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環台北一周，北臺灣登山健行古道

這是一本低碳的、環保的、樂活的、人文的、歷史的登山、健行旅遊書。& & 書中所記載的步道、山徑未必是知名的古道，但都承載了許多過去的人文歷史，在這些步道中，仍可目睹當時歷史發展與現代文明風景交錯或重逢的場景。&

9折 特價315元

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神遊太極(附DVD)

太極拳尚氣之拳——煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，注重精氣神之修鍊，故名《神遊太極》。內容均為作者本人之雜記，集結前人的智慧，整合作者的論述彙整編輯成冊。

9折 特價315元

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孫氏三十六手太極拳115式(附DVD)

自孫氏三十六手太極拳在雜誌上公開發表後，我收到了大量的讀者的來信，來電，他們一致要求能出書，出碟片。有的不遠萬里，乘飛機到鎮江來學拳，還有一位山西的農民父子，還寄來了錢，想要購這書。現在根據讀者的要求，把書稿交出版社出版。我們對原稿進行了認真的修改，並充實了有關內容。這是我國第一部揭示卐字手功法的書，也是第一部系統整理孫氏三十六手太極拳的書，在讀者中也許會引起一定的興趣吧。 陳健侯先師曾說過：「我這拳一定要口授心傳，即使拍千萬照片，也難以表達清楚。」 由於此拳動作太多太複雜，當時又沒有錄影，先師這樣說，是有一定道理的。但現代科技的發展，影像技術的進步，這一難關也許不難攻破的。只要讀者能仔細揣摩文字，再反覆對照錄影，是可能學會的。 陳健侯先師說此拳可強身、克敵、祛病、延年。但目前學拳的人，大都是為了強身健體，對其技擊作用，可略而不談。這樣學習此拳的困難也許會減少一些。當然如果想學技擊，對書中的技擊內容一定要仔細研讀，也許會從中得到啟發吧。 2010年是孫祿堂祖師誕辰150周年，陳健侯先生誕辰115周年，特以此書獻給二位先師。 由於我的功夫不純和水準限制，一支禿筆難以對這套拳的動作一一表述清楚，讀者在閱讀與練習時，若有疑問，希不吝賜教。 在成書過程中得到很多名家的支持，得到很多同門的無私幫助，得到讀者的支持。特別值得一提的是湖北一位讀者還對原發表在雜誌上的圖文作了仔細校正。特在此一併表示誠摯的謝意。 & 尤志心

9折 特價450元

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王宗岳太極拳經 王宗岳陰符槍譜 戚繼光拳經

《王宗岳太極拳經 王宗岳陰符槍譜 戚繼光拳經》是對王宗岳、太極拳經、王宗岳陰符槍譜、戚繼光拳經等的研究。唐豪是武術史和民族體育史學科的奠基人，足迄今唯一一位對武術文獻和民族體育文獻做過系統整理的學者。深入認識他的開拓精沖和學術成就，把他所汲汲開創的武術學業繼承下來，具有重要的現實指導意義。

9折 特價180元

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從筧橋到亞洲杯：一個飛行員兼籃球教練回憶錄

筆者生平歷經多次風險，全非本身能力得以化解。如說是命運安排，未免言之空洞。 球壇好友聚會，暢談往事津津有味。提起我幾次不平凡的遭遇，尚能存活人間，感到嘖嘖稱奇，雖千百人難逢其一，若就此隱聲匿跡，殊為可惜。何不傾述真相，一來緬懷先烈英年早逝，縱或是咎由自取，亦不能抹煞矢志報國的初衷。再則忠告青年後進，前車之鑑免蹈覆徹。屢經好言鼓勵，趁今頭惱尚明記憶猶清之際，將鮮為人知而當年不宜公開的悲壯史實，提供讀者分享。 本文並非自傳。凡非直接或間接與飛行及籃球相關事宜不宜贅述。間或有涉及專業範圍者，如「人體感官之凌空反應」「空投要訣」「直昇機簡介」以及「世界籃運發展沿革」等，或非人皆瞭解，卻係本人耳濡目染親身體驗所得。藉以增廣見聞，若收拋磚引玉之效，更是求之不得。 有人說：「運動員四肢發達頭腦簡單」事實卻不盡然。就以近來舉世聞名的「林書豪旋風」來說，憑其191 公分的身材，若非智勇雙全，勤練不休，能在人高馬大，好手如雲的美國NBA 職籃出人頭地，絕無可能。況且他擁有哈佛大學的高學歷，智勇雙全。 抗戰末期，領袖號召知識青年從軍，作者投效飛行。未久，抗戰勝利，當時百廢待舉，航校課程停頓，利用暑期出訪京滬，在南京取勝「汽四營」（即七虎隊前身）。在上海過關斬將，打敗國家隊化身的華聯，引起各界震撼，陣中主將朱聲漪（作者）、孫煥庭、游健行號稱「官校三劍客」名噪一時，兩年後畢業分發，參與強大空軍捍衛國家的重任，所以也是英勇的飛行戰士。 戰機任務繁重，同時，又肩負籃球選手雙重使命。朱聲漪多次執行大陸偵照任務，險象環生，生死一瞬間，任何絲毫厘之差，早已人間蒸發。民國四十四年，多年的夥伴游健行，不幸駕機在對岸撞山殉職。時隔一年，孫煥庭起飛失事傷重不治，時年均僅卅歲而已。 未久，朱聲漪調飛空運，在「八‧二三」金門砲戰期間，曾執行大小金門空投任務前後八次之多，趁黑夜低空貼海到達目的地，鑽進高砲火網，生死置之度外，竟然毛髮無傷實在命大。 五○年代初期，各國籃運崛起，隨政府遷台以及歸國僑胞群英匯集，掀起台灣籃運高潮，常年比賽不斷，由國內伸延到國際，觀賞球賽蔚為國人日常生活的最佳調劑。因此領導當局因應時勢所需，集中各隊主力，成立了代表性的聯隊，取名「克難」及「良友」。積極從事國民外交宣慰僑胞。凝聚極大多數海外僑胞的向心力，莫不歸向自由祖國，功效極為卓著。 空軍層峰歷來對運動團隊的培植極為重視，尤其籃球，擁有傳統歷史。大鵬老將退休後，招攬正值兵役年齡的青年健將成立虎風隊，徵召當時服務於台中的朱聲漪出任教練。同樣仍擔任飛行任務，從此，朱教練重返籃壇，深慶得人。 朱教練，多次參加美國名師講習，虛心鑽研，故而歷次重大比賽均能出奇制勝。當選國家隊教練後，連續於兩屆亞運會擊敗亞洲籃球王國菲律賓，並於第七屆亞洲盃與霍劍平教練通力合作，打敗囂張傲慢的日本，舉國歡騰，大快人心。此期間，我國籃運躋身亞洲強林，功不可歿。 年華易逝，老將漸離球場，本「回憶錄」，其中以「重振籃運之建言等」詳實可行，頗感難能可貴。

9折 特價225元

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田野食趣：跟著畫家上山下海去野炊

日本知名的自然生態插畫家本山賢司 同時也是擅長露營野炊、求生技巧的搞笑歐吉桑 一起跟他上山、下海、捕魚、採野菜 變出一道道令人食指大動的美味料理！ 熱愛露營野炊成痴的插畫家本山賢司，不管是繩結、生火、捕魚、採野菜、駕獨木舟、自然觀察，通通難不倒他，透過一幅幅充滿魅力的自然風格插畫，和你分享長年以來豐富的野外求生技巧。 在太陽曬得暖烘烘的山坡上、滿天星斗的夜空下、無人打擾的海灘邊，燻魚、烤肉、煮火鍋、做下酒菜，盡情享受大自然賜予的豐盛料理，閒適度過野地裡的一天，令人嚮往的戶外生活莫過於此……&

9折 特價315元

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感統運動訓練手冊

感統運動訓練手冊是累積作者過去三十年來的經驗，從學校和家庭日常生活中好動、衝動、嚴重分心和學習困難，在家長協助不嘮叨和家中也做運動下，傳達都可以獲得改善的訊息，並延伸到有效訓練發展遲緩的幼兒、日夜哭鬧不停的幼幼兒，如何做根本腦神經生理上的有效改善，和成人笨手笨腳/太敏感、導致孤芳自賞懷才不遇等基本問題，如何不用藥物解決的簡單運動方法。本書的特點在附有功能性磁振照影檢查，在感統運動訓練前、和訓練後、跟正常襯托組的對照比較圖片，可以瞭解問題原理出在大腦前額葉和額葉後端軀體區之精緻身體形象的發展不良好，如何透過手、腳、臉上筋肉和關節面上的本體感受動覺和內耳前庭覺的協調運動，來發展腦神經通路發展的不足，達到改善的成果。 本書也指出對適應困難學童診斷和訓練的特徵是：有訓練三個月的前後測和非語言智力測驗。可以知道長遠療效的訓練夠不夠，從開始就知道大腦結構良好或稍欠佳，大腦結構的潛在能力如何，三個月後大腦結構真實能力多少，據以教導家長如何教導學童長大後發揮最高的潛在能力。本書值得有上述帶孩童有困難的家長、導師、輔導主管閱讀和指教。 & 本書特色 提升大腦學習力&& 終結好動分心、情緒衝動、學習困難&

9折 特價225元

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陳鑫太極拳法圖解(附DVD)

太極拳源於明末清初，為河南溫縣陳家溝陳王廷在祖傳拳術的基礎上，根據太極陰陽、五行八卦變化之理，及日月星辰天地旋轉運行的規律所創編。以陰陽變化之理打太極拳，旨在指導人體一開一合、一屈一伸。動則生陽為開、靜則生陰為合；屈者為陰，伸者為陽。利用螺旋纏繞規律，產生力和化解力；充分利用圓的作用，調節人體陰陽平衡，陰陽互用，屈伸開合，使人體靈敏無比。故稱其為「太極拳」。 太極拳在陳氏族內經六代傳承至陳有本時，陳有本將祖傳原有套路歸納為一路（以柔為主）和二路（以剛為主，亦稱炮捶），時人稱其為「略」，即傳統意義上的「小架」，這是太極拳發展史上的一個重要里程碑。之後，太極拳在傳承過程中，先後演變、派生出楊式、吳式、武式、孫式及和式等主要流派。 《太極拳圖畫講義》為陳有本之孫陳鑫所著。陳鑫集數代先輩經驗理論之大成，並結合自身實踐與體會，將家傳絕學六十四勢傳統拳法之精髓，筆之於書而無所隱。此書以易理說拳理，深入淺出、通俗易懂，被譽為「拳壇理論之豐碑，武林修學之經典」，久享盛譽，深受世人所厚愛，對中國太極拳的發展與普及起到了巨大的推動作用，這是太極拳發展史上又一個里程碑。 隨著太極拳的普及與推廣，渴望學習陳鑫太極拳傳統套路的愛好者越來越多。為了滿足廣大學者的需求，由陳鑫直系後裔十九世陳東山和二十世陳向武，以陳鑫原著《太極拳圖畫講義》為藍本，共同編撰《陳鑫太極拳法圖解》，該《圖解》在原傳統六十四勢的基礎上，增加過渡圖像，在文字表述上盡可能採用通俗易懂的語言，將基本理論與習練的方法，以及基本動作與用法，以訣示要，詳細分解，同時採用電子光碟分段、逐勢反覆演練，不厭求詳，充分保持家傳拳法之內涵。 此套路開合虛實依據陰陽變化之理，進退屈伸遵循自然和螺旋纏繞之規律，做到中正無偏、周身相隨、意到氣到、神形兼備、外柔內剛、含而不露，盡顯大雅之風規，是一套集健身與防身為一體的傳統拳法。此書的出版發行望有助於太極拳的普及和推廣，為廣大民眾的身心健康做出更大的貢獻。 此書在編輯過程中得到了國家體育局武術研究院康戈武教授、焦作市太極拳研究會趙功佩會長、閆文勝會長，溫縣李英傑縣長，溫縣文聯嚴雙軍主席，開封市武術協會李德祥會長，汕頭市武術協會鐘楚平會長，汕頭市電視臺劉群先生，汕頭市琪雅公司張仕伍董事長，汕頭市中心醫院陳鴻達醫師及蔡松濤、林輝、李育州、劉敬偉、陳康俊、職寶貴、王策、王合先生、張麗璇、林尤娟、鐘華瑩、陳可女士等諸多好友大力支持和幫助，在此一併表示衷心的感謝。由於水平有限，書中不足之處，敬請讀者諒解。

