【電子書】從懷孕到產後，新手媽媽的第一本體適能健護全書
安全「孕動」 × 產後修復 × 動作圖解 孕媽咪最強身心修復指南！ AFAA國際孕婦指導教練教育總監親授，從孕期到產後，陪你打造順產體質，強化產後恢復力！ 新手媽媽的你，是否正為身體不適、體力下滑、身形改變而困擾？ 本書從孕期的身體變化、安全運動規劃，到產後的核心修復與體態塑形，完整收錄實用建議與示範圖解。書中更有產後居家、辦公室皆可執行的動作，無需受限於時間與地點，就能累積運動量。 孕產期體適能專家張莉莉教練，長期指導孕婦體適能教練師資培訓課程，並以二十多年的實務經驗，為孕媽咪量身設計安全、循序、有效地全方位健護方案，無論有無運動習慣，都能重建身體力量。幫助孕媽咪掌握孕期變化、選對運動方式、有效緩解不適、提升體能與穩定度、降低併發症風險、強化心肺功能、促進順產，加速產後恢復體態與活力。 本書特色： • 結合復健醫學、體適能專業與科學實證，提供孕產期安全可行的運動指南。 • 針對孕期變化及產後修復，提供分階段的運動原則、呼吸法與伸展方式。 • 解決孕產常見的腰痠背痛、核心不穩、骨盆鬆弛、慢性疲勞等問題。 • 協助修復核心肌群、穩定骨盆、強化下背，降低併發症風險。 • 幫助新手媽媽穩定情緒、對抗產後憂鬱，建立對身體的信任。 • 從零運動經驗的新手到有運動習慣的孕媽咪，都能找到合適的運動節奏。 • 提供循序漸進的動作設計，安全、易懂、隨時隨地都可展開運動。 聯合推薦 邱顯貴│TWI（Taiwan Wellness Innovation）台灣全人新創執行長 林晉利│台灣運動教練學會副理事長、美國有氧體適能 AFAA 榮譽顧問 毛心潔│博仁綜合醫院小兒科主任、國際認證泌乳顧問IBCLC、華人泌乳顧問協會理事長 烏恩慈（烏烏醫師）｜婦產科醫師 一輪｜多元的戶外運動Youtuber （依來函順序排列） 本書不僅是一份指導手冊，更像是一位貼心的陪伴者，溫柔卻堅定地提醒媽媽們：你的身體值得被理解與呵護，你的努力會成為寶寶最堅強的後盾。無論是孕期的不適、產後的調整，還是面對母職角色的轉換，本書都能帶來具體的方法與力量。 ──邱顯貴│TWI(Taiwan Wellness Innovation) 台灣全人新創執行長 無論你是正準備懷孕的女性、正在經歷孕期挑戰的媽媽，或是希望在產後好好照顧自己的身體與情緒，本書都能為你提供正確方向與實用方法。透過本書，你將學會用運動支持每一個生理變化，尊重自己的節奏，建立對身體的信任。 ──林晉利│台灣運動教練學會副理事長、美國有氧體適能 AFAA 榮譽顧問 鼓勵家長們從備孕開始認識孕期與產後身體可能的變化，保持運動與身心健康，讓自己順利迎接孕產哺育的幸福生活! ──毛心潔│博仁綜合醫院小兒科主任、國際認證泌乳顧問IBCLC、華人泌乳顧問協會理事長
【電子書】產後喬骨盆，身心修復與體態恢復最速回血指南：從頭到腳，由裡到外，史上最完整的中醫產後調理聖經
【本書特色】從產前須知到產後調理，當今最完整的懷孕媽媽修復指南！本書共分兩冊，本冊聚焦在媽媽們關心及當今流行的「喬骨盆」觀念與迷思講解，更詳細講述各種關節引起的產後症狀，結合中西醫觀點與中醫整復知識，提供媽媽們溫和有效的改善解方，緩解各類疼痛症狀。
【電子書】素食坐月子：80道滋補養身美味月子餐
培仁蔬食媽媽親身傳授坐月子吃蔬食，滋補養身又好吃！ 80道美味蔬食月子餐＋專業營養師料理分析提供完整食材與藥材圖鑑加速產後恢復，改善體質！ ★完整收錄80道蔬食月子餐★提供完整食材以及藥材圖鑑★經由專業營養師分析，讓營養更均衡★解答坐月子吃蔬食的各種迷思與問題★包含主菜、配菜、湯品、主食與點心，以「少量多菜色」的方式，攝取更多元、更完善的營養 吃素的媽媽，坐月子可以繼續吃素嗎？坐月子料理，要怎麼煮得滋補又健康？ 產後是女人調養、回復體質的關鍵時期，同時也是改善體質的最好機會。怎麼調養體質？食補是最直接的方式，也是每位媽媽產後最需要重視的課題。坊間有許多針對葷食媽媽設計坐月子食譜，卻鮮少有為素食媽媽設計的月子餐食譜，如果吃素的媽媽產後坐月子，該吃什麼好？本書由茹素三十年的烹飪專家──王培仁老師，設計80道健康美味的坐月子料理，分為主菜、配菜、湯品、主食、點心五大類，並由前台大營養師──宋臺英的專業分析，兼顧美味與營養，不只為吃素的媽媽設計，更為注重健康和體質調理的媽媽們一飽口福，讓產後的飲食不再只是麻油雞腰子等料理，用蔬食調理出健康體質！
【電子書】養兒育女必備中醫知識：經方名醫為父母釋疑，讓孩子健康成長
碰到孩子常見的病痛，你的選擇不再只有打針吃藥！ 兼具科技人背景和中醫經方大師傳承的知名中醫， 帶你以「平衡」重於「對抗」的中醫概念， 幫助孩子擺脫成長過程中的惱人問題！ ‧判斷孩子是否感冒的基本準則 ‧小孩半夜發燒怎麼辦？ ‧顧眼、護齒、解決經常性頭痛 ‧過動、叛逆、手機成癮，中醫也有妙招 ‧如何提升孩子的聰明才智？ ‧關於乳製品、營養補充劑和疫苗的迷思 ★懂點中醫，孩子有狀況不慌張！ 父母在迎接新生命時，都希望以最天然的方式，取代瓶瓶罐罐的化學藥劑來養育孩子。 從事臨床醫學多年來，不斷有病人及家屬希望李宗恩醫師告訴他們一些養育兒女的中醫知識。於是李醫師在網路上寫了一系列相關文章，受到許多讀者喜愛。現在，應讀者要求，他重新增訂、擴寫，終於將這一系列文章集結出書。 ★養兒育女過程中常見的疑難雜症，中醫有解！ 無論是感冒、發燒、睡眠問題、食欲、視力、牙齒保健、過動、無法專心、脾氣大、過胖、過瘦、長不高、氣喘、過敏、功課壓力、憂鬱、拉肚子、便秘、青春期、月經、運動傷害、沉迷手機及電玩等，孩子成長過程中常見的身心問題，或是疫苗、維他命、乳製品等父母經常遇到的疑問與兩難，作者都以邏輯嚴謹卻淺顯易懂的文字，說明狀況成因及解決方案，提供全方位的中醫育兒知識，讓孩子的身心成長不卡關。 這些養兒育女不可不知的中醫知識，除了日常中為孩子保健、調體質、解決小病小痛外，在帶孩子去看中醫時，也能讓你跟醫生討論起來更有概念，提升看病效率，縮短孩子痛苦的時間。 除此之外，作者也綜合許多真實案例及自身教養經驗，分享他體悟到的養兒育女真諦，希望對爸爸媽媽有所幫助，因為面對孩子的身心問題，最好的藥方往往是父母改變自己的行為及教養方式。 跟著經方名醫爸爸聆聽孩子身體和心裡的聲音，你也能全方位守護孩子健康成長。 名人推薦 ★《未來Family》總編輯張德齡心有所感推薦： 「這本《養兒育女必備中醫知識》集結家長平常會遇到的所有孩子健康相關問題，從感冒、過敏、食欲、長高、過動、不專心等等，甚至到青春期的叛逆，中醫都有解方。對家有青少年的爸媽來說，簡直就是一大福音！健康是全方位的，包括身體、心靈、正向的關係與情感，期待透過這本書，為家庭帶來更多的幸福與平衡。」 &
【電子書】1000針的勇氣
勇氣媽咪趙小僑的真摯傾訴，重回那段驚濤駭浪的求子歷程。獻給所有曾在、正在懷孕路上，反覆焦慮不安，一再失落痛哭的妳，一本陪伴你重拾力量的——勇氣之書。我有時候在想，會不會是因為我的人生前半段太順利了，所以老天爺覺得應該是時候給我一道關卡，讓我好好的去體會什麼叫做人生。真的，我真的沒有想過懷孕會這麼困難！————趙小僑知名藝人趙小僑的心聲，並非特例。根據天下雜誌報導，台灣15至50歲的女性未婚率首度來到近51%，一旦晚婚，幾乎等於晚育、少育，「準時」生小孩愈來愈難，如果錯過了最佳生育年齡，可能最終導致難育、不育。想要高齡好孕，有時無法僅靠好運，妳還需要勇氣！本書來自勇氣媽咪趙小僑最真誠的呼告，揭露更多深刻的親身經驗——✦魚干女因愛重生：為了孩子、家庭，搖身一變為有潔癖的控制狂。✦備孕起手式：調整飲食、作息，也看得見女演員的職涯思索與預備。✦難孕的新發現：成為「免疫媽媽」的長期抗戰，不是在醫院就是在去醫院的路上。✦16週胎停後的谷底重生：遇到困難不是繞過去，而是直面挑戰找解方。經歷1000針的勇氣，趙小僑獻給所有想孕卻難孕的女人們：擦乾眼淚，我們可以愈挫愈勇，相信自己每一步的選擇，決定好了，就全力以赴，終會走出低潮幽谷。走過高齡難孕的艱辛，趙小僑給掙扎著何時才要受孕的女人們：現在的妳不會知道將來的妳會怎麼想，不妨先凍卵，讓人生減少遺憾。你不知道的趙小僑————◎曾經被公司冷凍了一年，擦乾眼淚，決心從跌倒的地方再站起來◎面對愛情，不在意別人的眼光和標準，只服膺自己的感覺◎就算擔心一不小心成為酸民口中的壞後母，還是義無反顧栽入其中◎儘管害怕繼子說出「你又不是我媽，憑什麼管我那麼多？」依然堅持管教原則◎原本極度恐懼打針的小僑，在生下寶寶前每天至少要挨一針，算算至少超過一千針本書特色★首次透過書寫分享生命故事：深入作者的原生家庭、繼親家庭、夫妻關係，帶你看見作者所織就的勇氣之網。★致穿梭在多重角色中尋求平衡的女人：揭露作者在身為人妻、人母與女演員等多重角色之間的平衡心法。★免疫媽媽的求醫歷程：一窺作者的堅持不懈，成就免疫媽媽的醫病關係藍圖。趙小僑的求子旅程與眾不同，認真且真誠，充滿感恩與勇氣，以及紀律與堅持到底的決心，十分令人動容。身為企業負責人的我，看見了「目標管理」、「時間管理」與「逆境商數」，感動推薦給渴望成為「更好的自己」的兩性朋友，老少皆宜。——賴興華醫師 / 送子鳥生殖中心創辦人誰適合看？-備孕中的父母-正在進行人工受孕或試管嬰兒的父母-對懷孕歷程深感不安，需要勇氣典範的你-身邊有正在經歷求子艱辛歷程的友人，一本最佳的打氣之書
【電子書】新手媽媽的第一本哺育照護全書：從乳房養護、泌乳期照護，到離乳期安排與規劃的最佳指南
