不只是按壓手腕！ 中醫把脈不神祕！一本書教你從脈象讀懂身體的健康訊號

很多人都有看中醫的經驗。在中醫師的診療過程中，除了詢問病情之外，還會讓病患撩起衣袖、伸出手腕，然後用三根手指頭（食指、中指及無名指），按壓在患者的手腕上，時而輕觸、時而重壓，片刻之間，便能判斷出患者的健康狀況，似乎看透了身體的奧祕，讓人感覺神祕而奇妙。 這就是中醫診斷學裡的「脈診」，或稱「切診」、「把脈」。 「脈診」是中醫「望、聞、問、切」四診法中重要的基礎技術之一，也是中國醫學獨特的診病方法，它透過脈象的反映來瞭解全身臟腑、氣血、陰陽的綜合健康狀態，為臨床診療提供依據。千百年來，脈診技術在中醫臨床中得到廣泛應用和傳承，堪稱中華醫學的精髓之一。 中醫脈學起源甚早，在《史記》中即有「至今天下言脈者，由扁鵲也」的記載，扁鵲（西元前7世紀）是春秋戰國時期名醫。另《史記．倉公列傳》也有西漢倉公淳于意醫師（西元前216-150年）的25醫案，這時就己經有19種不同脈象的記載。但真正將脈學系統化整理的是...

預防失智從避免「禍從口入」開始！

為什麼會罹患失智症？主因就是大腦累積了「毒素」。 以阿茲海默型失智症為例，大腦累積過多「β澱粉樣蛋白」，就會導致正常神經細胞壞死、大腦隨之萎縮。 日本有資料指出，2025年後失智症患者將超過700萬人，若是連同輕度認知功能障礙都納入計算，每3位65歲以上的人中，就有一位罹患或可能罹患失智症。 看到這裡，大家或許會心想：「既然知道造成失智症的凶手，只要去除它不就能治好了嗎？」然而事情沒有那麼簡單！目前已知，就算去除β澱粉樣蛋白，也無法治好失智症，因為你的身體依舊在不斷累積。因此，關鍵在於打造一個不會讓大腦累積毒素的身體、從日常生活開始幫大腦解毒。 首先，要知道「皮質醇失衡」將引發慢性發炎、腦霧、腸漏症等，容易讓大腦累積毒素的症狀。 皮質醇是由腎臟上方的三角形臟器──腎上腺的外側皮質產生，能夠抑制身體因壓力引發的發炎症狀，因此又稱壓力荷爾蒙。 不過，皮質醇的分泌量有限，無法超出...

沒空煮只能吃超商食品、壓力大就想吃甜點？

各位知道「看著不胖≠身體健康」嗎？ 「肥胖」指的是累積過多體脂肪的狀態，可以分為2大類型： ①西洋梨型肥胖 屬於皮下脂肪型肥胖，脂肪會囤積在全身上下，包含腹部、臀部、上臂和大腿等地方，女性較容易囤積這類。 ②蘋果型肥胖 屬於內臟脂肪型肥胖，脂肪只會囤積在腹部，男性較容易囤積這類。男性腹圍超過85公分、女性超過90公分，就是蘋果型肥胖。 現代人的生活方式，普遍充斥著高熱量食品、久坐不動的工作環境，這些都是造成體脂肪積聚的原因；而且人過了20歲後，增加的體重大多是脂肪的重量。 脂肪過多的肥胖，容易引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、代謝症候群、失智症⋯⋯等各種疾病；不僅如此，還會使身體長期處於「慢性發炎」的狀態中，導致快速老化。 本篇就要來告訴大家如何聰明吃三餐，透過日本醫院院長研發的「池谷式飲食密技」，在吃得健康、減少脂肪累積的同時，還能開心享用每一餐！ 【早餐】多攝...

