【電子書】想愛就愛
我要的幸/性福！一路上有老濕姬陪你/妳 聽老濕姬的話，想愛就去愛！但也請保護自己～ 只要你放下執著與偏見，一切都會海闊天空。 Facebook突破100萬人追蹤，IG、YouTube頻道超過60萬人按讚、訂閱！ 性知識/姿勢型YouTuber米砂最真實兩性世界完全公開！ 我失敗的那些戀愛， 讓我漸漸學會愛的本質。 也學會愛自己， 即使愛錯也要好好過。 不是紙上談兵，更不是羅曼史。 是我血淋淋的過來人經歷。 各種荒謬、各種你無法想像的感情事件。 再有經驗，老濕姬也會撞車…… 希望這些親身教材可以幫你在愛情迷途中導航。 寫給尚未身經百戰、在愛的叢林裡迷路的你， 最暗黑也最實在的老濕姬懺情錄。 最腹黑、最實在的「愛」「愛」相對論： 性”愛” 跟戀”愛”一樣重要； 但是有性”愛”不一定有真”愛”； 總之”愛”自己跟“愛”一個人一樣重要。 微笑放生，適者生存， 愛與不愛無所謂， 重點是，你可以得到你要的幸/性福。 無論你是想脫單的曠男怨女； 或是愛冷感、性成癮的草/肉食男女， 打破傳統男女性事上的「賺賠邏輯」， 你才會遇見對的人！
【電子書】想愛就愛：老濕姬懺情錄，我們都有幸福的權利！
我要的幸/性福！一路上有老濕姬陪你/妳 聽老濕姬的話，想愛就去愛！但也請保護自己～ 只要你放下執著與偏見，一切都會海闊天空。 Facebook突破100萬人追蹤，IG、YouTube頻道超過60萬人按讚、訂閱！ 性知識/姿勢型YouTuber米砂最真實兩性世界完全公開！ 我失敗的那些戀愛， 讓我漸漸學會愛的本質。 也學會愛自己， 即使愛錯也要好好過。 不是紙上談兵，更不是羅曼史。 是我血淋淋的過來人經歷。 各種荒謬、各種你無法想像的感情事件。 再有經驗，老濕姬也會撞車…… 希望這些親身教材可以幫你在愛情迷途中導航。 寫給尚未身經百戰、在愛的叢林裡迷路的你， 最暗黑也最實在的老濕姬懺情錄。 最腹黑、最實在的「愛」「愛」相對論： 性”愛” 跟戀”愛”一樣重要； 但是有性”愛”不一定有真”愛”； 總之”愛”自己跟“愛”一個人一樣重要。 微笑放生，適者生存， 愛與不愛無所謂， 重點是，你可以得到你要的幸/性福。 無論你是想脫單的曠男怨女； 或是愛冷感、性成癮的草/肉食男女， 打破傳統男女性事上的「賺賠邏輯」， 你才會遇見對的人！
【電子書】蒼藍鴿醫師告訴你：90％攸關性命的醫學常識，沒有人教！
逾百萬人次、網友譽為「臺灣首位致力衛教影片創作的醫師」 讀者最關心､蒼藍鴿臨床所學、所思所感的醫學知識精華版 ★ 讀者最關心＆必須懂的28個醫療保健知識 ★ 貼心收錄32支蒼藍鴿大補帖醫學衛教影片 ★ 3分鐘速懂的醫療急救保健知識關鍵重點 & ------------------------------------------------------------------------- 🔍特別增訂：現代人必懂的病毒攻略大解析——21世紀新興傳染病 1.常見病原體的種類 2.為何明明感冒去看醫生，醫生卻開給我抗生素？ 3.具有特效藥的少數病毒 4.新型冠狀病毒簡介 5.病原體的剋星——75%酒精、漂白水／次氯酸水、人體的免疫力 ------------------------------------------------------------------------- & 擁有正確的醫學知識，就能對許多疾病防範未然； 面對自己或是親友患病時，更能有智慧解決問題！ & 作者大七於醫院實習時，因為接觸的病患多了，漸漸覺得一般民眾與醫療專業人士的思維有非常大的落差。也許是在醫學院這個象牙塔裡待久了，有許多作者認為應該是社會大眾需要理解的醫學常識（例如：「流感」與「感冒」是不同的，因此流感疫苗對於預防感冒沒效），事實卻不是如此。以致醫護在跟每位病患及家屬解釋病情時，往往需要花很多的時間重複解釋相同的概念。 再加上醫院裡的病患極多，醫師與護理師相對不足的情況下，往往會造成醫護人員不小的負擔。且國內教育對於疾病的「預防醫學」、「自我保健」及「迷思破解」並沒有太多著墨，因此作者於2017年3月在Youtube以及臉書創立「蒼藍鴿的醫學天地」頻道，以每週推出影片的方式，與國人分享實用的生活醫學小常識。由於影片生動有趣且深入淺出，獲得民眾熱烈討論與迴響。網友譽為「臺灣首位致力於衛教影片創作的醫師」。 這本書正是此種精神的延伸。本書中，作者將告訴你攸關性命的關鍵醫學常識，包括身體出現何種症狀時該提高警覺並迅速就醫、助人助己的緊急救命術詳細解析、外傷不適的即刻處理原則、以及日常生活中病痛不適的緩解與預防之道。了解這些醫療知識，可以有效減輕80%的疼痛及危機！ & 🔍臺灣首位致力衛教影片創作的醫師，貼心傳授28堂醫療保命的健康知識課！ ☑一刻都不能等，學會辨別危急症狀立即就醫。 ☑哪些常見的「症狀」，是身體發出的警訊？ ☑哪些常見的「疾病」，掌握方法可縮短病程？ ☑來到醫院看診或治療，不可不知的潛規則！ ☑醫療知識不對等，導致一些誤會經常發生！ ☑就醫看診5分鐘，掌握關鍵達到有效溝通。 ☑如果需要醫療自費，務必評估4大利益關係。 & 🔍本書特色： 本書最大的特點，除了淺顯易懂的講述重要的醫學概念，更增添了「蒼藍鴿醫學急救站」、「保健一點通」、「用藥補給站」等醫學專業補充說明，對於內容的理解具畫龍點睛之效；而「蒼藍鴿影音大補帖」則為QR code，以手機掃描後，可連結至蒼藍鴿Youtube的相關影片。書中內容與影音內容的重複性不高，甚至可以說是相輔相成。透過文字與影音雙管齊下，更能讓讀者清楚了解各章節內容，融會貫通。& & 本書將一般常見的身體不適症狀及疾病，如過敏、失眠、骨質疏鬆、頭痛、胸痛、腹痛、筋骨痠痛等保健知識，透過圖文與專欄寫作形式，搭配影音連結，詳述各種病因與自我保健之道，幫助讀者掌握健康要領。 & 🔍3分鐘速懂的醫療急救保健知識「精華版」! ★被食物噎到怎麼辦？速學哈姆立克法（詳見P.39） →若患者還能發出聲音回答，代表呼吸道尚未完全被阻塞，鼓勵患者用力咳嗽，若患者無法發出聲音則立即施行哈姆立克法直到異物吐出。 ★不小心魚刺卡在喉嚨？吞一口飯是錯誤的（詳見P.26） 吞嚥固體食物會將魚刺往更深的位置推入，卡在喉嚨深部引發細菌感染，甚至傷及重要的神經血管。大部分異物會卡在扁桃腺、舌根底部等部位，除了應停止進食，應立即尋求耳鼻喉科醫師的協助。 ★遇見心臟病發患者倒地？實施CPR心肺復甦術（詳見P.32） 心臟病發的患者倒在路邊，每晚一分鐘接受CPR心肺復甦術，就會失去10％的存活率，而CPR心肺復甦術可以拯救患者的大腦與心臟。 ★常見外傷處理原則：輕鬆學會48小時有效處理方案（詳見P.45
【電子書】大人的性愛相談：不是長大自然就會，親密關係的探索解答之書
性慾和食慾是一樣的！&♀❤♂＝🍚 別再表面上拒絕，其實你我都需要 「褲檔一大包」才是真男人？女生就不能看A片？ 什麼是性歡愉？潮吹是……？高潮要怎麼判斷？ 私密處怎麼洗？另一半有性癖好，是性成癮嗎？ 男女之間到底有沒有純友誼？我可以遇到對的人嗎？ 培養健康並且不害羞的性愛學養 維繫關係與信任度的互動好感覺 你我絕對要知道！一本提升 愛與性涵養 的親密專書 。 不要長大了仍然懵懂，也不要有「長大自然就會」的妄想， 性健康、性知識與身體自主權，就是該互相尊重，貼心學習， 懂得兩性互動的關鍵，就能在親密關係中，獲得信任與滿足。 ★ 葉劭德 臺北醫學大學附設醫院 泌尿科主治醫師 權威推薦 ✪&曾國城 專文推薦 👍&江坤俊、狄志為、郭彥均、錢毅 聯合推薦 從古至今，兩性、情慾等親密關係困擾，始終與我們糾纏不清， 即使來到21世紀，仍有不少人的兩性價值觀還停留在封建時代。 框架和體制，讓人們很難接受到正確的性知識與兩性互動方式， 導致遇上戀愛、婚姻，甚至性愛問題時，瞎子摸象，錯誤理解。 本書是身為醫護人員與教育學者的許藍方博士， 在接觸與經歷過眾多案例後，給出的相處箴言。 當中包括校園不會主動教的兩性交往、性健康， 甚至是情色片解謎，熱戀時的親密關係拿捏等， 句句誠摯，是兼具身心療癒、醫學的專業建議。 大人應該要具備的性愛學養，以及積極且正確觀念， 就別再逃避或看Ａ片亂問、瞎學，趕緊來相談進修！
【電子書】大人的性愛相談
性慾和食慾是一樣的！&♀❤♂＝🍚 別再表面上拒絕，其實你我都需要 「褲檔一大包」才是真男人？女生就不能看A片？ 什麼是性歡愉？潮吹是……？高潮要怎麼判斷？ 私密處怎麼洗？另一半有性癖好，是性成癮嗎？ 男女之間到底有沒有純友誼？我可以遇到對的人嗎？ 培養健康並且不害羞的性愛學養 維繫關係與信任度的互動好感覺 你我絕對要知道！一本提升 愛與性涵養 的親密專書 。 不要長大了仍然懵懂，也不要有「長大自然就會」的妄想， 性健康、性知識與身體自主權，就是該互相尊重，貼心學習， 懂得兩性互動的關鍵，就能在親密關係中，獲得信任與滿足。 ★ 葉劭德 臺北醫學大學附設醫院 泌尿科主治醫師 權威推薦 ✪&曾國城 專文推薦 👍&江坤俊、狄志為、郭彥均、錢毅 聯合推薦 從古至今，兩性、情慾等親密關係困擾，始終與我們糾纏不清， 即使來到21世紀，仍有不少人的兩性價值觀還停留在封建時代。 框架和體制，讓人們很難接受到正確的性知識與兩性互動方式， 導致遇上戀愛、婚姻，甚至性愛問題時，瞎子摸象，錯誤理解。 本書是身為醫護人員與教育學者的許藍方博士， 在接觸與經歷過眾多案例後，給出的相處箴言。 當中包括校園不會主動教的兩性交往、性健康， 甚至是情色片解謎，熱戀時的親密關係拿捏等， 句句誠摯，是兼具身心療癒、醫學的專業建議。 大人應該要具備的性愛學養，以及積極且正確觀念， 就別再逃避或看Ａ片亂問、瞎學，趕緊來相談進修！
【電子書】五臟排毒一身輕
關於毒你知道多少？ & 很多人都知道要清除體內廢物，排毒既能美白、潤膚，又可以瘦身，但有人卻因而上吐下瀉、臉色蒼白、身體虛脫。因此想排毒，先要識「毒」。哪些人不適合排毒？什麼食物最排毒？喝水能排毒嗎？五臟六腑的最佳排毒時間又是何時？按什麼穴位可以達到排毒的效果？ 本書教你合理規劃飲食，維持適當運動，注重五臟保養，贏得好氣色！
【電子書】肌少成疾：肌少症專家聯手傳授保健Ｘ營養Ｘ鍛鍊，搶救肌少症，強健下半生
