【電子書】無麩質飲食，打造健康腦
腦部健康的關鍵在腸道 顧腸道就是顧大腦！ 新一波醫療革命已風起雲湧，最新醫學研究指出，你的大腦命運其實與你的腸道健康息息相關。你每天吃下肚的食物，正是身心健康最重要的變因。雖然你沒有生過什麼大病，但只要稍不留心吃下的食物，腸道生態就可能失去平衡。如果腸道的主宰是益菌，你就會感到身心舒暢，如果壞菌在腸道稱王，你就會病痛不斷。 要改善腸道生態，至今沒有一種藥物的療效比得上飲食療法。本書引用許多重要臨床及實驗室研究的結果，讓你知道如何預防疾病，改善症狀，並掌握六大飲食關鍵：無麩質食物、健康油脂、益生質（腸道菌愛吃的食物）、益生菌、發酵食物及低卡食物，就能有效增加腸道益菌，改善體內發炎，提升大腦認知功能，一整天活力充沛。你會發現，健康活到老比你想的還要容易。 ◎醫學研究最前線：療癒身心、保護大腦的腸道菌 ‧讓大腦愉悅的血清素，有八九成是腸道中的神經細胞製造的！遠勝大腦的產量。腸道益菌愈多，你就愈快樂。 ‧「腦腸軸線」真的存在！腦腸是會互相影響的雙向道，腸道菌不好，大腦不會好。 ‧選擇低碳水化合物、富含優質脂肪、無麩質的食物。高糖低纖含麩質的食物只會加速壞菌增生，增加腸漏等發炎現象，使攸關人體基因表現的粒腺體受到傷害，免疫系統也會跟著遭殃。脂肪才是有益人體代謝的好燃料。研究顯示，總膽固醇高的人認知能力較好，可見膽固醇有保護大腦之功。 ‧大部分的腦部神經病變疾病，諸如阿茲海默症、自閉症、過動症，或是難纏的自體免疫疾病的患者，通常伴隨程度不一的腸道疾病。如能改善腸道健康，緩解發炎或退化，症狀就有望獲得大幅改善！ ‧抗生素是偉大的醫學發現，但它除了殺死有害人體的細菌，也會把腸道中的益菌一併殺光。如今已進入微生物治療的時代，許多利用細菌成功治癒病人的例子（如糞菌移植術），每天都在發生！
【電子書】食林改錯，七大排毒迷思
作者以國內外所學及多年在加拿大多倫多對各種族裔與不同族群累積的臨床經驗，自許效法清朝名醫家王清任改革中醫的精神，改革食療界的亂象與缺失而撰寫本書，期盼將這具有中醫改革的歷史意義衍生到食療的改革，能在「食林界」發揮撥亂反正的作用，為關心自我和親人健康的有心人士，提供具科學驗證、臨床實踐的全方位專業養生食療觀。 融合西方營養學說與國際自然醫學主流派學說——傳統中醫學(TCM)、印度吠陀醫學(Ayurveda)、歐洲順勢醫學Homeopath及分子矯正醫學(Orthomolecular Health)，在此專業架構下，讓讀者釐清真確的健康常識和排毒觀念，進而擁有健康。 排毒本身屬於「廣義食療」範圍。錯誤的食療養生排毒觀念不僅無法達到此目標，反而適得其反。本書主要協助讀者釐清對七大排毒管道和各排毒管道所需營養素的迷思，嘗試以完整的架構與多元化的知識，包括食療、穴位按摩、淋巴引流、藥浴、保健食品等方法協助讀者打開人體這七大排毒管道，進而達到預防疾病，永保健康。 人體有皮膚、肺、大腸、肝臟、腎臟、淋巴系統及血液等七大排毒管道。不論養生、改善過敏體質、提升免疫力、預防慢性疾病或防癌，最基本要能打開人體這七大排毒管道，讓這七大排毒管道暢通無阻，身體才能健康。排毒因時因地因人而異，排毒和養生觀不可分割，排毒不僅是防癌的根源，更是預防精神疾病、抗老防衰，治療過敏的基礎。
【電子書】疾病的前兆
依據中醫〝有諸內必形諸外〞和現代〝生物全息現象〞的理論，把人體的每一部分、每一動作、每一方面都當成折射健康的一面鏡子，由此而歸納、總結出七十多種自測疾病的方法。 本書特色 依據中醫為基礎就日常生活的習慣、不適的生理症狀，及早發現或注意各種犯病或可能致病的原因。
【電子書】養生不用靈丹妙藥：健康的心態勝過10帖的補藥
求醫問藥自己來，健康從「心」開始，最需要養生的人，是那些自認最健康的人。 人生在世，最重要的是健康和金錢。金錢是外來的，所以難得；健康是天生的，所以不珍惜，這就是為什麼人們最容易忽視健康的原因。 生命對每個人都只有一次，養生就成為了生命裡最遺憾的事。心理養生，就是從精神上保持良好的狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到延年益壽的目的。 & 20歲時將追求金錢的精力，用10%照顧身體，健康有保證。 30歲時將追求金錢的精力，用20%照顧身體，健康有保證。 40歲時將追求金錢的精力，用30%照顧身體，健康有保證。 50歲時將追求金錢的精力，用50%照顧身體，健康有保證。 本書特色 本書主要從個人心態與日常生活態度等角度出發，闡述現代人養生應有的正確觀，並輔以各種在家即能自己動手的保健方法，從根源上為您袪除種種威脅現代人健康的致命毒素，讓您擁有健康的人生。
【電子書】我的健康怎麼了？改變習慣，立即甩掉惱人毛病！
老是出現小問題? 看醫生看到快瘋了嗎? 改變身體平衡，你做對了嗎? 保健小常識讓你立即甩掉惱人煩惱。 生活一點通，讓你亮麗健康萬事通，天天都有好氣色! 加糖飲料和咖啡要少喝，但白開水平淡無味，可是又不能不喝水，該怎麼辦？ 用保溫杯泡茶是愛喝茶的人平素的習慣，但這個習慣該改了! 你知道鳳梨能防治心臟病嗎? 吃對了哪些食物，就可以讓身體自動排毒? 感覺身體不舒服，手頭又沒有藥的情況下該怎麼辦？ 生活中，那些令你困擾已久的健康保健問題小問題， 其實自己就可以解決!
