顯易懂的圖文解析，一次看懂骨盆的重要性！身體的平衡與骨盆密不可分，本書用重點式整理，列出骨盆的重要性及生活習慣如何影響骨盆健康，搭配超Q版插畫，圖解骨盆構造，輕鬆了解骨盆知識。★【特色2】每天只要【3分鐘x 3回】－迅速端正骨盆，雕塑完美體態！針對駝背、長短腳、高低肩等常見症狀，擁有23吋的美腰達人量身訂做「下半身馬上小一號的瘦肚子瑜伽」，每天只要3分鐘，一個動作就能讓矯正體態，雕塑最難瘦的腰腹部，提升肌肉密度，擁有不易胖的好身材。★【特色3】擁有【23吋美腰】的50個簡單動作－沒有年齡限制，人人都能輕鬆學習！老師獨家設計一套適合所有人練習的瑜伽動作，不分男女，隨時隨地都可以做，搭配彈力帶及抱枕，就能有效矯正骨盆、解決小腹凸出、下半身水腫等惱人問題，讓你永遠擁有迷人的23吋小蠻腰。★【特色4】達人親自示範【骨盆瑜伽】DVD教學－美腰達人親自傳授，瘦身再也不困難！由美腰達人親自示範，針對搭配「彈力帶」、「抱枕」的動作，老師親自講解步驟，提醒動作重點，讓你【選擇對的工具】＋【做出正確動作】＝200%超有效，搭配高畫質DVD教學影片，在家就能輕鬆學習！★【特色5】不藏私的【美腰秘技】，一次告訴你！－公開維持23吋小蠻腰的一日生活作者在本書告訴大家維持23吋美腰的秘技，輕鬆簡單，讓習慣融入生活中，不論站著、坐著、躺著，讓你每分鐘都在燃燒脂肪，打擊多餘贅肉，還在煩惱自己的水桶腰嗎？學會美腰達人的瘦身技巧，讓你下半身立即小一號。
3分鐘瑜伽搞定小病痛
不健康的生活習慣與不健康的飲食，再加上沒有足夠的體能活動和情緒的管控，讓你我培養出了許許多多不舒服與酸痛！本書將各種大不適與小病痛的排行榜前20名1. 頭疼、暈眩2. 眼睛痠痛乾澀3. 關節疼痛發炎、電腦手4. 肩膀僵硬、落枕5. 腰痠背痛、脊椎不正6. 感冒7. 拉肚子、腸胃炎8. 疲勞倦怠9. 便秘、痔瘡10. 火氣太大亂冒痘痘11. 經痛12. 尿道感染(憋尿)13. 手腳冰冷14. 耳鳴15. 甲狀腺亢進16. 過敏性鼻炎17. 水腫18. 久咳19. 失眠20. 性冷感設計40招在學校、在辦公室、在家裡……隨時隨地可做的伸展YOGA，3分鐘輕鬆消除生活中各種的不舒服，再配合相輔相助的──20道專治不舒服的茶飲、料理，40種有效袪痛的穴道按摩，讓您真正擁有無痛一身輕！
瑜珈天后-LULU的瘦身美學
等了2年，就等這一本 瘦身聖經！！ 瑜珈天后 LULU老師，繼2年多前的瘦身著作『胖公主變身記』熱賣暢銷之後，中間歷經結婚、生子、產後調養瘦身…等階段，由小姐變成人妻、人母。 令人感到不可思議的是：她前凸後翹、性感又沒有一絲贅肉的好身材，在產後依然維持著懷孕生子前的完美體態！完全沒有變形、水腫、下垂、或是發胖走樣！！ 產後復出的LULU老師，由於身材維持得更好、曲線更性感，讓所有觀眾和讀者們都見識到、也見證到她在書中所提倡的瘦身法確實是非常有效、有說服力！ 就像LULU老師說的：『說真的我不是醫生、營養學家或生理學家，但是我有十足的經驗及把握談瘦身，因為我曾受肥胖所苦十幾年，我太了解一直在體重上掙扎的滋味、沒有自信的痛苦…不過，感謝上帝讓我用健康的方式找回了美麗與自信！』 因此，瘦身，應該是件有趣的事！而不該花錢傷身，又沒效果！ 這本瘦身聖經(Slim Bible),總集了這2年多來lulu老師不管在塑身美容、體重控制、消除水腫、抗皺除紋、拉堤防下垂變形……等各方面的保養心得和教學經驗。 內容不僅僅有從頭到腳詳盡解說13大難瘦部位的獨家撇步，還含括了產後媽媽的瘦身調養單元！讓不管是身處哪個人生階段、哪種身材類型的女生們，都可以找到適合她們的好方法！讓每個愛自己、注重自己身材曲線的女生，都有機會讓變得更美更性感、重新找回自信！……
小朋友的瑜珈健康書（附DVD＋繪本）
