看圖就能變鷹眼３Ｄ賞鳥視力恢復法：近視、散光、老花眼…戲劇化地提升視力！
一天三分鐘，改善眼睛疲勞！趣味性與實用性兼顧的3D賞鳥告別近視、散光、老花眼、肩頸痠痛！你是不是每天上班上課八個小時，一回家就想躺著耍廢？Netflix、Disney+……精彩的電影電視劇看不完，還有遊戲日課等著完成？眼睛負擔很重，卻不知道怎麼改善，別擔心，只要拿起本書，就能緩解你的「惡視力」！#3C族必看，放鬆你的睫狀肌，提升工作效率！#學生近視必看，讓學習力提升，學習更迅速！#改善老花眼，讓你看得更清晰！【讓小鳥飛出來吧！】眼睛是人類的訊息之窗，當我們看東西的時候，其實不僅僅是用眼睛看。從眼睛進入的訊息，必須經過大腦處理，才能知道「看到的是什麼」。本書介紹「栗田式3D立體視訓練」，是一種可以同時鍛鍊「眼睛」和「大腦」的劃時代「視力恢復方法」。學習用「交叉法」和「平行法」來觀看本書的鳥類照片，不僅能夠在短期內讓視力快速增強，觀看的同時，可愛的鳥兒也會從書裡跳出來喔！【一天3分鐘，認識45種近在咫尺的鳥類】在做眼睛訓練的時候，有趣的圖案想必能夠增加鍛鍊的吸引力，跟著本書一起認識這些身邊的鳥類，你會發現很多有趣的細節。◎家燕：經常在騎樓屋簷下看到燕子巢，那麼家燕是怎麼樣的鳥類呢？◎小白鷺：擁有一身潔白羽毛，優雅飛翔的小白鷺，要怎麼區分牠和大白鷺中白鷺的不同呢？◎美洲紅鸛：一身超級鮮豔的紅色羽毛，脖子和腿細長優雅，但你知道牠會褪色嗎！？【使用者體驗心得】在使用電腦與讀書的空檔觀看時，眼睛感覺非常地輕鬆。（32 歲・女性）兩眼的視力從0.5 完全恢復到1.2！（16 歲・男性）能夠改善散光、老花眼！請多推薦給中高年以及老年人。（59 歲・男性）看3D 圖很有趣，全家人都能樂在其中。（40 歲・女性）當你能看見立體視時，視野的明亮度也會讓心情更加開闊。（74 歲・女性）
其實你得了天氣病：日本名醫教你自我檢測天氣病，親授緩解、預防疼痛妙方！
★陳建銘 中醫師、臨床心理師、自律神FB主持人 專業推薦 日本名醫親授 天氣病自救手冊 只要換季變天，就開始渾身不對勁！ 頭痛、頭暈、耳鳴、肩頸僵硬，全身倦怠無力甚至憂鬱， 大小醫院都跑遍了，卻找不出病因？ 其實這一切， 都是微妙的氣壓變化而引起的自律神經失調， 也就是俗稱的「天氣病」。 ★豐富圖解，閱讀理解無障礙：日本天氣病名醫，兩到四頁說明一個概念，並搭配豐富插畫圖解，清楚說明天氣導致自律神經失調的原因。 ★天氣病自我評量：四處求醫都碰壁？自我評量幫助你判斷自己是不是得了天氣病。 ★日本名醫提供全方位自救策略：從調整生活習慣、飲食、伸展操、按摩、預防性服藥、漢方調理等各方面著手，助你早日擺脫天氣病。 ★雨天倦怠日誌免費下載：書中提供QR Code，供讀者免費下載日誌檔案記錄自己的健康與天氣的關聯，有助於提前預防。 ＊＊＊ 實驗證明， 交感神經會受到氣壓變化的影響而過度活躍， 而氣壓變化也會讓身體舊傷的疼痛惡化。 而疼痛又會促進交感神經的活躍，使得血管急速收縮，進而影響血液循環， 讓身體各處出現不適症狀。 當疼痛持續慢性化，自律神經就會失調， 我們的健康便陷入無止盡的惡性循環。 這也是天氣病最令人棘手的問題。 然而天氣病的隱形患者極多， 現在沒有這些症狀，並不代表未來不會患上天氣病！ 此外，也不是只有氣候影響，才會得天氣病。 因為是氣壓改變所造成的， 所以即使是搭乘高速電梯、高鐵、飛機等交通工具，氣壓的變化都會引發這些不適症狀。 而近年來地球暖化所帶來的氣候急劇變化，更使天氣病患者人數連年上升。由於影響的生活層面很廣，又經常被誤會是公主病或診斷為「不明原因的憂鬱」，對患者的身心造成莫大痛苦。 不過別擔心，以上的身心不適症狀， 都能有效地預防與緩解！ 本書作者為日本知名的天氣病研究及治療先驅，並於愛知醫科大學病院開設日本第一間「氣象病・天氣痛」門診。 本書集結了作者長年的行醫經驗，除了詳細說明會引發天氣病的原因，亦提供一份實用的診斷評量表，供讀者在就醫前自我檢視。書中更提出許多「治標也治本」的症狀緩解與預防對策，包括： ★為偵測氣壓的耳朵，舒緩疼痛的有效方法：熱敷、耳朵按摩操、耳後穴道按摩、手腕與腳部的穴道米粒灸法……等等。 ★改善肩頸血液循環，有效預防頭痛或暈眩：三組簡易毛巾操、利用網球刺激平常按摩不到的小肌肉、建議的日常運動。 ★安全的用藥建議：「吃有效的藥，在對的時機服用」，為讀者提供安全實用的中西用藥選擇與建議。 ★防患於未然的雨天日誌：書中提供日記範本，可有效幫助客觀觀察身體變化節奏，並掌握服藥的時機。 ★「暈車痛」「起床暈眩」超簡單預防法：事先服用暈車暈機藥、搭乘高鐵時選擇受氣壓變化影響較小的中間車廂、搭乘高速電梯前先按摩耳朵……等等。 本書除了詳細分析天氣病的成因， 更提供生活、用藥、飲食、按摩與運動等各方面的對策， 除了可舒緩當下的不適， 更能進一步加以預防， 希望各位都能早日脫離「雨天倦怠族」的行列！
血糖解方：慢性病的根源在血糖震盪，功能醫學名醫幫你量身打造屬於自己的血糖解方
大部分的慢性疾病，都是「血糖不平衡」造成的。80%的人都不知道自己有血糖問題，你可能已深受其害而不自知。根據本書，找到專屬你個人的「血糖解方」! 美國功能醫學研究院主席、前總統柯林頓御醫「馬克•海曼醫師」，為現代人開出最全面的營養處方，完全顛覆你對血糖認知的權威著作！ ★前美國總統比爾•柯林頓（Bill Clinton）重磅推薦！「海曼博士的書激勵了我，希望也一樣能激勵你。」──克林頓總統★紐約時報暢銷書排行榜No.1★亞馬遜網路書店總榜No.1，健康類No.1，掀起全美對飲食及營養認知的新革命 肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病、癌症、失智、神經受損及大部分慢性疾病的根源都是血糖不平衡。只有徹底改善血糖問題，才能從根本翻轉健康。■我們不是營養過剩，是營養不足！˙食物不光只是卡路里而已，也是一種訊息。˙你吃進去的飲食，可以決定哪些基因被啟動或關閉，讓你快速轉向健康。˙這本書可以幫助你認識和對付體重問題、糖尿病、心臟病、失智等，幾乎所有慢性疾病的潛在元凶。它告訴你血糖與疾病之間的關係，並設計多種問卷，讓你瞭解自身健康狀況，還有六周課程幫助你一步步擺脫被血糖控制的陰影，重新得回健康！ ■馬克•海曼醫師的｢血糖解方｣七步驟Step1 提升你的營養：你的鎂、維生素Ｄ、Omega3足夠嗎？該如何補充？Step2 調整你的荷爾蒙：你的胰臟、腎上腺、甲狀腺健康嗎？讓如何恢復平衡？Step3 減輕發炎現象：過多糖份、營養不足、久坐不動，都會讓你發炎。Step4 改善你的消化功能：你的胃酸是否足夠？是不是有過敏問題？Step5 強化排毒能力：你暴露在哪些環境毒素中？哪些營養元素可以幫助排毒？Step6 增進能量的新陳代謝：你的粒線體運作良好嗎？如何提高身體的抗氧化能力？Step7 緩和你的心緒：你的腎上腺疲勞嗎？減低壓力一定要知道的放鬆和運動方法。 我們必須學會治療病人，而不是疾病本身；我們要治療的是系統，不是症狀。這是個人化的醫學，也是未來的醫學。──馬克•海曼醫生 【本書特色】· 多張問卷找到自己發生胰島素阻抗和造成肥胖的根本元凶。· 打造專屬個人的自我照護療法，幫你對付造成胰島素失衡的殺手。· 多項具體建議，告訴你如何改變飲食習慣，把食物當良藥。· 一套容易實踐的美味菜單，並含食譜與採買清單。· 一次公開支援平衡血糖期間可服用的營養補充品。· 精準提供更有成效和更有效率運動的方式· 如何解決和降低你在環境毒素裡的曝露機會，減少對身體的負擔。· 詳細說明應做哪種檢驗才能知道自己是不是出了問題。· 如何和醫師合作，得到所需的資訊、檢驗、和治療，有效解決問題，必要時，聰明地服用藥物。 【讀者感謝回應】˙「感謝海曼醫師救了我的命……」 珍‧葛里姆（Jane Grimm）我的健康是海曼醫師給的。我第一次見到海曼醫師時，情況非常不樂觀……體重過重、高血壓、瀕臨糖尿病邊緣，最糟的是，我覺得自己悲慘極了。我靠著海曼醫師的計畫，一年減輕了三十四公斤，而且不再需要服用血壓藥。我改變了生活和飲食習慣，更小心我的健康。今天我很自豪地說，我的生活還是過得很健康，而且已經完全不用服藥。感謝海曼醫生救了我的命。 ˙這個計畫不只幫助我減重十二公斤，連腰圍也少了約十五公分，連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車，膝蓋也不再疼痛。 喬安‧布里克利（Joan Brinkley）看見體重計數字將近一百公斤，是件令人憂心的事。我以前就反覆見過那個數字出現，我告訴自己絕不重蹈覆轍。生活壓力源和自作自受的個人選擇，不只害我的體重再度上升，連膽固醇也飆高。我的醫師堅持我必須服用藥物，但我知道一旦服藥，不只象徵個人的失敗，也代表你開始陷入症狀治療的循環，而非解決真正的問題，並且會出現更多症狀，然後又需要服用更多藥物，沒完沒了。不過我終究得接受一件事實，那就是我缺乏意志力去解決所有問題，也沒辦法自己解決問題。我知道我的飲食習慣必須改變，可是我抵擋不了冰淇淋或健怡汽水。我從食物中尋求安慰，但它正在害我慢性自殺，而且是在不知不覺中……因此當我有機會使用｢血糖解方｣時，我好希望這個計畫不同於以往所試過的方法，結果它真的完全符合我的期待。它燃起我的希望，想再嘗試一次；它提供工具和資訊，幫助我成功，也為我的每一步指引正確方向。在經過八週計畫後，我的生活品質毫無疑問地提升了。這個計畫不只幫助我減重十二公斤（一週平均一．五公斤），連腰圍也少了約十五公分，連我的慢性牙周病都治好了。我又能回去騎我最愛騎的腳踏車，膝蓋也不再疼痛。我因為體重減輕和腰圍縮小，而不再害羞。七年來我都是買XL尺寸以上的褲子，現在終於可以穿進L號的褲子，你可以想像我有多吃驚。聽到我的家人和朋友說：｢你看起來棒極了！｣那種感覺真的很飄飄然。現在我又有精神和體力陪孫子玩捉迷藏，簡直是人間一大快事。 ˙血糖解方徹底改造了我，我無以言謝。 吉兒‧艾倫（Jill Allen）腦霧（Brain Fog）是一種腦損傷。它害我無法工作，無法享受人生，也害我抬不起頭來，開始懷疑自己。這個計畫送給我一份很棒的禮物，那就是我又有了清楚的腦袋。現在我有兩份工作，兩位老闆都很看重我，我很自豪我有很棒的工作。這是我十五年來第一次有這種感覺。我瘦了近八公斤，我的朋友都注意到我的煥然一新。我和丈夫都很得意我們做出了這麼大的改變，因此決定繼續維持下去，讓它變成我們的生活習慣。我很難用言語形容｢血糖解方｣所帶給我的改變。我的老闆最近說：｢你改變飲食習慣之後，一定覺得神清氣爽多了。｣他的形容仍過於保守，它根本是徹底改造了我，我無以言謝。
降尿酸，讓你遠離代謝相關疾病：肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血壓、失智症等疾病，都與高尿酸血症有關
降尿酸，是永保健康的最新方法管理尿酸，比管理血壓、血糖、血脂更加重要！無症狀高尿酸血症絕非無害，早在它出現任何症狀之前，就可能引發一場體內風暴，導致血糖和血壓升高、壞膽固醇和脂肪過多，以及全身性發炎等等，為各種慢性病打開大門。作者將說明背後的生物學原理，並提供降尿酸計畫，從飲食和生活方式多管齊下，讓你將尿酸濃度維持在最佳數值。◎尿酸濃度高，與人體的功能異常和疾病有關※尿酸不只是體內代謝的副產品或廢物，而是會協調並激發體內的許多反應。※肥胖、胰島素阻抗、糖尿病、非酒精性脂肪肝、高血壓、冠狀動脈疾病、中風，以及阿茲海默症等神經系統疾病，還有過早死亡，它們之間有什麼共通點？答：患者的尿酸濃度高。※無論你是男性、女性或兒童，都應該將尿酸濃度保持在5.5 mg/dL或以下。※高尿酸血症是「代謝症候群的新標記」。尿酸必須與血糖、體重、血壓和低密度脂蛋白（有害的膽固醇）等其他生物標記，一起優先考慮，而且它是導致這些數值升高的促成因素。※無論你面對什麼健康問題，需要實現的兩個基本目標是：(1)健康的代謝，(2)控制全身發炎情況。「控制尿酸」將可以幫助你實現這些目標。◎關於尿酸的關鍵事實1.尿酸只有三個來源：果糖、酒精和嘌呤；嘌呤是存在於DNA和RNA的有機分子，也存在於食物、某些飲料和人體自身組織中。2.尿酸會引發脂肪生成，包括使腰圍變粗，以及讓肝臟充滿具危害性的脂肪，即使你沒有過重或肥胖亦然。3.高尿酸濃度與過重、肥胖，以及心血管問題、高血壓、認知能力下降、血脂異常、任何原因導致的死亡之風險，皆密切相關。◎尿酸不只與痛風有關尿酸是人體基本代謝過程之調節機制的核心。大衛．博瑪特醫學博士結合個人經歷和醫學調查報告，在本書第一部分「尿酸的基礎知識」中，深入探討令人驚訝的尿酸生物學，其中包含歷史、科學和生理學，以便讓讀者對尿酸這種化合物擁有完整的全景圖，並對身體運作的最佳過程有一個全新的認識。◎認識無症狀高尿酸血症這是指尿酸濃度高且沒有任何不良症狀；該醫學定義中包含的唯一不良症狀，是痛風和腎結石。不過，無症狀高尿酸血症絕非無害，也不只是痛風或腎臟問題的早期訊號。早在無症狀高尿酸血症出現任何症狀之前，就可能會引發一場無休止且不可逆轉的體內風暴，最終導致血糖和血壓升高、壞膽固醇和體內脂肪過多，以及全身性發炎，為各種慢性退化性疾病打開大門。簡而言之，高尿酸血症的發生，早於這些使人衰弱的疾病，而這些疾病一旦生根就難以治癒。高尿酸血症是「代謝症候群的新標記」，尿酸必須與血糖、體重、血壓和低密度脂蛋白（有害的膽固醇）等其他生物標記，一起優先考慮，而且它是導致這些數值升高的一個促成因素。「降低尿酸濃度」則是實現最佳健康的新方法。◎如何管理尿酸我們可以透過以下方法使尿酸濃度達到平衡：(1)進行簡單的飲食調整，(2)擁有優質的睡眠和充足的運動，(3)盡量減少攝取那些會增加尿酸的藥物，(4)攝取可減少尿酸的食物，例如酸櫻桃、咖啡、維生素C和槲皮素等。培養體內的微生物群系（microbiome），對於控制尿酸也至關重要。◎降尿酸行動計畫本書提供了為期三週的計畫，帶領讀者實現三個重要目標：(1)學習如何定期檢測尿酸和血糖，(2)讓身體遠離尿酸觸發因子，(3)建立新的節奏並終生維持這些健康的習慣。第一週的主題是「如何透過降尿酸飲食改變新陳代謝」，包含了菜單計畫和飲食建議，同時開始檢測尿酸和血糖值。讀者將體會到食物所具有的藥物般的力量；許多食物含有天然化合物，可以當作降低尿酸濃度的藥物。 第二週的主題是「睡眠、運動、大自然和飲食之窗」，鼓勵讀者展開定期運動的計畫，並提供增加全天運動量的建議。此外，也提供改善睡眠習慣、利用大自然的力量和用餐時間的建議。第三週的主題是「學習降尿酸並快樂生活」，將所有要素整合在一起，並提供在生活中永久執行這些新行為的策略。這不僅僅是一個為期三週的計畫，也是一種生活模式。這個計畫不僅有助於控制尿酸濃度，還能顯著改善身體的整體功能；它能幫助你將血糖和胰島素濃度、發炎標記、血壓，甚至血脂都控制得更好；同時，脂肪量和腰圍，以及罹患各種疾病的風險因素都會減少。
焦慮症少年之事件簿
焦慮的兒童和青少年對許多活動和事件都會過度擔憂，包括交通工具能否準時抵達活動地點等，這類日常普遍的事情往往影響到他們在學業、社交和家庭等方面的表現和功能。焦慮的孩子很多都表現得過度成熟、性格比較完美主義，對於比較和批評亦很敏感。他們對壓力和挫折的耐受力較低，容易感到不安和沮喪。他們不太會表達自己的情緒，身體卻會出現肚痛、失眠、頭痛、肌肉痛等症狀。這些孩子平時可能是個乖寶寶，焦慮嚴重的時候卻會變得暴躁，易發脾氣，甚至出現行為問題。在東方社會，默不作聲的孩子反而會被褒獎、被視為聽話，即便整天在校不說一句話，也不會被歸類為問題兒童。但原來他們有可能並不是社恐或害羞，而是患上選擇性緘默症這種焦慮障礙。另外，有些孩子最初可能是因為自閉症和ADHD而求診，卻忽略了某些行為問題可能是由另一些情緒問題引起。跟其他專科不同，在精神科看診的病人不少都會同時出現兩種或以上的疾病，一種疾病的症狀有時候會蓋過另一種疾病的症狀，醫生必須如偵探般抽絲剝繭地去了解病人的處境，以作出最適切的診斷和治療。有些種類的精神健康問題，例如思覺失調，只靠藥物已經可以好了一大半；但焦慮症不同，除了藥物以外，患者還需要自己下苦功，去做心理建設，一步一步克服懼怕的東西，改變自己固有的想法。家長或支援他們的人若能提供情感支持和安全的環境，教導他們表達情緒的健康方式，陪同他們尋求專業的心理治療，可以幫助他們更好地應對負面情緒。
![[圖解&影音]中風復健這樣做，提升自我照顧力：改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150574647/2014150574647m.webp?v=7d77c "[圖解&影音]中風復健這樣做，提升自我照顧力：改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風")
[圖解&影音]中風復健這樣做，提升自我照顧力：改善全身失能、恢復身體機能、避免再度中風
‧肢體復健運動 ‧臉部復健運動 ‧改善緊肌肉 ‧行走能力訓練 ‧抗失禁運動 ‧抗排泄運動 ‧善用輔具 ‧關鍵營養選擇本書集結職能＆語言治療師、營養師、諮商心理師等專家，提供中風後各階段的復健運動、居家環境調整及飲食原則，並針對患者與照顧者該如何排解負面情緒及壓力提出建議，協助中風患者對抗後遺症，重拾自理能力，提升生活品質。中風可能會出現以下障礙：‧動作失能 ‧吞嚥障礙 ‧認知障礙 ‧語言障礙 ‧感覺障礙 ‧知覺障礙 ‧排泄障礙 ‧水腫不適腦中風除了會造成生理及動作失能，還會引起許多後遺症。本書結合臨床上的動作、語言、認知、飲食、心理上等復健原則，提供復健照顧觀念以及操作範例，跟著做就能逐步恢復身體機能！‧隨書加值收錄45支從頭到腳復健指導示範影片！‧貼心標示自主/需協助者復健運動，方便查找！*最新增訂‧如何改善高肌肉張力？‧用非暴力溝通開啟對話本書章節重點Part1 認識腦中風與復健基本觀念關於腦中風中風後的症狀與影響中風復健與神經恢復過程認識中風復健運動的類型Part2中風復健運動──上肢、下肢、軀體復健動作肩、肘部復健動作手掌、手腕、手指復健動作大腿、膝蓋、腳踝動作軀幹訓練強化軀幹力量行走訓練動作 Part3特殊後遺症的自我復健法改善語言及吞嚥障礙改善肢體水腫不適認知功能障礙與復健改善排泄問題困擾改善知覺與感覺障礙如何面對肌肉高張力Part4中風後的生活調整原則 復健課程該如何安排？居家環境無障礙，生活更安全中風患者的飲食建議中風患者的管灌飲食選擇調整生活習慣遠離再度中風Part5 中風患者與照顧者的壓力解方生活安排好，照顧壓力比較小適切互動技巧，減少雙方負面情緒擁抱自己的情緒──諮商心理師的生命故事中風後重生的真實案例 Part6復健迷思大公開中風復健關鍵在大腦？黃金復健期真的只有6個月？復健一定要選特殊器材或療程？各界專業推薦專文推薦：台北榮總復健醫學部部主任 周正亮台中榮民總醫院神經外科介入血管科主任 崔源生高雄長庚中醫針灸科主治醫師 邱顯學愛迪樂健康促進團隊執行長 鍾孟修掛名推廌愛長照執行長 朱偉仁樂齡網總經理 張慶光社團法人臺灣物理治療學會理事長 王子娟社團法人臺灣職能治療學會理事長 吳菁宜職能治療師全國聯合理事會理事長 王珩生台北榮總復健醫學部職能治療組長 劉若蘭前香港鳯凰衛視主播 劉珊玲
