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我的第一本親子露營：走吧！全家一起露營去

Let’s go camping! 讓帳篷變成全家的移動城堡！ & 露營不僅是一種流行， 更是訓練小朋友獨立最好的方法。 《我的第一本親子露營：走吧！全家一起露營去》 是台灣史上最詳細、最簡易入手的親子露營工具書。 & 別再為自己找藉口，親子露營真的很簡單！ & 走吧！ 讓大自然成為全家最棒的遊樂場！ 大手牽小手，一起寫下最動人的家庭回憶！ & ［全世界都在用的親子家庭露營指南］ 器材準備 x 露營美食 x 親子遊戲 x 主題派對 x 私房景點 & 1. 器材準備：衡量價格預算、裝備性能、空間大小，教你挑出最符合你「需求」的露營裝備。 & 2. 露營美食：不管是野炊或野餐，怎麼料理、怎麼準備才能讓全家吃得安心、吃的健康。 & 3. 親子遊戲：親子露營首重親子互動，藉由本書的各種親子遊戲，讓全家可以快樂的玩在一起，家庭自然和樂幸福。 & 4. 主題派對：派對是所有人最愛的活動。辦個玩具趴、聖誕趴、市集趴、元宵趴……等，換個場合、換個心情，讓一家人擁有一輩子回味無窮的派對時光。 & 5. 私房景點：台灣營地愈來愈多，每到假日都人擠人，本書作者「寶寶露營團（1～6歲限定）」特別介紹不為人知的私房露營點，你可以自行前往，也可以加入「寶寶露營團」一同去享受露營的快樂。 & ［走吧，全家一起露營趣］ & ˙ 就算你沒露過營，也可以利用本書辦自己的營隊或參加「寶寶露營團（1～6歲限定）」等現有露營團隊，馬上入門。 ˙ 透過露營凝聚家庭關係，訓練孩子的獨立及培養責任感。 ˙ 讓小朋友一起參與行前準備工作，培養孩子獨立自主的習慣。 ˙ 藉由在營地與其他家庭的互動，加強孩子的人際關係。 ˙ 走出水泥叢林，接觸大自然，身心靈同步發展。 ˙ 給孩子最完美的童年回憶。 & ［家長們，為了你的小朋友，請立即改變你的生活方式吧！］ & 美好假期，你們家是怎麼過的？ 窩在沙發上看電視玩手機？ 到百貨公司或大賣場走一圈？ 還是待在一起大眼瞪小眼？ 孩子需要擁抱大自然，自在地奔跑與呼吸， 父母需要擁抱山林，洗滌上班造成的緊繃與疲累， 全家，需要更親密的互動！ 全家一起露營，是一件很幸福的事！ 每一次露營，都是為了給孩子不一樣的假期！ 走吧！放下3C產品，踏出家門！ 走吧！大手拉著小手，這次假期全家一起露營去！

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頂尖選手都這樣用！游泳‧騎車‧跑步， 鐵人訓練＆比賽 裝備全圖解

全台灣第一本，鐵人選手親身傳授！ 鐵人三項裝備採購指南 ☺最詳盡！ 鐵人新手想知道，老鳥不願意說的裝備眉角 ☺最適合！ 區分訓練／比賽不同需求，選購適合的裝備 ☺零遺漏！ 全面圖解游‧騎‧跑各單項運動裝備有哪些 ☺精省買！ 材質、品牌、價格比一比，選恰當不花冤枉錢 ☺聰明用！ 鐵人選手教你正確穿戴、清洗等保養達人撇步 ☺最齊全！ 超過30項鐵人裝備採購建議 ☺在家練！ 游騎跑的基本功，強者變更強 ►PLUS：自行車裝備升級秘訣＆謠言破解！ 鐵人三項耐力運動，不管是游泳、騎自行車或是跑步，都有相對應的配備必須購買。即使是配備簡單的游泳項目，就有泳衣、蛙鏡、泳帽與防寒衣等裝備。跑步則有琳瑯滿目的跑鞋與跑服，更別提選購項目更多且項目精細的自行車運動了。 每一種運動裝備在運動用品廠商不斷的研發與創新之下，該如何從眾多品牌以及不同材質的運動裝備中，找出自己現階段合用的產品，除了上網搜尋、店頭詢問以及口耳相傳之外，現在可以藉由本書得到客觀的選購知識、達人建議的選購技巧以及產品介紹。 本書PART1～PART3以游泳、騎車、跑步三項運動為大分類，由於這三項運動、各有不同的裝備需求，於是先針對不同運動項目介紹一般裝備的選購知識。內容是由運動專業作者，為得者區分一般日常訓練時的裝備，建議讀者如何評估自己目前的需求，建議應該參考的選購條件；之後進一步為參加鐵人競賽時的裝備，提出選購的建議。 除此之外，讀者購買了合適的裝備之後，該如何穿戴、使用，甚至該如何保養都是必須注意的問題。作者也已過來人的身分，提供達人建議的小技巧。這些選購之外的技巧，能讓讀者更快熟悉裝備、學會使用方法，也能因正確使用而增加器材、裝備的使用壽命。 PART4則介紹游泳、騎車、跑步這三項運動，共通訓練時所需的器材與裝備，例如體能訓練專用器材、時下正夯的心跳錶、三鐵錶，以及訓練時可以輔助搭配使用的APP介紹。 運動訓練跟選購裝備，目的就是為了上場參加比賽，PART5則鎖定在參加鐵人比賽時，所需裝備的全覽與介紹，包括鐵人服裝、賽事用品、補給品等等；轉換運動項目時的移地裝備，包括鐵人包、攜車袋等等。每次比賽前，可以先閱覽書末附上鐵人賽事裝備Check List，快速檢查自己是否穿、帶齊全。 鐵人競賽，是一場與自己意志力的比賽。每一場鐵人賽的完賽，都代表再度超越自己。當鐵人競賽成為你的目標或夢想，贏過自己時，或許該給自己最值得的犒賞。尋找適合的裝備、不斷升級，並找到夢幻裝備逸品，做為自己的勝利獎盃。

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妙諦傳心 太極拳經秘譜匯宗

本套叢書共三本，分為經、論、解三編，分別是《妙諦傳心——太極拳經秘譜匯宗》《神運無方——太極拳論秘譜匯宗》《微言大義——太極拳解秘譜匯宗》。 & 【經】 & 所謂經，路徑也、方法也，規矩準繩也。此編主要匯集了太極拳歷代宗師所傳承授受之口訣秘譜，其內容多言簡意賅，而其意蘊則微言大義，理法兼備；斯編廣納博收，抉微索引，所集內容之廣，前所未有。命名為《妙諦傳心——太極拳經秘譜匯宗》。 & 【論】 & 所謂論，論述也、闡發也，引申也。此編主要收錄了各派名家對太極拳理法所闡發之論述，這些精闢的論述均自實證實修、身體力行而來，乃歷代宗師一生經驗之結晶，可謂是字字千金，彌足珍貴；這些太極拳精論，對於廣大的太極拳愛好者來說，必將會起到提攜引路之妙用。此編命名為《神運無方——太極拳論秘譜匯宗》。 & 【解】 & 所謂解，分解也、釋義也，乃先賢對拳經之解悟也。歷代傳承之拳經、拳論，大多皆直指真詮，其中之微言大義不經解釋，後學難明；但未經證悟，所解又未必得真，很多時候僅從文字義來理解，不一定即是太極之真意。本編彙集之論解，皆是歷代公認之太極拳宗師所闡述，以求其符合正知、正見、正論之訴求。此編命名為《微言大義——太極拳解秘譜匯宗》。 & 【意義】 & 理法共參 & 該套太極拳經、論、解匯集，三編一體，層層遞進，從點、線、面、體，多角度、分層次立體解構太極拳的核心修煉秘旨，使太極拳之理、法、訣、用，皆可透過本套叢書得以全景式的呈現，從而還原太極拳之本來面目；使廣大太極拳愛好者，有理可循，有法可依，有據可查，在日常練習中不至於蒙昧無依，趨入旁徑。 & 此經、論、解三編，雖為一體，但各有側重，分別從不同角度深入剖析太極拳之理法、練法、修法。同時，將各派先賢之拳論彙集一編，亦可供讀者逐一進行比對研究，互參互證，使太極拳之核心內涵更加透徹明晰，可謂是法訣俱全，真機畢現，實乃日常必備之資料，習拳悟道之圭旨。 & 【挽救資料】 & 此套太極拳經、論、解叢書，抉微索隱，鉤沉起軼，將散在各個論著裏的歷代太極拳宗師拳論均進行了細緻入微的整理和彙集，透過條分縷析地分類彙集整理，使歷代先賢之拳論資料得以眉目分明，理法兼備，顯明而直指，讀者無論是查閱抑或是研究，均可展卷而盡覽，一目而了然。 & 其次，從傳承的角度來講，此經、論、解三編將歷代宗師之拳論整理彙集成冊，可以在很大程度上有效地挽救和保存歷史資料，使這些珍貴的太極拳文字資料不至於隨著時間的久遠而散失，這也是太極拳在傳承發展過程中非常迫切的一件現實工作。 & 所以，整理和彙集前賢之精論，對於太極拳文字資料的歷史留存，刻不容緩，意義重大。 & 【結語】 & 中華武術，博大精深，源遠流長，雖門派各別，但均各有得力。而太極拳作為一門內外兼修，煉養結合的優秀拳種，其拳理根植於我國傳統文化，伴隨著歷代前賢的傳承發揚，業已成為我國傳統文化的重要組成部分，一直以來都深受各界人士所推崇和喜愛。其影響力之巨，適應人群之眾，傳播範圍之廣，可謂古今罕見。如今更是作為中華傳統武術的代表拳種，早已走出國門，廣泛傳播於世界各地。 & 縱觀歷史，任何一個拳種，能夠經受住歲月的洗禮而流傳下來，最終成為一個知名的武術流派，最重要的根源和核心就是其背後的理法。而理法的形成，不僅僅取決於習武者的勤學苦練，更體現在習武者對這門武學的體認經驗與專業素養，繼而才能形成一套針對這一拳種的正確理論，並以此為基，最終濃縮為可堪參考借鑒的拳論。 & 然而，隨著時代的變遷，歷史的久遠，太極拳這一優秀的拳種，和其他拳種一樣，在其傳承接續的過程中，也逐漸偏離了其固有的發展軌跡，以至形成如今門派林立，拳架萬別，理法蕪雜之局面。 & 究其原因，固然有其歷代傳承接續過程中保守的一面，更多的則是一直以來其正確的理論體系，大多僅流傳於門內師徒之間的身傳口授，很少行諸於文字，即或有，亦皆深為秘惜，外人則更是難得一窺，是以碎金珠玉，難成牟尼寶珠一串，而在傳承接續的過程中，大量的先賢精論皆多有散失，以至於造成如今太極拳的發展似已進入了幾乎停滯不前的狀態，既無繼承，更無發展，雖愛好者眾，但大多僅流於枝葉而失其根本，漸迷其宗，漸失其真，只知其養生之效，而不知其搏擊之功，更難窺其入道之門。 & 而筆者則認為，聖人無二心，太極無二道，天下太極是一家，本無二無別，所謂分別者，後人之錯用心也。理法蕪雜，必然會造成學藝不精。習拳者若其武學思想不能與祖師之論心有相契，則必難得真，所得亦必非正法。正所謂差之雖毫釐，繆之已千里也。 & 而現今去古聖甚遠，又何以求其正呢？愚以為，自然應是以古聖先賢之語言為綱，字字體貼，細心體悟，以理指導其練，以練體悟其理，庶不至失其真蘊。 & 基於此，筆者承擔起了彙集整理歷代太極拳宗師經、論、解之重任，利用如今資訊發達的便利條件，廣納博收，抉微索引，厘其次第，證其錯訛，匯為三編，以為廣大太極拳愛好者參考學習之助，亦為防止這些珍貴歷史資料再次散失，挽救傳統文化的傳承接續，盡一點微薄之力。 & 整理彙編此套叢書，工程可謂異常龐大。要從浩如煙海的前賢著作中，厘出其精華，其所涉資料之多，錄入工作之繁重，所費精力之巨，實非常人所能感受。有幸的是筆者在整理此書過程中，得到了很多熱心朋友的無私幫助，才使得錄入工作變得輕鬆一些。 & 在此書即將付梓之際，特此對幫助過我的這些朋友致以誠摯的感謝！他們（所列名字不分先後）是江蘇無錫：陳道忠，浙江寧波：聞捷，湖北恩施：程鏖，湖南株洲：文志華，山西大同：陳越，四川自貢：林邦鑫，上海：徐強，杭州：唐諍皓，江西吉安：陳小鴻，湖南永興：周和平，浙江金華：盧金龍，廣東：李春霖、李金霖，武漢：楊帆，廣州：楊鎮澤，四川宜賓：余成，廣州：馮文斌、上海嘉定區：王永保，合肥：張智勇，長春：劉興鵬，合肥：吳強，河南南陽：賈國棟，江西贛州：郭小林，河北：孫利民、王崢，以及網友sufu、隨風巽、素風、浪打雲等。 & 同時在這裏也要特別感謝我的太極拳授業恩師宋保年先生，感謝他一直以來對我的辛勤教誨，也正是由於先生的悉心傳授，才使我得以一窺太極拳之真傳正法，從先生所學，收穫良多，概難言表，值此書出版之機，特致銘謝！ & 【彙集說明】 & 1.此套叢書廣納博收，是目前所見到的太極拳出版物中內容最系統，收集最完善的太極拳經、論、解彙編叢書。此套叢書的出版發行，無論是對於太極拳習練者和研究者來說，都是非常實用的日常必讀叢書和學習參考工具書。 & 2.為保證本套叢書的含金量，其所收內容皆是歷史上公認之太極拳名家論述，均為正知、正見、正論，若讀者悉心鑽研，加以勤學善悟，則如有祖師親授，自可得窺太極之真諦。 & 3.本套叢書所收資料中，很多都是以前拳家秘而不宣之門內傳抄秘譜和資料，且不少資料都是首次公開，極富歷史價值和學術研究價值。 & 4.本套叢書將歷代太極拳宗師之論述分為經、論、解三編，層層遞進，體用皆賅，條分縷析，理法兼備。使歷代散於各類資料中的太極拳經、論、解，均得到條理化、系統化的呈現，讀者無論

