【電子書】10秒「內臟拉提」擊退凸小腹！
進行「10秒」腸道伸展操＆按摩 打造易瘦體質，擊退惱人凸小腹！ 腰圍長著一圈肥肉，就算縮腹，小腹照樣凸出； 即便穿上衣服，整體曲線也不好看…… 大家是否有著這樣的困擾，卻不清楚背後的原因呢？ 其實小腹凸出的原因，不僅僅是因為肥胖或便祕，還有一項至關重要的因素──「腸道位置」不正確。 為什麼腸道下垂會使小腹凸出呢？ 直接原因是，如水管般長長的腸道下垂並堆積在腹部，造成下腹部凸出。 另一個原因是，已經下垂的腸道又堆積了食物，導致動彈不得，消化吸收力降低，新陳代謝也連帶著變差，進而形成易胖體質。 腸道下垂的缺點不只是容易發胖。 腸道內聚集了能預防疾病的免疫細胞，並具有製造讓人覺得幸福的激素──「血清素」的功能。製造血清素的功能低落的話，很可能招致身心問題。 為了提高腸道的位置，必須「改善飲食生活」，並實施「腸道伸展操」和「腸道按摩」。 其實執行起來並不困難，先改善好腸道環境後，每個動作只要維持「10秒」，就能讓腸道恢復活力。 腸道占了人類臟器中的極大部分，且約七成的免疫細胞集中於此，可說是攸關美容與健康的關鍵臟器。 照顧好腸道，能使小腹不再凸出、身材變窈窕、皮膚不再乾燥，重回年輕貌美的狀態。 此外，精神狀況、過敏症狀、更年期症狀或婦女病也能獲得改善。 健康充實的生活，從腸道開始！ 本書特色 ◎收錄13種幫助拉提腸道的伸展＆按摩操，以及8種針對個別症狀的伸展操！ ◎搭配真人步驟示範，輕輕鬆鬆跟著做！ ◎透過保養腸道5步驟：「不攝取」、「排泄」、「攝取」、「培育」、「維持」，與伸展按摩操互相搭配，從根本解決腸道問題！
【電子書】讓身心回歸平衡的姿勢與呼吸調整法
～調整日常生活中的「姿勢」與「呼吸」，和疲勞、焦躁說再見～ 學習「生活合氣道」的身心使用要領，輕鬆找回最佳狀態！ 現代人的生活充滿壓力。 每一天，身體與心靈都在不知不覺中消耗。 透過「生活合氣道」，無須耗費心力，即可讓疲憊與焦躁的身心回歸平衡。 「合氣道是什麼？」 「合氣道和日常生活有什麼關係？」 對大家來說，可能會覺得合氣道是種武術，是與自己無關的領域， 不過，本書所教的「生活合氣道」是一種落實於日常的生活方式，每個人都可以實踐。 本書以「生活合氣道」為主題， 大致區分為「身體使用要領」與「心靈使用要領」兩大類。 首先，透過改善「姿勢」，學習合氣道的身體使用要領，例如「意識小指側，輕鬆抓握東西」或「不需挺直背脊的不疲勞坐姿」，讓身體不再痠痛疲勞。 再來便是透過「呼吸」調整心理狀態，例如「平穩的深呼吸」、「氣的呼吸法」，擺脫焦慮、不安。 生活合氣道為生活帶來數不清的好處， 像是「輕鬆提重物」、「以小力量產生大威力」、「消除擔憂」等。 如果你常常感到被壓力壓得喘不過氣，或是焦慮不安， 那麼就趕快來試試簡單又容易執行的「生活合氣道」吧！ 本書特色 ◎書中所介紹的「生活合氣道」曾登上日本電視台NHK，造成話題！ ◎搭配插圖說明改善姿勢的方法，清楚易懂！ ◎提供26則實際案例，並標註該案例是運用書中哪些方法改善生活！
【電子書】消除百病，暢通人體空間能量就對了！：集氣功、中西醫、調理淨化的人體能量科學療法
人體空間能量醫學 結合中醫傳統理論、動意功氣功內視法、臨床醫療經驗 發現人體第四焦的奧妙 發展出獨特的「公轉暢通」理論 佐以二十五味本草方劑 讓人體能量通道暢通無阻 達到健身祛病、推遲衰老和延年益壽的目的 ⊕把中西醫、氣功、調理淨化融為一體，創編嶄新人體科學體系的醫療方法 人體空間醫學由郭志辰老師所創，在探索人體疾病過程中，他發現了人體空間諸多奧秘；從人體不是一個實體中認識到人體存在大量的空間；認識到人體空間能量流通的重要性，是發揚和昇華傳統中醫的一門嶄新醫學理論體系。 人體空間醫學指出人為一循環體，人體空間能量流通有固定途徑和方向，周而復始，能量川流不息地循環，人就健康。如果能量不能及時疏散而形成淤塞，就會影響整體能量流通，而形成疾病。 作者是郭老師在台灣的親傳弟子，深得人體空間能量醫學的精隨，她統整了郭志辰老師的學說精華，說解人體空間能量流動的「公轉」，此系統貫穿、連結了人體的四大空間，調整、淨化、啟動能量運動，帶動人體能量的周流循環；同時以「去掉病名，尋找病因，為能量找出口」的整體觀作指導。並透過觀舌作診斷，配合小方、特色理療等方法，改善人體內在空間環境，是以人為本的綠色治療方法。 ⊕何謂「公轉暢通」？ 人體空間醫學發現人體內有一條「公轉大道」，也就是人體後中線的督脈和前正中線的任脈，所連結成的一條能量通道，運行路徑從下丹田向上運動，經過肚臍、膻中、百會，然後向後方行經大椎、夾脊、命門至尾閭，經會陰返回肚臍，再轉向前方上行，周而復始地循環不息。公轉暢通，就是時刻保持人體能量通道暢通無阻，如此便能淨化體內污染，加速新陳代謝和平衡能量調節壓力，改善整體的身體素質。 ⊕以「公轉暢通」做為核心信仰 當我深入體驗公轉暢通的過程時，發現公轉會以一種完美安排好的順序一一呈現，這也就是「大道之行也，天下為公」。意思是，在大道暢通的時候，體內大空間是各臟腑、組織、器官、系統，乃至於所有細胞所共有的，那個大道就是身心能量順流的空間通道。 作者體悟到，在上下往復循環不息的整體連動運作下，能使「心腎相交」和「水火既濟」這兩股力量達到融洽平衡，繼而啟動脾胃氣機升降出入的樞紐，又將五臟六腑連結起來，形成了生理的動力系統，可使人體空間能量運行源遠流長，同時也是一個喚醒人體高秩序能量的過程。 公轉暢通的目的和作用，就是借助生命本能的原動力之力，貫穿並連結了人體的四大焦（四大空間），之後最重要的第一個功能作用，是啟動心腎相交、水火既濟、陰陽互用的連結路徑，使人體能夠自動的保持氣機升降調節平衡的狀態，從而維持機體的正常氣化功能的連鎖效應；在引發和促成公轉暢通目標實現時，又反轉過來成為鞏固和擴充公轉路徑上會陰區、膻中區、橫膈區、大椎區、命門區等動力系統增長的效應，這些動力會形成一個又一個良性發展的循環週期，成為公轉暢通的動力之源。 ⊕「公轉暢通」的關鍵：外焦 傳統中醫的上、中、下三焦，是位於胸腔與腹腔，並以橫膈膜與肚臍將胸腹腔區隔成為三個區塊。人體空間醫學創始人郭志辰老師則發現，在脊背內側和臟腑之間，還存在著另一個空腔，也就是第四焦「外焦」。人體各臟腑的能量投射均匯聚於外焦，所以外焦負責統領三焦，既是人體能量運動變化總樞紐，亦是能量疏散和灌注的主要通道。 ⊕人體空間醫學治病總則 人體空間醫學問世時，郭志辰老師就提出「幫症狀找出口，為能量留通道」的口號，認為「人體不存在病氣」，因此不必刻意治病。所謂的「症狀」，就像是能量擠在一個空間，找不到入出口了，以致集體鬧內鬨。只要幫症狀找到入出口，氣血順了，能量運行有通道，能周流不息了，症狀自然就會消失。不管醫師診斷出的病名是什麼，或出現什麼症狀，所有一切的病因，都是能量沒有入出口，沒有一個相互流通的通道。以空間醫學來講，所謂疾病，是能量按自己的意願隨意走，唯一的解決辦法就是把隨意出走的能量，指引一條給予回歸到公轉大道的路徑。 最簡單的方法是透過舌診來看人體能量的狀態。舌苔就是人的倒立縮影，舌尖等同於人的上焦部位，舌邊就是人體的兩側，舌中就是人體中焦部位，舌根就是人體下焦。舌苔與人體是一一對應的，能夠反映出人體能量分布的全貌。 ⊕以空間本草保公轉暢通 空間醫學的用藥方法，主要有三個方面：第一步外焦要降，第二步上焦要清，第三步下焦要動，因此推出小小方治病，透過小方劑、少劑量的處方，追求四兩撥千金的功效，在最短時間內發揮最佳療效，緩解病患痛苦。通常以蒲公英、獨活、當歸、佩蘭、香附、桂枝等六味藥為君藥，再隨症加減石菖蒲、赤勺、杜仲、瓜簍仁等，共有二十五味常用的藥。 特點一是藥味精，從常用藥中選擇三、四味，作用於人體四大空間，尤其是外焦空間，來促進及推動人體公轉的運行，進而達到全身氣血能量的周流暢通。 特點二是藥量少，透過一克、四克、七克用量的把握，確保藥物在人體空間能量產生不同的撞擊，能調節因能量的濃度壓力所形成的象之變，以及極精微的能量問題。 本書特色 ★超過50年臨床醫療經驗的傳承 ★嶄新創編的人體科學體系 ★以人為本的綠色醫療方法 ★方便應用的25味空間草本「治病小小方」 &
【電子書】消除百病，暢通人體空間能量就對了！：集氣功、中西醫、調理淨化的人體能量科學療法
人體空間能量醫學 結合中醫傳統理論、動意功氣功內視法、臨床醫療經驗 發現人體第四焦的奧妙 發展出獨特的「公轉暢通」理論 佐以二十五味本草方劑 讓人體能量通道暢通無阻 達到健身祛病、推遲衰老和延年益壽的目的 ⊕把中西醫、氣功、調理淨化融為一體，創編嶄新人體科學體系的醫療方法 人體空間醫學由郭志辰老師所創，在探索人體疾病過程中，他發現了人體空間諸多奧秘；從人體不是一個實體中認識到人體存在大量的空間；認識到人體空間能量流通的重要性，是發揚和昇華傳統中醫的一門嶄新醫學理論體系。 人體空間醫學指出人為一循環體，人體空間能量流通有固定途徑和方向，周而復始，能量川流不息地循環，人就健康。如果能量不能及時疏散而形成淤塞，就會影響整體能量流通，而形成疾病。 作者是郭老師在台灣的親傳弟子，深得人體空間能量醫學的精隨，她統整了郭志辰老師的學說精華，說解人體空間能量流動的「公轉」，此系統貫穿、連結了人體的四大空間，調整、淨化、啟動能量運動，帶動人體能量的周流循環；同時以「去掉病名，尋找病因，為能量找出口」的整體觀作指導。並透過觀舌作診斷，配合小方、特色理療等方法，改善人體內在空間環境，是以人為本的綠色治療方法。 ⊕何謂「公轉暢通」？ 人體空間醫學發現人體內有一條「公轉大道」，也就是人體後中線的督脈和前正中線的任脈，所連結成的一條能量通道，運行路徑從下丹田向上運動，經過肚臍、膻中、百會，然後向後方行經大椎、夾脊、命門至尾閭，經會陰返回肚臍，再轉向前方上行，周而復始地循環不息。公轉暢通，就是時刻保持人體能量通道暢通無阻，如此便能淨化體內污染，加速新陳代謝和平衡能量調節壓力，改善整體的身體素質。 ⊕以「公轉暢通」做為核心信仰 當我深入體驗公轉暢通的過程時，發現公轉會以一種完美安排好的順序一一呈現，這也就是「大道之行也，天下為公」。意思是，在大道暢通的時候，體內大空間是各臟腑、組織、器官、系統，乃至於所有細胞所共有的，那個大道就是身心能量順流的空間通道。 作者體悟到，在上下往復循環不息的整體連動運作下，能使「心腎相交」和「水火既濟」這兩股力量達到融洽平衡，繼而啟動脾胃氣機升降出入的樞紐，又將五臟六腑連結起來，形成了生理的動力系統，可使人體空間能量運行源遠流長，同時也是一個喚醒人體高秩序能量的過程。 公轉暢通的目的和作用，就是借助生命本能的原動力之力，貫穿並連結了人體的四大焦（四大空間），之後最重要的第一個功能作用，是啟動心腎相交、水火既濟、陰陽互用的連結路徑，使人體能夠自動的保持氣機升降調節平衡的狀態，從而維持機體的正常氣化功能的連鎖效應；在引發和促成公轉暢通目標實現時，又反轉過來成為鞏固和擴充公轉路徑上會陰區、膻中區、橫膈區、大椎區、命門區等動力系統增長的效應，這些動力會形成一個又一個良性發展的循環週期，成為公轉暢通的動力之源。 ⊕「公轉暢通」的關鍵：外焦 傳統中醫的上、中、下三焦，是位於胸腔與腹腔，並以橫膈膜與肚臍將胸腹腔區隔成為三個區塊。人體空間醫學創始人郭志辰老師則發現，在脊背內側和臟腑之間，還存在著另一個空腔，也就是第四焦「外焦」。人體各臟腑的能量投射均匯聚於外焦，所以外焦負責統領三焦，既是人體能量運動變化總樞紐，亦是能量疏散和灌注的主要通道。 ⊕人體空間醫學治病總則 人體空間醫學問世時，郭志辰老師就提出「幫症狀找出口，為能量留通道」的口號，認為「人體不存在病氣」，因此不必刻意治病。所謂的「症狀」，就像是能量擠在一個空間，找不到入出口了，以致集體鬧內鬨。只要幫症狀找到入出口，氣血順了，能量運行有通道，能周流不息了，症狀自然就會消失。不管醫師診斷出的病名是什麼，或出現什麼症狀，所有一切的病因，都是能量沒有入出口，沒有一個相互流通的通道。以空間醫學來講，所謂疾病，是能量按自己的意願隨意走，唯一的解決辦法就是把隨意出走的能量，指引一條給予回歸到公轉大道的路徑。 最簡單的方法是透過舌診來看人體能量的狀態。舌苔就是人的倒立縮影，舌尖等同於人的上焦部位，舌邊就是人體的兩側，舌中就是人體中焦部位，舌根就是人體下焦。舌苔與人體是一一對應的，能夠反映出人體能量分布的全貌。 ⊕以空間本草保公轉暢通 空間醫學的用藥方法，主要有三個方面：第一步外焦要降，第二步上焦要清，第三步下焦要動，因此推出小小方治病，透過小方劑、少劑量的處方，追求四兩撥千金的功效，在最短時間內發揮最佳療效，緩解病患痛苦。通常以蒲公英、獨活、當歸、佩蘭、香附、桂枝等六味藥為君藥，再隨症加減石菖蒲、赤勺、杜仲、瓜簍仁等，共有二十五味常用的藥。 特點一是藥味精，從常用藥中選擇三、四味，作用於人體四大空間，尤其是外焦空間，來促進及推動人體公轉的運行，進而達到全身氣血能量的周流暢通。 特點二是藥量少，透過一克、四克、七克用量的把握，確保藥物在人體空間能量產生不同的撞擊，能調節因能量的濃度壓力所形成的象之變，以及極精微的能量問題。 本書特色 ★超過50年臨床醫療經驗的傳承 ★嶄新創編的人體科學體系 ★以人為本的綠色醫療方法 ★方便應用的25味空間草本「治病小小方」 &
【電子書】精微圈（二版）