「肌少症」已成高齡社會最熱門、關注的議題； 臺灣進入高齡社會，千萬別讓「肌少症」成為你失能的原因！ 40歲開始，身體肌肉便開始流失，並隨年紀增長而加速。 根據統計，臺灣65歲以上的長者，每10名至少有一名罹患肌少症， 目前全臺有近30萬名患者。可怕的是，有８成的人渾然不知！ 走路遲緩 毛巾擰不乾 座椅起身困難 體重無故減輕 ……都是肌少症的徵兆， 輕影響行動力，走不出去； 重則導致失能，坐在輪椅上或臥床。 拒絕失能，影響後半生…… 衛生福利部國民健康署署長－王英偉及多位醫事各界傾力推薦， 第一本結合醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊， 聯手打造50個肌密行動，給你最全面有效的防肌少策略， 帶你養肌抗衰活得好，人生更健康精彩！ ★適用對象： 所有超過40歲的你，家裡都該有的「養肌抗衰、增肌減脂」保健書，照顧自己以及家中長輩。 ▎強肌力50問，全方位解答肌少症相關的50個迷思 ˙肌少症是老年人專利，我還年輕不用擔心？ ˙熟齡族偏好清淡飲食，「粗茶淡飯」才是健康之本？ ˙預防肌少症，三餐該怎麼吃，蛋白質該如何攝取？ ˙瘦的人比較容易有肌少症的問題，胖的人就不用擔心？ ˙要做什麼運動，才能預防肌少症；肌少症的人又該做什麼鍛鍊呢？ ˙有三高問題、慢性病的人，如何預防肌少？ ……50個重要的肌少症迷思及自我檢測法，以QA的方式便於快速檢索、 排疑解惑，給你最完整的防護觀念與解決之道。 ▎最強肌少症７人專業團隊，聯手帶你養肌抗衰不肌少 擁有治療肌少症豐富經驗的醫師X營養師X物理治療師，合力打造的肌少症寶典，整合最新保健觀念、飲食營養、運動鍛鍊，全方位跨領域給你最實用、易執行，同時面面俱到的養肌防衰、增肌減脂之道，有效解除失能危機。 ▎超過40組醫師把關，教練／復健治療師示範的強肌力鍛鍊影片QR Code 最貼近現代人的需求，不用特別上健身房，不需特別空出時間，更不必大筆消費，只要在家裡，隨時都能利用零碎的時間動起來鍛鍊；獨創多組簡單易上手的強肌力運動，還可依照自身能力選擇難易程度，有效訓練、避免運動傷害。只要掃一下QR Code，專業教練隨侍在側，即使家中長輩也能輕鬆操作哦！ 本書特色 1.專業解答： 齊集醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊醫學，將肌少症的專業內容，化為清楚易懂的知識。 2.全面照護： 結合高齡醫學、復健醫學、疼痛醫學以及營養科學多領域，提供正確觀念、完善飲食及簡易運動的全方位照料。 3.操作容易： 全書以QA一問一答清晰的撰文方式，疑惑隨查即找；多組獨創運動影片QR Code隨掃即學，整體並有效的達預防及養肌健康目的。
【電子書】疼痛大突破
本書完全根據個人對治療疼痛的認知心得和臨床經驗而寫，並介紹筆者首創的精準療法。 筆者耗費時日四十年，一點一滴累積知識與經驗，終於開創出以輕按候住及輕拉候住手法專治筋肉傷的精準療法(Touch-and-Hold Stretch-and-Hold of The Precision Method)，建立其理論與實際，完成體系。此法可精確找出傷處，疼痛不管新舊、輕重、大小、部位，短期內便能輕易根除，而且治癒之後，不虞復發。不必吃藥、打針、開刀，無需工具、儀器、器械，沒危險性、副作用，既省事、省時，也省大筆醫療花費。筆者慶幸有此重大的突破，爰立下心願，將之推廣，盼能帶給疼痛患者，根治的佳音。
【電子書】疼痛大突破
本書完全根據個人對治療疼痛的認知心得和臨床經驗而寫，並介紹筆者首創的精準療法。 筆者耗費時日四十年，一點一滴累積知識與經驗，終於開創出以輕按候住及輕拉候住手法專治筋肉傷的精準療法(Touch-and-Hold Stretch-and-Hold of The Precision Method)，建立其理論與實際，完成體系。此法可精確找出傷處，疼痛不管新舊、輕重、大小、部位，短期內便能輕易根除，而且治癒之後，不虞復發。不必吃藥、打針、開刀，無需工具、儀器、器械，沒危險性、副作用，既省事、省時，也省大筆醫療花費。筆者慶幸有此重大的突破，爰立下心願，將之推廣，盼能帶給疼痛患者，根治的佳音。
【電子書】鍾南山談健康
本書是鍾南山院士根據其幾個主要健康報告，精心編寫而成的首部健康讀本。書中內容深入淺出，總結出維持健康的五大基石，不僅有詳盡的醫學數據和基礎的保健知識，還有應用性較強的自我保健和自我檢查方法，附有趣味漫畫，教你面對疫情如何健康生活。 本書特色 ◆ SARS抗疫功臣、中國工程院院士鍾南山首本健康讀本； ◆ 鍾南山半生醫學心得結集，兼具紮實的醫學數據及保健的基礎知識； ◆ 操作性強，適合日常自我保健及自我健康檢查； ◆ 帶出健康知識及理論，適合疫情陰霾下的普遍讀者進讀。
【電子書】男人是什麼東西?!
限制級*18禁 解構男性情慾，揭開男人的秘密，讓妳一手掌握男人 & 「兄弟情」變調、歌壇文青女神淪小三……，影劇圈的「腥聞」幾乎每隔一段時間就換人當主角，為什麼已婚男人老是守不住下半身？這是有道理的，上帝造兩性就是要讓他們享受性愛，想要抓住男人的心，首先要滿足他的身體。 & 只有激情的性愛才能燃燒夫妻的愛火，可以說，做愛是成本最低、獲得快樂最多的投資，套句流行用語，是CP値最高的活動，也是讓男人不變心的硬道理！ & 為了讓女人從生理、心理各面向更清楚認識「男人這東西」，以便能更好地與男人展開生心理的親密接觸，潘俊亨醫師歷時一年嘔心完成《男人是什麼東西？！》，為妳深入剖析男人女人糾結纏綿的那點事！ & 真人故事改編/典藏《輕小說》一個熟女與小他20歲學生的性愛 & 性愛能力的「用進廢退論」 男人會因為經常做愛使性能力愈來愈強，女人也會因為經常做愛而愈來愈靑春。 & 男人性能力最強的年齡是18歲，這時期的男人常一看到女人露胸、美腿的照片，或是獨處時手一碰觸陰莖就會自動變硬勃起，幾乎可說是飢不擇食，不管是對年紀相彷或是年長一輩的女性都很容易產生淫念，所謂「戀母情節」就是如此。 & 這時性慾望的成份遠遠強過情感，甚至會飛越倫理的界線，所以只要有機會，女大男小的戀情很可能會發生，如師生戀、繼母繼子亂倫戀，甚至姊弟戀。等到逐漸年長，有機會再與其他女性接觸或有機會親炙肉體，「小男人」便會移情別戀，這類亂情幾乎很難白頭偕老，即使年長的女人再有錢、再體貼，也無法挽回互為過客的事實。 & 女人雖會感覺失落，但多能體認現實，會很快復原，而因為難忘小鮮肉甜美的經驗，會再尋覓下一個年輕男友，再一回，她會更懂得掌握年輕男人的心，所以很容易能再度擄獲他們的感情！據我的瞭解，熟女這種慾望是很難停止下來的，必然會一個接一個找下去。 & 而這類熟女也會因為長期處在戀愛情境，大腦皮質會產生令自己愉快的腦啡，而時時展現美好笑容，做愛過程中也會分泌大量的荷爾蒙及費洛蒙來吸引男性，也能滋養身體、活化生理機能，皮膚的膠原蛋白也因為荷爾蒙作用再度被活化、增生而變得光潤豐滿。根據硏究，40歲以上女性持續保持做愛習慣會使更年期延後，荷爾蒙可持續分泌不衰退，做愛興奮時淫水來得很快、分泌很多，且常做愛也比較容易達到高潮，這即是人體生理及器官用進廢退的現象。 & 像武則天即使到了70歲，仍然「齒髪不衰，豐肌艶態，宛若少女，頤養之餘，慾心轉熾」，這是說高齡的武則天依然牙口很好丶頭髮茂密，肌膚吹彈可破丶姿態妖嬈像少女一般，在安養天年之時色慾之心竟益發旺盛。 & 現代被人稱作美魔女者幾乎多數是單身，但她們背後必定都有一個或多個交往的男人，說得更貼切些，應該和男人一直保持親密的肉體關係；男人也一樣，若一直保持活躍的性生活，即使到了90歲，例如楊森將軍，仍然可以娶17歲的女人為妻，並能有性生活。 & 楊森活了93歲，你可以合理推測，即使90過後他還是持續有性生活，成為當時代男人欽羨且津津樂道的對象，雖然他的政治事業及對妻妾的管理方式我們不予肯定，但他擁有超強性能力卻是不爭的事實。 & 武則天和楊森儘管在政治上各自叱咤風雲，但我不認為他們的性能力是天賦異稟，其實他們性生理的能耐和一般人原來是一樣的，没有特別之處，倒是腦子裡對追求性慾比一般人有更強烈的動機，他們敢於不斷追求，而一般人也許有比他們更強烈的慾念，卻缺乏實踐的決心和勇氣，他們在男性主導的社會氛圍下對女人的性行為設立各種規範，包括從思想上限縮女人的想像力，用道德的理由來壓制女人的行為，其實這並不能停止女人的原始慾望，但是當女人在社經地位上有了成就，就讓她有足夠的勇氣衝破這個藩籬，武則天就是一個例子。 & 至於男人，要滿足情慾的壓力比女人輕多了，但看許多鉅商及稍有地位的政客，甚至公司主管之流，他們身邊多不乏女性伴侶，這是因為成就讓他們有信心，加上財勢助長膽量，權力更是迷惑女性的春藥！ & 女人何嘗不是如此，有成就的企業家如果單身，很少身邊沒有男人，且往往比她年輕，如果這男人不是年富力強的性伴侶，女人要他何用？這個現象也反映出女人會因為她的成就或財富增加信心，使她更勇於追求性慾望！ 其實不管男女，在任何年齡，只要不觸及法律與倫理的禁忌，都可以勇敢追求性的享受，要或不要只是一念之間，不必等到有財富、有權勢才能實現。我知道有不少熟女求助醫美診所做陰道整型，且每天補充荷爾蒙，目的即是在追求更好的性愛體驗，隨著時代演進，物換星移，女人開放的心態已今非昔比，這未嘗不是可喜的進步，不是嗎？ & 性生活不美滿使男人很煎熬 以下是我好友的真情告白：我太太是大家眼中溫柔體貼的賢淑妻子，把家事料理得很好，對孩子的教養也很用心，可是她認為性生活是害羞見不得人的事，做愛很被動，總要關燈，上床後躺得直挺挺的動也不動，偶爾皺皺眉，我屢次要她活潑一些她都不為所動，觀念相當保守，認為女人不該淫蕩，我特地買A片給她看，她不肯看，這讓我很苦悶，所以又和婚前交往的女友幽會了，和前女友做愛非常痛快，雖然每次事後回家見到太太會心虛，但我無法克制性慾，仍舊會繼續外遇，因為家庭也還是要繼續。 & 賢淑的妻子們，好的德性能獲得丈夫的尊敬，但愛情需要能量不斷燃燒，只有激烈的性愛才能燃燒夫妻的愛火，產生充沛的能量！女人重視愛情，男人重視性愛；想要拴住男人的心，女人必須長久保持性魅力。妳可以經常通過性感的肢體語言告訴他妳愛他，男人多半存有性幻想，妳任何帶有性暗示的肢體動作或語言對他都有馴服的作用。 & 男人在做愛方式上總想推陳出新，妳要和他一起探討並付諸行動，這使你們在一起雖然很久卻始終能保持新奇與刺激，要記住，男人總有「嘗鮮」的慾望。另外，妻子也要多讚美先生在性方面的「才能」，比如稱讚他威猛、持久等，大部分男人都覺得保持強有力的形象很重要，如果女人認為男人在性方面很能幹，他就會對自己充滿信心，對性愛更有慾望，這樣妳就可以從他那裡獲得更好的性愛體驗。 & 記得，把他當男人妳就會是幸福女人，如果妳總是把他當孩子，他就會把妳當作媽！ 用性愛頻率來觀察伴侶的親密關係！ 男人通常會拿和女人性愛的契合度來界定他和這個女人的親密關係，也就是說，你可以拿男人和某個女人做愛的頻率來推斷這個女人被寵愛的程度，如果一個男人同時擁有五個女人，一段時間後你看這男人和哪個夜宿的次數多，就可以分出她們被寵愛的程度了，但往往在你的預料之外，未必是最年輕的那個會最得寵！如同舊時皇帝以翻牌來選出晚上侍寢的妃子，但他不會天天換新，最常侍寢的通常是經過比較之後床上功夫讓皇上較中意的。女人和男人上過床之後便會成為他的心腹，男人會把比較重要的事交給她，她便成為他公私都常相左右的人了。你可以看看國內許多上市公司的秘書、助理、會計，便知道為什麼！ & 另外，妳也可以用做愛頻率來衡量和男人的感情熱度！不論是男友或丈夫，熱戀或蜜月期必定是性交次數頻繁，如膠似漆，不乏一夜七次郎；而如果男人另結新歡，性交頻率一定隨之減少，情感也跟著轉淡。要拯救感情必須從根本救起，也就是從拯救性愛關係做起。 & 【高潮對話】 聰明的女人不會斷然拒絕男人的求愛！ 如果老公或男友突然向妳求愛，尤其陰莖已然勃起時，能夠立即配合是身為女人的最高智慧！ & 當然妳可以說「我有權利拒絕」，沒錯，但是和男人相處，除了自主性，女人更需要智慧！如果妳要和男人維持有熱度且長久的親密關係，千萬不能拒絕男人的性邀約；如果妳不希望老公和別的女人做愛，當然要包攬他所有的性交機會，滿足他的所有慾求，這沒什麼好計較的，如果妳讓男人想做愛時首先想到的是妳，那麼任何時候、任何地點妳最好都欣然接受他的性邀約，並轉被動為主動；如果妳拒絕他，再充份的理由都會使男人感到挫折，甚至惱羞成怒。在性愛方面，男人往往是極度非理性，不講道理的。 & 但如果男人想做愛而妳當時卻沒有興致怎麼辦？我建議妳立刻轉念，想著：「我真的那麼有魅力啊！」妳要知道，只有在妳還有魅力時男人