母乳界巧虎毛心潔 X 乳外科聖手洪進昇 強強聯手解決哺乳媽媽的疑難雜症 從生理到心裡，從觀念到實作 從乳房結構和母乳分泌進程，弄懂哺餵母乳和養護乳房的正確方法 讓媽媽保有自己的ME TIME，也能擁有健康快樂的寶寶！ 泌乳顧問就像駕訓班的教練， 雖然無法幫你開車，但有他們的指導與陪伴， 你能避開許多誤區、減少迷思的干擾、獲得信心與技巧， 更能讓新手父母快速熟練上路，享受這段珍貴的旅程。 奶量不是越多越好，供需平衡才是重點 Follow your baby body Baby想吃就餵，舒服姿勢 Body感受身體，擠到舒服 備孕期間不可不知的泌乳知識，幫助媽媽輕鬆哺育 妳知道母乳的成分會隨著寶寶的成長跟著變化嗎？ 乳房的大小與泌乳量有關嗎？ 泌乳期必須做乳房檢查怎麼辦？ 哺乳期感冒了可以吃藥嗎？ 寶寶為何拒絕含乳？ 如何安全離乳呢？ 釐清哺乳媽媽常有的四大迷思，讓媽媽睡得飽也餵得好 每隔四小時擠一次奶，半夜設鬧鐘起來擠？ 每次擠奶間隔要固定，錯過就會阻塞？ 每次擠奶都要三十分鐘，或擠到固定的奶量才能停止，不然容易阻塞？ 為何買了最高檔的吸乳器，卻還是吸不出奶水？
【電子書】〔圖解〕準爸媽最關心的懷孕40週保健全書
婦產科醫師寫給新手父母最實用的孕期指南 ➢以週為章節單位：清楚說明孕期40週母胎各項變化＆超音波圖及產檢項目、孕期健康＆生活需知、運動方式等，易讀、易查閱。 ➢滿足孕產婦需求：由婦產科醫師撰寫，讓孕媽咪快速掌握重點，避免不必要的擔憂以及減低孕期壓力。 ➢內容完整又實用：包括產前、生產及產後媽媽與新生兒照護事項，讓父母照顧好自己，也照顧好肚子裡的寶寶，快樂安心準備當爸媽！ 關心準媽媽孕前、孕期照護須知，到產後月子期身體調養， 以及胎兒成長、發育與新生兒照顧和母乳哺育重要大小事。 〔最佳禮物書，貼心收錄〕 ✔ 胎兒的40週：胎兒的生長、發育、胎教 ✔ 媽媽的40週：身體變化、不適、產檢項目、生活飲食注意事項
【電子書】一目了然的母胎世界：透視婦產科第二部－高層次超音波解密
高層次超音波大解密！ & 本書可算是教科書等級，卻又可供一般讀者閱讀，討論高層次超音波的書籍，藉由真人實例與深入淺出的說明，幫助孕產婦釐清一些孕產期間的迷思。這是作者王培中醫師《透視婦產科》系列的第二部，繼第一部看懂產科超音波之後，本書升級為探討母胎的「高層次超音波」，讓孕產婦夫妻對於這項重要的高階產檢有系統性及全面性的認知。 & 書籍特色包括： & ‧附加大量的婦產科超音波圖，並特邀作者的子女畫手繪圖，經由作者的說明，讓讀者能窺探到超音波底下的世界。 & ‧用鮮活的臨床個案引出對應的婦產科問題，並解說相關的超音波發現及知識，還有符合情境的人文關懷，以及觸類旁通的小知識。 & ‧分析婦產科醫師面對不同個性類型患者的時候，迥然不同的心路歷程與協助方式。 & ‧對於艱澀的婦產科情境，生動地運用各種譬喻，幫助讀者輕鬆理解。 & ‧各章專屬的「王醫師臨床小叮嚀」，可快速擷取重點、加深印象。 & 內容包含母胎「高層次超音波」完整的介紹：腹壁缺損、神經管缺損、四肢缺損、腹內器官、心臟、唐氏症的軟標記；加碼演出：懷孕合併卵巢腫瘤或子宮肌瘤、懷雙胞胎及多胞胎，是準爸媽們不可錯過的小百科。 & 本書的內容非常精確而實用，是作者二十多年來產公生涯的心血結晶，相信對於想要了解超音波訊息的孕產婦夫妻們，甚至是想要學習產科超音波的醫學生和年輕醫師們，都會有相當的幫助。 &
【電子書】備孕、養胎、坐月子 中醫調理照護全書：權威中醫博士不藏私傳授30餘年臨床調理法
助孕養胎，讓寶寶順產、媽媽產後健康又美麗！ □藥膳食補&&& □穴位按摩& □產後運動&&& □瑜伽痩身 孕前調經養卵，調理質養子宮，精卵品質UP！ 孕期逐月健康養胎不長肉，順利度過孕期不適！ 月子食補改善體質，解決產後、哺乳各種問題！ ★結合中西醫學理論，指導產前到產後的基礎知識，幫助準媽媽調好體質，順利備孕、養好胎、做好月子，恢復好身材！ ★傳授中醫養生、養胎法，降低準爸媽懷孕各階段的不安全感，讓懷孕、生產、育兒期每個階段都平安順利！ 【中醫師傳授三階段中醫調理法，給媽媽好孕氣，好體質！】 第1步：養卵備孕 ➢&吃出「卵」實力！黑豆>>對濾泡發育最好。 ➢&動出好「孕」氣！放鬆心情>>配均衡飲食、規律運動、充足睡眠，順其自然最好。 第2步：養胎不養肉 ➢&先養血，才能養胎！紅肉、深色蔬菜、蛋黃等>>補得清爽又順口。 ➢&穴位按摩，減緩不適！按壓內關穴、足三里穴等>>減輕嘔吐、噁心。 第3步：坐月子養生 ➢&溫補不躁熱！龍眼、櫻桃、葡萄、紅棗等>>補血性溫。 ➢&按摩，產後順「便」！以肚臍為中心按壓，順時針方向旋轉按摩>>促進腸胃道運作。 &
【電子書】生命背後的真相：身教，言教，不如胎教
向生命發問！為每個人提供能量和資訊解讀，讓生命還原，喚醒記憶！ ◎我們是神最摯愛的兒女，從靈性世界離家出走，降落到這個世俗世界，患上靈性失憶症。 ◎找到「生命的黑洞」，啟動全新的生命熱情，是你創造了自己的現實。 ◎走進這本書，聽從自己的內心，成為共同推進新人類進化的一分子。 ※《命運好好玩》節目主持人何篤霖& 強力推薦 只要你翻開這本書，即使你還沒有來得及細細讀完， 一種能量已經透過紙張和文字，對你的意識產生影響。 透過逆向因果時空觀原理， 生命還原，喚醒記憶，回到胎兒時期， 分析此時期對日後成長、與家人關係的影響， 如此便能了解真相、改變命運！ 胎兒期將近300個日子就是往後命運的縮小版， 要改變目前的狀態，最直達的方法是進入胎兒期， 做意識頻率轉換、意識創造， 這改變的速度，是人類思維無法想像的奇蹟！ 返璞歸真老師是最卓越的新人類導師， 我們可以一起為整個人類的所有意識， 帶來一個和平、歡樂、輕鬆的轉變。
【電子書】生產，本該無傷：順勢生產與阿萍醫師的好孕助產所
重新理解與信任你的身體，在自然無傷的生產中成為母親。 什麼是順勢生產？ 「順勢生產」一詞源於英文「Gentle Birth」，主張在以母嬰安全為最重要考量的前提下，尊重媽媽與寶寶之間的互動，以低醫療介入的方式陪伴媽媽與寶寶，保護寶寶初次生命經驗之餘，也使生產成為一個讓生命更圓滿的歷程。 阿萍醫師認為「自然的無痛生產」並不夢幻，端看是否有能力解構現代生活方式造成的身體扭曲。她說：「聽過『生產像解一坨大便』嗎？什麼時候解便會疼痛呢？如果解便不會痛，那麼生產就不應該疼痛，頂多就是一種『屎在滾』不自主想用力的感覺。」 好孕助產所團隊自二○一五年成立至今已累積近三百例個案，建立起一套完整助產師與醫師共同照護模式，從產前的身心靈調養到產後的延遲斷臍、母嬰持續肌膚接觸……即便最終需要剖腹，都曾讓爺爺級麻醉醫師驚呼：「我麻了幾萬台C/S，第一次遇到不用打子宮收縮劑的。」 最讓人振奮的是，順勢生產療癒了許多媽媽生第一胎時的生產創傷與心理陰影，不光是產後憂鬱的個案微乎其微，還迎來了許多笑著出生的寶寶！ 當一次生產將影響三代健康，每個人都該好好了解生產，讓每一趟成為母親、成為父親的歷程，無傷。
【電子書】營養進補坐月食譜
坐月子進補得宜，是重塑體質、脫胎換骨的黃金機會。本修訂版由註冊中醫師推介7款經典坐月食品及41個進補湯水、粥品及茶飲，不但能補充生產時所失，也可一併改善懷孕前的身體毛病。不少媽媽擔心進補容易、修身難，本修訂版的註冊營養師精心設計了15款坐月營養餸菜，既照顧到坐月子及餵哺母乳期間的營養所需，又不怕囤積脂肪，成為明艷照人的美麗媽媽！除了食譜，本書還包括以下內容：‧中醫學的坐月飲食宜忌及進補方法‧西方營養學的坐月飲食及補身、瘦身方法‧營養師四季飲食建議和餐單‧中醫30日補身餐單‧營養師10日不餵哺母乳媽媽健美坐月餐單‧營養師10日餵哺母乳媽媽健美坐月餐單本書特色：‧7款經典坐月必食食譜‧41款中醫滋潤補身湯水、粥及茶飲‧15款營養師健美瘦身營養食譜‧4套中醫、營養師推介坐月餐單‧20個坐月瘦身秘技及補身禁忌
【電子書】孕動．孕瘦：從快樂孕動到產後剷肉，專業產科醫師陪妳聰明吃、動起來，緩解孕期不適、養胎不養肉！
★★★繼 年度百大暢銷書《樂孕》《孕期就該知道的產後100天》之後，又一孕婦、產婦瘋傳的必備讀物★★★ 進入孕期的妳，是不是往往陷入一場混沌？明明該認真補充營養，卻總是噁心想吐，喝不下、吃不下；不是被嫌肚子太小寶寶不健康，就是被恐嚇太大生不出來；總是被警告孕期就是要多休息、少活動，但上了產台又被旁人指責都是沒運動才生得那麼辛苦；最後生產完了，別人再補一句：「蛤！不是生完了肚子怎麼還那麼大。」簡直就是壓垮媽媽們的最後一根稻草。 我們懂妳，一個女人，卻乘載著兩個生命，要考量和顧慮的總是比較多。孕婦看似病人，本質卻不是病人，面對世俗的流言蜚語和傳統光怪陸離的迷思，婦產科醫師除了守護母嬰安全，還肩負起傳遞健康概念的責任，是守在孕婦前的第一道防線。 孕期的女人往往因為新生命，有更多的動力過得更健康一點，所以說，懷孕到產後是改變生活型態和飲食的最佳時機。均衡飲食健康生活不單純只是為了更美好的自己，更多一點是為了妳的孩子，在孕前、產前就把正確的飲食與運動的習慣「內化」，面對新生命、新生活的挑戰相信妳會更得心應手。從快樂「孕動」到產後「剷肉」，就讓專業婦產科醫師陪妳聰明吃、動起來，緩解孕期不適、養胎不養肉吧！ ★★★不只養胎，妳該養成健康的飲食習慣。★★★ 我們常聽到夫妻其中一人在減肥時，另一半也會跟著瘦。延伸得更廣一些，當媽媽吃得健康，小孩就能從小養成良好的飲食習慣。從女孩女人變成一位母親，妳的餐盤不僅是妳的餐盤，妳的餐盤能撐起一個健康的家，也是妳能帶給孩子和家人最好的禮物！ 所以，親愛的媽媽們，不管有沒有孩子請都好好對待、了解自己的身體，即便過了孕期，甚至產後，持續健康的飲食和生活習慣都將是生活的一部分，而不是懷孕生產的一小段時期。畢竟，妳要的絕對不是瘦一陣子，而是好身材一輩子，對吧！ ★★★孕期和產後「可以」也「該」運動！★★★ 「大家都叫妳懷孕時不要動，可是當妳因為運動生產很快很順利時，又說還好妳有運動。」 妳知道嗎？懷孕又不是生病，過去認為孕婦能躺不要坐、能坐不要站的觀念，早就不適用了。其實在正常的情況下，本來就該動起來！規律的運動對於胎兒不僅沒有任何不良的影響，更對於孕期中母親和孩子的健康有莫大的助益。而且，運動也是療癒孕期大小疑難雜症和身體不適最天然的處方籤，除了產後瘦身，孕期「孕動」當然沒問題！ ★本書特別收錄★ ☆「醫師我有問題QA專欄」：肌肉系神力女醫烏烏幫妳破解孕期和產後的飲食、運動迷思！路人甲的閒言閒語不要來！ ☆「禾馨金X5給妳的心靈指南」：史上最強排卵系暖男林思宏給妳的內心悄悄話，讓妳又哭又笑度過孕期和產後挑戰。 ☆「孕力媽的精采分享」：誰說動起來、瘦下去不可能？媽媽有多強大妳一定得知道。 １）從不運動到全家愛上運動的神轉變媽媽 ２）健力健美的飛天女警變身神力哺乳媽媽 ３）產後跑馬拉松破個人最佳紀錄的最速媽媽 ☆「番外篇－年度最佳顯瘦單品林思宏醫師的減肥（不）成功記」：從頭讀到尾，就有撫慰人心的照片彩蛋。
