【電子書】一切安好：結合醫學、肯定句與直覺力的身心靈完全療法
「自我療癒界第一夫人」露易絲‧賀經典著作， 《創造生命的奇蹟》醫學實證版！ 無論你遭受甚麼樣的健康問題， 請翻開此書， 你將獲得迄今為止最好的良藥！ & 帶領全球數千萬人創造無數奇蹟的自我療癒技巧與醫學， 新時代最完善的身心整合療癒方案。 & 無論你接受的是哪一種療癒系統，西醫、中醫或靈性治療， 只要敞開心，都能從本書獲得全方位的啟發。 & ★特別收錄： ‧自我評估檢測：幫助你評估當前的情緒與身體狀況，了解該從何處開始踏上療癒之路。 ‧一切安好療癒速查表：列出常見身心問題、可能原因和對應的療癒肯定句，查詢更方便。 & 醫學數據、心理學和靈性，從未如此輕鬆地相互交織。 如果今年只能讀一本健康書，這本正適合你！ & 疾病不只是疾病，而是身體想傳達的訊息。生病就該看醫生，但只針對單一症狀治療，無法獲得全面性的療癒。想獲得完全的療癒，你需要有跨界思維。 & 肯定句療癒始祖露易絲‧賀 ╳ 醫學博士蒙娜麗沙‧舒茲， 為你跨界打造最全面的健康計畫！ & 兩位作者結合數十年的自我療癒經歷與臨床醫學專業，歸納出人體7大情緒中心與身體不適的關聯： & ‧第一情緒中心 → 對自己與他人的安全感 → 骨骼、關節、血液、免疫系統、皮膚 ‧第二情緒中心 → 愛與金錢的平衡 → 膀胱、生殖器官、下背部、臀部 ‧第三情緒中心 → 自我價值及內在需求與外在責任的平衡 → 消化系統、體重、腎上腺、胰臟、成癮問題 ‧第四情緒中心 → 平衡自己與他人的內在需求 → 心臟、肺部、乳房 ‧第五情緒中心 → 自信地表達與溝通 → 口腔、頸部、甲狀腺 ‧第六情緒中心 → 同時以邏輯和靈性理解世界 → 大腦、眼睛、耳朵 ‧第七情緒中心 → 人生目標的追尋 → 慢性病、退化性疾病、危及生命的疾病 & 以露易絲‧賀的畢生理念「肯定自己」為基礎，本書要幫助你運用直覺力識別身體發出的求救訊號，然後結合醫學（西醫、中醫、替代療法）、營養補充、肯定句、靜心，提供整合療癒方案，帶你直抵身與心的一切安好。 &
【電子書】一切安好：結合醫學、肯定句與直覺力的身心靈完全療法
「自我療癒界第一夫人」露易絲‧賀經典著作， 《創造生命的奇蹟》醫學實證版！ 無論你遭受甚麼樣的健康問題， 請翻開此書， 你將獲得迄今為止最好的良藥！ & 帶領全球數千萬人創造無數奇蹟的自我療癒技巧與醫學， 新時代最完善的身心整合療癒方案。 & 無論你接受的是哪一種療癒系統，西醫、中醫或靈性治療， 只要敞開心，都能從本書獲得全方位的啟發。 & ★特別收錄： ‧自我評估檢測：幫助你評估當前的情緒與身體狀況，了解該從何處開始踏上療癒之路。 ‧一切安好療癒速查表：列出常見身心問題、可能原因和對應的療癒肯定句，查詢更方便。 & 醫學數據、心理學和靈性，從未如此輕鬆地相互交織。 如果今年只能讀一本健康書，這本正適合你！ & 疾病不只是疾病，而是身體想傳達的訊息。生病就該看醫生，但只針對單一症狀治療，無法獲得全面性的療癒。想獲得完全的療癒，你需要有跨界思維。 & 肯定句療癒始祖露易絲‧賀 ╳ 醫學博士蒙娜麗沙‧舒茲， 為你跨界打造最全面的健康計畫！ & 兩位作者結合數十年的自我療癒經歷與臨床醫學專業，歸納出人體7大情緒中心與身體不適的關聯： & ‧第一情緒中心 → 對自己與他人的安全感 → 骨骼、關節、血液、免疫系統、皮膚 ‧第二情緒中心 → 愛與金錢的平衡 → 膀胱、生殖器官、下背部、臀部 ‧第三情緒中心 → 自我價值及內在需求與外在責任的平衡 → 消化系統、體重、腎上腺、胰臟、成癮問題 ‧第四情緒中心 → 平衡自己與他人的內在需求 → 心臟、肺部、乳房 ‧第五情緒中心 → 自信地表達與溝通 → 口腔、頸部、甲狀腺 ‧第六情緒中心 → 同時以邏輯和靈性理解世界 → 大腦、眼睛、耳朵 ‧第七情緒中心 → 人生目標的追尋 → 慢性病、退化性疾病、危及生命的疾病 & 以露易絲‧賀的畢生理念「肯定自己」為基礎，本書要幫助你運用直覺力識別身體發出的求救訊號，然後結合醫學（西醫、中醫、替代療法）、營養補充、肯定句、靜心，提供整合療癒方案，帶你直抵身與心的一切安好。 &
【電子書】逆齡飲食：補出抗老力，越吃越年輕！
★面對器官的退化，更要超前部署★老年食膳專家營養師，打造最強逆齡食譜★讓你看懂退化時程，精準補充各類營養素，吃出抗老好身體★自煮料理食譜 X 外食飲食推薦，不同狀態的你都能吃得健康30 + 的你，這些都知道嗎？為工作奔波，或忙於家庭的期間，是否常有以下狀況？容易疲倦、力不從心、注意力不集中……小心！身體在抗議了。＼＼拒絕被時間拖著走，用吃逆轉身體年齡／／／❤器官退化早知道，提前準備不煩惱！你知道嗎？人類平均20歲時，腦部、心血管系統和胃部等器官逐漸成熟後即開始偷偷老化；30歲時，攝護腺、腎臟和肌肉量也開始緩慢的老化；到了40~50歲時，腸和眼睛開始老化；60歲時，骨骼和關節開始老化；65歲時，腸胃機能和肺部更免顯開始老化，影響食慾及消化吸收能力；超過70歲時，肝臟開始老化，而腦部衰退快速，恐有失智、認知衰退。面對這些狀況的到來，我們需要事前準備。❤用「測測看章節」，及早覺察器官異狀。瞭解了人類平均的器官退化時間，更要知道自己真正的狀況。用「測測看」問問器官怎麼了？知道哪裡有問題，就能及早補充營養，為健康超前部屬。❤一週七天的完整規劃，讓你悠閒忙碌都能吃得健康。安排「有點時間的自煮料理」X「不想動手的迅速外食」，共七道料理，針對常見14個的器官，設定最適合的美食，好吃又能精準補充營養素，讓你對抗衰老。❤健康飲食，輕鬆無負擔。無論是有點時間的自主料理，或者不想動手的迅速外食，每道菜都設計了這兩種方案。運用常見、隨手可得的食材，為不同狀況的你貼心安排，不管悠閒或忙碌，都能方便補充營養。❤咀嚼力，就是對抗老化的戰鬥力！能量，就是活動的基礎，吃得聰明，才能好好運動。讓我們用逆齡飲食，擊破退化的高牆，越吃越年輕！
【電子書】逆齡飲食：補出抗老力，越吃越年輕！
★面對器官的退化，更要超前部署★老年食膳專家營養師，打造最強逆齡食譜★讓你看懂退化時程，精準補充各類營養素，吃出抗老好身體★自煮料理食譜 X 外食飲食推薦，不同狀態的你都能吃得健康30 + 的你，這些都知道嗎？為工作奔波，或忙於家庭的期間，是否常有以下狀況？容易疲倦、力不從心、注意力不集中……小心！身體在抗議了。＼＼拒絕被時間拖著走，用吃逆轉身體年齡／／／❤器官退化早知道，提前準備不煩惱！你知道嗎？人類平均40歲時，腦、牙齒、眼睛和心臟開始老化；50歲時，腎和前列腺開始老化；55歲時，腸和聽力開始老化；60歲時，味覺和嗅覺開始老化；65歲時，膀胱和聲音表達開始老化；70歲時，肝臟開始老化。面對這些狀況的到來，我們需要事前準備。❤用「測測看章節」，及早覺察器官異狀。瞭解了人類平均的器官退化時間，更要知道自己真正的狀況。用「測測看」問問器官怎麼了？知道哪裡有問題，就能及早補充營養，為健康超前部屬。❤一週七天的完整規劃，讓你悠閒忙碌都能吃得健康。安排「有點時間的自煮料理」X「不想動手的迅速外食」，共七道料理，針對常見14個的器官，設定最適合的美食，好吃又能精準補充營養素，讓你對抗衰老。❤健康飲食，輕鬆無負擔。無論是有點時間的自主料理，或者不想動手的迅速外食，每道菜都設計了這兩種方案。運用常見、隨手可得的食材，為不同狀況的你貼心安排，不管悠閒或忙碌，都能方便補充營養。❤咀嚼力，就是對抗老化的戰鬥力！能量，就是活動的基礎，吃得聰明，才能好好運動。讓我們用逆齡飲食，擊破退化的高牆，越吃越年輕！
【電子書】新巴赫花精療法3：花軌、針灸經絡與兒童治療
★德國自然醫學巨擘柯磊墨醫師，首創提出巴赫花精與中醫針灸經絡之間的對應關係。 ★將38種花精結合五行與經絡、穴位，療癒由心而生的身心不適。 ★將花精應用在兒童身上，效果卓著又安全，可療癒在胎兒期、出生時的創傷。 ★邀請中醫師審閱，並詳加註解背景知識，增添經絡簡介等附錄。 & 將花精結合中醫五行與經絡穴位，深化花精的身心療癒效果！ & 德國自然醫學巨擘柯磊墨醫師，是一位跨足物理學界與自然醫學界的奇才。他在巴赫醫師38種花精的基礎上，將花精每三朵組合成一個軌道，分為12種花精軌道與5個外在花精，對應12種情緒困境，並辨識出全身的243個反應區，每個區塊各自有對應的花精和情緒困擾。 本書為《新巴赫花精療法》系列的第三冊，柯磊墨醫師在原先的基礎上，又有了突破性的進展。 他發現12條花軌與五行經絡有著精密的對應，按照五行臟腑理論（金木水火土），將花軌予以組合，並具有一陰一陽、一臟一腑，互相克制的概念。 依據巴赫醫師的看法，當人格和更高自我間出現衝突，將產生「負面的心靈內涵」；這在中醫則對應為「內在的疾病因素」。因此，若花精作用在經絡上，便能一舉針對身體疾病、心靈情緒的問題，創造精微的平衡。 書中進一步詳述如何使用花精療癒兒童，對於太害羞、太過動、無法專注等問題的孩子，或是胎兒在孕期、生產時有狀況，花精都是溫和又安全的陪伴者。 全書收錄豐富的案例故事，仔細說明使用花精的脈絡、考量，非常具有實用性。更邀請中醫師審閱，增添詳盡的審閱註解、經絡簡介等附錄，為華文世界讀者提供快速理解的管道。 無論是對初學者，或是多年臨床經驗的療癒工作者，本書都將為自己或是他人，譜出「身心療癒」的奇妙樂章。 & 本書三寶 1. 準備七瓶經絡組合花精，就可在第一時間處理許多生理問題。 2. 起床時回想夢境，就明白自己最近的情緒困擾，可使用哪些花精來平衡。 3. 用花精幫助「難帶」的孩子，尤其是出生時經歷早產、剖腹、或是臍帶繞頸等，或有強烈情緒困擾的孩子。 & 王憶敏（財團法人天主教康泰醫療教育基金會主任） 吳秉賸（新復生診所生物能訊息療法醫師） 陳韜名（臺灣輔助醫學醫學會理事長） 潘盈達（台東聖母醫院復健科主任） ──共同推薦（按姓氏筆畫排序）
【電子書】芳療天后Gina給你—全家人的芳香精油治療聖經(暢銷經典版)
從輕症、急症、重症，一次到位的芳療全書 為你打造全家的芳香醫藥箱，幫你養出家人的好體質 重磅收錄！ 癌症復元芳香對策 讓精油從治療前期、中期、康復期一路陪伴 解決化療、放療、手術的副作用與疼痛，促進元氣恢復 ■25種芳香分子藥理作用，75款精油對症配方----------- 緩解各種身體症狀，精油都可以幫上忙！ 檸檬烯&&& 梨形身材、蘋果形身材、爆肝型壓力胖 松油萜&&&&& 痛風防治、久坐背痛、舊傷調養 樟烯&&&&&&& 機車族、清肺平喘、二手煙害 丁香油烴&&& 戒斷症狀、牙痛、痛覺敏感 母菊天藍烴& 小兒皮膚炎、成人酒糟肌、蕁麻疹 香茅醇&&&&& 助妳好孕、美魔女養血、青少女轉大人 牻牛兒醇&&& 肌肉萎縮、巴金森氏症、手機族頸椎傷害 沉香醇&&&&& 焦慮恐慌、憂鬱沮喪、神經性膀胱炎 萜品烯四醇& 經期前後長痘、出油脫屑小痘群、囊腫大痘防疤 龍腦&&&&&&& 自律神經失調、心律不整、二尖瓣脫垂 薄荷腦&&&&& 考試開會、暈車暈船、偏頭痛 樟腦&&&&&&& 過敏性鼻炎、鼻竇炎、濃痰卡胸 香芹酮&&&&& 腹滿脹痛、胃食道逆流、清腸解毒 檸檬醛&& 自體免疫問題、神經性皮膚炎、胃潰瘍 乙酸沉香酯 三高清血、耳鳴頭痛、預防中風 乙酸龍腦酯 兒童氣喘、久咳不癒、防疫復元 水楊酸甲酯 閃到腰、坐骨神經痛、筋膜平衡 百里酚&&&&&& 免疫升級、流感中標、冷底受寒 香芹酚 溝通表達復健、運動功能復健、知覺感受復健 丁香酚 生理痛、產後補養、伴侶加溫 桉油醇 長輩情緒調理、生活能力強化、銀髮好眠 洋茴香腦卵巢早衰、潮紅易怒、骨質蘇鬆 草蒿腦 急慢性胃炎、膽結石、腸躁症 苯乙醇 &彈力潤澤、美白淨顏、緊實撫紋 肉桂醛&&&&& 第二型糖尿病、黑色棘皮症、多囊性卵巢症候群 More to See！另延伸48款常見有效的芳香分子表列清單，讓你更了解、更易運用！ ■每個家，都該擁有自己的芳香醫藥箱--- 只要六組精油，就能照顧一家大小 寶貝孩子組∣春風少年組∣女人御守組 男仕御守組∣銀髮保健組∣全家幸福組 & 小孩、男性女性、長輩！依照不同家族角色、 性別、年齡所會遇到的常見健康問題，本書中將針對不同的家庭成員，嚴選最推薦的芳香醫藥箱，每個組合中雖然只有六種精油，卻足以解決生活中各種大小狀況！ ◎兒童 紅桔—安撫孩子神經系統，溫和有效的消化聖品。 沉香醇百里香—激勵抗菌，全方位兒童免疫用油。 ◎青少年 藏茴香—利腦並強化腸胃肝腎機能，使學習能力大幅上升。 香桃木—清理耳鼻喉，抗痘痘和抗空污小幫手。 ◎女性 貞潔樹—守護女性身心靈全方位婦科調理 丁香花苞—從源頭改善婦科相關各種疼痛 ◎男性 歐洲赤松—滋補元氣，消除疲勞痠痛 冬季香薄荷—強化男性機能，提升體力對抗感染 ◎銀髮族 波旁天竺葵—暖身活血，調理混亂的激素和血糖 月桂—暢通管線，抵抗臟腑與心智的退化 ◎全家通用& & 歐白芷—身心大補丸，全面改善體質虛弱造成的問題 岩玫瑰—最溫和的抗感染幫手，也擅長止血癒傷 ■關於癌症，精油可以做的事？ 治療輔助、緩解副作用、術後調養，一瓶就上手！ 癌症復元芳香對策 針對五大需求一次提供…… ◎開刀前後∣ 改善術前焦慮、麻醉後噁心反胃、傷口疼痛 術後調養、癒傷防疤、防止沾黏 ◎化療前後∣ 預防化療藥物毒性傷害 強化或輔助化療藥效力 避免腫瘤產生抗藥性 清新止吐，處理丘疹痘痘、手足症候群、甲溝炎 以植物舒緩化療不適 淨化解毒，安撫收驚 ◎放療前後∣ 預防皮膚傷害 鎮定安撫皮膚 皮膚滋養修護 處理皮膚炎、水泡、潰瘍不癒 放射線性敏弱膚質長期調理 改善口腔黏膜炎、口乾舌燥、頭頸傷口痛 &&&&&&&&&& & ◎提升元氣∣ 增加食慾好胃口 抗憂鬱、改善疲勞、免疫促進 激勵生髮 處理記憶力衰退、性格大變 減輕肢體水腫 ◎疼痛控制∣ 緩解腫瘤壓迫、手術、化療等後遺症 抑制前列腺素或破骨細胞，預防癌症性骨折 紓解鴉片類藥物副作用，處理反胃、嗜睡、便秘等困擾 輔助鴉片類藥物效果，強化止痛、降低耐受和依賴性 本書有別於一般日常生活運用的芳療書，特別規劃了「癌症康復芳香對策」，讓癌友除了正統的醫療之下，也能多一分力量，使用精油在治療前後做防護與照顧，減少種種不適之外，同時還可協助體力盡快恢復。 本單元一開始的設定，便是希望能提供最方便、易懂簡單的精油使用方式，讓早已疲憊不堪的患者與照顧者，在處理副作用與不適問題時，能免去複雜的調油過程，只需從各分類的推薦精油中任選一瓶，無論是塗抹、濕敷、噴灑、聞香，一瓶即可上手！ ■貼心特輯— 讓精油幫你一把！給照顧者的芳香照護指南 ◎幫你擺脫因情緒而產生的自律神經問題 ◎幫你擺脫因憤怒而產生的皮膚問題 ◎幫你擺脫因恐懼而產生的呼吸問題 ◎幫你擺脫因麻木而產生的免疫問題 每個有關照顧和被照顧的場景，都是一幕幕悲喜劇，每個家庭裡，或多或少都有纏綿病蹋的、年邁的、行動不便的成員。於是，照顧者就像被拋入閃爍銀河的一粒孤獨星光，感到自己無限渺小，連向人傾訴心情都顯得遲疑，因為，誰沒有苦處呢？ 《全家人的芳香精油治療聖經 (暢銷經典版)》一書最早的初衷，就是想化解這些苦處，為現在及未來的照顧者們，理出一些頭緒。因此，在全書之後，安排了專屬於照顧者的單元，讓這些朋友可以在付出的同時，也不忘記滋養、守護自己。 醫界․芳療界& 專業推薦 這是一本實用值得推薦的好書。 第一次看到有寫化療與精油相關的書籍，化療的副作用眾所皆知，期待這本書能嘉惠癌症病患。---------------------劉偉民醫師 醫藥界— 劉偉民& 北醫大附醫婦產部主治醫生 郭曉雯& 好健康台灣中醫學院院長 何姿萱& 專業醫師∕傳愛中醫院長 莊函屏& 專業 醫師∕芳香生活研究家 Dennie&& 專業醫師∕芳香植物療法講師 李孟霓& 專業藥師∕國際認證芳療師 芳療界— 溫佑君&&&&&&&&&& 肯園創辦人 Gisele Chung&&&&&& Erwachen 醒寤創辦人 女巫阿娥&&&&&&&& 芳療與藥草作家 馮云&&&&&&&&&&&& 生活好好創辦人 林岱盈&&&&&&&&&& HiAroma愛芳療網站創辦人 何欣潔&&&&&&&&&& 拾心聚落創辦人 &
【電子書】找回雙腿靈活力 肌肉抽筋自救手冊
～逃離抽筋困擾的救援手冊～ 學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式！ 當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮…… 肌肉除了感到刺痛，還會伴隨著僵硬， 導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。 大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢？ 又或是在睡夢當中，突然感到一陣抽痛而驚醒？ 相信在許多人的日常生活中，總是飽受著抽筋的困擾。 突如其來的疼痛感＋不知什麼時候發作的恐懼， 容易使人身心俱疲…… 有上述困擾的你， 快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法…… 並搭配書中的各種【抽筋伸展操】， 靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題， 打造不易肌肉痙攣的體質吧！ 為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢？ ✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉（抗重力肌）之一，受到較大的負擔易累積疲勞。 ✓距離心臟遙遠，容易水腫及血液循環不良，也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。 ✓接近足部，容易因氣溫影響等因素導致寒冷，使肌肉僵硬和血流不足。 ✓在睡覺等採取仰躺姿勢時，由於腳尖會朝下，導致小腿肚容易收縮。 ▶▶由於上述等因素，影響肌肉和神經，導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣！ 本書特色 ◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法，快速找到自己的療癒良方！ ◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！ ◎預防抽筋的生活習慣與飲食＋自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！ &