【電子書】人為什麼會生病
【人智醫學入門經典】人智學、華德福創始人魯道夫‧史代納演講集精選從根本理解疾病的成因，才能真正自癒探討疾病、健康、痊癒與身心靈最緊密的連結從「全人觀點」探究人為什麼會生病「從出生到死亡之間，生活在地球上的人類，無法只透過感官與推理來了解自己，因為人既是感官的肉體生命，也是超感官的靈性生命。」──魯道夫‧史代納──為何在科學醫學如此發達的年代，我們仍然無法避免疾病？若你對疾病感到恐懼、對唯物醫療感到失落，看看魯道夫．史代納博士的《人為什麼會生病》……你便能從「心」了解，人為什麼會生病？一百年前，魯道夫‧史代納便告知，我們已被唯物醫學所蒙蔽、侷限；不再理解靈性、自我與肉體的交互運作；隔絕與自然的連結、封閉與靈性的對話。疾病，不只是生理上的一時病痛，它涵蓋了你的靈性、肉體與意識的連結。這些被現代醫學認為是荒謬且愚昧的想法，其實是維持我們身體平衡、最深沉卻基本的要素；而這些要素，從生命的起源便不斷影響著我們的肉體。在現代唯物醫學體制下，我們不再注重靈性對於人類的重要性，也因此，治療淪為表面，而人類，開始背離了自然界。本書精選六大章節人智學創始人魯道夫‧史代納演講內容，帶領你從人智學醫學角度探討，從康復的過程中了解讓我們的內在生命進步，從死亡的歷程影響外在世界的進化。唯有開啟你的內心，從最深處的心靈去探索，才能知道人類如何在生病與修復之間擺盪，才會明白人為什麼會生病。本書特色1. 人智醫學入門經典，從全人角度看見唯物醫學的缺失與侷限本書挑選人智學、華德福創始人魯道夫‧史代納有關「疾病與健康」為主的六大章節重要演講內容。從人類與疾病的關聯開始，從而解釋目前科學醫學上的缺失與侷限。本書內容是人智醫學的基礎，並且提供了較為簡顯易懂的概念，對於剛接觸人智醫學的讀者來說，是相當合適的入門引導。2. 從疾病與健康開始，認識自己、認識人人其實不斷在生病與修復間擺盪，隨著不斷痊癒更新內外的自己。今日的醫學與疾病概念相當表淺化，僅僅治癒了表面的症狀，而忽略了與內在與整體。透過本書，我們從不同於現今唯物醫學的角度，而用更深層、靈性的角度來認識疾病，才能真正看見自我的本質、看見人類的根本。3. 從大自然的力量與人類內在的力量，探索疾病與健康的本質在唯物醫學的影響下，我們漸漸忘卻了大自然與內在的修復能力與影響。透過魯道夫‧史代納百年前的提醒，讓我們回歸與大自然力量共處的時光，從身心靈全人角度看見人與自然最緊密的連結。
【電子書】運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現，國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統，讓你順利重返賽場
專業教練、臨床醫療人員與進階運動者的必讀之作！ 知名體能訓練教練麥克‧波羅伊推薦 全美最大全方位運動訓練機構EXOS創辦人MarkVerstegen專文作序 & 運動員受傷後，如何從復徤銜接到運動表現訓練，以及在這過程中有什麼實務的工具、技術及系統可以選擇，是這本書的重點，讓運動訓練相關的教練及醫療人員更瞭解自己的角色定位與合作方式。 書中的內容不拖泥帶水，也不花稍，直接從實務應用的角度切入知識層面，讓您一目瞭然，回到基本，回到基礎，應用及熟悉程度決定了專業人員解決問題的能力。 山姆對作者最深刻的一句話就是：「讓穩定肌成為穩定肌（Letstabilizersbestabilizers），讓作用肌成為作用肌（Letprimemoversbeprimemovers），讓協同肌成為協同肌（Letsynergistsbesynergists）」。──山姆伯伯工作坊 專業運動運練平臺 & 這是一本全面的導覽書籍，帶你綜觀從復健到運動表現的過程中可以使用的實務工具、技術及系統，幫助你建立一套可以因運動員情形不同而調整的復健模式，並在與其他專業合作的過程中找到自己的定位。本書將帶你屏除僵固的想法，重新思考既定觀念，並納入新觀點。」 & 任何層級的運動員都難免陷入因傷而無法上場的困境，這也使臨床工作者的角色變得至關重要。為了讓運動員可引進快重返賽場，各個臨床專業，包括醫師、物理治療師、運動防護員、專業教練，以及參與在其中的每個人都必須密切合作，並且將運動員的利益擺在第一，才能協助復健的過程更有效率地進展。 然而，建立一套連接專業之間的系統並不容易，過去單一角度的研究與訓練容易讓我們以狹隘的視角看待這個其實亟需互相合作的過程。 現在，這本《運動傷害完全復健指南》補足了這個缺口，它為參與回場過程中各階段的專業人員，從傷害評估、疼痛控制，心理恢復到生理訓練，提出了一套包含中西醫學、各學派的建議的復健系統，並解釋各專業在過程中扮演的角色，是一本臨床專家必讀的完全指南。 本書作者蘇．法松擁有超過二十年臨床與教育經驗，特別是在運動防護、物理治療及肌力與體能訓練的專業上。多年來與其他專業合作的經驗讓她體認到「好的復健系統必須以運動員為本」，因此著作了這本書。法松包容各專業的精神深深影響了許多專家及運動員，閱讀本書，你也將看見自己所屬專業的定位，以及與其他專家合作的契機與重要性。 & 本書也將用各種理論為你解答： ●為什麼遭遇急性傷害時，固定、冰敷、壓迫和抬高不一定能幫助復原？ ●為什麼面對駝背的客戶，協助他們伸展胸椎可能會讓情況惡化？ ●為什麼足部健康對於改善運動表現沒有直接相關卻如此重要？ ●為什麼有些方法明知道是安慰劑效應，卻仍然應該嘗試？ ●為什麼我們應該將瑜伽加入復建計畫中？ ●為什麼說肌肉會不停地「開機」和「關機」是錯誤的，而是永遠處於「開機」狀態？ ●為什麼局部症狀並不一定只代表是局部的問題？ ……
【電子書】不怕小孩問（新版）
「性」風潮來襲，家長別慌張！現代父母性教育戰場上的生存守則！父母、家長、老師必備！解決0∼18歲孩子的性教育問題！所有的父母，一定都要面對的難題：「寶寶從哪裡來？」在內心震驚之餘（OS：這一天終於來了！）你必須在那電光火石之間，決定到底是要瞎掰理由搪塞過去，或是語焉不詳、顧左右而言他。當你以為已經安然度過這一坎，殊不知等著你的，是那性教育路上的萬重山：狀況1：被孩子撞見你們在嘿咻，該說什麼？狀況2：兩歲半的女兒躺在她最喜愛的兔娃娃上，蹭來蹭去，我該怎麼辦？狀況3：三歲孩子竟然問阿嬤：「阿嬤，妳摸下面時，是不是也很舒服？」狀況4：大白天的，兩個小鬼就在房間脫個精光，互相盯著屁股跟小雞雞看………狀況5：我小孩喜歡把臉埋在我的胸部，賴著不肯走，這該怎麼辦？狀況6：我那兩個小孩在浴室一起洗澡，玩得不亦樂乎，但那「玩法」簡直令我的胃打結……狀況7：你十五歲的女兒問你，能不能讓他喜歡的男生放學後到家裡來，我該答應嗎？狀況8：該不該給念高中的兒子保險套？狀況9：我的小孩可能是同志……狀況10：女兒哭著說：「爸、媽，我懷孕了……」看了這本書，希望大家都不怕小孩問！身為父母，你的情況比你上一代更加艱辛，你希望在孩子的性教育扮演一定的角色，註定要為孩子的性事傷神，卻不確定該如何做。在孩子成長過程中，問題接二連三：如何跟不同年齡的孩子討論性，並讓親子對話可以持續下去？如何避免跟青少年在隱私權、暗戀及衣著打扮等小事上，發生不必要的衝突？別煩惱，本書正是寫給父母的親子性教育教戰手冊，協助家長安然度過孩子的每個發育階段。過數十年的研究資料後，以充滿智見、務實又幽默的口吻與家長們分享心得，書裡還虛擬了麥克及艾蘿這兩位從出生就睡在醫院育嬰室隔壁床的小男嬰小女嬰，帶領我們一塊經歷並解答他們從嬰兒期到青春期會碰到的性疑問。
【電子書】大人不敢跟我們說的秘密
全彩圖文+多媒體影音資源，專為青少年設計的性教育寶典，更喚醒對性與愛的尊重與熱情！ & 【本書簡介】 ◎作為性別教育專家的作者，將多年來輔導青少年問題的經驗集結成冊，供家長與孩子們一同學習，增進親子間的交流與溝通。 ◎全彩的插畫配合輕鬆易讀的文字，方便讀者快速吸收重點知識。 ◎各篇章皆附上QR CODE，舉手間便能輕鬆獲取多媒體資源。 & 孩子需要的性教育，真的不只有保險套和避孕藥…… & ◆孩子需要知道： 女孩子，從還在媽媽的肚子裡時，就具備有這一生所有的卵子了。 ─直到青春期，卵子開始成熟，才會排卵，這是月經的由來。隨著年齡增長，卵子的品質也會受到影響。 & ◆孩子需要知道： 「生育能力」不等於「養育能力」。 走在街上，到處都是人，好像「孩子生下來就會自動長大成人」，但其實嬰幼兒需要父母親細心呵護才能平安長大，有5種危險讓寶寶無法順利長大！ 當孩子深入明白嬰兒照顧並沒有想像中的容易時，也會明白「性行為不只是自己一個人的行為」，性行為牽涉到的是「與另一個人」的行為，也會是與一個脆弱的新生命有關。 & ◆ 孩子需要知道： 如何才能「長更高」？如何才能「青春不要痘」？還有「消滅討人厭的體味」…… & ◆孩子需要知道： 到處都看得到豐胸隆乳廣告，隆乳有什麼風險？隆乳過的胸部還能哺乳嗎？ & ◆ 孩子需要知道： 保險套、避孕藥、避孕器是除去麻煩，還是製造更多麻煩？ 不只是要知道「戴保險等於安全性行為」，更要知道「保險套失靈時」、「保險套對人體的傷害」…… 不是只要知道「吃避孕藥」，更要知道「避孕藥的危害」。 & 性教育，不是「教或不教」的問題，關鍵是在「如何教」！ 本書內容豐富，論述專業，更結合了用心繪製、生動活潑的插圖，讓人讀起來興趣盎然，透過淺白有趣圖文引導，進入正確的性價值觀，符合青少年時期孩子的好奇以及可能面對的處境，把平常大人們難以啟齒的事情全給講出來了！ & 更多精彩內容請見 http://www.pressstore.com.tw/freereading/9789863589501.pdf