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太極密碼5 太極拳經典拳勢悟解

本書精選了100幅太極拳名家拳照，涵蓋了眾多太極拳流派，包括各個時期最頂級的太極名家的照片，基本呈現了主要的太極拳勢動作。對於每一幅拳照，根據不同情況，介紹了它的背景、名家、特點、內涵和體悟要旨，以及部分拳家的精闢拳論，期望給大家提供更多的相關資訊，利於感悟。 & 需要特別強調的是，這種體悟並非唯一，本書只是提供了一種學習的方法，通過這種方法，每個人都會形成自己的見解，若能實現自己在拳學境界上的不斷超越，那就是本書的價值所在了。

9折 特價270元

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我的奧運金牌之路： 見證奧林匹克精神38堂課

沒試過，永遠無法挑戰自我 敢做夢，就寫下不朽的傳奇 回顧台灣奪金的光榮歷史 見證古希臘奧林匹克璀璨精神！ & 延續古希臘奧林匹克運動精神 & 公元前八百年左右，伯羅奔尼撒半島面臨正在毀滅民族，近乎恐怖的衰敗局面？怎樣才能停止戰爭，消滅疫病？究竟用什麼方法才能使奴役民眾心靈的狡詐、奸滑和暴怒向美德低頭呢？阿波羅神三次的回答都是同樣的：「現在，立刻舉行運動競賽！」古希臘奧林匹克運動就這樣開始了。 & 奧運金牌是過程，不是目的。奧運精神正如我們人生中總會走到低谷，遇到惡水，甚至有時無助無力去解決的困境。但總要對人生有所希望，了解到今天我們活著就是種恩典。 & 本書收錄了彭臺臨金牌之路的反省，歸納出奧林匹克精神38堂課，帶領讀者共同見證生命的榮耀時刻。 & 本書特色 & 奧運，世界體壇最高競技殿堂，奪金，是每位運動員的夢想。 & 2004年，臺灣在這頂級的運動盛會中，寫下傳奇的一頁－－二金二銀一銅，打破72年來，台灣奧運0金魔咒，是國內體育運動一大突破。 & 傳奇金牌幕後推手，就是作者－－彭臺臨教授。 & 在他帶領奧運團隊其間，以計畫、紀律去引導選手，打破傳統，全力支持各項軟硬體設備、資源，充分授權教練團，讓每位選手、教練得以毫無後顧之憂，往金牌之路衝刺。 & 作者對運動推廣充滿熱忱，不斷尋求各種方式，提升選手素質，用心深受肯定。過程中，遭受無數質疑、批評與攻擊，但是只要目標正確，作者總是不畏艱難、勇往直前，創造顛峰。 & 因為從不設限，所以創造許多可能。本書，收錄2004年作者帶領雅典奧運團的圓夢歷程，看作者如何帶領所有同仁，展現用心與熱情，只為了讓運動員有最好的狀態、為國爭光，迎接每一場挑戰。 & 回顧台灣奪金的光榮歷史見證古希臘奧林匹克璀璨精神！

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桃猿最強！Lamigo 2014封王感動錄與路

★內附球員和LamiGirls大幅展開海報 & Lamigo10號隊友，感謝你們熱情力挺！ & 在台灣職棒的歷程中，因為Lamigo桃猿在經營上的努力，不僅讓球迷回流甚至增加更多，也使得看球的方式與心情改變了！而你參與其中了嗎？ & 還記得2003年，台灣製鞋企業La New依循贊助模式經營經營金剛隊，並易名為La New高熊隊，當時以澄清湖棒球場為主場。 隨後因為球團老闆劉保佑的一席話：「有了舞台不能沒有演員！」開始學習美日職棒球團的經營方式，建立二軍、落實主場制度 2006年與旅美球星陳金鋒簽約、2008年簽下林智勝，自此奠定球隊基礎，戰績也隨之攀升，2006年便囊括上半季、下半季冠軍，成績斐然。 & 2011年將主場遷至桃園國際棒球場，並且正式更名為Lamigo桃猿，2014年更仿效美國職棒大聯盟推出全猿主場、培養LamiGirls啦啦隊為球員們熱情應援、邀請人氣藝人開球等。不僅如此，還推出各種主場趴，其中尤以阿迷趴幻象戰機衝場，與國防部合作最具有指標性的意義。 如此種種，讓場場比賽除了有球員賣力奮戰之外，也使球迷體會到看球已成為一種享受，每位球員都有其應援曲，只要一登板，場內即響起球迷們的歌聲與加油聲，伴隨著勝利結果讓場上與場內的每個人，享受著這美好時刻！ & 2014封王冠軍賽的感動路 重要賽事 打下致勝基礎 關鍵焦點球星，出列！ 幕後功臣點將錄 10號隊友，thank you Lamigo大事記

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順著節氣來塑身(1書＋4DVD)

★隨著一年四季的節氣變化做運動 保健養生、塑身美容、調節壓力，身心靈全都顧★ ✽1書+ 4 DVD，物超所值，各大運動中心強力推薦✽ 春，保肝，減重塑身最佳季節； 夏，養心，新陳代謝旺，快速燃脂； 秋，滋肺，調養情緒睡得好，躺著都能瘦； 冬，固腎，抗老化就從下半身開始！ 跟著金子老師一年四季做運動，順應四時， 伸展、強化、放鬆，兼顧預防、補強與調養， 從根本改善體質，要健康、要美麗， 達到最自然、簡單、有效的養生塑身目標！ 你知道嗎？春天，萬物初發，新陳代謝緩慢族、身材中廣族，把握這個季節做運動，喚醒能量，可以得到減重塑身的最佳效果。夏天，美食當前食慾不振，用餐完 畢消化不良，突然水腫虛胖，還是心煩氣躁，疲勞無力，都有適合的運動幫你養心調心，清爽地度過高溫盛夏，並配合旺盛的新陳代謝，加速燃脂。秋天，白天精神 差，夜晚不好眠，此時調養情緒睡得好，躺著也能瘦。冬天，手腳冰冷，容易傷風感冒，動一動精神好，抵抗力倍增，不怕冷颼颼的寒冬，再加強鍛鍊下半身，抗老 化就從這裡開始！ 金子老師是台北市中山、萬華、內湖、大同等運動中心的知名老師，從事瑜伽、皮拉提斯、墊上復健運動的教學，長期鑽研 中醫學理。本書結合中醫的養生概念，並配合二十四節氣的變化，推出一年四季的健康養生運動。不管肩頸痠痛、頭痛、便祕、感冒，或是失眠、鬱悶、內分泌失 調，還是食慾不佳、體重上升、皮膚有狀況，隨著四季的節氣，都有好發的時間，若能配合春夏秋冬四季的變化，適時以相對應的養生運動，即可有效達到舒緩狀 況、提升抵抗力、美容塑身、身心愉快的目標。全書有概念說明，並附4片春夏秋冬DVD，每片約90分鐘，跟著金子老師一起做養生健美操，一年四季365 天，天天健康快樂又美麗。

9折 特價468元

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神奇健走力！數十萬網友見證：最小7歲、最老70歲！每天走，三個月就改善健康！

比跑步更簡單、更實用、更安全的運動！ 3個月就能減肥、遠離三高、擊退脂肪肝、糖尿病！ & 驚人健走力風行全世界！數十萬網友親身體驗！ ★7歲的傑克跟著父母健走，強身健體又增進親子關係！ ★糖尿病患者尹甯，靠健走讓血糖值回復正常！ ★89公斤的胡偉健走半年後，成功減重20公斤！ ★有睡眠呼吸中止症的鮑居武持續健走，讓症狀消失、睡眠品質改善！ & 適合每一個人！ ★過往無運動習慣，準備開始運動的最佳入門！ ★膝蓋等關節開始退化的人！ ★年紀較長、不適合激烈運動的人！ ★新陳代謝、心臟等器官有問題的人！ & 隨時隨地皆可走！ ★教你選適合健走的好鞋！ ★各年齡層都有適合的健走方式！ ★比較不易有運動傷害！ ★不受時間、地點限制！ & 作者親自研究，最正確健走法圖解！ ★矯正錯誤走路姿勢！ ★必學正確健走姿勢！ ★走前暖身運動一定要！ ★走後舒緩動作不可少！

