![費解的顯然：動作、神經可塑性與健康的結合 [全新修訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/prodassets/07f61_9c139825ec8ac93d16d0eea87d8463m.webp "費解的顯然：動作、神經可塑性與健康的結合 [全新修訂版]")
金石堂強力推薦書 ! & 心理諮商創舉 取材自英國童話《柳林中的風聲》完美結合心理學的經典之作 授權10個語言版本，自1997年起長銷20多年 & ────────& 只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會& ──────── 藉由蛤蟆先生和心理師的10次諮商，演繹心理諮商全過程，見證療癒與改變的發生。 & 讓我們與蛤蟆先生一起走趟心靈成長的旅程，探索憂鬱與自卑、軟弱、愛炫耀的個性究竟來源於何處，反思童年經歷的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨立、自信、充滿希望地生活。 & 「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」——溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne） 閱讀本書，將可深刻領略此句名言之妙，和蛤蟆先生一同經歷心理探險、重拾自我的洗禮。 【內容簡介】 這本老少咸宜、令人愉悅的作品，角色取材自英國經典童話《柳林中的風聲》，作者將心理治療過程運用在動物主角們身上：主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居，好友河鼠、鼴鼠和老獾擔憂他可能會做傻事，大力慫恿他去找心理諮商師蒼鷺。蒼鷺運用溝通分析（Transactional Analysis）協助蛤蟆先生面對內在小孩和成人，學會分析自己的感覺，發展情緒智商。到了書末，他恢復了以前的開朗，展開全新的旅程。 & 故事中涵蓋憤怒、潛意識、自我審判、兒童的自我狀態、父母的自我狀態、成人的自我狀態，適應性兒童、挑剔型父母、共謀、情商等心理學理論。將心理知識巧妙融入故事情節，解析20多個心理學專業名詞、可說是展現心理諮商療程的標準範本。 & 【《蛤蟆先生勇氣藏書卡》組】 尺寸：6.5×9cm 紙張：凝雪映畫美術紙 240g 數量：一組共三張 印刷：特別色 & 國外暢銷佳績/得獎紀錄 英國亞馬遜網路書店心理諮商類暢銷&& 第1名 當當網心理學類暢銷榜&& 第1名 推薦文摘錄 ★ 願每位讀者都能透過這本書重新與自己的內在對話，找回自己真正的模樣。就像蛤蟆先生一樣，找回真正自己內在的力量，魔法就能綻放！& ── 演員 姚愛寗 ★《蛤蟆先生去看心理師》這本書，來得正是時候，很適合正考慮去找心理師談談，但又充滿擔心、恐懼或疑惑的人閱讀。& ── 諮商心理師 陳志恆 ★ 無論你正在考慮接受諮商、學習諮商、或自己正在從事心理相關的工作，我都非常推薦這本天才著作！& ── 正向心理學專家 劉軒 讀者好評 & ★ 本書筆觸可愛，清新易懂，包含著深邃哲思，讓人喜愛。 ★ 看起來很像童話，其實具有可怕的專業度。 ★ 讀完感覺很震撼，像是和蛤蟆先生一起看了一次諮商！ ★ 每個人讀完第一個反應，就是為什麼我沒有遇見這樣一個心理師。 ★ 讀完了以後覺得收穫極大，心理書它就是第一位！
在諮商室與日常的多年觀察中，慕姿心理師發現許多來到她面前的「高功能者」──那些在職場卓越、在家庭負責、在外人眼中無堅不摧的靈魂，內心深處都藏著一個疲憊不堪的孩子。 他們像是穿上了脫不掉的戰袍，或躲在透明的水晶棺材裡，雖然維持了環境的運作，卻也隔絕了真實的呼吸。 這本書，想獻給每一位在系統中努力撐住的你──把不屬於你的責任歸還給系統，把疼惜留給自己。 ★內容簡介： 周 慕 姿 2 0 2 6 年 剜 心 新 作！ 以白雪公主與瑪麗蓮．夢露、灰姑娘與梅艷芳，童話與現實生活交織， 刨掘「有用」之下的傷。 _________________________________ 他們優秀、表現完美，但這背後的動力，並不是自我展現， 而是無止盡且洶湧的恐懼。 恐懼自己若不有用，就沒有價值，就不會被愛。 他們是「高功能倖存者」。 他們不是來過自己的人生。 因為他們無法逃脫過往的創傷幽魂── 終其一生，都在承擔他人的焦慮、修補他人的失能；用「有用」來證明自己。 彷若他們從來沒有長大，稚弱身軀尖叫哭喊：「為什麼你們大人不要我？」也仍然被圍困在需要他們「提供功能」的過往時光裡。 對於長期高功能、親職化的孩子來說，「提供功能」是自己一直以來的安全感來源；即使長大了，他們： ‧總是「做到最好」，因為這是他們感到最安全的生存方式。 ‧從不敢讓自己好好休息，深怕一鬆懈，自己就無用。 ‧害怕「欠別人」；懷抱「幸福恐懼症」，不相信自己能幸福。 ‧一旦為自己著想，就萌生龐大的罪惡感。 ‧敏感於他人的焦慮與索求，且不斷安撫與提供，卻無視自己的感受與需求。 ‧最悲傷的是，當他們感受到自己的脆弱與不足時，他們安撫自己：「放心，我能工作，我有功能。」 從童話與心理學的角度深刻切入，藉由我們習以為常的白雪公主、灰姑娘，再帶到現實生活中的瑪麗蓮．夢露與梅艷芳，慕姿心理師不但大大翻轉我們對她們的印象，她以此所書寫的「高功能倖存者」，更是一字一句剜心。 那是用情極深、極富感情的書寫，因為慕姿心理師也是高功能倖存者。她期待那份柔軟與同理，加上特別設計的練習，能讓高功能倖存者有機會清創傷口，願意鬆動身上的警戒、卸下層層的盔甲，因為我們從來不是他人情感與需求的奴僕；而即使我們不提供功用、不是某個功能角色，我們依然值得被珍視、被愛，而我們就是那一個可以溫柔對待自己的人。 _________________________________ 在功能交換的世界，愛是一張合約； 而在平等的世界，愛是一種暴露。 暴露脆弱、暴露不足、暴露需求、暴露不完美。 這種暴露，才有機會讓我們真實面對自我，以及愛與關係的本質，但，這種暴露，正是高功能倖存者最不熟悉、最不擅長的方式。 ──摘自本書內文 ★本書特色： ◎鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）專文推薦 吳若權（作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、唐綺陽（占星專家）、雪力（夏瑄澧）（YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人）、張曼娟（作家）、蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）、鄧惠文（精神科醫師）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、賴芳玉（律師）共鳴推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎拿到本書草稿時，我頗受震動。這本寫了近兩年的書，不只有古老的童話，也有鮮明的當代案例；更重要的是，它以近乎手術刀般的精確，解析了複雜的人性，絲毫不含糊。 命運當然會塑造人，但理解家庭腳本的人，已經開始不再只是命運的產物。 ──摘自鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）推薦序 ◎在諮商室與日常的多年觀察中，我發現許多來到我面前的「高功能者」──那些在職場卓越、在家庭負責、在外人眼中無堅不摧的靈魂，內心深處都藏著一個疲憊不堪的孩子。 他們像是穿上了脫不掉的戰袍，或躲在透明的水晶棺材裡，雖然維持了環境的運作，卻也隔絕了真實的呼吸。 這本書，想獻給每一位在系統中努力撐住的你。希望透過這些故事，你能看見那些覆蓋在身上的灰塵、硬穿上身的盔甲、困住你的水晶棺材，其實都是當年為了生存而不得不簽下的合約。 現在，我們練習看清這份契約，然後把不屬於你的責任歸還給系統，把疼惜留給自己。 這一次，你不再只是在無意識中承接了家庭既定劇本的演出者，你是具備覺察與選擇權、重新編寫生命腳本的主人──摘自自序 ◎寫下這本書、這些故事，就是想跟讀到這裡的你說： 你可以愛這樣的自己，你可以。 你可以不用理由地被愛著。 你可以將力量用在自己身上、取悅自己，成為自己的「狂粉」。 你可以把你所賺取的一切世間成就，用於照顧、滿足自己，而不需有所愧疚。 你可以盡情地去展現你的天賦，尋找你的目標，決定你人生的方向、確定自己是誰。 因為，你屬於你自己。而你永遠值得你能提供的、與這個世界願意提供你的一切。 那些，就是你努力的成果，也是你被愛的證明。 不論是白雪公主、灰姑娘、瑪麗蓮．夢露，或是梅艷芳，這本書，獻給每一個在過去與現在，努力活下去的你。 這個陪著你度過每個難關的你，就是上天送給你的最棒禮物！他值得你的陪伴、你的照顧，你的許多許多愛。善待自己，就是你能為自己做的、最美好的事。──摘自後記
高敏感系列銷售突破200,000本 拯救全球15億人口的心靈之書 美日韓德法24 語種版權狂銷！ 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德 擄獲全世界敏感族的心理課 ★繁中版獨家·作者親寫印簽序言★ ▍閱讀前哨站站長 瓦基全新推薦 「高敏不是缺陷，而是一種天賦。」 ▍暢銷作家・諮商心理師 蘇絢慧全新導讀推薦 「當你好好閱讀本書，就會發現高敏感的優勢與可貴之處， 便有機會在自己的一片天中， 發光發熱地綻放自己，做自己生命的溫暖太陽。」 & 近300萬人有感實測，你是高敏感族嗎？ www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html 每5人中就有1人的「高敏感族」， 你也是其中之一嗎？ 為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？ 大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？ & 丹麥心理治療師教你，用19 個方法面對自己、向外溝通， 你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能！ & 你是否常有下列這樣的心情↓↓↓ *不愛給人添麻煩 *曾為他人眼中的小事深受打擊 *只要周邊發生衝突就想躲起來 *容易有罪惡感 *面對大量資訊時，特別容易焦慮 *討厭到人多的地方 *覺得自己做不好事情 & 敏感，不一定只會為你帶來限制，也能為你開啟新的可能。 & 什麼是高敏感族？ 「高敏感族」一詞，是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士（Dr. Elaine Aron）在1996年所提出。根據艾融博士的描述，高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感，而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。例如，他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。 由於反應出來的行為較為纖細，也因此，常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」，因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人。 & 但，這是高敏感人的錯嗎？ 你是最獨特的、也是最好的！ & 身為高敏感族，同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師──伊麗絲‧桑德，特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書。 不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族，更點出高敏感族的才能其實勝於一般人，因為心思細膩，所以可以體會到比大眾更多的訊息。同時她也實際整理出19個方法，教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、面對不瞭解自己的該如何調整心態。 出版不到一年就獲得世界18國家的推崇，讓經常否定自己、總是自覺不如人的高敏感族驚覺，原來自己並不奇怪，自己的天生個性是好的、是受神寵愛的天生能力。也更有勇氣面對自己、面對大眾！ & 敏感不是缺陷，只是神賜給你的最特別的禮物。 勇敢開啟這獨特的接收器吧！ 好評推薦 ★台灣名人理解推薦！ ‧高敏感是與生俱來的氣質，究竟會成為孩子的弱點或是優點，父母的教養方式非常重要。─《嬰兒與母親》雜誌總編輯 江桂香 ‧這本書不該只推薦給高敏感的人，同時也適合推薦給這幾種人：高標準的人、自尊很低的人、無法拒絕別人的人、總是感覺到罪惡感的人、害怕生氣就會失去關係的人。─科普心理作家 海苔熊 ‧這本書讓我們由腦至心完成療癒。─家庭醫學科主治醫師 劉晏孜 & ★各地讀者跨國按讚！ ‧如果我可以早點看過這本書，小時候就不會那麼痛苦。－日本讀者angeko ‧這本書讓我有超有感受的，以前覺得自己「奇怪」但原來是我的天生能力。－韓國讀者SOOMIN ‧這本書讓我找回自信，也想給我身邊的親朋好友看。－美國讀者JANCC &
當心慌不安的狀態有了名字，問題就解決了大半！「我只是有點憂鬱，但還沒到需要去醫院的地步。」執業25年的醫師，溫柔地施了一個命名的魔法，將這個狀態定義為「半憂鬱」，揭開五分之一現代人正在經歷的內心世界，從此「半憂鬱」不再是詛咒，而是提醒我們適時關照自己的祝福。★日本亞馬遜心理健康類No. 1暢銷書！幫助上萬人脫離困頓，媒體爭相報導！雖然還稱不上「憂鬱症」，可以去上班，也能做家事，但不適感遠超過心情憂鬱，身體在動，思維卻停滯不前。這就是｢半憂鬱｣！據估計，現代人中大約每五人就有一人處於這種「憂鬱症未滿」的狀態。從業25年、診療過20萬名患者的本書作者，將這種中間地帶的精神狀態命名為「半憂鬱」。沒有什麼比無名的不安更令人害怕，但只要它有了名字，你就會覺得「這是有應對方法的」、「原來不是只有我會這樣」，心情會先輕鬆許多。在本書中，作者除了說明半憂鬱背後的大腦運作機制、教你如何留意自身情緒狀態，還提供簡潔明瞭易執行的方法，帶你脫離半憂鬱。他以多年的治療經驗及自己血淋淋的親身體驗，提醒大家千萬不要忽略「半憂鬱」的徵兆。比起等到變成憂鬱症再來治療，在半憂鬱階段就妥善照顧自己，簡單了好幾百倍。★自我檢測！如果你或周遭親友有幾種以下狀況，可能正處於半憂鬱狀態，請拿起這本書：□ 即使吃了好吃的食物，或是發生了令人開心的事，也無法打從心底感到喜悅。□ 晚上難以入睡，或是假日會不小心睡一整天。□ 覺得吃飯很麻煩，或是不知不覺吃太多。□ 讀書或看資料時，沒辦法吸收內容，無法集中精神工作。□ 原因不明的頭痛、肩頸痠痛、喉嚨有異物感、噁心想吐、腸胃不適持續了好一段時間。□ 連「今天晚餐要吃什麼」這樣的小事，都無法做出決定。□ 變得會在談話進行到一半時閃神，沒聽到對方說了什麼。□ 走路的速度變慢、覺得東西變重、肢體動作變得遲緩。（完整檢測表請見本書）★專業推薦雪力（夏瑄澧）│YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人、廖泊喬│精神科醫師、蘇益賢｜臨床心理師本書提供的各式成因與解釋像把鑰匙，協助我們將「受苦者」與「他所受的苦」分開：「我是我，半憂鬱是半憂鬱」——對助人者來說，案主能否發展出這樣的認知，是療癒路上的重要關鍵。──臨床心理師蘇益賢在正常與疾病之間，這本書試圖多拉出一條過渡地帶，讓活得太用力的現代人找到安頓空間。──精神科醫師廖泊喬★譯者感動共鳴： 「你不需要變好，只需要恢復成原本的你。」平光源醫師溫柔地施了一個命名的魔法，讓生命那些黑暗的時刻有了名字。從此「半憂鬱」不再是詛咒，而是提醒我們適時關照自己的祝福。我自己經歷過幾段生命的低潮，靠著大量的閱讀和諮商，還有在身心靈方面的學習才慢慢好轉。但過程中就像書裡寫的一樣，對自己充滿自責和不理解，覺得我是不是比別人軟弱、抗壓性差、太過敏感，才會進入接近憂鬱的狀態。那時根本不會意識到是自己活得太用力太認真了，只會害怕這樣的自己被貼上負面標籤，急著想要好起來。而且以我個人的經驗，憂鬱症的判定其實非常嚴謹，即使有去看身心科，除非狀況非常嚴重，否則醫生也不會輕易給出憂鬱症的診斷。可是對於極度痛苦的人來說，被認定有病說不定反而還會鬆一口氣，至少知道自己是「合理」地有問題——會有這種反應不是希望自己生病，而是在怪罪自己既然沒病，為什麼沒辦法好好生活，並且對於那些無以名狀的困境深深感到無力。因為有這些經驗，所以我知道書裡分享的都是血淋淋的事實。作者自己也是走過荊棘之路的人，才能寫出如此兼具同理和慈悲的字句。這是一本很溫柔的書，我自己也有許多類似的經歷，確實感覺被書裡的某些話接住了。作者的誠心分享非常動人，相信本書一定可以幫助到很多人。★200多位讀者五星推薦： ◎這本書讓我初次覺得，休息、動彈不了不是錯，而是必要的。◎讀完之後，我突然感到如釋重負。我不再享受自己最愛的嗜好，總是缺乏動力和熱情（雖然勉強還能應付）；我厭惡自己，覺得自己很可憐，很自卑。我讀過其他關於克服焦慮的書，但似乎都沒什麼用……然而，作者的文字卻深深觸動了我，它溫暖地接納了我本來的樣子，不依賴色胺酸、血清素、手機、社交媒體，也不在意別人的期望。◎它讓我有機會重新審視自己，意識到自己一直以來都忽略了內心的真實感受。◎我曾經也處於這種「半憂鬱」狀態。我能工作，但覺得工作毫無樂趣；即使和家人在一起，我內心深處也感到一片空虛。直到讀了這本書，我才意識到這不是懶惰或意志力薄弱。終於找到了一個合適的名稱來描述這個狀態，讓我能夠客觀地看待自己過去的處境。作者的文字非常溫柔，感覺他不是以醫生的身分，而是以一個普通人的身分在和我交談。◎我認為這本書應該讓所有從未經歷過憂鬱症或對此一無所知的人閱讀。希望身邊那些看起來有些不適的人，為了他們自己，也為了讓工作中的管理者、身居要職的人、所有醫務人員、社會福利工作者及其他相關人士了解輕度憂鬱症。