9折 特價315元

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三十二式太極劍分解教學(附DVD)

中華武術歷史悠久，源遠流長，博大精深，浩如煙海。在數千年中華民族的文明史中，中華武術在增強國民體質、防身健體、振奮民族精神方面起著重要作用，是我國寶貴的民族文化遺產。 太極拳是以太極原理立論的武術主要拳種之一。最早傳習於河南溫縣陳家溝陳王廷。他綜合各家拳術之長，以戚繼光《拳經》為基礎，博取古代導引、吐納術，以意行氣、以氣健身的方法，同時還採納了古代陰陽學說和中醫經絡學說，使拳理與哲學、醫學相結合，進一步創新和發展了太極拳運動。太極拳在長期流傳中，逐步形成陳式、楊式、吳式、武式、孫式各流派。各流派的太極拳雖然風格各異，但基本要領均相同，都要求：靜心用意，氣沉丹田，呼吸自然，中正安舒，柔和緩慢，連貫協調，虛實分明，輕靈沉著，剛柔相濟，圓活穩健，動作處處走弧線，以腹式呼吸為主。在技法上主張避實就虛，以逸待勞，以靜制動，常常是借力打力，後發先至，有「四兩撥千斤」之奧妙。 中華人民共和國成立以後，黨和政府十分重視武術運動的發展，自1953年起組織力量相繼編寫了二十四式太極拳、四十八式太極拳、八十八式太極拳和三十二式太極劍等套路；1988年起，為了適應國內外武術競賽的需要，國家體委武術研究院組織力量編寫了四十二式《太極拳競賽套路》、四十二式《太極劍競賽套路》，以及分別具各派風格的陳、楊、吳、孫四式的太極拳競賽套路，使太極拳運動的發展更加規範化、系統化和科學化。 隨著武術運動的普及和發展，太極拳越來越受到人們的青睞。它不僅能夠鍛鍊身體，增強體質；同時能陶冶性情，培養堅忍頑強、勇敢奮進的意志；還可以豐富群眾的文化生活，給人以美的享受。 合肥市武術協會成立於1979年，經過20多年的發展壯大，已成為安徽省先進的武術協會之一，多次受到省體委的表彰。下屬的武術輔導站已從初期的幾個發展到50多個，參加活動的人數已由初期的數百人發展到現在的近萬人。在普及太極拳的教學與輔導過程中，我們培養出一大批德、技兼備的優秀輔導員、教練員、運動員，在國際、國內和全省太極拳比賽中屢有令人矚目的成績，並且為合肥市人民健身活動作出了貢獻。 為了全面總結我們在太極拳（劍）教學中積累的成功經驗和有效的教學方法，以便更加規範我們的教學內容，進一步提高教練員水準，並給廣大太極拳愛好者提供在課外復習和自修的翔實而有針對性的輔導材料，我們下決心編好這套既準確實用又易學易記的武術教材。 這套教材在嚴格遵照國家體委中國武術研究院編寫的各式太極拳（劍）套路規定要求的前提下，充分吸收我們在群眾性教學中，對各定式的最明確的分解和最有效的教學方法，將解說內容分項逐條解說清楚。 為了給讀者提供最真實生動的形體變化示範，我們組織在這些套路的全國性比賽中的優勝者擔任演練員，為每一分解動作配置了生動的照片；並運用現代電腦製版技術將照片與表示動作運行方向的弧線結合起來。考慮到下盤的準確移動是全身運轉正確、分清虛實的根基，很多分解動作還配置了兩足位置和移動變換方向的示意圖，為讀者自行琢磨、糾偏提供了指導。 為了確保這套叢書的編寫品質，合肥市武協組織富有武術理論和教學經驗，並有較好文字表達能力的教練員組成本叢書的編審委員會。編審委員會成員有：徐淑貞（主編）、吳兆祥、吳丹江（副主編）及張自山、張家本、熊人澤、王信和、徐少農、常青共9人。由編審委員會確定各分冊的編寫人、演練人，並集體審定文稿和圖片。 限於水準，書中難免有疏漏之處，尚望武術同道和廣大讀者不吝指教，以便今後修訂完善。 & 合肥市武術協會

9折 特價252元

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真實：超馬女神工藤真實的跑步人生

以運動員精神和勇於挑戰的精神，去擴展自己身體的可能性。 把所有的事都化為力量，我一生都要去當個挑戰者！ & ＊ 2009年Surgeres48小時賽（法國）世界紀錄！ ＊ 2011年雅典國際48小時賽（希臘） 道路世界紀錄！ ＊ 2011年東吳國際24小時賽（台灣）跑道世界紀錄！ ＊ 2012IAU國際超馬協會年度最佳運動員！ ＊ 2013年IAU 24小時世界錦標賽（荷蘭）道路世界紀錄！ 從幼稚園開始看到運動會就莫名的喜愛，總是有母親在前方鼓勵：妳跑得好棒！ 天生就愛跑的工藤真實，短跑雖然不拿手，但長距離跑步請叫她女王。 當今24小時與48小時超級馬拉松賽世界紀錄保持人的工藤真實，只是個業餘的運動員，白天是銀行界穿著皮鞋的OL，晚上就變身成穿著跑鞋的超馬跑者！她在跑道上在路上，就算打雷、就算下著暴雨，還是一圈又一圈跑著累積耐力與實力。 她從千葉小城跑向全日本再跑向全世界，憑著只是那句：「去做的話一定可以達成，現在不努力的話，何時才要努力？」 工藤真實是跑步之神在世間的女兒。 她邊跑邊微笑，因為前方總是有致勝的榮耀在等待：妳跑得好棒！ 縱使是一個人生活，也要帶著熱情全心投入！

9折 特價234元

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武術摔擒技法精粹

中國摔法和擒拿法有著悠久的歷史，其技術動作、攻防理論和練習方法等內容十分豐富，隨著這些技法在社會不同領域的實踐應用，摔法與擒拿技術結合得愈加緊密，摔擒技法是摔技和擒技的有機結合，在實際應用中有非常顯著的作用。 「遠者拳打腳踢，近者貼身快摔」是武術諺語，也是武術技擊的一種理念，在中國傳統武術中倒地就意味著失敗，俗稱被打散架了。近年來，中國散打運動員在同國外選手的交流中，中國選手的摔法屢屢得手，常常令對方不知所措，望而生畏，並成為制勝法寶之一。 《武術摔擒技法精粹》一書介紹的摔擒技法，是我們將實踐教學中應用效果突出的動作進行總結和整理，遠距離摔有接腿絆摔、接腿涮摔，近距離摔有夾頸背快摔、抱臂別摔等，其突出特點是：以快破敵，以巧取勝，摔擒合一，摔後必擒。 摔擒法固然可以使乙方喪失進攻能力，而使甲方處於不敗之地，但在實踐應用中要注意以下兩點：第一，要將摔擒法和拳腳技法有機地結合，不能為摔而摔，為擒而擒，應該適時把握時機，在出現能利用摔擒戰勝乙方的機會時果斷地使用。第二，不斷加強單式基本功練習和各種力量、技巧練習。 本書在編寫過程中得到了河北金融學院劉震宇教授、中國摔跤界泰斗李寶如老師、東方大學城防衛秘書特訓中心李新建教官、特邀動作拍攝宋玉龍等人的大力支持與幫助，在此表示感謝！由於作者水平所限，書中不足之處還請各位同仁指正。

9折 特價162元

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楊式內傳太極拳108式(附DVD)

楊式太極拳為河北永年人楊露禪先生所創， 是當今世界流傳最廣、習者最多的拳種。 & 傳統楊式太極拳108式經楊氏三代宗師研習、修潤而定型，其風格舒展飄逸、寧靜大氣、柔和緩慢、含蓄優雅，它以獨特的練功方法和強身健體、治療疾病、延年益壽、陶冶情操的作用而深受各國人民的喜愛。然而，當年楊家傳拳內外有別。世傳僅是一套108式或后來衍生出來的傳統88式、85式和83式養生拳架。在楊氏子弟內部傳承卻另有一套體系，這個內傳太極拳體系有三套拳，第一套108式、第二套加（家）手、第三套小快式。這三套拳的風格各異，招式、手法變化頗多，動作新穎別致，內容極為豐富。三套拳架，層層進階，各練一層功效。 這個完整體系，由張文炳先生所傳，先生是楊式太極拳第三代宗師楊澄甫先生和楊少侯先生哥倆合傳的登堂入室弟子，是內傳弟子中極少數的外姓弟子。這套楊式內傳太極拳108式，是楊澄甫先生l928年以前在北京傳授的早期拳架，與后期經楊澄甫先生修定的大架，從拳架結構上看基本相同，從招式手法變化的細節上看，不盡相同。早期拳架內外開合皆適中，更接近于楊健侯先生的中架，其拳路構思細膩、結構合理、科學實用，是技擊、保健、療病三者的自然結合。同時在處理一般動作與高難動作的協調安排上，都顯得非常適當，使習練者自始至終都感舒適、輕松愉悅。

9折 特價297元

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歐陽靖寫給女生的跑步書：連我都能跑了，妳一定也可以！

在開始跑步之前，我以為自己什麼事都做不到， 直到我超越了 3 公里、5 公里、10 公里、21 公里、又一個 21 公里、42 公里… 我才發現，自己原來有這麼大的力量。 我可能是「最不會跑步」的跑步書作者。 我從小運動神經就差，打籃球投不進球、踢足球踢不到球……如果全班有21個同學， 而校慶大隊接力每班要派20人，我絕對就是被刷掉的那1人。 我曾經胖到70幾公斤，也因為重度憂鬱症、厭食症瘦到皮包骨。 我曾經對生命絕望，曾經自卑而懦弱，曾經看不到陽光。 但因為遭逢生命的重大轉折、親人的逝去， 我決定要以「完成全程馬拉松」作為「證明自己變堅強」的人生選項。 剛開始，我連一公里都跑不完； 跑一跑就腰痛、跑一跑就累、跑一跑就喘。 現在，我不但完成了42.195公里全程馬拉松，還愛上了長跑，甚至進而改變了人生態度。 我還在學習中，但連我都可以跑了，妳一定也可以！ —歐陽靖GinOy 這本書裡有什麼？ 我與我的人生故事、針對女生的 47 個跑步疑難雜症大解析、 13 套暖身與收操動作教學、17 句跑者勵志名言、跑服跑鞋運動內衣大解析、 適合跑者的幸福小料理食譜、50 個讓自己跑下去的好理由……等等， 以及滿滿的正面能量 ：） 本書特色 && ◎歐陽靖的馬拉松哲學 第一本由台灣年輕女性、名人暢談跑步，分享如何透過路跑重拾健康自信的人生故事，全書滿滿的正面能量，讓每個女孩都能輕鬆愛上跑步！ & ◎我的跑步人生告白 最真摯、最感人的跑步心路歷程，從肥胖、遭歧視霸凌、對運動充滿挫折、罹患重度憂鬱症，到開始起跑、撞牆、重生，最終體驗跑者的愉悅感。 & ◎寫給跑步新手的入門指南 起跑前暖身、跑步後收操、跑步姿勢大解析⋯⋯13套動作圖解STEP BY STEP，教妳如何從不會跑，不愛跑，到欲罷不能跑下去。 & ◎創造完美跑步生活 春夏秋冬跑步時尚穿搭配件、跑鞋＋運動內衣挑選指南、33道跑前賽後的幸福療癒美食⋯⋯專為喜愛跑步的妳量身打造。 & ◎讓自己繼續跑下去 把跑步變好玩＋女生繼續跑下去的50個理由，作者分享親身實踐方法和內心激勵觀念，教妳如何成為一名有出息的慢跑女子！ & ◎Special Feature 跑步疑難雜症大解密、世界知名跑者勵志名言、路跑賽前要攜帶的物品CHECKLIST、世界各地馬拉松行程表⋯⋯and more！ & ◎BONUS 隋書附贈「阿靖哥的台北私房跑步路線＋女生的一週運動計畫」精美手繪地圖拉頁。