【電子書】找回雙腿靈活力：肌肉抽筋自救手冊
～逃離抽筋困擾的救援手冊～ 學習預防、減緩「肌肉抽筋」的正確自我保健方式！ 當小腿肚等處的肌肉突然發生痙攣、收縮…… 肌肉除了感到刺痛，還會伴隨著僵硬， 導致無法自行控制活動的狀態就稱為「抽筋」。 大家是否曾在游泳、爬山等活動中出現抽筋的情況呢？ 又或是在睡夢當中，突然感到一陣抽痛而驚醒？ 相信在許多人的日常生活中，總是飽受著抽筋的困擾。 突如其來的疼痛感＋不知什麼時候發作的恐懼， 容易使人身心俱疲…… 有上述困擾的你， 快來參考本書【補充礦物質】、【水分】、【驅寒】等方法…… 並搭配書中的各種【抽筋伸展操】， 靠自己不耗時、不費力地改善抽筋問題， 打造不易肌肉痙攣的體質吧！ 為什麼「小腿肚」會容易抽筋呢？ ✓使我們在重力下維持姿勢的肌肉（抗重力肌）之一，受到較大的負擔易累積疲勞。 ✓距離心臟遙遠，容易水腫及血液循環不良，也較容易缺氧、缺乏礦物質等等。 ✓接近足部，容易因氣溫影響等因素導致寒冷，使肌肉僵硬和血流不足。 ✓在睡覺等採取仰躺姿勢時，由於腳尖會朝下，導致小腿肚容易收縮。 ▶▶由於上述等因素，影響肌肉和神經，導致小腿肌肉──腓腸肌痙攣！ 本書特色 ◎依據原因、症狀、部位介紹各種改善法，快速找到自己的療癒良方！ ◎篇章清楚簡潔，搭配豐富圖示說明，簡單易懂提升改善效率！ ◎預防抽筋的生活習慣與飲食＋自我診斷表格，將潛在疼痛一網打盡並及早預防！ &
【電子書】1天3分鐘 找回纖細腰腿的女子深蹲操
～討厭運動者的瘦身聖經～ 日本藝人北陽．虻川美穗子強力推薦！！ 1天3分鐘從此擁有【螞蟻腰】【漫畫腿】【Ｓ型曲線】！ ★日本藝人＆模特兒強力推薦的【世界最強瘦身X矯正姿勢術】★ 「一點都不辛苦、困難， 只要花一些心力，體重和身型就會出現驚人變化！」 ──日本藝人北陽．虻川美穗子 想要正確瘦身就要「降低體脂肪」， 方法就是必須透過重量訓練，增加可大量消耗熱量的肌肉。 但是選錯訓練方法，恐怕又會變得「虎背熊腰」!? 本書公開專為女性設計的塑身重訓操， 只要「1天3分鐘」就能有效減少體脂肪、提升基礎代謝率， 從此擁有令人羨慕的【螞蟻腰】【漫畫腿】【Ｓ型曲線】， 同時還能矯正姿勢，並改善便祕、手腳冰冷等常見的女性不適症狀。 而且不同於一般的深蹲操， 【愈是討厭運動的人，獲得的效果愈明顯】， 堪稱最強的「懶人運動」！ 除了清楚解析深蹲操實踐方法，本書還有兩大特色助妳打造完美曲線！ ▌收錄最新瘦身資訊，不再被網路假消息耍得團團轉！ ．喝水也會胖！ 明明吃得很少卻容易胖、明明吃得很多卻胖不起來⋯⋯ 大部分的人都會覺得這跟「體質」有關， 但是「喝零卡路里的水根本不可能增加體脂肪」！ 之所以會覺得是體質問題，與大腦的習性有關。 ．練深蹲會讓腳變粗？ 如果妳一看到「深蹲」兩個字，就聯想到自行車選手粗壯的雙腿， 完全不敢嘗試，那就大錯特錯了！ 利用自身體重進行的女子深蹲，絕對無法練出像自行車選手那麼粗壯的大腿！ ▌收錄4週訓練菜單，助妳用最小力氣收獲最大成效！ 本書準備了2套事半功倍的「基礎課程」與「進階課程」， 讓各位可依照自己的體力與時程選擇訓練內容。 完整的4週訓練菜單中，還搭配了飲食控制方法， 雙管齊下才能更快達到目標！ 現在開始打造妳的完美曲線吧！ 本書特色 ◎不同於一般深蹲操，愈討厭運動的人成效愈明顯！ ◎專為女性設計4週的訓練菜單，有章法才不會繞遠路！ ◎收錄最新瘦身資訊，助妳從內而外瘦得更美麗！ &
【電子書】1天3分鐘 找回纖細腰腿的女子深蹲操
～討厭運動者的瘦身聖經～ 日本藝人北陽．虻川美穗子強力推薦！！ 1天3分鐘從此擁有【螞蟻腰】【漫畫腿】【Ｓ型曲線】！ ★日本藝人＆模特兒強力推薦的【世界最強瘦身X矯正姿勢術】★ 「一點都不辛苦、困難， 只要花一些心力，體重和身型就會出現驚人變化！」 ──日本藝人北陽．虻川美穗子 想要正確瘦身就要「降低體脂肪」， 方法就是必須透過重量訓練，增加可大量消耗熱量的肌肉。 但是選錯訓練方法，恐怕又會變得「虎背熊腰」!? 本書公開專為女性設計的塑身重訓操， 只要「1天3分鐘」就能有效減少體脂肪、提升基礎代謝率， 從此擁有令人羨慕的【螞蟻腰】【漫畫腿】【Ｓ型曲線】， 同時還能矯正姿勢，並改善便祕、手腳冰冷等常見的女性不適症狀。 而且不同於一般的深蹲操， 【愈是討厭運動的人，獲得的效果愈明顯】， 堪稱最強的「懶人運動」！ 除了清楚解析深蹲操實踐方法，本書還有兩大特色助妳打造完美曲線！ ▌收錄最新瘦身資訊，不再被網路假消息耍得團團轉！ ．喝水也會胖！ 明明吃得很少卻容易胖、明明吃得很多卻胖不起來⋯⋯ 大部分的人都會覺得這跟「體質」有關， 但是「喝零卡路里的水根本不可能增加體脂肪」！ 之所以會覺得是體質問題，與大腦的習性有關。 ．練深蹲會讓腳變粗？ 如果妳一看到「深蹲」兩個字，就聯想到自行車選手粗壯的雙腿， 完全不敢嘗試，那就大錯特錯了！ 利用自身體重進行的女子深蹲，絕對無法練出像自行車選手那麼粗壯的大腿！ ▌收錄4週訓練菜單，助妳用最小力氣收獲最大成效！ 本書準備了2套事半功倍的「基礎課程」與「進階課程」， 讓各位可依照自己的體力與時程選擇訓練內容。 完整的4週訓練菜單中，還搭配了飲食控制方法， 雙管齊下才能更快達到目標！ 現在開始打造妳的完美曲線吧！ 本書特色 ◎不同於一般深蹲操，愈討厭運動的人成效愈明顯！ ◎專為女性設計4週的訓練菜單，有章法才不會繞遠路！ ◎收錄最新瘦身資訊，助妳從內而外瘦得更美麗！ &
【電子書】驚人的人體自癒療法【作者親授QRCODE】
＼全球學員人數超過100萬「自癒強化運動」／ 對應人體七大系統的痠痛病麻設計， 透過扭腰、轉手、踢腿、動下巴等徒手動作， 醫生看不好的腰痠背痛、筋骨無力、腳麻手抖……通通不藥而癒！ ─《驚人的人體自癒療法》15週年暢銷紀念新版─ 拉下巴．推手造血 → 免疫力提升、氣血循環變好！ 轉轉手．點點頭&& → 肩頸不痠痛、疲勞全消除！ 提肛．抬抬大腿 → 加強代謝、促進氣血循環！ 你相信嗎？只要1次1個動作、每次3分鐘、每天做5回， 難纏的肩頸僵硬、壓力頭痛、手腳發麻、心律不整……都能有效改善！ ＼百萬學員親身見證，全球口碑推薦的「人體自癒療法」！／ ◆「纏身超過40年的僵直性脊椎炎，看遍中西醫都治不了，做了黃木村老師的人體自癒療法，才兩年就已經可以彎腰，駝背的情況也漸漸改善！」（台北．退休餐飲業者戴仁寶） ◆「每天持續做人體自癒療法，肝硬化獲得延緩，胃口、精神都大幅提升，連毒斑都淡化很多。」（三重．退休消防配管員李鐘慶） ◆「我利用每天搭公車的時間做人體自癒療法，讓我原有的鼻咽癌自療排毒，好轉許多！」 （新店．資深家管佛教法會志工黃玉面） ＼源自隋朝養生法，隨時隨地皆能做！／ 「人體自癒療法」強調藉由拉動筋骨、伸展肌肉，進而啟動治癒身體的能源。 所以，看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝……等動作， 卻具有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效，氣血通了，全身阻滯都消散。 ＼照顧身體1天，身體就會照顧你7天！／ 全書由暢銷保健作家黃木村老師親自示範， 帶你靠自身慢運動，有效活化代謝機能，大大提升免疫力！ 妥善照顧筋骨、神經、消化排泄、循環、呼吸、內分泌、免疫的人體七大系統， 啟動淋巴腺、扁桃腺、甲狀腺、乳腺、攝護腺的五大免疫腺， 輕鬆擺脫最讓人困擾的50個常見病症！ 本書特色 特色(1) 動作超簡單，隨時隨地都能做！ 從臉部、肩頸、手腳、腹部到脊椎，全身每個區塊都有「啟動自癒力」的關鍵動作，只要利用零碎時間，無論坐車、等人、飯後、睡前，每天3分鐘動一動，不必花錢，不用道具，也不需要特殊場地，就能活化身體機能，喚醒體內的自癒力！ 特色(2) 效果超驚人，疲病痠痛都擺脫！ 「人體自癒療法」的精神，就在於「哪裡不舒服，就運動哪裡！」作者黃木村老師多年來助人無數，從常見的五十肩、電腦手、腰痠背痛、膝蓋無力，到高血壓、痛風、肝硬化，乃至於乳癌、淋巴癌、鼻咽癌……，跟他學習的人不可勝數。正因為親身經歷「身體好轉」的改變，所以，從台灣到大陸，從日本到美國，乃至於東南亞、非洲，都有受惠的患者！ 特色(3) 圖文超大版，閱讀完全不吃力！ 全書以真人示範全彩大圖版，而且每個動作都有「步驟分解圖示」以及「相關文字說明」，不但一看就懂，而且圖片超大張、指引超詳盡，不必戴老花眼鏡，就能輕鬆閱讀。一書在手，無論何時何地都能拿出來翻閱參考、對照練習！ 特色(4) 示範超清晰，真人教學最完整！ 本書附作者示範教學QRCODE，內容包含「人體自癒療法」相關動作以及對症應用練習指導，並由作者黃木村老師全程講解，示範詳盡，解說清晰。只要買一本，全家大小都能跟著做，輕鬆提升免疫力、發揮修復力，讓身體的各項問題獲得紓解，從此不再容易生病！ 各界好評推薦 「『人體自癒療法』這套功法運動，可以促進身體健康，大為改善各種病症。」──前警政署副署長／余玉堂 「它能有效啟動人體自癒的能力，所以保健、治痠解症、調養疾病都能發揮作用。」──中華中草藥生技發展協會理事長／楊榮光 「我衷心推薦，黃老師數十年來無私傳授這套古傳養生功法，已經幫助無數人重獲健康。」──聖濟中醫診所中醫師／黃武宗 「這套運動讓我們全家都受益！不但解決了主要的筋骨病痛，行走裕如，還一併改善血液問題。」──朝陽科技大學講座教授／賴本隊 &
【電子書】驚人的人體自癒療法：3分鐘動出免疫力！99%醫生解決不了的病痛，1個動作通通搞定！
＼全球學員人數超過100萬「自癒強化運動」／ 對應人體七大系統的痠痛病麻設計， 透過扭腰、轉手、踢腿、動下巴等徒手動作， 醫生看不好的腰痠背痛、筋骨無力、腳麻手抖……通通不藥而癒！ ─《驚人的人體自癒療法》15週年暢銷紀念新版─ 拉下巴．推手造血 → 免疫力提升、氣血循環變好！ 轉轉手．點點頭&& → 肩頸不痠痛、疲勞全消除！ 提肛．抬抬大腿 → 加強代謝、促進氣血循環！ 你相信嗎？只要1次1個動作、每次3分鐘、每天做5回， 難纏的肩頸僵硬、壓力頭痛、手腳發麻、心律不整……都能有效改善！ ＼百萬學員親身見證，全球口碑推薦的「人體自癒療法」！／ ◆「纏身超過40年的僵直性脊椎炎，看遍中西醫都治不了，做了黃木村老師的人體自癒療法，才兩年就已經可以彎腰，駝背的情況也漸漸改善！」（台北．退休餐飲業者戴仁寶） ◆「每天持續做人體自癒療法，肝硬化獲得延緩，胃口、精神都大幅提升，連毒斑都淡化很多。」（三重．退休消防配管員李鐘慶） ◆「我利用每天搭公車的時間做人體自癒療法，讓我原有的鼻咽癌自療排毒，好轉許多！」 （新店．資深家管佛教法會志工黃玉面） ＼源自隋朝養生法，隨時隨地皆能做！／ 「人體自癒療法」強調藉由拉動筋骨、伸展肌肉，進而啟動治癒身體的能源。 所以，看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝……等動作， 卻具有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效，氣血通了，全身阻滯都消散。 ＼照顧身體1天，身體就會照顧你7天！／ 全書由暢銷保健作家黃木村老師親自示範， 帶你靠自身慢運動，有效活化代謝機能，大大提升免疫力！ 妥善照顧筋骨、神經、消化排泄、循環、呼吸、內分泌、免疫的人體七大系統， 啟動淋巴腺、扁桃腺、甲狀腺、乳腺、攝護腺的五大免疫腺， 輕鬆擺脫最讓人困擾的50個常見病症！ 本書特色 特色(1) 動作超簡單，隨時隨地都能做！ 從臉部、肩頸、手腳、腹部到脊椎，全身每個區塊都有「啟動自癒力」的關鍵動作，只要利用零碎時間，無論坐車、等人、飯後、睡前，每天3分鐘動一動，不必花錢，不用道具，也不需要特殊場地，就能活化身體機能，喚醒體內的自癒力！ 特色(2) 效果超驚人，疲病痠痛都擺脫！ 「人體自癒療法」的精神，就在於「哪裡不舒服，就運動哪裡！」作者黃木村老師多年來助人無數，從常見的五十肩、電腦手、腰痠背痛、膝蓋無力，到高血壓、痛風、肝硬化，乃至於乳癌、淋巴癌、鼻咽癌……，跟他學習的人不可勝數。正因為親身經歷「身體好轉」的改變，所以，從台灣到大陸，從日本到美國，乃至於東南亞、非洲，都有受惠的患者！ 特色(3) 圖文超大版，閱讀完全不吃力！ 全書以真人示範全彩大圖版，而且每個動作都有「步驟分解圖示」以及「相關文字說明」，不但一看就懂，而且圖片超大張、指引超詳盡，不必戴老花眼鏡，就能輕鬆閱讀。一書在手，無論何時何地都能拿出來翻閱參考、對照練習！ 特色(4) 示範超清晰，真人教學最完整！ 本書附作者示範教學QRCODE，內容包含「人體自癒療法」相關動作以及對症應用練習指導，並由作者黃木村老師全程講解，示範詳盡，解說清晰。只要買一本，全家大小都能跟著做，輕鬆提升免疫力、發揮修復力，讓身體的各項問題獲得紓解，從此不再容易生病！ 各界好評推薦 「『人體自癒療法』這套功法運動，可以促進身體健康，大為改善各種病症。」──前警政署副署長／余玉堂 「它能有效啟動人體自癒的能力，所以保健、治痠解症、調養疾病都能發揮作用。」──中華中草藥生技發展協會理事長／楊榮光 「我衷心推薦，黃老師數十年來無私傳授這套古傳養生功法，已經幫助無數人重獲健康。」──聖濟中醫診所中醫師／黃武宗 「這套運動讓我們全家都受益！不但解決了主要的筋骨病痛，行走裕如，還一併改善血液問題。」──朝陽科技大學講座教授／賴本隊 &
【電子書】洪立明的專業芳療1 精油化學 精油四象限與四元素
解構與重塑 「芳香療法」與「精油化學」的 理性與感性， 冷冽與溫度， 現代與古典。 & 芳療師的老師、業界暱稱「小明老師」的資深芳療師洪立明， 以本書協助芳療師們與想成為芳療師的你， 克服芳療學習最難的關卡：精油化學。 精油分子比例的變化，是真正決定療癒方向的重點， 但「精油化學」一直都難以親近， 芳療學習者不是用功在艱澀的理論上，就是將精油哲學化、文學化； 想融合兩種極端非易事， 但本書巧妙整合理論與哲學，將各種因果爬梳理清， 探討精油哲理的同時，也能將科學理論扎實學好。 本書以法蘭貢設計的精油四象限結構圖為基底， 理解精油分子的物理特性後， 小明老師將元素理論結合結構圖， 重新詮釋、建構出新的芳療世界， 從身心靈角度探討精油化學，理解精油運用更輕鬆。 ：： 本書分為五大章節， 涵蓋芳香化學概論、精油分析與臨床應用的全方位精油化學知識， 整體以階梯式引導學習，深入講述精油化學並實際應用於臨床。 Part1 介紹有機化學及精油生成代謝，講解基礎有機化學，也包含精油生成與代謝路徑；更重要的是安全問題解說。 Part2 深化基礎，介紹精油中常見化學大類可能的功效導向，以及各類分子效用表現；加入法蘭貢設計的精油四象限圖，先大略認知化學模型圖、理解各大類分子特性。 Part3 獨立探討「四大元素」。以精油四象限對應四大元素，分析元素與分子大類的性狀，並結合四大元素性質說明身心對應關係，接著分析人體系統，讓身體系統的元素運作更好理解；本章逐步進入芳香分子的協同作用，對於四元素、芳香分子，以及身心對應的各種呼應，先概觀認知。 Part4 解構精油的化學大類屬性，透過個別精油中的芳香分子組成，說明其元素特性，也從個別精油的各種成分分析協同導向。 前四個章節屬於比較理論性質，Part5 將進入實際的精油應用層面，結合各種理論，從個別系統所產生的常見疾病中，提供建議與用油指南。 ：： 這不是一本輕鬆易讀的書， 但精油化學是務實的，能如堆積木般去架構， 以謹慎但遊玩的心情將之拼湊、結合。 這是一場芳療專屬的鍊金術，讓精油分子的組成產生無限可能， 也是配方調香最有趣的地方； 將「鍊金術」理論化、結構化、科學化，卻又不脫情感與哲理， 期待大家在理論上更加扎實並確實走向應用。 ：： 專家推薦： 原文嘉 質覺自然文化學院院長 / 資深國際芳療教育專家 沈瀟 中國芳香療法研究院（上海中醫藥大學）院長 張珮嫚 國立臺東大學身心整合與運動休閒產業學系芳香療法講師 劉語婕 源流學堂負責人 Gisele Chung Erwachen醒寤創辦人 孫宜嫻 香砌學堂創辦人 陳毓芬 靜宜大學化妝品科學系講師 Julie Foster 國際美容與芳香療法品質協會（IBAQA）主席 ：： 封面設計概念： 第二次工業革命造成有機化學的勃興，本書封以「六邊形苯環」為主題構成連綴構圖，取法二十世紀同期的 art deco 美術風格，讓科學理性同時蘊含了古典神秘。
【電子書】洪立明的專業芳療（1）精油化學：精油四象限與四元素