為什麼家庭創傷能如此深刻地影響一個人的情緒、關係與身體反應？因為創傷並非只存在於記憶，而是刻進整個神經系統。想要真正理解家庭創傷，必須從大腦與神經系統出發。★內容簡介：家庭創傷，從來不只是心理問題。讓你不適的身體症狀，是神經系統曾經拚命保護你的證明。15年來，從家庭創傷修復的吳依倫醫師，凝結成這本書。_________________________________一點小事，就讓人情緒失控；明明很努力照顧自己，卻常身體不適，遍尋不著病因；即使表現優異，卻覺得內心荒蕪一片……因為那些來自過去的家庭創傷，從來沒有真正離開。它們早已住進我們的大腦、神經與身體裡。_________________________________不是我們太脆弱、太敏感，只是我們的身體還困在過去；我們的身體從未忘記，那些年，我們是如何努力活下來的。浩克有三高、艾莎患乾躁症、彼得有恐慌、樂佩罹憂鬱症，但這些疾病即使治療了，仍效果不佳，因為在疾病背後，有著更深的根源──他們的家暴父親與憂鬱母親；而那些讓他們煎熬的症狀，其實是身體為了讓他們活下去、保護他們而留下的印記。我們的身體就像忠心耿耿的家犬，堅守崗位，守護著你家庭創傷，從來不只是心理問題。它會改變一個人的大腦發展、神經系統、情緒調節、壓力反應，甚至讓身體長期活在「危險即將發生」的警戒狀態裡。於是，我們開始過度討好、害怕衝突、無法信任他人，或長期焦慮、失眠、恐慌、慢性疼痛、免疫失調；即使外表成熟能幹，內心卻始終充滿羞愧與不安。因為身體從未忘記，那些年，你是如何努力活下來的。讓大腦與身體重新學會──「現在的我，已經安全了。」本書結合腦神經科學、創傷知情、多元迷走神經理論與心理治療觀點，從「身體如何記住創傷」開始，重新理解家庭如何形塑一個人。依倫醫師從自身15年的創傷修復經驗出發，帶領讀者：療癒，不是理解了就會消失，而是需要一次次勇敢又有耐心地「重新選擇」，讓大腦與身體重新學會──「現在的我，已經安全了。」書中提供5種修復練習，從主動、規律休息到區分事實與評價及自我疼惜對話等，幫助讀者逐步調節神經系統、鬆動羞愧與自責、重建內在安全感。你不需要再獨自承擔所有痛苦。那些曾經讓你活下來的生存方式，如今，也可以被溫柔放下。★本書特色：◎留佩萱（美國諮商教育與督導博士）撰推薦序。◎胡展誥（諮商心理師）、陳怡婷（佛光大學心理學系助理教授）、張學岺（新田身心診所院長）、曾心怡（臨床心理師；伴旅心理治療所所長）、廖士程（台大醫學院精神科教授）、楊明敏（國際精神分析學會訓練分析師）、愛瑞克（《命定之書》作者；TMBA共同創辦人）、歐馬克（《原生家庭》作者）、鄧惠文（精神科醫師）、蘇益賢（臨床心理師）、鐘穎（心理學作家；愛智者書窩版主）同感推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎「這本書讓我很敬佩的地方，是依倫醫師用非常淺顯易懂的方式來書寫。書中描述了一個家庭，讓我們看見這個家庭中的父母與四個孩子，各自經歷了什麼：他們的大腦與神經系統如何被環境與關係影響，每一個人如何發展出不同的生存機制，而這些早年的生存模式，又如何影響他們成年後的生活、關係與身心健康。這樣的寫作方式，讓原本可能艱澀的大腦、身體與神經系統知識，變得不再遙遠，而成為我們可以在自己與他人身上辨認出來的真實經驗。」──摘自留佩萱（美國諮商教育與督導博士）推薦序◎許多個案在診間談起家庭創傷的影響時，常會問我：「有沒有相關的書可以推薦？」坊間雖然有不少創傷書籍，但多半聚焦心理層面；若要真正理解家庭創傷，就必須從大腦與神經系統出發。然而，結合腦科學的著作，大多是翻譯書，且偏向專業人士閱讀，讓我常苦於找不到一本適合普羅大眾的入門書。這正是我寫下這本書的原因──希望讓每個人都能輕鬆讀懂，並理解家庭創傷如何影響我們的一生。而有許多人即使不曾踏進診間，仍被過去的傷口所困，我希望這本書能陪伴曾受過家庭創傷的你，一起理解自己身上究竟發生了什麼，以及為什麼那些困擾至今仍影響著你。──摘自自序◎在這本書的寫作過程中，我清楚看見家庭創傷如何從外婆、母親，一路傳承到我身上。我也看見，自己身上確實流著來自她們的血液，那些我曾經抗拒、不想要的部分，確確實實也來到了我身上。但，我同時也學會了一件事：因為意識到，我就有重新選擇的可能。在寫完這本書之後，我才真正承認，有些影響並不是理解了，就會消失，而是需要一次次重新選擇，才能不再重複。──摘自後記◎如何從家庭創傷中自我修復？自我修復練習1：主動休息自我修復練習2：腹式呼吸自我修復練習3：區分事實與評價自我修復練習4：自我疼惜對話自我修復練習5：想放棄時，可以問自己的5個問題神經可塑性所帶來的，並不只有創傷的陰影。它同時也意味著：既然大腦曾被經驗改變，就仍然有被新經驗重新塑造的可能。即使家庭創傷在大腦中形成了一條熟悉而自動的路徑，當我們開始練習自我關懷、接受心理治療、建立安全而穩定的關係，其實就是在為大腦開闢新的道路。隨著這些新的經驗不斷累積，新路徑會變得越來越寬廣、清晰，而舊有的創傷迴路，因為不再被反覆觸發，便逐漸降低活化的強度。這正是復原得以發生的神經基礎。──摘自內文
【網書大標】 心理諮商創舉 取材自英國童話《柳林中的風聲》完美結合心理學的經典之作 授權10個語言版本，自1997年起長銷20多年 ──────── 只要我們的情緒真正獲得理解，就能有成長的機會 ──────── 藉由蛤蟆先生和心理師的10次諮商，演繹心理諮商全過程，見證療癒與改變的發生。 讓我們與蛤蟆先生一起走趟心靈成長的旅程，探索憂鬱與自卑、軟弱、愛炫耀的個性究竟來源於何處， 反思童年經歷的深刻影響，以及如何才能在心理上真正長大成人，獨立、自信、充滿希望地生活。 「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」——溝通分析創始人艾瑞克．伯恩（Eric Berne） 閱讀本書，將可深刻領略此句名言之妙，和蛤蟆先生一同經歷心理探險、重拾自我的洗禮。 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】 英國亞馬遜網路書店心理諮商類暢銷 第1名 當當網心理學類暢銷榜 第1名 【內容簡介】 這本老少咸宜、令人愉悅的作品，角色取材自英國經典童話《柳林中的風聲》，作者將心理治療過程運用在動物主角們身上：主角蛤蟆先生因為憂鬱症而離群索居，好友河鼠、鼴鼠和老獾擔憂他可能會做傻事，大力慫恿他去找心理諮商師蒼鷺。蒼鷺運用溝通分析（Transactional Analysis）協助蛤蟆先生面對內在小孩和成人，學會分析自己的感覺，發展情緒智商。到了書末，他恢復了以前的開朗，展開全新的旅程。 故事中涵蓋憤怒、潛意識、自我審判、兒童的自我狀態、父母的自我狀態、成人的自我狀態，適應性兒童、挑剔型父母、共謀、情商等心理學理論。將心理知識巧妙融入故事情節，解析20多個心理學專業名詞、可說是展現心理諮商療程的標準範本。 【推薦文摘錄】 ★ 願每位讀者都能透過這本書重新與自己的內在對話，找回自己真正的模樣。就像蛤蟆先生一樣，找回真正自己內在的力量，魔法就能綻放！ ── 演員 姚愛寗 ★《蛤蟆先生去看心理師》這本書，來得正是時候，很適合正考慮去找心理師談談，但又充滿擔心、恐懼或疑惑的人閱讀。 ── 諮商心理師 陳志恆 ★ 無論你正在考慮接受諮商、學習諮商、或自己正在從事心理相關的工作，我都非常推薦這本天才著作！ ── 正向心理學專家 劉軒 【讀者好評】 ★ 本書筆觸可愛，清新易懂，包含著深邃哲思，讓人喜愛。 ★ 看起來很像童話，其實具有可怕的專業度。 ★ 讀完感覺很震撼，像是和蛤蟆先生一起看了一次諮商！ ★ 每個人讀完第一個反應，就是為什麼我沒有遇見這樣一個心理師。 ★ 讀完了以後覺得收穫極大，心理書它就是第一位！
這本書有極大的療癒性！完全療癒你受傷的身心！當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時，該如何讓一顆受傷的心獲得真正的自由？★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持★全面性的分類與說解，直接點破會輕易忽略的心理創傷★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案★理論教科書之外，值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書這本書要特別給—有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、或長期以來人生觀黑暗的你！你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽，就是醫師所診斷的憂鬱症、成癮者、焦慮失眠患者……但其實，根源是來自你童年所受的傷害：虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛……以致你的「情緒調節」出了問題，讓你——擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子……◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言本書作者是美國資深心理治療師，也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD），但在這本書裡，他以充滿慈悲和同理心的角度，完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面，尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。這樣完整性、系統性的理解，使得倖存者（從創傷中復原者）能夠更看清自己的狀況、突破盲點，也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。在同類型的書籍中，被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經，更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦，同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。◎不搞錯病症，對症治療才有效複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群，甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙，以致採用不當療癒方法措施，造成治標不治本，或是誤診誤治的狀況。本書是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書，作者在書中多次強調多元取向的治療方式（非單一性的治療方式），才是對CPTSD有效的療法。同時，也以精闢詳細的說解，讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群，而非其他的常見錯誤標籤，進一步來幫助當事人更正確地了解自己，並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。◎或許你忘了來自童年的傷複雜性創傷後壓力症候群（CPTSD）是後天因素所造成，多數是在虐待或忽略的家庭中成長，遭受長期創傷經驗所致，而這創傷經驗，可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。孩子因為試圖努力與人親近或得到接納，但最後卻徒勞無功，所以只能在被遺棄所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑，來加深遺棄性的創傷。父母的拒絕，放大了孩子的恐懼，再鍍上一層羞恥感，而隨著時間的進展，就演變成有毒的內在找碴鬼（惡性的自我批判），直到孩子長大後，都還在承擔著父母的拋棄，最終變成自己最糟糕的敵人，落入了CPTSD的深淵。有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒，造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調……「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥，並因此感到痛苦。」「我知道我對自己很嚴苛，但是如果我不時常督促自己，我會比現在更失敗。」「人生爛透了，而我甚至更爛！我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」「看看我，沒有什麼嚇得了我，我這麼放鬆，連在椅子上都坐不直了。」「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎？」「我真是個失敗者！我什麼都做不好！你一定對我很厭煩了。」「我覺得好像要死了，我的背痛大概是腫瘤吧？我這個月瘦了將近一公斤，我就知道我有癌症！我真希望我趕快死了算了。」◎你受傷了嗎？——5個常見的創傷症候1.情緒重現（emotional flashbacks）。症狀是突發的，而且常有一段時間的退化現象，排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺，包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。2.毒性羞恥（toxic shame）。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或爛得要命，於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。3.自我拋棄（self-abandonment）。這是指嚴重失去了健康的自我意識。4.惡性的內在批判（vicious inner critic，或稱內在找碴鬼）。自我羞辱和責備，感覺自己不夠好。5.社交焦慮（social anxiety）。對社交非常不自在，變得不願向他人尋求支持，並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。◎明白你受傷的心——4種創傷類型童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異，會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種（或合併兩種以上），而小時候之所以會這麼做，是為了預防、逃離或改善更多的創傷。「戰」（fight）類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應，突然用有攻擊性的反應去對待威脅。「逃」（flight）類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應，如逃跑，或象徵式地過度活躍。「僵」（freeze）類型會發展出一種像是解離的防衛反映，如放棄、麻木、進入解離或崩潰，像是接受注定會受傷一樣的反應。「討好」（fawn）類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應，用取悅或提供幫助的方式，企圖緩和或阻止對方。◎13個實用步驟，幫你管理情緒重現1.對自己說：「我正在經歷情緒重現。」2.提醒自己：「我感到害怕，但我沒有危險！我現在很安全。」3.承認自己有界線的權利和需求。4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。5.破解永恆的想法。6.提醒自己現在是處於成人的身體中。7.重回你的身體。8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。9.允許自己哀悼。10.培養安全的關係和尋求支持。11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。13.對緩慢的復原過程要有耐心。你必須明白任何的不對，只因為——你的身體裡住著一個受傷的孩子【國內名人強力推薦】吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師呂伯杰 盼心理諮商所所長李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長周志建 資深心理師、故事療癒作家周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師留佩萱 美國諮商教育博士、美國執業心理諮商師張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任陳志恆 諮商心理師、作家陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯葉國偉醫師 長庚醫院兒少保護中心主任盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長
9位女性受害者的真實告白： 「我想讓人家知道，因為，如果知道了， 也許就有人可以踩在我的傷口上跨過去， 不要踩進那樣的陷阱、不要被那樣的邪惡所捕獲， 那我所有曾經的痛苦，也許都會因此而有了意義……」 七成的謀殺，發生在妳提分手後。 【妳的愛沒錯，錯的是病態人格渣男。】 台灣第一本由擅長司法精神醫學的資深精神科醫師， 深刻探討病態人格渣男的專書。 8個策略，與病態人格渣男平安分手。（七成的謀殺，發生在妳提分手後。） ※※※ ◆「醫生，為什麼他可以這樣扯謊、這樣扭曲事實傷害我？他沒有良心嗎？」 ◆「我機車被偷裝GPS，他還……我一定要告他，他根本是瘋了。」 ◆「醫生，我真的活不下去了，他竟然將裸照上傳到網路？！」 他如此「懂妳」，與妳萬般契合，妳覺得是此生摯愛， 但，妳其實是病態人格渣男虎視眈眈、覬覦已久的獵物。 他讓妳遍體鱗傷，甚至捲入法律案件。多年後，妳仍無法走出陰影…… ▌他披著「真愛」的甜美外衣，讓人難以抗拒；以愛之名，利用妳的善性，行操控與剝削之實。 他對妳殷勤、體貼、全心全意、無微不至，甚至對妳說：「妳的出現，救贖了我的人生。」「我會這麼失控，是因為太愛妳。」但愛不過是他自我辯解、欺騙，以及剝削與傷害妳的遮羞布。 ▌在愛情裡，他難以辨識，因為他「一片真心」。 不像愛情騙子滿口謊言，他所說、所做，都是出自真心。只是在這份真心裡，只有他自己，完全沒有妳。雖然7種病態人格渣男特質不同，但相同的是他們都極度嚴重的自我中心、沒有同理心、言行不一，因此施加在妳身上的痛苦，他無感，也無視。一旦妳不順他意，他開始扭曲事實地謾罵、攻擊與指控。妳想分手，他哭鬧哀求、以自殺威脅、暴力相向，妳瀕臨崩潰…… 在台灣，病態人格渣男不在少數，但卻鮮少討論。從情節輕微的依賴型人格（媽寶）到讓女孩們痛不欲生的邊緣型人格，甚至是危及女孩們性命的反社會型人格。王俸鋼醫師以近20年的司法醫學經驗，傾聽、協助處理無數病態人格渣男可怖的案例，他希望女孩們經由本書的真實血淚故事及專業建議，都能及早走出被剝削、操控與傷害的關係酷刑。 本書特色： ◆王俸鋼醫師：「對當事人而言，如果不是不得已，沒有人想把生命中最痛的那部分拿出來。不只是單純的難以啟齒，更多的原由是，因為實在太痛了，所以只要能夠壓在心裡，每個人都只想盡量地往下壓，壓到記憶的最底層，並且奢望能夠就此遺忘……希望所有人都能夠透過這本書「看見」，進而「知道」，踏出看穿渣男假面的第一步。 ◆王俸鋼醫師：如何辨認這些人格特質？除了細究診斷標準中的行為特質之外，曾經有學者針對各項診斷標準，做過症狀敏感度的研究，也就是說：「如果只看其中一個表現，哪一個最容易偵測出特定的人格違常？」 答案是： ‧邊緣型人格渣男：瘋狂地避免各種實際的，或想像中的被拋棄。 ‧自戀型人格渣男：對自我重要性（self-importance）的自大感（如：誇大成就與才能，在不相稱的情況，期待自己被認為是優越的）。 ‧依賴型人格渣男：需要他人來為自己大多數的生活領域承擔責任。 ‧戲劇型人格渣男：情緒表達顯露自我誇示、戲劇化和過度誇張。 ‧反社會型人格渣男：無。沒有特定的診斷標準有最高的敏感度，整體而言，此類人格特質極端地視社會規範如無物。 ‧偏執型人格渣男：不合理、沒道理地懷疑身邊人的忠誠，並沉浸在這樣的想法裡。 ‧強迫型人格渣男：顯示出過於追求完美而妨礙任務的完成（如：因無法符合他過度嚴苛的準則，而無法完成計畫）。 ◆８個策略，與病態人格渣男平安分手： 1.隨時相信「風險」無時無刻都存在。 2.堅定地確立自己一定要和渣男結束關係的信念。 3.分手的訊息最好能夠兼顧「盡量降低對方的挫敗感」。 4.別再爭論「誰對誰錯」，因為這只會讓情況更糟。 5.讓對方盡量有足夠的支持系統，例如朋友或家人。 6.就算有「更好的對象」，這段期間，也要盡量延緩。 7.你需要找到適當的「緩衝防禦」，但千萬別找另一位同齡男性友人。 8.了解對方平常會跟你提到的挫折是什麼，以及他通常如何處理。若對方毫無處理挫折的能力，那麼，你必須用盡一切方式保持距離，以及完全不要相信和他的任何互動是會安全的。
對於想要學習認知行為治療（CBT）的治療師或學生來說，本書是一本結合臨床實務且深具威信的佳作。在本書中，Judith S. Beck對於治療模式的理論、原則與實務運用，為讀者提供了厚實而深入的基礎。透過逐步階段的清楚導引，Beck為我們展示如何成功地運用實證基礎的治療技術，為案主帶來情緒與行為上的改變。本書的第二版，更是結合學界近十五年的豐碩研究成果，以及Beck在臨床實務、教師及督導等角色中持續不斷的個人歷練，在全面徹底的修訂與更新後，再度問世於大眾。 & 本書在治療技術之運用、協同關係之建立、發展個案概念化、擬定治療計畫與結構化會談歷程等項目上，提供了具體而詳細的說明。第二版更多了衡鑑與行為活化的篇章及導引。其中理論所涉及的核心治療技巧在本書也有詳盡的介紹；像是自動化思考的辨識、評估與回應；深沉假設與核心信念的修正及調整；行為與經驗層面的介入方法等等。本書也針對各式治療中所可能遇到的疑難問題與復發的預防，有詳細的介紹。 & Beck以一位名為「莎莉」的個案縱貫全書各章節，作為實際治療上進行的案例說明。此外，第二版也針對治療者與案主之間的治療關係、如何賦能（empower）案主，以及有效執行家庭作業等部分，有相當幅度的說明；同時也有個案範例的詳盡紀錄，並提供七個可供讀者自由使用的臨床工具。若有其他任何特殊用途，讀者也可從網路下載定型化的格式以便使用（網址：www.guilford.com/p/beck4） & 本書適合大部分臨床工作者閱讀，不論您是剛入門的新手治療師，還是想要進階學習的資深治療師，堪稱為深具啟發性的經典之著。對於臨床心理、社會工作、精神醫學，以及諮商心理的碩士班學生來說，更是必讀之作。