別再讓你的生命力被負面能量吸光 身心療癒最快、最根本的方法 自我修復精微圈破損點，抵擋能量掠奪者 享譽國際的精微能量權威，教你重建人體能量保護層 精微圈是包裹在人體外面的層層能量場， 不僅能保護我們免受負面能量干擾， 過濾並導入強化靈性特質的能量， 更能磁化，吸引我們真正需要、想望的豐盛。 國際精微能量權威辛蒂．戴爾教你 ・自我診斷精微圈哪裡出了問題，增強並修復能量場 ・如何向世界宣告你已經準備好迎接成功與豐盛 ・健康的靈性疆界可以如何平衡我們的親密關係、親子關係 ・暴露在強烈情緒下的助人工作者、療癒者可以如何保護或拯救自己 ★如果出現底下七種能量症候群，很可能你的精微圈已經受損！ ・紙娃娃症候群：成癮、反覆出現的關係或工作模式，讓人無法打破生命某個千篇一律的鎖鏈。 ・吸血鬼受害者症候群：濫好人會疲憊不堪，是因為別人抽乾了他們的生命能量。 ・騾子症候群：別人休假，你加班，額外的工作都會自動跑到你身上。 ・靈通體質症候群：身邊人的疼痛、苦楚、疾病、成癮或強迫症都會被你的身體吸收。 ・療癒者症候群：人們在感到疲憊、焦慮或沮喪時，第一個找的人就是你。 ・無邊界症候群：習慣吸收他人的感受，不去感受自己的感覺。 ・環境症候群：能無端接收到環境毒物或能量，感受到大自然遭遇的人。 ★認識能量精微圈的四大類型 生理精微圈（紅色）：確保人身安全，為物質上的成功行動，健康層面。身體上的侵害、病痛、家族議題都會危害生理精微圈。 情緒精微圈（橘色）：愉快，將負面感受轉換成喜悅。受到漠視、他人將情緒強塞給我們、忽視自身感受，都會危害情緒精微圈。 關係精微圈（綠色）：建立邊界，與他人區分開來，也能健康地與他人連結。怨恨、羞愧、暴力等，會對心帶來負面壓力的，都會危害關係精微圈。 靈性精微圈（白色）：照亮真實的自己，認識靈性任務。偏狹的信仰、恐怖主義、高壓統治、歧視，都會危害靈性精微圈 ★修復精微圈的三種基本方法 ・設定意圖，心想才能事成：釋放罪惡感、羞愧感和責難，清理現有意圖、設定新的意圖，請求協助和相信。 ・找出你的故事脈絡：釋放創傷的負面能量，讓自己從傷害我們的人或情況所創造的能量中釋放。 ・靈對靈（鞏固、淨化與療癒的常用練習）：肯定自己是個完整、有力量且充滿愛的靈性存在，肯定對方是個完整、有力量且充滿愛的靈性存在，召喚神聖力量降臨。
【電子書】神奇的自然呼吸
✦風行歐美30餘國，啟動身心靈的自癒力！ ✦不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變 嬰兒不用學習就知道如何輕鬆、正確地呼吸， 但生活壓力與情緒緊繃，讓我們逐漸忘了這個本能。 停止錯誤的呼吸習慣、釋放無意識的緊繃， 就能回歸自然的呼吸韻律，讓身心有如嬰孩般放鬆， 神智變得清明，許多身心問題不藥而癒！ ------------------------ ☼------------------------ ▍你知道這些觀念都是錯誤的嗎？ ✘ 深呼吸能讓身體吸到更多氧氣 ✘ 腹式呼吸是正確的呼吸方式 ✘ 先把肺裡的空氣吐乾淨，再吸氣 ✘ 抬頭挺胸可以讓呼吸更順暢 我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？ 呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！ ▍自然呼吸的身心功效 ✔ 改善體態&&&&&&&& ✔ 增強肺功能 ✔ 穩定情緒&&&&&&&& ✔ 專注力UP ✔ 擺脫失眠&&&&&&&& ✔ 提高免疫力 本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。 跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。 【專家一致推薦】 李鳳山／梅門一氣流行創辦人 邱顯峰／喜悅之路靜坐協會前理事長 洪啟嵩／國際禪學大師 陳欣宜／東海大學音樂系助理教授 張天鈞／台大醫學院內科教授 彭建翔、黃詩雲／亞歷山大技巧專業教師 &
【電子書】修復瑜伽的身心放鬆練習
★多部影片破百萬點閱，居家運動首選YT頻道。 ★超過420,000名網友線上跟練。 ★知名網紅／藝人固定跟練、好評推薦！ 跟著「Flow with Katie 凱蒂瑜伽」，在後疫情時代， 清理累積的緊繃、不安和焦慮，修復疼痛，也修復壓力； 學習真正放鬆所帶來的改變，發現身心平衡的內在力量。 你都用什麼方式，好好放鬆自己呢？ 假日狂睡12小時、來場90分鐘的全身按摩？ 還是周年慶的解放血拚、星期五下班後的朋友聚餐？ 想想看，做完這些事情之後，心情有跟著好起來嗎？ 如果答案是否定的，你需要的是從裡到外、讓身心一起回歸平衡的深度放鬆。 【書籍重點】 ‧基本修復瑜伽動作小教室，搭配學員和粉絲常見練習問題解答。 ‧詳列人體七大脈輪失衡的身心狀態，對應找回平衡的練習動作和精油香氛應用。 ‧私人瑜伽課修復實例，以需求取向的瑜伽序列，解決不同的煩惱。 ‧凱蒂老師全新編排！10、15、30分鐘的修復與和緩流動瑜伽序列，以部位為主的全身練習。 ◎修復，不只是解痛伸展，更是學會真正放鬆的過程 在成長的過程中，我們總是被教導該如何更努力，忙碌高壓的生活中，常常忘記要「放鬆」，久而久之，也忘記了該用什麼樣的方式才能好好的休息。 修復瑜伽的本質，在於「如何『少做一點』」，透過修復瑜伽的「安靜」，讓副交感神經開始作用，使我們從「逃跑或戰鬥模式」中脫離，啟動身體的自我修復過程，並且學會不要太鬆、不要太緊的概念，在有壓力的狀況之下，繼續用心平氣和的態度工作或進行日常生活。 ◎發現失衡徵兆！平衡脈輪的瑜伽練習和對應香氛精油，檢視並改善現況 感覺焦慮、煩躁、不安、情緒常在緊繃臨界點，偏頭痛、腸胃症狀和過敏成為老毛病嗎？或許是某個脈輪已經失去平衡了！人體的七個脈輪會互相連接，當其中一個平衡或失衡時，彼此會互相影響。透過對應脈輪的瑜伽練習，可以改善因失衡產生的身體症狀和情緒狀態。 【精神不濟、反應遲鈍─海底輪失衡】 建議練習前彎、英雄二、橋式，搭配雪松、廣藿香精油。 【焦慮、胃痛─太陽輪失衡】 建議練習平板式、船式、英雄三，搭配葡萄柚、天竺葵精油。 【沮喪不安、偏頭痛─眉心輪失衡】建議練習老鷹式、小狗式，搭配迷迭香、洋甘菊精油。 ◎私人課程的修復實例，用瑜伽找回自己的生活步調 【找回大腿縫】消除腿部水腫、改善線條，增加腿內側肌力。 【骨盆正位】解決久坐族的腰痠、假胯寬的煩惱。 【自救肩頸痠痛】3C族必練！不僅解痛，更有修飾肩頸線條的成效。 【改善失眠、淺眠】感受久違的秒睡和一夜好眠。 //無論是想釋放壓力、改善緊繃疼痛，還是希望活動僵硬的肩頸和水腫的腿部，又或者是想單純的增加活動量、讓晚上好睡一些，各種身心狀態之下，都可以透過修復瑜伽回歸平衡。 ◎凱蒂老師的「負責任瑜伽小教室」，安全、有感，好好練習每一個體式 基本瑜伽動作解說完全升級！動作效果＋常見問題＋老師叮嚀，讓練習有效又到位。 【青蛙式─改善梨形臀與假跨寬、緊實下半身線條】 Q髖關節緊繃、下不去／左右開髖程度不同？ Ａ在動作裡前後動一動，以及翹屁股和往內捲屁股，感受不同位置的緊繃與放鬆。 //一開始可能會感受到膝蓋的不適、大腿內側肌肉的緊繃等等，需要透過練習放鬆肌肉和筋膜。 【鴿式─放鬆臀腿壓力、開髖並改善下背緊繃】 Q不確定骨盆有沒有歪掉？ Ａ臀部下放置折疊的毯子或瑜珈枕，以矯正姿勢。 //能同時開髖與放鬆臀部，增加髖關節的靈活性，可以同時伸展大腿、腹股溝、背部、梨狀肌和腰大肌，非常推薦給久坐的人。 【臥英雄式─開闊心胸、伸展身體前側與雙腿】 Q在停留的過程中，覺得腳好像快抽筋是正常的嗎？ A如果感覺刺痛或閃痛，緩緩離開動作，並使用雙手按摩足弓緩解壓力。 //這是個有挑戰性的後彎姿勢，可改善消化問題、頭痛與失眠，同時伸展腹部、大腿和腳踝，幫助減輕生理期疼痛等經期症狀。 ◎和緩的流動與修復，好好照顧自己的全身瑜伽練習 【扭轉、後彎，鬆開久坐而緊繃疼痛的後背】 //包含「貓牛式」放鬆脊椎，以及「四足跪姿扭轉」解除身體左右兩側的緊繃，「鳥狗式變化型」增加核心肌力，預防腰背疼痛，最後「坐姿前彎」讓腿後側放鬆。 【放鬆肩頸臀腿後，再啟動身體的核心力量】 //先用「坐姿伸展肩頸序列」放鬆緊繃肩頸，再用「新月式流動序列」消除腿部久坐引起的水腫痠痛，接著以「強化核心的減壓序列」啟動肌力和活力，最後以「臥英雄式」放鬆髖部和背部結束。 【全坐姿！專為辦公族設計的伸展序列】 //包含坐姿的伸展臀腿、改善頸部痠痛，鬆開肩膀和手臂伸展，以及在座位上就能緊實腰腹的核心訓練；就算是忙碌的一天，也有10分鐘的時間好好放鬆。 凱蒂老師認為，修復瑜伽是一種學習深度放鬆的機會，在我們沒有意識到生活失衡時，得以練習暫停的時刻：休息、接受、不執著；很多學員和粉絲會詢問老師，「開始練習瑜伽想改善疼痛/失眠/減重，但好像沒有什麼進展…」。凱蒂老師想鼓勵嘗試瑜伽的大家，有時候，生活中的細節，會比瑜伽練習的影響更多！例如，一杯太晚喝的咖啡、就寢前打開的電子郵件等等，都可能對睡眠品質造成影響。 接受停滯或沒有進展的現況，無論是瑜伽或其他方面；讓自己在任何狀況下，都能以平和穩定的心境和冷靜的思緒維持日常的表現，就是修復瑜伽希望賦予練習者的力量。 &
【電子書】人本食氣（二版）
最驚世駭俗的「食氣者」研究鼻祖 失落的逆齡重生、意識提升之鑰，重新揭露於世人眼前 每個想要回返青春、長壽不老的人必讀經典 不食人間煙火的遠古人類， 如何從「食氣→食果→食素→食肉」， 退化成滿身毒素、疾病纏身的凡夫？ 這個長期毒害自己的過程，該如何逆轉？ 【本書簡介】 遠古時代的人類居住在高處，純淨的空氣裡富含臭氧及宇宙射線。人體吸入的宇宙物質，被稱為「生命的氣息」，讓身體充滿活力，不畏寒暑冷熱，不知生病為何物。身心潔淨的他們都是食氣者，個個都是百歲人瑞。 然而，往文明進化的人類，卻在壽命上逐步減少了。有些生理學家認為，人類的過度飲食，造成了身體功能及器官構造隨之改變。於是，自認為有能力主宰地球的人類，卻成了被生老病死束縛的俘虜。 本書作者是食氣的實踐家，由他證到自證，確實了解食氣如何操作，如何生效，如何排毒，如何展開自我療癒。本書是食氣研究的開山之作，透過樸實的文字，鋪陳了人類珍貴的重返健康之路。 【最適合人類的養生方式】 ・人類最優飲食選擇：食果 ・人類最優生活方式：食氣 ・人類最優飲水：純淨雨水 ・人類最優居處：空氣純淨的高處 食氣如何運作？如何養護我們的身體？ ・宇宙射線攜帶的宇宙物質，以礦物質形式貯存在空氣中，吸入這些「生命氣息」後會讓身體充滿活力，長生長壽。 ・生命細胞一旦被宇宙射線激活，會在消化道將身體吸入的氮與氫結合而形成蛋白質；與二氧化碳合成人體脂肪。 ・禁食是給身體自行清理的機會，研究顯示，禁食十五天會讓一個四十歲的男子重返十七歲的生理狀態。 ・藥物、疫苗、滋補品不會讓你變年輕，要逆轉老化的生理表徵，呼吸更好的空氣是必要條件。 ・從過食過渡到食氣，飲食要逐漸少量化、簡單化，最後從食果、喝果汁進階到食氣。 各界推薦 李欣頻（創意人、作家） 林玲如（德隆瓦洛・默基瑟德「記憶學院」課程教師） 周介偉（光中心創辦人） 魏鼎（斷食、食氣諮詢師） （以上依姓氏筆畫排列） 「每個活著想要回返青春?長壽不老的人必讀的經典之作，請大家先放下手邊所有養生保健的書，先看這本吧！」────李欣頻 「縱使千年以後，本書亦如此刻鮮活⋯⋯只要順應宇宙法則而活，不管怎樣的文字，不管怎樣的方法，從無過時之說。」────希爾頓．赫特瑪 &
【電子書】身心自愈 Tuina：The path to self-healing
★ 深入淺出地道出骨骼、神經、肌肉的關係，以人體作為一個有機整體，互為影響以達致「固本培元」的整合醫療！ & 圖文並茂介紹何氏推拿的標準程序十二步，包括放鬆肌肉、手部正骨、背部正骨等。 & 介紹與頭部、脊柱、盤骨、四肢、器官和皮膚相關的骨骼治療個案，詳細講述病症與醫法。 & 講解自愈訓練的方法，包括提手伸展法，有效改善五十肩或頸椎病引致的痛症問題；腕管伸展法，改善手指麻痺和冰凍的症狀，舒緩痛症；平睡復位法，恢復或改善脊骨應有的弧度。 & 作者亦再次提醒讀者在日常生活中，注意要養成良好的站姿和坐姿。 &
【電子書】樂齡族力量訓練的第一本書：從零開始，十二週打造延齡慢老全身心，控制三高、血糖、體重，讓你活動自如不跌倒、情緒穩定、日日好眠
｜徐國峰 策畫・選書．導讀｜ ｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜ 不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做！ 從心態、訓練方法到訓練計畫 最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南 十二週延齡抗老，健康迎接人生下半場！ 近年來，對樂齡族來說，力量訓練的重要性與優點已經成為常識── 由於人體肌肉會從三十歲開始慢慢流失，六十歲後速度加劇， 容易引發「肌少症」，造成行動不便、增加跌倒風險、關節疼痛等問題。 因此，專家學者都建議即將步入人生下半黃金期的樂齡族， 在安全的環境與適當的指引下進行力量訓練，以期延齡抗老，能夠好好享受樂齡生活。 減緩老化、防止跌倒、維持骨質密度、提升認知功能、降低慢性病發生機率、改善睡眠、減少憂鬱…… 力量訓練的優點這麼多，但我可以訓練嗎？需要準備什麼？該做哪些動作？多久做一次？如何持之以恆？ 從心理到生理，本書將告訴你所有該知道的力量訓練知識與事前準備，包括── ◆ 什麼是力量訓練？力量訓練會有什麼效果？& ◆ 樂齡族適合怎樣的力量訓練？ ◆ 要怎麼引起自己或家人訓練的動機，激發改變的動力？ 並為你解答各種可能讓你裹足不前的疑問，像是── ◆ 運動前需要先問過醫生嗎？該問什麼？ ◆ 我需要哪些運動器材？ ◆ 如何設定目標？怎麼追蹤進度？ ◆ 不小心中斷訓練又該怎麼辦？ 在本書後半部，作者針對樂齡族的需求，設計了十二週的專屬訓練計畫， 詳細列出每週、每天的訓練課表，加上動作解說及清晰照片， 不必上健身房、不必購買昂貴器材，照著課表，在家就能以最簡單、安全、健康的方式，逐步提高全身的力量、耐力、平衡、柔軟度。 你將會明顯感覺到身體變得更輕鬆、更有力，整個人也變得更快樂、更有自信。 不論你的年紀多大，也不論你現在的運動能力如何， 只要從現在開始力量訓練，每個人都能變得比現在更強健、不容易受傷。 就讓本書成為你與家人的助力，獲得能夠陪伴你長長久久的健康身心！ ──徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS── KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫， 強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」， 以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作， 為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動， 增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現， 並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。 ▍徐國峰──策畫．選書．導讀 國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二〇一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。 著有《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》、《週期化力量訓練系統》等。 &