解構與重塑 「芳香療法」與「精油化學」的 理性與感性， 冷冽與溫度， 現代與古典。 & 芳療師的老師、業界暱稱「小明老師」的資深芳療師洪立明， 以本書協助芳療師們與想成為芳療師的你， 克服芳療學習最難的關卡：精油化學。 精油分子比例的變化，是真正決定療癒方向的重點， 但「精油化學」一直都難以親近， 芳療學習者不是用功在艱澀的理論上，就是將精油哲學化、文學化； 想融合兩種極端非易事， 但本書巧妙整合理論與哲學，將各種因果爬梳理清， 探討精油哲理的同時，也能將科學理論扎實學好。 本書以法蘭貢設計的精油四象限結構圖為基底， 理解精油分子的物理特性後， 小明老師將元素理論結合結構圖， 重新詮釋、建構出新的芳療世界， 從身心靈角度探討精油化學，理解精油運用更輕鬆。 ：： 本書分為五大章節， 涵蓋芳香化學概論、精油分析與臨床應用的全方位精油化學知識， 整體以階梯式引導學習，深入講述精油化學並實際應用於臨床。 Part1 介紹有機化學及精油生成代謝，講解基礎有機化學，也包含精油生成與代謝路徑；更重要的是安全問題解說。 Part2 深化基礎，介紹精油中常見化學大類可能的功效導向，以及各類分子效用表現；加入法蘭貢設計的精油四象限圖，先大略認知化學模型圖、理解各大類分子特性。 Part3 獨立探討「四大元素」。以精油四象限對應四大元素，分析元素與分子大類的性狀，並結合四大元素性質說明身心對應關係，接著分析人體系統，讓身體系統的元素運作更好理解；本章逐步進入芳香分子的協同作用，對於四元素、芳香分子，以及身心對應的各種呼應，先概觀認知。 Part4 解構精油的化學大類屬性，透過個別精油中的芳香分子組成，說明其元素特性，也從個別精油的各種成分分析協同導向。 前四個章節屬於比較理論性質，Part5 將進入實際的精油應用層面，結合各種理論，從個別系統所產生的常見疾病中，提供建議與用油指南。 ：： 這不是一本輕鬆易讀的書， 但精油化學是務實的，能如堆積木般去架構， 以謹慎但遊玩的心情將之拼湊、結合。 這是一場芳療專屬的鍊金術，讓精油分子的組成產生無限可能， 也是配方調香最有趣的地方； 將「鍊金術」理論化、結構化、科學化，卻又不脫情感與哲理， 期待大家在理論上更加扎實並確實走向應用。 ：： 專家推薦： 原文嘉 質覺自然文化學院院長 / 資深國際芳療教育專家 沈瀟 中國芳香療法研究院（上海中醫藥大學）院長 張珮嫚 國立臺東大學身心整合與運動休閒產業學系芳香療法講師 劉語婕 源流學堂負責人 Gisele Chung Erwachen醒寤創辦人 孫宜嫻 香砌學堂創辦人 陳毓芬 靜宜大學化妝品科學系講師 Julie Foster 國際美容與芳香療法品質協會（IBAQA）主席 ：： 封面設計概念： 第二次工業革命造成有機化學的勃興，本書封以「六邊形苯環」為主題構成連綴構圖，取法二十世紀同期的 art deco 美術風格，讓科學理性同時蘊含了古典神秘。
【電子書】全圖解 熱身訓練．伸展按摩 給運動族的身體保健指南
★★國家隊選手指名看診、最信任的復健專科 凃俐雯醫師★★ ──回應讀者期待！暢銷新裝增訂版── 【新增篇章】＋【全書動作彩色拉頁】 & \\從運動新手到專項選手都適用的身體使用原則// 以筋膜線為地圖，搭配關節和肌群結構原理， 疼痛改善‧修復訓練‧保養強化──徒手動作X道具手法完全圖解！ & ★【新增：Dr. Tu的疼痛觀察】最新傷害復健和運動科學內容！ POINT（1）：專業復健科醫生教你如何挑對鞋襪。 ‧足跟反覆疼痛？換雙襪子就解決！ ‧球類、健走、長跑──不同場合，要穿不同的襪子。 ‧穿機能鞋反而小腿痠痛？適合跑步的鞋子，不一定適合走路！ POINT（2）：外國運動員也比讚！以科學解析拔罐的筋膜修復效果。 ‧用拔罐改善筋膜沾黏，比自己按壓更有效。 ‧鬆筋解痛新手法：滾筒搭配拔罐＝大範圍放鬆＋局部痛點鬆解。 & ★【特別收錄】4大分類、92個全身保健動作的彩色拉頁 方法1：想稍微動一動，就把﹝暖身﹞動作做一輪。 方法2：彈力帶可以怎麼用？﹝訓練﹞篇看圖做做看。 方法3：突然的痠緊痛！立刻看﹝按摩﹞﹝伸展﹞的對應和連結部位。 & ■上班族、市民運動員、專業防護員、職業選手，最想問的問題： þ就算按摩激痛點，為什麼還是無法放鬆？ þ已經做了筋膜線伸展，為什麼還是會痠痛、緊繃？ þ運動前有做熱身，卻還是拐到、扭傷？ þ一直以來都做同樣的運動／動作，怎麼有一天卻突然痛得不得了？ >>這些狀況，都是因為身體已經無法「維持正確的動作」！ & 當筋膜緊繃、拉扯肌肉和肌腱，動作型態跟關節角度就會被改變，關節就會不斷磨損、使身體動作的姿勢歪斜，漸漸影響日常動作和運動功能；按摩和伸展可以讓肌肉和筋膜放鬆，但如果沒有進一步訓練肌肉的「收縮力」，還是無法維持正確姿勢，疼痛、緊繃就會反覆發生，最後導致痛到不得不就醫的傷害。 & 全書以「健康運動、預防傷害、放鬆解痛」為三大主題，設計了「暖身、（減速）訓練、（筋膜線激痛點）按摩、（收縮-放鬆[PNF]）伸展」四種類型、共92個動作，從頸部開始，沿著全身8個主要關節，活化並訓練全身的肌群，讓肌肉收縮力成為關節的保護力，全方位強化並修復身體的運動功能。 & 【最基本暖身】全身x局部熱身，提升基礎代謝並預防運動傷害。 暖身不只是讓肌肉「熱」起來，更提高神經和肌肉的連結，增加「反應力」。運動前熱身，可以因應各種突發狀況避免受傷；至於平時沒有運動習慣的人，一整套暖身動作做完，就是「微調」身體運動功能的最佳保養。 ◎暖身動作中，一定要加入「核心」！〉〉當身體動作時，「核心肌群」會比「四肢肌群」先活化收縮，身體穩定後，才能完成運動動作。 & 【最先進訓練】鍛鍊肌肉「離心收縮力」，保護關節、提高活動力。 在運動和一般日常生活中的動作，例如跳起落地、突然停止、轉向、下樓梯等等，都是最容易受傷的時候；就算肌肉再強壯有力，若不具備一定的收縮張力、慢慢拉長，就很容易因為衝擊的力量而受傷。 ◎肌力訓練的動作中，把握「減速」的概念，也可以練到收縮力〉〉 ─深蹲（大腿）：蹲下時，花約4~6秒時間蹲到位。 ─舉啞鈴（手臂）：握住啞鈴舉起後，花約4~6秒時間放下。 & 【最到位按摩】筋膜放鬆＋按壓激痛點，立即緩解從大範圍到局部的疼痛。 以徒手、滾筒、按摩球等方式，按壓各部位激痛點，並根據筋膜線連結身體各部位的原理，按摩疼痛部位的上下連結部位，有效解痛並解除緊繃卡卡的感覺。 ◎深壓痛點並同時收縮肌肉，能讓沾黏的筋膜更快鬆開！ ─膝蓋、大腿：按壓膝蓋上方的股四頭肌肌腱處，重複膝蓋伸直彎曲、小腿抬起放下的動作。 ─肩膀：將按摩球壓在胸肌與肩膀處，手臂舉起，做平行擺動的動作。 & 【最專業伸展】職業運動員、防護員都在用的PNF伸展，完全放鬆緊繃部位。 一般的靜態伸展拉筋，其實只能放鬆「原本就比較鬆」的肌肉，PNF（收縮－放鬆）伸展先做肌肉的「等長收縮」，讓「鬆的肌肉」收縮之後，拉動「緊的肌肉」、再做伸展，真正放鬆整條肌肉上的緊繃處。 & 對於無論是剛開始想培養運動習慣、或是有固定運動的人、市民運動員、甚至職業運動員和防護員，只要有在「動」，一定需要這本身體保養、解痛的自救全書！ & ※本書初版為幸福文化《運動功能修復全書》 &
【電子書】懶惰使你更強壯
嚴格節食、努力健身，為何還是瘦不下來？——因為人體系統天生就懶惰！ 生物駭客之父25年集大成之作，運用最尖端的神經科學、營養學、人工智慧， 有效減輕體重和壓力，提升肌力、心血管功能、腦功能、能量、新陳代謝，身心靈無痛升級！ & 你是否感到疲憊不堪？在減重方面有困難？在健身房裡沒有看到成果？這些並不是因為你軟弱，而是因為你的硬體有問題。 & 身體有一個不想要你知道的祕密。它只關心兩件事，第一個是不要死，第二個是要在不死的過程中消耗最少的能量。 本書教你善用生物駭客的概念，聰明駭入以懶惰為指導原則的人體系統，實現終極版的高效身心靈！ & 小心健康誤區！這些號稱「有益的」食物其實不能吃太多： ▲杏仁、核桃、鷹嘴豆含有植酸，一旦食用過多，可能會影響礦物質吸收！ ▲菠菜、羽衣甘藍所含的草酸，是腎結石日益增加的原因，也會偷走體內的礦物質。 ▲以下這些食物含有最高的「抗營養素」，會剝奪你攝取的礦物質：穀物（小麥、大麥、高粱、燕麥、玉米）豆莢（大豆、鷹嘴豆、豆類、扁豆、豌豆、花生），堅果和種子（杏仁、核桃、芝麻、巴西堅果），未經烹煮的葉菜（生羽衣甘藍、菠菜、甜菜），茄科蔬菜（馬鈴薯、茄子、辣椒、番茄）。 ▲馬鈴薯、茄子、辣椒、豆類中含有的凝集素，可能引發腸漏症、關節疼痛和發炎。 ▲葵花籽油、芥花籽油等富含Omega-6脂肪酸的食物，會損害細胞中的DNA，引發心臟組織發炎。 ▲容易胃灼熱、流鼻水、皮膚發癢等敏感族群，要避免食用太多醃製食物、貝類等富含組織胺的食物。 ▲過去15年，魚類體內的塑膠微粒和汞含量飆升，養殖鮭魚、旗魚、鮪魚等最好少吃。 & 這些才是身體「真正需要」的食物： ●草飼牛肉含有無法從蔬菜中獲得的維生素K2和素食者通常缺乏的維生素B12。 ●草飼牛的牛奶中含有高品質的Omega-3脂肪酸。 ●紅蘿蔔、西洋芹、花椰菜、高麗菜、萵苣和蘆筍等，都是不會引起發炎的植物。去皮也可以減少接觸蔬菜中的抗營養成分，因為很多植物會把有害的凝集素和植酸聚集在表皮。 ●富含纖維的食物：酪梨、朝鮮薊、洋車前子都是不錯的纖維來源。 & 運動更不費力、更有效率： ★傳統的心肺訓練不但會對關節和韌帶造成嚴重磨損，每年也有50％以上的跑步者會受傷，建議改做「等長運動」，像是平板支撐，可一次運動多個肌肉纖維。 & ★高強度間歇訓練（HIIT）能使新陳代謝水準迅速飆升，再迅速降至基準線水準，讓人體系統提供更多能量，比跑步或騎自行車有效多了。 & 六步驟，重新設計你的人體系統： Step 1：消除阻力 停止做讓你變虛弱的事情，比開始做讓你變強壯的事情容易得多。 & Step 2：補充原料 攝取正確的脂肪、脂溶性維生素、礦物質，再加上高品質的蛋白質，能量值將解鎖至新的水準。 & Step 3：選擇目標 選擇一個主要目標，因為同時升級所有目標，身體將不堪重負。當你專注於改善其中一個層面時，其他層面也會變得更好。 & Step 4：發出正確信號 可以選擇免費技術（方便在家使用）、低成本的可攜式技術，和最先進的設備（從專業人士那裡尋求）。無論如何，總有簡單容易的方法可以開始。 & Step 5：像專家一樣恢復 如果身體恢復得比較慢，進化也會比較慢，想獲得最大的生物駭客利益，必須完全投入恢復過程中。 & Step 6：評估、個人化、重複 學習查看你的追蹤資料，改進駭客方法，並回到Step 3繼續改善。 & 本書特色 & 1.超乎想像、最前瞻的生物駭客技巧，包括配備AI系統的運動裝置，以及電刺激、光、聲音、振動、冷熱等療法，全面提升人體系統的效能。 & 2.提出「人體系統天生就懶惰」的觀點，解答辛苦節食和費力運動為何無助於瘦身和健康背後真正的原因。 & 3.六步驟重新設計你的人體系統，身心靈完美升級。 & 聰明推薦 & 岳德政（基因營養醫學博士） 梁錦華（美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師） 嫚嫚營養師（知名版主「營養嫚嫚說」） 劉博仁（科博特診所院長暨台灣基因營養功能醫學會理事長） （以上依姓氏首字筆劃排序） & 亞馬遜讀者按讚好評 & ★★★★★多年來我一直關注作者，對於他能夠找到最新最好的方法，透過生物駭客，使身體達到最佳健康狀態感到驚訝。這些方法不一定更辛苦，你的身體正在等待正確的訊號，恢復「法拉利」的潛力，這是他的另一本必讀之作！ & ★★★★★這是一本改變人生的書，值得一讀！許多人花了太多時間受苦，與身體鬥爭，最終卻取得平淡無奇的結果。我最近開始實施REHIT，這是一種革命性的練習，每週3次，每次5 分鐘，與我之前害怕的30分鐘跑步相比，這是一次徹底的改變，我每天早上還可以多睡 20 分鐘，真是太棒了！ 無論你處在何種階段，這本書都可以提供幫助，因為作者根據你的目標概述了每種類型和領域的生物駭客。無論是初階、中階還是高階，都有可以應用的技巧。 &
【電子書】顱薦生命動力療法入門
覺察，並與生命動能共振，就能得到最深層的療癒 從顱骨到薦骨這一段的腦脊髓液，蘊含著人體自癒的能量， 這個能量與生俱來，且與大自然的能量共通共振。 顱薦生命動力療法藉由覺察，支援你內在固有的能量，幫助你從細胞層次自我修復， 無論神經系統、筋膜系統、內臟功能系統甚至情緒記憶，都能藉此得到療癒。 從理論基礎到實作練習，詳細解說身心療癒過程背後的能量運作， 無論專業人士或想自學者都能從中受益。 ＊amazon書店 5顆星評價 ＊顱薦生命動力療法大師富蘭克林．席爾斯（Franklyn Sills）專文推薦 ․從顱骨到薦骨這一段的腦脊髓液，藏著人體能量自癒的關鍵 人體從顱骨到薦骨有腦脊髓液流動，這個腦脊髓液是生命能量最強之處，它能透過人體體液，與大自然能量共振，喚醒我們全身的細胞與組織，以自己與生俱來的潛能，療癒我們的身體及心靈。 ․當更注重全面整體不強調局部傷痛之時，自癒的潛能就會出現 從量子力學波粒二象性的角度來理解，比起注重更為實體的粒子，顱薦生命動力療法著重的是更寬廣、更具包容性的波（潮），當我們能更融入廣大波流中，波在全身流動得更順暢、更同頻時，療癒就會發生。 ․藉由靜心、感知與傾聽，開啟感知覺的大門，讓身心重新恢復平衡 顱薦生命動力療法不強調手法，而是藉由正念、當下臨在，敏銳地覺察身心場域細微的變化，感知生命呼吸，融入廣大的波流中，就能協助並引導自身的潛能療癒身體，讓身心重新恢復平衡。 ․本書有詳盡的人體能量圖譜描述及感知覺練習，是學習顱薦生命動力療法的最佳入門書 顱薦治療中所指的原始呼吸和人體各種不同的「潮」，即是能量的波動。什麼是原始呼吸、什麼是靜止、中潮和長潮，不同層次的波動有什麼不同的感覺，本書有詳細明確的描述及練習指引，能幫助提高感知覺，無論是想學習的新入門者、資深治療者，或是想接受治療的人，學習並體驗這些感知方法，都能對療癒有所幫助。 ․眾多專業醫療人士、治療師、輔助療法執行者、諮商師、助產士、受治者都在用 顱薦療法源自歐美的整體醫學，伴隨著整骨醫學越來越為人重視，有越來越多的治療師、心理諮商師、醫療人員都在醫療第一線上使用顱薦療法來幫助病患放鬆及啟動自癒力，是目前主流的能量療法之一。 專業人士好評推薦 •「這是一本學習這個漸漸成為主流的輕觸療法的入門書籍。它把顱薦生命動力學的先驅富蘭克林•席爾斯所發展的最新概念解釋得很好。這本書也是曼柴-席爾斯專業教學與臨床實務的印證；書中豐富的個人經驗描述與感知覺練習，促使身體與大腦的連結，不僅只有頭與大腦在運作。這是一本讀起來會有喜悅感的書；對臨床從業者、受治者、教師與學生都是不可多得、深具價值的書。」── 凱思琳•悠克利亞（Katherine Ukleja, DO, RCST），整骨醫學醫師、顱薦生命動力學國際合格教師 •「在這本新書中，雪莉歐娜．曼柴–席爾斯將我們帶入了一個理解和體驗顱薦生命動力的旅程。她用一種個人的、體驗式的方法將我們帶進這個專業的核心，並清晰且有條理地陳述了生命動力的理論基礎。她的風格、描述、穿插的故事、引導式的體驗練習讓新入門者與有經驗的臨床從業者，都能對此專業的理解更加生動和豐富。」── 安娜．區堤（Anna Chitty），BCST，Colorado School of Energy Studies共同辦人與顱薦生命動力課程指導者 &
【電子書】健康與回春之祕〔增訂版〕
擁有健康，是你身體的本能！ 本書挑戰主流醫學和現行諸多健康迷思， 告訴你更深入的健康觀點及洞見， 揭開疾病和老化背後最常見卻鮮少被知悉的原因， 提供有力且經得起時間考驗的方法。 只要你開始為自己的健康負起責任，無論在什麼年紀， 都可以讓生命的各個面向走向平衡。 ￭ 很多醫生、護理人員、病人和關心自己健康的人，都稱譽這本書為「健康的聖經」！ ￭ 在台累銷超過25萬本《神奇的肝膽排石法》《癌症不是病》等系列暢銷書作者安德烈．莫瑞茲自然療癒身心靈經典大作！
【電子書】健康與回春之祕
擁有健康，是你身體的本能！ 本書挑戰主流醫學和現行諸多健康迷思， 告訴你更深入的健康觀點及洞見， 揭開疾病和老化背後最常見卻鮮少被知悉的原因， 提供有力且經得起時間考驗的方法。 只要你開始為自己的健康負起責任，無論在什麼年紀， 都可以讓生命的各個面向走向平衡。 ￭ 很多醫生、護理人員、病人和關心自己健康的人，都稱譽這本書為「健康的聖經」！ ￭ 在台累銷超過25萬本《神奇的肝膽排石法》《癌症不是病》等系列暢銷書作者安德烈．莫瑞茲自然療癒身心靈經典大作！
【電子書】足部保健全圖解：免治療、免手術、免上醫院！每天10分鐘x 5大撇步提升肌力，讓你一輩子不臥床、不拄拐杖
什麼？腳的壽命只有50年？ 簡易檢測X肌力訓練X自我照護X病理解說 預防雙腳老化、打造勇健行走力，現在就要開始！ & 「足部」支撐著全身體重，讓我們可以行走奔跑，這是其他身體部位所沒有的特色。儘管足部十分敏感，卻擁有堅強的忍耐力，也因此容易出狀況！你走路的姿勢正確嗎？覺得自己的腳沒事？以下這些觀念一定要有！ & ▶人老後，行走將是第一個被剝奪的能力 從醫生的角度來看，人臨終前會歷經三階段：失去行走能力à無法自行如廁à無法自己進食，只有維持行走能力，才能延緩壽命。 & ▶缺乏保養下，足部的使用壽命只有50年 根據老年醫學的統計，在50-70歲這20年間，人體的肌力和肌肉量分別會減少15%和10%。皮膚和血管也多半以50歲為分水嶺，開始出現各種疾病性變化。 & ▶身體承受的壓力與疲勞，會日日累積在足部 壓力過大會使交感神經緊張，導致血管收縮，若未即時舒緩，將可能引發下肢動脈硬化的問題，提升罹患心肌梗塞及腦梗塞等致命疾病的風險。 & ▶足部只要出問題，就可能影響全身 足部一出現問題，人體為了彌補這部分缺失，會犧牲走路方式，導致姿勢不良。 行走姿勢不良，問題將可能蔓延到整個身體。換句話說，足部照護，攸關身體部位及臟器健康，保護雙腳，意味著保護生命。 & 日本最專業足部權威醫療團隊親授，第1本終身受用的足部保健護理指南！ 從小腿、跟腱、腳掌、腳趾至各類延伸性疑難雜症都有得解，秒懂足部疾病根源、輕鬆提升腿腳肌力，全方位照顧足部健康。 & 本書重點內容 & 〔自我照護〕→延展阿基里斯腱、預防下肢血管問題 〔居家檢測〕→隨時監測腳部異常、肌力衰退情況 〔重量訓練〕→不必找教練，在家也能簡單提升臀腿肌力 〔足部問題彙整〕 →圖文詳解病理機制、因應對策與治療 〔足部煩惱解析〕 →日本專業足科團隊解答，第一線民眾病理QA整理 *附4支居家養護示範影片（YouTube頻道） & 若你是以下這些人，本書絕對要看！ & ☑平時經常久坐、久站、缺乏運動者 ☑腳踝曾扭傷、腳痛、經常冰冷、浮腫困擾 ☑經常感到下肢沉重、雙腳無力、腳底麻木 ☑退化性關節炎、足底筋膜炎、糖尿病、痛風、類風濕性關節炎患者 ☑有拇趾外翻、足底筋膜炎、香港腳、下肢靜脈曲張等困擾的人 ☑本身有扁平足、高足弓狀況 ☑平時需要穿高跟鞋的人 ☑腳部偶爾感到不適，又不想看醫生的人 ☑自己或家人是中高齡人士 & 本書特色 & 1從小腿、跟腱（阿基里斯腱）、腳掌、腳趾至延伸性疾病詳實解說 2重訓X檢測X照護按摩 居家自我練習免上醫院、免開刀 3足部困擾、疾病養護治療，腳的疑難雜症第一線疑難立解 4日本最專業下北澤醫院全員團隊臨床經驗傾囊相授 5一圖一動作、一圖一解說，精準圖示練習無障礙、理解無負擔 6切合上班族、久坐族、家有長輩者需要的居家常備書 &