9折 特價234元

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奔馳吧!公路車快速上手：選購、騎乘、保養技術速成

1. 從購買公路車、騎行到保養維修的基本技術，一次統統打包！ 2. 圖文並茂，以大量的圖片、一目了然的排版和解說，非常容易閱讀且理解。 3. 從初學者觀點出發，每天安排一個騎行技巧訓練課，7天之內即可從初學者蛻變為可挑戰長途騎乘＆不畏懼上坡的騎士。 4.內容包括：正確的騎乘姿勢、基本的踩踏方式、換檔的原則、正確的煞車方法、過彎的訣竅、4配件調整的順序、挑戰長途騎乘，以正確的教學讓您在短時間內成為公路車專家。& & 本書原內容取自日本枻出版社BiCYCLE CLUB編輯部的公路車基礎教學，國際中文版採用與原書類似的版面設計，是一本公路車基礎技巧的完整指南，讓您能在最短時間內學會騎乘公路車的基礎技術＆知識。內容包括： & 1.選購公路車、人身部品的方法：教您挑選符合個人需求的公路車＆配件。 2.公路車騎行基礎技術：每天學一技巧，一週之後就能安全騎乘上路、挑戰長途騎行。 3.進階技巧教學：包括卡鞋＆卡踏設定、如何穿卡鞋上下車，以及團隊騎行技巧。 4.公路車基礎保養＆維修DIY教學：自行車組裝完成、上路後，還要特別注意一件事，由於自行車零配件屬消耗品，須定期維護保養，除了到車店檢查維修之外，基礎保養工作不妨自己動手做。

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孫祿堂武學論語

武學大宗師孫祿堂小傳 & 孫祿堂（1861—1933年），幼年家貧，無力上學，但自學向上，文武皆習。先後拜李奎元、郭雲深學形意拳，拜程廷華學八卦拳，拜郝為真學太極拳。曾徒步雲遊十一省，訪技問道，平暴濟貧。援《易》為武，書法也進佳境。 & 曾受清朝正七品縣令皇封。年輕時，人稱「賽活猴」，成年後曾擊敗俄羅斯技擊名家彼得羅夫，享有「虎頭少保，天下第一手」之譽。古稀之年，一舉戰勝日本五名格鬥高手的聯合挑戰，當時《京報》《申報》《世界日報》等大媒體皆贊孫祿堂：「境臻絕頂，舉世無匹。」 & 民國時期，曾受聘總統府承宣官，中央國術館、江蘇國術館副館長兼教務長、武當門長等職。浙江、上海全國武術大賽擔任評判長。兩次擂臺賽名列前茅者及以後幾個大省市的國術館的主教練，多為孫門弟子。 & 大師窮畢生精力，將中國傳統文化融於拳術，創孫氏內家拳，著《形意拳學》《八卦拳學》《太極拳學》《八卦劍學》《拳意述真》五部經典拳書，總結出「太極一氣、動靜中和的三元理論；和一以貫之，文武同源、同歸」的拳術之道和大武學思想，為武術昇華到文化層次，樹立了里程碑。 & 孫玉奎

9折 特價270元

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詠春拳

詩意浪漫的名稱，溫文爾雅的練法，淩厲辛辣的技術，這就是詠春拳。當年，葉問宗師挾詠春拳技藝赴港，短短數十年，詠春之花即開遍全球，並以不可爭辯的格鬥技能成為美國、德國、意大利、埃及、法國、比利時等數十個國家特種警察部隊的搏擊訓練拳種。 & 目前，世界各地已有上萬家詠春武館，風靡全球，幾可稱得上「天下第一拳」。《詠春拳》共四章節，內容包括：概述、詠春拳的技術原理、詠春拳內容詳解、詠春拳的實戰技術。

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武式太極拳小架

武式太極拳小架概述 & 武式太極拳小架，又名功夫架，是武式門沒有對外傳授的一種功法套路，是恩師姚繼祖先生在晚年所傳授的。 & 據恩師講，其師遜之先生告之於他：「武式太極拳最終落成於小架……」師叔李池蔭（三代宗師李遜之之子）也曾與我說：「功夫想提高，拳架必須要收小。」並告知一些關於小架的功法要領。 & 關於小架以前只是單式演練，沒有一個完整定形的套路。我認為這樣對現代的武式太極拳不利，所以我根據多年的體會與實踐，編排了一套小架套路，並經恩師多次修訂後基本定稿，就在此時，姚老師突然謝世，享年82歲。為了緬懷恩師的諄諄教導，不辜負先生多年來的器重與培養，我願把小架公佈於眾。 & 本人透過多年來對小架的研習，受益匪淺，身上有了新的感受和體會，深感練習小架的重要性和必要性。現把該功法的要領與特點介紹如下： & 在外形上，拳式的動作與步伐幅度較小，更加緊湊精細，變化靈活，虛實分明，開合有致。 & 在內，注重意氣的循環與身體的鬆沉起落相結合，完全是以內動不令人知的內氣潛轉來支配外形，運動中既能體現出方圓相生之意，又注重身體對拉拔長的內勁運化，動作可慢可快，並可加以爆發力相配合，充分體現出柔中有整，整內含剛，剛柔相濟的功法特徵。 & 所以，此小架要有一定的太極拳基礎後方可練習。我堅信，習練者只要深研體悟，對提高太極拳功夫一定會起到事半功倍的效果。

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自然太極拳二十九式(附DVD)

普及版說明 & 自然太極拳29式從《自然太極拳》一書中萃取拳之精華編著而成。 & 傳統太極拳的拳理源於老莊哲學。老子《道德經》云：虛極，守靜、復歸於樸；人法地，地法天，天法道，道法自然。太極拳要虛極守靜，太極拳修煉到神明境界是返真歸樸，道法自然，自然是修太極拳的大道。吳圖南大師說，太極拳要順先天自然。楊禹廷大師說，練太極拳不要拿勁要自然。 & 自然太極拳的修煉特點，是循太極拳的運動規律和運行軌跡，師法自然，拳之規範，習拳輕靈，用意不用力，在陰陽變化中，循弧形線，上善若水，如行雲流水、鬆柔動態運行，以健體強身，祛病益壽。 & 武術界老領導老朋友徐才公對武術文明傾心善淵，他對我們說：「太極拳不要什麼式。」太極拳是中國的珍貴文化遺產，弘揚中華民族的傳統文化，是我們共同的責任。 & 近年來，各界自然太極拳愛好者認為常練此拳，健體、強身、祛病、延年，良益多多。但拳式多，架式多變複雜，短時間難以把握。當前生活節奏快、時間緊，難以抽出大塊時間習練，要求拳式簡便、再簡便。 & 根據讀者意見，將81式簡化成29式120動普及版。一天學練一個式子，一個月29式便學練結束。一週學練7個式子，一週復習，兩個月學練29個式子，功夫更為紮實。以後越練越熟，熟能生巧。王宗岳在《太極拳論》中說：「由著熟，而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。」熟練後再修為，一層一層深入解開傳統太極拳的精進練法。從此越練越精，內功上身，是順理成章的事情。 & 有個功法上的事說明：習練一套太極拳健體強身是初步的要求，有個好身體幹什麼都方便。有人深一層修煉是很自然的事情，欲深研，身上的各個部位要按太極拳技藝的要求去整合。

9折 特價270元

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放慢速度的勇氣：關家良一的超馬道

◆超馬讓我重新發現自己，教導我替對方著想，也讓我在苦境中尋找答案。 & 一直全力衝刺，一碰到吃緊的場面，往往就沒有餘力去應付。 用氣勢全面衝刺儘管重要，但也需要放慢速度的勇氣！ & ◆特別收錄關家良一2014年廣島長崎423公里遠征記～最長、最遠、最熱血的夏天～ & 自從迷上了跑步，一路我只顧前進，但不知不覺中帶給身體許多負擔。 & 長時間跑步，理所當然腳會變痛、內臟會疲累、會變得沒有食慾，想睡覺時思考能力也會變鈍……我常自問，現在自己到底在做甚麼。 & 就算如此（不管處於甚麼樣的狀況），除了前進我沒有其他的選擇。不過，花了這麼長時間我體悟到──在這樣嚴苛的現實中，與人交流、與大自然接觸，才是超馬的真諦。 & 如果要用一句話表現我體悟到的超馬道，除了「超馬就是人生」這句話以外，我再也找不到其他答案了。 & 例如，我常被問到：「為甚麼這麼辛苦還要跑步？跑步的樂趣是甚麼？」換句話說，他似乎也是在問：「到底哪裡有趣？這麼辛苦還要活著？」我不認為這問題會有明確的答案── & 我們是為了要追求答案，才活著（跑步）的吧。 & 不管是跑步生涯還是人生，為甚麼要學會溫柔待人？為甚麼從敗戰中學到的事更多？如何捨棄堅持，走出自己的路？…… & 超馬界的哲人關家良一，思考馬拉松與超馬的意義。他為所有跑者與熱愛運動的讀者帶來一部砥礪心靈、溫暖又熱血的散文集。

9折 特價252元

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囚徒健身 60項徒手健身技法，激發身體潛在能量

翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、整個城市，都是你的健身房！資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！重現「人間」失傳的技藝—想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材，或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物……你需要的是正確的方法—訓練之道。—保羅‧韋德本書特色◎PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。◎伏地挺身、深蹲、引體向上、抬腿、下腰、倒立伏地挺身—六招十式，漸進訓練。◎一塊空地、一根橫槓＋你自己，安全、免費、隨時實踐健身技法！◎重現被健身房、康健雜誌排除，人間失傳的「徒手健身體操」。◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。這是個健身房林立的城市—幾乎走到哪，都看得到生氣勃勃的筋肉魔人，他們擁有40公分以上的粗壯手臂、荊棘般的青筋，無袖背心或T恤套在身上，就像服貼的透明保鮮膜，一出手就能推動沉重的槓鈴，磚塊般的腹肌、馬甲線隨便都能夾死一堆蒼蠅，然而……這就稱得上是「健壯」嗎？這些讓男人嫉妒，女人尖叫的猛男中，有多少人具備實用的運動肌力？能臥倒做出單手伏地挺身？後仰觸地？只靠膝蓋和臀部的力量，單腿深蹲起立？利用單槓做出完美無瑕的單手引體向上？—除了操弄健身房裡花稍、平穩的器材，他們還有多少力氣能夠運用在現實生活中？撒了大把金錢和時間上健身房，「到底是在練機器，還是在練身體？」或許機械能練出粗壯的四肢，卻無法強化肌腱和關節。不信？親自到熱門的健身中心走走，你會看到很多人關節著裝護具，背纏高科技護套，手肘環繞固定束帶，更衣室裡更是鎮痛擦劑味撲鼻—你問「那該怎麼辦？」關鍵是—憑藉「自己」喚醒身體潛藏的力量，全面性地強化肌肉與關節。本書作者曾經是名囚犯，在資源匱乏的情景下，以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領，只要「運用自身的體重＋漸進式訓練」，無論單手伏地挺身、單腿深蹲、單手引體向上、吊掛抬腿、鐵板橋，甚至是單手倒立伏地挺身都只是雕蟲小技。翻開本書，你會發現健康雜誌和健身房裡告訴你的「需要」多麼虛妄，因為只要「你自己＋一小塊空間」，頂多再加一根能夠懸掛的橫槓，就能開發極致的生存力量！拋下啞鈴與槓片，退掉健身房會員證，你將發現真正的強大！

9折 特價315元

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３分鐘體幹力！腹肌得來速：戴Hero祖雄回家，隨地操出子彈肌

擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師，更是許多藝人、名人指定私人教練。參與綜藝節目「康熙來了」演藝圈最帥男體票選，在男女藝人各自名單中，皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌（鯊魚線），Hero祖雄還被網友封為「子彈情人」。 「體幹」是日語的「核心肌」，也是掌握瘦身的關鍵肌群。「你不會每天上健身房，但你可以每天在家運動！」本書強調的居家隨地健身操，就是要和大家分享Hero祖雄在忙碌生活裡，如何透過專業的體適能知識與概念，設計出一套完整的，容易「實踐」的居家運動方式，讓忙碌的你可以在每天生活工作中，成功建立及維持健康、有活力的健美身材。 Hero祖雄從19歲開始踏入時尚圈，廣告圈當模特兒，由於工作需要開始規律的上健身房運動，也同時進行飲食控制，所以身材一直都算維持得還算不錯。但來到台灣生活後起了蠻大的變化，開始時大約兩年的時間都在密集的出外景拍攝旅遊節目「愛玩客」。他經常在工作中一天吃4餐，5餐甚至6餐的份量，健康的、不健康的食物都免不了，為了給觀眾最好的「服務」，通通必須「以身試法」，自己親口吃過才算！這裡頭若是少一點每天不停積累的根基，六塊腹肌隨時報銷！如果沒有堅持照顧、調整自己平日的飲食，持續維持日常的運動量，Hero現在一定無法保持好身材。 居家運動的概念就是在每天作息很累，幾乎沒時間運動，每天飲食不固定下研發出來的，這正是忙碌現代人最需要的！想要在上班上課時更有精神，生活中更有活力，除了飲食控制，運動絕對不可少。除了擁有健康，還能盡情的讓眾人的眼光聚集傲人的身材上，這不是大部份人所夢寐以求的嗎？

9折 特價324元

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智勇(第三卷)文武之道的當代傳承

《智勇》每年出版一卷，主要刊登智勇文化提出者、智勇文化學院創辦人藍晟老師有關國學、太極拳、八卦走轉、太極功、智勇教育等內容的講記。 & 有識之士云：萬世師表兩千年，不想仲尼武亦湛；只傳智仁不傳勇，聖門儒生修哪般。 & 基於這樣的認識，文武雙修，就是智勇文化的核心，把握了這個核心，則「壹本萬殊」。 & 因此，《智勇》以「智慧圓融，勇於精進，仁者無敵」為創辦宗旨。 & 《智勇 - 文武之道的當代傳承》已出版三卷，此為第三卷。 & 本卷分為智勇太極學、經典心解、智勇教育學三個部分，發表了《太極拳六大學練原則》、《太極混化法歌訣詳解》、《<心經>太極解》、《<管子>告訴我們的功夫修為》、《開智的智慧》等多篇講記。

9折 特價270元

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武式太極拳老架

前言武式太极拳是中華民族寶貴的文化遺產，它源遠流長，博大精深，在現代文明高度發展並迅速傳播的今天， 太极拳仍以其武術、醫學、健身、美學等方面的獨特魅力為世人所矚目，所吸引。太极拳的中興發源地──河北省永年縣廣府古城，座落於碧波蕩漾、綠葦環繞的萬畝窪淀之中。在這片土地上，處處都散發著濃厚的太極文化氣息。武式、楊武太极拳都是從這裡興起的，後有的孫武、吳武太极拳也是從這兩大支派派生的，所以廣府古城有「太極聖地」之稱。武式太极拳創始人為廣府城內秀才武禹襄，他得傳於河南溫縣趙堡鎮陳清萍。武式太极拳之所以倍受太極拳界的推崇，也正是由於武禹襄及其傳人李亦畬二位宗師結合技擊實踐，把太極拳理論推到了一個難於企及的高峰。他們二人的著作與王宗岳的《太极拳論》被現代各派太极拳奉為經典。筆者也是生於廣府，長於廣府，自幼受家鄉太極之風薰陶，12歲開始習練武式太極拳，先後拜在武式太極拳第四代傳人魏佩林、姚繼祖二位宗師門下。由於自己勤學苦練，善思好悟，很受師父器重，盡得二位恩師真傳，又經十數年苦心研磨，由心知而得身知，摸索出了許多心得體會，並在國家級武術刊物上發表了很多太極拳方面的論著。今應山西科學技術出版社之邀，編篡一套《傳統武式太極拳叢書》，來彌補武式太極拳所出書籍不詳、不全、不符等問題。該套叢書共由10個分冊組成，分別是：《武式太極拳37武》、《武式太極拳老架》、《武式太極拳小架》、《武式太極拳競賽套路》、《武式太極拳樁功》、《武式太極十三連環劍》、《武式太極刀》、《武式太極杆》、《武式太極拳拳解與論述》和《武式太極拳推手》等。書中附錄有王宗岳太極拳論，武式太極拳歷代名人傳略，武式太極拳歷代經典拳論，回憶姚繼祖先生文章，武式太極拳傳承表和筆者履歷等內容。武式太極拳老架，由108個式法組成，從中架開始教學，其架式緊湊，立身中正，動作舒緩，虛實清楚，開合有致，剛柔相濟，陰陽相輔，靠內氣潛轉來支配外形，內固精神，外示安逸，左右手各管半個身體，分工嚴格，互不逾越，出手高不過眼，遠不過腳尖…… 《武式太極拳老架》一書中的拳照是筆者2004年在湖北弟子馬則中家鄉由其友張和平先生拍攝。文字的整理、校對由弟子世宗、代金選等人協助完成，在此一併表示謝意。由於本人水準有限，書中難免有錯誤和紕漏，望拳友同道不吝賜教。

9折 特價180元

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運動產業概論(第二版)

運動是人們所擁有的共同語言之一，而隨著經濟發展與商業化的時代來臨，運動形成一項產業。運動所帶來的商業活動到處可見，無論是運動用品製造、運動健身俱樂部、職業運動、運動行銷服務、運動體驗與觀光等，都創造出一定的經濟規模，因此本書嘗試從理論和實務這兩個不同面向，來介紹運動產業的發展過程與現況，希望能為運動、健康、休閒、管理相關科系學生，以及有興趣投入運動產業的經營管理者，作一個完整輪廓的介紹。

9折 特價450元

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彈腿三部曲DVD

最新推出〈彈腿三部曲〉DVD單片裝2015年2月 木林森文化有限公司出版你的套路練得好，每次比賽奪金牌！對打應用的時候，武術全部不見了？你想解決困惱嗎？〈三部曲〉中找答案！徐紀老師親自講解示範。

9折 特價450元

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五行通臂拳練法與用法(附DVD)

前言五行通臂拳亦稱猿猴通臂拳，在傳統的演練中，主要有刀、槍、拳三大系統，故在中華武林界一向以刀、槍、拳三絕而著稱；又因其具有技擊性、實用性，且易學易練、適應人體運動的自然規律，頗受武林內外人士所喜愛，尤其近年來，在國家大力提倡全民健身運動下，它由過去只在本門派內以師帶徒，口傳心授，秘不外露的傳統教習方式，走向公開化、社會化，習練者日眾，隊伍不斷擴大。五行通臂拳屬大架傳統通臂拳，內容主要包括：十二基礎樁功，四十八行步操練法；拳術套路有「拆拳」， 「五馬奔槽」，及後來發展成的「大連環」、「小連環」等。器械方面，有五行通臂刀（亦稱八步十三刀）；五行通臂槍及短袍青雲劍、長袍純陽劍及雙人對練等。訓練過程中要求做到：拔頂抗項，含胸拔背，沉肩墜肘，三折九扣，擰腰坐胯，神情內斂，提肛收腎，意守丹田，肩背鬆順，放長擊遠，鬆肩探臂，立輪成圓，曲中求直，趾抓膝彈，中正安舒，支撐八面。講求十二種正勁，即冷、彈、脆、綿、軟、巧、輕、速、捷、靈、活、妙；十種奇勁，即沾、連、黏、挨、隨、吸、化、形、解、縮。要求練到以摔、拍、穿、劈、鑽為主線的，肩如輪，臂似扇，肘如環，腕似綿，手如鐵餅指似劍，腰如蛇行腿似鑽，胸如攏月眼似電，膝如彈簧脊似線，胯如奔馬行似猿，氣如滾水聲似磬，踝如踏板神似箭；使其達到身體各部位完美協調，應用上達到隨心所欲的程度。該拳術雖內容不多，易學易練，但對基本功要求極為嚴格，經長期訓練，掌握其精髓後，具有極強的實用性。本拳術起源於何時、何地、何人創造，因歷史流傳資料極少，已無從查證，但在本門最原始的拳術套路「拆拳」歌訣中有：「先師留下通臂掌，無影無形無柔剛，混元一氣太極象，令敵無處測陰陽」。透過此歌訣，可以看出，該拳術早期名稱是「五形通臂掌」，以拳命名是後來順應普通說法而約定俗成的結果。五行通臂拳在歷代傳承過程中，都是口傳心授，故至今尚未發現一部完整的教學資料，所見到的文字資料，也多為零星的手抄本，為使這一寶貴的文化遺產能繼承下來，發揚光大，我們就多年學習和鍛鍊的實踐，將其大部分內容編攥整理成冊，以為今後可供參考之資料。因水準所限，雖盡其所能，終是一管之見，書中難免有掛一落萬之處，不妥的地方，還望武林同行斧正。

9折 特價432元

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腰間秋水橫

內容仍分中國武術基因庫、入門法、套路藏、實戰訣、兵器架；以及中國武術內外功、地雷區、修行路、現代化、危亡訊等十個章節。全面檢討傳統武術的本質、現況、練法、疑難，與必然之危機。其目的在喚起武術專業人員、業餘粉絲、高等學府與主管單位之團結合作，共同奮鬥。

9折 特價324元

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散打實用技法精要(附DVD)

前言當下武術散打發展蓬勃向上、欣欣向榮，學習散打的人數與日俱增。特別是國內的散打爭霸賽和國際的散打挑戰賽，更是億萬觀眾熱議的話題。武術散打為國之瑰寶，搏擊奇葩，向來為世人所敬仰。散打是中國武術的一種實戰對搏功夫，同時也是一種行之有效的防身、健身、塑身運動方式。隨著「世界武術散打錦標賽」「世界盃武術散打比賽」「2008北京奧運武術散打比賽」以及「2009年首屆中國武術散打職業聯賽」等一系列賽事的舉辦，中國功夫散打運動必將源於中國，屬於世界。筆者講習武術數十載，所寫內容皆為散打之精華，既有多年來對散打技術體系精招妙法的整合與析解，又有尚未開發的優秀武技之展示與應用，同時也是筆者數十年武學體悟與教學經驗之結晶。「散打功夫系列」包括《散打基礎技法精要》《散打實用技法精要》《散打高級技法精要》三本書：《散打基礎技法精要》力推散打之拳、腿的基礎技法，拳打具有先天的靈活性，腿踢具有長度、硬度、力度的攻擊性，都是威力無比的技法，是通往散打最高境界的基石。俗話說「高樓尚需根基牢」「紮穩馬步好打拳」，因此，學練時必須在拳、腿技上多下功夫。《散打實用技法精要》著重介紹散打技術體系的摔、拿技法，既是練而能用的實用招法，也是散打技法的中堅利器。學練時雖存在一定難度，要求練習者周身協調，勁力通暢，但在制勝效果上往往更勝一籌。在摔、拿得手時，可以起到易判定、易得分、易制勝的奇效。《散打高級技法精要》揭示了散打高級連招技法，是競技獲勝的秘技，突出了「多點打擊」「連招絕殺」「技功雙顯」等特點，運用時絲毫不給對手喘息的防守機會，是比賽制勝的法寶。修煉此技，需要練習者有較高的身體素質，用技時方能遊刃有餘。本套叢書面向廣大讀者，力求做到雅俗共賞、圖文並茂，突出直觀性和實用性，激發練習者的學練興趣；以理論和實踐相結合，運動和健康相結合，知識和技能相結合，並將一些鮮為人知的練功妙法和盤托出，相信會滿足國內外散打愛好者和各大體育院校的老師、學生及數以萬計的武館、武校、武術健身俱樂部的教練和學生的需求，也會得到武警、特警官兵及晉考散打裁判人員等不同層次散打學練者的喜愛。本套叢書附贈教學光盤，達到「一靜一動」的學習效果，直面散打精華，使讀者學有所獲、學以致用。書稿得以順利完成，要特別感謝武道前輩王天增、武萬富、白枝梅，武友于三虎、李建明、李雁軍、蔚飛、王志劍以及北京體育大學學生張開元、武喆彧等人鼎力相助。雖傾心而書，受功力所限，書中不免存有瑕疵，誠盼廣大讀者不吝賜教，大謝！武　兵