9折 特價315元

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Will Win ，CHEN（旅美投手陳偉殷首本棒球生涯記事）

直徑18呎、高10吋的投手丘上， 他是美麗而孤獨的鑽石賽場之王， 每一秒皆伴隨著寂靜與喧嘩， 每一跨步都宛如人生般巨大。 ★ 台灣旅美投手陳偉殷首本棒球生涯記事，從日職NPB奠基到美職MLB立足之路的心緒表態，完整披露難以窺探的投手丘上的孤獨之心。 Will Win 「每一個人都可能會是一個小世界裡的英雄，只要懂得別人為什麼比你好，當個第二名，又怎麼樣，當我心裡的那個王牌，比當別人眼中的第一名，重要多了。」 日職ID野球代表人物—野村克也監督曾說，「棒球是『失敗的運動』。」在棒球場上，失敗永遠多於成功，三成打擊率對應的是近七成出局機會，ERA與WHIP都在說明一名投手失去的分數與契機…在充滿高失敗機率的鑽石球場上，球員鍛鍊、學習、吶喊…為的是在每個環節中，一點一點推進、一點點取得勝利，過程之艱辛正是他們渴望勝利的原因。而棒球亦是最充滿可能性的運動，不到最後一好球，勝負未定，壘包與壘包之間、出手後的球路軌跡、球員的身心狀態…一切都無法預測，唯一能掌握的是熱情、付出與求勝欲，只要相信自己，就有機會獲勝（Will Win）。 當陳偉殷決定踏上棒球之路，同樣對未來感到不確定性，他知道自己可以往前，卻不會知道將抵達何處？從日本到美國，棒球不僅是一項工作，而必須是生活與理想的全面適應，一名投手有能力站上投手丘卻不代表能調適場外的各種狀況，包括文化、語言、民情…本書從意志的勝利談起，藉由球員生涯中的等待、傷痛、蟄伏、遷移、挫敗的克服與能量轉化，導引出無法被輕易擊倒的內在力量。真正偉大的勝利不只在數據上，而該是能從中獲得啟蒙與進步的關鍵過程，文字裡的陳偉殷，將帶領讀者共赴一場前所未有的完美球宴。 「在編織一個夢想的時候，我提醒自己兩件事，第一，不一定所有人都會為你搖旗吶喊，第二，夢想不會為你量身打造。」 本書特色 要做一個夢，飛出台灣並不難，難的是你能飛多遠，即使你發現羽翼不如別人豐厚的時候，還是得揮動翅膀拚命飛下去，在喘不過氣的同時，還要能迎頭趕上別人，你要有能力承受，付出很多很多努力，卻不一定會成功的風險，因為在你的身邊，全都是比你更強、更猛的獵鷹，當你飛得比人家慢，隨時會被吞噬在夢想的天空裡，到頭來，那真的只是夢。 對我來說，投手丘其實是全世界最孤獨的地方，你身邊不會有伙伴跟你聊著生活趣事，在距離你十幾公尺外，拿著球棒，惡狠狠盯著你的那個傢伙，一心只想打爆你，在那個時候，你耳邊響起的不會是音樂，而是自己跟自己的無止盡的對話，偶爾還夾雜著腎上腺素飆升時，一定會聽到的心跳聲，這時候，沒有意志力，你很難熬過去……

9折 特價270元

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龜鶴拳養生操

序言 為「全民健身與奧運同行」主題活動增光添彩 國家體育總局武術運動管理中心主任　王筱麟 　　 當前，恰逢國家體育總局宣導在全國開展「全民健身與奧運同行」主題系列活動，喜迎2008年北京奧運會之機，《武術健身方法叢書》的面世具有特殊意義，可慶可賀。 　　 這套叢書推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字〔2002〕256號《 關於在全國徵集武術健身方法的通知 》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛徵集起來的申報材料，　　按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選出來的。 　　 這中間嚴格按照「堅持優選、寧缺勿濫」的要求，經歷了粗篩、初評、面向社會展示、徵求意見、修改、完善、終審等多個階段的審核。 　　 現奉獻給社會的這八個武術健身方法，既飽含著原創編者們的辛勞，也凝結有相關專家、學者及許多觀眾的智慧。可以說，是有關領導和眾多名人志士的心血澆灌培育起來的八朵鮮花。 　　 2004年10月，這八個方法首次在鄭州第1屆國際傳統武術節上亮相，初展其姿就贏得了與會62個國家和地區代表們的一致喝彩，紛紛稱讚說觀賞其表演是一種藝術享受。一些代表還建議將這些健身方法推廣到全國乃至世界各地。2005年8月8日，這八個方法還被國家體育總局授予「全國優秀全民健身項目一等獎」。 　　 國際奧會批准武術這個項目在2008年北京奧運會期間舉行比賽，這是武術進軍奧運歷程中的一座極其重要的里程碑，是值得全世界武林同仁熱烈慶賀的盛事。 　　 最近，國家體育總局劉鵬局長在全國群眾體育工作會議上的講話指出：「廣泛組織開展『全民健身與奧運同行』主題活動，可以最大限度地激發人民群眾參加健身的熱情，並使這種熱情與迎接奧運的激情緊密結合，形成在籌備奧運過程中體育健兒緊張備戰、人民群眾積極熱身的良性互動局面。」對武術工作而言，我們在這一大好形勢下，一方面要紮紮實實做好國家武術代表隊的集訓工作，積極備戰，爭取「北京2008武術比賽」的優異成績，為國爭光；另一方面要採取各種形式把全國億萬民眾吸引到武術健身的熱潮中，向世人展示作為武術發源地的中國確實是武術泱泱大國的光輝形象。兩者相輔相成，相得益彰，共同為武術走向世界、造福人類作貢獻。 　　 我們隆重推出這八個武術健身方法，對於後者是可以大有裨益的。我們將配合出版發行相關書籍、音像製品等，舉辦教練員、裁判員、運動員培訓班，組織全國性乃至國際性的武術健身方法比賽等活動，努力為「全民健身與奧運同行」主題系列活動增光添彩。

9折 特價180元

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郭老師的跑步課：從入門到進階，300個正確的跑步要訣

最平易近人的跑步實用書，郭老師就是你家中的跑步教練！ 隨書附贈動作示範DVD，助你訓練得更正確，跑得更快樂！ 以下選項只要你符合2項以上，你就需要這本書。 □ 想開始去跑步卻又擔心小腿變粗、屁股變大、血壓升高、膝蓋受傷？ □ 已經試著跑步但怎麼跑都不對勁，連快走都走不好？ □ 工作好忙，只有晚上能練跑，但一練跑晚上就睡不著？ □ 大家都說要練核心肌群，但很想知道有沒有一套簡單易學的動作？ □ 和朋友一起去參加10公里路跑，但跑到後半段時卻很想吐？ □ 覺得天氣太熱或天氣太冷就不想出門去跑步？ □ 一星期練跑至少五天，去參加全程馬拉松還是只能在關門前勉強回來？ □ 好想跑得跟工藤真實一樣凍齡，跟關家良一同樣成績傲人？ 開辦慢跑課10多年的郭老師，許多入門和進階的跑者抓住他丟出一個又一個問號，他總是不厭其煩為跑者們尋找答案與解決方法，就是希望大家能跑得安心、跑得健康、跑出健美的身材、跑出好成績！ 超過300個問題與要訣，郭老師依據「跑者程度」分門別類，再細分為「基本知識篇」「配備篇」、「訓練篇」、「體能與修復篇」、「疑難雜症與賽事篇」，知識與概念部分以文字、照片與圖解為你解惑，訓練部分配合靜態與動態示範要你一目瞭然，郭老師就是你家中的跑步教練！ 書中介紹之動態DVD示範列表： （打勾）跑步後立刻可做的伸展動作 （打勾）正確的快走姿勢 （打勾）徒手核心肌群訓練 （打勾）徒手鍛鍊股四頭肌訓練 （打勾）腳底肌膜與阿基里斯腱伸展動作 （打勾）凱格爾運動 （打勾）慢跑正確姿勢 （打勾）啞鈴運動 （打勾）靜態伸展動作與動態伸展動作 （打勾）打開胸腔動作 （打勾）大腿與小腿抽筋急救動作 （打勾）下肢重量訓練 （打勾）髂脛束韌帶伸展 （打勾）跑步後可做的按摩 （打勾）跑上坡與跑下坡正確動作 （打勾）樓梯訓練正確動作 （打勾）預防足底筋膜炎網球與毛巾操 （打勾）舒緩比賽僵硬的活動肩關節動作

9折 特價333元

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把吳鉤看了：中國武術論叢4

〈把吳鉤看了〉是徐紀老師近二十年來，在台灣傳授武術的評論文集。 書中儘多對武術的殷憂，而更重要的是在呼喚同道；擴大眼界與境界，提升理論與技術。 武術急需不盲從、不迷信；有思考力、有責任心的新世代，救敗拯亡，開拓前進。

9折 特價315元

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6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法

整天坐辦公室忙公事，贅肉揮之不去，想偶爾上個健身房，下班又累得要死沒時間，怎麼辦？ & 其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊，輕鬆燃脂，到處都是你的健身房！雕塑出fit身型、提昇自信，甚至為進健身房的進階訓練做好準備！ 如果你是健身初心者，也完全不用害怕！本書由專業健身教練指導，每組動作只要6分鐘內就能完成，只要針對想要強化的部位，自行挑選出至少5種，在每天的空檔時間組合出一天30分以上的訓練「菜單」，積少成多， 健壯猛的理想體態手到擒來！ 初階先從簡單動作養成運動習慣，保持體態，在下班之餘或假日零碎時間，能輕鬆DIY自己的健身計畫。 & 利用短期見效的動作，建立信心，進一步搭配器材輔助健身，循序漸進，由入門到達人等級，增進自己體能並雕塑好身材，幫助讀者增進基礎代謝力，成為真正的健壯猛型男！

9折 特價288元

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史上最強！居家肌肉訓練聖經

一定要上健身房才能鍛鍊健美的肌肉嗎？ 明明已經很努力了，為什麼肌肉還是如此弱小、 人魚線還是無法浮現呢？ 擁有東京大學理學博士、日本肌肉學研究權威、兩屆日本健美選手大賽優勝等經歷與頭銜的石井直方先生，以及身為日本國立運動科學研究員（前職業格鬥家）的荒川裕志先生，將在本書中為男性讀者設計一整套在家就可以訓練出一身好肌肉的重量訓練，讓有心想要變身為猛男的讀者，都能在家藉由簡單器材的輔助，就練出一身人人稱羨的健美肌肉！&

9折 特價270元

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九十天練成馬拉松(增訂版)

完成渣打馬拉松 其實不難！ 渣打馬拉松快接受報名，你以為賽事明年2月才上演，不用急著預備？金牌教練「添哥」說要十三個星期備戰。悟性高，又練得其法，則可在短時間內更上一層樓。添哥執教11年，栽培了37位跑手取得Sub-3（三小時內完成馬拉松），其中九位是去年十月出書後，受訓少於便四個月便取得Sub 3。 「添哥」在本書有四招教路── 普通跑手不是跟人鬥，絕大多數是跑時間。本書有科學數據，教你設定「天才白癡線」，練習時找到自己的最高均速，比賽時按著那速度跑，一過了就變成白癡，控制得住，必定跑到最好成績； 你我皆有「記憶體」的，平日嘗試過的東西，比賽時自然順勢發揮。作者教授不同環境與天氣下練習，比賽日翻風落雨，也一定跑出水準； 練跑也不可只顧「里數」，要有輔助運動，鍛煉肌肉，減輕關節磨損，作者更有避免受傷秘訣。 要跑出成績，得注意飲食。賽前多少天吃肉、多少天吃碳水化合物？賽事前後洗澡不？比賽時是否需要帶葡萄糖做後備？練習前與比賽後，應否立刻補充碳水化合物……添哥也在本書探討。 　　 本書特色 全球馬拉松備戰要點和取勝秘笈： 九十天馬拉松訓練時間表 把目標按進取度分為A、B、C三組，各取所需 針對心肺耐力，循序漸進地訓練「無氧耐力」、「有氧耐力」、「肌肉耐力」 以列表形式講解三十公里特別訓練、一萬米發力跑訓練……簡潔易明 比賽週每日飲食指南──碳水化合物負荷法 實戰錦囊21條，避免因無關小事影響表現 呼吸、步姿、意象等備戰訓練、避免受傷要訣、以筋疲力竭之軀，作爆發式加速衝刺之法……科學化的訓練，配以攻心為上之道，拜「添哥」為師，成下一高徒。 更新版列舉世界各地馬拉松，以及賽事經驗分享。 備註 書中附有彩色相片。