【電子書】足部保健全圖解
什麼？腳的壽命只有50年？ 簡易檢測X肌力訓練X自我照護X病理解說 預防雙腳老化、打造勇健行走力，現在就要開始！ & 「足部」支撐著全身體重，讓我們可以行走奔跑，這是其他身體部位所沒有的特色。儘管足部十分敏感，卻擁有堅強的忍耐力，也因此容易出狀況！你走路的姿勢正確嗎？覺得自己的腳沒事？以下這些觀念一定要有！ & ▶人老後，行走將是第一個被剝奪的能力 從醫生的角度來看，人臨終前會歷經三階段：失去行走能力à無法自行如廁à無法自己進食，只有維持行走能力，才能延緩壽命。 & ▶缺乏保養下，足部的使用壽命只有50年 根據老年醫學的統計，在50-70歲這20年間，人體的肌力和肌肉量分別會減少15%和10%。皮膚和血管也多半以50歲為分水嶺，開始出現各種疾病性變化。 & ▶身體承受的壓力與疲勞，會日日累積在足部 壓力過大會使交感神經緊張，導致血管收縮，若未即時舒緩，將可能引發下肢動脈硬化的問題，提升罹患心肌梗塞及腦梗塞等致命疾病的風險。 & ▶足部只要出問題，就可能影響全身 足部一出現問題，人體為了彌補這部分缺失，會犧牲走路方式，導致姿勢不良。 行走姿勢不良，問題將可能蔓延到整個身體。換句話說，足部照護，攸關身體部位及臟器健康，保護雙腳，意味著保護生命。 & 日本最專業足部權威醫療團隊親授，第1本終身受用的足部保健護理指南！ 從小腿、跟腱、腳掌、腳趾至各類延伸性疑難雜症都有得解，秒懂足部疾病根源、輕鬆提升腿腳肌力，全方位照顧足部健康。 & 本書重點內容 & 〔自我照護〕→延展阿基里斯腱、預防下肢血管問題 〔居家檢測〕→隨時監測腳部異常、肌力衰退情況 〔重量訓練〕→不必找教練，在家也能簡單提升臀腿肌力 〔足部問題彙整〕 →圖文詳解病理機制、因應對策與治療 〔足部煩惱解析〕 →日本專業足科團隊解答，第一線民眾病理QA整理 *附4支居家養護示範影片（YouTube頻道） & 若你是以下這些人，本書絕對要看！ & ☑平時經常久坐、久站、缺乏運動者 ☑腳踝曾扭傷、腳痛、經常冰冷、浮腫困擾 ☑經常感到下肢沉重、雙腳無力、腳底麻木 ☑退化性關節炎、足底筋膜炎、糖尿病、痛風、類風濕性關節炎患者 ☑有拇趾外翻、足底筋膜炎、香港腳、下肢靜脈曲張等困擾的人 ☑本身有扁平足、高足弓狀況 ☑平時需要穿高跟鞋的人 ☑腳部偶爾感到不適，又不想看醫生的人 ☑自己或家人是中高齡人士 & 本書特色 & 1從小腿、跟腱（阿基里斯腱）、腳掌、腳趾至延伸性疾病詳實解說 2重訓X檢測X照護按摩 居家自我練習免上醫院、免開刀 3足部困擾、疾病養護治療，腳的疑難雜症第一線疑難立解 4日本最專業下北澤醫院全員團隊臨床經驗傾囊相授 5一圖一動作、一圖一解說，精準圖示練習無障礙、理解無負擔 6切合上班族、久坐族、家有長輩者需要的居家常備書 &
【電子書】藥草瑜伽
～運用阿育吠陀藥草學平衡體質、自我修復～ ★繁體版由女巫阿娥審定。 ★美國亞馬遜4.8星至高好評！ & 「瑜伽」(Yoga)在傳統文化中有許多意涵。 在印度的阿育吠陀醫學中， 「瑜伽」指的是藥草的「正確用法」和「正確的混合方式」。 阿育吠陀藥草學提供給我們的不僅是特定的藥草， 更是一套認識所有藥草的方法， 以接納、覺察的態度與它們神交，試著聆聽它們的語言， 並如同對待另一個人那般和植物說話，視其為導師。& & 《藥草瑜伽：阿育吠陀藥草指南》作者首度嘗試將阿育吠陀草藥學原理 運用在西方的藥草以及東方的若干主要的藥草上， 將藥草當成「特殊的食物」來使用，藉此損有餘而補不足， 希望能使看似陌生而古老的阿育吠陀草藥學， 成為人們能夠實際應用的一門學問。 & 作者首度以藥草對人體總代謝的影響進行分類， 對自然療法做出重大且獨特的貢獻，書中內容涵蓋： ◆三種能量體質與疾病的治療& ◆阿育吠陀炮製和使用藥草的方法& ◆阿育吠陀藥草能量學、治療學 ◆阿育吠陀療法最常使用的藥草& ◆適合三種體質的茶飲& & 作者不僅讓阿育吠陀療法具有更高的應用價值， 也能使傳承至今的藥草學發揮更大的效力， 使本書成為此領域具有獨創性和重要性的扛鼎著作。 & 本書特色 & ◎阿育吠陀理論奠基：涵蓋三大本性、五種元素、三種能量、七個組織、五種氣息等生命科學理論架構。 ◎個人體質適性調理：風型、火型、水型人體質判別與調理，以及排毒適用藥草詳介。 ◎阿育吠陀藥草治療學：祛風、發汗、利尿、通經、祛痰、鎮痛等等藥草詳細分類，收錄傳統的使用劑量。 &
【電子書】藥草瑜伽：阿育吠陀藥草指南
～運用阿育吠陀藥草學平衡體質、自我修復～ ★繁體版由女巫阿娥審定。 ★美國亞馬遜4.8星至高好評！ & 「瑜伽」(Yoga)在傳統文化中有許多意涵。 在印度的阿育吠陀醫學中， 「瑜伽」指的是藥草的「正確用法」和「正確的混合方式」。 阿育吠陀藥草學提供給我們的不僅是特定的藥草， 更是一套認識所有藥草的方法， 以接納、覺察的態度與它們神交，試著聆聽它們的語言， 並如同對待另一個人那般和植物說話，視其為導師。& & 《藥草瑜伽：阿育吠陀藥草指南》作者首度嘗試將阿育吠陀草藥學原理 運用在西方的藥草以及東方的若干主要的藥草上， 將藥草當成「特殊的食物」來使用，藉此損有餘而補不足， 希望能使看似陌生而古老的阿育吠陀草藥學， 成為人們能夠實際應用的一門學問。 & 作者首度以藥草對人體總代謝的影響進行分類， 對自然療法做出重大且獨特的貢獻，書中內容涵蓋： ◆三種能量體質與疾病的治療& ◆阿育吠陀炮製和使用藥草的方法& ◆阿育吠陀藥草能量學、治療學 ◆阿育吠陀療法最常使用的藥草& ◆適合三種體質的茶飲& & 作者不僅讓阿育吠陀療法具有更高的應用價值， 也能使傳承至今的藥草學發揮更大的效力， 使本書成為此領域具有獨創性和重要性的扛鼎著作。 & 本書特色 & ◎阿育吠陀理論奠基：涵蓋三大本性、五種元素、三種能量、七個組織、五種氣息等生命科學理論架構。 ◎個人體質適性調理：風型、火型、水型人體質判別與調理，以及排毒適用藥草詳介。 ◎阿育吠陀藥草治療學：祛風、發汗、利尿、通經、祛痰、鎮痛等等藥草詳細分類，收錄傳統的使用劑量。 &
【電子書】慢老2.0
覺得自己還年輕，但身體卻老了？ 打造可以長久使用的身體與心靈， 老年可以是你一生中最短的時期。 30多歲就渾身疼痛？40多歲就忘東忘西？50多歲就全身衰弱？ 慢老2.0，升級六大科學的新主張、新觀點，幫助你聰明應對各種老化痛點。 你可能活得比想像的更久，但你準備好了嗎？不是年紀到了就一定會衰老，最新科學發現，透過健康、有效的方式，可以避免「老年病」提早上身。 繼2019年出版《慢老》，深耕健康醫療新聞超過20年的黃惠如，面對超高齡社會迫近，百歲人生來臨，提出「縮短老年期，延長健康中年」的新主張。 《慢老》幫你建立不顯老的日常習慣，《慢老2.0》從習慣中，幫你推倒往後仰賴別人照顧的高牆，為人生最後10年的生命品質奮戰，也讓所愛的人不用為照顧所苦。 本書彙整最新醫學研究、提出東西方抗衰技巧，帶你掌握6大慢老新主張，在生活中多創造一些明朗溫暖的日子。 ‧防止3種殺手級老化：科學新觀點，遠離腦中風、失智、骨鬆、肌少是首要 ‧把運動當第二天性︰世衛最新運動指南，活到老動到老，日行7500步 ‧能吃就是福，吃多樣點：最重食育的日本，新提倡一天至少吃10類食物 ‧睡眠變成你的超能力︰沐浴在晨光、壓縮藍光，最能改善睡眠 ‧樂於當菜鳥︰最新研究證實，學到老，才能活到老 ‧預習被照顧：結合醫師、家人、鄰居等建立關懷圈，不獨自承擔，是新孝道 懂生活的人喜樂，愛學習的人有所追求， 你現在的每一個選擇，都直接關係到你以後的生命品質。 現代人比以往任何時候都長壽，卻不一定活得更好。我們對「老」的看法是過時的，台灣人健康餘命約73.3歲，73歲可說是台灣人平均需要照顧與否的高牆，推倒高牆，從現在開始。 慢老不是為了延長不健康的長壽，而是生龍活虎到人生最後一刻。 【專文推薦】 新陳代謝名醫 游能俊 雙和醫院副院長 劉燦宏 【名人推薦】 財經節目主持人 夏韻芬 知名暢銷書作家 張曼娟 News98財經起床號節目主持人 陳鳳馨 精神科醫師 鄧惠文 失智症領域權威 劉秀枝 資深媒體人 蘭萱 「研讀本書，讓你在思考上，迅速和所有研究老化的專家處於同一個書頁上。」—萬芳醫院院長 劉燦宏 「《慢老2.0》並不是《慢老》的再版，而是有著與時俱進的倡議。」—新陳代謝名醫 游能俊
【電子書】重返年輕肌力
～訓練骨盆底肌，享受舒暢人生！～ 常跑廁所、小腹突出、臀部下垂， 其實問題都出在肌力不足！ & 你有這些困擾嗎？ □ 害怕在身邊有人的時候咳嗽 □ 一天必須跑好幾趟廁所，愈來愈不敢出遠門 □ 衣服髒掉，一整天覺得悶熱不適外，還擔心會散發異味 & 其實6成以上的女性都有漏尿的困擾， 不只如此，有這類難言之隱的男性也日趨增加。 一般都以為，漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題， 是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱， 卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。 & 漏尿的類型分為4種： ．壓力性尿失禁 舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況，都有可能漏尿。 ．急迫性尿失禁 突然尿意襲來，急得來不及趕到廁所的類型，又稱為「膀胱過動症」。 ．混合性尿失禁 屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。 ．滿溢性尿失禁 明明很想排尿卻尿不出來，或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型，需要早期接受醫師的診斷與治療。 & 本書以專業解剖學為理論基礎， 由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動， 教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群， 收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿， 一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁！ & 如果你同時還有以下煩惱⋯⋯ □ 小腹突出 □ 屁股鬆垮 □ 駝背 □ 腰痛 □ 肩膀僵硬 □ O型腿、內八 □ 呼吸過淺 也能透過本書的運動改善！ & 以簡單運動重返年輕肌力， 解決惱人的漏尿問題之餘， 還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯ 連腰圍、體重都能迅速下降！ & 事不宜遲，趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧！ &
【電子書】擾人腰痛10秒改善！「偷懶肌」喚醒操
比伸展操、瑜珈改善腰痛的效果更好！ 脊椎狹窄症、椎間盤突出症、急性下背痙攣、坐骨神經痛…… 腰部一動就痛，都是因為「肌肉在偷懶」！ & 你總是站著腰就痠、躺下腰就痛嗎？ 其實，腰痛已經是現代社會的「國民病」！ 日本厚生勞動省調查指出，「腰痛」已是現代男性第1名、女性第2名的身體小毛病！ 透過「偷懶肌喚醒操」，趕快和腰痛SAY GOODBYE吧～ & ＼惱人腰痛退散！快還我自在舒服的小蠻腰！／ 現代生活中造成腰痛的原因百百種， 久坐辦公室、雙手負重不均、骨盆不正、老化…… 多到實在是難以一一排除，殺了一個可能還有千千萬萬個可能！ 墊靠墊、下班後按摩、伸展瑜珈甚至花錢按摩整復， 煩人的腰痛終於好了一陣子， 卻又在某天回來偷襲，真是讓人百般無奈。 其實，這些都是因為你某處的肌肉在「偷懶」， 使得其他肌肉為了彌補空缺，使用過度、過勞造成腰痛！ 你需要的是用只要10秒的「偷懶肌喚醒操」把它們一個個喚醒！ & ＼為什麼要讓偷懶肌「甦醒」？／ 「偷懶肌負起責任正常運作，減輕其他肌肉負擔」 ↓ 「腰部周遭的肌肉平均運作，達到理想平衡」 ↓ 「腰部到髖關節變得靈活與穩定，骨盆也變得正常」 & ＼偷懶肌喚醒操有這些優點！／ ●誰都能在10秒之內完成 每個人的肌肉構造都一樣， 所以不管男女老少，訓練方式都一樣！ 每組簡單的動作都不會超過10秒，只要有空檔就能做做看！ & ●能改善與緩解各種腰痛 除了脊椎狹窄症、椎間盤突出症、 急性下背痙攣、腰椎滑脫症造成的腰痛之外， 也能快速改善各種腰部肌肉痛（例如：肌筋膜下背痛）， 以及僵硬、源自腰痛的坐骨神經痛！ & ●也有很多健康與美容的效果 支撐腰部與髖關節的肌肉為一組， 因此讓髖關節更加靈活，就能有效改善相關症狀。 不只如此，還有「讓腰部與雙腿更緊實」、「改善O型腿」、 「改善拇指外翻、腳底疼痛」等好處。 & ●能有效預防復發 腰部與下半身的肌肉恢復平衡， 將使站姿、坐姿與走路姿勢都更正確。 試著練習偷懶肌喚醒操，讓腰部周遭的肌肉恢復正常， 也能間接預防腰痛復發。 & 準備好告別困擾已久的惱人腰痛了嗎？ 趕快一起來實踐「偷懶肌喚醒操」，把你的偷懶肌喚醒吧！ 本書特色 & ◎只要10秒！真人彩圖分步驟示範教學，實作不靠想像、快速方便又好讀！ ◎日本物理治療師細膩剖析肌肉的工作分配與互補關係，改善目標更準確！ ◎附獨家「腰痛自我檢測訓練菜單」，依個人需求制定量身腰痛改善策略！ &
【電子書】重返年輕肌力：護理師親授提高骨盆＆緊實核心肌群術
～訓練骨盆底肌，享受舒暢人生！～ 常跑廁所、小腹突出、臀部下垂， 其實問題都出在肌力不足！ & 你有這些困擾嗎？ □ 害怕在身邊有人的時候咳嗽 □ 一天必須跑好幾趟廁所，愈來愈不敢出遠門 □ 衣服髒掉，一整天覺得悶熱不適外，還擔心會散發異味 & 其實6成以上的女性都有漏尿的困擾， 不只如此，有這類難言之隱的男性也日趨增加。 一般都以為，漏尿是因為「年紀漸長」、「生過小孩」才出現的問題， 是一種不可逆、擺脫不掉的煩惱， 卻忘記了關鍵的主因之一──【內核心肌群退化】。 & 漏尿的類型分為4種： ．壓力性尿失禁 舉凡咳嗽、打噴嚏、大笑、跑步、跳躍、提重物以及其他腹部出力的情況，都有可能漏尿。 ．急迫性尿失禁 突然尿意襲來，急得來不及趕到廁所的類型，又稱為「膀胱過動症」。 ．混合性尿失禁 屬於應力性尿失禁與急迫性尿失禁混合的類型。 ．滿溢性尿失禁 明明很想排尿卻尿不出來，或是尿液從膀胱慢慢滲出的類型，需要早期接受醫師的診斷與治療。 & 本書以專業解剖學為理論基礎， 由護理師打造在家就能自行操作的輕鬆運動， 教你如何溫和地訓練骨盆底肌、鍛鍊內核心肌群， 收緊肌肉就能在腹部出力或腹壓升高時不再漏尿， 一次解決壓力性尿失禁、急迫性尿失禁、混合性尿失禁！ & 如果你同時還有以下煩惱⋯⋯ □ 小腹突出 □ 屁股鬆垮 □ 駝背 □ 腰痛 □ 肩膀僵硬 □ O型腿、內八 □ 呼吸過淺 也能透過本書的運動改善！ & 以簡單運動重返年輕肌力， 解決惱人的漏尿問題之餘， 還能擺脫腰痛、駝背、肩頸僵硬、生理痛、O型腿⋯⋯ 連腰圍、體重都能迅速下降！ & 事不宜遲，趕快跟著護理師MIKKO一起實踐吧！ &
【電子書】全圖解 運動傷害預防•修復訓練全書：增強肌力耐力 ╳ 損傷功能修復 ╳ 運動效能提升，體能教練、健身者、防護員、專項運動員必備專書
★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害！ ★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力！ ▍本書特色 ▍ ․訓練動作＋肌群動作全圖解，專業知識輕鬆理解 頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝，各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明，讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理，並透過科學化的動作練習，有效提升體能與運動效能。 ․收錄常見運動傷害＋專項運動，找出疼痛原因有效改善 不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等各項運動或體能訓練，都有可能造成前十字韌帶、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等各種傷害，只有從傷害造成原因正確理解，才能有效預防與降低身體受損。 ․科學化訓練課表，打造適合自己的運動計畫 以傷害預防計畫三大關鍵：相關肌群、動作拆解、預防重點，幫助使用者設計自己的運動計畫：需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量，透過科學化的訓練課表菜單，循序漸進提升身體最佳表現。 ▍專文推薦｜審定 ▍ 信誠徒手物理治療師 陳盈彤 ▍專業推薦 ▍ ￭ 物理治療師 啾c ￭ 台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒 ￭ HiBODY嗨健康創辦人 黃琳玲 ￭ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔 ￭ Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊 ￭ 超愛動創辦人 超人教練 ￭ 運動插畫家 傑洛米 ￭ 健身教練 Choco郭翰丞
【電子書】全圖解 運動傷害預防•修復訓練全書