【電子書】媽媽，我想告訴你：肚子裡的小寶寶想傳達給媽媽的事
待在媽媽身體裡，是寶寶最溫暖的小宇宙 在這小宇宙裡，寶寶能感受到媽媽的喜怒哀樂， 也開始有了自己的感受和想法。 媽媽，我聽見你的聲音了喔！ 我想告訴你的話，你也聽見了嗎？ & ★《媽媽，我記得你》，日本第一婦產科醫師池川 明感人續作。 ★孕媽咪一致推薦，讓新手媽媽了解寶寶需求，母子平安順產，必讀孕期書。 & 池川 明是一位在產科深具知名度且備受學界與產婦敬重的醫師，一直以來他都以協助孕婦順利生下孩子為使命，然而，在這過程中他卻發現，那些生產時無比幸福的媽媽，卻在產後憂鬱說出早知道就不生小孩的話；也有生產時貌似幸福的夫妻，卻因育兒不順遂而爭吵。 & 「那時，我才注意到，只有生產時順利幸福是不夠的。產後的人生若沒有過得幸福，便稱不上是順產」池川 明說。 & 此後，他意外接觸到了胎內記憶，一開始他從自己接生後長大的孩子口中得知，孩子們竟然記得在媽媽腹中的事。於是他開始深入研究，以三千五百名以上的孩童為對象，進行「胎內記憶」大規模問卷調查，結果竟發現每三個小孩就有一個保有「胎內記憶」。有些孩子記得媽媽肚子裡暗暗紅紅的、有一條繩子（臍帶），有的孩子清楚記得出生時很難受，甚至許多孩子說出：「是我選了媽媽所以才出生的」。 & 【在媽媽肚子裡，我看得到也聽得到喔】 根據科學研究懷孕初期開始，寶寶就能感受很多事情，最讓小寶寶感興趣的是爸爸跟媽媽的聲音。說出「在肚子裡聽見媽媽聲音」的小孩非常多。 & 二歲女孩說：「我在肚子裡聽見小提琴跟英語的聲音。」女孩的媽媽每天都會上英語會話課，爸爸也經常彈奏烏克麗麗。 「我在媽媽肚子裡的時候，媽媽叫過我『牛奶妹』對吧！」有些孩子在出生後，甚至記得媽媽取的胎名！ & 【能了解寶寶需求，孕期更安心幸福】 肚子裡的小寶寶，是用期待的心情，聆聽爸媽對自己訴說的溫柔話語。所以爸媽們若能常和寶寶的對話，並了解寶寶的需求，媽媽跟寶寶的情緒都會變好，互動更加親密喔！ & 建議爸媽們可以先對寶寶取個「暱稱」，接著單手撫摸肚皮，胎兒全身上下的皮膚就能感受到媽媽的溫度，這時可以開始跟寶寶說話，也可唱歌唸繪本給寶寶聽，和寶寶有了聯結後，就可以進一步利用，書中提到的「踢踢遊戲」、「探測術互動」等來熟知寶寶的想法。 & 例如：媽媽去超市不曉得該買哪個食材好時問問他：「用踢腳跟媽媽說你想吃什麼吧！」或讓肚子裡的小寶寶聽各種風格的歌曲，並調查他們的反應。 & 這麼做後，你會發現小寶寶不僅能理解內容做出反應，而且還有自己的個性跟喜好呢！ & 【媽媽，我想告訴你】 肚子裡的小寶寶衷心盼望「媽媽能意識到自己的存在，並且期待自己會讓媽媽覺得幸福。」 他們希望：「媽媽，要照顧好身體喔」、「媽媽，要調整好心態喔」、「媽媽，要相信自己～」 有小孩表示：「我待在媽媽肚子裡時，只要爸爸跟媽媽一吵架，我就會踢肚子。因為這樣他們才會停止吵架。」 某位母親說，自己有次因為產後筋疲力盡，不小心將剛出生的兒子摔在浴室磁磚地板上。讓她心裡一直感到很自責。 & 孩子到了兩歲後，有次突然對媽媽說：「媽媽，我還是小寶寶的時候，曾經摔在浴室的地板上吧！雖然很痛，但我知道妳不是故意的，媽媽不用在意喔！」讓媽媽聽了眼淚直掉。 & 所以媽媽照顧好自己，以幸福的心情迎接小寶寶是最重要的事，尊重寶寶、用心對孩子表達情感，肚子裡那個因選擇妳而來的寶寶，必定會有所回應。 & 【了解胎內記憶，加深親子互動】 書中有更完整關於親子溝通的技巧，透過書中的方法懷孕的媽媽能感受到寶寶的需求，並學會和胎兒互動，當母親能對胎內記憶有所了解，懂得尊重胎兒的感受，聽見孩子是因你而來的訊息時，內心將會深感幸福，育兒之路也將完全不同。 & 如同暢銷繪本《謝謝你來當我的寶貝》書中所傳達的關點，池川 明醫師最想對媽媽說的事是： & 「孕育新生命，是實現超越時空的靈魂邂逅，是如此難能可貴且幸福的事。……一切都是通往幸福的階梯，從經歷的事情中找出幸福吧！」 & 名人推薦 & 伊森媽咪 Delia 偽主婦ki琪 黃之盈諮商心理師
【電子書】產科醫師的好孕教室：讓媽媽安心，寶寶健康的懷孕計畫書
孕前調養×養身安胎×產後照護 從備孕到產後，確實了解就不焦慮的完整基礎知識！ 「安心就是最好的胎教」，愛寶寶之前要懂得先愛自己，有安心的媽媽，才有健康的寶寶。 懷孕能接種疫苗嗎？產檢到底都在做什麼？懷孕時要如何補充營養？到底能不能運動？「愛情荷爾蒙」又是什麼？ 新手媽媽的各種迷惘與困惑，讓「超級大產公」陳勝咸院長幫你一次解答！ & 只要每位準媽咪都能更了解子宮內親愛的寶貝，懂得自身的生理變化過程與可能面臨的妊娠併發症，就能有效減低孕程焦慮，健康安心待產，輕鬆迎接健康又可愛的寶寶！
【電子書】孕產婦飲食宜忌大百科（暢銷增值版）
孕期前中後吃什麼×禁什麼，準媽咪必備的隨身速查寶典 回應百萬準媽咪的最大心聲和期盼 深獲好評，內容再升級 隨書加贈「母嬰互動甜蜜手冊」 ♥寶寶十個月的成長歷程 ♥孕期各週的營養和胎教要領 孕產期5大階段＋ 20種必須補充的重要營養素＋ 110種宜吃食物＋ 220道營養美味食譜＋ 80種禁吃食材 10種孕產婦常見病及對症食療方 從備孕期、懷孕前中後期，直到產褥期， 全方位呵護準媽咪們的身體健康， 讓所有準備懷孕、懷孕中和產後的女性， 都能享好孕、順產、迅速恢復體力、身材和健康。 從備孕期開始就要吃對飲食 懷孕40週就要吃得對、補得巧，避開地雷食物 奠定準媽咪產後和寶寶一生健康的關鍵因素 書中包含時蔬、湯羹、粥品、甜點、果汁、蒸品…… 兼具美味及滋補的食譜配方， 讓所有備孕夫妻都能一學就上手！ 想要調身、養胎又順產，以下這些知識，準媽咪們都清楚嗎？ 葉酸是助孕的重要營養素，何時開始吃、每天要吃多少劑量才能補得準又不浪費？ 從準備懷孕起，就要多吃暖子宮的食譜，正確的食材和料理方式有哪些？ 想提升精子品質和活動力的準爸爸們，應該怎麼吃，有哪些不良習慣要避免？ 準媽咪們最好不要吃全素，素食者又該怎麼準備三餐？ 必須上班的準媽咪們，在工作中要如何挑選外食？ 產後吃哪些食物有助催乳、加速傷口癒合，並可恢復體力和身材？ 從備孕準備、孕期飲食、月子調養等各個階段， 都可參照書中解說，針對個人體質和需求 找到最美味、最安心的飲食方案 懷孕期間，胎兒生長發育所需的一切營養都要由母體提供，所以準媽咪們的飲食配方是決定寶寶一生健康的重要關鍵。如果媽咪的營養不足或營養過剩，都可能造成早產或胎兒體重過重。 那麼，對於許多準媽咪們來說，哪些食物能吃，哪些食物不能吃，這些問題不僅重要，而且對母嬰雙方都有重大影響。本書重點針對這些問題，根據每一階段孕產婦的一般特點，分別列舉宜吃的食物和忌吃的食物。 在宜吃的食物中，詳細介紹每種食物的別名、適用量、熱量、性味歸經、主要營養素、食療功效、選購保存、搭配宜忌以及溫馨提示等，並且以表格形式表現食物的主要營養成分，讓準媽咪對每一種材料都瞭如指掌。針對每一種材料還分別推薦1～2道實用的營養食譜，詳解其食材及製作過程，並詳實分析每一道食譜的營養與功效，再配上精美、清晰的圖片，讓即使是烹飪知識不豐富的備孕女性或者準媽咪們，也能成功操作。 透過對忌吃食物的介紹，可以清楚了解該種食物不宜吃的原因，以便真正做到在日常飲食中避免這些食物，確保身體健康，進而孕育出健康、聰明的寶寶。 另外，本書還根據孕產婦常見的病狀，運用飲食方式進行調理，達到安全、健康又有效的目的。 關於本書，你非讀不可的理由 ★★★5個成長階段，配合體質和性別，所有媽咪們都能從中找到適合菜餚 將孕產期分為5個階段，並依照不同性別和體質，提供適合時期的美味食譜，並有烹調提示和增添營養及口感的溫馨說明，即使是很少入廚房的備孕夫妻，也能從中找到料理訣竅，煮出一道道助孕又令人食慾大開的菜餚。 ★★★20大營養素，滋補備孕夫妻雙方身體，提供最正確、完整的知識 書中包含了備孕女性、孕產期和備孕男性都須要補充的20大營養素，食物中蘊含著提升精子、卵子品質的所有營養元素，藉由食物補充，既安全又實惠，也易於被身體消化吸收。書中詳列各營養素對夫妻雙方和嬰幼兒成長的重要性、食物來源和作用，讓備孕夫妻有最正確、全面性、完整性的認識，更懂得選對食材來幫助自己和腹中胎兒調補身體。 ★★★110種宜吃食材，80種配合各階段的禁吃食材，營養補給有根據 每種食物都有其特性和益處、食用禁忌，要配合不同孕期和胎兒的成長需求，而有差異，一些平常看似對健康有益的食物，其實並不適合某個孕期的準媽咪食用，這些營養補給和調理上的關鍵，本書中通通大公開。 ★★★10種常見病狀，搭配對症食療配方，讓準媽咪們安心懷孕沒煩惱 懷孕期總有許多不適，噁心、嘔吐、全身痠痛、沒體力、便祕等，該怎麼辦呢？這是許多婦女在得知懷孕的喜悅後，就要承受的最大擔憂。為了確保腹中胎兒能健康成長，自己也能安穩舒適的度過懷胎10個月，書中提供最安全且治本的方法，那就是從飲食著手，在日常飲食中調補營養。針對所有準媽咪們都在問的食療配方，本書羅列出8種常見病狀，提供美味食譜、健康指南和保健提示，讓媽咪在最天然的環境下，好孕又放心的度過40週。 ★★★好評追加，超值贈送「母嬰互動甜蜜手冊」 提供寶寶10個月的成長歷程，讓準媽咪隨時掌握腹中胎兒的成長情形；孕期各週的營養和胎教要領，為自己和寶寶創造最佳的生活習慣和營養補給。