★神經學與精神分析跨領域著作，探討人類意識的緣起與大腦功能的關係，顛覆一般人對心靈的既定想法。★堅實的實證研究與嚴謹的論證，帶領讀者進行一趟認知與感受的驚奇之旅。★重編佛洛伊德全集、近年最受矚目的腦科學家索姆斯巔峰之作，知青必備訓練腦力＋理解趨勢著作。你的主觀情感，才是意識心靈的終極原始碼《意識如何湧現？》是一本劃時代的全新意識理論之作。身兼神經科學家與精神分析師雙重身分的作者馬克．索姆斯，重新將情緒帶回心靈生命的核心位置。人類為何會擁有主觀的自我感，以及這種感受如何在大腦中形成，是許多科學家與哲學家們畢生的追尋。科學家謂之「困難問題」（the hard problem），視其為一項幾乎不可能完成的任務。在本書中，索姆斯以坦率無畏的姿態，引領讀者展開一場意識的非凡旅程。他的論證綿密，從神經學延伸到精神分析、演化生物學乃至物理學，一路走向當代神經科學的最前沿，並始終堅持以醫學上可驗證的證據為基礎。不同於其他神經科學家著重思考客觀現象，精神分析的訓練使他極度重視神經疾病患者的主觀經驗，而那些令人驚異的對話，也揭露了大腦幽微難測的深層領域。隨著章節的開展，讀者將能真正辨認出自己心智運作的本來面貌，包括每一個飄忽而過的念頭、每一次情緒的脈動，以及每一道注意力的轉移。本書將深刻改變我們對自身主觀經驗的理解，與其他物種的關係，甚至思索人工意識出現的可能性，以及伴隨而來的重大倫理議題。在生成式AI已然鋪天蓋地的此刻，這個探問變得格外迫切。《意識如何湧現？》是一座連接冰冷科學與溫熱心靈的橋梁。無論你是神經科學的探索者、精神分析的實踐者、還是對人類心靈好奇的一般讀者，這趟意識的溯源之旅，都將重新拓寬你觀看人類心智的雙眼。聯合推薦（依姓氏筆畫排列）王盈彬 | 精神科專科醫師、臺灣分析治療學會副理事長宋文里 | 清華大學榮譽退休教授沈志中 | 國立臺灣大學外國語文學系暨研究所教授林俐伶 | 國際精神分析學會（IPA）訓練督導分析師、臺灣精神分析學會理事長劉怡均 | 慈濟大學校長、腦神經科學家蔡榮裕 | 臺灣分析治療學會理事長、臺灣心理治療個案管理學會理事長賴其萬 | 前和信治癌中心醫院醫學教育講座教授各界讚譽神經精神分析雖不是精神分析唯一出路，但索姆斯讓它變成亮眼有生機的里程碑。蔡榮裕臺灣分析治療學會理事長、臺灣心理治療個案管理學會理事長索姆斯以現代神經科學重新詮釋佛洛伊德，證明情感不是理性的附屬品，而是心智運作的核心。本書不僅是一部腦科學著作，更是一場探索人類意識、情感與生命意義的深刻旅程。劉怡均慈濟大學校長、腦神經科學家對所有對人類心智有興趣的人來說，這是一本值得沉浸閱讀的書。批判的精神在於了解與對話，馬克．索姆斯廣泛的了解佛洛伊德與精神分析，並進一步以身為一名精神分析師邁入神經科學的工作，激起其自身新舊理論思維的對話，本書呈現其思想川流於他所學、所探究的知識之中，時而等待，時而懷疑，時而斷言，時而佐證，蘊含豐富的工作與貢獻！林俐伶美國精神分析學會（APsaA）精神分析師國際精神分析學會（IPA）訓練督導分析師、臺灣精神分析學會理事長這本書讀來格外清晰、包容而令人興奮……《意識如何湧現？》提醒了我們：理性思考其實並不像我們以為的那樣單純。傑絲・凱瑟，《華盛頓郵報》（Jess Keiser, The Washington Post）近年神經科學領域中最值得重視的成果之一。傑森・基希，《連線》雜誌（Jason Kehe , WIRED）任何著迷於意識之謎的人，都無法忽視馬克．索姆斯所提出的解答……既迷人、廣博，又充滿真誠情感。奧利佛・柏克曼，《衛報》（Oliver Burkeman, The Guardian）引人入勝……整個閱讀過程中，處處充滿令人深思與著迷之處。阿尼爾・賽斯，《泰晤士高等教育》雜誌（Anil Seth, Times Higher Education）這真的是一本非凡之作。它改變了一切。布萊恩‧伊諾（Brian Eno），音樂人這是一本極其大膽的著作，融合了精神分析、心理學以及理論神經科學最前沿的觀點，直指那個最根本的問題。索姆斯將挑戰你最深層的信念。馬修・柯布，《大腦的概念：神經科學的過去與未來》作者（Matthew Cobb, author of The Idea of the Brain: The Past and Future of Neuroscience）索姆斯的努力….確實具有開創性。這種整合顯然代表了未來的方向。艾瑞克・肯德爾（Eric Kandel），諾貝爾生理學或醫學獎得主這本關於意識與人工感知能力的論述，應當被極為嚴肅地看待。卡爾・弗里斯頓，威爾康信託神經造影中心科學總監（Karl Friston, scientific director, Wellcome Trust Centre for Neuroimaging）索姆斯的重要工作從未忽視人類真實而可感的生命經驗。在我看來，他的思想極可能代表未來。希莉・赫斯特維特，《烈焰之域》作者（Siri Hustvedt, author of The Blazing World）若只說這是一部百科全書式的作品，反而貶低了它在詩意、心理學與理論層面的成就；這是一本必讀之書。蘇西・奧巴赫，《治療中》作者（Susie Orbach, author of In Therapy）皇帝終於穿上衣服了！數十年來，意識一直被視為一種附帶現象，不過是一種無法真正產生作用的幻覺。索姆斯以令人振奮的全新方式切入這個問題，立基於現代神經生物學，同時重新發掘可追溯至佛洛伊德的舊有思想中的意義。這是一本令人興奮的書。尼克・藍恩，《大哉問》作者（Nick Lane, author of The Vital Question）
陪伴，不要只會說「加油！」百萬暢銷書《高敏感是種天賦》作者伊麗絲．桑德8個聊癒對策 ╳ 15個對話練習讓你的關心，成為他走出情緒低潮的有效轉機，找回面對人生的勇氣——愛，是療癒的起點；而正確的方法，是通往復原的關鍵——帶你學會溫暖且專業的陪伴之道，在聊天中識別對方的情緒訊號，在不透支自己的前提下，給予最深層的支持。愛，是療癒的起點；而正確的方法，是通往復原的關鍵。 ——伊麗絲．桑德生活，有時會突然降下暴雨！面對突如其來的意外、親友的離世，或是任何重大的失落經驗，大多數人都會覺得世界崩塌了，因而陷入情緒的低谷。然而，當我們所愛的親友正面臨失戀、失業、恐懼或憂鬱的痛苦時，身為陪伴者的你，除了說一句「加油！」以外，還能為他們做些什麼呢？百萬暢銷書《高敏感是種天賦》作者伊麗絲．桑德，將心理諮商專業技巧，轉化為日常可用的對話工具，解決在陪伴過程中「不知道還能說什麼」的尷尬和無力，帶你學會：1. 如何開口？ 該怎麼提出「恰當的問句」，引導對方在對話中自我覺察。2. 拿捏分寸？ 與對方聊天時，「積極主動」與「保持沉默」的黃金比例。3. 怎麼求助？ 當你也捲進負面情緒中，要怎麼停止內耗並善用外部資源。擺脫「別想太多」、「一切都會好起來」的尷尬循環！學會撫平情緒的聊天技巧，讓你們的對話從無效安慰到有效陪伴。這本書，將抽象的同理心拆解為可執行的對話步驟。透過正確「聊傷」，讓你們的對話從表面安撫進入核心療癒。書中提供大量的對話範例，幫助你在陪伴對方度過低潮時不再啞口無言，讓你們之間的對話，成為照進他的生命，引領他走出黑暗的光。不過，作者也清楚揭示，並不是所有的陪伴，都能帶來正向轉變。我們常遇到這樣的困境：花了大量時間傾聽，卻發現對方依然沉溺在悲傷、憂鬱等負面情緒中，而我們自己卻因為內耗，變得焦燥且疲憊不堪。因此，書中也特別強調在接住對方情緒的同時，如何精準掌握介入的節奏，守護好自己的心理界限，避免讓對方的痛苦成為你的負荷。陪伴，源於愛與關心，但請記得：真正的助人，不應只是緩和痛苦，更要引發覺察；有力量的「聊癒」，將能為他人的生命帶來質變。【誰適合閱讀這本書？】1. 想安慰卻怕說錯話、不知如何開口的你。掌握「適時開口」與「適度沉默」的節奏，讓你的陪伴真正產生力量。2. 總被負能量耗盡的高敏感族群透過專業的溝通界線，在守護對方的同時，也保護自己的心不被掏空。3.教師、醫護與社工等第一線助人者將「例行公事」轉化為精準的療癒技巧，有效觸及對方的內在。專文推薦—— 張念慈｜〈失敗要趁早─張念慈〉粉專版主、寫作教練 胡 咪｜自信力講師、情感教育作家、Podcast《分手的99個理由》主持人 李家雯｜〈海蒂的療癒3次方 Heidi's Therapy³ 〉 粉專版主、諮商心理師 陳雪如｜〈陳雪如Ashley心理師〉粉專版主、諮商心理師、講師、作家療癒推薦——（依姓氏首字筆畫排序） 石瀝新｜諮商心理師、情緒取向伴侶治療認證心理師 林維君｜臨床心理師、台灣臨床心理學會大眾教育與公共事務委員會主委 洪仲清｜臨床心理師 張忘形｜溝通表達培訓師 黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家 蔡宜芳｜諮商心理師 鄭俊德｜閱讀人社群主編 蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家 鐘 穎｜心理學作家、愛智者書窩版主
每個人都渴望被接納與被愛。在最理想的情況下，我們會在童年時期建立足以支撐一生的自信與基本信任。然而，沒有人擁有完美的父母與童年，曾經經歷的傷害與挫折，會隱藏在潛意識的「內在小孩」裡，持續影響我們成年後的情緒反應、人際關係與自我價值感。 知名心理師兼暢銷作家史蒂芬妮‧史塔爾，在本書中將人格區分為三個關鍵部分： ? 陰鬱小孩：承載童年受傷經驗、負向信念與不安的情緒。 ? 陽光小孩：代表幸福、信任、活力、自發性與健康的自我價值。 ? 內在大人：又稱「成人自我」，是負責理性思考、反思與情緒調節的力量。 當心理需求在成長過程中長期受挫，陰鬱小孩便會發展出各種自我保護策略，例如過度討好、追求完美、控制、逃避、攻擊、成癮等。這些策略曾在童年保護我們，但在成年後卻成為讓人重複受苦的來源。所以，多數情緒失控、關係衝突或反應過度的時刻，其實並非「事情本身」造成，而是陰鬱小孩被觸發，內在大人卻未能及時介入所致。 看見童年內心所受的傷，不再否認與逃避，是自我療癒的第一步。書中針對內在小孩，發展出一套結合精神醫學及心理學的有效方法。二十六個生活化的練習，幫助你辨識自己的陰鬱小孩，理解心理的陰暗面，並強化內在大人的角色，逐步安撫受傷的部分，讓陽光小孩有重新出現的機會。 當我們能在內心找到安全感與依靠，便不再需要透過他人、關係或外在成就來填補匱乏，也能重新學習如何愛自己，進而創造出屬於自己的幸福關係與充實人生。療癒推薦諮商心理師、暢銷作家 陳志恆、王意中心理治療所 所長、臨床心理師 王意中、諮商心理師 胡展誥、諮商心理師 盧美妏、蘇予昕心理諮商所所長 蘇予昕本書特色1.透過「陰鬱小孩」與「陽光小孩」兩種模式，讓你完整認識自己的內在小孩。2.了解自身曾經可能潛藏哪些創傷，以及為何一再出現某些行為和情緒反應。3.明白為了保護自己免於再次受傷，會慣用哪些保護策略，但這些策略往往對我們的人際關係造成極大的問題。 4.讓你及時警覺自己正陷入慣性的行為及情緒模式中，學習以全新角度看待發生在自身的事。5.透過26個練習，學習療癒受傷的「陰鬱小孩」，釋放「陽光小孩」，化解所有的人際及情緒衝突。
《無邊的哀傷》讓我深受震撼，我幾乎每頁都劃了重點，是本極富洞見、力量強大之書。這是我讀過關於悲痛最精彩的作品之一⋯⋯以我從未使用過的方式，協助我面對與理解悲痛，進而感到重生。——CNN當家主播安德森・庫柏（Anderson Cooper）作者為安德森・庫柏長年個人心理師，引導我們重新面對悲傷及理解其意義——以照料關愛的心，迎接每一次的悲痛。▧小憩｜作家・臉書《小憩》版主 ▧王浩威｜作家・榮格分析師・精神科醫師▧李惠貞｜獨角獸計劃創辦人▧鐘穎｜心理學作家・愛智者書窩版主★***、**十月選書。★作者兩度受CNN當家主播安德森・庫柏邀請擔任CNN廣受歡迎podcast「All There Is」《徒留於此》分享如何面對悲痛。★悲傷療癒領域的經典之作，透過儀式與群體支持，將悲傷轉化為生命的力量。在分裂破碎的社會，本書帶著希望與療癒的力量——是可以敷上靈魂的膏藥，也是最佳的安慰之物，陪伴我們一同走過生命中的哀傷時刻。當悲傷的學徒，學習與悲痛共處，當我們不再逃避悲傷，學會面對失落，生命便能重獲新生。 失去、孤單、無助⋯⋯我們都曾被這些情緒吞沒，卻無人教我們該如何安放。 本書引介「悲痛的五道門」，帶領讀者運用悲痛儀式、引導省思、以及深刻且永恆的智慧，在與靈魂需求嚴重疏離的當代文化中，接受悲痛與失落。 作者為資深心理師，以獨特的「靈魂導向心理治療」聞名全球，融合心理學、文化人類學、神話學、詩歌與祖先智慧，致力實踐悲傷療癒、情緒修復與儀式。透過來自治療現場的故事、個案經驗與具體可行的情緒練習，與讀者分享如何面對失落、累積性創傷與世界性災難所帶來的悲痛。 本書寫給每位曾在地獄徘徊，但渴望重返的人，迎接每一道悲痛，重新開啟與他人、自我及世界相連的可能，踏上通往完整的旅程——悲傷並非軟弱，而是對失落真誠回應之能力；若我們願意正視內心的悲痛，學會與它共處，便能開啟情感修復之可能，活得更完整，愛得更圓滿。【各界好評推薦】★在《無邊的哀傷》，法蘭西斯・威勒帶給讀者的，是一趟令人屏息的精采旅程，帶領讀者探索內在，解決個人傷痛，在世上獲得療癒及發展靈性。這是不可或缺的著作，可提供珍貴的引導與洞見，給那些夠堅強、夠成熟的人，去探索與挑戰陰暗。——《今日靈性》（Spirituality Today）★「本書不僅是度過心靈中最脆弱、最困難的區域時不可或缺的地圖，也是文學藝術之作。」綺姆・羅森（Kim Rosen），《一首詩的救贖》（Saved by a Poem，暫譯）作者。★「這本書敲響希望的鐘聲，震動我們的身心：透過儀式與同伴的扶持，悲痛的潮溼之境其實是充滿贈禮的寶庫，那是我們一出生時，祖先就賦予我們的禮物。《無邊的哀傷》每一頁都散發出喜悅的智慧。」馬丁・蕭（Martin Shaw），著有《閃電下的樹枝》（A Branch From The Lightning Tree，暫譯）。★《無邊的哀傷》將不平凡的慈悲，與清晰銳利的洞察力整合起來，邀請讀者在這吞噬靈魂的文化中，成為有靈性的行動者。這是一本完整的手冊，讓讀者能有意識地悲痛，透過擁抱悲傷，進而敞開心房，迎向前所未有的喜悅與熱情。——卡洛琳・貝克博士，《生態浩劫與意識崩潰時代的愛》（Love in the Age of Ecological Apocalypse and Collapsing Consciously，暫譯）作者★威勒引導我們，走過難以通行的悲傷領域，協助我們找回自己的靈魂。——馬里多瑪・梭梅，《非洲・馬里多瑪：原住民的治療智慧》（The Healing Wisdom of Africa: Finding Life Purpose Through Nature, Ritual, and Community）作者。★《無邊的哀傷》帶領我們進入悲痛的核心，進行深度療癒，並深化我們彼此以及與地球的交流。——比爾・普洛金（Bill Plotkin），《荒野之心》（Wild Mind，暫譯）作者。★這本書是美麗的著作——文字優美、如詩般感性，能深刻洞悉失落的本質，對人類的靈魂也有動人的影響。總之，威勒的著作有如能帶來療癒的膏藥，顯示我們的淚水或許會是長久以來所需要的救贖之水。——羅傑・郝斯登（Roger Housden），《十首告別之詩》（Ten Poems to Say Goodbye，暫譯）★法蘭西斯・威勒的著作是具有深度的誠實、洞見與希望之作。他的寫作與演說風格宛如詩歌，又讓人覺得彷彿與鄰居聊天。若你買了這本書，記得隨手準備一支筆。你會想在每一頁畫線，記住那內涵豐富的文字。——瑪麗安娜・卡西亞托爾（Marianna Cacciatore），《陪伴哀傷者》（Being There for Someone in Grief，暫譯）作者。★威勒溫暖的聲音與美麗的語言，會直接朝著你的靈魂說話，你的靈魂長久以來，就希望如此得到擁抱。他的話語能打開你的心房，接受自己最脆弱、容易受傷的感受，彷彿是一份該珍惜的禮物，可以為我們與世界的靈魂帶來新的深度連結。——麗莎・卡帕羅博士（Dr. Risa Kaparo），《喚醒身體智慧》（Awakening Somatic Intelligence，暫譯）作者。★從未有哪一本，像這本一樣深刻有力，它如此貼近地了解我悲傷每一個皺摺的邊角，並能指引我如何穿越、撫平它的粗糙。——亞馬遜美國讀者A。★這本書對悲傷的描述既詩意又動人，充滿深刻的洞察力。——亞馬遜德國讀者（亞馬遜1300餘則書評，4.6顆星）。
★用最淺顯易懂的文字，帶領讀者認識何謂「情結」、如何與它共處★援引神話、文學，以及豐富的臨床經驗為例，令讀者多元而直觀地看到「情結」的各種樣態。★特邀日本臨床心理學家、榮格分析師——河合俊雄 專文推薦！每個人的內心，都住著另一個自己，總是悄悄拉扯我們的情緒與決定⋯⋯「情結」是內心深處帶著強烈情緒色彩的能量，往往不受自我意識控制，卻時時左右我們的情緒、行為與人際關係。它讓你莫名其妙地忘詞或說錯話，也讓你無緣無故地討厭某個人……若未加以覺察，情結便透過語言、行動、夢境，或症狀現身，使心情拉扯糾結，甚至對生活扯後腿。在本書中，榮格心理學大師河合隼雄以清晰簡練的文字，融合文學、神話與臨床經驗，帶領讀者輕鬆理解情結是什麼，也告訴我們如何與這個隱於內心的力量共處。為了克服情結，河合直言：「我們需要的是以愛為背景的對決，以及毫不敷衍的對話。」這不是一場溫和的協商，而是一場需要全心全意投入的深層心理對決。唯有提起勇氣、直球面對，我們才可能使那些隱形的力量浮現，並將之轉化成為前進、成長的動力。河合也提醒我們，當現代的科技與社群活動讓外在生活世界愈來愈廣闊時，我們對內心的探索便應該愈加深刻，才不會迷失在瞬息萬變的洪流之中。而認識、直面情結，就是深入自我至關重要的一步。本書不僅是探討心理現象的作品，更是認識榮格心理學不可或缺的經典入門，其行文淺白，洞見犀利，對所有渴望深入自己內心動力的人來說，無疑是理想的起點。讚譽推薦｜按姓氏筆劃排列王浩威｜榮格分析師、臺灣榮格心理學會理事長李孟潮｜心理學博士、精神科醫師、個人執業雪力（夏瑄澧）｜YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人陳宏儒｜心蘊心理諮商所諮商心理師陳俊霖｜榮格分析師、亞東紀念醫院心理健康與綠色照護科主任廣梅芳｜臨床心理學博士、榮格分析師魏宏晉｜實踐大學兼任助理教授、《榮格心理學指南》譯者鐘穎｜心理學作家、愛智者書窩版主除了將本書當作認識「情結」與榮格心理學的入門讀物之外，它也能作為探索自己內心深處的指引，甚至當成專業人士在進行心理治療工作時的參考書，提供了多層次的閱讀面向。——河合俊雄將情結論述得最完整的書就是這一本，它同時也是河合隼雄最傑出的早期作品。我會將本書稱作自我瞭解的聖經，沒有之一。——鐘穎
★2024暢銷慶功版！療癒無數人心的溫暖之書！在紛紛擾擾的世界，你需要的不是讀懂他人的心，而是向內探索，讀懂自己，並用你喜歡的方式照顧自己。＼你的疲憊，是因為內心戲太多。／陪伴身心俱疲、無能為力的你用43篇諮商故事擺脫「我很累、沒時間」的焦慮，帥氣地重新掌控自己的生活。★ 抖音、小紅書、IG等社交平台熱議話題，句句戳中現代人心理的「累」點！★ 結合心理諮商與真實故事，打破內耗的習慣，現學現用！★ 活在厭世生活圈的你，一定會在這本書中某處看見自己疲憊焦慮的靈魂。本書適合：☑️內心厭世卻說不出口的現代人 ☑️討好型人格 ☑️負責感爆棚的模範生代表 ☑️完美主義者 ☑️極度需要被討厭的勇氣 ☑️容易被情緒勒索的好脾氣代表☑️過度在乎他人眼光或外在標準，導致心理內傷嚴重的各種人！你曾陷入這樣的困境嗎？明明一整天什麼都沒做，卻累到不行。想好好愛自己、朝夢想前進，但一天過去，你又沒力氣了。如果你常常覺得心很累，連呼吸都令你疲憊，失去對生活的熱情，也找不到「自己」真實的模樣，也許，情緒內耗正在偷走你的人生。內耗型人格自我檢查──你是否有以下情緒內耗的習慣：😢 停不下來的「想太多」，老是擔心自己不夠好，總是三心兩意、戰戰兢兢。😢 過度追求完美、追求「更好」，否則就是不上進！😢 上癮的討好他人，太習慣活在別人的眼光裡，人前委屈人後憋屈。😢 大家都說你是好人，但你這個「好人」好得不像人！😢 過度敏感、沒自信，不知道什麼才是真正的「做自己」。😢 什麼事都沒做，也累到不行，對生活的熱情如一攤死水。寫給每個容易疲憊又焦慮的內耗者，帶你重建內心秩序，今天開始活成你最篤定的模樣！終結自我內耗的迷茫，找回相信自己的力量。😊 STEP 1. 找到完整的自己：阻擋你實現夢想的障礙物，就是別人的眼光。😊 STEP 2. 終結自我角力的內耗：生命有無數的「更好」，但並不是所有的「更好」都適合自己。😊 STEP 3. 告別完美主義：不夠完美又何妨？萬物皆有裂痕，那是光進來的地方。😊 STEP 4. 讓情緒自由：越是勇於面對自己的衝突並且努力尋求解決方法，就越容易獲得內心的自由和更強大的力量。😊 STEP 5. 擁抱一個不累的人生：停止活在無意義的「必須」裡，疲憊了自己，模糊了方向。「願我們都能終結內心的兵荒馬亂，在喧鬧的世界找到自己。」