【電子書】樂齡族力量訓練的第一本書
｜徐國峰 策畫・選書．導讀｜ ｜臉譜出版2023年全新運動書系KFCS 作品｜ 不必上健身房、買昂貴器材設備，在家就能做！ 從心態、訓練方法到訓練計畫 最適合自學、與家人分享的力量訓練入門指南 十二週延齡抗老，健康迎接人生下半場！ 近年來，對樂齡族來說，力量訓練的重要性與優點已經成為常識── 由於人體肌肉會從三十歲開始慢慢流失，六十歲後速度加劇， 容易引發「肌少症」，造成行動不便、增加跌倒風險、關節疼痛等問題。 因此，專家學者都建議即將步入人生下半黃金期的樂齡族， 在安全的環境與適當的指引下進行力量訓練，以期延齡抗老，能夠好好享受樂齡生活。 減緩老化、防止跌倒、維持骨質密度、提升認知功能、降低慢性病發生機率、改善睡眠、減少憂鬱…… 力量訓練的優點這麼多，但我可以訓練嗎？需要準備什麼？該做哪些動作？多久做一次？如何持之以恆？ 從心理到生理，本書將告訴你所有該知道的力量訓練知識與事前準備，包括── ◆ 什麼是力量訓練？力量訓練會有什麼效果？& ◆ 樂齡族適合怎樣的力量訓練？ ◆ 要怎麼引起自己或家人訓練的動機，激發改變的動力？ 並為你解答各種可能讓你裹足不前的疑問，像是── ◆ 運動前需要先問過醫生嗎？該問什麼？ ◆ 我需要哪些運動器材？ ◆ 如何設定目標？怎麼追蹤進度？ ◆ 不小心中斷訓練又該怎麼辦？ 在本書後半部，作者針對樂齡族的需求，設計了十二週的專屬訓練計畫， 詳細列出每週、每天的訓練課表，加上動作解說及清晰照片， 不必上健身房、不必購買昂貴器材，照著課表，在家就能以最簡單、安全、健康的方式，逐步提高全身的力量、耐力、平衡、柔軟度。 你將會明顯感覺到身體變得更輕鬆、更有力，整個人也變得更快樂、更有自信。 不論你的年紀多大，也不論你現在的運動能力如何， 只要從現在開始力量訓練，每個人都能變得比現在更強健、不容易受傷。 就讓本書成為你與家人的助力，獲得能夠陪伴你長長久久的健康身心！ ──徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS── KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫， 強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」， 以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作， 為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動， 增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現， 並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。 ▍徐國峰──策畫．選書．導讀 國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二〇一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。 著有《在水裡自由練功》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》、《週期化力量訓練系統》等。 &
【電子書】延長健康壽命的腦心理強化大全
系列暢銷突破75萬冊！ 精神科醫生樺澤紫苑繼《最高學以致用法》最新作！ 依據最新的科學研究，延長健康壽命的鍛鍊大腦和心理的方法 完整收錄「腦心理強化方法」的最終指南 ●提升大腦效能，不論在工作或念書都能變得更能幹 ●預防生理疾病和精神疾病，擁有不生病的長壽人生 以最新科學為根據 強化大腦與心理的100個習慣 ․多睡1個小時就能讓大腦發揮驚人效率 ․徹底改變睡眠的「最強睡眠改造計劃」 ․讓大腦變聰明的三大運動方法 ․讓壽命延長4年半的走路方法 ․「香蕉」是能預防精神疾病的超級食材 ․控制醣質攝取究竟對健康好不好？ ․科學證實能有效消除壓力的方法 「工作上經常出包」、「在公司裡一直不受到肯定」、「工作沒辦法在一定時間內完成」…… 你只能發揮出原本一半的能力，或許是「生活習慣」造成的。 改善生活習慣可說是「最厲害的工作技巧」。 只要短短一週的時間就能感覺到變化。 透過調整生活習慣，不僅「大腦效能」會變好，「工作效率」也會大大提升。 並且，罹患憂鬱症、失智症等精神疾病的風險也會大幅降低。 & 追蹤人數超過50萬人，每天發布「保健資訊」的精神科醫師樺澤紫苑， 針對睡眠、運動、飲食、休息等項目，向大家介紹100個有科學根據的良好生活習慣。 &
【電子書】聰明學芳療
一本真正適合台灣初學者的芳療書！ 文字流暢，論述清晰，用字遣詞易懂，搭配大量豐富精美植物照片， 內容詳實，每種精油都用一句話精準詮釋其特色與效益， 並利用許多圖表整理市面上許多混亂的資訊， 讓初次學習芳療的朋友，能更有邏輯地快速理解與聰明記憶。 再配合芳療心靈療癒卡使用，精油學習之路更快樂美好！ 暢銷書《精油抓周》作者暨研香塾（藏香塾）創辦人 Kelly 邱凱莉 夏綠蒂芳療創辦人 Charlotte阿夏◎專業專文推薦 & 本書以深入淺出的方式傳遞芳療的基本知識，從認識芳香療法的歷史、演進與應用，植物與精油的關係、產地到萃取方式，使用方法、選購、保存與注意事項等，一步一步，循序漸進的方式，引領您慢慢進入芳療世界。 & 接著介紹精油的分類、植物科屬以及化學成分，再逐一詳實介紹每支精油，除了基本資訊外，每支精油都詳述其身世、故事、使用方式、生理功效與心理屬性，並配合首創一卡雙用的芳療心靈療癒卡／學習卡，輕鬆玩精油。利用抽卡學習精油知識，與自我對話，藉以療癒身體與心理情緒，享受自在有趣的芳療生活。 & 除了精油，純露與植物油的介紹也十分完整，本書是台灣出版史上唯一一本把純露與植物油的原型，以照片完整呈現，從其繽紛亮麗的植物外型中，感受其香氣與美好。最後一章的參考配方，則是作者本身的自身經驗，運用平實好入手的精油，邀您一同親自感受、品味芳療。 & 作者以流暢洗鍊的文字，全書搭配大量豐富精美的植物照片，讓初次學習芳療的朋友，能更有邏輯地快速理解與聰明記憶。與並將植物的型態、產地、化學分子、能量，以及功效之間的相關性作串聯，內容豐富，精采絕倫。& & 學習芳香療法的道路永無止盡，知識也是不斷更新。當您閱畢此書，獲得基礎知識的挹注，將只是一個開始。請繼續前往下一步，發展屬於自己的芳療觀、走出自己的芳療路。 & 本書特色 & ◆如果你是精油初心者：本書整理了基礎的芳療相關資訊，以淺顯易懂的說明方式，配合大量豐富精美的照片，讓您第一次學習精油就能快速上手。 & ◆如果你是芳療師或精油達人：針對69種精油做深入且具趣味性的故事介紹，也收錄了常用的純露與植物油，並利用大量的圖表比較，讓您對精油的認識與運用更上一層樓。& & ◆公布市面上500支精油的價格：讓芳療新手或老手，在選購精油時有比較的標準。別讓賣家誇大精油效果，藉以哄抬價格、製造話題並炒熱買氣！損失金錢不打緊，但若因此影響身體健康反而更划不來。 &
【電子書】懶人瑜伽（二版）
高人氣連載瑜伽漫畫作品 長年高居日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷TOP 20 系列作品累計熱銷35萬冊！ & 簡單到身體會自己幫你記憶的瑜伽伸展操 只要三分鐘、隨時隨地都能練 & 無論你是喜歡宅在家，還是忙到幾乎以辦公室為家， 作者將在家練瑜伽拯救健康的獨門懶人心法， 以輕鬆詼諧又專業的漫畫解剖式圖文加以呈現。 & 16種簡單到身體會自動記憶的伸展動作， 讓你在刷牙時、看電視、開會中、睡覺前…… 無論是腦袋放空或者一心二用， 只要三不五時練一練，就能輕鬆拯救自律神經失調， 為你徹底擺脫身體痠痛、排除體內老舊廢物、告別虛弱體質， 不管再宅再忙，都能變得超健康！ & ▌開始一個人在家練瑜伽 作者崎田美菜因生活低潮陷入了長期憂鬱，深受憂鬱、無力、頭痛等自律神經失調症所苦，但一切終於在練習瑜伽一年後，逐漸有了改善，不僅開始能起床看電視、煮飯，連服用了八年身心科藥物也停藥了。即使練了一年也沒學會什麼高難度動作，但身體各方面狀況的確變好了，這都要歸功於除了固定時間上課，在家也經常練習的緣故。 & 即使只是在家練習一些非常簡單易做的動作，也能立即感受到身體變得熱暖輕鬆了起來。而且因為隨時隨地都能做，不管是剛起床、刷牙時、畫漫畫的工作中場休息，或者是看電視時，她都不忘一邊做瑜伽來伸展身體或消除疲勞。就這樣，瑜伽逐漸成為她日常生活中不可缺少的一部分，也徹底改善了她的健康狀況，因此便開始在網路上以漫畫形式進行連載分享…… & ▌讓瑜伽來幫你調節自律神經！ 自律神經是由交感與副交感神經所形成的系統。交感神經負責加油使身體處於備戰狀態，副交感神經負責煞車讓身體休息，兩者有如蹺蹺板般的關係，一旦自律神經失調，就會出現諸如頭痛、失眠、焦慮、胸悶、肩頸緊繃、無力等症狀。然而練習瑜伽除了在伸展肌肉的同時，可促使主掌放鬆的副交感神經優先運作，瑜伽練習中很重要的呼吸控制，也能有效調節自律神經，因此練習瑜伽能有效改善因自律神經失調所引起的諸多健康症狀，也是作者的親身體會。 & 本書特色 ￭ 親身實證超有效：作者在家練瑜伽，成功擺脫病痛、變身健康宅女的實戰經驗分享。 & ￭ 對症下藥最有感：16種最有感瑜伽體式，有效助你舒緩放鬆、活力再現、消除疲勞。 & ￭ 隨時隨地都能練：誰說只能在瑜伽墊上練瑜伽？辦公室桌椅、牆角，家中床墊或地板，甚至是廁所馬桶上，都是你的瑜伽練習場。 & ￭ 步驟簡單超易學：輕鬆三步驟、短短三分鐘，不用死記瑜伽體位法，初學者也能輕鬆完勝。 & ￭ 漫畫解剖助秒懂：生動有趣、構圖簡潔的漫畫式圖文，輔以人體解剖圖解與透視，除了比真人示範易懂百倍，看漫畫的同時自己也彷彿跟著主人翁一起被瑜伽療癒了。 & ￭ 趣味內心小劇場：有別於其他瑜伽書，本書穿插了許多作者在家練瑜伽時與寵物貓互動的搞笑片段，以及跟練習瑜伽有關的趣味點滴，讓人不禁莞爾一笑，身心都放鬆。
【電子書】全彩圖解 精油芳療應用全書【初學入門＆專業指南】〔附芳療好生活隨身速查手冊〕（暢銷增訂版）