★從155幅人體肌肉功能解構，搭配107項練習動作技巧，破解38種常見運動傷害！ ★讓科學實證有效的組合式訓練計畫，為你打造強韌健康體態：全面提升速度、敏捷度、彈性、有氧耐力和爆發力！ ▍本書特色 ▍ ․訓練動作＋肌群動作全圖解，專業知識輕鬆理解 頭、頸、肩、肘、腕、手、脊椎、軀幹、髖部、大腿、膝蓋、小腿和足踝，各區專項運動肌肉運作以解剖圖解方式說明，讓人更快速理解肌肉的出力、受力原理，並透過科學化的動作練習，有效提升體能與運動效能。 ․收錄常見運動傷害＋專項運動，找出疼痛原因有效改善 不論跑步、籃球、棒球、網球、足球、高爾夫球、單車或是壺鈴、槓鈴、舉重、側棒式抬腿等各項運動或體能訓練，都有可能造成前十字韌帶、踝關節扭傷、手腕韌帶扭拉傷、膕旁肌拉傷、肩關節夾擠、髕骨肌腱病變、髖部屈肌拉傷、腦震盪……等各種傷害，只有從傷害造成原因正確理解，才能有效預防與降低身體受損。 ․科學化訓練課表，打造適合自己的運動計畫 以傷害預防計畫三大關鍵：相關肌群、動作拆解、預防重點，幫助使用者設計自己的運動計畫：需求分析、運動選擇、訓練頻率、強度與訓練量，透過科學化的訓練課表菜單，循序漸進提升身體最佳表現。 ▍專文推薦｜審定 ▍ 信誠徒手物理治療師 陳盈彤 ▍專業推薦 ▍ ￭ 物理治療師 啾c ￭ 台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒 ￭ HiBODY嗨健康創辦人 黃琳玲 ￭ 前東京奧運鞍馬銀牌李智凱專屬防護員 王瑞翔 ￭ Vamos Sports翊起運動共同創辦人 徐裴翊 ￭ 超愛動創辦人 超人教練 ￭ 運動插畫家 傑洛米 ￭ 健身教練 Choco郭翰丞
【電子書】90%的不舒服，呼吸就能解決
★日本知名呼吸胸腔專科醫師專為疫後時代寫的正確呼吸全書★本書教大家簡單、萬能且理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」與調整自律神經的「呼吸肌訓練」的做法。◎不用去健身房，不用花錢也不占空間、更不需要特殊道具！◎就算沒什麼覺悟也能立刻輕鬆開始，效果驚人！★呼吸，是我們每天都在做，卻被嚴重忽略的習慣，正確呼吸是影響我們健康最重要的一件事，沒有之一。▎大多數的人對呼吸及姿勢有很嚴重的誤解！即使明白「氧氣送抵全身的呼吸有多重要」，但實際上我們日常卻做出效果完全相反的呼吸方式。現在或許正是重新檢視自己「呼吸」與「姿勢」的機會！請立刻檢視你的呼吸力↙□爬坡或是過馬路時，只是稍微走快點就上氣不接下氣。□爬樓梯很痛苦，利用手扶梯或電梯的次數比以前還多。□可以聽見自己的呼吸聲。□在感覺壓力或不安的場面中，不僅心跳加速還會感到呼吸困難。□會不自覺用嘴巴呼吸，或者是張開嘴巴睡覺（包含似乎有這狀況在內）。只要你勾選了其中一項，那就是「呼吸機能衰退」的徵兆。肺臟是很能忍耐的器官，稍微變得虛弱也不會對身體造成太大影響。即使你現在沒有呼吸困難等症狀，也很可能正一點一滴變得虛弱。特別是現代人有各種不同的壓力，生活不規律、自律神經失調，造成呼吸快速粗淺、錯誤的深呼吸、過度嘆氣，、口呼吸等行為，不僅降低原本的呼吸能力甚至帶來負面影響，成為身體各種不適症狀的源頭。▎本書包含四大部分：‧檢查＆測試你現階段的「呼吸力」‧說明呼吸的機制‧介紹理想的呼吸法「橫膈膜呼吸法」‧效果一天比一天顯著的「呼吸肌訓練」只要持續兩週，就能讓你實際感受：‧變得不容易疲憊‧培養出持久耐力‧消除身心不適‧肚子變得緊實
【電子書】雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ：關鍵肌肉
現代瑜伽入門經典 新譯本 ▏台灣版獨家 作者序言▕ 結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要 從關鍵的肌肉出發，教你── 建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷 ──暢銷全球近20年── 瑜伽初學者必備．全球師資培育經典教學用書 推薦：台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺 審定：台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁 人體有640條肌肉、206塊骨頭和上百個關節，開始進入瑜伽練習，能從浩瀚的解剖知識中掌握關鍵要領和知識，對於打好基礎、預防損傷，都有著長遠的效益和影響。本書提供所有瑜伽練習最精髓的學習起點，無論入門或教學，都能以簡馭繁，幫助你將最必要的人體和瑜伽知識準備齊全。 本書教你── ▌從最基礎的「結構」，學習人體知識，例如： →認識人體結構的相對位置，例如內外側、起止端、上下方、屈曲伸張…… →認識關鍵的骨骼和關節部位，以及其功能和作用。 →認識關鍵的肌肉、韌帶、肌筋膜組織，以及相互作用、拮抗和協同的關係。 ▌從最精要的「概念」，學習瑜伽要領，例如： →認識何為「鎖印」，收束身心能量。 →掌握「氣囊」技巧，鞏固脊椎穩定。 →了解呼吸如何連結肌肉和鍛鍊。 一套明確易行、易領會的教材，對於專注練習和精準學習，至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格（B.K.S. Iyengar），修練瑜伽已超過40年。在本書中，他從骨外科醫學的專業為本，結合多年瑜伽練習的領悟，從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發，剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領，讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。 本書特色 ★暢銷全球近20年之瑜伽解剖入門教科用書 ★骨外科專科醫師集醫學、生物力學、生理學、解剖學之科學解析 ★超過600張藝術級3D解剖彩圖 ★一目了然，以簡馭繁，加倍學習領悟 好評推薦 台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺 &
【電子書】頭薦骨療癒書（二版）
過往的傷痛，身體會記住 當身體感覺「被傾聽」，驚人的療癒奇蹟就會發生 & ★一本最完整的「頭薦骨療法」（CST）理論和應用 ★美國靈性暢銷作家 韋恩．戴爾博士，最推崇的頭薦骨療癒師 ★師承「頭薦骨療法」祖師爺 約翰・優普哲博士 ★各項居家簡易技巧，輕鬆入門，即刻上手 & 頭薦骨療法，可以療癒哪些症狀？ ・下背痛 ・頭痛 ・免疫系統失調 ・氣喘 ・分娩時的放鬆和減痛 ・便秘 ・動物照護 ・身體手術後的復原 ・牙科手術後的壓力釋放 & 一般傳統醫療可能包含止痛藥、拉筋運動或手術介入。雖然這些對於減緩疼痛有立即的效果，但並沒有處理到真正的源頭，以及避免未來同樣的病徵從其他身體部位爆發開來。透過頭薦骨療法，可以直達患者的病症源頭，讓長久以來的病症得到改善、受傷復原、慢性疼痛、顳顎關節、下背部以及頸部的張力消失不見，並且再也沒有發生。 & 頭薦骨療法僅僅透過輕柔的碰觸來調整身體的自癒機制，就可以帶來深刻的改變。這是一種非常有效的治療方法，不管是對於輕微的急性發作或是嚴重的慢性疾病都能有所幫助。 & 頭薦骨治療師可以藉由輕觸定位身體對於壓力及傷害的反應（有時候是來自最近的意外或疾病，有時候是很久以前的創傷）然後支持身體協助釋放，這樣一來可以舒緩疼痛及不適並且促進療癒。頭薦骨治療是治療師與患者之間的一種合作關係，共同閱讀身體發出的訊息，找到夾藏張力與壓力的地方。只要我們注意身體傳達的訊息，我們就更有機會再度整合起來。 & 頭薦骨療法的目的，是要找到案主身體內部失衡的原因，而不是繞著診斷或是症狀打轉，因此把它可以治療的疾病通通列出來沒有太大的意義。每個人、每個處境都有其獨特性。或許我們可以這麼說：頭薦骨療法治療的是人，而不是疾病。 & 各界讚譽 & 「每當我介紹人們給凱特治療，最後都會得到這樣的讚嘆。這種感覺就好像是我的靈魂接受按摩一樣，凱特把頭薦骨療法提升到了一個新的療癒境界。」──韋恩．戴爾博士（Wayne W. Dyer），暢銷書《為什麼你不敢面對真實的自己？》作者 & 「《頭薦骨療癒書》是本很棒的指南手冊，可以幫助你初步了解頭薦骨療法的療癒力量。從凱特的描述到她的個案分享，你可以從中看到，頭薦骨療法如何在促進健康與生命平衡上扮演重要角色。除此之外，你也將學習到一些實際的方法，把頭薦骨療法的經驗與你人生中的每一天結合在一起。」──蘇珊娜．絲克莉莒芮娜（Suzanne Scurlock-Durana），「從核心療癒」課程創辦人 & 「凱特把各個臨床個案經驗巧妙地編織到文章中，精準且完美地詮釋頭薦骨療法的先決要素，也就是傾聽案主的內在智慧以及每個個體背後的故事，相信他們的身體知道自己需要什麼。她的熱忱、知識，加上以身作則地定期接受頭薦骨療法，完全展現了頭薦骨療法發明者約翰．優普哲博士的精神。凱特本身就是頭薦骨療癒師的一個優良典範。」──凱蘿．麥克萊倫（Carol McLellan），國際優普哲機構頭薦骨療癒師 & 「此書內容包含豐富的頭薦骨療法技術資訊，讓有興趣的讀者了解這個手法，並且列舉了案主被療癒的經驗，同時以熱情又不失謙遜的態度，分享自身在療癒之路上的成長經歷。我強烈推薦此書給對替代療法或頭薦骨療法有興趣的讀者。」 ──提姆．哈頓哲學博士（Tim Hutton, Ph.D），頭薦骨療癒師 &
【電子書】60天重塑你的平衡感與肌耐力：來自日本百年醫大的體格鍛鍊術，教你站穩生活中的每一步，避免跌倒風險和骨折危機！
你是否曾遇過以下情況？ ‧想要站起來時，會下意識用手抓著椅子的把手或扶著桌子。 ‧當物品掉落在地板上時，手會想先扶著什麼地方再來撿。 ‧不擅於從低矮的沙發站起，曾有站不起來的經驗。 ‧穿襪子時，身體不靠著哪裡或是不坐下，就會覺得很難穿上襪子。 ‧上下樓梯時，踏出腳步的順序和時機錯誤，有差點踩空的經驗。 ‧踮起腳尖，想拿取放在高處的物品時會搖搖晃晃，卻很難完成。 ‧搭乘交通工具時，對於擁擠的人潮感到不安，害怕自己會跌倒。 下意識做出的動作，是身體傳達「平衡力／肌耐力不足」的警告， 但只要稍加鍛鍊，就能夠漸漸恢復至良好的狀態！ ＼日本百年醫大復健科專科醫師與物理治療師 獨門傳授／ 用最簡單的動作，輕鬆強化平衡力和肌耐力， 不管在家還是在外，隨時隨地都能無痛鍛鍊， 讓你不再陷入害怕跌到或擔心骨折而不敢活動的惡性循環！ 本書特色 ★插畫圖解動作★ 簡單易讀的鍛鍊動作，在家在外都能輕鬆實踐！ ★日本東京慈惠醫大獨門傳授★ 來自日本東京慈惠醫大復健科專科醫師與物理治療師聯手書寫，主打下半身肌力與平衡力的體格鍛鍊術。 ★清晰大字版★ 內文字級14級，且加大字距、行距，讓所有年齡層讀者都能舒適閱讀。 專業推薦 林宗志｜嘉義天主教聖馬爾定醫院 骨科、脊椎、關節重建 主治醫師 邱詠証｜台中 中國醫藥大學附設醫院骨科部 手外科科主任 侯鐘堡｜原力復健科診所 院長 陳姿逸｜啾c物理治療師 戴大為｜成功大學醫學院附設醫院 骨科部病房主任 &
【電子書】血液暢通零位訓練 ：正位瑜伽打造健康血管，拉筋伸展改善血液循環
漢方藥劑師x零位訓練創始者 透過身體內外側的兩位專家互相協力改善血液循環！ 身體的各部位所需的氧氣、養份、老廢物質。都是由血液運送完成新陳代謝，血液循環不良時，將會造成全身病痛，像是各類心血管疾病、便祕、生理痛、更年期症狀，並且容易疲勞、記憶力衰退、手腳冰冷。 一位是漢方藥劑師，以血液暢通為核心，從西醫、漢方醫學、心理學等三個角度分別剖析病情，另一位是創辦「零位訓練」是透過每個身體姿勢訓練恢復到原始（零）位置來改善健康狀況。兩位作者以找出改善血液循環的伸展運動為目標，完成劃時代的健康保健書籍，內容記錄了研發的心路歷程對談，並透過堀江先生(漢方藥劑師)給石村小姐(零位運動創始者)改善血液循環所需要完成的三項任務：⓵好好地撐起腸胃⓶活化小腿肚的「幫浦功能」⓷更加深層的呼吸，經過多次的線上討論與實地往返日本、美國兩地，讓兩位作者的創意思考火花忠實的呈現於此書。 另外，本次的改善血液循環運動強調了五項準則：⓵人人都可實踐，且都能看見其成果⓶只要以躺姿就可以輕鬆地實施鍛鍊 ⓷為了方便每日鍛鍊，集中五種項目以便輕鬆享受訓練過程 ⓸找出能夠增強血液循環的「開關」，搭配零位訓練效果更為顯著⓹實測四至八週，依照受試者的需求建議進行修正、調整。最終完成了只要每天五分鐘，五個動作的伸展運動，就可以修復自我的身心靈，改善血液循環的伸展運動！ 實測四周以上，四位不同年齡層女性皆有效改善．．．．．． ．27歲女性解決便祕、體寒，體脂下降5.1％。 ．46歲女性水腫和皮膚乾澀獲得改善。 ．51歲女性改善了腰痛、熱潮紅再也不復發！ ．102歲女性改善排便問題後身體輕盈不少。 健康推薦 林韋君／演員、瑜伽老師 & 杜丞蕓／美國中醫師、瑜伽師 李怡如 Sangeeta／桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家 陳胤甫物理治療師／愛迪樂物理治療所-所長 詹珞瑤／物理治療師 蔡佩茹 ruru／暢銷作家、專業瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、Yoga、Pilates) 謝旭東醫師／台北市立聯合醫院仁愛院區 中醫科主治 「近年我加入心肺運動在正念瑜珈後，我看見學生改善手腳冰冷、容易感冒、得到內心平靜，我意識到覺知伸展、血液循環，同等重要。很幸運，我們能閱讀本書用簡單伸展找回身心健康! 」(李怡如 Sangeeta& | 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家) 身體的健康與良好的血液循環密切相關，而正確的運動方式對於增進血液流動至關重要。作為一名物理治療師，推薦這本書。它不僅提供了寶貴的知識，還透過深入的對話和圖像引導，用淺顯易懂的方式，讓讀者輕鬆理解如何改善自己的血液循環。 這本書由兩位優秀的作者撰寫，他們以專業的角度探討了運動對血液循環的積極影響。這不僅僅是一本書，而是一個引導讀者實踐的寶貴工具，尤其對希望改善健康和生活質量的人來說。不論你是一位運動愛好者還是對血液循環有興趣的讀者，本書都會提供實用的知識和指導，幫助你實現更好的健康和更強的身體。(陳胤甫物理治療師／愛迪樂物理治療所-所長) 這是一本透過內在漢方中醫調理跟外在運動的練習，甚至透過許多測試者證實運動效果的書籍，進而改善現代人的文明病。當我閱讀這本書時，真心覺得正確的運動以及配合食療、漢方中醫更有加乘的效果。如果您還沒找到適合自己的運動，真心推薦這本書。【蔡佩茹 ruru/暢銷作家、專業瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、Yoga、Pilates)】 &
【電子書】拒絕變老
英國皇家學會科學圖書獎決選書《金融時報》年度最佳圖書《拒絕變老》是你送給父母和自己的人生禮物只要你年過30，細胞就能看到老化的跡象。但只要閱讀這本書，你就能知道老化原來涵蓋的範圍這麼廣、與單純的年紀又有多大的差異。就算是年僅38歲的成年人，生理年齡的上下波動幅度就可能高達20年。因此，年紀絕不只是個單純的數字，真正重要的是生理心理的變化。這是一本非常具有可讀性和啟發性的抗老書籍，無論是在老化科學、還是我們變老的歷程，都有很強的說服力。內容廣泛，融合了對老化過程的生物學、社會學和心理學的簡潔描述，以及如何以更健康的方式抗老的實用建議，包含運動、正念、飲食、維持社會關係等等。我強烈推薦這本書。—— 斯特普托（Andrew Steptoe）教授，英國老化縱貫研究主任市面上有許多探討我們如何衰老、有哪些養生方式獲得實證支持的書籍，而這本《拒絕變老》脫穎而出……值得更廣大的讀者群來閱讀。—— 布雷恩（Carol Brayne），劍橋大學英國公共衛生醫學教授及時提醒我們該如何維護健康和活力。——《愛爾蘭時報》活到老、健康到老的重要路線圖，充滿明智的見解和樂觀態度。——《愛爾蘭審查者》日報蘿絲．坎尼教授在她的新書中，揭示了你現在應該做什麼，來改變你今後的生活。——《泰晤士報》
【電子書】解密NADH：健康、長壽和活力的秘密