【電子書】好孕動STAY FIT WITH MI：超人氣健身教練的孕期健康動．營養吃．養胎不養肉全計畫
醫生說懷孕可以運動，但該做什麼運動？可以做到什麼強度？ 孕媽咪們該怎麼運動才不會受傷？ & 身為專業美女健身教練／超人氣部落客／二寶媽的Michelle，以兩胎孕期的親身實證，為「預備懷孕」、「正在懷孕」、「產後恢復」的媽咪，全階段量身打造的健康好孕動計劃！ & 「跑步對寶寶不好？」 「懷孕就是要多休息？」 「孕期運動可幫助減重？」 這些孕妹們在腦袋中千迴百轉的問題就由Mi來幫忙解答吧！ & 運動，所得的不只是緊緻的身段，更是建立自信與維持自我的一種方式，而運動帶來的快樂因子，更是孕媽咪及寶寶最珍貴的養份。 跟著Michelle一起動起來，Happy Mom, Happy Life！ & ★揭開孕動迷思★ Mi整理了歷年來孕妹們所提出的問題，破解12個關於懷孕運動的迷思，先建立起正確觀念，才能安心動一動！ & ★設計專屬各孕期運動★ 針對三階段孕期設計的21組專屬運動，以及給好隊友的特別企劃─爸拔一起動一動！讓孕妹們運動時不孤單，和好隊友手牽手一起來運動！ & ★三階段孕期的身心變化與提醒★ 詳細且專業地說明每個孕期所經歷的身心變化、建議的飲食方式、需補充的營養素，以及各種貼心的注意事項！ & ★安撫初產婦不安的懷孕與生產日記★ 因為自己懷孕時曾經歷過的不安感受，希望能帶給初次懷孕的孕妹安心感，因此詳細記錄下自己懷孕與生產過程的日記及二胎的育兒心得，與孕妹們共勉。 & 【獨家設計】 ◎老公可陪做的好隊友運動！ ◎附有好孕動手冊，隨著懷孕周期列出適合運動、飲食及注意事項，是媽咪的貼心小本本。 ◎不只孕妹需要，一般人也能輕鬆上手的居家運動，必備！ ◎養胎不養肉食譜，讓孕妹及寶寶們吃得好、吃得飽、吃得更健康！ &
【電子書】坐好月子，過好日子：中醫師彭溫雅的女性調理書
知名小兒科醫師 黃瑽寧、陳木榮 知名婦產科醫師 陳保仁、詹景全──專業推薦 & 女人，妳值得好好呵護。 中醫師彭溫雅以橫跨中西醫學的專業背景， 從經期護理、懷孕保健、坐月子調養等各個階段， 針對女性體質深入淺出解說調理之道。 & ********************************************* & 我經常鼓勵身旁的孕媽咪們，只要有決心，同時有方法，就能夠透過坐月子達到事半功倍的調養效果。從我的親身體驗裡，好好坐月子就幫助我擊退了異位性皮膚炎、過敏性鼻炎及無預警會發作的睡眠障礙。 我深刻體驗到中醫調理對於坐月子的重要性，除了深深敬佩老祖宗的智慧，也希望能夠將自身的調養心得分享給大眾。──彭溫雅 & 女人的每個階段，都是調養體質的好時機。 彭溫雅醫師以自身體驗，為女性寫下不同體質的調理方法。 其中坐月子時期，更是產後婦女身心狀態快速復原的重要關鍵，只要好好調理，把身體調整到更好的狀態，甚至難纏的疾病都有機會一併說 bye bye！ & ※本書特色 & ‧愛自己，先從了解生理週期開始 & 妳可能不知道，讓女人又愛又恨的月經，其實跟任脈、脾胃都息息相關，因此中醫的保健之道，要由內到外，從根本開始照顧。彭醫師針對陽虛質、血瘀質容易生理痛的體質，細心提出調理建議。 & ‧中醫調理求好孕 & 現代人因為晚婚、飲食習慣不佳及生活壓力大，造成不孕症的高危險群越來越多，彭醫師提出從舌象、基礎體溫檢視自己的體質，透過正確的日常飲食，滋補腎氣，將對於預防不孕和幫助受孕，有相當大的助益。 & ‧坐月子大哉問一次破解！ & 生產可謂女性人生中的重要大事，必須經過約一個月的休養才能回復接近孕前的健康狀態，先人流傳下來的各種禁忌：「坐月子能不能洗頭、洗澡？」「為什麼產後要吃麻油雞？」「怎麼兼顧坐月子及產後瘦身？」讓彭醫師用現代中醫的角度，打破傳統的迷思吧。 & ‧最美味的中醫師食補食譜 & 俗話說：「藥補不如食補。」對於坐月子的媽咪來說，飲食調養是不可或缺的項目之一，因為分娩造成的虛損，要靠飲食的調理來療癒。彭醫師將24道私房食補食譜大公開，像是針對發奶的青木瓜山藥雞湯、花生豬腳湯，針對瘦身及補血的山楂番茄牛肉湯，道道養生、道道美味。
【電子書】林可彤的媽咪完全手冊：孕期‧月子‧產後3階段瘦身X婦產科醫師＋明星御用保母Q&A，讓妳安心待產，輕鬆育兒
很多人都不知道，即使是名模，也不一定生完就能立刻瘦下來， 即使是光鮮亮麗的女明星，當了媽也不一定優雅從容。 & 但是，身為名模、藝人、塑身書作家的林可彤，產後就必須設法瘦回來。 高齡懷孕的她，也必須尋求專業協助，才能確保孕期平順、產後更有效率的分配工作與育兒時間。 & 不是天生瘦的林可彤，懷孕後必須花更多時間鑽研各種不易發胖的運動、飲食，才能讓自己產後更快瘦回到工作崗位上。 & 36歲懷孕的她，高齡生產風險大，比年輕媽咪多了更多的擔憂，所以必須做更多的功課、更細心的準備，才能確保寶寶平安順產。 & 林可彤這個名模媽，跟所有媽咪並沒有不同， 人生從自由自在的運動系女孩和專業名模，變成24小時待命，還得陪睡、陪玩、隨時把屎把尿的多功能媽咪。 & 她，如何養胎不養肉，維持住好身材？ 她，如何從專業的運動名模形象，成功轉換身分成為網友們爭相討教的專業好媽咪？ & 這本書也許沒辦法還給媽咪們自由，但它會分享最好的資源給妳，教妳怎麼自然而然的瘦下來、提供妳最新的育兒知識，減輕妳的壓力，讓妳日子過得安心有效率，能夠快樂當媽咪。 & ※暢銷健康名模作家林可彤，專為媽咪編寫的──必備、最專業、最新知的媽咪手冊 & 最必備！───身材維持小運動 提供「孕期280天養胎不養肉x月子30天找回腹部收緊的力量x產後的黃金6個月骨盆回正操」。 讓每位媽咪即使當了媽，身形依然像少女。 & 最專業！───婦產科醫師QA 邀請為自己接生的知名婦產科「木生婦產科診所－李佳珩醫師」 提供媽咪們從孕期到產後的「重要且須知的問題QA」 & 最新知！───明星御用保母QA 可彤的明星御用保母Lily Fu親自解答各種育兒煩惱，讓媽咪育兒不焦慮、不困惑。 即使當了媽，日子依然能活成青春少女般輕鬆自在。 & ※本書由林可彤 ＋ 木生婦產科診所李佳珩醫師 ＋ 明星御用保母Lily Fu聯合撰寫。 破解網路上、坊間流傳的各種錯誤觀念，提供現代媽咪應有的正確懷孕運動、知識及育兒方法。 & ※完整收錄： ※婦產科神醫李佳珩醫師孕產問題QA ※明星御用保母Lily Fu育嬰常見問題QA ※孕期、產後的身材維持、筋放鬆運動分享 ※林可彤催淚、爆笑的孕期、產後日記 & 林可彤說：「生產前、生產後對我來說就像是兩個世界；曾經，維持身材是人生的重大目標，旅行玩樂才叫做是享受人生，如今，孩子的吃喝拉撒就是我的生活重心，如何把孩子養好才是我在意的事……我相信天下的媽咪都一樣。 & 我因為當了媽，所以懂媽咪的需求。於是這本書特別找來讓媽咪可以安心的兩位專業人士：我的婦產科醫師－李佳珩醫師，以及明星御用保母姐姐Lily Fu 將我所吸收到的生子、育兒觀念不藏私的分享給所有辛苦的媽咪們。妳不孤單，讓我陪著妳一起努力！」───林可彤。 & ※這本書，想為媽咪做些什麼？ ◎解決媽咪們產後瘦身的苦： 生產後身形難以跟過去的自己相比，面對陌生的體態是另一種說不出的痛。本書設計了孕期各階段適合做的體重控管運動，幫助預防及改善容易飄出媽媽味的「手臂」、「小腹」「骨盆」部位走樣，幫助媽咪順產並能自然而然瘦下來。 & ‧分享女明星之間流傳，孕期280天的孕瘦秘訣 ──教妳從懷孕開始體態不走樣，安心順產並迅速找回小姐身材。 & ‧公開名模不說，卻默默在做「30天收腹月子操」 ──生完不怕小腹鼓鼓、骨盆寬。讓妳快速回到少女時代。 & ‧提供能鬆筋、消水腫又能矯正骨盆的「6個月骨盆正位操」 ──把握黃金6個月修復期，輕鬆按壓穴道，不流汗也能讓骨盆縮小、痠痛立刻消除！ & ◎專業婦產科醫師協助解答現代媽咪常見的懷孕迷思： ‧打無痛分娩，媽咪的身體會有後遺症？ ‧打催生，生產過程會比較痛？ ‧孕期若生病，媽咪不能吃藥？ ‧產檢時各項檢查都要做？ ‧懷孕時不能吃冰？ ‧只要控制在孕期胖8公斤，產後就一定瘦？ 錯！錯！錯！不要再被錯誤知識誤導，本書偕同女明星指定的婦產科神醫李佳珩醫師，列出現代新手媽咪常見的孕期、生產的常見問題並提供正確解答。 ──以科學的事實，解開媽咪們心中的各種擔心與疑問，讓妳安心順產。 & ◎提供最正確的育兒妙招給新手媽咪們： 第一次當媽總是有各種的無助和慌亂。網路上眾說紛紜的說法、親友間口耳相傳的妙招，真的正確且適合寶寶嗎？ 本書列出媽咪們最擔憂且最需要得到解答的育兒妙招，如： ‧如何訓練寶寶睡過夜？ ‧如何訓練寶寶不喝夜奶？ ‧怎麼知道寶寶有沒有喝飽？奶量如何計算？ ‧如何刺激寶寶觸覺？ ‧各個月齡的寶寶適合進行哪些活動？ ‧按摩寶寶的好處多多，但要如何幫寶寶按摩？ ──解決媽咪們心中的各種種困惑與煩惱，幫妳輕鬆育兒，讓妳開心當媽。 ※這本書適合給什麼人閱讀？ ‧給即將當媽咪的學妹們： 放心，沒有百歲醫師也沒關係！ 這本書有神醫李佳珩醫師＋健康系可彤媽咪的帶領 乖乖看著「可彤孕期日記」照樣可以一路漂漂亮亮闖關成功！ 保證生完妝不花，還可以開開心心當好媽！ & ‧給同溫層的好媽們： 沒有貼身丫鬟使喚也別憂心！ 這本書有可彤的「多功能明星御用保母姐姐Lily Fu」伴隨我們手忙腳亂的育兒生活，為大家解決嫩嬰每一天的食、衣、住、行、娛樂、教育狀況題！ 照著做，育嬰生活不累，日子變得好輕鬆！ & ◎給所有自由自在的青春少女們， 早知道早幸福！請從頭開始看，總有一天妳會好需要它！ & 透過這本書讓可彤告訴妳，孕期到產後媽咪們沒出口的真相，以及介紹自己如何尋求專業協助，讓自己開心享受當媽的樂趣、愉快的面對每一天的挑戰！
