![胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]：快速復原三元素──營養促進.微創手術.身心平衡](https://cdn.kingstone.com.tw/book/images/product/20141/2014150518863/2014150518863m.webp "胃癌術後營養照護全書 [暢銷增訂版]：快速復原三元素──營養促進.微創手術.身心平衡")
為什麼他可以睡得那麼好？：101招養成秒睡體質、告別失眠！給現代人的究極好睡指南
101條立即可行的好睡指南， 壓力時代的睡眠聖經！ 從身體、環境、心理3大層面 拯救睡眠品質，養成秒睡體質！ ★★★睡得好不好，關乎你一切的健康狀態★★★ ──只要改變睡眠，就能改變人生！ & ★★★「為什麼他可以睡得那麼好，我卻不行？」★★★ ──養成秒睡體質，你也做得到！ 即使失眠的原因在於心理，讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始。不過，由於每個人的睡眠習慣各有差異，光是一種方法，並不能適用於任何人。 本書由睡眠專家和自律神經專家攜手合作，從「身體」、「心靈」、「環境」三個角度，介紹了合計101種睡得好的人實際使用的各種方法。只要翻閱本書，你一定找得到可立即實踐、有效、適合自己的好睡法。具體包括： ■調整身體的方法 -&& &如何進食才有助於睡眠 -&& &正確午睡的方法 -&& &正確「睡回籠覺」的方法 -&& &在不得已的情況下如何熬夜 -&& &助眠的穴道按摩與伸展運動 -&& &如何調整正確的睡姿...等等。 ■調整心理的方法 -&& &決定好睡前的例行程序 -&& &放棄執著，別擔心睡不著 -&& &把壓力成因寫下來 -&& &記錄自己的睡眠 -&& &使用呼吸法緩解緊張 -&& &透過逐步放鬆肌肉放鬆身心...等等。 ■調整環境的方法 -&& &設定舒適的溫度和濕度 -&& &妥善使用窗簾 -&& &如何挑選枕頭 -&& &如何挑選床墊 -&& &如何挑選被子…等等。 透過良好的睡眠來減少焦慮和困擾，就能使日間活動更加充實，獲得幸福的人生。本書將幫助你找回潛藏在內心的「睡眠力」，創造最佳的身心狀態！ 【3大內容特色】 ①&& &適用於各種失眠情況的「101條好睡指南」，絕對找得到適合你的方式！ ②&& &全新睡眠聖經！不分年齡性別，獻給現代所有失眠者 ③&& &自律神經醫師＋睡眠專家強力組合！全力支持你的睡眠 ★書末附睡眠紀錄表，陪伴你有效改善睡眠品質！ 睡眠專家一致推薦 吳家碩 臨床心理師／好夢心理治療所 李偉康 臨床心理師／人氣粉專「睡眠管理職人」、新光吳火獅紀念醫院睡眠中心 林晏瑄 臨床心理師／好夢心理治療所 翁承澤 臨床心理師／雙和醫院睡眠中心 （依筆劃排列） 各界好評 ★「睡不好的表現型態有百百款，很喜歡這種可以客製化組合的書籍，更何況作者還列了101種從環境、身體及心理的調整方法，相當精采實用。」——好夢心理治療所／吳家碩臨床心理師 ★「本書所介紹的睡眠技巧皆是有科學為基礎，挑選適合自己的技巧培養成好習慣，便能擁有好眠體質，推薦給所有人！」——好夢心理治療所／林晏瑄臨床心理師 ★「值得推薦的101種觸及『身體、心理、環境』之全面性好眠管理策略！」——人氣粉專「睡眠管理職人」、新光吳火獅紀念醫院睡眠中心／李偉康臨床心理師 &
癌後重生─乳腺癌患者的抗癌者日誌：十位患者親身經歷，揭露抗癌旅程的每一滴汗水與淚水
為乳腺癌患者及其家屬點亮希望之光 ──在抗擊癌症的道路上，你並不孤單 深度描繪乳腺癌患者治療與康復過程 10篇真實而感人的抗癌故事，與癌症鬥爭的艱辛與希望 不僅分享患者個人經歷，更提供寶貴的治療建議和心理支持 ▎確診與治療 在「確診」章節中，作者詳細記錄了乳腺癌患者從出現症狀、進行檢查到最終確診的過程。緊接著，「治療」部分則著重描述了患者在選擇治療方案、進行手術及化療等過程中的心理變化和身體反應，真實展現了乳腺癌患者在治療過程中的苦與樂。 ▎康復與適應 「康復」章節講述了患者在治療後如何逐步回歸日常生活的故事，而「你好，腫瘤」和「學會和腫瘤相處」兩章則從一個全新的角度，探討了患者如何接受並與病魔共存的心路歷程。這部分的敘述鼓勵患者學會在病痛中找到和平與和解。 ▎支持與共鬥 「這不是一個人的戰鬥」章節強調了家人、朋友以及醫護人員在患者抗癌路上的重要作用。透過分享治療過程中的溝通技巧和心得，本書不僅為患者提供了實用的建議，也為他們的支持者提供了如何提供幫助的指南。 ▎經驗與感悟 在「最痛苦的時期」和「那些打不倒你的，終將使你更強大」兩章中，作者透過講述患者在抗癌最艱難時刻的心理鬥爭和最終的堅強，傳遞了無比強大的正能量。而「單親媽媽抗癌記」和「鳳凰涅槃，浴火重生」則是對抗癌勇士們堅不可摧的精神的最好證明。 ▎實用建議 「有效溝通是我得以治癒的催化劑」和「乳癌術後五年記」中提供了關於如何與醫生有效溝通、如何利用自身優勢參與治療、中醫和中藥在抗癌過程中的作用等實用資訊。這些內容旨在幫助患者更好地理解疾病、參與治療決策過程，以及如何在治療後維持健康的生活方式。 ▎面對未來 在「寫在最後的話」章節中，作者以「不畏將來，永懷希望」作為全書的收尾，強調了面對癌症，最重要的是保持希望和正面的心態。同時，也提醒患者及其家屬，每個人的病情都是獨一無二的，治療方案需要個體化，切勿盲目跟從。 本書特色 本書精心收錄十位乳腺癌患者的真實抗癌故事，從初診到康復的全程紀錄，涵蓋了症狀發現、治療選擇、心路歷程及日常管理等各方面。這些「過來人」的經驗分享不僅提供了寶貴的治療資訊和心靈慰藉，也強調了面對癌症時的正確心態和遵循科學治療的重要性。 &
退化性關節炎診治照護全書：51堂速懂膝關節炎&髖關節炎預防與治療的健康課程
51堂速懂 膝關節炎 髖關節炎 預防與治療的健康課程 【隨書附27支影片骨科保健講座常見問題解答QR CODE】 【超圖解12式強化髖關節、膝關節肌力訓練必學訣竅】 關節炎發生疼痛的現象，往往不是單一原因造成的， 目前已有許多有效的診治和照護措施，可舒緩症狀， 可視個別的狀況多管齊下，延緩或避免病情的惡化， 包括藥物、物理治療、運動治療、飲食營養、輔具和新療法等， 解決問題從源頭處理，以實證醫學教你快速改善下肢的行動能力！ & ‖集結多年關節重建的臨床診療經驗，以及最新國際治療指引醫學新知， 提供退化性關節炎的患者、家屬、照護者和醫護人員一本實用健康指南‖ & ＊退化性關節炎是一種常見的關節疾病，主要特徵是關節軟骨的磨損和退化，導致關節疼痛、僵硬、腫脹和功能障礙。 ＊退化性關節炎的發生和發展受到多種因素的影響，包括年齡、性別、遺傳、體重、運動傷害、意外創傷和發炎等。 ․膝關節疼痛的位置與嚴重程度，依據發生的原因會有所不同，有時只是單純疼痛，有時會合併紅腫、僵硬、無力、不穩、活動有聲音、活動受限等症狀。退化性髖關節炎的形成其來有自，學會保養很重要，且緩解關節發炎疼痛越要動！膝關節炎手術治療也能客製化。 ․髖關節是一種「球窩關節」和一般人認知不同，髖關節疼痛大多出現在身體前側的鼠蹊部，而非後側臀部。隨著關節炎越來越嚴重，活動度受限，患者會無法蹲下，綁鞋帶、穿襪子。由於關節軟骨磨損，在Ｘ光影像上可以看見關節間隙減少、骨刺增生等現象。要保養髖關節，不外乎控制體重、髖關節伸展運動與肌力訓練。 本書作者是骨科中的「關節重建科」醫師，專精「微創人工膝關節、髖關節置換手術」。有感於日復一日的手術排程、研究成果發表，在行醫過程中發現許多關節手術是可以事先避免的，如果提早知道退化性關節炎的預防與保健，或許就不會關節「歸組害了了」，還要面對手術及復健治療。 戴大為醫師累積近十多年臨床診療實戰經驗及最新國際治療指引摘要，終極目標是要告訴大家退化性關節炎不但可以治療，也可以預防，同時引導民眾在面對退化性關節炎的挑戰，可以掌握精準的醫療新知，獲得最好的治療方案及全方位的安心照護。期許本書能夠陪伴退化性關節炎患者診治照護的每一個階段，讓關節更舒適健康，生活更美好！ 本書詳述退化性關節炎的基本概念和分級，幫助讀者了解膝關節和髖關節退化性關節炎的病因、診斷和評估方法。並且依照退化性關節炎的不同階段，詳細介紹各種診治和照護措施的原理、方法、效果、注意事項和實例，以及介紹手術的選擇和手術前後的準備及注意事項，希望有助讀者面對退化性關節炎， 能獲得最佳的治療和照護知識。 ▎本書重點章節 &▎ 第一章_ 經典案例呈現關節炎患者的真實樣態 第二章_ 退化性關節炎的診斷及成因 第三章_ 退化性髖、膝關節炎的保健及治療 第四章_ 退化性膝關節炎的潛力新療法 第五章_ 退化性膝關節炎的相關手術 第六章_ 退化性髖關節炎與股骨頭壞死 【專文推薦】 林啟禎（醫策會董事長、成大特聘教授） 楊斯棓（《要有一個人》作者） 謝文憲（企業講師、職場作家、主持人） &
當家人失智時：從照料應對到芳療運用，照護者陪伴失智症者也療癒自己的身心照護指南
研究高齡者身心健康的專業學者投入失智症臨床照護多年的芳療師，聯手合著 結合個案故事與芳療實證，寫給失智症者、照護者和家屬的身心照護指南！ 本書伴你和失智症家人溫柔前行，從照料、陪伴、相處應對開始，重新規劃生活 收錄面對失智症者12類身心變化的話術x24種香氛療護建議x維持認知力小遊戲 ★神經學科精神科醫師、專業藥師及營養師、臨床心理師共同推薦！！★ & 一旦家人失智，任誰都無法在第一時間做好準備，然而失智症者並非一個人生病，整個家都會隨之改變，如何規劃照料陪伴決定了一個家庭日後的面貌，主要照顧者的生活更因此出現天翻地覆的變化。本書由研究高齡者身心健康的專業學者，以及投入失智症臨床照護多年的專業芳療師合著，從失智症者角度與照顧者兩方的身心需求，撰寫成能實際用於生活的照護指南，讓照顧者不用一個人撐著面對未知和無助！ & 【照顧者的心理建設──當家人失智時，我該怎麼辦？】 失智症與腦部神經細胞變化有關，屬於進行性退化的疾病，會影響記憶、思考、行為、日常能力等等。失智症的變化是漸進式的，包含輕度認知障礙期、輕度失智症期、中度失智症期、重度失智症期的表現不盡相同，作者除了認識各階段的生理變化，也收錄大眾對於失智症的常見迷思、導正錯誤觀念，有助於照顧者初期心理建設和生活準備。 & Q1失智症的家人開始認不得人了，怎麼辦… Q2失智症的家人一直買重複的東西囤積在家裡… Q3失智症的家人開始無法辨識文字，怎麼協助… Q4失智症的家人有時自己跑出門，很怕找不到人而發生危險… Q5失智症的家人總在用餐後說自己還沒吃… Q6失智症的家人開始忘東忘西，不敢讓他用爐火… Q7陪失智症家人散步或爬樓梯時，發現他開始害怕前行… Q8幫失智症家人洗澡，有時說好燙，有時又說太冷而生氣⋯ Q9失智症家人有時會說看到某人、聽到某個聲音，或者因為一點聲音就感到驚嚇… Q10我家的失智症長輩總是穿同一件衣服，不肯換洗… Q11和失智症長輩說話時，他好像聽進去了，又好像沒有… Q12覺得失智症長輩開始無法獨立完成某些事，如何協助… & 【規劃照護日常起居──從照料到相處，每件事都好難？】 失智症者非自願的身心及情緒變化，讓大多數照護者都不知所措，書中收錄個案實例說明12種常見的外顯症狀：妄想、幻覺、激動／攻擊、憂鬱／情緒不佳、焦慮異常亢奮、冷漠、失控、出現怪異（重複）動作、睡眠模式改變／夜間遊走、食慾／飲食行為異常，更整理出『臨床分析x話術應對』，透過個案故事和生活情境讓照顧者活用，也藉此理解失智症者的無助與難處，不過度保護也不嚴格限制，唯有多一分理解，才能少一分心理負擔！ & 【照顧家人，也照顧自己──你有休息和請求支援的權利！】 失智症的主要照顧者為了照料家人，常得犧牲原有的生活方式和時間，對於工作、社交、心理狀態皆有重大影響。然而，照護者的情緒往往被忽略，而出現憂鬱、焦慮、失眠狀況。書中收錄建立「家庭及社會支援網」的方法和資源，讓照護者有方法地尋求協助，再透過芳療師的生活建議，讓身體疲勞、睡眠、壓力獲得緩解，有了出口及喘息機會，照護生活才不會壓垮整個家庭，更避免照顧者成為潛在的第二個病人。 & 【延緩失智的芳療生活──讓家人有尊嚴、開心地過每一天】 失智症者也需要生活和社交，有助於延緩病程，而芳療是最直接親近他們的多元方式，像是嗅聞香氣、按摩、玩各種手作、品茗等等，書裡將分享新時代的照護觀念（納入VR、AR協助照護等）。專業芳療師也針對12種外顯症狀說明療護建議和配方，以及24款精油介紹與使用注意事項，讓照顧者得以輕鬆使用於日常。 & 為維持失智症者的認知功能，專業芳療師在臨床照護上會設計各種遊戲給長輩族群，讓他們的生活仍能精采不孤單。例如認知復健、生命故事書、名稱對對碰、記憶配對遊戲&&、語詞接龍遊戲、反應遊戲、專注遊戲、觀察遊戲、算術遊戲、互動遊戲、生活遊戲、嗅覺和觸覺體驗，書中將分享簡單玩法，是給失智症家人很棒的日常活動，將有助於練習口語表達和認知力。 & ★★專業人士溫暖推薦！★★ 「本書以專業而貼近生活的角度，使用簡潔的文字和豐富的圖文來介紹失智症的基礎知識、症狀及照顧策略。通過生動的案例分析，它提供了關於如何面對情緒行為問題、提升溝通技巧以及創造一個失智友善環境的實用策略。書中鼓勵照顧者擁抱新的照護觀念，強調在家庭與專業照顧者之間尋找平衡的重要性，並提供了在面對社會不友好情況時的應對技巧。透過閱讀，讀者將學習到更具同理心的照顧方式，以及如何維持患者及照顧者的心理健康。」──一森診所記憶健腦中心總監、台北榮總特約醫師／王培寧 教授 & 「這本書所提供的基本知識，與其特殊實用的芳香療法知識與技術，可為失智症家屬提供一套絕佳的居家友善療癒工具，幫助其親愛的家人改善身心健康與生活品質，十分值得推薦，仔細閱讀。」──基隆長庚醫院精神科主治醫師／江原麟 & 「作為一名專業人士，我強烈推薦這本書給所有面對失智症挑戰的家庭、照護者及醫療衛生專業人員。它不僅提供了實用的照護技巧和深入的疾病理解，更是尋求心靈慰藉和力量的寶貴資源，讓我們在這段旅程中一同學習、實現自我成長。希望失智症照護者的家人們在面對日後無數挑戰時，只要翻開這本書，就能從失智症者的角度再次思考他們的需要為何，讓患者和照護者皆藉此獲得療癒。」──三總神經內科部 科主任、國防醫學院神經學科 教授／楊富吉 & 「本書是我們面對失智症與了解疾病預防的福音之書，越勇於認識失智症，我們就越能從中獲取相關能力及知識。尤其本書兩位作者是失智照護研究的專家，所給予讀者的知識與資訊，涵蓋了身心靈全面照護的經驗及建議，絕對是一本全年齡層都適合閱讀的健康好書。」──璞成心遇空間心理諮商所所長／蘇絢慧
哇，我得了帕金森！
本書首度以帕金森氏症病人的角度，分享作者患病前後的生活與心路歷程。從一開始質疑自己為何會得到帕金森氏症？到慢慢去認識與接納這個頗為纏人的慢性病；透過各種醫療、運動與信仰上的幫助，作者找出面對帕金森氏症的身心調整之道。本書透過作者與家人的對話，以及一些雋永的有趣案例，栩栩如生的剖析帕金森氏症，是如何對一向生龍活虎般的他，產生如此重大的影響，但同時也給了他一個重新認識人生的機會！ 希望這本幽默、感人的小書，可以給帕金森氏症病友、家屬、相關醫療人員，甚至其他關心這個病症的讀者，帶來一絲內心的盼望與安慰！ 本書作者除了與兩位良醫密切配合外，還做了下列許多「自我鍛鍊」的心力活動： ●宗教信仰：每天禱告認罪悔改，並把所有難處託付給神。 ●每週六登山健行：風雨無阻挑戰登山健行，來練體力、耐力、意志力等，放鬆心情欣賞美景；並可做一週以來各項運（活）動的總驗收。 ●不時地唱歌：讓五臟六腑活動，也讓心情愉快；記歌詞使腦筋不退化。 ●時常慢跑：鍛鍊體力，也消除壓力。 ●每週日團練笑笑功：培養正向心態，也改變撲克牌臉。 ●時常游泳：維持身體平衡並增強體力。 ●時常跳舞：讓肢體各方協調、身體平衡。 ●勤練書法：培養專注力，增強右手的力道。 ●每日做拍打功：讓全身放鬆，經脈暢通。 ●每天做平甩功：改變先天體質與造化，對各種疾病都有療效。 ●針灸治療：活絡經脈，流通血氣。 ＊意志力突破：以上各項活動，得依照個人症狀，選擇自己喜歡且可行者三、五項。 每日或有機會就認真實行，堅持到底，必然日起有功。 ＊近來，我每天都做平甩功100分鐘（5,000下）以上；並每週針灸三次。 Wow！I was Diagnosed with Parkinson's Disease！ After his retirement，Dr。Chen was diagnosed with Parkinson's disease。For an initial period of depression and disappointment，he decided to set out to learn more about his disease。Overtime，he learned that Parkinson's disease was not-so deadly，and eventually even learned how to co-exist with it。This book draws on Dr。Chen's experiences in dealing with incidents of motor dysfunction symptoms as well as other physical，psychological，and social impacts he endured as part of his condition. Additionally，the author makes use of humor，irony and anecdotes from his daily struggles with accompanied symptoms in order to demonstrate how a combination of family support，modern medicine，exercise and religion enabled him to cope with the disease。This book is intended to serve as a practical reference guide for those patients and families who have and continue to suffer from Parkinson's disease as well as all others who may be concerned 本書特色 本書首度以帕金森病人角度，分享患病前後的心路歷程。從一開始的質疑與否認，到慢慢認識與接納這一難纏的疾病。期間，透過醫療、運動與信仰，重新找回面對帕金森的勇氣。本書透過雋永的對話與有趣案例，栩栩如生的分享帕金森如何影響昔日生龍活虎的作者，同時也給他重新認識人生的機會！ &
口腔經絡與身心健康
一口藏著健康全信息 一口健康密碼全解鎖 一本牙科寶典全系統 一本牙醫好書全收藏 古人云：找女婿看門牙。 《口腔經絡與身心健康》更富含趣味，全世界對牙齒和經絡就有三種說法，其共同點就是牙齒經絡和全身五臟六腑都有很密切關係。不管是那種說法，前牙幾乎都跟腎、脾、肝較有關。換句話說就是和生殖、泌尿系統較相連，所以找對象或找女婿要先看門牙牢不牢固。牙齒具攻擊性要咬對方或食物才能活命。而牙齒也象徵積極性、進取性，如果刷牙時牙肉易流血，常發炎、紅腫，表示做事不夠積極或較懶散。第三大臼齒和心經較有關，所以第三大臼齒容易蛀牙或發炎腫脹，會有精神方面問題。口腔上面就是邊緣系統和大腦，附近又有延髓、脊椎、腦幹……等生命中樞，讓人窺知口腔和全身健康關係密切。 【推薦專家群】 生物能口腔醫學專家‖ 藍萬烘 牙醫師 博士 許文銘 牙醫師 博士 姚振華 牙醫師 博士 潘韞珊 牙醫師 博士 世界名師‖ 林聰明 校長 柯遠烈 教授 戴萬成 教授 世界名醫‖ 張永賢 中西醫師 教授 梁子安 中西醫師 教授 高宗桂 中西醫師 教授 東方整合醫學專家‖ 麥燕琼 總會長 何永慶 院長 賴正國 院長 吳振民 院長 謝昊霓 所長 張淵豪 所長 謝其修 所長
