中老年健康養生長青術
醫學專家坦言：沒有疫苗可以防治糖尿病、高血壓、心腦血管疾病和可怕的癌症。 最好的方式就是健康的飲食習慣、正常的起居生活，即「上攻治未病、下工治已病」；翻譯成白話文就是〝預防勝於治療〞。 近世紀以來，隨著生活水準提高，但也因為飲食習慣不良、睡眠品質不佳、運動時間不足，反而造成愈來愈多的文明病，且大大的提早了發病期。
關鍵一招，啟動年輕基因：頂尖營養師教你1分鐘學會「4321黃金餐盤飲食原則」，徹底遠離疾病、瘦身抗老
★133公斤的大胖子，1年內減掉53公斤！ ★85公斤大脂女，6個月減掉15公斤體脂肪！ ★腰圍40吋胖大叔，重返年輕穿回28吋牛仔褲…… ★台灣最多名人信任的營養師，徵集「吃出瘦子體質」成功案例大分享！ ★國際醫學期刊登載、全世界都在追求的「基因科技抗老回春飲食法」大公開！ ★從醫界、學界、到藝能圈都推薦！「史上最有效瘦身法」，就是記住「4321」！ 具有「基因工程」研究背景的暢銷減重專家林佳靜， 強調「科學瘦身才是硬道理」！ 她結合營養醫學與生物科技， 將實驗室裡的「基因科技」轉成天天要吃的「餐桌飲食」； 把複雜高深的「學術理論」，化為簡單可行的「關鍵一招」── 只要1分鐘弄懂「4321黃金餐盤飲食原則」， 就能透過養成正確的飲食習慣，將「造成肥胖的因子」關閉， 重啟年輕基因！ 不必刻意運動、不用忍耐挨餓、不需精算卡路里， 就能掃除陳年肥肉、清掉萬惡宿便，翻轉「肥胖、老化」的命運！ 【獨家附錄！史上最強激瘦食材卡】：讀者熱烈迴響，「吃出瘦子體質」最佳輔助工具，好用又有趣！ 【共襄盛舉！買書減重還能做公益】：支持有機無害農業，作者版稅捐贈「慈心有機農業發展基金會」！ 本書特色 【佳靜營養師的真誠分享！】 「因為有來自美國、巴西、新加坡、香港、台灣等全球讀者的回饋， 而促使我有了第三本書的想法，並請他們將成功經驗分享給大家！ 記住：瘦只是順便，更重要的是，找回年輕健康的身體機能，才是你我所要的！」 & 【本書獻給這樣的你！】 ◎試過無數減肥方法，都一再復胖的你！ ◎有三高、代謝症候群的你！ ◎體重標準，體脂肪破表的你！ ◎想一輩子維持曼妙體態的你！…… & 【本書4大特點，關鍵一招，啟動瘦身抗老的秘密！】 【1】「全球讀者實證」！真人見證現身說法，不分男女老幼，都能輕鬆健康瘦！ 「真正有效、健康的方法」才會使人爭相現身見證。自從《頂尖營養師教你吃出瘦子體質》出版後，本書作者林佳靜收到來自全世界讀者的感謝函──他們已經驗證「選擇比努力」更重要；只要吃好食物、做對方法，就能強化身體免疫力，自然健康變年輕！ & 【2】「醫學科技驗證」！生技化為餐桌飲食，重啟年輕基因，自然變瘦變青春！ 秉持「科學人」的精神，林佳靜將最新基因工程研究，化為容易在餐桌上實踐的健康飲食法──「4321黃金餐盤飲食原則」──主張三餐按照對的比例、吃進四大類食物，就能提供足夠的營養素，幫助重塑體組成，進而啟動年輕基因，達到「抗老、變瘦」的終極健康養生目標！ & 【3】「簡單容易執行」！只要記住「4321」，三餐照吃就行，減重瘦身沒壓力！ 由於「4321黃金餐盤飲食原則」強調在三餐中調整食物的種類和比例，所以既不需準備特殊食材，也不必費力拚命運動。不但任何年齡、性別都適用，而且，不管是外食族，還是習慣在家自己煮，都能透過這套方法成功減重、降低體脂率；同時，還能改善高血壓、糖尿病……等種種惱人的慢性病！ & 【4】「破除健康迷思」！專家解說保健知識，導正錯誤觀念，全家大小都受用！ 「動物性蛋白質最好？」「減肥不能吃澱粉？」……一味相信眾說紛紜的錯誤謠傳，只會讓身體越來越糟！本書作者林佳靜以科學實證、醫學知識為依據，針對許多似是而非的「錯誤健康觀」予以一一破解，幫助你從「根本觀念」改變起，進而讓你及全家人都能因為「掌握正確知識」而成功「變瘦、變年輕」，健健康康一輩子！