9折 特價270元

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體育史：編修版

本書主在介紹世界各地體育發展的起源及重要紀事、人物，詳究之程度目前臺灣無人能超越，內容含括上古時代、中古時代至現代體育的發展；在分別以歐、亞、美與非洲來講述重要體育發展歷史；並記錄了珍貴的各級運動競賽紀錄。可供探究人類與體育發展的關係、各種運動的起源及其發展，及珍藏最正確及重要的相關史料。本書特色原書由吳文忠教授所著，出版至今已達五十年，到目前為止，仍是體育學界最倚重書籍之一。原因有三：一，吳師勤學鑽研，詳徵博引，書中內容札實，用字遣詞精確；二，所述年代廣泛，由古而今；三，書中論及之地理範圍遍及全球，係屬論及古今中外之詳史。半世紀以來，無人能比，可謂百科全書式之書籍。編修的體育史，保留吳文忠教授內容原貌，只為了讓更多的後人，能夠清楚查閱相關史實，不致失其原來面貌；許多珍貴圖照雖部分模糊但因可能已失傳，故仍呈現；採外，並新增現代資料，補充臺灣申辦國際運動賽會之歷程，以及奧林匹克運動會之後續發生過程，使臺灣體育史能與現代接軌。

9折 特價405元

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我在跑步

9折 特價252元

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陳式太極拳三十六式套路分解教學(附DVD)

陳式太極拳是我國武術太極拳各種流派中最古老的拳種之一，在國內外享有盛譽。其內容和風格各具特色。 第一動作都是以纏絲勁法和松活彈抖的發力運動為核心的由內及外的圓弧運動。 動作往返纏繞，圓轉曲折，剛柔、快慢，開合、蓄髮等節奏變化尤為顯著，因而，套路動作技術比較複雜，不易掌握，教學難點也很多。 《陳式太極拳36式套路分解教學》總結陳式太極拳36式，既豐富了太極拳鍛煉的內容，又便於初學者練習。

9折 特價297元

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太極破腿百法

《太極破腿百法》一書，是作者多年習練太極拳和散打的經驗總結。 其技擊的目的和方法都有相通的共性。 從傳統的陳式太極拳一路、二路來講，拳法中含有彈腿、蹬腿、裏合腿、擺蓮腿、二起腳、旋風腳、前掃腿、後掃腿等多種腿法。

9折 特價225元

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十路彈腿

彈腿，是中國武術的入門基礎，根基打穩了，再學任何門派的拳腳、兵器，都能很快上手。彈腿的風格，樸實無華。結構，簡明大方。而訓練，次第分明。它一般是由十組招式串成的，為武術開蒙第一年的訓練課程，奠定堅實的基礎。之後，則在此基礎教材上，由反覆研習，消化吸收，而變化發揮，以致實用。彈腿絕非只有區區十路為內容，而是從十路的學習開始，一站一站地前進，一層一層地堆壘。它的技術，不以量勝，不務花妙，而是以質勝，愈出而愈精，引領著上進，而臻於高峰。彈腿之所以能夠立為門派，打出知名度，令人競相慕習的理由，就在於此。

9折 特價225元

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十路彈腿(「1書＋4片DVD」套盒)

彈腿，是中國武術的入門基礎，根基打穩了，再學任何門派的拳腳、兵器，都能很快上手。彈腿的風格，樸實無華。結構，簡明大方。而訓練，次第分明。它一般是由十組招式串成的，為武術開蒙第一年的訓練課程，奠定堅實的基礎。之後，則在此基礎教材上，由反覆研習，消化吸收，而變化發揮，以致實用。彈腿絕非只有區區十路為內容，而是從十路的學習開始，一站一站地前進，一層一層地堆壘。它的技術，不以量勝，不務花妙，而是以質勝，愈出而愈精，引領著上進，而臻於高峰。彈腿之所以能夠立為門派，打出知名度，令人競相慕習的理由，就在於此。本書特色一、彈腿是著名的門派，也是入門學武的必修課程。二、踢好彈腿是練武成功的一大保證。三、書＋DVD的組合，是教你自學彈腿和自我修正的最好方法。四、使你在最短時間之內，打好習武成功的基礎。五、彈腿宅急便，師父到你家。

79折 特價2212元

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青城太極

一代武術大師余國雄 唯一欽點青城派武術第36代掌門人一天30分鐘，30天內人人皆可練成「青城養生太極」●濃縮青城武術歷代精華，針對現代人肩頸酸痛、失眠、胃痛、頭痛、腎虛等常見病症來示範養身怯病拳法，由內而外，調養身體。●透過劉掌門近十餘年的習練，將太極36式幻化成簡易「6式、9式、13式」，讓7歲孩童到77歲長者皆可一學就會。●以圖文式步驟解說，從全身經絡、氣血、五行進行全面改善，幫助習練者創造身心和諧的人生。●除青城太極拳法，並補充穴位按摩圖、簡易養生食譜，為讀者提供全方位的養生寶典。普及全球50餘國，練習人數突破數十萬30位富比士富豪、世界500強企業養生推薦美國ICN、日本NHK等600家媒體爭相報導「快樂學武術、休閒練養生」新理念啟動全民瘋太極的「青城熱潮」即將兩岸三地同步上市●2008年，協助上萬名汶川大地震災民，身心重建，重新開展新生活。●2011年，青城小學每日習練青城太極15至40分鐘，全市考評從27名躍升至第6名，被媒體評為教育奇蹟，引發成都全民太極熱潮。●2012年，青城太極應用正式登上蘋果應用商店，供全球iPhone用戶下載使用。2013年，青城太極亮相首屆太極拳菁英賽開幕式。本書特色●青城武術，全球超過50餘國，數十萬人習練。包括美國ICN、好萊塢新聞、日本NHK、新加坡聯合早報等600家媒體爭相報導。●本書作者劉綏濱，青城派第36代掌門人。曾獲中國電視金氏世界紀錄擂主，國際武術比賽冠軍，以其重慶大學醫學系的專業背景，投入中國太極拳法發揚。●透過劉掌門近十餘年的習練，將太極36式幻化成簡易6式、9式、13式。●全書以圖文式步驟解說，讓7歲孩童到77歲長者，30天內人人皆可練就青城太極招式。●除青城太極拳法，並補充穴位按摩圖、簡易養生食譜，為讀者提供全方位的養生寶典。於附錄中收錄青城太極養生招式，提供讀者完整的學習參考內容。

9折 特價288元

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51.5公里的瘋狂：賈永婕的三鐵美麗人生

◎從6公里的路跑都難以跑完，到挑戰冬山河接力、獨力完成碧潭三鐵、帶著國旗游過紐約哈德遜河……51.5公里的瘋狂，到超級鐵人226公里的終極夢想，她讓我們看見，夢想，沒有不可能！◎她是藝人、是名媛、是婚紗店老闆，更是瘋於挑戰人生的時尚女鐵人！◎藝人 哈林、資深製作人 詹仁雄、藝人 小S 誠摯推薦！賈永婕怎麼了？！打開報章新聞媒體：她翻車、她跌傷、她哭著完成三鐵比賽。大家都在問：她瘋了嗎？放著養尊處優的貴婦生活不過，一天到晚參加這種又累又苦、一身泥水的運動，到底是哪根筋不對？她沒瘋，也不是哪根筋不對，她只是想活得更充實、更健康！！於是，你看到一位光鮮亮麗的藝人、頂級婚紗公司的負責人、三個小孩的媽媽，為了達成「游泳1.5公里、自行車40公里、跑步10公里」，這看似不可能的三項任務；在寒風中早起路咆、在雨中咬牙騎過一個山頭又一個山頭、在混濁的河水中反覆游泳。最後，她真的完成了51.5公里的標準三鐵，更遠征紐約國際三鐵賽，揹著國旗泅過哈德遜河、騎過紐約市中心、穿越中央公園。接著，她還要挑戰更艱辛的113公里的IronMan國際賽，甚至向超越人體極限的226公里的超級三鐵邁進！永婕不想告訴大家，三鐵運動有多好、多神奇，她只想分享她接觸這項她所熱愛的運動後，她的感動、她的改變，以及她的成長。她最想說的是，找到一項自己喜愛的運動，認真地投入，哪怕是簡單的慢跑、騎單車、游泳，都能讓你的生活過的更充實、更快樂、更陽光、更不一樣！翻開本書，你將知道，運動，有什麼樣的魔力，改變了她和她身邊的人！本書特色1. 核心族群為25~45歲，有心開始運動或不排斥，同時對賈永婕已為人妻人母、在忙碌的生活中仍能保持身材及美貌的祕訣，感興趣的女性讀者。2. 不同於坊間貴婦、美魔女書籍，主打賈永婕的正面、陽光、積極、健康的生活態度，以及健身、身材保持的經驗分享。3. 一本給想運動，卻不知如何開始運動的女生的簡明實用的運動健身入門書。4. 國內三鐵運動正興起，有許多長跑名將、名人、藝人都開始投入這項運動。5. 本書的健身操是三鐵界的知名教練 賴曉春特別設計，也是本書的一大賣點。

9折 特價315元

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侯氏太極拳(附VCD)

本書包括了侯氏承架太極拳的基本內容和概況，一是傳統承架拳法介紹，二是太極內功修煉方法簡介，三是太極拳功法的理論體系。 　　本書中拳架部分的圖例照片為侯轉運老師所演示，推手部分中的圖例照片為侯轉運老師與他的弟子張佔永所演示。視頻光碟中，拳架由侯轉運老師所演示，推手由侯轉運老師與張佔永所演示。

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岳氏八翻手(附VCD)

例言一、本書為了將岳氏八翻手這一技擊性強、健身效益顯著，而又動作簡練，且適應男女老少各種年齡的人健身之用的拳法，整理成冊，為學校、機關、社會團體及部隊集體健身演練之武術教材參考使用，並為武林同道研究拳法精義而拋磚引玉，總期發揚光大，繼承下去。二、本書一翻手八路所述拳義與應用方法，謹遵前賢新午王華杰老前輩遺著《岳氏八翻手》拳法原姿勢，未敢增刪，以存其真，只由原繪圖改作影示。二翻手八路與三翻手八路之拳義應用要領、動作說明等，均謹遵先師王錦泉遺著《岳氏八翻手拳法》原錄，未敢增刪，以存其真，原姿勢由繪圖改作影示。三、本書其餘五趟八翻手四十路之拳義與應用要點，是由郝、薄、李、王四位先師所傳綜合整理，就各路姿勢圖示解說，為學武之初步，神明變化，存乎其人。四、本書先後編寫時，有同門史聚德、薛文江、梁保才、王連恆、許合林、程建華、劉瑞青、劉素貞、張瑞蘭協助演練、錄影；有劉俊芝、陳玉鎖、李全保、韓永勝、張冬生、梁兆明、王作俊、聶連軍、任向睦、滕軍、高永生、顏景山、董翰斌、崔電勇、韋天明、趙慈、高本學、林建平、任曉原、殷炤、魏征、劉之清等分別擔任繕校、演練、攝像支持與幫助工作。特書於此，用志不忘。

