【電子書】失智症照護指南
給失智者舒適及有尊嚴的後半場人生，讓照護者擁有良好的生活品質 以愛填滿記憶缺口，以實用技巧走過照護之路 最新藥物治療趨勢及非藥物治療進展，有助改善失智症狀。 最符合本土需求、最實用的食衣住行照護技巧，實質減輕照護者的身心負擔。 兼顧失智者與照護者需求的必備工具書 *正確認識失智症的症狀、診斷、最新治療與照護 *失智症9大照護原則，讓照護工作事半功倍 *妄想、虛談、幻覺、遊走、走失等9大問題行為照護方式 *飲食、排泄、穿衣、洗澡、睡眠等5大生活障礙照護技巧 *客廳、臥室、廚房、出入口等安全居家環境安排 *極輕度及年輕型失智症的與照護重點 *失智症患者可能面臨的法律問題及可尋求協助的管道 *照護者可能面臨的挑戰及10大心理調適建議 *可供利用的社會福利、資源及支援系統
【電子書】女性心療法——妳要好好的【作者簽名扉頁版】
17種常見女性疾病 ╳ 23個真實案例 覺察自我，跨越人際關係的生命課題，找回充滿能量的自己 & 繼暢銷好書《心念自癒力》、《逆轉慢性病》 「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書 鬆開疾病背後卡住的心念，深層療癒身體與心靈的傷 & 「疾病或不適症狀是身體發出的訊息，來幫助我們修復自我內在的問題，提醒我們心的學習功課已經來到眼前，等待我們跨越與成長。」──許瑞云、鄭先安 & 女性生命旅程的每個階段對應到不同生命課題 與他人關係的好壞起伏，對健康和人生有重大影響 只要願意正視問題核心，梳理關係、調整心念 多數疾病便可能好轉，甚至不藥而癒 & ──檢視生命經驗，調整自我內在設定── ● 許多女性器官的病變，都和伴侶課題有關。 ● 子宮常常是女性內在的捍衛者，承載很多被壓下來或忽視的情緒和痛苦。子宮可說是另一個自己，如果能夠好好修復自我關係和親密關係，子宮的能量就會很穩定。 ● 子宮頸癌的起因多是伴侶劈腿或親密關係出問題，累積了大量憤怒、怨恨等強烈情緒能量。 ● 生氣和惱怒情緒常會引起子宮頸發炎、陰道發炎和泌尿道發炎。 ● 不孕症的問題經常不在生理上，而是心理能量卡住了。 ● 與父母相處不睦或壓抑對母親、伴侶的生氣、惱怒情緒，容易引發經痛、巧克力囊腫。 ● 情緒本身不是問題，如何去看到、面對並處理才是重點。 ● 乳癌多數起因於伴侶背叛或受到他人惡劣對待產生的怨念。 ● 卵巢癌除了與伴侶、母親的關係課題有關，總是自我要求嚴格、委屈自己也是原因之一。 ● 我們不需要別人看到我們的好，而是要去學習看到和肯定自己的美好，這是一種習慣，時時刻刻去學習真實的欣賞、接納和看到自己。 ● 身體為我們承載許多，要好好珍惜身體，不要用他人的眼光來評價自己的身體。 ● 每個人都要有說「不」的能力，才不會需要透過疾病等外力來拒絕別人。 ● 愛與被愛是一種自然的能量流動，和一個人夠不夠好，從來就沒有絕對的關係。 ● 好好疼惜那個倔強、不認輸、滿腹委屈、缺乏自信，又要求完美的小女孩；好好擁抱那個從小到大都沒有被好好愛過的自己。 ● 每個人都可以學習怎麼愛自己，不必等著別人來愛。 ● 關愛自己、給自己溫暖，擁抱並呵護自己，許多暖心時刻都可以自給自足。 & ◎幫助能量流動，療癒身心的日常練習（內頁附圖解及示範影片QR Code） ● 心能量練習1：回到當下──跳脫過去，安住心神 ● 心能量練習2：身體掃描──連結身體，讓心放鬆 ● 心能量練習3：放鬆身體──腦袋放空，讓心安定 ● 心能量練習4：放掉掌控的欲念──歡迎變化，創造新能量 ● 心能量練習5：靜心與覺察──心情平靜、頭腦清明 ● 能量運動1：身體畫出無限符號「∞」──啟動人體奇經八脈、引動喜悅生命力 ● 能量運動2：釋放生氣──接納情緒、疏通情緒 ● 能量運動3：穩定身體──穩定能量場、連結身體 ● 能量運動4：氣血上升法──連結心和腦，舒緩焦慮 ● 能量運動5：胸前畫三個心──打開心門，連結他人 ● 能量運動6：釋放壓力──減少焦慮不安、找回平靜 & 本書特色 1 「不開藥醫師」、暢銷作者許瑞云、鄭先安首部女性疾病專書。 2 附「能量運動」及「心能量練習」動作圖解及示範影片。 3 實際案例解析，統整醫師「心觀念」，歸結致病因素及療癒之道。 4 從女性特質、社會文化、人際關係，多角度分析女性疾病成因，找出源頭、根治疾病。
【電子書】情緒的毒，身體知道(新裝版)
每個人都擁有名為「身體」的人生導師， 坦率面對自己的身體，就是坦率面對自己的心理。 ★《心裡的苦，身體知道》作者好評佳作，日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽 ★從2萬2千名病例所得到的實證，身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號！ ●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體 ●閃到腰是又氣又急所引起 ●手乾燥呈現「都是我在忙……」的不滿 ●消化不良是愛操心、想太多導致 ●小腿僵硬通常人生也亮黃燈 ●感冒可能是忍住不哭的副作用 ●便秘其實是愛拖延的呈現 ●頻尿是對資訊焦慮的反應 簡單動作做一做，改變身體的習慣，告別壞情緒！ 轉念並不容易，如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒，只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作，情緒立解，找回自在安定的自己。 ●生氣時不管三七二十一先睡了再說，補肝兼消氣。 ●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力，還能保養雙手。 ●伸直手臂向前看，緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。 ●想哭就哭，排除身體濕氣，還能預防感冒。 ●利用呼吸好好「吐出情緒」，真正鬆一口氣！ ●放鬆肩膀，就能放下沒自信的沮喪感。 ●按摩小腿肚，預防便秘，還能擺脫愛拖延的毛病。 ●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西，就能調整恐懼心理。 ●抬頭挺胸走路，姿勢變端正，還能防堵憂柔寡斷的想法。 「情緒」累積過度會毒害身體！ 生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒，就初期反應來說，是必要的存在，也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是，若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒，會帶給身體「毒害」！ 作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年，綜合心理學與生理學，以豐富的臨床經驗，解說情緒與身體之間的連結關係，告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。 本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒，分別提出有效的應對法與消解法。 只要瞭解情緒的形成機制，以及對身體的影響方式，就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒，讓自己神清氣爽，人生因此逆轉勝！ ◆生氣、煩躁會影響肝臟運作，排毒不順身體易出狀況。 可能症狀：痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢 ◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒，傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。 可能症狀：反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛 ◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛，影響肺和呼吸系統。 可能症狀：鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒 ◆憂鬱、沒精神就會不開心，不利心臟及循環系統。 可能症狀：失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷 ◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩，妨礙腎臟功能運作。 可能症狀：耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫 專業推薦 台北市中醫師公會副理事長、朝暉中醫診所院長／陳仲豪中醫師 加拿大自然醫學博士／王佑驊博士 《哈佛醫師養心法》作者／許瑞云醫師 &
【電子書】失智可以預防，更可以治癒【暢銷改版】
爆炸性醫療新知—— 全球第一本破解阿茲海默症病因，以科學實證為根據介紹有效療法的著作 長據明鏡週刊暢銷榜、德國亞馬遜網路書店暢銷榜 全世界平均每3秒就有一人失智 失智威脅每個人的健康與壽命，撕裂家庭情感 作者以卓越的醫學研究證明，失智並非絕症 教你從自己做起，全面排除疾病成因，及時讓神經與心智功能保有健全，聰明到老 Q：人老了就一定會失智嗎？ A：失智並非老化造成。世界最新研究已指出失智成因，為治療帶來曙光。 Q：失智是遺傳性疾病？ A：基因與家族病史雖然會提高風險，但不是致病主因。 Q：失智無法預防？ A：了解原因就能有效延緩與預防。及早檢驗可幫助及早判斷，讓醫療手段介入、患者早日痊癒。 Q：失智是絕症？ A：失智可以治！本書詳盡說明治療失智的方法，舉出實際成功案例。 Q：失智只能靠藥物治療？ A：採用「系統生物療法」，不用吃藥就可以預防和治療。 全世界平均每3秒就會增加一名失智症患者。 台灣失智人口已超過30萬人。65歲以上每13人就有一位失智，80歲以上每5人有一位失智。 德國每年會增加20萬個阿茲海默症病患，每年約15萬人因阿茲海默症死亡。 阿茲海默症是現代人不容忽視的疾病，需要刻不容緩的關注與及早救治。 麥可．內爾斯醫學博士證明阿茲海默症不是因為衰老引起，而是現代生活方式違背了人類生理心理的基本需求而致病。他在書中提出一個全面性方法，不僅能有效預防阿茲海默症，並能在發病早期完全治癒。這份具有指標性的醫學研究成果鼓舞了許多人：面對阿茲海默症，我們將不再束手無策！
【電子書】失智可以預防，更可以治癒。
爆炸性醫療新知—— 全球第一本破解阿茲海默症病因，以科學實證為根據介紹有效療法的著作 長據明鏡週刊暢銷榜、德國亞馬遜網路書店暢銷榜 全世界平均每3秒就有一人失智 失智威脅每個人的健康與壽命，撕裂家庭情感 作者以卓越的醫學研究證明，失智並非絕症 教你從自己做起，全面排除疾病成因，及時讓神經與心智功能保有健全，聰明到老 Q：人老了就一定會失智嗎？ A：失智並非老化造成。世界最新研究已指出失智成因，為治療帶來曙光。 Q：失智是遺傳性疾病？ A：基因與家族病史雖然會提高風險，但不是致病主因。 Q：失智無法預防？ A：了解原因就能有效延緩與預防。及早檢驗可幫助及早判斷，讓醫療手段介入、患者早日痊癒。 Q：失智是絕症？ A：失智可以治！本書詳盡說明治療失智的方法，舉出實際成功案例。 Q：失智只能靠藥物治療？ A：採用「系統生物療法」，不用吃藥就可以預防和治療。 全世界平均每3秒就會增加一名失智症患者。 台灣失智人口已超過30萬人。65歲以上每13人就有一位失智，80歲以上每5人有一位失智。 德國每年會增加20萬個阿茲海默症病患，每年約15萬人因阿茲海默症死亡。 阿茲海默症是現代人不容忽視的疾病，需要刻不容緩的關注與及早救治。 麥可．內爾斯醫學博士證明阿茲海默症不是因為衰老引起，而是現代生活方式違背了人類生理心理的基本需求而致病。他在書中提出一個全面性方法，不僅能有效預防阿茲海默症，並能在發病早期完全治癒。這份具有指標性的醫學研究成果鼓舞了許多人：面對阿茲海默症，我們將不再束手無策！
【電子書】痠痛拉筋解剖書【升級增訂版】
暢銷10餘年，大幅增修升級版！ 金石堂、博客來、誠品──健康保健類長銷No.1 痠痛拉筋必備聖典，上萬讀者熱烈迴響： 「只要照著書上的動作自己拉筋，就能獲得深層的放鬆， 家裡一定要有這本書！」 找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫惱人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛， 都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 ◎實用度與知識深度同步升級！ 1.更詳盡的「柔軟度、解剖學與生理學」單元內容。 2.針對全身12個部位，新增肌肉群解剖學知識。 3.新增21種拉筋伸展操，全書共135種，並依部位重新編碼，更好翻查。 4.全新增附一覽圖表：37種運動傷害適合的五大拉筋操、37種運動適合的五大拉筋操。 ◎做拉筋伸展操，好處多多！ 增進柔軟度、修飾曲線 增強體適能、矯正體態 補強體力、修補筋肉勞損 強化肌力、舒緩緊繃肌群 預防運動傷害、消除長年痠痛 增加耐受力、修復運動傷害 促進運動爆發力、有效緊實局部的鬆弛肌肉 ◎分類分區域運動，效果百分百 以基礎解剖學及生理學為基礎，結合拉筋及柔軟度訓練， 可視個人狀況選用，運動目標肌群。 頸部、肩部、手臂、胸部、腹部 背部、脅部、髖部、臀部、股四頭肌 腿後肌、內收肌、外展肌 小腿上部肌群、小腿下部肌群、阿基里斯腱 脛部、腳踝、腳掌、腳趾 ◎拉筋操的安全守則 大部分的活動都有確保安全的規則和準則，拉筋操也不例外。拉筋操要是做得不對，也可能會導致運動傷害及其他後遺症。因此，遵循安全守則以確保安全和最大伸展效益，是十分重要的。 拉筋操沒有所謂的好壞之分，個別需求才是關鍵！ 在選定拉筋操之前，有一些必須注意及「檢查」的事項要先確認，才能確定你挑選的拉筋操沒有問題。 1.首先，對運動者做整體評估。他們健康嗎？體能活躍程度如何？過去五年，經常久坐不愛動？他們是專業運動員嗎？有沒有受過重傷？有沒有任何肌肉痠痛或疼痛，或是關節僵硬的問題？ 2.其次，仔細評估想要伸展的身體部位或肌群。那些肌肉健康嗎？關節、韌帶或肌腱等部位有過損傷嗎？那些部位最近受過傷嗎？是否還在復原階段？ ◎拉筋操的進行步驟 剛開始練習伸展運動時，不要只做幾種拉筋操，而是要做大範圍的全身性伸展。其目的是降低整體肌肉的緊繃程度，並且提高關節及四肢的活動能力。 接下來，就是開始伸展肌肉和肌腱到超越其正常的活動範圍，以提高身體的整體柔軟度。然後，再針對特別緊繃的部位伸展，或是對自己所從事的運動項目，選擇適合的拉筋操，訓練特別重要的身體部位。要記得，這些都要花時間。這些伸展練習可能要花上三個月才能看見效果，習慣靜態生活或是一向缺乏肌肉訓練的人可能需要更長的時間。 一般建議從坐姿拉筋操入手，因為採坐姿練習，受傷機率會較小，等身體適應後，再接著練習站姿拉筋操。最簡易的做法是從腳踝開始伸展，然後往上進行到頸部，或是反方向進行也可以。只要能伸展到所有主要肌群及作用相反的肌群，採用哪種方式都無所謂。 一旦整體的柔軟度提升後，就可以開始專注於加強特定肌肉或肌群的活動範圍，特別針對這些肌肉來做伸展運動，對於做拉筋操來說是相當重要的過程。做法是一次只專注在一個肌群上，比如說，不要一次伸展兩腿的腿後肌，而是一次只專注一側的就好。這樣的訓練方法，可以幫助降低支持肌群的阻力。 只要正確執行，拉筋伸展便能為我們帶來益處。拉筋伸展對於預防運動傷害以及增進運動表現來說，具有一定的重要性。為了達到最大效益，除了拉筋伸展外，也別忘了其他能夠減少傷害發生的運動技巧，以及那些能夠強化身體素質的基礎運動。 &
【電子書】找回手臂靈活力 肩膀疼痛自救手冊