骨科徒手檢測法：掌握患者功能障礙的物理治療臨床案例
～10位醫療專家共同執筆編撰～ 骨科徒手檢測法臨床必備專書！ 骨科徒手檢測的主要目的， 是鎖定肌肉骨骼系統功能出現障礙時所引發的症狀及其原因， 如此才能排除其他可能引發症狀的原因，實施正確且適當的治療。 進行骨科徒手檢測的過程中， 掌握患者狀態、了解患者的病程進展，以及確實並謹慎地施行，都是非常重要的一環。 ◆◆本書由日本廣開講座、臨床數年經驗兩位專家專業編輯， 與8位骨科、復健與物理治療領域專家組成的專業團隊共同執筆編撰， 具備高度醫學專業與正確性，是您臨床上的極大助力！◆◆ 精選整理了復健醫學現場頻繁出現的骨科徒手檢測法， 輔以醫學論點、解剖學與運動學等周邊知識，加以詳加解說， 助醫療從業人員與病患一臂之力！ 此外，本書還收錄了主訴疾患的骨科臨床徒手檢測順序與流程圖， 以及其他骨科徒手檢測的關聯檢測法，提供各類疾患的知識整合， 幫助讀者能更好地進行鑑別與診斷，提高骨科徒手檢測診斷之正確性。 【主力編輯】 杏林大學保健學部物理治療學科講師──松村將司 札幌圓山骨科醫院復健科主任──三木貴弘 【執筆團隊】 NTT東日本札幌醫院 復健中心──越野裕太 城西國際大學 福祉綜合學部 物理治療學科──栗原靖 錦野診所復健科──青山倫久 TRIGGER RESEARCH LAB.──半田瞳 八王子運動骨科復健中心──坂雅之 北千葉骨科復健部──諸澄孝宜 札幌圓山骨科醫院復健科主任──三木貴弘 札幌圓山骨科醫院復健科主任──渡邊勇太 本書特色 ◎實際案例分析＋步驟示範照講解＋關節透視插圖，臨床徒手治療清楚全演示！ ◎11章分區徒手檢測＋尾頁單詞索引，脈絡清楚、查找方便，即時對應好容易！ ◎大字大圖印刷、表格重點整理，方便專業人員與一般患者快速吸收醫學知識！ &
療癒眼疾守護視力套書(共3本)：眼癒力＋全彩圖解 白內障、青光眼保健事典＋世界第一眼科醫師教我的守護眼睛健康說明書
第一冊： 世界第一眼科醫師教我的守護眼睛健康說明書 & 請大家過著有益眼睛健康的生活， 選擇正確的預防、治療與手術方式， 以最好的視力，盡情享受百歲人生。 ---------深作秀春 & 終結3C眼、乾眼症、白內障、青光眼、視網膜色素病變、 糖尿病視網膜病變、老年性黃斑部病變、脈絡膜視網膜萎縮 & 視力變差，及早就醫別拖延，百歲依然保有好眼力！ 眼睛比身體更容易老化，視力下滑就會影響生活品質， 一旦看不見甚至可能引發肌少症、失智症、臥病在床… 常見的白內障、青光眼、糖尿病視網膜剝離等眼睛疾病， 是導致失明的主要原因，千萬別置之不理或是亂求偏方， 本書分享正確眼科診治保健知識，幫助您常保視力健康！ & 愛護您的眼睛，從生活中做起！ 世界第一的眼科醫師貼心提醒！ ‧長時間盯手機易導致乾眼症，可增加眨眼睛的次數。 ‧40歲就須留意白內障，看不清楚要及早去眼科檢查。 ‧淡黃色系太陽眼鏡比深色眼鏡更能有效阻擋紫外線。 ‧隱形眼鏡一天最多戴8小時，其他時間戴眼鏡減輕負擔。 ‧嚴禁眼球體操，反倒可能傷害眼睛造成視網膜剝離。 ‧別用自來水或洗眼液洗眼睛，淚水才是眼睛最重要的保護層。 ‧攝取有益眼睛的黃綠色蔬菜如玉米、甜椒、菠菜和枸杞等。 ·亞麻仁油、紫蘇油，橄欖油，動物性乳脂肪都有益眼睛。 ‧舒緩眼疲勞，每隔1小時望向5公尺外的物品放空一下。 ‧護眼就寢前1小時是關鍵！關掉手機、泡個澡一夜好眠。 本書最大目的是幫助讀者一輩子都過著看得清楚的生活！ & 第二冊 全彩圖解 白內障、青光眼保健事典 視野異常或是隨著年齡增長，罹患白內障、青光眼的可能性也相對提高， 無須恐慌，早期發現症狀、早期治療，就能夠保住視力，守護雙眼健康！ & ‧白內障 若出現身在暗處看不清楚、眼前白茫茫、東西看起來很模糊、難以閱讀小字、眼睛疲勞無法改善、光線刺目等症狀，就要多加留意。 ‧青光眼 青光眼初期幾乎沒有自覺症狀，可以試著以單眼閱讀確認視野。但若是眼壓急速上升，出現以下症狀時，可能引發急性青光眼，若未在48小時內及時處置，可能會有失明之虞。 & ‧自內障＆青光眼初期幾乎無自覺症狀，若覺得視野異常就要多留意。 ‧白內障術後，須保持眼部清潔，避免強烈撞擊，慢慢恢復原本生活。 ‧青光眼治療必須持續，術後仍須按時用藥，定期回診，不過度用眼。 ‧配戴眼鏡前，一定要向醫師諮詢，選擇符合自身度數與需求的眼鏡。 & 了解白內障、青光眼的成因、治療方式及術後保健， 對抗白內障、青光眼必備，最實用的眼睛保健指南！ & 目錄 第1章 看不清楚、看不見，眼睛出現異狀該怎麼辦？ 眼睛是負責收集資訊的珍貴器官／隨著年齡增長、眼睛會越來越疲累／你的眼睛有出現這些問題嗎？／發生白內障．青光眼時，眼睛會出現的徵兆／除了眼睛之外的因素，也會引起眼睛問題／眼睛一出現異常就必須接受檢查 & 第２章 白內障的成因與最新治療 白內障是什麼樣的疾病呢？／為什麼眼睛的凸透鏡會變混濁呢？／白內障的治療／ 白內障的先進醫學「多焦點人工水晶體」／術後的注意事項 & 第3章 青光眼的成因與最新治療 青光眼是什麼樣的疾病？／青光眼的種類／青光眼的治療／青光眼的外科手術／ 可維持降低眼壓功效的植入手術／手術後的注意事項 & 第4章 愛護雙眼，用清晰視力享受生活 正確使用眼鏡、隱形眼鏡／使用手機或電腦時／雙眼的疲勞不斷累積時／ 對眼睛有益的飲食習慣／視覺障礙的支援／善用雙眼過著充實的生活，擁有充滿活力的人生！ & 審定推薦 翁林仲 前中華民國眼科醫學會理事長、濰視眼科總院長 呂大文&&& 國防醫學院眼科學科教授、三總眼科部一般眼科及青光眼科主任 & 第三冊： 眼癒力：中醫眼科診治照護，治療+保健一次看明白 & •眼睛也需要防曬？長期日照與強光的危害！ •三餐不定時、刻意節食，小心眼病找上門！ •冷飲、冰品不離手，體虛、滿眼昏花沒處躲！ •護眼食品別亂吃！體質／食品特性相符更重要！ & 眼病急性期以西醫搶救視力，輔以中醫從本改善體質，結合西醫藥物或雷射，中醫內服藥、針灸、溫敷、食療等全身調養，建立人體完善的氣血循環，恢復眼睛自癒力。 做好個人生活、習慣、飲食、作息及情緒管理，搭配中醫穴位按摩、食療、湯療，不用眼針、不用滴眼藥，就有機會改善眼病！ & 結合中西醫破解眼睛症狀，從症狀看健康，對症找問題。 附中醫體質量表，方便從個人生理特徵找相對應的食材。 貼心整理護眼成分中醫分析表，吃對保養品、喝對湯療。 & 〔中醫在成人眼科的療效￭重點參考〕 ★ ★ ★ 眼睛痠澀、疲勞、充血、發炎，效果最好：像眼睛疲勞、急性結膜炎、調節力差、針眼等。 ★ ★ 眼睛的功能變差與結構損傷，需要花時間調養：如飛蚊症、虹彩炎、乾眼症、老花眼、重症肌無力、青光眼、白內障、視神經萎縮、黃斑部水腫、黃斑部病變、視網膜病變、眼中風、眼外傷等。 ★ 大面積的損傷、退化、萎縮、先天性疾病，效果最差：如先天性夜盲症、視網膜剝離、視神經嚴重萎縮、成熟的白內障、成年人的近視等。 & 〔中醫在兒童眼科的療效￭重點參考〕 ★ ★ ★ 眼睛的發炎疾病，效果最好：例如過敏性結膜炎、針眼、淚管阻塞等。 ★ ★ 屈光疾病，需耐心配合治療：包括弱視、近視、斜視、散光等。 ★ 先天性眼病，成效較不佳：先天白內障、青光眼、早產兒視網膜病變、視神經胚母細胞瘤等。 &
擺脫鼻塞、打呼、睡不好的「鼻呼吸」：日本鼻科權威醫師30年實證，戒掉用嘴呼吸，讓你增加深度睡眠、一夜好眠！
打呼、淺眠、總是睡不飽？ 問題就出在「鼻子」上！ 4大鼻塞原因分析╳睡眠品質差的2個潛在訊號╳有效緩解鼻塞的3種療法 從「鼻呼吸」開始，重建身心健康 日本鼻科權威黃川田徹醫師，三十年來，治療超過14,000人的鼻塞， 發現很多健康問題，其實是因為我們忽略了「用鼻子呼吸」的重要性。 ▍鼻子塞住了，不只讓你睡不好，還會引發各種身心問題 ＊晚上睡覺時會打呼、淺眠、睡眠品質差 ＊早上起床口渴，白天嗜睡、疲倦不堪 ＊注意力不集中、學習和工作效率下降、容易心浮氣躁 ＊經常感冒，或是容易駝背、跑一下就很喘…… 我們普遍認為睡不好，是因為睡前滑手機、壓力大、作息不規律……。 不過，事實上還有一個很大的因素會造成睡眠障礙， 那就是「隱性鼻塞」，指的是「白天時正常，只有睡覺時才鼻塞」的狀況。 由於鼻子不通，隱性鼻塞患者會自然而然地用嘴呼吸， 因此才會出現打呼、半夜容易醒來、睡不飽等問題， 進而產生注意力不集中、學習和工作效率下降的情況， 嚴重的話甚至會導致「睡眠呼吸中止症」。 ▍最被低估的疾病──鼻塞，有效緩解鼻塞的三種療法 作者透過最新醫學研究和超過三十年的看診經驗， 發現睡眠品質與鼻子呼吸是否順暢息息相關。 因為鼻塞而來看診的患者，高達七成都有睡眠障礙的問題； 而治療鼻塞後，有八成患者的睡眠品質都獲得了顯著改善。 在本書中，他從專業角度分析導致鼻塞的四大原因， 以及有效緩解鼻塞的三種療法， 除了詳細介紹醫院常見的治療手段， 他也推薦在家就能輕鬆自己做的療法──洗鼻子， 只要一週，就能明顯減輕流鼻水、鼻塞等症狀，進而改善睡眠品質！ ※特別收錄：成人與兒童的「隱性鼻塞」檢查表 日本亞馬遜讀者好評回響 「睡眠品質明顯變好！生活中各個面向也都連帶改善了，太驚人了！」 「我一直有淺眠的困擾，直到遇見本書後，才發現最根本的原因竟然是『鼻塞』。親身實踐本書的方法後，半夜上廁所的次數顯著減少了。非常受用！」 「很久以前就聽說洗鼻子是個治療鼻塞的好方法，卻始終不敢嘗試。本書介紹的洗鼻法非常輕鬆簡單，現在我終於能夠在家洗鼻了！」 專業推薦 「改善打呼與睡眠呼吸中止，就從鼻子呼吸開始！學習讓鼻子重新掌控呼吸，找回睡眠自癒力！」──張廷碩（查克醫師）／臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主治醫師 &
血癌全攻略：完全解析八大血液腫瘤、相關治療與照護
血癌不可怕，用愛、知識與勇氣就能改寫存活率，重獲新生許多人一聽到血癌就嚇傻，但大部分人不知道的是，隨著標靶藥物、免疫治療、造血幹細胞移植治療，以及檢驗技術等越來越成熟，多數血癌病人經過治療，其實就有機會長期存活，甚至痊癒。血癌的治療一直在進步，短短幾年間，過去某些讓醫療團隊深感棘手的血液疾病，現在都更有機會克服！正因如此，病人與家屬需要一本更精準說明目前治療現況的專書，在心理調適、用藥、生育保存、照護、術後生活等各個面向，也需要可參考的資料。知識就是力量、就是希望，也是堅強又溫暖的陪伴。病人與家屬對血癌有更多認識，越能好好面對它，也有助醫病溝通，並肩作戰。在此信念下，台大醫院血液科主治醫師侯信安，召集台灣北、中、南、東多家醫院血癌醫療專家共計26人完成此書，徹底解析血癌，詳述八種主要血癌的治療方法與照護，希望做為病友與家屬的參考。‧急性骨髓性白血病、骨髓化生不良症候群、多發性骨髓瘤……血液疾病的類型這麼多，它們有什麼差別？‧為什麼有些血癌疾病經常找上年長者？‧淋巴結腫大，是淋巴癌的主要表現嗎？‧要徹底擺脫血癌，一定得做造血幹細胞移植嗎？‧什麼是「半相合移植」？‧聽說現在多了很多新的標靶藥物，它們的治療成效好嗎？‧免疫治療，指的是什麼樣的治療方式？‧什麼是「腫瘤負荷量」？‧血癌病人適合懷孕嗎？‧我的家人得了血癌，我該如何照顧他？他適合運動嗎？以上這些問題，以及更多血癌病友與家屬想知道的、必須知道的知識與資訊，都能在書中獲得解答。＊此書特點：‧作者群包括專精血液腫瘤疾病的醫師、護理師、藥師、骨髓移植個案管理師。‧詳細說明八種主要血癌疾病的治療與照護：急性骨髓性白血病（AML）慢性骨髓性白血病（CML）骨髓化生不良症候群（MDS）骨髓增生性腫瘤（MPN）急性淋巴性白血病（ALL）慢性淋巴性白血病（CLL）淋巴癌（Lymphoma）多發性骨髓瘤（MM）‧書中並有已完成治療的血癌患者（包括兩位諮商心理師）、照護者，分享他們的經驗與心得。‧輔以大量圖表說明，清楚好讀。
改善胃食道逆流 靠自己
胃灼熱、打飽嗝、喉嚨痛 您又胃食道逆流了嗎？ 野村消化內科院長了解您的苦， 結合11位專家提出全方位改善方法： 整頓腸胃 X 溫和食譜 X 日常習慣 X 適當用藥 您要做的就是： 耐心調整、決心忌口、信心自癒 總結一句話：靠自己！ #野村喜重郎 ＼你又胃食道逆流了嗎？／ 你有以下這些症狀嗎？總分在8分以上的人，有可能會罹患胃食道逆流。 沒有＝0分& 很少＝1分 偶爾＝2分 經常＝3分 總是＝4分& 總分&&&&&&&&& 分 Q1有胃灼熱症狀嗎？ Q2肚子會脹氣嗎？ Q3用餐後，胃部會不舒服（消化不良）嗎？ Q4會在無意中用手掌搓揉胸部嗎？ Q5吃完東西後，會感到噁心嗎？ Q6用餐後，會出現胃灼熱症狀嗎？ Q7喉嚨會覺得不舒服（刺痛感等）嗎？ Q8用餐途中會覺得很飽嗎？ Q9吞嚥時，會覺得有東西堵塞嗎？ Q10苦水（胃酸）會逆流嗎？ Q11會經常打飽嗝嗎？ Q12上半身向前彎曲時，會出現胃灼熱症狀嗎？ ＼本書提供的對策是什麼呢？／ Part1& ≪萬全對策①腸道環境・便祕對策≫ 消除與逆流性食道炎有密切關聯的便秘的訣竅 & 便祕是逆流性食道炎的原因之一。當便秘症狀出現，而且覺得肚子很脹時，就表示胃部受到腸道壓迫，處於「容易導致物質從胃部朝食道逆流」的狀態。 本書將提供您如何整頓腸道環境的生活習慣和食譜。 Part2& ≪萬全對策②用餐的訣竅與美味食譜≫ 透過飲食來治療！有助於消除逆流性食道炎的美味食譜 & 重點在於，要盡量避免會造成消化不良的食物、刺激性強烈的食物、飲料，容易使胃酸大量分泌的餐點。 不要暴飲暴食，只吃八分飽，零食也應盡量少吃。為了避免用完餐後就立刻躺下，所以在睡前2小時就不要再吃東西了。 Part3& ≪日常生活的訣竅≫ 能夠日益改善逆流性食道炎的早中晚的生活方式 & 進行腹式深呼吸與逆腹式深呼吸來強化橫膈膜，就能防止胃液逆流，預防逆流性食道炎。 「腹式深呼吸」可以讓橫膈膜大幅度地伸展，提昇肌力。在「逆腹式深呼吸」中，當橫膈膜上下移動時，會施加反方向的力量，藉此來提昇肌力。藉由反覆進行深呼吸，就能鍛鍊橫膈膜的肌力。 預防改善措施當中的3大自我照護重點 ①強化賁門 ②減緩腹部壓力 ③改善胃液分泌 Part4& ≪何謂逆流性食道炎≫會引發胃灼熱・噁心・喉嚨痛這些症狀的〈逆流性食道炎〉是如何產生的呢？ & 「逆流性食道炎」這個病名正確來說，應該叫做「胃食道逆流（GERD）」當中的「糜爛性胃食道逆流症」。會出現胃灼熱、胃液往上湧（胃酸逆流）、喉嚨刺痛感等症狀，在內視鏡檢查中，食道黏膜會出現糜爛症狀。 相較之下，在另一種類型中，雖然會出現胃灼熱、胃酸逆流等症狀，但在內視鏡檢查中卻不會發現糜爛症狀，該類型叫做「非糜爛性胃食道逆流症（NERD）」。據說，其原因可能是感覺過敏，即使只有少量的胃酸逆流，也會產生症狀。專家認為，精神壓力、睡眠不足、過勞、暴飲暴食等因素，會導致自律神經功能失調。 職場或家庭中的人際關係的糾紛、生活環境的變化、令人驚訝的事件等，只要找到可能的原因，光是這樣，病情就會改善的例子也不少。 ＼本書提供的食譜有什麼特別呢？／ 食譜的挑選重點為，口味清淡，口感柔軟滑順 在製作料理時，必須選擇口味清淡、口感柔軟滑順的菜色。在烹調時，也請多留意下列這些事項吧。 ①選擇口感柔軟、滑順的料理（燉煮料理、凍料理、豆腐泥拌菜、勾芡料理） ②多留意食材的切法（去皮、切得又薄又細） ③讓食材表面呈現良好口感・滑順口感（增添黏稠感） ④將食材烹調成能輕易壓碎的軟度。 另外，也要留意水分的攝取，吃含有較多水分的食物，像是湯類，並勤快地補充水分。 &用餐時，每一口的分量不要太多，充分咀嚼後再吞下，減緩食物對黏膜造成的「衝擊」吧。 ＼本書有別與坊間同類書籍的特色是什麼呢？／ (1)特別輕薄，特別好閱讀，沒有冗長的理論分析，直接提供您有效的照護對策！ (2)透過飲食來治療！營養專家擬訂的食譜，美味又兼具療效。 (3)改變生活習慣來治療！提供正確的姿勢、消除便秘的方法，即可改善不適症狀。 &
改善高血壓問題 靠自己
擊退高血壓等「生活習慣病」的重要關鍵之一 就是不能只依賴診療和藥物， 必須靠自己從「日常的大大小小之處」加以改善 收錄多種簡潔且容易持之以恆執行的因應對策 讓你能夠毫無壓力地從 「居家檢測」、「飲食」、「生活模式」、「簡易運動」 等層面有效改善高血壓病症 相較於從前，現代人的飲食與生活模式的轉變已促使高血壓等病症日漸普及化。根據最新統計，每四個臺灣人之中就會出現一個高血壓患者。隨著國際基準逐漸調降判別高血壓的基準數值，也讓我們必須要更加嚴謹地重視這個潛伏在身體內的不定時炸彈，以免危及健康。 然而，許多帶有罹患高血壓病症風險，或者是已經罹病的人，若不是對於求診相當消極，就是忽略了改善生活習慣的重要性。 想要改善高血壓問題，最不能忽視的就是「靠自己」。這句話並不是單純的宣導口號。 箇中原因就如同「生活習慣病」這個稱謂，在包含高血壓在內的三高（高血壓、高血脂、高血糖）毛病，其實有極大的比重是來自於我們日常作息、飲食等諸多生活環節中所產生的問題與缺失。 本書集結了醫師、營養師、研究者等各領域專家的解析與建議，為一般大眾提供一套能從「居家檢測」、「飲食」、「生活模式」、「簡易運動」多方面同步進行的健康準則，讓大家得以從中檢視自己當下的生活模式，並依自身狀況選擇最適合自身的改善方法。在接受醫師專業的診療與建議的同時，能同步從日常生活中的大小環節予以改善，以達成遠離生活習慣病風險、保持健全身心的目標。 【本書匯集的高血壓問題改善方針】 一、充分認識高血壓這個日漸普及化的毛病 從血壓本身存在與升降的意義，延伸到它可能帶來的影響和危險性，想要改善高血壓問題，首先就必須對於這個疾病有更正確的認識以及「正視」，以建立符合現代生活與自身生活習慣的改善良策。 二、經由營養素的角度檢視它們對血壓升降的影響 我們每天會透過吃下肚子的食物來獲得各式各樣的營養素。然而，即便它們對人體都是不可或缺的存在，但是一旦攝取過量或失衡，就會引發形形色色的健康隱憂。本單元將分別解析營養素與血壓之間的關聯性，作為後續單元正式討論餐食之前的概論。 三、從一日三餐著手，學習聰明且健康的飲食對策 無論是飲食的精緻化、複雜化，還是生活環境中的各種影響所導致的用餐形式轉變，都成了現代人罹患文明病的要因之一。不過，只要我們能關注本單元中收錄的常見食材，並且將它們融入平時的餐點之中，不僅能輕鬆且高效率的藉由飲食來獲得能防範高血壓問題的成分，還能維持享用美味餐點的樂趣。 四、這些習慣改一下，就能對維持健康血壓數值大有幫助 除了飲食以外，人體與所處環境之間也存在至關重要的血壓變動因子。對於季節、氣候、所處環境的條件變化，我們也必須針對這一眼來調整自己的習慣與生活模式。藉此維持血壓的穩定，防範突如其來的劇烈變化所引發的高風險。 五、生活忙碌又無力投入特定的運動？只要能做到這些內容就有效 人們常會說許多疾病的成因，其實或多或少都來自於「懶散少動」。然而，明白這一點的人不少，可是能徹底克服的人卻沒有想像中那麼多。其中的關鍵，就是大家都忽略了只要能常態性鎖定訓練目標，即便是簡易的運動也能大有助益。一起來認識超簡單又能持之以恆的基礎運動以及隨時都可做的按摩法吧！ &
頭痛看過來：神經內科權威醫師群的精準處方〔暢銷增訂版〕