9折 特價315元

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終結者：馬里安諾．李維拉自傳

Amazon分類榜 No.1 大聯盟史上最偉大的救援投手 從失敗走向光榮 見證他傳奇的光輝歲月 & 他是出身在巴拿馬的漁村小夥子，他也是紐約洋基隊的王牌救援投手； 他獲得了大聯盟史上最多次的救援成功紀錄，也是唯一一位贏得美聯總冠軍賽、世界大賽、全明星賽最有價值球員的終結者。 他是馬里安諾‧李維拉，史上最傳奇的救援投手。 & 《終結者》記錄了李維拉最私密的心路歷程與職業生涯中許多重要時刻。在本書中，你將跟隨著他的文字，一窺他在巴拿馬的童年時光、跟父親的互動、小聯盟的奮鬥過程，以及與諸多傳奇隊友及戰友：戴瑞克‧基特、安迪‧派提特、荷黑‧波沙達等互相鼓勵奮鬥的經過，更能從中感受到他對棒球的熱情與獨一無二的哲學。 & 他從不譁眾取寵，也沒有諸多華麗的球種， 他的存在，就是為了用剃刀般的卡特球摧毀對手反敗為勝的希望。 當《睡魔來臨》響起， 你將知道勝利就在前方！ & 李維拉在其職棒生涯有諸多成就： 美國職棒史上最多救援成功(638次) 美國職棒史上季後賽自責分率最低球員(0.77) 季後賽連續34.1局無失分 季後賽23次救援成功 世界大賽最多救援成功的球員(9次) 史上最多單季超過20次救援成功且自責分率低於2.00的球員 聯盟分區賽最低自責分率球員(0.38) 13次入選全明星賽 5次世界大賽冠軍 & 唯一贏得美聯冠軍戰、世界大賽、全明星賽最有價值球員的救援投手，也是史上第一位拿到全明星賽最有價值球員獎的救援投手。

9折 特價360元

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武道的教科書

從初學者到指導者皆適用武道的教科書 [柔道‧劍道‧相撲]柔道針對破勢、受身等重要的基本動作以及施與受等角色別的施技方法、受技方法做詳細解說。此外，在本書中還介紹了許多在現場可立即使用、引發學生產生興趣的技巧、適用於初學者的指導法等專業指導者才具有的知識。*本書中以白色柔道衣者為施(施技的一方)、藍色柔道衣者為受(受技的一方)，來做介紹。1讓柔道授課更愉快的指導技巧2禮法、柔道衣的整理方式3基本動作 4施技法、受技法5自由練習‧簡單的比賽劍道介紹學習基本動作的同時，也能學習進入實戰時的技術與感覺的空間技術練習法。此外還有可對應學習指導要領的18種技術指導重點，以及以視覺的方式解說對基本學習相當有幫助的「使用木刀之劍道基本技練習法」。1讓劍道授課更愉快的指導技巧2禮法與動作 劍道具的著裝3基本動作 4施技法、受技法5簡易的比賽‧規則★使用木刀之劍道基本技練習法相撲介紹對應學習指導要領的10個基本動作、15個基本技巧。加上針對初學者的指導原則、簡單明瞭的教法建議等，提供給初次教導相撲的指導者也能快速了解的內容。另外，針對簡易比賽的方法、規則、裁判法等基礎知識也有非常詳細的解說1讓相撲授課更愉快的指導技巧2禮法、兜襠布的著裝方法3基本動作4施技法、受技法5簡易的比賽‧規則

9折 特價342元

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三才劍：天.地.人(書加4DVD書盒)

武俠小說與電影中，高手、大俠們，都以劍術來行俠仗義。 但你知道，那些劍法全是錯的嗎？ 想學真正中國武術的劍術，三才劍就是最好的教材！ 雲門舞集拳術教師徐紀師傅親自講解示範 1書＋4片教學DVD套盒 本書特色 三才劍： 1.樸實無華，剛健大方。不混雜纖巧的戲弄，美化的舞姿。 2.分為上下兩趟，每趟各分四段。指引學習者分段專精，最後一氣呵成，完成個人的單練。 3.可以一人練上趟，另一人練下趟，招招對刺，式式互擊。將單練一變而成三才對劍。不必另學，經濟、現成。

79折 特價2212元

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太極密碼4 太極十三經心解

序經拳互用 　　太極拳是身心並練的文化拳、哲拳，練好太極拳要理法兼備，這是前提。太極拳之理最精華部分就是傳統拳論，那麼讀點古拳論是必需的了。 　　說是古拳論，實際上成熟的太極拳論的歷史並不太長，大概幾百年的樣子，有的還不到一百年。但太極拳是中國武術發展到頂峰的產物，無論技術上還是理論上都是水到渠成，並吸收了中國文化的精髓，因此許多拳論都成為了經典。 　　傳統拳論內容十分豐富，各個時期的拳家也都在不斷補充、發展，各流派的優秀拳家們又都相繼留下了本門派的一些論述，因此積累下來的拳論數量眾多。對於很多太極拳愛好者來說，要把這些拳論都能看到或者看完是一件很困難的事情。況且，由於研究角度、認知水準、學識修養，甚至流傳途徑等多種原因所致，在流傳下來的拳論中，也是良莠不齊的，有些甚至存在著偏頗和謬誤。如果練拳者不加甄別地拿來即讀，不僅對練拳無益，甚至產生誤導。 　　從大量傳統拳論中選擇出最核心的內容，對於當今廣大太極拳的研習者來說，顯得十分必要。因此，本書算是傳統優秀拳論的選讀本，目的是使習拳者能在較短時間內研習到中國太極拳最精華的理法內容，並少走彎路，方便廣大太極拳愛好者研習。 　　「經」是中國古代對於能夠成為經典的文獻的最高評稱。能夠稱為「拳經」者，必須具備以下幾個條件，一是經歷了時間的檢驗，大浪淘沙；二是經過了廣大群眾的實踐檢驗，立論真切；三是適用範圍廣泛，不局限於一門一派；四是得到太極拳界眾多名家、專家的肯定認可，具有很高的理論水準。這幾點也正是本書選取拳經的原則和標準。 　　入選的這十三篇拳經，字字珠璣，句句錦繡，閃爍著太極拳的智慧和光華，對研習太極拳有重要參考價值。這十三部經典文獻，如果練太極拳者一篇都沒有讀過，必為缺陷。若能通曉全部，太極理法必然登堂入室。 　　對於一篇優秀拳論，由於古文字的原因以及表達方式的不同和理解水準的差異，不同的人可能有不同的解讀，甚至差別很大。一些拳論由於言簡意賅，更由於它們都與實際修煉相結合，往往沒有到達一定階段很難完全領悟，這也是一些人讀拳論有「滯重」之感的原因。本書在所選的每篇拳論之後，都逐句或逐段進行解析，除了對一些較為難懂、艱澀的詞語進行注解外，有些文詞通俗易懂，就沒有在文字注釋上多費筆墨，而是把重點放在其含義的解讀上，故稱為「心解」。 　　「心解」一是為體現力爭透徹、深入，二為表示「重意不重形」，不拘泥文字束縛而重點說明內涵。希望借此為廣大太極拳研習者提供一個研讀傳統拳論登堂入室的階梯。特別值得說明的是，一些太極大家用他們的切身感受和透徹理解，對於先人的拳論進行了注解，這是「發乎心」「陳乎理」「取乎用」的精妙再加工，對於我們研讀這些拳論顯得彌足珍貴，本書也選取了部分這類名家對經典拳論的注解，便於大家學習印證。 　　本書的重點在於對拳論內容進行解析，並非作者及版本考證，故對於書中收錄的多篇拳論以及作者，由於在太極拳界還有一些爭議，在沒有確切其他定論情況下，均暫時沿用通用說法。太極拳講究虛實，讀拳經也有虛、實兩種讀法。先讀之法，可用「虛讀法」，在初學階段，或者在實踐上還沒有體會到拳經所論的境界時，側重理論上理解為主，瞭解拳經所言法要，為今後練拳做好鋪陳。此時讀拳經，不必求甚解，不必一一對應，而著重從大的方面來把握。此「虛讀」非「虛著」，能夠有助於我們從整體上加深對太極拳的瞭解，對練拳過程有水到渠成的幫助效果。 　　後讀之法，為「實讀法」，即練拳到了一定程度，甚至很高深的功夫層次，此時讀拳經，應著重於對具體功法、技術的理解與掌握，對於拳經所闡明的功夫有了切身的實際感受，此時讀來有豁然貫通之悟，對於練拳中所遇到的疑難有針對性的釋解，這時虛的拳經就變成了對拳的實踐活動有實在指導意義的了。拳經是長看不懈的讀本，隨著練拳的深入，不斷研習拳經有「日日讀來日日新」的妙處。 　　應該指出的是，心解也是一家之言，包括書中選編的部分太極名家的拳論解讀，都作為參考。廣大讀者以此為導引，但不可囿於書中觀點。太極拳是一種共性和個性共容的文化形態，共性就是遵循的生命運動、發展規律，個性是在此基礎上高度自由、自如的生命張揚。 　　太極拳的理法需要每個人真正地理解和掌握，太極理法的真髓在每個人身上和心中。 　　 余功保