～一本帶你逃離肩痛問題的救援手冊～ 簡易操作肩關節放鬆操，針對自身狀況改善不適感！ & 大家是否經常有肩膀疼痛、僵硬， 導致手臂難以活動、舉不太起來的狀況呢？ 或是除了單側肩膀的疼痛以外，還延伸到上手臂、頸部， 甚至在夜間加劇、影響睡眠？ 其實這些都是「五十肩」的症狀哦！ & 有以上困擾的你， 快來藉由本書檢查肩膀狀態，瞭解自己屬於哪一類型， 並搭配書中的「肩關節放鬆操」，靠自己不耗時、不費力地改善肩痛問題吧！ & ✔手臂只能抬高30度左右…… 放輕鬆交給重力▶︎▶︎「俯臥枕肩」＆「靠牆拉肩」 請各位拋開「肩膀必須活動才行」的想法，放棄只靠自己的力量活動肩膀。 然後，放輕鬆交給身體的重量，將雙手伸直、慢慢拉開胸口。 & ✔手臂只能抬高30～45度…… 肩膀下沉並伸直手臂▶︎▶︎「肩、臂下沉運動」＆「收下巴運動」 要是現在急著把手臂抬得更高，肩膀就會回到筋疲力盡的狀態。 請再給肩膀多一點時間休息吧！目前先保持出力聳肩的狀態。 & ✔手臂可以抬高45～60度…… 放鬆肩膀並挺直背部▶︎▶︎「肩關節放鬆操」＆「開肩運動」 已經能夠抬高手臂的話，就證明我們已經成功將肩膀往下沉。 現在差不多可以來活動肩膀，調整肩膀的狀態。 & ✔手臂可以抬高60～90度…… 邊調整角度，同時放鬆肩膀並下壓肩胛骨▶︎▶︎「背肌鍛鍊操」＆「曲肘開肩」 接下來要靠自己的力量以及反作用力，讓肩胛骨更往下沉。 反覆出現五十肩症狀的人一樣別著急，請用正確的方式慢慢做。 & ✔手臂可以抬高超過90度…… 保持肩胛骨不動並高舉雙臂▶︎▶︎「90度開肩」＆「45度伸臂」 肩胛骨過度活動會破壞手臂動作的平衡，引起疼痛。 所以請抬高手臂並固定好肩胛骨，讓肩膀回歸正常活動吧。 & 本書特色 & ◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！ ◎內含19項護肩習慣與自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！ ◎圖文搭配YouTube頻道，迅速掌握肩關節放鬆操要點！ &
【電子書】找回手臂靈活力：肩膀疼痛自救手冊
～一本帶你逃離肩痛問題的救援手冊～ 簡易操作肩關節放鬆操，針對自身狀況改善不適感！ & 大家是否經常有肩膀疼痛、僵硬， 導致手臂難以活動、舉不太起來的狀況呢？ 或是除了單側肩膀的疼痛以外，還延伸到上手臂、頸部， 甚至在夜間加劇、影響睡眠？ 其實這些都是「五十肩」的症狀哦！ & 有以上困擾的你， 快來藉由本書檢查肩膀狀態，瞭解自己屬於哪一類型， 並搭配書中的「肩關節放鬆操」，靠自己不耗時、不費力地改善肩痛問題吧！ & ✔手臂只能抬高30度左右…… 放輕鬆交給重力▶︎▶︎「俯臥枕肩」＆「靠牆拉肩」 請各位拋開「肩膀必須活動才行」的想法，放棄只靠自己的力量活動肩膀。 然後，放輕鬆交給身體的重量，將雙手伸直、慢慢拉開胸口。 & ✔手臂只能抬高30～45度…… 肩膀下沉並伸直手臂▶︎▶︎「肩、臂下沉運動」＆「收下巴運動」 要是現在急著把手臂抬得更高，肩膀就會回到筋疲力盡的狀態。 請再給肩膀多一點時間休息吧！目前先保持出力聳肩的狀態。 & ✔手臂可以抬高45～60度…… 放鬆肩膀並挺直背部▶︎▶︎「肩關節放鬆操」＆「開肩運動」 已經能夠抬高手臂的話，就證明我們已經成功將肩膀往下沉。 現在差不多可以來活動肩膀，調整肩膀的狀態。 & ✔手臂可以抬高60～90度…… 邊調整角度，同時放鬆肩膀並下壓肩胛骨▶︎▶︎「背肌鍛鍊操」＆「曲肘開肩」 接下來要靠自己的力量以及反作用力，讓肩胛骨更往下沉。 反覆出現五十肩症狀的人一樣別著急，請用正確的方式慢慢做。 & ✔手臂可以抬高超過90度…… 保持肩胛骨不動並高舉雙臂▶︎▶︎「90度開肩」＆「45度伸臂」 肩胛骨過度活動會破壞手臂動作的平衡，引起疼痛。 所以請抬高手臂並固定好肩胛骨，讓肩膀回歸正常活動吧。 & 本書特色 & ◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！ ◎內含19項護肩習慣與自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！ ◎圖文搭配YouTube頻道，迅速掌握肩關節放鬆操要點！ &
【電子書】銀髮族飲食生活照護全書
老化不是銀髮族的宿命，65歲依然有扭轉命運的機會。 由營養師張斯蘭提供專業建議，烹飪教母林美慧親自設計食譜， 專門打造屬於銀髮族的健康飲食。 只要吃對食物，攝取均衡營養，就能拒絕臥病在床，贏得人生下半場的快樂生活。 && & 高齡社會的來臨，使得老老照顧成了趨勢，大部分的銀髮族隨著年齡增長，身體機能開始退化，陸續出現各種病痛，如牙口不好、大腦退化、視力不佳、味覺不靈敏、心血管疾病、代謝能力下降、羅患糖尿病、腸胃道不適、骨質疏鬆、泌尿系統失調、失眠及憂鬱等症狀。尤其因為牙口不好，食物咬不動，就會開始挑食或選擇少吃，如此非常容易造成營養不足，降低細胞抗氧化能力，若是某種食物吃太多，也容易造成許多慢性疾病。該如何「預防及延緩老化速度」？又該如何不麻煩晚輩照顧，又能把自己的身心照護完善呢？ 這次由身為銀髮族，越活越年輕的「烹飪教母林美慧」親自設計食譜，每一道料理都是以「簡單易學、食材方便準備」為考量，並參照「專業營養師張斯蘭」提供的建議來著手打造屬於銀髮族的健康飲食。在此同時，每一道料理皆有營養師的貼心叮嚀，告訴大家營養來源藏在哪裡，讓您能顧全健康、享受美味人生，一起攜手快樂到老喔！ 除了飲食之外，日常生活照護亦是一門大學問，身為晚輩可以為長輩們親自下廚，由於全書「內文文字、圖片皆放大」，也適合送給爸媽或其他長輩，讓他們學會照顧自己、為自己烹調，並好好安排不孤單的老人生活。 最重要的是，本書特別將內文字體全部加大、段落分明，幫助您快速掌握保健重點。作者特別為銀髮族精心設計了不同的營養套餐，且每道料理皆標示熱量、營養叮嚀，充分發揮食材功效。只要簡單幾個步驟，年長者也能親手製作，道道方便咀嚼好入口，呈現菜肴最佳美味。 本書特色 ◎特色1：全書彩色印刷，圖片精美，文字與行距全部加大，內文段落分明，讓年長者不需要放大鏡就能輕鬆閱讀。 ◎特色2：由專業營養師與已屆銀髮族之齡的烹飪教母林美慧合著，並由美慧老師親自設計符合65歲以上年長者身心需求的食譜。 ◎特色3：每道食譜皆標示烹調叮嚀、熱量、食材營養來源，並以套餐形式呈現，保證讓您餐餐營養又均衡。每道食譜都是簡單易學的步驟就可完成，而且食材好取得，讓老夫老妻開心一起下廚。 ◎特色4：除了飲食調理外，還有居家生活照護叮嚀，並且搭配適宜的飲食與人物圖片，非常適合銀髮族本身與照顧者翻閱。 各方專業醫師與廚師溫暖肯定推薦 三軍總醫院急診室護理師 林俊宇 臻觀澄觀中醫診所副院長 周傑川 中式點心專家 陳麒文 地中海料理講師 謝長勝 （以上依姓名筆畫排列） &
【電子書】然後，你就中毒了：來不及後悔的毒物真相，跟著醫師秒懂食品安全、藥物危害、野外傷害、環境工災等致命毒害
掌握「毒」家話題，還原毒害現場！ 揪出生活裡的「隱形殺手」，人人都該知道的毒物科學 & ★喝下摻有「氰化物」的提神飲料，不但沒有提振精神，還無辜斷送性命…… ★用中藥「珍珠五寶粉」來調理養身，怎知卻愈吃愈無力，甚至雙腳癱軟不起…… ★嘔吐不一定是食物、腸道問題，昏迷也不見得是腦中風，背後真兇其實是「一氧化碳」中毒引起…… ◎你知道哪些食物、用品含有毒性？中毒之後又該如何正確處置？ 生活中致毒的原因很多， 從吃下的食物、服用的藥物劑量、吸入的空氣、接觸的物品等等， 都有可能因不當輕忽或過量而送命。 潛藏的毒害危機遠超出想像， 輕者可能造成器官傷害，嚴重者甚至可能枉送性命。 從震驚社會的「毒蠻牛飲料」、「中藥鉛中毒」事件， 到新聞經常出現的奪命悲歌「食物中毒」、「農藥傷害」、「一氧化碳昏迷」、「野外蛇咬蜂螫」、「工安意外」…… 跟著專業急診毒物科醫生一起重回毒害現場，帶你抽絲剝繭透過毒物鑑定， 直擊一幕幕令人驚呼、不可置信的中毒真相！ 在分秒必爭的急救現場跟時間賽跑，做出正確解毒判斷， 才有機會幫助病人在危急時刻脫離險境，撿回寶貴性命。 【誠摯推薦】 財團法人毒藥物防治發展基金會董事長——鄧昭芳 藥理毒物學教授&——&蕭水銀 中國醫藥大學附設醫院院長&——&周德陽 毒物學會現任理事長&——&王應然 台北榮總職業醫學暨臨床毒物部主任&——&楊振昌 中國醫藥大學附設醫院急診部主任&——& 陳維恭 上騰生技顧問股份有限公司董事長&——&張鴻仁 台中市家妍診所負責人&——&李宏昇 & &
【電子書】然後，你就中毒了
掌握「毒」家話題，還原毒害現場！揪出生活裡的「隱形殺手」，人人都該知道的毒物科學&★喝下摻有「氰化物」的提神飲料，不但沒有提振精神，還無辜斷送性命……★用中藥「珍珠五寶粉」來調理養身，怎知卻愈吃愈無力，甚至雙腳癱軟不起……★嘔吐不一定是食物、腸道問題，昏迷也不見得是腦中風，背後真兇其實是「一氧化碳」中毒引起……◎你知道哪些食物、用品含有毒性？中毒之後又該如何正確處置？生活中致毒的原因很多，從吃下的食物、服用的藥物劑量、吸入的空氣、接觸的物品等等，都有可能因不當輕忽或過量而送命。潛藏的毒害危機遠超出想像，輕者可能造成器官傷害，嚴重者甚至可能枉送性命。從震驚社會的「毒蠻牛飲料」、「中藥鉛中毒」事件，到新聞經常出現的奪命悲歌「食物中毒」、「農藥傷害」、「一氧化碳昏迷」、「野外蛇咬蜂螫」、「工安意外」……跟著專業急診毒物科醫生一起重回毒害現場，帶你抽絲剝繭透過毒物鑑定，直擊一幕幕令人驚呼、不可置信的中毒真相！在分秒必爭的急救現場跟時間賽跑，做出正確解毒判斷，才有機會幫助病人在危急時刻脫離險境，撿回寶貴性命。【誠摯推薦】財團法人毒藥物防治發展基金會董事長——鄧昭芳藥理毒物學教授&——&蕭水銀中國醫藥大學附設醫院院長&——&周德陽毒物學會現任理事長&——&王應然台北榮總職業醫學暨臨床毒物部主任&——&楊振昌中國醫藥大學附設醫院急診部主任&——& 陳維恭上騰生技顧問股份有限公司董事長&——&張鴻仁台中市家妍診所負責人&——&李宏昇&&
【電子書】90%的病自己會好！（全球暢銷40萬本紀念版）
網路書店健康類排行榜銷售冠軍 衛生福利部國民健康署年度健康好書 國泰金控、中華民國腎臟病協會、威肯保險……眾多企業內部讀書會指定用書 & 高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、 便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調…… & 這些占門診90％的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？ & 本書是日本50萬冊暢銷作家、不開藥名醫岡本裕的誠懇告白。 岡本裕是日本腦外科醫生，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。 他最出名的就是「盡可能不開藥」， 但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患，復發率卻很低，怎麼辦到？ & 他指出：當個「聰明」患者，比當個醫生眼中的「好」患者， 你得到痊癒的機率更高。 & 關於看病吃藥，他認為—— ◎ 「好患者」就是會定期回診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。 ◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好，就要檢討原因。 ◎ 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是腦溢血主因。 ◎ 血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。 ◎ 膽固醇越低越好？其實膽固醇高一點、在220至280mg/dl的人，最長壽。 ◎ 新陳代謝症候群根本不必看醫生。 ◎ 連醫生都未必知道，腸子是人體最重要的免疫器官。 ◎ 制酸劑並不能治療胃潰瘍，原因何在？ ◎ 常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病。 ◎ 腰痛別穿緊身搭，更別馬上貼痠痛貼布。 ◎ 過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品就可以治好。 ◎ 抗憂鬱藥物可能讓人更不開朗。 ◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。 & 岡本醫生並提出幾點養生的好習慣。他說，想要不生病，最好能—— ◎ 別讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃才是最基本的。 ◎ 量量體重，就能看出營養是否失衡。 ◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。 ◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。 ◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。 ◎ 按壓百會穴，刺激分泌腦內啡，提高自癒力。 ◎ 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。 ◎ 把看電視改成每天散步一小時或6000步，半年體重90變60。 ◎ 睡覺不只是休息，睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。 ◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。 ◎ 聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問，我才會老實說」的醫療建議。 & 岡本醫生建議、提高自癒力的生活習慣，有多達2400名癌症與慢性病患在採用， 就算不全部執行，只做到六、七成，結果一樣很顯著。 好評推薦 & 新人類文明文教基金會、健康養生粉絲團，摘文推薦，好評不斷！ 臺灣首位中醫針灸博士、中國醫藥大學中醫學系講座教授／林昭庚醫師 臺灣基因營養功能醫學學會理事長／劉博仁醫師 &
【電子書】90％的病自己會好！：哪些病其實不必吃藥？如何用小習慣啟動自癒力？
網路書店健康類排行榜銷售冠軍 衛生福利部國民健康署年度健康好書 國泰金控、中華民國腎臟病協會、威肯保險……眾多企業內部讀書會指定用書 & 高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇過高、肥胖、痛風、 便祕、胃潰瘍、頭痛、腰痛、過敏、失眠、自律神經失調…… & 這些占門診90％的病，實際上不必吃藥就會好，你能想像嗎？ & 本書是日本50萬冊暢銷作家、不開藥名醫岡本裕的誠懇告白。 岡本裕是日本腦外科醫生，同時專長惡性腫瘤的臨床治療與研究。 他最出名的就是「盡可能不開藥」， 但他治療與給過建議的慢性病及癌症病患，復發率卻很低，怎麼辦到？ & 他指出：當個「聰明」患者，比當個醫生眼中的「好」患者， 你得到痊癒的機率更高。 & 關於看病吃藥，他認為—— ◎ 「好患者」就是會定期回診的病人，因為會替醫院帶來穩定收入。 ◎ 不是不吃藥，而是吃藥要有期限，如果一直吃不好，就要檢討原因。 ◎ 血壓高未必需要吃藥，壓力大、作息亂才是腦溢血主因。 ◎ 血糖標準降低，於是糖尿病患者暴增幾百萬人，但並非都需要吃藥。 ◎ 膽固醇越低越好？其實膽固醇高一點、在220至280mg/dl的人，最長壽。 ◎ 新陳代謝症候群根本不必看醫生。 ◎ 連醫生都未必知道，腸子是人體最重要的免疫器官。 ◎ 制酸劑並不能治療胃潰瘍，原因何在？ ◎ 常吃頭痛藥會刺激交感神經，可能引發其他疾病。 ◎ 腰痛別穿緊身搭，更別馬上貼痠痛貼布。 ◎ 過敏、溼疹，不用擦藥膏，多攝取發酵食品就可以治好。 ◎ 抗憂鬱藥物可能讓人更不開朗。 ◎ 晚餐不要太晚吃，就能改善失眠。 & 岡本醫生並提出幾點養生的好習慣。他說，想要不生病，最好能—— ◎ 別讓養生成為壓力，再養生的食物，吃起來好吃才是最基本的。 ◎ 量量體重，就能看出營養是否失衡。 ◎ 坐姿不前傾，就能改善很多疼痛症狀。 ◎ 按摩手指，就能維持自律神經的平衡。 ◎ 按摩小腿部，可以改善全身血液循環。 ◎ 按壓百會穴，刺激分泌腦內啡，提高自癒力。 ◎ 洗澡冷熱水交替，能遠離感冒。 ◎ 把看電視改成每天散步一小時或6000步，半年體重90變60。 ◎ 睡覺不只是休息，睡足七小時才能徹底修復人體自癒力。 ◎ 不可以用病患的身分去看病，而要以顧客或朋友的對等身分。 ◎ 聰明病患會設法讓醫生講出「因為你是私下問，我才會老實說」的醫療建議。 & 岡本醫生建議、提高自癒力的生活習慣，有多達2400名癌症與慢性病患在採用， 就算不全部執行，只做到六、七成，結果一樣很顯著。 好評推薦 & 新人類文明文教基金會、健康養生粉絲團，摘文推薦，好評不斷！ 臺灣首位中醫針灸博士、中國醫藥大學中醫學系講座教授／林昭庚醫師 臺灣基因營養功能醫學學會理事長／劉博仁醫師 &