〔掌握黃金期，寫頭痛日記，正確用藥，減壓放鬆，告別頭痛〕 面對頭痛，控制重於根治！ 直擊12種攸關性命的危險頭痛特徵＆8種危險頭痛類型！ 國內第一本國人常用頭痛藥物專業分析專書！ 面對頭痛，只要維持正常的生活方式、避免造成頭痛的誘因、正確使用頭痛藥， 八成以上的頭痛患者都能達到改善效果，順利擺脫頭痛，重拾良好的生活品質。 頭痛是世界衛生組織統計最常見疾病的第3名，也是造成病人失能的第二大疾病。 頭痛對生活品質造成嚴重影響，甚至可能引發自殺意念。 頭痛其實是可以控制的，只要在頭痛發作的60分鐘內接受治療， 越早服藥，舒緩頭痛的效果越好。 然而，國人往往強忍或忽略頭痛問題，常自行購買成藥解決， 因而對止痛藥或感冒藥水產生依賴。 臨床上，約有1%成年患者對止痛藥成癮，粗估國內患者逾15萬人。 每月有10天以上或每週有3天以上需仰賴止痛藥或感冒藥水止頭痛者， 須特別當心止痛藥物成癮問題，應盡速就醫，透過住院治療，9成能戒除、7成避免再犯。 本書是由亞洲首位獲頒美國頭痛學會頒發Seymour Solomon貢獻獎，並發表演說的臺北榮總神經醫學中心副主任王署君醫師領軍，集結臺北榮總及陽明醫學大學的頭痛醫學團隊一起著作。 全書內容包含各種頭痛類型、頭痛藥物的介紹， 以及減輕頭痛的方法，更具體說明如何正確求醫，迎頭痛擊。 ［暢銷修訂版］全新增訂最新藥物資訊 【本書章節重點】 PART1 攸關性命的頭痛特徵 哪些頭痛有致命危險？何時該看醫師？掛哪科？如何描述病情？ 自我頭痛檢查／危險頭痛／頭痛門診 PART2 為何會頭痛？你屬於哪一種頭痛？ 認識頭痛的種類、成因與症狀 頭痛原因／頭暈／有頭痛困擾者／特殊族群的頭痛／頭痛分類 PART3 頭痛正確診治用藥 認識你的藥物，善用頭痛日記，跟頭痛和平相處 找出頭痛原因／對付頭痛／止痛用藥解析／頭痛加重原因與因應 PART4讓頭痛消失不見 預防頭痛和頭痛發作時的應急對策 減輕頭痛的方法／都是憂鬱惹的禍？／壓力與頭痛／輔助與另類療法／傳統中醫療法
訂製妳的專屬美麗，整形美容的藝術與科學：從基礎護膚到高階整形，全方位打造理想之美
擁有美麗的容顏是每個人與生俱來的權利 從改變不良習慣開始，重新塑造美麗 正確認識整形的各種知識 【擺脫不良習慣】 ——重新塑造美麗 由習慣塑造容顏的美，強調習慣對容顏的重要性。接著，解析飲食、化妝品的選擇，讓讀者理解每個選擇會帶來的影響。 【整形需要周全規劃】 ——整形的實際流程 教導讀者如何自我評估整形的需求，強調與專業醫生共同制定整形計畫的重要性。選擇合適的整形療程和信譽良好的整形機構，確保整個整形過程安全而有效。 【重塑年輕肌膚】 ——追求年輕十歲 討論肌膚抗衰老的治療，撫平臉上的細紋，尋求肌膚的年輕化，實現年輕十歲的目標。 【魅人之眼】 ——整形的藝術 介紹眼部的整形，利用改造雙眼皮、眼袋和眼瞼，打造更加迷人的眼神，放大你的魅力。 【鼻部美學】 ——大膽嘗試鼻子改造 介紹鼻部的整形，包括如何追求最完美的鼻形以及隆鼻的不同方式，修正不理想鼻形的方法。深入解析各種鼻部整形技巧，使讀者更加了解鼻部美學。 【唇部整形】 ——塑造豐滿嘴唇 介紹唇部整形的相關知識，包括唇線矯正、縮唇、豐唇、紋唇、唇部縮小以及酒窩再造等等。以求打造更加美麗動人的微笑。 【完美下巴的追求】 ——實現臉部線條的精緻 深入解析各種下巴美學，以追求完美下巴。下巴整形的種類包括改善短下巴、墊下巴、消除雙下巴等等。 【打造完美臉型】 ——塑造美麗容顏 深入剖析臉部的整形種類，包括顴骨縮小、太陽穴豐滿、額頭豐滿以及臉部抽脂等等。更探討什麼才是最完美的臉型，實現完美臉型的打造。 【訂製一張明星臉】 ——讓自己更有自信 如何量身訂製整形，擺脫平凡，塑造屬於自己的明星臉。強調每個人的容顏都有千金價值，增加自信。 本書特色 這是一本聚焦於重新定義美麗的整形指南。本書以清晰的章節架構，從擺脫不良習慣開始，引領讀者重新塑造容顏，探索美麗的多種面向。作者精心編排章節的內容，讓讀者能全面了解整形的奧妙之處。透過本書，讀者不僅能追求外在美的提升，更將打造出屬於自己的明星臉，讓自己更有自信，展現容顏的千金價值。 &
擺脫生活習慣病 靠自己降低三酸甘油脂&膽固醇
～遠離生活習慣病的自救寶典～ 不必依賴藥物，從飲食、運動到生活習慣， 全方面打造健康人生！ & 相信大家都聽過「三酸甘油脂」及「膽固醇」， 但肯定很多人對這兩個名詞有錯誤認識！ 大部分的人都認為，膽固醇或三酸甘油脂過高是因為飲食太過油膩。 然而，造成三酸甘油脂增加、體內囤積過多脂肪的元凶， 其實是【碳水化合物（＝醣類）】！ 因此，避免過量攝取米飯、甜食等碳水化合物及糖分高的水果， 才是控制三酸甘油脂的不二法門！ & 雖說膽固醇或三酸甘油脂過高不能算是生病，但其實離生病也只有一步之遙。 本書旨在幫助各位不要單純依賴藥物， 而是靠著日常運動、改善飲食及生活習慣等等， 以自己的力量來輔助降低膽固醇及三酸甘油脂。 & 第1章➤➤三酸甘油脂、膽固醇究竟是什麼？ 身體在進行各種活動、工作等各種情況下，都會燃燒三酸甘油脂，將其轉換成身體所需的能量。 除此之外，三酸甘油脂也會形成皮下脂肪，發揮出禦寒保暖及降低外力衝擊的作用。 三酸甘油脂對於身體而言有著舉足輕重的地位，但過高就會對身體造成各種危害。 & 第2章➤➤降低三酸甘油脂的飲食妙招 降低三酸甘油脂的祕訣不是忍耐而是習慣！ 「不忍耐微控醣飲食法」的重點，就在於習慣選擇不會讓飯後血糖飆高的食物。 養成吃飯時先吃蔬菜、細嚼慢嚥、主食最後吃、只吃八分飽、飯後運動等習慣，效果將更好。 & 第3章➤➤快速降低三酸甘油脂的口腔保健妙招 近來有報告指出，牙周病與脂肪過多及糖尿病也有密切的關聯。 三酸甘油脂過高並罹患脂肪肝的人，得到牙周病的比例大約是正常人的4倍。 也有研究報告指出，脂肪肝患者在治療牙周病以後，肝功能也有大幅度的改善。 & (※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※) & 本書特色 & ◎豐富解說搭配圖示說明，簡單易懂、提升降脂效率！ ◎「飲食」＆「運動」＆「生活」42招自我保健小訣竅，教你輕鬆應對生活習慣病！ ◎由東京．日本橋栗原診所院長──栗原毅，撰寫最新、最專業的保健資訊！ &
憂鬱不只是藍色
臨床上被診斷為憂鬱症的患者，是一群異質性很高的人。本書將透過遍佈各行各業各種年齡層憂鬱症的個案故事，來勾勒對於憂鬱症的多重面貌。並依照生理、心理人格、親密關係、社會文化與人生發展等不同層次，更深入探討憂鬱症患者多樣化的人生故事。 & 任何飲食疾患、心身症、憂鬱症、焦慮症等患者，有複雜的生理體質、人格特性、認知模式、心理發展與家庭環境、工作環境等多重因子所造成。 台灣精神醫學目前較重視症狀處理，療程則以藥物治療為優先。許多心理與環境的因素被忽略。而德國心身醫學的診斷與治療，奠基於「心理治療」的原則，搭配藥物或其他身體治療。藉由本書能將歐洲淵源已久的心理治療，結合美國與台灣精神醫學，提供超越藥物的治療，造福更多人群。
奴性讓自律神經更失常：靠慢活、肺活、腸活，三活運動舒壓，一次調整自律神經引起的各種身體不適！
自律神經是健康守門員，最怕過度努力招來生病危機 小林醫生的神奇自癒術 只靠慢活、肺活、腸活運動舒壓 調節好自律神經，身心永不老 自律神經失調變現代文明病！ 壓力、過勞、睡眠負債、肥胖，這些都會引起自律神經出問題。 小心造成免疫失調，這裡痛、那裡不舒服，便祕、肌膚鬧乾荒、更年期障礙、倦怠感……這些不舒服統統來報到。 日本自律神經研究第一人 ─ 小林弘幸，公開30年研究心得，親授在家也能做的三活自癒術，輕鬆reset健康不費力。 ✓&& &慢活 － 用日常可做的「小」事，平衡自律神經活性 努力太over，小心真的GAME OVER，因為過度努力、壓力是造成自律神經失衡最大關鍵，會引起身心連鎖效應，包含早發性更年期障礙在內，極有可能是自律神經失調導致。想救失調，就得學會放鬆，放慢你的生活步調。 ◇&& &洗碗、打掃、爬樓梯、走路，做愈單純的事，也能調整自律神經。 ◇&& &早起一杯溫開水，即便再忙也要抽空喝熱咖啡，都是在緩和情緒。 ◇&& &有好的生活儀式感，才有好的開始。 ◇&& &覺得太焦慮，吃香蕉會嚼口香糖，可以增加副交感神經活性，避免焦躁憂鬱。 ◇&& &太完美才不完美，人生要剛剛好，有時裝廢柴，對自律神經才能減少殺傷力。 ✓&& &腸活 － 腸道環境有改善，自律神經失調也有解 出現便秘腹瀉，別以為是偶發事件，很有可能是自律神經在示警健康出狀況，尤其現代人三餐不定時、壓力大，影響腸道健康，而腸道系統是人的第二大腦，與自律神經息息相關，養好腸道環境，自然對自律神經好處多多，而且還能瘦身變漂亮，一舉數得。 ◇&& &會胖還是怎麼吃都像紙片人，祕密就在有好的腸道細菌。 ◇&& &吃發酵食物、補足膳食纖維，養出健康腸道菌叢。 ◇&& &一日之計在於晨，早餐一定要吃，可保健腸道。 ◇&& &深蹲、按摩腸道、做提臀拉抬運動，解便秘消小腹。 ◇&& &維持每日排便習慣，幫助排除體內毒素，血液不黏稠，皮膚跟著水噹噹。 ✓&& &肺活 － 有好的心肺呼吸，才有好的血液品質，自律神經也受惠 肩頸僵硬、爬樓梯會喘，呼吸力變差，也是自律神經出問題前兆，學習正確呼吸法，帶來好的血液循環，可阻止老化導致的肺機能衰退，還可提高副交感神經，解自律神經失調。 ◇&& &簡易檢查表確認自己肺健康狀態，鍛鍊肺功能。 ◇&& &一比二深呼吸法，緩和緊張壓力，增加副交感神經活性。 ◇&& &9組胸腔伸展操，增加肺部呼吸空間，強化呼吸力。 ◇&& &step by step圖解，學習相關保健知識。 本書特色 你對身體做什麼事，敏感的自律神經會第一個知道，尤其過度壓抑，長期忽略不管，會引起失調，誘發種種身體不適。千萬別輕忽小問題，以免未來成大病。跟著權威小林弘幸透過慢活、肺活與腸活運動，利用飲食、按摩、運動與再也簡單不過的生活方式，找回健康活力。因為自律神經有調好，免疫力自然好。 專業推薦 台灣自律神經健康培訓暨發展協會理事長 / 王復蘇 臺北醫學大學附設醫院家醫科主治醫師 台灣家庭醫學會副秘書長 / 陳宥達 營養師 / 程涵宇 （依姓名筆畫順序） &
失智症非藥物治療
失智症照護不僅只侷限於醫療，而是生活的實踐與延伸，依照失智症類型、階段、生命歷程、興趣與專長，應提供不同多元的解方。本書匯集了來自不同背景的專家見解與經驗，深入淺出引領讀者探討各種非藥物治療(輔療)，引領您踏上失智症照護不同領域的療癒之旅，提供照護者具體實用可行的各種方案、環境設計與日常生活照護技巧，為彼此的生活找到平衡點，並經由共享體驗過程，穩定個案情緒、減緩精神行為問題，一起為生活尋找新解方，創造更多的可能，讓生命重拾璀璨內涵與色彩。 內容包括： 1.概論: 防治與照護的翻轉、非藥物治療概念、活動安排、環境營造與輔具應用。 2. 音樂輔療：以音樂為基礎，分享帶領技巧、環境設計、方案範例，提供讀者實際學習與應用。 3. 認知遊戲輔療：運用遊戲介入不同認知的個案，讓遊戲認知與結合，迸出更多可能與創意。 4. 懷舊療法：透過生命故事規劃，引發回憶與互動，延緩認知退化，提升生活品質及社會參與。 5. 藝術活動/輔療: 從藝術治療的精神出發，營造不評價的環境，由下而上的引導，好奇欣賞的過程，回到藝術本質，帶給失智者安全又自由的創作。 6. 園藝治療: 以生命影響生命、人與植物連結的設計，改善身、心、情緒及認知，增進對生命的正向態度。 7. 芳香療法：氣味是大腦的語言，啟動修復大腦的荷爾蒙，喚回海馬迴與杏仁核的記憶，預防與逆轉失智。 8. 動物輔療：引導簡易入門，從執行原則、教案範例，到多元成效評估，經驗此領域療癒魅力。 9. 日常生活照護：以加減乘除法與實際情境，引導解決照護與精神問題行為並將非藥物治療融入日常生活。 &
疾病的隱域：從自律神經失調、自體免疫疾病到長新冠的診斷困境，看見代表我們這個世代的慢性疾病異世界
當疾病無法被根治，我們只能與它共處──一本獻給所有因慢性疾病所苦之人的共情之書《正午惡魔》《背離親緣》作者安德魯．所羅門（Andrew Solomon）、《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin）共感推薦！&★《紐約時報》暢銷書★《圖書館雜誌》、《書目雜誌》、《出版者週刊》星級書評★《紐約客》、《時代》雜誌、《Vogue》年度最佳圖書★ 2022美國國家書卷獎非文學類入圍作品林孝義｜振興醫院臨床試驗中心主任陳雪｜小說家歐瀚文｜瀚仕整合功能醫學中心執行長暨醫師劉紹華｜人類學家劉崇鳳｜作家蘇益賢｜臨床心理師──療癒推薦雖然出現全身性症狀，醫生卻說檢驗一切正常……莫名爬滿全身的蕁麻疹、頭暈、夜間盜汗、身體疼痛……面對持續惡化、折磨身心的長期症狀，作者梅根．歐羅克（Meghan ORourke）在無數科室之間流轉，卻始終無法獲得診斷，甚至沒有人相信她真的生病了──連她自己也不敢肯定。面對無以名狀的不適感，歐羅克投身於文學、科學、哲學等領域，也尋求醫師、研究人員與其他患者的協助，展開了一場困難重重的追尋答案之旅；然而隨著深入探尋，她發現身患為人所知甚少的疾病，原來意味著和體制、社會結構問題乃至西方醫療知識體系的激烈碰撞。「花了這麽多年我才發現，深受未知疾病所苦的全然不止我一人，而這種不得不默默承受痛苦的現象，才是我們社會最大的病灶。」根據美國免疫疾病協會表示，患者平均要花上三年時間、看過四位醫生才能確診自體免疫疾病；然而隨著COVID-19疫情大流行，數量龐大的長新冠症候群患者促使全球醫療學術機構開始重新省思人類免疫反應的多樣性，也意外成為長期被忽視的自體免疫研究領域的全新轉機。梅根．歐羅克的罹病經驗書寫是暗夜裡的一道光，為在醫學已知與未知邊緣苦苦掙扎的慢性疾病患者帶來光明，同時也是對當代西方醫療知識體系的強力挑戰。在慢性病已然成為21世紀代表性疫病的此刻，從醫病雙重角度探索療癒的可能。國內推薦──◎林孝義｜振興醫院臨床試驗中心主任「作者巧妙地結合了詩人、評論家、記者和患者等多重身份，以抒情且博學、坦率且共鳴的筆調寫成此書。自體免疫疾病因少為人知而常被邊緣化，診斷和治療更是相當困難與棘手。由於涉及範疇浩繁，以紅斑性狼瘡為例，症狀就能千變萬化，患者也常面臨不同醫生間意見看法的差異而身心俱疲。作者以自己的經驗為基礎，透過十年的深入採訪，與醫生、患者、研究人員和公共衛生專家對話，深入研究了這一類免疫疾病的奧祕，更擴展到今日的長新冠，將個人經歷與普世情感融為一體，助我們更全面理解疫後世界。本書引領讀者深入理解這些看似不可見的疾病，探索當今重要的議題：慢性疾病和自體免疫疾病的興起，以及面對它們時的心路歷程，也印證了我常提倡『萬流歸宗，一統於免疫』的道理，身為數十載的風濕免疫科醫師，誠摯推薦！」◎劉崇鳳｜作家「未知疾病、慢性或突發性的疼痛，其實是共同的苦，而那正好牽引社會看見醫學科學自傲與自卑的破口。謝謝梅根．歐羅克以自身經驗寫出此書，勇敢、真誠、而實在，以患者之姿，帶領讀者向生命提問，只因這是集體待補足的缺憾。」海外好評──「太精彩了……作者用她最真誠的口吻，以及最令人難以忘懷的，最真實的視角寫作本書……本書不僅僅只是作者對於罹病經歷的回憶錄，更是對於多年研究的第一手紀錄。」──《紐約時報書評》，美國國家圖書獎（National Book Award）得主安德魯．所羅門（Andrew Solomon），《正午惡魔》（The Noonday Demon）作者「作者生動描繪了罹患不知名疾病的生活樣貌，讓我們看見這些被社會辜負的族群；除此之外，她也以患者的角度大力敦促社會改變。更重要的是，她說出了這個許多人都能產生共鳴的故事──因此這本書就像一道光一樣照亮了黑暗，為那些彷彿躲在蠶繭之中孤立無援的人帶來光明，而屬於未知疾病的這份黑暗，很有可能隨時侵襲你我。」──《華爾街日報》（The Wall Street Journal）「以優雅的筆觸結合了回憶錄、報導文學、文化史，作者歐羅克爬梳了現代西方醫學的演進，聚焦於西醫的侷限，大聲疾呼提醒社會開始重視以社區為中心的醫療照護模式，希望醫學界能開始好好把患者當作人來看待，而不只是一個又一個出了問題的器官而已。本書是嚴謹的學術著作，亦是能夠即起讀者同理心、充滿豐沛感情的傑出作品，可以想見，這本書將帶來移山倒海般的改變。」──《君子雜誌》（Esquire）「歐羅克勇敢地全心投入對自身疾病源頭的調查，並竭盡所能地尋找可能的治癒方式。更重要的是，她探詢了罹患為人所知甚少的疾病或免疫介導疾病的患者在文化、心理、求醫等各方面的體驗……本書正是這個時代亟需的一帖良藥。」──《波士頓環球報》（The Boston Globe）「貼近個人、深刻動人的自我探尋，深入探討自己面對慢性疾病的生命體驗⋯⋯讓我們可以肯定的說，慢性疾病患者並不孤單……感動人心且充滿哲思。」──《圖書館雜誌》（Library Journal）優良書籍評論「強而有力的號召，呼籲大眾為更有人味的醫療體系奮鬥⋯⋯本書既有醫學推理故事的細節，也具備著和《海拉．拉克絲的不朽傳奇》 （The Immortal Life of Henrietta Lacks）一般高潮迭起的情節與風格。歐羅克的作品能夠激起這個社會必要的對話，也證明了作者手中的筆，正如醫生脖子上掛著的聽診器一樣強大。」──《歐普拉日報》（Oprah Daily）「對於那些正在努力尋求醫療機構（以及全世界）認真看待以及全力幫助的人來說，梅根．歐羅克的著作悉心探究、徹底爬梳了這些慢性疾病患者這一路走來所面對的痛楚與困惑。」──《Vogue》「對於人類如何看待疾病、體驗罹病、追尋療癒的感人描繪。」──《書目雜誌》（Booklist）優良書籍評論「凝聚了詩人的感性、記者的嚴謹，以及身為患者的個人精研，歐羅克為罹患神秘慢性疾病對於生理與心理的折磨，帶來光明……令人讚嘆。」──《出版商週刊》（Publishers Weekly）優良書籍評論「我讀過許多關於罹病經驗的文學作品，為的就是更深入了解圍繞著慢性疾病的各種複雜難解的現象。歐羅克在本書透過令人讚嘆的手法抽絲剝繭，為讀者理出頭緒，對我來說正是此類書籍的最佳傑作。」──《紐約時報》暢銷作家汪蔚君（Esmé Weijun Wang），《我所知道的思覺失調症》 （The Collected Schizophrenias）「本書生動描繪了與慢性疾病共存在生活樣貌。梅根．歐羅克向讀者展露了這個社會的思維模式，讓讀者看見在這種思維之下，罹患未知疾病的患者可能遭遇的忽略與質疑，甚至還會被怪罪為自身疾病的源頭，也因此常常只能孤注一擲地尋求治癒的可能性。最重要的是，透過歐羅克的視角，我們終於知道如何改變這一切。」──尤拉．畢斯（Eula Biss），《擁有的秘密》 （Having and Being Had）作者「歐羅克對於慢性疼痛引人入勝的描寫既誠實又充滿洞見，本書同時也能為讀者帶來關於尖端科學以及思想史的深刻見解。是令人忍不住一口氣讀完的精彩好書。」──《紐約時報》暢銷榜冠軍葛瑞琴．魯賓（Gretchen Rubin），《過得還不錯的一年》作者「這是一本文筆優美、如及時雨一般的好書。梅根．歐羅克的目標就是醫學界最後的幾個禁忌話題之一，也就是掌控了上百萬人生活卻很少獲得承認的慢性疾病。如今我們都在與COVID-19所帶來的長久影響奮戰，歐羅克抒情與理性兼具的文字，來得正是時候。」──《紐約客》記者麥可．斯派克特（Michael Specter），《否認文化：阻礙科學進步、破壞地球、威脅生命的非理性思維》 （Denialism）作者「歐羅克以令人印象深刻的清晰筆調和深度，探討了當今生物科學無法確認許多疾病的肇因、提供有效治療方式，進而導致患者陷入困境的現象。這是一本結合了文學與醫學角度的精彩好書，充滿智慧且令人印象深刻，不管是病人還是醫學從業人士都該讀讀這本書。」──傑若．古柏曼醫學博士（Jerome Groopman, MD），《醫生，你確定是這樣嘛？》（How Doctors Think）作者「感情豐沛，充滿教育意義。」──《柯克斯書評》（Kirkus Reviews）「歐羅克精彩又呼應時事的這本著作透過如醫學、環境、經濟、社會等各種角度完整探討了慢性疾病，不僅能夠為科學界帶來重要影響，也能讓許多人的處境被看見、受到認可。」──《芝加哥書評》（Chicago Review of Books）「發人深省、撫慰人心⋯⋯對同樣深受疾病所苦的人來說，本書無疑是黑暗中的最珍貴的援手」──《洛杉磯時報》（Los Angeles Times）「歐羅克確實是一位詩人，透過令人驚嘆的同理角度，她不僅分享了自己的人生故事以及最後終於得到的萊姆病診斷，更從一整個世代受到忽視的萊姆病患者視角來看待相關議題……不容錯過的精彩好書。」──文學網路媒體Lit Hub
開始‧加強 MFT 口腔肌肉訓練實踐指南
