【電子書】吳明珠醫師的文明病處方
耳聰目明，是對生命的敏感和對世界的理解。 從中醫保健，重拾眼、耳及至全面的身體健康可能。 & 「眼睛與耳朵的保健不應只是西醫的範疇，中醫提供更全面的解決方案。透過飲食、中藥、按摩、氣功等方法，我們能夠從根本上改善視聽健康。」——吳明珠 & 當眼睛不舒服或耳朵出現聽覺障礙時，我們總是第一時間想到耳鼻喉科或眼科，卻從未想過中醫的可能性。當有人得知新書是關於耳朵和眼睛時，他們驚訝地問道：「眼睛和耳朵的問題，看中醫有用嗎？」 事實上，眼睛和耳朵是身體的重要視窗，它們的健康直接影響我們生活的質量和情感的豐富度。當你擁有「耳聰目明」時，聽得清楚、看得明亮，生活會大不相同！ 所謂的「耳聰」，指的是我們的聽覺，是我們與世界交流的橋梁。在現代社會的噪音中，我們需要更多的耳朵保健知識，讓聽力保持靈敏，遠離噪音的干擾。 而「目明」，則是指我們的視覺，是我們探索世界的視窗。長時間注視電子螢幕，近視、眼睛過度使用，都會對視力造成不同程度的影響。眼睛是一個精細而複雜的器官，我們需要多管齊下保護它，讓視野保持清晰，遠離眼疾的困擾。 耳聰目明的概念不僅是西醫對聽力和視力的檢測，更是中醫整體觀的延伸。在西醫的診斷下，我們習慣將耳朵和眼睛視為獨立的器官，而中醫注重整體平衡，認為身體每一部分相互關聯。眼睛和耳朵不僅是感官，更是身體和心靈的窗口。 中醫學是探索身心平衡智慧的工具。保護眼耳不是一勞永逸的事情，而是一場持久戰。隨著現代生活節奏的加快，我們的眼睛和耳朵更容易受到各種壓力的影響。因此，我們需要更多的保健知識，讓耳朵聽得更清楚，眼睛看得更明亮。 在中醫的世界中，我們將不僅僅是治療症狀，更是追求整體健康。就像古文中所說：「「齊明而不竭，聖人也。」透過對身心的深刻觀察，我們能夠更好地瞭解自己，走向聰明而有智慧的生活。
【電子書】吳明珠教你養好心
好「心」有好報 中醫師的護心保養術 & 心血管疾病是最普遍、發作時最嚴重，卻也最容易被忽略的風險 吳明珠醫師教你救命治本，消除心臟的隱患 & 心臟危重疾病已經不是老年人的專利，許多人正值壯年就中風或因其他心血管問題突發憾事，生命甚至就此斷電。但是由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。其實，中醫學的心是指「心系統」，包含心、腦、血脈、血液循環等等，而心氣不足的基本表現就是容易疲倦，這幾乎是現代人的通病，若沒有留意調理，便容易落下潛伏的危病因子，所以人人都需要養心氣。 & 80%的心血管疾病是可以預防的！ 顧心，從中醫日常保養做起 & 心不只影響身體五臟的運作，連精神上的問題如心神不寧、失眠、壓力大也都與心息息相關，可見護心對性命與精神的重要性。而透過中醫養心是很好的開始，本書作者吳明珠中醫師將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。本書內容包含： & 中醫看心：心、腦、血脈、情緒的關係 自我觀察：從面色、五官、耳朵和各種生理狀態解讀心的健康指數 生活保養：從日常習慣建立養心基本功、中醫師的強心食譜 穴道經絡：常按五大養心穴、小腿是第二顆心臟，踮腳功養護心氣 救命瞬間：緊急處理心肌梗塞的方式 & 中醫師的養生竅門搶先看： & ◎養心穴道：幫身體補氣的、讓血液源源不絕往心臟送的【天泉穴】 有些人因為心臟供血不足，而有胸悶、氣短的症狀，我們可以找到腋下約四指寬度處的天泉穴，加以揉按，訣竅是一邊揉按、手掌要一邊握拳、放鬆，好似模擬幫浦一樣，把血液、氧氣輸送給心臟！ & ◎上班族、無法午睡者必備【333九分鐘護心法】 雖然說中醫鼓勵午時要小睡片刻，但是不少人因工作類型的關係，難有適當的場合、環境讓自己休息，我們可以利用333九分鐘護心法促進氣血流通，獲得神清氣爽。將搓熱後的手掌罩住雙眼三分鐘，再十指交扣抱著後頸與頭部的連接處三分鐘，接著再次罩住雙眼三分鐘。 & ◎人人都做得到的【踮腳功】 小腿是人體的第二顆心臟，藉由訓練小腿，可以增強心臟活力。找到平穩的地面，雙腳與肩同寬站好，接著踮起腳尖，撐住靜止不動，也可以嘗試踮起腳跟或是踮腳走路。年紀較大或平衡感較弱者請扶牆或穩固物體進行踮腳，避免摔跤。 &
【電子書】吳明珠教你養好心：再強壯的人都經不起一次心臟跳電！注意6大症狀X護心大法，平常顧好心，遠離心血管、心臟病威脅！
好「心」有好報 中醫師的護心保養術 & 心血管疾病是最普遍、發作時最嚴重，卻也最容易被忽略的風險 吳明珠醫師教你救命治本，消除心臟的隱患 & 心臟危重疾病已經不是老年人的專利，許多人正值壯年就中風或因其他心血管問題突發憾事，生命甚至就此斷電。但是由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。其實，中醫學的心是指「心系統」，包含心、腦、血脈、血液循環等等，而心氣不足的基本表現就是容易疲倦，這幾乎是現代人的通病，若沒有留意調理，便容易落下潛伏的危病因子，所以人人都需要養心氣。 & 80%的心血管疾病是可以預防的！ 顧心，從中醫日常保養做起 & 心不只影響身體五臟的運作，連精神上的問題如心神不寧、失眠、壓力大也都與心息息相關，可見護心對性命與精神的重要性。而透過中醫養心是很好的開始，本書作者吳明珠中醫師將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。本書內容包含： & 中醫看心：心、腦、血脈、情緒的關係 自我觀察：從面色、五官、耳朵和各種生理狀態解讀心的健康指數 生活保養：從日常習慣建立養心基本功、中醫師的強心食譜 穴道經絡：常按五大養心穴、小腿是第二顆心臟，踮腳功養護心氣 救命瞬間：緊急處理心肌梗塞的方式 & 中醫師的養生竅門搶先看： & ◎養心穴道：幫身體補氣的、讓血液源源不絕往心臟送的【天泉穴】 有些人因為心臟供血不足，而有胸悶、氣短的症狀，我們可以找到腋下約四指寬度處的天泉穴，加以揉按，訣竅是一邊揉按、手掌要一邊握拳、放鬆，好似模擬幫浦一樣，把血液、氧氣輸送給心臟！ & ◎上班族、無法午睡者必備【333九分鐘護心法】 雖然說中醫鼓勵午時要小睡片刻，但是不少人因工作類型的關係，難有適當的場合、環境讓自己休息，我們可以利用333九分鐘護心法促進氣血流通，獲得神清氣爽。將搓熱後的手掌罩住雙眼三分鐘，再十指交扣抱著後頸與頭部的連接處三分鐘，接著再次罩住雙眼三分鐘。 & ◎人人都做得到的【踮腳功】 小腿是人體的第二顆心臟，藉由訓練小腿，可以增強心臟活力。找到平穩的地面，雙腳與肩同寬站好，接著踮起腳尖，撐住靜止不動，也可以嘗試踮起腳跟或是踮腳走路。年紀較大或平衡感較弱者請扶牆或穩固物體進行踮腳，避免摔跤。 &
【電子書】吳明珠教你養好腎，不畏更年期：髮量豐盈、皮膚細嫩、性福滿意、好眠好脾氣，60歲就像40歲！