乳癌與牛奶【暢銷紀念版】
揭開令人震驚，專家學者也無法否認的事實！ 全球狂銷400萬冊，已被譯成15種語言！ 是珍．普蘭特教授留給世界最珍貴的資產！ ◆親身經歷 的血淚史 1987年珍．普蘭特教授初次罹患乳癌，即使她切除了乳房，並經歷手術、放射治療和化療法等的傳統治療，卻還是不斷的復發。 經過不斷研究和嘗試，她終於找出致癌元凶，並戰勝乳癌。被醫師宣判三個月的壽命，延長到了二十幾年，而且都未再復發！ ◆揭開致癌的面紗 牛奶有問題？它竟然是乳癌和前線列癌的元兇！ 牛奶內含許多生長因子、激素和其他生化物質。且因為飼養的方式牛奶中激素大量提高，大量飲用會提高罹患乳和其他類型癌症的風險。 ◆培養良好的生活方式 提倡草本飲食法和生活方式，關鍵在於大豆、蔬果、蛋白質、油類和脂肪、調味料和香料等十種食物，和十種不同的生活方式。購買日常用品到如何面對生活壓力，從改變飲食和生活的根本做起，能大幅降低罹患乳癌的風險！ 本書特色 ．經典：在本書的研究發表時，普蘭特教授受到諸多科學家的批判，但沒有人能夠推翻這個學說。多年後，普蘭特教授因為其對醫學發展的貢獻，被授予成為英國皇家醫學協會的終身會員。 ．詳實：普蘭特教授的親身經歷，42歲時乳癌發病→切除乳房→五年後癌細胞轉移→兩周後再次轉移→接受放射線療法→三度轉移至淋巴結→接受放射線治療並摘除卵巢→再度於淋巴結發現半顆雞蛋大小的腫瘤→停止攝取牛乳、乳製品→淋巴結的腫瘤逐漸縮小並消失→此後超過二十年不再復發。 ．科學：探究乳癌的危害因子，探討奶製品在人類健康上的諸多問題，進一步培養良好的飲食生活方式，遠離致癌因子！
即刻救髮：這些小習慣，有效強健髮絲，改善白髮、落髮、禿髮，長出濃密烏黑秀髮
著作累計突破10萬本、成功率95%的養髮專家傳授你最厲害的增髮術！ 專為想以最短時間獲得成效的人設計，「不須用藥」「無須特別治療」的「健髮技巧」濃縮精華版，教你輕鬆護髮不求人！ 書中除了公開效果絕佳、在家就能簡單製作的養髮乳液做法，也教你從根本上恢復頭髮活力的「內在保健法」 讓你由內而外，一次解决頭髮稀疏、白髮、瘙癢、頭皮屑等所有煩惱！！ 就算去游泳池或海邊玩也堅持不潛水？ 擔心燙頭髮或常做頭髮造型會使頭髮變細、變軟、變稀疏？ 看到頭髮不停掉，令人感到很絕望？ 擦了一堆生髮水，髮質卻完全沒有改善？ 「不再掉髮了」「髮絲變粗了」 用過書中的方法後，有超過五千人都成功解決了頭髮的問題！ ☑ 真正的洗頭祕訣是「洗兩次」 ☑ 要留意「水分不足」 ☑ 意外大有關係的「枕頭選擇」 ☑ 聽音樂來調整頭髮生長狀態 ☑ 不要過度清潔就能讓頭髮長得更粗 ☑ 養髮的關鍵在腎臟，請注意保養腎臟 ☑ 你有攝取足夠的微量礦物質嗎？ ☑ 提高體溫有助養髮 ★這些飲食習慣對頭髮有害，一定要戒掉！－→①極端減肥、②只在意熱量、③常吃加工食品 ★要想長出健康頭髮，就要這樣吃！－→①先吃蔬菜、②吃配菜均衡的簡餐取代義大利麵或拉麵、③多吃青背魚、④少吃反式脂肪、⑤把調味料全換成天然成分的 ★這些維生素對養髮大有幫助，務必要積極攝取！－→①維生素A、②維生素B2、③維生素B6、④維生素C、⑤維生素E ★這些香辛料也是養護髮絲的強大友軍！－→①肉桂、②胡椒、③孜然、④薑、⑤香菜 ★這些生活習慣會大大妨礙秀髮養護，留意要改善！－→①熬夜晚睡、②枕頭太高或太低、③吸煙、④洗髮時經常用力搓洗 寫給過去無論用什麼方法都不見成效、為頭髮問題所苦的你～～ 不要因為「遺傳」而放棄治療 掉髮正是「長出粗壯髮絲」的機會！ 養髮需要一點訣竅，而這些訣竅，無論是誰都辦得到，既不花錢，也不花時間 看清成分，好好選擇不刺激頭皮的洗髮精、把蓮蓬頭換成「除氯」的類型、製造頭髮的材料要從「食物」中攝取…… 確實養成這些小習慣，就能讓你擁有烏黑亮麗又強健的髮絲！ 對頭髮擁有自信，就能獲得向前邁進的力量，甚至「改變人生」！ 搶救髮絲，刻不容緩！ 只要用對方法，所有人都能讓髮量恢復到自己頭髮最茂密的時期！
我這樣做，戰勝了癌症：一個普通人如何從內而外改變體質，真正打造出抗癌性
這是一本真正救命的書 ——陳俊旭／美國自然醫學博士 & ★《華爾街日報》、亞馬遜網路暢銷書★ 百萬網友20年共同見證 大腸癌第三期患者 如何透過徹底改變飲食與生活習慣 以天然非毒害性的治療方式 戰勝可怕的癌症 & 將身體打造成癌細胞無法存活的環境、幫助身體修復，才能打造出真正的抗癌性! && 21年前，本書作者罹患大腸癌第三期，並已擴散至附近淋巴。在切除了一個高爾夫球大小的腫瘤和三分之一的大腸後，他決定要將身體打造成癌細胞無法存活的環境，從根本上改變飲食和生活方式，幫助身體修復，遠離癌症的威脅。 & 在本書中，作者詳述自己如何嘗試各種非毒殺性的治療方式，利用食物的營養成分抗癌，並加上科學實證研究與堅定的信念，為自己的抗癌擬定明確的方針，包括： & 【採用戰勝癌症心態】 這是其中最重要的關鍵策略，是所有抗癌成功的不二法門，也是幫助身體復原的第一步。這個「抗癌心法」由以下5大要點組成： ․為自己的健康負起全責 ․願意不擇手段 ․徹底改變並持之以恆 ․為未來做準備 ․享受生命及其過程 & 【利用天然食物的營養成分，建立抗癌的營養基石】 抗癌的飲食策略有兩大目標： 1.去除所有造成身體負擔、助長癌症生長的食物，例如加工食品和垃圾食物 2.打造健康抗癌飲食的新配方，盡可能吃下大量來自於土壤的高營養價值食物，以便體內充滿上萬種維他命、礦物質、酵素和抗氧化物質等營養素與其他抗癌化合物。 & 也就是要讓身體內的「營養」達到最大量、充滿原型食物的營養物，以便有足夠能量和動力修復、痊癒和排毒。 & 【體內大掃除，消滅各種致癌因子】 將生活中可能導致罹癌的因子全部清除，並且透過運動與良好的休息，排除環境或食物累積在我們體內的毒素，例如： ․以稀釋對抗殘留 ․考慮進行3-5天的清水斷食法 ․赤腳走路吸收地球表面的負離子，增加抗氧化作用，增強免疫系統與加速癒合 ․吸收芬多精增加自然殺手細胞的活性，降低壓力賀爾蒙 ․與太陽的晝夜節奏同步，避免褪黑激素分泌受到干擾 & 【打造抗癌體質，隨時將飲食調整至最適合身體修復的狀態】 只要我們開始提供身體來自大地的原型食物，身體就會打造健康的身軀做為回報，例如： •在大口咬下食物之前，問問自己眼前的食物是讓健康加分，還是減分? •拒吃加工食品和降低動物性產品的比例 •仿效世界各地長壽村的飲食，選擇傳統原型食物、富含植物營養素的植物性飲食 •以香料和香草對抗自由基 && 本書中也說明如何移除生活中的負面能量、解決造成壓力來源的問題，從心靈層面進行療癒，以提升身體內在的自癒力。 & 不論是正在積極抗癌的讀者，還是想預防癌症找上門，本書提供面對治療癌症的希望、逆轉的方式，鼓勵大家持續邁向復原的路程。 & 好評推薦 & 那些癌症教會我的事-Cancer 王明勇／食療養生專家 田定豐／聲波療癒師、心靈作家 陳俊旭／美國自然醫學博士 陳峙嘉／雅丰唯心中醫診所院長 謝采倪／癌友有嘻哈、里里子假髮創辦人 韓柏檉／教授、建同文教基金會營運長 推薦（按姓氏筆畫排列） & 我強烈建議所有癌症患者和家屬在進行傳統的癌症放、化療之前，仔細閱讀此書，因為這是一本真正救命的書。二十年來，我在美國診所用自然醫學治癒很多癌症病人，近年來我更清楚看見原來癌症的起因是粒線體失衡，導致基因突變無法被修正，而此書中所提及的所有天然療法，幾乎都在修復粒線體功能，只要多管齊下，抗癌成功並非難事，而且在過程中，還能維持良好的生活品質，這一點很重要。——陳俊旭／美國自然醫學執業醫師 & 每一個人的身體都有自癒的能力。只是，我們都習慣以救急的方式來對抗病毒，一次又一次的依賴外來藥物，而削弱了原本自癒的能力。本書作家克里斯 •沃克（Chris Wark）二十六歲時診斷出大腸癌第三期後，當下捨棄化療，選擇利用飲食的自然療法，來逆轉病情。這本書就是以他自己的抗癌的親身經歷，分享如何改變日常飲食和生活方式，乃至有系統的打造身體無癌的環境，拿回身體健康的自主權。這也是一本現代人照護自己必讀的好書。——田定豐／聲波療癒師、心靈作家 & 解決你問題的答案，存在於新的、你不熟悉的領域當中！——韓柏檉教授／建同文教基金會營運長 & 癌症很可怕，但你不是一個人。有專業的醫療團隊和這本書，會陪你度過。——謝采倪／癌友有嘻哈、里里子假髮創辦人 &
脊椎側彎的預防與治療：台大醫院脊椎側彎運動團隊經驗分享
由臺大醫院骨科醫師、物理治療師聯手合著、親自示範！學齡兒童、青少年、成年人銀髮族都適合，在家保健脊椎、減輕脊椎側彎所帶來的疼痛！在台灣，根據學校篩查的數據，學生脊椎側彎的發生率為3.9%，也就是說：「每25名學生就有1人有脊椎側彎！」令人驚訝的是，在台灣使用X光篩查方法時，脊椎側彎的發生率為8.3%～9.3%，換句話說：「每11人就有1人有脊椎側彎！」現任台大醫院復健部資深物理治療師的葉坤達博士，是台灣著名物理治療專家，臨床超過30年，他豐富的臨床經驗特別指出，選擇非主流療法的脊椎側彎患者，很可能面臨以下幾種風險：●延誤有效治療：這可能導致病情進一步惡化，特別是在青少年患者中，快速的生長期需要及時和適當的治療以防止脊椎進一步彎曲。●增加經濟負擔：一些替代療法並健保並沒有負擔，患者可能需要自行承擔較高的治療費用。●潛在健康風險：未經證實的治療可能帶來意料之外的健康風險，特別是那些涉及體內操作或藥物的治療方式。有鑑於此，葉坤達博士特別在書中詳細介紹脊椎側彎的知識和各種治療選項，包括物理治療、脊椎矯正支具、以及在必要時的外科手術，為那些面對決策時感到不確定的患者和家庭提供一個清晰的指南。最重要的是，書中介紹很多矯正運動，為了幫助脊椎側彎的朋友們更容易看懂內容、練習，除了有圖文並茂的分解動作外，特別針對特定運動聘請治療師示範、配音，並拍攝成影片，讀者只需掃描書中QRCODE，即可看到影片，跟著影片就可以輕鬆在家保健脊椎、減輕脊椎側彎所帶來的疼痛、預防惡化，維持良好的生活品質。&
出神入化的癌症治療
您手中的這本書，是我三十年來從事癌症治療的心得和經驗，也是全球首部嘗試將中國哲學思想與西方腫瘤醫學融合的專著，為癌症治療開啟了全新而獨特的視角。這些中國哲學觀點不僅蘊含宗教元素，更是一種思辨工具，將癌症治療提升至理念哲學的層面，激發讀者對治療本質的深層思考。 作為一位堅持科學實證、同時也專攻癌症誤診與醫療失誤的醫師，我見證過太多寶貴生命因醫療不當而喪失，這令我痛心並深感責任重大。我深信，癌症並非絕症，只要獲得正確的診斷和治療，就可以完全治癒。然而，這本書並非一本能夠起死回生的魔法書，但它蓄積了我三十年臨床經驗的智慧結晶，書中我將毫無保留地分享我的獨到見解。其目的是幫助那些被誤診或治療不當的病人找到最佳的治療方案，並保持積極樂觀的心態。
體雕藝術美學
『追求好身材一點都不庸俗』每個人值得更好的自己！永遠不要低估自己塑下來的魅力掌控自己的身材，才能掌控自己的快樂人生張高榮醫師畢業於台灣最高學府的臺灣大學醫學院，曾先後任職於臺大醫院 外科以及長庚醫院美容整形、重建整形外科主治醫師，至今投入整形外科30年，活躍於醫學與教學領域的張高榮醫師，始終認為，所有的美應該建立在 健康與安全之上！在變美變年輕之前，健康與安心是醫者心態上最重要的指標。在極少人會選擇的重建整形外科開始，從幫助病人修復唇顎裂、嚴重外傷、乳房重建等從頭到腳大大小小手術，讓他啟發，萬物皆有特色，美麗沒有標準，透過醫生的醫療技術，應該為患者帶來符合其最理想、最安全、最佳的 呈現結果，是身為一名專業醫師該有專業考量。深知女性對身材需求的煩惱，在一次契機下，遇見世界體雕大師Dr.Alfredo Hoyos開始，張高榮醫師便致力於為亞洲人解決曲線不完美的煩惱。他先後 赴哥倫比亞及多國地區研學進修，經15年專研亞洲人的體態，並融合全球前 沿的吸脂技術，研發出一套專為亞洲人體脂特徵的體雕治療手法，從而達到 更佳緊緻曲線的塑身效果。張高榮醫師一直致力於精進技術，也非常熱衷於教學活動，現為臺灣及國際 上【STS™無痕吸脂拉提】理念的提倡者，目前是許多國際及地區醫療美容大 會上活躍的演講學者。
投射心理學，屋樹人繪畫測驗全解析：起源發展×理論依據×介入案例×團體施測，從理論到臨床應用，心理繪畫技術在診療中的實踐
理論知識與實踐經驗相結合 簡明易懂的語言＋豐富的案例分析 全面掌握HTP測驗的技術與方法 為心理評估和治療工作帶來全新思路 ▎屋樹人繪畫投射測驗概要 本章從歷史和理論背景入手，介紹了屋樹人繪畫投射測驗的起源與發展，包括其在精神心理臨床和兒童心理分析中的應用。還探討了HTP在亞洲地區的發展狀況，並闡述了投射、象徵和繪畫心理學等基礎理論，幫助讀者理解HTP測驗的理論依據和科學背景。 ▎屋樹人繪畫投射測驗解析 本章重點介紹了HTP測驗的解析方法。首先從整體上對繪畫作品進行解析，包括整體感、徑深、大小、位置等方面的評估。接下來，分別對房子、樹和人物等元素進行詳細解析，探討各元素所代表的心理含義。此外，還提供了針對不同繪畫元素的提問和對話技巧，幫助臨床工作者在實際操作中進行深入探討。 ▎屋樹人繪畫投射測驗案例 本章透過大量臨床案例展現了HTP測驗在實際應用中的效果和價值。這些案例涵蓋了憂鬱、焦慮、強迫、身體化症狀、人格障礙等多種心理疾患，以及網路成癮、婚姻情感和親子育兒等常見困擾。每個案例都包括詳細的測驗過程、分析結果和介入建議，為讀者提供了實用的參考和指導。 【案例解析與應用】 本書展現了如何透過HTP測驗來解析不同心理狀態下的畫作，從而幫助臨床工作者更準確地了解被測者的內心世界。例如，憂鬱案例中，書中探討了不同類型的憂鬱情緒及其表現在繪畫中的特徵；在焦慮案例中，則詳細分析了不同焦慮源的心理投射。 【附加指導與對話技巧】 除了對繪畫內容的解析，書中還特別強調了與被測者的對話和提問技巧。這些對話技巧旨在引導被測者更深入地表達自己的情感和想法，從而為臨床工作者提供更豐富的資料進行分析。這部分內容不僅增強了測驗的科學性和有效性，也有助於提高臨床工作者的專業技能。 【臨床實踐中的應用指南】 本書還提供了HTP測驗在臨床實踐中的具體應用指南，涵蓋了從測驗準備解、施測方法到結果讀和介入措施等各個方面。書中對每一個步驟都進行了詳細說明，並配有大量圖示和實例，使讀者能夠直觀地理解和掌握HTP測驗的操作要點。 本書特色 本書介紹了屋樹人繪畫投射測驗的施測與評定方法，涵蓋理論依據、施測方法、特點解析及應用案例。全書分為三章，既獨立又緊密銜接，將理論與技術相結合，精選了憂鬱、焦慮、強迫、身體化症狀及人格障礙等案例，並深入闡述測驗在臨床中的具體運用方法，以簡明的圖示形式提供了科學合理的測試和解圖指導。 &
耳鳴的腦內大革命
●博客來年度醫療保健暢銷書TOP1《耳鳴，是救命的警鈴》、《過敏的大腦》作者重磅力作，揭開耳鳴治療的關鍵密碼！ & 三十年來，專注於耳鳴研究的賴仁淙醫師一再呼籲「耳鳴不是病」，它是大腦發出的求救信號；而令患者感到痛苦的耳鳴，導火線往往來自「高敏感大腦」。由於大腦釋壓系統不斷產生壓力，引發一連串發炎反應，造成偏頭痛、耳鳴、聽損等問題。 高敏感大腦患者具有顯著的偏頭痛家族史，尤其是女性在青春期、生產後、更年期時暈眩和耳鳴特別容易發作，成為「漂浮的女人」，焦慮、恐慌也隨之而來；透過荷爾蒙補充療法，能夠改善身體不適。 賴醫師從臨床治療中發現，耳鳴、暈眩與偏頭痛之間有著「異曲同病」的關係，偏頭痛體質的耳鳴機率是一般人的3倍，突發性耳聾則是1.2倍。他與研究團隊領先全球提出「耳蝸性偏頭痛」的革命性觀念，成為慢性耳鳴和突發性耳聾患者的一大福音。 我們的大腦與生俱來自我保護的釋壓機制，疼痛會促使大腦強迫「關機」，只要控制睡眠、飲食習慣，改變用藥方式，就能告別耳鳴、暈眩的困擾，重拾健康人生！ &
乳癌奇蹟治癒：乳房再造權威鄭明輝乳癌完全康復指引【二版】