MFT（口腔肌功能療法），是一種很好的治療方法，可以廣泛的在舌突出癖、用口呼吸、低舌位、吸吮手指、表情肌等問題上做改善&【本書簡介】◎MFT是一種經由口腔肌肉訓練來改善舌頭、口腔周圍肌肉不協調等問題，藉此改善口腔環境的指導方式。◎從幼童到老人，都會發生口腔功能異常導致咬合不正的問題，應及早瞭解並接收相關訓練建議。◎書內有詳盡的臨床症狀案例分析與QA，讓讀者可以確實掌握MFT的概念與施作技術。&若不及時處理幼年孩童的口腔功能異常，會導致將來咬合不正的發生及惡化，進而妨害全身的健康狀況；而高齡人士若有咀嚼、吞嚥、發音、呼吸等口腔功能低落問題，會連帶影響到全身的運動功能及平衡能力下降。&奇怪的吞嚥方式、不好好咀嚼、吞嚥時舌頭從門牙間突出、發音口齒不淸、嘴巴總是開開的……等，這是由於舌頭和口腔周圍的肌肉缺乏鍛煉而引起的，肌肉無法正常發揮作用。提早發現口腔功能異常，即可用MFT進行「培育口腔功能」、「鍛鍊口腔功能並恢復正常」、「訓練舌頭及口腔周圍肌肉」等訓練，最大限度活化口腔機能，維護生活品質和日常生活活動機能。&★學者專家好評推薦&本書內容涵蓋兒童口腔功能養成、面對發音問題、口呼吸的對策、如何因應口腔不良習慣、身障兒的指導、機能改善的評估、創造美貌表情肌訓練、防止矯正治療後再度復發等章節，提供實用及兼具學理的資訊，實屬難得。——李忠興，國防醫學院副教授、三軍總醫院科主任&這本書從基礎生理、口腔機能正常運作原理、造成不正常口腔機能的原因到如何運用肌功能（MFT）訓練舌頭、口腔周圍肌肉、臉部表情肌肉等一連串的肌肉，來改善口腔內外機能，以簡明扼要的敘述，一般民眾也可以很快了解並運用。——詹嘉一，前中國醫藥大學副教授、台中市童齡兒童牙醫診所院長&推薦本書給大家閱讀，如果我們能從嬰幼兒時期發現並改善他們的口腔肌肉功能異常，就能讓孩童能擁有健康的口腔功能與良好的口腔顏面發育。——莊麗娟，國立陽明交通大學兼任助理教授、林口長庚醫院主治醫師&
動結癌症：美國運動腫瘤醫學專家給癌友的第四類抗癌處方
除了手術、化療和放療，抗癌一定要運動！針對癌症療程各階段設計的21天運動計畫＋5大生活指引全面提升體能與抗癌力▎要癌症患者「休息、放鬆、躺著少動」的時代已經結束 ▎▎最新科學研究給癌友的首要建議是「要好就要動」！ ▎想要提高戰勝癌症、預防癌症復發的機會，你一定要動起來！運動腫瘤醫學研究先驅施密茨博士根據最新科學證據，針對抗癌各個階段──從治療前、手術後、化療放療期間、重建時期、治療後，一直到癌後餘生──以及癌友最在意的八大副作用：焦慮、鬱、疲勞、生活品質、淋巴水腫、生理機能、骨骼健康和睡眠等，設計出癌友專屬的「動」結癌症計畫，結合有氧運動、肌力訓練、營養、睡眠、日誌等五大生活指引，能有效幫助你：․減少化療（和其他藥物治療）或放療期間的副作用․縮短術後康復時間․重拾癌前日常生活․預防治療造成的生理機能和健康狀態下降․加快重返職場的步調，或在治療期間持續工作․防堵治療結束後數年可能出現的延遲性副作用․建立良好睡眠衛生習慣，提升自癒力․改善罹癌後各個治療階段的身心健康狀態書中不僅提供清楚易懂的運動指引及圖解，還穿插許多鼓舞人心的真實故事，能為患者、醫生和照護人員注入新力量和新思維。就算你是運動新手，長期久坐不動，或是距離治療只剩幾天，只要願意站起身，動一動，即使只是簡單走路五分鐘，運動都能對身心健康和生活品質帶來極大幫助，你也能明顯感覺到自己的改變。【專家&癌友動心推薦】曾子容∣菲萌物理治療所治療師（專文推薦）王妍萍 Amber∣運動物理治療師史考特｜一分鐘健身教室醫師米 娜∣「米娜哈哈記事本」粉專版主陳彥博｜極地超級馬拉松運動員蔡松彥∣南投基督教醫院神經科醫師謝采倪∣「癌友有嘻哈」粉專版主、「里里子假髮」共同創辦人當你對自己的身體能有掌控與信任感，更能夠與身體建立起連結，而這一切都是自己能夠主動選擇的，本書是打開抗癌成功之門的鑰匙之一，就在你的手上！──曾子容（菲萌物理治療所治療師）透過五步驟，提供全方位運動、強化訓練及身心指引，賦予癌症患者與照顧者更多力量，勇敢迎戰癌症，同時維護身心健康。──王妍萍 Amber（運動物理治療師）不僅談運動的重要性，更從多面性的角度來談癌症的照護，內容完整豐富、中立，容易了解，很期待這本書能提升患者的生活品質。──米娜（「米娜哈哈記事本」粉專版主）提供了主流醫學之外另一項幫助癌症患者康復的整合療法：運動。本書值得癌症患者詳加閱讀並執行，從人生谷底翻轉重生。──蔡松彥（南投基督教醫院神經科醫師）罹癌後，醫師經常鼓勵我多運動，我說好，卻總不知該如何起步。但這本書給了我解答，方法其實並不難，先動起來就對了！──謝采倪（「癌友有嘻哈」粉專版主、「里里子假髮」共同創辦人）每一位癌症患者和照護者都應該看看這本書。在這條路上，它會牽著你的手，陪你走過每一步。──麗茲．奧瑞爾登（Liz O，Riordan）∣《The Complete Guide to Breast Cancer》共同作者實用、有科學依據的真誠之作，幫助癌友利用運動終結癌症。──蘇姍．吉爾克里斯（Susan Gilchrist）∣安德森癌症研究中心醫學博士內容兼具智慧、溫度和實用性，每一個罹患癌症、戰勝癌症，或心愛之人正受癌症所苦的人，都應該擁有這座寶庫。──葛瑞真．雷諾茲（Gretchen Reynolds）∣《紐約時報》健康專欄作家本書介紹了大量癌症與運動相關研究，提供怎麼開始運動和堅持下去的實用方法，強烈推薦癌友和腫瘤醫護人員閱讀。──娜塔莉．馬歇爾（Natalie Marshall）∣加州大學舊金山分校約翰繆爾健康癌症中心主任從科學角度切入，分析為何治療期間堅持運動如此重要，強調運動對身心的益處，罹癌運動員堅持運動的真實故事更是鼓舞人心。這本書讓我感到充滿希望，並對運動的力量充滿信心！這是所有面對癌症的人的必讀書。──姬坎．蘭德爾（Kikkan Randall）∣美國越野滑雪奧運金牌得主、癌症倖存者投入運動腫瘤醫學研究長達26年，施密茨博士和妻子莎拉親身驗證了運動作為癌症治療第四類處方的復原力。這本書能給癌友啟發和指導，並回答所有癌友最常問的問題：醫生，我能做些什麼幫助自己變得更好？──珍妮佛．利吉貝爾（Jennifer Ligibel）∣丹娜法伯癌症研究所、哈佛醫學院醫學博士
徹底治好膝蓋痛：膝蓋要的是治癒，不是治療！
今天正確的運動和姿勢，造就明天的膝蓋 專業復健科醫師教你，四階段打造不會痛的健康膝蓋 第一階段消除、第二階段重建、第三階段強化、第四階段治癒 打造可以使用到100歲的膝蓋！ & ▶吃葡萄糖胺對膝蓋痛有效嗎？ ▶退化性關節炎，一定要動手術？ ▶戴護膝會讓肌肉變弱，所以不能長時間戴？ ▶打玻尿酸、PRP注射有用嗎？ & 「啊！我的膝蓋無法用力~~」別以為自己還年輕，膝蓋偶爾不舒服隔天就好了！膝蓋開始感到發麻的瞬間，就是開始管理的時候！ & 面對膝蓋的保養，我們應該超越現有的治療（Treatment）模式，而從治癒（Healing）的觀點出發。最大的差異點在於「從問題發生的初期就介入改善手段」。 & 不論幾歲都可能會有膝蓋痛問題，可能是由運動、姿勢不良或受傷、年紀、荷爾蒙等引起，年紀輕輕就患上「退化性關節炎」的情況也很多。如果置之不理，隨著年紀增長可能終至無法行走，甚至因疼痛而引發憂鬱症、焦慮或其他疾病。 & 本書包含膝蓋痛的各種治療方式、復健運動、預防方法，不僅介紹了讓膝關節更強化的運動方法、還詳細地瞭解膝蓋痛的原因和症狀、如何在減少損傷的同時進行正確的復健和治療，進而加強預防、管理。 膝蓋關節是消耗品，從年輕健康的時候就要開始需要提前珍惜，就能打造可以使用到100歲的膝蓋！ & ▶防止關節老化，膝蓋管理指南的四個階段 第1階段消除、第2階段重建、第3階段強化、第4階段治癒 第1階段消除：發現並清除引起疼痛的原因！ 膝蓋疼痛初期，要先找出現在出現異常症狀的原因，並找出導致疼痛的姿勢或運動，不要勉強。 & 第2階段重建：尋找消除疼痛的治療方法！ 用各種方法治療並恢復出現異常的膝蓋。物理治療、戴護具、以及各種治療方法。& ① 物理治療：幾乎所有骨科疼痛都可以使用物理治療來改善 ② 消炎藥：如同膝蓋的「滅火藥劑」，可迅速緩解發炎症狀，但長期使用或是使用不當會有副作用 ③ 玻尿酸注射：像更換機油一樣，可減少軟骨摩擦損傷 ④ 增生療法注射：可強化肌腱和韌帶，讓舊細胞消失、新細胞增殖 ⑤ 體外震波治療：刺激鬆弛的肌腱，並刺激其組織修復，還可緩解疼痛& ⑥ 手術治療：通常是最後考慮的治療方法，如韌帶重建術、軟骨板部分切除術、半月軟骨板部分切除、軟骨板移植術、軟骨再生術以及細微骨折術等 & 第3階段強化：開始可以走到百歲的膝蓋訓練！ 這階段要努力打不易損傷的膝蓋，可選擇符合自己狀態的強度運動。要根據當下的狀態來選擇運動的目的（緩解膝蓋疼痛）和所有運動處方的要素（運動種類、強度、頻率與時間）。 & 例如：室內腳踏車、深蹲、登山、HIIT(高強度間歇)等運動，以及運動後修復等下、爬樓梯或盤腿等日常習慣 & 第4階段治癒：真正的答案是我身體的恢復力！ 減少身體發炎對關節疾病有幫助，所以良好的飲食營養、妥善調節壓力、良好睡眠等，都可預防管理膝蓋問題，是比治病更優先和更重要的環節。 & 如果想要更長壽、身體更健康的話，就要增加身體的「恢復力」！ & 如何讓恢復力保持在最佳狀態呢？首先要先抓到平衡，讓身體狀態舒適，所以必須控制：① 不必要的藥物使用、② 嚴格控管心搏數、③ 緩解情緒（壓力）。 & 希望這本書可以讓各位擁有可以健康使用到 100 歲的結實膝蓋，並且不管是幾歲，就算是上了年紀，也都能自由前往各處，過上自己想要的自在生活！ & 本書特色 & 這本書適合誰閱讀？& 不僅有享受多種運動和休閒的20-40歲，還有為努力創造幸福人生後半期的50-60歲都需要的健康資訊。推薦給各年齡層的成人讀者閱讀。 & 專業推薦 & 方鵬翔｜神經脊椎專家 林長揚｜暢銷作家、物理治療師 侯鐘堡｜台北原力復健科診所院長 謝明儒 Dr. Victor｜ 乾針名醫、《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 (以上按姓氏筆畫排列) &
不靠藥物、不減鹽，就能健康的降血壓：醫學大數據告訴你：吃藥和減鹽無法預防動脈硬化
●吃藥降血壓，躲不過動脈硬化等心血管疾病！●動脈硬化等心血管疾病形成的真正原因！●除了吃藥以外，真正能夠降血壓的好方法！「我想停藥，可是停不了…」、「我怕到不敢停藥…」長年鑽研營養學、東方醫學、西方傳統醫學和替代療法的山口貴也醫師經常在診間被正在服用降血壓藥的民眾這般問。江口醫師接著細問原因後發現，這些民眾幾乎不了解自己無法停藥或是不敢停藥的真正原因。有的民眾則是抗拒服用降血壓藥，或是雖然正在服藥，但仍試圖找其他替代方案，卻因為來自各界眼花撩亂的醫療資訊讓他們無所適從。事實上，一個人會血壓高可能和個人自身因素有關，也可能和他與環境的因素有關。它不僅僅是血管或心臟毛病，還有可能是全身性的問題，甚至是生活環境的共業。有鑑於此，為了幫有高血壓困擾的民眾找出真正的答案，山口貴也醫師遍讀全球相關醫學文獻與研究報告，力求以明確的醫學實證和大數據做為立論基礎，全書分為三大主軸，為大家一一排除疑難：・醫療大數據顯示，減鹽或服用降血壓藥，無法預防動脈硬化等疾病。・揭露動脈硬化等心血管疾病形成的真正原因。・說明服藥以外，還有哪些降血壓良方。對於向來謹遵醫囑、每天乖乖服藥控制血壓、勵行減鹽而食不知味的民眾來說，得知以上的事實，或許會感到錯愕。但本書的論述完全奠基於客觀的醫學大數據，相信各位讀過以後，對於高血壓以及心腦血管相關疾病將會有正確的認識與理解。本書特色★透過客觀的醫學大數據：揭開高血壓與腦心血管疾病的真相。★造成動脈硬化的原因：生活＆飲食習慣、腸道環境、牙周病、睡眠不足。★破除減鹽降血壓的神話：少吃鹽至今被視為降血壓的兩大治療方法之一，然而醫療大數據顯示，減鹽的效果並沒有那麼神奇。★醫學實證的正確降血壓飲食：蔥蒜、梅子醋、白蘿蔔、蕎麥、納豆、葉菜。
遺忘力 大腦最強本能
＼＼打造用到老都不退化的大腦！／／ 想要活得長壽、衰老後不健忘，你一定要懂得「主動遺忘」。 ★腦神經專科醫師教你如何正確處理記憶★ & 隨著年齡增長，記憶量累積驚人，腦容量變少之下，當然會秀逗。 這不是失智，只是健忘而已。 為了讓大腦功能發揮到極致，「積極的遺忘」是必須的！ 重點不是「提高記憶力」，而是「如何處理記憶」，大腦才能進化，越用越好。 & ★越聰明的人遺忘得越多 當大家都在要求你要增強記憶力，作者卻關心你有沒有忘記！ 專業腦科醫生提出的大腦健康生活提案 & 本書讓你了解「記憶的本質」和「記憶被刪除的過程」，教你如何正確忘記「可以忘記的記憶」和「不好的記憶」以及維持「不該忘記的記憶」的方法。 & 對於人類而言，情節記憶會隨著年齡增長而下降，但語義記憶卻會隨著年齡增加。現在平均壽命越來越長，如何在人生下半場維持競爭力，就要懂得喚起儲存在潛意識中的記憶，將它們結合起來，產生創造力，發揮年輕人無法做到的技能，就是高年級生的首要關鍵。 & 書中同時教你透過生活習慣、飲食讓增強腦力，打造能夠遺忘的大腦。 & 如何打造「能夠遺忘的大腦」？ ●充足睡眠維護定型記憶 ●脂質、蛋白質、醣類均衡攝取 ●「微飢餓」讓胰島素休息，降低大腦傷害 ●運動讓大腦動起來& ●音樂活化喜悅的神經迴路& ●繪畫等藝術帶來的大腦活化 &
陪家人走過憂鬱：給憂鬱症照顧者的應對指南
日本亞馬遜書評4.6高分盛讚！ 前日本自衛隊資深心理教官、諮商心理師專業合著 你不是孤軍奮鬥！努力後，短暫的黑夜終會迎來和煦的白日 & 眼看著家人的樣子愈來愈不對勁，在擔憂下勸對方去看醫生， 卻被回以「我沒事」，只留下無能為力的你。 就這樣帶著擔憂度過每一天，最後對方終於答應去就診， 醫生表示家人罹患的是「憂鬱症」、「有憂鬱傾向」、「適應障礙症」…… & ◤ 面對這個情況時，你在想什麼呢？◢ & 電視、報章雜誌經常會播報或刊登憂鬱症的相關特輯， 但沒有切身體會或身邊有人罹患過「憂鬱症」， 每個人對此恐怕仍是一知半解。 & 其中有些人可能會認為憂鬱症「只是心情上的問題」、「與自己無關」， 或是以為「一旦罹患就無法痊癒」。 如果對憂鬱症毫不關心或抱持錯誤印象， 當得知至親罹患憂鬱症時，自己將更加忐忑不安、慌亂不已。 憂鬱症照顧者容易變得處處小心、躲避對方，或表現得過度關心， 成天不安地想著：「我幫助的方法是正確的嗎？」「如果就這樣好不了該怎麼辦……」 身為父母，可能還會自責地心想：「難道是我的教養方法錯了……」 & 在不知道要如何保持適當距離的情況下， 往往會破壞自己與對方的信賴關係，對雙方都會受到極大的傷害。 & 其實，憂鬱症就像「心理骨折」 ‧任何人都有可能罹患 ‧病情可能會惡化（甚至危及性命），需妥善處理 ‧恢復緩慢，乍看似乎好多了，但離完全恢復需要相當長的時間（幾週甚至幾年） ‧復健非常重要，才能恢復到能發揮出原本能力的狀態 & 透過本書，了解如何成為對方心中黑狗的同伴吧！ & 人正因為經歷「憂鬱」，才會獲得「適應憂鬱的能力」。 本書要告訴你的， 就是如何在做好長期抗戰的準備後， 不使自己積勞成疾的同時， 守護「骨折」的家人，幫助他恢復重新奔跑的力氣。 & 「如果本書能夠成為苦於憂鬱症的患者與照顧者心中的指南針，就是我們最大的榮幸。」 ──自衛隊心理教官下園壯太、諮商心理師兼憂鬱諮商專家前田理香 & 本書特色 & ◎以至親角度撰寫憂鬱症的應對與陪伴、守護方式，助照護者一臂之力！ ◎以淺顯易懂的情境故事解說憂鬱的成因及病程，溫暖貼切好理解！ ◎諮商師親撰，憂鬱症階段解說、評分量表、陪伴者的自救等必知資訊齊全！ & 日本亞馬遜讀者書評暖心熱淚推薦 & 「得了憂鬱症後，家人整個變了個人似的，曾經擔心就這樣不會好起來了。 現在，雖然康復時間比想像中久，但終於有種撥雲見日的感覺！ 是這本書讓我覺得我不是孤軍奮戰，為了家人我也得好好照顧自己！」 & 「真的不是我的錯嗎？ 家人生病後的我每天都陷入這樣的懊悔與自責中，感到不知所措…… 而如今雖然偶爾還是會感到煎熬，但這本書已經教會我將來該如何默默守護深愛的家人。」 & ※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※ &
腰痛、膝蓋痛≠要開刀？PRP增生療法醫師教你重啟超人的修復力【最新增訂版】
專攻疼痛的復健科醫師在診間最常聽到病人問：「為什麼我的疼痛不會好？」、 「為什麼那麼久還在發炎？」等問題。 甚至連有些醫師都有產生疑惑，「我明明把會痛的神經都治療了， 為什麼病人還是痛？」，因為不了解疼痛的複雜性、多樣性。& 國內第一本完整呈現「PRP增生療法」全貌 情緒＝肌骨疼痛全人治療百科╳營養╳運動╳神經╳骨骼╳完全解析肌肉& 終結疼痛，再也不必仰賴止痛藥及開刀了！ 一位曾因為車禍造成四肢癱瘓到成為復健科醫師， 以自然無害的全人醫療，成功幫助數萬名患者擺脫疼痛。 以及神經疼痛最新興的醫療及輔助另類療法， 數年來更積極跨越國界向世界先進大師學習復健醫學、肌肉骨骼 並抽絲剝繭從「七大因子」找出身體疼痛的根源。 重新整合傳統醫學觀點、影像診斷、功能評估等， & ★疼痛絕對不只是治療神經或吃止痛藥抑制，它會回來找你的！ &「PRP增生療法」是近幾年來在復健科、骨科、運動醫學及物理治療科別最夯的醫療新技術，是由美國1950年代Dr. Hackett（增生療法之父）所發展一套完整的評估治療系統，為一種刺激身體軟組織（包括肌腱、韌帶、關節軟骨）重新修復，廣泛運用在各種脊椎關節或骨骼肌肉疾病（肩頸痠痛、下背痛、網球肘、退化性關節炎、足底筋膜炎、踝關節肌腱韌帶扭傷等），以「全人醫療」，關懷病人的結構、化學、情緒，三層面的健康，帶你重新啟動修復力。 數年來王偉全醫師跑遍世界各地，為了尋找真相，探尋治療疼痛的各種可能性，重新整合傳統醫學觀點、影像診斷、功能評估，乃至最先端的治療及輔助另類療法，揭開身體的疼痛都必定可以在「七大因子」中找到答案。 &本書從結構、化學、情緒來拼湊人體常見疼痛的全貌，以淺顯易懂的文字詮釋疼痛治療的領域，無論是腰痛、骨盆歪斜、關節卡卡、脊椎痛、運動傷害或神經發炎等，利用超音波導引「增生療法」，再從新興治療、運動營養等層面探索，搭配應用肌力學、自律反應測試，終於能夠抽絲剝繭找到疼痛根源，進而啟動修補機制，讓飽受慢性疼痛的人重新啟動生命的健康奇蹟！ & ★本書特色： ◎特色１：秒懂「 PRP增生療法」→提供最詳盡「PRP增生療法」治療原理、診療觀念、剖析肌肉骨骼疼痛如何尋求專業的協助、以及如何啟動運動營養來強化超人的修護力等，無論是醫療同業先進或是一般民眾，透過本書可以挖掘更深層的疼痛根源，找到以自然無害的方法，幫助患者無負擔擺脫病痛，走向療癒之路。 ◎特色２：分享「最先進的醫療技術」→作者多年來為了要增廣自己的治療思維，自費到世界各地向疼痛治療大師第一手學習，治療疼痛的功力與時俱增，並且創立「台灣增生療法醫學會」，協助台灣超過數千名醫師、物理治療師、護理師、運動防護員等研習最新PRP增生療法相關知識，毫不藏私分享各種疼痛對症治療關鍵細節和診療經驗，推動醫療的改善，亦是一本非常寶貴且又實用的入門學習指南。 ◎&特色３：破解「為什麼我的疼痛不會好？」：疼痛是複雜的、多樣的、不穩定的！作者長期致力研習肌肉骨骼的治療醫學，結合各種影像檢查、動作性評估、功能醫學檢測、再生性注射、神經療法等，完全逆轉疼痛九個層次治療的新思維，希望能讓許多為疼痛所苦的人們，提供一個正常生活的機會，為病人找出邁向康莊大道的希望和勇氣。 ————————————— & 特別增訂：「慢性疼痛」治療的新概念與最新療法 一、注射療法 a.再生注射治療（含增生療法） 1.生物製劑 2.睪固酮增生療法（ProloTest） 3.臭氧增生療法 b.非再生注射治療 1.TAME（發炎動脈止痛栓塞術） 2.神經療法 3.迷走神經注射 二、非注射療法 1.定頻微電流（Frequency Specific Microcurrent, FSM） 2.功能免疫學（Functional Immunology）、芳香療法 3.ScarWork 疤痕手療學