瑜珈可不是成人的專利，透過輕鬆、有趣的設計，小朋友學瑜珈不僅可以幫助骨骼成長發育，還有利血液循環和大腦發育。現在的孩子長期坐在電腦、電視前，身體缺乏完整的運動與鍛練，對身體感覺統合能力降低，也減低了腦部發展所需要的刺激，生活適應能力較不足、不良的習慣姿勢，使孩子骨骼易變形，產生了駝背、拱背的現象，也連帶影響了學習能力，藉由親子瑜珈的互動，除了開發肢體的潛力，使身體自然而然習慣正確姿勢，並學會手腦並用，讓思考更專注，不僅提升記憶力，更懂得控制自我情緒，使孩子增進心靈的安定、安全感，還能建立自信心。唐唐老師擷取瑜珈、彼拉提斯兩項軟性運動的長處相互融合，並結合醫學與哲學，擦出古代智慧及現今科技的火花，讓健康養生相輔相成。Yogalates（瑜珈提斯）不僅對人體健康有加倍效果，還能增進柔軟度，也能做到深層的肌力訓練，來強化身體核心，達到身、心、靈的和諧。親子瑜珈對孩子而言，是一種陪伴及分享，本書分成「生活小幫手」、「運動小健將」、「五感小宇宙」、「學習小尖兵」、「心靈小捕手」五個篇章，設計36種瑜珈動作，透過遊戲的方式進行互動，不但可以增進親子之間的感情，還能解決大人身體上一些常見的小困擾。■邊看故事，邊做運動：經典童話瑜珈繪本收錄「人魚公主」、「不萊梅音樂家」、「小木偶」、「白雪公主」、「糖果屋」五則經典的童話故事，透過淺顯易懂的文字、柔美可愛的插畫，將瑜珈融入在童話故事中，讓小朋友除了欣賞故事外，還能搭配簡易的瑜珈動作，活絡身體，進而達到身心靈的成長。■邊學英文，邊做運動：30分鐘兒童教學DVD第一部份－瑜珈暖身運動做瑜珈前的暖身運動可不能馬虎，唐唐老師帶著小朋友由上到下，從頭到腳進行暖身，配合呼吸、舒緩情緒，練習每一神經系統的協調反應能力，以免正式做瑜珈時暖身不足而肌肉拉傷喔！第二部份－YOGA A to Z從A－Apple－蘋果、B－Bee－蜜蜂、C－Cat－貓咪到Z－zZz……Sleep－睡覺，唐唐老師利用26個英文單字，透過簡單又安全的動作設計，將瑜珈動作串連起來，把瑜珈變得既可愛又有趣，讓小朋友學習瑜珈輕鬆沒負擔！本書特色專為中班～小三的兒童設計，36個讓小朋友提升免疫力、學習力，同時健全身心發展的瑜珈提斯動作，讓大人、小孩一起健康運動。兒童教學DVD內容及童話瑜珈繪本內容：1 8分鐘小朋友暖身運動，每天都可以練習，強健身心。2 YOGA A to Z兒童教學DVD，學瑜珈之外，還可以學習英文單字，一舉兩得！3 全彩72頁插畫童話瑜珈繪本（附注音），讓小朋友邊看故事邊做運動，瑜珈真的好好玩！
輕鬆玩瑜珈：變身氧氣美人的81式瑜珈入門
初學者的第一本樂活瑜珈書 世界級名師指導初學者和上班族健康生活瑜珈 內容包括「辦公室瑜珈」、「瑜珈療法」、「兩性瑜珈」、「芳香療法」。本書特色 初學者的第一本樂活瑜珈書，隨時隨地享受瑜珈樂趣，輕鬆變身氧氣美人。 瑜珈，其實簡易又單純。 依照瑜珈訓練班的教學順序，讓你更快地熟悉各種瑜珈體位。用最簡易的健康活力YOGA，讓疲勞僵硬的身體恢復到原有的均衡和柔軟；體驗呼吸和冥想為心靈帶來的平和感。 本書彩色圖文編排，版面清楚，解說詳細。介紹適合上班族的「辦公室瑜珈」、消除各種症狀的「瑜珈療法」、健康的「兩性瑜珈」、為生活增加芬芳的「芳香療法」，你可以從中選擇適合自己的瑜珈，隨時隨地展開練習。
親子瑜伽健康操（附VCD）
◎ 親子互動練習◎ 讓孩子體態得到完美塑造◎ 讓孩子智商得到迅速提升◎ 讓媽媽美麗、高雅、動人◎ 親子互動的最佳途徑親子瑜伽讓您與孩子在不斷地練習中，增進感情，塑身養性，孩子會成為矚目的明星寶寶，您就是美麗高雅的明星媽媽，共同體驗焦點的感受！◎ 中外明星最愛的時尚美體檢壓運動。◎ 具有預防治療慢性病、刺激血液循環、加速新陳代謝、排除毒素、提升免疫力等功效！◎ 隨時隨地瑜伽，在家也可以DIY練習正統瑜伽！◎ 您的孩子更健康？您的孩子要更具明星潛力？盡在本書中。
禪味瑜珈
淨化‧柔軟‧自癒半畝方塘一鑑開，天光雲影共徘徊。問渠那得清如許？為有源頭活水來…盼望擁有健康是我們共同的心願。但另一方面，現實生活在社會上的每一個人，無不曝露在各種壓力下，而且拼命努力希望保護自己以免被吞噬。在我們週遭訴說身心不適的人越來越多，有很多人雖然稱不上是疾病，卻總是感到不舒服，對健康沒有自信，可能和這些不無關係。瑜珈本來的意義是所謂「控制心的作用」。雖然歌誦心的健康，但心的健康當然也要有身體的健康才能辦到。本書由瑜珈大師番場裕之親自指導示範，所介紹的瑜珈動作簡單而詳實，均為１輪１～２分鐘左右就能實踐。沿著課程表來進行時，每日５分鐘左右就能把身體與心理變得更健康。自己的健康可以帶給週遭人良好的波動，讓大家也都能健康。僅考慮自己的健康，並非瑜珈本來的態度。盼望與本書有緣的人，能帶給自己以及週遭所有人身心兩方面的健康與充實。本書特色：1. 本書由日本瑜珈大師番場裕之親自指導示範。2. 每日5分鐘！改善疲勞體質，提振低落情緒。3. 非常養生！4種呼吸、20種姿勢、每日冥想法。4. 非常基礎！任何年齡層都適合練習的瑜珈。
