《增演易筋洗髓內功圖說》是由著名學者張瑤編著。系養生氣功著作，全書共十八卷。清周述官編撰於光緒二十一年（1895年）。清光緒十九年（1893年），僧人靜一空悟將少林功法傳授于周述官，並將《增益易筋洗髓內功圖說》十二卷（按，迄今為止，未見有關目錄學著作著錄）授於周氏。臨別戒之曰：此祖師真諦，非十八家支流可比。並囑之曰：學成後，有心得處，可增演妙諦，以廣慈航。後周述官在前人《易筋經》、《洗髓經》、《內功圖說》等書基礎上，旁搜博引諸家氣功理法編撰成《增演易筋洗髓內功圖說》，共十八卷，訂為十冊，親書三部。本書出版的目的，旨在供各界武術愛好者鑒賞、研習和參考，以達弘揚國術，保存國粹，俾後學者不失真傳而已。原書大多為中華民國時期的刊本，作者皆為各武術學派的嫡系傳人。他們遵從前人苦心孤詣遺留之術，恐久而湮沒，故集數十年習武之心得，公之于世。從一書內容豐富，樹義精當，文字淺顯，解釋詳明，並且附有動作圖片，實乃學習者空前之佳本。原書有一些塗抹之處，並不完全正確，恐為收藏者之筆墨。因為著墨甚深，不易恢復原狀，並且尚有部分參考價值，故暫存其舊。另有個別字，疑為錯誤，因存其真，未敢遽改。我們只對有些顯著的錯誤之處和版面上的墨點等，做了一些修改的工作；對缺少目錄和編排不當的部分原版本。增演易筋洗髓內功圖說《增演易筋洗髓內功圖說》，成書於一八九五年，出版於一九三○年。作者周述官，字守孺（一八五三 ~ 一九二六年），四川巴縣人，清光緒癸巳科舉人。周氏生而體弱，長失調養，患疫寒積沸等症，十九歲又染上吸鴉片煙之惡習，身體更弱，疾病愈重，自認必早喪。周氏後先隨松山陳老師習少林神功，繼又從少林空悟禪師練達摩嫡傳功夫－－易筋洗髓經，僅年餘工夫，病去癮除，精神一振，體健身強，獲上壽而去。空悟禪師所傳《增益易筋洗髓內功圖說》六卷，有圖無文。周守儒遵照禪師諄囑，子每圖之後注明動作，氣勢度數，升降呼吸，根據老師日傳心授，自身心得，將佛家、道家及儒家性命修持之理，合而為一，闡釋易筋洗髓功法；又參以丹經、古醫經，力圖以中醫觀點為其理論根據，以丹經秘訣印證養嬰歸原，入定出神，而可達渾化之境。他孜孜不倦，歷數年之久而成此書，欲以之濟世惠人，踐佛家普度眾生之願。張瑤，字藝耘，四川巴縣人，周守儒之弟子，二十歲患失血，醫藥無效，後隨周氏習空悟禪師所傳之功，數月體即康復。在周守儒逝世後，恐神功失傳，乃將該書出版。是後此功代有傳人。此書得自古少林真傳，周述官一改古人保守之流弊，把秘本變為顯本，盡泄天機，將千古不傳之秘貢獻在世人面前，此書屬於真正的易筋經洗髓經之全本真本，其內容精妙，傳承有序，是目前最完美的版本。
美麗優雅、風格獨具的單車生活發揮創意與巧思為自行車「加味妝點」，確立自己的魅力風格。在自行車上下點小功夫，就能華麗優雅的呈現自我特有的自行車生活。舉凡自行車的籃子、坐墊、色彩、踏板、服裝、鞋子、便當箱等等，都可以從中找到最想發現的自己，對自行車的興趣可持續一生而不感厭倦。騎上自行車，捨棄如鐵軌般既定的路線，試著隨性轉動把手，進入狹窄的巷道；在自行車的置物籃放入舊書，灑脫的尋找咖啡館；無聲無息地乘著風滑行，聽著雲雀的聲音。自由自在地從既有的行銷與商業路線脫離，讓道路成為騎士的舞台。本書特色自行車的環保與健康風潮之下，大都只重視機能性，但大量生產的單一化，無法凸顯個人風格。本書從自行車的風格和配件出發，是追求個別品味和獨特個性的玩家，不可錯過之書。
八段錦是一套很經典的養生功法，流傳至今已經有一千多年悠久的歷史了！南宋知名的大學者－朱熹明顯感受到八段錦對於身體健康的幫助，並且留下了一段對於八段錦的趣味評論：「愚四十年前注《參同契》時，見呂四行八段錦，詫其老健，每竊笑之。逮今思之《參同契》之學，實屬屠龍術，不如呂四行之宰豬術也。」八段錦包含八個招式，運動方向包括「前、後、左、右、上、下」等各個方位，動作柔和優美，可以360°全面舒展筋骨，活化身體細胞和能量，讓卡在身體裡面難以清除的壓力和憂鬱、煩燥等負面情緒，來個徹底的大掃除；其實八段錦的神奇之處還不只這些，如果你能夠在練習八段錦的時候，將氣的運行配合「奇經八脈」來觀想，你會發現練習八段錦的深度和功效，都會明顯跟著提升和強化。發現八段錦的每一個招式，可以和「八卦」中的八個自然元素相契合，配合八卦情境的觀想，不但可以提升練習八段錦的功效，更能夠盡情舒展身心，讓人與自然融為一體。而且它的動作簡單容易練習，就算是不常運動的人，也可以輕鬆上手，只需要一塊小小的空間(大約是前後左右橫跨一步的範圍)，而且八段錦也可以坐著練習，十分的方便喔！不論男女老幼哪一個年齡層，都可以隨時來「八段錦」一下，這對於久坐辦公室又沒時間運動的上班族來說，真可以說是一項紓解壓力、活化身體的健康寶典！本書特色國家級武術教練──李章智親身示範DVD50分鐘創意教學影片 輕鬆學會八段錦3D透明經穴人動畫 氣行經脈一目了然「奇經八脈」觀想法 活化能量再升級「八卦觀想法」 身心靈同步淨化