【電子書】呼吸，啟動筋膜自癒的開關
疼痛＝身體缺乏選擇性＝不正確呼吸 阿舟教你檢視呼吸& 正確呼吸& 好好呼吸 帶讓你扭轉身體命運& 重新拿回主導權& 告別疼痛 最具實證的呼吸解剖書 4大步驟從根本解決疼痛 最容易被忽略的運動──呼吸訓練！ & 為了方便，我們將人體分為9大系統， 然而人體是依照不同系統分別運作的嗎？顯然不是…… 腸胃不好也有可能引起肩頸不適， 膝蓋問題也可能是來自於骨盆腔， 這些看似不相關聯的器官正彼此影響著， 而「呼吸」正是9大系統間連結的重要媒介， 從呼吸開始，藉由筋膜改變全身！ 這本書將告訴你： ★長年疼痛好不了的真正原因 ★內臟、筋膜、情緒與呼吸的共同關聯 ★簡單到連阿嬤都會的呼吸評估方法 ★從0開始重建呼吸的4大步驟 ★筋膜搭配呼吸的動態訓練 ★5種效果迥然不同的呼吸技巧 ★破解常見的呼吸迷思 呼吸是一種生活態度，現在開始用科學扭轉身體的命運吧！ 疼痛→電腦病毒→拖慢往前的速度→影響工作及生活→牽動追求夢想與幸福的意願 擔任物理治療師的阿舟，體會患者不是機器，而是活生生的人，卻因身體系統間的不良相互影響，造成疼痛，因而結合多年鑽研進修及為患者治療的經驗，提出改善呼吸、啟動筋膜自癒開關以改善疼痛的觀點，並親自示範各種自癒放鬆的動作，引領為疼痛所苦的你，重新扭轉身體命運，告別疼痛。
【電子書】玩性
女人上床放開來，做自己、愛伴侶，好色一點很OK！根據一份針對兩千名台灣女性所做的性愛調查顯示，高達六成的女人經常或總是想做愛，這意謂著女人其實比大多數人以為的更好色。超過四成的女人會因為做愛沒有高潮就考慮分手，這表示女人不僅在乎做愛爽不爽，更意識到「自己的高潮自己救」，與其被動等待高潮上門，不如自己主動，帶著伴侶一起奔向性福快樂地。女人值得享受更好的性生活，別怕好色毀了妳，妳會知道界線的。上床去、做自己，放手玩，讓自己和伴侶活力充沛，玩回妳的性活力。現在就跟著作者一起學習新觀念、新技巧，配上插圖服用，將個人有限的知識與經驗超展開，迎接更享受、更愉悅的性生活。․如何跟自己做愛，開發身體愉悅感受․鍛鍊性愛肌肉，讓高潮更easy․對私密處有正確認知，破除不實傳言․喚醒身體與性器官敏感度的親密按摩․你一口我一口，親密又爽快的口愛技巧․變換姿勢延長愛愛時間，讓快感極速破表․點燃欲望之火的性幻想與性遊戲․愛愛卡卡時的解決之道
【電子書】SAY NO TO 大腸癌：一次破解腸癌迷思，讀懂預防與治療方法，擁抱無癌快活人生！
全台最完整大腸癌全書，預防、發現、治療一次到位。 腸若好身自好 腸道就像一面鏡子，反映出身體的狀況 它不只是消化器官，更是人體最大的免疫器官， 因此，長壽的秘訣來自於腸道的健康。 然而根據衛福部最新資料顯示， 大腸癌為台灣人十大癌症死因前三名 大腸癌能不能預防？ 癌症的形成與許多因素有關，如遺傳、基因突變、飲食習慣等， 所以只要改變飲食與生活習慣，便能降低罹癌風險， 「腸」痛不如短痛， 預防大腸癌，你我都能來！
【電子書】慢慢愛Slow Sex：讓「持久力」大幅提升的超強秘訣！
早洩是許多男人不能說的秘密，但作者卻認為男人的「快」其實是一種才能，並且教導許多實用的技巧，是一本讓男人能充分享受魚水之歡「慢慢愛」的好書。只要能控制射精，不但能享受到前所未有的快感，還可以讓深愛的女性充分享受性愛的喜悅，體驗什麼叫至高無上的性高潮。對於令許多男性覺得難堪而且難以啟齒的早洩困擾，本書提出了顛覆一般人認知的新觀點：原來，早洩不但不是缺憾，反而還是一項深具優勢的繁衍後代的才華。因為在危機處處的原始時代，一切都必須「快」，如果慢慢來，可能一不留神，就成了獅子的食物了，如此一來有怎麼能讓自己的基因傳遞下來呢？因此諸多動物，包括人類在內，都練就了「快」的本事。可是到了現代，在環境安適的情況下，性的滿足和愉悅之重要性不再亞於生命的繁衍，因此應該由需要慢雕細琢、精心品味的「緩慢性愛」取而代之。然而從先祖傳承而來的「快」的本能，要如何才能轉換到「慢」的享受呢？本書作者根據自己的人生閱歷和豐富的實戰經驗，經過多年研究，領悟到許多訣竅，像是藉由氣功的練習以增進持久力。可是他考慮到深奧的氣功可能會讓很多人退避三舍，於是自創簡便的方法，只要依照書中揭露的方法，不用經歷和亞當先生一樣的艱辛過程，就能輕鬆達陣。此外，亞當先生還提出應該擺脫「射精」和「高潮」之束縛的觀點，認為並不是每次做愛都一定要射精，要達到高潮。性愛不應侷限在肉體層面，心靈層面也是相當重要的一環，因為真正美妙的極致性愛，是身、心、靈合一的。要如何才能達到這個境界呢？答案就在本書中。 本書特色1.運用穴位、呼吸等東方固有的房中技巧來克服早洩問題。2.本書透過新的性愛觀念的建立，以及技巧的傳授，幫助有早洩困擾的男性，不用再為此而感到自卑，協助女性不需為了迎合伴侶而假裝高潮，讓男女雙方都能擁有美好的性生活，共創愛無止境的人生。
【電子書】老的藝術
健體強身 × 保持活力 × 滋養心靈 = 幸福晚年晚年不是死亡的序曲，反而是生命的高潮。既然明白生命有限，就要充分利用人生，繼續積極生活和參與社會，生命才有了強大的力量與潛力。讀完了這本書，具體實踐，不管身體、智力、腦力、情緒與靈魂，都會得到充實、優化，老化旅程將功德圓滿。──詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）․打破8大迷思，迎向黃金歲月（×）年紀大健康就會走下坡（×）減重對延年益壽多有幫助（×）愈老愈糊塗，愈老愈健忘（×）年紀愈大，學習力和創造力愈差（×）無論如何都無法改變老化（×）老人是社會和經濟的負擔（×）人到了一定年紀就無性無慾（×）老了無法獨立生活，安養中心是唯一選擇․實踐5大抗老祕方，歡度優雅人生1.認清事實：面對會老的事實，發掘晚年的巨大潛力2.鍛鍊身體：規律運動可改變老化速度，帶來健康益處3.刺激大腦：刺激腦力可拓展創造力、加深智慧與鑑賞力4.駕馭情緒：保持穩定情緒，才有活力和熱情繼續人生旅程5.滋養心靈：活著的每一刻都是寶貴的，持續成長，生命就有意義◆「老了，你不會停止笑，要是停止笑，你就真的老了。」──英國劇作家蕭伯納（GeorgeBernardShaw）◆「年少習得的知識，可以杜絕老年的不幸；如果明白老年以智慧為糧，你就會趁年輕時努力學習，以免老來缺乏營養。」──義大利博學者達文西（LeonardodaVinci）◆「如果你知道如何利用晚年，晚年就會充滿歡樂。逐漸衰老的歲月，是人一生中最甜美的時光之一。」──古羅馬哲學家塞內加（SenecatheYounger）
【電子書】好色醫學必修32堂課
好色是天賦，性知識卻不是與生俱來的。 跟著專業醫生了解性，讓你擁有好氣色、獲得好臉色！ & 從臉紅心跳到眉開眼笑！ 「G點」是夢幻傳說？「自慰」有益身心健康？三千多年前的古埃及已經發明「保險套」？「潮吹」的液體從哪來？「精盡人亡」真的會發生嗎？發明「按摩棒」原本為了治療歇斯底里？中國古代「體相算命」居然以乳房、陰莖、陰毛、腋毛等占卜，一探身體密碼！公共廁所的馬桶會不會傳染性病？費洛蒙香水真能增加性吸引力？A片看太多會不舉？健身房的某種器材竟會讓人高潮？ 學校沒教、網路亂傳、A片誤導一一破解！ 作者醫師夫妻檔，攜手爬梳中外性學相關研究、重要文獻、歷史佚事，從五千年前聊到二十一世紀，以32堂必修課，帶你輕鬆切入，幽默而正確地認識人生最重要的事。
【電子書】好色醫學必修32堂課：專業醫師剖析、解謎、手把手教導正確的性愛
好色是天賦，性知識卻不是與生俱來的。 跟著專業醫生了解性，讓你擁有好氣色、獲得好臉色！ & 從臉紅心跳到眉開眼笑！ 「G點」是夢幻傳說？「自慰」有益身心健康？三千多年前的古埃及已經發明「保險套」？「潮吹」的液體從哪來？「精盡人亡」真的會發生嗎？發明「按摩棒」原本為了治療歇斯底里？中國古代「體相算命」居然以乳房、陰莖、陰毛、腋毛等占卜，一探身體密碼！公共廁所的馬桶會不會傳染性病？費洛蒙香水真能增加性吸引力？A片看太多會不舉？健身房的某種器材竟會讓人高潮？ 學校沒教、網路亂傳、A片誤導一一破解！ 作者醫師夫妻檔，攜手爬梳中外性學相關研究、重要文獻、歷史佚事，從五千年前聊到二十一世紀，以32堂必修課，帶你輕鬆切入，幽默而正確地認識人生最重要的事。
【電子書】藥物讓人上癮
★英美長銷20年，全新增修改版補充最新研究結果，也探討當今常見的興奮劑及處方藥物濫用問題、電子菸相關研究、合成大麻及各種你可能上癮的藥物危機不恐嚇、不美化，不侮辱智商用客觀、科學的方式認識日常接觸的精神藥物無論你選擇使用或迴避本書都能提供理性的依據從早餐的咖啡到夜裡助眠的紅酒，從安眠藥到止痛劑，我們依賴各種物質來改善精神、放鬆心情，為的是讓每天更好地走下去。這些助益多少伴隨著「副作用」，但我們獲得的資訊卻總是不夠透明。而當精神藥物早已成為日常飲食，當各種新式毒品越來越氾濫，你也需要了解，藥物是如何影響我們的身體和心靈。來自政府、媒體的宣導教育，常以極端的案例嚇阻讀者。然而，如果能以開放的態度討論用藥議題，讓消費者充分了解藥物的作用與風險，我們自然能以理性的態度，為自己與家人做出健康的決定。本書作者群身為藥理學專家，便希望能開啟這樣的討論空間。本書特色美國杜克大學藥理學教授編寫，名列美國大學醫藥課程教科書／蟬聯亞馬遜書店健康醫藥類、社會福利類暢銷榜專業知識結合平易近人的溝通方式，說明菸、酒、咖啡、安眠藥、類固醇乃至於各種毒品的：◎實際作用例如：鴉片類藥物如何同時發揮鎮痛與興奮作用，又如何使人成癮。◎代謝方式例如：飲酒後血液中酒精濃度何時達到高峰，肝臟需要多少時間代謝。◎與其他藥物併用的危險例如：酒精如何與鎮靜劑發揮交互作用，導致嚴重傷害、意識不清 ，甚至死亡。◎對生心理的長短期影響例如：大麻如何產生迷醉作用，如何影響心臟功能，長期使用又如何損害記憶學習能力。任何關心用藥健康的人皆可藉由本書：◎獲得實際的用藥安全建議例如：安必恩等各類鎮靜劑的原理、副作用及相關研究，如何選擇合適的藥物助眠。◎破除各種藥物迷思，避免受騙上當例如：睪固酮補充劑是否真能增進運動表現及肌肉量，又具有哪些副作用。◎展開理性討論，避免任何「污名化」指控使需要幫助的人退縮例如：從神經病理學角度重新認識藥物成癮的真相及現有療法，了解「意志力薄弱」絕非依賴藥物的唯一主因。
【電子書】九九養腎功：動靜之間「氣」的不老學