高敏感系列銷售突破200,000本 美日韓德法13語種版權狂銷 拯救全球15億人口的心靈之書 ★繁中版獨家·作者親寫印簽序言★ & ▍暢銷作家・諮商心理師 蘇絢慧全新導讀推薦 「當你好好閱讀本書，就會發現高敏感的優勢與可貴之處， 便有機會在自己的一片天中， 發光發熱地綻放自己，做自己生命的溫暖太陽。」 & 獻給全世界15億高敏感族、35億內向人， 高敏感族擁抱自我的暢銷書《高敏感是種天賦》續作。 釐清人際界線、自我保護、愉悅做自己，以勇氣面對生活的「最強實踐指南」！ & 伊麗絲．桑德獻給台灣讀者的心靈小禮！！ ●【高敏感指數檢測】(www.suncolor.com.tw/event/books/highlysensitive/quiz.html) ●【內向指數】【敏感度檢測】 (www.suncolor.com.tw/2018hsp2/quiz.aspx) ●14個自我肯定咒語，這才是原來的你 & 在這個重視外向、鼓勵社交、資訊豐富的現代社會， 內向，是個不被鼓勵的個性特徵， 高敏感族，總是被外在牽動思緒、情緒。 ●新聞、社交平台，各種資訊不斷湧來，我真的好困惑。 ●內心戲、小劇場在腦中翻轉，我要如何停止它？ ●是不是真的要完全拒絕社群網路？ ●什麼才是真正的快樂？ ●與人發生衝突時，該怎麼辦？ & 丹麥心理治療師伊麗絲．桑德， 針對高敏感族、內向者常遇到的問題，提出最實用的建議。 ● 接收資訊：5分鐘思緒整理；消除清單；利用耳機、眼鏡自我保護…… ● 內心想像：別過度鑽牛角尖；沒人可以預測未來…… ● 人際衝突：把思緒化作文字；適時尋求外援；給自己回應的時間…… ● 個人信念：出原則清單；暴露療法；異見表達練習…… ● 追求快樂：找到對的工作；聚會前的準備；認同社交的優點…… & 高敏感、內向都是與生俱來的本質， 你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。 &
引領世界自助心理學風潮，改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯，與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手，全球暢銷超過40年，實現深刻轉變的心理實作經典！────────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！────────14堂認知重建與自我訓練課，平息怒氣的根本，終結「發飆」與「自責」的無限循環，找回從容淡定的心。★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式★ 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想★ 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》你或你身邊的人，是否也：．容易不耐煩？．越來越控制不住情緒？．一點小事就爆炸？．常感到煩躁？．愛擺臭臉？沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中，但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪，是其他人待你不公不義，害你情緒起伏不定……本書會說明，你是如何在有意或無意下，訴諸絕對、專橫的思維，萌生「非理性信念」，而形成憤怒的想法。書中集結多年實務經驗，以經過臨床與科學驗證的技巧，帶你瓦解非理性信念，減少不必要的憤怒，活出前所未有的自由與喜悅！透過本書，控制不了的怒氣，現在都能好好化解──．以「ABC處理法」，找出內心深處的怒火，從何而來。．打破你對生氣的5大迷思，找回自我安頓的力量。．3大步驟，學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。．透過認知、情緒、行為方法，由內而外做出改變，不再亂發脾氣！．以身心放鬆練習，學會在怒火燃起之際，迅速放鬆身體。．練習「無條件自我接納」，因為你選擇活著，為幸福而奮鬥。來自世界讀者的盛讚推薦★好感激我的心理治療師推薦了這本書！我原本是跟她借書來看，但後來實在是不買不快，自己也買了一本。這本書真的深深救了我。我經診斷患有PTSD、慢性焦慮症、高壓力症候群和憤怒問題，而書中則有大量絕妙的技術方法。理情行為治療確實是最有幫助的療法。我極力推薦這本書。★從這本書中我獲益良多。其中，我特別喜歡書中談到的，區分攻擊性行為與自信行為、面對逆境的ABC處理法、信念（理性vs非理性的義憤填膺）與結果的關係，以及人無法控制生活中的所有事情，但可以決定自己的看法和因應方式。★艾利斯是真正的大師。如果你容易被惹毛，但你願意在失控抓狂前，先理性思考，這本書絕對會有幫助。★書中有滿滿實用的好技巧，像我會用它們來輔導青少年……我自己非常喜歡艾里斯，也曾在艾里斯學院進修過，艾里斯的講學總是無比實用。&
★療癒暢銷書《活出你的原廠設定》作者蘇予昕，醞釀三年之高能量力作！ ★首本結合心理諮商、心理學及能量學三大面向，引領讀者從外在看似無常的現象，回到內在主宰一切的本源，打通心靈的任督二脈，轉化人生所有困境！ ★許瑞云醫師（心能量管理中心執行長）、賈永婕（正能量美少女）──溫暖推薦 你內在的家是什麼樣子？雜亂不堪還是井井有條？一片荒蕪還是富足美好？ 讓心理能量與宇宙和諧共振，豐盛內在，安度困境，渴求的一切終將翩然而至 人氣心理師蘇予昕，以心理諮商專業背景與靈性修習經歷，體悟出一套生而為人，我們該如何使用自己的方法。無論你當前的困境，是原生家庭、愛情、職場、健康、人際、抑或金錢，都可以從一切的本源——「能量」鞏固起。當我們和宇宙恢復和諧共振，順流與美好將來地毫不費力！ 全書從探索自己的能量狀態切入，重新理解生命帶給我們的困頓挫折，每個章節的引導與練習，邀請讀者彷彿進入量身訂製的一對一課程，透由溫暖的文字，熨貼受傷的靈魂、放鬆焦躁的大腦，恢復本來面目的自己，酣暢地活出你的原廠設定！
1990年出版，長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經 正念減壓創始人卡巴金博士30年暢銷紀念版，療癒上市 & ★20多年來，不斷有人跟我說：這本書救了我的人生！ 你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑？ 面對苦樂交融、悲喜交加的人生， 生活中每一件事都是「正念」的開端，也是自我療癒的開始。 「正念」不是要你正向思考，而是真實體驗當下的每一種感受， 在覺察中重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。 & ◎什麼人需要「正念」？ ‧你剛開始修習「正念」卻一知半解，需要更多指引。 ‧你奉行享樂主義，認為每一天都要及時行樂。 ‧你長期與癌症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥，感到身心俱疲。 ‧你習慣評價他人、批評自己，總以偏見識人。 ‧你認為人生像缺角拼圖般支離破碎，怎麼拼湊也不完整。 ‧你害怕獨處，非得塞滿行事曆，填滿每一天的空檔。 ‧你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作，無法專注在眼前的事物。 ‧你終日為了生活奔波，卻不知道所為何來，感覺人生無望。 ‧生活壓力讓你喘不過氣，忘了感受自己真正的情緒，也學不會如何放鬆。 & 一九七九年，卡巴金博士於麻州大學醫學中心創設正念減壓（MBSR）門診。四十多年來，正念減壓已擴展至全世界的醫學中心與診所，在內科醫學、精神醫學、心理學等領域蔚為風潮。 & 數以千計的研究證實，MBSR可以廣泛地運用於：睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。 & 一九九○年，本書首度問世，卡巴金博士引導讀者，如何練習擁抱苦樂交融的人生，正面迎接生活中的各種挑戰。近三十五年來，持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態，在未來數十年，如何適應這一切變革所帶來的壓力，將是最重要的課題。 & 二○一三年，本書更推出全新增訂版，大幅更新正念的發展與研究，以順應當代需求。卡巴金博士邀請讀者運用「正念」妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望，不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒，並藉此強化自身的力量。 & 過去四十三年來，包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地，已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程，帶來希望與轉機。 & ◎各種壓力來襲，給你的「正念減壓」建議： ‧時間的壓力。 面對時間壓迫，如果你已經很緊繃了，那就完全停下來，問問自己：「這麼拚命值得嗎？」或是「是誰在忙？忙著去哪兒呢？」 & ‧人的壓力。 我們常覺得「應該」要這麼做，才是「好人」。幫助別人並非壓力的來源，而是你在幫助別人時，內心缺乏寧靜與和諧，這才是壓力源。自信訓練的第一堂課，就是領悟你的感覺就只是你的感覺！ & ‧工作的壓力。 試著每工作一個小時就停個一分鐘，覺察自己的呼吸。運用這些迷你靜觀讓自己回到當下，運用這些小留白重新自我調節並歸零。 & ‧飲食的壓力。 在你把食物吃掉之前，問問自己是否真的想把它們放入身體裡。好好聆聽你的身體，當你的身體說「夠了」，你聽得到嗎？ & ‧混亂世界的壓力。 試著實際投入你所在乎的議題，這會讓你覺得更有活力與參與感。去做些事情吧，即使看來「無足輕重」的事情，都能協助你感到自己是有影響力的。 & ◎八週正念減壓課程，開始練習囉！ ‧第一週與第二週──每週找一樣例行的活動練習 在日常生活中培育正念，如：刷牙、飲食、購物、處理電子郵件等。不論你做什麼，對當下正在進行的事情都能人在心在。 & ‧第三週與第四週──每天覺察一件讓你愉悅的事 隨筆記下愉悅的經驗，當愉悅事件發生時，你是否有覺察到？當時浮現哪些想法與心理感受？寫下時，對你的意義是什麼？ & ‧第五週與第六週──正式練習一天靜坐、一天瑜伽 初期練習靜坐時，你可能會擔心不知該專注何處或到底自己做得「對不對」。在你發現自己閃神時，稍微觀察一下是什麼盤據心頭，然後溫和、輕柔地把注意力再帶回來而不苛責自己，那麼你就做對了。 & ‧第七週──實驗各種正念練習的組合 運用靜坐、瑜伽與身體掃描，自行發展出一套每天四十五分鐘的練習。例如：三十分鐘的瑜伽後，靜坐十五分鐘，或是二十分鐘的靜坐接著練習瑜伽二十五分鐘。 & ‧第八週──課程結束，卻是自行練習的開始 第八週將延續進入你的生命，新的開始更甚於結束。現在，你對三種正念的正式練習及行走靜觀有一定的熟悉度了，可以在很多地方發現它們的實用面。例如：當你感到疲憊卻需要讓自己維持活力，或獨自身處在大自然中時，可於周圍的美景與新鮮空氣環繞下，自動、自在地做些瑜伽動作。 & &
★自閉症早療專家、政大教授姜忠信，以豐富研究與臨床經驗，嚴謹檢視八種主流自閉症早療模式，突破療效迷思，見證療育思潮大勢什麼是「有效的自閉症早期療育」？早療越早開始越好嗎？國外的模式在台灣也有效嗎？不同的早療模式各有什麼理念？坊間許多標榜著「有實證研究支持的」自閉症早療模式，讓家長趨之若鶩。但關於早療的成效、理念、適用性等問題，卻少有人好好細究。本書作者姜忠信教授投入自閉症早療工作三十多年，為首屈一指的專家。他親身學習、體驗、操作八個全球最主流的自閉症早療模式，並力圖將它們在地化。這八的早療模式包括： ‧傳統行為取向（洛瓦斯的早期療育模式） ‧波蒂奇方案 ‧結構教學法 ‧丹佛模式 ‧共享式注意力的療育方案 ‧納入玩身體的共享式參與療育方案 ‧丹佛早療模式 ‧以視訊的方式來家長執行介入的療育模式姜忠信教授在本書透過系統性的文獻研究、理論解析與臨床驗證，以本土的視角釐清諸多關於「療效」的迷思。本書不僅為自閉療育工作者提出重要的提點，為家長提供指引的明燈，更見證數十年來療育理念的發展與轉變──從結構化的機構療程到結合身體動作、視訊教學的各種嘗試；從醫療思維下的缺損矯正，到以神經多樣性理念推動社會包容──讓我們看見所謂的「療效」有著層次豐富的意涵，得以走在思潮前端為下一代提供照護。在這本書裡，作者親身體驗的和研究的自閉症早療模式，它們的來龍去脈以及如何執行，都有很清楚的描述……，對自閉症和發展遲緩兒童的早期療育都是不可缺少的好書。──宋維村這本書是作者集三十多年不曾停止的臨床個案照顧經驗、實徵研究與理論探索的結果。他很仔細但很有結構地介紹了曾經深度探索與經驗的八系列早期療育模式，並對健康照顧者與機構提出建議。──吳英璋本書應該是每一個自閉症訓練及治療機構的教材。──蔡逸周姜老師在本書親身示範：做一位學術上嚴謹的臨床工作者，智識上博學通曉的通才者，以及行動上總是考量兒童最佳利益的倡議者。──賴孟泉本書最讓我動容的是讀到書末他從神經多樣性的觀點回望整個領域時，那份始終向新一代開放的胸襟。──林祥源專文推薦──宋維村／台大醫院退休兒童精神科醫師吳英璋／台灣大學心理系名譽教授林祥源／加拿大多倫多大學泰默蒂（Temerty）醫學院助理教授暨臨床研究員蔡逸周／美國密西根大學醫學院榮譽教授賴孟泉／加拿大多倫多大學精神醫學系及心理學系副教授（依姓氏筆畫排列）
本書包含四部分，分述：阿德勒人性觀的核心概念、史丹所創的古典阿德勒深度治療、作者接受史丹訓練的學習和領受，以及作者將所學用在實務上的案例和解說。貫穿全書的是史丹的口述教導，以及他在信件上對於作者疑問的解說，再輔以史丹著作和阿德勒原典中相關的論述，能帶給讀者超越知識的啟發，並對阿德勒治療有更深切的認識和領受。
★超級暢銷書《童年的傷，情緒都知道》作者最新力作！ ★ 你的選擇，決定你成為什麼樣的人。 這本心靈使用說明書，教你辨識影響決定的情緒與行為模式， 理解為何會這樣感受、那樣行動， 也讓自己每天都能變得更好一點。★德國AMAZON 心理學暢銷書榜No.1★德國AMAZON 暢銷書總榜No.5★德國《明鏡週刊》暢銷書No.2 在很多情況下，我們並不是對現實狀況做出反應，而是看見被記憶與過往經驗加工過的世界。童年時期形成的自我形象與價值感，會在不知不覺中影響我們如何看待自己、解讀他人，並在關係中做出選擇。當這些內在模式未被察覺，就容易讓人困在熟悉卻痛苦的反應循環裡。 本書作者德國心理治療師暨暢銷書作家史蒂芬妮‧史塔爾，從心理學的角度，帶領讀者理解人是如何感受、如何解讀世界，又如何在關係中做出選擇。她指出，感受不是附屬於理性的干擾，而是心理系統的核心功能；正是透過感受，我們判斷安全與威脅、靠近或逃避、繼續努力或選擇放棄。 書中還呈現心理治療現場的精彩互動，這些諮商案例，是許多人在不同階段都可能經歷的心理困境。透過案主的轉變，我們也能對照自身的經驗，重新理解內心的運作過程：從混亂、焦慮與自責，轉為能理解自己正在經歷什麼；從急著擺脫困境，轉為看清困境是如何形成的；從「我一定哪裡不對」，轉為「原來我一直用熟悉的方式因應」。 理解自己，比急於改變更重要。這本書讓心理學回到它最原本的用途：幫助人看懂自己正在經歷什麼，以及事情是怎麼走到這一步的。療癒推薦王意中心理治療所 所長／臨床心理師 王意中、臨床心理師 蘇益賢、諮商心理師／親職教養講師 蔡宜芳、柳營奇美醫院血液腫瘤科 臨床心理師 林維君、心理學作家／愛智者書窩版主 鐘穎本書重點★實用的「心靈使用說明書」，以心理學的角度，解析情緒、需求與行為反應，看人類是如何「運作」的。★利用「內在小孩」把舊模式改寫成新選擇：辨識「陰鬱小孩」如何以創傷與負面信念主導你的情緒與行為，並讓「陽光小孩」強化正面的信念，找到自我價值。★十三則心理治療現場的案例，呈現不同的人生困境（包括：關係、工作、親職、自我價值、憤怒等），並提供化解內在衝突的具體啟發。★把專業的心理治療濃縮成四大步驟，清楚呈現治療進程與可預期的成效。
★全球第一本艾瑞克森取向兒童和青少年心理治療手冊。★艾瑞克森取向療法高度兼容並蓄，可合併敘事治療、家庭治療、依附理論、腦科學，甚至當代心理學的實證發現，綜合運用，制定出家庭端與學校端都能輕易實踐的創意治療方案。★深刻契合台灣學校SEL（社會情緒學習，Social and Emotional Learning ）教育建立正向情緒的關鍵政策。全球第一本艾瑞克森取向兒童和青少年心理治療手冊洞察「問題」中的暗示，順勢而為，即成解方來到診間的孩子，往往帶著各種「問題」。大人試圖將孩子的沉默、衝撞、不合作「扭轉回正途」，卻屢屢挫敗。但從艾瑞克森取向的治療觀點來看，其實無限的改變契機正在眼前攤開！艾瑞克森療法認為，人們所求助的「問題」本身就藏著解決的線索和資源；治療的任務，就是讓它們有機會被喚起。這樣「順勢而為」的治療精神，非常適合應用在兒童和青少年身上。本書教導治療師喚起個案的內在資源，不只幫你快速掌握「量身定做」、「順勢而為」、「策略性」、「去穩定化」、「體驗性」與「自然主義」等艾瑞克森取向六大核心能力，並透過生動的案例故事，演示這些能力是如何一次又一次付諸實踐。八個案例故事涵蓋台灣常見的兒童和青少年心理困境，例如拒學、自閉、憂鬱、社交退縮等，提供的不只是技術，更是看待症狀、關係與改變的獨特視角，能有效幫助治療師、家長、教師與孩子連結，改善互動，化危機為轉機。艾瑞克森取向療法高度兼容並蓄，可合併敘事治療、家庭治療、依附理論、腦科學，甚至當代心理學的實證發現，綜合運用，制定出家庭端與學校端都能輕易實踐的創意治療方案，深刻契合台灣學校SEL（社會情緒學習，Social and Emotional Learning ）教育建立正向情緒的關鍵政策，一起陪伴孩子們渡過成長歷程的風暴。《孩子的「問題」在說話：順勢而為的艾瑞克森取向兒童青少年催眠治療》是首部深入探討如何將強大的艾瑞克森治療模式，應用於兒童與青少年領域的中文著作。書中不僅涵蓋了深刻的個案研究，更為家長與學校系統提供了極具價值的系統性建議。──傑弗瑞•薩德博士米爾頓•艾瑞克森基金會創辦人與主席青少年充滿叛逆的內在和力量，本書透過艾瑞克森式催眠協助轉化叛逆運用力量，為青少年量身訂做了一個非常有效的過程，最終達到改變青少年的內在和行為。本書是一本不可多得的好書，極力推薦。──樊雪春台灣師大教育心理與輔導博士、華人艾瑞克森催眠治療學會理事這是一本實用的艾瑞克森魔法書。──蔡東杰高雄養全診所精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會榮譽理事長閱讀這本書的過程，讓我不斷對照自己十多年來在兒心診間裡的工作。有重點提醒、跨學派的呼應，也從中獲得新的啟發與實用策略。文字清晰易讀，案例貼近本土，相信對助人工作者、家長與老師而言，都是極具價值的一本書。──蔡伯鑫兒童心智科醫師天豪老師和佑筠老師是我接觸過艾瑞克森學派最厲害的治療師之一。他們在書中所用的這些案例，我覺得非常貼切青少年的心境，家長該如何處理，以及臨床工作者可以借鏡學習的方法。天豪老師精通各個心理學的學派，不僅僅是在知識，技巧，方法，而是在實際的臨床工作運用上。佑筠老師長年接觸青少年個案，總是有許多創造力和想像力的發揮在治療上。我衷心推薦這本書給所有想要在青少年的臨床工作上能夠更精進的你。他們兩人合作，擅長的是青少年的諮商，能夠成為他們的青少年個案，是非常幸運，因為他們會幫你量身訂製，專屬於你的治療，還會順勢而為轉變你的問題成為資源。透過這本書，你會看見天豪老師和佑筠老師如何結合各個不同心理學學派以及以艾瑞克森學派為核心主軸的治療方法，幫助個案產生快速、有效、深入的療效。——洪偉凱艾瑞克森基金會培訓講師艾瑞克森國際年會主講師大師著作譯者美國亞利桑那州紐約州心理師執照台灣諮商心理師執照艾瑞克森國際示範治療大會主席艾瑞克森系統培訓主辦人看見問題中的力量，信任每個人內在未被喚醒的資源。艾瑞克森治療提醒我們：改變不必強求對抗，而是在理解、順勢與關係之中，讓新的可能慢慢發生。——陳品皓臨床心理師米露谷心理治療體系策略長所謂催眠治療，不是用來放倒一個孩子，而是使用專業的技術，讓孩子在自然的氛圍裡，釋放心底的壓力與聲音。本書不僅細膩地呈現了治療歷程，並翻轉大眾對催眠的既定印象，誠摯推薦給所有家長與專業工作者。——劉仲彬臨床心理師善言心理治療所所長當孩子不說、父母勸不動，改變還有可能發生嗎？這本書細緻呈現如何以關係為核心，將問題轉化為資源。透過一個個真實故事，帶你看見困境如何悄悄轉動。——蔡佳璇臨床心理師哇賽心理學執行長誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）傑弗瑞•薩德博士（Jeffrey K. Zeig, Ph.D） | 米爾頓•艾瑞克森基金會創辦人與主席洪偉凱 | 艾瑞克森基金會培訓講師、艾瑞克森國際年會主講師、艾瑞克森國際示範治療大會主席、艾瑞克森系統培訓主辦人陳品皓 | 臨床心理師、米露谷心理治療體系策略長曾心怡 | 臨床心理師、伴旅心理治療所所長、粉絲專頁：心理師的媽寶研究室楊俐容 | Caremind耕心學院知識長、SEL教育專家（專文推薦）劉仲彬 | 臨床心理師、善言心理治療所所長樊雪春 | 台灣師大教育心理與輔導博士、華人艾瑞克森催眠治療學會理事蔡伯鑫 | 兒童心智科醫師，著有《空橋上的少年》蔡佳璇 | 臨床心理師、哇賽心理學執行長蔡東杰 | 高雄養全診所精神科醫師、華人艾瑞克森催眠治療學會榮譽理事長蘇益賢 | 初色心理治療所臨床心理師、企業心理講師（專文推薦）