「芳香療法」在歐洲歷史悠久，然而因近幾年來文明病逐漸增多， 人們為了要擁有更 好的健康及生活品質，越來越肯定自然養生法， 對於芳香療法所提供的自然能量，也 逐漸受到重視與喜愛， 並應用落實在日常生活中，因此芳療亦可說是現代生活中最自然的輔助醫學。 ───────────────────────────────────────────────────────────────────── 精油是植物的靈魂，透過適當萃取方式，保留高濃度精華，藉著不同管道與使用方式， 經人體吸收，達到身、心、靈的全方位健康照護： 1.散發淑女魅力－茉莉、玫瑰、乳香、橙花。 2.展現紳士風采－檀香、絲柏、大西洋雪松、冷衫、乳香、廣霍香。 3.緩解頭痛－羅馬洋甘菊、薄荷、佛手柑。 4.退燒解熱－薄荷、檸檬、薰衣草、佛手柑、萊姆。 5.改善眼睛疲勞－羅馬洋甘菊、薰衣草、乳香。 6.舒緩鼻塞嚴重－尤加利、茶樹、羅勒、薄荷、迷迭香。 7.預防蚊蟲叮咬－薄荷、羅馬洋甘菊、乳香、薰衣草、茶樹等。 8.提振活力－薄荷、迷迭香、羅勒、檸檬香茅、歐洲赤松。 & §＊§ 花草植物的能量是大自然賜予人類提升美容、健康、舒壓最佳的自然療癒處方。 §＊§ 本書由資深的芳療老師，集結二十年芳療教學經驗，傳授最實用的香氛生活美學。 & §§ 認識精油的前調、中調、基礎調 §§ ․在經典香氛的調香比例中，基礎調是定香劑，它佔的比例約為整瓶精油的 5～10％， 香氣可持續 3 小時以上，常用的精油有安息香、乳香、廣藿香、檀香、依蘭依蘭。 ․在經典香氛的調香比例中，中調是主體，它的比例約為 50～80％，氣味可維持 2～3 小時。 經常使用的精油包括 洋甘菊、玫瑰、薰衣草、甜馬鬱蘭、橙花…等。 ․在經典香氛的調香比例中，前調是第一印象，比例為 5～20％，氣味大約只能保持 30 分 鐘。具有激勵效果，可提振精神，經常用的精油有佛手柑、葡萄柚、甜橙、萊姆… 等。 §§ 你可以依照喜好的香味，期望的效果，調出個人專屬的配方，你是自己的魔法調香師！ & §§ 本書特色 §§ ☘️新手必備：簡單介紹基底油、純露、單方精油運用。 ☘️獨家配方：針對人體八大系統調配 40 種有效好配方。 ☘️香氛物品：採用純天然原料 DIY 居家香氛優質用品。 & §§ 全彩圖解 §§ ★單人雙人能量按摩手技、影片示範教學 & §§ 特別收錄 §§ 國際芳療證照必備知識 & 完整收錄人體八大系統的芳療照護配方，簡單易懂25種單方精油及8種植物油，以及傳授最實用又好做的22種日常芳療用品。簡易好學的芳療基礎至進階課程，輔以多元化的芳療及外出攜帶的配方，藉由嗅吸、塗抹、擴香、溫敷、沐浴等方式，啟動神經系統的運作，達到身心靈照護的完美效果！ & ☆青春痘（清潔配方－乳香、薰衣草、茶樹）（詳見P.122） ☆頭皮屑（清洗配方－迷迭香、大西洋雪松、茶樹）（詳見P.129） ☆咳 嗽（蒸氣嗅吸配方－香桃木、乳香、尤加利）（詳見P.134） ☆水 腫（塗抹配方－葡萄柚、檸檬、杜松漿果）（詳見P.147） ☆疲 勞（嗅吸配方－檸檬、杜松漿果、佛手柑）（詳見P.156） ☆失 眠（沐浴配方－岩蘭草、薰衣草、甜馬鬱蘭）（詳見P.158） ☆提升腦力（塗抹配方－檜木、迷迭香、檀香）（詳見P.174） ☆提升職場異性緣（擴香配方－佛手柑、玫瑰、甜橙）（詳見P.176） & ☘️書末附【芳療好生活隨身速查手冊】 ［35種單方精油速查表╳15大對症芳療生活保健配方］ ☆4種四季變化應用芳療保健 ☆39種身體六大系統芳療保健 ☆7種女性最美麗的芳療保健 ☆8種上班族最療癒芳療保健 ☆5種銀髮族抗退化芳療保健 ☆4種學齡學童好發育芳療保健 ☆22種旅遊、居家空間、芳療好生活 & ☘️暢銷增訂： ◎精油香氛調配 ◎防疫精油應用＆居家防護精油配方DIY &
【電子書】全彩圖解 精油芳療應用全書：初學入門＆專業指南
「芳香療法」在歐洲歷史悠久，然而因近幾年來文明病逐漸增多， 人們為了要擁有更 好的健康及生活品質，越來越肯定自然養生法， 對於芳香療法所提供的自然能量，也 逐漸受到重視與喜愛， 並應用落實在日常生活中，因此芳療亦可說是現代生活中最自然的輔助醫學。 ───────────────────────────────────────────────────────────────────── 精油是植物的靈魂，透過適當萃取方式，保留高濃度精華，藉著不同管道與使用方式， 經人體吸收，達到身、心、靈的全方位健康照護： 1.散發淑女魅力－茉莉、玫瑰、乳香、橙花。 2.展現紳士風采－檀香、絲柏、大西洋雪松、冷衫、乳香、廣霍香。 3.緩解頭痛－羅馬洋甘菊、薄荷、佛手柑。 4.退燒解熱－薄荷、檸檬、薰衣草、佛手柑、萊姆。 5.改善眼睛疲勞－羅馬洋甘菊、薰衣草、乳香。 6.舒緩鼻塞嚴重－尤加利、茶樹、羅勒、薄荷、迷迭香。 7.預防蚊蟲叮咬－薄荷、羅馬洋甘菊、乳香、薰衣草、茶樹等。 8.提振活力－薄荷、迷迭香、羅勒、檸檬香茅、歐洲赤松。 & §＊§ 花草植物的能量是大自然賜予人類提升美容、健康、舒壓最佳的自然療癒處方。 §＊§ 本書由資深的芳療老師，集結二十年芳療教學經驗，傳授最實用的香氛生活美學。 & §§ 認識精油的前調、中調、基礎調 §§ ․在經典香氛的調香比例中，基礎調是定香劑，它佔的比例約為整瓶精油的 5～10％， 香氣可持續 3 小時以上，常用的精油有安息香、乳香、廣藿香、檀香、依蘭依蘭。 ․在經典香氛的調香比例中，中調是主體，它的比例約為 50～80％，氣味可維持 2～3 小時。 經常使用的精油包括 洋甘菊、玫瑰、薰衣草、甜馬鬱蘭、橙花…等。 ․在經典香氛的調香比例中，前調是第一印象，比例為 5～20％，氣味大約只能保持 30 分 鐘。具有激勵效果，可提振精神，經常用的精油有佛手柑、葡萄柚、甜橙、萊姆… 等。 §§ 你可以依照喜好的香味，期望的效果，調出個人專屬的配方，你是自己的魔法調香師！ & §§ 本書特色 §§ ☘️新手必備：簡單介紹基底油、純露、單方精油運用。 ☘️獨家配方：針對人體八大系統調配 40 種有效好配方。 ☘️香氛物品：採用純天然原料 DIY 居家香氛優質用品。 & §§ 全彩圖解 §§ ★單人雙人能量按摩手技、影片示範教學 & §§ 特別收錄 §§ 國際芳療證照必備知識 & 完整收錄人體八大系統的芳療照護配方，簡單易懂25種單方精油及8種植物油，以及傳授最實用又好做的22種日常芳療用品。簡易好學的芳療基礎至進階課程，輔以多元化的芳療及外出攜帶的配方，藉由嗅吸、塗抹、擴香、溫敷、沐浴等方式，啟動神經系統的運作，達到身心靈照護的完美效果！ & ☆青春痘（清潔配方－乳香、薰衣草、茶樹）（詳見P.122） ☆頭皮屑（清洗配方－迷迭香、大西洋雪松、茶樹）（詳見P.129） ☆咳 嗽（蒸氣嗅吸配方－香桃木、乳香、尤加利）（詳見P.134） ☆水 腫（塗抹配方－葡萄柚、檸檬、杜松漿果）（詳見P.147） ☆疲 勞（嗅吸配方－檸檬、杜松漿果、佛手柑）（詳見P.156） ☆失 眠（沐浴配方－岩蘭草、薰衣草、甜馬鬱蘭）（詳見P.158） ☆提升腦力（塗抹配方－檜木、迷迭香、檀香）（詳見P.174） ☆提升職場異性緣（擴香配方－佛手柑、玫瑰、甜橙）（詳見P.176） & ☘️書末附【芳療好生活隨身速查手冊】 ［35種單方精油速查表╳15大對症芳療生活保健配方］ ☆4種四季變化應用芳療保健 ☆39種身體六大系統芳療保健 ☆7種女性最美麗的芳療保健 ☆8種上班族最療癒芳療保健 ☆5種銀髮族抗退化芳療保健 ☆4種學齡學童好發育芳療保健 ☆22種旅遊、居家空間、芳療好生活 & ☘️暢銷增訂： ◎精油香氛調配 ◎防疫精油應用＆居家防護精油配方DIY &
【電子書】相映，身心對症芳療全書：從224種植物找到身心解方的相應芳療學
芳香療法是身心交織的美學， 立足於植物醫學，扎根、驗證於不同的主、客觀宇宙， 是五感療癒，是極為私人的體驗，綜合交織成立體的芳療美學， 它流淌於血液與大腦，存在於你自己的本質。 —植物與身心靈「相映」，互相對照的身心芳療學— 人類靠著「五感」覺知世界， 有生之年我們也許無法環遊世界，但芳香療法卻能帶領我們閱覽世界之美， 感受植物落地生根、含苞待放、開花結果到落葉歸根，閱讀它一生的傳記。 芳香療法是透過芳香植物的療效， 達到「治療身體外在症狀」與「療癒內在心靈創傷」的效果， 其中，「身心牽繫」是最為人所重視的一環。 本書透過「藥效形象說」展示植物與人類的身心相似之處， 讓讀者概念性、統整性了解植物如何對映於身心、應用於身心， 並領悟「身心牽繫」的意義── 理解所有的身體病痛、心靈匱乏，皆來自於身心失衡。 植物的療癒橫跨國界與文化， 芳療體驗就像展開一次次旅行，終點已知，過程卻次次如新。 —身心靈與植物「相應」，與你互相呼應的驗方— 乘著芳香分子，參與植物的過去與未來。 我們透過香氣認識植物，打破時空限制，穿梭世界各處。 從植物的「萃取部位」認識124種精油的身世， 領略它們的生長環境、特色、香氣部位與生存型態， 進而延伸其對應的身心功效。 當我們理解植物之於人體、身體之於心靈的概念時，便能將各種精油運用自如—— 這也是最簡單、最快速、最輕鬆的入門學習法！ 然而，香氣喜好並非永恆不變， 學會透過喜好覺察自己，經由喜好轉變理解生命的轉折， 平衡身心靈，慢慢回歸自己，恢復整體和諧。 本書根據多數人的日常困擾、身心狀態，提供相應的配方， 並透過簡易DIY教學，利用薰香、按摩、泡澡、蒸氣吸入、塗抹等方法， 享受芳香療法帶給身心的療癒感。 最後，也讓讀者充分認識芳香療法的三元素：精油、基底油與純露， 與相輔相成的情緒花精，協同照護身心、滋養靈魂，並豐盈生活。 這是一本延伸基礎芳療知識的工具書， 幫助你輕鬆記憶它，靈活善用它， 靜靜嗅聞，讓它緩緩流淌，找回身心自癒力，恢復自信與安全感。 [ 封面設計概念 ] 萭物形態蘊含的神秘數學規律是西方装飾藝術的靈感來源。大航海時代的自然學者在探險中蒐羅色彩續紛、型態迥異的異國動植物標本，詳實繪製成科學繪圖，滿足了殖民宗主國大眾的好奇心。 作為一本萬用的芳療參考書，書封圖樣取法於充滿新知的19世紀博物圖誌的古老風貌。鏡射的圖像指涉「相映」，同時以流動線條隱喻植物活力生長與人體血脈的蜿蜒搏動。 &
【電子書】相映，身心對症芳療全書
芳香療法是身心交織的美學， 立足於植物醫學，扎根、驗證於不同的主、客觀宇宙， 是五感療癒，是極為私人的體驗，綜合交織成立體的芳療美學， 它流淌於血液與大腦，存在於你自己的本質。 —植物與身心靈「相映」，互相對照的身心芳療學— 人類靠著「五感」覺知世界， 有生之年我們也許無法環遊世界，但芳香療法卻能帶領我們閱覽世界之美， 感受植物落地生根、含苞待放、開花結果到落葉歸根，閱讀它一生的傳記。 芳香療法是透過芳香植物的療效， 達到「治療身體外在症狀」與「療癒內在心靈創傷」的效果， 其中，「身心牽繫」是最為人所重視的一環。 本書透過「藥效形象說」展示植物與人類的身心相似之處， 讓讀者概念性、統整性了解植物如何對映於身心、應用於身心， 並領悟「身心牽繫」的意義── 理解所有的身體病痛、心靈匱乏，皆來自於身心失衡。 植物的療癒橫跨國界與文化， 芳療體驗就像展開一次次旅行，終點已知，過程卻次次如新。 —身心靈與植物「相應」，與你互相呼應的驗方— 乘著芳香分子，參與植物的過去與未來。 我們透過香氣認識植物，打破時空限制，穿梭世界各處。 從植物的「萃取部位」認識124種精油的身世， 領略它們的生長環境、特色、香氣部位與生存型態， 進而延伸其對應的身心功效。 當我們理解植物之於人體、身體之於心靈的概念時，便能將各種精油運用自如—— 這也是最簡單、最快速、最輕鬆的入門學習法！ 然而，香氣喜好並非永恆不變， 學會透過喜好覺察自己，經由喜好轉變理解生命的轉折， 平衡身心靈，慢慢回歸自己，恢復整體和諧。 本書根據多數人的日常困擾、身心狀態，提供相應的配方， 並透過簡易DIY教學，利用薰香、按摩、泡澡、蒸氣吸入、塗抹等方法， 享受芳香療法帶給身心的療癒感。 最後，也讓讀者充分認識芳香療法的三元素：精油、基底油與純露， 與相輔相成的情緒花精，協同照護身心、滋養靈魂，並豐盈生活。 這是一本延伸基礎芳療知識的工具書， 幫助你輕鬆記憶它，靈活善用它， 靜靜嗅聞，讓它緩緩流淌，找回身心自癒力，恢復自信與安全感。 [ 封面設計概念 ] 萭物形態蘊含的神秘數學規律是西方装飾藝術的靈感來源。大航海時代的自然學者在探險中蒐羅色彩續紛、型態迥異的異國動植物標本，詳實繪製成科學繪圖，滿足了殖民宗主國大眾的好奇心。 作為一本萬用的芳療參考書，書封圖樣取法於充滿新知的19世紀博物圖誌的古老風貌。鏡射的圖像指涉「相映」，同時以流動線條隱喻植物活力生長與人體血脈的蜿蜒搏動。 &
【電子書】腸胃調整好，百病不上身
腸胃是人體的「第二大腦」 也是判斷健康的重要指標 你身體的任何「風吹草動」，腸胃都知道！ & ★ 你知道嗎？腸胃疾病將你的生活全打亂了！ 【胃食道逆流】年紀越大，胃酸逆流越嚴重？與吃睡都有關！ 【消化不良】警惕！手機正在拖慢我們的腸胃的蠕動！ 【便祕】工作、課業壓力讓人焦慮，排便不順成日常！？ 【口臭】壞口氣原因千百種，怎知是否腸胃出問題？ 【放屁】如何氣機通暢，讓腸胃不會氣滯猛放屁？ 【不孕】調養脾胃、打好底子，有助於提高生育率！ & 腸胃好的人都長得很漂亮，真的嗎？ 大便會控制我們的思維？ 幽門螺桿菌感染為何不容小覷？ 小兒咳嗽也可能是腸胃出狀況？ 凸小腹、青春痘、眼袋、頭髮稀疏、過瘦過胖…… 你的全身健康跟美麗，都跟腸胃脫不了關係！ & ——消化專科名醫，帶你了解腸胃、打好健康基底！ 每個家庭都應該擁有的一本「腸胃呵護指南」。 & ★ 全年齡層無一倖免，困擾80%台灣人的國民病 現代人工時長、壓力大且飲食作息不定，腸胃消化道疾病已成了常見的生活習慣病。據統計，約80％的台灣人，長期深受腸胃問題所苦，胃食道逆流、便祕、腸胃炎……都是大家不陌生的 「小毛病」。長期忙碌與忽略之下，更容易演變為難以根治的慢性疾病。 & 其實，腸胃的不適，不只影響著消化吸收，全身上下的毛病十之八九也與腸胃消化道的健康息息相關。不健康的腸胃，不僅難以吸收營養、進行新陳代謝，還可能會導致一系列症狀，進而引起身體各項功能紊亂，免疫力失調。 & 腸胃保養，是現代人身體保健不可忽視的重要一環。 & ★ 西醫科學病理×中醫日常預防=消化健康的全面共治 針對消化道患者們最為關心與煩憂的多種病症，如：急性腹痛、口腔潰瘍、消化不良、便秘腹瀉、腸胃炎、膽結石、膽囊炎、幽門螺桿菌感染等，北京市中醫藥研究所主任醫師「李博」，在本書中詳細地分析了臨床治療醫理與經驗，藉由親切案例的解釋，幫助你瞭解腸胃病症狀的表現、治療的方法、醫學的原理等等，並提供了「中醫X西醫」雙管齊下的具體解決方案。 & 【中醫未病先防，調養、照顧一次足】 ● 濕氣重傷脾胃，導致疲勞不減，用「健脾化濕輕身茶」解濕困 ● 胃不和則臥不安，「助眠二號方」助入眠還能減少打呼 ● 胖瘦皆脾虛？飲食有度，搭配「減肥、增肥方」健康調養好體態 ● 70%消化病都和人的思慮有關，「靜心養胃方」助你身心療癒 ● 經典「食積方」，解決腸胃炎的不良前兆 ● 術後調養、補血養氣，「抗腫瘤一號方」幫你備好身體戰力 【西醫科學病理，治療腸胃道有根據】 ● 做哪種胃鏡最舒服？胃鏡檢查全程引導攻略 ● 胃部瘜肉會癌變嗎？判斷手術與防止復發皆有方 ● 血便是純痔瘡？還是腸胃問題？懂「三看」掌握身體現況 ● 早餐是膽囊的守護神，正確吃不讓膽結石找上門 ● 幽門螺旋桿菌會傳染，如何預防感染與復發？ ● 兒童便秘內服、外用藥，處方與保養預防一次足 透過李博醫師在這本書裡淺顯易懂、專業的說明及建議，你可以理解腸胃病發生的根本原因，知道如何用藥、進行飲食與生活調整，並進行心理調節。除了能找到治療腸胃病的方法，也可提早防患腸胃病的發生與惡化。為你的全身健康打底！ & 【健康重點搶先看】 ○ 保護自己的大腸、保護自己的大腦、每天得到珍貴的「茶色的寶石」，我們就可以擁有自由的思想和快樂的情緒。 ○ 食道本身沒有胃酸，當胃裡面的胃酸通過賁門甩到食道壁上，就會產生反酸、胃灼熱的感受，這就是胃食道逆流。 ○ 身體是吃出來的，你每天吃得怎麼樣，日積月累你的身體就表現出什麼樣子。 ○ 胃腸是第二大腦，七○％的消化疾病都和人們的思慮相關。 ○ 如果我們滑手機時間太長，或保持一個姿勢太久，會導致腸胃蠕動變慢，容易出現食積等其他消化不良疾病。& ○ 早餐是膽囊的守護神。 ○ 父母控制欲越強，小孩可能越消化不良。 ○ 胃癌確實和幽門螺旋桿菌感染相關，但是能發展成胃癌的不多。 ○ 一個人消化不良或者便秘，完全可以不用吃藥，透過鍛鍊身體就能解決問題。 ○ 我們身體濕氣過重，會影響脾胃的正常運轉，傷害身體的脾陽。 ○ 對於患者和消化科大夫來說，最重要的就是：吃得好，睡得香，排便好。 & 本書特色 & ★ 重點解決全民最煩惱的腸胃問題：胃食道逆流、消化不良、便祕、厭食、口臭…… ★ 針對各症狀，傳授獨家中醫「養生方」，藥性溫和，養生不傷身！ ★ 腸胃專科名醫臨床經驗×西醫科學病理分析，從生活習慣、心理排解全方位照顧，為一生健康打底。 & & 專業審定 & 中醫師公會全國聯合會名譽理事長｜陳旺全 & 專業推薦 扶原中醫體系總院長｜郭大維 兒科三百首‧中醫師｜賴韋圳 &