【電子書】養好五臟不生病：經絡穴位拍拍打打，氣血循環健康養生
中醫認為，人體是一個有機、完整的體系，牽一髮而動全身，因此「外治經絡」，可以「內實五臟」，內病外治，由外而內，局部的症狀和疾患的改善能強健五臟，保養了五臟就是保障了健康。 & 本書以五臟六腑為主線，先自關於五臟、經絡、穴位等的基礎知識講起，而後分五節介紹保肝、清肺、健脾、養心、固腎的日常按摩手法，並對內科、婦科、骨傷科等常見與慢性病症進行分門別類、針對性的按摩手法指導，方便讀者按圖索驥、對症下藥進行按摩。 & 本書語言通俗易懂、描述精確、手法實用，是系統性介紹如何透過經絡按摩達到保健五臟六腑、治病目的之不可多得的好書。相信翻開本書的每個人都能從書中找到屬於自己的經絡養生方，巧手打造健康！
【電子書】健康長壽飲食祕方
《健康長壽飲食祕方》是一本養老、長壽必備的老年人食物宜忌速查寶典，全書包括：180種老年人宜吃食物、300道老年人營養美食、100多種老年人忌吃食物及其危害……讓老年人吃好每天3頓飯，教老年人掌握不生病的智慧，懂得保養身體，從此盡享天年！ & 隨著年齡的增長，老年人的消化功能也逐漸發生變化，心血管系統和其他器官的生理功能都開始退化，這使得老年人的日常飲食呈現出較明顯的不同，更加需要關懷與照料。現在子女要注意老年人的飲食習慣，老人可不是什麼都能吃，要適當節制才能換來身體安康！讓營養專家告訴您老年人最養生、樂活的生活吃法，健健康康活到100歲不是夢！
【電子書】32℃警戒：小心熱傷害、中暑
夏天當熱浪來襲時，不只是軍方，民間之戶外工作者如工地勞工、快遞、路邊收費員、機車騎士、運動員......及中暑的高危險群，也有因中暑不幸死亡的案例，從新聞媒體報導的中暑案例中可發現：一般民眾對熱傷害的預防及初步處理常識相當不足，導致自己、親人或朋友，已有熱傷害縣象卻並未察覺，更遑論現場未立即先做降溫處置，因而導致發生中暑及嚴重併發症的憾事。 & 中暑個案的初期表徵，可能僅呈現體溫過熱及神智不清，但若未獲得及時診斷與適當處置，其病況將逐漸惡化而出現凝血功能異常，以及肝、腎、心、肺等重要器官衰竭的嚴重併發症狀。因此，急診的醫療團隊是否能儘早正確診斷、及時適切急救，將決定病人的治療成效及預後。 & 感染、中暑，造成體溫升高的機轉不同，退燒針劑只對感染的發燒有效，對中暑的發燒是無效的。感染及中暑兩者造成體溫升高的機轉不同。感染發燒因病原菌造成發炎反應，刺激體內的發炎細胞產生發炎致熱因子而使體溫升高，退燒針所針對的是發炎反應；而中暑的體溫升高，是大腦的體溫調節中樞失能所導致，所以使用退燒針劑是無效的。且中暑所產生的各種併發症，多半都是熱對細胞及器官的傷害所造成的，中暑的病人若未在3個小時內將核心體溫降至38.5℃以下，死亡率極高。 & 跑馬拉松，也是導致中暑的高危險活動，跑馬拉松的訓練需循序漸進，逐漸增加時間、距離及訓練強度，並非所有參賽者都了解並做好準備。在比賽開始報名前，主辦單位須透過媒體宣傳教導基本知識，甚至舉辦專題演講，請專家講解相關運動訓練及熱傷害預防的常識；參賽者須有適當訓練及體力，若不習慣在熱天跑步的人，須有1-2周的「熱適應」訓練。 & 本書特色 & 地處海島型氣候的臺灣，夏天酷熱外，溼度又高，氣溫只要超過32℃，溼度超過60%，就是一個要小心的警戒線！如何避免各種的熱傷害與中暑，是每一個人必須要懂得的自保生活常識；預防之外，發現身邊有人中暑，當下的降溫急救，你也可以做到！ & 根據國民健康署2014年統計，單就5月，因為熱衰竭、中暑送急診人次就有177人，比2013年同期增加一成；7月1日到8月20日這段期間，因為中暑、熱衰竭急診就醫人次多達1106人，和2013年同期的857人相比，增加了三成之多。 & 中暑的嚴重性，是需要送加護病房治療的；若沒有及時診斷、治療，死亡的情況會發生，因此大家對於中暑相關知識的了解，是非常重要的。且熱傷害徵兆，往往因臨床症狀會隨嚴重度的不同而呈現極大的差異，除非醫師對熱傷害已具備基本醫學知識，並保持診斷的警覺性，否則急診醫師也可能發生誤診之事。
【電子書】健康的真相2：廖曉華教你選擇健康
一個有智慧的人應該明白健康是人生最大的幸運和福份！——醫學之父 希波克拉底 & 聯合國衛生組織提出「不要讓人們死於無知」，但阻止人們獲得健康的原因卻不單單只是「知識的匱乏」。 & 想擁抱健康，你必需先做出選擇！ & 緊握健康的命脈，創造人生的旋律！ & 愛情與麵包、工作與家庭、金錢與健康、忙碌與休閒……我們每天都在矛盾中生活，也在生活中追尋些什麼，而這就是人生。 & 人生，是人一生的課題，它不是單一面向，而是由多重面向組合而成，就像一首壯麗的交響樂，但如何掌控好每一個環節，讓音樂演奏悅耳動人，就需要一個好的指揮家。而指揮家最重要的不是技巧，也不是能力，而是健康，因為失去健康的指揮，是無法掌控任何事的。因此，在人生與健康之間，我們要明白自己就是身體的指揮，你可以擁有什麼樣的人生或保持健康與否，一切都得看自己如何取捨，用什麼樣的態度去面對每一個環節，以及你自己是否熱愛生命並尊重健康，這一切一切都關乎你的「價值觀」，所以「選擇」就是一種價值觀的結果。 & 在關鍵時刻做出抉擇，總是說起來容易，做起來困難，在本書中，作者精心挑選了17個真實案例，讓我們透過這些案例的故事，去一窺健康的完整樣貌，讓我們重新認識健康，學會選擇人生中最大的財富。 & 每個人都有選擇生命的權力，每段生命，都有選擇未來的機會。
【電子書】心臟科權威醫師傳授的自我保健秘方
最專業、最實用的心臟保健手冊美國心臟病學院院士及英國皇家醫學院院士親自傳授的保健秘方隨著人們生活水準不斷提高，飲食品質和生活方式有了很大的改變，再加上吸煙、飲酒等不良習慣，心血管疾病的發病率不斷升高，且發病年齡有年輕化趨勢。作者從事心血管疾病臨床、科研、教學工作幾十年，親身經歷了不少因缺少心血管保健知識而發生的不幸事件，有的不知道自己患有高血壓，或雖然知道患有高血壓但沒有及時服藥治療，或者不能堅持服藥，結果發生中風；有的不知道自己患有冠心病而在飽餐後立即洗熱水澡或跑步，結果發生急性心肌梗死；有的因病長時間臥床休息，缺乏下肢活動而發生了肺梗死，為使大家能夠瞭解自我保健的方法，並且對常見心血管疾病有科學的認識，能夠以正確、積極的態度對待疾病，作者撰寫了這本書，希望這能幫助廣大讀者加強自我保健，使自己擁有健康的心臟！【本書特色】專業──三位作者分別在心臟科臨床醫學及醫學教育有很深的基礎及貢獻，各有多本中英文相關著作，亦經常在國際知名雜誌上發表論文；孫靜平更為美國心臟病學院第一位中國籍院士和美國心臟病學會理事會委員。詳細──本書從生活面向，及心臟相關疾病的病理、病源、預防及治療方法，全方位揭露心臟病的保健知識。實用──本書以通俗易懂的語言、圖文並茂的形式，講述關於心臟保健的科學知識，並詳細說明保持健康的生活方式。簡明──作者雖為專業醫師，但因長期執業，能以病患能輕易理解的語言及文字表達醫學專業，故本書全書以淺白易懂的方式敘述心臟病的預防及保健，沒有醫學專業的人都能輕易讀懂而受用。保持血液中的膽固醇水準在正常範圍內對任何人都很重要。無論男女老少，有無心臟疾病的人，血液中的膽固醇含量高，都是導致冠狀動脈硬化性心臟病和中風的危險因素。