一輩子好視力：只有眼科醫生才知道，保持好視力的50個習慣
警告！現代人3C的通病，你的眼睛正處於失明危險之中── 近視、遠視、亂視、老花眼、白內障、青光眼 難道就真的要這樣放任視力惡化嗎？ ✧★│著作累計．日本暢銷50萬冊│★✧ │眼科醫生都在做的視力保健法│ & 【科學實證．7天內改善視力】& 「蓋博符號訓練」恢復好眼力& 「1指法」平衡左右眼視力& 「睫狀肌拉伸運動」靈活看遠近& 「雲霧法」調整眼睛對焦功能& & 日本眼科權威醫師教你如何護眼．抗老，終生好視力！！ & 視野縮小、視力下降、智慧型手機老花眼，3C世代通病！肩膀僵硬、頭痛和疲勞，都是眼睛造成的。老花眼其實始於青少年時期；40多歲罹患青光眼的機會增加；白內障從50多歲開始出現。 & 「每年度體檢時檢查一次視力」、「偶爾使用眼藥水」……關於眼睛，你能為自己做什麼？ & 本書提供── ▶︎「眼睛老化時間表」，確認你的眼睛處在什麼階段 ▶︎關注健康不良的徵兆！利用「阿姆斯勒方格表」自我檢測 ▶︎分辨「灰色深淺對比」，做「佩里．羅布森對比敏感度檢測」 ▶︎經過科學驗證的視力恢復訓練：「蓋博符號」 ▶︎動動腦來改善你的眼睛！7天內提高視力的訓練 ▶︎訓練眼睛調節焦距的能力！做「睫狀肌拉伸運動」 ▶︎「站姿扭轉體操」促進眼睛血液循環 ▶︎以溫熱方法「滋潤雙眼」，改善「乾眼症」 50個小撇步，讓你終生不必擔心視力問題！ & 專業推薦 呂大文（三軍總醫院眼科教授及科主任） 吳其穎（兒科醫師、YouTube頻道《蒼藍鴿的醫學天地》創辦人） 林珂如（眼科醫師） 陳瑩山（中國醫藥大學新竹附設醫院 眼科醫師） （依姓氏筆畫排序） &
治咳寶典【暢銷新裝版】：臨床38年名醫：預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀(增訂精采內容影音QR Code)
【最新增訂】精采內容影音QR Code & ★咳嗽需要吃藥嗎？一直咳不停怎麼辦？每次感冒都很嚴重？ 事實上，「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關，而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其，健康良好的少數感冒病人，常常2~3天之後就大幅好轉，是不會有咳嗽症狀的。特殊的是，大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的，而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌，是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。 感冒病毒引發自身免疫反應，讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養，輕症就是變成慢性咳嗽，重症患者再併發更多細菌感染，例如：肺炎鏈球菌、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等，開始嚴重咳喘有黃綠膿痰，容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。 事實的真相是，無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」，重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤，甚至危及生命！ & ★揪出慢性咳嗽的真相：感冒一直咳，多半是黴漿菌惹的禍 感冒會不會咳嗽？其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽，又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染，尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下，真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害？控制好黴漿菌，還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢！ 十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務，加上飲食習慣和生活環境的比對下，羅醫師發現：1.絕對多數咳嗽病人，血液內黴漿菌數量很多；2.任何一人咳嗽，全家就會被感染；3.腸胃健康幾乎都不太好，竟然多是澱粉惹的禍；4.飲食材屬性不忌口，讓腸胃虛冷或發炎；5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因，影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 & ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得 咳嗽的保養還是要從整體健康著手，如果你常常容易咳嗽，代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染，並因此留下後遺症，主要原因就是免疫防護力不足，也就是你的健康有不足之處，需要全方位的保養，才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此，羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得： ●其實感冒藥不用吃，絕大多數是白吃了！ ●感冒初期，每小時吃1次維生素C配大量溫水，有效緩減感冒不適。 ●感冒時，每天刷牙3~5次，降低喉嚨反覆感染的機會。 ●感冒時，每天洗鼻子4~5醤，有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 ●感冒時，吃好油、海鹽，拒絕白糖、白麵粉、白飯，免疫自然好。 ●洗手後，順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方，有效預防呼吸道疾病。 ●預防感冒，減少白色澱粉和糖攝取量，例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 ●鼻孔勤擦護唇膏，不只保濕，還可以減少病毒入侵的機會。 ●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌，降低身體感染。 ●蛋白質攝取量占一日飲食的3分之1，身體負擔輕，感冒自然遠離。 ●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油，減少發炎指數。 ●不吃煎炸烤的食物，多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 ●搭乘大眾運輸工具後，閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 ●勤洗手，盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 ●公共場合戴口罩，手不亂摸口罩。 &
鼻過敏危機：正視過敏性鼻炎，從根源降低喉部疾病、胃食道逆流、牙齒疾病、憂鬱症風險
行走性肺炎好可怕？遇到了怎麼辦？ 打噴嚏、流鼻水，到底是過民還是感冒？ 什麼！鼻過敏也會引起其他健康問題？ 哈啾！哈啾！身體到底怎麼了，讓醫師來解答！ & 1/3的台灣人有鼻過敏，而你也可能是其中之一！ 6大鼻過敏原解析╳2大抗敏生活關鍵╳3招減敏運動訓練， 還有最新的藍光雷射技術， 帶你巧妙閃過致敏地雷區，擺脫噴嚏打不停、鼻水流不停的困境！ & 你知道嗎？鼻過敏不只是打噴嚏，還會引起其他健康問題！ 大眾普遍對鼻過敏的認知，都停留在打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等症狀。然而依據臺灣健保資料庫大數據的分析，鼻過敏除了前述症狀，還會因鼻涕倒流影響聲帶正常震動，甚至引起胃食道逆流。此外，鼻塞造成的長時間用口呼吸，也會造成口腔乾燥，進而增加齲齒與牙周病發生率！ & 天生過敏體質，難道只能一輩子鼻塞？ 過敏是和遺傳、體質、環境都高度相關的病症，即使我們無法改變原有的遺傳與體質，也可以透過治療與生活環境的改善，來將症狀控制住。本書由專業醫師詳細解說「抗敏生活2大關鍵」，只要跟著做，就可以大幅降低鼻過敏發生機率！ 孩子的抗過敏體質，要從孕期就開始培養！ & 許多父母都擔心孩子有過敏的問題，本書詳細介紹培養抗過敏體質的關鍵營養素，讓媽媽可以在孕期就幫孩子加強過敏原抵抗力。此外，孩子1歲以前該怎吃、副食品如何挑選等，都有說明，大幅降低孩子過敏機率。 & 耳鼻喉科專家推薦 & 京都府立医科大学 耳鼻咽喉科・頭頸部外科学教授——平野 滋 &
筋骨關節疼痛防治全百科【暢銷新裝版】：骨科專家游敬倫整合中西醫學最新對症療法
專為台灣人常見的筋骨關節問題，量身打造的保健指南，讓你無論活到幾歲，都能大步走路，身體能屈能伸不疼痛，享受生龍活虎的人生！打個噴嚏就閃到腰？筋骨關節問題不可輕忽！在日常生活中，你是不是曾經發生過－－①太專注打電腦，結果一回頭就扭到脖子？②一早醒來，發現手指彎曲無法伸直？③肩膀痛到手抬不起來，連穿衣服都困難？④一下床腳踩地就痛，甚至痛到無法站立？還是⑤抱一下小孩，整隻手就痠軟無力？⑥打個噴嚏就閃到腰？甚至⑦長輩不小心滑一下，大腿就骨折？小心！這些都是筋骨關節病變的重要警訊！你是怎麼看待這些常見的肩頸疼痛、手舉不起來、手肘無力、反覆腰痛、腳痛，以及肌肉拉傷、關節扭傷等等筋骨關節問題呢？－－「只要不痠不痛就沒事了」、「認真做運動，關節自然就好」、「年紀大了，關節一定會退化」－－你也和許多人一樣，抱持這樣的觀念和態度嗎？其實，筋骨關節會疼痛，是身體發出的警訊；很多人都知道，筋骨關節長期不活動，會加速損壞，但若運動過度或運動不當，同樣也會造成筋骨傷害。重要的是，如果對這些傷害或疼痛一直置之不理，長久下來，筋骨肌肉就會變得脆弱不堪、容易受傷，造成患處反覆發作，甚至演變成嚴重的筋骨關節疾病，到時候，開刀換關節不一定能解決問題，有時候甚至會惡化到必須臥床、生活無法自理的「運動器官障礙症候群」狀態，健康將大大亮起紅燈！逆轉筋骨關節疾病，骨科名醫對症開處方！本書作者龍合骨科診所院長游敬倫醫師，不但是國內超人氣骨科名醫，還進修取得南京中醫藥大學中醫博士，繼暢銷書《不運動，當然會生病》、《極簡養生》之後，他再度融合現代西醫的骨科醫學、運動醫學、營養醫學和東方養生智慧，以豐富的臨床經驗為基礎，針對台灣人最常見的筋骨關節問題，包括肩胸部、前臂手肘、手與手腕、髖與大腿、膝與小腿、踝足，以及頸背與腰等7大部位常見症狀與疾病一一破解，並教導讀者如何針對該症狀與疾病，做到預防、治療、強化的ＰＴＴ原則，以達到自我保養、正確治療與強化筋骨關節的目的，讓你徹底解決惱人的骨科種種問題，提升筋骨關節力！例如要預防五十肩、退化性肩關節炎、肩卡症候群等肩胸部問題，作者建議，平常要多做「懸空拉單槓」等伸展運動，使用電腦或手機每小時一定要起來伸展一下。若已有這類問題，除了配合醫囑，做藥物或物理治療外，也可以在沒有局部紅腫情況下做熱敷，每次20分鐘，一天2~3回。症狀改善後，仍需常做「平舉握拳」等強化運動，以強化肩部肌肉，避免日後反覆發作。像這樣，所有筋骨肌肉相關問題，不論是平日保養或配合治療期間，都可以透過ＰＴＴ原則，自行在家進行，達到事半功倍、一勞永逸的功效4大關鍵秘訣，助你強化筋骨關節力此外，若想擁有強健的筋骨關節，徹底遠離痠麻痛，走、跑、跳到100歲都沒問題，作者還提出打造筋骨關節力的四大關鍵。關鍵① 強化姿勢力，全面提升筋骨耐用度！作者根據多年看診經驗及專業分析，彙整出日常生活中正確良好姿勢的建議，提醒大家小細節也要注意。例如左右邊輪流三七步的站立姿勢，可避免長短腳；蹲下搬重物時要保持身體直上直下，並善用弓箭步小距離移動，可避免閃到腰、減少腰椎損傷等等。關鍵② 吃對食物及營養品，讓筋骨更年輕！適當攝取及補充筋骨所需的營養素，不但可強筋健骨，還可有效預防骨質疏鬆症、退化性關節炎、促進傷口癒合與組織修復等等。只要平日在營養素與飲食上稍為用點心，就能逆轉老化退化，重新打造筋骨關節力！例如：•補充筋骨關節構成原料→鈣、磷、維生素D、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素，以及桂圓乾、南瓜子、松子、魚類和貝類等食物。•幫助筋骨關節修復→膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸等營養素，以及有機硫化物，例如：高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜。•緩解關節發炎症狀→Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。•減輕關節疼痛→維生素A、B、C、E、硒，以及木瓜、葡萄柚、腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物。關鍵③ 正確的伸展運動，讓關節不生鏽！透過8個伸展運動，例如跨步開門、懸空拉單槓、橋式挺腰、連續弓箭步等，打開關節靈活度。關鍵④ 有效的強化運動，讓肌力UP！UP！以強化肌力的8個運動式子，如陸上蛙泳、靠背馬步、V字人形等，讓肌力維持強健，避免筋骨疾病，還能快速塑型。針對已有相關疾病的患者，本書也提供骨科最新療法，包括體外震波療法ESWT、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法等等，給需要的人另類選擇。本書針對各類骨科疾病的預防、治療與照護，以圖解方式，提供了面面俱到、鉅細靡遺的know-how，可說是一本家家必備的全方位健康指南。當自己或家人有相關問題時，都可以運用本書來達到預防、治療與強化目的。一書在手，彷如名醫到府問診！本書特色◆ 第一本整合中西醫、運動醫學和營養醫學的筋骨關節保健指南現任龍合骨科診所院長，同時也是《不運動，當然會生病》、《極簡養生》暢銷書作者的游敬倫醫師，不但受過骨科的正統西醫訓練，也是南京中醫藥大學中醫博士，且練氣功長達四十多年，本書是他融合骨科、運動醫學和東方養生智慧等理論，加上豐富臨床經驗所著的筋骨關節疼痛防治百科。◆骨科名醫開講，精選台灣人最常見的筋骨關節50大問題本書作者以豐富的臨床經驗，一一解說台灣人最常見的7大部位筋骨關節疾病。例如：(1)肩胸部的五十肩、鈣化性肌腱炎、胸肋軟骨炎；(2)前臂手肘部的網球肘、學生肘、肘隧道症候群、二頭肌斷裂；(3)手與手腕的媽媽手、扳機指、腕隧道症候群；(4)髖及大腿的滑液囊發炎、髖部骨折、梨狀肌症候群、髂脛束發炎；(5)膝及小腿的十字韌帶斷裂、半月軟骨破裂、髕骨軟骨炎、膝關節扭傷；(6)踝足部的足底筋膜炎、大腳趾外翻、足跟脂肪墊損傷；(7) 頸背腰的椎間盤突出、椎弓解離症、脊椎滑脫、骨刺增生等等。◆伸展+強化16式運動療法，讓筋骨關節力UP！ UP！本書作者精選的16式伸展＋強化運動，不僅能鍛鍊筋骨、維護關節機能、增加肌肉量，還可以預防和改善各種筋骨疾病。包括：跨步開門運動，可改善五十肩、旋轉肌袖症候群、上肢肌腱炎等肩胸部疾病；空中踩腳踏車運動，可改善腰、髖及下肢部位疾病；翹腳屈髖運動，可改善髖關節炎、髖部滑囊炎、梨狀肌症候群等髖部大腿疾病等等。◆營養療法＋飲食療法，雙管齊下，強筋健骨沒煩惱！本書特別提出營養療法與飲食療法，只要平日在營養素與飲食上稍為用點心，就能逆轉老化退化，重新打造筋骨關節力！例如：幫助筋骨關節修復，可補充膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸，以及有機硫化物，像是高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜；緩解關節發炎症狀，可補充Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。◆超簡單DIY檢測法，「運動障礙症候群」風險一測就知！你是不是「運動障礙症候群」的高風險群？小心！關節不靈活、肌力不足，都是筋骨關節病變的主要原因！只要完成書中2個測驗，答案就呼之欲出：像是無法單腳站立穿襪子、常在屋子裡踢到東西或絆倒滑倒、上下樓梯時需抓扶手、無法連續走路15分鐘不休息等等。◆完全圖解，把難以判斷的的骨科疾病變簡單了！你知道嗎？手抬不起來，肩關節問題並非只有五十肩；手痛、麻、無力，不一定就是媽媽手；膝蓋喀拉喀拉響，有可能是髕骨軟骨炎、半月軟骨破裂；一走路腳就痛，有可能是足底筋膜炎或足跟脂肪墊損傷……等，本書針對各種骨科相關疑問，輔以各種圖解說明，帶領讀者快速、清楚且正確地了解筋骨問題！◆骨科最新療法，手術開刀並非唯一選擇！有骨科疾病別急著開刀，本書詳細解說5種最新療法，提供患者手術以外的另類選擇，包括：體外震波療法、波尿酸關節內注射、高濃度血小板血漿、增生注射療法、電刺激治療等等。&
CD34幹細胞免疫學 活化自體保護系統
防癌新突破→提升自體幹細胞， 繼而加強分化成免疫細胞的訊號及營養成分。 治癌新趨勢→以放射治療為主， 搭配幹細胞營養學提升免疫力為輔，加強生命存活率。 & 本書揭示 保持腸道健康，遠離環境毒素、遠離癌症，增加疾病後的復原速度，儲存健康本錢、維持健康生活的關鍵密碼──CD34！ &
搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行!!：骨科醫師游敬倫的運動＋食物療法增訂精華版1（附6 支示範影片