【電子書】越活越年輕
健康長壽是人類永恆的夢想!本書以科普方式介紹自助式診斷、精準醫療、基因工程、幹細胞療法及長壽藥方等新科技進展，描繪了健康長壽的可能實踐方案，讓你現在就擁有「越活越年輕」的藍圖!活到兩百歲的願景已不再是科幻小說。時至今日，我們已經可以開始把老化想成是一種可以治療的狀態而非無可避免的過程。這個長壽新領域的領導者之一的謝爾蓋‧楊 (Sergey Young)熱切提供他對最創新的長壽科技的的看法，有哪些重大突破在可預見的將來就會發生，以及有哪些我們現在就可以付諸實行、讓我們可以活到100歲甚至更久的實際步驟。長壽的近程展望：確認可以幫助我們活到150歲的科技發展（有些已經運用在我們某些人身上了），包括人工智慧診斷、基因編輯以及器官再生。長壽的遠程展望：帶我們進行一場未來世界的「逆齡之旅」，預覽讓人興奮不已、可以讓我們活超過200歲的新科技，包括遠距存在、虛擬替身以及人工智慧大腦的整合。結合實際的建議和對未來「美麗新世界」的總覽， 本書重新界定了生為人和逆齡的意義。
【電子書】越活越年輕：長壽與逆齡的科學與科技
健康長壽是人類永恆的夢想!本書以科普方式介紹自助式診斷、精準醫療、基因工程、幹細胞療法及長壽藥方等新科技進展，描繪了健康長壽的可能實踐方案，讓你現在就擁有「越活越年輕」的藍圖!活到兩百歲的願景已不再是科幻小說。時至今日，我們已經可以開始把老化想成是一種可以治療的狀態而非無可避免的過程。這個長壽新領域的領導者之一的謝爾蓋‧楊 (Sergey Young)熱切提供他對最創新的長壽科技的的看法，有哪些重大突破在可預見的將來就會發生，以及有哪些我們現在就可以付諸實行、讓我們可以活到100歲甚至更久的實際步驟。長壽的近程展望：確認可以幫助我們活到150歲的科技發展（有些已經運用在我們某些人身上了），包括人工智慧診斷、基因編輯以及器官再生。長壽的遠程展望：帶我們進行一場未來世界的「逆齡之旅」，預覽讓人興奮不已、可以讓我們活超過200歲的新科技，包括遠距存在、虛擬替身以及人工智慧大腦的整合。結合實際的建議和對未來「美麗新世界」的總覽， 本書重新界定了生為人和逆齡的意義。
【電子書】啟動自然療癒力：園藝治療的100道四季花草遊戲與手作教案
園藝治療師‧自然解說員‧高齡服務者‧輔助醫療從業者 必備的園藝治療教案實務操作指南 & 第一本！整理出活動的承接、準備與設計要領， 以及100道綠色教案步驟全照片圖解， 帶領學員打開五官六感，借助植物的力量， 在大自然裡關照身心，豐富生命。 & ──專業人士 盛讚推薦── 園藝治療師｜黃盛璘 綠色療癒力學院院長｜沈瑞琳 開南大學健康照護技術研究所教授／前院長｜郭毓仁 國立臺灣大學園藝暨景觀學系教授｜張育森 臺灣園藝輔助治療協會常務監事｜陳俊霖 臺北市藝術統合教育研究會理事長｜蔡祐庭 聖賀德佳全人發展協會理事長｜王真心 牙醫師、作家、環保志工｜李偉文 & ｜本書特色｜ ✦ 提出自然觀察的重要性與做法，引導參與者開啟自然觀察之眼，感受生命之網的連結。 ✦ 教案依循「順流學習法」的精神「喚醒熱忱➜集中注意力➜直接體驗➜分享啟示」做設計，讓參與者可以重新整理與內化，達成活動設定的目標。 ✦ 案型包含<大自然的裝扮秀>、<趣味遊戲玩耍>與<創意手作應用>，並使用容易取得的自然素材，四季都能動手玩自然、玩手作。 ✦ 歸納20種綠色手作技法（彩繪、拓印、編織、植物染等），一本在手，教案變化無窮。 ✦ 提供替代植物與延伸應用，還有植物小百科，能在活動中隨機應變，豐富解說內涵。 ✦ 羅列出年度重要節慶以及24節氣焦點植物，以便使用應景植物來發想教案。 ✦ 指引園療師如何從蒐集與整理葉、花、果、根、莖、枝、皮等自然素材，預先備妥常用材料。 ✦ 歸納出6大配色手法，在準備教案時考量材料的配色，讓參與者製作出來的自然創作更加賞心悅目，或符合節慶氣氛，提高活動成效。 ✦ 解析色筆與顏料的特性應用，讓各種自然物、創作素材都有亮眼的彩繪上色效果。 ✦ 9個動態遊戲單元，以及5種葉片繡花技巧皆已錄製成影片，掃描書中QRcode即可觀看。 ✦ 教案隨附「療癒小語」，可應用於活動開場、結語、勉勵，或列印使用於作品題字、抽籤、餽贈等。 本書的作者群來自荒野保護協會的夥伴，願將這份得之於探索大自然寶藏而點滴轉化的養份，分享給有志投入綠色照護力的推動者，讓各種族群都有機會窺見自然的豐盛與生命奧妙。 &
【電子書】啟動自然療癒力
園藝治療師‧自然解說員‧高齡服務者‧輔助醫療從業者 必備的園藝治療教案實務操作指南 & 第一本！整理出活動的承接、準備與設計要領， 以及100道綠色教案步驟全照片圖解， 帶領學員打開五官六感，借助植物的力量， 在大自然裡關照身心，豐富生命。 & ──專業人士 盛讚推薦── 園藝治療師｜黃盛璘 綠色療癒力學院院長｜沈瑞琳 開南大學健康照護技術研究所教授／前院長｜郭毓仁 國立臺灣大學園藝暨景觀學系教授｜張育森 臺灣園藝輔助治療協會常務監事｜陳俊霖 臺北市藝術統合教育研究會理事長｜蔡祐庭 聖賀德佳全人發展協會理事長｜王真心 牙醫師、作家、環保志工｜李偉文 & ｜本書特色｜ ✦ 提出自然觀察的重要性與做法，引導參與者開啟自然觀察之眼，感受生命之網的連結。 ✦ 教案依循「順流學習法」的精神「喚醒熱忱➜集中注意力➜直接體驗➜分享啟示」做設計，讓參與者可以重新整理與內化，達成活動設定的目標。 ✦ 案型包含<大自然的裝扮秀>、<趣味遊戲玩耍>與<創意手作應用>，並使用容易取得的自然素材，四季都能動手玩自然、玩手作。 ✦ 歸納20種綠色手作技法（彩繪、拓印、編織、植物染等），一本在手，教案變化無窮。 ✦ 提供替代植物與延伸應用，還有植物小百科，能在活動中隨機應變，豐富解說內涵。 ✦ 羅列出年度重要節慶以及24節氣焦點植物，以便使用應景植物來發想教案。 ✦ 指引園療師如何從蒐集與整理葉、花、果、根、莖、枝、皮等自然素材，預先備妥常用材料。 ✦ 歸納出6大配色手法，在準備教案時考量材料的配色，讓參與者製作出來的自然創作更加賞心悅目，或符合節慶氣氛，提高活動成效。 ✦ 解析色筆與顏料的特性應用，讓各種自然物、創作素材都有亮眼的彩繪上色效果。 ✦ 9個動態遊戲單元，以及5種葉片繡花技巧皆已錄製成影片，掃描書中QRcode即可觀看。 ✦ 教案隨附「療癒小語」，可應用於活動開場、結語、勉勵，或列印使用於作品題字、抽籤、餽贈等。 本書的作者群來自荒野保護協會的夥伴，願將這份得之於探索大自然寶藏而點滴轉化的養份，分享給有志投入綠色照護力的推動者，讓各種族群都有機會窺見自然的豐盛與生命奧妙。 &
【電子書】解放心念
★讓身體自己給自己治病！ ★著名老中醫根據《黃帝內經》傳授「心要靜，身要動」的三大 自癒法門。 ★122條健康金句，每一條都是救命之方。 & #寬容與否，與足跟痛有關係？ #消化系統疾病，是心情引起的？ #放鬆心情，連皮膚病也能好轉？ #內分泌疾病患者，大多有負面情緒？ #孩子厭食、遺尿、夜驚，有什麼隱情？ & 【導致個體出現健康問題的主要原因，就是「人體自調機能的失調或下降。」 真正的醫生就是我們體內的自調機能，就看你能不能很好地發揮它們的作用。】 & 怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎。現代人70%以上的疾病屬於心身性疾病，很多人看病無方、求醫無果，身心焦慮。名老中醫郝萬山教授不談吃藥和治病方法，根據《黃帝內經》提出健康問題的根本：【解放自調機能，方得養生真諦】。 & 本書圍繞自調機能提出三大養生要領：減少不良情緒對自調機能的干擾、減少自調機能的無端耗損、激發自調機能的活力。找出根本原因，以適當的方法調和，啟動每個人與生俱來的自調機能，轉化為健康的守護神。 & ★書中提供有效的方法激發身體的自癒力－－ & ▂在修身養性的方法上：介紹心理平衡調節法、涵養道德法、靜心操作法、日常工作生活心態調整法…。 ▂在遵循規律上：介紹《黃帝內經》中的陰陽五行學說，講述四季養生、晝夜養生、七日節律養生的原則和方法…。 ▂在激發生理機能上：介紹312經絡鍛鍊法、穴道刺激、腹式呼吸法…。 ★書末附上的122條件健康金句－－ & ▂是本書的精華，時刻提醒我們健康的重要性。特別針對不良情緒和情感、違逆自然規律和生命規律的行為方式、外界壓力和年齡增長的人。每一條都是救命之方。 & 本書特色 & ★打通中西醫學的認識壁壘，讓中醫不再被誤解 郝萬山教授從中醫典籍和真實的問診案例出發，站在中醫文化和生命科學的高度談健康，將古代健康養生理念和現代健康養生技術相結合，中西醫學和社會學、心理學相結合，讓中醫不再玄妙莫測、不再被屢屢誤解，並提供了許多行之有效的自調機能啟動方法。 & ★附贈郝萬山健康語錄，每一條都是救命之方 快節奏生活的現代人，也許難以抽出時間一遍遍地重溫書本，體悟精華。本書精選122條郝萬山健康金句，傳遞養生智慧與人生哲理，使讀者收穫正能量，輕鬆領悟健康真諦。 & &
【電子書】香料藥草・居家自然療法聖經
面對身體的各種疾病與症狀、充滿毒素與危害的環境 不見得仰賴看病吃藥，購買高昂的保健產品才有效 其實，「大自然」才是最好的解方！ & 從流傳已久的古老作法汲取智慧， 將藥草、香料添加在飲食、美容保養、環境清潔上， 不僅天然、無負擔，更能針對個人需求提供最適當的解決方案： ✓ 芳香療法和精油 ✓ 排毒果汁 ✓ 料理用香草和香料 ✓ 婦女兒童日常護理 ✓ 常見過敏原療法 ✓ 自製無毒保養品和清潔用品 ✓ 活力酊劑和保健飲 ✓ 超級食物食譜 為全家大小打造輕盈美好的健康生活！ & ☆ 本書簡介☆ 在西方淵源已久的自然療法中， 一些具備療效的植物對於促進身體健康有著不凡的療癒力量。 只要認識常用植物與藥草的特性，就能針對身體不適的症狀與部位， 立即找到相對應的配方，讓身體恢復活力。 除了添加在飲食，這些用處多多的藥草， 還能製成各種產品，應用在美容保養、居家環境清潔、寵物護理上， 溫柔呵護全家大小的身心健康。 & ☆輕鬆易上手X發揮自我創意的生活療癒方案 ☆ 〈胸悶鼻塞順暢飲〉檸檬汁+蘋果醋+蜂蜜 → 舒緩喉嚨，增強免疫系統，並減少黏液積聚 〈勿忘我茶〉巴西利+人參根+銀杏葉 → 改善記憶力、使頭腦清晰，促進大腦健康 〈月經呼呼按摩油〉初榨椰子油+天竺葵、生薑、薰衣草等數種精油 → 緩解經痛，減少經期痙攣 〈蚊蟲拜拜止癢膏〉小蘇打+膨潤土+乳木果油+澳洲茶樹精油 → 舒緩戶外活動時蚊蟲咬傷造成的搔癢或疹子 〈解決臭腳丫〉醋+小蘇打+瀉鹽+澳洲茶樹精油 → 具有抗菌效果、完美去除腳臭的泡腳配方 〈美人魚鹹海皂〉蒸餾水+鹼液+椰子油+橄欖油+海鹽+海藻粉+精油 → 能去角質，含有對皮膚有益的成分，而且帶有迷人香氣！ & ☆ 本書特色 ☆& ✓ 涵蓋層面廣泛，可說是有史以來最全面的自然療法實用百科。 ✓ 自製藥草療法的STEP BY STEP作法、使用香草和香料的簡易食譜，以及居家保養清潔產品的作法。 ✓ 可針對身體不適的症狀與部位，立即找到相對應的配方，立刻達到舒緩的功效。 ✓ 認識常見藥草的特性與功效，讀者也可以從書中了解替代醫學和順勢療法、芳香療法和精油，以及其他豐富的知識。 & ☆ 好評推薦 ☆ 「在《香料藥草・居家自然療法聖經》一書中，艾比蓋兒‧R‧柯林匯編了豐富的資訊。對想要利用天然的方法促進家庭健康的人而言，這本書極有價值，而且會經常派上用場。」 ──自然醫學醫生& 泰勒‧希爾（Dr. Taylor Hill） & 「這本書的內容經過深入研究，提供了寶貴的資訊。作為一名執業護士、營養師，和藥草師，我強力推薦這本書。我肯定會實地操作一些療法以改善我的生活並大力推薦給其他人。這本書與眾不同──結合了自然療法和健康食譜，是書架上不能缺少的一本書！」 ──家庭執業護士、認證藥草師、認證營養顧問 &嘉貝拉‧尼克蘇‧凱茲（Gabriella Neacsu Katz） & 「這是一本涵蓋各層面的精彩作品！重點介紹當今最常見的疾病，包括抗流感足部按摩油、抗貧血雞尾酒（聽起來很好喝），以及緩解克羅氏症腸胃不適的建議，這本書提供了簡單的療法、藥膏和配方，讓新手不會望之卻步。我猜你會把這本書放在廚房流理台，不停地翻閱。」 ──指壓按摩師、按摩治療師、藥草師 &海蒂‧弗萊明（Heidi Fleming） &