▌瞭解您的膽固醇水準高膽固醇血症沒有任何症狀，如果不檢查是不會知道的。20歲以上的成年人，至少應該每五年測定一次血中的膽固醇。有心臟病或中風等其他高風險因素的人，更應該經常進行檢查。測試血液中的膽固醇稱為「脂蛋白測試」，通常以每分升血中膽固醇的毫克數（毫克/分升）或每升血中膽固醇的毫摩爾數（毫摩爾/升）表示。膽固醇包括低密度脂蛋白膽固醇（壞的）、高密度脂蛋白膽固醇（好的）以及甘油三酯（血脂）。低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的總量稱為總膽固醇。▌高血壓對身體有何損害？高血壓對身體有多方面的傷害，主要是增加心臟和動脈的負荷量。因為高血壓使心臟長期負擔超過正常的工作量，而導致心肌肥厚，繼而輕度擴大。輕度擴大的心臟可能仍然可以正常工作，但如果心臟明顯擴大，就可能難以完成正常的泵血功能，難以滿足身體代謝的需求。高血壓有增加中風的風險，也可能對腎臟和眼睛的小動脈有損害。血壓未得到控制的高血壓患者，比高血壓得到控制的人更容易患上冠狀動脈疾病和心力衰竭。▌糖尿病增加心血管疾病的風險即使血糖水準得到控制的糖尿病患者，發生心臟病的風險也比無糖尿病患者高，心臟病的程度也更嚴重，發生心力衰竭等併發症的風險也較高。這些風險的增加可導致心肌梗死或心臟驟停。糖尿病併發心臟病患者的死亡率比沒有糖尿病的成人高2～4倍。糖尿病患者發生中風和外周動脈疾病（手臂和腿部動脈疾病）的風險比正常人高2～4倍。糖尿病患者可能同時有心血管病的其他危險因素，如高密度脂蛋白膽固醇（好的）含量低、低密度脂蛋白膽固醇（壞的）含量高、甘油三酯高、缺乏運動、身體肥胖和超重。糖尿病前期或糖尿病患者，如有上述的其他心血管病危險因素，發生心臟病和中風的風險甚至更高。糖尿病前期（胰島素抵抗）也與動脈粥樣硬化和血管疾病密切相關。糖尿病併發高血壓的患者罹患心血管疾病的風險比沒有糖尿病的高血壓患者高兩倍。▌什麼是心力衰竭？心力衰竭一詞聽起來很嚇人，但從醫療的意義上說，它實際上並不是意味著患者的心臟已停止跳動或即將死去。心力衰竭意味著心臟不能泵出身體所需要的血液量，身體得不到足夠的富含氧氣和營養物質的血液，因而發生心悸、氣短、無力、活動能力減低等症狀。當心臟已受到損壞，功能降低，不能有效地收縮或舒張時，即可能發生心力衰竭。它是一種慢性（終身）的情況，通過治療可使症狀減輕，防止惡化，但不可能完全治癒。▌心肌梗死的先兆性症狀胸部疼痛和心肌組織的電不穩定，導致的心律失常即是心肌梗死的表現。某些心肌梗死的患者，疼痛的發作是突然和劇烈的，但也可能為緩慢發作，開始僅有輕微的疼痛或感到不適。女性心肌梗死患者與男性一樣，發作時最常見的症狀是胸部疼痛或不適。但女性可能有一些其他的症狀，特別是呼吸急促、氣短、噁心和（或）嘔吐，背部或頜部疼痛。
【電子書】不生病的真相：神奇的細胞平衡修復法
揭祕21世紀人類健康的終極追求！健康管理專家邱小益博士 告訴您「不生病的真相」西方醫學之父希波克拉底說，「健康是人生最大的幸運和福分」！由此可窺見，生老病死至今仍是人類擺脫不了的宿命。如果有一種神奇的方法可以幫助人類預防和治療各種疾病，有誰不想知道？現在，這種神奇的方法已經不再遙遠，實際上，它就在你我身邊。從「治病」到「預防勝於治療」，21世紀人類如今崇尚「健康管理」，而健康管理要如何著手？答案是「維持細胞平衡」。作者長期研究人類生活方式與健康的關係，特別關注肥胖、衰老、糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤和家庭健康等問題，而臨床醫療能幫助的對象終究有限，於是作者從有限的時間仍不忘著作本書，揭露人類不生病的真相，希望能造福更多追求健康的人們。【本書特色】專業──作者為中國醫學科學院北京天壇醫院和北京神經外科研究所主治醫師，1992年因工作出色被評為北京市優秀青年；1996年留學海外；2002年獲澳洲聯邦科學院（CSIRO）和中央昆士蘭大學（CQU）生物醫學與化學博士學位。詳細──從介紹古今中外各種健康方法開始，再一步一步探討能量平衡、運動平衡、心理平衡、內分泌平衡、免疫平衡、抗氧化平衡、基因平衡、睡眠平衡、環境平衡等健康概念，詳述人類不生病的各個面向。實用──作者長期研究人類生活方式與健康的關係，特別關注現代人最困擾的肥胖、衰老、糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤和家庭健康等問題，再加上他多年的臨床經驗，彙整成這本淺白實用的好書。趨勢──「治病」、「預防重於治療」的健康觀念都已經落伍，本書提出「健康管理」的概念，也就是徹底做好「細胞平衡修復」，並提出健康管理主要的流程為四模組循環服務，幫助人們達到真正不生病的境界。【內容簡介】看這本書之前，請先問一下自己：我健康嗎？如果答案是否定的，或是你也不切確知道，就請跟著作者的指引，一步一步解開人類健康的奧秘。▍什麼是健康管理？健康管理的宗旨是調動個體和群體及整個社會的積極性，有效利用有限的資源來達到最大的健康改善效果。健康管理的具體做法就是為個體和群體（包括政府）提供有針對性的科學健康資訊，並創造條件採取行動來改善健康。▍健康管理在國外健康管理的概念最早見於美國，早在1929年美國洛杉磯水利局就成立了最早的健康維護組織，也就是我們今天所講的健康管理組織。美國政府依據1972年的《社會保障法修正案》，於1973年通過了《健康維護法案》。到1997年，已有7700萬的美國人在大約650個健康管理組織中享受服務，有超過9000萬的美國人成為健康管理計畫的享用者。現在美國正在開展「健康人民2010」活動計畫，是由美國政府出面，與專業組織合作，旨在「不斷提高全美國人的健康水準」，該計畫特別強調醫療保險機構採用健康管理模式，強調醫療機構與保險公司的合作，強調預防和健康維護，強調早預防早診斷早治療。該計畫的實施，明顯提高了美國人的疾病預防意識，提高了他們的身體素質和健康水準。在美國到處可以看到各種各樣的健康管理組織，比如醫學健身學會（Medical Fitnee Association），LifeStyleRX 醫療健身中心；在健康管理研究方面，比如美國健康與生產力管理研究院（IPHM）等。健康管理在歐洲的英國、德國和芬蘭等國家也早已經發展成為完整的且較為科學的體系，它的出現和發展與美國的健康管理事業極為相似，也是隨保險業的發展出現的。現在有近70%以上的雇主為他們的員工購買健康管理計畫。在實施計畫中，他們有一種普遍認同的成本核算，即在健康管理上多花一塊錢，將會在醫療費用的支出上節省9塊錢。在歐洲，比較成熟的健康管理機構很多，比如英國的BUPA健檢中心等。日本是眾所周知的長壽之國。1963年，日本的百歲壽星只有153人，1994年達到了5000人，1998年已經超過了1萬人。他們之所以健康長壽，是因為日本人一生都在進行健康投資，實施健康管理計畫。日本家庭普遍都享有健康管理機構的保健醫生長期跟蹤服務，為家庭建立健康檔案，負責家庭健康管理。在日本，現有政府出面和專業組織合作，實施「健康日本21」的健康行動計畫，減少壯年人的死亡，延長健康壽命。在日本比較成熟的健康管理組織很多，比如PL東京健康管理中心、日本赤十字社熊本健康管理中心等。▍健康管理的流程健康管理主要的管理流程為四模組循環服務：1.收集健康資訊：以電腦及網路的形式收集將用於健康及疾病危險性評價、跟蹤、健康行為指導的個人健康資訊，結合安全的網路化資訊管理，標準的資訊管理格式，友好、互動的用戶端管理介面，建立永久的個人電子病歷及健康管理帳戶。2.健康風險評估：當完成個人健康資訊收集後，通過疾病危險性評價模型分析計算，得出按