【電子書】女性私密保健全書
身為女人，一定要學會愛自己活出自我才是最美的模樣到婦產科看診，仍有大半的女性扭扭捏捏、害羞卻步。面對自己的身體構造無法光明磊落，不帶標籤地好好說出來。女人總習慣性地被要求有美麗的外表、端莊的氣質……符合各種別人對她的期待，但這真的是妳想要的嗎？女人該有自己的美學和對美的定義，或許相似，但不會也不需要相同，只有自己能夠定義自己。妳是不是對自己的私密保健有許多疑問：□生理期前後，白帶很多，而且會癢……□月經結束肚子還是很痛，有時肛門也會痛……□懷孕時，是否該停止性行為呢？□凍卵怎麼做的？我有需要凍卵嗎？□胸部按摩真的能讓罩杯升級嗎？□穿緊身內衣真的會增加乳癌風險？□蔓越莓可以預防泌尿道感染嗎？&☆☆☆☆☆婦產科名醫師教妳了解自己、認識自己身心基礎，釐清常見的身體和生理迷思，重新定義自己。給妳的專屬健康書，婦產科女醫最想告訴妳的身心靈完美筆記&專家推薦新竹國泰綜合醫院院長暨婦產科醫師&曾英智掛名推薦南臺灣水姑娘 陳溫蒂Didi電商人妻 Audrey&新光醫院生殖醫學中心 李毅評主任泌尿專科醫師 邱鴻傑醫師宏其婦幼醫院副院長 郭信宏醫師&
【電子書】女性私密保健全書：對症診療、荷爾蒙調理、歡愉養護，婦產科女醫的全方位身體指南
身為女人，一定要學會愛自己活出自我才是最美的模樣到婦產科看診，仍有大半的女性扭扭捏捏、害羞卻步。面對自己的身體構造無法光明磊落，不帶標籤地好好說出來。女人總習慣性地被要求有美麗的外表、端莊的氣質……符合各種別人對她的期待，但這真的是妳想要的嗎？女人該有自己的美學和對美的定義，或許相似，但不會也不需要相同，只有自己能夠定義自己。妳是不是對自己的私密保健有許多疑問：□生理期前後，白帶很多，而且會癢……□月經結束肚子還是很痛，有時肛門也會痛……□懷孕時，是否該停止性行為呢？□凍卵怎麼做的？我有需要凍卵嗎？□胸部按摩真的能讓罩杯升級嗎？□穿緊身內衣真的會增加乳癌風險？□蔓越莓可以預防泌尿道感染嗎？&☆☆☆☆☆婦產科名醫師教妳了解自己、認識自己身心基礎，釐清常見的身體和生理迷思，重新定義自己。給妳的專屬健康書，婦產科女醫最想告訴妳的身心靈完美筆記&專家推薦新竹國泰綜合醫院院長暨婦產科醫師&曾英智掛名推薦南臺灣水姑娘 陳溫蒂Didi電商人妻 Audrey&新光醫院生殖醫學中心 李毅評主任泌尿專科醫師 邱鴻傑醫師宏其婦幼醫院副院長 郭信宏醫師&
【電子書】自主斷食，慈悲而尊嚴的善終選擇：8個美國案例，從臨床、倫理、法律、機構議題作探討，理解西方最先進的死亡自決觀念及實踐方法，走向善終
《斷食善終》作者畢柳鶯，深受啟發、鄭重推薦—— 這是一本探討「自主斷食，善終選擇」的聖經等級著作、實用級教科書。 當疾病已到不可復原，身心痛苦無法忍受時，病人可不可以自主選擇斷食往生？ 自主斷食算不算「自殺」？醫護人員該不該參與其中，讓過程更平順、更安詳？ 8個美國案例，4項關鍵議題（臨床、倫理、法律、機構），完整呈現美國有關「自主斷食」的完善評估程序、醫療準則，和臨終照顧。 新光醫院神經科主治醫師、臺灣大學醫學系副教授& 汪漢澄——專業翻譯 特別推薦—— 吳育政／大林慈濟醫院麻醉醫師 李柏翰／臺灣大學全球衛生學程助理教授．法律白話文運動資深編輯 常佑康／台北慈濟醫院預立醫療照護諮商門診醫師 畢恆達／臺灣大學建築與城鄉研究所教授 賴其萬／和信醫院醫學教育講座教授 羅耀明／生死關懷教育推廣協會副理事長 （依姓氏筆劃排序） ／／／ 什麼是「自主斷食」？ 當病人沒有問到關於自主斷食的選項時，該主動告訴他嗎？ 倫理上可以容許病人自主斷食、容許醫療提供者及家人支持它嗎？ 如果機構照護者出於他們的道德反對病人自主斷食，那是出於專業、還是純屬個人意見？ 所有認真考慮自主斷食的病人都必須經過精神科的評估？ 違背病人的指示給予餵食是一種暴行？ 到底什麼時候該啟動自主斷食？ …… 當台灣還在抗拒為無法復原的失能臥床病人撤管的時候，西方國家已經跨過謹慎篩選插管適用對象、無復原跡象時主動撤管，或甚至拒絕醫療給付這樣的無效醫療，來避免這種不人道的現象。當台灣還在質疑自主斷食合不合法、該不該進行時，美國已經就自主斷食作了專業且細緻的評估，並且提供了縝密的實踐方法。 人類的平均壽命延長了，健康的時間雖然延長，但生病的時間也延長了。有兩類的人希望能有一個好的加速死亡方法：一、正面臨難以承受的痛苦者；二、未來可能要面對難以承受的痛苦者。 自主斷食（VSED）是一位當下已經病重或將會病重的患者，有意決定用完全停止吃喝來加速自身死亡的做法。它的過程乍看似乎有點殘忍，但大多數實際執行自主斷食的人，如果有著經驗豐富、技巧熟練的臨床夥伴合作的話，會發現它其實是可以忍受並且有意義的。 自主斷食提供了那些正面臨難以承受的痛苦的人，或未來可能要面對難以承受的痛苦的人，一個相對安詳且在自我控制下的死亡過程。若對「自主斷食」有充分的認識，這些人也將會因為知道有這個方法，而不必再活在恐懼之中。 本書以八個美國的病例為基礎，從臨床、倫理、法律、機構等面向，探討自主斷食的可行性與可接受性。 書中提供了完整的正反論點以及議題思索，每項討論都與真實案例緊密結合，作者文筆生動，引領我們深入思考關於生活的品質、生命的價值、人的自主權與決定權、醫療角色在生命終末時的轉變……等課題。 本書的編者與作者，涵蓋了安寧緩和醫學、精神科、法學、倫理學、生命終末選擇倡導者等領域最具代表性的人物。主編之一提摩西．奎爾（Timothy E. Quill）是推動美國安樂死立法以及執行自主斷食（VSED）的先鋒，擔任過美國安寧緩和協會理事長，「並得到安寧緩和遠見者」的殊榮。 全書有真實的案例故事，有專業的評估說明；文字敍述生動，內容豐富易懂。 它可以幫助我們理解西方最先進的死亡自決觀念以及實踐方法，也可以透過同理書中案例主人翁的所思、所感，對自主斷食的歷程如何進行、有何挑戰、如何照護，有深入的了解；認知到生命終末的自主權，原來可以掌握在我們自己手上。 這本書所談的議題，在美國屬於先驅，藉由引進美國專業的先進做法，思考台灣可以如何借鑑參考。對醫療專業人員或一般讀者，都是極佳的參考。 ●專業推薦 在對死亡議題避而不談、對飲食有過度的執著、對於撤除無效的人工餵食管還天人交戰、躊躇不前的台灣，本書對於病人臨終自主選擇的討論，無疑是具有非常大的啟發與衝擊。值此時刻，本書的中譯本出版，具有相當的重要性，因為我們亟需突破固有迷思與框架的新觀念，引領台灣在善終的領域邁向一個新的未來。 ——畢柳鶯（衛福部台中醫院復健科資深教學醫師，《斷食善終》作者） 本書無疑是一本非常重要的著作。它讓我們此後在思索「生命終末」這個並不愉快但又避無可避的主題時，能夠擁有更寬廣的視野，或許也能抱著更寬容的態度。這本書表面上是向人們提出一個選擇，但它所真正要說的，其實是人對自己生命的「自主」，以及對他人生命的「尊重」。 ——汪漢澄（新光醫院神經科主治醫師，臺灣大學醫學系副教授） 這是一本注定會影響到與死亡相關的行動、方針，以及論述的重要書籍。它對於醫護人員、倫理學者、律師、管理者，以及政策制定者，還有那些權衡生命終末選項的個人以及家庭，都將是個重要的資源。 ——湯瑪斯．莫瑞博士（Thomas H. Murray PhD）／黑斯廷斯中心榮譽主席（President Emeritus, The Hastings Center） &
【電子書】自主斷食，慈悲而尊嚴的善終選擇
《斷食善終》作者畢柳鶯，深受啟發、鄭重推薦—— 這是一本探討「自主斷食，善終選擇」的聖經等級著作、實用級教科書。 當疾病已到不可復原，身心痛苦無法忍受時，病人可不可以自主選擇斷食往生？ 自主斷食算不算「自殺」？醫護人員該不該參與其中，讓過程更平順、更安詳？ 8個美國案例，4項關鍵議題（臨床、倫理、法律、機構），完整呈現美國有關「自主斷食」的完善評估程序、醫療準則，和臨終照顧。 新光醫院神經科主治醫師、臺灣大學醫學系副教授& 汪漢澄——專業翻譯 特別推薦—— 吳育政／大林慈濟醫院麻醉醫師 李柏翰／臺灣大學全球衛生學程助理教授．法律白話文運動資深編輯 常佑康／台北慈濟醫院預立醫療照護諮商門診醫師 畢恆達／臺灣大學建築與城鄉研究所教授 賴其萬／和信醫院醫學教育講座教授 羅耀明／生死關懷教育推廣協會副理事長 （依姓氏筆劃排序） ／／／ 什麼是「自主斷食」？ 當病人沒有問到關於自主斷食的選項時，該主動告訴他嗎？ 倫理上可以容許病人自主斷食、容許醫療提供者及家人支持它嗎？ 如果機構照護者出於他們的道德反對病人自主斷食，那是出於專業、還是純屬個人意見？ 所有認真考慮自主斷食的病人都必須經過精神科的評估？ 違背病人的指示給予餵食是一種暴行？ 到底什麼時候該啟動自主斷食？ …… 當台灣還在抗拒為無法復原的失能臥床病人撤管的時候，西方國家已經跨過謹慎篩選插管適用對象、無復原跡象時主動撤管，或甚至拒絕醫療給付這樣的無效醫療，來避免這種不人道的現象。當台灣還在質疑自主斷食合不合法、該不該進行時，美國已經就自主斷食作了專業且細緻的評估，並且提供了縝密的實踐方法。 人類的平均壽命延長了，健康的時間雖然延長，但生病的時間也延長了。有兩類的人希望能有一個好的加速死亡方法：一、正面臨難以承受的痛苦者；二、未來可能要面對難以承受的痛苦者。 自主斷食（VSED）是一位當下已經病重或將會病重的患者，有意決定用完全停止吃喝來加速自身死亡的做法。它的過程乍看似乎有點殘忍，但大多數實際執行自主斷食的人，如果有著經驗豐富、技巧熟練的臨床夥伴合作的話，會發現它其實是可以忍受並且有意義的。 自主斷食提供了那些正面臨難以承受的痛苦的人，或未來可能要面對難以承受的痛苦的人，一個相對安詳且在自我控制下的死亡過程。若對「自主斷食」有充分的認識，這些人也將會因為知道有這個方法，而不必再活在恐懼之中。 本書以八個美國的病例為基礎，從臨床、倫理、法律、機構等面向，探討自主斷食的可行性與可接受性。 書中提供了完整的正反論點以及議題思索，每項討論都與真實案例緊密結合，作者文筆生動，引領我們深入思考關於生活的品質、生命的價值、人的自主權與決定權、醫療角色在生命終末時的轉變……等課題。 本書的編者與作者，涵蓋了安寧緩和醫學、精神科、法學、倫理學、生命終末選擇倡導者等領域最具代表性的人物。主編之一提摩西．奎爾（Timothy E. Quill）是推動美國安樂死立法以及執行自主斷食（VSED）的先鋒，擔任過美國安寧緩和協會理事長，「並得到安寧緩和遠見者」的殊榮。 全書有真實的案例故事，有專業的評估說明；文字敍述生動，內容豐富易懂。 它可以幫助我們理解西方最先進的死亡自決觀念以及實踐方法，也可以透過同理書中案例主人翁的所思、所感，對自主斷食的歷程如何進行、有何挑戰、如何照護，有深入的了解；認知到生命終末的自主權，原來可以掌握在我們自己手上。 這本書所談的議題，在美國屬於先驅，藉由引進美國專業的先進做法，思考台灣可以如何借鑑參考。對醫療專業人員或一般讀者，都是極佳的參考。 ●專業推薦 在對死亡議題避而不談、對飲食有過度的執著、對於撤除無效的人工餵食管還天人交戰、躊躇不前的台灣，本書對於病人臨終自主選擇的討論，無疑是具有非常大的啟發與衝擊。值此時刻，本書的中譯本出版，具有相當的重要性，因為我們亟需突破固有迷思與框架的新觀念，引領台灣在善終的領域邁向一個新的未來。 ——畢柳鶯（衛福部台中醫院復健科資深教學醫師，《斷食善終》作者） 本書無疑是一本非常重要的著作。它讓我們此後在思索「生命終末」這個並不愉快但又避無可避的主題時，能夠擁有更寬廣的視野，或許也能抱著更寬容的態度。這本書表面上是向人們提出一個選擇，但它所真正要說的，其實是人對自己生命的「自主」，以及對他人生命的「尊重」。 ——汪漢澄（新光醫院神經科主治醫師，臺灣大學醫學系副教授） 這是一本注定會影響到與死亡相關的行動、方針，以及論述的重要書籍。它對於醫護人員、倫理學者、律師、管理者，以及政策制定者，還有那些權衡生命終末選項的個人以及家庭，都將是個重要的資源。 ——湯瑪斯．莫瑞博士（Thomas H. Murray PhD）／黑斯廷斯中心榮譽主席（President Emeritus, The Hastings Center） &
【電子書】只要躺1分鐘！靠自己改善椎管狹窄症
～整復院院長親授的懶人伸展操～ 躺著操作1分鐘，針對自身狀況改善腰背不適！ & 你是否常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻呢？ 長期進行過度的腰部活動或年紀漸長，都會造成腰椎逐漸退化， 進而使關節面肥大、壓迫神經根或髓膜， 這就是所謂的「椎管狹窄症」。 & 椎管狹窄症依照成因分成以下3種類型： ◆椎間盤突出型 椎間盤是由膠狀的髓核以及包圍髓核的纖維環所構成，並透過髓核來吸收衝擊。髓核中的水分會跟著年齡增長逐漸流失，日漸硬化。此時，若持續對腰部施壓，髓核會無法吸收所有壓力與衝擊，椎間盤可能會因此被擠出，壓迫到椎管內的神經，引發疼痛或痠麻等症狀。 & ◆黃韌帶肥厚型 黃韌帶是在椎骨上連接各個椎弓，連接成脊椎的纖維組織。當脊椎伸展或彎曲時，這塊韌帶也會跟著伸縮，使脊椎順利完成動作。這塊韌帶如果開始肥大增厚，會從後側壓迫椎管腔進而形成狹窄症。 & ◆腰椎滑脫症型 腰椎滑脫症是腰椎前後錯位的疾病。雖然成因未明，不過推測是因為黃韌帶或椎間盤無法再負荷腰部上積年累月的壓力，才發生椎骨前後錯位擠迫到椎管，進而壓迫到管腔內的神經。 & 藉由作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」， 只要花「1分鐘」的時間， 躺著就能改善惱人的椎管狹窄症、坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎滑脫症等⋯⋯ & 利用本書檢查生活習慣，找出疼痛的原因， 瞭解自己屬於哪一類型並搭配書中「躺著就能做」的自我保健操， 靠自己不耗時、不費力地改善慢性疼痛問題！ & 本書特色 & ◎詳細解說椎管狹窄症的類型，找出疼痛根源！ ◎藉由簡單的日常生活習慣來預防惱人的疼痛問題！ ◎圖解搭配YouTube頻道，掌握95000人都有感的白井式伸展操！ &
【電子書】男人的憂傷，只有屌知道
★心理諮商師梁秀眉獨門性治療方法大公開！搭配個案分析，全面拯救你的男言之隱。★性功能障礙是這個時代的文明病；走進性治療診療室，認識陽痿、性成癮等性功能障礙的成因與自助方法，並覺察己身的性智慧，增進伴侶關係，享受性愉悅。★音樂人許常德、亞洲首部性治療影集《今夜一起為愛鼓掌》執行製作人曾馨儀專文推薦。陽具無所不在卻隱而不顯，如同男人的憂傷……無論是愈做感情反而愈不睦的醫生與醫生娘；或是出外獵豔反而會軟屌的博弈業老闆；還是持續訓練二十年卻仍然早洩的男子；每個人講述自身的性問題，其實就是在講述他的人生。隨著科技進步與社會變革，二十一世紀的人們正置身於性刺激、性資訊氾濫的時代。現代社會中的「性文化」也正在發生劇變，而這種變化還在不斷加速，但人們對性的理解卻沒能與時俱進，許多人甚或連性知識都沒機會接觸，大多是自己摸索上網查資料的知識碎片；也因此，前所未有、五花八門的性煩惱也隨之而來，不止於生理上，也混合著複雜的心理因素。特別是男性，他們的性器雖然包裹在衣物之下，但陽具的意象卻是無孔不入，男孩從小的教育就是「你這樣不像男人」、「你到底是不是男人」，這是一種咒語，要男人把陰性特質以及脆弱的一面藏好，不然就不是男人。有毒的男子氣概也因此造就了他們在性功能障礙上面更多的「男言之隱」。本書作者梁秀眉，具有護理師與心理師雙重身分，運用性治療專業在助人之路上傾聽男人們的心聲，閱讀男人心，揭開男性堅強表面的真實。身為性治療師的她相信，有些性功能障礙不是病，只是「屌」想說出心裡話。男人遇到各種人生難題，通常寧可忍耐也不想面對，直到屌出狀況了，不能隨心所欲了，他才會心不甘情不願地坐在性治療師前面，想知道自己到底是怎麼了。在本書中作者將針對常見的男性性功能障礙，如陽痿、早洩、遲射、性成癮等，以其專業經驗分析問題所在，並結合性教育、性諮詢、性治療的內容，帶領讀者走進她的性治療諮詢室，分享她陪伴的求助者故事；每章章末也附上自助守則，讓讀者可以成為自己的性治療師，覺醒己身的性智慧，建立健康的性關係，讓屌不再憂傷，享有愉悅的性生活。這本書，既是寫給男人的一封信，更是這時代必備的性智慧。【他們讀過之後……】這本書開啟了那些難以言喻的憂傷，或許我們都曾有過這些憂傷，但我們卻鮮少面對，讓我們再一次沈浸在這些憂傷的故事中找尋出口吧。──施老師梁秀眉一直在想辦法讓男人的屌真實一點，繼續努力，因為這個屌就像電影《Barbie芭比》一樣，最終會需要女性來幫肯尼一起翻轉成長、獨立自在。──許常德很多性的不順，癥結可能很幽微難解，但至少解方是存在的，本書就像引領尋找解方的燈塔。──曾馨儀&【齊聲推薦】H｜兩性作家李亦欣｜資深心理師督導.林鼎淯｜泌尿科醫師邱鴻傑｜泌尿科醫師施老師｜性愛三八事podcast 主持人許佑生｜性學家、作家莊梓昱｜聯合醫院泌尿科醫師許常德｜知名音樂人、作家張慈宜｜輔仁大學心理系副教授曾馨儀｜《今夜一起為愛鼓掌》執行製作人臧鴻儒｜精神科醫師魏福全｜精神科醫師蘇益志｜華人伴侶與家族治療協會理事長顧芳瑜｜顧家醫療、顧芳瑜泌尿科診所院長 聯合推薦（以首字筆畫排列）