稱霸雙榜！誠品、博客來暢銷榜TOP 1 世界級名醫創新醫療技術首度公開！ & 治癒、安全、美容、形象兼顧，生活品質與心理健康雙贏！ & 戰勝乳癌，不只活得好、更能活得美！ 最新乳癌治療的重點，不再只是腫瘤切除與控制， 更能達到乳房外觀重新再造，連對側健康乳房都可一起調整美化， 上肢淋巴水腫後遺症可以根治，手臂能消腫且恢復機能， 真正在身心上獲得完整康復！ & 你只是生了場病，生活依舊美好 「鄭教授高超的專業技術完美地讓我重活。」 「我人生中2次奇蹟的重生之旅，都是鄭教授創造的。」 「鄭明輝教授的精湛醫術，讓我重新擁有幾可亂真的乳房，以及快樂美好的餘生。」 & 乳癌病友感動見證 & 乳癌多年蟬連台灣女性癌症發生率第一名，每年新增約16000名以上乳癌患者。面臨可能失去乳房的不安，高達1/4以上的乳癌患者會罹患憂鬱症，還有很多人半途放棄治療，甚至輕信偏方，延誤治療。其實乳癌的早期治癒率非常高，即使確診，也可以保留或重建乳房，不會變成「少奶奶」。然而，台灣的乳癌患者在乳癌腫瘤切除手術之後，進行乳房重建的比例不到10%，許多患者深陷失去乳房的痛苦與不便。& & 赴美專攻顯微乳房重建技術的鄭明輝教授，能在一次手術過程裡同步完成「切除患側乳房、立即重建、調整對側乳房」，讓患側乳房的外觀和觸感自然柔軟，連對側的健康乳房也一併調整，雙邊胸型更對稱、更平衡，不但治癒了乳癌造成的生理創傷，也讓患者恢復自信，大大提升生活品質。 & 切除乳癌腫瘤以及腋下淋巴結清除手術後，有20〜40%的患者可能會出現上肢淋巴水腫的後遺症，手臂腫脹疼痛、緊繃僵硬、連找一件穿得下的衣服都很困難。有些患者反覆感染蜂窩性組織炎，若未妥善治療，甚至會引發敗血症、危及性命。針對淋巴水腫，鄭明輝教授發明了「邊對端淋巴管靜脈吻合術」及「下頜淋巴結皮瓣移植術」，成功率高達98%，成效為全球最高。 除了乳房重建和淋巴水腫的全球最新治療資訊，本書也貼心提供乳癌必做的篩檢、6 & 大治療法、腫瘤切除術、凍卵的時機與選擇、術後正確保養和定期追蹤的智慧抗癌法、真實感人的病友案例分享，讓你不只戰勝乳癌，也能活得更美麗、更自信！ & 本書特色 & 1.乳房再造權威鄭明輝教授，首度公開獨步全球的乳房重建和淋巴水腫治療創新技術。 & 2.超值收錄100個乳癌治療必知重要醫題，例如我需要做「乳癌遺傳基因檢測」嗎？預防性乳房切除是必要的嗎？重建的乳房有感覺嗎？等等，提供最專業的醫學觀點。 & 3.教你就醫時問對關鍵問題，和乳房外科、腫瘤科、整形外科、婦產科等不同醫師、護理師溝通無障礙。 & 各界賢達盛情推薦 & 王文淵（台塑集團總裁） 李伸一（國策顧問） 李奇龍（林口長庚紀念醫院婦產部教授） 李學禹（林口長庚紀念醫院耳鼻喉部部長） 施壽全（馬偕紀念醫院前院長） 張金堅（財團法人乳癌防治基金會董事長） 張承仁（台北醫學大學附設醫院副院長） 陳致遠（勇源基金會執行長） 陳訓徹（林口長庚紀念醫院乳房外科教授） 陳國章（華電聯網董事長） 郭文宏（台大醫院乳房外科主治醫師） 黃淑芳（社團法人中華民國乳癌病友協會理事長） 賴基銘（台灣癌症基金會執行長） 賴旗俊（基隆長庚紀念醫院院長） 蘇志強（中央警察大學副校長） 南雲吉則（日本乳腺專科醫師） 凱西•貝茲（奧斯卡金像獎影后） （按姓名首字筆劃排序） & 推薦語 & 「乳房是延續人類繁衍的重要器官，也是女性美麗、溫柔、施予的象徵，不幸的是乳癌成為目前婦女最常見的癌症，《乳癌奇蹟治癒：乳房再造權威鄭明輝乳癌完全康復指引》是引領乳癌患者走向康復之路的必讀經典！鄭明輝教授以其專業和創新技術，將乳房重建和淋巴水腫治療提升至嶄新境界。書中不僅涵蓋乳癌篩檢、療法和手術選擇，更精選百大必知重要醫題，為您解惑。鄭教授獨步全球的乳房重建術，在一次手術中實現切除、重建和對側乳房調整，讓患者恢復自信。此外，本書亦介紹最新成功率達98%的淋巴水腫治療法，更綴以乳癌篩檢、智慧抗癌法與真實病友案例分享，助讀者全面了解乳癌並戰勝它。讓《乳癌奇蹟治癒》成為您的指南，重拾自信，迎接美麗未來。」——李奇龍（林口長庚紀念醫院婦產部教授） & 「作者鄭明輝教授在其著作《乳癌奇蹟治癒》一書中，以專業的角度提供最新的醫學資訊，同時考量癌友的生活品質與心理健康，內容淺顯易懂，並有精美插圖，針對當今乳癌面臨診療議題，都能精闢剖析，展讀有益，是一本值得推薦的衛教好書。」——張金堅（財團法人乳癌防治基金會董事長） & 「明輝院長是本人於林口長庚整形外科共戰多年的夥伴。當年他在美國進修時，聽他解說乳房重建的原委，深知這將是婦女的福音（當時對乳癌的概念還停留在切除的階段）！深造回國後，憑著他的投入和努力，如今已建立乳癌治療的準則。期待他永不澆熄的熱情持續造福國人！」——張承仁（台北醫學大學附設醫院副院長） & 「鄭明輝教授幫你尋回人生失落的那一片拼圖。」——黃淑芳（社團法人中華民國乳癌病友協會理事長） & 「台灣乳癌的發生率雖然年年攀升，但近年來死亡率已逐年下降，且早期發現的比例逐年增加，加上嶄新治療及新標靶藥物不斷推陳出新，乳癌治癒者越來越多，也越來越重視癌後的生活品質。 《乳癌奇蹟治癒》是一本全新概念的書，它強調癌症治療，不再只是手術切除，與疾病控制或避免轉移，而是追求治癒者最終整體的外觀再造，著重在身心完美的康復追求。本書作者鄭明輝醫師，應用乳房再造的技術追求完整的康復之美，是這領域國際知名的佼佼者。 這是一本值得推薦的好書，就像暗夜狂風暴雨中，給正在治療中無助的病人及家屬，指出人生奮戰方向的一座燈塔，邀請大家細讀品味。」——賴基銘（台灣癌症基金會執行長） & &
兒童與青少年運動訓練全指南：奧運金牌教練教你如何幫助孩子發揮最佳運動潛力，同時健康成長，邁向成功運動員之路
｜徐國峰 策畫・選書．導讀 臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS 作品｜&美國國家肌力體能訓練協會（NSCA）終身成就獎得主世界級奧運金牌教練、週期化耐力訓練先驅──圖德．O．邦帕博士為不同階段的孩童與青少年量身打造的運動訓練最權威指南&以大量深度研究與實際經驗為基礎為不同的身心發展階段設定相對應的訓練計畫從練習方法、課表、評估、賽事指引、營養學到打破訓練迷思幫助你以最適合的步調提升孩子運動能力、獲得正向經驗讓孩子在維持運動興趣、不致疲乏的同時，在運動員之路上穩步向前，達致卓越表現&張育銘（國風國中游泳隊教練）潘瑞根（臺灣資深田徑教練暨長明賞召集人）鍾聖哲（斗南高中田徑專任運動教練、中華民國專任運動教練協會中區幹事）魏振展（臺北市立大學鐵人三項教練）──專業推薦&&要培養出一名傑出的運動員，我們都知道應該盡早開始。然而，孩子並不是縮小版的大人，適合大人的訓練方法，並不一定適合孩童與青少年，我們必須根據孩子的成長階段、心理狀態與目標，為孩子量身打造訓練計畫，並隨時根據他們的身心變化評估調整，這並不是一件簡單的事。如果稍有不慎，不僅無法達成訓練目標，更可能讓孩子因訓練過度疲乏、受傷，甚而永遠澆熄孩子對運動的熱情與興趣。&有鑑於此，曾親自訓練出四名奧運金牌選手的教練、顧問暨運動科學家圖德．O．邦帕博士（Tudor O. Bompa, PhD），以他在運動界培訓青少年運動員到奧運冠軍超過40年的專業知識，佐以大量實際科學研究，並與許多青少年運動訓練的專家交流，總結出大量實用的經驗和資訊，與運動生理學家麥克．卡雷拉（Michael Carrera）合作撰寫成《兒童與青少年運動訓練全指南》這本專為家長和教練設計的權威性指南，將幫助你為6～18歲的孩童到青少年量身訂做最合適的運動訓練計畫，聚焦孩子在不同發展階段的需求，讓他們在健康成長的同時，充分發揮運動潛力。&本書詳細介紹了針對不同發展階段的訓練策略，包含──◆ 前青春期（入門階段［6～10歲］至形塑運動能力階段［11～14歲］）的基礎訓練◆ 青春期中後期（專項化階段［15～18歲］）的能力培養◆ 後青春期（菁英運動表現階段初期［19歲～］）的專項訓練&每一章節都提供了實用的評估方法、柔軟度、速度、靈活度、敏捷度、肌力、爆發力和耐力等方面的訓練建議及範例，並附有圖片示範，讓你能夠清楚參照、輕鬆上手。&除了訓練計畫，書中還涵蓋了營養的重要性，提供了實用的飲食建議，幫助年輕運動員在訓練和比賽中保持最佳狀態。最後，書中也挑戰了一些常見的訓練迷思，揭示了哪些運動設備和方法真正有助於訓練效果，哪些則可能帶來反效果。&這本書將成為家長和教練的重要參考指引，幫助你為孩子們制定最合適的訓練計畫，確保他們在享受運動樂趣的同時，也能夠健康成長並獲得運動成就。讓孩子在正確的指導下逐步發展運動能力，也避免過度訓練和受傷，這正是培養出未來運動明星的關鍵。&▍各界推薦&《兒童與青少年運動訓練全指南》這本書將帶給所有關心孩子的教練、體育老師以及父母們足夠的知識，它不僅提供了科學依據和實用技巧，還深入探討了如何在運動訓練中支持孩子的全方位發展。通過本書，家長和教練將能夠為孩子制定有效的訓練計畫，幫助他們在運動中取得優異成績，同時促進其身心健康。我強烈建議所有關心孩子運動發展的人士立即開始運用這本指南中的智慧和建議，幫助他們在運動與生活中取得雙重成功。──徐國峰，運動作家、KFCS書系主編&追求卓越前，訓練要簡單──在臺灣體育競技發展中，循序漸進是身為教練必須具備的專業態度，而針對不同時期的訓練處方更為重要。這本著作提供了科學且系統化的訓練方法，幫助教練們在正確的時間內制定適合的訓練計畫，確保運動員在各個成長階段都能發揮最佳潛力。總結來說，本書不僅是一本實用的工具書，更是一本啟發運動訓練新思維的指導手冊，無論是新手教練還是資深專業人士，都能從中獲益匪淺。我強烈推薦這本書，作為運動訓練領域的重要參考資料。──鍾聖哲，斗南高中田徑專任運動教練、中華民國專任運動教練協會中區幹事&－&──臉譜出版 科學化運動訓練書系KFCS──&KFCS書系由臉譜出版與知名耐力運動教練、運動作家徐國峰共同策畫，強調「科學化訓練」以及「身心之間的平衡」，以「心→體能→力量→技術」四大關鍵元素為核心骨架，透過國內外作者的優秀著作，為所有耐力運動愛好者、專業運動員和教練更全面地認識耐力運動，增進並整合全身資源調動能力，發揮最佳的表現，並能享受運動的最高樂趣，體驗到心流與成長的愉悅感受。&▍徐國峰──策畫．選書．導讀&國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二〇一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。&著有《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《羅曼諾夫博士的姿勢跑法》、《Pose Method鐵人三項技術全書》、《週期化力量訓練系統》等。&
你並不是孤勇者
記錄108位乳癌患者的真實抗癌經歷，展現了她們的勇氣與堅持。本書由二十多位乳房腫瘤博士專家共同參與完成，結合科學研究與個人故事，深入解析乳癌的多個方面。這些故事不僅為患者提供了力量和希望，也為社會大眾提供了科學與人文的全面教育，改變對這一特殊族群的固有看法並正確了解乳癌。「抗癌之路需要在愛的澆灌下茁壯成長。在涅槃中……成為耀眼的玫瑰，擁有更精彩的餘生。」108位乳癌戰士的生命故事，感受她們不屈不撓的生命力和希望20多位乳房腫瘤博士專家深入解析，結合科學與真實經歷理解疾病從初診到抗癌復甦，關於勇氣、恢復與重生的全記錄！▎不是孤勇者的戰鬥──深入乳癌患者的真實世界本書不僅記錄了108位勇敢女性的抗癌故事，更透過科學與情感相結合，闡述了抗癌旅程中的愛、痛苦、希望與重生。這些故事表達了一個核心理念：在這條艱難的路上，沒有人是孤獨的。【真實故事的力量】本書核心在於那些真實而強大的故事。每個章節都是一個獨特的敘述，一位乳癌患者的生活、她的鬥爭、她的敗退以及她的勝利。從初次診斷到長期抗爭，這些故事涵蓋了廣泛的情感和體驗，為讀者提供了一個深入了解這些勇士如何在病魔面前不斷抗爭與重塑生活。【專家的科學解讀】超過二十位乳房腫瘤博士級專家參與了本書的撰寫。這一部分集中於乳癌的醫學與科學側面，從最新的治療技術到心理和社會支持系統的重要性。專家們分享了他們的知識和見解，這不僅幫助患者和家庭獲得必要的資訊，也強化了大眾對這一疾病的理解與關注。【從陰影到光明】不僅僅講述生存，更重在慶祝生命！多個章節描述了患者如何在抗癌的過程中找到新的生活意義，如何將病痛轉化為動力，推動自己和身邊人朝向更加健康、正向的生活方式。這部分展現了抗癌之旅中的轉化，如何在鬥爭中重新發現自我，甚至達到一種精神上的涅槃。【與社會對話】不僅是一本書，它是一個平臺，促使讀者、醫療專家、患者及其家庭之間的對話。本書希望引起的不僅是對乳癌的關注，更是對於健康、疾病與社會如何支持患者的更廣泛討論。每一位患者都有其獨特性，但她們共享一個事實：在愛的澆灌下，每個人都有可能成為耀眼的玫瑰，活出更精彩的餘生。
逆齡新革命再生醫美：創造顏值巔峰，從細胞再生開始
美麗的最高境界，並非精雕細琢的五官而是狀態最好的自己再生醫學從細胞層面，改善所有肌膚問題實現自然系美學，讓你的美麗，獨一無二再生醫學不只能延續生命，更能展現美麗再生醫學讓人體細胞得以再生，為許多難解甚至無解的疾病和需求，找到解方；而再生醫美則是運用神奇的再生技術，彌補傳統醫美的不足，解決更多棘手的肌膚問題，讓我們的容貌，停留在最美好的狀態。黃金比例的五官可以複製，屬於自己的味道才最是迷人作者擁有28年皮膚科與16年再生醫美的臨床經驗，深諳所有肌膚問題的成因、機轉與解決之道，更擅長透過最符合人體生理的再生醫美技術，改善缺點、凸顯優點，讓原有的五官與輪廓，自然呈現出更理想的樣貌。換一張細緻卻不像自己的臉孔，並非美顏王道，能夠自信的展現真我，方能讓你更有魅力。．當我們看到自己的表皮肌膚開始下垂、出現皺紋，肉眼看不見的皮下組織其實早已鬆垮崩壞！．相異於「有形」的填充，再生醫美材料可以化為「無形」，打造最自然亮麗的容顏。．斑點、敏弱肌、陳年舊疤，都能透過再生醫美完整修復，重回健康狀態。本書除了帶你認識自己的肌膚，知道如何避免老化與受傷，也將揭開再生醫美的神秘面紗，讓你掌握自己的美麗！&重磅推薦本書內容深入淺出、引人入勝，大有裨益於廣大讀者們正確認識再生醫美，相信讀者們看了此書後定會愛不釋手，一讀再讀，回味無窮。───────前立法院院長 王金平&劉麗琳醫師以多年的研究和臨床經驗，完成台灣第一本再生醫美專書，將對目前大家關注的再生醫療和逆齡健康帶來巨大的影響。───────前中央研究院院長 翁啟惠&這是一本精彩絕倫的好書，尤其是對於愛美的女性與男性，更是一本必讀的經典。───────前衛福部部長 林奏延&&專文推薦麗琳將走過的路、用過的心，轉化成一篇篇的文字後出書，這是一本非常專業的醫美專書，也是一本實用的書。───────前聯廣傳播集團董事長& 余湘&此書不僅記載劉院長在推動醫學美容、再生醫美等各階段的重要里程，它還是一本可以幫助女性朋友在追求美麗的過程，了解可以為自己做什麼的好書。───────花蓮慈濟醫學中心院長 林欣榮&本書旨在分享新知，幫助讀者瞭解再生醫學的發展概況、再生醫美的新風貌，以及再生醫美的特色與未來展望，讓民眾在醫美療程上可以多一個選項。───────杏美皮膚科診所院長& 林長熙
自律神經失調：冷處理、抗發炎【暢銷新裝版】：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病
從理論、臨床、保養，到自律神經運作，透過33則以上的臨床案例分享，讓你清楚知道，求助無門的病痛，很多是自律神經對溫度變化的發炎反應！&本書作者梁恆彰為疼痛科權威，在30餘年的行醫中吸收各種醫理，從日常對症的治療中逐步發展出無藥治療的醫術。本書為收錄其執業多年來的心得結晶，主要分為三大部分：一、破除大眾迷思，了解冷熱對生理的影響，不再視「寒冷」為萬病之源；二、臨床上以「冷刺激」應用於自律神經失調與各類疼痛的治癒案例；三、分享冷馴化的實踐方式，與善用溫度的保養之道等。&◤破除你對「冷底」體質的迷思建構正確「吃冷或喝熱」的時機與注意事項◢手腳容易冰冷、怕冷、吃了生冷食物會腹瀉，就是「冷底」體質？自律神經失調，該喝溫水還是冰水？喉嚨痛、鼻塞、氣喘、胃食道逆流可以喝冰水或吃冰嗎？喝冰水、吃冰，會使代謝下降或體質變寒嗎？冷水澡和熱水澡，哪個對身體比較好……針對一般大眾的疑難雜症，作者根據行醫多年的經驗，以生理學為基礎，用科學思維說明身體的生理機制，重新思考溫度對健康的影響。&→從科學角度來分析體質，揪出求助無門的真正病因&◤以「冷」改善自律神經失調、降發炎翻轉大眾「熱比較好」的33則臨床案例◢‧長年胃食道逆流，吃藥沒改善→練習喝冰水幫助食道收縮，慢慢就不藥而癒了‧多年便祕，竟是喝溫熱水造成→早上一杯冰牛奶、優格或豆漿，就不常便祕了‧夏天容易失眠，長期靠安眠藥入睡→避免夏天喝熱水，晚上喝冰水順利入睡了‧容易焦慮，頻尿1小時多達4次→習慣喝冰水後，焦躁改善、頻尿情況已緩和‧鼻塞到上課無法專心、也坐不住→讓鼻子適應冷環境，上課專心、成績進步了‧糖尿病愛熱敷，皮膚紅癢難痊癒→停止熱敷、泡澡2個月後，血糖指數正常了&舉凡自律神經失調、慢性疼痛、慢性皮膚過敏、代謝症候群、失智症，甚至癌症，大多是交感神經過度興奮的發炎反應。多年來梁恆彰醫師見到許多案例過度倚賴熱敷、泡溫熱水澡、保暖、喝溫熱水，結果卻提升發炎反應，造成身體的各種不舒服，甚至症狀會變得更嚴重。&→談養生，首先要減少身體的發炎反應，尤其心理有壓力，身體也會發炎！&◤沒有一定冷或熱就是好的端看環境與我們身體的需求來決定◢人類是恆溫的動物，身體具有自動調適的機制來應對環境的溫度變化。喝冰開水的禁忌是在於是當有失溫的可能，或有副交感神經症狀（例如咳嗽、氣喘、腹瀉或腹痛時）要避免，另外阻塞性心血管疾病或未控制的高血壓也要慎重。&喝溫熱水的禁忌是當身體過熱，或有交感神經症狀時（例如過熱、心率快、鼻塞、胃食道逆流或情緒失調等），另外低血壓、心臟衰竭與慢性疼痛也不宜，尤其是在炎熱的環境下。&→調理身體應該要遵循生理科學，找到冷與熱的最佳平衡。&
預防失智大作戰：認識腦科學、提升認知力與創造新生活
繼《記憶強化全攻略》之後，美國最機智的神經科醫師又一新作。 & 二十世紀初，阿茲海默醫師首次發表了失智症病例研究，當時人類的平均壽命還不到四十八歲。一百多年來，人類的壽命增加了一倍。在世界衛生組織列出的2000年至2019年全球十大死因中，阿茲海默症排名第七，就連好萊塢巨星布魯斯．威利與羅賓．威廉斯，也罹患了這樣的文明病。 & 而本書的出發點在於，若能對失智症有更多的了解，就越有可能預防或延緩它的發生，而照顧者也更能與患者進行有意義的互動。本書前半部著重於與失智症有關的科學與醫學常識，包括各種失智症的類型，並提供簡易的自我檢測法。此外，作者也會深入淺出地介紹與失智症有關的大腦結構以及形成記憶的機制。 & 在後半部，作者會提供促進大腦健康的方法，並可歸納為十個要點：（1）保持學習心（2）保持好奇心（3）培養精力（4）保持忙碌（5）鍛鍊身體（6）接受身心老化的侷限（7）接觸多樣而新奇的事物（8）多提當年勇（9）維持社交網路（10）多與年輕人互動。 & 最後，作者提醒大家，無需花時間在擔憂自己是否會罹患失智症，而是該更努力地保持健康、好好享受生活。神經科學家也證實，過於負面的生活心態會導致腦內有害的沉積物增加。正如麻省理工學院的哲學教授賽提亞（Kieran Setiya）所說，要擁有美好又滿足的生活，就應該心懷勇氣，對各種可能性抱持開放的態度，面對疾病也是。 & 誠摯推薦 & 陳乃菁& 陳乃菁診所所長 蒙宛筠& 臨床心理師∕蒙小波臨床心理師手札FB版主&& 劉秀枝& 台北榮總特約醫師& 謝伯讓& 台大心理系教授& 蘇益賢& 臨床心理師& & 「作者用了許多小故事將艱澀難懂的知識串聯起來，讓讀者可以做更好的理解和想像，推薦給所有想更了解失智症的你們閱讀。」──蒙宛筠，臨床心理師∕蒙小波臨床心理師手札FB版主& &