9折 特價270元

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太極拳中的摔法

自序太極拳中的摔法－－MIT 的「合氣太極」太極拳本來就有摔、打、踢、拿等武術應用， 本書是挑選太極拳中部分比較簡單、易學又容易做安全護身的摔法來與讀者分享今日太極拳已風靡全球，許多歐美人士遠赴國內及大陸取經。但反觀台灣境內，政府單位並不重視，致使許多太極大師，先後遠渡重洋，在國外建立總部；或竟老死於鄉野，致使無數心法幾近失傳，實在是中華文化的一大損失。連大師級的人苦練一輩子而無以維生，故許多的太極名家因應市場需求，改以養生、運動為主的太極拳練法， 因而去掉相對危險且困難的太極拳摔、打、踢、拿試手對練教學，最多只對入室弟子口頭敘述，甚至隻字不提；門徒相傳數代之後，已逐漸遠離太極的真面目而不自知。最近更有以飄逸舞蹈為主的新武術太極，改採類似於地板操一樣，以姿態的優美、動作的困難度來評分，美則美矣！ 但還是與傳統太極有極大的距離，人們逐漸把太極拳的原始面貌給遺忘了。長此下去，將來在台灣長大的孩子們要學好太極拳，恐怕得遠赴重洋，到國外去取經了。要解決這樣的困境，唯一的方法就是用科學化、系統化與制度化的方式，把古典太極拳中摔、打、踢、拿的試手對練還原回來，彌補了現代太極拳教學系統中最大的一個缺口，讓太極拳的武術精華能安全地、有系統地傳承給廣大的太極拳愛好者，以期吸引更多的年輕愛好者願意一起來挖掘這個令人癡迷的太極寶藏，並期望那些僅存的太極高人願意把一些壓箱寶拿出來與大家分享，一起為這中華文化瑰寶的持續發揚光大而努力。合氣太極就是以護身倒法來取代古典太極拳中一發三丈的危險情境，剔除死、殘等手法，並輔以嚴謹的紀律以及精準的圓柔對練，來防止出手見紅的血腥畫面。再加上古典太極拳精闢的招式、理論及養生功法為基礎，是強調愛與自然的養生武術。如此才有可能以現代化、科學化並很安全的方式，建立一個新的學習系統，雖無法將太極拳中摔、打、踢、拿的試手對練完整地還原回來，但已經彌補了許多現代太極拳與古典太極拳之間的重大差異，這樣的太極拳才能長久傳承而不再持續凋零。因為合氣太極能在安全不傷人的情況下讓學員試手過招，學員也才能更快速地由招熟進而懂勁，終而進入太極拳「階及神明」那種力與美的藝術境界。而且合氣太極的學員藉由攻防練習而必須有入身走位、護身翻滾等整體且有協調性的運動，可以讓學員獲得更足夠的運動量，更容易達成減肥、運動、塑身的效果。而且在寬敞、安全、舒適的地墊上翻滾個幾圈，對於工作壓力很大的現代人，更有舒筋活血、抒解壓力的神奇效果，也讓太極拳在目前的現實環境中，更具有實用的價值。「合氣太極」力圖恢復太極拳中的摔、打、踢、拿練習，是目前最科學化又最貼近古典太極拳的一個太極拳學習系統。給本書讀者的建議：本書是一本基礎的教科書，主要是提供讀者一些學拳的正確觀念與方法，內容並包括了部分太極拳中的摔法以及演武教學。這只是「合氣太極練功心法」中所提招熟懂勁階段中的初階功夫，離太極拳實戰或階及神明的階段還有一大段距離。但如果不當的使用或場地不夠完善，部分招式的試手對練仍具有相當大的殺傷力，所以不論是初學太極拳者，或已經熟練某些太極拳推手、套路，想要透過演武練習來突破自身瓶頸者，一定要先將本書內容從頭到尾先瀏覽幾遍，再進行練習。尤其想要學習合氣太極演武之人，務必遵守本書第一章「敬、靜、淨、愛、安、定」的習武規範，以確保往後的學習是安全且愉快的。如果無法確定自己能遵守上述的規範，筆者建議您還是不要購買本書，或只練習本書套路中練意、練氣的部分，還有護身倒法等非常實用的課程，而不要練習本書所介紹的演武內容，以免日後造成自己或拳友的傷殘，後悔莫及。傳統太極拳中有些彈抖勁、空中飛踢等爆發性強的招式，或死、殘等手法，不符合現代人養生以及運動的要求。更怕有些心性不定的新手在初學一些「殺招」之後躍躍欲試，一個不小心造成對手傷殘。為了安全，合氣太極的套路及演武必須把傳統太極中部分的招式稍做修正，但合氣太極也並非另創招式與套路，讀者不必擔心學習此一套路有何困難，或將來學習其他傳統套路時會有格格不入的問題。若已經學過其他套路而不想再學另一套路者，也可以將本書列為參考書籍，將本書中所用的手法轉入自己原先熟悉的套路中。但筆者強烈的建議最好不要選擇這種繞遠路的方法，合氣太極24式是本協會匯集了陳太、楊太、擒拿、柔道、警用逮捕術、合氣道等各方面的高手，共同研討了將近五年才定案的太極拳濃縮精華，其間並有許多年輕的武術練家子可供驗證；要再重來一次，所需的人力、物力恐怕不是一般團體所能負擔。若已經熟練合氣道、柔道的讀者，則可以多多練習合氣太極的套路，因為合氣太極的套路是濃縮過的招式精華。讓原本需要在寬闊道場中兩人對練的武術，可以在任何場地與時間，在沒有對手的情況下，一個人靜心揣摩。減少了人、事、時、地、物的障礙，只要掌握正確要領，武術的進步，自然可以數倍於一般的練習方法。熟練後，可依循本書第六章的演武示範在道場與拳友對練，很容易就可以上手。本書是依照本人學拳以及教學多年所體悟的一些最基礎、也是最重要的基本觀念，提供給太極拳的初學者參考，但也指出了一般太極拳愛好者最有可能遇到的瓶頸，以及如何突破的一些建議與功法，相信對於大部分的讀者都有其可以參考的部分。至於太極拳中還有許多基礎的養生、練氣、易筋功法，以及更多更深入的招式用法探討，或更高深的節、拿、抓、閉等手法，非本書討論的範圍，將另有專文介紹。合氣太極系列叢書將為有心深入探討太極拳藝術境界的讀者，提供更多的太極心法與手法，敬請期待。不論讀者是初學者，或已經是稍有根基的太極拳愛好者，練習合氣太極的套路之時，一切都要自然；因為太極即為「道」，「道法自然」，所以合氣太極是以自然為師，內動重於外形，感覺重於招式。凡覺得動作不順、遲重、僵硬、凹凸、內氣中斷時，即表示自己的拳架有錯，即應回歸到最基本的功法中，放鬆身心，找回五弓無極的感覺；然後盡量放慢速度，縮小動作，並以「練時無人似有人，用時有人似無人」的神、意、氣練習方法，多多揣摩不順的動作或招式，慢慢的應可得心應手。說明：要將太極拳摔、打、踢、拿的試手對練列入合氣太極的基本訓練中，是一個很大膽又很困難的挑戰。因為不試手對練，學生實在很難學到太極的真髓；而讓學生試手對練，又怕有所閃失。這種兩相矛盾的情境，可以說是歷來太極拳教學系統中最大的問題，也一直讓有心推廣太極高階心法的大師們萬般地無奈，此一關鍵因素不解決的話，則所投入的人力、物力都將徒勞而無功。筆者在太極拳教拳的生涯中，發覺同樣也是擅長借力使力、以圓轉螺旋來化解對手攻勢的合氣道，似乎沒有「不能試手對練」的問題。它雖然不像太極拳有這麼深奧的陰陽、五行、八卦哲理與中華文化基礎，也沒有太極拳這麼綿延不斷的招式與套路，更不像太極拳有這麼多拳經、拳論等理論基礎及前輩高人的心得與經驗傳承。但他們只要投入一定的時間與努力，則人才濟濟、高手輩出，這種制度化的教學系統就是值得我們學習的地方。所以合氣太極希望能以現代化、科學化並很安全的方式，來恢復古典太極拳的試手對練。並把李道子、王宗岳等大師的練拳心得，彙整而成「合氣太極練功心法」，獻給廣大的太極拳愛好者，希望有助於大家走入太極拳「階及神明」的藝術境界。這是一個新的觀念與系統，希望有朝一日可以推廣給全台灣，甚至全世界廣大的太極拳愛好者。雖然這還有許多艱苦且漫長的路要走，但千里之途始於足下，我們已經把理想與目標的藍圖規劃好了，也把訓練的課程與中間的里程碑擬定出來，我們已經踏出了最艱困的第一步，再來就是要投入更多的時間與心力，栽培出一群年輕的高手，一起推廣這樣的理念與系統。並期望有更多願意為中華文化傳承而付出的人們，願意一起來完成這一個偉大的夢想。出版合氣太極系列叢書就是本協會向全世界推廣的第一步，將此諸多的秘訣公諸於世，希望有緣者能珍視，使這中華文化、武術後繼有人，並能發揚光大。讓這強調武德，有防身、強身、健身效果又有文化傳承的活動能走出台灣，在世界各地發光發亮。並希望有更多的青年才俊走入太極身、心、靈藝術的領域。這樣也才不會將這中華文化的瑰寶，慢慢的遺失在歷史的洪流中。當然更希望藉由這本書的印行，能拋磚引玉，引發有心保存此一中華文化瑰寶的同好、政府、企業、社團，一起為保存太極拳的完整性而努力。感謝：本書獲得本協會總教練田豊教官的指導與協助，讓本書的內容更加的完善與豐富。除了在他身上展現了讓人驚心動魄，凌空飛出的太極功夫外，也應證了古人所說第六層「無形無相，全體透空」的功夫確實存在。沒有他的指導，合氣太極六層功夫的練功心法變得只是空談，而無法獲得應證。並感謝本協會張晏豪教練在本書的演武中的極力演出，讓本書的內容更加豐富，解決了不少用文字沒辦法說明清楚的困擾。也感謝巫炫毅伉儷提供的合氣道演武照片，及護身倒法的圖文介紹，讓本書的內容更加的清楚與豐富，以及曉鳳幫我校稿，改善了本書的可讀性。並感謝在我學拳生涯中，對我毫不藏私，諄諄教誨的陳木泉師兄，美玲、前琅、燕娥師姐，及其他在臺北市二二八公園裡的武術同好們。並特別要感謝華英與我的兩個寶貝女兒，因為我在工作與學武過程中，疏忽了許多家庭的照顧及錯失了與女兒成長的樂趣。雖然她們到目前還是不參與我的太極拳之路，但沒有她們的容忍，我應該沒有這個心力將合氣太極推廣給所有的太極拳愛好者。身

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十萬橫磨：中國武術論叢3

十萬橫磨是徐紀師傅近二十年來，在台灣撰寫的武術評論文集。 除了觀點新穎、文筆犀利的力度外，主要目的是在啟發讀者獨立自主的反省與深思。 武術急需新血輪、生力軍。 本書旨在提出共同的議題，而非宣佈一己的結論。

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DVD：形意五行拳

〈行意五形拳〉DVD3片一套2013年7月 木林森文化有限公司出版形意拳是內家拳的名門正派，但是一定要有正確的練功心態、一定要有正確的練功指引、一定要有正確的練功步驟，才能達成防身∕健身∕修身的功效。