金石堂年度風雲人物揭曉！知名作家陳文茜、允晨文化廖志峰奪殊榮

金石堂今天舉辦第39屆「年度風雲人物」暨「十大影響力好書」年度大賞。自1985年開始，金石堂持續舉辦這項盛事，至今已經頒發了81個「年度風雲人物」殊榮和390本「十大影響力好書」的獎項。金石堂透過年度大賞，表揚對文學界、社會甚至讀者產生深遠影響的傑出人物和好書，是金石堂對於文化推動的承擔。 「十大影響力好書」匯聚了讀者、媒體、書店員以及出版人的專業投票，今年從104本中脫穎而出。「年度風雲作家」則邀請出版人共同投票，有著極高的公信力。「年度風雲出版人」更是由歷年得主參與選出，被視為出版界優秀成就的傳承象徵。 今日金石堂2023年度大賞，由華文當代卓越作家陳文茜、允晨文化發行人廖志峰，獲頒「年度風雲人物」。「年度星勢力作家」則由身兼演員與作者的鄧九雲拿下。而從104本入圍的優秀的出版品中脫穎而出的「十大影響力好書」分別是：《海風酒店》、《我可能錯了》、《我們為什麼要讀書？為什麼要工作？》、《我還能再...

2022年度TOP20暢銷書揭曉，全台賣最好的書是這一本？

你知道嗎？今年全台賣最好的是這一本！ 金石堂今日公布2022年度TOP20暢銷書與作家排行榜。《原子習慣》創紀錄，連續二年強勢穩坐TOP1暢銷書冠軍寶座。TOP2由YouTuber助攻的老禁書《世界最神奇的24堂課》奪下。TOP3則是金石堂愛書大使愛瑞克的《內在原力》喜摘銅。 首見！年度暢銷作家前三名都是孩子們的愛 小朋友也掀起作家追星瘋！今年首見，暢銷作家排行榜皆由童書漫畫作者包辦前三名：以《如果歷史是一群喵》系列奪得暢銷作者第一的肥志、新一代兒童界天王「屁屁偵探」系列作者Troll、寫出《神奇柑仔店》、《妖怪出租》等暢銷兒童小說作家廣嶋玲子，皆是從2021年至今長銷不墜的暢銷常客。 從「被迫學習」變成「主動想學」 現代臺灣父母最在意的，是孩子在閱讀學習上的興趣和熱情！金石堂暢銷榜上也可觀察到，童書圖像和文本面貌更加多元──療癒、推理、情緒、奇幻、志怪、歷史故事、...

邊境衝突，終須一戰？

最近國際上人人都在關切的最重要焦點，已不再是疫情與疫苗，而是烏克蘭戰爭。身在二十一世紀的我們，把和平視為習以為常的日常，但戰爭、槍炮、死傷、逃難等訊息，卻不斷地從新聞媒體傳送到我們眼裡耳裡。祈禱戰爭下一秒就結束，想必是大家共同的心願吧。 烏俄衝突未歇，媒體與歷史、政經、軍事、國際局勢等各界專家陸續為世人帶來許多脈絡分析與情勢發展，而你對烏克蘭與俄羅斯瞭解多少？ 關於俄羅斯的歷史文化與政治社會類書籍有不少，以下書單都有助於進一步的認識；北約、歐洲與美國關係的分析介紹，亦可從書籍與相關報導略懂；至於烏克蘭，則推薦閱讀《向日葵的季節》，得以瞭解烏克蘭長久以來的國族歷史、及其人民錯綜交纏的命運。 不少台灣媒體或網路論壇出現「今日烏克蘭，明日台灣」，然而，兩者所處的狀況不盡相同，如此形容恐怕不夠周延。不過，邱吉爾曾說：「在戰爭和屈辱面前，選擇了屈辱，但屈辱過後，終究還是要面對戰爭」，相信我們都是真心祈...

當推理不只是推理，從《屍人莊殺人事件》開始迎接小說混搭新紀元！

臺灣出版日本推理小說已經有數十年，東野圭吾、宮部美幸、京極夏彥、乙一、伊?幸太郎、三津田信三等都是讀者耳熟能詳的作者。除了他們，臺灣還推出更多被埋沒的日本名家，然而真正停留在人們心中的，寥寥無幾。卻有一本作品，二０一七年在日本推出後，隔一段時間都會在臉書粉絲團見到讀者來訊詢問出版時間，尤其，本書作者還是一位新人作家──他是誰？他就是寫出《屍人莊殺人事件》的今村昌弘。 今村昌弘出道作《屍人莊殺人事件》結合特殊元素和本格推理，叫好叫座：它是第二十七回?川哲也獎得獎作，三位老牌推理作家構成的評審團向來火花四射，卻對這部作品有高度評價，今村昌弘得以首獎出道；而後，又一口氣奪下當年度的三大推理媒體選書冠軍，上次摘下這份殊榮的是日本推理天王東野圭吾，是以出道二十年的代表作《嫌疑犯X的獻身》，而今村昌弘是日本推理史上頭一個以新人出道作奪得這項成就的作家。此外，《屍人莊殺人事件》又拿了本格推理小說大獎、入圍書店大獎第三...