蹲下去就站不起來？骨科專家游敬倫醫師7大運動＋5大食療，擊敗退化性關節炎！&◎本書適合這些人：1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者3. 久坐一站就痛、起床踩地腳跟就痛4. 膝關節喀拉喀拉響、長期膝痛不適、痠軟無力者5. 雙腳無力、腳底麻木、腳趾無力者6. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者7. 長期穿窄楦頭高跟鞋者8. 經常健走、慢跑者9. 膝關節受到強大外側壓力及扭轉者，如滑雪、溜冰或直排輪選手、籃球員、足球員10. 膝關節長時間呈彎曲狀態工作者，如經常爬山、爬樓梯、路跑、蹲著做園藝工作者11. 長途步行者、久站者、赤腳走路者、穿平底鞋或拖鞋跑步者、下肢很少運動的人&◎7大運動療法，消除腰部、膝蓋、腳踝疼痛，讓你下半身更有力【運動1】伸腿伸踝：髖關節扭傷․髖骨軟骨炎․十字韌帶斷裂․膝關節扭傷․阿基里斯腱炎․髂脛束發炎․基本功可增加髖、大腿、小腿的肌力，伸展小腿肌肉，同時提升下肢循環。它可強化肌力，卻不傷膝蓋。辦公室中也可練習，尤其是久坐久站的人，是維護下半身力量最簡易有效的方法。&&【運動2】蝴蝶展翅：髖關節扭傷․髖滑液囊炎․髖關節扭傷․梨狀肌症候群․髂脛束症候群改善骨盆前傾、後傾問題。這是髖部大腿疾病如：髖關節炎、髖部滑囊炎、髂脛束問題、梨狀肌症候群的預防保健及調理動作。可促進骨盆內器官的循環與機能，提高精力與活力。&【運動3】翹腳屈髖：梨狀肌症候群․髂脛束症候群․彈響髖․髖滑液囊炎預防跑步造成的運動傷害，同時也是跑者膝（髂脛束症候群）的保健調理動作，還可同時進一步提升臀部的柔軟度及彈性，調整身形，美化體態。&【運動4】空中踩腳踏車：梨狀肌症候群․膝關節扭傷․退化性膝關節炎․十字靭帶損傷․下肢力量的綜合提升為腰、髖、膝、踝提供統合性的伸展與強化。為腰、髖、下肢疾病之預防保健與調理動作。同時可增加心肺功能，延緩機能老化。&【運動5】連續踮腳：退化性關節炎․足底筋膜炎․足跟炎․阿基里斯肌腱炎․足踝扭傷有效增加足趾力量，直接刺激提升湧泉穴的力量，可強化小腿力量但又不易使小腿肌肉過於肥大，是足底筋膜炎、足跟炎、退化性關節炎預防保健及疾病調理的好方法。&【運動6】連續弓步：髂脛束發炎․跑者膝․阿基里斯肌腱炎․髖關節扭傷․膝關節扭傷․後跗隧道症候群․十字靭帶損傷․下肢綜合強化提升下肢整體機能，增強下盤力量，促進循環、延緩老化、預防跌倒。非常適合膝關節常受到強大外側壓力及扭轉者，如滑冰或直排輪選手、籃球員、足球員，車禍受傷（特別是機車或單車）等。&【運動7】踮腳木馬：足底筋膜炎․阿基里斯肌腱炎․足趾退化變形․足踝扭傷․後跗隧道症候群訓練腳掌的柔軟度及韌性與腳踝相關肌肉肌腱的強度，包括脛肌、脛後肌、腓長肌、腓短肌、阿基里斯腱、以及伸趾、屈趾肌群的力量及本體感覺受器，同時促進足腿部循環及神經協調，就連坐骨神經痛所導致的小腿肌肉僵硬也可得到改善。&◎關節退化常痠痛？強筋健骨的食物【飲食1】減緩關節發炎3Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。&【飲食2】補充筋骨關節構成原料鈣、磷、維生素D、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素，以及桂圓乾、南瓜子、松子、魚類和貝類等食物。&【飲食3】幫助筋骨關節修復膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸等營養素，以及有機硫化物，例如：高麗菜、花椰菜、芥蘭等十字花科菜。&【飲食4】保護關節及周圍肌腱靭帶維生素A、B、C、E、硒，以及木瓜、葡萄柚、腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物。&本書特色&★真人全圖解示範，步驟詳細，在家就可輕鬆練。★整合中西醫、運動醫學和營養醫學的膝踝關節保健指南。★20大常見病症+7大運動療法+5大食物療法，—次解決肌力不足和髖腿腳膝踝關節聯動問題。&
身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案
以科學和臨床為出發點，獨創評估問卷用分類給予專屬的睡眠管理，協助你改善惱人的失眠個人化｜做問卷→分類→取得篇章順序→獲得專屬好眠方案。無藥物｜科學實證的失眠認知行為治療，健康、安全、安心。知識性｜深入淺出解說睡眠醫學，學習養成睡眠好習慣的方法。可操作｜附作業和多種評估表，從問答中瞭解自己的睡眠行為。本書特色◎ 獨創睡眠問題量測表，測驗你的睡眠狀況、評估睡眠品質，據此分出八種不同類型。◎ 每種分類分配專屬「閱讀順序」，組成為你對症下藥的好眠方案。◎ 採用經科學實證的失眠認知行為治療，也是世界公認治療失眠的第一線非藥物治療法，健康安全，不會產生後遺症。◎ 認識清醒系統、生理時鐘、恆定系統，理解睡眠機制，採用經研究實證有效的科學方法調控作息，改善睡眠問題。◎ 知識面、行為面雙管齊下，養成良好睡眠習慣，獲致健康快樂的人生。
不再焦慮：克服恐懼、壓力、擔憂、恐慌發作、強迫症等多種困難的改變人生之道
★ 紐約時報暢銷作家──葛雷哥里．詹茲最新力作！ ★ 葛雷哥里．詹茲為 CNN、FOX、ABC、CBS 和 New York Post 等全球各大傳媒常駐專業嘉賓！ ★ 詹茲博士創辦的希望所在中心（The Center: A Place of Hope）被票選為全美前十大憂鬱症治療機構！ ★ 紐約時報暢銷作家邁克爾．古賴安博士專文推薦！ ★ 美國亞馬遜５顆星滿分好評！ 廣受好評的心理健康專家詹茲博士， 為我們帶來戰勝焦慮的個人化解決方案！ 如果你或你心愛的人對於如何擺脫偶爾、持續或無法抵擋的焦慮已不再抱持希望，請鼓起勇氣振作起來！《不再焦慮》提供一個全新的個人化計畫，讓你藉以克服正在剝奪你的喜悅和平安的恐懼。跟隨他充滿慈心的指引，你將發現： • 你的焦慮類型和觸發因素 • 關於焦慮的常見迷思 • 焦慮的隱性成因和催化因素，以及如何因應的對策•使用藥物的利弊和可能的替代方案 • 如何養成你的樂觀肌肉 • 促進良好情緒健康的飲食方式 • 如何開始進行專屬個人的焦慮重置計畫 《不再焦慮》結合了最先進的科學研究、現實生活的故事和實用策略，讓你能夠理解並且克服一直阻礙你前進的恐懼。 專業推薦： 「本書聚集出自各種領域和學科（神經學、心理學和營養學等 等）的幫助，再搭配詹茲博士數十年臨床執業的實際案例。科學與人類生活的這場相遇，本身就是引人入勝的讀物，對於我們這些感到焦慮的人更是充滿吸引力。」——邁克爾‧古賴安（Michael Gurian）博士，古賴安協會執行長暨紐約時報暢銷書《拯救我們的兒子》（Saving Our Sons）和《女孩之心》（The Minds of Girls）作者 「《 不再焦慮》一書……滿載實用的工具，可以幫助人們減輕焦慮並且克服恐懼和擔憂。我相當地推薦這本書。」——丹尼爾‧亞曼（Daniel G. Amen）醫師，亞曼診所創辦人暨暢銷書《終結心理疾病》（The End of Mental Illness）作者 「《不再焦慮》是本書寫清晰、內容全面而且實用的著作，能引導我們克服不同類型的焦慮。書中描述了許多最新的策略，以涵蓋身心靈的全人取向管控焦慮。我強力推薦！」——陳善養（Siang Yang Tan）博士，美國富勒神學院臨床心理學教授暨《諮商與心理治療》（Counseling and Psychotherapy: A Christian Perspective）作者 「對於任何正與焦慮纏鬥或認識糾結於焦慮的人來說，這都是一本既實際又有用的讀物。《不再焦慮》為這日益普遍的醫療議題，提出了嶄新且適時的觀點，我還在其中看到了克服焦慮的絕佳希望、協助與鼓勵。」——提姆‧克林頓（Tim Clinton）博士，美國基督徒輔導員協會會長
透析護腎一日三餐健康蔬療飲食【最新修訂版】
飲食的態度是打造生命長度的根基，亦是逆轉各種疾病及併發症的轉機。 透析腎友會經常為了「什麼能吃？什麼不能吃？」而傷腦筋， 且營養不良或不當飲食也會造成血液中的磷、鉀、鈣失衡， 反而會出現更多的併發症，增加疾病的負擔及家人的壓力。 & 人體的腎臟與心臟互為連動，萬一腎臟或心臟不好會直接影響全身器官的運作。臨床營養研究顯示，以植物性飲食能夠有效的改善三高問題，也可改善體內的發炎反應，不僅能夠降低心腦血管疾病的風險，也有助於改善慢性腎病。 對於透析腎友來說，如何吃得愉快，又能有效控制相關營養素，是維持良好的透析品質與美好生活平衡的關鍵！蔬食更是必需選擇的最佳飲食模式，不僅可有效預防心血管疾病，也可大幅降低癌症的罹患率。 花蓮慈濟醫學中心腎臟科醫療團隊用心推廣以植物性飲食習慣可降低罹病率，特別規劃適合一日三餐「21種組合的63道蔬療飲食」，作法簡單又兼顧營養，而且色、香、味俱全，適合腎友與全家人一起品嚐創意又美味的蔬食料理。 & 63道優質蛋白、低鉀、低鈉、低磷、高鐵、高鈣示範食譜， 從主食、副食到點心一應俱全，健康美味、輕鬆自由配！ & 本書結合16位專科醫師、護理師及營養師以多年臨床經驗共同攜手合力，專為腎友提供最完整實用的透析診療、照護須知及全營養攝取健康新概念， 還有深入淺出說明腎友要注意吃進去的營養素及那些食物是不可踩的地雷？ & ★完全解析 透析腎友飲食均衡的9大關鍵： 1.水分控制 2.蛋白質選擇 3.油脂選擇 4.限鈉飲食 5.限磷飲食 6.低鉀飲食 7.鈣質飲食 8.補鐵飲食 9.維生素補充 輕鬆自在學會自我照護，均衡攝取足夠的營養素，才能擁有健康的腎利人生。 & ★本書特色 特色1：最專業→腎臟科照護團隊詳解透析腎友的診療及生活照顧需知。 特色2：最貼心→營養師依腎友需求設計簡單煮又超好吃的蔬食創意料理。 特色3：最實用→秒懂透析腎友「9大飲食」關鍵30問，樂在蔬食享健康。 & ★特別收錄 1.常用食物營養成分表 2.透析腎友常見檢驗數值參考 &
打破基因天花板！內分泌科專家說長高
幾乎沒有不關心孩子身高問題的家長「我和另一伴都是小個子，孩子注定長不高嗎？」「孩子功課壓力大沒時間，該怎麼促進他發育？」「孩子從小瘦弱、身體虛，要怎麼改善？」「狂補鈣能彌補先天的不足嗎？」&事實上，遺傳因素只能決定身高的70%，營養、睡眠、運動、情緒這些後天因素，對身高的影響能達到30%。30%，意味可以比預期多長10公分以上，甚至從160到180公分的巨大差距！補鈣、跳繩、按摩….用盡方法激發孩子生長發育同時，你知道孩子在哪個時期適合怎樣的方法嗎﹖&1個觀念改變，你的孩子可能比預期多高10公分！&本書由內分泌科醫師、兒童生長發育專家潘慧，統整了超過10萬名兒童、青少年長高的案例，一步步教父母關於孩子從0歲到14歲生長發育的知識和技巧。讓你抓住孩子的生長黃金期、挖掘孩子的生長潛能，讓他比預期多長至少10公分！【本書特色】★內容專業，涵蓋完整面向•這是一本關於孩子該如何健康成長，兼具專業、系統化和通俗性的指導用書。•內容包括身高監測、避開長高的迷思、飲食習慣、睡眠方法、運動方式、情緒管理、輔助手段、專家解惑，並加值提供大量增高食譜。★以年齡分類，實用性高易執行本書適用年齡涵蓋從孩子出生（0歲）到青春期（14歲），全書架構以0-3歲、3-7歲、8-14歲區分。內容附有清晰直觀的身高監測表格、資料圖、插圖、增高食譜等工具，便於父母幫助孩子管理身高。&【本書適合族群】☉ 希望為孩子生長發育做預先準備的父母☉ 有孩子生長發育困擾，但不知該如何解決的家長☉ 用盡方法促進孩子生長發育，但沒得到明顯成效的家長☉ 自己想努力長高的兒童、青少年&
逆癌：泌尿腫瘤最新指南
預防╳診斷╳治療全書，藥物╳手術╳照護寶典 病患╳家屬╳醫療人員，共創醫病共享，精準治癌對策 罹癌非末世，抗癌不用慌，雖然癌症仍是全球疾病死亡主因，但隨著醫療科技與藥物研發的進展，人類已學習如何與癌共存，更發展出多元的防癌抗癌趨勢，「逆癌」以全新的角度，由目前臺灣最專業的泌尿與男性生殖腫瘤權威（醫師簡介請參閱附註），正面迎戰以往總是隱晦不可說的疾病，包括無聲的疾病-腎臟癌、泌尿上皮癌，專屬男性的隱形殺手攝護腺癌，以及陰莖與睪丸癌，從罹癌的高風險因子、檢查與診斷方法，讓讀者可以DIY自主預防輕鬆上手。此外，並以病患照護為中心，帶入抗癌過程不可不知的醫病共享決策SDM應用概念和精準治癌新趨勢，使病患賦能，讓病患、家屬與醫療人員能攜手共創最適合自身的抗癌之路。 全方位解析死亡率攀升的隱形殺手「泌尿與男性生殖腫瘤」 手術或藥物治療？健保或自費療程？一網打盡的積極治療或以生活品質為優先的治療方針？患者與家屬在診間常會面對上述問題，陷入選擇的兩難，對於病況與治療具備充分的資訊，患者才能更有自信地做出最適合自己的選擇。《逆癌：泌尿腫瘤最新指南》由醫療最前線的專業醫師，透過臨床上的實例分享，說明在進入個人化精準醫療時代，癌症的治療方式沒有「最好」只有「最適合」，除了透過基因檢測來達到精準治癌的目標，對於以往較視為隱晦的泌尿與生殖系統腫瘤治療的臨床實務，以淺顯易懂的方式，透過實際案例與醫學數據，解析癌症的成因與分期、高風險族群與危險因子，以及如何自我預防、檢查。 全書以彩色圖解說明，使病症與手術流程更具象化與易於理解，並使用實際的病理影像圖，使讀者更清楚腫瘤細胞的發展，並進一步了解病理檢測診斷報告的意義。此外，全書更詳盡解析各種癌症最難纏的病況；各項手術與藥物治療方式的操作過程、優缺點、副作用；手術與藥物治療目前最新的趨勢；免疫標靶聯合療法如何改變癌症治療趨勢，以及醫病共享決策過程中，病患所需評估的考量點，更重要的是帶入早期預防、早期治療的觀念，以提升癌症的治癒率、降低致死率，帶著讀者從自我預防、檢測，成功防癌抗癌護健康。 醫病共享決策：與癌共存，我們都是自己的守護者 走過新冠疫情，人們重新學習看待與面對疾病與生命的態度，以往只是聽醫師說，但現在我們可以做自己身體的主人，「不逃避、正視它」是面對癌症的正向心態，當生命受到罹患癌症的威脅時，震驚、悲傷與惶恐的心情經常縈繞，無形的身心煎熬，會讓人覺得失去的自我生命的自主權，不只無法抵抗癌病的侵蝕，也無法把握治療癌症的黃金時間。走入病患賦權的時代，醫病也建立正向關係，併同精準個人化醫療的臨床趨勢，發展成為個人化的醫療的決策方針。《逆癌：泌尿腫瘤最新指南》特別企劃「防癌抗癌大趨勢｜從基因檢測到精準醫療，幫你與癌共存」與「醫病共享決策新觀念｜做自己身體的主人，選擇最好的抗癌療法」兩個專題單元，希望能透過知識分享，落實「病患賦能」，在進行醫療決策前，協助病患與家屬對自己提問並具備充分的資訊，包括病況、治療的方式與優缺點、預後可能面臨的照護問題，以及最重要的是病患對於生活最優先的考量與期待，方能創造以病患照護為中心的最佳醫療。 《逆癌：泌尿腫瘤最新指南》融合最新的醫療趨勢與政策，以多元且專業的醫療知識、臨床真實案例，提供多元視角的醫療新解方，是一般民眾、健康照護人員、與專業醫師作為最佳的參考書，當我們更明白癌症、更全面的了解治療的選擇，才能治癒身心，找出最佳的抗癌療法。 各界好評聯手推薦 ‧衛生福利部中央健康保險署署長｜石崇良 ‧國家衛生研究院院長｜司徒惠康 ‧長庚醫院決策委員會主委、國策顧問｜程文俊 ‧義大醫療決策委員會主任委員、義大醫院院長｜杜元坤 ‧林口長庚醫院總院長｜陳建宗 ‧高雄榮民總醫院院長｜林曜祥 ‧前高雄榮民總醫院院長｜黃榮慶 ‧監察院副院長｜李鴻鈞 ‧臺灣塑膠公司董事長、工業技術研究院院士｜林健男 本書3大特色 ‧新藥、新療法、新照護 第一手醫療新趨勢大公開，精準醫療、醫病共享決策新觀念全導覽。 ‧知癌、防癌、抗癌 全方位解析臨床個案，學習好觀念、培養好習慣、找對好療法，身體變健康。 ‧易讀、易懂、易學 文、圖、表深入淺出超詳解，讓艱深的醫學知識變簡單。 &
天使的鬼臉(4版)
★ 華視、中視、大愛、聯合報、自由時報、蘋果日報、Taipei Times 等各大報章媒體皆爭相報導林寶華醫師使用中醫療法有效治療妥瑞氏症病患！ ★ 林寶華醫師擁有深厚之傳統中醫學術根底，融會現代醫學腦神親障礙之病因、病理與治療機轉，嘗試突破腦神經醫學的困境來解除妥瑞氏症病人的痛苦。 西醫治療妥瑞氏症的困難癥結，在於病人會發生神經抽動症狀，也會兼有精神情緒障礙，若以神經內科西藥抑制病人的神經症狀，病人可能會增加新的精神情緒障礙；若以精神科西藥抑制病人的精神情緒障礙，病人的病情僅是暫時控制而已，會經常反覆出現其他神經病變，而中醫正可以解決這個困難。 維護病人的健康是醫生的天職，西醫綿密的的醫療處置對腦神經功能障礙者的病情控制經常是立竿見影，但仍有大部分病人的療效尚待努力。有些患者在配合中醫師的治療與西醫治療後，達到相輔相成的收穫，本書即以此觀點出發，相信可以對中西醫藥學者與病人、病患家屬作為有用的參考。
遠離癌症從心開始
養成全人健康狀態，自然免於癌症威脅！ & 你知道嗎？癌症病人大多是死於恐懼、絕望和自暴自棄，而不是癌症本身。癌症的力量其實並不如我們所想像的強大，若能建立健康的心態和飲食生活習慣，從根本消除利於癌症生長的環境，大多數癌症患者都能成功抗癌。 & 黃聖周博士是韓國率先結合自然醫學和現代醫學的整合療法抗癌專家，他從自身豐富的抗癌經驗發現，最有效的癌症治療法就是結合身心靈的整合型全人療法。他在本書不僅幫助讀者建立有效預防癌症的健康飲食觀念，更幫助讀者對生命重新燃起希望和熱情，從根本解決癌症病變的問題。 & 黃醫師的治癌良方： •治癒癌症，要儘早從癌症喜歡的疾病狀態，轉換到癌症討厭的健康狀態。 •治癌的重點不在減少癌細胞，而在於提升免疫力。身心健康自然會提高免疫力，減弱癌細胞的力量。 •負面情緒的壓力是癌細胞的養分，對生命的熱情則能打敗癌細胞。 •治癒率不代表一切，拿回生命的主導權，你才是治療的主角。 &
腸理：一直困擾你的健康問題，都和腸內環境有關
你的健康和未來，取決於棲息在腸內的未知生命體：腸內菌 近10年的科研證實，腸內菌不僅與 肥胖、糖尿病、動脈硬化、高血壓、癌症等生活習慣病有關， 也攸關睡眠和壓力、失智症和憂鬱症等精神狀態， 更可作為新冠病毒等傳染病患者的重症化風險指標。 & 人體的細胞總數有30～50兆個，體內的腸道菌量卻可多達100兆個。 腸內也聚集了全身一半以上的免疫細胞，是人體最大的免疫器官，因此，提升免疫力最好的作法，就是讓腸道健康。 & 打造最佳腸內環境的3大策略： 1.攝取好菌 2.增加好菌→餵它吃它愛吃的養分 3.用心搭配食物，正向驅動細菌→促進產生「後生元」 & 最新研究證實，有些被視為「壞菌」的微生物，其實會產生良好的作用。此外，透過吃腸內菌喜歡的食物，會產生有益健康的代謝物，這些代謝物就叫作｢後生元｣，是現今備受矚目且攸關人體健康和長壽的關鍵。 & 本書融會大量最新研究，讓想在百忙當中維護自身和家人健康、改善身體不適、降低年齡造成的不良影響的人，理解腸道與腸內菌的神奇世界，用正確的知識與飲食習慣，管理好自身及家人的健康，是每個家庭都該珍藏的健康寶典。 & 歡迎來到不可思議的腸內世界 毫無疑問地，腸道、腸內菌，以及細菌叢所生成的物質（後生元）對我們身體的影響遠比多數人想像中的更為廣泛，而且龐大（如：運動能力、疲勞、虛冷、皮膚粗糙、過敏等體質問題，還包括肥胖、老化、糖尿病、動脈硬化、高血壓和癌症等生活習慣病，同時也與失智症、憂鬱症和壓力等精神狀態有關）。 本書是根據近 10 年取得飛躍性進展的研究、科學性的準確數據所編寫而成。書中不只會說明細菌的特徵和機能、腸道的結構之外，還會分享「可以吃什麼來增加哪些對身體有益的菌」。 & 本書特色 & ★日本第一腸道與免疫學權威，調查9000名個案，揭密令人驚奇的腸內世界！ ★基因不能改變，但是腸內細菌可以！持續3週就能改善腸道！ ★3大實踐對策！只要改變吃進嘴裡的食物，腸內菌就會改變，身體狀況、體質也會改變！ ★從根本顛覆飲食菜色觀念！「今天吃點不一樣的東西！」一個念頭，就能輕易改善飲食生活，促進健康和預防疾病 & 專業推薦 & 蔡英傑 臺灣益生菌研究權威 劉博仁 臺灣基因營養功能醫學會理事長 闕壯理 怪奇醫學案例研究網紅醫師 &
腸活必修課(暢銷增訂版)：篩檢是最好的預防，攔截大腸癌就在一念之間