【電子書】只要躺1分鐘！靠自己改善椎管狹窄症
～整復院院長親授的懶人伸展操～ 躺著操作1分鐘，針對自身狀況改善腰背不適！ & 你是否常會感到腰痛、背痛或腳部酸麻呢？ 長期進行過度的腰部活動或年紀漸長，都會造成腰椎逐漸退化， 進而使關節面肥大、壓迫神經根或髓膜， 這就是所謂的「椎管狹窄症」。 & 椎管狹窄症依照成因分成以下3種類型： ◆椎間盤突出型 椎間盤是由膠狀的髓核以及包圍髓核的纖維環所構成，並透過髓核來吸收衝擊。髓核中的水分會跟著年齡增長逐漸流失，日漸硬化。此時，若持續對腰部施壓，髓核會無法吸收所有壓力與衝擊，椎間盤可能會因此被擠出，壓迫到椎管內的神經，引發疼痛或痠麻等症狀。 & ◆黃韌帶肥厚型 黃韌帶是在椎骨上連接各個椎弓，連接成脊椎的纖維組織。當脊椎伸展或彎曲時，這塊韌帶也會跟著伸縮，使脊椎順利完成動作。這塊韌帶如果開始肥大增厚，會從後側壓迫椎管腔進而形成狹窄症。 & ◆腰椎滑脫症型 腰椎滑脫症是腰椎前後錯位的疾病。雖然成因未明，不過推測是因為黃韌帶或椎間盤無法再負荷腰部上積年累月的壓力，才發生椎骨前後錯位擠迫到椎管，進而壓迫到管腔內的神經。 & 藉由作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」， 只要花「1分鐘」的時間， 躺著就能改善惱人的椎管狹窄症、坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎滑脫症等⋯⋯ & 利用本書檢查生活習慣，找出疼痛的原因， 瞭解自己屬於哪一類型並搭配書中「躺著就能做」的自我保健操， 靠自己不耗時、不費力地改善慢性疼痛問題！ & 本書特色 & ◎詳細解說椎管狹窄症的類型，找出疼痛根源！ ◎藉由簡單的日常生活習慣來預防惱人的疼痛問題！ ◎圖解搭配YouTube頻道，掌握95000人都有感的白井式伸展操！ &
【電子書】解鎖失智密碼：天主教失智老人基金會第一線醫護累積25萬小時的25個動人故事
台灣失智人口約32萬，據推估，未來20年中，每30分鐘就有1人失智，累計至2050年，台灣將有80萬名失智症長者。屆時不只第二代，第三代的年輕一輩極可能也需負起照顧責任，失智照護將成為全民議題……面對越來越多的失智照護需求，一本由25年現場經驗累積出的失智照護寶典，因此而生。●給不清楚失智是怎麼一回事的你：25篇觸動人心的真實故事，同感失智現場的喜怒哀愁●給陪伴照顧失智者的你：第一線醫護人員的經驗分享，找到改善照顧困難的心法秘訣●給關心失智照護趨勢、想先做預備的你：權威醫師、名人從失智新藥、財務規畫、安寧療護等層層剖析，教你擁有更好的失智照護未來書籍簡介●25篇照護現場故事每篇故事由3個單元組合：1、 失智者真實故事「那個男人是誰？妳跟他到底什麼關係？」「你這個有夫之婦竟然紅杏出牆！」李伯伯斥責女兒的聲音不絕於耳，迴盪在社區間，讓女兒在鄰里間難以做人……事實真相到底是如何？女兒無法接近仇視她的老父，她該向誰求助？2、 照護QA解密Q：面對失智至親的妄想幻覺，該如何處理？A：隨著大腦萎縮、退化，失智者會出現多疑、妄想、幻覺等精神症狀，對他們來說，這些感覺都是千真萬確，不要直接反駁，此時事實不是重點，當務之急是解除失智者的憤怒情緒……3、關鍵補腦小百科妄想 Delusion：主要是來自腦部退化，將不存在的事實或錯誤的記憶認知投射到他人身上，而且深信不疑。如果一味否認，加以指責，只會更激起患者的反感與憤怒，同時加深妄想症狀。●11篇名人權威分享郭慈安／中山醫學大學附設醫院失智共同照護中心副院長推動失智識能教育，期望全民投入陳乃菁／陳乃菁診所院長打造失智友善，去標籤化劉秀枝／台灣失智症照護醫師失智高危險群，幸好哲學、快樂老後李富城／資深氣象主播建立新生活，正向迎接老後徐文俊／瑞智社會福利基金會執行長、林口長庚紀念醫院神經內科部失智症科主治醫師中高齡者請提早做財務安全規畫毛慧芬／臺灣大學職能治療學系暨研究所副教授職能治療是延緩失智的重要一環王培寧／一森診所記憶健腦中心總監樂觀期盼更多失智新藥誕生陳亮恭／臺北市立關渡醫院院長台灣亟需建置失智照護體系蔡佳芬／臺北榮民總醫院精神部老年精神科主任讓專業照護，不是拋棄，是愛的延續檢場／知名藝人當病程走到終點，適時放手，讓親人一路好走葉炳強／輔仁大學醫學院院長失智安寧緩和療護，讓病患得善終
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【電子書】褪黑激素：修復身體的小精靈：啟動好眠、抗老、防癌、保骨、止痛、自癒力
腎臟科名醫江守山，解讀褪黑激素對病症的作用國際大型研究證實，安全有效的飲食控制Ž零壓力的生活習慣，看完後馬上就能實行最新的治療方式，科學實證不吃藥的方法&褪黑激素可抗糖尿病腎病變、肥胖腎病變、預防膽囊老化、降低尿酸、預防椎間盤變扁引起的老化變矮……&▌近代科學界一項最驚人的發現：褪黑激素你認為出現以下症狀：莫名疼痛、壓力、消化不良、胃食道逆流、皮膚老化、失眠、感染、肥胖以及常見的高血壓、高血糖、高血脂、骨質疏鬆、夜尿、癌症、巴金森氏症、阿茲海默症、肌少症、椎間盤老化、老年黃斑部退化等「老人病」時，需要吃多少藥物才能緩解呢？針對上述林林總總的疾病與問題，我們非得被迫成為藥罐子，吃一大堆藥嗎？有沒有一種東西能幫助我們把藥量減得再少一些呢？有的，「褪黑激素」可能就是這神奇的少藥祕密武器！褪黑激素是人體會自動分泌的荷爾蒙，發現之初並沒有受到太多的矚目和討論，但隨著越來越多的研究分析公開，漸漸引起討論，甚至被譽為是「近代科學界一項最驚人的發現」、「將使醫學產生根本改變」，以「奇蹟」之姿重新展現於世人眼前。&▌科學實證，身體有足夠的褪黑激素可抗糖尿病腎病變、肥胖腎病變、預防膽囊老化、預防椎間盤變扁引起的老化變矮、降低尿酸…本書作者江守山醫師擁有腎臟科專業學識與數十年的臨床經驗，長期大量鑽研國內外醫學研究，他從多不勝數的醫學研究及臨床經驗中發現，褪黑激素的功效包括：減少進入睡眠狀態的等待時間、增長睡眠時間、優化睡眠品質、改善時差引起的睡眠障礙、調整混亂的生理時鐘。同時可以抗糖尿病腎病變、肥胖腎病變、預防膽囊老化、預防椎間盤變扁引起的老化變矮、降低尿酸、中和並清除自由基，防止DNA被氧化傷害，直接保護細胞、促使T輔助淋巴細胞合成並釋放可活化免疫系統的細胞激素，使身體免疫力變得更好、中和並阻斷致癌物質對身體的破壞、阻止腦內澱粉斑塊的形成、減少體內膽固醇的形成，並阻止壞膽固醇的堆積、控制血壓、促進骨質新陳代謝，並抑制破骨細胞，平衡骨頭破壞與修復的速度、阻止皮質激素的生物合成、促進棕色脂肪增生、降低受體素阻抗等。正因為上述多到不可思議的功效與人體功能息息相關，褪黑激素因此被認為對於老化、癌症、動脈粥狀硬化、心衰竭、高膽固醇、心律不整、器官纖維化、慢性疼痛、骨質疏鬆、腎臟病、糖尿病、肥胖……都有正面積極的幫助或輔助治療的效果。&▌勇於新嘗試——先認識褪黑激素再判斷是否需要它！江守山醫師指出，褪黑激素屬天然物質，根據了解，目前幾乎沒有副作用，與許多藥物相比，在使用上相對安全、不傷身，讓人十分放心。這也正是江守山醫師想出版本書的契機，希望能透過易懂的文章，深入淺出地介紹褪黑激素，並與大家分享專家們的研究成果和我所經歷的那些令人振奮的臨床實證。希望本書能帶領各位讀者，對褪黑激素有基本的概念和認知，了解褪黑激素的功效，使用方法、注意事項等資訊，並且在這樣的前提下，根據自己的需求做出明智的判斷，無論願意嘗試使用與否，都不是道聽塗說、人云亦云，更期望在認識褪黑激素後，您能擁有更健康的人生！&▌各界共同推薦李政家 美國脊骨神經醫學博士陳俊旭 美國自然醫學博士羅仕寬 台灣輔助醫學醫學會專科醫師于美人 知名主持人陳凝觀「健康好生活」主持人鄭凱云「健康2.0」主持人
【電子書】發炎，萬病之源：胃腸科名醫帶你追尋發炎的真相，思索消炎．自癒．食療之道
過敏、心臟病、糖尿病、癌症、失智、憂鬱症…… 數世紀以來，醫者百思不得其解病因。 全美胃腸科名醫暨營養學專家帶我們一步步揭露真相── 發炎既是萬病的警鈴、自癒的援兵，也是致病的源頭； 進而探知人體的免疫機制與逆轉疾病的祕密。 ★TED-Ed醫學科普影片超過600萬次觀看 ★入圍美國2023& Phi Beta Kappa 科學獎 拉維拉的朋友傑伊有一天突然生了怪病，他的頸椎出了問題，無法正常行走，醫生也檢查不出原因。傑伊還很年輕才三十出頭，而且平常身體健康。後來醫生推斷是「重度發炎」。這次經歷讓拉維拉醫師對「發炎」有了更多體會，此後面對疾病時，她優先處理的就是發炎。 在拉維拉醫師引領下，我們一起來到19世紀，認識這位率先看見發炎真相的德國病理學家菲爾紹；然後是來自俄羅斯的動物學家梅契尼可夫，為我們建構出免疫系統的概念；也探討國際知名的飲食研究「七國研究」、「護士健康研究」，我們知道了飲食對疾病的影響……本書讓我們更深入了解發炎與疾病、細菌還有健康的關係── 為什麼會發炎？ 發炎是身體面對外來威脅時的原始反應，引發紅、腫、熱、痛，是身體抵禦損傷和病原體的第一道防線。拉維拉醫師以消防水管來比喻： 水壓太小滅不了火（比如外來的細菌）； 水壓太高，身體可能會攻擊自己； 有的時候水管只是漏水，在體內輕微發炎，悄然無聲。 發炎是生病的主要原因？ 如果傷口沒有癒合，發炎就會持續存在，默默地破壞組織，然而卻沒有明顯的症狀，醫生通常檢查不到。我們以為自己很健康，但身體某個地方或許正在發炎，而我們往往輕忽了。 →隱性發炎會削弱免疫力，使我們容易受感染；甚或使免疫系統無差別瘋狂攻擊，傷害自己。 →心臟病發作和中風，不單純因為膽固醇，也因為發炎。 →至少有四分之一的癌症源自慢性組織發炎。 →腹部脂肪不但讓人變胖，也容易發炎，影響各種慢性病問題，如糖尿病、高血壓。 →虛弱的老人發炎老化的速度更快、更明顯。 →中年身體發炎可能影響老年心智能力，如阿茲海默症。 →大腦發炎會造成認知問題和情緒障礙，如憂鬱症。 如何消炎，逆轉隱性發炎？ 隱性發炎潛伏在我們的身體裡，不知道在什麼時候觸發或加重各種疾病。可否治療這顆不定時炸彈，在它爆發之前消滅它呢？甚或是否有預防的方法，從一開始就不要讓它出現？ →藥物治療可以消炎，但要小心副作用。 →食療能發揮非常強大的抗炎效果，吃消炎食物（omega-3、膳食纖維、發酵食品、各色蔬果），拒絕促炎飲食（反式脂肪、加工食品、高糖高鹽）。 →髒兮兮有益健康？不要求絕對的「乾淨」，從小就多多接觸水、土、動物、大自然，讓細菌適度融入生活，更容易對抗各種威脅。 →遠離汙染物！從吸菸、空汙到現代商品中的化學物質，都會使人發炎。改變生活習慣，才能抗炎消炎。 接觸大自然、拒絕汙染物、多吃多樣化的植物性食物……是抗炎消炎的基本原則，正如拉維拉醫師所說：「透過飲食與生活習慣，可幫助我們恢復體內與周遭環境的生態平衡，預防慢性發炎疾病，以及威脅人類生存的災難事件。」 本書特色 1. 移植胃腸科醫師兼營養學專家的體悟之書：人類的健康與多數疾病都與發炎密切相關，拉維拉醫師豐富的臨床經驗和對醫學深刻的研究告訴我們，認真面對發炎與消炎，是維持健康身體、根治老毛病的首要任務。 2. 生動好讀、不艱澀：以醫學史、飲食史為線索，拉維拉醫師帶我們回到19世紀，跟著科學家一步步探索關於發炎與飲食的重大發現。 3. 分享不僅活得長久也要活得健康的祕訣：世界各地都有能發揮食物治癒力的傳統飲食，身兼營養學家的拉維拉醫師研究解析這些長壽者的生活和飲食習慣，用科學數據告訴我們吃什麼、怎麼做，才能享受美好的晚年生活。 4. 對健康與生活環境有了更多反思：我們享有現代科技、醫療和衛生條件，但也別丟失了傳統飲食與生活的優點：多用香料和香草的傳統飲食更具治癒效果；衛生與乾淨不是等號，沒必要追求無菌；為滿足現代人的飲食需求而有了密集畜牧，但可能增生危害人體的病毒……拉維拉醫師給我們許多提醒與反思。
【電子書】缽•聲灸療育的藝術【暢銷修訂版】
「成就不在於物質高低，而是你回到以前的地方把無助的自己帶回來。」 ——尊勝第十六世大寶法王讓炯日佩多傑 你有五十肩、肩頸痠痛、痛風、睡不好、膝蓋痠痛……等等的毛病嗎？ 這些可能都是你長期不良生活習慣累積下來的問題， 卻因為工作、家庭兩頭忙而忽略這些問題， 最後可能只能常跑醫院或靠藥物治療來抑制，但這是你想要的生活嗎？ 本書透過Leo老師（楊裕仲）分享『聲灸Sound-Penetrate』這項有趣的科學物理介質，透由老師近10年在世界各地演講、教學、義工義診、臨床的豐富經驗，告訴我們如何運用『聲音』這項神奇介質的效果，讓生活中長年找不到答案的問題有了可能性！多年來開課已經成功培訓314位聲灸療癒人才，完成『將聲音供氧世界』更健康的使命，並以幫助超過上千個家庭能夠自我療癒，改善現代人免疫系統失調及無發法診斷的問題，讓人人都有機會透由自我療癒，簡單開創更佳的自我生命品質，願 人人皆能『不藥而癒』。& 本書適合： ★ &希望改善身體體況及生活品質的人 ★ &長時間不良習慣引發文明病等無法改善症狀的人 ★ &想學會一套技術幫助身邊摯愛的人改善身體健康的人 聯合強力推薦》》 釋淨耀師父／中國佛教會理事長 楊北辰／四川美術學院專任副教授 貫譽老師／身心靈帶領者 張耀宗／「數字易經」、「快速記憶」課程創辦人 許秀婷Hứa Tú Đình／世界華人工商婦女企管協會越南分會理事暨副秘書長 徐三翰／中醫師 陳護木／中華數位貨幣協會理事長 林一泓／歐付寶投資控股集團創辦人暨董事長 李明璁／國立臺北藝術大學電影創作學系老師 陳柏華會計師／台灣產業合作發展協會理事長 陳顥仁 Howard／券券文化傳媒 創辦人 李承仲／前台北城大飯店 董事長 汪筱玲／CGC全球聯合意識總部 創辦人 【作者序】 《楔子》願缽聲，遍見十方 認識「聲音」的這近十年時間裡，常常為了驗證「聲音」這項介質的客觀性，不斷地與聲音進行對話，包括在旅行、當義工、做義診、從事教學，甚至做臨床實驗等等而行走全世界，因而認識不少世界各地對「聲音」認同的朋友、學生們，也讓我在世界各地的許多角落見識到許多生活在你我認知以外的人們，其「真正生活的樣子」。 》》走出舒適圈，看見另一群生活在底層的人們 如同你我的一般人，對於「生活」的認知，總覺得「人生」好像是自己可以掌握的、可以「自由地」選擇你我想要的生活方式、生活品質、學習方式，以及如何賺錢、去選擇自己有興趣的事物，並認為這是理所當然的。 但事實上是，當我走出自己生活環境，並透過旅行的眼睛真真實實的看見：原來世界上還有許許多多的人被現實逼迫、沒有能力、沒有足夠收入可以去看醫生，甚至許多蹲在世界聞名的風景區角落裡乞討的人們，他們實際生活更是你我難以想像的存在，例如有人一出生就被某些非法集團所控制、刻意將身體變成殘疾人士、被迫放置在旅客多的地方乞討，像是佛教聖地——印度的菩提迦耶等，又或是雖然身體沒有殘缺但出身的環境不好難以掙到固定收入，例如在偏遠山區中修行的師父、丘比尼師姐們、各國的貧民窟、難民營，或位在西藏、雲南、尼泊爾、青海等的少數偏遠民族、台灣深山部落……等。 而這些地方也長年面對醫藥及醫療的缺乏，使得這些人當身體有任何微恙時，只能任其惡化發展；有的人甚至因已上了年紀，只能走一步算一步，放棄身體能夠恢復健康的可能性，只求將手中微薄的資糧，留到下一餐溫飽或是下一筆補助款來臨之前的盤算著過日子。 