【電子書】香料藥草・居家自然療法聖經：超過100種天然無毒×食譜處方，Step by Step解決憂鬱、失眠、腸胃和心血管等60種問題
面對身體的各種疾病與症狀、充滿毒素與危害的環境 不見得仰賴看病吃藥，購買高昂的保健產品才有效 其實，「大自然」才是最好的解方！ & 從流傳已久的古老作法汲取智慧， 將藥草、香料添加在飲食、美容保養、環境清潔上， 不僅天然、無負擔，更能針對個人需求提供最適當的解決方案： ✓ 芳香療法和精油 ✓ 排毒果汁 ✓ 料理用香草和香料 ✓ 婦女兒童日常護理 ✓ 常見過敏原療法 ✓ 自製無毒保養品和清潔用品 ✓ 活力酊劑和保健飲 ✓ 超級食物食譜 為全家大小打造輕盈美好的健康生活！ & ☆ 本書簡介☆ 在西方淵源已久的自然療法中， 一些具備療效的植物對於促進身體健康有著不凡的療癒力量。 只要認識常用植物與藥草的特性，就能針對身體不適的症狀與部位， 立即找到相對應的配方，讓身體恢復活力。 除了添加在飲食，這些用處多多的藥草， 還能製成各種產品，應用在美容保養、居家環境清潔、寵物護理上， 溫柔呵護全家大小的身心健康。 & ☆輕鬆易上手X發揮自我創意的生活療癒方案 ☆ 〈胸悶鼻塞順暢飲〉檸檬汁+蘋果醋+蜂蜜 → 舒緩喉嚨，增強免疫系統，並減少黏液積聚 〈勿忘我茶〉巴西利+人參根+銀杏葉 → 改善記憶力、使頭腦清晰，促進大腦健康 〈月經呼呼按摩油〉初榨椰子油+天竺葵、生薑、薰衣草等數種精油 → 緩解經痛，減少經期痙攣 〈蚊蟲拜拜止癢膏〉小蘇打+膨潤土+乳木果油+澳洲茶樹精油 → 舒緩戶外活動時蚊蟲咬傷造成的搔癢或疹子 〈解決臭腳丫〉醋+小蘇打+瀉鹽+澳洲茶樹精油 → 具有抗菌效果、完美去除腳臭的泡腳配方 〈美人魚鹹海皂〉蒸餾水+鹼液+椰子油+橄欖油+海鹽+海藻粉+精油 → 能去角質，含有對皮膚有益的成分，而且帶有迷人香氣！ & ☆ 本書特色 ☆& ✓ 涵蓋層面廣泛，可說是有史以來最全面的自然療法實用百科。 ✓ 自製藥草療法的STEP BY STEP作法、使用香草和香料的簡易食譜，以及居家保養清潔產品的作法。 ✓ 可針對身體不適的症狀與部位，立即找到相對應的配方，立刻達到舒緩的功效。 ✓ 認識常見藥草的特性與功效，讀者也可以從書中了解替代醫學和順勢療法、芳香療法和精油，以及其他豐富的知識。 & ☆ 好評推薦 ☆ 「在《香料藥草・居家自然療法聖經》一書中，艾比蓋兒‧R‧柯林匯編了豐富的資訊。對想要利用天然的方法促進家庭健康的人而言，這本書極有價值，而且會經常派上用場。」 ──自然醫學醫生& 泰勒‧希爾（Dr. Taylor Hill） & 「這本書的內容經過深入研究，提供了寶貴的資訊。作為一名執業護士、營養師，和藥草師，我強力推薦這本書。我肯定會實地操作一些療法以改善我的生活並大力推薦給其他人。這本書與眾不同──結合了自然療法和健康食譜，是書架上不能缺少的一本書！」 ──家庭執業護士、認證藥草師、認證營養顧問 &嘉貝拉‧尼克蘇‧凱茲（Gabriella Neacsu Katz） & 「這是一本涵蓋各層面的精彩作品！重點介紹當今最常見的疾病，包括抗流感足部按摩油、抗貧血雞尾酒（聽起來很好喝），以及緩解克羅氏症腸胃不適的建議，這本書提供了簡單的療法、藥膏和配方，讓新手不會望之卻步。我猜你會把這本書放在廚房流理台，不停地翻閱。」 ──指壓按摩師、按摩治療師、藥草師 &海蒂‧弗萊明（Heidi Fleming） &
【電子書】不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學
健康是人類最自然的存在狀態 「生老病死」是人生四苦 許多人誤以為這四個狀態會照時間順序來 其實按時間循環，可以只有「生老死」三樣 「病」不一定要發生 & 西藏雪域有一種很特別的煉心法，那就是對宿敵、仇敵、傷害自己的人，去謝謝他們，視他們為吉祥如意的珍寶。不好的事情發生了，表示惡緣惡業正在逐漸了結，這其實是好事情。 & 有形的、摸的到的「物藥」可以吞、可以擦、可以吸，而無形的、摸不到的「法藥」則需從「心的修煉」做起。 & 不貪，放捨對世俗物質的執念。為了利生，付出自己的時間與心力。 & 不嗔，修習忍辱與慈悲。將良善的意念自心中輻射出去，念轉境就轉。 & ◎「討厭的人」心念轉化為「貴人」 ◎「窮途末路」心念轉化為「康莊大道」 ◎「邊緣人」心念轉化為「不願隨波逐流的人」 ◎「大小病痛」心念轉化為「失衡提醒」 ◎「遇難」心念轉化為「歷練」 & 先把自己照顧好，身邊的人也會跟著幸福 掌握身心靈健康密碼，煉心是關鍵 & 一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。 & 特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。 & 心是大藥，透過心念轉化、調整生活步調，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？ 當煉心成為你的日常之後，健康是基本、淨化是過程、快樂是順便、豐足是理所當然，你將體驗到「心想事成」不光只是成語，而是一個鐵打的事實。 &
【電子書】不生病的藏傳煉心術
健康是人類最自然的存在狀態 「生老病死」是人生四苦 許多人誤以為這四個狀態會照時間順序來 其實按時間循環，可以只有「生老死」三樣 「病」不一定要發生 & 西藏雪域有一種很特別的煉心法，那就是對宿敵、仇敵、傷害自己的人，去謝謝他們，視他們為吉祥如意的珍寶。不好的事情發生了，表示惡緣惡業正在逐漸了結，這其實是好事情。 & 有形的、摸的到的「物藥」可以吞、可以擦、可以吸，而無形的、摸不到的「法藥」則需從「心的修煉」做起。 & 不貪，放捨對世俗物質的執念。為了利生，付出自己的時間與心力。 & 不嗔，修習忍辱與慈悲。將良善的意念自心中輻射出去，念轉境就轉。 & ◎「討厭的人」心念轉化為「貴人」 ◎「窮途末路」心念轉化為「康莊大道」 ◎「邊緣人」心念轉化為「不願隨波逐流的人」 ◎「大小病痛」心念轉化為「失衡提醒」 ◎「遇難」心念轉化為「歷練」 & 先把自己照顧好，身邊的人也會跟著幸福 掌握身心靈健康密碼，煉心是關鍵 & 一顆懂得放鬆、柔軟又溫暖的心，是可以當成藥的！如果能煉心成藥，那恭喜你，你可以少吃很多化學合成藥物。 & 特別是那些由心所生出的病，一般藥物只有緩解效果，唯有用心藥來醫，才有可能完全治癒。 & 心是大藥，透過心念轉化、調整生活步調，人生可以少受很多罪、很多苦，何樂而不為？ 當煉心成為你的日常之後，健康是基本、淨化是過程、快樂是順便、豐足是理所當然，你將體驗到「心想事成」不光只是成語，而是一個鐵打的事實。 &
【電子書】瑜伽與鏡照
瑜伽是一面鏡子，照見事物本質，卻不染塵埃。 當代最深入瑜伽歷史脈絡與各式流派的經典之作， 千呼萬喚，中文版重磅上市。 跟隨瑜伽大師理察・福禮縵， 探究哈達瑜伽、奉愛瑜伽、密宗瑜伽等流派， 深入數論、《薄伽梵歌》、《瑜伽經》等經典核心， 認識瑜伽矩陣——底層的脈絡。 擺脫無常，連結當下，揭示我們存在的本質。 ｜瑜伽，始於聆聽，始於當下 無論你的瑜伽練習包括坐禪、誦經、體位法還是調息法， 你會發現身體只是一種媒介， 透過它可以發現相互關聯的覺知途徑，從而獲得直觀的洞見。 ｜瑜伽是自由 免於不知道我們是誰的恐懼， 免於向世界展示不真實的面孔， 免於假裝相信我們也不知道是否為真的事情。 透過往內深掘，可以直接體驗此時此地正在發生的事， 對純意識的真實本質與心智功能，打開醒覺， 走進全然解脫與釋放。 ｜經典流派相互映照 傳說因陀羅神有張幻網，網的每個連結點都如寶石， 每個寶石自成一格，與其他寶石互相映照，沒有主次。 所有經典流派都是彼此相關的，沒有一支能準確描述瑜伽的整體過程， 他們互為有益的鏡子，映照出對方的盲點，促進彼此成長， 正如一張因陀羅寶石網。 ｜哈達瑜伽——身體裡的小河 當氣息進入左脈（月脈）與右脈（日脈）， 會交織消融於中脈， 透過專注並持續練習體位法與調息法，左右脈平衡， 便能打開中脈，連結到透徹而深沉的冥想。 ｜《薄伽梵歌》 英雄阿周納在戰場上陷入了靈性與現實的兩難， 這種困境也是打開瑜伽墊練習時，內心上演的劇碼。 覺智瑜伽能帶來明辨的智識，能夠區分永恆與整體、虛幻與無常。 行動瑜伽則是理解不抱期待，不執著回報的工作，會帶來極度愉悅的美感。 最終，想要真正修行瑜伽，放下當下的感官感受、心智思維模式的關鍵， 唯有接受並信任本質愛。 本書作者理察・福禮縵是當代瑜伽大師，他用啟發性的話語領我們走進瑜伽的核心。透過哈達瑜伽、密宗瑜伽、《薄伽梵歌》、《瑜珈經》等重要瑜伽流派與典籍的探索，我們對練習瑜伽中產生的關於人生、真實與喜樂的大哉問，得到更深層的啟發。而這面瑜伽之鏡，將會照見出深沉的、全然神祕的、極度喜樂的，與最重要的宇宙真相。 最後，這裡展示了與瑜伽練習相關的最重要和最有活力的主題。理察具有獨特而令人愉悅的能力，能夠講述瑜伽體驗中的錯綜複雜、悖論、深度和表象。理察為我們今天在瑜伽路上的所有人舉起如此清晰的鏡子，帶來巨大的裨益。——提亞斯・里托（Tias Little），《瑜伽中的能量精微體》作者 [這本書包含]我想說的一切，以及但願我知道我想說的一切。理察・福禮縵再次證明了他是超人，他對作為人的一切瞭若指掌，並且知道如何用這種不斷發展的瑜伽藝術教我們汲取生命的甘露。——羅德尼・宜（Rodney Yee），《走向平衡》作者 總的來說，這些文章對瑜伽哲學的更深層次進行了深刻而幽默的介紹，初學者和經驗豐富的練習者都適用。除了非常原創、富想像力、有時甚至是異想天開之外，《瑜伽與鏡照》也堅實地立基於對所有修行流派最推崇的瑜伽文本的引用和摘錄。——《名色》（Namarupa）雜誌 這本深思熟慮、文筆優美的書。⋯⋯能讓普通的瑜伽練習者提升到下一個境界。——《New Age Retailer》雜誌 &
【電子書】改善退化性髖關節炎疼痛！
「不知何時起，不能再盤腿坐了。」 「散步時被路上的階梯差點絆倒在地。」 「連彎下腰穿襪子都有些困難。」 & 你是否也曾經有過上述經驗呢？亦或是當你走路時，總會感到鼠蹊部好像有點不對勁，或是感到臀部附近的肌肉會痠痛或疼痛。可這些狀況又不是每天都會發生，加上以各種角度來活動雙腳後，這些不適和疼痛都會消失，因此就認為這「沒什麼大不了」或是覺得「老了也沒辦法」便置之不理。 & 上述提及的不適和疼痛，是由髖關節問題所引起的症狀。若是持續置之不理，恐導致髖關節的軟骨磨損、變形，甚至誘發「退化性髖關節炎」進而引起髖關節的劇烈疼痛。 & 現今在台灣和日本約有400萬人都受退化性髖關節炎所苦，其中約有9成的患者是女性。該病通常好發於40歲以上，但自20歲、30歲起就會出現相關徵兆，若是毫不在乎，放任毛病不處理的話，到了40歲、50歲之後，便會開始感到髖關節疼痛，出現行走不順的情況 ，而大多數的人往往都等到症狀嚴重惡化時，才知道去骨科尋求治療。 ★退化性髖關節炎，是一種會隨著時間逐漸進展的疾病！ 不盡早學會保養，你的關節將很快會亮起紅燈。 &隨著年紀的增長及滑液分泌的減少，關節軟骨的修復能力也會隨之下降。當髖關節緩衝功能衰退，就會開始直接承受來自自身的體重及來自地面的衝擊力；最終當髖關節活動力變的困難、卡頓時，關節周圍的韌帶和肌腱就會受到拉扯損傷，甚至會演變成骨骼的磨損變形，只能靠開刀或安裝人工關節來解決。 【詳細收錄20個居家伸展操＋２個自我檢測】 ▲2個關節自我檢測 ▲3個網球按摩法 ▲5個雙腿體操 ▲12個自我伸展操 ★動作完全圖解！在家也能自我照護的超實用「伸展體操」 本書採用「簡易版關節囊矯正」技巧，讓任何人都可以在家進行的伸展體操！你可以從基礎的「腳跟推壓體操」開始恢復髖關節柔軟彈性，再運用「網球伸展操」、「網球滾動按摩法」、「雙腿墊高體操」來展開髖關節，對同時罹患退化性髖關節炎及坐骨神經痛的人特別有效。 &
【電子書】改善退化性髖關節炎疼痛！：讓「滑液」恢復活力的體操
「不知何時起，不能再盤腿坐了。」 「散步時被路上的階梯差點絆倒在地。」 「連彎下腰穿襪子都有些困難。」 & 你是否也曾經有過上述經驗呢？亦或是當你走路時，總會感到鼠蹊部好像有點不對勁，或是感到臀部附近的肌肉會痠痛或疼痛。可這些狀況又不是每天都會發生，加上以各種角度來活動雙腳後，這些不適和疼痛都會消失，因此就認為這「沒什麼大不了」或是覺得「老了也沒辦法」便置之不理。 & 上述提及的不適和疼痛，是由髖關節問題所引起的症狀。若是持續置之不理，恐導致髖關節的軟骨磨損、變形，甚至誘發「退化性髖關節炎」進而引起髖關節的劇烈疼痛。 & 現今在台灣和日本約有400萬人都受退化性髖關節炎所苦，其中約有9成的患者是女性。該病通常好發於40歲以上，但自20歲、30歲起就會出現相關徵兆，若是毫不在乎，放任毛病不處理的話，到了40歲、50歲之後，便會開始感到髖關節疼痛，出現行走不順的情況 ，而大多數的人往往都等到症狀嚴重惡化時，才知道去骨科尋求治療。 ★退化性髖關節炎，是一種會隨著時間逐漸進展的疾病！ 不盡早學會保養，你的關節將很快會亮起紅燈。 &隨著年紀的增長及滑液分泌的減少，關節軟骨的修復能力也會隨之下降。當髖關節緩衝功能衰退，就會開始直接承受來自自身的體重及來自地面的衝擊力；最終當髖關節活動力變的困難、卡頓時，關節周圍的韌帶和肌腱就會受到拉扯損傷，甚至會演變成骨骼的磨損變形，只能靠開刀或安裝人工關節來解決。 【詳細收錄20個居家伸展操＋２個自我檢測】 ▲2個關節自我檢測 ▲3個網球按摩法 ▲5個雙腿體操 ▲12個自我伸展操 ★動作完全圖解！在家也能自我照護的超實用「伸展體操」 本書採用「簡易版關節囊矯正」技巧，讓任何人都可以在家進行的伸展體操！你可以從基礎的「腳跟推壓體操」開始恢復髖關節柔軟彈性，再運用「網球伸展操」、「網球滾動按摩法」、「雙腿墊高體操」來展開髖關節，對同時罹患退化性髖關節炎及坐骨神經痛的人特別有效。 &