年紀越大腎氣越少，補好腎氣是對付更年期的關鍵！ 人生剛過青壯年，就容易感覺疲倦、身體小毛病不斷？ 還不到40歲，經期就大亂？性事就不順？ 這些可能都是「腎虛」的表現， 男人該擔心，女人更要注意！ 腎是五臟六腑的根本， 越早開始養腎，越能從內到外維持良好的體態， 腎好心就好，徹底解決失眠的問題。 腎好肺就好，不再盜汗、潮熱、水腫。 腎好肝就好，經期準時來準時走，不讓更年期提早來。 腎氣足，營養補給順暢，骨質強健牙齒好，記憶力更好！ ★ 名人推薦── 知名主持人 于美人 台灣濱崎步 王彩樺 作家 吳淡如 健康2.0主持人 鄭凱云 （順序依首字筆劃排列） 現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。掉髮、皮膚粗糙、即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。 凍齡美女中醫師吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過常常攝取黑色食物、藥膳食補、養腎茶飲、泡腳配方、重點穴道按摩等方式，好好調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。 常吃黑色食物── 黑芝麻 補充腎氣、填腦髓。含有鎂，能增強男性精子活力、生育力。 黑木耳 補氣、生血、滋潤，改善貧血、便祕、腰痠腿軟。 黑豆 養血明目，補虛烏髮，尤其對腎陰虛特別有效。 紫米 滋陰補腎、益氣活血。 睡前泡腳 生薑加鹽暖身運氣── 晚上九點後是腎經運行最弱的時候，泡腳刺激足底湧泉穴，是腎經最重要的穴位，增加元氣，留住青春，養身慢老。 天天敲打 大腿內側── 手握拳頭，由大腿根部開始，由上而下，再反敲回大腿根部。可活絡腎經，補充元氣。 常喝養腎茶 甘麥安眠茶── 改善情緒不佳，睡眠品質差，心慌心悸，喜怒無常。
【電子書】吳明珠教你養好腎，不畏更年期
年紀越大腎氣越少，補好腎氣是對付更年期的關鍵！ 人生剛過青壯年，就容易感覺疲倦、身體小毛病不斷？ 還不到40歲，經期就大亂？性事就不順？ 這些可能都是「腎虛」的表現， 男人該擔心，女人更要注意！ 腎是五臟六腑的根本， 越早開始養腎，越能從內到外維持良好的體態， 腎好心就好，徹底解決失眠的問題。 腎好肺就好，不再盜汗、潮熱、水腫。 腎好肝就好，經期準時來準時走，不讓更年期提早來。 腎氣足，營養補給順暢，骨質強健牙齒好，記憶力更好！ ★ 名人推薦── 知名主持人 于美人 台灣濱崎步 王彩樺 作家 吳淡如 健康2.0主持人 鄭凱云 （順序依首字筆劃排列） 現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。掉髮、皮膚粗糙、即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。 凍齡美女中醫師吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過常常攝取黑色食物、藥膳食補、養腎茶飲、泡腳配方、重點穴道按摩等方式，好好調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。 常吃黑色食物── 黑芝麻 補充腎氣、填腦髓。含有鎂，能增強男性精子活力、生育力。 黑木耳 補氣、生血、滋潤，改善貧血、便祕、腰痠腿軟。 黑豆 養血明目，補虛烏髮，尤其對腎陰虛特別有效。 紫米 滋陰補腎、益氣活血。 睡前泡腳 生薑加鹽暖身運氣── 晚上九點後是腎經運行最弱的時候，泡腳刺激足底湧泉穴，是腎經最重要的穴位，增加元氣，留住青春，養身慢老。 天天敲打 大腿內側── 手握拳頭，由大腿根部開始，由上而下，再反敲回大腿根部。可活絡腎經，補充元氣。 常喝養腎茶 甘麥安眠茶── 改善情緒不佳，睡眠品質差，心慌心悸，喜怒無常。
【電子書】活到百歲的智慧：國醫大師的養生之道
