醣胖：最被忽略的老化風險，新生活型態養出活力慢老，減脂、增肌、平小腹、控血糖

慢慢來也沒關係，《慢捨離》陪你打開整理的開關，重拾空間的輕盈與自在

2025/10/14 每到週末，甚至是每年年底，內心都有這樣一個焦慮：大掃除修羅場又要來了！我們都知道，整理很必要，也對斷捨離的概念不陌生、明白防微杜漸的道理，卻總是缺乏動力，能拖一天算一天！實際要動手時，也會卡在「怕浪費」或「萬一還要用」的掙扎之中。《慢捨離》的出現，正是在這樣的矛盾裡，以更柔軟、更有節奏感的方式，陪伴我們整理物品與情緒的糾結。 大多數的我們都只有一個生活空間，不論是精挑細選的租屋宅，或努力存錢入手的夢想「好」宅，我們似乎都忽略了一件事：「空間」是固定的，不會變大，也不會變小，但儲放在這個空間裡的東西多寡，是我們可以掌握的。 作者黃惠如延續其暢銷書《慢老》的思路，當我們能接受「老不可逆」，才能跟著歲月聰明慢老；當我們正視「空間有限、東西真的太多」，才能真正開啟整理之路。 在編輯的過程中，作者曾經分享一個小故事，若是想減肥的人一走進診間就說：「請給我減重食譜」，這樣的減肥結果，往往是復胖收場。整理也是一樣，若是沒有改變生活習慣，只想短時間一陣暴丟，很快就會復亂。 到底要如何開始？書中讓人覺得很安慰的一個重點是，在整理的過程中「捨不得」這件事本身就是合理的。因此作者建議準備一個「也許箱」，把暫時無法抉擇的東西放進去，既不影響整理的進度，也給自己一點緩衝的時間，避免因為猶豫或焦慮而做出衝動決定。這樣的做法，有助於建立整理的自信。 在《慢捨離》裡，作者也提供了不同生活場景的「馬上丟清單」，如果你需要指引，可以跟著丟，當然，你也可以有自己的版本，畢竟每個人都有自己的生活方式，重點是「開始」。 此外，整理的重點是「持續」，把家事拆解成可以完成的任務；短時間可做完的家務，不要猶豫馬上做。這些原則看似簡單，但在時間與能量都有限的日常中，恰恰是最可行的路徑。《慢捨離》還有個小提醒，「不復亂」並不等於永遠不亂，我們還需要為空間「新陳代謝」，例如買一件新衣服之前，需要先思考我需要淘汰哪一件舊衣服，才能為衣櫃騰出空間？這個心法很有用，無形中也省了荷包。 對我來說，《慢捨離》最直接的收穫，是一種「可以開始」的感覺，不需要等到某個特定時機、不需要有壓力，也不必讓自己變成家事達人才能動手。只要你想，隨時都可以開始。特別是從「平面」開啟第一步，不論是書桌、茶几、流理台，就算做不到馬上淨空，至少先清掉不必要的雜物，視覺淨化的效果，很真實，你會很滿意這樣小小的改變。 如果你曾經因為「整理」感到挫折，或者心裡常對滿屋子的東西感到負擔，但又不確定從哪裡開始，《慢捨離》可以幫助你，陪伴你，一點一滴清出生活的空間，也找回內心的富足與自在。