搞定分科測驗，鴻漸文化歷屆試題總覽全系列 幫助您精準復習•稱霸考場！ & ✓首席名師破題祕技→直指解題關鍵 ✓3秒速解與重點指標出處→突破學習盲點 ✓仿真情境模擬演練→培養寫題手感 & 特聘大學教授、高中名校名師、補教界天王教師 共同打造《分科測驗歷屆試題總覽》全系列，再造學習巔峰！ & ★４大攻略全新出擊★ 1. 最完整：收錄5年歷屆試題＋3回分科測驗模擬試題 2. 最詳盡：名師題題精闢解析，難題3秒速解，提升即戰力！ 3. 最關鍵：標明重點指標出處，名師指點準備要領，突破學習盲點！ 4. 最擬真：附卷卡合一答案卷拉頁，熟悉考試作答方式奪高分！ & 升大決勝點，鴻漸帶您贏在最前線 新制考招中的分科測驗是以部定必修和部定加深加廣選修課程為測驗範圍，從舊制指考每科百分制改為60級分制。由於國、英、數乙三科不考，改採計學測的成績，因此想要順利晉升理想大學科系，務必要選定好目標志願，蒐集科系採計科目的資訊，才能聰明地備戰大考，取得理想的好成績。 & 有別以往的考試題型，分科測驗新增「混合題型」與「卷卡合一」，題目素材多引用生活或學術探究情境，測試學生整合運用、閱讀理解、圖表判讀、邏輯推理以及證據引用之能力。綜觀近年的指考亦朝向此趨勢命題，故欲在分科測驗中奪得佳績，演練歷屆試題絕對是最佳良方！鴻漸文化《分科測驗歷屆試題總覽》系列收錄近5年歷屆試題＋3回擬真模擬試題，特聘大學教授及補教界名師群，包括王晴天、簡子傑、劉河北、葉施平、徐明軒、林全、余紫瑛、林冠傑、莫旻、王宇、邱天、蔡任圃、吳雅嵐老師等等，陣容堅強自不在話下，以獨特且精闢的觀點深入剖析每道題目，題題詳盡解析，讓同學可以「知其然，更知其所以然」，讓您在練習題目時也能做好全方位複習！ & 本系列套書規劃之「重點指標」標明各考題出處，將菁華提煉出來，幫助您突破學習盲點，輕鬆複習解題要點；而「3秒速解」教您快速破題，提高答題效率，讓學習不再只是單一思路。此外，本系列採用答案欄及填答畫格的設計，每個年度清楚標示考試時間及分數落點，讓您掌握作答時間、檢測自我實力，在在希望能營造擬真的作答情境，提升考生們應試的即戰力！全書一開始提供各考科的考試方向與準備要領，以及複習時間與自我勉勵狀況的紀錄，利於同學們安排進度、抓住重點複習，奠定勝利的基石！ & 為了幫助同學們熟悉分科測驗的命題方式，特聘補教權威名師針對最新命題趨勢、網羅各類題庫，輔以Learning Analytics統計，編寫3回模擬試題讓學子們實戰演練，並輔以擬真的卷卡合一答案卷拉頁，提前熟悉應試作答的技巧，掌握得分關鍵，馳騁考場、傲視群雄！ & 最後，感謝所有老師辛苦地為本系列付出心力，相信您們的心血，可以讓學子們更上一層樓。鴻漸文化本著對每本書的專業要求，維持最佳的知識品質，期望以輕鬆有效率的學習方式，成為青青子衿們通往下個人生關卡的助力。當然也要祝各位同學都可以考上理想的學校，讓鴻漸的宣言——「立鴻鵠之志，漸入學習完美佳境」，得以傳承！ 健康不該被年齡綁架 擁有青春能量的超能粒 NADH 讓你由內而外逆轉老化時鐘 真有「長生不老藥」？ 怕醜、怕老、怕死，是人類的深層恐懼； 想要長生不老，更是自古人類的終極目標！ 人怎麼可能不變老？ 變老是天經地義，再正常不過的事了！ 想要健康老化，保持好體力與活力，享受樂活餘生無「疾」而終，是現代每個人所追求的目標。然而時間不只帶走青春，更帶走代謝跟能量，引發身體產生自由基。在健康科學的舞台上，一個引人注目的角色正逐漸嶄露頭角，那就是NADH。這個微小而神秘的分子，正以它獨特的能量傳遞和生物調節特性，引領著健康和長壽的新浪潮。 想像一下，你的細胞是一家小公司，而NADH就是那家公司的現金。有足夠的NADH（公司有錢），細胞就可以繁忙地工作；但如果NADH不夠（公司缺錢），細胞的運作就會陷入困境。要讓你的細胞有活力，就得開源（服用NADH）增加錢，同時節流（運動、控制飲食），這樣公司才能因有效經營而茁壯成長，你的整體健康也會因此變得更有朝氣。 NADH的崛起並非偶然，它的故事涉及到細胞、能量代謝和身體的自我修復機制，這不僅僅是一個分子的故事，更是一場關於生命力、活力和健康的探索之旅。 本書《解密NADH：健康、長壽和活力的秘密》從飲食習慣到生活方式，再到身體內分子層面的微小奧秘，幫助您建立一個全方位的健康老化計畫。這不僅是一場追求長壽，更是一場關乎如何在每個人生的階段都擁抱活力、維持身心健康的探索之旅。讓我們一同啟航，探索如何在歲月的長河中實現健康老化的理想，迎接一個充實、豐盛的未來。 微觀世界中的奇蹟──NADH 一種天然而有效的健康守護者！ 在健康科學的舞台上，一個引人注目的角色正逐漸嶄露頭角，那就是NADH。這個微小而神秘的分子，正以它獨特的能量傳遞和生物調節特性，引領著健康和長壽的新浪潮。 本書４大特色 ◎本書是第一本針對NADH深入解析的中文專業指南，彙集最新國際醫學研究，清楚解釋NADH在能量代謝中的關鍵角色，以及如何提供細胞所需的生命能量，使身體正常運作。 ◎作者為神經醫學專家同時也是健康管理師，以其專業知識引領讀者認識抗衰之王——NADH，實現「預防勝於治療」的健康長壽目標！ ◎NADH能激發能量代謝，提升記憶力，消除憂鬱，預防失智症的發生，同時還能有效地調節血壓、降低血脂、預防脂質氧化，讓你遠離疾病、抵禦衰老，乃身體能量和健康的關鍵密碼！ ◎深入探討健康老化有益的方法，提供讀者實際可行的健康管理建議，讓你從不生病、抗衰老到逆齡，實現活力新生活。 啟動能量引擎，重塑生命活力的革命性發現，超越NMN的生物奇蹟！ 健康不該被年齡綁架，擁有青春能量的NADH，讓你由內而外逆轉老化時鐘！ 各界好評聯手推薦 •Best Health 愛健康國際股份有限公司總裁｜Jennifer Yang •PROFUSION COSMETICS總裁｜Sharon Wang •嘉鋐貿易有限公司董事長／國防醫學院微生物及免疫學研究所碩士｜楊光燁 &
【電子書】解密NADH
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【電子書】靈性療癒的祕密覺察震動療法
覺察有療癒的力量， 修復失能身心，改變你的人生！ 當身體出現慢性疲勞、消化不良、頭痛、肌肉拉傷…… 心理情緒感受到焦慮、恐慌、關係破裂、工作不順…… 就藉由覺察頻率的振動引導， 來修復損壞之處，並建立起健康良好的秩序！ 「覺察振動療法」以一種輕柔觸摸的方法，將自律神經系統自發性地轉移到可以進行深層治療過程的狀態。在此過程中，自律神經系統會立即發生變化，將所有未以最佳方式運作的事物重新「重組」，進而自發地營造出一種可以進行深層治療的氛圍。 這種神奇的自助方法易於使用，無需任何基礎知識，每個人都可以應用！ 最令人驚訝的是，接受覺察振動療法的人，不僅會得到深度、寧靜的治癒，而且還會體驗到即時、持久的幸福感。 當純粹覺察充滿在思想中時，療癒就開始了！ 覺察振動就是在「轉變」我們的思想，將我們的意識從思想上轉向這一切背後之覺察者的動靜。 一旦切換到覺察者狀態，它會帶來「 安樂感」（Eufeelings），也就是快樂、寧靜、存在、和平、寬慰或放鬆等感覺。 這些感覺是真實自我的反映，其所引發的情緒可能是輕微的，也可能是強烈的，但無論是哪種方式，當我們靜下來覺察自己的想法時，即使一次只進行幾分鐘，也能讓我們的意識回歸到那種感覺（純粹意識），而這會讓我們進入一種支持身體復原、情緒健康的休息狀態。 覺察振動療法操作者的真實感言 「為了驗證此神奇性，了解原理後，我立即找到身旁一位背部長滿痘疤的小孩按步驟進行療癒，十年未癒的皮膚問題於隔天就捎來近七成好轉的喜訊。」 「我在以下情況下使用它：胃酸逆流，幾乎立即見效；上背部肌肉拉傷，有顯著改善，第二天不再疼痛；牙痛，顯著改善，第二天沒有任何症狀發生。」 「我第一次用它來治療我女兒的頭痛時，它就起作用了，從那以後便一直對我有效。」 「無論你是在幫助自己或他人解決背痛、頭痛、頸部僵硬、腳踝扭傷、慢性疲勞或心碎的問題，這種方法常常會創造奇蹟，有時甚至是在幾秒鐘內。」 「我正在對自己在過去的創傷、事件和人際關係中所經歷的感受與傷害使用情緒覺察振動療法。結果是，每一天都感覺更輕鬆、更平靜……」 「焦慮症減少，思考更加清晰。在經歷了我一生中很大的不安全感後，覺察振動療法讓我接觸到了更大的生命願景，並增加了我對內在和諧、愛和善良的信任。」 專注於當下，未來就會自然而然地發生 覺察振動拋棄了所有的教條，讓我們回歸生命的自然流動。 這對每個人來說，是毫不費力、容易、與生俱來的實踐方法，即使每天只做幾分鐘，也能更輕鬆、更頻繁、更自然地回到覺察者狀態。 這個實踐方法很容易，任何人都可以自學。 這也是作者金斯洛自己的親身體驗，曾經陷入了絕望，以致他失去或放棄了幾乎所有的一切，包括婚姻、家庭、朋友和事業，但自從他開始實行以來，生活便發生了巨大變化，他的健康恢復了，他的債務已還清，而且他再婚了，他與孩子們的聯繫也更加緊密，他體驗到了長期以來所尋求的快樂與平靜。 透過覺察振動療法讓自己保持清醒狀態的他，不再被自己翻騰的思想所左右，也不再試圖修復、改變、改善或堅持自己認為的生活。 他擺脫了這種控制所帶來的情感糾葛，將生活所帶來的情況視為情境而不是問題，並提供自然展開的解決方案。 因此他說：「自我意識是從試圖修復你的世界到完全接受它的轉變，而和平寧靜就存在於當下。當你專注於現在時，未來就會自然而然地發生。」 這是一種擁抱生命的方法，能使你的世界更柔和、更有生氣， 進而成為你夢想的世界！ 專家推薦 呂應鐘 / 國際華人超心理學會理事長 荊宇元 / 復健科專科醫師、身心靈整合專家 張文韜 / 中華生命電磁科學學會理事 陳嘉堡 / 「量子轉念引導技術系統課程」創辦人 各界的見證推薦 為了驗證此神奇性，了解原理後，我立即找到身旁一位背部長滿痘疤的小孩按步驟進行療癒，十年未癒的皮膚問題於隔天就捎來近七成好轉的喜訊。更意外的是，誠如書中所言，此療法的經驗之美處，乃同時治癒了發起者和伙伴對象——在實踐過程，我清晰覺察到細胞竟主動與我意識在進行溝通，讓我透過心靈之眼瞧見最初痘疤形成的起始源頭，即使我完全沒有意圖去知道這些…… 隨著覺察振動療法的實踐，不但對方問題減除了，自己的覺察力也大幅提升，這自然得感謝出版社與編輯群對推展此大作的努力，也期待讀者共同來體驗與分享！ —張文韜 / 中華生命電磁科學學會理事 作者以「能量和秩序（形式）」的詞句來形容「波粒二象性」，還提到思想離它的源頭越遠，會變得越來越弱，很容易扭曲。而「純粹覺察」不是振動，是振動的源頭，因此沒有必要診斷問題，療癒是逐漸覺察所產生的副作用。 還有，我對於金斯洛博士提到疾病本身是能量振動的秩序失序了，因為心念朝向「破壞性干涉」而造成疾病，若能透過「覺察」產生「建設性干涉」，讓能量振動恢復秩序，自然就會恢復健康，這個觀點，我真心認為這不是個假設，而是「真相」！ 書裡前半部提到許多非常棒極具科學性的觀點，來說明「覺察」的真實性與力量，非常的精彩，我自己非常喜歡書中的內容，這本書裡的方法不同於你所知道的各種療法，非常值得反覆閱讀。 —陳嘉堡 / 「量子轉念引導技術系統課程」創辦人 進入二十一世紀，加上二○二二年諾貝爾物理獎頒給三位研究「量子糾纏」的學者，讓科學界都體會愛因斯坦在一百年前所說「萬物皆是能量」是正確的，所有的神祕現象（怪力亂神）都可以用量子糾纏來解釋，因為萬物最基本的受造形式就是「波」，就是「振動」，所以會有心電感應，會有遠距療癒，會有跳大神治病……這些都不是迷信。 多年來，我自己就有多次相同的療癒經驗，如今看到這本書，才知道作者稱其為覺察振動療法，名稱還真是取得不錯。事實上，我們的身體不能只用物質肉體來看待，以電腦觀念來比喻，身體只是硬體，沒有灌入軟體（靈魂）的硬體是不能運作的，所以人人必須覺察完整的人體是身體、心智與靈魂的集合體。 —呂應鐘 / 國際華人超心理學會理事長 多年來，我運用作為物理學家和研究員的知識和經驗，來研究與東方傳統知識（氣功、阿育吠陀、佛教等）相關的最新科學進展。在研究這一領域已發表的資料時，我發現了法蘭克．金斯洛博士寫的幾本關於量子治療主題的書。我立刻明白，我偶然遇到了一位罕見的「創造世界的人」。 我不知道有哪一本書比金斯洛博士的書，更能解釋純粹意識的存在和力量。而我知道其根本的原因——金斯洛博士顯然對他與這個星球上其他生物的關係，有著非常深刻的理解。 此外，他還介紹了該方法的實際應用，以及驗證該過程有效性的方法。總之，據我所知，具有這種科學品質和潛力的著作很少。 毫無疑問，金斯洛博士的工作是人類進化的重要一步。 —雷蒙德．貝松（Raymond J. Besson）教授，物理學銀獎與國家科學與國防獎得主 作者的能量治療方法讓我留下了深刻印象。他是第一個提出覺察振動療法的人，方法很簡單，但就像任何一種治療系統一樣，人們必須實際練習這些技術，才能變得熟練。我現在意識到，如果任何人能夠掌握意識和意圖，並將其應用於實際的治療系統技術，那麼任何人都可以學習如何治癒自己和他人。 我非常喜歡閱讀這本書，所以我打算閱讀該他的其他書籍。 —約瑟夫．特倫卡爾（Joseph J. Truncale），《武士之魂》、《俳句時刻》等書作者 一開始，我以為這是另一種能量療法，但我發現，它更好！ 這就是我一生中一直在尋找的冥想、能量療法。 純粹的意識只是存在的狀態，一切都存在，一切都開始，從那裡開始一切皆有可能。我現在很快樂、滿足、平和、安靜，因為我知道「安樂感」，它讓我體驗到純粹的意識。現在我不必進一步尋找任何東西，因為我發現這一切都在我身上，在你身上，在每個人身上，在任何地方，因為這是生命的真實本質，也是古老的中國和印度智慧，及許多大師都在講的。 感受到它真是太好了……因為透過體驗它，我知道這是事實。 謝謝法蘭克把這個傳播到全世界並分享，這是我們作為人類與生俱來的權利。 —加布里埃爾．海坎普（Gabriele Heikamp） 這本簡單的小書描述了一種十分容易的方法。然而，如果你仔細閱讀這本書，進行冥想，然後去嘗試，你會得到驚喜。 基本上，該系統訓練你進入純粹意識的狀態。練習冥想後，你就會形成積極的意圖。將一根手指放在緊張或收縮的肌肉上，並集中注意力，將另一根手指放在放鬆的肌肉上，並集中註意力，然後同時集中注意力。這可以幫助你進入一切都很完美的神聖矩陣。透過這樣做，便能夠立即或遠程地療癒對象的不適（無論是有生命的還是無生命的）。雖然聽起來很奇怪，但它確實有效。 我在以下情況下使用它：胃酸逆流，幾乎立即見效；上背部肌肉拉傷，有顯著改善，第二天不再疼痛；牙痛，顯著改善，第二天沒有任何症狀發生。而你要做的，便是按照指示集中注意力。 —安提戈聶．沃爾什（Antigone Walsh） 我讀這本書時，一直在想「好得令人難以置信」。但我錯了！我第一次用它來治療我女兒的頭痛時，它就起作用了，從那以後便一直對我有效。 我對它的執行速度如此之快、如此簡單，以及它的效果感到震驚。我精通指壓按摩、反射療法、量子觸療、情緒取向治療（EFT）和氣功。然而，覺察振動療法已被證明是一種有效的治療方法，每次都能以最快的速度將我正在解決的任何疼痛問題（頭痛、關節痛、肌肉酸痛等）降到「0」。 這裡有一個小技巧，我個人認為這是掌握這項技術的關鍵，就像作者告訴你的那樣，將注意力集中在你的手上。首先是一隻手，然後是另一隻手，然後兩者同時進行。當你能夠成功地將注意力同時集中在雙手上時（一開始這似乎是不可能的），確實會發生一些事情。 —雷吉雷格（Reggiereg） 在閱讀了喬．迪斯本札（Joe Dispenza）對意識和健康研究的貢獻《開啟你的驚人天賦》之後，我天真地認為法蘭克．金斯洛的精簡版本將是輕而易舉的！真的很愚蠢，因為學習冥想無為、無形式和無經驗的藝術與詞彙量的大小無關。然而，對於初學者來說，這本書在闡釋其實用的精神真理方面做得非常出色，首先是如何在短短幾分鐘內讓身體得到深度的休息——即標題中的「即刻」。 本書的大部分內容是透過一系列練習，來展示覺醒的積極副作用。例如，如何為伴侶、自己發起治療活動，對動物（和無生命物體）進行情緒覺察振動療法、遠程覺察振動療法（替代物、空氣）以及針對慢性健康問題的延展覺察振動療法。覺察振動療法的後一種適應方式很類似於靈氣（通用生命能量）。 透過分配覺察振動療法角色來強調治療體驗的無私本質：接受覺察振動療法的人是合作伙伴，而執行覺察振動療法的人是發起者。金斯洛博士充分闡明的最後一個令人著迷的面向是，與那些涉及微妙能量波的方式（如針灸和能量治療工作）相比，覺察振動療法是在更高的意識水平上發揮作用。 —約瑟夫．奧古斯丁（Joseph Augustine） 我從事直覺治療工作已有二十多年，並且學習非二元精神哲學（奇蹟課程）也有近同樣長的時間。這本通俗易懂的讀物是我在治療和意識方面所學到、發現和發展的大部分內容的關鍵，所有這些都是以一種易於解釋的方法進行，你可以在幾分鐘內學會。 我應該感到憤怒（所有這些年，所有這些經歷，所有這些書籍和課程，以及所有的那些＄＄＄……），但相反的，我非常高興！金斯洛博士將治療和超越自我認同的核心要素，提煉成單一、簡單的實踐，從而產生驚人的結果。無論你是在幫助自己或他人解決背痛、頭痛、頸部僵硬、腳踝扭傷、慢性疲勞或心碎的問題，這種方法常常會創造奇蹟，有時甚至是在幾秒鐘內。 一直以來，雙方都對那種通常需要多年冥想或沉思的靈性實踐，才能獲得的深刻幸福和平靜持開放態度。我向金斯洛博士致敬：我對《即刻療癒的秘密》所取得的成就表示無限的感激和欽佩，我極力推薦這本書。買了它你不會後悔的！ —A．希思（A. Heath） &
【電子書】1分鐘改變人生的姿勢教室
～簡單．安全．效果超群的矯正姿勢術～ 結合東西方各式技法的「匠司式」， 一招改善現代社會難以擺脫的姿勢不良問題！ & 你有駝背、腰痛、烏龜脖、肩膀僵硬、難以懷孕、下半身肥胖等問題嗎？ 其實姿勢不良正是各種毛病的根源！ & 現代人的生活周遭，充斥著誘使人姿勢不正的事物， 例如：智慧型手機、平板和電腦⋯⋯ 不只如此， 為了唸書，只能待在書桌前埋頭苦讀； 為了賺錢，只能一天8小時坐在辦公桌前； 為了家庭，必須不停做家事、抱著小孩哄。 長時間集中精神在這些事上，身體就會開始慢慢變形， 最常見的問題就是駝背、骨盆前傾， 而這都會進而導致臉部肌肉下垂、腹部肥胖、腦袋昏沉、腰痠背痛⋯⋯ & 本書作者為定居澳洲的知名日本整復師， 結合東西方的各式技法， 設計出以「簡單．安全．效果超群」為核心的獨家【匠司式】矯正動作， 讓每個人回家一個人也能改善不良姿勢， 從日常生活開始改變人生！ & 姿勢改善不僅能擺脫惱人症狀， 重拾笑容、找回對身體的自信後，還能帶來更美好的人際關係！ 翻開本書， 一起藉由好評連連、零復返的【匠司式】昇華身心、翻轉人生吧！ & 本書特色 & ◎東西方技法精華薈萃，全方位矯正不良姿勢！ ◎揭示原理和問題點，從源頭根除惱人的不適症狀！ ◎真人示範分解動作＋超詳盡解說，在家就能自己操作！ &
【電子書】1分鐘改變人生的姿勢教室
～簡單．安全．效果超群的矯正姿勢術～ 結合東西方各式技法的「匠司式」， 一招改善現代社會難以擺脫的姿勢不良問題！ & 你有駝背、腰痛、烏龜脖、肩膀僵硬、難以懷孕、下半身肥胖等問題嗎？ 其實姿勢不良正是各種毛病的根源！ & 現代人的生活周遭，充斥著誘使人姿勢不正的事物， 例如：智慧型手機、平板和電腦⋯⋯ 不只如此， 為了唸書，只能待在書桌前埋頭苦讀； 為了賺錢，只能一天8小時坐在辦公桌前； 為了家庭，必須不停做家事、抱著小孩哄。 長時間集中精神在這些事上，身體就會開始慢慢變形， 最常見的問題就是駝背、骨盆前傾， 而這都會進而導致臉部肌肉下垂、腹部肥胖、腦袋昏沉、腰痠背痛⋯⋯ & 本書作者為定居澳洲的知名日本整復師， 結合東西方的各式技法， 設計出以「簡單．安全．效果超群」為核心的獨家【匠司式】矯正動作， 讓每個人回家一個人也能改善不良姿勢， 從日常生活開始改變人生！ & 姿勢改善不僅能擺脫惱人症狀， 重拾笑容、找回對身體的自信後，還能帶來更美好的人際關係！ 翻開本書， 一起藉由好評連連、零復返的【匠司式】昇華身心、翻轉人生吧！ & 本書特色 & ◎東西方技法精華薈萃，全方位矯正不良姿勢！ ◎揭示原理和問題點，從源頭根除惱人的不適症狀！ ◎真人示範分解動作＋超詳盡解說，在家就能自己操作！ &