【電子書】健康生活，你做對了嗎？
最權威的專家為您解讀最新的健康相關科學研究， 擁有30則健康關鍵常識，用知識照顧身體， 保障自身及全家人的健康，生活更安心。 你知道嗎？ 關於飲食 吃太多膳食纖維可能讓便祕情況更嚴重？ 想減重，吃高纖食品，喝油切飲料就對了嗎？ 標榜「有機」的食品真的比較好？ 關於環境 日常生活中哪些物品最常隱藏著致病菌？ 空氣汙染竟會提高罹患糖尿病的風險？ 關於生活 走路運動好呢？還是跑步運動比較好？ 不沾鍋可以用嗎？ 夜貓子的身體真的會比較差嗎？ 關於醫療 我真的需要做高科技健康檢查嗎？ 胃痛，需要照胃鏡嗎？ 一次血壓高，算是高血壓嗎？ 本書精選高收視率節目「57健康同學會」30則重要醫療新知，最受歡迎的健康專家潘懷宗博士以最新的科學期刊數據，及臨床實證醫學結果告訴大家，如何掌握兩大健康新觀念：「適可而止、趨吉避凶」，讓你輕輕鬆鬆，健康一把罩。
【電子書】為什麼會生這個病
西醫直接治標 中醫講究治本 西醫治糖尿病給胰島素降醣 中醫卻可能還更先養肝 病是治好了 還只是控制住了 到底為甚麼會生這個病&&& 醫師真的可以信任並完全托付嗎 光是一味依賴醫師是不負責任的 病往往是吃出來的 或不良生活習慣養出來的 瞭解生病的原因 才能祛除致病原因與不自覺養成病的生活方式 幫助讀者瞭解自己生病的原因& 進一步祛除致病的根源 生甚麼病與體質習習相關 除了天生的體質&& 後天的生活習慣才是體質的關鍵 體質會隨著年齡與生活習慣改變 知道自己為什麼生這個病並掌握自己可能容易生甚麼病 將能更好的掌握健康與適宜的生活習慣
【電子書】你不可不知的對抗疲勞一○○招
疲勞，是經過連續工作後身體工作能力下降的一種狀態，它首先產生在大腦皮質，是亞健康的重要訊號，也是處於高競爭環境、高壓力的現代人普遍存在的狀態。 研究證明，人體若長期處於疲勞狀態而得不到適當的休息，疲勞就會積聚下去而產生過度疲勞，嚴重者中樞神經系統及身體其他系統的機能都會出現失調現象，影響學習和工作，甚至摧殘健康，使生命早夭。 本書從飲食、運動、心理、中醫、生活起居等方面，為沒時間、步調緊湊的現代人精選出100則簡便易行的對抗疲勞妙招，一看就會，一學就上手，五分鐘至十分鐘即可充分紓解疲勞，以利讀者善用工作、家務之餘的零碎時間呵護自身健康，永遠保持對生活的充沛精力與熱情。 本書特色 如今社會競爭日趨激烈，生活的壓力卻越來越大，疲勞日益成為普遍現象。因忽視其嚴重後果而至釀成大患時，則已悔之晚矣。但可悲的是，在一寸光陰一寸金的現代社會，人們卻很難挪出時間放鬆自己、好好休息。 本書因此以落實於日常生活為前提，摒棄繁雜的理論與太過冗長的方法，為現代人精選出100則對抗疲勞的小妙方，以便讀者善加利用，獲得身體的健康與充實快樂的生活。
【電子書】解救身體小毛病
想不生病，先搞定小毛病！本書是你可以依賴管理身體的健康小百科！還在忍痛嗎？你知道哪些小毛病是大疾病的警訊？本書完全針對上班族最常遭遇的小毛病困擾，包括頭痛、感冒、胃痛、牙痛、失眠、過敏、肚子痛、眼睛痠痛、腰痠背痛等大疼小痛，一一深入解析，快速解決你對身體小毛病的疑惑！本書每一篇章，都有詳細的、簡明的問答，快速解決你的疑惑。最後一篇我們也特別呵護女性上班族，請中西醫教導如何處理惱人的經痛困擾，寶貝自己的身體。看完本書，重新啟動健康防護力，拒當職場病貓，讓自己在職場更有競爭力！醫師專業審訂你我都是上班族，這本書整理出我們容易碰到的惱人健康問題，而且還糾正民眾可能會遇到的錯誤保健觀念。－李龍騰（臺大醫院家庭醫學部社區照護科主任）本書提到的小毛病，從預防醫學的角度來看，在短期內或許不致奪取人命，但小毛病背後卻隱藏了許多病因，值得民眾留意。－蘇千田（臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任）職場實用好評「有病靠醫生，健康靠自己」，本書像是一本身體的健康小百科，可以解決我們平常被小毛病困擾的一些疑惑，適合做為平時了解自己健康的工具書。－李成家（美吾華懷特生技集團董事長）本書章節安排、文字敘說生動活潑易讀，是一本應隨身攜帶備用「自我健康管理」的好書。－陳煌銘（臺灣區綜合營造工程工業同業公會理事長）
【電子書】細節決定你的健康
本書簡介在這個繁忙且現代化的社會，每個人的步調都顯得匆忙，隨著生活節奏跟著加快，生活品質卻日趨下降。每個人都想過好生活，多數人卻不知道如何努力；每個人都知道健康很重要，大部分人卻不曉得該怎麼去提升和維持；每個人都為了自己的身體想去做些什麼，卻又因為忙碌而無暇去顧及。本書正是為了這些想要追求健康卻又不想閱讀長篇大論、不知道從何開始的讀者們所設計。《細節決定你的健康》全書內容囊括了多達501個改善健康及維持健康的小撇步，分門別類的列為五個不同主題的篇章，凡減重瘦身、運動健身、儀容保持、飲食調整和攝取營養，你都可以在這些篇章中找到五花八門的實用方法，其中更有你從未知道的小招術，保證讓你在閱讀後不僅會獲得健康知識，更會有「原來這樣也可以變瘦、變美、變健康啊！」的醍醐灌頂之感。現在就讓我們翻開《細節決定你的健康》，一起學習健康新知識，一個個去實行吧！
【電子書】自我免疫系統是身體最好的醫院
時常手腳冰冷、畏寒，代表你可能鐵元素攝取不足口角炎一直反覆不癒，暗示慢性胃炎已經找上你了翻開本書，讓我們一起傾聽身體說話，一起破解身體訊息的「達文西密碼」！本書選擇了生活中最常見的、自己在家就可以測知的體徵與健康的相關現象，引導讀者運用異常體徵與病變之間的關係，進行分析預測，有助於讀者及早發現疾病的初期表現，及早就醫治療，防患於未然，並藉由適時發現健康警訊，改正導致病因的不良生活習慣，重新獲得健康魅力的人生。本書特色本書選擇了生活中最常見的、自己在家就可以測知的體徵與健康的185則相關現象，剖析人體病變有哪些徵兆。
【電子書】客製化健康時代：健康樂活、精彩人生
醫學教育大師William Osler說：「醫學，是不確定的科學。」它不像物理、數學或化學，有一定的理論和數據；醫學是「人」的科學，人體的奧妙就在沒有兩個人是完全一樣的；因此，照顧每個人的健康，還是要以個人的身體、生活、環境和思維去考量。這個時代有智慧的人，要做到「客製化」、「屬於自己的」健康（personalized health），也就是──為自己量身打造自己的健康。我的健康我決定，每個人都需要去規劃自己的養生健康觀。不論病人或醫生，如果還認為「身體沒病」才是健康，便會陷於極大的迷思。健康涵蓋了人類生命中身體、心理、社會等多面向，所謂「健康」，應該是每個人有能力去調適自己的生活環境，在身體、心理、社會錯綜複雜、千變萬化的狀況中，保持恆定。本書特色：打破舊有的健康觀，建立現代的、全人的健康新概念。讓讀者有「客製化」、「個人化」的健康養生觀，並可嘗試設計屬於自己的健康方案。精彩內容包括：如何打造自己的「健康生活模式」如何選擇適合自己的健康檢查帶病之身的養生之道如何「養腦」以保長壽忙碌的現代人如何放鬆、紓壓