【電子書】養孕：180道真食藥膳，中西醫聯手教你吃對好食物，用食養為身體打底，身體養好了，孕自然就來了
★ 整合中西調養觀念，教你掌握備孕、懷孕、生產三大黃金契機，養出好孕身心！ ★ 每個女人都該擁有的食養書！食療自己就能在家輕鬆做！ 現代人由於生活壓力大、外在環境汙染等問題，不知不覺傷害身體健康而不自知，以致經常產生各類發炎體質、免疫問題、經痛、痰溼等惱人的問題。本書特地結合中西方醫學觀點與醫食同源的概念，並且重點整理出婦女常見的不適或病症，尤其對於有計畫生育下一代的適齡男女，提醒大家要從平日的食養做起，從養孕、懷孕到產後各階段，都該培養正確的食養觀念，才能有效改變體質、調養身體。 全書以明晰的醫學解說，輔以合適的食物攝取建議，藉由調整飲食習慣、淨化身體，養出健康好孕體質，除了協助適齡男女順利走過完整孕程，也藉由生理及飲食方面的建議，將身體從內到外作一次完整的檢視與調養。 本書特色 ◎融合中西醫觀點：針對現代人常見難孕症狀、婦科問題和產前產後的身體調養，提供詳盡的分析和飲食建議。 ◎180道精選真食藥膳：藥膳原來這麼簡單，只要選對食物，在家自己就能輕鬆做藥膳。 ◎23個好孕食材 ╳ 24個好孕藥材圖解小百科：教你如何巧用食療改善體質，在家自己做食療。 ◎結合中西醫專業，對症建議最安心：針對婦女常見對症狀如經痛、多囊性卵巢、不孕症等孕前症狀，懷孕期間各種不適如孕吐、腹痛、水腫等到產後各種疑難雜症提出調建等。並因應不孕的特殊身體狀況，從孕前到產後坐月子，一路全程陪伴。
【電子書】第一個擁抱：溫柔生產的順勢之愛
這是她們相信的， 然後也成為，我們的相信。 ★台灣第一位領有執業執照、助產字第000001號的助產師——邱明秀，自一九七九年執業起，見證無數生命誕生之歷程，與每一位產婦的共同微笑與記憶。 ★助產師之路的心緒解密，從初次助產到各種美麗與挫折經驗的積累，從個人與產家的環境與身心準備至後續照護；建立醫院與居家生產的互助平衡，以及美好心念之傳遞！ 陪伴產婦們歷經懷孕、落紅、陣痛、生產、育兒等種種過程，彷彿參與了一場「和平的戰爭」，其中沒有流血打鬥，沒有仇視對抗，有的是緊繃戒備、辛勤流汗、革命情感的建立，以及戰後的歡呼。因為有過這麼些「攜手面對」的過程，我和產婦們的親密感有時是外人難以理解的。畢竟，我們曾一同經歷人生中那最重要的時刻，有些難捱卻充滿期待的特別的時刻，那麼深刻，那麼感動，那麼難忘，又那麼輝煌。 每一位產婦的笑容，每一聲初生兒的啼哭，都是我充滿成就感的時刻。 這成就感不同於考試滿分或升等加薪，它和生命是如此貼近。 「是天生人，不是人生人。」對於懷孕的媽媽來說，孩子都是上天的禮物，在降臨世間的過程，母親就像懷抱著眾人的愛與祝福在生活著，而生活即是家的延伸，人的一生便依此圍繞著家。生命與死亡應該是一種寧靜的平衡，當我們習得將彌留的遺體送返原生家庭之人生最後一堂課，那麼、第一堂課呢？ 對台灣第一位領有助產執照的邱明秀而言，生產應該是溫柔而順勢的，每個人、每個孩子都是獨一無二的，他們的到來也不該以相同準則看待，母親必須瞭解自己有多一種選擇：溫柔生產，以及相對於醫院生產的異同；而選擇沒有對錯，關鍵在於想法、意願與合宜度。 本書以邱明秀的助產經驗為經、現實的人情世故為緯，從故事中導引出每一次助產過程裡更重要的生命本質與每一種愛，從而提供讀者對生命有更寬闊面向的思考與關懷。
【電子書】解答懷孕坐月子不知道的事：好孕＆養胎應該這樣做
好孕養胎這樣做就對了 孕產QA& 一本完全搞定 45題 懷孕前準備須知 188題 解答孕期所有疑惑 70題 解讀產檢內容和指標 76題 這樣吃胎兒頭好壯壯 50題 透視產程神祕面紗 52題 聰明坐月子‧產後護理全解答 破除懷孕錯誤迷思‧傳遞好孕正確觀念 ●準備懷孕前，哪些事不可不知？ 增加行房次數，可提高受孕機率？懷孕前可注射「流感疫苗」嗎？多攝取哪些營養素能幫助受孕？ ●懷孕後最在意哪些健康問題？ 不知道已懷孕曾吃西藥，會影響寶寶嗎？「生一個孩子，掉一顆牙」嗎？懷孕影響口腔健康？「爬樓梯」是適合孕婦的運動嗎？ ●健康優生、安胎健兒，懷孕了怎麼吃？ 哪些營養素是胎兒發育的關鍵？過敏孕媽咪應該怎麼吃？懷孕時吃生冷食物，寶寶氣管會不好？孕媽咪吃木瓜，會導致寶寶黃疸嗎？準媽咪外食時該注意什麼？ ●產檢時，該做的檢查項目有哪些？ 罹患妊娠高血壓、妊娠糖尿病怎麼辦？為何要做胎兒超音波檢查？胎兒「臍帶繞頸」、「胎位不正」怎麼辦？ ●分娩有哪些注意事項？ 催生對孕婦和胎兒有危險嗎？何種情況下需要入院待產？施打無痛分娩針，會傷害到脊髓和神經嗎？頭胎剖腹產，第二胎也需要剖腹嗎？ ●如何坐好月子，恢復健康？ 自然產、剖腹產，月子怎麼做？何時可開始服用生化湯、麻油雞？為何產後惡露一直不止？ ●孕期三階段怎樣吃才對？ 針對孕期不同階段需求設計食譜，孕媽咪吃對營養，改善孕期不適，幫助胎兒健康成長。
【電子書】為愛而生：月子中心裡發生的那些事
第一本深入採訪台灣月子中心的真實紀錄，帶您看見產婦們的酸甜苦辣！ ◎真實故事改編，帶您探究月子中心的工作內容與在此發生的人生故事。 ◎提供新生兒照顧知識與月子餐創意食譜，是新手媽媽不可或缺的工具書。 ◎內文穿插「戲說產婦」趣味漫畫，讓讀者更了解產婦們的真情OS。 媽媽在月子中心真的只有坐月子嗎？ 當產婦入住月子中心時，帶進來的不只是一個新生命，其實連全家的事都一起搬進來了。本書帶您一起回顧10年來發生在寶兒產後護理之家的酸甜苦辣及人生故事，也見證這新興產業10多年來的發展縮影，實用、趣味又感人！ 在月子中心的短短30天 產婦受到周全的照顧 在愛裡自信地重生…… 坐月子是女人蛻變為媽媽之後的第一件大事。 在這個名為「寶兒」的產後護理之家裡，媽媽們彷彿走進一個充滿愛與關懷的「職前訓練所」，學著照顧寶寶，也學著照顧自己的身體與心理。在這一個月的短暫時間裡，產婦帶著寶寶住進月子中心，也把精彩的人生百態一起帶進來…… 真實深入瞭解產後護理之家的工作內容╱學習嬰兒照顧知識與技巧╱新手爸媽各類常見狀況╱20道坐月子創意料理簡易食譜
【電子書】這樣吃，懷孕坐月子最健康
營養師17年諮詢經驗×專業主廚35年烹調實務經驗 精選營養門診詢問度最高孕產Q＆A， 正確方法控制血糖，提供低熱量的美味食譜， 讓妳在懷孕與坐月子的時光吃得更健康，快樂迎接新生命來臨！ 隨著女性生育年齡延後、生活形態、飲食內容的影響，本書用最顯顯易懂的文字與表格方式敘述，讓每一位準媽媽與產後坐月子的媽媽，清楚如何吃才會健康又營養，相對腹中的寶寶也能生長正常；甚至有妊娠糖尿病的孕婦更適合參考本書，讓妳正確獲得醣類食物與控制血糖，做一位快樂又健康的孕婦。也適合準爸爸一起翻閱，讓你不需要每天提心吊膽，憂慮愛妻的心情起伏與孩子生長狀況，並且能照著食譜步驟圖快速學會，扮演為人夫與父親的完美角色！ 本書特色 ◆特色1：新手準爸爸準媽媽也會的低卡料理 由營養師與兩位專業主廚一起合作，設計數十道符合懷孕與坐月子需求的低卡美味食譜，並且貼心提供步驟圖、烹調重點、熱量與營養叮嚀，如同家庭醫師隨時照顧著妳的生活飲食。 ◆特色2：以表格呈現營養素與食材更容易理解 根據懷孕各階段與產後坐月子期間，以表格呈現需要的營養素並舉例食材，讓大家快速閱讀與理解。 ◆特色3 ：精選營養門診詢問度最高孕產Q＆A 沒有經歷過懷孕的人可能無法體會過程的辛酸，書中整理常見問題並且由營養師解答，讓準媽媽可以從容應對與舒緩各種不適症狀。 ◆特色4：介紹廚房基本鍋具與器具 透過詳細圖文介紹廚房基本器具的選購與使用方法，讓新手準媽媽、準爸爸也能快速了解，並且開心下廚。 ◆特色5：貼心實用食材索引 書末附食材與相關料理索引，閱讀容易、貼心超實用，讓大家立刻找到想要學習的各種料理，而且不會浪費任何食材。
【電子書】鑰孕：好孕體質這樣調！權威中醫最想告訴你的養孕祕方，健康順產、告別不孕
★扭轉人生「孕事」，順利懷孕求子——就從吃對、睡好、情緒紓壓，改變你的「寒性體質」開始！ ★掌握「好孕」的關鍵之鑰★ 關鍵1★打破「不孕」魔咒，從體質調整著手，生育率提升至99％！ 在對的時間正常作息、用對的方式調養，就能儲存好體力與好精力，打造容易受孕的好體質，培育出健康好寶寶。 關鍵2★吃對食物、睡對時間，讓媽媽和寶寶頭好壯壯、健健康康！ 寒涼體質不易受孕，邁向好媽媽的第一步，就是戒斷寒涼飲食，打造出溫暖健康的益孕溫熱體質，讓媽媽寶寶從懷孕初期到產後都健康，還能維持身材不走鐘。 關鍵3★穴道按摩、藥足浴、茶飲舒緩心情，讓你「做人更成功」！ 利用舒緩身心的健康療法，可強化子宮、活化經絡氣脈，改善不易受孕體質，讓孕程中各項惱人不適症通通BYE BYE！ ★收錄常見不孕症與婦科問題•門診實例醫學筆記★ 讓專業醫師告訴你該如何改善問題，晚婚、晚育的高齡族也能好孕降臨！ •卵巢排卵功能障礙 •多囊性卵巢症候群 •黃體功能不全和習慣性流產 •卵巢早衰 •輸卵管阻塞或沾粘 •子宮內膜異位 •子宮肌瘤 •過度肥胖