太極，一點都不簡單！太極，一個黑白接圓的圖騰，不僅蘊含《易經》陰陽、虛實的卦數，更說明太極拳法虛實轉換，動盪變化，陰陽持續相濟，氣順圓活的道理；太極拳法不只是健身、防身的武術，看似毫無關連性的物理、兵法和談判中，都包含了太極深刻的哲理！作者將自己多年來習得太極拳的精髓心得套用其上，並用「太極」的原理詳細解釋阻尼器的作用。「被動式調諧重塊阻尼器（Tuned Mass Damper）」是101大樓能在地震頻繁的臺灣屹立不搖的原因。此外，從太極的「陰」、「陽」與「沾連黏隨」中探討古今中外各式巨作與知名理論，從東方的學說理論發展到太極拳的適用，不但援引盡述興衰的《易經》與太極的關聯，也拿兵法鉅作──《孫子兵法》來證實兵法與太極異曲同工之處，更以詳細的矩陣圖說來解釋太極如何應用在「賽局理論」上的「衝突化解」，從而對照比較發現西方的主動強勢，與太極拳的被動順勢，了解東西方思維的差異；從小看大徹底認識這套流傳已久的拳法……本書特色◎詳盡解釋「太極拳」不只是一門拳法，更是一門古今中外皆可應用的理論。◎身為國家級的太極拳教練與裁判，作者對太極拳法及其中心思想均有精闢研究，值得一觀。◎從東方的老子、孫子，到西方的賽局理論，教您參透太極的終極奧祕。
太極導引初階者 與 練習武術、氣功、太極拳、外家拳等學習者的最佳進階示範秘笈。隨書附贈 太極導引進階教學示範 DVD《太極導引進階》是繼熊衛老師《太極導引─練氣養生入門》的進階書，本書是集熊老師數十年不間斷的練功研究心得，除了綜合陳氏、郝氏、楊氏拳裡的精華而創造出的一套條理化、精練化的導引術，並融入太極拳、氣功、丹功的精華與妙悟體驗之外，太極導引並融鑄了道家哲理諸如《難經》、《易經》、《拳經》等等古經典的印證，以及太極原理於一體的思維與哲理，呈現典型的東方式、中國式功法，是一套經由肢體、經絡的纏絞、伸展，達到筋骨鬆柔、神定氣閒、入定入靜效果的進階養生術。本書所示範之太極導引動作，在無形與有形之間，作極細密而自然的調和，教練功者默默的去實踐，感覺如：意氣君來骨肉臣，意氣均來骨肉沉，以及緩慢、柔和、連貫、呼吸等層級，主要是使人體內周圍血液中免疫細胞的增加，及活性加強。練習進階的十式動作，對一個人的身心健康，有絕對意想不到的功效與收穫。
調整體質‧拉筋調息八天學會長壽健康祕訣輕鬆簡單健體養生功法附精彩熱身操和八段錦動作示範DVD●八式地板精展操：進行跟自己身體舞動，逐步放鬆身體。●六合七步拉筋功：筋由氣血濡養，先調好氣血再拉筋，依序進行不傷筋。●武醫八段錦 動作示範篇、●武醫八段錦 動作＋調息篇：先打好動作熟練的基礎，再配合調息，經由不斷的練習，達到動作如錦緞般絲滑柔緻，呼吸數輕緩從容拉長。指導者◎武醫行者 張振澤示範者◎張振澤 李宜芳 ●練八段錦八天內就能脫胎換骨？●筋拉一寸即可延壽十年？●簡易調息法助你打通任督二脈？●隨時隨地都能練八段錦嗎？●練八段錦會造成運動傷害嗎？●動作正確就會有相對應的「得氣」感？●上一堂課就可能發生「好轉反應」？●武術招式能夠喚醒身體的自癒力？本書特色●練氣為練功的第一步武醫行者張老師在精研各種拳法後，結合八段錦之精萃，將自身所學所養，大力推廣至國內外。他明白點出，欲將功法練好，必先從養身氣功開始，依養氣、聚氣、運氣、用氣四階段學習。只有把氣練好，才能運用到格鬥散打，甚至將氣運用到各種兵器的演練上。●歷史源遠流長的養生動態氣功八段錦是一種動作如錦緞般絲滑柔順、意境綿綿不絕，同時具有整體性和獨立性的養生功法，可以提振經絡，達到內調五臟六腑、外能靈活四肢之效。●結合地板精展操和六合七步拉筋功武醫八段錦與其他氣功的最大不同處在於，先施做可鬆身的八式「地板精展操」和能拉筋的「六合七步拉筋功」來熱身，讓全身的肌肉筋骨放鬆、經絡通暢，操作八段錦時效果加倍。●學員印證武醫八段錦的對症改善功效八段錦除了具有全面調整體質的功效外，本書由消化、心肺、內分泌、肌肉筋骨和女性疾病5個領域切入，針對26個疾病症狀的改善方式，提供學員的親身經驗，說明藉由修習武醫八段錦得到的自我改善成果，找到徹底根治遺難雜症之法。