》》在印度菩提迦耶體驗最尊貴及最貧窮的震撼 從2012年起，我開始年年到印度的菩提迦耶，參加藏傳的「世界祈願法會」擔任義工。這是由藏傳尊勝第十七世大寶法王噶瑪巴．鄔金欽列多傑（Ogyen Trinley Dorje）所號召，讓位於世界各地的義工們 、仁波切們一同前來完成的殊勝法會。 我當了這麼多年的義工生活下來，著實見證了什麼叫：「緣起的不可思議」。當年剛到印度時，映入眼的第一眼印象，猶如回到4、50年代時的台灣一般，可用「落後」一詞來形容當時的「印度菩提迦耶」一點都不為過。在當時，隨地可見的泥巴路、牛隻、三輪車、腳踏車、嘟嘟車、乞丐、破磚瓦屋，是生活在現代都市叢林裡的人很難想像的一個地方；尤其到了晚上沒有路燈，只有雨後泥濘的爛路與月光而已，而附近不遠處除了是當地的貧民窟外，更擁有世界最富盛名的佛陀成道地——「正覺塔」。 一眼望去，所有的人、事、物、地、景色產生巨大衝突感，就如同佛典中所談下三道——畜生、餓鬼、地獄——一般的呈現在面前。看見時空如此錯置，卻讓我的內心徹底的被震撼住了，也才真正開始改變自己，實際體驗在人世間及宇宙渺小如我還能做什麼？…… 》》「聲灸」＋「健康四件事」＝「無毒人生」 這些年來，只要有機會，除了推廣「聲灸（Sound-Penetrate）」、「聲音的辯證與應用」外，同時也長年推廣「健康四件事」：即喝水、吹風機、睡覺、喝粥（136超級養氣粥），其原理恰巧符合了中醫的「補、洩、造血、解毒」等四件在人體最重要的元素養分。 當許多人的日常已經習慣吃藥、外求各式各樣的醫療行為的同時，身體已經找不出更有效解方的今日，我推行「聲灸（Sound-Penetrate）」目的，無非是希望能讓更多人能認同「無毒人生」的存在，回到身體最原始就有的自癒能力基礎上，讓身體自然而然地產生如飛輪般的循環力量，促使自身生活品質在質量各方面都能優化。其實，只要我們願意在日常生活中改變一些「不好」習慣，放入一些「好」的生活習慣，就可以讓「身體不藥而癒」。 這並非不可能，而是非常可能在日常生活中自然實現的。 》》用聲灸及吹風機掃除師父疼痛的身體 例如我常常在義工、義診、志工的活動場合中都會遇到不少師父，雖然生活作息十分正常，包括平時茹素、長年頌經打坐做功課等等，但卻因為身體太過潮濕，或該喝水時沒補水、太久沒有活動而使得身體僵硬，又或是長時間維持固定姿勢打坐頌經，導致身體積累許多的不適感等等。 這時，若想要幫忙他們做身體局部按摩，卻又面臨到師父在做佛學實修時，不適合肢體接（碰）觸。因此師父們也只能對身體的病痛望而卻步。但是，當透過「聲音」這個既科學又客觀的介質，情況又不一樣了。 因為「聲音」的傳遞並不須要接觸身體，若能適當控制後，所展現出強大而有趣的穿透力能恰如其分地引導身體中不平均的水分移動，並到身體所需的地方加強流動代謝，再搭配每天養成習慣用吹風機去濕（其原理來自中醫的艾灸），就可以解決師父身體疼痛的問題。 所以，當第二次再見面時，就會聽到師父們說：「我的身體透過你的『聲音』調整後，好了很多吔！而且也是因為認識了你，我才有了人生第一把吹風機。沒想到，每天固定早上起來吹個10～30分鐘而已，過一陣子後，身體竟然好轉起來，真的就不痛了！」每次我只要聽到許多有緣人如此訴說著他／她們身上的「意外好消息」時，都足以讓我開心不已，而且持續很久。我想這就是那麼多年下來，被這許許多多的感動與被看見的痊癒溫度，才能讓我繼續維持推廣著「聲灸 （Sound-Penetrate）」與「聲音的辯證與應用」吧！ 》》將聲音「辯證與應用」是自我使命 如果「聲音」，本身就是一門「非常客觀」的物理現象，那麼將「聲音」的存在，用「辯證與應用」的方式去操作說明，進而「量化」並有效地傳遞這項知識，應該就是我的使命。 「人」一直自古以來，「人體」就是無與倫比般「高科技的存在」，我也一直深信，人是可以有機會「不藥而癒」的，如同《黃帝內經》所提：「因五音，而正體」般，可透過不同的音律、深度、廣度達到引導校正身體的功能，這也是我為何長年在教學上時形容聲音是有方向、有重量、有厚度的。只是「這一把鑰匙」如何牽引身體再次產生「體內飛輪力量」呢？ 當身體能夠自由的「流動」與「代謝」時，無論是自己，或生活周遭所在意的親屬、朋友、家人們，一定也可以「優化生活品質」，並將生活的質與量一併提升。 》》《「缽。聲灸」療育的藝術》的誕生 我在一次南下會友期間，與朋友不斷聊到「聲音的辯證與應用」原理，是來自於「水盆實驗」、「方向速度實驗」的量化原理過程，自此蛻變於教學、臨床當中實踐應用。這時，朋友忽然靈光一閃地提醒我說：「是不是該為這套方法、經驗取個好記的名字啊？畢竟現在坊間有太多人談『缽』及聲音療法了。即然你是用科學法驗證聲音，就不該浪費能量在被混淆解釋上！」於是，我馬上為這項教學療育系統給出了定義——《「缽。聲灸」療育的藝術》，同時也是本書的由來。 《黃帝內經》所說的：「經脈者，之所以決生死，處百病，不可不通。」其精確定論出調理好人體的「氣」就是緩解慢性疾病的有效方法。阮籍在其《樂論》中也說：「樂者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，遠物來集，故謂之樂也」。元代朱震亨也指出：「樂者，亦為藥也」。 》》搞定血液循環，「亞健康」問題Bye-Bye 現代人長期作息慣性不正常所造成的「亞健康」，往往讓太多人耗費精神在找尋，身體健康上卻不得其門而入。問西醫，經常收到代謝不好的解答；問中醫，常常回復是身體太虛而血氣調理緩慢。但無論中西醫，其實最後所指的是：「血液循環的良窳，促使免疫系統發揮多少功效」。 所以回到身體不適的所有源頭，講白了就是「流動不佳」才發生了問題。難怪有許多人花了大半生時間卡在「吃了藥吐不出來、動了手術無法後悔、有錢難買好健康」的困擾之中，其實只要透過「缽。聲灸」，或許就能提供另一個有趣的解方籤！ 聲音的緣起，就如同覺知一般，你／妳的人生並不是場交易，而是你／妳準備好去看見了嗎？其實，佛陀不是佛教徒、基督並非基督徒、而聲音也非聲音啊！ 如此，此時的我只願～「願缽聲，遍見十方」。 ＊註：新創 「聲灸（Sound-Penetrate）」，已於經濟部智慧財產登記。
【電子書】缽•聲灸療育的藝術（Sound-Penetrate）：Leo用聲音打通身體任督二脈，不藥而癒的「身體風水」養生課
「成就不在於物質高低，而是你回到以前的地方把無助的自己帶回來。」——尊勝第十六世大寶法王讓炯日佩多傑你有五十肩、肩頸痠痛、痛風、睡不好、膝蓋痠痛……等等的毛病嗎？這些可能都是你長期不良生活習慣累積下來的問題，卻因為工作、家庭兩頭忙而忽略這些問題，最後可能只能常跑醫院或靠藥物治療來抑制，但這是你想要的生活嗎？本書透過Leo老師（楊裕仲）分享『聲灸Sound-Penetrate』這項有趣的科學物理介質，透由老師近10年在世界各地演講、教學、義工義診、臨床的豐富經驗，告訴我們如何運用『聲音』這項神奇介質的效果，讓生活中長年找不到答案的問題有了可能性！多年來開課已經成功培訓314位聲灸療癒人才，完成『將聲音供氧世界』更健康的使命，並以幫助超過上千個家庭能夠自我療癒，改善現代人免疫系統失調及無發法診斷的問題，讓人人都有機會透由自我療癒，簡單開創更佳的自我生命品質，願 人人皆能『不藥而癒』。&本書適合：★ &希望改善身體體況及生活品質的人★ &長時間不良習慣引發文明病等無法改善症狀的人★ &想學會一套技術幫助身邊摯愛的人改善身體健康的人聯合強力推薦》》釋淨耀師父／中國佛教會理事長楊北辰／四川美術學院專任副教授貫譽老師／身心靈帶領者張耀宗／「數字易經」、「快速記憶」課程創辦人許秀婷Hứa Tú Đình／世界華人工商婦女企管協會越南分會理事暨副秘書長徐三翰／中醫師陳護木／中華數位貨幣協會理事長林一泓／歐付寶投資控股集團創辦人暨董事長李明璁／國立臺北藝術大學電影創作學系老師陳柏華會計師／台灣產業合作發展協會理事長陳顥仁 Howard／券券文化傳媒 創辦人李承仲／前台北城大飯店 董事長汪筱玲／CGC全球聯合意識總部 創辦人【作者序】《楔子》願缽聲，遍見十方認識「聲音」的這近十年時間裡，常常為了驗證「聲音」這項介質的客觀性，不斷地與聲音進行對話，包括在旅行、當義工、做義診、從事教學，甚至做臨床實驗等等而行走全世界，因而認識不少世界各地對「聲音」認同的朋友、學生們，也讓我在世界各地的許多角落見識到許多生活在你我認知以外的人們，其「真正生活的樣子」。》》走出舒適圈，看見另一群生活在底層的人們如同你我的一般人，對於「生活」的認知，總覺得「人生」好像是自己可以掌握的、可以「自由地」選擇你我想要的生活方式、生活品質、學習方式，以及如何賺錢、去選擇自己有興趣的事物，並認為這是理所當然的。但事實上是，當我走出自己生活環境，並透過旅行的眼睛真真實實的看見：原來世界上還有許許多多的人被現實逼迫、沒有能力、沒有足夠收入可以去看醫生，甚至許多蹲在世界聞名的風景區角落裡乞討的人們，他們實際生活更是你我難以想像的存在，例如有人一出生就被某些非法集團所控制、刻意將身體變成殘疾人士、被迫放置在旅客多的地方乞討，像是佛教聖地——印度的菩提迦耶等，又或是雖然身體沒有殘缺但出身的環境不好難以掙到固定收入，例如在偏遠山區中修行的師父、丘比尼師姐們、各國的貧民窟、難民營，或位在西藏、雲南、尼泊爾、青海等的少數偏遠民族、台灣深山部落……等。而這些地方也長年面對醫藥及醫療的缺乏，使得這些人當身體有任何微恙時，只能任其惡化發展；有的人甚至因已上了年紀，只能走一步算一步，放棄身體能夠恢復健康的可能性，只求將手中微薄的資糧，留到下一餐溫飽或是下一筆補助款來臨之前的盤算著過日子。》》在印度菩提迦耶體驗最尊貴及最貧窮的震撼從2012年起，我開始年年到印度的菩提迦耶，參加藏傳的「世界祈願法會」擔任義工。這是由藏傳尊勝第十七世大寶法王噶瑪巴．鄔金欽列多傑（Ogyen Trinley Dorje）所號召，讓位於世界各地的義工們 、仁波切們一同前來完成的殊勝法會。我當了這麼多年的義工生活下來，著實見證了什麼叫：「緣起的不可思議」。當年剛到印度時，映入眼的第一眼印象，猶如回到4、50年代時的台灣一般，可用「落後」一詞來形容當時的「印度菩提迦耶」一點都不為過。在當時，隨地可見的泥巴路、牛隻、三輪車、腳踏車、嘟嘟車、乞丐、破磚瓦屋，是生活在現代都市叢林裡的人很難想像的一個地方；尤其到了晚上沒有路燈，只有雨後泥濘的爛路與月光而已，而附近不遠處除了是當地的貧民窟外，更擁有世界最富盛名的佛陀成道地——「正覺塔」。一眼望去，所有的人、事、物、地、景色產生巨大衝突感，就如同佛典中所談下三道——畜生、餓鬼、地獄——一般的呈現在面前。看見時空如此錯置，卻讓我的內心徹底的被震撼住了，也才真正開始改變自己，實際體驗在人世間及宇宙渺小如我還能做什麼？……》》「聲灸」＋「健康四件事」＝「無毒人生」這些年來，只要有機會，除了推廣「聲灸（Sound-Penetrate）」、「聲音的辯證與應用」外，同時也長年推廣「健康四件事」：即喝水、吹風機、睡覺、喝粥（136超級養氣粥），其原理恰巧符合了中醫的「補、洩、造血、解毒」等四件在人體最重要的元素養分。當許多人的日常已經習慣吃藥、外求各式各樣的醫療行為的同時，身體已經找不出更有效解方的今日，我推行「聲灸（Sound-Penetrate）」目的，無非是希望能讓更多人能認同「無毒人生」的存在，回到身體最原始就有的自癒能力基礎上，讓身體自然而然地產生如飛輪般的循環力量，促使自身生活品質在質量各方面都能優化。其實，只要我們願意在日常生活中改變一些「不好」習慣，放入一些「好」的生活習慣，就可以讓「身體不藥而癒」。這並非不可能，而是非常可能在日常生活中自然實現的。》》用聲灸及吹風機掃除師父疼痛的身體例如我常常在義工、義診、志工的活動場合中都會遇到不少師父，雖然生活作息十分正常，包括平時茹素、長年頌經打坐做功課等等，但卻因為身體太過潮濕，或該喝水時沒補水、太久沒有活動而使得身體僵硬，又或是長時間維持固定姿勢打坐頌經，導致身體積累許多的不適感等等。這時，若想要幫忙他們做身體局部按摩，卻又面臨到師父在做佛學實修時，不適合肢體接（碰）觸。因此師父們也只能對身體的病痛望而卻步。但是，當透過「聲音」這個既科學又客觀的介質，情況又不一樣了。因為「聲音」的傳遞並不須要接觸身體，若能適當控制後，所展現出強大而有趣的穿透力能恰如其分地引導身體中不平均的水分移動，並到身體所需的地方加強流動代謝，再搭配每天養成習慣用吹風機去濕（其原理來自中醫的艾灸），就可以解決師父身體疼痛的問題。所以，當第二次再見面時，就會聽到師父們說：「我的身體透過你的『聲音』調整後，好了很多吔！而且也是因為認識了你，我才有了人生第一把吹風機。沒想到，每天固定早上起來吹個10～30分鐘而已，過一陣子後，身體竟然好轉起來，真的就不痛了！」每次我只要聽到許多有緣人如此訴說著他／她們身上的「意外好消息」時，都足以讓我開心不已，而且持續很久。我想這就是那麼多年下來，被這許許多多的感動與被看見的痊癒溫度，才能讓我繼續維持推廣著「聲灸 （Sound-Penetrate）」與「聲音的辯證與應用」吧！》》將聲音「辯證與應用」是自我使命如果「聲音」，本身就是一門「非常客觀」的物理現象，那麼將「聲音」的存在，用「辯證與應用」的方式去操作說明，進而「量化」並有效地傳遞這項知識，應該就是我的使命。「人」一直自古以來，「人體」就是無與倫比般「高科技的存在」，我也一直深信，人是可以有機會「不藥而癒」的，如同《黃帝內經》所提：「因五音，而正體」般，可透過不同的音律、深度、廣度達到引導校正身體的功能，這也是我為何長年在教學上時形容聲音是有方向、有重量、有厚度的。只是「這一把鑰匙」如何牽引身體再次產生「體內飛輪力量」呢？當身體能夠自由的「流動」與「代謝」時，無論是自己，或生活周遭所在意的親屬、朋友、家人們，一定也可以「優化生活品質」，並將生活的質與量一併提升。》》《「缽。聲灸」療育的藝術》的誕生我在一次南下會友期間，與朋友不斷聊到「聲音的辯證與應用」原理，是來自於「水盆實驗」、「方向速度實驗」的量化原理過程，自此蛻變於教學、臨床當中實踐應用。這時，朋友忽然靈光一閃地提醒我說：「是不是該為這套方法、經驗取個好記的名字啊？畢竟現在坊間有太多人談『缽』及聲音療法了。即然你是用科學法驗證聲音，就不該浪費能量在被混淆解釋上！」於是，我馬上為這項教學療育系統給出了定義——《「缽。聲灸」療育的藝術》，同時也是本書的由來。《黃帝內經》所說的：「經脈者，之所以決生死，處百病，不可不通。」其精確定論出調理好人體的「氣」就是緩解慢性疾病的有效方法。阮籍在其《樂論》中也說：「樂者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，遠物來集，故謂之樂也」。元代朱震亨也指出：「樂者，亦為藥也」。》》搞定血液循環，「亞健康」問題Bye-Bye現代人長期作息慣性不正常所造成的「亞健康」，往往讓太多人耗費精神在找尋，身體健康上卻不得其門而入。問西醫，經常收到代謝不好的解答；問中醫，常常回復是身體太虛而血氣調理緩慢。但無論中西醫，其實最後所指的是：「血液循環的良窳，促使免疫系統發揮多少功效」。所以回到身體不適的所有源頭，講白了就是「流動不佳」才發生了問題。難怪有許多人花了大半生時間卡在「吃了藥吐不出來、動了手術無法後悔、有錢難買好健康」的困擾之中，其實只要透過「缽。聲灸」，或許就能提供另一個有趣的解方籤！聲音的緣起，就如同覺知一般，你／妳的人生並不是場交易，而是你／妳準備好去看見了嗎？其實，佛陀不是佛教徒、基督並非基督徒、而聲音也非聲音啊！如此，此時的我只願～「願缽聲，遍見十方」。＊註：新創 「聲灸（Sound-Penetrate）」，已於經濟部智慧財產登記。
【電子書】護腰輕鍛鍊：一天一分鐘，即刻緩解疼痛
日本外科名醫不開刀改善腰背痛任何人都能取得效果的護腰操台灣約有八十%成人有慢性腰痛，占七百萬人以上。長時間久坐，會導致骨盆卡在固定位置不動，讓骨盆周遭的肌肉變得愈來愈僵硬，失去天生的柔軟度，進而產生腰痛。但由於醫生一天要看診近數百人，每位病患被分配到的時間太少，無法得到良好的治療。另外，也有許多人開完刀後狀況反而變糟。透過本書，引導大家釐清腰背痛的原因，進行自我評估後並依照指引找出最適合自己的護腰操。◎徹底認識你的腰脊結構◎測量腰痛程度的方法◎1分鐘的「簡單護腰操」◎銀髮族也能做的腹肌體操與背肌體操◎透過飲食改善腰痛◎預防腰痛的自我照護本書特色★具有醫學根據的文獻，無論任何人實踐都能取得同樣的效果★圖文詳細解說，一般人都可以輕鬆閱讀★許多實際病患的恢復案例