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走進王薌齋 解析大成拳

自序我從六歲開始隨父親練形意拳。我的父親在1920年左右隨其舅舅李星階練形意拳，當時李星階在家鄉河北省定興縣張租莊創辦「少林會」，我父親就在「少林會」學習形意拳和少林拳。後來父親在20歲的時候來北京謀生，但一直堅持練拳，從不間斷。我練到三、四年級的時候，在練拳中產生一些疑問，隨向父親提出，父親解答不了。於是父親給我介紹了幾位老師，也是父親的朋友。在父親的介紹下，我隨陳子江先生學習形意拳（陳先生是尚雲祥的弟子），隨朱雲行先生學習形意拳（朱先生是定興縣陘形意拳名門之後），隨北京東華門武術社宋治平先生學過少林拳（是我在三、四年級的時候），當時記得有師兄經本愚、楊增保、宋師兄，師妹趙志雲，師弟小胖子（名字記不清了）等。當時分ABC三組，我是A組，練過24式，六合拳、六合刀、六合棍、七星劍等套路。我在五年級的時候改為專攻中國象棋。我的教練是謝小然先生、董齊亮先生、張德魁先生，我於1965年奪得北京市少年兒童第一名。1974年，偶遇大成拳名家關維林先生，並在其指導下練習大成拳（關先生是姚宗勳的弟子）。在以後的幾年裡先後接受過多位大成拳名家的指導，按先後順序是：關維林先生、張鴻誠先生、金啟莊先生、崔有成先生、王斌魁先生、姚宗勳先生、許戍海先生。1980年巧遇常志朗先生，從此在常先生的指導下系統地學習大成拳。在常先生的介紹下，先後得到過卜恩富先生和王選杰先生的指導。1989年我在北京市一家中型工業企業做管理工作。由本人牽頭在我廠建立的品質保證體系得到過國內外很多知名企業的好評，例如「一汽」、「北汽」、「天汽」、德國萊茵公司、美國輝門公司、韓國東西公司等，得到過國家品質監督局的好評，當時的劉淇書記、王岐山市長、陸副市長指派的專家組到我廠審查，並給予非常高的評價，並成為以市政府的名義向北京現代汽車推薦的配套廠家四家之一。2007年退休在家，偶然在朋友家看到一本《武魂》雜誌。從閱讀雜誌中發現現在有不少武術愛好者在追求中國傳統武術的本質，用我的話來說就是中國古代武術的本來面目。我找來很多《武魂》雜誌閱讀，發現很多武術愛好者在探討中國武術的實質。我以前以為中國傳統武術已經失傳，不會有人再去關心和研究了。現代武術的興起，各種武術套路和散打比賽足以把武術愛好者的眼光吸引過去了。而雜誌眾多的讀者來稿在追求中國傳統武術的本質，我為這些武術愛好者所感動。由於家庭的薰陶，我從六歲開始練習中國傳統武術，一生在追求中國傳統武術，自己深深體會到追求傳統武術的艱辛。從清朝開始中國傳統武術開始走下坡路，至今有三百多年了，要想重新繼承傳統武術不是一件容易的事。要想重振傳統武術的雄風，必須有一大批志在追求傳統武術的人士，這樣傳統武術才有生長的土壤，才會繼承和發展。我追隨常志朗先生學習傳統武術八年，在學習期間有一些心得體會，我將這些體會和所見到、聽到的進行記錄並公開，希望對有志於傳統武術的愛好者有所幫助，並拋磚引玉，希望更多的能人志士參與到對中華古代武術的研究和探討，為振興中國傳統武術盡一份微薄之力。本書分六個方面向讀者介紹大成拳的整體思路。第一章主要解釋大成拳的一些關鍵概念。根據作者多年習拳的經驗，練習大成拳並不難，難的是對大成拳的一些基本概念不清楚。老前輩一般對概念都沒有做解釋，進而使大成拳習練者對古代武術的觀念和方法出現了大的問題，這樣練拳是很難入門的。作者習拳二十餘年，歷盡艱辛，有所感悟。為了使大家盡可能少走彎路，根據自己的經驗，從關鍵概念入手，然後全面解析大成拳，使習練者容易掌握古代武術的要領。第二章是全面解析大成拳。只有在第一章的基礎上，才能較全面地剖析大成拳，否則基本概念有偏差，要整體解釋大成拳是不可能的，解析《九要論》也是不可能的。《九要論》是明朝以前僅存的一本關於中國古代武術的記錄，是古代武術的總綱。解釋《九要論》很重要，要想研究古代武術，必須要研究《九要論》。第三章是大成拳的具體操作，具體的練習方法要符合大成拳的思路和要領，思想和思維要符合大成拳的理論。練的和大成拳的理論不一樣就說明練習的方法有偏差，達不到所要求的效果。第四章是答疑。作者在《武魂》雜誌發表文章的時期，接到過不少讀者的來信和來電，他們提出了一些問題，作者給予了答覆。本章從這些問題中選擇了一些共性的、有代表性的問題，供更多的習練者參考。第五章是王薌齋先生生前在教授常志朗時反覆說的一些話，有一些在文章中引用了，有一些沒有引用，特此公開，以便於讀者更好領會王薌齋老前輩的拳學思想，幫助讀者盡可能地走近王薌齋，更好地理解大成拳。第六章是向讀者推薦的三篇拳論。作者認為這三篇拳論最能代表王薌齋的拳學思想，大家多研究和體會，對練習大成拳有很大裨益，對研究古代武術有很大幫助。另外《九要論》作為古代武術的綱領，全文已在書中刊出，希望大家多研究，在此不再重複刊出。本書意在公開大成拳的思路、方法，幫助大家更好地掌握大成拳，為研究和繼承中國古代武術裡拋磚引玉。從中國幾千年古代武術的傳承看，要想繼承中國古代武術，最有效的方法就是口傳心授，書不盡言。在出版過程中，得到了常學剛、梁六弟、鮑信先、侯志強、王健、李里等人的大力協助，特此致以真誠的感謝。

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50家全台灣最棒的露營地

「露營」是親近大自然最棒的旅行方式，50家最棒的露營營地，50個美麗的親山親水景點，收錄詳盡營地特色、場租訊息、交通旅遊地圖，讓大朋友帶著小朋友，共同體驗大自然的綠野生活，與茶香共眠，聽一聽森林中小鳥的歌聲，與可愛動物一起在草原奔跑、坐擁花海品味山水間靈氣！本書特色旅行台灣，這一次，我們不住飯店，不住民宿，出發 ~ 露營囉！相約星空野營下，與大自然同樂共眠！最好玩的營地指標、最豐富的營地資訊、最棒的旅行規劃，一次獻給你！

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懂勁 內家拳的瑰寶

自序武學並非一定得打打殺殺、動刀動槍，它也可以是物理、生理、醫學、甚至包含哲理的綜合科學。這本《懂勁》，便算得上是研究內家拳「內勁」的一本綜合科學書。筆者剛剛接觸「勁」時，深深被它那種強大、渾厚的爆發力所吸引，不知不覺地花了十八年時間去研究它，這本《懂勁》正是筆者十八年來的研究結晶。《懂勁》是一本專門研究內家拳內勁養成的書，是寫給有一定武學修為，想更進一步，卻無法真正跨入武學殿堂者的書。《懂勁》剖析了現今學武者最缺乏的元素──「練出內勁」的關鍵因素。《懂勁》共分三章，前二章「懂根、懂用」乃是筆者整理與太極拳明師──加拿大鄭子太極拳協會會長沈于順先生優游十年間，從他那邊得到寶貴、甚至是秘藏的觀念與練法。沈于順先生在此二章中更是出力最多，不但親自指導殷切，還不斷修正每篇中的小瑕疵，用心之深早已超過「指導」二字，筆者甚為感激。有了沈先生的指導為根本，再加上筆者在螳螂、武式太極、八卦、西洋拳擊等拳術觀念與訓練的底子；融會二者所得的體悟，寫下懂勁前二章，而靠著這些體悟，筆者終於也在近知天命之年「懂勁」了。書中第三章名為「懂練」，是筆者匯集自己所學之各家武術，擷取其中能練出勁法的招式，自編出一套自練之拳架，主要是為了養勁與練勁之用，多練只有養身生勁，活力充沛，至今沒有任何害處，有心者不妨多參考、體悟。《懂勁》大部分的觀念，來自於沈于順先生的口授心傳，小部分則是筆者自己的親身體悟。先生乃是台灣鄭子太極拳鄭曼青先生一脈相傳之第三代傳人，從小習武，二十三歲便開武館，青年時開始學習太極拳，武學涵養十分深厚。從習者更是遍及台灣、大陸、加拿大、美國等處，所率領之加拿大推手隊，更是屢屢獲得世界級太極拳推手比賽冠軍，獎牌無數。筆者有幸能在其口授心傳下，優游十年，學習到許多武學精妙之技，雖自認多有精進，卻仍難望其項背。《懂勁》一書就是以筆者角度，一窺沈先生內勁的奧妙之處。但它非武學終極之巔，僅能算是銜接「入門」與「入室」之間的橋樑。也算是筆者個人忠實紀錄自己練武習勁過程之心得摘要，若有掛一漏萬之處，尚請多多海涵。由於沈先生的熱心教導，終讓筆者從太極拳的門外漢，登堂入室成為一窺太極拳真正奧妙之學習者。筆者在此書濫觴之端，再次感謝沈老師提攜與傳授之恩。

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籃球訓練與指引：觀念與實務

圖解籃球教學，讓你立刻上手，一學就會!!籃球人人都打過，但你是否覺得總差了那麼一點，老是無法進步？？那麼，請你一定要擁有這本書，助你迅速突破盲點，提升技術!作者以本身任教於大學及擔任籃球教練、裁判多年之豐富經驗與體會，從知識觀念領域及實務技術雙向導入，配合圖解方式，深入淺出教學，讓你易學、易練，輕鬆快樂地迅速吸收學習。本書內容從籃球運動簡史、場地介紹、籃球運動基本常識、球員角色位置以及基本裝備等單元，啟發你對籃球運動的認識；再以籃球靜態伸展操及動態熱身操，建立從事運動前應有的暖身觀念；並透過圖文對照法講解球感練習、運球、傳球和投籃等技術，增進你於球場上的實務應用技能；最後再輔以籃球運動適能訓練課程，協助你提升將來進入籃球競技運動時個人應具備之身體素質；本書期望以此系統學習方式，引領你進入籃球高手的殿堂。本書特色＊籃球知識與觀念說明，配合實務技術指導，奠定正確及紮實的基礎＊以循序漸進，深入淺出之圖解教學，快速提升籃球技術＊附加籃球專業適能指導，強化身體素質

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我想開始去跑步：跑步1年級生的13週訓練提案

自1999年長銷至今的跑步入門書！數以千萬人都使用這本當新手上路指南！作者伊恩．麥克尼爾是醫學專家、前奧運國手，也是加拿大國家隊跑步教練，面對50萬以上的諮詢者需求與經驗後，設計出這本「13週走跑訓練計畫書」！在全球最受歡迎的 10公里路跑中，我們是最開心的勝利組！最實用的跑步初級手冊，陪你展開飛躍的人生！ 關於跑步，我們想說的是： Q：朋友報名了3個月後的10公里路跑，我也好想參加，但我連跑操場一圈都會喘啊？本書的13週訓練提案，教你從一邊走一邊跑開始──第1週：跑步1分鐘，走路2分鐘（重複8次）；第2週：跑步2分鐘，走路2分鐘（重複7次）……開始跑步好輕鬆，一點也不難！Q：跑步完腿又痠又痛，要休息好幾天才能開始跑……表示暖身與緩和運動做得不夠！跑步前後要以走路或慢跑做足5~10分鐘的暖身與緩和運動，並且輕輕地伸展（請看附錄A）。Q：有扁平足或足弓過高的問題，跑步不是你的運動嗎？在各大運動品牌努力下，每種腳都有適合的跑鞋，保護你跑得更久更遠。Q：已經開始跑步，但是想成為更好的跑者，該怎麼做？需要進行「交叉訓練」！在跑步之外，進行騎單車，游泳、健行、攀岩等運動，除了能提升體適能，還能讓你不容易遭受運動傷害。Q：為什麼越來越多女生開始跑步？㊣有運動習慣的女性能夠減少50%罹患乳癌和子宮癌的風險。㊣跑步對潔淨皮膚有益；它可以刺激循環、傳送養份並將廢物排出體外。㊣跑步能調和免疫系統幫助身體抵禦入侵的細菌、病毒和毒素。㊣跑步是有氧運動，幫助女性燃燒脂肪，雕塑好身材。㊣孕婦適度的跑步，可以降低妊娠糖尿病與高血壓的機率。㊣加入跑步團體和醫生、工人、業務等各種職業的人一起跑，生活圈擴大了！這本書除了是新手跑者的隨身教練，還給跑者更多支持：●專為預防運動傷害而設計的彈性訓練！●13週跑得更快訓練計畫！●準備10公里路跑和公益路跑的訣竅！●關於赤腳跑和其他跑步新趨勢的真相！●線上跑步社群網站和其他跑者必需資訊！跑步不受時間場地限制；帶給你和自己的想法獨處的時間；它讓你知道自己的極限；給你健康與好心情一直到老。