當代精神醫學大師、史丹佛大學精神醫學榮休教授歐文・亞隆力薦：「我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事，又這麼坦誠、深刻而引人入勝。」★上市首週強勢直取亞馬遜書店總榜TOP 50★★亞馬遜書店年度圖書TOP 10，長踞「大眾心理學類」Top 10★＊＊＊＊＊連心理師自己都要找心理師諮詢？！那他／她憑什麼能幫我？！「在我擔任心理師的所有資格裡，最重要的一個是：我也是有血有肉的人。」每年找心理師晤談的美國人將近三千萬名——其中有些病人本身也是心理師。在這本書裡，作者蘿蕊・葛利布告訴我們：儘管她受過嚴格訓練，也具備心理治療執照，但她之所以能做諮商，最重要的憑據是——她同樣是人類的一員。當她的世界因為一次危機天翻地覆，她寫道：「我知道當一個人是什麼感覺。」於是，她開始和古怪、經驗豐富，但很不典型的心理師溫德爾晤談。同一段時間，葛利布自己則在治療一個自戀的好萊塢製片，一名才剛結婚就被診斷出末期癌症的女子，一個威脅生活景況一年內沒有好轉就要在生日當天自殺的老婦，還有一個二十多歲、老是跟不對的人勾搭的年輕人（此君連診間的人都要搭訕）。在葛利布探索病人的內心世界的同時，她也發現：她的病人苦苦糾結的問題，其實正是她自己向溫德爾求助的問題。＊＊＊＊＊生活，就像是在鋼索上危步，我們游移在愛與欲、意義與死亡、罪惡與救贖、恐懼與勇氣，以及希望與改變之間。葛利布以過人的智慧和幽默揭露我們的盲點，檢視我們掙扎時對自己和他人道出的真相和虛構。作者除了是諮商心理師，亦長期為各大報章撰寫諮詢專欄，解答讀者們五花八門的疑難，這本著作不只帶我們一探心理師的世界，看她如何幫助病人尋找答案，也看她如何在病人與同業身上看到自己的影子，服下自己開出的藥方。本書坦率程度前所未見，充滿歡樂、刺激思考又處處驚喜，對人心的探索既深入個人內在，又合乎人類通性，勇敢訴說人之為人的意義，並對我們轉化生命的能力提出有趣而生動的觀察。▎本書選句►痛跟苦不一樣，人都有痛的時候，可是你不一定得那麼苦。……既然我死抓著受苦的感覺不放，我一定有從中得到什麼。►文化壓力對女性的要求是言行得體，對男性的要求則是情感得體。女性通常會向朋友或家人吐露心事，可是當男性在晤談時告訴我他們的感受，我幾乎總是第一個聽他們講出口的人。►自我苛責跟自我負責不同，後者應該像（禪學與心理學大師）傑克・康菲爾德說的那樣：「靈性成熟的第二個特質是寬厚，它的基礎是從根本處接受自己。」心理治療也一樣，我們追求的是自我同理，而非自我評價。►很多人剛開始做心理諮商時，好奇的不是自己，而是別人，可是我們會再每次晤談時播下好奇的種子，因為心理諮商幫不了對自己不好奇的人。►我們不會拉著病人直搗問題核心，我們只會輕輕推著他們靠自己走到那裡，因為最有力的真相——人最嚴肅看待的真相——是他們自己一點一滴領悟的真相。►人只有沉默時能聽見內心的聲音。說話會讓人停在大腦層次，安安穩穩閃避情緒。沉默則像清垃圾，當你停止徒勞無益地拋話、拋話、再拋話，重要的東西會浮上表面。►「洞見是心理治療的安慰獎」，這是我最喜歡的心理治療業箴言，指的是你就算聽過世上所有洞見，要是你回到現實世界時不做改變，洞見（和心理治療）就一點用也沒有。
從童年依附、界限建立、自我認同，到情緒創傷、溝通壓抑、關係依戀、靈性疏離，每一道生命的裂縫，都能在脈輪中找到修復和重生的方向！【限量贈送】★脈輪能量流動卡★不再只是發現我們是誰，也創造我們是誰！上升的旅程：解放之流，帶來了新領悟、視角轉變與變革下行的旅程：顯化之流，將高層次的覺知帶入低層脈輪活動中★脈輪身分意義卡★脈輪身分可以是正面或負面的、解放的或限制的，身分是不斷轉化和擴展的靈性表現。沒有身分，能量會過於分散；過於執著身分，我們就會變得侷限。★風行全球逾20年！將脈輪對應發展階段、心理原型、人格結構與創傷經驗，深度的跨領域融合★心理師、瑜伽師、能量工作者、身體工作者，以及想自我覺察和療癒者必讀身為當代最具影響力的脈輪與身心整合權威之一，同時擁有臨床心理碩士學位的治療師，艾諾蒂．朱迪斯博士將東方的脈輪智慧與西方的發展心理學、依附理論、榮格分析、自體心理學縝密整合，搭配真實案例和臨床觀察，一層一層剖析7大脈輪如何對應人生不同階段的心理主題，了解什麼樣的遭遇、教育、創傷和習性會導致脈輪能量過度與不足，帶來哪些各種不同的防衛型態，更提供我們身心練習與自我修復的指引與建議。◎第一脈輪（海底輪）：「我是否安全地活著？」「這個世界能不能信任？」．對應「存在的權利」、「身體身分」→若有分娩創傷、遺棄、身體忽視、身體創傷、繼承父母的生存恐懼等等未處理的創傷經驗，可能導致慢性匱乏或過度防衛──干擾海底輪的惡魔是「恐懼」。．能量不足→體重偏輕；無法安住；紀律性差；易有財務困難；恐懼、焦慮、不安；界限不清……．能量過多→肥胖、暴飲暴食；囤積症、物質執著、貪婪；遲頓、懶惰、怕改變；僵化的界限……．療癒：與身體重新連結→「畫」出對身體的感覺、跟身體各部位對話、鍛練雙腳打開能量、「站著」進行心理工作、接地扎根練習、其他如有氧、重訓、跳舞、按摩、哈達瑜伽也有幫助……◎第二脈輪（臍輪）：「我可以感受與親近嗎？」．對應「感受的權利」、「情感身分」→性虐待、情感虐待、否定感受、過度使用幼兒圍欄、信仰太嚴格等等情況，可能導致討好他人、壓抑情緒或對親密感到矛盾──干擾臍輪的惡魔是「罪惡感」。．能量不足→身體和態度的僵化；性冷感；社交能力差；拒絕享樂；界限過多；缺乏欲望和熱情……．能量過多→性成癮；享樂成癮；歇斯底里、躁鬱傾向；過於敏感；強迫型依戀；誘惑性操縱……．療癒：鼓勵過多或不足的能量狀況向中心移動→運動療法解凍「僵住反應」、處理罪惡感、引導情緒能量到適當的活動中（例如憤怒時清理房子、悲傷時寫詩）、培養包容性……◎第三脈輪（太陽神經叢輪）：「我可以有力量地成為我自己嗎？」．對應「行動的權利」、「自我身分」→羞辱、威權主義、孩子承擔父母責任、動盪的局勢等等，可能會導致自我認同混淆、過度自我要求或過度控制──干擾太陽神經叢輪的惡魔是「羞恥感」。．能量不足→精力低落；意志薄弱、低自尊；冷漠；消化能力差；尋求刺激物；受害者心態……．能量過多→控制狂、權力慾強；固執；A型人格；好競爭；傲慢；脾氣暴躁；對鎮靜劑依賴……．療癒：管理體內能量並適當向外表達→飲食調整；有氧運動、武術、仰臥起坐；能量過多者要紓壓放鬆，能量不足者要培養冒險精神；放棄對安全感的執著；處理憤怒和羞恥感……◎第四脈輪（心輪）：「我能真心去愛與被愛嗎？」．對應「愛與被愛的權利」、「社會身分」→失去、長期受批評、未被承認的悲傷、離婚、親人過世、有條件的愛等等，可能讓人在關係中無法真正敞開心胸──干擾心輪的惡魔是「悲傷」。．能量不足→冷漠、反社會；挑剔、批判；自戀；缺乏同理心；孤獨；害怕人際或親密關係……．能量過多→相互依賴；界限不清；要求高；黏人；妒嫉；過度付出或自我犧牲……．療癒：愛是療癒的精髓→呼吸練習讓被壓抑的感受開始流動；手臂運動；書寫日記；悲傷情緒的釋放；列出「內在家庭」練習自我接納（例如內在小孩、內在批評者、內在父母……）；整合內在男性與內在女性；練習寬恕……◎第五脈輪（喉輪）：「我可以說出自己的真相嗎？」「我有創造的自由嗎？」．對應「說話與聽見真相的權利」、「創造性身分」→言語虐待、過度批評、保密威脅、父母獨裁等，可能導致只說他人想聽的話，或以說話為防衛機制──干擾喉輪的惡魔是「謊言」。．能量不足→害怕說話；聲音小而虛弱；難以用言語表達情感；內向；音痴；節奏感差……．能量過多→喋喋不休；難以傾聽他人說話；理解力差；愛說閒話；打斷別人說話……．療癒：從紓緩身體的緊張開始→閉眼自然振動身體、減少環境的聲音干擾；在安靜處練習聆聽（呼吸聲、心跳節奏、耳中血液的脈動、鳥鳴風聲……）；音調發聲、唱誦或念咒；書寫溝通；音樂……◎第六脈輪（眉心輪）：「我能否看清自己的內在真實？」「我應該相信直覺嗎？」．對應「看見的權利」、「原型身分」→所看到的和被告知的不同、對直覺的否定、生活在戰區或暴力等可怕環境，可能導致過度思考或缺乏內在導引──干擾眉心輪的惡魔是「幻想」。．能量不足→麻木不仁；視力不佳；記憶力差；缺乏想像力；習慣性否認；只認定「一種正確」……．能量過多→幻覺、妄想；強迫症；注意力難以集中；惡夢……．療癒：最強而有力的起點是「夢境工作」→創造視覺藝術（畫脈輪、拼貼藝術、繪製曼陀羅）；視覺化觀想；夢境工作；催眠；曬太陽（沐浴在「全光譜」的陽光下）……◎第七脈輪（頂輪）：「我存在的意義是什麼？」．對應「知曉的權利」、「宇宙身分」→靈性虐待、阻礙好奇心的教育、被強迫的宗教信仰、對個人信念的否定等等，會扭曲認知結構、信念體系，難以獨立思考──干擾頂輪的惡魔是「執著」。．能量不足→靈性疏離；學習困難；僵化的信念；冷漠無情；物質主義……．能量過多→過度理性化；靈性成隱；與身體解離、身體失調……．療癒：能量不足需重建與靈性的連結，能量過多需重建與身體和情感的連結→冥想；正念「發現內在見證者」；書寫練習「不執著」；檢視信念；將宗教價值落實於生活經驗，如社會服務、瑜伽、供奉、合唱……在你身體的深處，有著七個能量中心。它們訴說著你如何被愛、如何受傷、如何渴望成長，當它們受阻，生命會陷入停滯與疼痛；當它們重新流動，愛、力量、創造力與靈性便會再次盈滿。朱迪斯博士以嚴謹的眼光，將每一個脈輪視為特定心理發展階段的象徵表徵，並結合潛意識、防衛機轉與文化影響，建構出一套既貼近心理動力學、又能觸及靈性轉化的療癒模型，像一面鏡子那般，映照出我們過往的傷、現在的模式和未來的整合之路，帶你遇見完整而真實的自己。在你身體深處，有著七個能量中心，它們是生命的基石、情感的河流、自信的火焰，是愛的綠洲、真實的聲音、洞察的眼睛，以及和宇宙合一的頂點！
《你可以不再以傷止傷》像是一面鏡子，邀請你回溯內心的歷史，向過去那些不屬於現在的重擔與創傷道別。 ．尋找「不會反擊」的人、企圖隨心所欲「控制對方」…… 成年後的人際困難，往往是幼年與「重要他人」（如父母）之間未解難題的重演。 我們常把過去對某人的恨意或恐懼，套用在現在的伴侶、上司或同事身上，導致無法與現實的人建立真實連結。 而許多莫名的焦慮、自責或過度努力，背後其實都藏著童年時期為了生存而壓抑的恐懼與敵意。 ．「不再以傷止傷」，轉化自己的五個步驟 1. ACE性格的養成透過注意（Attend）情緒、連結（Connect）真相、表達（Express）感受，來終止「以傷止傷」的反應模式。 2. 接受命運的「斷念」勇敢承認「父母就是那樣的人」或「我確實受過傷」，這種斷念是保護你不再陷入絕望、邁向心理獨立的唯一出口。 3. 承認軟弱與真實情緒問自己：「我真正恨的是誰？」停止只責怪他人，開始承擔自己的感受與選擇。 4. 情緒與身體的釋放透過書寫、儀式感、運動，讓壓抑的情緒有出口。讓身體動起來，是走出心理囚牢的重要一步。 5. 心理獨立與新自我形成不再依附於「受害者角色」。與過去未解決的人際關係劃下界線，建立能承擔情緒、能溝通、能愛的「自我」。 〔本書特色〕深入探討心理學「攻擊性的置換」與「轉化」，理解控制（操控）、毒親、職權霸凌、暴力等行為與心理機制的經典著作。 何謂攻擊性的置換？原本應指向某個真正對象（如父母、配偶、上司）的憤怒，因恐懼、依賴或現實風險而被壓抑，轉而發洩在他人身上（比自己弱、無法反擊、或依附自己的人）。 例如：．外表溫和、待人親切，回到家卻變得專橫跋扈。．對上司低聲下氣、唯唯諾諾，對下屬卻傲慢無禮、口出惡言。．明明傷害了別人，卻表現得彷彿自己才是受害者。．謾罵孩子並否定其人格、在手足之間製造差別待遇，以「管教」為名行暴力之實。 如何避免成為攻擊目標？．隱藏你的脆弱與善良。．不要默不作聲。．敢於對抗。．不要迎合神經質的要求。 唯有覺察怒氣的真實來源，並對無法改變的過去進行「斷念」，才能終止傷害的循環，重拾活在當下的力量。
諮商師金．戴維斯 + 心理健康專家普琪．奈特史密斯博士合作，結合「正向心理學」 × 「認知行為治療」理論設計◆ 口袋牌卡 + 指導手冊 ◆簡易又有效的練習，帶領我們提振士氣，走出情緒的低谷。「負面情緒是具有傳染性的，而且會在人與人之間擴散。」「我有辦法靠自己走出情緒的低谷嗎？」「該如何抵擋腦袋中那些不斷出現，帶著惡意的想法？」你是否偶爾會有那種陷入情緒迷宮，怎麼都走不出來的時刻？更糟的是，此時的你往往只能任由各種壓力與情緒堆疊上來，不僅消耗心力，腦海中也被大量負面事物充斥著，以至於忽略了生活中的美好事物……這套手冊與牌卡組合，正是為了幫助我們脫離這種情緒狀態，提升心理韌性與信心而提供的一系列練習技巧。《正向心念引導卡》是由英國諮商師──金．戴維斯，以及擅長處理兒童和青少年心理健康議題的知名心理及精神疾病專家──普琪．奈特史密斯博士合作，針對現代人在生活中經常面臨的情緒低迷等問題，以「正向心理學」與「認知行為治療（CBT）」理論為基礎，設計出這套指導手冊與隨身牌卡，意在透過各種簡易的自我練習，帶領讀者逐步清理負能量，轉念正向思考。本書共分四大章節：「覺察你的負面情緒」、「挑戰，並重建框架」、「轉念正向思維」、「打造你的基礎」，每個章節都根據不同階段，提供了對應的練習，例如：◆用呼吸感受情緒◆掃描觀照自己的身體◆簡易書寫練習◆回到當下的練習步驟◆色彩呼吸法◆認識內心的小怪獸◆建立自己的快樂清單這些練習的目的，是幫助每個困在情緒牢籠裡的人，學習轉念，打開心鎖，最終獲得平靜的心靈與生活品質。除了能夠輕易學習這些技巧以外，也能夠在不同的場合裡嘗試，更適合所有的年齡層使用。■指導手冊內容共分為四章，作者根據不同的階段而規劃出練習步驟，你可以照著作者安排的順序來調整自己的情緒能量修復進度，也可以根據自己當下的情緒與狀態，挑選最適合自己的練習技巧，甚至是隨機挑選。■隨身牌卡一共25張口袋大小、適合隨身攜帶的情緒急救牌卡，每一張都是將手冊裡的練習濃縮成快速簡潔的步驟。隨身帶著幾張牌卡，無論是在工作、學校、家中、旅行，或是當你意識需要為自己調整或應援時，都可以使用牌卡。■本書特色1. 英國知名心理健康專家普琪．奈特史密斯博士與諮商師金．戴維斯聯手設計2. 奠基於「正向心理學」與「認知行為治療理論」，提供簡易與進階的練習3. 128頁指導手冊，教導你如何調整負面情緒狀態4. 25張隨身牌卡，口袋大小適合隨身攜帶，並在任何狀況中使用5. 活潑的色調與清楚易讀的版面，幫助讀者快速上手，也適用於所有年齡層6. 能夠獨自練習，也能夠請親友協助練習
![動力取向精神醫學：臨床應用與實務 [第五版]](https://cdn.kingstone.com.tw/prodassets/07f61_7c7eb09c1c5fa28fc91d3901dfdce4m.webp "動力取向精神醫學：臨床應用與實務 [第五版]")
★重量級精神醫學入門教科書，依據DSM-5新分類修訂，心理治療與精神醫學專業人士必備★融合神經生物學發現與精神動力式理解，幫助新手治療師迅速打下堅實基礎★新增關於自閉症類群患者治療的精神動力觀點、創傷後壓力症與解離症合併討論，以及晚近在自戀型人格障礙症治療上的突破等，帶給讀者最豐富實用的資訊精神醫學標竿著作，依據DSM-5重編，專業人士必備《動力取向精神醫學：臨床應用與實務》第五版，在根據 DSM-5 新分類全面修訂的同時，保留了對每位病人獨特需求的關注。全書共分兩部，第一部分聚焦於基本原則與治療方法，為新手與執業醫師奠定堅實基礎；第二部分探討 DSM-5各類精神障礙的精神動力取向治療，以及專論人格障礙症。每一章皆針對診斷概念、最新研究與臨床經驗進行改寫與資料更新，特色包括：‧結合最新的神經生物學發現與精神動力式理解，使臨床醫師能以真正的「生物心理社會」全人視角，為個別患者量身製訂治療方案。‧清晰的文字表達與直觀的結構，使複雜的概念變得易於理解，方便讀者在日常實務中掌握理論的實際應用。‧將臨床理解與 DSM-5新命名法相結合，使臨床醫師與受訓者在面對最新的疾病概念模式時，能將精神動力式思維融入其中。‧新增關於自閉症類群患者治療的精神動力觀點，回應此領域日益重要的臨床需求。‧將創傷後壓力症與解離症合併討論，提供對與創傷和壓力有關的主要精神障礙之整合性論述。這本在精神醫學課堂廣泛使用的暢銷書，三十年來已被全世界的心理衛生專業人員視為經典，不但適合有志進入精神醫學領域的年輕醫師，對於諮商輔導專家、精神分析與心理學、教育、社工、警務等相關領域從業人員，也都極具參考價值。聯合推薦（依姓氏筆畫排列）王仁邦 | 台灣精神醫學會理事長王浩威 | 精神科醫師、華人心理治療基金會董事長、榮格分析師田秀蘭 | 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系特聘教授兼教育學院院長李俊毅 | 高雄長庚醫院精神部 身心醫學科主治醫師林家興 | 國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林耀盛 | 臺灣大學心理學系教授兼系主任洪素珍 | 國立臺北教育大學心理與諮商學系副教授、國際分析心理學會（IAAP）分析師高淑芬 | 國立臺灣大學醫學院特聘教授、臺大醫院副院長商志雍 | 國立臺灣大學醫學院教授張達人 | 天主教仁慈醫療財團法人執行長、中華團體心理治療學會常務監事許文耀 | 國立政治大學心理學系退休教授陳伯熹 | 衛生福利部心理健康司司長陳亮妤 | 衛生福利部中央健康保險署署長陳俊霖 | 亞東紀念醫院成人精神科主任、臺灣心理治療學會常務理事楊延光 | 國立成功大學醫學院醫學系精神學科特聘教授楊建銘 | 國立政治大學心理學系特聘教授、台灣臨床心理學會常務理事趙家琛 | 臺北市立大學心理與諮商學系退休教授劉書岑 | 中國醫藥大學兒童醫院兒少發展暨心智行為科 兒童精神科醫師蔡榮裕 | 臺灣分析治療學會理事長、臺灣心理治療個案管理學會理事長