1分鐘曲線塑身瑜伽（附VCD）
美麗重塑只要1分鐘？1分鐘“搖擺動作”快速雕塑健康纖美體態《美麗革命——1分鐘曲線塑身瑜伽》將美體與醫學理論結合，從全新角度詮釋瑜伽的動作和健康治療、美體塑形的內在聯繫，每個動作都在 1 分鐘內即可完成。通過最為簡單易行而又相當專業的瑜伽練習法，幫助習練者快速瘦身，雕塑出俏麗體態。同時，女性朋友常見的生理痛、失眠症、難以啟齒的便秘和其他各種各樣的這裡痛、那裡不舒服，這些健康問題，都可以在本書中找到解決方案！
教瑜伽－學瑜伽：我們在這裡相遇
當教瑜伽的人 和學瑜伽的人在一方空間相遇彼此如何看清對方、照見自己？如今練瑜伽的人比史上任何時代都來得多，這可能是件了不起的事，卻也是最危急的時代，因為瑜伽既能救人也能傷人。本書作者多娜．法喜是當今最受歡迎的瑜伽老師之一，全球各瑜伽中心邀約不斷，指導過許多重要的國際瑜伽教師訓練課程。她以25年的教學經驗，告訴你如何找對瑜伽老師，如何做個好老師，如何讓瑜伽成為強而有力、可以轉化生命的練習。多娜最為人稱道的，是在教學中啟發學員的內在覺知、感受能力，做為練瑜伽的參考依據，而不是依照老師的權威指令或外在標準。本書中，她以豐富的教學經驗及案例，帶您探索瑜伽教學的真義，不論你是教瑜伽還是學瑜伽，本書都能幫助你釐清方向，在安全、神聖的環境裡，學習尊重，找到快樂和自由的力量。本書特色◎國際知名瑜伽教師最新著作，深入探討瑜伽教學中常出現的師生問題，對瑜伽教學者多所裨益。想要學習瑜伽的學生也能透過閱讀本書，幫助自己挑選適合的瑜伽老師。◎SPACE YOGA負責人馬修（Matthew Allison）誠摯推薦
大手小手玩瑜珈
孩子學習瑜珈的6大好處：可以改善健康，提升免疫力。增強體能，幫助消化和消除腹脹、矯正不良姿勢。能按摩內臟，鍛鍊體魄，塑造健康體型。豐富想像力，啟發無窮盡的腦力。減輕壓力，學會放鬆技巧。大人和小孩同樂的瑜珈，陪伴孩子身心健全的發展。瑜珈是現今盛行的健身運動，但是部分動作難度高，且運動前若無適當暖身，往往會對身體造成傷害；而這也是父母們擔心孩子學習瑜珈會有的後遺症！本書為作者在自由時報健康專欄的集結，是專為小朋友設計的瑜珈動作。動作十分簡單，安全性高，不用擔心會造成運動傷害，因此也很適合對瑜珈有興趣年長的人和初學者學習，特別是父母若能和孩子一起做瑜珈，更能促進親子關係。本書特色簡單易學：完全沒有高難度的動作，初學者和小朋友很容易就學會。安全性高：溫和的動作，不用擔心會造成孩子的運動傷害。改善健康：提升孩子的免疫力、幫助消化和消除腹脹、矯正不良姿勢等。促進親子關係：大人和小孩同樂的瑜珈，陪伴孩子身心健全的發展。增強體能：能按摩內臟，鍛鍊體魄，塑造孩子的健康體型。
正位瑜珈
明明練瑜伽是為了讓自己更健康，為什麼受傷事件仍會發生？明明練瑜伽是為了讓自己美麗，為什麼有人偏偏練出了一身病痛？當練瑜伽變成了一種炫耀，當拗來拗去的體位變成了博得掌聲的方式，不自覺地，所練習的瑜伽已經過了頭，已經超過正常身體所能負荷的，自然，病痛就來了、傷害也來了……本書特別從最基本的正位概念出發，讓您了解正確的姿勢、體位，對人體、對健康的重要性，進而透過各種簡單的檢視法，讓您在練習瑜伽時能立即明白自己的動作是否真的做正確了、有沒有做過頭了！更以基本的瑜伽實例示範，讓您更能掌握正位的精髓，安心且完整的練習最正確的瑜伽。國際骨科權威 陳博光 強力推薦
排毒頻譜33式熱瑜伽（附VCD）
中醫排毒八法中之一「汗法」，就是用出汗的方式排除體內毒素，透過運動或者服用排解寒邪的藥湯發汗排毒。大家知道，瑜伽姿勢中的彎、伸、扭、推、擠可促使內臟腺體進行自潔，保證排泄功能正常，同時使淋巴迴圈暢通。熱瑜伽房內始終保持在38~42℃，高溫加快了人體的新陳代謝，再通過瑜伽練習，向體外排毒的過程變得更通暢。這個過程可以促進黑色素顆粒代謝和白細胞的吞噬能力，提升細胞的再生能力和固水能力，不但可使身體受益，還可抑制黑色素小體的形成，有去斑美膚的效果。