【電子書】躺著練出平坦小腹：髖關節伸展操
～髖關節僵硬其實是百病之源!?～ ★榮獲亞馬遜瘦身運動類排行榜第1名暢銷書★ 只要矯正髖關節，就能擺脫膝蓋痛、大象腿、小腹婆等惱人問題！ & 你有以下體態問題嗎？ ☐ 身體歪一邊 ☐ 腿又粗又壯 ☐ O型腿 ☐ 膝蓋痛 ☐ 腰痛 ☐ 小腹突出 ☐ 脖子前伸 & 其實，這都起因於你的髖關節動作不平衡！ & 想要擁有完美身材曲線、改善渾身疼痛的毛病， 靠簡單的伸展操、放鬆僵硬的髖關節就OK！ & 作者Naoko指導過1萬2000人以上， 精心彙整出「躺著做的輕鬆伸展操」並整理成冊， 只要睡前稍微動動身體，就能恢復完美身材、提高代謝、改善疼痛， 就連瘦臉、消除雙下巴都不成問題， 堪稱久坐上班族、忙碌家庭主婦的塑身聖經！ & 僅3招【屈腿壓膝】【單腳繞圈】【蛙腿臀橋】就能控制髖關節， 取回美麗舒適的自信人生， 你還在等什麼呢？ & 本書特色 & ◎清楚真人指導分解圖示＋詳盡解說，輕鬆學會實用瘦身操！ ◎有別於一般瘦身書，美體的同時改善手腳冰冷、腰痛等不適症狀！ ◎1萬2千名以上的女性實測有效，不用辛苦重訓也能保持完美曲線！ &
【電子書】靈性療癒的祕密．覺察振動療法(有聲書)
覺察有療癒的力量， 修復失能身心，改變你的人生！ 當身體出現慢性疲勞、消化不良、頭痛、肌肉拉傷…… 心理情緒感受到焦慮、恐慌、關係破裂、工作不順…… 就藉由覺察頻率的振動引導， 來修復損壞之處，並建立起健康良好的秩序！ 「覺察振動療法」以一種輕柔觸摸的方法，將自律神經系統自發性地轉移到可以進行深層治療過程的狀態。在此過程中，自律神經系統會立即發生變化，將所有未以最佳方式運作的事物重新「重組」，進而自發地營造出一種可以進行深層治療的氛圍。 這種神奇的自助方法易於使用，無需任何基礎知識，每個人都可以應用！ 最令人驚訝的是，接受覺察振動療法的人，不僅會得到深度、寧靜的治癒，而且還會體驗到即時、持久的幸福感。 當純粹覺察充滿在思想中時，療癒就開始了！ 覺察振動就是在「轉變」我們的思想，將我們的意識從思想上轉向這一切背後之覺察者的動靜。 一旦切換到覺察者狀態，它會帶來「 安樂感」（Eufeelings），也就是快樂、寧靜、存在、和平、寬慰或放鬆等感覺。 這些感覺是真實自我的反映，其所引發的情緒可能是輕微的，也可能是強烈的，但無論是哪種方式，當我們靜下來覺察自己的想法時，即使一次只進行幾分鐘，也能讓我們的意識回歸到那種感覺（純粹意識），而這會讓我們進入一種支持身體復原、情緒健康的休息狀態。 覺察振動療法操作者的真實感言 「為了驗證此神奇性，了解原理後，我立即找到身旁一位背部長滿痘疤的小孩按步驟進行療癒，十年未癒的皮膚問題於隔天就捎來近七成好轉的喜訊。」 「我在以下情況下使用它：胃酸逆流，幾乎立即見效；上背部肌肉拉傷，有顯著改善，第二天不再疼痛；牙痛，顯著改善，第二天沒有任何症狀發生。」 「我第一次用它來治療我女兒的頭痛時，它就起作用了，從那以後便一直對我有效。」 「無論你是在幫助自己或他人解決背痛、頭痛、頸部僵硬、腳踝扭傷、慢性疲勞或心碎的問題，這種方法常常會創造奇蹟，有時甚至是在幾秒鐘內。」 「我正在對自己在過去的創傷、事件和人際關係中所經歷的感受與傷害使用情緒覺察振動療法。結果是，每一天都感覺更輕鬆、更平靜……」 「焦慮症減少，思考更加清晰。在經歷了我一生中很大的不安全感後，覺察振動療法讓我接觸到了更大的生命願景，並增加了我對內在和諧、愛和善良的信任。」 專注於當下，未來就會自然而然地發生 覺察振動拋棄了所有的教條，讓我們回歸生命的自然流動。 這對每個人來說，是毫不費力、容易、與生俱來的實踐方法，即使每天只做幾分鐘，也能更輕鬆、更頻繁、更自然地回到覺察者狀態。 這個實踐方法很容易，任何人都可以自學。 這也是作者金斯洛自己的親身體驗，曾經陷入了絕望，以致他失去或放棄了幾乎所有的一切，包括婚姻、家庭、朋友和事業，但自從他開始實行以來，生活便發生了巨大變化，他的健康恢復了，他的債務已還清，而且他再婚了，他與孩子們的聯繫也更加緊密，他體驗到了長期以來所尋求的快樂與平靜。 透過覺察振動療法讓自己保持清醒狀態的他，不再被自己翻騰的思想所左右，也不再試圖修復、改變、改善或堅持自己認為的生活。 他擺脫了這種控制所帶來的情感糾葛，將生活所帶來的情況視為情境而不是問題，並提供自然展開的解決方案。 因此他說：「自我意識是從試圖修復你的世界到完全接受它的轉變，而和平寧靜就存在於當下。當你專注於現在時，未來就會自然而然地發生。」 這是一種擁抱生命的方法，能使你的世界更柔和、更有生氣， 進而成為你夢想的世界！ 專家推薦 呂應鐘 / 國際華人超心理學會理事長 荊宇元 / 復健科專科醫師、身心靈整合專家 張文韜 / 中華生命電磁科學學會理事 陳嘉堡 / 「量子轉念引導技術系統課程」創辦人 各界的見證推薦 為了驗證此神奇性，了解原理後，我立即找到身旁一位背部長滿痘疤的小孩按步驟進行療癒，十年未癒的皮膚問題於隔天就捎來近七成好轉的喜訊。更意外的是，誠如書中所言，此療法的經驗之美處，乃同時治癒了發起者和伙伴對象——在實踐過程，我清晰覺察到細胞竟主動與我意識在進行溝通，讓我透過心靈之眼瞧見最初痘疤形成的起始源頭，即使我完全沒有意圖去知道這些…… 隨著覺察振動療法的實踐，不但對方問題減除了，自己的覺察力也大幅提升，這自然得感謝出版社與編輯群對推展此大作的努力，也期待讀者共同來體驗與分享！ —張文韜 / 中華生命電磁科學學會理事 作者以「能量和秩序（形式）」的詞句來形容「波粒二象性」，還提到思想離它的源頭越遠，會變得越來越弱，很容易扭曲。而「純粹覺察」不是振動，是振動的源頭，因此沒有必要診斷問題，療癒是逐漸覺察所產生的副作用。 還有，我對於金斯洛博士提到疾病本身是能量振動的秩序失序了，因為心念朝向「破壞性干涉」而造成疾病，若能透過「覺察」產生「建設性干涉」，讓能量振動恢復秩序，自然就會恢復健康，這個觀點，我真心認為這不是個假設，而是「真相」！ 書裡前半部提到許多非常棒極具科學性的觀點，來說明「覺察」的真實性與力量，非常的精彩，我自己非常喜歡書中的內容，這本書裡的方法不同於你所知道的各種療法，非常值得反覆閱讀。 —陳嘉堡 / 「量子轉念引導技術系統課程」創辦人 進入二十一世紀，加上二○二二年諾貝爾物理獎頒給三位研究「量子糾纏」的學者，讓科學界都體會愛因斯坦在一百年前所說「萬物皆是能量」是正確的，所有的神祕現象（怪力亂神）都可以用量子糾纏來解釋，因為萬物最基本的受造形式就是「波」，就是「振動」，所以會有心電感應，會有遠距療癒，會有跳大神治病……這些都不是迷信。 多年來，我自己就有多次相同的療癒經驗，如今看到這本書，才知道作者稱其為覺察振動療法，名稱還真是取得不錯。事實上，我們的身體不能只用物質肉體來看待，以電腦觀念來比喻，身體只是硬體，沒有灌入軟體（靈魂）的硬體是不能運作的，所以人人必須覺察完整的人體是身體、心智與靈魂的集合體。 —呂應鐘 / 國際華人超心理學會理事長 多年來，我運用作為物理學家和研究員的知識和經驗，來研究與東方傳統知識（氣功、阿育吠陀、佛教等）相關的最新科學進展。在研究這一領域已發表的資料時，我發現了法蘭克．金斯洛博士寫的幾本關於量子治療主題的書。我立刻明白，我偶然遇到了一位罕見的「創造世界的人」。 我不知道有哪一本書比金斯洛博士的書，更能解釋純粹意識的存在和力量。而我知道其根本的原因——金斯洛博士顯然對他與這個星球上其他生物的關係，有著非常深刻的理解。 此外，他還介紹了該方法的實際應用，以及驗證該過程有效性的方法。總之，據我所知，具有這種科學品質和潛力的著作很少。 毫無疑問，金斯洛博士的工作是人類進化的重要一步。 —雷蒙德．貝松（Raymond J. Besson）教授，物理學銀獎與國家科學與國防獎得主 作者的能量治療方法讓我留下了深刻印象。他是第一個提出覺察振動療法的人，方法很簡單，但就像任何一種治療系統一樣，人們必須實際練習這些技術，才能變得熟練。我現在意識到，如果任何人能夠掌握意識和意圖，並將其應用於實際的治療系統技術，那麼任何人都可以學習如何治癒自己和他人。 我非常喜歡閱讀這本書，所以我打算閱讀該他的其他書籍。 —約瑟夫．特倫卡爾（Joseph J. Truncale），《武士之魂》、《俳句時刻》等書作者 一開始，我以為這是另一種能量療法，但我發現，它更好！ 這就是我一生中一直在尋找的冥想、能量療法。 純粹的意識只是存在的狀態，一切都存在，一切都開始，從那裡開始一切皆有可能。我現在很快樂、滿足、平和、安靜，因為我知道「安樂感」，它讓我體驗到純粹的意識。現在我不必進一步尋找任何東西，因為我發現這一切都在我身上，在你身上，在每個人身上，在任何地方，因為這是生命的真實本質，也是古老的中國和印度智慧，及許多大師都在講的。 感受到它真是太好了……因為透過體驗它，我知道這是事實。 謝謝法蘭克把這個傳播到全世界並分享，這是我們作為人類與生俱來的權利。 —加布里埃爾．海坎普（Gabriele Heikamp） 這本簡單的小書描述了一種十分容易的方法。然而，如果你仔細閱讀這本書，進行冥想，然後去嘗試，你會得到驚喜。 基本上，該系統訓練你進入純粹意識的狀態。練習冥想後，你就會形成積極的意圖。將一根手指放在緊張或收縮的肌肉上，並集中注意力，將另一根手指放在放鬆的肌肉上，並集中註意力，然後同時集中注意力。這可以幫助你進入一切都很完美的神聖矩陣。透過這樣做，便能夠立即或遠程地療癒對象的不適（無論是有生命的還是無生命的）。雖然聽起來很奇怪，但它確實有效。 我在以下情況下使用它：胃酸逆流，幾乎立即見效；上背部肌肉拉傷，有顯著改善，第二天不再疼痛；牙痛，顯著改善，第二天沒有任何症狀發生。而你要做的，便是按照指示集中注意力。 —安提戈聶．沃爾什（Antigone Walsh） 我讀這本書時，一直在想「好得令人難以置信」。但我錯了！我第一次用它來治療我女兒的頭痛時，它就起作用了，從那以後便一直對我有效。 我對它的執行速度如此之快、如此簡單，以及它的效果感到震驚。我精通指壓按摩、反射療法、量子觸療、情緒取向治療（EFT）和氣功。然而，覺察振動療法已被證明是一種有效的治療方法，每次都能以最快的速度將我正在解決的任何疼痛問題（頭痛、關節痛、肌肉酸痛等）降到「0」。 這裡有一個小技巧，我個人認為這是掌握這項技術的關鍵，就像作者告訴你的那樣，將注意力集中在你的手上。首先是一隻手，然後是另一隻手，然後兩者同時進行。當你能夠成功地將注意力同時集中在雙手上時（一開始這似乎是不可能的），確實會發生一些事情。 —雷吉雷格（Reggiereg） 在閱讀了喬．迪斯本札（Joe Dispenza）對意識和健康研究的貢獻《開啟你的驚人天賦》之後，我天真地認為法蘭克．金斯洛的精簡版本將是輕而易舉的！真的很愚蠢，因為學習冥想無為、無形式和無經驗的藝術與詞彙量的大小無關。然而，對於初學者來說，這本書在闡釋其實用的精神真理方面做得非常出色，首先是如何在短短幾分鐘內讓身體得到深度的休息——即標題中的「即刻」。 本書的大部分內容是透過一系列練習，來展示覺醒的積極副作用。例如，如何為伴侶、自己發起治療活動，對動物（和無生命物體）進行情緒覺察振動療法、遠程覺察振動療法（替代物、空氣）以及針對慢性健康問題的延展覺察振動療法。覺察振動療法的後一種適應方式很類似於靈氣（通用生命能量）。 透過分配覺察振動療法角色來強調治療體驗的無私本質：接受覺察振動療法的人是合作伙伴，而執行覺察振動療法的人是發起者。金斯洛博士充分闡明的最後一個令人著迷的面向是，與那些涉及微妙能量波的方式（如針灸和能量治療工作）相比，覺察振動療法是在更高的意識水平上發揮作用。 —約瑟夫．奧古斯丁（Joseph Augustine） 我從事直覺治療工作已有二十多年，並且學習非二元精神哲學（奇蹟課程）也有近同樣長的時間。這本通俗易懂的讀物是我在治療和意識方面所學到、發現和發展的大部分內容的關鍵，所有這些都是以一種易於解釋的方法進行，你可以在幾分鐘內學會。 我應該感到憤怒（所有這些年，所有這些經歷，所有這些書籍和課程，以及所有的那些＄＄＄……），但相反的，我非常高興！金斯洛博士將治療和超越自我認同的核心要素，提煉成單一、簡單的實踐，從而產生驚人的結果。無論你是在幫助自己或他人解決背痛、頭痛、頸部僵硬、腳踝扭傷、慢性疲勞或心碎的問題，這種方法常常會創造奇蹟，有時甚至是在幾秒鐘內。 一直以來，雙方都對那種通常需要多年冥想或沉思的靈性實踐，才能獲得的深刻幸福和平靜持開放態度。我向金斯洛博士致敬：我對《即刻療癒的秘密》所取得的成就表示無限的感激和欽佩，我極力推薦這本書。買了它你不會後悔的！ —A．希思（A. Heath） &
【電子書】躺著練出平坦小腹 髖關節伸展操
～髖關節僵硬其實是百病之源!?～ ★榮獲亞馬遜瘦身運動類排行榜第1名暢銷書★ 只要矯正髖關節，就能擺脫膝蓋痛、大象腿、小腹婆等惱人問題！ & 你有以下體態問題嗎？ ☐ 身體歪一邊 ☐ 腿又粗又壯 ☐ O型腿 ☐ 膝蓋痛 ☐ 腰痛 ☐ 小腹突出 ☐ 脖子前伸 & 其實，這都起因於你的髖關節動作不平衡！ & 想要擁有完美身材曲線、改善渾身疼痛的毛病， 靠簡單的伸展操、放鬆僵硬的髖關節就OK！ & 作者Naoko指導過1萬2000人以上， 精心彙整出「躺著做的輕鬆伸展操」並整理成冊， 只要睡前稍微動動身體，就能恢復完美身材、提高代謝、改善疼痛， 就連瘦臉、消除雙下巴都不成問題， 堪稱久坐上班族、忙碌家庭主婦的塑身聖經！ & 僅3招【屈腿壓膝】【單腳繞圈】【蛙腿臀橋】就能控制髖關節， 取回美麗舒適的自信人生， 你還在等什麼呢？ & 本書特色 & ◎清楚真人指導分解圖示＋詳盡解說，輕鬆學會實用瘦身操！ ◎有別於一般瘦身書，美體的同時改善手腳冰冷、腰痛等不適症狀！ ◎1萬2千名以上的女性實測有效，不用辛苦重訓也能保持完美曲線！ &
【電子書】靈性療癒的祕密．覺察振動療法：應用量子導引，有效治癒身體與心理的病痛
覺察有療癒的力量， 修復失能身心，改變你的人生！ 當身體出現慢性疲勞、消化不良、頭痛、肌肉拉傷…… 心理情緒感受到焦慮、恐慌、關係破裂、工作不順…… 就藉由覺察頻率的振動引導， 來修復損壞之處，並建立起健康良好的秩序！ 「覺察振動療法」以一種輕柔觸摸的方法，將自律神經系統自發性地轉移到可以進行深層治療過程的狀態。在此過程中，自律神經系統會立即發生變化，將所有未以最佳方式運作的事物重新「重組」，進而自發地營造出一種可以進行深層治療的氛圍。 這種神奇的自助方法易於使用，無需任何基礎知識，每個人都可以應用！ 最令人驚訝的是，接受覺察振動療法的人，不僅會得到深度、寧靜的治癒，而且還會體驗到即時、持久的幸福感。 當純粹覺察充滿在思想中時，療癒就開始了！ 覺察振動就是在「轉變」我們的思想，將我們的意識從思想上轉向這一切背後之覺察者的動靜。 一旦切換到覺察者狀態，它會帶來「 安樂感」（Eufeelings），也就是快樂、寧靜、存在、和平、寬慰或放鬆等感覺。 這些感覺是真實自我的反映，其所引發的情緒可能是輕微的，也可能是強烈的，但無論是哪種方式，當我們靜下來覺察自己的想法時，即使一次只進行幾分鐘，也能讓我們的意識回歸到那種感覺（純粹意識），而這會讓我們進入一種支持身體復原、情緒健康的休息狀態。 覺察振動療法操作者的真實感言 「為了驗證此神奇性，了解原理後，我立即找到身旁一位背部長滿痘疤的小孩按步驟進行療癒，十年未癒的皮膚問題於隔天就捎來近七成好轉的喜訊。」 「我在以下情況下使用它：胃酸逆流，幾乎立即見效；上背部肌肉拉傷，有顯著改善，第二天不再疼痛；牙痛，顯著改善，第二天沒有任何症狀發生。」 「我第一次用它來治療我女兒的頭痛時，它就起作用了，從那以後便一直對我有效。」 「無論你是在幫助自己或他人解決背痛、頭痛、頸部僵硬、腳踝扭傷、慢性疲勞或心碎的問題，這種方法常常會創造奇蹟，有時甚至是在幾秒鐘內。」 「我正在對自己在過去的創傷、事件和人際關係中所經歷的感受與傷害使用情緒覺察振動療法。結果是，每一天都感覺更輕鬆、更平靜……」 「焦慮症減少，思考更加清晰。在經歷了我一生中很大的不安全感後，覺察振動療法讓我接觸到了更大的生命願景，並增加了我對內在和諧、愛和善良的信任。」 專注於當下，未來就會自然而然地發生 覺察振動拋棄了所有的教條，讓我們回歸生命的自然流動。 這對每個人來說，是毫不費力、容易、與生俱來的實踐方法，即使每天只做幾分鐘，也能更輕鬆、更頻繁、更自然地回到覺察者狀態。 這個實踐方法很容易，任何人都可以自學。 這也是作者金斯洛自己的親身體驗，曾經陷入了絕望，以致他失去或放棄了幾乎所有的一切，包括婚姻、家庭、朋友和事業，但自從他開始實行以來，生活便發生了巨大變化，他的健康恢復了，他的債務已還清，而且他再婚了，他與孩子們的聯繫也更加緊密，他體驗到了長期以來所尋求的快樂與平靜。 透過覺察振動療法讓自己保持清醒狀態的他，不再被自己翻騰的思想所左右，也不再試圖修復、改變、改善或堅持自己認為的生活。 他擺脫了這種控制所帶來的情感糾葛，將生活所帶來的情況視為情境而不是問題，並提供自然展開的解決方案。 因此他說：「自我意識是從試圖修復你的世界到完全接受它的轉變，而和平寧靜就存在於當下。當你專注於現在時，未來就會自然而然地發生。」 這是一種擁抱生命的方法，能使你的世界更柔和、更有生氣， 進而成為你夢想的世界！ 專家推薦 呂應鐘 / 國際華人超心理學會理事長 荊宇元 / 復健科專科醫師、身心靈整合專家 張文韜 / 中華生命電磁科學學會理事 陳嘉堡 / 「量子轉念引導技術系統課程」創辦人 各界的見證推薦 為了驗證此神奇性，了解原理後，我立即找到身旁一位背部長滿痘疤的小孩按步驟進行療癒，十年未癒的皮膚問題於隔天就捎來近七成好轉的喜訊。