最長壽的國醫大師親授「壽而康」的生活秘訣 本書體現了中醫「治未病」的核心觀念，強調生活方式和健康有著密切關係，主張以養生為要務，宣導「身心和諧」、「天人合一」的中醫特色養生觀。此外，通過對鄧老經常使用的「養生24法」進行詳細介紹，從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中，簡單易行，切實有效，值得推廣。 鄧鐵濤先生，幼承庭訓，篤志中醫，數十年如一日為中醫藥事業嘔心瀝血，其理論功底之深厚、學術視野之開闊，堪稱中醫藥從業者之楷模。 這本書的內容由102歲的鄧老國醫整理而成，書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會。如果您對自己健康狀況深表擔憂，如果您對五花八門的養生保健方法無所適從，請一起來跟鄧老踐行「養生24法」，行動起來並堅持下來，就能從源頭遠離疾病，同享康壽。 本書特色 權威——編者為國醫大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人、廣州中醫藥大學教授，秉承鄧老「上工治未病」的思想來指導世人養生，達到長壽又健康的目的，在繁忙中將鄧老的畢生心血嘔心整理而成本書，堪為中醫藥養生經典。 詳細——本書分為上篇及下篇，上篇談「活到百歲的養生觀」，從養生的意義、身心和諧的秘訣、四季如何養生，到識病防病，詳細解說，文字簡明易懂；下篇談鄧老的「養生24法」，從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中，簡單易行，切實有效。 實用——本書的內容由102歲的鄧鐵濤老國醫傳述，書中的「養生24法」是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會，包括：起居作息規律、不覓仙方覓睡方、晨起後靜坐吐納、晨起後飲茶、早餐後練氣功、適度用腦防衰老、午間散步采陽、傍晚練太極、睡前熱水浴足、飯後百步走等24法，不藏私，完全公開。 &
【電子書】吳明珠教你養好肺
如果我們不能改變空氣，至少做得到養好身體 & 就算戴口罩、關上所有門窗也防不了PM2.5 讓你的肺僅僅只是呼吸也已經負擔沉重 「清肺」是最新也最重要的健康議題 台、港、日知名藝人、企業家指定中醫師吳明珠最新力作！ & 咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉， 這些常見的小問題，可能都是肺的大問題， 肺不好，全身健康都拉警報！ & 知名中醫師吳明珠以行醫多年的經驗，分享照顧好肺的簡易步驟，透過常飲清肺茶、常吃養肺餐、肺經穴位按摩、有效鍛鍊肺機能運動……，讓肺健康，身體才健康！ & 常壓少商穴──預防感冒，減緩咳嗽、氣喘 天線式瑜伽──伸展手腕、擴胸運動，刺激肺經 常按天府穴──調理肺氣，適合皮膚易過敏者 強肺生津茶──補氣調整免疫力、消水腫 人參雞湯──改善手腳冰涼，冬天補氣最佳 小米南瓜粥──天氣轉換時增強抵抗力，強肺化痰
【電子書】吳明珠教你養好肺：口罩擋不住的PM2.5，讓清肺養生術來幫你
如果我們不能改變空氣，至少做得到養好身體 & 就算戴口罩、關上所有門窗也防不了PM2.5 讓你的肺僅僅只是呼吸也已經負擔沉重 「清肺」是最新也最重要的健康議題 台、港、日知名藝人、企業家指定中醫師吳明珠最新力作！ & 咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉， 這些常見的小問題，可能都是肺的大問題， 肺不好，全身健康都拉警報！ & 知名中醫師吳明珠以行醫多年的經驗，分享照顧好肺的簡易步驟，透過常飲清肺茶、常吃養肺餐、肺經穴位按摩、有效鍛鍊肺機能運動……，讓肺健康，身體才健康！ & 常壓少商穴──預防感冒，減緩咳嗽、氣喘 天線式瑜伽──伸展手腕、擴胸運動，刺激肺經 常按天府穴──調理肺氣，適合皮膚易過敏者 強肺生津茶──補氣調整免疫力、消水腫 人參雞湯──改善手腳冰涼，冬天補氣最佳 小米南瓜粥──天氣轉換時增強抵抗力，強肺化痰