九式太極操是以靜為主、以動為輔的新型太極內功基礎修煉方法，動作簡單，易學易練，於身形架勢的開合動轉和神意的靜定與舒放之間呈現出太極健身所特有的整體和諧之美。其編創理念突出太極健身所帶給人的舒展圓活、中正安舒的精神氣質與神韻，以勻緩連貫、自然順勢如行雲流水般的特有運動節律，促進人體周身氣血的運行與暢達，提高身心的自我調節與修復能力，有效地減緩現代社會的精神壓力，使練習者體會到太極健身的真實意蘊，回歸鬆靜自然之態，達到天人合一的境界。在流行的現代武術健身方法中，最為常見的是武術套路練習。武術套路變化繁雜且難度較大，既不易於廣泛推廣，又容易導致練習者過於著重動作的表面形式，使練習者忽略對武術修心作用的深入理解。而被眾多傳統武術流派所推崇的內功養生修煉方法，如站樁等功法練習，在實際傳播中常常因為外形動作變化的單一和教學方法的保守，令初學者感覺枯燥乏味，從而失去了繼續學練的興趣，錯失了運用傳統武術健身的良好機會。為了能在當前生活節奏日漸加快、生活壓力日趨加重的社會環境中，更廣泛地發揮傳統武術內功修煉特有的健身養生和緩解身心壓力的作用，讓更多的人儘快感受到武術運動的樂趣與魅力，真實體驗到練拳時身心和諧一致、恬然忘我的境界，達到快速健身、調心和減緩壓力的效果，我們透過對前人內修功法的提煉與變通，經過多年武術教學的實踐與研究，在國家體育總局武術運動管理中心的直接指導下，總結創編了這套普及性強、適用面廣的新型武術健身方法——九式太極操。
無法安靜的老頑童一位靜不下來過動兒，異於常人的成長過程，使他變成桀驁難馴的不良少年，直到拳擊運動改變了他的一生。背水一戰的決心，跌破了所有人的眼鏡，不亞於流氓教授的傳奇，他竟然考上了師大，並於此任教。因緣際會下，他開啟了公職生涯，並自告奮勇的帶隊參加雅典奧運，縱使他正遭受癌症的摧殘，但他堅強的意志，不僅戰勝病魔，也帶領選手們在奧運場上，獲得前所有的榮耀光環。他說：「真正的成功，是幫助別人成功。」他騎自行車環台、攻頂玉山、泳渡日月潭，完成台灣大三鐵，直至現在仍是帆船運動中最老的選手，他甚至立志要表台灣參加奧運的帆船項目。「我很開心自己是過動兒，因為我能有更多精采的人生體驗。」大膽作夢，勇於挑戰，他是個實踐夢想的帆船手。有些事，現在就得做作者彭臺臨於雅典奧運帶領選手團凱旋歸國後，有人讚他為「奧運金牌推手」，然而當時卻只有極少人知道，在參與奧運期間，他的身體也正遭受癌症的侵襲；一直到奧運結束後，才認真接受治療。在治療初期，除了癌症本身之外，還併發了蜂窩性組織炎、肺結核、肝臟功能受損；一連串的病痛折磨，讓樂觀的他，也不禁深覺自己似乎沒有明天了。但是在醫師與太太的細心照料下，改變飲食及大量的持續運動，挽救了體內的自癒能力。「治療的過程裡，我就是一位選手，而癌症是我的對手，這是一場絕對不能輸的比賽。」作者深刻的感受到，運動對心理與生理的重要，也讓他更有勇氣去不斷挑戰自我。書裡面，也記錄了他治療癌症後，接連完成了自行車環台、登玉山、泳渡日月潭的心路歷程，雖然這並不是什麼了不起的事，但秉持著「有些事，現在不做，可能一輩子也都不會做。」的精神，他完成了這三項挑戰，象徵對自我的突破與肯定。他說：「從運動中，讓我更了解自己，也讓我的靈魂更加的充實。」希望讀者們，在看完這本書後，也能找到自己應有的熱情，對生命的熱愛，讓每個人在人生記錄本上都更加的精彩。
台灣所有運動球星之中，唯一登上世界第一的是曾雅妮，台灣人說她是台灣之光，亞洲人說她是亞洲之光。更有高爾夫選手說她是高爾夫之光，不知道她會把高爾夫帶到什麼樣的新境界。 年僅22歲6個月，曾雅妮成為高球史上最年輕即擁有五場大賽冠軍的選手，超越老虎伍茲當年的少年英雄。曾雅妮還當選了史上五十大女子運動員，是亞洲唯一入榜者，她的排名比1976年奧運體操滿分的小精靈柯蔓妮絲還佳。 你認識曾雅妮嗎? 或是你因為曾雅妮而想認識高爾夫? 「世界第一 曾雅妮」由資深媒體人王麗珠撰文，並與曾雅妮的雙親聯合製作，讓讀者了解一位高爾夫球后的誕生，父母的苦心栽培，球后的心路歷程。 雅妮在三年半的時間裡，得到五場四大賽，拿過了美國女子高球的年度最佳新人、並開始盤踞了年度最佳球員，她立志做世界第一。她都做到了。她把知名的高球天后索倫絲坦的心都收服了。 曾雅妮是怎樣的個性與能力? 曾爸爸與曾媽媽是怎樣的家庭教育? 造就了這樣的奇特女子? 本書都有詳細的陳述及分析。活潑、叛逆是她。專注與認真也是她。曾雅妮從小就有自己的主張，不願任人擺佈。而且，她非常清楚她的志向，比任何人都努力追求目標。 本書對於女子高爾夫的大環境的歷史及演進也有深入介紹，讓球迷更了解，曾雅妮每一個冠軍及頭銜所代表的意義和價值。本書適合所有年齡層的讀者，從不同角度在曾雅妮的故事中得到成功的啟示。 本書特色： 1.本書詳實記載，曾雅妮自8歲開始揮桿，父親發現雅妮的天份，開始培訓雅妮搭高球的記錄。 2.本書詳實記載雅妮從揚昇高爾夫球場培訓到如何進入美國LPGA，擠到世界球后。 3.本書將雅妮每階段的發展與得獎紀錄，完整呈現。 4.本書收錄約200張以上，雅妮高球生涯的精彩照片，完整呈現雅妮的高球生涯。
鑑古而知今，歷史不能假設，發展也不用假設，我們的籃球運動，應該在龐大球迷基礎上，努力到企業化經營地步。
本書對於太極拳的「思想體系建立」、「人體運作機制」、「林氏結構的推出」等方面都有著者獨到的見解，相關部份均能與物理學、醫學、解剖學相輝映，殊為難得。相信有志於太極拳的讀者，經由此書將更能理解太極拳深奧之處，對於太極勁法能知其然，並之其所以然，而樂於習練太極拳。