一套簡單易學、固「腎」壯陽的保健養生氣功許多男人終其一生都只知道「使用」性器官，卻從未想過性器官也需要保養。九九神功就是一種保養方法，經由按摩睪丸，讓睪丸氣血活絡，強化睪丸造精及分泌睪固酮的功能。本書主要內容包含「固腎」、「久戰」、「雙修」功法。●「固腎」：藉由鍛鍊陰囊和睪丸來強化腎臟功能，達到保健壯陽效果。●「久戰」：修練延長性交時間的功法，幫助男人解決惱人的早洩問題。●「雙修」：是男性與女性相互養護的功法。只要能掌握九九神功的要領，練精化氣，便可增強免疫力、減緩老化、有耐力、不怕冷，達至保健養生的目的。本書特色◎本書完整說明九九神功的原理、方法，以及修練的原則。◎只要掌握九九神功的要領，練精化氣，便可增強免疫力、減緩老化、有耐力、不怕冷，達至保健養生的目的。◎九九神功是一種氣功，也是一種保養方法，經由按摩睪丸，讓睪丸氣血活絡，強化睪丸造精及分泌睪固酮的功能。
【電子書】貓咪老師親授：悠閒生活健康法
●乾巴巴的粗糙頭髮、白頭髮就要靠黑豆湯！ ●藉由腳底穴道按摩振奮低氣壓帶來的倦怠感！ ●黑糖生姜茶對四肢冰冷超有效！ ●記憶力低下就靠腰部伸展運動來改善！ ●生理痛就要靠黑芝麻！ ●失眠的話試試深蹲吧！ ●治咳嗽的祕方是微波梨子！ 稍微改變一點點生活，徹底排解身體的小毛病！ 讓悠閒生活的貓咪老師教您不依賴藥物的悠活健康法！ 悠閒生活健康法是什麼？ 是結合了中醫學與心理學的現代健康法！ 相對於西洋醫學是等到生病了再治療， 中醫學則是在形成疾病的前一個階段事先預防。 因此，中醫學將身體視作一個「整體的平衡」！ 肝心脾腎肺互相影響的五臟 悠閒生活健康法是連個性懶散的人也很容易做的健康法！ 五個步驟就ＯＫ！悠閒生活健康法入門 ①喝熱開水 ②飯後踏踏步 ③一有察覺就深呼吸 ④一有察覺就轉轉肩膀 ⑤泡澡 ©simico/Daisuke Sakurai 2018
【電子書】貓咪老師親授 悠閒生活健康法
●乾巴巴的粗糙頭髮、白頭髮就要靠黑豆湯！ ●藉由腳底穴道按摩振奮低氣壓帶來的倦怠感！ ●黑糖生姜茶對四肢冰冷超有效！ ●記憶力低下就靠腰部伸展運動來改善！ ●生理痛就要靠黑芝麻！ ●失眠的話試試深蹲吧！ ●治咳嗽的祕方是微波梨子！ 稍微改變一點點生活，徹底排解身體的小毛病！ 讓悠閒生活的貓咪老師教您不依賴藥物的悠活健康法！ 悠閒生活健康法是什麼？ 是結合了中醫學與心理學的現代健康法！ 相對於西洋醫學是等到生病了再治療， 中醫學則是在形成疾病的前一個階段事先預防。 因此，中醫學將身體視作一個「整體的平衡」！ 肝心脾腎肺互相影響的五臟 悠閒生活健康法是連個性懶散的人也很容易做的健康法！ 五個步驟就ＯＫ！悠閒生活健康法入門 ①喝熱開水 ②飯後踏踏步 ③一有察覺就深呼吸 ④一有察覺就轉轉肩膀 ⑤泡澡 ©simico/Daisuke Sakurai 2018
【電子書】賀爾蒙調理聖經
★紐約時報暢銷書 女人要懂得照顧自己，就從了解賀爾蒙開始！ 美國婦科權威針對全年齡女性，歸納出五大常見賀爾蒙失調， 為妳量身訂做「飲食╳作息╳運動」的賀爾蒙療癒方案， 教妳以最自然、安全、有效的方式，找回年輕時的活力與熱情！ 「以卓越科學進展為基礎，但又非常人性化的賀爾蒙健康指南。」——《出版周刊》（Publishers Weekly） 「這本書是為全世界女性所寫的突破性賀爾蒙指南！有趣且具說服力，告訴妳它們為什麼會失調，以及最重要的，如何以自然的方式治療失調的賀爾蒙。」——《快樂，不用理由》作者瑪西．許莫芙（Marci Shimoff） 關於賀爾蒙的問題，即使是深受影響的女性自身，也經常有許多不解或是誤解，像是「更年期以後缺乏賀爾蒙是理所當然的」，或者「女人有經前症候群是正常的」，其實女性與生俱來的生理設計是要與賀爾蒙和平共處的，但生活壓力、環境毒素、飲食不當等，讓賀爾蒙成為女性最大的煩惱。 莎拉‧加特弗萊德醫生，《紐約時報》暢銷書《賀爾蒙調理聖經》及《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》的作者，在本書中深入分析女性常見六大賀爾蒙失調： ●皮質醇過高或過低（沒有咖啡因活不下去？） ●黃體素過低和黃體素阻抗（經血量多、經前症候群、失眠，以及不孕？） ●雌激素過多（憂鬱又變胖？） ●雌激素過低（又乾又暴躁？） ●雄激素過多（痤瘡、卵巢囊腫，還長出長毛？） ●甲狀腺低下（體重增加、疲勞，和情緒問題？） ●賀爾蒙失調組合（大多數女性都不只有一個賀爾蒙失調） 並以她二十餘年臨床經驗研發而得的「加特弗萊德療程」為妳量身訂做以下方案： ●生活方式改變及保健品建議 ●經證實有效的身心練習 ●草藥療法 ●生物同質性賀爾蒙 同時，還要充實妳的資料庫，幫助妳知己知彼： ●賀爾蒙的功能及背後的科學原理 ●賀爾蒙相關名詞解釋（聽懂醫師在說什麼） ●正常與理想範圍的賀爾蒙值（看懂妳的檢驗報告） 從今天開始，重整妳的賀爾蒙，找回活力與精力，不再為發胖、失眠、憂鬱、老化而煩惱！
【電子書】賀爾蒙調理聖經：哈佛醫師的全方位賀爾蒙療癒法，西方醫學╳漢方草藥，告別老化、肥胖、憂鬱，有效平衡身心
★紐約時報暢銷書 女人要懂得照顧自己，就從了解賀爾蒙開始！ 美國婦科權威針對全年齡女性，歸納出五大常見賀爾蒙失調， 為妳量身訂做「飲食╳作息╳運動」的賀爾蒙療癒方案， 教妳以最自然、安全、有效的方式，找回年輕時的活力與熱情！ 「以卓越科學進展為基礎，但又非常人性化的賀爾蒙健康指南。」——《出版周刊》（Publishers Weekly） 「這本書是為全世界女性所寫的突破性賀爾蒙指南！有趣且具說服力，告訴妳它們為什麼會失調，以及最重要的，如何以自然的方式治療失調的賀爾蒙。」——《快樂，不用理由》作者瑪西．許莫芙（Marci Shimoff） 關於賀爾蒙的問題，即使是深受影響的女性自身，也經常有許多不解或是誤解，像是「更年期以後缺乏賀爾蒙是理所當然的」，或者「女人有經前症候群是正常的」，其實女性與生俱來的生理設計是要與賀爾蒙和平共處的，但生活壓力、環境毒素、飲食不當等，讓賀爾蒙成為女性最大的煩惱。 莎拉‧加特弗萊德醫生，《紐約時報》暢銷書《賀爾蒙調理聖經》及《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》的作者，在本書中深入分析女性常見六大賀爾蒙失調： ●皮質醇過高或過低（沒有咖啡因活不下去？） ●黃體素過低和黃體素阻抗（經血量多、經前症候群、失眠，以及不孕？） ●雌激素過多（憂鬱又變胖？） ●雌激素過低（又乾又暴躁？） ●雄激素過多（痤瘡、卵巢囊腫，還長出長毛？） ●甲狀腺低下（體重增加、疲勞，和情緒問題？） ●賀爾蒙失調組合（大多數女性都不只有一個賀爾蒙失調） 並以她二十餘年臨床經驗研發而得的「加特弗萊德療程」為妳量身訂做以下方案： ●生活方式改變及保健品建議 ●經證實有效的身心練習 ●草藥療法 ●生物同質性賀爾蒙 同時，還要充實妳的資料庫，幫助妳知己知彼： ●賀爾蒙的功能及背後的科學原理 ●賀爾蒙相關名詞解釋（聽懂醫師在說什麼） ●正常與理想範圍的賀爾蒙值（看懂妳的檢驗報告） 從今天開始，重整妳的賀爾蒙，找回活力與精力，不再為發胖、失眠、憂鬱、老化而煩惱！
【電子書】顧爸媽，這樣做最安心
爸媽的健康不能等！ 專業醫療建議 × 實用照護技巧 × 全方位日常保健指南 台大老年醫學權威，助你替爸媽顧健康、顧快樂 ➤ 爸媽的健康，你了解多少？ •整天說失眠，卻一看電視就睡著？ •保健食品多多益善，不治病也強身？ •中藥、西藥只要隔一小時吃就沒關係？ •是藥三分毒，吃太多藥會洗腎？ •聽說打疫苗有副作用，到底該不該打？ •老人家肉肉的不健康，應該要減肥？ •忘東忘西，鐵定是失智了？ •上了年紀老倒勼或駝背很正常，不用治療？ •找其他醫師諮詢，會不會得罪主治醫師？ •生病就要找名醫，大醫院的醫師才厲害？ ➤ 疼惜爸媽，這樣做最貼心？ •花錢供爸媽住豪華養生村最孝順？ •請個外傭貼身照顧爸媽就萬無一失？ •幫爸媽安排的健檢項目愈多愈好、愈貴愈準確？ •老人家開車出門趴趴走太危險，待在家最安全？ •年紀大就要飲食清淡才健康？ •食物要煮得軟爛，長輩才好入口？ •要活就要動，老人家一定得運動才能延年益壽？ •退休就要享清福，要爸媽別沒事找事做？ •年紀大了聽力不好，講話一定要大聲吼？ •老人家忌諱身後事，避而不談才上道？ ▍鎮日在外拚搏、衝刺事業的你，整天為了養兒育女、充實自我忙得團團轉的你，有算過與爸媽相處的時間還剩幾天嗎？ ▍台大老年醫學權威詹鼎正醫師擁有美國老人學與長期照護博士學位，受過完整正規老年照顧訓練，以其專業解答常見病患疑問及照護困境，更給予食、衣、住、行、育、樂等日常生活保健指南，幫助你替爸媽顧健康、顧快樂。 ▍「生老病死，是我們無法改變的生命定律。 雖然爸媽的人生已經近黃昏，但是我們至少可以盡己所能， 讓他們的夕陽餘光無限美好。」──詹鼎正
【電子書】因為愛，所以看見
本書為台灣失智症整合照護暨教育發展協會年度公益出版計畫， 購買書籍為失智照護教育活動的推動助一臂之力 & 醫生不只看病，更要看「人」， 除了眼前的患者，更要看見背後的照顧者 & 本書將臨床上照顧認知症常見狀況詳細介紹，從常見問題、生理照護、心理陪伴、強調團隊合作的重要，到婆媳問題的媳婦難為、外籍移工、飲食及衛生甚至到法律問題等，以詳細的臨床案例及改善小技巧，詳細提供給有相同困擾的人。 & 在高齡化浪潮即將襲來之際，儘管家家都有本難念的經，但對於日漸常見的認知症有越多的認識與了解，就越能提供適切的照護資源，讓辛苦的照顧者，不再宛如置身黑洞般的無助。 & ───｜什麼是認知症｜─── 認知症，也是俗稱的失智症，是腦部疾病的一種，也是常見的老人失能原因，隨著老年人口逐漸增加，認知症患者也越來越常見。根據統計，在民國120年患者人數將逾46萬人，屆時每100位台灣人中就有2位認知症患者，之後每十年將以倍數成長。 & ───｜乃菁醫師小教室｜─── 【用演戲來鼓勵洗澡、喝水】 長輩沒有那麼難懂，只要將心比心，就會發現大家都一樣，沒有人喜歡被指責，被說「那樣不對，這樣不可以」。如果每次提出要求得到的答案就是「好、可以、沒有問題」，他們一定會開心、會感受到被愛。所以長輩如果真的很想做某件事，與其阻止，不如想辦法把他想做的事變安全且可行，結局就會皆大歡喜。 吃藥這件事也是同理可證。與其責怪長輩愛逛醫院或亂買成藥，不如先請專業醫師來確定身體有無異常，有沒有老年憂鬱的問題，再進一步設法解決藥物過量的狀況。這些方法絕對不是光說「你這樣不對，又沒有病，幹嘛要吃那麼多藥」能解決的，而是要設法在他能理解的範圍內，制定出一套合理的劇本，讓患者願意跟著改變。 同樣的精神，也可延伸到患者不喜歡做的事，例如常見的「抗拒洗澡」，我們不要勉強他一定要洗，更好的方法是「大家一起來演戲」，告訴他等一下要去拜拜，所以要先清潔身體，或是有新衣服要試穿，要先去洗澡等等。甚至是長輩常有「不愛喝水」這件事也可以來個演戲大作戰，許多長輩味覺退化，不喜歡喝白開水，那麼我們就加點檸檬汁試試看，或者一起玩遊戲，把開水當酒來互相划拳，誰輸了誰就要喝一杯，這樣喝水不但沒有壓力，還可以很歡樂呢。