瑜珈飲食：探索食物能量，實踐健康生活
i我愛瑜珈專刊心靈的‧食療的‧體位的瑜珈飲食--探索食物能量，實踐健康生活‧ 瑜珈飲食是素食飲食嗎？ ‧ 瑜珈飲食是減重食譜嗎？ ‧ 瑜珈飲食是食療配方嗎？ ‧ 不會瑜珈也可以採用瑜珈飲食嗎？ ‧ 瑜珈飲食可以增進瑜珈練習效果嗎？ 結合瑜珈與飲食的專書，不會瑜珈也實用的養生法。做瑜珈保養身體，吃瑜珈飲食保顧脾胃！無論你做不做瑜珈，用飲食來維持身體機能的健康，是每個人必學的課題。本書邀請瑜珈老師從身為瑜珈人的飲食觀，分享瑜珈飲食的精神，以及教大家如何吃得健康無負擔，進而幫助自己的瑜珈修煉。此外，更提供簡易瑜珈飲食DIY、瑜珈飲食餐廳，並搭配幫助飲食的瑜珈動作教學，是一本由內而外的瑜珈飲食健康指南！
28天瑜珈瘦身操（附超值VCD）
印度著名瑜珈大師真情推薦最新自學瘦身瑜珈秘笈 每天10分鐘 輕鬆纖體健身源自於高瑜珈殿堂 開創最高效快速纖體熱潮塑形 養顏 減壓 提升免疫力居家瑜珈 辦公瑜珈 從80kg到52kg 瑜珈讓我變身窈窕俏佳人◎練瑜珈的人非看不可，愛瑜珈的人一定要看，而想開始學瑜珈的人，更是不可不看。◎中外明星最愛的時尚美體減壓運動。◎具有預防治療慢性病、刺激血液循環、加速新陳代謝、排除毒素、提升免疫力等功效。◎圖片精美、講解詳細、超值VCD示範指導，在家也可以輕鬆學習正統瑜珈。◎居家yoga、辦公yoga，隨時隨地瑜珈，最實用的瑜珈寶典。
身心靈瑜伽
古老瑜伽與自我觀照的結合關於身心靈瑜伽，市面上相關的書籍已很多，但多著重在姿體的教授，也多標榜可健身、雕塑身材，甚少提及心靈的建造，即便有，其也只是略提一二。隨著時代的進步，人類的物質享受日益精進，但心靈的需求卻一直得不到滿足，一些精神方面的文明病也因此產生，也因此影響身體的健康。心理醫師曾建議，身處在焦慮不安的狀況或碰到壓力時，可透過打坐及呼吸調節，來放鬆身體的肌肉，也可以運用一些簡易的身心抒壓方法來緩解焦慮，增強對心智與情緒的掌控。身心靈瑜伽是古老地瑜伽所衍生的一種舒緩瑜伽，它融合了太極能量，以達到調氣、調息之效果，重要的還有由修練者所說的禪坐，演變出來的自我觀照法。體位法可以柔軟肌肉，讓我們的呼吸更為順暢，再藉由呼吸及太極體法，來帶動淤積在體內的氣息循環。一般人對於瑜伽的功效是肯定的，但覺得練習過程很困難，身心靈瑜伽則不會有這種困擾，任何人都可練習，因為它的研習過程較為緩慢溫和，體姿練習亦為舒緩。初次接觸瑜伽者，練習身心靈瑜伽身體較不會有負擔。
瑜伽之樹
百分之九十的人都有苦，其苦或在身，或在心，或在靈。瑜伽科學幫助我們把身體當成神殿似地維護，使它和靈魂一樣潔淨……當你完全沉浸其中，不回想過去的印象，時時刻刻不斷地調整，盡力做到完美、精準，那麼瑜伽就變成靈性的練習。如果你的心散漫不定，或是身、心、念頭各行其是，儘管你正在練習，儘管你說瑜伽是靈性的，它仍是官能的。 ──艾揚格 艾揚格是當代重量級的瑜伽大師，全球弟子無數。他不僅以瑜伽探索了自己的身體和靈魂，還提出一套實際可行的方法、語言，讓一般人也能登堂入室。《瑜伽之樹》是艾揚格在歐洲各國的演講結集，他從瑜伽在日常生活中的實際運用，到對應身心靈的哲理沉思，向世人傳授這門學問的全貌及精華。書中兼論家庭、愛與性、健康與療癒、冥想以及死亡，將瑜伽與人生，做了完整的引導與融合，更對瑜伽教學者提供了諸多寶貴的建議。 本書中，艾揚格以淺顯易懂的語句，分享個人練習瑜伽體位法與呼吸法的經驗，不論你是瑜伽的門外漢，還是已有瑜伽基礎，想再更深一層地探索這門整體學問，本書都是您的最佳指導。書籍重點◎ 本書以淺顯易懂的方式談論瑜伽，並針對瑜伽教學者，提供諸多教學時需注意的事項。◎ 胡因夢（作者、譯者、身心靈成長課程講師）、Matthew Allison（SPACE YOGA負責人）誠摯推薦。
宅瑜珈：隨時隨地戀瑜珈