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楊式太極拳小架與技擊(附DVD)

前言太極拳文化歷史悠久，源遠流長，博大精深，是中國傳統文化遺產中的一支奇葩，也是世界文化遺產不可多得的瑰寶。太極拳在養生、強體、防身、祛病等方面的作用被人們廣泛地接受，也越來越受到世界各國人士的關注。在太極拳眾多門派中，楊式太極拳從楊露禪發展到今天將近二百年，遍佈世界各地，是普及最廣、最受人們喜愛的拳種。楊露禪到北京初傳陳式老（頭）二套、大架太極拳，隨後在傳授中逐漸進行了演化改進，到第二代楊班侯初改小架太極拳、楊健侯初改中架太極拳，到第三代楊少侯繼承小架及大架太極拳，楊澄甫改進為大架太極拳。至此，楊式太極拳形成了大架、中架、小架三套各具特色的不同套路，從而完善了練法，豐富了內容。而今流傳較為普遍的是根據楊澄甫大架改版的簡化太極拳，與楊家傳統的拳術相去較遠，楊式太極拳的傳統老架也被世人疏遠逐漸陌生，遺失之危令人扼腕痛惜，就此延續幾盡滅絕。中華文化之興亡、民族遺產之永續是每個炎黃子孫義不容辭的責任，所以必須對傳統太極拳不遺餘力、千方百計地進行發掘、搶救，使祖國優秀文化得以延續、傳承。師傅孫德明係楊式太極拳第五代傳人，先後從藝三個明師大家，傳承脈絡清晰，集太極拳大、中、小架於一身。身處民間終身與拳相伴，多年默默教拳從不張揚，將終生所學無償傳授，品德風尚標榜於後人。孫師傅現再傳的楊式太極拳：大架是師從崔毅士再傳楊澄甫的原架；中架是師從汪永泉再傳楊健侯的原架；小架是師從商寶善再傳楊少侯的原架。三套拳架分別源於楊家兩代人的不同親授，演練方法完全不同，功法各有千秋，孫師傅不但能演練出拳架各自的風采，而且還能從內勁上展示出各自不同的特點，使後來者能品味到楊式太極拳原有的風格，進而從點滴中學習楊家功法的原汁原味，得以弘揚免於失傳。本書中的技擊用法，在編寫過程中很多人不同意落筆。主要原因是：一是認為技擊實踐中千變萬化，隨機而動，哪有招式之說？二是招式的練法3冊書中均有說明，唯恐重複。三是有些體會是以前圖書中沒有的，是否正確還拿不準，貿然寫出來引起爭議、誤會在所難免。四是各種觀點、感受，隨功夫的長進，不斷變化，我們尚在學習階段，怎敢班門弄斧？然而，不得不寫的原因也有幾點：一是因為有給汪永泉先師出書、收集音像資料不及時的前車之鑒，造成了無可挽回的損失。孫老師也已進入耄耋之年，實不想再留任何遺憾。二是在編寫過程中，申請下來北京社科研究項目，需要按計劃完成，並參加驗收。三是套書內容分為大架與養生、中架與內功、小架與技擊，前兩本書的內容是楊譜所說的「文」，並無「武」與「用」。作為太極拳門類的資料，不夠全面，補充技擊用法勢在必行。四是如果只有招式的用法，就與招式練法流於雷同。因此，這裡還介紹了一些內氣、內勁的聽法、用法，初步探討了神、意和氣勢的用法。這些用法雖然不同，卻是一個連貫的系列，是由淺入深的必由之路。儘管越到高層越難以說明、解釋清楚，但由於這些都是太極拳不可或缺的部分，為了體現完整性，還是儘量補充了這方面的內容。本書主要內容有楊式太極技擊功夫的基本原理和小架太極拳內勁功法的特點、楊式傳統小架太極拳套路圖解，以及練習方法與要求。以往太極拳類的圖書主要側重在力量、速度、技巧等方面的敘述，本書為免於雷同著重從靈虛、神定功夫的層面進行剖析，從根源上尋覓學習的捷徑，儘量使後學者簡單明瞭通達高水準、高意境。我們編寫本書的初衷：一是完好地介紹楊式小架太極拳，儘量將自身感悟如實闡述，以利後人鑒賞評說；二是在傳統太極文化理念與太極拳實練之間架起一座橋樑，使習練者自由往來其間獲得更多的文化滋養，拳藝產生質的飛躍；三是便於讀者全面瞭解太極拳，找到自身習拳的位置，少出偏頗。四是在百家言中闡述自家心得，在太極拳交流平臺上綻放個性新花；五是將太極拳從傳統文化、思想境界、心身狀態、思維方法四個方面進行解析，將太極哲理與平淡瑣碎生活相融合，宣導拳外有拳的理念，使養生、技擊的效果自然合一。為了更好地將楊式太極拳的文化精華保存下來，我們作為楊式太極拳的後代傳人，頗感身之重任。面對太極拳的現狀，作為承上啟下的一代不容有絲毫懈怠，必須完整繼承先哲拳藝，力求發展傳於後世；為振興太極拳藝術腳踏實地從點滴做起，除了自身努力鑽研拳藝，還要全力將前輩們的寶貴經驗整理出來。因此，我們權當這是一次向同道請教、學習、共同探討的機會，僅就現有水準，將手頭文字和影像收集成冊。希望能提供、保留一些難得的參考資料，為維護、延續這一傳統文化添磚加瓦，也為太極拳的發掘、研究、推廣拋磚引玉。編著者

9折 特價270元

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拳道述真

前言文武之道，文為實質，武為現象，習武必通文。拳道溯其本源，不脫《黃帝內經》「提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一」的樁法慢練入道之理。拳道的精華是「鑽裹踐、黏隨脫、走轉發、撕崩捅、走轉落空、耍圈抖圓、拍位戳擊」。形意拳術、心方意圓，脫形拔意、心意合謙，以意動形、以形重意，意自心生、心隨意轉，動中縮勁、往返自然，渾圓爭力、心意要善。形意拳的三步功夫、三種練法，即改變人體骨組織結構的易骨之功、筋腱騰起的易筋之功、至誠至善的教化洗髓之功，均來源於天地人三才式樁法。少林拳法的滾進滾出法、岳武穆的雙推掌，演變為陰陽回環、內裹外翻而變化。身法四肢八節的擰裹鑽翻、順逆纏繞，掌心翻轉如纏絲螺旋黏隨脫發，都是「發一槍為拳」的搖晃藏圓之術的演變，圓轉中變直發、直發中變圓轉，裹顧拍位戳擊。其法是猶如拿大槍「飛雲搖晃旋」的誠圓之術。八卦掌走邊門跨死角用的是欺人之法。形意拳有正身上下起鑽落翻法及斬截裹胯、挑頂雲領的「鑽裹踐」之法。八卦掌有左右斜身法，一步三穿，以及搬攔截扣、推託帶領的上左進右、上右進左的游身「走變發」趨避法。太極拳有「黏隨脫」控制勁力，以及掤、捋、擠、按、採、列、肘、靠回環之法。少林拳有「滾進滾出」之術。跤術有「撕崩捅」的勾掛槓別之巧。三拳三才非無因，陰陽配合天地人，若能悟透其中理，武術之中能超群。拳道用法十六字訣：「動中縮勁，機靈抖發，回環轉手，拍位戳擊。」正所謂「形意龍頭，太極腰，八卦龍尾一勢曉」。《拳道述真》是形意、八卦、太極、少林、跤術的精華彙聚。其內容主要有拳道樁功概略、形意拳拳道要論、李雲龍老師《拳術秘要》解說、戚繼光拳經摘要以及三十二式用法解說、八翻手練法及技擊使用圖說。將形意拳的「鑽裹踐」、八卦掌的「走變發」、太極拳的「黏隨脫」、跤術的「撕崩捅」黏顫勁融於拳道之中。拳法繁多，擇其精要者，不過是天地人三步，演龍行、馬奔、虎踐之能，練前後三點步而用之。五行拳是渾圓爭力功法的五種手法，五種手法也是「發一槍之變」的飛、雲、搖、晃、旋藏圓之術。沒有樁法的渾圓、勁力，五行十二形空有架勢。所謂渾圓，是樁法慢練入道，天地人渾然一體，四肢八節向外有圓撐力、向內有合抱力。前手抱勾外撐，後手如握劍待發，兩肘手向外開展如壓縮彈簧和開弓。「蓄力如開弓，發勁如放箭」，講的就是渾圓爭力借力發勁。有功後可腳無定勢，步無定位，近身粘接、撐起挫根發力。足打七分手打三，五營四梢要合全，氣隨心意用，硬打直進無遮攔。三催六合也是以渾圓力做基礎，五行為一體，循圓球的軌跡而動，合力學發打「點對」之巧。劈崩鑽炮橫、直刺勾擺拋，雨打沉灰淨，風吹浮雲散，開合一氣變通而已。要想拳練好，先把圈劃小，小到不見圈，藏圓用意之術才為形意拳。拳道各門手法，是初學者有為有法必不可缺少的基礎拳法，也是成為無為大法的必經之道。是拳無拳，意無意，無意之中是真意的依存手法。拳本無法先學法，無法即法最高法。拳道精華是以形意拳老三拳「鑽裹踐」，八卦掌「走變發」跨邊門走死角，太極拳的老三刀「黏隨脫」，摔打十法的「撕崩捅」共十二字訣言為綱要。練就左右遊蕩離心力、向心力，吸化呼發的彈力，後足蹬地的反作用槓杆力、上下波浪力、回鉤前刺力，爭力借力之法，融於拳道的人體力學之中。氣自丹田吐，勁自足下發。運用純熟者可謂登至拳術的大成之道。「書有龍虎姿，真功字中藏」。此書在編寫過程中得到了李福貴、陳家樂、劉篤義、葉文平、劉文輝、戎志明、李景山、王銀錫等人的支持和幫助，在此表示感謝。由於水準所限，不足之處在所難免，敬請指正。李玉栓

9折 特價198元

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太極藤球功

序言為「全民健身與奧運同行」主題活動增光添彩當前，恰逢國家體育總局宣導在全國開展「全民健身與奧運同行」主題系列活動，喜迎2008年北京奧運會之機，《武術健身方法叢書》的面世具有特殊意義，可慶可賀。這套叢書推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字〔2002〕256號《 關於在全國徵集武術健身方法的通知 》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛徵集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選出來的。這中間嚴格按照「堅持優選、寧缺勿濫」的要求，經歷了粗篩、初評、面向社會展示、徵求意見、修改、完善、終審等多個階段的審核。　　現奉獻給社會的這八個武術健身方法，既飽含著原創編者們的辛勞，也凝結有相關專家、學者及許多觀眾的智慧。可以說，是有關領導和眾多名人志士的心血澆灌培育起來的八朵鮮花。2004年10月，這八個方法首次在鄭州第1屆國際傳統武術節上亮相，初展其姿就贏得了與會62個國家和地區代表們的一致喝彩，紛紛稱讚說觀賞其表演是一種藝術享受。一些代表還建議將這些健身方法推廣到全國乃至世界各地。2005年8月8日，這八個方法還被國家體育總局授予「全國優秀全民健身項目一等獎」。國際奧會批准武術這個項目在2008年北京奧運會期間舉行比賽，這是武術進軍奧運歷程中的一座極其重要的里程碑，是值得全世界武林同仁熱烈慶賀的盛事。最近，國家體育總局劉鵬局長在全國群眾體育工作會議上的講話指出：「廣泛組織開展『全民健身與奧運同行』主題活動，可以最大限度地激發人民群眾參加健身的熱情，並使這種熱情與迎接奧運的激情緊密結合，形成在籌備奧運過程中體育健兒緊張備戰、人民群眾積極熱身的良性互動局面。」對武術工作而言，我們在這一大好形勢下，一方面要紮紮實實做好國家武術代表隊的集訓工作，積極備戰，爭取「北京2008武術比賽」的優異成績，為國爭光；另一方面要採取各種形式把全國億萬民眾吸引到武術健身的熱潮中，向世人展示作為武術發源地的中國確實是武術泱泱大國的光輝形象。兩者相輔相成，相得益彰，共同為武術走向世界、造福人類作貢獻。我們隆重推出這八個武術健身方法，對於後者是可以大有裨益的。我們將配合出版發行相關書籍、音像製品等，舉辦教練員、裁判員、運動員培訓班，組織全國性乃至國際性的武術健身方法比賽等活動，努力為「全民健身與奧運同行」主題系列活動增光添彩。國家體育總局武術運動管理中心主任　王筱麟