在台灣，大腸癌發生人數連續15年位居第一罹病年齡的逐年降低，更讓青壯年飽受威脅其實，大腸癌在癌變前就可以先揪出病灶早期大腸癌九成可以根治做好篩檢、確實治療，就能遠離新國病&讓人意想不到的台灣新國病──大腸癌你是否還以為罹患人數眾多的肝病是台灣的國病；轉移快、難治療的胰臟癌才是癌症中的大魔王？事實上，台灣大腸癌的發生人數已連續十五年登上全國首位，目前高居全球第六，近十年來，青壯年的罹患率更增加五成，這些驚人的數字讓大腸癌被冠上了「新國病」的稱號。&靠著篩檢就能有效降低發生率幸運的是，大腸癌是極少數可以透過篩檢，將病灶在癌化之前就先揪出來，將之切除消滅，有效降低發生率的癌症之一。而絕大多數其他癌症，頂多只能早期發現，早期治療，降低死亡率。&大腸癌絕非高齡者的專利沒有家族病史，一樣可能罹患大腸癌不見血、排便習慣沒有改變，不代表你的腸道健康無虞糞便潛血檢查或許有點麻煩，大腸鏡檢查或許費用高一些，但是，和罹患大腸癌後承受的治療痛苦、耗費的時間金錢比起來，絕對是CP值最高的保命工具。自己的命自己救，能否遠離大腸癌，就在你的一念之間！本書特色★醫學權威！權威醫師專業幽默的筆法，傾囊相授保腸祕訣★專業插圖！近50幅全彩美術圖解，淺顯易懂詮釋醫學内容★顛覆腸識！不知道才可怕，創造人生色彩的大腸知識★擊破迷思！息肉都要切除嗎？細述大腸疾病的各種迷思★有效解方！別再瞎操心，這些方法可以根治90％早期大腸癌 【專業推薦】(依姓氏筆畫排列)王英偉｜慈濟大學醫學系部定教授何弘能｜前台大醫院院長．台大學醫學院婦產科教授吳明賢｜台大醫院院長．台大醫學院內科特聘教授林肇堂｜義大醫院副院長．台灣大學名譽教授陳文良｜敦煌書局董事長許金川｜台大醫學院內科名譽教授．財團法人肝病防治學術基金會董事長陳秀熙｜台灣大學流行病學與預防醫學研究所教授韓良誠｜成大醫學院臨床醫學教授&「人的影響短暫而微弱，書的影響廣泛而深遠」，書是唯一不死的東西。這本書不僅是知識的庫寶庫，也是避免犯錯的一把鑰匙。能夠完成，靠的是邱瀚模醫師對醫學的熱情及對專業的堅持，本人很樂意推薦給一般民眾及所有醫療從業人員作為參考書，以提昇大腸癌的防治成效。──吳明賢（台大醫院院長）本書針對大腸生理結構、大腸息肉、大腸癌症病史、流行病學趨勢、危險因子、糞便潛血篩檢及大腸鏡檢查早期發現，乃至如何避免大腸癌發生及防治，以深入淺出、文圖並茂之科普方式呈現，是一部適合所有民眾的「大腸癌防治」專業經典之書。──陳秀熙（台大流行病學與預防醫學研究所教授）&邱瀚模教授目前是台灣大腸鏡及大腸癌篩檢的領頭羊，也是國民健康署大腸直腸癌篩檢計畫的主要負責人，更是享譽國際的大腸直腸疾病專家。我仔細看過了這本新版的《腸活必修課》，發現這本書幾乎是全面改版，特別是裡面加強了非常多重要的問題與回答（Q and A）。 ──林肇堂（義大醫院副院長） &在本書中，邱瀚模醫師根據多年的臨床經驗，以淺顯易懂的語言，配合精美的插圖，提供民眾正確、實用的大腸癌防治衛教知識。全書由淺入深，娓娓道來，易看易懂，值得一般民眾、醫學生，甚至醫師閱讀。而邱教授普渡蒼生，讓國人免於大腸癌摧殘生命的醫者之心，也十分令人敬佩。──許金川（台大醫學院內科名譽教授）&
24位名醫肯定，最好的休息法：科學實證，給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。
◎很累很睏但不能躺平了睡，名醫教你上班時偷睡一下、或趕走睡意的休息法。 ◎很多人以為，睡夠了就不生病，其實，感冒多半在你睡覺時找上門。怎麼防？ ◎有種休息法，時間很短但有效，已被美國總統和太空人證實。 ◎醫生教你快速睡著的嘟囔入睡法、治失眠的漸進式肌肉鬆弛法。 本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文， 他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家， 彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞法，例如 4611法、20分鐘小睡法、1分鐘閉眼法、頭寒腳熱法、氣球伸展操等。 如果你總是睡不好、沒得睡、睡再多還是覺得累，或是經常日夜顛倒的人， 一定可以在本書找到有效改善睡眠的方法。 ◎為什麼總是睡不飽？ ．睡眠時間的計算，絕非「一天總共睡幾小時」： 得用你必須起床的時間回推， 而且不能早睡早起，而是「早起早睡」。 & ．穿什麼衣服，大大影響睡眠品質： 研究發現，把家居服換成睡衣，入睡時間可以縮短9分鐘， 半夜起來的次數也會變少。 ◎一定要午休。四種睡法： 小睡分成四種：微睡眠、迷你睡眠、強力小睡、假日小睡。 其中一種還被美國太空總署證實，可提高34%的認知能力與54%的注意力。 & ◎睡前伸展，快速入眠： 「漸進式肌肉鬆弛法」，不只能治失眠， 睡不著、睡不好的主因多半是身體太僵硬、肌肉過度緊繃， 本書圖解背部伸展操、圓柱伸展操、上班時間也可以做的氣球伸展操， 只要5分鐘，馬上就有效果！ ◎睡眠品質的三寶與三法： ．想睡好，要有哪三寶？ 枕頭、床墊、棉被其實是關鍵，專家更教你怎麼用紅豆快速入眠。 ．運動未必讓你好眠，「運動習慣」才是辦法！ 沒時間運動？上下班走15分鐘就可以！ 還有，中午別碰碳水化合物，晚餐喝牛奶，攝取褪黑激素。 還是睡不著的話，就試著「嘟囔入睡法」。 怎麼找出最適合自己的睡眠時間？實在睡不著的時候，為什麼不要硬睡？ 總是爆肝的工程師該怎麼快速入眠？作息不正常的計程車司機該怎麼休息？ 24位名醫推薦的最新科學實證休息法，有非常多的方法和案例供你參考。 推薦者 新光醫院睡眠中心臨床心理師、人氣粉專「睡眠管理職人」／李偉康 &
白髮諜影：「黑白髮」研究報告
黑頭髮和白頭髮形成原因和防治方法 這是一本關於黑頭髮和白頭髮，形成原因和防治的創新理論書。書中對現代關於白髮的流行認知，給出了徹底的顛覆性結論，認為人的黑白髮其實是由飲食結構或食物構成決定的，與所謂的遺傳基因、機體代謝功能或心情如何等沒有關係。作者從中醫傳統推薦食材「黑四味」治白髮能見效出發，最終指出是普遍性的飲食中主食量短少導致了白髮早發、多發。 全書在撰寫上，交叉運用了社會科學和自然科學眾多學科，旁徵博引，追古問今，揭示了毛髮的生長特點、髮色的由來和黑白髮的物理特性。書中對我國中醫學關於白髮治理的有關記載，進行了刑偵破案式挖掘演繹，並用於佐證新理論。 白髮與衰老沒有必然聯繫，也與生活艱辛無關，吃得所謂差一點的黑色素收入往往多，吃得越好、越精頭髮反而越容易白，白髮是不折不扣的富貴症。白髮與健康的關係主要看白髮的由來，以酒肉為主導致的白髮，健康風險高，水果葉菜等攝入過多導致的白髮，對人的健康影響小。書中還拆解了一些歷史上和國內外與白髮相關的「迷像」。 全書在缺乏相關研究資料的背景下，結合頭髮的生長特點，竭盡定性研究之能事，從人們熟知的事項中分析提煉隱藏於背後的科學內核，給出了一個防治技術可歸零的理論體系。 書中行文通俗、生動，可讀性強，是一本趣味性和理論宣講有機融合的原創科普書。
竹谷內式肩頸伸展操 頸椎病的自我療癒
～頸椎病三代名醫的肩頸修復功力薈萃～ 4階段程度分類對照，掌握自我身體狀況 只要5分鐘，痠痛疲勞改善有感！ & ★久坐族注意！來自脊椎名醫的現代「頸世通言」 根據日本厚生勞動省統計， 在日本有肩頸症狀的國民居然高達2200萬人， 若您是久坐久站辦公、開車通勤或生活姿勢不正的族群， 就應該翻開這本「頸世通言」正視頸椎狀況，防患頸椎病於未然！ 本書由第三代脊椎名醫──骨科與留美脊骨神經醫學專科醫師竹谷內康修親自教授， 透過每天5分鐘肩頸伸展操， 不只是將自己的病痛交給短短的看診時間， 而是掌握自己的頸椎狀況從日常生活改善做起～ 多名患者體驗實證，改善有感！ & ★只需五分鐘！不單單是「普通的健身操」！ 即使排了好久看骨科，卻難以「藥」癒的頸椎病， 其實可以透過每天5分鐘「肩頸伸展操」自我修復改善！ 能守護肩頸平衡不發病、避免惡化的「肩頸伸展操」同時是── ．讓緊繃的肩頸肌肉放鬆下來的伸展操 ．擴大狹窄的椎間，讓受損的神經得以修復的伸展操 ．矯正對頸椎造成負擔的不良姿勢與生活習慣的肌肉鍛鍊 受肩頸酸痛困擾就透過獨門的竹谷內式肩頸伸展操自救， 紓緩痠痛麻，讓肩頸保持健康與靈活！ & 本書特色 & ◎留美脊骨神經醫學與骨科第三代名醫親自設計 ◎22式肩頸伸展操由淺入深，專家解答頸椎病6問 ◎附解剖插圖講解及全彩真人示範，另有生活改善附錄 & 「肩頸伸展操」患者好評實證推薦 & 之前求醫接受熱療跟按摩沒什麼效果，但自從接受竹谷內醫師的脊椎治療並輔助早、中、晚各一遍肩頸操持續進行1個半月後，就算遇到業務繁忙期也不會再出現頭痛或肩頸痠痛了！──K‧S小姐（20多歲女性，派遣社員） & 年少時挑戰過馬拉松，至今仍每週游泳1～2遍。但卻從10年前就肩頸痠痛，檢查發現頸椎共有3個地方長了小骨刺，頭往右轉頸部就會刺痛。平日整天都專注用筆電工作，因此每次都只是牽引治療拿止痛藥，但惡化過快最後來到竹谷內醫院。進行治療約3週後，覺得改善姿勢與伸展操對於減輕頸部疼痛真的很有效！──H‧I先生（30多歲男性，系統工程師） & 長年肩頸痠痛，已開始出現左手疼痛跟左手大拇指發麻的症狀，配合骨科治療並調整計程車的駕駛座椅、教導頸部伸展的動作以後，過了1個星期就看見改善的效果。──N‧O先生（50多歲男性，計程車司機） &
麥吉爾腰背修復指引實證套書(麥吉爾腰背修復手冊＋實證版麥吉爾腰背修復手冊)
脊椎生物力學權威 麥吉爾教授，集結50多年腰背修復研究之結晶 菁英級健力運動員 布萊恩．卡羅爾，親身驗證 & 教你 從評估成因，到運動方法， 一步一步找回真正的核心肌力，提升身體抗傷害的韌性， 永遠遠離背痛，再造運動表現新顛峰 & 《麥吉爾腰背修復手冊》 30年研究經驗，數千名臨床醫師與專業人士指導經驗， 科學化脊椎生物力學研究權威， 傳授你最詳盡的脊椎保健知識。 & ●推薦序：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。 ●翻譯：賴泰屹老師——美國運動醫學會NASM即時口譯講師，資深肌力與體能教練。 ●審訂：吳肇基醫師——骨科專科醫師，粉絲專頁「大夫訓練」編輯。 長年背痛求助無門？ 脊椎問題一定要開刀？ 你還在做仰臥起坐嗎？ & 所有背痛都有成因——你的挑戰在於如何確定背痛的具體成因並解決它。 & 在現代的醫療系統下，由於醫生每天可能需要看診超過四十位病人，每位病患分配到的看診時間少於十分鐘，結果就是，醫生被迫濃縮重要的評估與說明，難以精確與徹底診斷出病患的背痛機制與成因，使得病患沒有一個確切解決其背痛的指南。 & 本書會指導你透過自我評估，找出疼痛觸發的機制，接著告訴你如何避開這些觸發點，還會傳授你無痛的訓練方式，也就是作者的「核心三大」運動，並讓你擁有一本能跟醫師一起討論研究如何康復的指導手冊，最終達成讓脊椎恢復最佳狀態的終極目標。 & 此書內容會一步一步指引你讓脊椎恢復最佳狀態。 你將會學習到： & ◎從椎間盤突出到坐骨神經痛，背痛的明確起因以及惡化方式。 ◎你有哪些日常動作可能會引發背痛，或刺激背痛惡化。 ◎健康動作模式，幫助你生活無痛，讓你可以持續做那些你喜歡做的事。 ◎策略和運動方法，幫助你找回並持續擁有一個健康且健壯的脊椎。 ◎手術會讓你更好或更糟？一個絕對必要的手術前檢視清單，釐清你是否需要手術。 & 這本書適合所有曾經為背痛所苦，但總是無法根治的你。不管你是因為年紀增長，雖然吃喝正常，但上下樓梯如果不扶扶手，就會寸步難行，還是因為長期久坐，不管按摩針灸或是SPA，腰背狀況就是時好時壞，永遠沒有完全無痛的一天。讀了這本書，你將會理解麥吉爾教授超過30年將科學研究結合臨床實務背後的指導指南，並有能力將這技術運用在自己身上。 & 你值得能自在的掌控自己身體，像以前一樣能輕鬆的坐到地上和孩子玩耍。難道，能好好的睡一覺不該是人類的基本需求嗎？而不是一翻身就痛到醒來，跟目前身體的疼痛共存並不好玩。 讓你的脊椎恢復功能，需要你的紀律與決心。你將需要改掉一些以往的壞習慣，也需建立一些新的習慣。你值得讓你自己知道，要如何安然無酸無痛的度過一整天。該是時候了，找回你人生的主導權；該是時候了，讓你的脊椎能重新開始；該是時候了，找回那走路有風的你。 & 《實證版麥吉爾腰背修復手冊》 「在此懇求所有力量型運動員，請你們一定要讀這本書，無論你有沒有受過傷，還是正在挑戰更長久的運動生涯。這本書裡的智慧，深深改變了我和卡羅爾的人生，也能改變你的。」──比爾．卡茲邁爾（Bill Kazmaier），蟬聯3屆世界大力士冠軍得主 & 脊椎生物力學權威集50多年研究和臨床驗證的結晶 解救 因傷瀕臨殘疾的菁英級力量型運動員 & 奇蹟般的故事、無刀修復更增強的細節 以及 重獲冠軍榮耀再破紀錄的方法技術 & ▏翻譯▕ 王啟安老師──台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練 & 本書是一位大重量運動員從嚴重背傷絕境中找到修復方法，並進一步藉傷增強的真實故事、修復記錄和訓練指引。本書將分享並教導你，如何使用這套以最高自律和堅毅所驗證過的原則和方法，來增強腰背的抗傷害能力和運動表現。 & 對所有背部疼痛的患者來說，擺脫疼痛都要經過2個階段： ｜1｜移除疼痛的原因，讓疼痛感逐漸消退。 & ｜2｜改變動作型態，來提升身體能力和運動表現。 經由麥吉爾教授的診察和指示，卡羅爾找到新希望──利用骨骼結痂的機制，將可望修復並增強嚴重斷裂的脊椎骨骼。然而前提是，一切都要在不破壞身體的情況下，以最高的自律和自制，開展再造顛峰的第3階段： & ｜3｜從零開始，以無痛的動作型態為前提，重新學習、訓練、計畫和實踐。 & 在競爭激烈的力量型運動領域，一旦腰背受傷，等同宣告職業生涯就此終結，嚴重者甚至要面臨殘疾的生活考驗。事實上，如果處理得當，腰背受傷非但不是運動生涯的死刑，甚至可以成為增強更上一層樓的轉機。 & 這是菁英級健力運動員布萊恩．卡羅爾親身驗證的旅程。在遭受嚴重的脊柱壓迫損傷之後，卡羅爾從傑出的蹲舉1,185磅（537.5公斤） / 硬舉800磅（363公斤），墜落至無止境疼痛且瀕臨殘疾的地獄。開刀並告別所有運動甚至訓練，是他唯一的路。 & 幸運的是，在麥吉爾教授的幫助下，卡羅爾找出造成疼痛和骨折的真正原因，重新調整生活和訓練的動作型態，不僅不需要開刀，更建構出身體強大的抗傷害能力，完整修復腰背，進一步增強加固了原本斷裂的椎骨，最終成功重返賽場，再奪冠軍，並於2020年創下人類史上背蹲舉最大重量1,306磅（592公斤）的世界紀錄。更重要的是，經過麥吉爾教授幫助下痊癒超過10年的卡羅爾，直至今日，不曾有任何新舊背傷和症狀復發。 & 本書特色 & ★書中所有內容都來自於嚴密謹慎的科學實證 ★超過200張圖片解說，一般人也可輕鬆閱讀 ★除講解脊椎問題與解答，並提出許多實際病患例證與運動員恢復表現案例 ★真人真事的記錄、剖析和努力實際驗證的智慧精髓 & 專家推薦 & 何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 吳肇基醫師──骨科專科醫師，粉絲專頁「大夫訓練」編輯 賴泰屹老師──美國運動醫學會NASM即時口譯講師，資深肌力與體能教練 珍妮佛教練──美國運動醫學會NASM矯正訓練專家，「珍妮佛的訓練筆記」創辦人 《麥吉爾腰背修復手冊》 「整本書有許多高明的見解和方法，有個小線索就抓住了我的思緒：布萊恩修復背部的復健任務之中，有一項是每天飯前散步15分鐘，同時搭配自由擺動手臂的動作。當我知道這個不起眼的小動作背後是無數的測試、討論和實際操作的結晶，我驚訝得說不出話來……方法竟然這麼簡單、合理又實用。」──丹．約翰（Dan John），世界級肌力體能教練，《健身也健心》作者 & 「我的腰背問題曾經嚴重影響了我的工作與享受生活的能力。後來我找到了麥吉爾與他的《麥吉爾腰背修復手冊》。我得到了該做與不該做什麼的指導，疼痛也就此消失。麥吉爾教授言之有物，且用科學而非猜測來支持他的理論。我會給予麥吉爾與此書最高的讚譽。」——《摩登家庭》演員艾德‧奧尼爾（Ed O’Neill） & 「這本《麥吉爾腰背修復手冊》，是本一出版就注定成為經典的作品。這是一本鉅細靡遺、無醫學術語、保持背部強壯與健康的手冊。此外，它還提供了詳盡的知識，讓運動員得以獲得表現上的優勢。」——壺鈴大師，StrongFirst負責人帕維爾．塔索林（Pavel Tsatsouline） & 《實證版麥吉爾腰背修復手冊》 「本書毫不保留，揭示了運動傷害對身心健康造成的劇烈影響，並解開了如何戰勝傷害和痛苦，並重拾人生志業之喜的祕密！每一個力量型運動員都應該閱讀這本書，學習如何重建身體自我修復的能力，同時增強並帶出身體最大的潛能。」──艾德．科恩（Ed Coan），史上最偉大的健力運動員 & 「《麥吉爾腰背修復手冊》和《實證版麥吉爾腰背修復手冊》既是關於修復，也是關於傷害預防和身體性能優化的寶典。書中簡單又有效的方法為每個經歷疼痛的人提供了立即解除和永久修復的結果，這不僅僅適用於運動員，一般大眾也能受惠。麥吉爾教授和卡羅爾改變了我們的人生。」──史丹．埃弗汀（Stan Efferding），世界最強IFBB超級健美運動員 & 「這是一本精彩絕倫的經典傑作，更應該納入健身事業的業界標準！你會在本書中看到麥吉爾教授難能可貴地務實面對、分析並修復一個絕望的運動員。當然，你可以找到一些書教你做彈力帶伸展、靈活度鍛鍊或花點時間泡澡，但在這本書中，麥吉爾和卡羅爾帶我們進入運動員和治療師的真正意念和中心思想。本書的第二部本身就足夠成為一本書，而且更像是一個實證工作坊，分享著最優秀和最聰明的人在他們的訓練方法中所做的一切。」──丹．約翰（Dan John），世界級肌力體能教練，《健身也健心》作者 & 「在認識麥吉爾教授之前，我一直認為我背部的傷宣告了我的舉重生已經到了終點。自從把他書中所有的知識吸收並應用到我的日常鍛鍊之後，不只恢復了我的職業生涯，還比以往都更為強壯、實力更加深厚，並且使我的腰背健康提升到新的境界！」──布萊恩．薩姆納（Blaine Sumner），IPF世界健力冠軍及IPF史上Wilks積分最高紀錄保持者 & 「《實證版麥吉爾腰背修復手冊》是一本內容非凡的書，它證明了：『安全並不是運動表現的對立面，而是運動表現的一部分。』書中充滿了無價的線索，是每一位認真的力量型運動員和教練的必讀寶書。」──帕維爾．塔索林（Pavel Tsatsouline），西方壺鈴大師、StrongFirst創辦者 &
實證版麥吉爾腰背修復手冊：超級運動員為證，從腰背骨折絕境，到無刀無痛再破紀錄的復原指南
脊椎生物力學權威集50多年研究和臨床驗證的結晶 解救 因傷瀕臨殘疾的菁英級力量型運動員 & 奇蹟般的故事、無刀修復更增強的細節 以及 重獲冠軍榮耀再破紀錄的方法技術 & ▏翻譯▕ 王啟安老師──台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練 & 本書是一位大重量運動員從嚴重背傷絕境中找到修復方法，並進一步藉傷增強的真實故事、修復記錄和訓練指引。本書將分享並教導你，如何使用這套以最高自律和堅毅所驗證過的原則和方法，來增強腰背的抗傷害能力和運動表現。 & 對所有背部疼痛的患者來說，擺脫疼痛都要經過2個階段： ｜1｜移除疼痛的原因，讓疼痛感逐漸消退。 & ｜2｜改變動作型態，來提升身體能力和運動表現。 經由麥吉爾教授的診察和指示，卡羅爾找到新希望──利用骨骼結痂的機制，將可望修復並增強嚴重斷裂的脊椎骨骼。然而前提是，一切都要在不破壞身體的情況下，以最高的自律和自制，開展再造顛峰的第3階段： & ｜3｜從零開始，以無痛的動作型態為前提，重新學習、訓練、計畫和實踐。 & 在競爭激烈的力量型運動領域，一旦腰背受傷，等同宣告職業生涯就此終結，嚴重者甚至要面臨殘疾的生活考驗。事實上，如果處理得當，腰背受傷非但不是運動生涯的死刑，甚至可以成為增強更上一層樓的轉機。 & 這是菁英級健力運動員布萊恩．卡羅爾親身驗證的旅程。在遭受嚴重的脊柱壓迫損傷之後，卡羅爾從傑出的蹲舉1,185磅（537.5公斤） / 硬舉800磅（363公斤），墜落至無止境疼痛且瀕臨殘疾的地獄。開刀並告別所有運動甚至訓練，是他唯一的路。 & 幸運的是，在麥吉爾教授的幫助下，卡羅爾找出造成疼痛和骨折的真正原因，重新調整生活和訓練的動作型態，不僅不需要開刀，更建構出身體強大的抗傷害能力，完整修復腰背，進一步增強加固了原本斷裂的椎骨，最終成功重返賽場，再奪冠軍，並於2020年創下人類史上背蹲舉最大重量1,306磅（592公斤）的世界紀錄。更重要的是，經過麥吉爾教授幫助下痊癒超過10年的卡羅爾，直至今日，不曾有任何新舊背傷和症狀復發。 & 本書特色 & ★麥吉爾教授腰背修復法的要領和精髓。 ★超過200張彩圖的分享和示範。 ★菁英級力量型運動員驗證成功的腰背修復原則和詳細修復過程。 ★健力三項運動員的修復、訓練、備賽和比賽等等精微細節指引。 & 專家推薦 & 何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 吳肇基醫師──骨科專科醫師，粉絲專頁「大夫訓練」編輯 賴泰屹老師──美國運動醫學會NASM即時口譯講師，資深肌力與體能教練 珍妮佛教練──美國運動醫學會NASM矯正訓練專家，「珍妮佛的訓練筆記」創辦人 & 「在此懇求所有力量型運動員，請你們一定要讀這本書，無論你有沒有受過傷，還是正在挑戰更長久的運動生涯。這本書裡的智慧，深深改變了我和卡羅爾的人生，也能改變你的。」──比爾．卡茲邁爾（Bill Kazmaier），蟬聯3屆世界大力士冠軍得主 & 「整本書有許多高明的見解和方法，有個小線索就抓住了我的思緒：布萊恩修復背部的復健任務之中，有一項是每天飯前散步15分鐘，同時搭配自由擺動手臂的動作。當我知道這個不起眼的小動作背後是無數的測試、討論和實際操作的結晶，我驚訝得說不出話來……方法竟然這麼簡單、合理又實用。」──丹．約翰（Dan John），世界級肌力體能教練，《健身也健心》作者 & 「本書毫不保留，揭示了運動傷害對身心健康造成的劇烈影響，並解開了如何戰勝傷害和痛苦，並重拾人生志業之喜的祕密！每一個力量型運動員都應該閱讀這本書，學習如何重建身體自我修復的能力，同時增強並帶出身體最大的潛能。」──艾德．科恩（Ed Coan），史上最偉大的健力運動員 & 「《麥吉爾腰背修復手冊》和《實證版麥吉爾腰背修復手冊》既是關於修復，也是關於傷害預防和身體性能優化的寶典。書中簡單又有效的方法為每個經歷疼痛的人提供了立即解除和永久修復的結果，這不僅僅適用於運動員，一般大眾也能受惠。麥吉爾教授和卡羅爾改變了我們的人生。」──史丹．埃弗汀（Stan Efferding），世界最強IFBB超級健美運動員 & 「這是一本精彩絕倫的經典傑作，更應該納入健身事業的業界標準！你會在本書中看到麥吉爾教授難能可貴地務實面對、分析並修復一個絕望的運動員。當然，你可以找到一些書教你做彈力帶伸展、靈活度鍛鍊或花點時間泡澡，但在這本書中，麥吉爾和卡羅爾帶我們進入運動員和治療師的真正意念和中心思想。本書的第二部本身就足夠成為一本書，而且更像是一個實證工作坊，分享著最優秀和最聰明的人在他們的訓練方法中所做的一切。」──丹．約翰（Dan John），世界級肌力體能教練，《健身也健心》作者 & 「在認識麥吉爾教授之前，我一直認為我背部的傷宣告了我的舉重生已經到了終點。自從把他書中所有的知識吸收並應用到我的日常鍛鍊之後，不只恢復了我的職業生涯，還比以往都更為強壯、實力更加深厚，並且使我的腰背健康提升到新的境界！」──布萊恩．薩姆納（Blaine Sumner），IPF世界健力冠軍及IPF史上Wilks積分最高紀錄保持者 & 「《實證版麥吉爾腰背修復手冊》是一本內容非凡的書，它證明了：『安全並不是運動表現的對立面，而是運動表現的一部分。』書中充滿了無價的線索，是每一位認真的力量型運動員和教練的必讀寶書。」──帕維爾．塔索林（Pavel Tsatsouline），西方壺鈴大師、StrongFirst創辦者 &