【電子書】1天36小時！最實用的全方位失智照護聖經（高齡、退化、長照適用）
臺灣逾65歲每13人有1人失智！照顧失智者是項充滿挑戰的工作，要承受巨大的壓力，且常孤立無援！領導失智護理40年，暢銷350萬冊！本書給你建設性和同理心滿滿的實用建議，讓你在坎坷的長照之路中，可以高品質照顧患者，同時守護自己的身心健康！◆最全面！理解失智症家庭正在經歷的狀況：深情且同理地訴說失智症患者及其家庭的生活、情境變化，深度描繪失智症的緩慢毀滅力量，以及它如何挑戰失智症家庭。◆最實用且全方位的失智照護百科全書：從細節滿滿的標題到充實的內容，不遺漏任何受失智影響的生活層面，內容與時俱進，陪你面對棘手的失智行為症狀、受挑戰的新關係、藥物和治療的決策等。◆以人為本，不僅著眼於患者，更同理照顧者的心靈：同時從患者和照顧者的角度提供實用建議和策略，讓你輕鬆為所愛之人提供高品質的照顧，是家屬在照顧失智家人時能一次又一次尋求指導和支持的首選參考指南。◆有效減壓，讓你和患者依然能享受人生：成功提升每位與失智息息相關者的調解能力，並且與你一起證明，儘管身處失智症帶來的困境，失智患者及其家屬仍然能盡情享受人生。每個人都需要的大齡照護指南◆失智症家庭必備：領導失智照護40年、暢銷350萬冊的失智照護百科全書！能支持你走過漫長的照護之路，在有需要時能隨時翻閱，並啟發你照顧家人的新想法。◆高齡、退化、長照也適用，成年子女與年老父母的相處寶典：失智極度難纏又折騰病患和家屬，需留意許多特別的需求，但書中也有很多照顧老化、生病家人的共通事項可以參考。◆關心自己或家人未來者必備之健康手冊：腦部異常或失智有許多原因，提早理解，能幫助你為家人和自己規劃健康生活，以延緩認知退化或預防失智。◆醫護專業人員和學生、社工、看護、照顧機構人員和政策制定者，理解失智症家庭需求、落實醫療服務同理心的教材手冊：從失智症患者及其照顧者的日常生活，看見失智症家庭在照護上有苦難言的艱辛和無奈，重新思考醫療和照顧服務、公共衛生政策。當確診失智症，患者和家屬該何去何從？眼看著所愛的人因為失智而性格改變、情緒失控、行為異常、技能喪失，很令人心碎；日復一日照顧失智家人所承受的身心壓力巨大無比，也許你同時需要兼顧家庭和工作，還被旁人誤解、質疑甚至指責。本書作者專精於精神醫學和行為科學，他們融合長年從事失智症臨床研究的經驗，以及家屬實際照護的案例分享，針對失智症的診斷、照護和治療提供全面且詳實的說明和建議，也帶領照顧者平衡身心並尋求資源，讓1天24小時變得像36小時那般充裕，獲得繼續照顧的能量！◆判斷是正常老化或失智，一定要先取得準確的診斷即使失智無法停止，我們仍有很多方法可以改善患者及其家人的生活品質，首要之務是得到準確的診斷。你必須知道：完整的評估有哪些項目？哪些檢查一定得做？安排檢查要注意什麼來避免疑似失智的家人混亂或恐慌。你可以找哪些專業人員取得適當的醫療協助，以治療或管理失智症？◆理解失智的行為症狀及其原因，你才會知道如何高品質照顧！半夜不睡覺、災難性反應、時空錯亂、遊蕩走失、重複同樣的行為或問題、要求苛刻、固執不合作、亂藏或亂翻東西、憂鬱、焦慮、失禁、記得陳年舊事卻記不得你剛說的話、辱罵看護……從輕度認知障礙到失智症晚期，認識失智各階段的典型行為症狀和背後原因，規劃更人性化的照護。◆同理患者地規劃行住坐臥，你就能更輕鬆的照顧他！．【有些事沒必要太堅持】，例如當患者開始用手吃東西，不要斥責他──準備方便用手拿取、一口大小的食物，反而能延長他獨立進食的時間。．【讓失智者保持平靜和舒適是優先考量事項】，不論是飲食、梳洗、運動、娛樂或學習，只要患者激動起來了，一定要立即停止一切令他焦慮不安的事，不要繼續勉強他。．【接受改變，有時你要接受看似不合邏輯的事】，若患者堅持要戴帽子睡覺，反正他又沒礙到誰，不妨就隨他；就算他會跟鏡子裡的自己說話，只要他不怕鏡中的自己，就不一定要收掉鏡子！．【減少患者一次需要做或思考的事情之數量】，一次只做一個步驟或一件事──對失智者來說，洗澡可能不是一件事，而是很多件事。．【簡化，簡化，再簡化】，雜物意味著失智者要釐清的東西比較多，而這可能導致意外的發生，而屋子整潔少雜物，也方便你找到他亂放或藏起來的東西。．【強光】會讓患者的思考能力更混亂，要降低窗戶或燈的刺眼強光，但室內光線還是要充足。．【健康的牙齒或合適的假牙】特別重要，患者容易因為咀嚼不良或噎到而減少進食意願，間接引發營養問題、便祕或加劇患者的能力受損。．想讓分不出衣物正反面的患者維持【獨立穿衣的尊嚴】，可買正反穿都好看的衣服、有鬆緊帶的下半身、沒有腳跟設計的直筒襪，避開難搭配的「熱鬧」圖案。．儘可能建立【自由同時也提供患者所需規律】的環境，每天在同樣的時間用同樣的方式做事。．緊急求救的方法、誰要擁有你家的鑰匙、為患者準備預備金、立遺囑規劃患者的照顧事項，以防【萬一你受傷、生病，甚至你比患者更早離世】。◆不再孤軍奮戰！尋求家人、鄰居、喘息服務、照護機構和政府的幫助你病了，就得找人扛起照顧患者的責任；你崩潰了，也許會失控對患者大小聲，他也會因為感受到你的苦惱而更嚴重碎唸、遊蕩或爭執。整合與運用家庭與社會資源，騰出時間讓自己喘口氣。．尋求家人、朋友和鄰居的協助時，有哪些注意事項，會讓他們覺得幫助你很愉快？．喘息服務有哪些，請看護或讓患者參加成人日間照顧中心的娛樂活動，對你的幫助有何不同？．如果你生病必須住院或想渡個假，有哪些機構能暫時接受患者住個幾天或幾週？．住宿機構名額有限或所費不貲，就算堅持自己照顧，仍該蒐集相關資訊並提前規劃，有備無患。．當失智患者拒絕被他人照顧時怎麼辦，如何熬過可能充滿風暴的適應期？．政府提供哪些補助，能減輕你在長照或申請照顧服務時的財務壓力？◆面對家人失智帶來的角色轉變，有效化解家庭衝突當有家人失智，家裡的角色、責任、期望會改變，了解這些變化，你會比較理解個人感受和家人之間可能產生的問題，應對彼此的衝突、誤解，以及期望方面的歧見。．你們家是不是依照「陳規」而決定【女兒（或媳婦）】「應該」照顧患者，而不是考慮誰最適合？．【召開家庭會議】是幫助家人調適角色和責任轉變的最有效方式之一，每個家人都應該要參加──連會受決定影響的孩子也要參加。．如果你有【辭職全心照顧患者的想法】，請務必審慎考慮所有情況──許多照顧者表示，他們在放棄原本的工作後壓力更大、更沮喪……．【當你住外地或不是主要照顧者】，你對失智症患者所能做的最大貢獻，是支持每天照顧他的人。 ．如果失智症患者的孩子還年少，要特別留意健康的家長因為太悲傷或全心照顧患者而忽略了孩子的問題，這可能會讓孩子覺得【同時失去了雙親】。．要留意【家中青少年的情緒和隱私】會受到患者影響（例如患者誤闖他房間、亂翻東西）。◆覺察失智症對你帶來的影響，並學習自我照顧照顧失智家人會經歷許多感受──難過、沮喪、孤單、憤怒、罪惡、無助、疲倦、憂鬱，但有時會也會得充滿愛、有成就感、感到希望，所有這些感受或困擾都是正常且可理解的……．當你【認不清或不承認你的感受】，它就會以你不明白或未意識到的方式影響你的決定或行為。．【當你忍不住發脾氣、打、推撞或搖晃患者】，這是失控的警訊，只要出現一次就要認真看待。 ．要有時間【休息和做些只為你自己做的事】，你能放鬆，患者的表現也會變好。．難過、沮喪、孤單、憤怒、罪惡、無助、疲倦等會在長照歲月中反覆出現，若你應付不來，務必尋求專業協助，【放著自己的問題不管，對患者其實是種虐待】。．你不再是失智降臨你家之前的你，你該提前為自己的未來做規劃；【當有一天你照顧的對象過世時】，有自己的朋友和興趣會很重要──長照之路上，你不能完全停止聯繫友誼或發展嗜好。◆當患者無法為自己做任何重大決定時，你必須知道的財稅和法律資訊！．失智患者可能無法自己理財，長照的花費可能很大，將來你可能需要長照機構的服務，徹底評估目前和未來生活的可能花費和財務資源並做好規劃，能幫你省下金錢和苦惱。．立遺囑、預立醫療決定，患者最後可能會無法負責地決定如何處置自己的資產或同意自己想要的醫療照護，最好在他變得無法自己做決定之前，及早做好法律上的安排。．假使患者已經嚴重失能，你會需要申請財產監護；若沒有預先決定代理人，通常法律會規定由某個近親來做必要的醫療決定。◆認識導致腦部異常和認知退化的各種因子，儘可能預防、延緩失智失智是一組症狀群，而不是某種疾病，很多原因和疾病都可能導致失智，認識這些因素能幫助你了解患者的失智性質、可不可逆（有些失智症是可逆的），並在求得醫師的正確診斷後規劃治療和照護方案。此外，從失智症研究的最新進展和藥物資訊，我們將有機會使失智症的發生率下降，並且在眾多預防或延緩失智症的方法中，判斷哪些實證有效、哪些是吹噓的假治療。未來我們或許能找到方法來預防或逆轉失智症，在這天來臨之前，本書能促進患者和照顧者的福祉，改善你們的生活品質！
【電子書】1天36小時！最實用的全方位失智照護聖經（高齡、退化、長照適用）：領導失智護理40年，暢銷350萬冊！手把手教你高品質照顧家人，減輕你的壓力、疲累與無助感
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【電子書】躺著做1分鐘！改善身體疼痛的自我保健法
～整復院院長親授的躺著做懶人伸展操～ 只要1分鐘，就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感 明明是「腰痛」，卻連肩頸、膝蓋都不舒服； 平常久坐辦公室，導致肩頸僵硬、偶爾還會胃食道逆流； 好不容易休假在家，卻膝蓋痠痛、腰打不直，只好躺在床上動彈不得。 現代社會忙碌，往往沒有太多時間顧及運動， 等到察覺的時候，通常已是「一身病痛」。 然而，就算到診所接受治療，又常常復發而痛到不行。 問題就在於「沒有解決長此以往落下的病根」！ 本書以身體各部位作為分類標準， 依序介紹頸部、肩膀、手肘、手指、背部、腰部、髖關節、膝蓋、足部的常見問題， 以及作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」。 只要花「1分鐘」的時間， 躺著就能改善惱人的落枕、五十肩、腱鞘炎、逆流性食道炎、腰痛、捲甲等⋯⋯ 如果你的疼痛感總是反覆發作、折磨得你坐立難安， 就藉由本書檢查並回顧自己的生活，找出疼痛的隱形原因， 靠自己不耗時、不費力地緩解慢性疼痛吧！ 本書特色 ◎從頭到腳，詳列針對不同症狀的有效保健法！ ◎不費力、不耗時，找出根源才能避免每天跑診所！ ◎圖解搭配YouTube頻道，掌握更多集結35年臨床經驗的白井式伸展操！ &
【電子書】躺著做1分鐘！改善身體疼痛的自我保健法
～整復院院長親授的躺著做懶人伸展操～ 只要1分鐘，就能針對自身狀況改善惱人的疼痛感 明明是「腰痛」，卻連肩頸、膝蓋都不舒服； 平常久坐辦公室，導致肩頸僵硬、偶爾還會胃食道逆流； 好不容易休假在家，卻膝蓋痠痛、腰打不直，只好躺在床上動彈不得。 現代社會忙碌，往往沒有太多時間顧及運動， 等到察覺的時候，通常已是「一身病痛」。 然而，就算到診所接受治療，又常常復發而痛到不行。 問題就在於「沒有解決長此以往落下的病根」！ 本書以身體各部位作為分類標準， 依序介紹頸部、肩膀、手肘、手指、背部、腰部、髖關節、膝蓋、足部的常見問題， 以及作者與父親集結35年的臨床經驗，研究出的「白井式伸展操」。 只要花「1分鐘」的時間， 躺著就能改善惱人的落枕、五十肩、腱鞘炎、逆流性食道炎、腰痛、捲甲等⋯⋯ 如果你的疼痛感總是反覆發作、折磨得你坐立難安， 就藉由本書檢查並回顧自己的生活，找出疼痛的隱形原因， 靠自己不耗時、不費力地緩解慢性疼痛吧！ 本書特色 ◎從頭到腳，詳列針對不同症狀的有效保健法！ ◎不費力、不耗時，找出根源才能避免每天跑診所！ ◎圖解搭配YouTube頻道，掌握更多集結35年臨床經驗的白井式伸展操！ &
【電子書】終究一個人，何不先學快樂的獨老
失智症權威劉秀枝醫師的身體力行：一個快樂獨居的銀髮族，自在徜徉的「銀髮族超前部署」。 一個快樂獨居的銀髮族， 自在徜徉的「銀髮族超前部署」。 ●活在當下的每一刻，都是有益老後的「未雨綢繆」。 人生走到底，終要面對一個人過，但「獨老」不等於孤獨老。健康、經濟和心情，從容做好準備，下半場人生，我們好好為自己活。 ．除了生活費之外，還有醫療支出與照顧花費，你預想到了嗎？ ．3C產品不上手，而慨嘆自己年紀大了、不中用？ ．「健康的生活習慣」是預防慢性病、癌症與失智最好的方法，你做到多少？ ．老朋友情誼深刻，新朋友帶來新視野，如何維繫老交情、建立新關係？ ．如何能夠與朋友同樂，也可以一個人放鬆地獨處？ ●失智症的權威劉秀枝醫師說：「我是容顏不再、動作漸緩，但腦細胞依然活躍的銀髮族。」 由於提前為獨活的老年做準備，儘管退休多年、經歷癌症等病痛，如今七十五歲的她不但快樂地享受獨居，而且人生愈活愈發光。她以自己和眾多銀髮朋友為例，並融入每個人步入年老都應有的醫療知識，寫下這本為迎向獨立、自主的老年人生，「超前部署」的智慧精華。 面對一個人的老後，從此刻開始就必須未雨綢繆。無論幾歲，珍愛自己保有的能力，學習享受獨處而不孤寂，即使一個人的晚霞也很美麗。 劉醫師的分享 1.〈你們有「Apple Pay」嗎？〉 某日到一家連鎖商店，結帳時，我問：「你們有Apple Pay嗎？」收銀台後方冒出一個帶點驚訝的表情並點頭。我把手機上的載具讓她「嗶」一下，輸入雲端發票，再按手機兩下，快速掃描臉部後，把手機靠近櫃檯的感應器，「嗶」的一聲，交易完成。 她說：「像你這種年齡還能這樣，真厲害！」 我笑笑：「我並沒有很老啊。」 我喜歡透過簡單的學習，讓科技成為幫手，猶如生活上的手杖，活得輕鬆、簡約又帥氣。 2.〈與友共遊，獨居而不孤獨〉 在一個社區演講時，一位熟齡男士提問：「銀髮族要如何結識朋友？」 我試著回答：「我們每個階段都有不同的朋友，在退休後可以聯絡，尤其是小學、中學或大學的朋友最可靠。也可以參加社區大學課程、熟齡團體、宗教活動或參團旅遊，都可能遇到熱心、友善的同伴。只要認識一位合得來的朋友，經過牽引介紹，就可以擴展朋友圈子。」 醫學研究顯示：良好的社交關係，有助於提升免疫力、減少心血管疾病和失智症等疾病的風險，並能降低死亡率。 3.〈現在就是最好的時刻，有想做的事就不要遲疑〉 有人會問：「你退休後，會不會很無聊？」 我總結分享：生活有目標，保持好奇心和求知欲，持續運動，可以獨處及獨行，也可以與朋友們開心同樂，感恩地過好每一天，充實得很呢！ 老了並沒有那麼可怕。即使身體有病，甚至大腦有病變，但持續從事體能與智能活動，依舊能享受活躍的老年。 本書特色： ●根據內政部統計，2022年台灣人平均壽命79.84歲（男76.63歲，女83.28歲），同齡的妻子有可能老後需獨居近7年。而無論有無伴侶、有無子女，每個人終將面臨「一個人的老後」。 ●劉秀枝醫師特別指出：儲備老後的生存資金，不只有衣食住行等日常，更要考慮「醫療（可能有自費）與照護的花費」，而這都被我們忽略了！ ●書中建議適合高齡族群、簡單易行的預防失智處方：「走入山林」。如果時間與體力不允許，不見得要走郊山，每天在住家附近的公園或綠地走走，也有預防失智的效果。有走總比沒有走好，最重要的是持續做，讓時間為自己加分。 ●你也期待自在又自主的熟齡人生？建議針對這五點，先了解與準備：一、獨立，卻不孤獨；二、我失智了嗎？三、愈動愈活躍；四、正面心態是強大保護傘；五、愈認識疾病，愈不害怕它。 同心推薦： ●王郁婷（《聯合報》「元氣周報」主編） ●汪詠黛（臺北市閱讀寫作協會創會理事長） ●張光斗（點燈文化基金會董事長） ●陳莞欣（熟齡媒體《50+》主編兼召集人） ●賀桂芬（《康健雜誌》總編輯） ●蘭萱（資深媒體人／中廣「蘭萱時間」節目主持人） （依姓氏筆劃順序排列）
【電子書】終究一個人，何不先學快樂的獨老