全彩圖解 大腸直腸癌診治照護全書
國內第一本本土專科醫師團隊共同執筆，協助病人及家人做出明智選擇，重回人生軌道！&*直觀式的就醫歷程指引，讓病人有信心及準備面對治療*從篩檢到治療，幫助病人從最初期就掌握疾病發展狀況*最新診斷分期精準醫療，有助選擇效果最佳的治療方針*多功能醫療團隊共同合作，提供轉移性腸癌治療新知識*圖解腸造口照護步驟，提供飲食與日常生活照護之建議&【專文推薦】◎楊純豪 國立陽明交通大學附設醫院院長◎黃達夫 和信治癌中心醫院院長&【強力推薦】◎王照元 高雄醫學大學附設中和紀念醫院院長大腸直腸外科主治醫師◎張金堅 臺大醫學院外科名譽教授臺大醫院外科部主治醫師◎楊再勝 長庚紀念醫院林口醫學中心腫瘤科主治醫師&***********根據衛生署2021年統計，大（結）腸直腸癌罹癌人數連年攀升，為國人癌症發生率的第二位及死亡率第三位。大腸直腸癌容易發生於40歲以上之中高年齡者，然而近年來年輕病例有逐漸增加的趨勢，男性與女性發生比率相等，平均每31分鐘就有一人罹患大腸直腸癌。&值得慶幸的是，大腸癌如能早期發現、早期治療，其治療率可高達90%以上，即使是中期癌（即第二、三期癌）經妥善治療後其治癌率也可達80%。在多功能團隊合作醫療之下，對晚期癌（例如肝、肺轉移癌）之治療也有很大的進展，是「治療效益」甚高的癌症。&【本書章節】PART 1& & 建立正確知識．聰明面對治療PART 2& & 認識消化系統與大腸直腸相關疾病PART 3& & 認識大腸直腸癌PART 4& & 大腸直腸癌的診斷與檢查PART 5& & 大腸直腸癌的分期與治療PART 6& & 大腸直腸癌的飲食指導PART 7& & 腸造口（人工肛門）的照護
![癌症化療生活照護全書：安然接受治療，克服化療副作用，以期達到最佳預後 [暢銷修訂版]](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150571721/2014150571721m.webp?v=f7d4a "癌症化療生活照護全書：安然接受治療，克服化療副作用，以期達到最佳預後 [暢銷修訂版]")
癌症化療生活照護全書：安然接受治療，克服化療副作用，以期達到最佳預後 [暢銷修訂版]
充分的理解、足夠的準備、樂觀的態度， 將是戰勝化療副作用，提升治療效果的最大關鍵！ 最新統計癌症存活率，已從5年延長到10年的趨勢， 本書精闢分析各種癌症治療方法的優缺點及化療用藥可能帶來的副作用，&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 對症提供自我照護方法，希望能幫助癌友坦然無懼面對癌症，提升生活品質。 癌症病友及家屬、相關醫療人員必讀！ 癌症相關醫師、護理師、藥劑師、營養師的臨床分享， 寫給正準備化療／化療中／化療後的癌友最實用的生活處方籤。 第一章 關於癌症您不可不知的大小事 癌症的現況／癌症的成因與治療／化學治療與其副作用／癌症的治療與支援管道 第二章 21種常見化療副作用的症狀與照護 全身性化療副作用／局部性化療副作用／排便相關的副作用 造血系統相關的副作用／與血管相關的副作用／個別器官的副作用 第三章 治療生活中的自我照護 日常生活（睡眠、生活習慣）／日常生活（外出、運動及工作）／日常生活（心理照護）／ 日常生活（口腔護理）／日常生活（預防感染）／癌症治療中的飲食生活／每日肌膚護理／掉髮護理 第四章 癌症病友的心路歷程 經驗談1.我工作狂人生中的不速之客─乳癌 經驗談2.走過突如其來罹患重症的心路歷程 不再害怕化療副作用的自我照護祕訣都能在書中找到答案！ 全身性化療副作用的症狀與照護 噁心、嘔吐／倦怠感／肌肉痠痛 手腳痠麻／全身水腫／性功能障礙 局部性化療副作用的症狀與照護 口腔潰瘍、口內炎／味覺失調 視力異常／聽覺障礙／毛髮易脫落 排便相關副作用的症狀與照護 腹瀉／便祕 造血系統副作用的症狀與照護 貧血／不易止血／嗜中性球低下 血管副作用的症狀與照護 血管炎／皮膚濕疹與紅腫 個別器官副作用的症狀與照護 心臟功能低下／肝功能低下／腎功能低下 ‧癌症治療之前，請務必思考10件重要的事 清楚知道自己的病況&&& 清楚知道治療的目的 選用各治療法的理由&&& 治療所需的時間與成效 藥劑的種類與名稱&&&&& 藥劑效果與可能副作用 治療所需的可能費用&&& 日常生活的注意事項 其他療法能否列為考量& 治療成效不佳時的因應對策 & ‧來自癌症專家的肯定推薦 學會選擇適合自己的治療方式，積極尋求第二意見， 試著傾訴自己的煩惱，並嘗試參與病友組織，來調適各種壓力。 －－現任立法委員暨基隆長庚醫院血液腫瘤科主治醫師／王正旭 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 與醫生溝通並選擇適合自己的治療方式，尋求相關專業人員的協助， 調適自己的心情以緩解不安的情緒。 －－和信治癌中心醫院大腸直腸外科碩學主治醫師／陳建志 癌症並不可怕，病患按部就班接受正規治療，一定能再一次地站起來。 －－臺北醫學大學臺北癌症中心醫院創院院長／彭汪嘉康 本書可讓即將或可能面臨化療的患者有完整的資訊可依循，並對於化療有正確認識， 期待可以幫助患者走過人生的谷底，與我一樣重獲新生。 －－安泰如康學院院長／蔡松彥 將治療視為必經過程，增加身體自癒力，維持正向的態度與自癒的信心， 與醫生充分合作，必能戰勝病魔。 －－財團法人乳癌防治基金會董事長／張金堅 &
多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑(暢銷增訂版)：第一位提出「多重迷走神經論」的大師之作
震撼醫學界的心理臨床醫療新觀點 認識「多重迷走神經」的必讀入門書 ★醫學臨床醫師、心理諮商師、社工人員應該讀的書★ ★了解創傷、焦慮等心理問題的基礎法門★ ★為創傷倖存者、照護者、臨床醫師提供具體療癒方向★ 當《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》於2011年出版時，它席捲了整個醫學界與治療界，將史蒂芬．W．波吉斯關於自律神經系統的見解，分享給了有興趣了解創傷、焦慮、憂鬱和其他心理健康問題的大眾。這本書讓臨床醫生和其他專業人士能夠接觸並理解多迷走神經的觀點，為理解人類行為提供了新的概念和見解。該觀點強調心理體驗與身體生理表現之間的重要聯繫。 什麼是「多重迷走神經論」？ 這是史蒂芬．W．波吉斯以達爾文演化論為基礎，再加上多年科學研究的佐證，於1994年所提出的理論。這個理論認為個體會依據周遭環境安全與危險不同層度的覺知（稱為「神經覺 neuroception」），來啟動不同層次的自律神經系統，做為相對應的反應。 也就是利用迷走神經的感覺及動作神經分枝，來啟動社會互動系統功能，達到調節自主神經中副交感神經的活化，降低焦慮、害怕、退縮的行為，也增進溝通能力。 而波士頓大學醫學院精神病學教授貝塞爾．范德寇（Bessel van der Kolk）的說法： 「多重迷走神經論」讓我們對安全和危險的生物學有了更深刻的理解，這種理解基於我們自己身體的本能體驗與我們周圍人聲和臉孔之間的微妙相互作用。它解釋了為什麼一張和藹的面孔或舒緩的語調可以極大地改變我們的感受。它闡明了為什麼知道我們被生活中重要的人看到和聽到，會讓我們感到平靜和安全，以及為什麼被忽視會導致憤怒反應或精神崩潰。它幫助我們理解了為什麼與另一個人協調，可以讓我們擺脫混亂和恐懼的狀態。簡言之，波吉斯的理論讓我們超越了戰鬥／逃跑的影響，將社會關係置於我們對創傷的理解中。 指導臨床創傷治療最重要和最全面的地圖 這部具有里程碑意義的著作，將史蒂芬．W．波吉斯的「多重迷走神經論」做了全面的說解與分析，解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的，從而定義了我們的生活質量。 「多重迷走神經論」一經公布提出，立即震撼了醫學界。以前我們認為感覺失調所形成的行為表現，是因為大腦在各種感官的統合過程發生問題。因此，以醫師的角度來看，會從「認知層面」來切入，也就是先從檢查大腦著手。但根據波吉斯所提出的「多重迷走神經論」可以發現，如果反過來先從「修復感覺失調」開始，或許就能改善因感覺失調所帶來的一連串問題。 也因為此理論的提出，之後的臨床治療模式發生了莫大變化，許多專業醫師或專家依據波吉斯的「多重迷走神經論」，針對創傷、壓力、情緒、疼痛、身體疾病等發展出各種療法，包括各類肢體運動、神經元的訓練、身體經驗創傷療法、感覺動作心理治療、安定舒適整合療法等。 當然，波吉斯在書中也有具體的療癒模式及方法，他透過「安全感」的核心特徵，提出了對聲音和臉部表情的關注，進而提出說話聲調、音樂、眼神等對患者的影響，並強調社會參與互動與依附的重要性，最後提出具體的建議。他的團隊更創建了「聽音計畫療程」，在對治自閉症患者取得了積極的成效。 安全感是療癒的關鍵 史蒂芬．W．波吉斯在書中提到：「我的研究聚焦的概念是，透過共同調節達到的安全是人類的生物命令，如果沒有與另一個適當的哺乳類動物互動，我們無法存活。」可見，「安全感」與「社會參與互動」是多重迷走神經論的核心。 一旦我們知道特定的生理原則，就懂得如何使人平靜下來，儘管病患在社交溝通上有困難，但如果能觸發支持著社交溝通與平靜的生理狀態，那麼各種社交行為就會自動從這種神經框架出現。 ◆感覺安全是我們有能力產生創意、解決並運用各種方法來解開難題的前提。 ◆與他人互動是人類生存的關鍵。 ◆安全感取決於自律神經狀態，安全的信號有助於安撫自律神經系統。生理狀態的平靜能創造安全與互信關係的機會，那些關係本身也會拓展共同調節行為與生理狀態的機會：健康的關係支持著身心健康。 ◆安全感取決於環境與關係中的獨特信號，它們會主動抑制防禦回路，提升健康與愛及信任的感受。 ◆觀看、聆聽、感受治療當下的另一方，顯現出身體狀態與情緒過程在社交互動中的動態雙向溝通。 ◆社會參與系統不僅是個人生理狀態的表達，或許也是偵測他人是覺得痛苦還是安全的入口。 ◆社會參與系統運作時會調降防禦系統，我們因此感到平靜，我們會擁抱他人，看著他人並感覺良好。 ◆社會支持與社會行為的神經路徑，與支持健康、成長、復原的神經路徑是相同的。 ◆神經覺的一個最有力的觸發點——或起碼是安全的神經覺，是透過聽覺刺激剌來獲得的。 ◆玩耍是很有效率的神經練習，它運用社交互動來「共同調節」生理與行為狀態。 ◆要加強病患的安全感，有一個相對有效的方法，那就是改變病患環境的物理特性，可以去除會透過神經覺反射性觸發防禦狀態的聲音，提供能使人平靜並發出安全信號的聲音。 ◆治療師必須了解，重要的不僅是在療程中使用的字句，還有他們如何運用聲調來觸發患者安全的神經覺。 ◆在系統發展上最晚近的迷走神經回路，只有在身體偵測到安全特徵時才會發揮作用。 ◆多重迷走神經論使我們了解，與他人連結並共同調節是我們的生物命令。我們將這個生物命令體驗成對安全的內在追求，只能透過成功的社交關係來達到，而在成功的社交關係中，我們共同調節彼此的行為與生理。 居住在不安全的世界中，會使人類的生活潛能付出代價！ 好評推薦 【具名推薦】 洪仲清 / 臨床心理師 留佩萱 / 美國諮商教育與督導博士 【專家序文推薦】 從以往的學習經驗上，我們都只知道自律神經包含交感神經和副交感神經，而且這兩個部分是相互對立抗衡的，但是以這樣二維式的想法，卻無法很好的解釋我們在臨床上觀察到的現象，而「多重迷走神經論」彌補了這個部分。它從演化的角度及解剖上的證據，提供了我們更多的觀點，來理解患者遭遇的問題，也提供臨床工作者可以切入的新方向。 透過某些疾病的成功應用，不禁讓人思考，若我們能透過各種方法，不論是聲音、表情、動作、人際互動來活化它，讓它重新回到自律神經的上位階，就能大大的幫助我們，從根本上來調控這些自律神經的表現。雖然目前仍有很多疾病，包括慢性疼痛的患者，還找不到一個相對應「多重迷走神經論」的具體治療做法，但「多重迷走神經論」確實提供了我們另一個新的研究和治療方向！——汪清明 / 弘達診所疼痛專科醫師 只有當身體感覺到安全，改變與療癒才會發生！不同自律神經狀態間的和諧與調控，讓我們有能力面對不同的情境與危機時，能夠感受安全與表達愛。 波吉斯博士的理論提供了古老醫者智慧科學化的解釋，也銜接了身體與心靈間的巨大鴻溝。 只有感受到安全，我們的神經系統才會放下防禦，開始與人互動與社交，而療癒也能隨之而來。 邀請你也踏上這趟旅程，理解自己的神經系統，理解其運作的方式與情境，從自己開始，找到安全感，然後將故事分享出去。——尚恩典 / 物理治療師 近年大眾關注治癒創傷，心理學家榮格（Jung）在「心理類型」中也提到「理智」與「情緒」是對立不通的甬道，無法直接化解，要靠處於側翼的身體面協助調整，於是更多強調身體動能的療法，如完形治療（身體雕塑、心理劇）、眼動療法（生物回饋程序）、觸摸擁抱等，它們從身體面得到釋放，再回到意識面連結關係與產生安全。 本書讓我們關注「外顯的身體訊號」如何作為中介變項，以促使自己對他人作出反應，「感覺安全」是最重要的事，彼此才能在關係裡共同調節，讓成功的社交關係帶來安全感，治療也才能展開。——林仁廷 / 諮商心理師 很高興柿子文化終於推出了由美國作者所著的迷走神經相關書籍。 開始前，容我簡單介紹自己。我從二○○三年開始研究自律神經失調症，並在二○一○年成立自律神經失調症協會。正是這二十年來、協助十四萬人解決健康困擾的臨床經驗，所以，我很樂意於推薦本書。 這本書深入探討自律神經失調，特別是針對創傷後引起的症狀。作者提供客觀的儀器數據報告，讓讀者能更全面了解自律神經的作用，而非只透過自身感覺，主觀地提供信息。這本書還解釋了自律神經失調在心理和生理方面的反應，特別是針對那些敏銳、感同身受的人。這本書對研究自律神經失調有著重要貢獻，誠摯推薦給所有關注此議題的讀者。——郭育祥 / 中華民國自律神經失調症協會理事長、郭育祥診所院長 這是一本探討如何運用多重迷走神經論於創傷療癒的重要書籍，作者史蒂芬．W．波吉斯博士深入淺出地介紹了這一重要理論的核心概念和應用，並透過豐富的案例和實踐，向讀者展示了如何運用多重神經理論，來幫助我們更好地理解自己和他人的情緒和行為。 作為一位諮商心理學博士和身為精神科醫師的我，深受這本書的啟發，並學到了很多關於人類心理和生理的知識。多重迷走神經論提供了一個獨特的框架，以幫助我們理解壓力反應、創傷後壓力症候群，以及許多與情緒調節和社交行為相關的困難。透過應用多重迷走神經論，我們可以更好地幫助患者和個案處理這些困難，促進他們的身心健康和有意的社交互動。 本書的特點之一是它的實用性。作者不僅提供了詳盡的理論和科學解釋，還提供了豐富的案例和實用技巧，幫助讀者更好地應用多元迴路理論，來改善自己的生活和工作。我相信，這本指南將對臨床心理學家、醫師、老師、社工師、教育家等專業人士非常有幫助。這也對多重迷走神經理論感興趣的讀者和非專業人士提供了有價值的知識和指導。 我認為這本指南是一本重要的書籍，我強烈推薦它。我相信它將對讀者們的生活和工作產生深遠的影響，並為我們提供更多幫助和理解。——陳偉任 / 凱旋醫院神經精神科主任 【國際佳評】 史蒂芬．W．波吉斯博士不僅為過去五十年來對神經系統的理解做出了最深遠、最有啟發性的貢獻——也是最實用的貢獻之一。任何研究或嘗試治療他人者，都能從他的洞見中獲益。波吉斯協助破解臉部密碼，促使我們深入認識神經系統、臉部表情、身體感覺的關係。針對臉部表情與情緒的關係，過去曾有達爾文及艾克曼的傑出研究。波吉斯將其發現轉向體內，連上神經系統。他的貢獻具有立即的臨床意義，這是特別的地方。他的原則與發現引導我們思考要如何、何時去介入最具挑戰性的臨床狀況，開啟了新型治療的可能性。 過去數十年來，他是一位向科學家說話的科學家。現在，在這本清晰易懂的著作、同時是其理念的理想介紹中，我們看見了與這位高人對話是什麼樣子。這是各類臨床醫師的理想讀物，也是任何人想深入理解自身與親友的神經系統時的理想讀物。——諾曼．多吉（Norman Doidge），醫學博士，《改變是大腦的天性》、《自癒是大腦的本能》作者 在《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》中，史蒂芬．W．波吉斯成功以解構的藝術拆解了晦澀的科學概念，使其對病患、臨床醫師、一般讀者都同樣一清二楚，僅有少數研究者能做到這點。這位創新天才生動道出「多重迷走神經論」的精妙，跟著他友善的聲音，我們對自律神經系統如何影響人類行為產生新的理解，同時獲得各種難題的神經生物學解釋。你會發現患者尋求治療的諸多疑難雜症，突然產生了生物學意義，也會循著由下而上的地圖，發現治療上述問題的種子。請閱讀本書，接受人類處境的革命性觀點的啟發，它將為你的人生、人際關係、臨床實踐，帶來深遠的正面影響。——帕特．奧登（Pat Ogden）博士，美國科羅拉多州波德市感覺動作心理治療學院創辦人╱教育主任 《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》為臨床醫生提供了多重迷走神經框架的深入實踐見解，該框架闡明了大腦複雜結構與周圍社會互動對我們生活的影響。在這本有用的書中，有一位富有愛心、才華橫溢的科學家的智慧之言，他在仔細研究和概念化的基礎上，為我們的工作帶來了强大的新應用，可以改變我們如何與廣泛的個人進行心理治療。——丹尼爾．席格（Daniel J.Siegel），醫學博士，思維研究所執行主任，《喜悅的腦》作者 《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》是一部具有里程碑意義的著作，它清晰且科學地解釋了後天培育是先天本性的基礎。波吉斯解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的，從而定義了我們的生活質量。基本的安全是必不可少的，不僅是為了擁有令人滿意的關係，也是為了以最佳方式激活負責創造力和創意力的高級大腦結構。 透過將「安全」的核心特徵定義為，我們該如何應對威脅和接近周圍環境的內部本能敏感性組成，波吉斯邀請我們改變對安全的關注，從圍欄、金屬探測器和監視監測，到使用我們大腦的基本線路，包括我們的聲音和我們的臉，來組織我們的生活、我們的家庭，以及我們的機構。 這本書展示了大多數精神問題是如何表現為調和與互動的失敗，並透過解釋互動的生物學基礎，為獲得安全感、相互性和歸屬感的創新方法，提供了有用的指南。——貝塞爾‧范德寇（Bessel van der Kolk），醫學博士，JRI創傷中心醫學主任，波士頓大學醫學院精神病學教授，紐約時報暢銷書《心靈的傷，身體會記住》作者 《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》是指導臨床創傷治療最重要和最全面的地圖之一。創傷學的學生將因這項最新的工作而得到極大的充實。使這項深入探索更具吸引力的是生動的對話，在這場對話中，面對壓力和威脅，所有對尋求安全感興趣的人，都能更容易地接觸到波吉斯的智慧。——彼得．列文（Peter A Levine）博士，《解鎖：創傷療癒地圖》和《免於疼痛的自由》作者 對於多重迷走神經理論和史蒂芬．W．波吉斯的介紹……我們鼓勵你閱讀這本書。這是一本非凡的書。——心理中心（衛教網站https://psychcentral.com/） &