【電子書】高齡者的健康生活
◆敏惠醫護管理專科學校葉至誠校長，系統性整理高齡社會所需面對的社會議題。書中使用條列式表格，讓重點清晰易懂。◆跳脫傳統照顧貧弱老人的範圍，以促進長者健康，提高老年生活品質為目標。為探討老人福利與相關政策制定的重要參考書！高齡者照護，應從長期照顧為主的照顧服務，朝向對健康促進、友善環境及社會參與等多方面的重視。發揮健康照護最大效益，提供高齡長者安適尊嚴的晚年。以「健康促進」為核心理念，將健康因素融入生活中，在食、衣、住、行、育、樂等領域上分別探討： 食：建立正確飲食知識，吃得均衡又開心。衣：選擇適當設計，符合高齡者需求，穿得舒適又愉快。住：無障礙環境與友善居住設施，住得健康又安心。行：正確的運動與保健，行得自主又方便。育：終身學習和社會參與，學得充實又自信。樂：完善的休閒活動，過的豐富又滿足。降低高齡者生活上的依賴程度，提高自主能力活得更健康，找出影響健康促進生活型態等面向，建立高齡社會的新圖像。
【電子書】自己的命自己救
「許多人不是死於疾病，而是死於無知。」－前世界衛生組織秘書長 中島 宏 博士 看病要先懂病！ 以為感冒只是小事？胃潰瘍吃藥就會好？ 不要讓無知要了你的命！ 本書邀請北京中、西醫各科權威及知名醫學博士、教授， 詳解13類常見疾病及解決之道， 讓你在短時間內了解身體狀況、對症求診！ 身體的危機揭密與解決之道，你不可不知！ 孩子發生嚴重咳嗽，可能是兒童過敏性哮喘在發「哮」？ 逢年過節大吃大喝，小心首次胰腺炎上「腺」！ 關節處常疼痛腫脹，竟然和肥胖有「關」連？ 活動脖子擦擦作響，恐怕是頸椎病在拉「頸」報！ 健康的基石是知己知「病」 你也曾發現身體出現了某些訊息嗎？ 不要忽略這些訊息，耽誤了時間，葬送了健康。 要懂病，真的沒那麼難！健康其實掌握在自己手裡！ 13類常見疾病大解惑，深入淺出地教你如何養成良好生活習慣，建立正確觀念，遠離疾病，自己的命自己救！
【電子書】肌能系貼紮（2）日常生活與工作的痠痛一貼見效！：復健科醫師與物理治療師給你的30帖除痛療方，3～5個步驟自己貼紮，各部位不適立即舒緩，還能改善不良姿勢、調整身形
全身上下的疼痛救星、現代人的居家醫藥箱法寶── 預防與舒緩急慢性傷害的生活版肌能系貼紮 ●免藥免包紮，簡單．安全．有效 ●調整體態、自我保護，在疼痛發生前先預防傷害 ●醫師與物理治療師step by step解說搭配全彩照片，人人皆可快速學會 本書5大特色 對症舒緩，輕鬆應付30種「你一定遇過」的日常不適 提前預防，根據生活情境量身設計預防傷害貼紮 調整姿勢，輔助維持健康良好的體態 全彩圖解，初學者也能輕鬆上手 安全有效，醫師與物治師專業解說，無藥免手術 林華韋 國立臺灣體育運動大學校長 林頌凱 壢新醫院運動醫學中心副主任／壢新醫院尊爵體重管理中心主任 邱俊傑 萬芳醫學中心復健部主治醫師 陳貞吟 物理治療師 鄭悅承 臺灣肌能系貼紮學會會長 ──各界好評推薦 落枕、閃到腰、脹氣、便祕、吃蘿蔔乾、骨盆前／後傾…，面對日常的小病小痛，你通常都怎麼解決？是放任不管？還是拿罐藥膏塗一塗就了事？其實你可以從現在就開始學習生活版的肌能系貼紮，從此擺脫難忍的疼痛！ 日常的病痛不論是因長期累積，或是意外突然發生，都大大影響我們的肢體活動。由日本加瀨建造博士發明的肌能系貼紮利用皮膚與貼布之間的交互作用，帶動皮下筋膜移動、促進循環代謝，因此不用藥物就可以安全地達到放鬆肌肉或促進肌肉收縮、緩解疼痛、穩定關節等效果。例如，當腹部脹氣時，將貼布以自然拉力貼上，可以提供皮膚觸覺與壓覺，減輕腹脹感；腳踝扭傷時，貼上中度張力的貼布可調節肌肉收縮與減輕局部壓力來穩定受傷的腳踝；而極大張力可支持保護如退化性膝關節炎等不穩定的關節。 本書由復健科主治醫師與物理治療師集結十多年的臨床經驗撰寫而成，收錄了30多種可解決現代人常見疼痛與不適的貼紮，與20個改善、調整身形與預防傷害的預防性貼紮法。不但能讓你重拾無疼痛的健康生活，更能進一步在傷害發生之前事先預防與自我保護，是每個努力為生活奔波忙碌的你／妳一定要擁有的疼痛自救指南。現在就請快打開本書，一起來體驗肌能系貼紮的神奇之處吧！
【電子書】肌能系貼紮2日常生活與工作的痠痛一貼見效！
全身上下的疼痛救星、現代人的居家醫藥箱法寶── 預防與舒緩急慢性傷害的生活版肌能系貼紮 ●免藥免包紮，簡單．安全．有效 ●調整體態、自我保護，在疼痛發生前先預防傷害 ●醫師與物理治療師step by step解說搭配全彩照片，人人皆可快速學會 本書5大特色 對症舒緩，輕鬆應付30種「你一定遇過」的日常不適 提前預防，根據生活情境量身設計預防傷害貼紮 調整姿勢，輔助維持健康良好的體態 全彩圖解，初學者也能輕鬆上手 安全有效，醫師與物治師專業解說，無藥免手術 林華韋 國立臺灣體育運動大學校長 林頌凱 壢新醫院運動醫學中心副主任／壢新醫院尊爵體重管理中心主任 邱俊傑 萬芳醫學中心復健部主治醫師 陳貞吟 物理治療師 鄭悅承 臺灣肌能系貼紮學會會長 ──各界好評推薦 落枕、閃到腰、脹氣、便祕、吃蘿蔔乾、骨盆前／後傾…，面對日常的小病小痛，你通常都怎麼解決？是放任不管？還是拿罐藥膏塗一塗就了事？其實你可以從現在就開始學習生活版的肌能系貼紮，從此擺脫難忍的疼痛！ 日常的病痛不論是因長期累積，或是意外突然發生，都大大影響我們的肢體活動。由日本加瀨建造博士發明的肌能系貼紮利用皮膚與貼布之間的交互作用，帶動皮下筋膜移動、促進循環代謝，因此不用藥物就可以安全地達到放鬆肌肉或促進肌肉收縮、緩解疼痛、穩定關節等效果。例如，當腹部脹氣時，將貼布以自然拉力貼上，可以提供皮膚觸覺與壓覺，減輕腹脹感；腳踝扭傷時，貼上中度張力的貼布可調節肌肉收縮與減輕局部壓力來穩定受傷的腳踝；而極大張力可支持保護如退化性膝關節炎等不穩定的關節。 本書由復健科主治醫師與物理治療師集結十多年的臨床經驗撰寫而成，收錄了30多種可解決現代人常見疼痛與不適的貼紮，與20個改善、調整身形與預防傷害的預防性貼紮法。不但能讓你重拾無疼痛的健康生活，更能進一步在傷害發生之前事先預防與自我保護，是每個努力為生活奔波忙碌的你／妳一定要擁有的疼痛自救指南。現在就請快打開本書，一起來體驗肌能系貼紮的神奇之處吧！
【電子書】好女孩也該享受狂野的性愛
女人性愛自主時代來臨 抓住陰莖，掌握男人的情慾；深入陰道，享受高潮的樂趣 這是一本打破傳統，有別於過去以男性為出發點， 現代女性必讀的性愛工具書。 從女性觀點出發，教導女人如何採取主動，用很自然的方式誘導男人產生性致，「我要喚醒女人，妳可以主動創造性關係，好好的、大膽的享受性的愉悅，藉由探索陰蒂充分滿足自己的情慾」，正是作者下筆寫這本書的動機！ 做愛對於女人與男人的身心健康都很有益處。事實上，做愛是用最少經濟成本就可以獲得最高效益的事，做愛的樂趣唾手可得，且單憑一己之力就能夠變化無窮，創造源源不絕的快樂，還能增進生活情趣，使生命變得多彩多姿，充實且有意義！ 如果妳想要了解更多關於掌握男人下半身的知識及姿勢，不多說，翻開書，讀就對了！ 本書特色 專業性──作者為行醫30多年的婦產科醫師，由於門診中見到許多在性生活上過得不順利因而不快樂的女性，興起為她們量身寫一本性愛專書，潘醫師運用他的專業所學，從身心兩方面深入探討愉悅性愛的關鍵。 實用性──本書第6章「做愛招式看這裡」，以數十幅精美插畫詳細描繪各個做愛招式的分解動作，再加上關鍵技巧的解說，新手、老手都能一看就懂。 可讀性──除了深入解說「做愛招式」，本書還全面解說女性性解放的歷史、女人展現魔力的方式、常見的性愛迷思、女生怎麼看A片、一個人的性愛、兩個女人的性愛、女性如何掌握性事主導權、口交技巧、愛撫手技、男女性感帶等，讓您無死角了解性愛。
【電子書】有了健康，您才擁有一切！提前守住健康，不生病才是最聰明的對策
有了健康，您才擁有一切！ 提前守住健康，不生病才是最聰明的對策。 投資健康是一生當中最重要，回報率最高的一個項目。今天的人，40歲前以命搏錢，40歲後希望以錢來買命！但錢是絕對買不回來命的。 本書教讀者如何評估自己的健康！告訴讀者怎樣才能守住健康，告知如何合理飲食，怎樣調養身心和健康的生活。 人生病時，什麼都不重要，只有生命最重要。然而，很遺憾，絕大多數人只是到這個時候，才意識到健康的重要性，才希望以所有的財富，去抵回一段時間的生命。 今天生的病，絕大多數都是慢性病。慢性病不講治癒，只講控制，包括癌症。我們只能花巨大的代價爭取控制，且僅僅是消極爭取，而這代價包括肉體的、精神的、體力的和金錢的！只有提前守住健康，爭取不生病才是聰明的對策。 因此，前瞻性地進行自我保健、預防疾病和管理健康，不僅可以節約大量的醫療投資及昂貴的費用，更可以避免很多病痛的發生，減少健康損失，求得平安。 一部讓我們少生病、晚生病、不生病的養生書。
【電子書】怎樣活到100歲：銀髮族的四季養生療癒
￭運動養生體魄 ￭吃出健康與年輕 ￭因時制宜季節養生 ￭過上最佳老人性生活 本書從老年人的生活角度出發，主要從運動養生、季節養生、養生食譜等養生常識，給老年朋友提供最佳的指引。 全面具體實用，全方位知識，是每個老年人關心的領域。全書就像您的家庭醫生，隨時解答您的疑問：幾乎包含所有常見的老年健康問題。 專為中老年朋友量身打造，旨在幫助廣大中老年朋友，一年四季健康管理。包括飲食決定健康、生命在於運動、心態影響幸福、細節助益長壽、預防勝於治療、順時方能無恙。 人生的發展是從幼年、少年、青年、壯年到老年，從生到死，這是不可逆轉的法則。作為老年人，應該積極面對這一規律，努力地爭取晚年能夠更健康。&& & 本書力圖避開那些晦澀的知識以及生硬的說教，注重科學性、指導性和實用性。中老年讀者在輕鬆閱讀的同時，將收穫更多有助提高生活品質、健康防病的科學知識。
【電子書】閔傑輝的健康解碼
★本書是以最新的醫學新知為基礎，所發展出的自我保健書。書中的所有醫學知識絕對都有所本，信服力道大★本書作者閔傑輝原為ICRT、民視的新聞主播，本身就有知名度，再加上他自已的醫學背景，可成為「自媒體」，自我宣傳的力度大★作者閔傑輝原為媒體人，如今轉為醫學研究者。這樣大的轉變也可成為一大話題你知道錯誤的健康觀念會讓你付出慘痛的代價嗎？本書充滿全球第一手的健康及醫學資訊，不但讓你知道的醫學上「why」；更告訴你「how」。1.「它」的長度決定你的壽命長短2.為何我們想健康的活著需要細菌？3.「這個」對健康的傷害比飢餓更要命4.總是「這麼坐」對健康的傷害比抽菸更恐佈5.胃潰瘍的禍首讓諾貝爾醫學獎給錯人？6.這個不夠，竟會讓你一直胖、瘦不下來7.「大了幾吋」會讓老年失憶症的機率增高？8.「正常膽固醇」會害死你嗎？9.每天接觸的日常用品正讓你慢性中毒中10.少了「它」，你的皮膚會變成水果乾 你是不是身體小症狀不斷，這些小毛病可能是大問題的前兆！請你花一分鐘的時間拿起這本書，翻開它。健康的身體不等人，今天就開始行動！