9折 特價225元

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陳氏世傳太極拳術.太極拳精義

陳子明傳陳公子明字洞，河南溫縣陳家溝陳氏十七世人。係太極拳鼻祖陳王廷嫡宗第八世孫。太極名師陳復元之次子。生於一八七八年，卒於一九五一年，享年七十三歲，公乃陳氏太極第九代傳人。公從小秉承家學，隨父復元公、叔貫元公習拳練武，年方十歲便跟著名太極拳理論家陳鑫（字品三）學文習武。陳鑫係英義公陳仲甡之子，文武兼備，拳理精奧，武功卓絕。時值壯年，無一子嗣，對孩童十分喜愛。子明公天資聰慧，學文下功，習拳刻苦。族叔陳鑫對其更是喜愛有加，每每單獨輔導之。公遇名師，如魚得水，受益匪淺，數年間便打下了深厚的文學基礎，並對拳術、器械精髓理解頗深。在家父、叔父和恩師的精心傳授培育下，公拳藝精湛，武功純厚，且深得太極真諦，二十餘歲就已臻化境，漸露頭角成為陳家溝不可多得的文武全才。二十世紀二十年代初，公在沁陽創辦太極拳社傳授武藝，從此和武術結下了不解之緣，一生從事太極拳的研究和傳授。一九二七年公與李霽青等人在懷慶府創辦中州粹武會，一九二八年上海黃金榮、江子誠（其父曾任懷慶知府，對陳家溝太極早有所聞，羡慕已久）等人創辦上海太極拳社，聘公前往滬上傳授家傳太極拳。公所傳太極拳講究陰陽開合、虛實分明、剛柔相濟、快慢相間，處處走弧形、走螺旋，儒雅瀟灑，收蓄兼併，融健身與技擊於一體。這種太極拳有別於當時流行的楊派、吳派、郝派、孫派各式太極拳，讓世人大開眼界。知是陳家溝太極拳的本來面目，於是陳氏太極受到人們的倍加關注、倍加喜愛，對武術聖地陳家溝愈加嚮往，愈加崇仰。在上海，公武功精湛，拳法獨到，與人搭手過招，招式變化莫測，出神入化；與人交手，從無敗北；與人交談，皆顯大家風度，很快在上海灘名噪一時。翌年春，南京中央國術館教務長朱國福來滬遇公，深為公之言談舉止、身手功夫所敬佩，與館長張之江相商後聘公為南京國術館武藝教官（南京國術館係國民政府直屬，是人才薈萃、英雄雲集之所在，武藝教官均由各省選取推薦而來，均為各門派的頂尖高手）。時公居南京，陳發科公在北京，傅劍南公（振嵩，陳延熙的得意高徒）在廣州，向外傳授太極拳，很快使陳氏太極顯赫武林，盛極一時。公「教拳不遺餘力」、「循循善誘」、「生眾獲益匪淺」、「學者日眾」。授拳之餘公集前輩習拳之經驗，融自己練武之心得，捉筆為文，發憤著書，花數十年之心血，先後寫出了《陳氏世傳太極拳術》、《太極拳精義》、《太極拳拳械》三部著作。尤其是一九三一年《陳氏世傳太極拳術》的出版發行，這是陳家溝陳氏不私其家傳之秘，闡發世代相傳太極拳理刊行面世的第一部著作。當時轟動武壇，深受武林同道的贊許。南京中央國術館館長張之江、教務長朱國福、河南武術館副館長劉丕顯、武術名家曾虞民、姜容樵等人紛紛給該書作序，贊其「抱負絕學而不倦於教誨」，「立言不流於誇誕」，「不私其家傳之秘」；書之全文「動作不悖拳理，姿勢合乎力學，體天地之陰陽養浩然之元氣，具科學之萬有得哲學之奧妙，更兼攝影、掛圖，凡關於太極拳術者無不搜羅殆遍，使讀者一目了然」。本書的出版發行對太極拳的傳播推廣起到了重要的作用。清末民初，武術界有一種怪現象：一些人以狹隘的門戶偏見不惜攀仙附道故弄玄虛：「你捧佛，我就捧道」，「你尊達摩，我就尊三豐」，「你是崑崙派，我就是雪山派」，這種生編亂造，無中生有「祖師爺越老越好，越古越好」的假託，一時間搞得雲遮霧罩、迷霧重重。這些毫無史實根據的「起源說」嚴重地影響著武術的健康發展。為了弄清太極拳的來龍去脈，正本清源，南京國術館武術家、武術史家唐范生（唐豪）先生邀公一道去河南進行實地調查。他們三下陳家溝翻族譜、查家譜、看碑文、尋遺跡、閱縣誌、覽中州文選、走訪遺老，在掌握了大量史實資料的基礎上，經反覆考證終於得出結論：陳氏太極拳是各流派太極拳之源，陳家溝就是太極拳發源地，陳王廷就是太極拳創始人。在此期間，公為恩師陳鑫的《陳氏太極拳圖說》的出版多方奔走，竭盡全力，終使這一經典武術巨著刊行面世。抗日戰爭爆發，公又經人推薦到陝西西北師範學院（陝西師範大學前身）擔任武術教授，並擔任部隊武術教官。公為抗日將士訓練擒拿格鬥術、拼殺術。在此期間公寫出了《 太極拳精義 》一書作為教學用書，用於指導師生、指導將士進行操練、演習。公一生是在太極拳的推廣和研究中渡過的，為弘揚太極，宣傳陳家溝，公含辛茹苦、嘔心瀝血數十年，將畢生獻給了太極拳，一九五一年公因病逝世於漢中東門河南會館，享年七十有三。公不愧為陳氏十七世傑出代表，第九代太極傳人，是陳氏太極（小架）承前啟後的一代宗師。公這種鍥而不捨、誨人不倦、勇於探索、勇於求真的精神深受後人敬重，永遠激勵著太極拳愛好者奮發向上、不斷前進！陳子明太極拳研究會名譽會長　陳玉章會　　長　王勝利副 會 長　職寶貴

9折 特價225元

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八翻手用法解析(附DVD)

八翻手拳之特色八翻手拳，以其專擊敵人之要害，毀傷敵人之四肢為特長，以其簡而易習，樸實無華，內涵豐富，講求實用，剛柔進退，以術制人，捋手當先，尤為獨到。 　　後經紀子修、許禹生、吳鑒泉、劉恩綬、王新午、郝學儒、李雲龍、王錦泉等諸先輩，數十年之苦心研求，參以太極拳、形意拳剛柔相濟之精義，以內煉鼓蕩之氣，煉氣、煉勁，以外練拳路姿勢，練招、練功。 　　就招而勁，借勁以用招。內外兼修，快慢相兼；招勁神聚，剛柔相濟。輒翻變化，其勁不斷，是八翻手拳之特色風格，強調以鬆、順、送三字為功，以達大成，是最具有中華傳統武術文化特色的功夫拳。

9折 特價360元

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普及太極拳

前言 　　筆者一輩子從事群眾文化工作，其間，太極拳運動一直伴隨著我，為祛病健身、延年益壽，以身試拳已達五十餘載。 　　太極拳是一種「以意導動，動靜結合，內外兼練，性命雙修」的運動，內練精、氣、神，外練筋、骨、皮，鍛鍊功能是全身心的，健身效果是全面的，它是中華民族傳統文化中的瑰寶，是中華養生功中的一顆明珠。 　　太極拳又是一種「鬆、靜、慢、柔、圓」的運動，它動作優美，情趣高雅，內涵豐富，運動量小，出汗不覺累，疲倦不喘氣，練完一趟拳以後滿身輕利，精神特爽。這種有氧運動深受廣大人民群眾的喜愛。 　　太極拳更是一種「塑型健美、增智益慧」的運動。它理法嚴實，功夫深奧，把一個自然形體雕琢成一尊「立如秤準」的塑像，要求「活似車輪」的圓動，不斷調理身形，隨時修正不足。 　　筆者練拳至80歲，依然身軀挺拔不駝背，兩腳走路似有彈簧。在行拳走架時，聚精會神憶拳理、合拳規，在悟拳理中悟拳法，在悟拳法中悟人生。長期堅持演練，寒暑不輟，如春風化雨，滋潤無聲，在不知不覺中強壯了體魄，淨化了心靈，不斷提高自身的精神境界。 　　自古以來，拳術的核心是「技擊」。太極拳產生之初，也是為技擊所用，而健身是次要的。在傳統太極拳各派傳人中，不乏「楊無敵」這樣的高手「放人丈外，跌者懵然」「用意不用力，四兩撥千斤」。但在當今世界，冷兵器逐漸失去了主要地位，傳統技擊的價值已經削弱。若不用更多的時間和精力去追求太極拳豐富多彩的內涵和深奧莫測的妙境，則有深陷入誤區之虞。《普及太極拳》的出現，是時代的產物，大眾的需要，更是歷史的必然。 　　筆者出於職業本能，長期堅持以人為本的思想理念，不斷求索中華民族優秀的太極拳如何惠及廣大人民群眾？如何讓工人、農民掌握和接受它？如何在百分之八十以上的農村地區推廣和普及？這就是《普及太極拳》萌發的初衷。經過50餘年的實踐，在學習各派太極拳傳承經驗過程中，精心演練，博採眾長，比如，舒展的拳架學習楊澄甫；科學的纏絲勁效法陳鑫；太極理境繼承王宗岳等。在繼承傳統的基礎上，進行了必要的創新。 　　第一，改直線行拳為圓形走架。練拳者在一個圓圈中（太極圖）以圓形、圓勢、圓動完成一套優美的太極拳運動。 　　第二，補偏刪繁。每式有左必有右，有右必有左，左右平衡，全面發展。 　　第三，圖像力求清晰準確，立體直觀，易懂易學。消除畏難情緒，縮短學拳時間。第四，文學解說盡可能追求形象生動，簡約明瞭，使授拳者減少許多贅語，學拳者一「點」即明。為普及太極拳解決一些難點，讓太極拳運動平易地進入尋常百姓家。《 普及太極拳 》涵蓋了傳統太極拳修煉的三層功夫：架功、氣功、勁功。「闖過三關再分手，健身、技擊任君走」。透過套路演練，一層一層攀升，循序積累功夫，必將達到強身健體、防身禦侮的目的。凡學練過這套太極拳的人，都親身感受到運動效果明顯，別有一番新意。式子編排雖多（100式），但學習時間大大縮短。不論男女老少，不論學識水準高低，都可以從書本上輕鬆愉快地學會這套普及的太極拳。廬陵布衣老人　劉南亮

9折 特價198元

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三才劍：天.地.人

武俠小說與電影中，高手、大俠們，都以劍術來行俠仗義。 但你知道，那些劍法全是錯的嗎？ 想學真正中國武術的劍術，三才劍就是最好的教材！ 雲門舞集拳術教師徐紀師傅親自講解示範 本書特色 三才劍： 1.樸實無華，剛健大方。不混雜纖巧的戲弄，美化的舞姿。 2.分為上下兩趟，每趟各分四段。指引學習者分段專精，最後一氣呵成，完成個人的單練。 3.可以一人練上趟，另一人練下趟，招招對刺，式式互擊。將單練一變而成三才對劍。不必另學，經濟、現成。

79折 特價198元

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四十二式太極劍學與練(附VCD)

【前言】 42式太極劍套路分四段42個動作，演練時間為3至4分鐘。其中包括十八種不同劍法，五種不同步型，三種不同組別的平衡，三種腿法和三個不同的發勁動作。 這套太極劍是國家體委武術研究院於20世紀90年代初組織國內武術名家以「繼承、發展、創新」為目的，以「傳統性、科學性、健身性、競賽性」為原則進行創編的。42式太極劍既保留了傳統太極劍的風格特點，又有所創新；不僅內容充實，動作規範，結構嚴謹，編排新穎，布局合理，而且動作數量、組別和時間等都符合競賽規則的要求，目前已成為國內外武術比賽的項目之一。 Preface 42-form Tai Chi Sword is divided into 4 groups﹐including 42 movements﹐taking 3 to 4 minutes to complete. There are 18 sword strokes﹐5 step forms﹐3 stances﹐3 leg movements and 3 force-launching actions involved in this form. Supported by the Wushu Institution of the Chinese Sports Committee﹐this set of Tai Chi Sword was created at the beginning of 90s in 20th century by famous Wushu experts for the purpose of inheriting﹐ developing and innovating traditional Wushu culture. It follows the principle of inheriting tradition﹐complying with science﹐benefiting health and also suitable for competition. The 42- form Tai Chi Sword has retained the styles and features of traditional Tai Chi sword as well as gained new characteristics. It has rich content﹐standardized action﹐sound structure﹐original arrangement and rational layout. The number of movements﹐groups and the time it takes are all compliant with the requirements of competitions. Thus﹐it now has become an event in both national and international Wushu games.