用到100歲的膝蓋：全世界最懂膝蓋的醫師，親身實證不動刀、不吃藥的膝關節自癒復活術
百歲人生時代，膝蓋最重要！日本 Amazon 醫學類排行榜長駐最受歡迎書籍17年醫療經驗 × 14,000人的「膝蓋」教會我的事軟骨自行再生 × 不磨損行走法 × 膝蓋疼痛減除法巽式‧保守療法 × 韌帶救星 × 退化性關節炎醫療計劃&& &健康長壽關鍵在「膝蓋」，動一動！軟骨再生靠自己&& &扭轉止痛迷思！「馬上治好」不如「真的治好」&& &了解關節軟骨，「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加&& &減輕軟骨負擔的減重法－－「不吃過量」讓身體更健康&& &善用期間限定．小幫手！正確且熟練的使用「拐杖」&& &「喚醒腳底」打造可穩穩站立的腳，不再容易跌倒&& &先從這個做起，強化肌肉有效率鍛鍊「長壽肌肉」！人類活動的關鍵──讓「膝蓋」壽命更長，用一分鐘的活動來恢復磨損的軟骨！實現行走無痛的「100年膝蓋」、培養每天快樂生活的「100年體力」的秘訣。「保守療法」讓磨損的膝蓋軟骨「自行」復活！方法① &每天勤做擺盪小腿體操──「用自己的力量」讓磨損的軟骨增加方法② &瘦回標準體重──建議一週斷食一天恢復到標準體重方法③ &調整走路方法──Ｏ型腿的人要用大腿內側走路、Ｘ型腿的人要走一直線，治好之前要拄拐杖方法④ &世界上最簡單的肌肉訓練──鍛鍊股四頭肌，也要鍛鍊腹肌和骨盆底肌群除了吃的健康多接觸自然，透過改善走路姿勢及運動緩解膝蓋問題。膝蓋痛、肩膀僵硬、腰痛、糖尿病、高血壓、胃食道逆流也能解決！關於膝蓋關節的Q＆A，讓想更換膝蓋或長期為膝蓋問題煩惱的人提供建議及解答。
奇蹟醫生陳衛華20年戰勝3癌！：32歲起連患3癌，奇蹟醫生痊癒活過40年的抗癌養生秘訣【熱銷慶功版】
★★★狂銷150,000冊！★★★ 罹癌3次，沒有將他擊倒！ 身為心臟內科醫師，從小又是運動健將的陳醫師，照理應當是身強體壯。從沒想過有一天自己會罹患癌症，而且還接連三種癌症！ 從32歲那年開始，3種癌症陸續找上他——巨大細胞癌（骨癌）、腎臟癌與甲狀腺癌，抗癌期間長達20餘年，無數次的手術，讓他身心備受煎熬。 ★抗癌十力――不復發、不轉移、徹底治癒的關鍵！ ◎酸鹼力：每餐遵守酸鹼食物分量1：3的原則 ◎保健力：服用野生沙棘等保健品，讓細胞維持高能量 ◎抗氧力：喝紅酒補充天然抗氧化劑 ◎精氣力：晨起練氣功，攝好能、排淤毒 ◎持續力：不放棄正規西醫治療 為了活下去，陳醫師窮盡各種方法。從正統的西醫治療，到食物營養、天然植物複方、心靈療癒、氣功鍛鍊、藝術治療等……最後，他把多年來的抗癌心得，彙整成一套癌症康復的方程式——「癌症整合輔助療法」。 這套療法匯整了重要的「抗癌十力」——精氣力、草本力、青春力、酸鹼力、保健力、化解力、含氧力、抗氧力、善念力、持續力，在在皆是提供給病友的具體生活保健方案，讓求診過程更順利，少走冤枉路。 ★黃金實戰經驗分享！「抗癌輔助療法」四大原則 ◎自己就可以做的事情，立刻做！ ◎評估時間與體力可行，再去做！ ◎經過科學實證檢驗通過，才能做！ ◎安全又不用花大錢的，盡量做！ 本書有陳醫師親身實證的抗癌指南「自然整合輔助療法」，幫助病友從生活淨化、信念善化到體力強化，提供必做的康復療法。 更有對於癌症前兆的專業觀察，抗癌日常習慣的提醒與關鍵。他便是藉由如此原則，找到讓身體得以通過三個癌症試煉，獲得重生的療法。如今年屆70的陳醫師，不僅早已甩開了癌細胞的糾纏，身體狀況還比罹患癌症之前更年輕、健康。 藉由這本陳衛華醫師親身實證的抗癌黃金實戰經驗分享，希望能協助癌友們大步跨越生存門檻，活得更好、更勇健！ 【抗癌關鍵小語】 ○ 癌症本身並不可怕，最難醫治的，是對於未知的恐懼。 ○ 每一種癌症，都不是莫名奇妙發生的。 ○ 以今日醫學的進步，只要早期發現癌症，大部份是可以治癒的。 ○ 想成功抗癌，就要先深入了解癌症形成的原因，檢討自己的生活和飲食究竟出了什麼問題。 ○ 大部份的癌症還是先作正規醫療處理比較安全；之後加上輔助康復的方法，就能達到很好的抗癌效果。 ○ 如果沒有這次生病，你不會知道該好好保養自己的身體。 ○ 癌細胞不喜歡氧氣，細胞如果含氧量高，就比較不容易轉變成癌細胞。 ○ 大部份癌症患者，並非死於癌症。 ○ 其實，在運用西方醫療消除疾病之外，更需要積極去研究：如何在平時就能獲得健康。 本書特色 ★ 奇蹟醫生完勝3癌，仁心不藏私的抗癌攻略全都錄！ ★ 抗病補體「整合輔助療法」，幫你好好打底，病癒後更健康、更年輕！ ★ 想當「癌症絕緣體」必懂原則，助你建立好習慣，生活更健康。 專業推薦 台灣癌症基金會執行長 賴基銘 前台北醫學大學附醫腫瘤治療中心主任 邱仲峰 財團法人乳癌防治基金會董事長、台大醫學院兼任教授 張金堅 台中沙鹿童醫院副院長 李博仁 前台中仁愛醫院副院長 林文玉 秀傳亞洲微創手術教學研究院院長 吳鴻昇 前國立成大醫院斗六分院院長 唐建生 台中仁愛綜合教學醫院放射線科主任 莊芝林 前台北馬偕醫院急診室主任、總統府外國元首訪華指定醫師 蔡維德 醫界溫情相挺，齊聲說讚！！ （依姓氏筆畫排列） 這是一本好書，但願基層醫界及讀者能透過本書，獲得正確防癌知識，遠離癌症，確保健康！ 李博仁醫師 / 台中沙鹿童醫院副院長 這本書的秘訣就是「簡單」，讓我們從中受到啟迪與教益，所以適合我們用它來過健康的生活。 吳鴻昇醫師 / 秀傳亞洲微創手術教學研究院院長 一個人一生戰勝一種癌症已經十分了不起，陳衛華醫師竟能陸續戰勝三種癌症，用「抗癌英雄」好像還不足以形容他。 林文玉醫師 / 台中仁愛醫院副院長 陳衛華醫師身經內科專業訓練，更親身體驗癌細胞攻擊的痛苦，透過他內科醫師專業眼光的過慮，很值得您借鏡。 唐建生醫師 / 前國立成大醫院斗六分院院長 受醫界稱譽為「養生達人醫生」的陳衛華醫師，專精於防癌、抗老化的研究，他本身就是最佳的成功見證者。 莊芝林醫師 / 台中仁愛綜合教學醫院放射線科主任 陳衛華醫師在抗癌及養生保健方面的專業研究，是最權威的醫師之一。 蔡維德醫師 / 前台北馬偕醫院急診室主任、總統府外國元首訪華指定醫師 &
被黑狗咬住的人生：焦慮、恐懼、失眠、無助、極度社恐……情緒就像暗處的黑狗，你永遠不知牠何時跳出來攻擊，所幸牠們並非不能馴服。
英國前首相邱吉爾： 「我心中的憂鬱就像一隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」 人們習慣將「憂鬱的情緒」比喻為黑狗， 一旦被牠咬住就會被拖入深淵── 削弱意志、破壞自信、擾亂思維、吞噬快樂…… 本書作者徐勇為精神病與精神衛生學博士、精神科執業醫師， 他認為，多數人之所以這麼害怕情緒與精神疾病，是因為誤解： 憂鬱的家人，不是因意志不夠堅定，他的大腦是真的病了； 反覆洗手的強迫症朋友，不是故意嫌你髒，是真的控制不住自己； 那些每天面帶微笑從不拒絕你的同事，其實正處在情緒崩潰的邊緣…… 書裡的每一篇故事都是診間裡的真實案例（為尊重隱私皆以化名）， 揭露種種情緒問題背後的邏輯和規律。 每個人都有可能隨時被這些與暗處融為一體的黑狗攻擊， 儘管牠們凶狠可怕，並非不可馴服──幫你、或者幫別人。 ‧如果人間有地獄，就在憂鬱症患者心中 憂鬱症患者常被稱為「三無」人群：無助感、無用感和無望感。 研究顯示，從發病到真的就醫治療，平均會拖到大約三年。 想知道自己有無憂鬱傾向？本書只用10個題目就能做出簡易判斷。 ‧不死的癌症……強迫症的痛 他們並非故意狂洗手、頻繁檢查瓦斯，是真的控制不住。 且尚無能治療的特效藥物──難怪有患者說，強迫症就像不死的癌症。 目前最有效的就是「森田療法」：接受自己（家人）的缺陷，與其共處。 ‧情緒就像搭雲霄飛車，雙相障礙 瞬間精力旺盛、工作效率提高，但後面會緊跟著憂鬱， 情緒就像坐雲霄飛車般忽高忽低（藝術家梵谷就是）， 這樣的人在創造力上，多半有良好表現， 只要這樣的情緒波動能取得平衡，就不能算是病。 黑狗伏擊人的方式不只上述幾種： ‧在社交場合中總是感到極度焦慮和害怕，這是純害羞還是病了？ ‧明明沒心臟病，卻總喘不過氣、感覺快死掉，這是生理還是心理疾病？ ‧大約有15％的成年人有睡眠障礙，失眠到底算不算是一種精神疾病？ 學習和掌握這些情緒徵兆，可以讓我們更加認識自己： 為什麼會特別在意別人的評價？為什麼會陷入無休止的「精神內耗」？ 為什麼在親密關係中受傷的總是自己？ 焦慮、恐懼、失眠、無助、極度社恐…… 情緒就像暗處的黑狗，你永遠不知牠何時跳出來攻擊，所幸牠們並非不能馴服。 名人推薦 王意中心理治療所所長、臨床心理師／王意中 杏語心靈診所院長／陳俊欽 &
從心認識我：由失智家庭學習靈性照顧
好評推薦 & 「失智症的照護是多方面的，而靈性照顧是一重要選項。本書的出版見證了靈性照顧在失智症領域一個重要的里程碑。」——程文俊 長庚醫療財團法人決策委員會主委 & 「靈性是人的根本、靈性是機器與AI無法瞭解的寶貴內涵。若醫療是守護生命的地基，靈性就是全人醫療的房角石。」——賴允亮 馬偕紀念醫院榮譽顧問教授醫師 & 「即便在失智的陰霾中，我們也能找到存在的意義與價值，為患者及家屬的心靈帶來慰藉。」——王英偉 慈濟大學人文醫學科教授 & 「失智症是一個以認知功能障礙為主的疾病，病程漫長，如何導入靈性的認識與照顧真的是非常重要，建議每一位醫事人員及一般大眾都應該翻閱及瞭解。」——葉炳強 輔仁大學醫學院院長 & 「本書是對於失智的靈性照護相當簡明的指南，對於失智症的照護者很有幫忙，我極力推薦大家參考閱讀。」——黃宗正 台大醫院精神醫學部主任 & 「本書不僅可以提供給我們如何面對失智症的難題，也可以透過讀書會的方式進行教學，讓我們的醫療照顧能夠更加周全完善，家庭社會更有溫暖。」——蔡兆勳 台大醫學院家庭醫學科教授 & 「作者徐文俊醫師將失智症定義為『是一個關係的疾病』，同時與靈性連結的創意，給予讀者深沉的啟發。」——趙可式 台灣安寧療護推手 & 「失智者的世界『與我們隔了一層簾子』，我們要如何感受到他們的受苦？請各位與我一起來，藉著本書作為認識失智者的靈性層面需求的開端。」——黃曉峰 台中榮民總醫院醫師 & 「本書除了可提升民眾的失智識能，更可帶領讀者深入失智症靈性關懷的研究與探討。期能拋磚引玉，邀請各個領域的專家學者與醫療相關業者，更多、更開放地投入失智症靈性照顧專業討論、研究與合作發展。」——蘇昭蓉 財團法人蘇天財文教基金會董事長 &
他不知道他病了：協助精神障礙者接受治療(20周年紀念版)
★協助精神障礙者就醫最重要的衛教書籍，出版20年後全新增訂★以最新研究闡明病人缺乏病識感的真相★詳盡說明在美國實踐超過20年的LEAP方法，為目前最有效的協助就醫方法★病患親友家屬、心理助人工作者、社工師、精神醫學專業人士都能受用的一本手冊「醫生說你有精神病，一定要吃藥！」「我才沒有病，不要煩我！」協助重大精神障礙者就醫的第一本書如果親人不認為自己生病了，該如何協助他就醫？對重大精神疾病患者的親友而言，最傷腦筋的問題，就是病人「不知道自己生病」，不願意就醫。這種病識感的缺乏被稱為「病覺缺失症」，原因並非病人有防衛心或性格頑固，而是大腦功能失常的症狀。作者阿瑪多博士身為心理學者，是「病覺缺失症」的知名專家，而且他的哥哥就是思覺失調症患者。他從陪伴哥哥的慘烈過程及多年的醫療工作中，體會出與其說服病人「他病了」，不如先擱置這件事，轉而耐心傾聽、同理對方想法，找出雙方的共同目標，雙方才有可能結為治療伙伴，引導病人邁向康復。本書出版20年來，一直是協助重大精神障礙者就醫的經典書籍，現在在眾所期待之中出版了增訂版，阿瑪多博士將他所提倡的溝通手法歸納為LEAP©方法，也就是「傾聽Listening、同理Empathizing、贊同Agreeing、夥伴Partnering」四步驟。書中仔細說明LEAP©方法的原則和理論，以及如何實際和病人對話的範例。LEAP©方法在美國實踐超過20年，成效卓著，堪稱目前最有實效的協助方法。新版本還增添了非自願治療（強制就醫）的篇章，告訴讀者什麼狀況下需要做此決定，以及事後和病人修復關係的方法。此外，也收入心理治療、認知行為治療對思覺失調症患者的幫助、精神疾病與暴力等最新研究。儘管每位精神障礙者的需求都獨一無二，但阿瑪多博士所傳授的基礎，都能協助讀者改進溝通技巧，發展信任關係，將相互爭鬥的情景，扭轉為攜手合作的局面。——皮特．厄利（暢銷書作者，一位思覺失調症患者的父親）王浩威∣精神科醫師、作家文榮光∣高雄市文心診所院長、私立高雄仁愛之家董事胡海國∣財團法人精神健康基金會董事長、國立臺灣大學醫學院名譽教授劉震鐘∣臺灣大學精神醫學部一般精神科主任、國立臺灣大學醫學院精神科副教授、前台灣思覺失調症研究學會理事長謝明憲∣臺大醫院精神醫學部主治醫師與臨床副教授專業推薦
3C世代的孩子，也可以不近視！國際眼科專家教你如何為孩子儲備視力、改善用眼NG行為、打造護眼好環境
在充斥藍光的3C時代，你該提早為孩子儲備視力，遠離近視！&&兒童近視權威吳佩昌醫師為3C世代撰寫的全新視力保健書。。只要簡單改變3C設定，就能大幅降低藍光的傷害！附「視力Ｅ字表」、「幼童視力符號表」，不同年齡小朋友都可檢查視力。附視力檢測「阿姆斯勒方格表」，立刻自我檢查黃斑部病變。&&&下列的視力知識，你知道幾項？&★ 兒童近視若只配眼鏡不就醫，18歲前每年會加深100度。★ 近視導致的黃斑部病變不可逆，且已高居失明的第一大原因。★ 雷射手術矯正後，罹患青光眼、白內障等近視併發症的風險依然不變。★ 葉黃素吃多了會讓肝臟負荷過重，不能讓小朋友隨意服用。 &18歲前是挽救視力關鍵期！兒童近視不可輕忽 你也在用平板帶小孩嗎？今日，3C世代的兒童常在2、3歲就有用眼過度的情形，且兒童的水晶體較成人清澈，更容易受到3C藍光的傷害，導致日後白內障、青光眼、黃斑部病變等嚴重的併發症。因此，若不能及早防治兒童近視，視力受損將成為新世代孩子困擾終生的問題。 從醫學角度教你視力的正確觀念、如何防治近視 本書作者吳佩昌曾擔任國健署學童視力保健計畫主持人，並受WHO邀請參加世界近視防治會議，是享譽國際的兒童近視控制專家。他將本書分為「關於眼睛你一定要知道的事」、「什麼叫近視」、「近視了怎麼辦」、「3C時代用眼習慣大不同」四個章節，從最基礎的知識開始，帶你理解近視是一種怎樣的疾病，以及如何控制才能避免孩子繼續受到傷害。 成人也受用！教你在充滿藍光的生活中打造護眼環境 作者也帶你認識醫學第一線的近視治療趨勢，包括目前鮮為人知，但漸成主流的低濃度阿托平藥水「預防性治療」，角膜塑型、治療性眼鏡鏡片、雙焦隱形眼鏡等治療方法。並在3C成為正式教具的今天，為學校環境打造全新的用眼計畫。此外一般人只要挑選正確螢幕保護貼、稍微改變3C設定，也能大幅降低藍光帶來的傷害，打造友善眼睛的環境。即便藍光環伺，孩子還是可以不近視！ 專文推薦吳仁宇（前教育部體育司司長） 真心推薦（依姓氏筆畫排序）王植熙（高雄長庚紀念醫院院長）吳昭軍（衛生福利部國民健康署署長）李伯璋（台北醫學大學公共衛生學院講座教授／台北醫學大學衛生福利政策研究中心主任）邱泰源（中華民國醫師公會全國聯合會榮譽理事長／台大醫學院名譽教授）張雅琳（立法委員）陳建仁（中央研究院院士）熊昭（國家衛生研究院名譽研究員）潘志勤（中華民國基層醫師協會理事長）賴品妤（立法院顧問）薛瑞元（衛生福利部部長）魏璽倫（衛生福利部國民健康署副署長）蘇清泉（立法委員、安泰醫院榮譽院長） 各界好評享譽國際的高雄長庚醫院吳佩昌教授醫師撰寫的《孩子可以不近視》提供臨床眼科醫學的近視預防及治療指引，必將為廣大家長與兒童帶來近視病防治最新的科學實證觀念，本書能夠為您孩子與家人儲備視力，長保視力建康。──王植熙（高雄長庚紀念醫院院長）&本書深入淺出介紹兒童近視的成因、預防和治療，並強調增加戶外活動、減少近距離及長時間用眼等正確用眼習慣以遠離近視。──吳昭軍（衛生福利部國民健康署署長） 受疫情的影響，兒童倚賴3C的程度節節升高，也造成兒童近視人口大幅增加，世界各國都有研究證明「多到戶外遊戲，有助視力健康！」。推薦家長閱讀此書，掌握守護孩子視力健康的撇步。──張雅琳（立法委員）&本書讓讀者明瞭眼睛的結構與功能，以及近視的致病機制與成因。如果持之以恆作好眼睛保健，就可預防近視的發生與惡化。──陳建仁（中央研究院院士）&本書提供深入淺出又實用的視力保健知識，在3C時代讓孩子遠離近視──熊昭（國家衛生研究院名譽研究員）&讀者透過本書深刻體會重要的觀念：近視是會導致失明的疾病。──潘志勤（中華民國基層醫師協會理事長）&近視是疾病，本書能提升民眾對於視力保健的知能，正視視力保健的重要性，並對於坊間常見關於近視的疑問和迷思，提供醫療專業回應，是一本簡明好用的工具書，期能為降低臺灣兒童及青少年近視盛行率帶來正面效益。──薛瑞元（衛生福利部部長）&現今3C為主要傳播工具，兒童幾乎人人近視，眼科專家吳佩昌博士貢獻其長期研究寫成此書，用正確且實用的知識來守護孩子的視力健康，值得真心推薦。──蘇清泉（立法委員、安泰醫院榮譽院長）
失智症完整照護計畫：六個簡單步驟指引，給照顧者最全面的管理指南