完全解析肺癌診治照護全書【最新增訂版】
肺癌已進入精準醫療時代，治療團隊除了透過多項檢查確診分期， 更會針對不同期別及完整基因檢測，評估病友的體能狀態與共病， 不論早期診斷根治疾病，或晚期積極治療、延長壽命與生活品質提升， 都能協助病友制定適合的個人化治療計畫與目標，以期達到最佳療效！ & 總策畫◎余忠仁（臺大醫院新竹臺大分院院長） 作者群◎34位臺大醫院肺癌多專科診療團隊 & 本書是由臺大胸腔內外科、腫瘤醫學部、癌症防治中心、檢驗醫學部、影像醫學部、核子醫學部、皮膚部、復健部、家庭醫學部、營養室、社會工作室、癌症個案管理室及臺大醫學院檢驗暨生物技術學系等十餘個部門和數百位專業人員所組成，堪稱臺灣最強肺癌治療團隊。 &🔘 ［隨書加贈］臺大醫師精心設計「秒懂肺癌治療 SOP療程圖」 國人對肺癌的印象總還是停留在「肺癌是一種死亡率非常高的癌症」。近年來，不論男性或女性的癌症發生率，肺癌都位列第3位，男性僅次於大腸癌和肝癌，女性僅次於乳癌和大腸癌。但在癌症死亡率排行榜中，肺癌長年高居第 1 位。由此可見，肺癌對國人健康的威脅是遠高於其他癌症，一旦罹患肺癌，即刻讓病友和家屬都籠罩在巨大的死亡恐懼陰影下。 在臺灣，剛診斷出肺癌的平均年齡是 65 歲，但是從 55 歲開始發生率就有快速升高的趨勢，肺癌多年來已經成為所謂的「新國病」，而其病情變化多端，非常複雜。肺癌一般分為兩大類：小細胞肺癌和非小細胞肺癌（又可分為兩種：肺腺癌和鱗狀細胞肺癌）。 肺癌第一期和第二期的治療方針是進行手術；第三期則比較複雜，除了手術，尚有放射線和化學同步治療加上免疫治療；而第四期的病友占所有肺癌病友的一半左右，治療選擇有標靶治療、化學治療和免疫治療，如何依據病友身體狀況與原有的疾病，選擇適當的治療方式與後續評估，是建立肺癌治療計畫當中很重要的一環。 晚期癌症的醫療仍有很大的進步空間，同時治療的選擇也日漸增多，因此現在的醫療重視與病友「共享醫療決策」，將臨床試驗的相關訊息披露，進而讓病友有機會參與各項臨床試驗，幫助病友了解病情，進而參與治療過程，是現代化癌症醫療的重大進步。 肺癌的治療不只非常多樣化，從檢驗、手術，到各式各樣新的治療方法，這些年來不斷推陳出新。這些肺癌新趨勢都代表了新的希望，對病友和家屬來說自然都是好事。本書能讓讀者對肺癌有正確認知，說明不同期別肺癌的治療方式，尤其是目前治療中常見的標靶治療，以及不同期別都可能會使用到的化學治療，讓讀者能在翻開本書時先有概念後，在細讀書中各個章節時，更能吸收和了解，進而建立良好的醫病溝通關係。 & 🔘 最強臺大醫療團隊完整解析癌友最關心最擔憂的肺癌大小事 & ￭沒有轉移的第一期肺癌和有轉移的第四期肺癌治療大不同，確診及正確分期、是否有轉移？轉移到哪裡？這些判斷對後續治療都非常重要。 ￭肺癌手術已由傳統開胸手術演進到「單孔胸腔鏡」的微創精準手術。傷口不僅美觀，同時病人恢復更快，治療效果更好。 ￭肺癌是非常容易復發的癌症，第三期復發率超過八成，第二期也超過一半；但如果第一期早期發現，治癒率則高達九成。 ￭晚期肺癌治療所採取的精準治療，為各種癌症治療中的領先者。診療後依據腫瘤組織型態、基因突變型、PD － L1 表現而選擇適合的標靶治療、免疫治療、化學治療，以達到最有效的治療反應、最佳的生活品質。 & &👍［強力推薦］ & 陳建仁/前副總統 陳文茜/資深媒體人 陳佩琪/小兒科醫師 星希亞/抗癌部落客 & 🔘 本書章節 & -------------------------------------------------------------------------------------------------- 前 言 &精準判斷分期，才能有效制定治療方針 PART1 &確診肺癌該怎麼辦？ PART2 &坦然面對肺癌──就醫前的心理準備 PART3 &肺癌分期與治療──分期不同，選項也不同 PART4 &有效預防復發及轉移──早期肺癌的治療 PART5 &有助提升生活品質及延長壽命──晚期肺癌的治療 PART6 &維持良好生活品質──改善皮膚副作用、飲食照顧與運動建議 附錄1 用愛彌補醫療的極限：癌末安寧緩和醫療的照護 附錄2 當癌末治療遇上嗎啡用藥的迷思 附錄3 社工室：病友及家屬可以找得到的協助資源 -------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔘 特別增訂：肺癌臨床精準醫療，最新突破６大趨勢 & 1.肺癌篩檢：低劑量電腦斷層掃瞄（LDCT） ■ 張允中教授（臺大醫院影像醫學部主治醫師／臺大醫學院放射線科教授） 2.沒有傷口的微創手術—影像導引腫瘤消融術& ■ 簡寧（臺大醫院癌醫中心分院影像醫學部主治醫師）、林孟暐（臺大醫院胸腔外科主治醫師／臨床教授） 3.放射治療新技術—粒子放射治療 ■ 許峯銘（臺大醫院放射腫瘤科醫師／臨床副教授） 4.抗體藥物複合體：令人期待的新治療方式 ■ 李日翔（臺大醫院新竹臺大分院腫瘤醫學部主任） 5.標靶藥物新夥伴 ■ 施金元（臺大醫院胸腔內科主任）、 吳尚俊（臺大醫院癌醫中心分院綜合內科部副主任） 6.免疫治療新進展 ■ 楊景堯（臺大醫院胸腔內科主治醫師／臨床副教授） -------------------------------------------------------------------------------------------------- & 本書總策畫：余忠仁（臺大醫院新竹臺大分院院長） 作者群：34位臺大醫院肺癌專科醫療團隊 & ￭胸腔外科：陳晉興（臺大醫院外科部主任）、徐紹勛（臺大醫院癌醫中心分院副院長）、林孟暐教授、蔡東明醫師、郭順文醫師、陳沛興醫師 ￭胸腔內科：施金元主任、王鶴健（臺大醫院癌醫中心分院副院長）、何肇基（臺大醫院內科部副主任）、楊景堯副教授、廖唯昱副教授、林敬凱（臺大醫院癌醫中心分院綜合內科部主治醫師）、吳尚俊醫師（臺大醫院癌醫中心分院綜合內科部副主任）、李日翔醫師（臺大醫院新竹臺大分院腫瘤醫學部主任） ￭腫瘤醫學部：楊志新（臺大醫院癌醫中心分院院長） ￭皮膚部：朱家瑜教授 ￭家庭醫學部：蔡兆勳教授 ￭核子醫學部：顏若芳兼任主治醫師、黃潔宜醫師 ￭放射腫瘤科：許峯銘副教授 ￭影像醫學部：張允中教授、簡寧主任 ￭檢驗醫學部：詹一秀醫師、蘇剛毅副教授 ￭物理治療技術科：蕭淑芳治療師 ￭營養室：陳珮蓉主任、馮馨醇營養師 ￭社會工作室：黃佳琦管理師 ￭癌症防治中心（腫瘤個案管理小組）個管師：柯虹如、黃鳯珍、王宜茹、徐昕妤、武芮竹 &
找回你需要的安全感(暢銷療癒套組)：多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑＋第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法
生活無時無刻充滿變化， 說不出口的不安，讓身心疲累缺氧， 找回你需要的安全感，讓平靜與信賴保護你， 安定身體與心靈，是健康與幸福的開端。 《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》 震撼醫學界的心理臨床醫療新觀點 認識「多重迷走神經」的必讀入門書 ★醫學臨床醫師、心理諮商師、社工人員應該讀的書★ ★了解創傷、焦慮等心理問題的基礎法門★ ★為創傷倖存者、照護者、臨床醫師提供具體療癒方向★ 當《多重迷走神經．找回安全感與身心治癒的全新途徑》於2011年出版時，它席捲了整個醫學界與治療界，將史蒂芬．W．波吉斯關於自律神經系統的見解，分享給了有興趣了解創傷、焦慮、憂鬱和其他心理健康問題的大眾。這本書讓臨床醫生和其他專業人士能夠接觸並理解多迷走神經的觀點，為理解人類行為提供了新的概念和見解。該觀點強調心理體驗與身體生理表現之間的重要聯繫。 什麼是「多重迷走神經論」？ 這是史蒂芬．W．波吉斯以達爾文演化論為基礎，再加上多年科學研究的佐證，於1994年所提出的理論。這個理論認為個體會依據周遭環境安全與危險不同層度的覺知（稱為「神經覺 neuroception」），來啟動不同層次的自律神經系統，做為相對應的反應。 也就是利用迷走神經的感覺及動作神經分枝，來啟動社會互動系統功能，達到調節自主神經中副交感神經的活化，降低焦慮、害怕、退縮的行為，也增進溝通能力。 指導臨床創傷治療最重要和最全面的地圖 這部具有里程碑意義的著作，將史蒂芬．W．波吉斯的「多重迷走神經論」做了全面的說解與分析，解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的，從而定義了我們的生活質量。 「多重迷走神經論」一經公布提出，立即震撼了醫學界。以前我們認為感覺失調所形成的行為表現，是因為大腦在各種感官的統合過程發生問題。因此，以醫師的角度來看，會從「認知層面」來切入，也就是先從檢查大腦著手。但根據波吉斯所提出的「多重迷走神經論」可以發現，如果反過來先從「修復感覺失調」開始，或許就能改善因感覺失調所帶來的一連串問題。 也因為此理論的提出，之後的臨床治療模式發生了莫大變化，許多專業醫師或專家依據波吉斯的「多重迷走神經論」，針對創傷、壓力、情緒、疼痛、身體疾病等發展出各種療法，包括各類肢體運動、神經元的訓練、身體經驗創傷療法、感覺動作心理治療、安定舒適整合療法等。 當然，波吉斯在書中也有具體的療癒模式及方法，他透過「安全感」的核心特徵，提出了對聲音和臉部表情的關注，進而提出說話聲調、音樂、眼神等對患者的影響，並強調社會參與互動與依附的重要性，最後提出具體的建議。他的團隊更創建了「聽音計畫療程」，在對治自閉症患者取得了積極的成效。 安全感是療癒的關鍵 史蒂芬．W．波吉斯在書中提到：「我的研究聚焦的概念是，透過共同調節達到的安全是人類的生物命令，如果沒有與另一個適當的哺乳類動物互動，我們無法存活。」可見，「安全感」與「社會參與互動」是多重迷走神經論的核心。 一旦我們知道特定的生理原則，就懂得如何使人平靜下來，儘管病患在社交溝通上有困難，但如果能觸發支持著社交溝通與平靜的生理狀態，那麼各種社交行為就會自動從這種神經框架出現。 ◆感覺安全是我們有能力產生創意、解決並運用各種方法來解開難題的前提。 ◆與他人互動是人類生存的關鍵。 ◆安全感取決於自律神經狀態，安全的信號有助於安撫自律神經系統。生理狀態的平靜能創造安全與互信關係的機會，那些關係本身也會拓展共同調節行為與生理狀態的機會：健康的關係支持著身心健康。 ◆安全感取決於環境與關係中的獨特信號，它們會主動抑制防禦回路，提升健康與愛及信任的感受。 ◆觀看、聆聽、感受治療當下的另一方，顯現出身體狀態與情緒過程在社交互動中的動態雙向溝通。 ◆社會參與系統不僅是個人生理狀態的表達，或許也是偵測他人是覺得痛苦還是安全的入口。 ◆社會參與系統運作時會調降防禦系統，我們因此感到平靜，我們會擁抱他人，看著他人並感覺良好。 ◆社會支持與社會行為的神經路徑，與支持健康、成長、復原的神經路徑是相同的。 ◆神經覺的一個最有力的觸發點——或起碼是安全的神經覺，是透過聽覺刺激剌來獲得的。 ◆玩耍是很有效率的神經練習，它運用社交互動來「共同調節」生理與行為狀態。 ◆要加強病患的安全感，有一個相對有效的方法，那就是改變病患環境的物理特性，可以去除會透過神經覺反射性觸發防禦狀態的聲音，提供能使人平靜並發出安全信號的聲音。 ◆治療師必須了解，重要的不僅是在療程中使用的字句，還有他們如何運用聲調來觸發患者安全的神經覺。 ◆在系統發展上最晚近的迷走神經回路，只有在身體偵測到安全特徵時才會發揮作用。 ◆多重迷走神經論使我們了解，與他人連結並共同調節是我們的生物命令。我們將這個生物命令體驗成對安全的內在追求，只能透過成功的社交關係來達到，而在成功的社交關係中，我們共同調節彼此的行為與生理。 《第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法》 焦慮、憂鬱、躁鬱、注意力缺陷、失眠、疼痛 以草藥做為精神與情緒治療計畫核心的第一本書 可搭配心理諮商、物理治療、藥物、營養、芳療運用 ✦改變思想、大腦、情緒和行為的草本植物推薦 ✦認識草藥的重要活性成分、藥理特性、生理作用、臨床療效，以及其對器官的「親和力」 根據全民健保申報資料的分析，2019年臺灣因精神疾患就醫的高達280萬人。精神疾患或情緒問題的成因複雜，往往需要多管齊下運用各種方法去改善和治療，像是藥物、心理治療、營養療法等等，然而，比500年西方醫學更悠久，無論生活在世界上的哪個地方，所有民族都曾使用的植物療法，卻一度在精神治療的主流中遭到忽視…… 將藥草應用做為精神治療計畫核心的第一本書 ✦你是心理師、身心科醫師、精神科醫師或這個專業的學生，想認識臨床派得上用場的實用藥草 ✦對草藥如何治療心理問題有興趣，網路資訊雖有幫助，卻苦尋不著有執照的精神科醫師之著作 ✦很多藥草書籍資訊豐富且便於自學，卻找不到一本以藥草做為精神和情緒治療計畫核心的專書 如果你有這些需求，本書絕對是你寶貴的資源！受過草藥醫學專業培訓的精神科醫師莉莉安・索姆納，不只探討藥草使用的迷人歷史，以及支持這些做法的現代科學，也替許多臨床的身心健康問題帶來解方，其中包括：藥草與對抗醫學、功能醫學、順勢療法的比較；藥草的安全性及其在心理健康問題上的應用，並且分享有真實案例，方便理解開出這些草藥藥方的背後原因。 索姆納醫師是經驗豐富的精神病學家和整骨醫師，她在為患者的情緒和精神困擾設計治療計畫時，比一般西醫更著重於病患的身心整體狀況。執業三十年以來，她持續深造針炙、功能醫學、生活型態醫學、能量醫學；因為認識丹尼爾．亞曼醫師而開始運用SPECT（腦部單光子發射電腦斷層掃描）及其相關療法；並且完成了「美國恢復醫學學會」開立的藥草認證課程，成為這方面的專家。 草藥醫學的補品概念和對器官的親和力 草藥醫學雖使用草本植物當藥物，但當中的補品、補充劑等滋養和支持身體健康的「藥草化合物」概念，是藥物醫學裡沒有的。 此外，在草藥醫學中，使用某一藥草不僅是因為需要其作用，也是因為它對相關器官的「親和力」──例如：洋甘菊具有抗痙攣作用，同時還對胃腸系統有親和力。所以，若是有腸絞痛，會選擇洋甘菊，因為它對胃腸系統的親和力，同時又有抗痙攣作用。 不只針對情緒治療──草藥醫學的全人照護 ✦易怒的肝臟型憂鬱可使用能清除肝火的苦味藥草「柴胡」。 ✦「黃荊」有助於月經週期的最後增加孕激素，減輕經前症候群症狀。 ✦「黑升麻」可以用於身體本來就會有的情緒起伏循環。 ✦「假馬齒莧」有助於提高注意力，同時改善焦慮和擔憂，此外還能滋補神經系統。 ✦處於壓力反應的衰竭期、體內皮質醇低下，怎麼休息還是累，甚至起不了床，「甘草」有助於將皮質醇留在體內，同時，甘草也有助於緩解焦慮…… 索姆納醫師的草藥醫學訓練，讓她在面對病人時，不會只針對其情緒或精神問題，而是制定解決對方生活各方面受其症狀影響的具體問題──以貼近「全人醫學」的照護來規劃療程，將病人的身、心、靈和社會等各方面的問題和需求看成一個整體。 同樣主訴憂鬱，索姆納醫師會從了解患者在生活上的各種困擾，進行更全面的血液檢查、生活檢視，盡可能找出所有潛在的促成因素或困擾，當中可能包括胃腸問題、荷爾蒙問題（例如經前症候群）、失眠問題、壓力問題、焦慮和注意力不足等，甚至草藥醫學中才有的「肝臟型憂鬱」等等。整體來說，草藥醫學會聚焦在導致情緒低落的代謝系統的運作──這是草藥醫學與專注在神經傳導物質受體以及與憂鬱症相關的血清素或多巴胺濃度的醫學最大的不同之處。 本書特色 【特色1】從草藥醫學角度認識精神健康問題：在使用植物療法對治憂鬱、焦慮、注意力不足過動症、失眠、疼痛等各種精神健康問題的同時，也帶領你了解問題背後的代謝系統或其他成因，例如腸道問題、胰島素、甲狀腺、皮質醇、荷爾蒙、維生素D濃度等，都可能影響憂鬱和焦慮的情緒起伏；又例如睡眠障礙可能與停不下的大腦、焦慮、疼痛有關，也可能是受到其他精神疾病的影響，而睡眠障礙也可能惡化原有的精神健康問題；因此，只改善其中一個或表面的精神問題是不夠的，往往會需要同時或依序解決所有相關問題。 【特色2】認識不同藥草對不同器官的親和力：藥草除了本身的作用、屬性，以及它可能會與患者的什麼特徵產生共鳴，此外，也會考慮藥草對不同器官的親和力，有時候，一種藥草可能會對許多器官都有不同程度的親和力，需視個案的需求靈活運用，配方有可能精少而巧妙，也可能更多種藥草組合較有效果，並不是推薦的藥草就能全部使用，該使用哪些，要如何服用、何時服用，都取決於一人的整體狀況。 【特色3】從配方到藥草化合物：作者除了分享憂鬱、焦慮、注意力不足過動症、失眠、疼痛等問題的適用藥草，及其相關活性成分、藥理特性、生理作用、臨床療效、注意事項和藥草歷史，推薦的藥草劑方則包括了藥茶、煎煮湯劑、酊劑或萃取物等等。不只可以「抓藥」使用，也可以從作者推薦的草本、補充劑或藥廠品牌中找到適合的現成產品（如膠囊、滴劑等等），更方便我們運用本書的資訊。 【特色4】可搭配其他治療方案：本書核心雖然分享藥草治療精神健康問題的必要性、益處、使用方法和推薦藥草清單，但並不排斥現有醫療的治療選擇。書中依然可見不同問題可能會用上的藥物選擇、營養素推薦、物理治療、心理治療、腦損傷治療、阻力訓練、芳香療法、生活型態的改善等等，而藥草可在專業的醫療指導下，做為治療計畫的核心或輔助角色。 &