就算是林義傑，也有跑不下去的時候！沒有人可以像他一樣，把台灣國旗帶到那麼遠的地方去！跑步一如人生，總會碰到天花板，專業運動員也不例外！林義傑的跑步狂想曲，正是你跑步及人生的，心靈雞湯！跑不下去的時候，只有請海綿寶寶和皮卡丘來幫忙了？！如果鱷魚要來惡搞，就算把左手送給牠吃也沒關係嗎？！僅僅是為了一罐可樂，就成功跑完撒哈拉沙漠？在南極可以順利通過零下四十度的冰原，是由於平常就習慣洗冷水澡？想去跑有食人魚和鱷魚的亞馬遜流域，最好先做好失去左手的準備？「左手給你吧！就算以後要去賣彩券，至少我還可以跟兒子說，你爸跑過亞馬遜！」他不是阿姆斯壯，所以跑出去的每一小步，都真的只是一小步。但，他還是用持續不斷的步伐，跑出許多人類史上最精彩的長征。每個人都能跑，但卻不是每個人，都能像他這樣跑！到不了的地方、無法親眼目睹的風景、林義傑在跨越極限時腦袋裡閃現過的，所有的奇思與幻想……生為跑步，不曾懷疑。只有一直撐下去，到路的盡頭，才能知道老天究竟要給我們什麼啟示。你可能在報章媒體讀過、看過林義傑的事、成就。但關於他的故事，只有他自己可以說給你聽。「我就是想跑。這一點，我從小就知道，毫無疑問。這一輩子，我都要認真跑步，用自己的雙腳跑到每一個我想去的地方，見識不同的世界，跑出一片屬於自己的天地。因為跑步，是我的天命！」——林義傑獨家收錄「林義傑的跑步教室」——書中收錄19篇林義傑的跑步心法，分享給喜歡跑步的你。
個人防守、全隊配合，緊逼嚴防以達成目標！破解擋拆、策應、高低位、傳切等進攻手段。緊逼防守戰術是一種逼迫性強、攻擊性強的防守戰術。它往往以「奇兵」的形式，在關鍵時刻使用攻擊性的防守措施，打亂固有的攻防節奏，破壞對手的進攻部署；從而掌握攻防過程的主動權，爭取「制人而不制於人」的優勢地位。這是一本專為防守方而寫的全場緊逼防守加強戰術！從防守方的角度出發，強調「以戰略制戰術、以整體制分散」，出其不意、攻其無備，使對手在進攻過程中，時時置身於被逼迫和被控制之下，並切斷進攻隊員間的相互聯繫，搶先控制對手的移動方向，從而掌握球場的主導權。
大悲拳原是佛們密宗的一種修持功法，是歷代高僧大德在參禪、打坐、誦經、拜佛、修身、養性、練身的密拳。禪門劍係佛教禪宗少林僧人修行練身的一套劍術。該劍路的風格柔軟靈活，翻轉自如，身法多變，瀟灑奔放，輕靈舒緩。《大悲拳》的套路分為七段，《禪門劍》的套路分為四段，文字簡練，通俗易懂，易學易記，適合各個年齡段的人學練。
七大區域聯防基本陣形，由攻轉守，滴水不漏！配合球員的技戰術優勢，縱橫球場，嚴陣以待！區域聯防是以防區為主，根據球在場上的轉移變化，每名隊員按分工各自負責一定的區域，嚴密防守進入該區的球和進攻隊員，以移動補位變化隊形、封鎖內線，控制對方有效攻擊區、伺機搶球的集體聯防戰術。這是一本專為防守方而寫的區域聯防加強戰術！從防守方的角度出發，針對七大區域聯防戰術的基本陣形與配合方法作詳細解說，一一介紹各個陣形的特點與防守薄弱區域，並配合不同防守陣容調整出防禦各類進攻陣形的最佳方式，期使防守方能根據對手之攻擊特點，有針對性的加以選擇運用。本書特色籃球戰術叢書本叢書涵蓋了常用的進攻與防守戰術，全面揭示籃球場上攻防雙方的落位陣形，教你如何運用協防、夾擊等配合方法，以戰勝對手、力爭球場主導權。不論是籃球運動愛好者或體育教師，相信一書在手，都能使你獲益無窮！
交叉掩護、居中接應，關鍵時刻的致勝技巧！全場、3/4場、半場，全面破解緊逼防守戰術。進攻全場緊逼防守戰術，就是當防守方在全場範圍內運用緊逼防守時，進攻方所採用的一種進攻戰術。運用時必須考慮隊內球員的身體和技術條件，以及對手的實際情況，組織有針對性的進攻配合，爭取主動，以破壞對方的防守。這是一本專為進攻方而寫的全場緊逼防守破解戰術！從進攻方的角度出發，針對進攻區域緊逼、進攻人盯人緊逼和進攻特殊情況的緊逼做了相關討論，詳細闡述了進攻戰術的陣形、方法和變化。並對進攻緊逼防守後，全隊根據落位順勢進行的銜接階段進攻戰術進行了介紹，使進攻更有層次性，並保證了進攻的連續性和對防守方所施加的強大壓力！
玩樂中學會求生術！?到「冒險」，你會想到什麼呢？是背著大背包深入蠻荒之地，還是駕著小船航行於大平洋中？雖然很多事情都可以稱作「冒險」，但本書所說的「冒險」，是指「重新獲得求生的知識與技能」。現代人大多生活在都市叢林裡，少有親近大自然的機會，即使離開公司、學校後，也繼續坐在電視電腦前，操作著各式科技產品，活在虛擬世界中，完全不知道脫離電氣用品後如何生存。本書收集了45種野外活動，每一項都附有豐富詳細的插圖解說。你可以學會用太陽能煮飯、自製乾淨飲水、鑽木取火的技巧、觀察樹木判斷方向、不用釣具補獲鮮魚…等等，許多非常實用的知識。另外，還有透過互相投球的方式做冰淇淋、打繩結爬樹、搭建簡單樹屋、像泰山一樣在森林裡擺盪…等等，有趣好玩的活動。下次休假時，不要再坐在電腦前了，走入大自然中，開始你的「冒險」活動吧！本書特色◎豐富的漫畫及插圖，野外求生術一目了然。◎內容活潑有趣，適合親子在戶外活動中同樂。◎育教於樂，能在遊玩中自然而然學會求生術。