【電子書】經痛背後有惡魔
專業性──作者有30多年的行醫經驗，接觸的病患超過萬人，執行的婦科手術超過千例，深得病患信任，蟬聯多年雜誌調查全國婦產科好醫師。實用性──本書為作者在門診與病患接觸的實際案例，整理出與經痛最相關的疾病，包括子宮內膜異位、巧克力囊腫、子宮肌腺瘤、子宮肌瘤及卵巢囊腫，從病例、成因、症狀及治療方式，一一解說。可讀性──本書以輕鬆的文字、活潑的漫畫，再加上由病患提問、潘醫師回答的「妳問我答」，不同於教科書的艱澀生硬，而是用圖片及案例來解說，讓讀者一看就懂。專家推薦─婦產科名醫蘇聰賢醫師、張明揚醫師、謝卿宏醫師、鄭博仁醫師專文推薦。
【電子書】正視威脅，別讓毒駭到你
如何在充滿毒性物質的環境中健康生活？ 是現代人面臨最大挑戰，也是不得不正視的課題。 繼《正確洗菜，擺脫農藥陰影》之後，鑽研農藥、化學物的權威專家顏瑞泓教授，再次引導你從認識「毒」的意義切入，分析日常生活中可能暴露來源與接觸途徑，進而從法規、業者的做法、消費者的因應等方向去了解這些可能的風險，經由讓自己可以識毒、知毒，進而能做到避毒、減毒。 & & 救人的藥也可能是要命的毒， 聰明面對生活中無所不在的隱形殺手，才是安全實惠的保健之道 #「天然即無毒」是錯誤的印象 # 劑量決定毒性，先確定量再說 # 培養識毒能力，政府網站資料全都露 # 常用毒性專有名詞一次理解 毒 無孔不入，存在我們的生活空間，從口食入、從鼻吸入、皮膚接觸，不可能完全零暴露。你，害怕嗎？ 看完本書 了解毒的定義，學會判斷危害性。 認識生活中常見的毒性物質。 熟悉法規如何規定、政府如何檢測，我們該如何預防。 覺悟沒有無毒生活，只有正視威脅，積極避毒。 「一個化學物，毒或是不毒，好或不好，取決於『量』，而非『來源』是天然或人工製造。」書中一一舉例，讓人豁然開朗！徹底明白「毒是何物」，就能趨吉避凶，避免因毒而傷害身體；也能判斷傳言真假，不再聞毒色變。
【電子書】正視威脅，別讓毒駭到你：家庭必備！認識毒物的真相，積極避毒、減毒，降低全家人健康風險
如何在充滿毒性物質的環境中健康生活？ 是現代人面臨最大挑戰，也是不得不正視的課題。 繼《正確洗菜，擺脫農藥陰影》之後，鑽研農藥、化學物的權威專家顏瑞泓教授，再次引導你從認識「毒」的意義切入，分析日常生活中可能暴露來源與接觸途徑，進而從法規、業者的做法、消費者的因應等方向去了解這些可能的風險，經由讓自己可以識毒、知毒，進而能做到避毒、減毒。 & & 救人的藥也可能是要命的毒， 聰明面對生活中無所不在的隱形殺手，才是安全實惠的保健之道 #「天然即無毒」是錯誤的印象 # 劑量決定毒性，先確定量再說 # 培養識毒能力，政府網站資料全都露 # 常用毒性專有名詞一次理解 毒 無孔不入，存在我們的生活空間，從口食入、從鼻吸入、皮膚接觸，不可能完全零暴露。你，害怕嗎？ 看完本書 了解毒的定義，學會判斷危害性。 認識生活中常見的毒性物質。 熟悉法規如何規定、政府如何檢測，我們該如何預防。 覺悟沒有無毒生活，只有正視威脅，積極避毒。 「一個化學物，毒或是不毒，好或不好，取決於『量』，而非『來源』是天然或人工製造。」書中一一舉例，讓人豁然開朗！徹底明白「毒是何物」，就能趨吉避凶，避免因毒而傷害身體；也能判斷傳言真假，不再聞毒色變。
【電子書】藥師心內話：廣告藥品、網路保健食品、兒童用藥……資深藥師教你秒懂50個不得了的醫藥真相（白袍藥師的黑心履歷暢銷增訂版）
病都不會好，你有吃對藥嗎？ □ 小朋友吃的磨藥粉、分裝藥水，家長需要擔心嗎？ □ 生病就要用「最貴、最好」的自費藥，才好得快？ □ 吃藥一定要配胃藥才不傷胃？ □ 生酮飲食很流行，跟著做就能大吃特吃又能瘦？ □ 選嬰兒奶粉有訣竅，水解奶粉不一定能防過敏？ & 白袍藥師的黑心履歷暢銷增訂版 資深藥師在醫院、診所、藥局的所見所聞、真心分享，如有雷同，純屬巧合！ 隨書收錄超專業藥師不藏私教你自救守則，讓你看懂藥不吃錯、選對保健食品不吃虧。 & 藥師不說謊，為用藥民眾誠實把關！ 我們總有生病需要吃藥、為了老後提早保健身體，甚至年老衰退必須接受醫藥治療的時候，50個不可錯過的醫藥界真相你不能不知道── & 老人家愛打的「大筒」內容物是什麼？ 通常，診所打的針不外乎三種顏色，黃色、白色、紅色。黃色通常是維他命B群；白色可能是消炎止痛退燒藥；紅色多是維他命B12，「大筒」的，一般只是大瓶的生理食鹽水。 常有長輩說吊完大筒的，精神好很多。其實，只要一個人在那兒躺著不動30分鐘或1小時小睡一下（吊大筒的所需時間），精神一定會好很多。 & 補充營養品，寶寶才能長得好？ 其實嬰兒奶粉都已經設計好該有的營養濃度，嬰幼兒成長階段的發育本來就快，因為小朋友骨頭裡膠質多。要好好吸收鈣質，不但要有好的飲食內容成分，還要再加上維他命D的幫忙才能奏效，也就是去多曬曬陽光，單單增加鈣粉營養品的份量，並不能保證吸收，讓寶寶長得高。 & 「天然」成分是真的天然嗎？ 天然，不代表一定「無毒」，也不代表一定「安全」，天然代表的通常是廠商的話術，只要是樹上沒有的、田裡沒有的、海裡沒有的、天上沒有的，卻只有「廠商有的」，那就和天然兩字沒有什麼關係。天然葡萄糖胺錠不是天然的，天然C綜合營養片不是天然的，都是人工的。 & 藥價黑洞！健保藥價年年砍，對病患也有影響 & 藥價年年砍，原廠藥退出市場改換台廠藥，健保費卻不降反漲，這當中有什麼民眾不懂的秘密？Drugs專文分析他所知道的健保政策，為年年繳健保費的民眾發聲！ &
【電子書】藥師心內話
病都不會好，你有吃對藥嗎？ □ 小朋友吃的磨藥粉、分裝藥水，家長需要擔心嗎？ □ 生病就要用「最貴、最好」的自費藥，才好得快？ □ 吃藥一定要配胃藥才不傷胃？ □ 生酮飲食很流行，跟著做就能大吃特吃又能瘦？ □ 選嬰兒奶粉有訣竅，水解奶粉不一定能防過敏？ & 白袍藥師的黑心履歷暢銷增訂版 資深藥師在醫院、診所、藥局的所見所聞、真心分享，如有雷同，純屬巧合！ 隨書收錄超專業藥師不藏私教你自救守則，讓你看懂藥不吃錯、選對保健食品不吃虧。 & 藥師不說謊，為用藥民眾誠實把關！ 我們總有生病需要吃藥、為了老後提早保健身體，甚至年老衰退必須接受醫藥治療的時候，50個不可錯過的醫藥界真相你不能不知道── & 老人家愛打的「大筒」內容物是什麼？ 通常，診所打的針不外乎三種顏色，黃色、白色、紅色。黃色通常是維他命B群；白色可能是消炎止痛退燒藥；紅色多是維他命B12，「大筒」的，一般只是大瓶的生理食鹽水。 常有長輩說吊完大筒的，精神好很多。其實，只要一個人在那兒躺著不動30分鐘或1小時小睡一下（吊大筒的所需時間），精神一定會好很多。 & 補充營養品，寶寶才能長得好？ 其實嬰兒奶粉都已經設計好該有的營養濃度，嬰幼兒成長階段的發育本來就快，因為小朋友骨頭裡膠質多。要好好吸收鈣質，不但要有好的飲食內容成分，還要再加上維他命D的幫忙才能奏效，也就是去多曬曬陽光，單單增加鈣粉營養品的份量，並不能保證吸收，讓寶寶長得高。 & 「天然」成分是真的天然嗎？ 天然，不代表一定「無毒」，也不代表一定「安全」，天然代表的通常是廠商的話術，只要是樹上沒有的、田裡沒有的、海裡沒有的、天上沒有的，卻只有「廠商有的」，那就和天然兩字沒有什麼關係。天然葡萄糖胺錠不是天然的，天然C綜合營養片不是天然的，都是人工的。 & 藥價黑洞！健保藥價年年砍，對病患也有影響 & 藥價年年砍，原廠藥退出市場改換台廠藥，健保費卻不降反漲，這當中有什麼民眾不懂的秘密？Drugs專文分析他所知道的健保政策，為年年繳健保費的民眾發聲！ &
【電子書】劉博仁不藏私的功能醫學新王道
一不對勁就吃藥的時代過去了！ 氣喘、濕疹、類風濕性關節炎，是腸漏症惹的禍？ 肥胖、掉髮、荷爾蒙失調，都是因為愛吃糖、睡眠不足？ 香酥鬆軟的麵包會導致身體慢性發炎？ 三餐以水果為主食讓你越吃越胖？ & 這些全都是生活習慣病，不用靠吃藥醫 從功能醫學的營養攝取、護腸顧本、做好排毒、多活動、增強免疫力做起 人人都可以成功逆轉小病痛、身體功能自癒 不要輕忽身體出現的小症狀，初期如果漠視不管的話，可能轉變成大毛病。也不要一有小問題就靠吃藥解決，藥物不能斷絕大多數疾病的因，還可能產生副作用造成器官損傷，衍生更大的健康問題。以功能醫學的調理機制為基礎，劉博仁醫師告訴你如何從飲食營養調整、睡眠、運動、壓力管理著手，了解身體功能調養的秘訣，減少看病吃藥的機率，擺脫便秘、荷爾蒙失調、濕疹、頭痛等惱人的小毛病！ 本書特色 認識功能醫學7項調理機制，學會自我身體功能的調養方法 ＞腸道不老，身體就健康、年輕 ＞多喝水，每日必做排毒術，對抗生活無所不在的毒 ＞平衡內分泌、神經傳導功能，阻斷肥胖與壓力的根源 ＞少熬夜、不菸酒、多活動，避免身體慢性發炎釀重病 ＞睡眠充足、飲食均衡多蔬果，提升身體抗氧化壓力 ＞不碰精製糖、少用藥，增強自體免疫力 ＞運動營養雙管齊下，筋膜不沾黏、鍛練肌肉骨骼力 從營養醫學的角度，破解飲食與健康的迷思 ＞蛋白質攝取不足，活動力、睡眠品質、肝臟排毒會受到影響，也會降低身體免疫力 ＞不吃油比吃錯油更糟糕，吃好油比吃壞油更重要 ＞維生素ABCDEK一樣不能少，增進身體能量代謝、生長發育 ＞鐵、鈣、硒、鋅，抗癌、抗敏的最佳防禦力 ＞高糖、高脂的特調咖啡、三合一咖啡再好喝，都不要喝，遠離肥胖、荷爾蒙失調 ＞香酥鬆軟的麵包少吃為妙，避免身體發炎、血糖急速上升 ＞少碰甜度高的水果、不喝無纖果汁，預防肥胖、糖尿病、高血壓 ＞少吃生冷的生菜，避免腸道細菌感染與腸漏症 ＞10瓶保特瓶裝水超過9瓶內含塑膠微粒，不喝瓶裝水，避免塑化劑毒害 ＞抽一口菸，數十萬自由基分子就隨著血液擴散至全身細胞，等於引爆全身的「微創傷」破壞
【電子書】希望你用不到，但一定要知道的：長照