對照護阿茲海默症與失智症患者的你來說，這是最好的指引書。 ．我的伴侶最近行為怪異，現在他說話常常傷害到別人，這到底是為什麼？ ．我的父親情緒反覆，特別是在看醫生時他情緒特別激動，甚至試圖攻擊我，我應該要怎麼做？ ．我的母親開始出現記憶錯亂，她漸漸地忘記我了，我感到很無助又心酸。 ．一直維持和患者交談，但她顯然不知道我再說甚麼，有甚麼辦法可以輔助讓他明白？ ．我已經沒有時間照顧自己，在小家庭和父母之間，面臨了痛苦的抉擇。 以上種種問題，都是失智症家庭面對的日常。除了身體的疲憊，心靈也漸漸地陷入困境。 照顧失智症患者是一趟漫長而且孤獨的旅程，需要去解決疾病進展的過程出現的各種問題，甚至忽略要好好照顧自己的內心。你需要最有用的建議，認識疾病，並處理問題。 本書從疾病進展的過程到放眼未來，都有詳細的方針協助你面對。穿插兩組家庭的故事，點出失智症會面臨的情境，及如何設法解決。試圖要讓身為照護者的你了解到你並不孤單。 善用行為策略：行為改變ABC、4R原則、三個時間原則等方法，有助於管理疾病中最具挑戰性的因素，拉近與患者之間的關係。 ◆詳細的藥物使用，避免身體功能惡化：許多處方藥物、非處方藥物、維生素、草藥和補充營養品會導致記憶受損、嗜睡和意識混亂。請確保知道服用的所有藥物。 ◆建立照護團隊，是你永遠的靠山：尋求其他的照護者、短期托護與照護中心，或是參與日間照護計畫和喘息服務都至關重要。你要學習照顧自己，維持與親人關係的重要性。 *附錄二．收錄台灣的失智症照護資源，請適時尋求協助，因為你也很重要！ ◆規劃未來，做好準備：失智症是漸進性的疾病，理財規劃、醫療照護與工作起居都需要協助。最後談論到了面對患者即將或者死亡該準備的計畫，照護者如何與患者展開關於死亡的對話與面對悲傷。 本書特色 ◎作者分別是阿茲海默症／失智症的專家、醫師，以專業的角度給予失智症／阿茲海默症患者的家屬支持。圍繞在照護者的身上，從心理層面談論照護者要如何處理自己的情緒，或實用層面教導如何與患者相處等皆是本書的重點。 ◎探討記憶、語言、視覺、情緒、行為、睡眠和身體功能等七大部分，為何會因阿茲海默症而受損。 ◎從認知到阿茲海默症、應用三大技巧照護患者，到關照照護者心靈及如何透過協助獲得喘息空間，簡化成六大步驟，是本專門寫給照護者的指引書。 ◎完善的藥物指引，詳細記錄甚麼藥物會讓疾病惡化或得到改善。 真誠推薦 (依姓氏筆畫排序) 中醫失智症照護專家／林舜穀 中醫師 臉書社團失智症照護互助交流版主／楊昀霖 職能治療師
癌後重生：淋巴瘤患者的抗癌者日誌：真實康復者之聲！戰勝癌症全過程，身心靈全面康復的可能
癌症並不是終點！ 一部關於勇氣、愛與生命復甦的康復筆記 癌症康復者親筆撰寫，分享從確診到康復全過程的經驗與感受 抗癌路上的每一步，本書都是你的知心伴侶和導師── 癌症的到來找不到什麼理由，就像我運氣不好踩到了一顆地雷， 猛然爆炸，把原有的生活秩序炸個粉碎，將我扔進無邊的黑暗深淵…… ▎與癌症的初識 本書開篇，作者闡述了從最初發現異常到接受確診的心路歷程。透過親身經歷的分享，讀者能夠感受到那份突如其來的恐懼與不確定性，以及面對未知與危機時的脆弱。作者不僅僅停留在病情的陳述上，更深入到心理層面，讓讀者理解到在面對疾病時，心理調適的重要性。 ▎求醫與治療的選擇 作者詳細介紹了從選擇醫院、信任醫生到確定治療方案的過程，強調了在整個過程中，患者與醫生之間良好的溝通是成功治療的關鍵。此外，針對如何面對和管理疼痛，以及在治療過程中如何做出最適合自己的選擇，作者提供了實用的建議和個人見解。這些分享將幫助讀者在面臨選擇時，能夠更加理性與自信。 ▎康復與日常生活 康復不僅僅是身體狀態的恢復，更是一個生活方式的調整與心態的轉變。作者分享了自己在康復期間的飲食調整、生活習慣的改變，以及如何逐步回歸社會和工作的經歷。尤其值得一提的是，作者對於如何利用日常生活中的小細節來促進身心健康，提出了許多具體而貼心的建議。這一部分的內容，不僅對於癌症康復者有著重要的參考價值，對於任何人來說，都是一次關於健康生活的啟示。 ▎心理建設與家庭支持 癌症的抗爭是一場長期而艱難的戰役，而在這場戰役中，心理韌性和家庭支持無疑是重要的力量來源。作者在這部分中深入探討了如何建立正向心態、如何面對疾病帶來的心理壓力和挑戰。更重要的是，作者分享了與家人共同面對疾病的經歷，強調了家庭成員之間相互支持、相互理解的重要性。透過這些分享，讀者可以了解到，在疾病面前，一個人的力量是有限的，但家庭的愛能夠創造無限的力量。 ▎經濟與社會挑戰 面對癌症，除了身體和心理的挑戰之外，經濟壓力和社會偏見同樣是不可忽視的問題。作者坦誠地分享了自己在治療過程中遇到的財務困難，以及如何透過合理的規劃和管理來應對。此外，作者也談及了自己如何面對社會的偏見和誤解，並逐步找到自身定位。這些經歷不僅展現了作者的堅韌與智慧，也為讀者提供了面對類似挑戰時的參考和鼓勵。 ▎總結與展望 本書結尾，作者回顧了自己的抗癌之旅並展望未來。作者強調雖然癌症是一場嚴峻的挑戰，但透過科學治療、正確心態、家庭支持以及社會理解，是可以戰勝疾病的！作者希望透過自己的故事給予正在與疾病抗爭的人們希望和勇氣，並鼓勵社會對癌症患者持有更多的理解和支持。 本書特色 本書透過一位康復者的視角全面剖析從確診到治愈的過程，涵蓋了淋巴瘤癌患者面臨的各種挑戰與解決方案，不僅提供醫療過程的專業知識，還深入談及如何調適心理、與疾病和平共處及家屬的支持角色。本書強調以科學治療為主，拒絕偏方，透過真實經驗分享為患者和家屬帶來一線光明，是一本集知識與鼓勵於一身的癌症康復之書。 &
親人罹癌，先別慌
「親人得了癌症，我該怎麼辦？」 「罹患癌症有機會治癒嗎？」 「醫療費會不會壓垮家中經濟？」 醫療是醫師的專業，而治病這條路該怎麼走？每個病人與家屬都該知道 家屬請來一下，王興醫師告訴您── ‧如何選擇合適的醫院和醫生？ ‧如何和醫生有效而妥善地溝通？ ‧要不要告訴家人罹癌的實情？ ‧癌症病人的飲食有哪些禁忌？ ‧如何應對癌症治療帶來的經濟壓力？ ‧什麼時候該決定放棄積極治療？ ‧臨終安寧可以怎麼做？ 臨床經驗豐富的腫瘤科主治醫師為癌症病人和家屬所寫的書，透過一個個生動真實的故事，以幽默詼諧而不乏溫情的敘述，解答了癌症病人及家屬關注的問題和困惑：如何正確就醫？如何與醫生交流？如何決定合理的治療方案，少走冤枉路、少花冤枉錢？如何正確看待癌症？怎樣調整生活方式和心態？掌握哪些護理技巧幫助患者減輕痛苦、早日康復？如果大限來臨，應該做些什麼準備？…… 作者不僅分享了科學、系統的醫學指導意見，便於病患和家屬查詢、借鑑，也揭示了很多「只有醫生知道」的行業內幕和醫學從業者的酸甜苦辣，富有親和力和實用性，有效增進了醫患之間的溝通和理解。 「醫療，很多時候是醫生和患者一起做個共識的決策。」
超越乳癌【最新增訂版】
乳癌是女性好發癌症的第一位， 早期發現就能降低生命的危機！ & 國內權威乳癌專科醫療專家，集30年乳房醫學臨床經驗與見解， 全彩圖解乳癌診斷、治療、手術、乳房重建、預後生活及運動照護， 速懂乳房組織病變最新治療趨勢，找到個人專屬的安心診療計畫。 & 乳房，具有哺乳的功能，又是女性魅力所在，象徵著「母愛」與「美感」，千古歌頌，綿延不絕。但美麗的乳房，仍有病痛的時候；在台灣從民國 92 年起，乳癌一直高居女性癌症發生率第一位，民國 106 年已有13,965 位新增病例，而且逐年增加，足見乳癌防治已是國人關注焦點。但近年來乳癌相關分子生物學及轉譯醫學的進步，一切都以病人為優先考量，提供前瞻而且主動式的照護（patient driven proactive care)，及至今日，乳癌已是可治之症、整體五年活存率高達 85%。 本書由國內最權威七位乳癌專家（張金堅、郭文宏、黃其晟、葉顯堂、劉峻宇、鍾元強、戴浩志）就其專業，以淺顯易懂的方式，從乳癌的預防、診療乃至追蹤等各方面，指導病患如何在眾多的乳癌治療方式中找到最適合自己的治療方案，透過「醫病共享決策」、「就醫提問單」協助病患向醫師表達自己在意的部分，由醫師提供相關醫學實證資料，經醫病雙方討論，依病人需求一起做出最適合需求的醫療決定。 《超越乳癌》除了有基礎的乳房解剖結構介紹、常見的乳房良性、惡性表現，更有全方位描述乳癌的診斷、最熱門的精準醫療，提供讀者有關乳癌的資訊，帶領讀者「重新」認識乳癌防治的重要，同時也針對如年輕乳癌，肥胖與乳癌的關係等特別議題做專題的討論，也涵蓋讀者關心的術後追蹤及生活飲食必須注意的事項。在面對疾病時該做何種治療，乳房部分或乳房全切除？是否要重建或不重建？以及重建後的癌症復發率、存活率和是否會影響後續的治療，乃至診斷、治療、復健等，還有詳解相關之飲食、運動及生活方式，全方位幫助病友了解乳房治療相關的醫學知識。 本書不只是一本給社會大眾隨手翻閱的衛教書，也可以當作醫護人員治療乳癌入門重要參考著作，相信這本書帶給讀者的不只是最新的知識，更是在面對乳癌威脅時最強而有力的參考指引，如同書名擁有它將能陪您一起《超越乳癌》。 & 👉️ 國內第一本完整解析乳癌最新診治照護知識 ＊ 完整的乳癌個人化精準醫療與照護 ＊ 圖解乳癌手術種類、檢查及治療流程 ＊ 整形式乳癌切除手術 全乳房重建手術新概念 ＊ 最新標靶、免疫療法與PARP 抑制劑的臨床應用 ＊ 列表分析乳癌治療用藥、副作用及處置 ＊ 復健專家指導乳癌手術後的復健運動 ＊ 癌症治療期及癒後各種症狀的飲食對策 ＊ 教導義乳、內衣、假髮正確穿戴的生活照護 🔍️最新增訂 ☑乳癌的放射線治療適應症 ☑抗體藥物複合體：優赫得 ☑小分子藥物――酪胺酸激酶抑制劑「賀儷安」 ☑荷爾蒙受器陽性乳癌的標靶治療方式 ☑循環腫瘤細胞與次世代基因定序 ☑早期三陰性乳癌的免疫檢查點抑制劑合併術前化療 ☑三陰性乳癌治療的新曙光――魔法子彈 ☑你所不知道的HER2弱陽性 &
暢睡無憂！現代生活睡眠指南：失眠的年代，即刻救援你的睡眠，不要做夢還想著賺錢
本書透過豐富案例和科學研究，剖析了現代人普遍面臨的睡眠不足問題；探討了五臟功能與睡眠活動的密切關聯。在處理失眠問題上，不僅列出了具體可行的中藥湯方，還針對不同原因的失眠類型提供了對症下藥的方案。每一位讀者都能在本書中找到適合自己的安眠妙招，實現「吃得好，睡得香」的生活理念。◎挖掘失眠根源，提供現代人的睡眠解決方案◎飲食調養與中藥湯方，自然治療失眠的祕籍◎探索科學睡眠養生法，重建正確的睡眠認知揭開睡眠對健康的重要性，從諸葛亮的智慧談起──針對不同族群的專屬安心入眠妙招，精神滿滿迎接每一日！▎深度睡眠的力量當代社會的忙碌節奏常常讓人們忽略了睡眠對健康的重要性，然而本書提醒我們──在美夢中，靈魂得到療癒的同時，身體也得到了最完美的修復。第一章中深入探討了睡眠對精氣神的重要性，引用古人名言，把睡眠比喻為「受傷心靈的藥膏，大自然最豐盛的菜餚」，讓人一覺醒來蓬勃精神。現代社會睡眠不足的普遍問題也被提及，搭配五臟功能和睡眠之間的密切關聯，強調著充足的睡眠才是維持健康身心的關鍵。透過強調睡眠養生的重要性，提醒讀者不僅是要追求表面的健康，更要注重內在的修復和平衡，使睡眠成為一種靈魂得到療癒、身心得到修復的奢侈時刻。▎駭客入侵睡眠世界睡眠好壞與許多生活因素有著密切的關係，第二章中以「臥室竟是清醒之地」為標題，揪出了綁架睡眠的駭客。透過了解自身的睡眠狀況，對失眠問題有更深入的認知，尋找到失眠背後的真正原因。情緒波動、飲食習慣、工作壓力等現代社會因素對睡眠品質的影響都得到了細緻的分析。書中也提到現代生活中的「垃圾睡眠」問題，引發讀者對自己的睡眠環境和習慣進行反思。透過掌握這些知識，讀者能夠更好地了解如何在日常生活中對抗影響睡眠品質的因素，進一步提高自己的睡眠品質，享受到美夢帶來的身心修復。▎睡眠的芳香治療本章提供了許多不需藥物的失眠調理方案，其中包括了與周公約會的運動方式、睡前小動作、自製藥枕、音樂治療、熱水澡、足底按摩等一系列實用建議。這些方法不僅能夠幫助讀者改善失眠問題，更能提供身心靈全面的平衡和療癒。此外，書中還介紹了如何利用芳香精油讓睡眠更加舒適，以及透過親密接觸愛人來幫助遠離失眠的實用技巧。這些方式不僅能夠改善失眠狀況，更能夠提升睡眠品質，讓讀者在美夢中得到身心靈的療癒和修復。▎不同人群的睡眠護理無論是孕婦、兒童、中年人還是老年人，每個人的睡眠狀況都存在著獨特的困擾和需求。這一部分提供了針對不同族群的專屬建議，從遠離安眠藥養成助眠好習慣，到讓孩子享受綠色睡眠、中年人應如何面對睡眠問題，以及老年人如何調整睡眠時間等，皆有詳細指導。透過這些專屬的護理建議，讀者能夠更加全面地了解如何在不同的人生階段中照顧好自己的睡眠，從而享受到健康、舒適且恢復活力的睡眠體驗。本書特色：本書透過豐富案例和科學研究，剖析了現代人普遍面臨的睡眠不足問題；探討了五臟功能與睡眠活動的密切關聯。在處理失眠問題上，不僅列出了具體可行的中藥湯方，還針對不同原因的失眠類型提供了對症下藥的方案。每一位讀者都能在本書中找到適合自己的安眠妙招，實現「吃得好，睡得香」的生活理念。
為什麼他可以睡得那麼好？：101招養成秒睡體質、告別失眠！給現代人的究極好睡指南
101條立即可行的好睡指南， 壓力時代的睡眠聖經！ 從身體、環境、心理3大層面 拯救睡眠品質，養成秒睡體質！ ★★★睡得好不好，關乎你一切的健康狀態★★★ ──只要改變睡眠，就能改變人生！ & ★★★「為什麼他可以睡得那麼好，我卻不行？」★★★ ──養成秒睡體質，你也做得到！ 即使失眠的原因在於心理，讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始。不過，由於每個人的睡眠習慣各有差異，光是一種方法，並不能適用於任何人。 本書由睡眠專家和自律神經專家攜手合作，從「身體」、「心靈」、「環境」三個角度，介紹了合計101種睡得好的人實際使用的各種方法。只要翻閱本書，你一定找得到可立即實踐、有效、適合自己的好睡法。具體包括： ■調整身體的方法 -&& &如何進食才有助於睡眠 -&& &正確午睡的方法 -&& &正確「睡回籠覺」的方法 -&& &在不得已的情況下如何熬夜 -&& &助眠的穴道按摩與伸展運動 -&& &如何調整正確的睡姿...等等。 ■調整心理的方法 -&& &決定好睡前的例行程序 -&& &放棄執著，別擔心睡不著 -&& &把壓力成因寫下來 -&& &記錄自己的睡眠 -&& &使用呼吸法緩解緊張 -&& &透過逐步放鬆肌肉放鬆身心...等等。 ■調整環境的方法 -&& &設定舒適的溫度和濕度 -&& &妥善使用窗簾 -&& &如何挑選枕頭 -&& &如何挑選床墊 -&& &如何挑選被子…等等。 透過良好的睡眠來減少焦慮和困擾，就能使日間活動更加充實，獲得幸福的人生。本書將幫助你找回潛藏在內心的「睡眠力」，創造最佳的身心狀態！ 【3大內容特色】 ①&& &適用於各種失眠情況的「101條好睡指南」，絕對找得到適合你的方式！ ②&& &全新睡眠聖經！不分年齡性別，獻給現代所有失眠者 ③&& &自律神經醫師＋睡眠專家強力組合！全力支持你的睡眠 ★書末附睡眠紀錄表，陪伴你有效改善睡眠品質！ 睡眠專家一致推薦 吳家碩 臨床心理師／好夢心理治療所 李偉康 臨床心理師／人氣粉專「睡眠管理職人」、新光吳火獅紀念醫院睡眠中心 林晏瑄 臨床心理師／好夢心理治療所 翁承澤 臨床心理師／雙和醫院睡眠中心 （依筆劃排列） 各界好評 ★「睡不好的表現型態有百百款，很喜歡這種可以客製化組合的書籍，更何況作者還列了101種從環境、身體及心理的調整方法，相當精采實用。」——好夢心理治療所／吳家碩臨床心理師 ★「本書所介紹的睡眠技巧皆是有科學為基礎，挑選適合自己的技巧培養成好習慣，便能擁有好眠體質，推薦給所有人！」——好夢心理治療所／林晏瑄臨床心理師 ★「值得推薦的101種觸及『身體、心理、環境』之全面性好眠管理策略！」——人氣粉專「睡眠管理職人」、新光吳火獅紀念醫院睡眠中心／李偉康臨床心理師 &
癌後重生─乳腺癌患者的抗癌者日誌：十位患者親身經歷，揭露抗癌旅程的每一滴汗水與淚水
為乳腺癌患者及其家屬點亮希望之光 ──在抗擊癌症的道路上，你並不孤單 深度描繪乳腺癌患者治療與康復過程 10篇真實而感人的抗癌故事，與癌症鬥爭的艱辛與希望 不僅分享患者個人經歷，更提供寶貴的治療建議和心理支持 ▎確診與治療 在「確診」章節中，作者詳細記錄了乳腺癌患者從出現症狀、進行檢查到最終確診的過程。緊接著，「治療」部分則著重描述了患者在選擇治療方案、進行手術及化療等過程中的心理變化和身體反應，真實展現了乳腺癌患者在治療過程中的苦與樂。 ▎康復與適應 「康復」章節講述了患者在治療後如何逐步回歸日常生活的故事，而「你好，腫瘤」和「學會和腫瘤相處」兩章則從一個全新的角度，探討了患者如何接受並與病魔共存的心路歷程。這部分的敘述鼓勵患者學會在病痛中找到和平與和解。 ▎支持與共鬥 「這不是一個人的戰鬥」章節強調了家人、朋友以及醫護人員在患者抗癌路上的重要作用。透過分享治療過程中的溝通技巧和心得，本書不僅為患者提供了實用的建議，也為他們的支持者提供了如何提供幫助的指南。 ▎經驗與感悟 在「最痛苦的時期」和「那些打不倒你的，終將使你更強大」兩章中，作者透過講述患者在抗癌最艱難時刻的心理鬥爭和最終的堅強，傳遞了無比強大的正能量。而「單親媽媽抗癌記」和「鳳凰涅槃，浴火重生」則是對抗癌勇士們堅不可摧的精神的最好證明。 ▎實用建議 「有效溝通是我得以治癒的催化劑」和「乳癌術後五年記」中提供了關於如何與醫生有效溝通、如何利用自身優勢參與治療、中醫和中藥在抗癌過程中的作用等實用資訊。這些內容旨在幫助患者更好地理解疾病、參與治療決策過程，以及如何在治療後維持健康的生活方式。 ▎面對未來 在「寫在最後的話」章節中，作者以「不畏將來，永懷希望」作為全書的收尾，強調了面對癌症，最重要的是保持希望和正面的心態。同時，也提醒患者及其家屬，每個人的病情都是獨一無二的，治療方案需要個體化，切勿盲目跟從。 本書特色 本書精心收錄十位乳腺癌患者的真實抗癌故事，從初診到康復的全程紀錄，涵蓋了症狀發現、治療選擇、心路歷程及日常管理等各方面。這些「過來人」的經驗分享不僅提供了寶貴的治療資訊和心靈慰藉，也強調了面對癌症時的正確心態和遵循科學治療的重要性。 &
腸胃營養學全書：融合實證、臨床與研究，改善腸道機能、降低疾病風險最重要的保健指南