【電子書】因是子健康養生談
《因是子靜坐養生法》的姊妹篇有問必答 絕無虛言 詳實講解修習細節大道至簡 終身修持 祛病強身作者蔣維喬先生是中國宣導科學靜坐養生的第一人。他早年體弱多病，患肺結核咯血症，經自學氣功鍛煉而癒，因此潛心研究呼吸靜坐法以保健強身。他撰寫的《因是子靜坐養生法》一書，出版後很快暢銷全國各地及東南亞諸國，短短幾年內再版三十多次。二十世紀50年代初，他在上海開辦中國第一個氣功門診，改變了中國傳統養生法發展的面貌。本書是《因是子靜坐養生法》的姊妹篇。收錄了蔣先生的“關於靜坐養生法答讀者問”、“談談氣功治療法”、“健康不老廢止朝食論”。不僅詳細解答了修行者在靜坐方面的疑惑，還詳盡地闡述了“廢止朝食論”，以及十分精簡地介紹了氣功療法的種種。若配合《因是子靜坐養生法》共讀研習，相互印照，更大有裨益。
【電子書】極簡養生─結合中西醫、自然醫學和傳統智慧的養生法
很多人看待自己生病的原因，經常會有以下倒果為因的想法。胃不好，是因為媽媽的胃也不好，卻沒想到自己為了減肥，三餐吃得相當混亂；得糖尿病，是因為血糖過高，卻沒想過自己的飲食習慣大有問題；腰痛是因為長了骨刺，卻忽略骨刺是長久以來不正確的坐姿造成的。其實，說穿了，所有疾病都是飲食失衡、作息混亂、不運動、壓力大，也就是身心靈不平衡所造成的。練氣功長達四十多年的游敬倫醫師，不但受過骨科的正統西醫訓練，也是南京中醫藥大學中醫博士，對於營養學、自然醫學和傳統養生智慧也多所涉獵。他在臨床診療中，發現很多患者的養生觀念，發現很多人常常只注重吃得健康，卻往往忽略了睡眠、運動和紓壓的正確觀念和方法。因此，身為骨科醫師的他，在問診時不只會問患者哪裡痛，還會多了解患者在其他方面的狀況，進一步幫患者找出其他致病的壞習慣。為了讓更多人了解「追求健康，必須面面俱到」的重要性，游醫師繼叫好又叫座的《不運動，當然會生病！》（狂銷三萬冊、登上金石堂和博客來暢銷排行榜，並榮獲國民健康局健康好書推介獎）之後，再次寫了這本全方位養生書，讓一般人能從飲食、睡眠、運動、紓壓等著手，重新找回身心靈的平衡。四大關鍵新主張，讓你發現養生原來很簡單：●飲食新主張：碳水化合物比脂肪更可怕！研究發現：美國人的肥胖、糖尿病、代謝疾病，都是因為攝取過多含糖飲料、馬鈴薯、白麵包、麵條等食物。控制腰圍比控制體重更重要，因為脂肪囤積在腰腹部，內臟也會有較多的脂肪堆積，會提高心血管疾病的風險。●睡眠新主張：輪值排班用順時鐘方向輪替，比較容易適應。要調整時差，盡量晚睡熬到當地時間，白天時多曬太陽，較容易適應新環境的日夜變化。並分享兩大安眠妙招。●運動新主張：三分鐘小檢測，了解自己的腿力、腰部柔軟度和肩頸活動度。並提供15個運動+按摩療法，讓你迅速累積腿強、腰軟、肩鬆的健康力。●紓壓新主張：壓力是癌症的一大病因，若妥善管理壓力，將可降低癌症復發率。早上和晚上都能做的極簡氣功，完全釋放你的壓力。本書特色（一）融和現代和傳統醫學大成、面面俱到的極簡養生法：養生不是做一件事就OK！作者將西醫、中醫、自然醫學、營養學，以及氣功等傳統養生智慧去蕪存菁，擷取個人體會過的觀念和方法，為現代人設計了一套從飲食、睡眠、運動和抗壓等著手的極簡養生法，幫你找回失去已久的身心靈平衡。