失智症權威劉秀枝醫師的身體力行：一個快樂獨居的銀髮族，自在徜徉的「銀髮族超前部署」。 一個快樂獨居的銀髮族， 自在徜徉的「銀髮族超前部署」。 ●活在當下的每一刻，都是有益老後的「未雨綢繆」。 人生走到底，終要面對一個人過，但「獨老」不等於孤獨老。健康、經濟和心情，從容做好準備，下半場人生，我們好好為自己活。 ．除了生活費之外，還有醫療支出與照顧花費，你預想到了嗎？ ．3C產品不上手，而慨嘆自己年紀大了、不中用？ ．「健康的生活習慣」是預防慢性病、癌症與失智最好的方法，你做到多少？ ．老朋友情誼深刻，新朋友帶來新視野，如何維繫老交情、建立新關係？ ．如何能夠與朋友同樂，也可以一個人放鬆地獨處？ ●失智症的權威劉秀枝醫師說：「我是容顏不再、動作漸緩，但腦細胞依然活躍的銀髮族。」 由於提前為獨活的老年做準備，儘管退休多年、經歷癌症等病痛，如今七十五歲的她不但快樂地享受獨居，而且人生愈活愈發光。她以自己和眾多銀髮朋友為例，並融入每個人步入年老都應有的醫療知識，寫下這本為迎向獨立、自主的老年人生，「超前部署」的智慧精華。 面對一個人的老後，從此刻開始就必須未雨綢繆。無論幾歲，珍愛自己保有的能力，學習享受獨處而不孤寂，即使一個人的晚霞也很美麗。 劉醫師的分享 1.〈你們有「Apple Pay」嗎？〉 某日到一家連鎖商店，結帳時，我問：「你們有Apple Pay嗎？」收銀台後方冒出一個帶點驚訝的表情並點頭。我把手機上的載具讓她「嗶」一下，輸入雲端發票，再按手機兩下，快速掃描臉部後，把手機靠近櫃檯的感應器，「嗶」的一聲，交易完成。 她說：「像你這種年齡還能這樣，真厲害！」 我笑笑：「我並沒有很老啊。」 我喜歡透過簡單的學習，讓科技成為幫手，猶如生活上的手杖，活得輕鬆、簡約又帥氣。 2.〈與友共遊，獨居而不孤獨〉 在一個社區演講時，一位熟齡男士提問：「銀髮族要如何結識朋友？」 我試著回答：「我們每個階段都有不同的朋友，在退休後可以聯絡，尤其是小學、中學或大學的朋友最可靠。也可以參加社區大學課程、熟齡團體、宗教活動或參團旅遊，都可能遇到熱心、友善的同伴。只要認識一位合得來的朋友，經過牽引介紹，就可以擴展朋友圈子。」 醫學研究顯示：良好的社交關係，有助於提升免疫力、減少心血管疾病和失智症等疾病的風險，並能降低死亡率。 3.〈現在就是最好的時刻，有想做的事就不要遲疑〉 有人會問：「你退休後，會不會很無聊？」 我總結分享：生活有目標，保持好奇心和求知欲，持續運動，可以獨處及獨行，也可以與朋友們開心同樂，感恩地過好每一天，充實得很呢！ 老了並沒有那麼可怕。即使身體有病，甚至大腦有病變，但持續從事體能與智能活動，依舊能享受活躍的老年。 本書特色： ●根據內政部統計，2022年台灣人平均壽命79.84歲（男76.63歲，女83.28歲），同齡的妻子有可能老後需獨居近7年。而無論有無伴侶、有無子女，每個人終將面臨「一個人的老後」。 ●劉秀枝醫師特別指出：儲備老後的生存資金，不只有衣食住行等日常，更要考慮「醫療（可能有自費）與照護的花費」，而這都被我們忽略了！ ●書中建議適合高齡族群、簡單易行的預防失智處方：「走入山林」。如果時間與體力不允許，不見得要走郊山，每天在住家附近的公園或綠地走走，也有預防失智的效果。有走總比沒有走好，最重要的是持續做，讓時間為自己加分。 ●你也期待自在又自主的熟齡人生？建議針對這五點，先了解與準備：一、獨立，卻不孤獨；二、我失智了嗎？三、愈動愈活躍；四、正面心態是強大保護傘；五、愈認識疾病，愈不害怕它。 同心推薦： ●王郁婷（《聯合報》「元氣周報」主編） ●汪詠黛（臺北市閱讀寫作協會創會理事長） ●張光斗（點燈文化基金會董事長） ●陳莞欣（熟齡媒體《50+》主編兼召集人） ●賀桂芬（《康健雜誌》總編輯） ●蘭萱（資深媒體人／中廣「蘭萱時間」節目主持人） （依姓氏筆劃順序排列）
【電子書】在看病與吃藥之前：自己的命自己救
氣喘常在夜間發作，有什麼辦法可以防治？ 便祕可以經常喝潤腸通便的茶和中藥嗎？ 乾眼症對健康好像並無大礙，可以不用治療嗎？ 高血壓一降就可以停藥嗎？ 聽說吃切片的饅頭能治胃潰瘍，這是真的嗎？ 如果確定自己得了頸椎病，到醫院必須做哪些檢查？ 服用鈣片對防治骨質疏鬆有效果嗎？ 月經不規律是不是容易得卵巢囊腫？ 如果肝臟長了東西該怎麼辦？、肺癌會傳染嗎？ 常吃燒烤食品或醃製食品，得大腸癌的機率會比較大嗎？…… 如果遇上這13類常見疾病，先聽聽醫生怎麼說！ 從小狀況到大病症，解答你對各種症狀的所有疑惑！ 從看診檢查到日常保健，為你深入淺出講解治療方法與臨床醫學知識！ 一本不分年齡、性別，最完整的疾病百科！ 居家常備 緩解病痛 找回你的健康主導權！ &
【電子書】徒手訓練解痛全書
物理治療師✕徒手訓練專家聯手 用徒手訓練動作，提升肌力、改善疼痛、預防傷害 改善五十肩、網球肘、膝關節炎 一覺起來，突然覺得身體哪裡痛痛的，或是常常莫名覺得哪裡「怪怪的」？ 很多人以為身體疼痛不適，一定是「做了什麼」， 但是其實大部分的不適原因，來自於生活、工作那些不經意的動作與習慣， 長期下來造成肌肉骨骼功能失調。 透過「徒手訓練」加強體能，提升肌力，就能有效預防傷害、改善疼痛。 ★為什麼「徒手訓練」可以全面解身體的痛？ 傳統物理治療多半採用孤立式的訓練及矯正動作，無法全面改善身體各部位功能，效果有限。 透過徒手訓練，可以讓肌力得到全面鍛鍊，除了啟動主要的動作肌群外，還能加強輔助和穩定肌群，同步整合肌力、活動度，以及肌群啟動模式。 ★肩、肘、腕、髖、膝、腿、脊椎，七大部位全面解痛 本書逐一解說身體七大部位，包括：肩、肘、腕、髖、膝、腿、踝、脊椎等，從每個部位的結構、常見不適症狀、如何改善，到預防方法等，皆詳加介紹，讓你徹底了解痛是怎麼來的，又該如何消解。 >>五十肩：症狀初期會有相當明顯的疼痛感，無法透過運動來改善，症狀後期可進行胸部伸展，開啟活動度。 >>膝關節炎：科學認證，運動是改善膝關節炎的特效藥。透過深蹲加強屈膝的功能，訓練膝關節周遭肌肉，避免因為缺乏活動而退化。 >>下背疼痛：進行棒式、眼鏡蛇式伸展，可以改善動作模式，讓身體更能承受現代生活模式帶來的壓力。 ★90個徒手訓練示範，沒有健身基礎也能做 徒手訓練並非有健身基礎的人才能做，也不用一定要上健身房、使用器材，書中特別設計了基礎、進階等三個等級，可以視個人身體狀況調整訓練。 徒手訓練基本上不用任何器材，只運用自身重量就能操作，在家就能進行。當然，如果有彈力帶、抗力球等輔助器材，可以為訓練增添變化與強度。 ★四大訓練計畫，打造個人化的徒手訓練菜單 包括上肢、下肢、脊椎、全身訓練計畫，讓你可以針對個人不適部位，或是身體弱點系統化的鍛鍊。 專業推薦 啾c物理治療師｜陳姿逸 「本書平易近人的說明肌肉骨骼傷害及各種組織常見問題，利用詳盡的徒手訓練介紹搭配營養與修復的觀念，替讀者開啟打造自我訓練計畫的一扇窗。推薦給跟我一樣喜歡自由健身不受限的朋友們！」──手護健康體系創辦人｜蔡孟婷物理治療師 &
【電子書】失控的養生
★為什麼我們吃有機、做排毒、學靜坐、上健身房，身心還是疲累不堪，壓力反而愈來愈大？★養生是好事，但為了奉行種種養生建議，我們反而淹沒在商品消費，及令人難辨真假的偽科學中。當療癒的危害變得跟病痛一樣糟糕，會有什麼結果？養生從原本不起眼的活動，在美國成長為產值4.4兆美元的產業，儼然形成一場全民運動。女性比過去更熱衷追求健康，打精力湯、喝膠原蛋白、上健身房、佩戴水晶，還有從防彈到生酮的各種節食法，每個人都可以從養生世界找到自己需要的法門。但是，為什麼我們會突然間覺得自己哪裡不太對勁？養生披著層層高明的行銷包裝，訴求從來不只健康，還有比健康更強烈、更吸引人的訊息──讓女性覺得她們可以獲得迫切渴望的一件事：控制。本書透過生動的報導和深入的觀察，揭開美國養生狂熱的深層原因：女性面對不受重視的對待和生活負擔超載的困境。養生產業告訴我們，只要遵守一套計畫：正確飲食、運動、靜心、採購這個或實行那個，就可以應付生活的混亂。養生建議的初衷或許立意良善，但是為了奉行種種規定，我們反而淹沒在商品行銷、可疑的偽科學，以及愈來愈大的壓力裡。當療癒的危害變得和病痛一樣糟，結果會怎樣？瑞娜．拉斐爾以養生產業記者的批判之眼、幽默和同理心，檢視女性因為期待救贖，如何走上舖著羽衣甘藍的養生之路。而她自己就是過來人，試遍從「潔淨飲食」到「電擊健身」等各種養生方法，搞得自己身心俱疲，最後猛然覺醒。本書平衡報導養生產業的助益與傷害，破除虛假偶像和戒律，拆穿偽科學和行銷伎倆，讓讀者看清楚養生真正能帶給我們什麼，以及如何建立起更健康的養生產業──更重要的是，為自己塑造更健康、更幸福的未來。各界讚譽令人眼界大開……以輕鬆但引人深思的眼光檢視4.4兆美元的養生產業。──創作歌手 杜娃．黎波（Dua Lipa） 精采……瑞娜．拉斐爾果然內行……非常感謝有這本書。──演員及主持人 賈米拉．賈米爾（Jameela Jamil）這本開創性的著作探討我一直懷疑的一件事：養生藏有黑暗的一面，影響女性的自尊、身體形象和心理健康。本書是來得及時的放大鏡，檢視這個一直無人管的產業。──演員、影集製作人、作家 瑞秋．布魯（Rachel Bloom）從此以後看到IG上的有機洗面乳廣告，你絕對會有不一樣的想法。我在讀這本書時，不斷和朋友提到我在書中看到的趣事，可見絕對是一本好書。──紐時暢銷書《The Life-Changing Magic of Not Giving a F*ck》作者 莎拉．奈特（Sarah Knight）闡釋女性為什麼參加瑜伽營、做排毒，為什麼會認為只能餵小孩吃有機食物，還要從無到有自己做料理……下次看到IG想要說服你，這瓶保健品或那系列昂貴的健身課就是你需要的，請把這本書拿出來再讀一遍。──紐時暢銷書《Fat Talk》作者 維吉妮亞．索爾—史密斯（Virginia Sole-Smith）層次細膩又富同理心，探索美國女性投入養生的根本原因，包括對醫療體系的幻滅。瑞娜．拉斐爾主張真正的養生不應是個人主義、消費主義的自我照顧，而是集體追求一個更健康、更清醒的社會。──《Doing Harm》作者瑪雅．杜森貝里（Maya Dusenbery）了不起的書……驚喜、啟發、可讀性、娛樂性兼具。──《Body of Truth》與《Brave Girl Eating》作者 哈麗葉．布朗（Harriet Brown）不論對養生的支持者還是懷疑者，本書都是極為豐富的深度探索，批判與同理心恰到好處。──播客節目創作人與主持人 珍．瑪莉（Jane Marie）女性觀點的誠實剖析……幫助我們看到文化焦慮底下更廣的結構面和社會面議題，對常見的責怪受害者現象和殘酷的樂觀主義，提供及時解方。──舊金山州立大學博教授、《McMindfulness》作者 羅納德波瑟（Ronald E. Purser）是啟示，也是革命。以幽默和深入的見解把養生世界完全攤開在陽光下。──《God Land》作者 麗茲．連茲（Lyz Lenz）讓本書助你成為聰明的消費者，關掉養生產業製造的這許多噪音。你會對「天然」、「不含刺激性化學物質」、「排毒」、「潔淨飲食」、「淨化」等說法永遠改觀。──記者與播客節目製作人 凱瑟琳．葛斯汀（Katherine Goldstein）評析一個靠販賣瓶裝『健康』而創造4兆多美元產值的複雜產業，以精采非凡的文筆點出這個產業必須受到審視和監督的原因。──《浮華世界》特約記者、紐時暢銷書作家 尼克．比爾頓（Nick Bilton）專精健康與女性議題的記者瑞娜‧拉斐爾，是調查這個龐大產業最合適的人選。──《科克斯書評》必讀佳作。──早安美國（Good Morning America ）節目迫切需要的新啟發。──《時人》（People）雜誌細數當代西方各種盲目風潮……敘事格局比題目本身更宏大。──英國《泰晤士報》對現代養生產業剖析透澈，筆觸活潑、引人入勝。──《大西洋》（The Atlantic）雜誌給了養生產業為何成長如此驚人一個解釋。──《誘惑》（Allure）雜誌本書的樂趣在於內部自爆：從鏡子後方發送出各種訊息。──《衛報》「以犀利筆觸揭發掠奪式、偽科學的養生產業。──《每日郵報》揭示養生產業如何把注重營養和健身的良好觀念，轉化成讓每個人充滿恐懼和壓力的必修課。──《紐約時報》寫作精采、講求科學，既不假道學，也不酸諷：瑞娜‧拉斐爾是厲害的領路人，一路戳破等著女性的埋伏陷阱，特別是想在這個不斷讓我們失望的世界裡活得好的女性。──《電力文學》（Electric Literature）
【電子書】你一輩子信以為真的醫學誤解
你所不知道的中醫迷思一次破解，權威中醫師帶你破除醫學迷思，健康知識重新定義，讓自己活得更健康！ & 現代人關注養生，也有人找中醫調理身體，但卻對中醫療效存在不少誤解或錯誤認知。 & 大家也對「吃完西藥不能馬上吃中藥？」「水煎藥比科學中藥有效？」「吃水藥一定要加熱？」「咳嗽不能吃水梨、橘子？」「農民曆『食物相剋圖』是真的嗎？」「婦科聖藥「四物湯」有喝就好？」「長高湯等長喉結、長胸部才吃？」「急性扭傷疼痛可以針灸嗎？」……等這些問題充滿疑問。 & 作者平常看診時，遇到許多接收了錯誤資訊的民眾，不論他們的訊息是來自家人或媒體，那些所謂「有益健康」的認知根本大錯特錯。才讓他驚覺，看似簡單的健康法則，卻有許多人連基本的原理都不懂，故希望能藉由這本書，傳授其臨床累積37年知識，為大眾破解最容易弄錯的健康迷思，解開疑惑。 & 專文推薦&& 中央研究院院士& 林昭庚 中華民國中醫師公會全國聯合會理事長& 詹永兆& & & & 希望能藉由這本書傳達給社會大眾更多的正確保健知識，進而達到祛病養生、強身健體的目的，同時更由衷期盼能透過陳醫師之手，將中醫的健康養生概念分享給大家，擁有健康的人生！——林昭庚 院士 & 本書作者陳潮宗中醫博士，擁有近40 年的豐富臨床經驗，他以自身臨床治療、實務個案做延伸，針對現代人最關心的筋骨痠痛、呼吸系統、婦科問題、兒童成長、減重……等議題，透過中醫治療與應用分享，解讀其中之奧祕、破除其中之迷思。——詹永兆& 理事長 &
【電子書】你一輩子信以為真的醫學誤解：權威中醫師破除常見陳年健康迷思
你所不知道的中醫迷思一次破解，權威中醫師帶你破除醫學迷思，健康知識重新定義，讓自己活得更健康！ & 現代人關注養生，也有人找中醫調理身體，但卻對中醫療效存在不少誤解或錯誤認知。 & 大家也對「吃完西藥不能馬上吃中藥？」「水煎藥比科學中藥有效？」「吃水藥一定要加熱？」「咳嗽不能吃水梨、橘子？」「農民曆『食物相剋圖』是真的嗎？」「婦科聖藥「四物湯」有喝就好？」「長高湯等長喉結、長胸部才吃？」「急性扭傷疼痛可以針灸嗎？」……等這些問題充滿疑問。 & 作者平常看診時，遇到許多接收了錯誤資訊的民眾，不論他們的訊息是來自家人或媒體，那些所謂「有益健康」的認知根本大錯特錯。才讓他驚覺，看似簡單的健康法則，卻有許多人連基本的原理都不懂，故希望能藉由這本書，傳授其臨床累積37年知識，為大眾破解最容易弄錯的健康迷思，解開疑惑。 & 專文推薦&& 中央研究院院士& 林昭庚 中華民國中醫師公會全國聯合會理事長& 詹永兆& & & & 希望能藉由這本書傳達給社會大眾更多的正確保健知識，進而達到祛病養生、強身健體的目的，同時更由衷期盼能透過陳醫師之手，將中醫的健康養生概念分享給大家，擁有健康的人生！——林昭庚 院士 & 本書作者陳潮宗中醫博士，擁有近40 年的豐富臨床經驗，他以自身臨床治療、實務個案做延伸，針對現代人最關心的筋骨痠痛、呼吸系統、婦科問題、兒童成長、減重……等議題，透過中醫治療與應用分享，解讀其中之奧祕、破除其中之迷思。——詹永兆& 理事長 &
【電子書】如果我的朋友是婦科醫生，我會這樣問她