這不是小說，是真實的心理治療現場！精神醫學權威陸汝斌教授介紹分析性心理治療的理論與方法，並分享一個真實的心理治療案例，完整記錄四十四次治療會談，展示一名精神科醫師如何治療自己的病人，在沒有麻醉的情況下，用心理分析剖開人性最深處的傷口，層層揭開潛意識的防衛與傷痕。 在沒有麻醉的手術台上，每一次會談，都是一次人性的切開與縫合。 本書由精神醫學權威陸汝斌教授撰寫，結合分析性心理治療的理論、方法與真實臨床對話，具體展現分析性心理治療如何進行，並完整記錄了一位女性病人的四十四次治療會談。 全書內容分為兩大部分。首先，作者詳細闡述了分析性心理治療的核心理念，包括移情、移情神經質、反轉移情、阻抗作用、修通過程等重要理論與實踐原則，並透過多年的反思與教學經驗，探討分析性心理治療面臨的困境。 其次，是本書最核心的內容，完整呈現了四十四次治療會談與解析。從「惱人的心結」、「初戀男友」、「難以啟齒的枕邊細語」、「爸爸活在先生身上」、「乾夫妻與戀父情結」，到「向治療者表白」、「移情神經質」、「延遲的悲傷反應」、「紅色與弒母情結」、「過去感情的深度解析」，每一次會談都如同一次無聲開刀，剖析出病人對父親的深層依戀、悲傷反應、與丈夫的性困難、戀父與弒母的潛意識交織，並夾雜對作者的移情作用……一步步揭露人性深層的渴望與困境，也挑戰作者本人的情緒、記憶與專業。 最後，作者以四十年後的自己回望當年治療的歷程，檢討錯誤，誠實揭露「無督導」下所留下的遺憾與破口。最重要的是，分析性心理治療雖是深層而有效的治療方式，卻在當代臨床訓練中日益式微，甚至瀕臨失傳。作者撰寫本書，將多年臨床經驗與反思傾力整理，只希望這個珍貴的治療方法，得以延續並重新被理解，並給未來的心理從業人員做參考。 本書深入解析分析性心理治療，並以一名病人的完整治療會談紀錄做範例，從治療初始到結束，逐次呈現心理分析的真實操作與臨床過程。它是一本寫給心理師、心理學者與精神科醫師的進階教材，也是一本適合一般讀者閱讀的心理治療科普書。透過詳細的會談紀錄，讀者彷彿置身治療現場，可以更加理解精神科醫師如何治療病人，對心理治療更加了解。
★韓國上市一個月，熱銷20,000本。★★YES24網路書店，9.6顆星好評！★一出版即蟬聯**心理勵志暢銷榜10週榮獲2022***年度百大、當月選書2023、2024心理勵志類霸榜熱銷超過10,000件心理諮商經驗的人氣心理師，慢慢梳理母親與女兒間的難解課題現在開始，是母親和女兒都要「活出自己」的時代。「為什麼母親在傷心時，不對兒子而是向女兒訴苦？」「為什麼母親看到女兒幸福時，除了欣慰卻也有些嫉妒？」「為什麼女兒在想到母親時，總會感到委屈又抱歉，討厭又感謝呢？」獻給無形之中受傷的女兒，以及無意造成傷害的母親，一帖溫柔的處方籤，願妳們不再感到匱乏而能感覺到愛。之於女兒──「媽媽對我永遠都不滿意，她是不是不愛我？」透過順從父母慾望來追求個人成就，最終也將淪為順應他人之人。母親的不斷索愛，將影響女兒對自我的肯定與日後適應社會的能力。之於母親──「孩子的人生出了問題，是不是我的錯？」唯有母親，必須先愛自己，才能堅定不移地牽起孩子的手。不必給答案，只要好好觀照自己的人生，孩子必將學會面對生命的態度。【本書特色】★結合心理學研究和諮商案例，放下糾結，與內在的自己和解。★以親子的立場穿插書寫，客觀解析雙方情緒與行為背後的涵義。★宛如走進諮商室，藉由心理師的專業引導，透過自我提問，探索真實核心。★提供如何遇見全新自我，及享受生活的實用方法。【感動推薦】「作為女兒，也是一位母親的我，在閱讀本書時，心痛、難受與懊悔的母女糾結過往，隨著篇章一一浮現。透過作者冷靜卻又溫柔的剖析，原來真正的修復，在於正視與接納自己原始的焦慮，才能找到屬於自己的生命意義。」──陳彥琪 諮商心理師「母親必須回到女性，從女性回到個人，解決自己與原生家庭、婚姻的難題，才能更敏銳地察覺孩子的狀態。感謝這本書，讓我知道自己想成為的母親，是能作為孩子強而有力的心理肌肉，推動孩子進入下一段情感關係、下一個生命階段。」──諶淑婷 文字工作者【編輯推薦】還記得在寫這篇推薦文時，正好是母親的生日。一年之中，這是母親最重視的日子。心裡想著，如何替母親過生日又不會讓她失望或產生不滿情緒，為此我奔波打理了一天，最後終於圓滿完成。年幼時，因為家中管教甚嚴，母親對我的關注總是全面性的，不論是生活瑣事還是交友選擇，從學生時期一直到進入職場，每一次的選擇，我都抱持著「錯了，會不會被媽媽罵？」的心態，戰戰兢兢。我心中對母親的愛，仍然是無法用三言兩語訴說完畢，即使有時懼怕，我仍深愛著她。從這本書中，我更進一步的理解母親對待我的態度原因為何？背後隱藏著想表達的情緒是什麼？隨著書中文字的慢慢梳理，也許，解開了一部分多年來我對母親的糾結。希望這本書，能帶給不論是母親還是女兒的妳，或是同時兼具這兩個身分的妳，一些強大的勇氣與力量，檢視過去以及面對未來。【讀者好評回饋】「如果是願意審視自我內心的人，這本書非常值得一看。可以找出自己身為母親、為人女兒的盲點，是一本關於女性內在成長的好書，讓人受益良多。」「光看封面就好有感觸的書！為人父母方知父母的難處，只期許自己也能在育兒路上給出更多的談話空間，畢竟原生家庭就是對孩子影響最大的地方！希望看完本書，能夠得到嶄新的視角，讓每次溝通都變得越來越好。」「書名雖指名女兒，但看完整本書發現，書中更多內容是在講述親子關係、女性自我實現與享受日常生活的力量！我們該如何看清自己、截斷不良親子互動、增進自我實現的能力，是這本書真正要傳達的重點。」
內在覺醒，意味著即刻的自知，並由此創造新的生命體驗為什麼活著如此艱難？我有時也會絕望得想哭。為什麼心情總是起伏不定？我也想活得淡定從容。適度焦慮是有益的，但盲目焦慮是很可怕的，它只是無益的自我消耗。我們擁有生命，卻對生命背後的規律知之甚少。中科院心理研究所于德志研究並投身心理諮商10多年沉澱力作！我們活在無意識中，也因此可能苦惱無邊覺察你的大腦故事，做個快樂的人如何才能離苦得樂，不再抑鬱焦慮？如何才能理解生命的運作機制？如何才能構建面對挑戰時的心理靈活性？生命是一場覺醒的旅途。每個人都可以終結精神內耗，活出充盈著輕鬆、喜悅的全新生活。而事實上，很多人都活在無意識的生命狀態中，自我傷害而不自知。比如，在生活中，我們可能會持續地自我貶低；我們可能會在遭遇心理痛苦時反復思考、分析、抉擇，認為做出選擇就能走出困境；又或者，我們會為了改善自己的狀態，而努力要求他人、環境做出改變……其實，這些行為對走出我們的心理困境毫無意義。不僅沒有意義，在盲目的行動中，我們與自我、他人及世界的衝突只會愈演愈烈，而生命也彷彿失去了控制，變得越來越身不由己。內在覺醒，就是要清晰發現並理解生命的不自知現象。在清晰的自知中，我們將擁有行動的智慧，比如想法只是想法，它不是事實！缺乏這種智慧，我們很容易被想法拖入痛苦情緒的惡性循環，進入無益而有害的自我消耗狀態而不自知。本書透過大量的心理學實驗及真實案例，揭示這些蘊含在我們生命體驗中的邏輯，讓我們覺察到自己是如何感受、行動、認知、學習、記憶、決策的……清晰地理解這些，將會為我們帶來巨大的生命能量，讓我們活得更快樂、熱情，自在而有活力！是的，我們可以避免焦慮重重、死氣沉沉。讓我們一起洞察生命邏輯，慢慢覺知、醒來……終結內耗，活出全新的生命狀態！
★身心學三大學派費登奎斯方法最佳入門書，描述方式明晰口語化，非常適合初學者。★本書是費登奎斯晚年親自為眾弟子訓練用而出版的最後一本書，大師凝聚畢生功力與心法於此，是理解費登奎斯哲學的最佳取徑。費登奎斯方法資深培訓師、教育總監Alan Questel專文推薦身心學三大學派 費登奎斯方法最佳入門書「你在人生的任何時間都可以重新設定，只要你相信你的身體系統並不是固定不變、無法自主的；若是無法改變，也只是你相信如此罷了。」――費登奎斯摩謝．費登奎斯因為自身膝蓋受傷的機緣，潛心研究動作與身心關係，開創出身心學（Somatics）三大學派之一的「費登奎斯方法」，不但幫助自己恢復功能，也幫助許多身心痛苦的人，並推廣到世界各地，促進許多人的潛能得以更有效地發揮。費登奎斯方法結合了物理學、心理學、生理學、解剖學、神經科學、兒童發展、學習理論等與身心有關的專業知識與經驗，並跳脫傳統醫學的思維架構，不從「治療或矯正」的觀點看人，而是協助人藉著「學習」，開發出自己原本就擁有的潛力，重新獲得選擇的自由。本書介紹了費登奎斯方法的理論與實務。作者從自身經歷出發，以輕鬆、有趣、簡明又不失深刻的方式向讀者說話，將其所發展的身心工作在概念上做了清晰的整理，公認是最適合費登奎斯方法初學者的第一本入門書籍。學習以費登奎斯的方式思考與探索，將衝擊我們平常視為理所當然的觀念，挑戰缺少選擇自由的生活慣性，幫助我們看到新的可能，讓自己的特質、潛能得以自然發揮，邁向愈益健康的身心境界。「這本書倡導的哲理歷經時代的變遷仍閃閃發亮。無論讀者是否經驗過費登奎斯如此溫柔待人對己的工作方法，這本書都值得一讀。」――呂旭亞「這本簡明又深刻的書為費登奎斯博士的思想與方法提供基本的認識，他曾用這個方法幫助全世界成千上萬的人。」――保羅•如賓誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）呂旭亞 | 諮商心理師、榮格心理分析師陳代樾 | 費登奎斯老師、國立臺北藝術大學兼任助理教授蔡佩仁 | 國際費登奎斯協會認證助理訓練師、台灣費登奎斯教育協會創會理事長Alan Questel（艾倫‧奎斯特爾）| 費登奎斯方法資深培訓師、教育總監Paul Rubin（保羅‧如賓）| 國際費登奎斯資深教師培訓師Julie Casson Rubin（茱莉‧凱森‧如賓）| 國際費登奎斯資深教師培訓師
獻給 #INFJ #INFP #高敏感人 #所有被人際壓榨的你 ★亞馬遜上千位善良的靈魂口碑見證★ & 「私下聊天又沒什麼，你懷疑我劈腿根本心裡有病。」 「這麼簡單的企劃你今天下班前交不出來？」 「我養你這麼大，為什麼不能隨時到你的住處去？」 & 如果你經常聽到這類型的對話，就表示陷入被常態性壓榨的有毒關係：對方不斷否定你的能力和判斷，重複「都是你在幻想」、「太敏感」等洗腦話術，卻又從你身上掏空資源，不管是金錢、技能或感情。 & 善良的你也許自認有辦法改變對方，或期待真心付出終究會被認可，該是時候從美好幻想中清醒了！這些惡毒者是無法被感化的，他們以別人的痛苦為樂，並在你的利用價值耗盡時一腳踢開，甚至誤導旁人你才是有問題的一方。 & 這些手段對高敏感人來說更是殺傷力十足。然而高敏感天性同時是你的超能力，猶如內建的警報系統，你其實能比一般人更快察覺到危險。只要學會傾聽自己的心聲，就能及早辨別有毒關係。 & 如果你反覆遇到不對等的關係，請翻開本書，學習必要的技巧和資源，斷開耗損你的關係，只留下對的人。 & ──人際清理的必備知識── ★ 評估身邊是否有惡毒者的三大危險跡象 ★ 惡毒者慣用的三大博取同情心手段 ★ 如何對抗常見的心理操控手段（愛的轟炸、病態型撒謊等） ★ 安全地退出一段有毒關係 ★ 如何修復受傷的身心狀態 & 同感推薦 & 柚子甜（心靈作家） 蕭婷文（諮商心理師） 蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家） 鐘& 穎（心理學作家／愛智者書窩版主） （依姓名筆劃排序） & 我很早就明白自己是高敏感族，帶著這個特質在世間行走，難免會碰到橫衝直撞的人──其中有些人不是惡意，只是魯莽，但有些確實是基於惡意，就像這本書所說的有毒關係。這本書，就是解藥。──柚子甜（心靈作家） & 高敏人需要具備保護自己的能力，辨認關係中傷害自己的元素，斷開那些引發你過度愧疚感的人。推薦所有覺得深受敏感與關係困擾的你，讓這本書帶你走出痛苦糾纏，發揮高敏特長，打造更好的自己。──蕭婷文（諮商心理師） &
我們真正需要的，是在關係中，擁抱曾被忽視的自己 真正的療癒，是不再逃避與人連結 ［原書名：童年情感忽視・實戰篇］ ★暢銷書《童年情感忽視》成年子女實踐版 ★如何和伴侶、孩子、父母，建立情感連結？ ★特別收錄「童年情感忽視自我評量表」 ★「感覺詞彙表」841種形容詞，幫你指認自己的情緒 你在關係中有以下的狀況嗎？ ・即使在穩定交往中，仍時常覺得空虛寂寞？ ・在另一半面前顯露真實情緒，會感到彆扭、不自在？ ・和另一半的對話往往繞著事務話題，不觸及情感層面？ ・開始談戀愛的時間，比一般人過早或過晚？ ・當別人問你是否穩定交往中，常有一言難盡之感？ 「童年情感忽視」源於童年時期，父母沒有對你的情感需求做出充分回應。 全球有數千萬人的生活都深受其害，從童年開始，就習慣了壓抑自己的情緒，將所有感覺阻隔在外。然而，在成年以後，麻煩就大了。他們不明白自己為何無法與人建立親密連結，內心難以獲得真正的滿足，覺得既空虛又寂寞。 受到「童年情感忽視」損傷的人際關係，像是正常人際關係打了折扣的版本。更糟的是，那些受到「童年情感忽視」影響的伴侶，他們大多對此一無所知，他們從小就缺少跟自己情感的連結，遑論有能力與他人建構情感交流。 遭受「童年情感忽視」的人，最常遇到哪些問題？ 從「童年情感忽視」恢復需要時間，在療癒自己的過程中，韋伯博士發現擁有「童年情感忽視」的人，最常遇到這些問題： ◎現在我終於知道我的父母在情感上忽視了我，我該怎麼跟他們相處？ ◎我對父母感到憤怒，但又為這樣的情緒充滿罪惡感。我該怎麼辦？ ◎父母要如何改變自己和孩子的互動，才能為孩子提供他們所需的情感認同？ ◎我覺得我的丈夫有「童年情感忽視」的症狀，我該怎麼和他談論這件事？ ◎我真的能夠療癒自己關係之中疏離的情感嗎？ 在這本書中，韋伯博士讓「童年情感忽視」這概念更上一層樓，超越前一本《童年情感忽視》自我療癒的向度，將修復工具運用在療癒「童年情感忽視」對於婚姻、親子教養、以及你與老後父母的互動關係上，更強化了日常生活中與他人應對的實際方法。 透過「童年情感忽視」這個強力的透鏡來檢視自己和人際關係，彷彿為人們打開一片新大陸。《童年情感忽視2》就像一個溫柔的嚮導，陪伴那些面臨「童年情感忽視」議題的人們，度過生命中最重要的變化時期。 專家推薦 吳姵瑩／諮商心理師、愛心理創辦人 李崇建／台灣青少年教育協進會前理事長、親子教育作家 周志建／心理博士、資深諮商師、故事療癒作家 周慕姿／心曦心理諮商所所長 林靜如／律師娘 洪仲清／臨床心理師 海苔熊／科普心理學作家 陳志恆／諮商心理師、作家 陳鴻彬／諮商心理師、資深輔導教師 張德芬／心靈作家 黃之盈／諮商心理師、輔導老師、作家 黃柏嘉／諮商心理師 楊聰財／楊聰才身心診所院長 蘇益賢／臨床心理師 （以上按姓氏筆劃排列） 各界讚譽 「用家族治療的角度看童年創傷與親密關係，提供新視野給在愛裡困頓與害怕的你。」──吳姵瑩，諮商心理師、愛心理創辦人 「這本續集非買不可！我會把這本書推薦給我的病人，及那些想知道童年情感忽視這個症狀並非一個詛咒，而是一個被認可的心理症狀的人。這是一個能被克服的症狀。」──羅斯．羅森堡（Ross Rosenberg），臨床諮商師、酒精與藥物勒戒師，《人際磁吸症候群》（The Human Magnet Syndrome）作者 「韋伯博士的第一本書《童年情感忽視》是一部劃時代的著作。而在這本《童年情感忽視2》裡，她擴充了童年情感忽視的概念，為讀者提供具體方法來改變自己和身邊重要親友的互動，無論是對於臨床醫師或是一般人來說都相當有幫助。」──薩曼莎．羅德曼（Samantha Rodman）博士，「心理博士媽媽」（Drpsychmom.com）網站創辦人 「在韋伯博士的《童年情感忽視2》一書裡，你會找到許多可以應用在日常生活裡的實用方法，來療癒你和你的人際關係。這本書是一個了不起的新工具，不管是現在還是將來，我都會把它推薦給我的患者！」──凱莉爾．麥克布萊德醫生（Dr. Karyl McBride），《媽媽的公主病》作者 「鍾妮斯．韋伯在書裡舉出各種例證，指出善良的人們如何在關係裡掙扎，不只說明了一名成人與父母、夫妻、親子之間，究竟缺乏了什麼東西，也明確地告訴我們要如何解決這個問題。」──泰瑞．里爾（Terry Real），國際知名家族治療師、演說家和作者 「藉著把這個棘手的問題定名為『童年情感忽視』，並提供清晰的指引和支持，讓讀者可以和所愛的人開啟一種全新和深層的溝通。鍾妮斯．韋伯博士開拓了許多途徑，讓我們能夠擁有更美滿、更富於連結的情感關係。」──哈維爾．漢瑞克斯博士（Harville Hendrix, PhD）、海倫．雷克莉．杭特博士（Helen Lakelly Hunt, PhD），暢銷書《得到你想要的愛》（Getting the Love You Want）作者 &
★ 心理創傷治療大師彼得．列文，深入剖析創傷與記憶之作★ 《心靈的傷，身體會記住》貝塞爾‧范德寇醫師專文推薦聽到小孩哭就大發雷霆、看到水杯掉落就驚慌失措地躲到桌子下，也許你會記得那是小時候的某個事件，導致你現在的激烈反應，也許你根本不知道自己為何會如此。一般的記憶會隨著時間過去而消褪，但創傷記憶卻是會伴隨恐懼、憤怒、崩潰等強烈負面情緒，成為創傷印記，如影隨形……▍解構創傷與記憶，走出記憶裡的傷彼得．列文博士在本書中，將完整分析過往記憶造成的創傷，以及那些扭曲、不存在的記憶，為何會變成創傷。解構、梳理、覺察創傷記憶，才能拋開創傷的束縛。>>讓人重蹈覆轍、深陷危險的創傷記憶兒時受到騷擾，成人後會故意與暴力男發生關係；戰場老鳥對危險事物「上癮」，退伍之後加入霹靂特警隊。這樣的創傷記憶無意中讓自己暴露在危險情境中，讓歷史不斷重演。>>高壓與危險，產生記憶扭曲與錯置美國知名主播布萊恩‧威廉斯，曾說自己在伊拉克戰場採訪時，乘坐的直升機被砲火擊中，後來被踢爆為造假，被擊中的是在他前面的直升機。前美國第一夫人希拉蕊，曾宣稱自己在波士尼亞受到狙擊，後來調查發現她並未受到直接狙擊。這些名人是為了自身利益說謊的騙子，還是有別的原因？其實在高壓與危險的情況下，每個人都有可能產生記憶扭曲。不管是真實記憶或是虛假記憶，背後隱藏的是盤根錯節的創傷，這些創傷會震懾大腦、麻痺心智、凍結身體，成為痛苦的來源。彼得博士認為解決創傷，必須處理身體上的癱瘓、煩躁與無助，並採取一些身體行動，來重新掌控自己的生活。療癒推薦彼得‧列文在又一部重要的著作中解構了創傷記憶，讓創傷更容易療癒與轉化──嘉柏‧麥特醫師（Gabor Maté）／《當身體說不的時候》作者&治療大師彼得‧列文以深入且洞察的角度，撰寫了關於程序性記憶的心理生物動力學，並提供了重要的工具，讓治療師得以進行創傷記憶的轉化。──史丹‧塔特金（Stan Tatkin）／心理學博士&列文博士運用已經建立的神經科學，以清楚易懂的詞彙解釋了各種記憶的類型、記憶的神經基礎，以及記憶在創傷治療中扮演的角色。──彼得‧佩恩（Peter Payne）與瑪蒂‧克瑞恩葛楚博士（Mardi Crane-Godreau）&理解記憶從來不客觀、會不斷被當下經驗改寫後，讓我感到謙卑，鬆動主觀的執念，並多一份寬容的好奇。──王裕安／身體經驗創傷療法治療師 &很多時候我們不自覺的反應都來自潛意識的投射，而這些投射深深影響著我們的一生。只有認出這些潛意識的創傷記憶，才有改變生命的契機。──田定豐／聲波療癒師、心靈作家 &作者是創傷領域的先驅，作品經典且深入實用！──李旻珊／身心科醫師 &彼得列文在《喚醒老虎》中未及詳述的治療方式就在這裡。從身體進行我們的工作，而不是認知，因為創傷的記憶藏匿於思維所不能及之處。請趕緊翻開這本書，展開與身體的深度對話。──鐘穎／心理學作家、愛智者書窩版主 &周志建／資深心理師、故事療癒作家 劉仲彬／善言心理治療所所長、臨床心理師蘇益賢／臨床心理師
「家不是講理的地方，而是講情的地方」這種流行的說法， 讓我們徹底忽略了── 一個不講理的地方，才最是無情。 & #寫給在原生家庭為難和掙扎的你 #醫師、律師、臨床心理師、記者、親職講師、作家、藝人 各界聯合推薦！ & 「天下無不是的父母。」 「是你想太多了，爸媽絕對是愛你的。」 「栽培你到現在這樣，難道不是愛嗎？」 & 聽到這樣的話，你是否曾感到困惑內疚？ 你是否明明沒有感受到被愛的溫暖和安全，卻懷疑是自己有問題？在應該要能體會被愛的家庭裡，獨自體會著不被愛的悲傷？ & ◎每一個被父母錯待的人，其實內心永遠都有對自我價值的懷疑，因為已經將家庭的傷痕藏得太深，還把這些痛楚帶到下一段關係，無論是親密關係、親子關係都可能因此蒙受陰影。 & ◎作者羽茜以社會學的背景，以及自己身為女兒和母親的身分，帶讀者探索為什麼承認家庭的傷在我們的社會裡備受壓抑？為什麼來自父母的傷害，孩子總是在傷癒前就被要求原諒？透過25篇有溫度的述說，期望讓讀者對於家庭與愛的疑惑，有個誠實的反思和出口，此後不再自責。 & 本書特色 ──「天下無不是的父母」的迷思如何讓孩子過度承擔與消耗 對於多數人所經歷的童年家庭創傷，羽茜以理性感性兼具的文字說出當時身為「小大人」的我們難以言明的苦。書中的每個舉例和思索，讓我們看見家庭如何在自己心中留下細微卻刻骨的痕跡，更讓我們心有戚戚焉，在閱讀的同時獲得寬慰和治癒。 & 關於原諒│被父母傷害的孩子，往往在受傷還沒有獲得療癒之前，這個社會就已經急著要他們「原諒」了。 & 關於懂事｜有些孩子把自己的價值永遠置於父母之下，家庭裡重要的永遠都是父母的感受，自己則微不足道…… & 關於愛│真正的愛就像溫暖的陽光照在身上，你不會覺得是因為自己很好、很乖、很聽話，做了什麼令人滿意的事情才得到這份恩惠的。 & 關於孩子的痛楚│父母也是人沒有錯，但孩子也是人，孩子的心也是肉做的，也不是聖人或上帝聖母，可以接受父母一切的錯待。說出被父母錯待的事情並不是想要追究，只是想要理解自己的傷痕。 & 關於承認不被愛│如果我們一開始就實事求是，承認並不是所有父母都愛孩子，也不是所有父母都有愛的能力，那孩子在成長過程中，逐漸理解到父母給自己的不是愛的時候，他也能夠在這個社會上，找到自己存在的位置。 &