（二）飲食新觀念+好方法，不再害怕吃錯了：攝取Ω6和Ω3的理想比例應是4：1，可是現代人的Ω6（富含於玉米油、大豆油等植物油中）攝取量已經比Ω3高達十幾倍，造成癌症、氣喘、關節炎等罹患率持續上升。書中建議你參考地中海飲食，多攝取Ω3含量高的食物，也就是魚類、豆類、堅果、亞麻仁籽油等。還教外食族如何建立「口袋名單」，幫自己找回飲食主導權，以及善用磅秤、並確實記錄飲食內容的超簡單減重法。（三）3個小檢測、15個運動+按摩，打造肩鬆、腰軟、腿強的健康力：肩、腰、腿可說是身體的三大「肉粽頭」，若不顧好，一連串的毛病也會跟著來。肩頸太緊，正是頭痛、消化不良、媽媽手等症狀的源頭。腰太硬，跟便祕、尿失禁、生理痛密切相關，而腿部，更是人體的第二個心臟，腿力不好，就容易骨折、扭傷、靜脈曲張。利用書中的小檢測，只要三分鐘，就能找出你腿部、腰部和肩部的問題所在。再配合書中簡單的運動、按摩法，你就能愈活愈年輕！（四）兩大妙招，讓你夜夜有好眠：根據統計，高達500萬以上的台灣人有睡眠困擾。書中告訴你正確的睡眠觀念，像是每天少睡一個小時，長期將造成免疫功能下降；假日補眠不足以恢復生理的規律等。更分享讓你夜夜好眠的兩個妙招，像是吃些香蕉、小米粥、芝麻糊等含有色胺酸的食物，以及如何和身體對話，幫助自己逐步放鬆。（五）兩大極簡氣功，完全釋放你的壓力：壓力，已成為健康的一大殺手，甚至會導致可怕的癌症。書中教你在早晨和睡前做的兩個簡易氣功，讓你早上元氣滿滿，睡時充分休息，還能防止老年癡呆症。
【電子書】偷學名人私房養生術：這樣吃就對了！最適合台灣人的藥膳TOP50
名人談養生台中市長胡志強振興醫院中醫科主治醫師─許毓芬財團法人天主教耕莘醫院營養師─劉麗華最適合台灣人的「5 0道藥膳\食譜」補對你的身體超簡單「養身」運動教學嚴防感冒、肺炎、糖尿病、痛風等疾病常識加強調理體質食譜本書特色名人談養生運動樂活 健康第一台中市長胡志強醫食療養 運動保健振興醫院中醫科主治醫師─許毓芬改變飲食 為健康加分財團法人天主教耕莘醫院營養師─劉麗華針對氣血虛、滋腎補血、體虛乏力…等症狀「5 0道藥膳\食譜」補對你的身體超簡單「養身」運動教學懶人放鬆瘦身式×5有用的腰部雕塑操×5輕鬆雕塑纖細手臂操×5享瘦小腹愉快健身操×2保你健康長壽必看！嚴防感冒、肺炎、糖尿病、痛風等疾病常識加強調理體質食譜
【電子書】養生大藥─會養不如會行
中外名人教你輕鬆學養生養生七法：神養、形養、氣養、食養、藥養、術養、居養。行為養生之一切大本，會養而不持續終不能成功看中外名人如何養生： 將領張學良：制怒除憂，笑對未來 國奧會終身名譽主席薩馬蘭奇：跳繩好處多 華人首富李嘉誠：每天早晨打高爾夫 美國總統布希：「清雜念、潤氣色、減肥肉」的跑步經 中華民國總統馬英九：少睡覺多鍛鍊 臺灣科技首富郭台銘：健身常做伏地挺身 清朝皇帝乾隆：「腹常旋、肛常提」養生法 英王親封爵士邵逸夫：童顏鶴髮全靠「辟穀功」 南宋著名詩人陸游：每天喝碗枸杞粥 國父孫中山：「四物湯」養生有奇效 美國最長壽總統福特：早餐吃水果 太宗皇帝李世民：養生最愛葡萄酒 國民黨元老張群：常服新鮮蜂王漿 清末慈禧太后：正確按摩享天年 經營之神王永慶：撞牆功最養生 文正公曾國藩：勤用熱水洗腳 德國古典哲學創始人康德：每日散步，心情舒暢 英國首相邱吉爾：長壽的祕訣在睡眠 本書精心選取了許多古今中外名人的養生經驗和養生故事，穿插了他們生活中的養生妙語以及一些養生軼事，融知識性、趣味性、科學性為一體，以科學、嚴謹、生動的文筆向讀者傳遞出健康的訊息。希望每一位渴望健康長壽的讀者，都能從這些名人的生活中找到適合自己養生的方法，擁有一個健康的心態和身體，實現精彩的人生。