【電子書】健康是選擇：一位營養諮詢教育專家的私人筆記
每一道牆，都會有一扇窗；每一個生命，都能找到一個名為健康的出口。誰能教你絕不生病的方法？沒有！絕對沒有！健康是一種態度，健康是一種選擇；只有當你選擇了健康，你才能澈底擁有健康。17則真實故事，讓你重新認識健康的意義。作者精心挑選的經典案例從27歲到92歲，書中每一段故事都是一趟生命跌宕起伏的旅程。這些人年紀與你我相仿，或許你也曾有過相同的困擾；或許你身旁的人正遭受著相同的磨難；又或許你在翻開本書後才第一次感受到健康的可貴；但不管如何，透過這些真實的鏡子，我們終能一窺健康的全貌。生命應該花用在美好的事務上，也唯有重新認識健康，你才能突破難關，打開一扇通往充滿生機的生命之窗。每個人都有選擇生命的權力；每段生命，都有選擇未來的機會。作者身為一個營養諮詢專家，從多年的經驗中，她爬梳出生命與健康的意義。健康，它具有很多的面相，它可能是醫療保健的知識、可能是問病用藥的過程，它也可以是臨床醫學、營養醫學、生命科學、中醫草藥......，但不論它的面貌如何改變，健康的核心卻永遠不變－－那就是「熱愛生命」。想要擁有健康，你需要的不一定是更多的知識，也未必是更高端的醫療技術，有的時候，我們欠缺的正是一種對生命的尊重。翻開本書，你看到的不會是生澀的醫療用語，也不是更多龐雜的醫學常識；閱讀本書，你看到會是那彷彿近在身邊的17則真人真事，17則將改變您人生態度的生命旅程。而或許，健康就從這個時刻開始，就從您體認到「健康是選擇」的這一刻展開。
【電子書】健康的真相
「讓你的食物成為你的藥，而你藥就是你的食物。」－－醫學之父．希波克拉底依據衛生署統計，隨著現代醫學知識的發達，人們的平均壽命即將叩上80大關；但諷刺的是，我們的「健康年齡」卻仍停留在52.8歲！我們只不過多花了近30年進出醫院！「健康」從來就不是一個一步到位的醫療神話；健康，是一個生命的過程，一段營養的累積。想要健康，你就必須從日常的營養學做起！人人都知道健康的重要，但是又有多少人真正了解「健康」？健康不是打針吃藥、不是病急投醫、更不是胡亂吃一堆保健食品。健康，開始於基礎觀念的確實理解。循環系統、肌肉系統、神經系統、免疫系統、抗氧化系統、內分泌系統、泌尿系統、消化系統……一堆醫學的專有名詞，搞得你頭昏腦脹嗎？健康其實很簡單，撥開層層醫療名詞的迷霧後你會發現──原來健康就是讓人體發揮他最原始的正常功能，正確而優質的營養，將幫助我們的身體找回自己的健康。醫生能夠為你治病，卻不能保證你的健康。唯有了解自己的身體，你才有向病痛說「不」的權力，你才能從基礎顧好身體！現代臨床醫學的進步，似乎讓人類進化成一個更長壽的物種，隨著研究的推展，越來越多的疾病似乎露出了曙光。在這些欣欣向榮的醫學成就背後，是否隱藏著黑暗？是的，我們克服了非常多的疾病，但在此同時，我們似乎也遭遇了越來越多的疾病。尤其老化與退化性疾病的問題，似乎隨著現代化的進程而顯得越益嚴重。這到底是哪裡出了問題？不諱言的說，一切都是人類自己害了自己。科學破壞了環境，醫學紊亂了人體系統，美食增加了人體負擔；在我們享受現代化的同時，卻早已忘了人體自身的功能，不斷用頭痛醫頭、腳痛醫腳的方式去掩飾人體已然崩解的系統。其實健康可以很簡單，他不是只建構在醫學的臨床治療上，而更應該是人們對自己身體的負責。本書從人體最根本的結構談起，當讀者理解了人體架構的運作後，才能正確理解營養素之於人體的意義，也才能從此擺脫錯誤觀念，澈底對自己的健康做好把關的責任。
【電子書】換季，不跑急診
克流感，真的不是感冒的萬靈丹！有感冒或流感症狀，就吃克流感，不代表萬無一失；感冒、流感症狀不見得都是「流感病毒」引起，如果是細菌引發的感冒症狀，克流感就派不上用場。即便只是感冒開始，也請先到一般的診所去就醫，不要輕忽的自己的不舒服，吃幾顆成藥，或者隨便買咳嗽藥水喝喝，就希望可以把病給解決掉。當你以為，可以自我治療、自我去控制這一些不舒服，但症狀卻是沒有改善，甚至是更嚴重時，你一定要有自我警覺的敏感度，不要等到不行了、撐不下去了，非常嚴重了，才來後悔。一個原本只是鼻竇炎病人，拖到後來，造成併發中央神經系統的感染，腦部的感染，這樣事情，其實是很常發生。這對急重症的醫師來講，當然會覺得，有沒有可能有什麼辦法？可以很淺顯易懂的提醒民眾，早些有「自我警覺」的意識？能夠讓類似這樣的事情，可以被擋阻掉？書中對於換季常見的急性病症，流感、心、肺、腦等病變、特別是表達能力不是很好的小孩或老人，他們會有不殊服的肢體直覺反應動作，洪醫師盡可能都以白話清楚說明，提醒民眾預防勝於治療。正常的生活作息、均衡的飲食、適當的運動，雖然是身體健康的基本要件，但縱使如此，特別是心臟、肺部、腦血管疾病，前期小症狀常常是不可輕忽的警訊。隨著年紀的老化，生活習慣的放縱，加上不認為自己，就是那一個會倒楣的人，很多人都不在乎疾病風險增加，等事後再來追悔「早知道就……」，只怕不知能不能再有回頭路可走了。本書除了紅芳明主任執筆著作外，亞東醫院感染科劉佳穎醫師、耳鼻喉科鄭博文主任、心臟加護病房辛和宗主任、呼吸照護中心許永隆主任和中風醫學會陳龍副祕書長，也參與建議指導，讓這本書更臻完善。在日夜溫差頗大的換季時節，《換季，不跑急診》是家庭必備的優質健康常識書。
【電子書】人體保養手冊
臉色蠟黃、眼花耳背、胸口發悶、心律不整、頭暈目眩、久咳不癒、頻尿擾人、口臭牙痛、食慾亢進、便秘肚脹、腰酸背痛、抽筋扭傷、焦慮失眠、喉痛發燒……身體的大小事，《人體學習手冊》說給你聽！當今醫學發達，養身治病的理論和主張百家爭鳴，卻也給我們帶來許多疑惑，讓我們無所適從。而且許多方法不是必須花大錢，就是得耗上大量時間，既不簡單，也不實用。那麼，是不是有更中肯而簡單易行的方法呢？傾聽身體的聲音→把握症狀的來龍去脈→給予正確的處理和必要的援助→有效預防與保健，《人體保養手冊》忠實呈現你的需要，幫你找到一條自我維護健康的最佳途徑。本書特色上知天文，下知地理，就是不了解自己的身體！通情達理、知交滿天下，就是和自己的身體不MATCH！當心，這會讓你的彩色人生變黑白！創造生活，享受生命，你需要再學習。健康的答案、幸福的人生，身體最知道！人體學習手冊，讓你有效認識自己的身體，學習愛自己的第一本書！
【電子書】真原醫：21世紀最完整的預防醫學