9折 特價180元

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中國武藝圖籍考

前言本工作室收集到一份一九五九年一月二十六日出版的《體育報》（今《中國體育報》），上面刊登了唐豪先生逝世的消息，全文如下：本報訊　國家體委運動技術委員會委員唐豪同志，在一九五九年一月二十日因患支氣管炎哮喘呼吸衰竭不幸逝世。享年六十三歲。一月二十三日上午十時，國家體委在嘉興寺舉行了公祭。會上由國家體委副主任黃中同志代表機關全體同志獻花圈，運動技術委員會副主任王任山同志介紹了唐豪同志的生前事蹟。參加公祭的有唐豪同志的生前親友和國家體委機關的一百多人。公祭後已移靈八寶山安葬。唐豪同志曾多年從事司法及教育工作。一九一九年參加上海救國十人團積極宣傳抗日；一九二七年受國民黨迫害逃往日本留學，回國後仍積極參加愛國活動。一九三二年在上海法政大學，在黨的領導下從事學生運動；五卅慘案大遊行被推選為法律委員會副委員長。並曾為「七君子」史良等同志在法庭進行法律辯護，與國民黨反共法律作了多年政治鬥爭。解放後歷任上海市公安局法律顧問，華東檢察署調研室主任，華東行攻委員會政法委員會委員，和中華人民共和國體育運動委員會委員等職，並於一九五四年當選為上海市人民代表。從這份報導對唐豪先生四十年人生經歷的追述上，人們看不出這位「國家體委運動委員會委員」同「體育運動技術」（更不要說「武術」了）之間，存在哪怕一絲一毫的聯繫，這真是令人費解！一代學人傾心從事的學術和他學術生涯的華彩樂章，竟被上述三九三字由權威部門發布的報導蓋棺論定，抹殺殆盡。聯想到一九四九年之後，唐豪先生早年著作大都未曾再版（吳文翰先生語）這個不爭的事實，人們有理由認為，這不僅是一個學者個人的悲哀，更是一個學科整體的悲哀。然而，唐豪先生其人其事，是不可能被如此抹殺掉的。在這個問題上，中國武術學會委員、暨南大學教授馬明達先生有著客觀且精到的評論，馬教授說：「我們一直為當代武術界出現過唐豪（字范生，號棣華）先生這樣的武術家而感到慶幸，感到榮耀。他是傑出的律師，是學養宏深的文史專家，是一位富有正義感的社會活動家；同時，又是武術家，是武術史和民族體育史學科的奠基人。唐豪先生是迄今唯一一位對武術文獻和民族體育文獻做過系統料理的學者。早在半個世紀以前，唐豪先生發表的《中國武藝圖籍考》及其《補篇》，還有新中國成立後發表的《中國民族體育圖籍考》和許多論文專著，是二十世紀武術史和民族體育的畫時代的著作，也是武術目錄學和文獻學的創軔奠基之作。由於多方面的原因，他的著作也不免有這樣那樣的疏失，這其實很正常，我們既不必為賢者諱，也不必橫加指議，重要的是深入認識他的開拓精神和學術成就，學習他實事求是的治學態度和卓越的武術識見，把他所汲汲開創的武術學業繼承下來，並不斷加以恢宏發揚。對武術和民族體育史來說，這是科研工作的基礎，也具有重要的現實指導意義。」「遺憾的是，唐先生所開創的武術文獻學和目錄學，在唐先生以後竟成了一門『絕學』，不但後無來者，而且連他的著作也差不多成了無人問津的塵封之物，更不要說整理出版了。這是一個耐人深思的現象。深入地探索這一現象的成因，對研究當代武術為什麼不斷萎縮衰變而無所適從的原因，對分析武術理論不斷淺薄化的原因，肯定大有幫助。」（馬明達《說劍叢稿》）本工作室同仁，深以馬教授之言為然，這也是本套《唐豪文叢》之所以會編輯和出版的大背景與初衷。唐先生的離去，至今已經快五十年了，武術史學界無論是讚成還是反對他的人，大概誰都不能無視唐豪先生的存在，潑髒水也好，唱讚歌也罷，他都是「我國現代武術史上一位繞不過去的人物」（顧元莊先生語），為學而能如此，當復何憾！從上文《體育報》近五十年前的報導中，我們知道唐先生被「移靈八寶山安葬」。光陰荏苒，世事變遷，唐先生的墓葬是否安然不得而知，而此套叢書，就權作我們心底為唐先生再樹的一塊墓碑罷。本書出版尚有若干事宜需同唐氏後人接洽，唐先生身後蕭條，本工作室曾多次托人尋找先生的後人唐世敏女士未果。現書數語，留此存照，以為日後聯繫之憑證也。本書編輯出版得金仁霖、林子清、吳文翰、顧元莊諸位先生大力協助，謹此致謝。瀚海工作室凡例一、無論已刊未刻圖籍，本書一概入錄，唯以撰於清代者為限。已刊諸書，如取舊本影印、覆刻、翻版、改編者，附之當條。未刊諸書，以所知所藏所睹者為限。　　一、本書分諸藝，角力、手搏、擒拿，射、彈、弩、槍、棍，戈、戟、刀、劍、斧、干盾、狼筅、钂鈀、器制、儀節、選舉等二十類，其未為列類者，概入諸藝。　　一、凡一書包舉數類者，除入諸藝外，並見各類，以便檢查。內容龐雜者就其大體分見之。　　一、一書著錄數目者，只舉《史志》。《史志》未著錄者，始舉《補史志》。《補史志》未著錄者，始舉他目。數目不同者，並舉之。同者，舉其最早之目。未知最早之目者，舉所知之目。　　一、入錄圖籍，除未詳者外，大都標其存佚。　　一、入錄圖籍，每類皆依時代為之先後，如有誤列，希讀者不吝指正，以便再版訂正。　　一、本書除依姚氏所立條目外，兼辨真偽，闢妖妄。　　一、書非全關武藝者，不標卷帙。目所未經卷帙不詳者亦然。　　一、書有兩歧，未能即為考明者，存之以俟博洽。　　一、舊目著錄，只標姓氏，其下無撰字者，本書概題某某，不題某某撰，免蹈《通志》、《嚴悟射訣》誤題撰人之失。　　一、撰人時代，除題明者外，其餘凡稱某代書目著錄者，其人其書，即屬某代。　　一、本書援引之文，多為節錄，其充填之字，概加括弧，以資識別。　　一、武藝作家中，其事蹟無關國家及藝業者從略。凡捍禦外侮之民族英雄、發揚蹈勵之愛國志士、矢志興復之前朝遺民、改進軍器之技術人員、啟迪後學之著述專家，則詳其生平，不徒資考據，兼以興觀感。　　一、書中考證，有互相關聯而散見數處者，不另標明。　　一、參考圖籍，因處戰時，多所未備，其有掛漏舛誤，倘蒙讀者見教，期以再版訂正。

9折 特價198元

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海水魚初學者指南

適合初學者的海水魚養殖

9折 特價378元

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形意強身功

《武術健身方法叢書》推出的龜鶴拳養生操、天罡拳十二式、太極藤球功、流星健身球、五形動法、九式太極操、雙人太極球、形意強身功八個武術健身方法，是國家體育總局武術運動管理中心依據國家體育總局體武字[2002]256號《關於在全國徵集武術健身方法的通知》精神，成立了評審工作領導小組，同時聘請有關專家組成評審委員會，對廣泛征集起來的申報材料，按照所選方法必須具備科學性、健身性、群眾性及觀賞性的原則，認認真真地評選出來的。本書為該系列叢書之一，介紹的是形意強身功，由現任廈門大學體育部主任、教育部直屬綜合性大學體協理事長、教育部全國高校體育教學指導委員會委員、中國武術協會裁判委員會委員、福建大學生體育協會秘書長、武術八段、國際級武術裁判林建華創編。

9折 特價180元

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三才劍DVD

〈三才劍 / 天地人、訣要之卷〉DVD 3+1片一套2013年4月 木林森文化有限公司出版你已經尋訪了很久了嗎？真正中國武術的劍術，要選最好的劍法來學習。三才劍就是最好的入門教材！（免費加贈：訣要之卷）徐紀老師親自講解示範。

9折 特價2250元

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傷科真傳秘抄

策劃人語本叢書重新編排的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡系傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。叢書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。全書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為有個別字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們只對有些顯著的錯誤之處和版面上的墨點等，做了一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本，我們根據內容進行了加工、調整，使其更具合理性和可讀性。有個別原始版本，由於出版時間較早，保存時間長，存在殘頁和短頁的現象，雖經多方努力，仍沒有辦法補全，所幸者，就全書的整體而言，其收藏、參考、學習價值並沒有受到太大的影響。希望有收藏完整者鼎力補全，以裨益而當世和後學，使作者中華優秀傳統文化承傳不息。為了更加方便廣大武術愛好者對古拳譜叢收的研究和閱讀，我們對叢書作了一些改進:將收中的文字通篇做了簡體化處理；嘗試著做了斷句；並根據現代人的閱讀習慣，將處理後的文字改為橫排版，同時，與原版本並行刊行，以便於對照閱讀。由於我們水平有限，失誤和疏漏之處在所難免，警請讀者予以諒解。

9折 特價180元

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跑步勝者的100天修練

本書是日本平民超級馬拉松跑者關家良一的真情跑步告白。他用簡單、乾淨的文字，展現了一種獨特的「跑者的生活態度」。 跑步是他生活裡最自然的一部份。全家到溫泉勝地熱海度假時，岳父母、妻女搭乘電車前往，他則是沿著湘南海岸跑完76公里的距離，心滿意足地在旅館與家人團聚。 跑步也是一種責任的展現。在東京舉行的「神宮外苑24小時超級馬拉松賽」中，他不以世界冠軍的姿態參賽，反而擔任賽事中的交通管理義工，整整24小時站在最繁忙的路口。 他為全球跑者示範了一種慷慨無私、健康快樂的跑者性格，有空時就與跑友一起練跑，中途一邊望著大海一邊吃著便利商店的三角飯糰。他也不吝嗇與跑者分享自己嚴謹的準備工作，從買鞋要訣到預防水泡到不同肌肉部位的訓練方式，毫無藏私全面公開。 每一年，他跑步的總距離超過7,621公里，開車的距離只有2,377公里，每天用跑步的方式通勤近30公里。身為一個跑者，他要的不是更遠的距離、更快的速度，而是跑步的那種單純的愉悅。

9折 特價243元

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楊式太極拳中架與內功(附DVD)

策劃人語本叢書重新編排的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡系傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之於世。叢書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。全書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為有個別字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們只對有些顯著的錯誤之處和版面上的墨點等，做了一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本，我們根據內容進行了加工、調整，使其更具合理性和可讀性。有個別原始版本，由於出版時間較早，保存時間長，存在殘頁和短頁的現象，雖經多方努力，仍沒有辦法補全，所幸者，就全書的整體而言，其收藏、參考、學習價值並沒有受到太大的影響。希望有收藏完整者鼎力補全，以裨益而當世和後學，使作者中華優秀傳統文化承傳不息。為了更加方便廣大武術愛好者對古拳譜叢收的研究和閱讀，我們對叢書作了一些改進:將收中的文字通篇做了簡體化處理；嘗試著做了斷句；並根據現代人的閱讀習慣，將處理後的文字改為橫排版，同時，與原版本並行刊行，以便於對照閱讀。由於我們水平有限，失誤和疏漏之處在所難免，警請讀者予以諒解。

9折 特價297元

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