9折 特價270元

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太極拳與靜坐

◎國學大師南懷瑾談自身入道過程，闡述太極、練氣等中國武學之妙。 ◎以平實言語及自身經驗剖析太極拳要點，讓讀者少走冤枉路。 ◎解答靜坐學子的諸多疑問，劃分為一般、生理、心理、修行四大部分，幫助初學者與進階者解惑定心。 & 〈太極拳與道功〉這篇講記是一九六六年，南師應邀於台灣立法院第二會議廳所講，難得的是，在講演的過程中，南師將自己學拳、學功、學道、學仙的多種經歷，說得清清楚楚，這都是中國傳統文化道家學養的內涵。現正值復興文化之際，特印行出版，作為讀者的參考。 本集另一篇〈如何靜坐問答錄〉 是一九八七年，南師在美國時，與學子們有關靜坐的問答記錄。當時大多是初學的人，所以問題各式各樣十分有趣。但對學習靜坐而言，不論是初學或已學，南師的回答，提供了正確的觀念，雖云淺顯，但卻是重點。現將兩篇合併出版，以饗讀者。

9折 特價108元

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形意拳技擊術

形意拳入門的一定之規，稱作形意拳基本功，它是延年養生、學好套路和正確掌握技擊要領的必不可少的基礎訓練，它包括通經絡、養真氣、定形式、固底盤四個方面。 　　 形意拳是體、用、藝三者兼備的優秀內家拳種之一， 講究內外兼修，神、氣、形合一。內有氣之飛騰，外有勢之變化，勁有起落、橫豎、吞吐、剛柔，三者合一，方得養生與技擊之妙用。初學者必須先進行氣、形、勁三個方面的基礎訓練，然後才能開步練拳。 　　 基本功訓練，諸前輩拳師各有各的教法，筆者所學是河北劉維祥老先生一派。劉老先生既得郭雲深之力，又得宋世榮之柔和白西園之巧，其基礎訓練以樁功為主，對氣、形、勁三者同時進行訓練，行之頗為有效。

9折 特價297元

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陳式太極拳老架一路入門圖解七十四式(附DVD)

本書系統地用圖解的方式，對陳式太極拳老架一路中的基本動作、纏絲勁法和套路招式等進行了詳盡的描述。其最大特點，就是用文字引路，圖示說話，視頻傳授，做到了圖文視共進，使讀者易學、易仿、易懂、易會，是太極拳愛好者不可多得的良師益友，也是太極拳培訓的最佳教材。

9折 特價297元

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六合潭腿圖說

【策劃人語】 本叢書重新編排的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。 原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡系傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。叢書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。 原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個別字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們只對有些顯著的錯誤之處做了一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本，我們根據內容進行了加工、調整，使其更具合理性和可讀性。有個別原始版本，由於出版時間較早，保存時間長，存在殘頁和短頁的現象，雖經多方努力，仍沒有辦法補全，所幸者，就全書的整體而言，其收藏、參考、學習價值並沒有受到太大的影響。希望有收藏完整者鼎力補全，以裨益當世和後學，使我中華優秀傳統文化傳承不息。 為了更加方便廣大武術愛好者對老拳譜叢書的研究和閱讀，我們對叢書做了一些改進，並根據現代人的閱讀習慣，嘗試著做了斷句，以便於對照閱讀。 由於我們水平有限，失誤和疏漏之處在所難免，敬請讀者予以諒解。 【張序】 我國國術門派之夥儼同牛毛，往往窮畢生精力，猶難盡其一二，斯則治技者之所苦，而研究者之所病焉。且武家通習師弟口授，文獻之足徵者，間有圖譜輾轉傳抄，脫偽滋多，非亥豕魯魚難以卒讀，即俚俗晦澀，不知所云；能略通此中精妙者，幾若鳳毛鱗角，百不得一。 余主中央國術館於茲兩易寒暑矣，每以為欲使前述之所苦所病，得一解決之途徑，惟以用歸納的方法，從改革與創造著手，方為根本之圖。否則提倡雖力，其奈收效之終鮮何。雖然改革與創造，豈一朝一夕之所易言哉？蓋創造之先，必經實驗；實驗之先，必經整理，故整理國術，實為改革創造之初步。 余嘗以斯意示諸同人，囑其多從整理下工夫，整理愈多，則研究之資料愈富。至其本身價值如何，編者僅管存而勿論，一聽後來之實驗定其去取可耳。朱同志國福、呂同志光華編《六合潭腿》，成敢以一得之見弁諸簡首。 & 中華民國十九年十月二十日鹽山 張之江 【例言】 一、潭腿十二蹚，每蹚每式分術名、口令、動作、用法四項。其分段者，便於團體教練時之呼唱口令而已。 二、關於動作一項，分為身步手眼，順次說明，俾閱者一目了然。 三、本書各式方向，以身之前後左右為標準，惟悉以面向之處為前。 四、潭腿之潭不一，除本書及精武會所編之潭腿作潭外，武術會所編教門潭腿作彈，又有作者。究應何從，尚待研究，並存之，以俟正者。 五、本書係教務處長朱國福與余同編，但掛一漏萬，仍恐難免，名家不吝指教，俾再版時，得以改正，無任感激。 & 呂光華識

9折 特價207元

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馬拉松中毒：瘋狂上班族，死也要跑到世界盡頭

不尋常的上班族， 不平凡的馬拉松。 & 三十五歲前跟運動完全絕緣的創投家，只花四年時間，先後征服北極、南極、沙漠等險惡環境中的終極馬拉松，不僅獨自穿著忍者裝征服北極，後來更加入其他成員，一起換上辨識度極高的香蕉裝和白蘿蔔裝征戰全球馬拉松。挑戰人類體能極限的同時，更處心積慮跳脫創意框架。 & 旁人眼裡極為年輕的成功企業家，曾有三十五年歲月完全不運動，後來竟為了慢跑減重二十公斤，更在短短四年間逐一挑戰世界各地的馬拉松賽事。小野裕史用活潑的文字敘述征戰過程，北極零下五十度的惡劣天候，在他的形容之下變得不怎麼令人畏懼，在冰層上奔跑變得格外新鮮逗趣。本書內容不會教導你如何配速，如何成為頂尖的馬拉松跑者，反倒用真人實例傳達出「享受當下」、「行動，永遠不嫌晚」的人生態度。

9折 特價288元

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形意拳練法用法與功法

【目錄】 & 前言 & 第一章 五行拳練法 第一節起勢 第二節劈拳 第三節崩拳 第四節鑽拳 第五節炮拳 第六節橫拳 附：五行拳歌訣 & 第二章 五行拳用法 第一節劈拳用法 第二節崩拳用法 第三節鑽拳用法 第四節炮拳用法 第五節橫拳用法 & 第三章 十二形意拳練法與用法 第一節龍形練法與用法 第二節虎形練法與用法 第三節猴形練法與用法 第四節馬形練法與用法 第五節鼉形練法與用法 第六節雞形練法與用法 第七節鷂形練法與用法 第八節燕形鍊法與用法 第九節蛇形練法與用法 第十節形練法與用法 第十一節鷹形練法與用法 第十二節熊形練法與用法 & 第四章 單練對練套路 第一節五行生剋對練 第二節伏虎拳 & 第五章 形意十四打法 第一節頭打 第二節肩打 第三節肘打 第四節手打 第五節胯打 第六節膝打 第七節足打 第八節臀打 & 第六章 形意拳練功法 第一節頭功 第二節肩功 第三節肘功 第四節手功 第五節臂功 第六節腰功 第七節胯功 第八節膝功 第九節腿功 第十節足功 第十一節捋麻辮功 第十二節轉樹法 第十三節穿越莊稼法 第十四節吊打沙袋法 第十五節吐故納新法 第十六節增大肺活量法 第十七節增強胸肌法 第十八節強腎保命法 & 附錄 形意拳《拳經匯》解 《拳道集錄•內功四經》 跋

9折 特價297元

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八十八式太極拳學與練(附VCD)

【目錄】 & 88式太極拳套路拳譜 88式太極拳套路動作詳解 &第一組 &第二組 &第三組 &第四組 &第五組 &第六組 & 88-form Taiji Quan Spectrum 88-Form Taiji Quan Detail Explanation Step By Step Group 1 Group 2 Group 3 Group 4 Group 5 Group 6 &

9折 特價270元

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三十二式太極劍學與練(附VCD)

【目錄】 & 第一章劍的結構、各部名稱及規格 & 第二章 32式太極劍的基本技術 第一節手型與手法 第二節步型與步法 第三節身型、身法與眼法 第四節劍法 & 第三章 32式太極劍套路詳解 第一節32式太極劍套路劍譜 第二節32式太極劍套路動作說明 & 附32式太極劍動作佈局路線圖 & Chapter 1 Structure, Components Names, and Standard of the Swords & Chapter 2 Basic Technique of 32-form Tai Chi Sword Section 1 Hand Forms and Hand Movements Section 2 Foot Positions and Foot Movements Section 3 Body Posture, Body Movements, and Eyes Section 4 Sword Techniques & Chapter 3 Movement Sequence of 32-form Tai Chi Sword Section 1 List of the 32-form Tai Chi Sword Movements Section 2 32-form Tai Chi Sword Petail Explanation Step by Step & Appendix Path Map of the 32-form Tai Chi Sword Movements

9折 特價270元

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懂勁之後 內家勁的修煉(附DVD)

【目錄】 & 序─大家來懂勁吧！ & 第一課開勁 太極拳的優勢──「內勁」與「聽勁」 一切都須從「開勁」開始 懂勁的步驟 未開勁便無陰陽 「開勁」是直指人心的印證 開勁之前先鬆筋 吻靴、頂天立地、背手、壓手、揉踝 開勁五禽戲─虎步、鹿鳴、熊經、猿舒、鳥伸 直指人心、不立文字、教外別傳 陰陽轉移與踩蹬搓揉 人體初始只有短勁，沒有內勁、長勁 熊經開勁的秘訣 盤根錯節在腳皮 靜在熊經、動在虎猿 開勁狂喜九個月 & 第二課築基 縮小熊經8字幅度 馬步站樁的感覺 三角原理─站樁、與人搭手時的意念 從單片三角型到厚片三角型，最後到地面三角型 三角錐型─完美「勁架子」 消除空虛點 & 第三課找勁 尋找長勁 一落地便生根三尺 意守根勁 有之無勝無之無 & 第四課養勁、練勁 養勁─運勁十步走出陰陽相濟之感 練勁─單練式勝於拳套 拳架需量身訂做 長勁須能微笑 雙重之病未悟耳 三十四式太極拳 掤樹之功，其效奇佳 快速養勁法─以勁餵勁 & 第五課練鬆 練鬆之前先懂鬆 下比上堅就是鬆 應手之鬆棉花裹鐵蛋 鬆中透堅變化才快 & 第六課練氣場 人人天生俱氣場，不假外求 先練小氣場，再練大氣場 氣場的鍛鍊 & 第七課練聽勁 第一時間是太極拳的優勢所在 聽勁聽重心聽氣場 聽勁要有雙向性 聽勁五步驟─搭手、重心、型態、閉眼、氣場 & 第八課練接勁 挨打是硬著陸接勁是軟著陸 接勁的訓練要求：接的快、接的準 接勁的練法：落空法、封勁法、借地法 來勁意念 臨界點的拿捏 介紹王宗岳打手歌 & 第九課練化勁 化勁與接勁之差別 上化為君側化為臣 掤勁槍勁互用 左纏右纏上纏下纏之勁 化勁練法一點即化 & 第十課練發勁 勁之五驅 長勁的方向：定勁、虎勁、龍勁、採勁 定勁 虎勁 龍勁 採勁 搭手攻擊的順序──定勁、虎勁、龍勁 發勁的種類：槍形、刀形、掤形、纏絲、鬆沉、封勁、亂環發勁 鬆沉發勁之四境界──鬆、沉、圓、整 & 第十一課練前龍後虎 你要給你，咱打咱有 發勁只在1～15之間 二打一三打一 一體到位的整勁 練前龍後虎 練法 & 第十二課練破勁 力被勁破勁被互破 龍勁破定勁、虎勁破採勁、定勁破虎勁、採勁破龍勁 鬆柔、剛猛、不爭、俐落、輕靈 & 第十三課搭手八應 搭手陰陽生八應 搭手八應淺釋 & 第十四課根勁太極與鬆柔太極 有勁才能空靈 活根：一點根、一線勁 & 第十五課慢拳打快拳 慢拳打快拳更犀利 慢拳如何打快拳 太極的快 單腳掤樹練慢勁 & 第十六課練絕活 熟練拳架漸至從心所欲 先天差異各有絕活可練 & 第十七課懂勁之後進階課程 搭手之初進而不發 以力餵勁 沾實即發、沾虛即黏、沾半實則採 渾身是手手非手 從意守根勁到意守丹田 由三角轉成圓 勁一定要招之即來，揮之即去 勁的直覺反應如同安全氣囊 整勁爆發點：一寸之距，未沾即發 大砲理論 讓對手關門以得機得勢 左頂則左打、右頂則右發 掤、槍、相依 可讓便讓一大片，不可讓分毫堅守 附錄：各大家先賢論述補軼 參考書目