唯有懂得如何去怪罪，寬恕才會真正的發生……《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南創傷療癒大師佩特‧沃克深度療癒力作！父母、心理諮商師、醫師、社工、教育工作者，以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要本書特色★來自資深心理治療師的個人掙扎體驗與20年問診的療癒經驗★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方，並感到憤怒和失去時，寬恕才會發生……情緒創傷所導致的具毀滅性的結果，是一種性格組成，其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果，是他們不知道自己是誰，不知道如何照顧自己的需求，以及如何對自己感覺良好，也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己，並且一直尋求認可和安全感。所以……如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時，會怪罪與羞辱自己；如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮，並且找不出任何原因；如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎……那麼，你的「內在小孩」可能受傷了！真正的自由來自真正的自我認知──‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。本書所提供的實用建議將幫助你──‧打破無意識的、自我破壞的習慣‧復原全然感受自我情緒之能力‧增進情緒智力‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害‧以安全且具療癒性的方式，把淚水轉為自我憐憫，把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。來自讀者的真實感受• 50 年來，我第一次真正高興地活著。非常感謝這本書。• 這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼，並教導如何醒來和活著的書。• 我讀過關於支持自己的最好的書！• 地球上的每個人都應該擁有這本書。• 這本書不僅改變了生活，而且改變了世界！• 它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的，但卻未能為讀者提供改變的工具，但這本書兩者兼而有之。• 我確實覺得這本書是為我而寫的。• 強烈推薦給任何懷疑能夠克服（情感）創傷和虐待的人。• 這本書我已經讀了兩遍，目前打算讀第三遍，每次它讓我更深入地了解我的真實身份。• 佩特．沃克如此準確地描述了童年創傷的情況，就好像他能讀懂我的心思一樣。他以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群，不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺，而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。如果不接納並體驗全面的人類感覺，我們就無法當個健康的人類。我們的情緒健康狀態，經常反映了我們處於各種情緒之中時，有多麼愛及尊重自己和他人。真正的自尊以及與他人的親密感，無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快，都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺，就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人，常常不知道自己被不公地排擠了；而那些不能對虐待感受到正常的憤怒或恐懼反應的人，則經常會有受到虐待的風險。因此，如果我們要重新獲得愛人的天生能力，就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。☆正確認識情緒‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態，許多不必要的情緒痛苦，就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺，他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲；成年後，這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。‧願意全然感受情緒，將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟，反而能化解這些感覺，並且更快恢復到良好的感覺。‧更深度的心理健康，只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。‧當我們不願意去感覺情緒，就會出現情緒無意識地「發作」的風險，像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾，都是常見的無意識憤怒表現。‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中，可以擁有情緒而不死守它們。‧我們對自己的感覺所能做，並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。‧當我們試著直接體驗自己的感覺時，最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式，而且是長期來說最不痛苦的。‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制，是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。☆童年創傷與原諒‧對於在童年被嚴重傷害的人來說，真心原諒父母的感覺，極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而，真正的原諒始於自我。‧真正的原諒，有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。‧若要真心地對父母感恩，我們必須先認清童年傷害，並達到顯著的療癒。‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時，通常會轉為責怪他人和（或）自己。‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子，常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達，而我們的父母也不必在場。‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰，對成年小孩是有益的。‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時，就會落入否認的心理迷霧中。‧當我們不去挑戰否認，就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡，盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時，就決定原諒他們。無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗，哀悼都可以修復對人生的熱情。「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程，也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性，就如同大小便之於生理健康，其移除心理傷害與痛苦的情緒能量，就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。創傷倖存者絕對需要哀悼，因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。☆哀悼與童年創傷‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人，最可能忽視自己童年所受到的不良影響。‧成人之苦，大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略，最普遍的特徵就是「自我仇恨」，而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時，心會美好地渴望重拾失去的自我，並以這樣的渴望來打開心房。‧哀悼的憤怒是溫暖的，特別有助於讓恐懼解凍，並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。‧有效的憤怒工作，經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態，而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現，而我們允許自己對此感到生氣，就會提醒自己，我們不再是無助的小孩，而是有力量的成人，擁有自我保護的能力。‧自我憐憫會從哀悼中誕生，並且讓我們清楚地知道，遭受惡劣對待，以及由惡劣對待引起的情緒重現，並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明，而不是我們有錯；並且幫助我們了解，我們感到痛苦，是因為我們受傷了，而不是因為我們很差勁。‧好好地哭一場所帶來的平靜，與透過放鬆技巧或冥想所得到的平靜相當不同，而是最踏實、最有身體感覺的平靜。‧沒被哭出來的眼淚，以及往內的憤怒，會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生，從而擁有安全感和自尊感。☆哀悼的歷程‧哀悼要完全有效，除了哭泣之外，也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。‧主動解決情緒痛苦，是透過哭泣、發怒和談論它。‧被動解決情緒痛苦，是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。‧哭泣：把自怨自哀升級為自我憐憫，療癒災難化和誇大化。‧發怒：發怒會建立信心；暫時分裂到憤怒之中，有助於復原。‧言語抒發：以說出或寫出痛苦的方式來釋放痛苦。‧完全表達情緒：當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時，對於過去有最強大的療癒力。‧感受情緒：允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程，刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上，於是痛苦可以通過並離開身體。☆哀悼帶來的禮物‧重拾童年之失落‧在哀悼中復原的情緒，會加強意向性‧哀悼會喚醒自我憐憫‧哀悼會增強自我保護的本能‧哀悼能安撫情緒重現的情況‧哀悼會減少身體化‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門‧哀悼會修復能夠去愛的心‧哀悼會減少否認和貶低的情況‧哀悼會除去恐懼和羞恥從沒感覺到悲傷的人，無法知道喜樂；不曾憤怒的人，絕少感覺到真誠的愛；一直在逃離恐懼的人，從未發現自己的勇氣；那些拒絕感覺「怪罪」的人，從未真正原諒他人。
★暖心Podcaster 海苔熊：「我很喜歡這本書，好像是一個心理師在跟你說話一樣，簡直就是『呼呼系』病毒OK繃！」 ★一年內浸潤了數十萬粉絲的心靈，融化內心的一句話！ ★這個世代高人氣最佳心理諮詢漫畫！ ★讀者留言說「畫出了我的心」「明明是在看漫畫，為什麼感覺被治療了呢？」 & 一個人撐到現在，辛苦了！ 但你的每一步都不會毫無意義。 & 你好，我是療癒小熊。 你是否突然覺得自己很沒出息； 總是想起別人無意間說的一句話，因此感到很痛苦； 過著在沒有解決任何問題的情況下耗盡所有能量的一天…… 生活要有多難過，你才感到如此氣餒呢？ 生活要有多痛苦，你才連眼淚都流乾了呢？ 我想告訴你，軟弱是你的力量，敏感是你的細膩， 玻璃心是你的溫柔，同理心是你的能量，安慰是你的原動力。 想要變完美也沒關係，最重要的是，先理解那顆心。 & 不忘了你能被愛的理由只有一個， 那就是，因為你是你。 & 有時你可能不是因為挫折，也不是因為孤單， 但可能因為一時的情緒，或一時的茫然，而緊緊放不開那失落的牢籠， 現在希望因為我的話語，你可以快速擺脫對自己的失望， 心理師高恩地創造了我，而我希望為你在無法隨心所欲的世界裡， 預備一顆珍惜自己和愛自己的心。 & 【編輯告白】｜沒關係，小熊會接住你！ 這是一本尚未翻開書頁，就已經觸動我的書。 收到審書單時，讀到作者高恩地說： 「療癒小熊是為了給蹲在地上哭泣的某人一點鼓勵，而誕生的角色。」 我們都曾是那個蹲在地上哭泣的某人。 那些想對當時在路邊抱住膝蓋、縮得小小的自己所說的話， 怎麼無論如何都說不出口呢？ 即使知道自己沒有錯、未來會更好， 也還是會不經意鑽牛角尖，陷入愈來愈深的自我懷疑。 在本書中，療癒小熊會不厭其煩的提醒你： 沒關係，這不是你的問題；沒有一條路是白走的旅程， 總有一天，你會抵達屬於你的遠方。 & 每一頁，每一句，每一字，每個軟軟小小的角色， 都承載了作者數十、數百次的打磨。 綜合考量了所有角色之間的對白與劇情，籌畫故事的展開，主題的深度， 將所有溫暖的關心與專業的治療，凝鍊濃縮在10格漫畫裡。 無論是你是敏感內向的兔子，還是自卑溫吞的烏龜， 甚至是被小熊封藏在內心的內在小孩。 你都能在本書中，找到療癒小熊柔軟Q彈的溫暖安慰。 & 如果你也曾蹲在地上偷偷哭泣， 在度過最漫長疲憊的一天後，讓療癒小熊給你一個擁抱吧！ 這本書，獻給每個走在痊癒路上的你我， 別忘記，你也是可以帶給別人溫暖的人。 & 本書特色 & ◆這本書通過角色間的對話商談，能夠讓你深刻地解決現代人在冷漠關係中的苦惱，獲得安慰和勇氣；閱讀的同時，讀者不自覺間就能綻放出會心一笑，產生戰勝疲憊和職業倦怠的力量。 & ◆作者的專業是兒童心理，是專業的心理治療師。如果你將感覺集中在作者的漫畫作品和傳遞的資訊中，就會在不知不覺間產生珍惜和愛自己的心，產生想活成自己樣子的心，就像接受了一次小型心理諮詢， & ◆作者高恩地在精神醫學科擔任心理治療師，感受到了很多現代人無法吐露的心聲。因此，她創造了可以在旁邊傾聽故事的「療癒小熊」。作者在商談的過程中，從來訪者的立場出發，將苦惱的內容用10幅圖文記錄下來，上傳至Instagram，這就是以關係、感情、人生、愛情、自尊感等為主題的療癒漫畫的開始，這本書以紮實的心理理論為基礎，飽含了溫暖的建議和精准的鼓勵，讀者不僅感受到被揉搓臉頰突然驚喜，可愛又療癒的熊式擁抱，更讓讀者每一天都有充滿的希望與溫暖。 & 各方推薦 & 【看過的人都被安慰了】& ■暖心Podcaster 海苔熊 ■大田FB社群專欄作家 宇希 ■努力想變幸福的日常圖文作家—大幸子& 暖心文字推薦 ■IG 27.5萬粉絲圖文插畫家 有隻兔子& ■FB 93萬粉絲療癒作家 RingRing& 鼓勵按讚 &
重新開啟與自我的對話向心提取資源，轉化困境融合20餘年諮商經驗，專為熱愛牌卡讀者特製的《情緒療癒卡》 讓你的日常小煩悶迅速校正回歸，走出情緒泥沼 透過《情緒療癒卡》與內在自我深度對話，啟動自癒歷程 結合《情緒療癒卡》（包含圖卡與字卡），可以作為當事人潛意識投射的工具。也可以獨立使用於澄清與具體化感受;搭配討論的主題，讓當事人「選出符合的情緒」，並往下探索。也可以與任何不同的牌卡（如：OH卡）混搭使用。上司總是交辦太多任務，加班也做不完，每天早上都不想醒來；看IG上的出遊美照心裡酸溜溜，真羨慕「有錢就是任性」；爸媽就像只對「成績」有反應的關鍵字機器人，有什麼煩惱跟他們說也沒有用；朋友講的笑話再難笑我都會笑，比起假笑面具，我更怕被踢出小圈圈；事業上小有成就，但每次被稱讚還是渾身不對勁，心裡OS我不配；焦慮、沮喪、憤怒、嫉羨、恐懼⋯⋯我們總是會被負面情緒綁架，有時鬼打牆走不出來，有時甚至痛恨無法消解的自己。情緒並不是一條大道，一眼就能看到盡頭，而是像森林中的迷霧層層包裹、交互影響，想要真正得到療癒，你得先撥開迷霧，透過《情緒療癒卡》與10道指引，重新與自己相遇。《情緒療癒卡》是由浸淫諮商二十餘年的盈君老師所設計的一套心理投射卡，藉由八十張圖卡與字卡，能準確投射出每個人潛意識所在，進而與自己的內在對話，進行深度的自我探索，打開心中纏繞的結。而本書是專為個人設計的《情緒療癒卡》導引手冊，十道循序漸進的指引，讓你獨自一人也能探索自我，不受他人眼光禁錮，誠實赤裸地與自己坦誠相見。書中不僅詳細說明《情緒療癒卡》如何作用，為何能準確反映潛意識，更包括操作牌卡的準備工作、詳盡實用的諮商提問技巧、心理學小知識等，這些都會成為你的後盾，讓你踏上這趟療癒旅程時更無所畏懼。最後也有多人使用牌卡的幾種有趣方式，可以與家人朋友一起玩，在歡樂的氣氛中增進對彼此的認識。【本書特色】★資深諮商心理師陳盈君以二十餘年豐富經驗、上千個個案的豐富經歷，特別為個人打造的校正情緒工具。★80張情緒感受「字卡」Ｘ80張投射心理「圖卡」，重新打造與自我對話的通道，不再情緒卡卡，放下連自己都不喜歡的自己。★精心設計10道指引，由淺入深循序漸進，從日常小困擾到運用薩提爾的冰山理論探索自我，全都能在家完成。★多人歡樂模式，在輕鬆使用牌卡的過程中，自然增加親友間的互相理解。【關於情緒療癒卡】◆ 圖卡與字卡多元使用：80張描述情緒感受的「字卡」，以及80張用於投射心理狀態的「圖卡」。字卡與圖卡可以合併使用，也可以分開單獨使用。不同的使用方式，創造出更多的可能性。◆ 情緒療癒卡特別適用於情緒層面的投射、感受與表達。◆ 一套探索自我與他人的牌卡：可以用於自我引導，與自己的內在對話、釐清自己的狀態；亦可以用來引導他人，幫助他人了解自己的內心世界。◆ 適用於所有年齡層：圖像設計平易近人，不論是兒童、成人、老人都非常適合。