暢銷200,000冊驚喜回饋！！加值不加價！隨書附贈40分鐘《真原醫－ 螺旋運動示範光碟》 DVD★蟬聯30週各大通路暢銷排行榜Top1★台灣、星馬港澳等華文地區持續熱銷中 ★廣獲企業機關、學校圖書館與讀書會好評推薦 超值回饋！40分鐘《真原醫－ 螺旋運動示範光碟》 DVD螺旋運動是由內而外徹底的拉伸與放鬆，可活動到身體全部的關節，不僅可改善肌肉耐力還能提高關節的柔軟度，在動靜合一中讓身體更靈活順暢。什麼是真原醫？/真原醫運動新觀念/基礎螺旋拉伸運動示範/螺旋運動的重要性解說：楊定一博士/動作示範：長庚生技 吳長泰老師真原醫 是最古老也最先進的醫學，相信完全的療癒需要身、心、靈的徹底轉變！身為傑出的醫學研究者與醫師，楊定一結合古老醫學文化和先進奈米科學，找到身心靈平衡且健康的祕訣，既是古代也是現代，既屬常識也屬專業，既是神學也是科學。與大自然和諧共處，從飲食、運動、呼吸、思緒與情緒管理主動追求，並提醒自已，常存感恩、懺悔、希望與回饋的念頭，慈悲是宇宙最大的療癒力量！需要徹底轉變心念，才能恢復健康！ 作者在書中分享，如何從適量的天然物質來營造支持細胞正常功能的最佳環境，來預防及治療疾病。藉由飲食的新概念、姿勢與消化系統的健康到修身、修心到身心靈的全面診治，包含練功靜坐到行為心性的改變，描繪出一個恢復整體健康的藍圖。‧ 陽光是能量的來源，人體所有的能量都源自太陽的光線‧ 富含酵素的生機飲食、彩虹般的蔬果，將可讓身體自己發揮治癒的力量。‧ 蠕動緩慢的腸道，會導致不良的姿勢，簡單的療效性姿勢，將可帶來調正與疏氣活絡的效果。‧ 螺旋原理的運動科學，徹底拉伸可達深層的結構調整，動靜合一中讓身體更靈活順暢。‧ 心中充滿感恩、關懷、慈悲時，心臟會出現協調的頻率，使心血管功能良好，神經系統處於平衡狀態。‧ 研究證實心臟的電磁場是腦的四千倍以上，心與腦的電磁場有著極強的同步性，當人體覺得愈和諧，心腦之間的同步性就愈強。‧ 心臟智慧如同「EQ」，當心中感到委屈或憤怒時，只要真誠地說「謝謝」，就能讓念頭歸零，遠離情緒與煩惱的框架。
【電子書】別被病名嚇壞了
世界衛生組織WHO定義的疾病名稱，從一萬五千種，發展至今多達十五萬種。美國至1964年到2005年間，光是非處方藥銷售量，就從20億暴增到140億七倍之多。病名暴增，吃藥如吃飯，是讓我們的醫療更有效率，或只是令我們更迷惘，終日為了治病而疲於奔命？病名只是醫學上便於分辨歸納的產物，不是斷人命運、定人生死的判決書。病名可以很嚇人，但是你完全不必被病名所牽制。只要找對真正致病的原因，你能夠突破醫療困境，擺脫疾病的宿命。5D細胞核磁共振精確掃描，醫學專業交叉比對分析，個人體質變化眼見為憑。提早發現身心能量變異，找出真正致病原因，追蹤治療成效。
【電子書】一看就懂的人體疾病預防手冊
有病早知道健康是人類夢寐以求的東西。自有人類以來，我們就被各種各樣的疾病所纏繞，儘管在今天物質豐富、科技高度發展的現代社會，疾病仍然以各種「變身」侵襲傷害著我們的健康。那麼，我們對身體健康應該做些什麼呢？現代人在沒完沒了的會議、處理不完的公案、應接不暇的應酬中，拼命地從自己的身體礦藏中，索取並透支資源。心理和生理的長期超負荷運行，導致了身體礦藏的可怕衰竭，以致讓衰老提前到來。而身體並不是一座取之不盡、用之不竭的富礦。關注健康刻不容緩，補充生命原動力，延緩衰老迫在眉睫。自己怎樣捕捉身體透露出來的資訊，而看出疾病的端倪，早做治療呢？本書講述各項疾病的預防與治療，涵蓋範圍廣且條目詳細，值得典藏翻閱，時時維護身心的健康。
【電子書】一看就懂的人體疾病預防手冊
有病早知道健康是人類夢寐以求的東西。自有人類以來，我們就被各種各樣的疾病所纏繞，儘管在今天物質豐富、科技高度發展的現代社會，疾病仍然以各種「變身」侵襲傷害著我們的健康。那麼，我們對身體健康應該做些什麼呢？現代人在沒完沒了的會議、處理不完的公案、應接不暇的應酬中，拼命地從自己的身體礦藏中，索取並透支資源。心理和生理的長期超負荷運行，導致了身體礦藏的可怕衰竭，以致讓衰老提前到來。而身體並不是一座取之不盡、用之不竭的富礦。關注健康刻不容緩，補充生命原動力，延緩衰老迫在眉睫。自己怎樣捕捉身體透露出來的資訊，而看出疾病的端倪，早做治療呢？本書講述各項疾病的預防與治療，涵蓋範圍廣且條目詳細，值得典藏翻閱，時時維護身心的健康。
【電子書】本草綱目中的家庭保健智慧
《大國醫》、《不生病的智慧大全集》等經典保健巨著作者又一全新力作！一本書，保障全家人的健康！人們如何才能及早發現自己的病症呢？這就需要人們熟悉中醫養生知識。而學習中醫養生最簡單最直接的方式，就是研讀明代醫學家李時珍編寫的醫學經典著作《本草綱目》。善用你身邊的花花草草，自然就能擁有一個健康的身體。本書從《本草綱目》中提煉出最符合忙碌的現代人中醫養生需求的本草，讓您輕輕鬆鬆照顧全家人的健康。本書精彩內容如下：首篇主要講述《本草綱目》中一些本草養生的理論知識，比如辨別本草四性五味七情，食物好色之理，不同體質不同養生法等；陰陽篇中介紹了補陽益氣、滋陰補血、去火排毒的一些本草方；臟腑篇中介紹了養心、養肝、養肺、養腎、養脾、養腸胃的一些本草方，在介紹水的滋補功效時，主要從水養方、粥養方、酒養方入手；四季篇中則介紹了人們為了順應春夏秋冬四季而適宜用到的本草方；美容篇中著重介紹具有美膚、瘦身、抗衰老功效的一些本草方；百病篇中則分別介紹了日常小病、富貴病、筋骨疾病、亞健康等方面的本草方；最後，針對家庭中的男女老少各個人群制定了不同的本草養生方。衷心地希望本書能使讀者讀有所學，並能學以致用，以最自然的方式──本草，來養護出一個健康的身體。
【電子書】健康存摺─為你儲備健康指數的501個新主張
健康就像一本存摺，只出不進的體力流失，會讓身體拉警報。但是健康可不像金錢，再賺就有，如果沒有養成固本保本好習慣，等到庫存出現赤字，想補救就來不及囉！女生腰圍大於80公分、男生腰圍大於90公分就代表你過胖了！你知道嗎？餐前先吃水果可以幫助減少體脂肪，刷牙可以幫助降低食欲！你知道嗎？快走16分鐘可以消耗100大卡，喝脫脂牛奶比全脂少70大卡!你知道嗎？現代人對自我外型要求高，用盡各種方法讓身材維持纖細、苗條，在塑身的同時，往往忽略健康已悄悄的流失，不知不覺成就了高血糖、高血脂、高血壓的「三高族」。均衡飲食、適當運動都是保健身體的小常識，但是你真的知道要從何做起嗎？書中提供精闢實用的健康小撇步501招，教你如何正確投資你的健康存摺，用小動作賺進美麗與自信，如此零成本穩賺不賠的好生意，你可別錯過…
【電子書】胡醫師教你遠離富貴病
專家認為，80%的富貴病可以預防，60%的富貴病可以療癒，富貴病不可怕，可怕的是你忽略了健康生活。胡醫師特別針對這些富貴病，提出從早到晚、從春到冬全方位正確又有效的建議，與您一起打造富貴健康的生活，讓高血壓、高脂血、心臟病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症、痛風等顧貴病統統遠離你。看完本書，活用胡醫師的方法，我們衷心希望讓你留住「富貴」告別「病」，讓我們一起跟富貴病說Bye Bye！
【電子書】健康行李