內觀自在「宅瑜珈」－ 個人空間、個人空檔、個人專屬！邊看電視邊瘦身、賴床做伸展、主婦塑身、懶人健身。一人專心、雙人親密。上班開會差旅中即席瑜珈，不拘泥在瑜珈墊上。「立刻」就有宅瑜珈良辰，「立身」就有宅瑜珈天地！「宅瑜珈」－隨時隨地Zen瑜珈 Bonjour！Zen Yoga每個人的生命史上，總持續進行著人與人之間一種暨合作又競爭的人文模式，因此，在人類文明薈萃的工商業社會中，每個人都需要一個讓自己得以「安身立命」的位置。不論人們想要的「位置」是從工作舞台上、或是在情感追尋上、或是從家庭生活、社會團體中得到，天地再大，人們總是要立在一個他們心有所屬的位置上，才會感覺到安全。當這個「位置」不見了、或是被侵犯了的時候，人們會想盡辦法另覓、或是保衛它。然而，一但防衛過當或不及，憂愁、焦慮、困擾、痛苦等等負面因子於焉升起。這些失衡的情緒問題，若是處理不當或是任由堆積，即會對人體的血液、細胞、脊椎、免疫系統等產生影響，進而衍生出許多相關的身心疾病。人們所追求的位置，包含具體的、與抽象的「個人範圍」。在形體上，像是生活起居、工作玩樂的活動空間等；而在心理層次上，像是階級、認同、榮耀、情愛等，通稱為「安全感」。「安全感」是人類進步之始，也是人類紛爭之源。人世間有形的與無形的資源、財富、力量、智慧等，都是為了「安全感」而來。而最能滿足到人們「安全感」需求的，莫過於來自「家」的安頓與歸屬，那一種「屬於自己的」，也就是「宅」的意境。「宅」就是「個人空間」、「個人空檔」、「個人專屬」的意思，象徵「自在」、「無壓」、「舒適」的個人境地。當人們可以完全地沉浸在一個讓人感到無拘無束、自由喜悅的時空之際，他們的內心與身體就會處在一種安全感無虞的「宅」情況下，而深深感到心滿意足。在此同時，血液、心跳、肌肉、骨骼都會協調正常，不再緊繃，而能愜意放輕鬆。「宅」就是「安全感」，就是「自在」，就是「歸屬」，就是「即時即席即禪」。「宅」在哪裡？宅在你「心」裡。「歡迎光臨」或是「請勿打擾」，你是唯一主人，可以自由決定。在越令人感到煩躁不安的環境中，你越需要進入一個可以讓自己馬上感覺到喜樂安全的「宅」意境，緩緩沉澱深呼吸、重新調整自己的思緒。即刻放空才會有通暢的思路。唯有當你的心裡感覺到安全了、別人威脅不到你的「宅」了，你才不會失控、才不會失誤。誠然，生活中存在著大大小小的環節，一遇到了壓力瓶頸，人難免會心煩氣躁、難免會想放棄。唯有穩定、把持住內心宇宙的平和與沉著，鬆綁了情緒負擔、釋放了情緒壓力，難題才找得到轉彎，逆境才看得見出口。週而復始的成人世界裡，錦上添花或是雪中送炭的關心和付出是多出的惠賜，有最好，?得感恩；即使沒有，又何來怨懟？自然萬物內內外外一切都是我們的良師益友、貴人達人，「宅心」自在、立地參禪，更能海闊天空地生活著、活出自己的方向。當感覺到煩悶挫折的時候，暫時把自己抽離當下那種令人難耐的時空，轉入「宅瑜珈」境地，透過簡易的肢體伸展與呼吸吐吶，讓單調乏味的空間，轉變成訓練自身保健青春的有益環境；讓不對勁兒的情緒，轉化成歡喜正向的美好氛圍。事實上，一直繞著「此路不通」的節骨眼兒打轉，阻擾自己的其實只是自己的情緒。當一個人的深層內在重新充滿了清明的能量之際，便會發現，令人煩惱的人事物竟然在轉瞬間變得友善、容易了起來，而解決之道，原來是近在咫呎！本書「宅瑜珈」透過正統的瑜珈體姿，撰述以「溫和」的入門、「漸進」的程序、「淺易」的動作、「適性」的效果，帶領讀者們為自己量身打造出一個屬於自己正面思考的宅、活力充沛的宅、自然平衡的宅、健康時尚的宅。「宅瑜珈」幫助人們的職場、情場、磁場大吉大利，因為，有了好心情就會有好臉色、好氣色自然帶動好人緣。人永遠不能自立於其他人之外，好壞事都需要有人分享，問題是，你若不打開心中的那扇門，你不走出來，別人又哪裡走得進去？「宅瑜珈」就是幫自己打通靈肉的任督二脈，疏通人們的內在，讓愛釋放出來，也讓愛能進得去。修習「宅瑜珈」也許無法讓壞事停止、或是永不發生，但是，當事情不順的時候，它會陪著你、撫慰你、照顧你的身體、安頓你的心靈。隨時隨地每當你需要補充能量的時候、你渴望建立自信的時候，「立刻」就有宅瑜珈良辰，「立身」就有宅瑜珈天地，不拘泥在瑜珈墊或是瑜珈課堂上，不受限在辦公室或是在家裡，「宅瑜珈」「隨時」「隨地」引領你直達身心靈的桃花源，紓解受困的情緒、舒緩受難的身體，還原自己一個健康樂觀的璀璨生命！「宅瑜珈」的精神就是，當一個人懂得內觀自在，世界擁抱他的方式便會完全地不一樣了！當一個人能夠肯定自己，他自然悟得山高水闊充滿機會，天涯海角左右逢源！「宅瑜珈」的境地是如此地寧靜致遠、光明遠大，請您一定要自己親身體驗、努力追尋，必能行之美好、歡呼收穫。