【電子書】調香手記
香水達人居家萃取天然香料，歷經多年的完整手記。 柑橘、茉莉、咖啡、薄荷、木香、睡蓮…… 四種香料萃取法˙55種天然香料， 無需昂貴設備就能提取原精，調配香水， 更可廣泛運用在芳療、手工皂、保養品等香氛創作， 打造專屬自己、獨一無二的自然香氣。 香，為生活帶來美好感受， 人們也順應著喜愛香氣的本能與天性， 將香氣具體化成香水、香膏、精油……， 應用於日常中，豐富與潤澤我們的生活。 不同於化學合成的人工香精， 天然香料製成的香水，蘊含動植物的鮮活氣息， 有著合成香水無法比擬的香調， 且氣味無法被複製，隨著使用者的身體一起轉化， 所散發出來的香味獨特，是極具生命力的動態香水。 作者蔡錦文本是一個對香料、香水一無所知的野鳥生態畫家， 因為一瓶Mystra（Aesop）香水的神祕薰香， 從此愛上天然香料簡單富足、雋永有味的本質， 終日投入研究香料萃取，研製天然香水。 十多年來，閱讀無數中外文獻，不斷嘗試實驗， 累積豐富的萃香經驗，首度集結大公開， 獻給喜歡萃香、調香、閱讀植物氣味的你。 ■300多張超清楚圖解，跟著做，超實用！ 居家就可進行的合香、浸泡、擠壓、脂吸四種萃香方法，配備簡單調香工具、調香基本知識，解說天然香料萃取方法與運用。全書詳細圖解，初學者也能輕鬆上手。萃取出的天然香料，除了用來調配香水，也可運用在芳療、製作手工皂、按摩油、面霜、香磚等香氛保養品中。 ■5大類、55種天然香料萃取實錄，追求天然香料、發掘本土香料的最佳指南 宛如現代葛奴乙的錦文，從最簡單親民的柑橘、丁香、迷迭香開始，進而深入生活環境中尋找值得開發的香料，如咖啡、花椒、鳳梨等。近年，更投入從山棕、山黃梔、台灣香檬等本土植物與中藥材中萃取香料，提煉出與眾不同的獨特香氣。 ■七年淬鍊出的調香心得大公開，做自己的調香師！ 深入分析每一種香料萃取時的關鍵要領與調香建議，創造專屬自己，獨具風格與手感的天然香水，盡情享受、操使氣味，體驗調香樂趣！ 本書特色 1.圖解四種香料萃取法，入門者必備不敗祕笈。 2.細說55種天然香料的特色與萃取法，提供調香建議與技巧，為自己打造獨一無二的香氣。 3.獨家收錄本土芳香植物與芳香中草藥的應用。 4.對於氣味的專業分析與生動描述，開啟嗅覺記憶的奇妙旅行。 5.介紹天然香水歷史，完整記錄55種天然香料萃取實錄，兼具人文與實用價值。 &
【電子書】女巫瑜伽
～在瑜伽墊上找到你的魔法～ 透過呼吸和體位法安穩接地Ｘ留意日月星辰的神聖循環Ｘ探索脈輪的魔法能量 & 「魔法要成功，瑜伽可以說是不可或缺的元素。」 ──二十世紀英國神秘主義學家，儀式魔法師阿萊斯特．克勞利（Aleister Crowley） & 瑜伽是以身體與自我對話的靈性修練，著重肢體的活動， 瑜伽士透過內心意圖與專注的呼吸來引導動作，創造各種身體能量的流動。 巫術其實沒什麼不同：一樣是靈性修練，也需要設定意圖、保持專注。 然而巫術講求創造，追求與靈界、自然界的場域及週期循環同步。 作者莎拉．羅賓森自七歲開始學習瑜伽，一路結合對神話、魔法與女神的熱愛， 創造許多結合瑜伽體式的實作魔法練習， 《女巫瑜伽：瑜伽墊上的療癒魔法》結合了瑜伽及巫術智慧， 讓兩大靈性傳統碰撞出精彩的能量火花，開拓全新的身心靈之旅。 & 隨著書中的練習，讀者能找到自身獨特的魔法與內在力量： ☾一窺古代瑜伽行者追尋魔法的旅程。 ☾透過咒語、梵唱、冥想和瑜伽練習，讓日常生活充滿魔法樂趣。 ☾認識瑜伽和女巫文化中的各種女神與神靈。 ☾運用巫術和瑜伽與太陽、月亮、地球的力量連結。 ☾探索脈輪的魔法能量。 請找一個溫暖、舒服的空間，慢慢安頓下來， 完全臣服，在地球母親的懷抱裡全然放鬆。 《女巫瑜伽》將喚醒你身為女人、女巫和女神的強大力量， 為生活注入平衡、安定，在今日的世界裡煥然綻放。 & 本書特色 & ◎從探索魔法的概念開始，了透過巫術和瑜伽的練習，發掘自己及日常生活中的魔法力量， ◎探索太陽、月亮、地球與四季對女巫和自身修行有何影響。 ◎每一章皆會介紹與主題相關的女神，透過冥想和特定神連結。
【電子書】女巫瑜伽
～在瑜伽墊上找到你的魔法～ 透過呼吸和體位法安穩接地Ｘ留意日月星辰的神聖循環Ｘ探索脈輪的魔法能量 & 「魔法要成功，瑜伽可以說是不可或缺的元素。」 ──二十世紀英國神秘主義學家，儀式魔法師阿萊斯特．克勞利（Aleister Crowley） & 瑜伽是以身體與自我對話的靈性修練，著重肢體的活動， 瑜伽士透過內心意圖與專注的呼吸來引導動作，創造各種身體能量的流動。 巫術其實沒什麼不同：一樣是靈性修練，也需要設定意圖、保持專注。 然而巫術講求創造，追求與靈界、自然界的場域及週期循環同步。 作者莎拉．羅賓森自七歲開始學習瑜伽，一路結合對神話、魔法與女神的熱愛， 創造許多結合瑜伽體式的實作魔法練習， 《女巫瑜伽：瑜伽墊上的療癒魔法》結合了瑜伽及巫術智慧， 讓兩大靈性傳統碰撞出精彩的能量火花，開拓全新的身心靈之旅。 & 隨著書中的練習，讀者能找到自身獨特的魔法與內在力量： ☾一窺古代瑜伽行者追尋魔法的旅程。 ☾透過咒語、梵唱、冥想和瑜伽練習，讓日常生活充滿魔法樂趣。 ☾認識瑜伽和女巫文化中的各種女神與神靈。 ☾運用巫術和瑜伽與太陽、月亮、地球的力量連結。 ☾探索脈輪的魔法能量。 請找一個溫暖、舒服的空間，慢慢安頓下來， 完全臣服，在地球母親的懷抱裡全然放鬆。 《女巫瑜伽》將喚醒你身為女人、女巫和女神的強大力量， 為生活注入平衡、安定，在今日的世界裡煥然綻放。 & 本書特色 & ◎從探索魔法的概念開始，了透過巫術和瑜伽的練習，發掘自己及日常生活中的魔法力量， ◎探索太陽、月亮、地球與四季對女巫和自身修行有何影響。 ◎每一章皆會介紹與主題相關的女神，透過冥想和特定神連結。
【電子書】魔法薰香寶典
認識薰香魔法的第一本書！線香、香粉、煙束、樹脂 淨化屋宅，淨化水晶礦石，創造神聖空間，調整自身頻率 & 魔法薰香，就是將乾燥後的花、葉、根、種子、樹脂，予以燃燒， 利用所產生的煙薰或香氣，獲取能量、達成心願。 在薰煙中，轉化自身振動頻率，與神靈、大地連結更暢通。 & 自古不同宗教信仰，都有其燒香、焚香、燃香的儀式。 在東方宗教中，甚至有煙供的傳統。 點香祈福，不僅是一種形式，更具有實際的靈效。 & 不論你的信仰是什麼，使用魔法薰香是你宣告自己的意圖， 以及讓生活中的改變獲得支持的強效方法。 這種能力，可以控制你生活中正在發生的事。 & 魔法薰香是你與身邊的植物、神或眾神的共同旅程。 本書的目的就是要把你與這些事物連結起來。 跟著書中引導與儀式，透過裊裊香煙，你將與腳踩的大地形成更深刻的連結。 & 【薰香的功用】 & 在物質的層次上，薰香的熱氣能產生非常好的淨化效果。燃燒的過程中，植物所揮發出來的精油，也有殺菌及抵抗有害微生物的作用。 & 在情感的層次上，我們的嗅覺與大腦邊緣系統有直接的連結，其正是我們所有情緒的來源。當我們聞到氣味時，會打開記憶庫來尋找最近哪時候聞過相同的氣味。事實上，我們的嗅覺就是回憶往事的通道。 & 在能量的層次上，薰香、薰煙所使用的每一種植物，各有不同的能量屬性，與地、水、火、風四大元素有關，各自具有保護、財富、穩固或其他的靈力，你可以根據自己的目的來選擇焚燒的材料。 & 【薰香的四種類型】 & 1.線香：細長的竹片裹上松木屑和香粉，以便焚燒的傳統薰香。 2.香粉：由多種材料混合而成，一般以儀式用途居多。 3.煙束：由單一或多種植物綁成一束，點燃後吹熄讓它產生煙霧。 4.樹脂：樹木的乾燥樹汁，通常呈淚珠狀，通常只要燒一顆，必要時再添加。 & 【薰香的魔法應用】 & 搞定財務：當歸、丁香 財源滾滾：雪松、百里香、快樂鼠尾草 婚姻訊息：羅勒、迷迭香 情欲薰香：肉桂調味料 預測愛情：廣藿香、檀香 剋欺凌者：小豆蔻、薰衣草、檸檬香蜂草 靈性淨化：龍血、柯巴脂、鼠尾草 保護力量：薰衣草、乳香、黑胡椒 &
【電子書】樂齡族5分鐘核心運動
美國Amazon暢銷書．TOP 1 超過1700位讀者4.5顆星強力推薦 & 強健的核心肌群，是行動自如的關鍵！ & 老化或許無可避免，但憑著每天鍛鍊核心肌力， 能夠緩解疼痛、避免受傷，對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂， 就算跌跤也能很快就站起身。 & 本書將介紹40種運動招式，並串連成24組5分鐘健身操， 幫助你練出強壯的核心肌群，自信且輕鬆地進行各種日常活動。 & 本書鎖定在你的核心部位，亦即那些撐起腹部、側邊與後背的肌肉、韌帶和肌腱。第一章從解析主要核心肌群開始，帶你了解這些肌肉對你有何助益。第二章介紹40種針對核心肌群的運動招式，包括坐姿運動、站姿運動、墊上運動、負重運動，並在第三章把這些運動招式串連成日常健身操。 & 這些簡單實際的操練是模擬一般的日常活動，不需要健身工坊的會員證或特殊器材。只要每天練習5分鐘以上，就能擁有穩定的身體姿態並且行動自如。 & ．認識你的核心肌群：瞭解那些組成核心的肌群，維持肌力的好處，呼吸與伸展的重要，以及樂齡運動背後的最新科學。 ．享受各種練習：針對核心肌群的系列動作，包括坐姿、站姿、墊上與負重。 ．專家提點：教你用對正確肌群，避免受傷，另有提高難度或減少的變化技巧，可依個人身體狀況調整。 &
【電子書】花鑰心流
真正的療癒，必須從身體和心靈同步解鎖！ ★專業帶領超過3,000名國內外華人學員 ★開設1,000多堂花晶療癒線上及現場課程 澳洲花晶授權國際培訓導師親身體驗，引領改變生命的契機 & 李 &蓉（亞洲權威身心靈導師、澳洲彩光花晶研發創辦人） 林思伶（靜宜大學校長） 李崇建（暢銷作家） 關尚仁（華視前總經理、政大廣電所副教授） 各地學員實證分享 好評強推 & 從身體作為療癒的入口， 練習和自己的內心和解…… 你有尚未療癒的創傷印記或反覆出現、不得其解的情緒糾結嗎？ & 澳洲花晶國際培訓導師暨「情緒花園」創辦人——小渱老師以個人親身經歷、豐富的療癒知識和臨床經驗，邀請大家從身體開始心靈療癒，從根源化解過去創傷印記與恐懼，重新活出專屬於自己的幸福生命力！ & 她溫暖引領，企盼每個人在接觸療癒、解鎖情緒印記的過程，都是朝向真相而非幻象，不是用靈性糖衣來美化自己的受傷，或以所謂正面思考來掩蓋內在真實存在的傷痕，因為被壓抑住的情緒，身體都知道！ &
【電子書】花鑰心流：解鎖情緒印記，從身體契入心靈，活出幸福有力量的生命
真正的療癒，必須從身體和心靈同步解鎖！ ★專業帶領超過3,000名國內外華人學員 ★開設1,000多堂花晶療癒線上及現場課程 澳洲花晶授權國際培訓導師親身體驗，引領改變生命的契機 & 李 &蓉（亞洲權威身心靈導師、澳洲彩光花晶研發創辦人） 林思伶（靜宜大學校長） 李崇建（暢銷作家） 關尚仁（華視前總經理、政大廣電所副教授） 各地學員實證分享 好評強推 & 從身體作為療癒的入口， 練習和自己的內心和解…… 你有尚未療癒的創傷印記或反覆出現、不得其解的情緒糾結嗎？ & 澳洲花晶國際培訓導師暨「情緒花園」創辦人——小渱老師以個人親身經歷、豐富的療癒知識和臨床經驗，邀請大家從身體開始心靈療癒，從根源化解過去創傷印記與恐懼，重新活出專屬於自己的幸福生命力！ & 她溫暖引領，企盼每個人在接觸療癒、解鎖情緒印記的過程，都是朝向真相而非幻象，不是用靈性糖衣來美化自己的受傷，或以所謂正面思考來掩蓋內在真實存在的傷痕，因為被壓抑住的情緒，身體都知道！ &
【電子書】健康養生從脊柱開始
脊柱這種特殊結構使脊柱容易發生損害或失衡，從而出現側彎、移位和脊椎錯位，導致脊柱中脈不暢，生命能量氣血供應不及時，生命資訊也不能及時地傳達到位，人體就會出現各種各樣的不適與疾病。本書介紹的刮痧、拔罐、溫灸、推拿整脊調衡療法，易於大家學習和掌握，而且見效快，沒有副作用，不需要讀者了解詳細的穴位和醫學知識，圖文並茂，通俗易懂，易學易做，簡單實用，療效確切，十分適合家庭和個人治療及預防疾病，也可以作為臨床醫師的參考用書。
【電子書】巴赫花精與經絡：透過花精穴位敷貼，由身入心，校調整體能量，綻放生命光彩
暢銷十逾年，第一本結合巴赫花精與中醫針灸理論的重磅經典 中文版首度上市 38種巴赫花精X 14經絡應用X 實體解說圖片 & 首度提出將花精用於身體外敷， 讓花卉的自然之力與身體、靈魂和精神全面連結， 產生頻率加乘效果， 讓情緒獲得舒緩，身體更為舒暢。 身、心、靈有著密不可分的關係， 將花精敷貼於身體穴位， 能夠在身體中根植心理的洞察力， 激勵身體積極參與情緒、心理和精神的各種歷程。 每個針灸穴位都有特定的共振頻率編碼， 當穴位受到刺激時，該頻率會通過經絡系統向身體、心理和精神發送訊號， 在身體與自然界之間創造一種嶄新且令人振奮的交流和對話。 本書為相關專業人士、身體工作者和居家理療， 提供了一個優雅的系統， 即便不具備中醫背景， 也可以經常且放心地使用花精來協助、啟動身體， 讓自己能更輕盈地嘗試生命中的新事物。 &
【電子書】巴赫花精與經絡