看棒球，在吶喊的熱情之外，你必須擁有洞察全局的智慧！台灣「瘋建仔」的歷史紀錄 棒球場上的榮耀與辛酸細數無數叫人熱血沸騰或捶胸頓足的關鍵賽事美國大聯盟的傳奇故事 對照台灣職棒的風風雨雨寫的是棒球 喻的是人生台灣之光 激昂人心∕他山之石 勵志典範∕國球反思 從心再起棒球是失敗的運動！即使是一個打擊率高達三成六四的打者，每一次打擊，都有將近六四％的機率會出局。正因為棒球場上的失敗永遠比成功多太多，所以每次贏球才會讓人無比振奮。文學的終極目的在傳達動人的摯情，棒球何嘗不是？☆當建仔的故事急轉直下，大聯盟近年來最爛的成績、最悲慘的戰役陸續發生在這位連續二年十九勝、曾經很接近賽揚獎及完全比賽的新銳投手身上。他如深陷泥沼的名駒，若能掙脫而出，短暫的挫敗將只是另一段傳奇的起始。☆當我們看一生困坐於輪椅中、隻手刻苦扶養一雙兒女長大成人的老張伯倫，在「火球小子」賈霸．張伯倫為洋基隊初登板時所流下的欣喜淚水，胸中的起伏與激盪，何遜於朗讀《詩經．蒹葭》時的感動？☆完美解決26人次，眼看完全比賽即將到手，卻被第27名打者擊出安打！他卻能優雅轉身，冷靜地投出下一球。這是穆西納，坦然面對得失的氣度令人動容。☆底特律老虎隊投手賈拉若加因一個誤判，錯失幾乎到手的完全比賽，看著他從容走回投手丘解決第28人次所留下的鞋印，無疑才是最值得收藏的記憶。本書紀錄2005年至今，王建民與美國大聯盟眾多知名球星的球賽故事，以及近年來台灣棒壇經歷的風雨挑戰，作者試圖藉「台灣之光」和「他山之石」的勵志典範，對台灣棒球提出反思與建言。場上的一念之間，決定榮耀與挫敗的歸屬，場下的激勵與羈絆，更多是從失敗中奮起的勇氣。每一場精彩的賽事，都考驗球員與球迷的心臟，建仔的勝敗更牽動全台球迷情緒，甚至牽動股市行情！如今，披上國民隊球衣的王建民，已回到場上再現他的伸卡魔球，而歷經假球風波的中華職棒，也誓言揮別過去，重新出發。教授級球評許又方借古喻今，秉著熱血球魂寫日記，紀錄無數次喜悅與心碎的時刻，不僅是懇切的國球建言書，更是棒球版的台灣社會啟示錄。
太極．東方智慧的體現Tai Chi-Ultimate Wisdom of the Orient樂活．時尚的健康與幸福LOHAS-Pursuit of Health and Happiness in Style慢活．品味生活與人生Slow Living-Life in Perfect精選八個太極拳經典招式，串聯成優美流暢套路，透過身心靈循序漸進引導，每天只要五分鐘，就能給你一輩子的健康與快活！ Eight essential Tai Chi Chuan forms stream up into a fluent course of health exercise.Meditation techniques guide you through a training course for body, mind, and soul enhancement.Five minutes a day give you a lifetime of health and energy.Balance本書特色學太極的第一本書，內文中英文並陳，耗資百萬製作影片，用國際級的動畫特效，完整秀出太極呼吸吐納運功的效果，讓觀想更具象。樂活太極八式 舒壓、養生、防身 同步體驗Eight-Form LOHAS Tai Chi for Relaxation, Health, and Self-defense50分鐘精采教學影片 讓3D動畫引導你快速學會太極拳50 minutes of instructional video illustrated with 3D animation to guide you through a quick course of Tai Chi Chuan
2010奈良馬拉松紀實 2010年12月5日是個特殊的日子，61歲、168公分、70公斤、 BMI值過高、去年心臟裝了心律調節器的我，在日本古都──奈良完成了首次馬拉松。馬拉松經驗讓我確信，只要付出汗水，體力就會進步，身體縱然有缺陷，仍有無限潛能可以開發。年過60 跑馬拉松的殘念再起我想說的是，跑馬拉松真的很簡單，任何人都可以做得到。而且跑完馬拉松，會讓人有脫胎換骨的感覺，不只體態輕盈、關節靈活、筋骨柔軟，心靈也起了變化，變得樂觀、更正面思考。我相信，從蒐集資訊訂定訓練計畫，讓自己從每星期跑30公里到跑90公里，不斷評估體能狀況、調整訓練計畫，依據體能訂出配速表，然後有效執行，這對於IQ，一定也有正面效益。 30年前，曾經動念跑馬拉松，但客觀評估後，就放棄了太過浪漫的念頭。