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心理防衛:壓抑、投射、成癮……我們用傷人傷己的方式保護自己嗎? – 作者導讀
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調校心態:舉起手,伸開5指,跟自己擊掌,做自己最強的啦啦隊!全球千萬網友實證的轉念習慣 – 編輯導讀
在2017年,梅爾.羅賓斯發明了「五秒法則」,幫她戒掉賴床和拖延,將腦海中的想法具體化成行動力,還出書激勵許多人。
雖然她因此成為世界一流的百萬暢銷作家、鼓舞人心的成功講者,但工作壓力日積月累,忙得焦頭爛額,心態出現不平衡,隨時處於崩潰狀態,她開始心生埋怨,自己要照顧每個人和每件事,但誰來照顧自己?
直到有天,她站在浴室,不經意舉起手,跟鏡中疲憊的自己致意,她幫自己打氣,鼓勵鏡中的自己再接再厲,沒想到讓她有活力展開一天的生活。隔天早上,她再次舉起手,伸出五指,對著鏡子跟自己擊掌,一樣變得有拚勁。第三天起床,她意識到,「跟自己擊掌」的動作真的能有效調校自己的心態。
經由心理學、神經科學、大腦科學、行為科學等研究,梅爾.羅賓斯證實,「擊掌」不只是一個動作,而是一種自我認可,也可以表達各種正向情緒,例如:鼓勵、慶祝、支持、稱讚⋯⋯「跟自己擊掌」就像做自己最強的啦啦隊,自己就是最堅實的後盾,不僅能改善你與自己的關係,更是一種調整心態、恢復活力的「轉念習慣」!
於是,她把對著鏡子跟自己擊掌的照片分享到IG,不到一小時,就收到來自世界各地讀者的回饋,在各大社群媒體上,全球掀起「擊掌習慣」(#high5habit)、「擊掌挑戰」(#high5challenge)的潮流,不分年齡、性別、國籍的粉絲見證,這個小而有力的簡單動作如何為他們帶來巨大改變。
本書還有更多「擊掌習慣」的具體技巧,也附有「擊掌習慣Q&A」,在剛開始練習時,降低你的尷尬與疑慮,最後還提供「擊掌日誌」幫你練習看見自己、聽見自己、跟自己站在同一陣線,只要覺得自己需要安慰和精神喊話時,就能隨時面對鏡子,舉起手,伸出五指,跟自己擊掌,調校心態,達成各種目標! -
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