失能老人除了生活照顧，必然有些醫療方面的需求，假如他是沒有能力自行外出，要怎麼去看診或拿藥？或者是他有狀況、極不舒服了，誰能夠去幫忙他？單從日常生活照顧、醫療需求的協助，就須投入不少的人力支援。日常生活就算有居家照顧服務員（居服員）幫忙老人家，看病的交通接送呢？有些老人外出可能還須倚靠輔具，否則寸步難行；好在這些狀況都還可以克服。透過輔具(含居家無障礙)補助可以讓照顧者避免受傷，安全又省力；也可以協助失能者預防失能及自立支援。 萬一這位老人家實在出不了門，總不能有違人道的將他棄之不顧，當然除了健保制度所提供的做居家醫療、護理之外，他們還需要什麼幫助？例如居家復健師在長照2.0專業服務項目中，提供社區復能及輔具的使用的評估與訓練，達到避免老人跌倒，甚至可做到無障礙環境空間的改善，加強老人的居家安全。 在106年的衛福部調查數據裡，超過七成的病人，都是在居家的社區裡，包括了有家庭照顧的、獨居的，有外傭幫忙的，這些一般老人、失能病人，需不需要長照資源進去？當然需要！這些病人裡，獨居之外，有中低收入戶，有拿身障手冊的，相對來說，長照能給予比較好的資源跟福利。可是有一些沒被列冊、經濟弱勢或失能、獨居，沒有辦法拿到補助資格，或是不知道可以申請中低收入戶、可以列冊為獨居老人的，在社區裡，這些人大多是「又貧又病又失助」。 但是有一些退休老人，雖有些吻合條件，卻可能某部份又沒達到標準，就會有一個「不上不下」的尷尬狀況。譬如有一些病人是不符合獨居條件，可是實際上他明明就是顫顫巍巍的一個人自己打理生活、獨居；而長照資源卻沒辦法幫上忙。像這些有點失能者，頗為錯綜複雜的個案，是長照團隊必需要去找出來，被稱之為需要「加值服務」的另類弱勢族群。從2018年起，臺北市聯醫推的加值服務，希望能夠找到這些生活能力上，真的無能為力的複雜個案，而不是只有單純的失能者而已。 在長照2.0中，衛福部強調，建立以社區為基礎的長照服務體系，並規劃推動試辦社區整體照顧模式，「預計」在各鄉鎮設立：A級：社區整合型服務中心。B級：複合型服務中心。C級：巷弄長照站。 不過這樣的長照的整合照顧計畫，滿「被動」的，大小服務中心設在這些地方，有須要的人自己找上門來。目前整個長照大架構的問題，是找不到個案的，說白點，是被動性的在等，等知道長照是怎麼回事、有需要長照服務需求的個案自己找上門。 「長照團隊應該要把更多的心力，花在社區整合照顧上。」臺北市聯醫總院、長期照護規畫發展中心瑞萱主任務實的說：「對於社區內複雜需求的弱勢，照護上可能以醫療切入，或者是居家服務的切入、或是鄰里長、NGO團體介入。但是，不要忘了，我們不只是在看病，不只是在提供服務，我們是在照顧人。因此，長照應從不同角度來看資源該如何去分工，得有策略的去運用，才能盡可能完善做好長照。」 全書以臺北市聯醫長照團隊，深入社區，發掘、接觸個案所看到的問題，及幫忙解決困境的實例，隱去個案真名實姓的記錄，對高齡社會的臺灣而言，不論讀者朋友現在的身份是青壯族群──但你終就要奉養父母；或已是邁入熟年或銀髮一族──該面對的現實躲不掉，這本書都值得一讀、並寓意深長！
【電子書】陪爸媽安心到老
「中年以後，只有隨時準備與生命共存亡的人，才有能力、有活力地活著。」 ──心理學大師卡爾‧榮格 衰老和死亡是一條單向道，沒人可以真正準備好 嬰兒潮世代逐漸老去，子女愈生愈少 你可能必須獨自面對父母的老、衰、死 提早「知老」、「認老」、「備老」 必要時讓你不致慌亂、不知如何是好 多一分了解，就多一份心安和坦然 何況照護父母，也是為照護明天的自己，預做準備！ ▌下列一種狀況就足以讓子女焦慮爆表 ▌ □爸媽經常合併多種疾病，到底要看哪一科？ □爸媽的「老毛病」會不會造成長期失能？ □爸媽開刀出院後，回家怎麼照顧？怎樣避免復發或感染？ □爸媽臥床該如何預防褥瘡？ □永遠覺得照顧工作做得不夠，該怎麼放輕鬆？ □管子要插還是不要插？哪些治療該做或不該做？ □生命末期到底會出現什麼徵兆？怎樣知道哪一刻才是「最後一刻」？ 還在拚事業、帶小孩的你，是不是發現，爸媽白髮愈來愈多、手腳不靈活，甚至在醫院各科門診間「周遊列國」？無論你是要照顧80、90歲爸媽的「嬰兒潮世代」，還是承接嬰兒潮養護責任的30～50世代，都應該要了解哪些疾病會造成父母失能，避免惡化、盡量維持父母的日常自主活動能力。 萬一需要開刀住院，也要了解住家附近有哪些照護資源可以運用、爸媽返家後該怎麼照顧；假如真的到了「大限之日」，透過本書，可清楚知道生命末期的徵兆，讓家人在心理層面和身後事皆有所準備，不會因慌亂忘了跟摯愛好好說再見！ 康健編輯團隊針對子女最在乎的失能照護問題，到父母臨終前的準備事項，彙整最新資訊： （一）如果病痛找上父母，如何照顧、維持體能，並讓他們還能自理生活；當父母輕、中、重度失能，找對資源，減輕照顧壓力；失能前期如何妥善照顧、安心陪伴不心累的實用資訊。 （二）為父母預約、準備一個美好尊嚴的善終。如果生命走到盡頭，親情緣分將抵達終點，如何陪伴為爸媽走向最後旅程，怎樣說再見，讓逝者、生者都無怨、無悔、無憾？ 本書特色 ★馬上懂！照護圖解彙整重點要訣，讓照顧工作事半功倍。 ★超好找！本書彙整相關政府部門的醫療、照護資源，路徑清楚，讓你找資源不再心累累！ ★很實用！實用指南，囊括就診知識、身心狀態檢測、照護技巧、社會資源等，做好全方位照顧。 ★請專家！編輯團隊採訪全台專家的寶貴建議，讓你輕鬆學會判斷關鍵徵兆，掌握爸媽健康狀況。 ★揪感心！名人分享過來人經驗，真實故事激發你用不同角度思考醫療和生命的本質。
【電子書】把時間留給自己：失智症權威醫師的自在熟齡指南
這年紀不用再拚快，衝不動了。 但我們可以更從容而智慧地， 找到自己的步調，走出自己的步伐。 罹患老年失智症的二姊剛發病時，曾說：「媽媽真高明，生了個醫師妹妹照顧我。」 退化為重度失智之後，卻再也認不得親妹妹，甚至叫她：「學姊。」 當她聊起過世的母親時，二姊問：「你的媽媽也不在了嗎？」 失智者漸漸忘了過去、忘了自己，令人感傷，但在劉秀枝醫師眼中，這樣的姊姊是真正「活在當下」。 行醫34年，劉秀枝醫師選擇在59歲時離開診療現場。年紀大了，她珍惜人生愈來愈少的時光，要把時間留給自己。10多年來，她從未受限於「老人」的刻板印象，快樂地實踐「退而不休」： ‧上寫作班、學樂器，面對因年齡增長可能隨之而來的失智，多動腦和學新知是預防失智、延緩病情惡化最好的方法。 ‧參加健行、四處旅遊，儘管曾患乳癌、動過頸椎手術，但她一直保持適度地動，因為年老不等於衰老。 ‧離開了診間，但她未放棄專業，因為醫療經驗的傳承、醫病關係的改善，正需要這個年紀的大智慧。 劉秀枝醫師親身示範了只要正面看待老年，接納變化、保持學習、多活多動，並享受當下，就是自在過好熟齡生活的不二法門！ ＊「年老，不等於衰老。」劉秀枝醫師的自在分享： ◎你人生中最快樂的時光，是哪個階段？ ◎怎麼想，就會怎麼做，就會達到你所想像的結果。正面看待老年，就會不自主地往積極、成長、健康的老年路上走。 ◎心之所安，就是家。 ◎後青春的優雅：有老伴或老友，也享受一個人的獨處時光。 ◎年紀愈長，愈重要的是健康、活力和滿足。 ◎安靜下來，耐心地聽，想說的人，慢慢地說。 ◎幽默感用對了，有助於提升醫病之間的默契和理解。 ◎未來也許很長，會有失智症等慢性病上身，這不是我們能預料或決定的。我們能做的就是扎扎實實，快快樂樂地過好每一天。 本書特色 ◎劉秀枝醫師不但是失智症權威，更是「退而不休」的最佳代言人！ ◎在專業上，她繼續參加醫學研討會、維持教學、持續撰寫大眾醫學知識專欄。 ◎在日常中，她從事自己喜愛的活動，不斷學習，她不但做自己，而且是找到了屬於自己的步調，優雅生活。 ◎王署君（台北榮總神經醫學中心主任、國立陽明大學腦科學研究中心主任）：對於想要了解失智症新知，希望能對退休做好準備的人，希望更知道如何照顧失智家屬的人，想知道看病哲學，找到有緣的醫師的人，還有想從劉主任身上學習人生智慧的人，我都極力推薦這本書！ ◎林靜芸（台灣第一位女外科醫師、整形醫療權威、《不老的幸福》作者）：劉醫師長期研究失智，在抗老化的領域，無論學理、新知都站在領先位置，更重要的是，她自己身體力行健康的生活方式。相信讀者在閱讀後，必然與我一樣，有獲得如何面對老化的「武林秘笈」的喜悅！ ◎吳佳璇（執業二十三年的精神科醫師、作家及失智症患者家屬）：《把時間留給自己》除了是實用、好讀的熟齡醫療與生活指南，更是人生智慧的結晶。「接納變化，保持學習，多活多動，享受當下」 是劉醫師送給後輩的十六字箴言，我謹記在心。
【電子書】把時間留給自己
這年紀不用再拚快，衝不動了。 但我們可以更從容而智慧地， 找到自己的步調，走出自己的步伐。 罹患老年失智症的二姊剛發病時，曾說：「媽媽真高明，生了個醫師妹妹照顧我。」 退化為重度失智之後，卻再也認不得親妹妹，甚至叫她：「學姊。」 當她聊起過世的母親時，二姊問：「你的媽媽也不在了嗎？」 失智者漸漸忘了過去、忘了自己，令人感傷，但在劉秀枝醫師眼中，這樣的姊姊是真正「活在當下」。 行醫34年，劉秀枝醫師選擇在59歲時離開診療現場。年紀大了，她珍惜人生愈來愈少的時光，要把時間留給自己。10多年來，她從未受限於「老人」的刻板印象，快樂地實踐「退而不休」： ‧上寫作班、學樂器，面對因年齡增長可能隨之而來的失智，多動腦和學新知是預防失智、延緩病情惡化最好的方法。 ‧參加健行、四處旅遊，儘管曾患乳癌、動過頸椎手術，但她一直保持適度地動，因為年老不等於衰老。 ‧離開了診間，但她未放棄專業，因為醫療經驗的傳承、醫病關係的改善，正需要這個年紀的大智慧。 劉秀枝醫師親身示範了只要正面看待老年，接納變化、保持學習、多活多動，並享受當下，就是自在過好熟齡生活的不二法門！ ＊「年老，不等於衰老。」劉秀枝醫師的自在分享： ◎你人生中最快樂的時光，是哪個階段？ ◎怎麼想，就會怎麼做，就會達到你所想像的結果。正面看待老年，就會不自主地往積極、成長、健康的老年路上走。 ◎心之所安，就是家。 ◎後青春的優雅：有老伴或老友，也享受一個人的獨處時光。 ◎年紀愈長，愈重要的是健康、活力和滿足。 ◎安靜下來，耐心地聽，想說的人，慢慢地說。 ◎幽默感用對了，有助於提升醫病之間的默契和理解。 ◎未來也許很長，會有失智症等慢性病上身，這不是我們能預料或決定的。我們能做的就是扎扎實實，快快樂樂地過好每一天。 本書特色 ◎劉秀枝醫師不但是失智症權威，更是「退而不休」的最佳代言人！ ◎在專業上，她繼續參加醫學研討會、維持教學、持續撰寫大眾醫學知識專欄。 ◎在日常中，她從事自己喜愛的活動，不斷學習，她不但做自己，而且是找到了屬於自己的步調，優雅生活。 ◎王署君（台北榮總神經醫學中心主任、國立陽明大學腦科學研究中心主任）：對於想要了解失智症新知，希望能對退休做好準備的人，希望更知道如何照顧失智家屬的人，想知道看病哲學，找到有緣的醫師的人，還有想從劉主任身上學習人生智慧的人，我都極力推薦這本書！ ◎林靜芸（台灣第一位女外科醫師、整形醫療權威、《不老的幸福》作者）：劉醫師長期研究失智，在抗老化的領域，無論學理、新知都站在領先位置，更重要的是，她自己身體力行健康的生活方式。相信讀者在閱讀後，必然與我一樣，有獲得如何面對老化的「武林秘笈」的喜悅！ ◎吳佳璇（執業二十三年的精神科醫師、作家及失智症患者家屬）：《把時間留給自己》除了是實用、好讀的熟齡醫療與生活指南，更是人生智慧的結晶。「接納變化，保持學習，多活多動，享受當下」 是劉醫師送給後輩的十六字箴言，我謹記在心。