暢銷十逾年，第一本結合巴赫花精與中醫針灸理論的重磅經典 中文版首度上市 38種巴赫花精X 14經絡應用X 實體解說圖片 & 首度提出將花精用於身體外敷， 讓花卉的自然之力與身體、靈魂和精神全面連結， 產生頻率加乘效果， 讓情緒獲得舒緩，身體更為舒暢。 身、心、靈有著密不可分的關係， 將花精敷貼於身體穴位， 能夠在身體中根植心理的洞察力， 激勵身體積極參與情緒、心理和精神的各種歷程。 每個針灸穴位都有特定的共振頻率編碼， 當穴位受到刺激時，該頻率會通過經絡系統向身體、心理和精神發送訊號， 在身體與自然界之間創造一種嶄新且令人振奮的交流和對話。 本書為相關專業人士、身體工作者和居家理療， 提供了一個優雅的系統， 即便不具備中醫背景， 也可以經常且放心地使用花精來協助、啟動身體， 讓自己能更輕盈地嘗試生命中的新事物。 &
【電子書】心轉，病自癒
原來，這世界一直是如此美好，只在於你如何面對它！ 曾任主流醫院院長、熱愛登山挑戰體能，卻在2014年罹患肺腺癌合併麟狀癌， 積極治療又疑似復發，爲尋找解答自救救人，繳了千萬學費的整合醫學之路！ 如今8年過去，親身科學實證加上輔導的癌症及慢性病患歸納出「五維一心」， 所有疾病皆是同源，從「心」改變，立即行動，才是疾病療癒、逆齡健康之道。 20種證實能幫助健康的互補另類療法及親身體驗分享， 讓您在療癒疾病、保健養生上有更多元且安心的選擇！ ***** 健康是自己用「心」照顧而來，只要願意努力，願意改變， 讓自己擁有正向的心態並付諸行動，人人都可以健康到老， 萬病由心起，從「心」改變，就能見證樂活與治癒的奇蹟！ 感謝上天讓我得到癌症，讓我的人生有了不同的轉折與重新省思生命的意義。 在我的人生下半場，我將竭力貢獻在這條重生之路上所獲得微不足道的體悟， 希望能使更多如我當年罹癌、陷於無助時一般的民眾，再次拾起生命的力量， 踏上療癒之路，重獲新生，並將他們的經驗，再度發光發熱，幫助更多的人。 ￭「五維一心」蔡氏療癒養生法 不論癌症或常見的心血管疾病、當前的COVID-19及各種疑難雜症，只要透過五維一心的養生調理之道，必要時再配合主流醫學的治療，那麼遠離疾病、健康逆齡並非難事。 營養，不論是癌症或任何疾病，占了1/3的影響力； 活動及運動，就如健康養生的雙軸，具備相對的重要性； 再來是搭配舒壓與排毒，以及提升自己在靈性的成長； 最重要的是「心」，願意改變，什麼疾病，都有機會痊癒。 &
【電子書】心轉，病自癒1
原來，這世界一直是如此美好，只在於你如何面對它！ 曾任主流醫院院長、熱愛登山挑戰體能，卻在2014年罹患肺腺癌合併麟狀癌， 積極治療又疑似復發，爲尋找解答自救救人，繳了千萬學費的整合醫學之路！ 如今8年過去，親身科學實證加上輔導的癌症及慢性病患歸納出「五維一心」， 所有疾病皆是同源，從「心」改變，立即行動，才是疾病療癒、逆齡健康之道。 20種證實能幫助健康的互補另類療法及親身體驗分享， 讓您在療癒疾病、保健養生上有更多元且安心的選擇！ ***** 健康是自己用「心」照顧而來，只要願意努力，願意改變， 讓自己擁有正向的心態並付諸行動，人人都可以健康到老， 萬病由心起，從「心」改變，就能見證樂活與治癒的奇蹟！ 感謝上天讓我得到癌症，讓我的人生有了不同的轉折與重新省思生命的意義。 在我的人生下半場，我將竭力貢獻在這條重生之路上所獲得微不足道的體悟， 希望能使更多如我當年罹癌、陷於無助時一般的民眾，再次拾起生命的力量， 踏上療癒之路，重獲新生，並將他們的經驗，再度發光發熱，幫助更多的人。 ￭「五維一心」蔡氏療癒養生法 不論癌症或常見的心血管疾病、當前的COVID-19及各種疑難雜症，只要透過五維一心的養生調理之道，必要時再配合主流醫學的治療，那麼遠離疾病、健康逆齡並非難事。 營養，不論是癌症或任何疾病，占了1/3的影響力； 活動及運動，就如健康養生的雙軸，具備相對的重要性； 再來是搭配舒壓與排毒，以及提升自己在靈性的成長； 最重要的是「心」，願意改變，什麼疾病，都有機會痊癒。 &
【電子書】心轉，病自癒4
原來，這世界一直是如此美好，只在於你如何面對它！ 曾任主流醫院院長、熱愛登山挑戰體能，卻在2014年罹患肺腺癌合併麟狀癌， 積極治療又疑似復發，爲尋找解答自救救人，繳了千萬學費的整合醫學之路！ 如今8年過去，親身科學實證加上輔導的癌症及慢性病患歸納出「五維一心」， 所有疾病皆是同源，從「心」改變，立即行動，才是疾病療癒、逆齡健康之道。 20種證實能幫助健康的互補另類療法及親身體驗分享， 讓您在療癒疾病、保健養生上有更多元且安心的選擇！ ***** 健康是自己用「心」照顧而來，只要願意努力，願意改變， 讓自己擁有正向的心態並付諸行動，人人都可以健康到老， 萬病由心起，從「心」改變，就能見證樂活與治癒的奇蹟！ 感謝上天讓我得到癌症，讓我的人生有了不同的轉折與重新省思生命的意義。 在我的人生下半場，我將竭力貢獻在這條重生之路上所獲得微不足道的體悟， 希望能使更多如我當年罹癌、陷於無助時一般的民眾，再次拾起生命的力量， 踏上療癒之路，重獲新生，並將他們的經驗，再度發光發熱，幫助更多的人。 ￭「五維一心」蔡氏療癒養生法 不論癌症或常見的心血管疾病、當前的COVID-19及各種疑難雜症，只要透過五維一心的養生調理之道，必要時再配合主流醫學的治療，那麼遠離疾病、健康逆齡並非難事。 營養，不論是癌症或任何疾病，占了1/3的影響力； 活動及運動，就如健康養生的雙軸，具備相對的重要性； 再來是搭配舒壓與排毒，以及提升自己在靈性的成長； 最重要的是「心」，願意改變，什麼疾病，都有機會痊癒。 &
【電子書】心轉，病自癒3
原來，這世界一直是如此美好，只在於你如何面對它！ 曾任主流醫院院長、熱愛登山挑戰體能，卻在2014年罹患肺腺癌合併麟狀癌， 積極治療又疑似復發，爲尋找解答自救救人，繳了千萬學費的整合醫學之路！ 如今8年過去，親身科學實證加上輔導的癌症及慢性病患歸納出「五維一心」， 所有疾病皆是同源，從「心」改變，立即行動，才是疾病療癒、逆齡健康之道。 20種證實能幫助健康的互補另類療法及親身體驗分享， 讓您在療癒疾病、保健養生上有更多元且安心的選擇！ ***** 健康是自己用「心」照顧而來，只要願意努力，願意改變， 讓自己擁有正向的心態並付諸行動，人人都可以健康到老， 萬病由心起，從「心」改變，就能見證樂活與治癒的奇蹟！ 感謝上天讓我得到癌症，讓我的人生有了不同的轉折與重新省思生命的意義。 在我的人生下半場，我將竭力貢獻在這條重生之路上所獲得微不足道的體悟， 希望能使更多如我當年罹癌、陷於無助時一般的民眾，再次拾起生命的力量， 踏上療癒之路，重獲新生，並將他們的經驗，再度發光發熱，幫助更多的人。 ￭「五維一心」蔡氏療癒養生法 不論癌症或常見的心血管疾病、當前的COVID-19及各種疑難雜症，只要透過五維一心的養生調理之道，必要時再配合主流醫學的治療，那麼遠離疾病、健康逆齡並非難事。 營養，不論是癌症或任何疾病，占了1/3的影響力； 活動及運動，就如健康養生的雙軸，具備相對的重要性； 再來是搭配舒壓與排毒，以及提升自己在靈性的成長； 最重要的是「心」，願意改變，什麼疾病，都有機會痊癒。 &
【電子書】心轉，病自癒2
原來，這世界一直是如此美好，只在於你如何面對它！ 曾任主流醫院院長、熱愛登山挑戰體能，卻在2014年罹患肺腺癌合併麟狀癌， 積極治療又疑似復發，爲尋找解答自救救人，繳了千萬學費的整合醫學之路！ 如今8年過去，親身科學實證加上輔導的癌症及慢性病患歸納出「五維一心」， 所有疾病皆是同源，從「心」改變，立即行動，才是疾病療癒、逆齡健康之道。 20種證實能幫助健康的互補另類療法及親身體驗分享， 讓您在療癒疾病、保健養生上有更多元且安心的選擇！ ***** 健康是自己用「心」照顧而來，只要願意努力，願意改變， 讓自己擁有正向的心態並付諸行動，人人都可以健康到老， 萬病由心起，從「心」改變，就能見證樂活與治癒的奇蹟！ 感謝上天讓我得到癌症，讓我的人生有了不同的轉折與重新省思生命的意義。 在我的人生下半場，我將竭力貢獻在這條重生之路上所獲得微不足道的體悟， 希望能使更多如我當年罹癌、陷於無助時一般的民眾，再次拾起生命的力量， 踏上療癒之路，重獲新生，並將他們的經驗，再度發光發熱，幫助更多的人。 ￭「五維一心」蔡氏療癒養生法 不論癌症或常見的心血管疾病、當前的COVID-19及各種疑難雜症，只要透過五維一心的養生調理之道，必要時再配合主流醫學的治療，那麼遠離疾病、健康逆齡並非難事。 營養，不論是癌症或任何疾病，占了1/3的影響力； 活動及運動，就如健康養生的雙軸，具備相對的重要性； 再來是搭配舒壓與排毒，以及提升自己在靈性的成長； 最重要的是「心」，願意改變，什麼疾病，都有機會痊癒。 &
【電子書】心轉，病自癒：五維一心的健康逆齡奇蹟
原來，這世界一直是如此美好，只在於你如何面對它！ 曾任主流醫院院長、熱愛登山挑戰體能，卻在2014年罹患肺腺癌合併麟狀癌， 積極治療又疑似復發，爲尋找解答自救救人，繳了千萬學費的整合醫學之路！ 如今8年過去，親身科學實證加上輔導的癌症及慢性病患歸納出「五維一心」， 所有疾病皆是同源，從「心」改變，立即行動，才是疾病療癒、逆齡健康之道。 20種證實能幫助健康的互補另類療法及親身體驗分享， 讓您在療癒疾病、保健養生上有更多元且安心的選擇！ ***** 健康是自己用「心」照顧而來，只要願意努力，願意改變， 讓自己擁有正向的心態並付諸行動，人人都可以健康到老， 萬病由心起，從「心」改變，就能見證樂活與治癒的奇蹟！ 感謝上天讓我得到癌症，讓我的人生有了不同的轉折與重新省思生命的意義。 在我的人生下半場，我將竭力貢獻在這條重生之路上所獲得微不足道的體悟， 希望能使更多如我當年罹癌、陷於無助時一般的民眾，再次拾起生命的力量， 踏上療癒之路，重獲新生，並將他們的經驗，再度發光發熱，幫助更多的人。 ￭「五維一心」蔡氏療癒養生法 不論癌症或常見的心血管疾病、當前的COVID-19及各種疑難雜症，只要透過五維一心的養生調理之道，必要時再配合主流醫學的治療，那麼遠離疾病、健康逆齡並非難事。 營養，不論是癌症或任何疾病，占了1/3的影響力； 活動及運動，就如健康養生的雙軸，具備相對的重要性； 再來是搭配舒壓與排毒，以及提升自己在靈性的成長； 最重要的是「心」，願意改變，什麼疾病，都有機會痊癒。 &
【電子書】奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪
妳認識自己的身體嗎？ 身為女人而發生各種身心變化的時期相當漫長， 婦科探討的範圍不只是器官，也包含女性的性生活、月經、 還有藏在我們內心深處的私密想法和焦慮。 ──英格麗．克蘭迪恩—用 雖然我們真的不想要經痛，不過自己的身體卻沒得選擇。 那我們能做些什麼，好讓自己舒服一點？ 奧地利奶奶為妳設計的 ＼ 極簡 ／ 女子居家芳療小藥鋪 4款純露、8支植物油、51支精油與23種藥草 不僅是女子芳療配方書 也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書 ✔ 家有青春期少女，和她一起順利迎接初經 ✔ 生理期一來皮膚就各種問題，芳療可以舒緩嗎？ ✔ 能不能不要生理痛？荷爾蒙到底是什麼大魔王！ ✔ 要不要凍卵？想了解身體與懷孕的生理學 ✔ 生理週期拉長了，懷疑是更年期到了嗎？ ＼感覺有點不適時，翻開／ 奧地利芳香療法筆記，174款不同配方！ 經期保養配方 備孕與產後配方 更年期與身體不適配方 身心日常保養配方 ✑ 德系芳療的科學與美感 結合德系芳療一貫的嚴謹知識性，慈悲包容的筆觸， 詳盡不藏私的實用配方，加上70年豐富人生經驗凝煉而成的通透智慧， 使本書顯得與眾不同，這絕對不是我們年輕一輩作者所能達到的境界。 ──許怡蘭 Gina（獨立芳療講師、作家） ✑ 女性路上的共鳴同理療癒 「來讀一本女人的書吧！ 」 這本書沿著女子一生的路徑前進，就像與媽媽、奶奶坐下來， 聊聊彼此在女性路上的甘苦和樂趣，有香氣配方的傳承，也有共鳴與同理的療癒。 ──何欣潔 poky（拾心香研創辦人暨feeling品牌總監） ✑ 生理解剖角度的配方思路 從生理解剖的角度，把初經、懷孕、更年期、停經後這幾個分期講清楚 還把背後操控的大魔王「荷爾蒙女王們」真面目揭開！在各種小問題上清楚告訴我們， 是哪一種荷爾蒙家族的問題。思路清晰，更容易掌握配方架構。 ──張雅婷（小兒過敏免疫科主治醫師） ✑ 談生談死的心靈支持香氣 除了喜於迎生，奧地利奶奶也有針對流產、墮胎等痛失所愛狀態的心靈支持香氣配方， 顯示了一位歐洲長者寬廣的包容力。當一個人可以用自己大半生的生命經驗 去跟妳好好的談生、好好的談死，這樣的智慧怎麼能不充滿魅力呢？ ──黃琬婷（芳療講師） 奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗 ╳ 台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂 接軌台灣環境及使用安全，專業的芳療師翻譯與審訂團隊 《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》編輯製作團隊原班人馬！ ▹國際認證芳療師的專業德文翻譯，精確植物藥草與芳療知識 ▹資深小兒過敏免疫科醫師，確認學理病症翻譯與可行性 ▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師，以實證經驗提供寶貴的心得與視角 ▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者，進行彙整及校準 本書特色 ❍ 從少女到熟齡婦女，一本了解女性身體的衛教書 ❍ 結合荷爾蒙生理觀念與自然療法 ❍ 台灣專業醫師與芳療師翻譯審訂 ❍ 從精油、植物油、純露到藥草蔬菜的多元植物型態應用 &