腸胃好不好決定一生健康！ 從腸胃出發，最完整的健康聖經 腸常出狀況，胃痛不會好？ 不用藥打造腸道健康，毛病一掃而光 & 《腸胃營養學全書》是一本以腸胃道為中心而由延伸至全身健康與營養知識的綜合性指南，介紹腸胃道相關疾病的預防與管理，以及提供腸胃道健康的飲食建議和營養補充品的選擇等內容。作者姿允醫師希望這本書可以讓大家用全新的腸道菌視野，來檢視自己的日常飲食跟症狀的關係，除了改善腸胃道健康，也進而提升整體的健康水平，降低慢性病機率，延緩老化以及失能，達到「腸道不老，人不老」的最終目的。 ▎你有這些狀況嗎？ •胃食道逆流，照胃鏡食道都灼傷？ •反覆便祕又腹瀉，壓力大到腸躁症？ •腹脹腹痛食慾不振？& •小腹大，少吃也不會消？ ▎該怎麼舒緩？ •胃食道逆流，火燒心外還常常吐 ：只吃制酸劑無法根治，要先減緩脹氣，讓食物能下去。 •發炎性腸胃，併發貧血、皮疹：善用全植物、地中海等飲食法，平衡腸道生態。 •腸躁症，腸腦軸失衡：以低FODMAP飲食緩解症狀，除保健腸道外，還需讓壓力降低。 ▎閱讀這本書可以獲得： •腸胃醫療知識與預防 •常見腸胃道NG食物與作息 •不同族群的保腸生活建議&& •護胃安腸飲食指南 腸胃出狀況，不僅免疫力會出問題， 嚴重時更可能引發心血管疾病、糖尿病、阿茲海默症等等﹔ 本書完整提供腸胃相關營養學，精確掌握腸胃所透露的健康訊息。 &
退化性關節炎診治照護全書：51堂速懂膝關節炎&髖關節炎預防與治療的健康課程
51堂速懂 膝關節炎 髖關節炎 預防與治療的健康課程 【隨書附27支影片骨科保健講座常見問題解答QR CODE】 【超圖解12式強化髖關節、膝關節肌力訓練必學訣竅】 關節炎發生疼痛的現象，往往不是單一原因造成的， 目前已有許多有效的診治和照護措施，可舒緩症狀， 可視個別的狀況多管齊下，延緩或避免病情的惡化， 包括藥物、物理治療、運動治療、飲食營養、輔具和新療法等， 解決問題從源頭處理，以實證醫學教你快速改善下肢的行動能力！ & ‖集結多年關節重建的臨床診療經驗，以及最新國際治療指引醫學新知， 提供退化性關節炎的患者、家屬、照護者和醫護人員一本實用健康指南‖ & ＊退化性關節炎是一種常見的關節疾病，主要特徵是關節軟骨的磨損和退化，導致關節疼痛、僵硬、腫脹和功能障礙。 ＊退化性關節炎的發生和發展受到多種因素的影響，包括年齡、性別、遺傳、體重、運動傷害、意外創傷和發炎等。 ․膝關節疼痛的位置與嚴重程度，依據發生的原因會有所不同，有時只是單純疼痛，有時會合併紅腫、僵硬、無力、不穩、活動有聲音、活動受限等症狀。退化性髖關節炎的形成其來有自，學會保養很重要，且緩解關節發炎疼痛越要動！膝關節炎手術治療也能客製化。 ․髖關節是一種「球窩關節」和一般人認知不同，髖關節疼痛大多出現在身體前側的鼠蹊部，而非後側臀部。隨著關節炎越來越嚴重，活動度受限，患者會無法蹲下，綁鞋帶、穿襪子。由於關節軟骨磨損，在Ｘ光影像上可以看見關節間隙減少、骨刺增生等現象。要保養髖關節，不外乎控制體重、髖關節伸展運動與肌力訓練。 本書作者是骨科中的「關節重建科」醫師，專精「微創人工膝關節、髖關節置換手術」。有感於日復一日的手術排程、研究成果發表，在行醫過程中發現許多關節手術是可以事先避免的，如果提早知道退化性關節炎的預防與保健，或許就不會關節「歸組害了了」，還要面對手術及復健治療。 戴大為醫師累積近十多年臨床診療實戰經驗及最新國際治療指引摘要，終極目標是要告訴大家退化性關節炎不但可以治療，也可以預防，同時引導民眾在面對退化性關節炎的挑戰，可以掌握精準的醫療新知，獲得最好的治療方案及全方位的安心照護。期許本書能夠陪伴退化性關節炎患者診治照護的每一個階段，讓關節更舒適健康，生活更美好！ 本書詳述退化性關節炎的基本概念和分級，幫助讀者了解膝關節和髖關節退化性關節炎的病因、診斷和評估方法。並且依照退化性關節炎的不同階段，詳細介紹各種診治和照護措施的原理、方法、效果、注意事項和實例，以及介紹手術的選擇和手術前後的準備及注意事項，希望有助讀者面對退化性關節炎， 能獲得最佳的治療和照護知識。 ▎本書重點章節 &▎ 第一章_ 經典案例呈現關節炎患者的真實樣態 第二章_ 退化性關節炎的診斷及成因 第三章_ 退化性髖、膝關節炎的保健及治療 第四章_ 退化性膝關節炎的潛力新療法 第五章_ 退化性膝關節炎的相關手術 第六章_ 退化性髖關節炎與股骨頭壞死 【專文推薦】 林啟禎（醫策會董事長、成大特聘教授） 楊斯棓（《要有一個人》作者） 謝文憲（企業講師、職場作家、主持人） &
骨科自我保健教科書：骨骼、肌肉、關節&日常運動傷害全解析！教你認識身體的運動器官，自我診斷生活中常見的運動傷害與骨骼疾病
簡要輕鬆地介紹運動器官疾病所需的基本解剖學，以及在臨床現場比較常見的疾病。包括扭傷、骨折、脫臼、關節韌帶損傷等創傷性疾病，或因為年齡退化引起的疾病，例如發炎性疾病、代謝性疾病、先天性疾病、運動傷害等等。【彩色全圖解】身體骨骼、肌肉、關節的解剖知識常見的骨科、運動傷害大解析！認識運動器官受傷的部位和原因，及早應對，預防退化、二度傷害的自力照護手冊！成大醫院骨科部主治醫師 戴大為醫師 審訂——所謂的運動器官，就是指身體活動時所需要的組織與器官的總稱，由骨骼、關節、肌肉（骨骼肌）和神經等組成。數種組織和器官相互合作才能促使身體活動，只要某個部分受損，整體功能便無法順利運作。運動器官出現障礙的狀態，稱為運動器官疾病。人體的運動器官會隨著年齡增長而逐漸老化。除了腰腿虛弱，膝蓋、腰部和髖關節疼痛外，還有骨骼逐漸變脆弱、造成死亡率比罹癌高的骨質疏鬆症！不少人因為骨折、腰痛、肩膀僵硬、扭傷、脫臼、韌帶損傷、運動傷害等運動器官疾病而接受骨科醫師的診斷與治療，併發的還有各種退化性疾病、發炎性疾病、代謝疾病等。現今迎來了超高齡社會時代，必須面對的運動器官疾病愈來愈多，而未來相關的診斷與治療也更加重要。若是能了解自己的身體，在病兆發生之初有所察覺、及早治療，就能避免臥床或無法行走的境況！作為一個有自覺，及早預防運動器官老化的人，必須：1、 要了解肌肉、骨骼、關節及其活動時的連動關係和基本構造2、 時時測試「基本姿位」和「功能性姿勢」，讓姿勢回正，注意自已的關節活動度（ＲＯＭ）是否逐漸減小3、 若有疼痛、發麻、腰痛的狀況就是警訊！要及早就醫4、 了解每一個常見病症，比如退化性髖關節炎、椎間盤突出、骨質疏鬆、五十肩等，好發於什麼年齡層或什麼樣的生活習慣，提醒自己及早預防本書還包含易讀入門的特色： 1、收錄大量彩色插圖，以利輕鬆理解艱深知識2、在各單元的一開始，以條列方式歸納該單元的重點內容3、文中的重要用語以紅色字標示4、以常見的專門用語、備忘錄、關鍵字的形式來註釋解說重要用語5、以專欄方式補充疾病與建議讀者熟記的各項相關資訊學習骨科自我保健，不只為了預防受傷，還是為了延長「健康的壽命」，一旦運動器官退化受損，距離真正離世之前, 多半會需要他人照護、臥床不起，不管再怎麼長壽，這段臥床的時間也無法盡情享受人生，還會造成家人們沉重的經濟負擔，因此為了提高「餘命的健康時間」，認識運動器官、學習骨科知識，才能讓你「健康的長壽」。本書特別針對一般患者、健身教練、自主肌力訓練者、護理師或醫學生、物理治療師、運動按摩師、整復推拿師等醫護人員及專業治療者所著，而希望深入學習、了解自身疼痛的讀者也能短時間內學習骨科相關的基礎知識。
當家人失智時：從照料應對到芳療運用，照護者陪伴失智症者也療癒自己的身心照護指南
研究高齡者身心健康的專業學者投入失智症臨床照護多年的芳療師，聯手合著 結合個案故事與芳療實證，寫給失智症者、照護者和家屬的身心照護指南！ 本書伴你和失智症家人溫柔前行，從照料、陪伴、相處應對開始，重新規劃生活 收錄面對失智症者12類身心變化的話術x24種香氛療護建議x維持認知力小遊戲 ★神經學科精神科醫師、專業藥師及營養師、臨床心理師共同推薦！！★ & 一旦家人失智，任誰都無法在第一時間做好準備，然而失智症者並非一個人生病，整個家都會隨之改變，如何規劃照料陪伴決定了一個家庭日後的面貌，主要照顧者的生活更因此出現天翻地覆的變化。本書由研究高齡者身心健康的專業學者，以及投入失智症臨床照護多年的專業芳療師合著，從失智症者角度與照顧者兩方的身心需求，撰寫成能實際用於生活的照護指南，讓照顧者不用一個人撐著面對未知和無助！ & 【照顧者的心理建設──當家人失智時，我該怎麼辦？】 失智症與腦部神經細胞變化有關，屬於進行性退化的疾病，會影響記憶、思考、行為、日常能力等等。失智症的變化是漸進式的，包含輕度認知障礙期、輕度失智症期、中度失智症期、重度失智症期的表現不盡相同，作者除了認識各階段的生理變化，也收錄大眾對於失智症的常見迷思、導正錯誤觀念，有助於照顧者初期心理建設和生活準備。 & Q1失智症的家人開始認不得人了，怎麼辦… Q2失智症的家人一直買重複的東西囤積在家裡… Q3失智症的家人開始無法辨識文字，怎麼協助… Q4失智症的家人有時自己跑出門，很怕找不到人而發生危險… Q5失智症的家人總在用餐後說自己還沒吃… Q6失智症的家人開始忘東忘西，不敢讓他用爐火… Q7陪失智症家人散步或爬樓梯時，發現他開始害怕前行… Q8幫失智症家人洗澡，有時說好燙，有時又說太冷而生氣⋯ Q9失智症家人有時會說看到某人、聽到某個聲音，或者因為一點聲音就感到驚嚇… Q10我家的失智症長輩總是穿同一件衣服，不肯換洗… Q11和失智症長輩說話時，他好像聽進去了，又好像沒有… Q12覺得失智症長輩開始無法獨立完成某些事，如何協助… & 【規劃照護日常起居──從照料到相處，每件事都好難？】 失智症者非自願的身心及情緒變化，讓大多數照護者都不知所措，書中收錄個案實例說明12種常見的外顯症狀：妄想、幻覺、激動／攻擊、憂鬱／情緒不佳、焦慮異常亢奮、冷漠、失控、出現怪異（重複）動作、睡眠模式改變／夜間遊走、食慾／飲食行為異常，更整理出『臨床分析x話術應對』，透過個案故事和生活情境讓照顧者活用，也藉此理解失智症者的無助與難處，不過度保護也不嚴格限制，唯有多一分理解，才能少一分心理負擔！ & 【照顧家人，也照顧自己──你有休息和請求支援的權利！】 失智症的主要照顧者為了照料家人，常得犧牲原有的生活方式和時間，對於工作、社交、心理狀態皆有重大影響。然而，照護者的情緒往往被忽略，而出現憂鬱、焦慮、失眠狀況。書中收錄建立「家庭及社會支援網」的方法和資源，讓照護者有方法地尋求協助，再透過芳療師的生活建議，讓身體疲勞、睡眠、壓力獲得緩解，有了出口及喘息機會，照護生活才不會壓垮整個家庭，更避免照顧者成為潛在的第二個病人。 & 【延緩失智的芳療生活──讓家人有尊嚴、開心地過每一天】 失智症者也需要生活和社交，有助於延緩病程，而芳療是最直接親近他們的多元方式，像是嗅聞香氣、按摩、玩各種手作、品茗等等，書裡將分享新時代的照護觀念（納入VR、AR協助照護等）。專業芳療師也針對12種外顯症狀說明療護建議和配方，以及24款精油介紹與使用注意事項，讓照顧者得以輕鬆使用於日常。 & 為維持失智症者的認知功能，專業芳療師在臨床照護上會設計各種遊戲給長輩族群，讓他們的生活仍能精采不孤單。例如認知復健、生命故事書、名稱對對碰、記憶配對遊戲&&、語詞接龍遊戲、反應遊戲、專注遊戲、觀察遊戲、算術遊戲、互動遊戲、生活遊戲、嗅覺和觸覺體驗，書中將分享簡單玩法，是給失智症家人很棒的日常活動，將有助於練習口語表達和認知力。 & ★★專業人士溫暖推薦！★★ 「本書以專業而貼近生活的角度，使用簡潔的文字和豐富的圖文來介紹失智症的基礎知識、症狀及照顧策略。通過生動的案例分析，它提供了關於如何面對情緒行為問題、提升溝通技巧以及創造一個失智友善環境的實用策略。書中鼓勵照顧者擁抱新的照護觀念，強調在家庭與專業照顧者之間尋找平衡的重要性，並提供了在面對社會不友好情況時的應對技巧。透過閱讀，讀者將學習到更具同理心的照顧方式，以及如何維持患者及照顧者的心理健康。」──一森診所記憶健腦中心總監、台北榮總特約醫師／王培寧 教授 & 「這本書所提供的基本知識，與其特殊實用的芳香療法知識與技術，可為失智症家屬提供一套絕佳的居家友善療癒工具，幫助其親愛的家人改善身心健康與生活品質，十分值得推薦，仔細閱讀。」──基隆長庚醫院精神科主治醫師／江原麟 & 「作為一名專業人士，我強烈推薦這本書給所有面對失智症挑戰的家庭、照護者及醫療衛生專業人員。它不僅提供了實用的照護技巧和深入的疾病理解，更是尋求心靈慰藉和力量的寶貴資源，讓我們在這段旅程中一同學習、實現自我成長。希望失智症照護者的家人們在面對日後無數挑戰時，只要翻開這本書，就能從失智症者的角度再次思考他們的需要為何，讓患者和照護者皆藉此獲得療癒。」──三總神經內科部 科主任、國防醫學院神經學科 教授／楊富吉 & 「本書是我們面對失智症與了解疾病預防的福音之書，越勇於認識失智症，我們就越能從中獲取相關能力及知識。尤其本書兩位作者是失智照護研究的專家，所給予讀者的知識與資訊，涵蓋了身心靈全面照護的經驗及建議，絕對是一本全年齡層都適合閱讀的健康好書。」──璞成心遇空間心理諮商所所長／蘇絢慧
哇，我得了帕金森！
本書首度以帕金森氏症病人的角度，分享作者患病前後的生活與心路歷程。從一開始質疑自己為何會得到帕金森氏症？到慢慢去認識與接納這個頗為纏人的慢性病；透過各種醫療、運動與信仰上的幫助，作者找出面對帕金森氏症的身心調整之道。本書透過作者與家人的對話，以及一些雋永的有趣案例，栩栩如生的剖析帕金森氏症，是如何對一向生龍活虎般的他，產生如此重大的影響，但同時也給了他一個重新認識人生的機會！ 希望這本幽默、感人的小書，可以給帕金森氏症病友、家屬、相關醫療人員，甚至其他關心這個病症的讀者，帶來一絲內心的盼望與安慰！ 本書作者除了與兩位良醫密切配合外，還做了下列許多「自我鍛鍊」的心力活動： ●宗教信仰：每天禱告認罪悔改，並把所有難處託付給神。 ●每週六登山健行：風雨無阻挑戰登山健行，來練體力、耐力、意志力等，放鬆心情欣賞美景；並可做一週以來各項運（活）動的總驗收。 ●不時地唱歌：讓五臟六腑活動，也讓心情愉快；記歌詞使腦筋不退化。 ●時常慢跑：鍛鍊體力，也消除壓力。 ●每週日團練笑笑功：培養正向心態，也改變撲克牌臉。 ●時常游泳：維持身體平衡並增強體力。 ●時常跳舞：讓肢體各方協調、身體平衡。 ●勤練書法：培養專注力，增強右手的力道。 ●每日做拍打功：讓全身放鬆，經脈暢通。 ●每天做平甩功：改變先天體質與造化，對各種疾病都有療效。 ●針灸治療：活絡經脈，流通血氣。 ＊意志力突破：以上各項活動，得依照個人症狀，選擇自己喜歡且可行者三、五項。 每日或有機會就認真實行，堅持到底，必然日起有功。 ＊近來，我每天都做平甩功100分鐘（5,000下）以上；並每週針灸三次。 Wow！I was Diagnosed with Parkinson's Disease！ After his retirement，Dr。Chen was diagnosed with Parkinson's disease。For an initial period of depression and disappointment，he decided to set out to learn more about his disease。Overtime，he learned that Parkinson's disease was not-so deadly，and eventually even learned how to co-exist with it。This book draws on Dr。Chen's experiences in dealing with incidents of motor dysfunction symptoms as well as other physical，psychological，and social impacts he endured as part of his condition. Additionally，the author makes use of humor，irony and anecdotes from his daily struggles with accompanied symptoms in order to demonstrate how a combination of family support，modern medicine，exercise and religion enabled him to cope with the disease。This book is intended to serve as a practical reference guide for those patients and families who have and continue to suffer from Parkinson's disease as well as all others who may be concerned 本書特色 本書首度以帕金森病人角度，分享患病前後的心路歷程。從一開始的質疑與否認，到慢慢認識與接納這一難纏的疾病。期間，透過醫療、運動與信仰，重新找回面對帕金森的勇氣。本書透過雋永的對話與有趣案例，栩栩如生的分享帕金森如何影響昔日生龍活虎的作者，同時也給他重新認識人生的機會！ &
管好你的自律神經(二版)：1回1分鐘，超簡單自律神經恢復兔子跳跳操【內附動作示範影片】