【電子書】美魔女月子餐
坐月子該吃什麼？怎麼吃才能滋補營養又不發胖？相信都是產婦在坐月子期間最關注的話題。本書提供多種月子餐食譜，提供媽媽參考與替換菜色，避免產後肥胖，重拾產前好身材！有三大篇，知識篇、美魔女月子餐菜單示範篇、美魔女月子料理實作篇：湯、拌、粥、餬、飲等。
【電子書】柔媽咪的好孕教室： 柯以柔的孕期養胎、產後調養、育兒飲食全書
柔媽咪的育兒教室開課了！ 從產檢、孕期養胎、坐月子、哺乳到產後調養、副食品食譜，完整收錄，全面掌握！ 現為三個小孩的柯以柔，自2014年成為幸福人妻後，儘管演藝工作忙碌，主持、演戲、代言不斷，她還是堅持自己帶小孩，並在臉書、部落格和粉絲朋友分享妊娠前中後期的準備秘訣、嬰兒副食品料理方法，並獨創「柔媽咪好孕學」，教導大家如何健康的養胎、哺乳、產後身材如何恢復等等。 《柔媽咪好孕教室》完整收錄私房孕期秘方，孕媽咪所有需要知道的產期、產檢、哺乳、副食品知識，也全部都在這一本！ ◎精彩內文預告 媽咪要吃什麼，才會胖到寶寶？ 孕期的BMI 值要怎麼計算？孕期可以增加的體重怎麼算？ 柔媽咪獨創「養胎不養胖的135原則」，要如何執行？ 柔媽咪在孕期，如何規劃她的三餐？柔媽咪的好孕保養術又有什麼祕訣？ 柔媽咪是怎麼哺乳的？有什麼小秘訣可以輕鬆克服哺乳的不適感？ 柔媽咪是如何在生完三胎後，迅速恢復產前的好身材？ 在孕期的前中後期，她吃了什麼、做什麼，讓她輕輕鬆鬆養出三個健康寶寶？ 在這本書裡，柔媽咪拿出壓箱寶，把所有懷孕、養胎、產後調養和準備副食品的秘訣，分享給全世界的俏媽咪！ 跟著柔媽咪的獨門好孕學，一起Step by Step，美美的養胎、安心養出健康寶寶！ 本書特色 6 大好孕主題 25道副食品食譜+5道媽咪食譜 6大婦產科小兒科蘇醫師專欄 20個柔媽咪溫馨小叮嚀 ◎首度公開X獨門好孕學 柔媽咪首度公開獨門好孕學，分享愈生愈瘦的獨家祕訣！ ◎獨家加碼 汐止馨生婦產科小兒科院長 蘇俊源醫師審定＋產檢必備知識補充，完整收錄最全面的產婦知識，幫助孕媽咪安心待產 ◎柔媽咪溫暖叮嚀 隨書另有「柔媽咪溫馨小叮嚀」，所有妊娠初中後期準備小秘訣、副產品準備小撇步，通通在裡面！
【電子書】安心育兒百科：新生兒照護與哺育生活，帶寶寶第一年必看的幸福養成書（下集．育兒篇）
從新生兒照護哺育到小兒疾病，帶寶寶第一年必看的育兒指南 禾馨小兒科醫師、營養師、護理師專業陣容聯合把關！ 上下兩集完整涵蓋懷孕育兒必知，安心迎接寶寶非難事 對於即將哺育新生兒的爸媽們，和寶寶相處的第一年是最期待的！在這個全新的生命階段裡，許多生活上的事情、突發小狀況都等待著你（妳）與寶寶一起初體驗，請以興奮探索的心情翻開本書，讓小兒科醫師權威與專業營養師告訴你，新一代爸媽必知的育兒知識和大小事。 「安心懷孕育兒百科」上集．懷孕篇由禾馨醫療執行長蘇怡寧禾馨新生營養師、書田診所營養師合著；下集．育兒篇由禾馨民權副院長、小禾馨兒童專科醫師、營養師與國際泌乳顧問共筆，完整解惑10個月的孕產生活與母嬰變化、12個月的新生兒養成，以正確且嶄新的孕產哺育觀念、診間經驗為指引，為你安心護航迎接寶寶的新旅程。 ★第一次帶寶寶，許多狀況不知如何是好？ 還不會說話的新生兒，只能用肢體語言直接「溝通」，然而寶寶是否有許多反應讓你摸不著頭緒，也不知怎麼處理呢？書中將完整分享小兒科診間最常遇到的新生兒疑問，從日常基礎照護到很重要的親密接觸，帶你了解寶寶的身心需要。 Q新生兒篩檢有哪些？兒童健康手冊怎麼用？ Q怎麼一直哭不停？寶寶哭的可能原因與處理 Q寶寶黃疸、乳痂…等是什麼？又該怎麼辦？ Q如何幫寶寶洗澡、換尿布，又怎麼正確抱寶寶呢？ Q家有早產兒或雙胞胎的哺養注意事項？ Q我家寶寶久久才便便一次，正常嗎？ Q小兒常見的腸胃道呼吸道皮膚疾病有哪些？ ★媽咪掌握哺餵訣竅，引導寶寶才輕鬆 出生後的寶寶，每隔幾小時就需餵奶，因此哺乳或餵奶練習相當重要！親餵的媽咪如何引導寶寶喝奶、磨合進食頻率和需要量、哺育前後的乳房護理好重要、瓶餵訣竅和配方奶QA、寶寶夜奶怎麼辦…等，學會了哺餵訣竅，媽咪就能輕鬆許多。 ★開始吃副食品！餵養寶寶的關鍵第一口 離乳之後、進入嘗試吃食物的時期，代表寶寶又更成長了一點！開始餵副食後的疑難雜症、需吃多少、營養安排、循序漸進的調配方式全蒐整，醫師與營養師聯手教爸媽們怎麼餵養寶寶健康吃。 ★寶寶生病怎麼辦？爸媽必看的小兒疾病解惑 寶寶生病總讓爸媽心疼又緊張，小兒科醫師為你解惑最常見的小兒疾病狀況，包含呼吸道、腸胃道、皮膚及其他…等，還有看診前應該蒐集哪些重要資訊、生病不適時的處理與營養補充，先做功課就不會手忙腳亂窮緊張囉。 ★超實用！帶寶寶第一年的生活QA全解 除了醫療面、營養面，就連生活面也幫爸媽整理了好實用的小資訊，像是如何帶小孩如廁、怎麼選擇合適鞋子、爸媽不用追著小孩餵飯的小技巧、爸比怎麼做媽咪的好幫手…等，小兒科醫師用親身經歷做分享之餘，更帶你試著欣賞孩子們的成長之路。 [知識最完整！] 真正符合國人孕產必知及新知的專書，從醫療面到孕期營養規劃、產後調養與和緩運動、寶寶出生後的哺育、小兒照護，從孕前到孕期、產後生活全解只需上下集，讓準爸媽一次讀懂不慌亂。 [帶寶寶更上手！] 和寶寶初見面後的小疑問好多好多，從哺育、照護、新生兒檢查、小兒疾病解答、副食品調配訣竅和製作流程，關於你在意寶寶的所有大小事，一次QA解惑、為爸媽建立正確觀念，這樣帶寶寶最上手。
【電子書】中醫師教你坐好月子，打造好體質和好體態
★孕期跟著中醫師吃，養胎又養身 ★32道私房月子餐，4階段調理，吃得健康不發胖 ★有效改善體質關鍵問答，破解坐月子迷思 ★圖解簡易肌力訓練，雕塑產後窈窕體態 妳看得出美女中醫師李思儀是二個孩子的母親嗎？ 她是怎麼做到的？關鍵在產後黃金三十天。 本書結合李醫師坐月子經驗和為孕婦、產婦看診調理的心得， 教妳掌握女性第二次青春期，全面改善體質與各類宿疾。 結合運動、飲食和穴位按摩，從懷孕到產後的全方位調理 照著食譜和分解動作輕鬆做，在家也能坐好月子重拾青春 孕期生病了能吃藥嗎？如何避免生出過敏體質的寶寶？該怎麼吃才能補體又養胎？本書從孕期就開始教妳調養，輕鬆健康度過懷孕期，讓寶寶從在媽媽肚子裡就養出好體質。 而在產後部分，坐月子期間三餐該怎麼吃？生化湯該如何喝？何時開始吃麻油雞？能不能洗頭？該不該用束腹帶？以及哺乳、瘦身……等問題，都有詳盡的解說與小秘訣。 書中收錄食譜都是李醫師特別用中藥搭配食物屬性所調配的，讓產婦可以根據身體屬性、不同症狀，選擇最適合自己的食物，不但能逐漸改善身體原有的宿疾，更能打造健康好體質。
【電子書】坐月子飲食寶典
●產婦多吃紫米能補血美顏、抗老？ ●鱸魚有助剖腹產婦的傷口癒合？ ●吃豬腳可促進乳汁分泌？ ●杜仲可預防產後腰膝痠痛？ ●黃豆能紓解產後憂鬱？ ●多吃山藥能補中益氣、增強抵抗力？ & 35種養身好食材＋103道滋補料理，元氣100分！ 營養師專業解析坐月子特效食材，補血養氣、通乳、強健筋骨等功效全掌握，做個元氣滿分的幸福媽咪！ & 不怕熱量過剩，美味營養4週月子餐，窈窕享瘦！ 打破月子餐高熱量的迷思，營養師針對各週食養重點，設計4週低卡滋養配餐，輕鬆回復產前窈窕身材！ & 本書特色 & 35種坐月子好食材，產後調養一次到位 103道低卡滋補佳餚，變身美顏窈窕幸福媽咪 & 成功追奶快速甩肉，輕鬆美麗坐好月子！ 產後女性最關心母乳分泌不足、如何恢復苗條身材的問題，坊間的月子中心、月子餐開銷大，不妨在家親手料理，安心、省錢又健康！ 本書以坐月子必吃食材為主，搭配不能錯過的飲食調養重點及低卡美味食譜，是小資族媽咪的坐月子聖經！
【電子書】放鬆．舒緩．順產 孕婦瑜珈：從懷孕到產後，82招助妳安度孕期、健康塑身
從懷孕到生產，是一段溫馨的生命旅程 過程中可能經歷許多不適與困難 請跟著經驗豐富的孕婦瑜珈專家 助妳放鬆‧舒緩‧順產，成為最幸福的新手媽咪！ 當得知有個新生命悄悄在腹中孕育，透過超音波螢幕看見寶寶的心臟強而有力的跳動著，能真切感受寶寶正日漸茁壯，對新手爸媽而言真是再幸福不過的事。 為了健康孕育寶寶，不少準媽咪會選擇溫柔和緩的孕婦瑜珈，透過運動來消弭懷孕後接踵而來的不適，幫助孕產過程更順利、分娩待產期間更平安，而適度運動也對產後復元十分有益。不僅止於此，瑜珈重視呼吸練習和靜坐冥想，更能良好調適媽咪的身心、穩定情緒，使媽咪能集中意念將正向能量傳遞給寶寶，親子情感更緊密。 就讓最體貼的孕婦瑜珈，陪妳度過為人父母的喜悅時光！ 剖析孕期身體變化，貼心緩解妳的疲勞 孕期雖是一人吃兩人補，但妥善管理體重、照顧健康仍非常重要。專家分析前中後孕期階段生理變化，重點式剖析不適因應對策，及久站、久坐等不同工作類型應如何透過運動緩解疲勞，完全體貼妳的身心。 提供不同部位塑身對策，瘦得健康又漂亮 懷孕動輒增加一二十公斤的體重，產後如何瘦得健康又漂亮，一直是媽咪們關心的課題。針對胸、腹、腰、臀、腿等部位，提供雕塑身形、緊實線條的對策，穿回孕前的牛仔褲一點也不難！ 詳細圖文對照，初學者也能輕鬆學 全彩圖片+文字詳述，從熱身、呼吸調節、靜坐冥想、基本動作講起，涵蓋前中後孕期、待產、產後復元階段，讀者可對照自身需求練習，輔以圖文提點NG姿勢，媽咪更要小心呵護自己、避免運動傷害。 受歡迎的孕婦芳療按摩，以溫柔撫觸促進情感 成為母親是女性一生中最喜悅的時刻，過程中可能必須面對各種不適與情緒起伏，善用芳香療法呵護自己，選擇適合孕媽咪使用的芳療產品，並以輕柔撫觸按摩肚皮、肢體，解除疲憊同時也感受寶寶的胎動活力，每天多疼愛自己一點。 貼心小叮嚀，QR code即時看 作者親自示範，前中後孕期不適緩解對策及產後瘦身招式，並在書中置入QR Code，掃描即可隨時在手機、平板觀看影片，方便度倍增。 本書特色 1. 作者從小習舞，曾任體適能與私人健身教練，並擁有多張瑜珈專業證照，長期教授孕婦瑜珈課程，專業度和教學經驗值得信賴。 2. 第幾週開始可以做瑜珈？那些瑜珈動作不適合孕媽咪？隨不同孕期階段如何循序調整練習目的和運動強度，才能達到健康效果？好多和孕產婦及瑜珈運動有關的大小問題，一次替妳解惑！ 3. 除了最實用的健康知識及瑜珈步驟教學外，各章節後附【Ivy老師的媽咪育兒經】，讓同樣身為媽咪的Ivy老師，把自己的孕產經驗和心情故事分享給大家，幫助妳對為人母的身分轉變更具體的感同身受！