瑜珈秀體小品（附DVD）
時尚領域中最熱門的話題之一，瑜伽，您想必是耳熟能詳了，它帶著一絲印度飄來的神秘化做一股旋風席捲而來，風靡全世界。並成為許多好萊塢明星迷戀的對象，深受廣大世人的青睞。瑜伽作為一種健康、美容於一體的時尚健身方式正進入我們的生活，幫助我們塑造誘人的魔鬼身材，減輕自己的壓力，逐步走近健康、美麗、回歸身心合一的寧靜、祥和的完美境界，感知內心精神力量的源泉。瑜伽起源於印度，流行於世界，有著5000多年的歷史，它是人類智慧的結晶，是東方最古老的強身術之一，瑜伽一詞來自梵文「YUJ」之後被翻譯成「YOGA」有著「結合」、「聯繫」之意，是瑜伽的宗旨和目的，是讓肉體、心靈、精神相結合達到完美合一，它不同於舞蹈及一般的有氧練習，是一種集智育和體育於一身的練習方法。瑜伽的姿勢大部分源於自然，模仿動物的姿勢，植物的姿勢，每一個動作由呼吸、姿勢、冥想三者合一，凝聚著無數先人的經驗和智慧，是任何現代的運動形式所不能取代的，瑜伽的魅力無與倫比。古老瑜伽的精髓，如道德修練，方體位法，呼吸，鬆馳法，讓人注重倫理道德的修養，使人獲得身心的放鬆，同時預防和緩解許多的身體疾病。瑜伽之所以深受世人的青睞，不僅是它獨有的文化魅力，而且它無創傷，無副作用，老少皆宜。讓我們走近瑜伽，瞭解瑜伽，感受它給你帶來的無窮魅力。
現在開始學瑜珈
突然間彷彿全世界的人都在學瑜珈，根據美國《瑜珈雜誌》估計，已有超過600萬人在學瑜珈，1,700萬以上的人對瑜珈感到興趣。愈來愈多人感受到瑜珈的好處，紛紛搭上學習瑜珈的列車，尋找另一種青春能量。這是一本最基礎的瑜珈練習圖文書，由最專業的美國有氧體適能協會首席顧問湯永緒示範及撰寫，超詳細的step by step分解圖，清楚的圖文說明，並特別強調了各個姿勢的呼吸技巧，讓你對由初級到進階的瑜珈動作一點都不害怕。 有沒有聽人說過：你的身體就停留在開始練瑜珈的那一年，全面的瑜珈新生活體驗，將會帶你告別先前不健康的身心靈，你將發現瑜珈讓你每天好輕鬆好自在。所以，現在開始學瑜珈吧！
輕鬆瑜珈治百病
劉暘 北京蟬舟瑜伽館館長，就讀於英國瑜伽學院。學習期間，遊歷了荷蘭、德國、義大利、法國等國家，在汲取世界文化精粹同時，愈發堅定了致力於傳播東方文化──瑜伽的決心。 回國後，她放棄優厚的工作待遇，創辦了北京第一家專業瑜伽館，為眾多渴求健康健美長壽者架橋舖路建平台，傳播健康之道。所屬「蟬舟」瑜伽品牌，已為眾多業內人士和瑜伽愛好者稱道。作為創辦者，她深知教學質量至關重要，為此將對外交流與選賢擇能有機結合：對外與世界知名瑜伽學院建立密切合作關係，邀請國際級知名瑜伽大師來京交流、講學；對內聘請資深瑜伽導師口傳身教，不定期送他們去印度瑜伽學院進修、深造。終使「蟬舟」擁有了一批以研究生學歷為首的高素質教練隊伍。 為科學有效地普及瑜伽文化，她根據國內不同體質人體群的不同生理特點和需求，編寫了《「懶人族」瑜伽》和《輕鬆瑜伽治百病》兩本書，以期造福更多人。
美體塑身首選彼拉提斯
一本魔法塑身的美體書，深受中外明星、名模廣泛推崇的減肥塑身祕密武器強效塑身．雕塑局部強效塑身的五套PILATES實用課程快、狠、準減肥瘦身35式下班後美體訓練30分鐘假日60分鐘完美曲線40分鐘健康有氧天天10分鐘掰掰水桶腰：大肚婆無影無蹤、纖細腰臀自然美。掰掰大象腿：去除大、小腿贅肉好方法。掰掰蝴蝶袖：塑造纖細雙臂。本書特色跟著我一起健美瘦身吧！ PILATES運動吸取了東西方文化的精華，將冥想、呼吸、柔韌、平衡等元素身心合一，有效的結合在一起，從而達到強效塑身燃脂、健康快速減肥的效果。 本書主要針對減肥瘦身的人，以及想局部塑身，雕塑完美曲線的朋友們而設計的。 藉由彼拉提斯的正確運動概念，達到塑身減肥的目的，只要按照書中的指示一一訓練自己，透過飲食分析區，改變飲食觀念，再根據不同的時間點與不同的塑身需要，就可以輕鬆地量身打造富有個性的完美體態。
露露胖公主變身記----從70公斤大肥女到當紅性感瑜珈天后