更意外的是，誠如書中所言，此療法的經驗之美處，乃同時治癒了發起者和伙伴對象——在實踐過程，我清晰覺察到細胞竟主動與我意識在進行溝通，讓我透過心靈之眼瞧見最初痘疤形成的起始源頭，即使我完全沒有意圖去知道這些…… 隨著覺察振動療法的實踐，不但對方問題減除了，自己的覺察力也大幅提升，這自然得感謝出版社與編輯群對推展此大作的努力，也期待讀者共同來體驗與分享！ —張文韜 / 中華生命電磁科學學會理事 作者以「能量和秩序（形式）」的詞句來形容「波粒二象性」，還提到思想離它的源頭越遠，會變得越來越弱，很容易扭曲。而「純粹覺察」不是振動，是振動的源頭，因此沒有必要診斷問題，療癒是逐漸覺察所產生的副作用。 還有，我對於金斯洛博士提到疾病本身是能量振動的秩序失序了，因為心念朝向「破壞性干涉」而造成疾病，若能透過「覺察」產生「建設性干涉」，讓能量振動恢復秩序，自然就會恢復健康，這個觀點，我真心認為這不是個假設，而是「真相」！ 書裡前半部提到許多非常棒極具科學性的觀點，來說明「覺察」的真實性與力量，非常的精彩，我自己非常喜歡書中的內容，這本書裡的方法不同於你所知道的各種療法，非常值得反覆閱讀。 —陳嘉堡 / 「量子轉念引導技術系統課程」創辦人 進入二十一世紀，加上二○二二年諾貝爾物理獎頒給三位研究「量子糾纏」的學者，讓科學界都體會愛因斯坦在一百年前所說「萬物皆是能量」是正確的，所有的神祕現象（怪力亂神）都可以用量子糾纏來解釋，因為萬物最基本的受造形式就是「波」，就是「振動」，所以會有心電感應，會有遠距療癒，會有跳大神治病……這些都不是迷信。 多年來，我自己就有多次相同的療癒經驗，如今看到這本書，才知道作者稱其為覺察振動療法，名稱還真是取得不錯。事實上，我們的身體不能只用物質肉體來看待，以電腦觀念來比喻，身體只是硬體，沒有灌入軟體（靈魂）的硬體是不能運作的，所以人人必須覺察完整的人體是身體、心智與靈魂的集合體。 —呂應鐘 / 國際華人超心理學會理事長 多年來，我運用作為物理學家和研究員的知識和經驗，來研究與東方傳統知識（氣功、阿育吠陀、佛教等）相關的最新科學進展。在研究這一領域已發表的資料時，我發現了法蘭克．金斯洛博士寫的幾本關於量子治療主題的書。我立刻明白，我偶然遇到了一位罕見的「創造世界的人」。 我不知道有哪一本書比金斯洛博士的書，更能解釋純粹意識的存在和力量。而我知道其根本的原因——金斯洛博士顯然對他與這個星球上其他生物的關係，有著非常深刻的理解。 此外，他還介紹了該方法的實際應用，以及驗證該過程有效性的方法。總之，據我所知，具有這種科學品質和潛力的著作很少。 毫無疑問，金斯洛博士的工作是人類進化的重要一步。 —雷蒙德．貝松（Raymond J. Besson）教授，物理學銀獎與國家科學與國防獎得主 作者的能量治療方法讓我留下了深刻印象。他是第一個提出覺察振動療法的人，方法很簡單，但就像任何一種治療系統一樣，人們必須實際練習這些技術，才能變得熟練。我現在意識到，如果任何人能夠掌握意識和意圖，並將其應用於實際的治療系統技術，那麼任何人都可以學習如何治癒自己和他人。 我非常喜歡閱讀這本書，所以我打算閱讀該他的其他書籍。 —約瑟夫．特倫卡爾（Joseph J. Truncale），《武士之魂》、《俳句時刻》等書作者 一開始，我以為這是另一種能量療法，但我發現，它更好！ 這就是我一生中一直在尋找的冥想、能量療法。 純粹的意識只是存在的狀態，一切都存在，一切都開始，從那裡開始一切皆有可能。我現在很快樂、滿足、平和、安靜，因為我知道「安樂感」，它讓我體驗到純粹的意識。現在我不必進一步尋找任何東西，因為我發現這一切都在我身上，在你身上，在每個人身上，在任何地方，因為這是生命的真實本質，也是古老的中國和印度智慧，及許多大師都在講的。 感受到它真是太好了……因為透過體驗它，我知道這是事實。 謝謝法蘭克把這個傳播到全世界並分享，這是我們作為人類與生俱來的權利。 —加布里埃爾．海坎普（Gabriele Heikamp） 這本簡單的小書描述了一種十分容易的方法。然而，如果你仔細閱讀這本書，進行冥想，然後去嘗試，你會得到驚喜。 基本上，該系統訓練你進入純粹意識的狀態。練習冥想後，你就會形成積極的意圖。將一根手指放在緊張或收縮的肌肉上，並集中注意力，將另一根手指放在放鬆的肌肉上，並集中註意力，然後同時集中注意力。這可以幫助你進入一切都很完美的神聖矩陣。透過這樣做，便能夠立即或遠程地療癒對象的不適（無論是有生命的還是無生命的）。雖然聽起來很奇怪，但它確實有效。 我在以下情況下使用它：胃酸逆流，幾乎立即見效；上背部肌肉拉傷，有顯著改善，第二天不再疼痛；牙痛，顯著改善，第二天沒有任何症狀發生。而你要做的，便是按照指示集中注意力。 —安提戈聶．沃爾什（Antigone Walsh） 我讀這本書時，一直在想「好得令人難以置信」。但我錯了！我第一次用它來治療我女兒的頭痛時，它就起作用了，從那以後便一直對我有效。 我對它的執行速度如此之快、如此簡單，以及它的效果感到震驚。我精通指壓按摩、反射療法、量子觸療、情緒取向治療（EFT）和氣功。然而，覺察振動療法已被證明是一種有效的治療方法，每次都能以最快的速度將我正在解決的任何疼痛問題（頭痛、關節痛、肌肉酸痛等）降到「0」。 這裡有一個小技巧，我個人認為這是掌握這項技術的關鍵，就像作者告訴你的那樣，將注意力集中在你的手上。首先是一隻手，然後是另一隻手，然後兩者同時進行。當你能夠成功地將注意力同時集中在雙手上時（一開始這似乎是不可能的），確實會發生一些事情。 —雷吉雷格（Reggiereg） 在閱讀了喬．迪斯本札（Joe Dispenza）對意識和健康研究的貢獻《開啟你的驚人天賦》之後，我天真地認為法蘭克．金斯洛的精簡版本將是輕而易舉的！真的很愚蠢，因為學習冥想無為、無形式和無經驗的藝術與詞彙量的大小無關。然而，對於初學者來說，這本書在闡釋其實用的精神真理方面做得非常出色，首先是如何在短短幾分鐘內讓身體得到深度的休息——即標題中的「即刻」。 本書的大部分內容是透過一系列練習，來展示覺醒的積極副作用。例如，如何為伴侶、自己發起治療活動，對動物（和無生命物體）進行情緒覺察振動療法、遠程覺察振動療法（替代物、空氣）以及針對慢性健康問題的延展覺察振動療法。覺察振動療法的後一種適應方式很類似於靈氣（通用生命能量）。 透過分配覺察振動療法角色來強調治療體驗的無私本質：接受覺察振動療法的人是合作伙伴，而執行覺察振動療法的人是發起者。金斯洛博士充分闡明的最後一個令人著迷的面向是，與那些涉及微妙能量波的方式（如針灸和能量治療工作）相比，覺察振動療法是在更高的意識水平上發揮作用。 —約瑟夫．奧古斯丁（Joseph Augustine） 我從事直覺治療工作已有二十多年，並且學習非二元精神哲學（奇蹟課程）也有近同樣長的時間。這本通俗易懂的讀物是我在治療和意識方面所學到、發現和發展的大部分內容的關鍵，所有這些都是以一種易於解釋的方法進行，你可以在幾分鐘內學會。 我應該感到憤怒（所有這些年，所有這些經歷，所有這些書籍和課程，以及所有的那些＄＄＄……），但相反的，我非常高興！金斯洛博士將治療和超越自我認同的核心要素，提煉成單一、簡單的實踐，從而產生驚人的結果。無論你是在幫助自己或他人解決背痛、頭痛、頸部僵硬、腳踝扭傷、慢性疲勞或心碎的問題，這種方法常常會創造奇蹟，有時甚至是在幾秒鐘內。 一直以來，雙方都對那種通常需要多年冥想或沉思的靈性實踐，才能獲得的深刻幸福和平靜持開放態度。我向金斯洛博士致敬：我對《即刻療癒的秘密》所取得的成就表示無限的感激和欽佩，我極力推薦這本書。買了它你不會後悔的！ —A．希思（A. Heath） &
【電子書】100歲也能行走自如：日本權威醫師教你正確使用足腰膝蓋，不動刀、不依賴藥物就能告別疼痛
在一間靠海的綜合醫院裡，有一位「不合常理」的醫師在此駐診。 他雖被譽為「手術聖手」，卻從來不隨便為患者開刀。 今天也有許多患者大排長龍，等待這位醫師的治療， 大家都是為了體驗「重新行動自如」的喜悅慕名而來…… 不是因為老了就不能走！ 上天給我們的膝蓋和雙腳，其實可以使用一輩子， 究竟人們是如何變得再也走不了路呢？ 人生100年，都可以好好行走 全世界最會治療膝蓋的醫師，診療超過 10,000 人的領悟。 以不動刀為前提，從走路姿勢開始的身體正確使用法， 搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習， 自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛！ 認識肌肉與筋膜，持續固定做這些動作，藉由擺位及姿勢運動改善骨盆（核心）、膝蓋、脊椎、足底引起的腰足疼痛。 1、改善雞走路姿勢的「巽式．正確的站立方式」 2、告別雞走路姿勢，學習能行走百年的「巽式．大腿內側走路法」 3、喚醒膝蓋前肌肉的「蜷緊腳趾練習」 4、喚醒腹肌、活化骨盆底肌群的「貼壁伸展體操」 5、找回脊椎原有弧度的「CS體操」 6、讓剩餘軟骨增加的「擺盪小腿體操」 7、支撐脊椎、讓深層肌肉復甦的「多裂肌體操」 8、有效預防跌倒的「腳趾放鬆法」 你不能忽略！地產地銷吃新鮮、控制飲食、減重，減輕足腰的負擔，讓自己變健康。了解身體的痛感，不依賴藥物，讓你心懷感恩使用身體一輩子。 & 為了一輩子都靠自己的雙腳走下去…… 為了在百歲人生的時代中，長久維持身體健康，無病無痛地度過每一天…… 「膝蓋疼痛」是某些「原因」所導致的「結果」，了解膝蓋疼痛的原因，以及膝蓋的構造及活動機制，然後正確使用你的身體。 &調整不良的行走姿勢強化膝蓋功能，可以減輕疼痛，試著改變平常使用身體的方式，也改變你的生活方式。à「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣。 認識肌肉與筋膜，持續固定做這些動作，藉由擺位及姿勢運動改善骨盆（核心）、膝蓋、脊椎、足底，讓你的腳與腰變有力。à即使不走路也可以喚醒股四頭肌的「蜷緊腳趾練習」、養成習慣「放鬆腳趾」就不容易跌倒。 你不能忽略！地產地銷吃新鮮、減重免去膝蓋開刀、控制飲食，對於減輕足腰的負擔讓自己變健康是有實質的效益。à飲食過量是一種「病」、預防胃食道逆流的「十五秒唾液原則」。 了解身體的痛感，謹慎使用止痛藥，三高患者、胃食道逆流者更應當留意用藥，身體是自己的，不依賴藥物，讓你心懷感恩使用身體一輩子。à為什麼我們該多留意「感冒藥」？不生病的秘訣就在於「良好的循環」
【電子書】100歲也能行走自如
在一間靠海的綜合醫院裡，有一位「不合常理」的醫師在此駐診。 他雖被譽為「手術聖手」，卻從來不隨便為患者開刀。 今天也有許多患者大排長龍，等待這位醫師的治療， 大家都是為了體驗「重新行動自如」的喜悅慕名而來…… 不是因為老了就不能走！ 上天給我們的膝蓋和雙腳，其實可以使用一輩子， 究竟人們是如何變得再也走不了路呢？ 人生100年，都可以好好行走 全世界最會治療膝蓋的醫師，診療超過 10,000 人的領悟。 以不動刀為前提，從走路姿勢開始的身體正確使用法， 搭配伸展體操、關節軟骨再生運動、肌肉放鬆練習， 自然改善骨盆、核心、脊椎、腰腿、膝蓋、腳底引起的疼痛！ 認識肌肉與筋膜，持續固定做這些動作，藉由擺位及姿勢運動改善骨盆（核心）、膝蓋、脊椎、足底引起的腰足疼痛。 1、改善雞走路姿勢的「巽式．正確的站立方式」 2、告別雞走路姿勢，學習能行走百年的「巽式．大腿內側走路法」 3、喚醒膝蓋前肌肉的「蜷緊腳趾練習」 4、喚醒腹肌、活化骨盆底肌群的「貼壁伸展體操」 5、找回脊椎原有弧度的「CS體操」 6、讓剩餘軟骨增加的「擺盪小腿體操」 7、支撐脊椎、讓深層肌肉復甦的「多裂肌體操」 8、有效預防跌倒的「腳趾放鬆法」 你不能忽略！地產地銷吃新鮮、控制飲食、減重，減輕足腰的負擔，讓自己變健康。了解身體的痛感，不依賴藥物，讓你心懷感恩使用身體一輩子。 & 為了一輩子都靠自己的雙腳走下去…… 為了在百歲人生的時代中，長久維持身體健康，無病無痛地度過每一天…… 「膝蓋疼痛」是某些「原因」所導致的「結果」，了解膝蓋疼痛的原因，以及膝蓋的構造及活動機制，然後正確使用你的身體。 &調整不良的行走姿勢強化膝蓋功能，可以減輕疼痛，試著改變平常使用身體的方式，也改變你的生活方式。à「剛剛好的脊椎弧度」就是健康長壽的秘訣。 認識肌肉與筋膜，持續固定做這些動作，藉由擺位及姿勢運動改善骨盆（核心）、膝蓋、脊椎、足底，讓你的腳與腰變有力。à即使不走路也可以喚醒股四頭肌的「蜷緊腳趾練習」、養成習慣「放鬆腳趾」就不容易跌倒。 你不能忽略！地產地銷吃新鮮、減重免去膝蓋開刀、控制飲食，對於減輕足腰的負擔讓自己變健康是有實質的效益。à飲食過量是一種「病」、預防胃食道逆流的「十五秒唾液原則」。 了解身體的痛感，謹慎使用止痛藥，三高患者、胃食道逆流者更應當留意用藥，身體是自己的，不依賴藥物，讓你心懷感恩使用身體一輩子。à為什麼我們該多留意「感冒藥」？不生病的秘訣就在於「良好的循環」
【電子書】只要8週！讓肌肉奇蹟般復活：為忙碌的人設計的8週奇蹟訓練法，把肥胖和虛弱的身體變成名牌肌肉。
「隱藏於人體內的肌肉與力量即將爆發！」 經常沉迷在酒、宵夜與生活不規律的男人們，是如何把虛弱身體變成名牌肌肉？ 在韓國引發熱議的「8週的奇蹟」訓練法，將帶你找回夢想身材。 & 《只要8週！讓肌肉奇蹟般復活》是作者趙名紀教練將眾多藝人、普通人或肥胖、或瘦弱的身材轉換成「夢想身材」的「8週奇蹟」節目集成的書。本書並不是單純讓身材變帥的書，而是為「沒有運動時間而忙碌生活的三四十歲男人」製做的「健康運動」。 如果你是因費用和時間連請私人教練都沒辦法的男人，不要猶豫！打開這本書。它將讓你無論在家或健身房，即使沒有特別的訓練場所，也只要每天跟練30分鐘持續8週的時間，就能讓身體出現令人驚訝的變化！ & 為邁入30歲以上男性準備的健康計畫－ 據調查，在韓國每三位國民中就有一位肥胖，特別是忙著處理職場生活的30多歲男性，其肥胖和抽菸率最高。在職場中活動最旺盛的30多歲男性，除了處在身體發生眾多變化的年齡之外，亦隨著老化而暴露在許多慢性病中，例如：腹部脂肪堆積和肝臟、膽固醇等健康危險圖表指數也越來越高。 你們要知道30多歲是一生健康的分岔點，如果在這個年齡不能練出基礎且結實的身體，那麼在40歲以後的體力和耐力就會下降，這個階段想要再打造良好的肌力，就會顯得更力不從心。 & 內容結構－ 本書內容由3個單元組成。 PART 1以韓國藝人金載宇、宋俊根、吳智憲等人，訓練前後的照片比對及成功故事，讓讀者了解8週的訓練成果。 PART 2將分階段介紹無需器材隨時隨地都可以進行的23種訓練動作。 PART 3則是8週訓練最主要的部分，作者簡潔明瞭的整理出，每週應該做的訓練部位及動作分析教學，讓讀者一眼就可清楚明瞭看懂各肌肉訓練的動作方式，以及訓練課程的安排技巧。 最後，規畫QA單元，作者詳細且明確地回答了運動男人們最想知道的問題。 & 使用者推薦－ 參加為期8週的奇蹟計畫是我人生的一個轉折點，每當快撐不下去時，我就會告訴自己「如果在這段人生中，連短短8週都堅持不下去，那我會對自己非常的失望」。－搞笑藝人 金在宇 這次幸好有和同事們一起參與為期8週的奇蹟計畫，讓我體重足足減了20公斤，特別是這次透過教練正確的增肌訓練，專注打造出讓體重不再輕易反彈的狀態。－搞笑藝人 吳知憲 由於非常喜歡吃宵夜和油膩的食物，讓自己腹部肥胖到被嘲笑為即將臨盆的孕婦。但經由8週的訓練計劃，讓我了解正確飲食及運動習慣，也找回一個男人該有的樣子！－搞笑藝人 鄭承煥 &
【電子書】只要8週！讓肌肉奇蹟般復活
「隱藏於人體內的肌肉與力量即將爆發！」 經常沉迷在酒、宵夜與生活不規律的男人們，是如何把虛弱身體變成名牌肌肉？ 在韓國引發熱議的「8週的奇蹟」訓練法，將帶你找回夢想身材。 & 《只要8週！讓肌肉奇蹟般復活》是作者趙名紀教練將眾多藝人、普通人或肥胖、或瘦弱的身材轉換成「夢想身材」的「8週奇蹟」節目集成的書。本書並不是單純讓身材變帥的書，而是為「沒有運動時間而忙碌生活的三四十歲男人」製做的「健康運動」。 如果你是因費用和時間連請私人教練都沒辦法的男人，不要猶豫！打開這本書。它將讓你無論在家或健身房，即使沒有特別的訓練場所，也只要每天跟練30分鐘持續8週的時間，就能讓身體出現令人驚訝的變化！ & 為邁入30歲以上男性準備的健康計畫－ 據調查，在韓國每三位國民中就有一位肥胖，特別是忙著處理職場生活的30多歲男性，其肥胖和抽菸率最高。在職場中活動最旺盛的30多歲男性，除了處在身體發生眾多變化的年齡之外，亦隨著老化而暴露在許多慢性病中，例如：腹部脂肪堆積和肝臟、膽固醇等健康危險圖表指數也越來越高。 你們要知道30多歲是一生健康的分岔點，如果在這個年齡不能練出基礎且結實的身體，那麼在40歲以後的體力和耐力就會下降，這個階段想要再打造良好的肌力，就會顯得更力不從心。 & 內容結構－ 本書內容由3個單元組成。 PART 1以韓國藝人金載宇、宋俊根、吳智憲等人，訓練前後的照片比對及成功故事，讓讀者了解8週的訓練成果。 PART 2將分階段介紹無需器材隨時隨地都可以進行的23種訓練動作。 PART 3則是8週訓練最主要的部分，作者簡潔明瞭的整理出，每週應該做的訓練部位及動作分析教學，讓讀者一眼就可清楚明瞭看懂各肌肉訓練的動作方式，以及訓練課程的安排技巧。 最後，規畫QA單元，作者詳細且明確地回答了運動男人們最想知道的問題。 & 使用者推薦－ 參加為期8週的奇蹟計畫是我人生的一個轉折點，每當快撐不下去時，我就會告訴自己「如果在這段人生中，連短短8週都堅持不下去，那我會對自己非常的失望」。－搞笑藝人 金在宇 這次幸好有和同事們一起參與為期8週的奇蹟計畫，讓我體重足足減了20公斤，特別是這次透過教練正確的增肌訓練，專注打造出讓體重不再輕易反彈的狀態。－搞笑藝人 吳知憲 由於非常喜歡吃宵夜和油膩的食物，讓自己腹部肥胖到被嘲笑為即將臨盆的孕婦。但經由8週的訓練計劃，讓我了解正確飲食及運動習慣，也找回一個男人該有的樣子！－搞笑藝人 鄭承煥 &