【電子書】安心懷孕育兒百科：孕前調養到養胎安產、哺育健康寶寶的幸福養成書（上集．懷孕篇）
從孕前準備到安產哺育，爸媽一起看的幸福養成書 禾馨婦產科醫師、營養師、小兒科醫師三方專業陣容把關！ 上下兩集完整涵蓋懷孕育兒必知，安心迎接寶寶非難事 & 想懷孕、懷孕中，以及即將哺育新生兒的準爸媽，對於母嬰健康你了解多少、又真的明白嗎？讓婦產科權威告訴你新一代爸媽必知的產檢與懷孕安產重點，結合經驗實例，把最佳防護戰線拉到發生問題以前！ 由禾馨婦產科執行長營養師小兒科醫師、書田診所營養師合著，上下兩集完整解惑10個月的孕產生活與母嬰變化、12個月的新生兒養成，以正確且嶄新的孕產哺育觀念、診間案例為指引，為你安心護航迎接寶寶的新旅程。 『只要孕前先知道這些事，懷孕就不是單靠運氣的茫然過程』 ★產檢不是照照超音波而已 許多爸媽視超音波檢查為每月和寶寶的重要約會，但常規診斷不足以應付生命形成之精密複雜問題。讓我們從一般產檢放大到超音波醫學、基因醫學、遺傳諮詢，帶你了解「倒三角照護模式」、對於各項篩檢知其所以，才能在重要的第一、二孕期大幅降低風險，讓產檢不只是被動的檢查，而是預先保護母嬰的利器。 Q超音波好多種，高層次、3D、4D超音波有什麼差別？ Q基因晶片和遺傳諮詢是什麼？對我和寶寶有哪些幫助？ Q高齡懷孕的寶寶罕病風險好高，想懷孕的我該怎麼辦？ Q特殊產檢項目有哪些？不同篩檢的目的又是什麼？ ★孕期營養並非無聊衛教 懷孕期間妳吃的就是寶寶吃的，比副食品還重要！書中設計三個孕期的營養計劃與所需，有助於寶寶發育、媽咪養胎不長肉，避免發生惱人的孕期疾病困擾，例如水腫、妊娠糖尿病高血壓…等。更針對各種飲食習慣做規劃、營養素需求詳解、營養補充品正確吃、體重控制計算，還附上營養師食譜、一日三餐範例、產後健康料理，帶媽咪正確吃、寶寶好健康。 ★高齡懷孕更要做足功課 為使高齡媽咪們也能安心懷孕，特別整理出醫生建議、營養諮詢、產檢細節這三大方面的不可不知。針對孕產風險的疑問個個擊破，詳盡說明所有必知、並於各孕期貼心提醒需特別注意的重要篩檢。 ★醫師解惑媽咪最愛問的QA 從生活習慣到飲食宜忌、用藥疑問、產檢問題、疾病相關、五花八門小雜問…在診間出現過千次以上的QA特蒐，蘇怡寧醫師將不厭其煩為爸媽們一一解答！將有助於妳更篤定、輕鬆渡過孕期生活。 ★安定期後和寶寶「一起動」 懷孕不是生病，「有肌力」的媽咪才能好好待產！禾馨孕婦瑜珈老師帶媽咪動起來，完整示範安定期後在家可做的瑜珈、產後如何舒緩肩頸腹部及臀腿、不傷身的小要點，藉由運動讓身體更舒適、媽咪順產又快瘦。 ★事先了解分娩這回事 自然產、剖腹產的過程是如何？產前可做哪些準備讓分娩更安心？催生需不需要，會影響母嬰嗎？第一胎剖腹產的媽咪，下次能自然產嗎？溫柔生產是什麼？共同了解既期待又害怕的分娩過程與須知。 ★產後調養大補特補是多餘 產後健康吃勝過大補特補！特別請到中醫師及營養師告訴妳產後調養新觀念、中西醫可併行讓母體更快恢復，符合個人體質做調整與營養安排，以防錯補又難恢復體重。 本書特色 [知識最完整！] 真正符合國人孕產必知及新知的專書，從醫療面到孕期營養規劃、產後調養與和緩運動、寶寶出生後的哺育、小兒照護，從孕前到孕期、產後生活全解只需上下集，讓準爸媽一次讀懂不慌亂。 [孕期好安心！] 產檢詳盡說明、懷孕迷思QA破解、孕期料理與養胎不長肉、培養順產的運動習慣、爸媽配合的生活需知、產後正確補養…等，蘇怡寧醫師更親自分享診間故事與觀念導正，所有孕期雜問都能得到解答。 [帶寶寶更上手！] 和寶寶初見面後的小疑問好多好多，從哺育、照護、新生兒檢查、小兒疾病解答、副食品調配訣竅和製作流程，爸爸媽咪在意寶寶的大小事，化為12個月份成長詳解，這樣帶寶寶最上手。
【電子書】助孕．順孕．安產，從孕前到產後，幸福爸媽280天
頂尖婦幼群醫 ＋ 40年不敗《嬰兒與母親》雜誌 用淺顯、好讀、易懂的文字， 簡單講述準爸媽在孕期中關心的孕產概念， 陪伴您安心度過幸福孕程280天。 孕期必備安產睡前手冊， 從孕前到產後，與您一起守護胎兒與母親的健康！ ★《嬰兒與母親》雜誌＋婦幼群醫＋各界專家，聯合諮詢與撰文，完全滿足準爸媽孕期、產後的各種疑問！ ★從基礎體溫測量到順利受孕、孕期性生活、相關身體不適症狀與風險，孕程中的關鍵大小識，為您量身訂作逐一解答！ 【想要／準備迎接新生命的準爸媽，最關心、最在意的62個孕產重要觀念】 準備懷孕前的各式調養，運動、食補、算排卵期、量基礎體溫…… 忍受懷孕中的各種不適，孕吐、妊娠搔癢、頭痛、睡眠品質不佳…… 擔心懷孕時的突發狀況，陰道出血、羊水多寡、胎動頻率、用藥安全…… 面對臨產時的惶惶不安，生產疼痛、傷口復原、產後發燒、子宮下垂…… 迎接寶寶後的哺乳雜症，哺餵姿勢、發奶追奶、母乳保存…… 【本書特色】 ★孕產婦必備的觀念和特殊疾病知識，完整全記錄！ 懷孕的心情總是期待又害怕，期待寶寶的出生，害怕孕期的突發狀況。書中詳盡說明孕產過程裡獨有的身體變化與疾病，只要有正確的觀念，遵從產科醫師的臨床治療，就算是子癇前症、妊娠高血壓、妊娠糖尿病、便祕等順孕殺手，也能關關難過關關過！ ★生產好痛！自然產、剖腹產和各類產兆全面大解析！ 有人說子宮收縮的陣痛就像是身體被汽車來回輾過一樣，難以用文字形容。現今的生產方式分為自然產和剖腹產兩種，這兩者的差別在哪？對胎兒與媽咪的影響是什麼？自然產的減痛分娩、剖腹產的術後止痛是否會有後遺症？清楚比較生產須知，讓準媽媽安全順產！ ★產後照護與成功發乳，化身快樂新手媽！ 產後的身體概況總是多變，脹氣、產後出血、掉髮與陰道鬆弛等，總讓媽咪備感不適。若再加上哺乳不順，新手媽咪肯定憂心連連、沮喪不已，也許……產後憂鬱症就會這樣悄悄纏上身。別擔心、別緊張，本書收入最完整的衛教資訊，惱人的身體變化不再影響歡喜的育兒心情！
【電子書】吃對食物坐好月子
內容簡介 ●坐月子必吃生化湯、麻油雞？ ●花生豬腳、鯽魚湯能有效發奶催乳？ ●天然中藥材有助產後調養體質？ ●月子沒做好，小心老得早？ ●老祖宗有哪些坐月子食療老偏方？ 30種坐月子超級好食物非吃不可 孕產過程耗損大量體力，營養師精選30種滋補食材，解析食材養身關鍵，吃對食物輕鬆坐好月子。 & 4週營養配餐健康飲食，養身瘦身一次到位 針對產後每週保健重點，專業營養師特調美味低卡營養食譜，有助控制熱量攝取，快速回復身材！ 中醫食療老偏方，調養體質最有效 坐月子是華人社會的傳統，中醫奇效食療老偏方，對症調理體質，補血養氣健康享瘦一輩子。 本書特色& 營養師親身體驗 產後健康美窈窕瘦 30種坐月子特效食材‧4週養身月子餐 產後30天—身體調理最佳時機＆女人健康美麗決勝點 坊間月子餐貴又怕補過頭，食安問題心驚驚 小資族坐月子一本通，省錢、美味又健康！
【電子書】坐月子就要這樣吃
注意！產後30天，是女人健康決勝點 從產後第一天起，調養體質、守護美麗 坐月子像坐牢？觀念錯誤，當然「補」得痛苦！ & ◎ 6大食補原則＋370道健康美味料理→老化OUT 營養師專業分析，營養豐富、食材多元、熱量剛剛好，幫助妳迅速恢復體力、魅力加分。 & ◎ 4週完美飲食提案＋7大常見疑問→肥胖OUT 中西醫、營養師「三師」聯手打造4週元氣美味食療建議，有效消水腫、改善痠痛、養氣補血、保養子宮；中西醫觀點並呈，為妳所有疑難雜症，提出最佳解答，守護妳的健康美麗。剖腹產、自然產媽咪，皆可找到最適合的產後保養之道。 & 4週漸進式食療寶典 聰明坐月子˙養身子 月子沒做好，小心老得早！ 俏媽咪幸福提案＝4週完美飲食規劃＋370道養生月子餐 產後調養食療力＝低鹽＋低脂＋高鈣＋營養均衡 準媽咪的黃金飲食聖經 幸福月子餐，安心吃、健康瘦！ & ☑&產前、產後如何控制完美體重？ ☑&如何克服產後憂鬱，歡喜迎接新生命？ ☑&坐月子期間，一定不能碰水、鹽？ ☑&產婦補體力，一定要吃麻油雞嗎？ ☑&如何透過飲食，改善腰痠背痛？ ☑&產後如何迅速瘦身、恢復肌膚光采？
【電子書】分娩育兒養好寶寶
別讓寶寶輸在起跑點上！本書詳細介紹了孕媽媽分娩和0～3歲寶寶的餵養、護理、早期教育等問題。分娩部分，詳細地闡述了孕媽媽分娩前和分娩後會遇到的各種問題，幫助產婦順利分娩和保養身體、調適心情；育兒部分，詳細地介紹了每個月裡寶寶的發育情況、如何餵養、寶寶的智力開發、培養寶寶正確的生活習慣、人格發展、寶寶常見疾病的處理等，指導家長如何正確地餵養寶寶，為寶寶的身心、智能、體能等全面發展打下良好的基礎。每個孩子都是上天的恩賜，一起來經歷這段幸福之旅吧！願每一個寶寶在父母的細心呵護下，都能快樂健康地成長！ & 本書特色 & 為了幫助新手父母更方便、順利地了解分娩育兒的常識，本書在育兒專家的指導下，綜合婦產科醫師20多年來的研究成果，編纂了此書。我們精心地挑選了分娩、育兒中最基本常見的問題進行詳細講解，正確使用這一本書，讓父母能夠安心，寶寶更加健康聰明！&