在世界村理念，各國民眾互動頻繁的趨勢中，無論從預防保健與防疫角度，旅遊醫學，皆亟需推展與突破。－ 侯勝茂 /行政院衛生署 前署長‧新光醫院 院長立足台灣放眼天下，是台灣民眾共同的胸懷，本書可協助民眾出外就學、工作、或旅遊休閒時，得到更完善的健康守護，值得一讀再讀。－ 李明濱 / 中華民國醫師公會全國聯合會 理事長2011年前後，多次震撼全球的失序氣候、天災地變，大災之後所延續下來的健康與疾病問題，都不容地球村民掉以輕心。根據台灣過去的研究顯示，只有8%出國民眾，會尋求行前旅遊健康諮詢，在台灣在與世界接軌的同時，許多跨領域的國際醫療與保健的知識，身為地球村民的你我，不能再事不關己的不聞不問了。根據台灣觀光局統計資料顯示，2010年國人出國人數總計9,415,074人次。雖然這麼多人出國，但過去的研究顯示，不到10%的出國者會在旅遊之前尋求健康諮詢。而健康諮詢的管道，通常從醫療專業人員獲得的比例甚少，因此所得到的資訊有可能是不正確的。例如傳染病的流行瞬息萬變，不論是流感、痲疹、瘧疾、登革熱等疾病，以及抗藥性的問題日趨嚴重，加上旅遊者本身健康問題差異甚鉅，且老年及慢性病旅遊人口增加等，更突顯旅遊醫學及預防保健的重要性。寫這本書的醫師群，年輕是最大特色，所以遣詞用字，大大跳脫醫學書的說教與沉悶，很「部落客」的筆風，令人不禁莞爾。讀者會意外發現，原來新生代的醫師果然活潑、「懂生活」多了，和傳統白色巨塔裡，道貌岸然的老一輩醫生，差很大，因為書中的所有照片，全來自各家醫師的出遊私房照。地球村名山勝水很精彩，五花八門的傳染病也不遑多讓，旅行總讓人放鬆心情，可偏一不小心，天上真的會掉下禮物來，無聲無息的，一路陪你回國又回家，有時連醫師自己都會一不小心也得認栽，何況只會傻傻出國旅行的你呀、我呀、她和他呀！看這些數據，隨著生活水準提高與國際交流的頻繁，世界宛如一座地球村：※ 每年約有10億的旅客搭乘飛機。※ 20% - 70%的旅行者有健康問題。※ 1% - 5%的旅客需要醫療照顧。※ 0.01% - 0.1%的旅行者需要急診服務，10萬人中約有1人死亡。因此瞭解旅途中發生緊急健康事件應如何處理，是出門旅行者的一項重要課題；包括了行前的旅遊醫學門診諮詢，瞭解目的地是否有傳染病或在地疫情的流行？是否須要先做疫苗注射？是否須要準備那些備用藥？或者醫療相關保險？海外求援管道……即便是跟團，當發生健康意外時，領隊還是要帶團走行程，生病旅客該怎麼辦？孕婦、小嬰兒、商務客，背包客、留學生、甚至本身就有慢性病在身的銀髮族，不同身份旅行，該做怎樣不同規劃？往東飛與往西飛，應付時差有不一樣的招數；飛機舟車不同交通工具的動暈症，有不同的「眉角」；最困擾女生的經期問題該怎麼調整？旅行很容易high過頭，他鄉異地的飲食習慣或風味，要怎樣讓腸胃安全過關？實例有趣的小故事，讓讀者從輕鬆閱讀中，瞭解出國旅行，在地球村天災地變頻傳中，一定要懂得如何維護自己的健康，快樂出門，要平安回家，別把意外的不速之客帶回國門。
【電子書】只要富貴不要病—跟富貴病說拜拜
專家認為，80%的富貴病是可以預防的，60%的富貴病是可以療癒的，所以富貴病並不可怕，可怕的是你忽略健康生活的重要。現代人因為營養過剩，繁忙的生活又缺少運動，加上居住環境的污染，出現了各種與富裕有關的疾病。本書特別針對這些富貴病︰高脂血症、糖尿病、冠心病、脂肪肝、高血壓、肥胖症、痛風等等文明病，提出從早到晚、從春到冬全方位的正確又有效的建議，與您一起打造富貴健康的生活。從飲食、運動、心理、生活習性、中醫保健、用藥、家居環境等各個方面入手，科學系統地向讀者講述了富貴病的預防和治療方法。富貴病並不可怕，只要改變個人的不良生活和工作習慣，調整飲食結構，堅持運動，適時放鬆壓力，定期檢查身體，就會留住「富貴」告別「病」，讓健康常伴身邊。
【電子書】打造聰明腦．快樂過生活：最完整的頭腦保健手冊
頭腦保健靠自己，所有腦問題迎刃而解！全方位腦力強化的祕密！吃下去立刻補腦！立即補益腦功能！預防失智症及早開始！轉換心情正面思考術！記憶力馬上倍增！本書是一部完整的頭腦保健手冊，包括正確的健腦飲食，以及頭腦的兩大功能──心智與情緒，如何透過開放的態度，發揮正面的功能。日常生活中，從呼吸、走路、運動與睡眠，如何執行開放專注、增益心智；如何執行開放心胸，打造快樂的頭腦。學會善用頭腦，可免於失智症的困惱。心智的啟發，重點在於專注力，尤其開放焦點的專注力，能擴大視野、增長智慧，甚至帶動正面思考與情緒，然而現代文明社會，卻鼓勵使用狹隘的專注力，一切講究競爭及短期利益，人們爭業績、考績、成績等，持續狹隘的專注，同時引起各種身心疾病，這也說明了現代社會為何醫院人滿為患。開放專注力的培養，是正面使用頭腦的基本功課，不論是閱讀、呼吸、走路、運動、睡眠，甚至記憶力的訓練，皆要養成開放專注的習慣，才能讓頭腦功能更有彈性，有創意、有適應力，學習的效率也更加提高。開放專注也能啟動開放的心胸，帶來正面的情緒，也可說是打造「快樂的腦」。打造快樂的腦需要學習，透過正面思考與正面情緒，讓快樂的內涵日益豐富。開放心胸的笑、舞蹈、以及人際關係，能帶來滿足與喜悅，也帶來人際關係的友善與和諧。除了開放專注與心胸外，筆者還特別詳述頭腦營養的正確知識。因此，本書可以說是一本完整的頭腦保健手冊，包括飲食、心智與情緒，內容為筆者透過專業背景，具有獨特見解的好書。希望讀者們會喜歡，尤其在失智症日益增多的年代，希望人們，尤其青少年朋友們，打從年輕時代，正確地保健自己的頭腦。
【電子書】打造聰明腦．快樂過生活──最完整的頭腦保健手冊
頭腦保健靠自己，所有腦問題迎刃而解！全方位腦力強化的祕密！吃下去立刻補腦！立即補益腦功能！預防失智症及早開始！轉換心情正面思考術！記憶力馬上倍增！本書是一部完整的頭腦保健手冊，包括正確的健腦飲食，以及頭腦的兩大功能──心智與情緒，如何透過開放的態度，發揮正面的功能。日常生活中，從呼吸、走路、運動與睡眠，如何執行開放專注、增益心智；如何執行開放心胸，打造快樂的頭腦。學會善用頭腦，可免於失智症的困惱。心智的啟發，重點在於專注力，尤其開放焦點的專注力，能擴大視野、增長智慧，甚至帶動正面思考與情緒，然而現代文明社會，卻鼓勵使用狹隘的專注力，一切講究競爭及短期利益，人們爭業績、考績、成績等，持續狹隘的專注，同時引起各種身心疾病，這也說明了現代社會為何醫院人滿為患。開放專注力的培養，是正面使用頭腦的基本功課，不論是閱讀、呼吸、走路、運動、睡眠，甚至記憶力的訓練，皆要養成開放專注的習慣，才能讓頭腦功能更有彈性，有創意、有適應力，學習的效率也更加提高。開放專注也能啟動開放的心胸，帶來正面的情緒，也可說是打造「快樂的腦」。打造快樂的腦需要學習，透過正面思考與正面情緒，讓快樂的內涵日益豐富。開放心胸的笑、舞蹈、以及人際關係，能帶來滿足與喜悅，也帶來人際關係的友善與和諧。除了開放專注與心胸外，筆者還特別詳述頭腦營養的正確知識。因此，本書可以說是一本完整的頭腦保健手冊，包括飲食、心智與情緒，內容為筆者透過專業背景，具有獨特見解的好書。希望讀者們會喜歡，尤其在失智症日益增多的年代，希望人們，尤其青少年朋友們，打從年輕時代，正確地保健自己的頭腦。
【電子書】健康零漏洞─簡基城博士獨創6大系統健康自療法