「成人亞斯」的完整解析，為亞斯人及其伴侶、陪伴者而寫。 亞斯的獨特是一種天賦。 忽略＝心無旁騖●極化＝深入鑽研●衝動＝能量昇華●僵化＝擇善固執 ──「成人亞斯」的完整解析── 從理解開始，鬆動固著，重新運轉人生。 ／ ．「成人亞斯」領域少見的全面圖像。 ．本書為亞斯人及其伴侶、陪伴者而寫。 ．YouTube頻道【馬大元】影片觀看突破360萬次。 固執、社交障礙、感官敏感、情緒失控…… 格格不入的特質、與眾不同的天賦， 融為一體，那就是亞斯人。 亞斯很難改變嗎？亞斯需要改變嗎？ 馬醫師帶你走出漫漫長夜。 ／ ●【亞斯光譜】 每位亞斯有其特質，好比彩虹有色調的不同；彩虹裡的同一顏色，深淺也各具差異。 →本書教你針對個別「獨特性」，建構有效的改善機制。 ●【亞斯容易卡住】 亞斯的直來直往就像火車行駛於固定軌道，一旦遇上突發狀況，往往會僵住或情緒爆發。 →練習轉換視野、建立靈活的思考模式，有助於從容應對各類困境。 ●【亞斯獨特的同理】 常被認為冷漠、缺乏同理心的亞斯，其實是選擇性地同理，表達同理的方式也與眾不同。 →學習正確回應的「三步驟、五大招」，以「正念」實現深度同理，亞斯也可以溫馨而體貼！ ●【亞斯的人際障礙】 被視為怪咖、被嫌棄自目、興趣很奇怪……亞斯常苦於無人能懂的孤單。 →建立「人際互動資料庫」，以「反思模式」取代「慣性模式」，你也可以於人際關係中優游自在。 ●【亞斯的體質失調】 煩躁、焦慮、易怒、固執、抑鬱、冷漠、疲累……原來都有體質在背後主導！ →改善「五大體質問題」，平衡「神經傳導物質」，你也可以平靜又有活力！ 有亞斯特質的馬大元醫師從精神醫學與心理學專業出發，結合臨床案例及個人經驗，兼具生理與心理，完成「成人亞斯」領域少見的全面性剖析。 本書深入淺出地帶我們理解，那些遭誤解或排拒的特質並非全然負向。亞斯就像純粹的原石，等待打磨與雕琢──透過理解、接納與方法的實踐，每一位亞斯都有機會獨樹一幟地閃閃發光。 本書特色： ●為什麼你需要讀這本書？（1）你懷疑自己是亞斯，並且願意深入了解。（2）你有亞斯診斷或亞斯特質，希望幫助自己。（3）你想更了解亞斯伴侶、孩子，重建關係。 ●本身有亞斯特質的馬大元醫師，四個孩子中，有兩個有亞斯特質。他從小到大苦於自己的「另類」、高中時罹患非典型憂鬱症……但始終不知為何另類。直到婚後不斷衝突之下，太太脫口而出：「你是亞斯，你自己不知道嗎？」讓他覺醒，終於將精神科專業與「自己」有所交集，才發現自己從小到大的另類表現，原來都與亞斯脫不了關係。 ●「無論正式診斷或具備特質，亞斯同時賜予了詛咒及禮物。詛咒如固執、木訥、情緒失控、感覺失調、面癱、肢體不協調等，禮物則如專注、毅力、敏銳觀察力、超強記憶力，或是其他天賦。身為資深亞斯特質者，一路走來跌跌撞撞，分享自己的體悟與臨床經驗，藉此幫助水深火熱之中的亞斯伙伴， 期待從覺察、突破到實踐，大家都可以成為各自版本的『王牌亞斯』。」──馬大元精神科醫師／本書作者 ●「面對亞斯伴侶和孩子，我學著忽略令人不舒服的表象，練習從亞斯獨特的內在為起點，重新解讀一切。」──林姿吟職能治療師／馬太太 ●「在馬大元醫師的這本書裡，提到許多讓亞斯人可以嘗試改變自己的方法，這是這本書的精華。『我想活出怎樣的人生？』『那這樣，我需要做什麼努力與改變？』這是所有亞斯人在察覺自己的特質後，都需要時時放在心上的事情。」──陳豐偉精神科醫師／《我與世界格格不入──成人的亞斯覺醒》作者 名人推薦： ●專序：陳豐偉精神科醫師（《我與世界格格不入──成人的亞斯覺醒》作者） ●推薦：王意中臨床心理師（王意中心理治療所所長）
受到性騷擾、目睹暴力、發生車禍等重大事故時， 「僵住沒反應」不是你的錯，這是動物自我保護的本能機制！ 但是「凍僵反應」卻是導致創傷的原因， 唯有進行「解凍」，才能真正走出創傷！ ★心理創傷治療大師彼得．列文代表作 ★譯為22種語言的世界必讀之作 ★博客來、誠品當月選書 ◎&& &小事件、大災難，都有可能留下看不見的創傷 你可能永遠記得某次的事件，在你內心留下了深深的陰霾，影響了你的人生…… 那些顯而易見的重大事故，毫無疑問的會留下傷害， 但有些看起來再尋常不過的日常事件，也可能會造成創傷， 更麻煩的是，它們不會馬上顯現不適，有時會暗藏許久， 在若干年後的某個事件中，冷不防的被誘發出來… 創傷極為複雜，卻又無可避免，而且每個人勢必都會經歷， 該如何理解/看待創傷，才能面對/解決它？ ◎&& &戰、逃、僵，動物的生存本能 彼德．列文博士是研究創傷領域的先驅之一，他涉獵了神經科學、動物行為學、心理學等學科，試著釐清「創傷」這個巨大謎團。他發現人類有著和其他動物一樣的本能反應，卻也存在著巨大差異……。 一隻原本悠閒吃草的黑斑羚，面對突然飛撲而來的獵豹，逃不掉卻也沒有垂死掙扎，而是立刻僵臥不動，進入所謂的「僵直/凍僵」反應。當人類遭受外在變故或重大影響時，也會產生同樣的反應。 但人類與動物不同的是，動物後續會本能地釋放凍僵時所壓抑的能量，但人類卻不擅長這麼做，而這些強大的能量就成為了創傷，困在體內。 ◎&& &「喚醒老虎」，找到創傷治療的曙光 列文博士在一次個案治療中，發現患者和黑斑羚的狀態非常相似，於是透過一隻想像出來的虛幻老虎，幫助患者喚醒本能。也發現到，只靠情緒宣洩、或者讓受害者相互取暖，並無法讓創傷完全痊癒，而是要擺脫凍僵能量，才能讓創傷復原。 列文博士更提出了「身體經驗創傷療法」，每個人都能練習駕馭自身的動物本能，轉換為療癒傷痛的力量，啟動自我復原的可能。 &
不怕人、不怕事、也不怕孤單……就是怕被愛！ 你的身邊，每5個人就有1個人是「迴避型依戀者」 讓人氣諮商心理師陪你「重建愛的能力」 ★最大年輕人社群Dcard「感情板」最熱門話題★ 「迴避型依戀者請進」「迴避型依戀的人多嗎」「我的另一半是迴避型依戀者」 & ●你是否習慣和人保持距離，不喜歡過於親密的關係？ ●你是否不習慣依賴別人，也害怕別人依賴自己？ ●你是否對親密關係看法悲觀，在關係中習慣放棄和退縮？ & ──深入解讀親密關係恐懼症，看見迴避型依戀者內心深處的愛與怕── ．像一隻被收養的流浪貓，時時防備，時時準備逃走。 ．和互有好感的人出去太累人，一個人靜靜的待著才是休息。 ．連情緒崩潰時都很平靜，因為堅信無法依靠任何人。 ．渴望被愛，但害怕自己原形畢露後被對方拋棄。 ．愈是在意，往往愈說不出口那句「我需要你」。 ．別說談戀愛了，連真正交心的朋友都沒有，卻用「還沒有遇到對的人」欺騙自己。 ．很獨立，就是害怕欠這個世界太多。 ．對別人的挑剔，追根究柢是對自己不滿的投射。 & 對於迴避型依戀者而言，愛是想觸碰又收回的手，怕麻煩，也怕麻煩別人。心態的退縮讓他們沒有足夠的勇氣和力量，以及情感熱度負擔一段真誠的戀愛。痛的時候找不到肩膀，贏的時候沒有人鼓掌。堅強獨立的背後是抹不去的酸楚。 & 沉迷在二次元世界的完美紙片人；口頭禪是遇不到對的人；和伴侶看似親密，卻貌合神離，都源自同一種狀態。無法從社會交往中汲取能量，很難從親密關係中獲得放鬆和快樂。看似融洽的關係，只有他們知道自己有多累。 & ──我是迴避型依戀者嗎？六大特點完全解析── 一、自我界限過於僵化，很少敞開自己的內心 二、很難從固定的親密關係中獲得穩定感 三、戀愛經歷很有可能很豐富 四、自我價值常常會擺在情感需求之前 五、害怕在情感上做決定 六、傾向於對伴侶做出負面評價 & ──告別依賴無能，擁抱親密關係── 沒有人是一座孤島，因為原生家庭或成長經歷導致的「情感隔絕」，不是絕對的狀態。 所謂安全感並非一種感覺，而是可以模仿的行為模式，愛是一種可以學習的能力，藉由本書，讓我們走出「愈逃避、愈索求；愈索求、愈不安」的心理困境，邁向自我修復與和解的第一步。 & ──本書包括以下重要內容── ■戀愛鑑定 ──若即若離，是不夠喜歡，還是花心，甚至是邊緣型人格障礙，從心理專業鑑定看清到底是迴避型依戀者，還是渣男渣女。 ■對的人是誰 ──「安全型依戀」、「焦慮型依戀」、「迴避型依戀」是否存在彼此救贖，不再相愛相殺的可能，完整解析三種依戀類型，包容彼此的不完美。 ■正確接近愛的方法 ──讓別人接近你並沒有那麼可怕，正視內心恐懼、降低虛幻的期待，接納自己就有能力接納愛。 ■潛台詞速查 ──破解迴避型依戀者常見的五種社交辭令，發現尷尬又不失禮貌的微笑背後藏著什麼，找回不再自欺欺人的勇氣。 &
開創全球「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典 他們不是不愛你，只是沒有能力回應你 ★12種情感失能的父母類型 ★10種受忽視孩子成年後的特徵 ★隨附「感覺詞彙表」(841種形容詞)：練習重視自己的情緒 別人常說你看起來有距離感、不好親近嗎？ 你明明渴望與人親密，卻又害怕被打擾嗎？ 你經常在社交場合中感到不自在嗎？ 你很怕麻煩別人，難以開口請求幫忙嗎？ 冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人， 往往來自「情感真空」的家庭。 修復童年被忽視的情感需求， 終止世代情緒傳承，找回愛的能力！ 【12種情感失能的父母類型】 1. 自戀型父母：充滿了優越感，要求孩子表現完美，不能丟父母或家族的臉。 2. 權威型父母：期待孩子按照父母的規定行事，都是「為你好」，不要問為什麼。 3. 放縱型父母：未盡責地為孩子提供限制或規範，不敢對孩子說「不」。 4. 活在憂傷裡的單親父母：因離婚或喪偶的情緒風暴，而無力關注孩子的情感需求。 5. 成癮型父母：正常及不正常時判若兩人，孩子無法預測下一刻父母是哪個面貌。 6. 憂鬱型父母：沒有足夠的精力或熱情來教養孩子，不是顯得暴躁就是悶悶不樂。 7. 工作狂父母：生活重心都在工作上，沒時間去注意孩子有什麼需求或感受。 8. 需照顧特殊家庭成員的父母：家中有重病的人讓父母分身乏術，無暇關心孩子情緒。 9. 成就與完美導向型父母：不斷給孩子壓力，逼迫孩子達成父母想要的目標。 10. 反社會型父母：反社會者的特徵即是本身沒有罪惡感、缺乏同情心。 11. 身兼父職或母職的孩子：強迫孩子表現得跟大人一樣，孩子甚至要照顧父母。 12. 為孩子著想但缺乏自覺的父母：一廂情願地對孩子好，卻忽視了孩子的「感覺」。 【10種受忽視者的行為特徵】 1. 空虛感：常覺得自己像個局外人一般，格格不入。 2. 反依賴：在親近的關係裡會感到不自在。 3. 不切實際的自我評價：放大自己的缺點，覺得自己不如別人。 4. 虧待自己，把同情心留給別人：對自己比對別人更嚴苛。 5. 罪惡感與羞恥感：認為如實表達情緒是軟弱的表現。 6. 針對自己的憤怒與自責：對自己有種厭惡的感覺。 7. 極力想隱藏真實情感：覺得一旦深交，別人就不會喜歡我了。 8. 無力滋養自己和別人：不喜歡需要別人，也不喜歡被別人需要。 9. 缺乏自我紀律：做事常拖拖拉拉、雜亂無章。 10. 述情障礙：無法覺察、瞭解、表達自己的情緒。 【修復童年情感忽視的10個練習】 1.「感覺詞彙表」：841種形容詞，練習覺察自己和他人的情緒 2.「說不」改變清單 3.「請求幫助」改變清單 4.「喜歡和不喜歡」改變清單 5.「快樂優先」改變清單 6.「飲食習慣」改變清單 7.「運動」改變清單 8.「休息和放鬆」改變清單 9.「自我紀律」改變清單 10.「自我安慰」改變清單 &
不是你玻璃心， 而是你早就受傷了。 「德式心理學」新經典！ 7種內在心理需求解析，45年專業臨床經驗集結， 助你覺察自己內心深藏的「微情緒」！ 台灣版特別附贈 Dinner Illustration精心繪製， 7款「內在大象療癒藏書卡」！ 極具珍藏價值！ 他人眼中的蚊子：不過就是襪子沒收好，為什麼你要這麼生氣？ 你內心裡的大象：維持整潔是我的日常，你若重視我，就不會破壞它。 他人眼中的蚊子：鄰居吵到你，為什麼不直接跟他們抗議？ 你內心裡的大象：爭執是「危險」的訊號，有可能會傷害我。 他人眼中的蚊子：他們不找你幫忙不是很好嗎？省得麻煩。 你內心裡的大象：我是不是不受歡迎、不再被需要了？ 看起來像「蚊子」一樣小的事，背後的情緒卻有如「大象」一樣大。 每個情緒背後都有成因，通常我們會知道自己為什麼沮喪，為什麼生氣？但有時候，一些他人看起來無關緊要的小事，卻有如蚊子尖銳的口器，刺進了我們心靈深處，讓我們大發雷霆，甚至沮喪悲傷，而我們自己也不知道原因。 這些「小事」可能是一個沒有回覆的訊息、工作時突如其來的手機鈴聲，也可能是餐廳差勁的服務、朋友無心的一句話。它反映了我們過往的人生履歷、潛在的自我認同、深藏的內在創傷，我們很容易不自覺的迴避它，但無意間卻忽視了自己最真實的情感需求，陷入低落的情緒中。 德國心理學家哈尼許和溫德爾融合45年臨床經驗、實際案例解析，幫助我們傾聽真實的心聲、認清自己的需求、壯大內心的力量，透過自主練習的過程，我們得以從情緒中找到勇氣，找到突破僵局的方法。每個人都有屬於自己的蚊子和大象，而經過這場療癒之旅，大象將會走出蚊子的背後，找回屬於自己的平靜。
「相處好累、好難……，到底我該怎麼做？」 親子疏離、婆媳紛爭、職場霸凌、情場糾葛……， 充斥於日常生活中的各種「關係困境」，看似複雜難解， 實際上，背後都有一個共同的核心問題來源：人格障礙。 & ★ 法國AMAZON心理學暢銷書5顆星推薦！ ★ 歐洲最權威精神科醫師與心理諮商師，共同撰寫！ & 人格，是指一個人的思維模式、感受和行為；如：害羞、活潑、熱情、多疑等特質。人格特質會隨著其身處的環境而有所改變，以順利地面對生活中的各種變化。 & ▌什麼是人格障礙？ 所謂的人格障礙，是指無法根據環境和周遭的人事物，做出適時的改變，因此經常會對自己，或身邊的人造成相處上的困難和誤解的特殊人格。 & 例如，一位焦慮型人格者，無論何時何地，總是一副憂心忡忡的模樣，想要掌握對方的一切行蹤，好讓自己安心；但是這種無論事情大小、輕重都要涉入「關心」的結果，會令對方有種被「監控」的不舒服之感，進而造成雙方的關係不睦 。 & ▌「理解」人格障礙不是缺陷，只是與眾不同 人格障礙是一種光譜，而不是非黑即白的絕對界線。事實上，每個人或多或少都會存在某種程度上的人格障礙，只是程度不一而已。 & 一般而言，會造成關係困境的人格障礙，多半都是因為其存在於光譜的「最左」或「最右」；這群人無法和大多數的人格產生交集，他們就好比生活在不同文化背景、說著不同語言的人一樣：他們不了解我們，我們也不了解他們。為此，「理解」和「接受」是與人格障礙者相處的兩大重點：& & →「理解」人格障礙者為什麼會出現這樣行為、說出這樣的話；而不是認定對方是刻意刁難、找麻煩或想要引起爭端。 & →「接受」人格障礙者的待人處事方式，只是與眾不同，而非某種缺陷或不正常；不要一味地要求對方改變，而是用他們能夠理解的方式說話，進行溝通。 & ▌不要強迫改變，而是拿捏好「可以做」和「不該做」的界線 欲改善與人格障礙者的相處關係，採取「強迫改變」的方式，是無效的，此舉甚至會讓原本就已經存在的關係困境，越陷越深。應該做的，是徹底瞭解他們的世界觀，並用他們的「語言」與其溝通。例如： & ● 焦慮型人格：「你到哪裡一定要打電話給我報平安，不然我會很擔心。」 【世界觀】►世界充滿危險，唯有預先掌握一切，才能防止變故。 【不該做】►故意不打電話、鬧失蹤，只會讓對方更想嚴密的「掌控」你。 【可以做】►主動打電話，而不是等對方的電話來；表現出可靠形象，率先建立信任感。 ● 強迫型人格：「你看！這個碗的邊邊沒有洗乾淨，有洗等於沒洗！」 【世界觀】►如果事情不是百分之百的完美，那就是徹底的失敗。 【不該做】►硬碰硬頂嘴，說出「小地方而已，沒關係、無所謂」的話。 【可以做】►重新分配家務，將需要細心處理的家事交由對方。 & ● 依賴型人格：「你覺得我應該穿紅色？還是藍色好？還是這兩件的顏色都不好看？」 【世界觀】►我很弱小、能力也比別人差，遇到問題我只能求助於他人。 【不該做】►為了強迫他獨立，而丟出「你自己決定」的話，只會讓他覺得被拋棄了。 【可以做】►不要直接給答案，用提問的方式，引導對方自己決定答案。 & 本書從精神病學和心理治療的角度出發，說明11種常見的人格障礙類型。以淺顯易懂的口吻和大量臨床案例說明的方式，期盼幫助更多人走進人格障礙者的內心世界。 & 只要瞭解人格障礙者看待自身與世界的方式，便能理解他們某些看似不合常理的行為，究竟為何。如此，即可以減少許多不必要的情緒勒索和關係困境發生，讓人與人的相處，回歸到最單純的快樂與信任。 & 本書特色 & （1）收錄超過80則臨床案例分析，貼近日常生活，淺顯易懂。 （2）特別設計11種人格測驗表，1分鐘秒辨性格；認清自己，也讀懂他人。 （3）每個章節末皆有「相處重點」整理，快速掌握關鍵要點，讓關係不再卡卡。 & 專業推薦（依姓氏筆劃排序） & 丁郁芙｜臨床心理師 林靜如｜律師娘 海苔熊｜科普心理學作家 蘇益賢｜臨床心理師‧作家 & 編輯小語 & 你知道嗎？現代社會中許多常見的關係衝突，多與「人格障礙」有關。人格障礙不是缺陷或疾病，而是一道光譜，有輕有重（有時我們自己就是存在於光譜當中的人）；但是無論輕重，若我們無法「理解」、「接受」這些人格障礙的存在，那麼生活中的關係衝突，就會一直隱隱存在，成為生活中的不定時炸彈。也許，學習如何應對人格障礙者，是現代人最重要的課題，如此，可能許多社會新聞的憾事，就不會發生了。 &
安定歐美數百萬人心，直擊人生問題！運用故事進行心理諮商的經典。 授權翻譯全世界30多國，僅西班牙本地已售出700,000冊！ 長據亞馬遜「自助類」書籍暢銷榜，世界上最成功的個人成長勵志書。 馬戲團表演的大象力大無窮，為什麼會被一根不起眼的小木樁給絆住呢？ 生命中的喜怒哀樂，總是圍繞著某些問題在打轉。不如，先讓我跟你說個故事吧…… 戴密安是個好奇心旺盛的年輕人，在這場生命答案的追尋之旅中，他遇到了赫黑，一位不按牌理出牌的心理治療師。赫黑每天用一個故事，來幫助戴密安化解成長過程中的煩惱與困惑。 戴密安抱怨著各式各樣的人生難題。如何做好情緒管理？努力了卻還是失敗怎麼辦？一定要滿足社會期待嗎？真正的自我何處尋？為什麼永遠對現狀感到不滿？……多年諮商經驗讓赫黑深諳一個道理：用故事來開導個案，成效最大！他將與戴密安的對話，以及過程中所引用的故事、童話和寓言寫成此書。 這些故事或許流傳久遠，或許耳熟能詳，但在一次次引述和重溫之下，竟無比妥貼地切中了每個人內心深處糾結的課題，不但為你我帶來新鮮的體悟，故事本身更增添了豐富的意涵。
創傷研究經典之作 30週年紀念版◆新增作者2022年結語 & 人們對暴行的反應一般是將它排除於意識之外。然而，暴行本身卻不願被埋藏湮沒。雖然人們有強烈的欲望想否認暴行存在，但也同樣深信，否認於事無補。一方面想要否認恐怖暴行存在，另一方面又希望將它公諸於世，這種矛盾是受創者心中主要的衝突之處。暴行的倖存者通常會用高度情緒性、互相矛盾和零碎的表達方式述說慘痛遭遇，但此舉嚴重損及他們的可信度，致使他們陷入兩難困境：到底是要說出真相、還是保持緘默。可惜，大多數的時候保持緘默的力量贏了，受創者沒有以言語表達創傷經歷，而是透過精神症狀形諸於外。 & 一百多年來共出現過三次心理創傷概念，各自以獨特的形式進入公眾的意識之中，每一次的創傷研究也都因為與當時的政治運動聲氣相通而興盛一時。第一個出現的是歇斯底里症，相關研究發展於19世紀末的法國，但由於性心理創傷的爭議而告失敗。暴力在當時女性的性生活與家庭生活中司空見慣，而那些研究者並未認真看待此事。第二個是戰爭精神官能症，相關研究始於第一次世界大戰後的英國和美國，於越戰後達到全盛時期，當時的政治背景正處於戰爭狂熱的瓦解和反戰運動的興起。最後、也是最近引起世人關注的心理創傷研究是性與家庭的暴力，其政治背景是發展於西歐和北美的女性主義運動。目前對創傷的理解基本上就是建立在這三個主題的綜合研究。 & 在20世紀的大部分時間，關於創傷的研究都集中在參戰的退伍軍人身上，並由此帶動創傷的知識建構與發展。直到1970年代婦女解放運動興起，大眾才真正了解到，最普遍的創傷後壓力症患者並不是上戰場的男人，而是日常生活中的女人。很明顯地，在強暴、家庭暴力和亂倫倖存者身上看到的心理症候群，基本上與戰爭倖存者一樣。兩性之間一直處於戰爭狀態，強暴受害者、受虐婦女、被性虐待的兒童就是傷兵；歇斯底里症就是兩性戰爭中的戰爭精神官能症。 & 《創傷與復原》自1992年出版後已翻譯成十國語文。三十年來，在心理創傷研究領域和創傷療癒實務界維持屹立不搖的權威地位，對相關領域研究者和臨床工作者而言可說是名副其實的創傷療癒聖經。本書內容分為兩大部分，前半部以戰爭創傷、長期受虐、亂倫性侵、家暴等人際暴力創傷的案例為主，鉅細靡遺地討論了診斷軸度所據以建立的臨床症狀，並針對診斷的缺漏，提出新的診斷名稱：複雜型創傷後壓力症（CPTSD）。後半部則描繪治療與復原歷程，從創傷的兩項核心經驗——權能喪失、失去連結——設定創傷治療三階段：恢復安全感、重建信任關係；回顧與哀悼；重新（與自我和社群）連結。也同時提醒讀者，陪伴重度暴力創傷患者的重重困難及應注意事項，尤其強調臨床工作者自身支持體系的重要性。 & 本書是赫曼五十年來的研究成果，包括對性侵與家庭暴力受害者的臨床工作心得。它也反映了她對其他受創患者不斷累積的了解，特別是那些參與過戰役的退伍軍人和政治恐怖活動的受害者。書中描繪了不同倖存者的共通經驗，無論是在強暴倖存者與參戰退伍軍人之間、受虐婦女與政治犯之間，或是在不同的集中營倖存者之間，無論那是獨裁暴君所建立之大型集中營，或是家庭暴君所建立之小型隱藏版集中營；也談到如何重建連結，包括公領域與私領域之間、個人與社群之間，或男性與女性之間。 & 承認這種苦難的共通性，理解暴力創傷的引爆與促成復原發生的歷程都嵌在人類社會的大小歷史當中，才能真正理解創傷，使療癒成為可能。 & 「治療最困難的地方在於，否認暴行和挖掘真相的對立衝突，不只發生在不同社會群體和家庭成員之間，也發生在受創者自己心靈深處。如本書諸多臨床案例所呈現的，受創者內部的矛盾衝突，即是各種精神症狀的來源。而療癒之所向，即在透過治療關係，令被潛抑的傷痕與內在衝突的源頭為意識所接納，轉化為符合現實原則的真實記憶。唯有如此，才可能重啟時間之流，讓創傷成為過去。」──彭仁郁