【與婦科醫師像聊天一樣，說說女生們的諸多煩惱】 由台灣專業醫師審訂，不需要再道聽塗說 一本適合送給女孩的禮物書 ★超值加贈「月經狀況自測表」 & ․你是否曾感到小腹脹痛，卻猶豫是否有需要就醫？ ․月經每個月不固定時間來，這樣正常嗎？ ․這個月月經一直沒來，難道我懷孕了？ & 有許多的女生明明感覺到了身體或是婦科出現了不適，心裡雖然焦慮，但卻羞於和別人啟齒，甚至不好意思去看醫生，有部分的人也因此沒有及時就醫而引發日後更大的問題。 & ▶我還有更多的疑問…… ․延經藥和避孕藥是一樣的嗎？ ․經期可以運動嗎？ ․私密處滴滴答答又搔癢難耐，是出了什麼問題呢？ ․「凍卵」手術會痛嗎？幾歲需要凍卵呢? ․私密處脫毛，真的比較衛生嗎？ ․發生關係後出現些微出血，是正常的嗎？ ․醫生說我是「多囊卵巢症候群」，這會導致不孕嗎? & 本書的作者是專業婦科女醫生，累積了許多真實病例以及自身的經驗，以輕鬆對話的形式，將女生從第一次月經造訪到日後可能遇到的各種婦科問題，例如月經不準時、私密處癢痛、為何避孕失敗、卵巢及子宮異常、婦科炎症等等，逐一解釋，讓女生們都能更充分了解、正確認識自己的身體，對於身體發生的一些變化不再不知所措，可以順利、安全地度過痛苦和迷茫的時刻。 & 本書分為三大部分： 第一部分針對女生患者最常問的疑惑和症狀，例如陰部搔癢、內衣如何正確購買和穿著？經期是否可以運動？月亮杯、棉條的使用方法等等，一一加以說明，為女生們解惑。 & 第二部分針對避孕、月經、子宮和卵巢功能等，與婦科相關的知識詳細逐一介紹。 & 第三部分針對婦科診療過程中，醫師可能會詢問你，或是你想諮詢醫生的問題，包含女性需要做哪些婦科檢查，以及為何要接受這些檢查、婦科相關手術及治療等，均詳細解說。 & 書中沒有高深艱澀的專業術語，而是用相當親切、易懂的語句和口氣，將基本的婦科知識像和朋友聊天一樣娓娓道出。 & ＃什麼？保險套不是這樣用的 醫院來了一對情侶，從三個月前開始，他們在發生性行為的時候都會使用保險套，女方表示私密處有異味而且不舒服。做了超音波檢查後，發現陰道裡居然有6個保險套。當醫師詢問這究竟是怎麼回事時，他們說，因為不知道保險套的用法，所以在每次發生性關係前，都會放一個保險套在女方的陰道裡…… & ＃洗澡後陰毛應該要用吹風機吹乾？ 「頭髮不徹底吹乾會產生頭皮屑和異味，同樣陰毛不徹底吹乾也會引發炎症」很多人都有這樣的想法。但陰毛長在比臉部皮膚還柔軟、敏感的皮膚上，而且比任何一個部位的皮膚都脆弱，所以這部分皮膚更加需要保持水分層和油脂層的穩定和平衡。灼熱的風會破壞油脂層的平衡，所以最好還是自然風乾。 & ＃月經期間有性行為…這樣就不會懷孕了嗎？ 雖說月經期間是可以進行性行為的，子宮通過陰道排出血液，但血量並不會多到陰莖無法進入的程度，但務必加以考慮的是衛生方面的問題。 & 因為細菌容易通過陰莖進入子宮，此時會導致原本存活在陰道的細菌隨著血液逆流進入子宮當中，而經期時陰道內有益細菌活性也會降低，所以比平時患陰道炎和盆腔炎的可能性更大。 & 本書特色 & 這本書適合誰閱讀？& 這是一本寫給年輕女生的婦科健康書，針對女生的生理特點，聚焦她們常遇到的婦科問題和熱門話題，以醫患對話的方式，輕鬆、坦誠的告訴你婦科的各種知識。 & 當你感到身體不適但猶豫著是否該去看婦科醫生，有一點婦科問題卻有些難以啟齒；體有異樣，向你尋求幫助；當你的女友跟你抱怨你不關心她；如果你的女兒忽然有一天怯怯地跟你說：媽媽我流血了…… & 那就請你買下這本書送給她們吧！ & 專業推薦 & 小劉醫師｜外科醫師 神老師神媽咪｜作家 張瑜芹｜美麗而剽悍 婦產科醫師 黃之盈｜暢銷作家、諮商心理師 魏君卉醫師｜柳營奇美醫院婦產科主治醫師 &(以上按姓氏筆畫排列) &
【電子書】腸道菌與動脈硬化、老化、失智：三個腦、端粒、粒線體
醫學博士何豐名，教你從腸道菌出發，為遠離失智與預防老化超前部署。 & 【本書簡介】 ◎要延緩衰老及預防失智，除了傳統西醫療法外，維持腸道菌平衡也是關鍵。 ◎本書詳細介紹腸道菌的分類，以及心臟動脈硬化與衰老合併疾病。 ◎何豐名博士發明的精準基因檢測法及相關治療方向介紹。 & 由中西醫精準醫學基因觀點出發 一套精準的預防醫學，讓您人生的旅途健康、長壽、快樂 ‧重要基因訊息（mRNA）及其他相關DNA基因檢測 ‧阿茲海默症相關基因訊息 ‧粒線體DNA拷貝數量測定──細胞能量 ‧端粒（Telomere）長短測定──老化、慢性病、癌症 & 現代醫學越來越發達，西藥很先進，但老化失智仍舊無法控制，一定有一個問題存在。近年醫學研究逐漸發現，大部分的失智與動脈硬化有關，動脈硬化還會引起併發症，以前認為病灶在腦、心血管的諸多疾病，但這些導因很可能在腸道内，所以才有一些慢性心血管動脈硬化、老化、失智等疾病的發生與轉變，這些都與腸道菌叢生態平衡、正常生長有密切關係。 & 本書依據臨床經驗與科學論述，探究腸道菌和身體各個器官、重要機能密切相關，進而誘發各種疾病的產生，實則腸道菌扮演著重要角色，顯見「腸—腦—心」軸線的相關聯性，也證實它的正常生長與分布對維護身體的健康有深遠的影響。 & ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789869677240.pdf &
【電子書】腸道菌與動脈硬化、老化、失智
醫學博士何豐名，教你從腸道菌出發，為遠離失智與預防老化超前部署。 & 【本書簡介】 ◎要延緩衰老及預防失智，除了傳統西醫療法外，維持腸道菌平衡也是關鍵。 ◎本書詳細介紹腸道菌的分類，以及心臟動脈硬化與衰老合併疾病。 ◎何豐名博士發明的精準基因檢測法及相關治療方向介紹。 & 由中西醫精準醫學基因觀點出發 一套精準的預防醫學，讓您人生的旅途健康、長壽、快樂 ‧重要基因訊息（mRNA）及其他相關DNA基因檢測 ‧阿茲海默症相關基因訊息 ‧粒線體DNA拷貝數量測定──細胞能量 ‧端粒（Telomere）長短測定──老化、慢性病、癌症 & 現代醫學越來越發達，西藥很先進，但老化失智仍舊無法控制，一定有一個問題存在。近年醫學研究逐漸發現，大部分的失智與動脈硬化有關，動脈硬化還會引起併發症，以前認為病灶在腦、心血管的諸多疾病，但這些導因很可能在腸道内，所以才有一些慢性心血管動脈硬化、老化、失智等疾病的發生與轉變，這些都與腸道菌叢生態平衡、正常生長有密切關係。 & 本書依據臨床經驗與科學論述，探究腸道菌和身體各個器官、重要機能密切相關，進而誘發各種疾病的產生，實則腸道菌扮演著重要角色，顯見「腸—腦—心」軸線的相關聯性，也證實它的正常生長與分布對維護身體的健康有深遠的影響。 & ◎代理經銷：白象文化 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789869677240.pdf &
【電子書】HEALTH RULES
一套最科學、也最易遵循的健康原則 日本最強醫學團隊寫給「忘了照顧自己」的耗竭世代 涵蓋睡眠、減重、壓力，到營養補充品等11個重要分區 & ★ 基於全球最新的高品質研究，哈佛醫學博士主筆、各專科權威審定 ★ 破除90％健康謠言與迷思！自主掌握人生的每一個微小選擇 & 在日常的行走坐臥當中，我們每一個微小的決定，實際上都影響了我們罹患疾病的風險。而耗竭世代，就是為了符合現代生活常規，而在無意間忽略健康的一群人。 & 該從心所欲，還是克制自己？平衡快樂與健康的「新常識」 本書集結目前最可靠的實證科學，歸納出一套現代人最需要的健康原則。書中提到的11個生活的重要分區，包括睡眠、減重、壓力、營養補充品、傳染病、應酬等，不只破除大多數流傳已久的健康迷思，也提供能馬上應用的簡單法則，讓你預約往後的快樂人生。 & 注意！以下都是沒有科學根據的健康謠言： ✖ 為了健康，每天都要走10,000步 ✖ 要省時間，營養補充品是最好的選擇 ✖ 癌症是壓力造成的 ✖ 減醣飲食有助於減重，還更健康 ✖ 電子菸比傳統紙菸更無害 ✖ 每天要睡足6小時，睡眠品質更重要 & 未來的身體狀況 = 體質 × 命運，再加上「選擇」 時間就是金錢，而習慣就是健康。你知道嗎？睡眠不足7小時，罹患心肌梗塞的風險高出20％；每天少吃一碗白飯，糖尿病風險減少24％；有跑步習慣的人預期壽命增加3年……哈佛醫學博士帶你檢視生活，以最新科學為基底，一本書擺脫健康焦慮。 & 用HEALTH RULES建立健康習慣，翻新你的身體 本書涵蓋以下重要、不可忽略的生活層面： & ►RULE 1──睡眠 & 睡覺如何影響人生？各年齡層怎麼睡才最好？ ►RULE 2──飲食 & 兩張圖表看懂：實證有害健康的3類食物，以及有益健康的5類食物 ►RULE 3──運動 & 投資你的身體！要維持健康，最少要做哪些運動？ ►RULE 4──減重 & 減醣會短命？不復胖，而且更健康的減重方法 ►RULE 5──酒與菸 & 應酬傷身，但有多傷？你不完全知道的菸酒祕密 ►RULE 6──泡澡 & 科學實證！日本獨特的泡澡文化對你我大有好處 ►RULE 7──壓力 & 壓力山大，身體會怎樣？壓力管理可以大幅降低罹病機率 ►RULE 8──過敏及花粉症 & 過敏常犯有解？預防與改善的最新療法 ►RULE 9──營養補充品 & 盤點營養補充品的有害成分；只有四類人需要吃 ►RULE 10──新冠病毒、感冒、流感 & 抗生素對感冒毫無效果。自我診斷加正確觀念才是王道 ►RULE 11──疫苗 & 當個聰明的接種者：新冠、流感等各種疫苗的意義與風險 & 更多內容與最新醫學知識，請參見本書目錄。 & 本書特色 & 懂得自我照顧的人，更有生產力！ 寫給用時間換取金錢的你，做一生中最值得的投資 1. 【可信度最高】哈佛醫學博士主筆，最強醫學團隊審定，別被謠言牽著走 2. 【醫學常識大白話】收錄近40張圖表、濃縮逾百篇研究，易於理解與實作 3. 【分區完整】市面唯一！最重要的11分區，主動投資自己的身體 & &
【電子書】吸氫保健康
【氫氣免疫療法書．專業權威版】 台灣氫分子醫療運用現況，從臨床研究、個案實例，到人體保健， 台灣氫氣權威帶你遠離病痛，找回健康 ！ 氫氣不僅在臨床治療中能廣泛應用，更能實際運用在日常保健、養生上， 清除體內自由基達到抗氧化、減緩老化，提升免疫。 國際級氫氣學專家，從專業觀點與學理， 提供許多關於氫氧氣治療的經驗數據、治療方案與實例。 吸入性氫氣可運用在慢性阻塞性肺病患者輔助治療、肺癌與肺部相關疾病、COVID-19新冠肺炎治療；中風患者之新興輔助療法；氫分子有多重要，耳鼻喉科醫師也知道；氫氣在過敏免疫風濕科上的最新臨床應用；氫氣吸入對改善癌症病人疲憊、疼痛與生活品質的介入成效。 「沒有氧活不了，有氫活更好！」因為有很多不了解氣體使用的人常說要吸純氫，其實那是不正確的，就像空氣中有氧氣、有氮氣。雖氧氣是不可少的，但也不可過量，因此氫氧在吸入的配比上是要有一個比例的，這樣的使用才能保證安全又能帶給人健康。 有關氫氣在醫學研究、應用在臨床醫療也正在各國進行也有研究成果發表。因為越來越多的文獻證實，吸入氫氧氣具有多種的生物活性，主要為抗發炎及抗活性氧（ROS）。 ．2020年7月我們成立了「臺灣氫分子醫療促進協會」與至今已舉辦過12回的學術研討會。 ．2021年我們發表了台灣第一篇吸入性氫氣的研究於國際級期刊（Chem Res Toxicol. 2021 Apr 19;34(4):952-958.） ．近年來臨床試驗與研究成果發表如雨後春筍般的成長，讓我們看到氫分子醫學的進步與未來可能的發展。 ．在氫氣協會的推廣與協助之下已經有超過10個氫氣相關的研究在各大醫院進行，不久的將來台灣的氫氣研究也可以為全世界貢獻一份心力。 在許多專家教授與醫師的支持下，我們決定出版專書《吸氫保健康：權威專家告訴你的氫分子醫學與治療保健之道》。 將氫氣由工業使用到人體保健的轉變、介紹臨床多個領域的相關研究、台灣研究文章的發表、使用個案的分享與未來的展望完整的呈現給讀者。讓吸入性氫氣的使用與資訊更加科學化與透明化。 專家學者共同執筆 林文章 友荃科技實業股份有限公司 董事長 陳麒宇 太田水素工坊生技股份有限公司 執行長 查妍芬 臺灣氫分子醫療促進協會 理事 林明賢 臺灣氫分子醫療促進協會 祕書長 施文儀 前行政院衛生署疫病管制局 副局長 黃明賢 義大癌症醫院內科 副院長 劉世豐 高雄長庚醫院呼吸治療科 主任 李秉家 義守大學職能治療學系 主任 何俊賢 高雄長庚醫院耳鼻喉部 主治醫師 羅盛典 高雄長庚醫院耳鼻喉部 鼻科副教授 周碧玲 高雄醫學大學護理系 副教授 霍安平 中山醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科 主治醫師 （依章節排序）
【電子書】吸氫保健康：權威專家告訴你的氫分子醫學與治療保健之道
【氫氣免疫療法書．專業權威版】 台灣氫分子醫療運用現況，從臨床研究、個案實例，到人體保健， 台灣氫氣權威帶你遠離病痛，找回健康 ！ 氫氣不僅在臨床治療中能廣泛應用，更能實際運用在日常保健、養生上， 清除體內自由基達到抗氧化、減緩老化，提升免疫。 國際級氫氣學專家，從專業觀點與學理， 提供許多關於氫氧氣治療的經驗數據、治療方案與實例。 吸入性氫氣可運用在慢性阻塞性肺病患者輔助治療、肺癌與肺部相關疾病、COVID-19新冠肺炎治療；中風患者之新興輔助療法；氫分子有多重要，耳鼻喉科醫師也知道；氫氣在過敏免疫風濕科上的最新臨床應用；氫氣吸入對改善癌症病人疲憊、疼痛與生活品質的介入成效。 「沒有氧活不了，有氫活更好！」因為有很多不了解氣體使用的人常說要吸純氫，其實那是不正確的，就像空氣中有氧氣、有氮氣。雖氧氣是不可少的，但也不可過量，因此氫氧在吸入的配比上是要有一個比例的，這樣的使用才能保證安全又能帶給人健康。 有關氫氣在醫學研究、應用在臨床醫療也正在各國進行也有研究成果發表。因為越來越多的文獻證實，吸入氫氧氣具有多種的生物活性，主要為抗發炎及抗活性氧（ROS）。 ．2020年7月我們成立了「臺灣氫分子醫療促進協會」與至今已舉辦過12回的學術研討會。 ．2021年我們發表了台灣第一篇吸入性氫氣的研究於國際級期刊（Chem Res Toxicol. 2021 Apr 19;34(4):952-958.） ．近年來臨床試驗與研究成果發表如雨後春筍般的成長，讓我們看到氫分子醫學的進步與未來可能的發展。 ．在氫氣協會的推廣與協助之下已經有超過10個氫氣相關的研究在各大醫院進行，不久的將來台灣的氫氣研究也可以為全世界貢獻一份心力。 在許多專家教授與醫師的支持下，我們決定出版專書《吸氫保健康：權威專家告訴你的氫分子醫學與治療保健之道》。 將氫氣由工業使用到人體保健的轉變、介紹臨床多個領域的相關研究、台灣研究文章的發表、使用個案的分享與未來的展望完整的呈現給讀者。讓吸入性氫氣的使用與資訊更加科學化與透明化。 專家學者共同執筆 林文章 友荃科技實業股份有限公司 董事長 陳麒宇 太田水素工坊生技股份有限公司 執行長 查妍芬 臺灣氫分子醫療促進協會 理事 林明賢 臺灣氫分子醫療促進協會 祕書長 施文儀 前行政院衛生署疫病管制局 副局長 黃明賢 義大癌症醫院內科 副院長 劉世豐 高雄長庚醫院呼吸治療科 主任 李秉家 義守大學職能治療學系 主任 何俊賢 高雄長庚醫院耳鼻喉部 主治醫師 羅盛典 高雄長庚醫院耳鼻喉部 鼻科副教授 周碧玲 高雄醫學大學護理系 副教授 霍安平 中山醫學大學附設醫院過敏免疫風濕科 主治醫師 （依章節排序）
【電子書】山岳醫生告訴你！
當醫師建議「還是放棄登山會比較好喔！」你的興趣跟身體在拔河？！ 「爬山的時候，腰部好疼啊」「針對腰痛的應急措施方法是甚麼?」 「無法判斷是中暑還是高山症時的應對方法是甚麼?」 「因凍傷而起的水泡該怎麼處理才好呢?」「萊姆症是甚麼?」 「爬山的時候，心跳變得不規則是正常的嗎?」 向山岳醫師洽談這些煩惱吧！讓喜愛又熟稔登山的醫生們為你詳細解說。 1. 登山的這些問題，問醫生最清楚了！六位專科醫師用最簡易的語言為登山者會遇到的身體狀況問題提出解答。 2. 即便身體已出現有些許狀況，固然不同症狀仍有難以處理的狀況，書裡提供還能繼續維持登山興趣的方法。 3. 111道QA為你從膝蓋、下背部(腰)和腳踝的疼痛解析，高山症、中暑 (熱衰竭)、體溫過低、凍傷、皮膚問題(昆蟲咬傷)的預防及處置，以及心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的人，在登山時需預防及警惕的事項。 &
【電子書】山岳醫生告訴你！111道Q&A解析安全登山X戶外傷害應對
當醫師建議「還是放棄登山會比較好喔！」你的興趣跟身體在拔河？！ 「爬山的時候，腰部好疼啊」「針對腰痛的應急措施方法是甚麼?」 「無法判斷是中暑還是高山症時的應對方法是甚麼?」 「因凍傷而起的水泡該怎麼處理才好呢?」「萊姆症是甚麼?」 「爬山的時候，心跳變得不規則是正常的嗎?」 向山岳醫師洽談這些煩惱吧！讓喜愛又熟稔登山的醫生們為你詳細解說。 1. 登山的這些問題，問醫生最清楚了！六位專科醫師用最簡易的語言為登山者會遇到的身體狀況問題提出解答。 2. 即便身體已出現有些許狀況，固然不同症狀仍有難以處理的狀況，書裡提供還能繼續維持登山興趣的方法。 3. 111道QA為你從膝蓋、下背部(腰)和腳踝的疼痛解析，高山症、中暑 (熱衰竭)、體溫過低、凍傷、皮膚問題(昆蟲咬傷)的預防及處置，以及心血管疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的人，在登山時需預防及警惕的事項。 &
【電子書】這樣吃藥對不對？藥師最想告訴你的正確用藥與保健知識
止痛藥那麼多種，到底有什麼不一樣？ 處方藥、指示藥及成藥，到底有什麼不同？ 處方箋和藥袋上密密麻麻的字，要怎麼看懂呢？ 藥物吃錯時間了怎麼辦？ Covid-19之後家中可以備上哪些藥品呢？ 把家庭用藥守護者帶回家！ 藥品學問複雜，藥吃對、懂用藥才是健康關鍵 台南市藥師公會理事長吳振名、郭綜合醫院總裁郭宗正 專文推薦 &
【電子書】這樣吃藥對不對？
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