說了大部分人也不會相信，身兼廣告明星、「女人我最大」節目中身材前凸後翹、超級性感火辣的瑜珈女王Lulu老師，竟然在23歲以前一直因為體重過重、身形癡肥，而每天持續奮力的與肥胖戰鬥著，慘烈的戰役過程絕對堪稱一部減肥血淚史！她曾經一度胖到近70公斤、被姐姐男友嘲笑、被老師嫌棄、被舞蹈系同學在背後叫她”胖天鵝”、每次舞作他都選不上主角，連當個配角都被嫌礙眼…她的心酸血淚真是罄竹難書！ 為了減肥，她像瘋子一樣，聽到什麼偏方就亂試一通，結果搞得自己更肥、月經二個月沒來、內分泌大亂，還得了”減肥過度憂鬱症”！充滿自卑感… 當時應該正值青春黃金歲月的LuLu老師，覺得人生簡直灰暗到谷底，幾乎懷疑起自己存在的意義… 後來，LuLu老師幾經研究，才終於找到最自然無害、瘦得最健康有效的方法和輔助食品，才讓她慢慢重拾自信，也才成為今日走紅電視圈的LuLu老師！ 為了不想胖哥胖妹重蹈自己的覆轍，Lulu老師以過來人的身分大方公開瘦身秘方，用最健康的方法，鍛鍊最美麗的身材！從徹底改善肥胖體質，到瘦身依舊快樂擁有海咪咪、免節食、免藥物，不復胖，只要參照Lulu老師的九大撇步，誰說癡肥女不能變性感天后？！
樂活瑜珈30式
瑜珈是流傳已久的古老運動，能調理修習者的生理和精神，透過動性的冥想了解自己，達到身心靈平衡的境界。然而瑜珈種類繁多，總讓初學者無從入門。本書作者是峇里島著名瑜珈道場的助教，依據其教學經驗及自我體驗，精選了30式瑜珈，循序漸進逐一介紹，使初學者能在家中輕鬆享受瑜珈的樂趣。 本書特色 1.循序漸進的指導 首先介紹瑜珈的基本觀念和知識，使修習者對瑜珈有一通盤的了解。接者按照姿勢的難易程度，由淺入深，逐一指導。 2.詳盡的分析與圖解 本書將每一個姿勢拆解成幾個步驟，針對每個步驟加以詳細指導，並附上圖解，以及真人示範之照片供修習者對照。另有作者的建議和要點提示，對於每個動作可能會遇到的困難和注意事項，皆有詳盡的說明。 3.豐富實用的效能 瑜珈能給予身體適度的伸展和刺激，調整生理和精神。而每個姿勢更有其特殊且多樣的效能，例如?紓解壓力、提振精神、穩定情緒、雕塑身材、矯正姿勢、改善更年期障礙或生理痛，以及活化身體器官等，書中皆有完整的描述。
五大元素療癒瑜伽：整合脈輪的瑜伽體位法
本書作者安碧卡南達大師精通靜坐、瑜伽、吠檀多哲學與自然醫學，配合她女性敏銳直覺的特質，為讀者勾勒出精細完整的五大元素地圖，在書中詳細的解說地、水、火、氣、空每一種元素與身心的關連，也為讀者準備了對應的調整瑜伽動作。讀者只要按照安碧卡南達大師書中的導引練習，相信可以帶來深刻的身心療癒與提升。 本書特色： ＊古代的瑜伽行者指出，肉身是修練的工具，也是解脫的工具，本書作者是位修行的僧侶，教導瑜伽與印度吠檀多哲學已逾二十五年，在書中闡述「五大元素瑜伽」體位法教學。針對影響生命能的五大元素：地、水、火、氣、空，提出合適的瑜伽體位練習，讓我們藉由瑜伽的動作與哲學，將所有元素融入個體意識中，整合身與心，讓自己愈來愈趨平衡與健康。 ＊ 另外，也針對特定疾病與症狀提出建議的體位法與脈輪呼吸練習。
嬰兒瑜珈(2DVD遺失不可退)
這是一套以瑜伽基本精神為基礎，針對嬰兒所設計的一系列嬰兒瑜伽練習。其中包括流暢的抱握姿勢，以及有助於嬰兒肢體發展和消化健康的肢體運動，也引導家長如何給予寶寶輕柔舒適的碰觸，並在活動之後達到深度的放鬆。「嬰兒瑜伽」中的練習能適切的運用到嬰兒所有感官，讓寶寶能從整體的刺激中獲得良好的發展。 另一方面，藉由瑜伽的動作和混合觸摸，也讓新手父母們了解如何與寶寶相處、交流，讓父母建立信心，幫助他們用安全的方法，放心的和寶寶互動。 1.適用年齡：0~18個月大的嬰兒 2.產品內容： DVD二片，共計93分鐘，盒裝 參考用指導手冊：17.8 × 23.5cm，64頁，全彩精裝 指導手冊目錄： 1.前言：為什麼嬰兒瑜伽是親子間的親密密碼 2.給新生兒到八週大的寶寶 3.給八週以上的寶寶 4.給十二週以上的寶寶 5.給十六週以上的寶寶 6.給八個月以上的寶寶
幼兒瑜珈(2DVD遺失不可退)