【專業整骨師研發，千人親身實證有效】 專業整骨師獨創1分鐘恢復操，史上最簡單易學 不需長期依賴藥物就能有效緩解自律神經失調 ※內附動作示範影片 & 疼痛、沉重、無力、發癢、噁心……感到身體不適時會上醫院求診， 但是做了許多精密檢查，被醫生告知「並無異常」的人卻愈來愈多。 & 突然感到不安、心浮氣躁停不下來、陷入憂鬱而充滿絕望、無法專注且心不在焉…..，因為自律神經失調而情緒不穩定、備感煩惱的人更是與日俱增，最後焦慮加上失眠，只好看精神科長期依賴藥物，但是病因和症狀仍然沒有解決！ & 其實只要自律神經調整好了，原本感覺很不安的事情，心裡也會開始覺得「其實沒什麼大不了」，安住於當下的生活。 & 【＃長新冠患者，也可能會「自律神經失調」】 新冠肺炎疫情爆發對大家造成不小的壓力，導致許多患者的自律神經失調變嚴重，進而引發恐慌症、焦慮、胸悶、心悸、呼吸困難、手腳冰冷麻木等症狀。 根據研究報導，長新冠患者可能會出現中度至重度的自律神經失調（障礙）。 & 【＃「自律神經」--是身體賴以生存的系統】 自律神經分成「交感神經」與「副交感神經」，基本上二者會相互拮抗。是讓身體「生存下去」的全自動神經系統。隨時調節心臟、呼吸、內臟、排便、排尿、流汗、體溫、血壓等功能，使身體自主呼吸、自動進行消化作用，還能幫助身體自行管理溫度。 ․交感神經：通常一個人動個不停的時候，整個人充活力、勇往直前、行動力十足、埋首工作時，就會處於優勢。 ․副交感神經：在悠閒、放鬆、休息狀態下會處於優勢。可活化內臟的運作，修復身體各處的異常。一旦無法發揮功能，除了身體之外，心理也會陷入不適狀態。 而所謂自律神經失調的狀態，通常是指「交感神經過度活躍」，或是「副交感神經難以發揮作用」。所以要改善自律神經失調通常的做法包括「抑制過度活躍的交感神經」、「進一步活化副交感神經的運作」。 & 【＃擾亂自律神經的種種黑幕】 ①氣候人為造成的冰冷--進入冷氣房讓身體過於冷卻、人為造成的冰冷現象。 ②氣壓(氣象病)--地球暖化導致的異常酷熱現象，以及急劇的氣壓變化造成自律神經發生混亂。 ③眼睛受到的刺激--深夜營業的商店照明等讓眼睛受到刺激。 ④肌力不足—生活太過於便利因而慢慢缺乏運動還有肌力變差。 ⑤長時間工作--工作過於繁重以致於生活不規律，因此交感神經緊繃的情形異常持續。 ⑥咬緊牙根--在無意識下咬緊牙根，於是肌肉過度緊繃的信號會傳達至大腦，變成交感神經處於優勢。 ⑦快食--原本在用餐時間應該會難得呈現「副交感神經亢奮」的狀態，卻因為急著吃東西而使得交感神經變活躍。 ⑧女性賀爾蒙--例如懷孕、生產、更年期等，出現賀爾蒙的轉變以及體質的變化。 ⑨壓力--除了自己感覺得到的壓力，令人意想不到的還有「幸福壓力」。 ⑩因為交感神經鍊和交感神經節分布在脊椎兩側，所以脊椎歪斜或彎曲的人，大腦與末端的訊息無法順利傳達，當脊椎彎曲角度愈大，自律神經也就愈容易失去平衡，副交感神經也難以作用。 & 【＃炎熱夏天突然進入冷氣房，「自律神經」較容易紊亂】 自律神經從「副交感神經亢奮」的狀態轉移成「交感神經亢奮」的狀態下，比較會發生混亂。也就是說，自律神經從「暖」變「冷」比較容易失調，從「冷」變「暖」反而會十分穩定。 & 【＃專業整骨師像兔子一樣跳一跳，就能擺脫自律神經失調】 而想要矯正脊椎，其實必須從「骨盆」開始進行調整。所以本書要教給大家的「兔子跳跳操」，就是經整骨專家長年研究彙整而出，「可以靠自己的力量調整自律神經，解決身心不適的方法」。 & 【＃快來試試兔子跳跳操】 STEP 1& 先判斷是右腳短或左腳短，比較短的那隻腳稍微往後拉 STEP 2& 了解骨盆的「外擴程度」是左骨盆外擴還是右骨盆外擴？外擴那隻腳的腳尖向外打開 STEP 3& 書中介紹6種腳擺放的位置，找出最適合你的 STEP 4& 兔子跳跳操標準做法，早、中、晚一天跳3次，一次1分鐘 兔子跳跳操標準做法是適合各式症狀的基本做法。參考STEP 1~3找出符合自己骨盆歪斜情形的雙腳位置，肩膀完全不使力跳1分鐘，一開始可能會很吃力，不過還是要努力試試看。 & ＃【兔子跳跳操，一天做3次】 早、中、晚一天做3次，就能看出效果！ 早分泌血清素＝具有解除失眠及消除不安的效果 中預防午餐後愛睏想睡＝展開舒適的午後時光 晚切換成副交感神經＝調整自律神經幫助順利入眠 ※最遲要在睡前3小時做完 & ＃【10種兔子跳跳操，對症改善․量身設計】 ․肩膀痠痛 ․彎腰駝背 ․五十肩 ․腰痛 ․手腳冰冷 ․手腕與手臂的慢性疲勞 ․頭痛 ․胃弱 ․便祕 ․幸運體質 &
口腔經絡與身心健康
一口藏著健康全信息 一口健康密碼全解鎖 一本牙科寶典全系統 一本牙醫好書全收藏 古人云：找女婿看門牙。 《口腔經絡與身心健康》更富含趣味，全世界對牙齒和經絡就有三種說法，其共同點就是牙齒經絡和全身五臟六腑都有很密切關係。不管是那種說法，前牙幾乎都跟腎、脾、肝較有關。換句話說就是和生殖、泌尿系統較相連，所以找對象或找女婿要先看門牙牢不牢固。牙齒具攻擊性要咬對方或食物才能活命。而牙齒也象徵積極性、進取性，如果刷牙時牙肉易流血，常發炎、紅腫，表示做事不夠積極或較懶散。第三大臼齒和心經較有關，所以第三大臼齒容易蛀牙或發炎腫脹，會有精神方面問題。口腔上面就是邊緣系統和大腦，附近又有延髓、脊椎、腦幹……等生命中樞，讓人窺知口腔和全身健康關係密切。 【推薦專家群】 生物能口腔醫學專家‖ 藍萬烘 牙醫師 博士 許文銘 牙醫師 博士 姚振華 牙醫師 博士 潘韞珊 牙醫師 博士 世界名師‖ 林聰明 校長 柯遠烈 教授 戴萬成 教授 世界名醫‖ 張永賢 中西醫師 教授 梁子安 中西醫師 教授 高宗桂 中西醫師 教授 東方整合醫學專家‖ 麥燕琼 總會長 何永慶 院長 賴正國 院長 吳振民 院長 謝昊霓 所長 張淵豪 所長 謝其修 所長
骨科徒手檢測法：掌握患者功能障礙的物理治療臨床案例
～10位醫療專家共同執筆編撰～ 骨科徒手檢測法臨床必備專書！ 骨科徒手檢測的主要目的， 是鎖定肌肉骨骼系統功能出現障礙時所引發的症狀及其原因， 如此才能排除其他可能引發症狀的原因，實施正確且適當的治療。 進行骨科徒手檢測的過程中， 掌握患者狀態、了解患者的病程進展，以及確實並謹慎地施行，都是非常重要的一環。 ◆◆本書由日本廣開講座、臨床數年經驗兩位專家專業編輯， 與8位骨科、復健與物理治療領域專家組成的專業團隊共同執筆編撰， 具備高度醫學專業與正確性，是您臨床上的極大助力！◆◆ 精選整理了復健醫學現場頻繁出現的骨科徒手檢測法， 輔以醫學論點、解剖學與運動學等周邊知識，加以詳加解說， 助醫療從業人員與病患一臂之力！ 此外，本書還收錄了主訴疾患的骨科臨床徒手檢測順序與流程圖， 以及其他骨科徒手檢測的關聯檢測法，提供各類疾患的知識整合， 幫助讀者能更好地進行鑑別與診斷，提高骨科徒手檢測診斷之正確性。 【主力編輯】 杏林大學保健學部物理治療學科講師──松村將司 札幌圓山骨科醫院復健科主任──三木貴弘 【執筆團隊】 NTT東日本札幌醫院 復健中心──越野裕太 城西國際大學 福祉綜合學部 物理治療學科──栗原靖 錦野診所復健科──青山倫久 TRIGGER RESEARCH LAB.──半田瞳 八王子運動骨科復健中心──坂雅之 北千葉骨科復健部──諸澄孝宜 札幌圓山骨科醫院復健科主任──三木貴弘 札幌圓山骨科醫院復健科主任──渡邊勇太 本書特色 ◎實際案例分析＋步驟示範照講解＋關節透視插圖，臨床徒手治療清楚全演示！ ◎11章分區徒手檢測＋尾頁單詞索引，脈絡清楚、查找方便，即時對應好容易！ ◎大字大圖印刷、表格重點整理，方便專業人員與一般患者快速吸收醫學知識！ &
擺脫鼻塞、打呼、睡不好的「鼻呼吸」：日本鼻科權威醫師30年實證，戒掉用嘴呼吸，讓你增加深度睡眠、一夜好眠！
打呼、淺眠、總是睡不飽？ 問題就出在「鼻子」上！ 4大鼻塞原因分析╳睡眠品質差的2個潛在訊號╳有效緩解鼻塞的3種療法 從「鼻呼吸」開始，重建身心健康 日本鼻科權威黃川田徹醫師，三十年來，治療超過14,000人的鼻塞， 發現很多健康問題，其實是因為我們忽略了「用鼻子呼吸」的重要性。 ▍鼻子塞住了，不只讓你睡不好，還會引發各種身心問題 ＊晚上睡覺時會打呼、淺眠、睡眠品質差 ＊早上起床口渴，白天嗜睡、疲倦不堪 ＊注意力不集中、學習和工作效率下降、容易心浮氣躁 ＊經常感冒，或是容易駝背、跑一下就很喘…… 我們普遍認為睡不好，是因為睡前滑手機、壓力大、作息不規律……。 不過，事實上還有一個很大的因素會造成睡眠障礙， 那就是「隱性鼻塞」，指的是「白天時正常，只有睡覺時才鼻塞」的狀況。 由於鼻子不通，隱性鼻塞患者會自然而然地用嘴呼吸， 因此才會出現打呼、半夜容易醒來、睡不飽等問題， 進而產生注意力不集中、學習和工作效率下降的情況， 嚴重的話甚至會導致「睡眠呼吸中止症」。 ▍最被低估的疾病──鼻塞，有效緩解鼻塞的三種療法 作者透過最新醫學研究和超過三十年的看診經驗， 發現睡眠品質與鼻子呼吸是否順暢息息相關。 因為鼻塞而來看診的患者，高達七成都有睡眠障礙的問題； 而治療鼻塞後，有八成患者的睡眠品質都獲得了顯著改善。 在本書中，他從專業角度分析導致鼻塞的四大原因， 以及有效緩解鼻塞的三種療法， 除了詳細介紹醫院常見的治療手段， 他也推薦在家就能輕鬆自己做的療法──洗鼻子， 只要一週，就能明顯減輕流鼻水、鼻塞等症狀，進而改善睡眠品質！ ※特別收錄：成人與兒童的「隱性鼻塞」檢查表 日本亞馬遜讀者好評回響 「睡眠品質明顯變好！生活中各個面向也都連帶改善了，太驚人了！」 「我一直有淺眠的困擾，直到遇見本書後，才發現最根本的原因竟然是『鼻塞』。親身實踐本書的方法後，半夜上廁所的次數顯著減少了。非常受用！」 「很久以前就聽說洗鼻子是個治療鼻塞的好方法，卻始終不敢嘗試。本書介紹的洗鼻法非常輕鬆簡單，現在我終於能夠在家洗鼻了！」 專業推薦 「改善打呼與睡眠呼吸中止，就從鼻子呼吸開始！學習讓鼻子重新掌控呼吸，找回睡眠自癒力！」──張廷碩（查克醫師）／臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師 &
血癌全攻略：完全解析八大血液腫瘤、相關治療與照護
血癌不可怕，用愛、知識與勇氣就能改寫存活率，重獲新生許多人一聽到血癌就嚇傻，但大部分人不知道的是，隨著標靶藥物、免疫治療、造血幹細胞移植治療，以及檢驗技術等越來越成熟，多數血癌病人經過治療，其實就有機會長期存活，甚至痊癒。血癌的治療一直在進步，短短幾年間，過去某些讓醫療團隊深感棘手的血液疾病，現在都更有機會克服！正因如此，病人與家屬需要一本更精準說明目前治療現況的專書，在心理調適、用藥、生育保存、照護、術後生活等各個面向，也需要可參考的資料。知識就是力量、就是希望，也是堅強又溫暖的陪伴。病人與家屬對血癌有更多認識，越能好好面對它，也有助醫病溝通，並肩作戰。在此信念下，台大醫院血液科主治醫師侯信安，召集台灣北、中、南、東多家醫院血癌醫療專家共計26人完成此書，徹底解析血癌，詳述八種主要血癌的治療方法與照護，希望做為病友與家屬的參考。‧急性骨髓性白血病、骨髓化生不良症候群、多發性骨髓瘤……血液疾病的類型這麼多，它們有什麼差別？‧為什麼有些血癌疾病經常找上年長者？‧淋巴結腫大，是淋巴癌的主要表現嗎？‧要徹底擺脫血癌，一定得做造血幹細胞移植嗎？‧什麼是「半相合移植」？‧聽說現在多了很多新的標靶藥物，它們的治療成效好嗎？‧免疫治療，指的是什麼樣的治療方式？‧什麼是「腫瘤負荷量」？‧血癌病人適合懷孕嗎？‧我的家人得了血癌，我該如何照顧他？他適合運動嗎？以上這些問題，以及更多血癌病友與家屬想知道的、必須知道的知識與資訊，都能在書中獲得解答。＊此書特點：‧作者群包括專精血液腫瘤疾病的醫師、護理師、藥師、骨髓移植個案管理師。‧詳細說明八種主要血癌疾病的治療與照護：急性骨髓性白血病（AML）慢性骨髓性白血病（CML）骨髓化生不良症候群（MDS）骨髓增生性腫瘤（MPN）急性淋巴性白血病（ALL）慢性淋巴性白血病（CLL）淋巴癌（Lymphoma）多發性骨髓瘤（MM）‧書中並有已完成治療的血癌患者（包括兩位諮商心理師）、照護者，分享他們的經驗與心得。‧輔以大量圖表說明，清楚好讀。
改善高血壓問題 靠自己
擊退高血壓等「生活習慣病」的重要關鍵之一 就是不能只依賴診療和藥物， 必須靠自己從「日常的大大小小之處」加以改善 收錄多種簡潔且容易持之以恆執行的因應對策 讓你能夠毫無壓力地從 「居家檢測」、「飲食」、「生活模式」、「簡易運動」 等層面有效改善高血壓病症 相較於從前，現代人的飲食與生活模式的轉變已促使高血壓等病症日漸普及化。根據最新統計，每四個臺灣人之中就會出現一個高血壓患者。隨著國際基準逐漸調降判別高血壓的基準數值，也讓我們必須要更加嚴謹地重視這個潛伏在身體內的不定時炸彈，以免危及健康。 然而，許多帶有罹患高血壓病症風險，或者是已經罹病的人，若不是對於求診相當消極，就是忽略了改善生活習慣的重要性。 想要改善高血壓問題，最不能忽視的就是「靠自己」。這句話並不是單純的宣導口號。 箇中原因就如同「生活習慣病」這個稱謂，在包含高血壓在內的三高（高血壓、高血脂、高血糖）毛病，其實有極大的比重是來自於我們日常作息、飲食等諸多生活環節中所產生的問題與缺失。 本書集結了醫師、營養師、研究者等各領域專家的解析與建議，為一般大眾提供一套能從「居家檢測」、「飲食」、「生活模式」、「簡易運動」多方面同步進行的健康準則，讓大家得以從中檢視自己當下的生活模式，並依自身狀況選擇最適合自身的改善方法。在接受醫師專業的診療與建議的同時，能同步從日常生活中的大小環節予以改善，以達成遠離生活習慣病風險、保持健全身心的目標。 【本書匯集的高血壓問題改善方針】 一、充分認識高血壓這個日漸普及化的毛病 從血壓本身存在與升降的意義，延伸到它可能帶來的影響和危險性，想要改善高血壓問題，首先就必須對於這個疾病有更正確的認識以及「正視」，以建立符合現代生活與自身生活習慣的改善良策。 二、經由營養素的角度檢視它們對血壓升降的影響 我們每天會透過吃下肚子的食物來獲得各式各樣的營養素。然而，即便它們對人體都是不可或缺的存在，但是一旦攝取過量或失衡，就會引發形形色色的健康隱憂。本單元將分別解析營養素與血壓之間的關聯性，作為後續單元正式討論餐食之前的概論。 三、從一日三餐著手，學習聰明且健康的飲食對策 無論是飲食的精緻化、複雜化，還是生活環境中的各種影響所導致的用餐形式轉變，都成了現代人罹患文明病的要因之一。不過，只要我們能關注本單元中收錄的常見食材，並且將它們融入平時的餐點之中，不僅能輕鬆且高效率的藉由飲食來獲得能防範高血壓問題的成分，還能維持享用美味餐點的樂趣。 四、這些習慣改一下，就能對維持健康血壓數值大有幫助 除了飲食以外，人體與所處環境之間也存在至關重要的血壓變動因子。對於季節、氣候、所處環境的條件變化，我們也必須針對這一眼來調整自己的習慣與生活模式。藉此維持血壓的穩定，防範突如其來的劇烈變化所引發的高風險。 五、生活忙碌又無力投入特定的運動？只要能做到這些內容就有效 人們常會說許多疾病的成因，其實或多或少都來自於「懶散少動」。然而，明白這一點的人不少，可是能徹底克服的人卻沒有想像中那麼多。其中的關鍵，就是大家都忽略了只要能常態性鎖定訓練目標，即便是簡易的運動也能大有助益。一起來認識超簡單又能持之以恆的基礎運動以及隨時都可做的按摩法吧！ &
改善胃食道逆流 靠自己
胃灼熱、打飽嗝、喉嚨痛 您又胃食道逆流了嗎？ 野村消化內科院長了解您的苦， 結合11位專家提出全方位改善方法： 整頓腸胃 X 溫和食譜 X 日常習慣 X 適當用藥 您要做的就是： 耐心調整、決心忌口、信心自癒 總結一句話：靠自己！ #野村喜重郎 ＼你又胃食道逆流了嗎？／ 你有以下這些症狀嗎？總分在8分以上的人，有可能會罹患胃食道逆流。 沒有＝0分& 很少＝1分 偶爾＝2分 經常＝3分 總是＝4分& 總分&&&&&&&&& 分 Q1有胃灼熱症狀嗎？ Q2肚子會脹氣嗎？ Q3用餐後，胃部會不舒服（消化不良）嗎？ Q4會在無意中用手掌搓揉胸部嗎？ Q5吃完東西後，會感到噁心嗎？ Q6用餐後，會出現胃灼熱症狀嗎？ Q7喉嚨會覺得不舒服（刺痛感等）嗎？ Q8用餐途中會覺得很飽嗎？ Q9吞嚥時，會覺得有東西堵塞嗎？ Q10苦水（胃酸）會逆流嗎？ Q11會經常打飽嗝嗎？ Q12上半身向前彎曲時，會出現胃灼熱症狀嗎？ ＼本書提供的對策是什麼呢？／ Part1& ≪萬全對策①腸道環境・便祕對策≫ 消除與逆流性食道炎有密切關聯的便秘的訣竅 & 便祕是逆流性食道炎的原因之一。當便秘症狀出現，而且覺得肚子很脹時，就表示胃部受到腸道壓迫，處於「容易導致物質從胃部朝食道逆流」的狀態。 本書將提供您如何整頓腸道環境的生活習慣和食譜。 Part2& ≪萬全對策②用餐的訣竅與美味食譜≫ 透過飲食來治療！有助於消除逆流性食道炎的美味食譜 & 重點在於，要盡量避免會造成消化不良的食物、刺激性強烈的食物、飲料，容易使胃酸大量分泌的餐點。 不要暴飲暴食，只吃八分飽，零食也應盡量少吃。為了避免用完餐後就立刻躺下，所以在睡前2小時就不要再吃東西了。 Part3& ≪日常生活的訣竅≫ 能夠日益改善逆流性食道炎的早中晚的生活方式 & 進行腹式深呼吸與逆腹式深呼吸來強化橫膈膜，就能防止胃液逆流，預防逆流性食道炎。 「腹式深呼吸」可以讓橫膈膜大幅度地伸展，提昇肌力。在「逆腹式深呼吸」中，當橫膈膜上下移動時，會施加反方向的力量，藉此來提昇肌力。藉由反覆進行深呼吸，就能鍛鍊橫膈膜的肌力。 預防改善措施當中的3大自我照護重點 ①強化賁門 ②減緩腹部壓力 ③改善胃液分泌 Part4& ≪何謂逆流性食道炎≫會引發胃灼熱・噁心・喉嚨痛這些症狀的〈逆流性食道炎〉是如何產生的呢？ & 「逆流性食道炎」這個病名正確來說，應該叫做「胃食道逆流（GERD）」當中的「糜爛性胃食道逆流症」。會出現胃灼熱、胃液往上湧（胃酸逆流）、喉嚨刺痛感等症狀，在內視鏡檢查中，食道黏膜會出現糜爛症狀。 相較之下，在另一種類型中，雖然會出現胃灼熱、胃酸逆流等症狀，但在內視鏡檢查中卻不會發現糜爛症狀，該類型叫做「非糜爛性胃食道逆流症（NERD）」。據說，其原因可能是感覺過敏，即使只有少量的胃酸逆流，也會產生症狀。專家認為，精神壓力、睡眠不足、過勞、暴飲暴食等因素，會導致自律神經功能失調。 職場或家庭中的人際關係的糾紛、生活環境的變化、令人驚訝的事件等，只要找到可能的原因，光是這樣，病情就會改善的例子也不少。 ＼本書提供的食譜有什麼特別呢？／ 食譜的挑選重點為，口味清淡，口感柔軟滑順 在製作料理時，必須選擇口味清淡、口感柔軟滑順的菜色。在烹調時，也請多留意下列這些事項吧。 ①選擇口感柔軟、滑順的料理（燉煮料理、凍料理、豆腐泥拌菜、勾芡料理） ②多留意食材的切法（去皮、切得又薄又細） ③讓食材表面呈現良好口感・滑順口感（增添黏稠感） ④將食材烹調成能輕易壓碎的軟度。 另外，也要留意水分的攝取，吃含有較多水分的食物，像是湯類，並勤快地補充水分。 &用餐時，每一口的分量不要太多，充分咀嚼後再吞下，減緩食物對黏膜造成的「衝擊」吧。 ＼本書有別與坊間同類書籍的特色是什麼呢？／ (1)特別輕薄，特別好閱讀，沒有冗長的理論分析，直接提供您有效的照護對策！ (2)透過飲食來治療！營養專家擬訂的食譜，美味又兼具療效。 (3)改變生活習慣來治療！提供正確的姿勢、消除便秘的方法，即可改善不適症狀。 &