年過60，殘念再度怦怦然跳動，當時只是一個簡單的念頭，想給60歲的自己一個考驗。多年來，我大約每天跑3公里、快走2公里，周末經常爬山，也只算勉強維持健康，但跑馬拉松是3公里與42公里之別，大概可以用天與地比擬吧。不過冥冥中似乎自有安排，2008年在好友引薦下，連續兩年參加台大EMBA單車環島活動，9天1000公里，其中6天要攀越海拔500公尺以上高山，總高度超過5000公尺，是嚴厲的挑戰，但活動結束後並不特別覺得辛苦，反而樂趣無窮，好玩極了。跑馬拉松的種子，可能當時就已經在心內埋下。20年前加入北大 共度美好歲月二次單車環島行程結束不久，接到北大長跑俱樂部「歸隊」的招喚。20年前曾經加入「北大」，連續幾年與一群愛跑步的朋友每天一起流汗，偶爾相約暢飲啤酒，共同度過一段美好的歲月。後來因為工作調動，生活作息與運動時間被迫調整，因而失聯。十多年來，北大會員更多，組織更大，活動更頻，也更有趣。歸隊北大後，殘念逐漸化為決心，許多夥伴拍胸保證：「只要跟上隊伍，馬拉松不是問題。」為了跟上隊伍，迅速增加跑步量，由每日3公里增加到5公里、10公里，體力已經難以負荷，肌肉更是疼痛，但過度自信矇蔽了身體的警訊，兩個月後因暈眩摔倒而就醫，經診斷必須裝置心律調節器。手術後慢慢又恢復跑步生活，醫師只是告誡不能跑太快，因為我的心律是由機器決定，不能隨速度增加而跳快，有一定的上下界限，就像「開保時捷跑車卻只能用二檔」一樣無奈。但無論如何，年底還是順利完成台北馬拉松半程賽（21公里）。到北京頤和園 繞著昆明湖跑去年9月展開以全馬為目標的密訓，跑步量由每周40公里逐周增加5公里，每星期到風櫃嘴跑20公里山路。期間參加了陽明山及太魯閣馬拉松半程賽。也到大陸出差幾次，但再忙，每天至少跑10公里。到北京時，曾偷得浮生半日閒，到頤和園繞著昆明湖跑一圈。 9月是很痛苦的一個月，全身肌肉疼痛，10月身體逐漸適應。不過，辛苦是有回報的，太魯閣馬拉松半馬成績是2小時41分，比去年「富邦」和稍早的「陽明山」成績都好。親身經歷後，我深信「人不會因老而跑不動，只會因不跑而老」是智慧的話語。抱著「跑完就好」的心情，我與北大的夥伴們終於在12月4日晚上抵達奈良。當晚，北大貼心安排了烤肉宴，配超大碗米飯，補充蛋白質與碳水化合物。 次日清晨即起，抵達鴻之池田徑場，氣溫約6℃，萬里無雲，是非常適合馬拉松的天氣。只見萬頭鑽動，但秩序井然。服務人員很貼心，幫我們找到一塊專屬休息區，可以放置衣物，避免語言不通的我們碰上寄存的麻煩。奈良跑馬拉松 起初我的速度最慢選手依號碼牌由A至H的編組陸續出發，起跑秩序井然。奈良馬拉松有名額限制，北大報名時已逾期，大會優惠外國人，特別為我們增額，所以我們編在H組，最後出發。起跑不久左轉，就是一條筆直的街道，我的速度最慢，眼看著黑壓壓的人群愈跑愈遠，造成極沉重的心理壓力。路旁民眾熱情加油，卻感覺他們的眼光似有同情之意，加油歡呼聲竟讓我覺得沉重，多次有加速追上的衝動，但理智告訴我，萬萬不可，要堅持照配速跑。 為了減輕壓力，強迫自己觀察街景。奈良確實是古城，建築新舊夾陳，但並不突兀，新建築各有設計，不似台灣幾乎一張設計圖吃遍全島。連續看到創價學會（公明黨）與自民黨會館，由建築物看來，兩個政黨都非常有錢。我導引自己慢慢翻閱腦中有關日本政經與中日關係的記憶櫃，並與親眼所見對照，感覺日本總體經濟雖然失落將近20年，中國大陸GDP已超過日本，但就個體經濟與社會品質觀察，日本仍遙遙領先大陸。拳頭大的紅草莓 鮮豔飽滿令人垂涎第一個5公里耗時39分22秒，很穩。不久來到第一個迴轉點，果然後面只有小貓三兩隻，收容車慢慢跟著。7公里處進入東大寺公園，是4公里的緩上坡，由海拔40到60公尺，我開始追過一些人。第二個5公里花了38分05秒，沿路與北大會長豪哥聊天，很是輕鬆。第三個5公里開始緩下坡，稍微加速，用了36分42秒，沿途逐漸由小鎮街景變為田園景色。許多農民在路邊提供免費的熱食或水果供選手享用，還看到拳頭大的紅草莓，鮮豔飽滿，令人垂涎欲滴，許多人停下來享用，我為了控制時間，一律割愛。過奈良東醫院右轉，驟然變為山路，2公里內由海拔69公尺升到133公尺，上坡路段讓我追過許多選手，這段5公里耗費40分48秒。經白川大橋穿越大阪高速公路後就是下坡，恢復小鎮景色。沿途歡呼加油民眾極多，也有人伸手與路過選手擊掌，我都熱情回應。還有幾名3、4歲的幼兒，寒風下紅通通的臉頰格外可愛，他們在父母懷抱中也伸手與跑者擊掌，我好幾次穿過道路輕擊小手。日本民眾對馬拉松跑者的熱情，讓台灣人慚愧。 約24公里處折返 發現追過許多人約24公里處折返，發現不知不覺中已追過許多人，身邊有人一起喘著氣，不再感覺孤單。第5個5公里，道路平坦，用了39分16秒。28公里後回到陡坡處，山林間楓紅如火，照映藍天，不由得心曠神怡，但許多選手體力不勝負荷，只能走路，「北大」兩個月的風櫃嘴密訓，讓我昂然追過上百人。