9折 特價315元

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艾美跑步書

要突破的不是公里數，而是自己！ 她是Model也是Runner，她想對你說： 健康的身體、超fit的體態、素顏的好氣色… 不管為了什麼、無論何時何地，只要你願意穿上跑鞋， 你就能大聲說：I AM A RUNNER！ 如果你是以下幾種人，一定要翻開書！ ＊初階跑者的人：跟著艾美一起養成運動好習慣！ ＊進階跑者的人：看看別人的堅持，相信自己也可以！ ＊想要減肥的人：吃對食物、提高基礎代謝率才是不復胖的鐵則！ ＊想更完美的人：超fit體態、完美素顏的自然養成法，就是動、起、來！ ＊需要舒壓的人：流一身汗甩掉煩惱和壓力，你會感到全身充滿正面能量！ 穿好跑鞋、繫緊鞋帶，跑起來！你一定會感受到最Amazing的自己：） 「我會一直跑，跑到我跑不動為止。」 她，不只是法日混血兒，也是土生土長的台灣高雄人。 一家都有驚人的運動細胞，爸爸得過國際越野賽第二名、妹妹雷理莎是全中運女子1500公尺紀錄保持人，而97年的全國大專運動會在比賽中跑出優異紀錄，至今在同組別歷年排名仍在榜上的就是她－艾美。 透過這本書，讓喜愛跑步的讀者建立最基礎的、正確的跑步概念，也讓蠢蠢欲動卻只想不做的你，跟著艾美一起跨出第一步吧！突破自己，享受揮汗的樂趣！ 本書特色 美模跑者－艾美（Emmie Ries）的獨家分享～Bonus Time！ 這不只是運動項目，其實跑步也能很時尚的三大Key Point： ◎裝備！不管跑不跑得贏，身上的行頭絕對不能輸！－路跑、越野跑、比賽裝 跑步裝備完整分享！依照跑步類型，正確的穿搭與配備，不僅能讓運動裝扮變得時尚，也讓跑步事半功倍呢！ ◎曲線！不必上健身房在家就能做的六大部位雕塑法－腰、腹、臀、背、臂、腿 馬甲線美模都是這樣練出來的！在家就能執行的小動作，堅持下去就離Super model不遠，想要擁有性感又緊實的S曲線絕對不可以偷懶哦！ ◎飲食！要動也要吃！美美的11道健康餐 + 3種低卡零負擔飲品 DIY！ 艾美不藏私的手作料理大公開！運動前盡量保持空腹但不飢餓的狀況，而運動後的飲食才是最重要！用對食材就能大餐照吃、飲料照喝！維持好身材的祕密不只是要勤勞地動、提高基礎代謝率之外，更要吃得正確！ 一定要知道的跑步觀念與常識，讓運動成為樂活的四大Know how： ◎經驗談！艾美的Running Life全紀錄 為什麼而跑？為什麼堅持？跑者生活全紀錄，無所不跑。吸取別人的經驗，找到最適合自己的運動方式，養成正確的運動觀念，她要告訴你的是：你也可以做得到！ ◎運動須知！初跑者必知的跑步基本常識 跑步會有蘿蔔腿？身材會變壯？錯誤的跑步相關常識OUT！艾美無私分享初跑者最需要導正的６個錯誤觀念+11個跑步常識QA！擁有正確的運動觀念，才能無負擔地用力流汗！ ◎暖身與收操！運動前後的暖身與伸展不能少，16大動、靜暖身與收操 動態暖身要到什麼程度才算徹底？靜態暖身要在準備跑前多久執行才能讓身體發揮最大肌力？連初跑者都能輕鬆執行的8種動態暖身＋8種靜態暖身與收操動作，絕對不能少！徹底暖身與伸展，不僅保護跑者也可以讓身體隨時隨地保持最佳狀態！ ◎「打造輕透運動妝容」祕密小物大公開！運動也要美美的～ 素顏出門沒自信？擔心運動的樣子很狼狽？濃妝跑步又很瞎？女孩們，別擔心！艾美教妳打造100%輕透自然的運動妝容，讓你美美地跑步，展現自然的好氣色！

9折 特價252元

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現代女子防身術

生活中處處暗藏危機！ 當危機來襲，妳是選擇坐以待斃，還是選擇學會幾個簡單招式來應付百種危機？ & 當事件主角變成自己，妳是否能讓自己逃脫危機？ & 一個人在家帶小孩，當面臨簽收貨物、門戶洞開時； 帶著孩子走在街上，遇到神色詭異的人徘徊在附近； 回家的路上，背後傳來忽快忽慢的腳步聲； 獨自搭電梯，走進一位形色有異的陌生人…… & 只要簡單幾個動作，就能有效防身，成功逃脫。 & 由女性武術老師丁郁芬老師親自規劃的防禦招式， 將長期學習的合氣道與瑜珈提斯融合，結合武術外放的靈活、瑜珈內斂的力度，創造出一套動作獨特、適合女性的防身術。 & 不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作， 更是能達到健體塑身，打造完美身形效果的運動！ & 本書專為一般沒有武術基礎的人士進行設計，是十分簡單易懂的防身術入門書。 ●防身首重於預防──安全觀念的建立，防範勝於未然 ◎提高警覺心 ◎相信自己的直覺 ◎平常培養運動習慣或武術的鍛鍊 ◎建立自信的態度 & ●面對危險近在眼前時，爭取黃金3秒，冷靜、逃跑、不跌倒 ◎建設心理的安全空間 ◎肢體和安全空間的建立 & 實用的防身術，必須包含摔、打、拿、點等搏擊技巧，對於一般人來說，要學習起來實為不易。 但透過丁郁芬老師實用生動的教學，只要勤練與活用6個基本動作，就能讓妳掌握防身術中的防衛、脫逃、擒拿與鍛鍊身體四個目的，在實際搏鬥中，應用摔、打、拿、點等技巧，必能克敵致勝、發揮防身最大效能。 & 本書獨家附贈丁芬芬老師參與執行製作的「合氣道簡易實用防身禦暴術」DVD。特別針對已熟練本書的讀者，一個可以在家自我練習進階防身術以及精進基礎合氣道的大好機會！ & 所謂的「合氣道」，是結合伸展法及放鬆整體的「健康生活」武術。包含多元化的身體動作，採用伸展法、肌肉鍛鍊操、呼吸、情緒張力等複合式方法，來調整身體的平衡進而由內產生一種力量。

9折 特價315元

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運動和競技運動生理學

台灣第一本兼含運動生理學 (Exercise Physiology)與競技運動生理學(Sports Physiology)理論與實務之巨作，圖文並茂，譯文流暢，淺顯易讀。 本書原作者北川薰博士為日本以體育運動著稱的中京大學現任校長，亦為國際知名運動生理學者，尤以身體組成研究著名。中譯者為留日台灣運動生理學耆老，以日文翻譯與口譯著名的黃彬彬教授及留日運動生理學者郭志輝教授。 本書分為五章，分別對體能概念、運動競技運動、體能測量、訓練與效果及高齡者的營養攝取等做完整之介紹，內容充實，深入淺出，圖文豐茂，為難得一見之好書。適用於醫學、復健、體育運動、休閒管理、營養等方面之專業領域，及愛好運動人士。

95折 特價342元

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四十二式太極拳學與練(附VCD)

四十二式太極拳學與練(附VCD)&

9折 特價270元

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健身肌力訓練法

本書介紹讀者如何打造緊實的體格＆進行肌力訓練 & 內容包含了 1.打造指定的身體部位線條！ 2.達成帥氣美麗且充滿均衡感的體型 3.打造不發胖身體的訓練清單 4.運動別的肌力訓練 & 詳細介紹： 胸．寬厚的胸膛．提升胸部線條 手臂．充滿肌肉的健壯手臂．收緊後手臂 腹‧腰．塊塊分明的腹肌．纖細的腰圍 下半身．上翹的臀型．充滿彈性的小翹臀 腿．強韌的大腿．苗條的雙腿 & 只要根據本書任何人都可以立刻開始進行的簡單訓練清單 達成胸、手臂、腹、腿指定的部位打造雕塑成理想的體型 並且有效率的訓練清單組合法以及提升訓練效果的飲食法介紹 讓每個人在短時間內打造出理想體型！

9折 特價342元

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鐵人三項完全指南

9折 特價558元

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先別急著跑：奧運教練教你正確跑步

從5公里到馬拉松 專家為你打造專屬的跑步計畫 讓你愈跑愈年輕 你以為：想減肥，就跑步。 奧運教練：想減肥的人體重往往超過標準，如果沒有準備就貿然跑好幾公里，可能減肥尚未成功，就傷害了膝蓋、關節肌腱。 你以為：跑步會導致小腿變粗。 奧運教練：剛開始跑步時，小腿因為為肌肉纖維增生而脂肪尚未消除而變粗。只要維持慢速長跑習慣，不但脂肪會消除，肌肉纖維也會愈來愈緊實，雙腿線條自然變得優美。 你以為：每天跑步，身體就會健康。 奧運教練：運動過程中，人體會累積代謝物與乳酸，細胞亦會被破壞，建議初學者跑一天、休息一天，讓身體有足夠的時間修補，才不會造成傷害。 近年來跑步幾乎已成為最熱門的全民運動，臺灣南北各地每年更是舉辦超過三百場的路跑活動。 大多數人認為跑步可以減重、訓練體能和促進身體健康，但如果沒有正確的運動觀念與適當的規劃，很可能會在過程中受傷而無法持續下去。跑步和你想的不一樣，不是只要準備一雙運動鞋就可以開始；跑步的同時，必須全面性提升身體機能，身體各部位才能夠負荷跑步的動作，近而創造更佳的體能狀態。本書不只是教導大家如何跑步，更重要的是希望讓讀者透過運動達到全身心健康的目標。

79折 特價237元

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