3分鐘知道腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經的老化級數，量身打造專屬自己的保健處方這是一本顛覆傳統的抗老化新觀念書，告訴你抗老醫學的最新趨勢！★ 新觀念一：要長壽，更要健康！現代人的確越來越長壽了，但卻是越來越不健康的活著。根據世界衛生組織統計，台灣人一生中竟然有十分之一的時間在病床上度過！活得老，更要活得健康，追求「健康壽命」（一生中健康歲月總和）才是21世紀健康新指標。★ 新觀念二：「健康年齡」比身分證年齡更重要！每個人都希望自己青春永駐，外表看起來比身分證上的年齡年輕。其實，「健康年齡」才能反映身體的真實狀況。例如30歲的人卻一點都沒有活力，40歲的人走起路就氣喘吁吁，代表已經未老先衰 ，「健康年齡」大於身分證年齡了。 →本書的「「新健康年齡表」，讓你3分鐘得知自己的老化級數！★ 新觀念三：找出「健康限制點」，才能有效搶救健康！身體是環環相扣的系統，而健康的敗壞，通常從身體最弱的環結開始崩解，也就是所謂的「健康限制點」。要搶救健康，一定要從自己最弱的環節下手，才能事半功倍。→本書的「健康限制點檢測表」，讓你5分鐘找到自己的健康漏洞！這也是一本抗老防衰的養生DIY寶典，教你如何再造健康體質！你是不是也有這樣的經驗——‧ 蔬菜也吃了，優酪乳也喝了，卻還是排便不順？‧ 明明很瘦，卻有脂肪肝？‧ 感冒總是一犯再犯？或無緣無故就過敏？‧ 胃食道逆流的毛病總是無法根本改善？‧ 早就不碰高膽固醇的食物了，膽固醇值還是居高不下？‧ 為了避免糖尿病惡化，幾乎只吃蔬菜、不碰澱粉，但血糖值還是降不下來？那是因為你沒有找到問題的真正原因，自然無法解決問題！★ 破解健康迷思，追求健康長壽不必再繞遠路、白費功夫！本書作者簡基城博士，具備分子醫學博士學術背景，同時長期致力於預防醫學及抗老醫學研究。他以豐富的學理基礎及臨床經驗，一一破解一般人的健康迷思，包括：「血壓高不見得是壞事」、「消化力不足，可能造成胃食道逆流和幽門桿菌感染」、「喝優酪乳對補充益菌沒有實質幫助」、「肝功能低下才會產生脂肪肝，和胖瘦沒關係」、「80％的膽固醇是肝臟製造的，不吃高膽固醇食物，不見得能降低膽固醇」、「再累也不會打呵欠其實是自律神經失調了」……等等。同時提出了全新的保健觀念：「有系統的個人化終身保健」，提供六大系統（腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經）的健康檢測表，可依據個人的健康受損程度，量身打造專屬自己的保健處方。★ 專屬個人保健DIY1：測測看，你的健康漏洞在哪裡？⊙好腸胃道標準：大便是否浮在馬桶水面上？⊙好肝臟標準：是否有脂肪肝？飯後一小時血糖正常？⊙好代謝標準：血質清淨如水？ ⊙好心血管標準：血壓可高可低、激烈運動後也不會不舒服⊙好免疫力標準：不常感冒、不易過敏⊙好自律神經標準：愛笑、口水多、累了就打呵欠★ 專屬個人保健DIY2：個人化自療處方，簡單易上手本書透過六大系統簡單的檢測圖表，讓你很快找到自己身體最弱的環節，並瞭解健康受損程度是輕度、中度還是重度，進一步提供不同受損程度的保健處方，包括：⊙腸胃道健康自療處方吃夠膳食纖維，培養腸道好菌；吃飯喝湯提高消化力；別讓孩子吃太乾淨的食物；用益生菌幫助腸道養益菌；多吃蔬果補充抗氧化劑……⊙肝臟健康自療處方有效休息，為肝臟「清倉」；腹式呼吸改善慢性缺氧；補充高劑量維生素B群……⊙代謝健康自療處方減少熱量攝取，餐餐七分飽；強力保肝，減少糖尿病的發生；調高基礎代謝率的方式強力減重…… ⊙心血管健康自療處方從日常生活改善局部缺氧；練習大笑和吹音，導入更多氧氣；保持血液清淨，維持血管壁彈性……⊙免疫系統健康自療處方創造快樂感是最便宜的免疫藥方；多吃辛辣食物，強化免疫力；補充可提升免疫力的益菌……⊙自律神經健康自療處方優質的休息；按摩肩胛以上的肌肉群；透過冥想或打禪，讓身體重新取得平衡……利用系統化的個人保健處方，讓你再造健康體質，追求長壽健康不再繞遠路！書籍特色新世紀的保健新邏輯，防患疾病於未然防堵式的身體保健方式已經落伍了！本書擺脫「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的傳統醫療方式，以最新的預防醫學觀點，導引讀者在面臨亞健康與亞疾病的交叉點時，一步步走向健康之途，達到真正的防患未然。3分鐘測試你的老化等級，了解身體的使用狀況身分證上的年齡並不是你真正的年齡！身體是最誠實的紀錄器，忠實反應你的使用狀況。本書提供的新健康年齡表，幫助讀者分析身體的實際狀況了解身體的真正年齡及老化等級。5分鐘找出健康漏洞，保健工作事半功倍保健的重要人人都知道，但是究竟要何處著手？把各種專家的飲食、運動都做了一遍，卻好像沒有什麼效果。這表示你的保健走了許多冤枉路。本書提供最準確的檢測，只要5分鐘就能測出你的健康漏洞，讓你可直接針對最弱的環節加強，最省時有效。6大系統保健撇步大公開，量身打造專屬自己的保健處方以最簡單的方式詳細說明六大系統的運作原理，並且提供「六大系統健康測試表」區分不健康的程度，再依據輕重程度提供最生活化的保健處方，讓讀者一步步回復健康，最終可以達到健康指標。
【電子書】西藥應該這樣吃
實用的醫藥常識 系統完整的解析 專業與通俗兼具 健康必備的寶典 濫用成藥、愛吃藥、吃錯藥是台灣社會長久以來的現象，也是醫療資源的嚴重浪費。本書系統闡述西藥的常識以及服用過程中所應注意的事項，知識全面、分類系統、資料翔實可靠、文字簡明通俗。既可作為一般人自我治療、預防和保健的西藥服用指南，也可作為醫務工作者和醫藥工商企業人員工作學習的工具書。 藥品基本上處於全面開放和自由銷售的狀態，我們隨意都可在開架式藥妝店買到各類藥品，因此造成了選錯藥、用錯藥、隨意用藥等所導致的藥物不良反應、藥源性疾病日益增多。 隨著人們防病、治病和保健意識的日益增強，如何保證用藥安全、保證人民的身體健康，已經成為了備受關注的話題。要保障人民的身體健康，不僅需要政府在藥品管理上把好關，同樣也需要我們自發的學習、瞭解和掌握藥物服用的基本知識，保證用藥的安全有效。
【電子書】身體無聲的警報！——第一時間發現病兆
本書特色 你的健康就是你最大的財富 科技高度發展的現代社會，我們征服了一個又一個疑難病症，但是，疾病仍然以各種「變身」侵襲傷害著我們的健康。 許多人剛剛步入中年，便出現了疲勞倦怠、腰酸背痛、精力不濟、反應遲鈍等症狀，有的甚至猝死。導致中年人體質下降、慢性病多發的主要原因是長期工作勞累過度，營養失衡、缺乏鍛鍊，疲勞不能及時紓解，於是積勞成疾，甚至有人英年早逝；而老年人也由於進入了衰老期，各種疾病接踵而至。比如高血壓、冠心病、糖尿病、失眠、神經系統紊亂、腎功能衰竭等等。 身體並不是一座取之不盡、用之不竭的富礦，關注健康刻不容緩，補充生命原動力，延緩衰老迫在眉睫。自己怎樣捕捉身體透露出來的資訊，而看出疾病的端倪，早做治療呢？ 人人都希望「小病早知道，大病早預防」，但，難就難在如何透視早期的病兆；本書從從身體的代謝、飲食、排便、行為、情緒、環境，也都能捕捉身體透露出來的訊息，及早看出疾病的端倪，來提醒讀者提防和注意，早做治療。 本書講述各項疾病的預防與治療，為具學術論著權威及臨床經驗之精英的總成。涵蓋範圍廣且條目詳細，值得典藏翻閱，時時維護身心的健康。
【電子書】別讓自己過勞死（1）——上班族職場身心健康指南
珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。為固守成功和追逐成功，上班族忙於各種應酬，超時工作，起居無常，睡眠不足，心理壓力，過度勞累，飲食不規律……等。不僅易引起肥胖症，還容易導致腸胃不適，給自己的身體健康帶來隱患。為了事業，他們犧牲了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對於自己健康的長期忽視，疾病、亞健康就乘機而入。事業上的成功、家庭的幸福、人際關係的協調，這都是我們渴望和追求的。我們真誠地希望處於事業巔峰的上班族精英們，珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。