當老之將至，你害怕嗎？

提到「老」，你會聯想到什麼？皺紋、老人斑、行動遲緩、失智……很多時候，我們看到跟年紀漸長或老年相關的訊息時，常常出現的詞彙都偏向負面居多，因此不知不覺地，我們開始害怕歲月，過了幾歲後就不想過生日，不喜歡別人問我們年齡，也害怕在鏡子裡看到老了之後變醜的自己。 但是，正當人人怕提老的氛圍裡，在IG上有個擁有超過十萬粉絲，又潮又有活力的九十歲月月阿嬤，卻逆勢大紅，拍攝各種平面與CF廣告，成為各大潮牌攝影師爭相邀請的對象。她說：「一輩子，可以活出好幾種人生，月月覺得最重要的是不要帶著後悔過完這一生。」 同樣在IG，還有一對超紅的日本銀髮夫婦，從2016在Instagram開了帳號後，時常更新許多時尚的情侶穿搭，不只是造型受到矚目，兩人鶼鰈情深的模樣也吸引將近八十萬的粉絲羨慕，「真想成為這樣的夫妻！」、「看了兩位，我不再害怕年老了。」 前幾個月，大塊出版了曾在2004年出版《慢活》的歐諾黑新書《終極慢...

恐怖喔～鬼月令你背脊發涼的解暑書單

暑假尾聲不能玩水（鬼月忌戲水！），還有什麼可以解暑呢？10本今夏必看的解暑恐怖小說，再次帶給你夏日的清涼感！ 1.《在黑暗中說的鬼故事【毛骨悚然插畫版】：美國圖書館協會百大禁書榜首！造成700萬人嚴重心理創傷！》 讓「恐怖小說之王」史蒂芬．金也俯首稱臣，登上「百大禁書」榜首的鐵王座！ 「毛骨悚然」不只是形容詞，而是動詞，閱讀本書，牙齒顫動、脊椎刺痛純屬自然現象…… 2.《都市傳說第二部8：人面魚》 尖銳物刺穿人面魚身上的女子臉頰，她眼眸低垂，瀏海微捲，汪聿芃驚訝得睜圓雙眼，想把那張臉烙在記憶裡──此時，那低垂的眸子突然緩緩睜開……四目相交──『魚肉好呷嘸？』 3.《你好，我是接體員》 PTT媽佛版的系列文章「接體員大小事」原作者「過水流大師兄」隆重登場！吊死的叫做盪鞦韆、跳樓是小飛俠、腐屍是綠巨人、燒炭是小黑，也沒有什麼尊重不尊重，工作就是工作，該做的事情一件都不會少做。 4....

吸貓不夠？什麼動物請都給我來一點

當大家都已被喵星人、犬星人收服，甘心成為鏟屎官、成為子民時，卻悄悄地有這麼一群動物們也挾帶另類的激萌實力崛起中，勢力範圍逐漸擴大到讓人不容小覷的程度。你注意到了嗎？ 這些各式各樣的動物們群體合力出書，為什麼有辦法突破貓犬大軍的重圍，在市場佔有亮眼的成績，想想很大的原因也是切入點有趣，且有幾個知名的網紅的加持有關。例如：怪奇事物所、十秒鐘教室等。 人類界的紛紛擾擾，在電視新聞或戲劇裡播的演的百態已看了無數，加上生活的忙碌與疲累，會令我們想見想聽有趣好玩的事情，紓壓解悶兼放鬆。搞不好還能多一些跟別人聊天的話題，展現自己更博學的一面。 這些書有趣的地方在，你以為的事實上都不是你以為的那樣，例如，你知道鱷魚在水底下竟然是站著的嗎？熊貓其實不是只吃竹葉？說到這裡，為什麼書市上各式古今中外動物的怪奇真相好像出也出不完，為什麼日本也大為風靡？你是不是也非常好奇了？...