第6個5公里用了41分52秒，稍慢，但無礙全局。現在僅剩最後12公里了，我告訴自己，假設現在是清晨剛出門，開始每天的10公里例行訓練，疲倦感突然消失，又是活龍一尾。32公里處重返農村，加油聲再度迴繞耳際，但右肩疼痛，只好放棄擊掌與揮手動作，表情恐怕也由興奮歡樂變得呆滯冷漠。此時，突然一股負面情緒從心底竄出，質疑自己所為何來？我立刻察覺是撞牆現象的開始，趕快給自己心理建設，拚命回想寫過有關跑步是多麼有趣的文章。第7個5公里大致是下坡，用掉39分51秒。通過35公里的晶片感應線時，有些成就感，這是首次跑過35公里線。穿上北大戰袍 「不准用走的！」此後開始3公里的上坡，這堪稱是魔鬼坡，許多人改為步行，也有人退到路邊拉筋，我想起領到北大戰袍時，會長交代：「穿北大戰袍，不准用走的！」於是鼓起餘力繼續穩穩地跑。回到東大寺公園，看到幾頭鹿四處閒逛討食，甚是可愛。距離40公里處，知道應該不遠了，心情頓時輕鬆下來，也就不覺得特別累，最後一個5公里耗了41分31秒。進入田徑場前最後兩公里又是上坡，用掉18分47秒。我的初馬成績是5小時36分，符合預期。踏上終點，走在鴻之池田徑場跑道上，身體冷靜，頭腦清朗，既無極倦後的虛脫，也沒有願望實現的激情，淡淡的，彷彿每天跑完10公里。我平靜地拉筋，與北大夥伴們拍照，相互恭喜。住進大阪溫泉旅館，讓疲憊的筋肉泡過冷泉、熱水，於三溫暖室再度逼出淋漓汗水，回到房間略微休息，突然身體有一種說不出理由的脫胎換骨感覺──我的身體不一樣了。 跑完馬拉松 脫胎換骨跑完馬拉松，體重穩定減了1公斤，走路更有彈性，速度更快。多年前開始，下階梯時因腳踝彈性不足，習慣性以腳跟或全腳掌落地，顯得老態。跑完全馬後發現，腳踝變得有力了，可以只用前腳掌落地，下階梯速度更快。腰，也更有彈性，恢復原地跳躍能力。跑半馬，還不足以帶來這些改變，非得經過全馬的考驗，筋骨才能回春。 日本朝日新聞訪問了一位參加奈良馬拉松，已完成700次全馬紀錄的73歲市民吉藤尚之，他說，他的夢是達成1000次完跑紀錄，但他不會勉強自己的身體，會細水長流，很慎重的使用自己的身體。我開始想，我要跑幾個馬拉松？ （2010/12/20）
太極劍劍法細膩，輕柔和緩，舒展優美，攻防結合，剛柔兼備。刀法氣勢雄壯，舒展大方，瀟灑豪氣，連綿緊湊，體現內家刀法以靜制動、後發先至之技擊技巧。太極槍主要以四粘槍、四離槍、四扔槍，一纏槍幾個部分為主。其槍法樸實無華，動作氣勢雄偉，具有較強的實用價值。此套太極劍法、太極刀法及太極槍法，由楊氏太極拳宗師楊澄甫的得意高足---著名太極拳家李雅軒所傳授，陳龍驤老師親自示範教演。習拳者通過對太極刀槍劍法的掌握與學習，將對太極拳高深的拳理有進一步的理解和掌握，從而提高太極技藝。本書特色太極拳刀槍劍修煉心法深入淺出的解說。
本書採用語錄體，旨在通過專題語錄，重點深入發掘汪永泉授拳的重要拳論和功法。本書編排力求突出汪永泉授拳的指導思想︰楊式太極拳屬內家拳，注重內功——神、意、氣的修煉。把關於武德的語錄排在首位，體現武德為先的思想。
太極拳套路是以技擊動作為主要內容的運動形式，每個式子的技擊功能都經過交手實戰檢驗，基本屬性是攻防技擊性，有著極其豐富的技法，只有清楚地瞭解每式技法內涵，明白每式勁力走向，才能準確地練好太極拳的規範動作，提高太極拳的功力水準。本書以二十四式太極拳套路中每式動作為例，主要介紹了原式動作一種或數種較有代表性的技擊含義與攻防變化，能使習練者較快地體會、掌握要領，快速入門。在學會套路後應當進入拆解階段的學習，將攻防含義掌握，進而瞭解全貌是十分必要、有益的，正所謂知其然再知其所以然。一般來講，拳術技擊效果越好，其鍛鍊身體效果越好；身體越健康、專項技術素質越高，技擊能力也就越高；二者相輔相成，相得益彰。明白拳式應用意義，可以檢驗自身盤練拳架正確與否以及掌握內勁技術要領的程度，進一步提高水準。本書還收錄作者近年來有關太極拳學習研究和實踐體認後的文論，希望能對太極拳習練者在學會套路、拆拳階段後，向更高層次提高水準有所幫助，對武術傳承教學及武術工作者也具有一定的參考價值。《二十四式太極拳技擊含義闡釋》以二十四式太極拳套路中每式動作為例，主要介紹了原式動作一種或數種較有代表性的技擊含義與攻防變化，能使習練者較快地體會、掌握要領，快速入門。本書還收錄作者近年來有關太極拳學習研究和實踐體認後的文論，希望能對太極拳習練者在學會套路、拆拳階段后，向更高層次提升水準有所幫助，對武術傳承教學及武術工作者也具有一定的參考價值。