【電子書】坐月子補氣養身
坐好月子，健康美麗一輩子！收錄營養可口的月子食譜，均附建議食用方式，在家輕鬆做出月子餐●本書以科學坐月子的觀念來設計菜單，收錄六十多道簡單又可口的坐月子料理，菜色豐富，讓辛苦的媽媽們得到最均衡豐富的營養。●每道食譜皆附最佳食用方式和婆婆媽媽小祕方，提供各種實用的坐月子知識，教您根據個人體質和需求，事先做好營養規劃，坐好月子產後身材更窈窕！
【電子書】最完整的產後飲食宜忌，一本就受用！
產後飲食禁忌多，大家的說法紛亂不一致，到底哪些東西能吃？哪些東西不能吃？現在開始不要再道聽塗說了！做好產後身體調理，打好一輩子的健康基礎！◆ 針對產褥期、哺乳期、斷奶期各階段適合吃的食材，提供最完整的營養分析。◆ 產後媽咪一定要吃的50道產後營養食譜，跟著簡易的步驟，自己在家也能做好月子。◆ 專家教你產後補充營養的食材選擇與搭配，在產後關鍵期吃對食物，享受健康一輩子。◆ 獨家收錄！ 7大產後常見症狀的食療法，讓產後的各種不適症一掃而空！
【電子書】準媽媽的好孕‧順產‧瘦孕實踐版！
第一本實用度NO.1的全方位懷孕、生產事典 完整記錄懷孕40週孕期變化和胎兒成長， 並收錄了產後6週的身體調整方法， 讓懷孕媽媽好孕‧順產！ ★「懷孕40週的身體變化」全記錄，讓準媽媽做好最完善的孕期照護與準備。 ★ 280天胎兒的生理變化，清楚了解小寶貝在母體內的成長。 ★ 孕期「必備的營養素」與「各階段的營養食譜餐」，讓孕婦攝取到最完整的營養！ ★ 對孕婦特有疾病全盤了解，例如：妊娠高血壓、妊娠糖尿病等，做到早一步預防！ ★ 收錄了「不同階段的產檢重點」！讓準媽媽清楚知道身體狀況與胎兒發育情形，並對順產的機率做完整評估。 ◆ 如果你有以下問題，請立即翻閱本書： 擔心懷孕期間有許多不適症狀嗎？ 順產後，卻又開始苦惱產後體態怎麼恢復嗎？ 不知道該如何照顧新生兒而手忙腳亂嗎？ 本書詳細介紹了懷孕40週孕期變化和胎兒成長，並針對懷孕初期‧中期‧後期三階段不同的症狀與營養需求搭配適合的食譜。收錄產婦產後身體調整與寶寶照護重點，再搭配產後瘦身操運動，回到產前的苗條好身材，一點也不難！ 本書特色 ◆ 完整收錄懷孕媽咪不同階段的身體變化！ 本書詳細記錄了懷孕媽媽從受孕第1週到第40週的身體變化，與每週需注意的關鍵點，例如：確定自己是否懷孕、制定規律的生活計劃、注意觀察早產的可能性……，馬上讓準媽媽更了解懷孕過程生理變化與生活上需注意的事項！ ◆ 詳細列出分娩前一定要注意的事項，讓準媽媽安全順產！ 預產期將近，懷孕媽媽心裡愈來愈忐忑不安。分娩前有一些事項是懷孕媽媽一定要注意的，例如：詳細的健康檢查、住院前需準備的用品、出院後寶寶的用品……。隨著分娩期的日子臨近，胎兒每天的發育情況都不一樣，容易出現各種問題，按照書內介紹注意事項做，讓孕婦安全順產！ ◆ 產後6週「媽咪的健康管理」與「寶寶的照顧」 產後調理是女人一生中重要的一環，本書介紹每週產婦的身體變化和健康護理方法，並列出產後可能引發感染的疾病，例如：膀胱炎、胎盤殘留、產褥熱……，讓產婦做好全面的預防與處理。除此之外，還收錄了寶寶照護的注意事項，讓新手媽媽照顧寶寶不慌張！ ◆ 照書做！恢復身材產後塑身操，產後瘦身最窈窕 為產婦不同時期量身訂做適合的瘦身操，胸部‧腹部‧大腿‧腳踝‧腰部，針對想瘦的部位動一動，難看的贅肉OUT！恢復產前的苗條好身材。&
【電子書】最完整的孕期飲食宜忌，一本就受用！
從懷孕的第一天起，每天吃對食物， 適時補充孕期各階段所需的營養， 是寶寶發育成長的重要關鍵！ & ◆ 針對懷孕媽咪各階段適合吃的食材，做最完整的營養分析！ ◆ 懷孕初期、中期、後期的營養食譜，通通告訴你！ ◆ 重視準媽媽懷孕不同階段的保健須知與寶寶的生理變化，懷孕過程好輕鬆！ ◆ 特別收錄孕期常見症狀食療與用藥須知，讓媽咪懷孕不適的症狀一掃而空！ 從得知懷孕消息到寶寶出生，有將近10個月的時間，讓人既期待又難熬啊！本書將由「飲食宜忌」的角度切入，教導新手媽媽如何在懷孕初期(第1-3月)、懷孕中期(第4-6月)、懷孕後期(第7-10)運用食材搭配出適宜的營養食譜。並注意飲食原則，緩解孕期不適症狀後仍能均衡飲食，給寶寶成長所需的充足營養。 本書特色 ◆ 從懷孕前到生產的飲食宜忌，完整收錄！ 針對懷孕媽咪不同的孕期階段，設計了符合該階段的孕期食材搭配，讓媽咪能攝取到最完整的營養所需，並針對各種適合懷孕媽咪的食材做出營養食譜，讓準媽媽和寶寶都獲得足夠的營養。 ◆ 懷孕40週準媽媽的保健須知，輕鬆面對孕期生活！ 在第一次的懷孕過程中，總會有一些疑問與困惑，而使內心感到不安，只要事先清楚了解每一階段的生理變化、心理特徵、營養需求與飲食原則，並透過運動改善不適症狀。你也可以輕鬆愉快的當一位準媽媽！ ◆ 280天寶寶的生理變化，一看就懂！ 從懷孕到生產需要280天，媽媽的肚子會一天一天大起來，寶寶也在母體內不斷的成長。本書將懷胎10月分為三個時期：1－3個月為懷孕初期，4－6個月為懷孕中期，7－10個月則是懷孕後期，並針對每個月寶寶的變化提供最詳細的記錄，讓準媽媽做最好的照護與準備！ ◆ 孕期營養食譜及常見症狀的食療良方，超完整！ 營養的攝取在孕期階段十分重要，如果孕婦營養不良不但不利自身的健康，也容易發生合併症狀，並會直接影響到胎兒的發育，本書囊括了超過50道兼具美味及營養的孕期料理，全方位攝取均衡的營養，並舒緩不適的症狀，讓媽媽吃得開心，寶寶健康成長。
【電子書】MERI美麗孕媽咪創刊號：臍帶血？幹細胞？我該存哪個才對
這是全台第一本專為孕媽咪規劃的幹細胞新知專書！ & 有鑑於幹細胞生技對人類醫學發展有無比重大的影響，由聯電轉投資宣捷幹細胞團隊決定要將最新、最正確的婦幼訊息告訴準媽咪，於是，宣捷幹細胞生技即將發行台灣第一本以幹細胞知識為主題的季刊，季刊將在全台灣公開發行。 &&&& 台灣民眾的醫療意識愈來越健全，很多即將迎接新生兒的家庭開始懂得存下上天賜與的珍寶───幹細胞。但在琳瑯滿目、五花八門的幹細胞儲存商品中，您是否一頭霧水？即便想儲存，也不知道該問些問題、該注意哪些細節。本刊特別為孕媽咪整理坊間各式幹細胞儲存商品，引導您做出最正確的決定。 本書特色 1.詳解幹細胞之謎 2.臍帶血與幹細胞，準爸媽該不該儲存？該怎麼選擇？ 3.國際間幹細胞發展最新技術，首次以報導型態呈現 4.坐月子，可以邊坐變瘦身嗎？ 本期專訪專家-------- 具中西醫資格的宣昶有醫師 生物科技權威& 陳鴻榮博士 旅美知名科學家& 龔曉嘉 義大醫院婦產部&& 張基昌部長 知名婦產科醫師&& 潘俊亨醫師 知名婦產科醫師&& 許世賓醫師 知名婦產科醫師&& 潘世斌醫師 微生物學、第三公正檢驗單位全美檢驗公司創辦人& 蔡文城 親力親為的孕媽咪&& 柯以柔
【電子書】孕媽咪喜樂寶典
《孕媽咪喜樂寶典》是一本提供「妊娠、產後、分娩、育兒、飲食」全方位的孕兒專書，幫助準備懷孕的父母充分了解〈孕前預備〉、〈懷孕十個月的大小事〉、〈分娩〉、〈產後健身運動及美容〉、〈0～24個月寶寶健康照護〉、〈產前、月子、寶寶飲食食譜〉各個知識主題，以及提出懷孕、產後、育兒各個階段的問題及其因應對策，詳細又有系統的分類編排方式，更方便翻閱及快速查詢，讓即將迎接新生寶寶的父母，充分享受懷孕及育兒的喜悅。 ◎本書五大主題，一次滿足孕媽咪的求知慾。 妊娠 解答媽咪最關心的孕期營養、產檢、疾病、胎教、胎兒成長等生活大小事。 分娩 選擇自然生產，還是剖腹生產？兩種生產的好處與風險性？ 產後 教妳做好月子，把握產後塑身黃金期，搭配飲食、健美操，做個漂亮的媽咪。 育兒 0～24個月寶寶健康照護，提供成長發育、母乳哺育、預防接種、生病護理、急症處理、副食品添加等育兒訣竅。 飲食 全方位中醫藥膳食譜、素食食譜、寶寶食譜，讓準媽媽從懷孕、產後調理、養育寶寶沒煩惱。 本書特色 全程呵護孕媽咪與新生兒的健康 本書從計畫懷孕、分娩、產後調養、育兒照護一應俱全，並搭配全方位孕期中醫藥膳食譜、素食食譜、寶寶食譜、滿足準媽媽的需要，安心度過漫長孕期，快樂迎接健康寶寶！
【電子書】懷孕這檔事：胎兒的十個月
從懷孕到分娩，本書囊括了應注意的生活指南：．可緩解孕期疼痛的小動作？．羊水過多過少危害都大？．體重增加過快怎麼辦？詳細的指導讓準媽媽提高自我保健能力，健康而順利地度過妊娠期及分娩期。準媽媽的心情可以很直接地傳遞給胎兒，因此胎兒的情緒也會受到波動。所以，準媽媽保持健康而愉快的心情是這胎教的關鍵。準爸爸參與胎教能讓準媽媽充分感覺到重視與疼愛，胎兒同樣也能感受到愉快的心情，使得日後成為一個快樂的寶寶。
【電子書】坐月養生滋補簡易食譜
教妳產後坐月常識宜忌精選76款養生滋補湯水及營養餸菜26款滋補血氣、養顏、寧神健腰湯水16款養生粥、粉、飯28款簡易滋補營養小菜6款產後修身湯水懷胎十月「氣血耗用」，媽媽身體處於「血不足，氣亦虛」的狀態，故此產後調理是非常重要。若媽媽坐月時進補得宜，不但能改善體質，更可增加母乳，讓寶寶成長更健康。《坐月養生滋補簡易食譜》由具有20多年豐富陪月經驗的魏運蓮女士編寫，精選76款養生滋補湯水及營養餸菜，針對媽媽產後調補需要，如補血、催乳、驅風、滋陰、益腎、健腰等，全面照顧媽媽坐月及餵哺寶寶期間的營養所需。食譜附上烹飪小錦囊、適合食用時間、食療功效，簡明易懂，適合新手爸媽閱讀。全部食譜均中英對照。