隨著嬰兒的成長發展，再進展到動作變化更多的「幼兒瑜伽」。其中包括了從嬰兒進階至幼兒瑜伽的轉換練習，以及更豐富的肢體伸展教學，還有讓全家人都可以一起參與的家庭瑜伽、團體瑜伽活動。 幼兒瑜珈非常有趣，可讓全家同樂，年幼和年長的小朋友也能參與，既能鼓勵語言學習和溝通，又可促進對身體的信心，教導成年人和孩童如何一同放鬆。清楚的教學方式給父母清楚的引導，讓你在家中與孩子或家人也能輕鬆的玩瑜伽。 1.適用年齡：10個月以上到4歲的嬰兒 2.產品內容： DVD二片，共計57分鐘，盒裝 參考用指導手冊：17.8 × 23.5cm，64頁，全彩精裝指導手冊目錄： 1.給從爬行到學步階段寶寶 2.給好奇探索世界的學步寶寶 3.家庭瑜伽 4.團體瑜伽 5.瑜伽姿勢畫廊 本書特色 一、 教學經驗豐富的世界知名瑜伽導師親自示範 本系列課程由世界知名的英國的法蘭可斯．芭本拉．佛瑞曼博士所指導。她是劍橋大學的醫學人類學家，也是有名的瑜珈導師。她創辦了「生之光」基金會，影片中的動作和教學，就是由生之光的老師，在課堂上與父母、嬰兒和小朋友，經過多年的嘗試所共同發展出來的。 二、 利用DVD影片在家練習，可隨時體驗並兼顧安全的學習環境 運用專業且訓練有素，並實際操作體驗的影視DVD，既可現身說法、親身示範，並可以在家隨時隨地練習並體驗。再說小baby及幼兒會哭鬧，為避免感染到流行疾病，不宜常帶到外面場所。所以在家親自觀看DVD學習是最佳的方式，也是最easy的途徑。 三、 提供親子肢體親密接觸的機會，增加孩子的安全感 新世代的新手爸媽正常都是上班族，自己既不知道如何照顧小baby，常把小baby交給褓姆或護理人員，或外佣及長輩，即使短暫的親子在一起，也欠缺肢體的接觸與律動。而青林公司所研發並與國外合作的《BABY YOGA》，是經過專家研究與專業設計的。既可增加親子的互動，安穩幼兒的情緒與心理，更可提升親子溫馨關係，甚至可增進孩子的心理與智力的成長。 四、 幫助父母與嬰幼兒共同紓解生活壓力 連嬰幼兒都需要學做Yoga 嗎？其實現代的嬰、幼兒也都有他(她)的壓力。一般常見的癥狀就是不斷啼哭，或脹氣、吐奶，或易得傳染性疾病，無法快樂安穩地睡覺、玩遊戲。特別是那些藝人或社會名流的孩子更是如此！所以藝人小S或李詠嫻都要設法如何與自己的baby作親子互動，及肢體接觸的韻律活動。 《BABY YOGA》不僅可以讓寶寶與父母一起進行身體的伸展和放鬆，同時也可以幫助父母舒緩工作上的疲憊，並減輕帶孩子的壓力。 五、 DVD分段設計的課程，讓親子瑜伽快樂又有效率 藉著DVD分段設計的課程，忙碌的父母親每天只要花上10~15分鐘，就可以獲得與孩子的親密肢體接觸，而且非常輕鬆、簡單、甜蜜。
老娘，學瑜珈
舒眠瑜伽和觀落陰有啥關聯？拜日式瑜伽拜月就不行嗎？ 黑眼包帶你進入好笑又神祕的瑜伽世界！ 「為什麼是瑜伽？」「拜託！瑜伽？那什麼啊？」以前的我對瑜伽是反應是這樣，從來沒想過有一天我會接觸瑜伽，甚至這樣熱愛它。黑眼包提到她在學瑜伽之前的心情，如此說道。一個怪怪愛胡思亂想、愛畫畫，但看起來好像與瑜伽這件事，不太可能發生關係的七年級女生，在一些因?際會和好奇心之下，踏進瑜伽教室，從此開始她既野蠻又爆笑的學習之旅，現在的她，經過180天的洗禮，竟然天天練瑜伽不可！這改變除了瑜伽這事的有益身心，讓她深深體會之外，也和教室裡的幾位脫線可愛的印度老師們，有很大的關係！ 本書為作者的第一本書，黑眼包特立獨行的風格，充滿令人心情大好的繽紛用色，以及天馬行空的幽默異想，是頗具實力的明日之星。這是一本前所未有的無厘頭「愛上瑜伽」的幽默圖文書，沒有深奧的教學，只有一堆好玩另類的趣味，和很多很多的脫線情節和白日夢，除了要讓愛瑜伽學瑜伽的年輕讀者，看了有同感直點頭，更要讓很多和以前的妳那樣對瑜伽完全沒興趣不了解的人，在噴飯之餘，也感受到瑜伽和異國文化的有趣之處。 怪怪美少女的爆笑瑜伽課 別鬧了！瑜伽 不光是折來折去這麼簡單，瑜伽不是這麼做滴！ 圖文新勢力黑眼包首挑大樑 張妙如．?那捧腹推薦 BONUS 隨書攜帶．隨時可看．隨地可做：洪小包百變瑜伽海報 娜媽斯茶，瑜伽！ 舒眠瑜伽和觀落陰有啥關聯？拜日式瑜伽拜月就不行嗎？ 黑眼包帶你進入好笑又神祕的瑜伽世界！ 一個怪怪愛胡思亂想、愛畫畫，但看起來好像與瑜伽這件事，不太可能發生關係的七年級女生，在一些因?際會和好奇心之下，踏進瑜伽教室，從此開始她既野蠻又爆笑的學習之旅，讓我們跟著黑眼包同學，笑到身心靈完全解放！ 下載黑眼包的 MSN 圖示：老娘，學瑜珈-msn圖檔