把身體練好，你才可能勇敢做大夢！沒有好的體能，等於沒有健康的身體，極限體能王李恩至的獨家運動配方與專業，讓你重頭為自己的身體打造新的健康計畫！ 李恩至不是運動天才，也不是所謂年輕體力好的人，他以32歲的高齡參加日本極限體能王比賽，從一開始被懷疑，到後來總和第一名。他怎麼突破年齡限制？找到訓練身體的方式？當他車禍受傷，被醫生宣告運動生涯結束時，他沒放棄乖乖復健，再去參加比賽，也再度得到第一名。李恩至想告訴你，年齡不是距離，受傷不是問題，重點是，怎麼開始練身體，怎麼持續地運動，進而達到體能好、體態好、身體好的三合一效果。 他說：步驟1：要打破除運動的10個迷思，建立正確觀念很重要！步驟2：做我的獨門體能檢測問卷，只要幾分鐘，就能找出適合你的運動方法！步驟3：再按照我為你設計的10堂課，從初階、進階到達人境界，循序漸進把身體練好！打開此書，將這位打破一切限制的私人教練帶回家吧！
《王培生內功心法太極拳》的主要特點是先生細講的內功心法。內功即意功，心法即意念，內功心法就是練拳時用的意念之法。王培生先生是我國名揚四海的武術家、授擊實戰家、太極拳泰斗。先生畢生致力於武學研究凡七十年，繼承、弘揚中華武術，執著地研究武術攻防技術，鑽研太極拳推手理論，明陰陽曉五行，精通技擊妙理，武術著作豐富，武術技藝精湛，為中國武術事業的發展作出了傑出的貢獻。
《武醫心要》是作者郭揚大夫將多年習武從醫的心得毫無保留地奉獻出來，在系統總結其四十多年心意六合拳的經驗基礎上編寫的。全書內容從養生到技擊再到療傷，可為讀者強身健體、療傷救人之借鑒。
★ 體育運動總會國家級教練教學示範，太極拳也能輕鬆上手！★ 隨書附兩套完整太極拳法套路，迎向自然養生的健康人生！流傳已久的太極拳養生健體的功效顯著，但是，也因為太極拳的長久歷史以及看似複雜的動作，讓許多人就認為太極拳是只適合老人、需要耐心才能學習的拳法。本書打破一般人對太極的既定印象，書中所介紹的太極拳，是李老師在傳統太極的基礎上，針對現代人的需求重新設計過的拳法。太極拳鬆、緩、柔、和的動作，可以有效的放鬆現代人長期處在壓力下緊繃的肌肉；最重要的一點是，老師所示範的太極動作，做起來真的超級簡單。你心動了嗎？那麼，就讓我們立刻開始練習太極吧！
詠春拳木人樁應用法，自古以來都是師傳徒、徒傳徒，口傳身受一代代延襲，套路既定，而用法不一，只因眾多師傅，有著眾多的理解和教法。木人樁的練習是固定的手法，而拆門解義即技術分析，各有其手法和打法，總以自己的心法為要。
在文明未開發之前，「結繩紀事」算是原始人類社會中一道文明的曙光。本書依據結繩種類之不同，將各種結繩法分門別類，歸納整理，並配合明晰之圖解步驟，輔以簡要之文字說明。使讀者能迅速地學會各種結繩法，進而應用於日常生活或野外團康活動等。
透過各種練習項目，游得更快、更好、更開心！游泳是能一輩子持續下去的運動。雖是這麼說，不過現在才開始不會太慢了嗎？應該有許多讀者心裡帶著這種想法，因此對是否該踏入游泳的世界感到猶豫不決。不過，不需要擔心，沒有比游泳更適合各種年齡層的運動了。它不但適合所有年紀的人，而且能活動全身，又不會造成身體太大的負擔，輕輕鬆鬆就能讓你健康、充滿活力。本書從入水準備，4種游法、跳水，到體能訓練，完整收錄了200種游泳練習項目。無論是完全不會游泳的初學新手，或是已有一定程度的人，都能從中挑選適當的項目做練習。本書特色◎ 以全彩圖片搭配清楚易懂的文字解說，蒐羅整理了200種游泳練習項目。◎ 詳列基本動作、4種游法、跳水，以及體能訓練的各種練習，可自學，也可作為游泳教練的最佳指導手冊。
隨著近年來的自行車風潮，街頭出現了許多非常時髦的自行車愛好者。雖然目前主流還是公路車，不過MTB或小徑車也非常受歡迎，可以說自行車已經成為現在時尚生活的一部份了。當然自行車是一種FASHION！1.我們的BiCYCLE LIFE：很多人之所以愛上自行車，大抵都是受到周遭愛車人的影響！把自行車當作生活重心的人，通常都有著各自的獨特風格。本章將介紹15位各具特色的人物，當中一定有人能夠吸引你也愛上自行車！2.自行車潮流服飾：騎乘自行車運動效果非常顯著，所以選擇騎乘服時更應注重機能。不過外表看起來有沒有型還是很重要。以下就為各位讀者介紹機能性佳、穿著感舒適，在熱鬧市區看起來還是很有型的騎乘服飾。3.自行車的流行玩法：騎車的樂趣可不只是欣賞路邊風景而已，騎自行車跟開汽車或騎機車相比，可以更自由調整行程，只要發現任何感興趣的東西，可以立刻停下腳步來欣賞，也有機會認識新朋友，讓約會行程更加精彩。4.時髦運動型車款介紹：配備規格雖然很重要，但是外型也不能馬虎，更要講究品牌知名度。本章將以車款外型作為介紹重點，推薦公路車、MTB、小徑車等車款，讓您騎著愛車時髦上街。本書特色自行車除了是目前最流行的運動外，更已經是追求時尚的人不可或缺的身份象徵。選擇車款時除了嚴選性能及裝備外，更要講究風格。一台符合個人品味的自行車，就能突顯現代人對生活的態度。本書將蒐羅日本街頭騎士們的流行穿著，從中了解他們如何把自行車融入自己的生活，並衍生出專屬個人的BicycleStyle。