回春整體術：你不是老了，只是身體骨架姿勢不正了
你不是老了，只是身體骨架姿勢不正了！ 只要平衡你的恥骨和尾椎的高度，並訓練下腹部肌群，步入中年一樣生龍活虎！ 不用藥物！ 只要矯正體態姿勢，就能享受永保青春的滋味！ & 回春 × 抗老 一輩子的性福，就靠這本！ 改變105萬人身體的整體大師，親授越做越愛的回春祕技！ 到死到要愛！最強關鍵！ ．藉由「回春」增長健康 ．定期性愛才會更健康 ．預防老化的魔法體操 ．增加精子提高精力的整體術 ．性慾高漲的關鍵：腰椎 ．享受性愛的生活術 ．解決陽痿和提昇持久力的方法 & 性愛有理╳性愛萬歲 永遠都別說自己老！人類與鯨魚到死為止都還是能做愛 1.舒服的性愛可舒緩壓力，並讓血壓慢慢獲得穩定。 2.有效消耗卡路里、有助於減重。 3.能降低中老年族群易患的疾病，如心肌梗塞、腦中風等。 4.射精可降低攝護腺癌的風險。 5.性愛具有安眠的效果，對於失眠者更是最棒的藥方。 6.促進伴侶間的情感，天天都是甜蜜的情人節。 7.有效建立自我自信心，並凸顯出自己的存在價值。 & 本書特色 & 1. 從脊椎、腰椎等整體醫學概念的角度，看待性愛的各種問題與現象，可說是市面上相當少見的性愛書。 2.圖解步驟清楚易懂，讀者可透過本書瞭解自己在性事或老化上的狀況。 3.只要透過「回春術」就可以實現健康長壽的理想，並享有性愛的超高潮。
沙漏式飲食法：席捲全球的抗老化飲食
本書版權銷售全世界，翻譯成10種語言， 荷蘭出版迄今銷售突破350,000萬本！ 傳統飲食方式（食物金字塔food pyramid）無法給你真正的健康； 席捲全球的革命性營養指南， 新概念的低升糖負荷飲食， 將告訴你如何選擇健康和替代不健康的食物。 想要更健康的人、減重者這樣吃就對了！ ◎大眾媒體號稱的飲食法大多數都是不健康的！ 流行的斷糖飲食（例如：阿特金斯飲食法）不吃碳水化合物，提倡多吃富含脂肪及蛋白質食物。雖然能讓你快速減輕體重，卻會讓你加速老化、產生皺紋，老後也容易高血壓。我們必須吃碳水化合物才能活下去，它提供我們能量。作者從大量嚴謹的科學研究報告中論證，認為從優質食物攝取三大營養素才是正確的方式。沙漏式飲食比起在科學報告中最有益健康的CRON飲食、傅爾曼飲食、沖繩飲食，更容易執行、也更全面完善，也能讓你延長壽命。 ◎以下這些老化疾病都是因為錯誤飲食習慣造成！ 高血壓、第二型糖尿病、失智症、心臟病、骨質疏鬆症、聽力和視力的退化、肌肉萎縮、體脂肪增加，以及白內障等等這些困擾我們的疾病，其實都是老化疾病。 你知道食物在老化過程中扮演重要的角色嗎？唯一經過科學證實，可以明顯減緩老化的方法，不是藥物或是「超級抗氧化劑」，而是一套良好的飲食習慣。 ◎食物金字塔的飲食方式已經過時了！ 食物金字塔模式的底層是由澱粉類食物（麵包、麵食、米飯和馬鈴薯）所組成。它的上層則是蔬菜和水果，兩者的份量幾乎相同。再往上看，你會發現像是肉類或是乳製品類的食物。最頂端的部分則是油脂類以及甜食類。 ◎如果你還在遵循食物金字塔的飲食模式，那你可能不知道它帶來什麼危機： 1.沒有強調馬鈴薯、白米、白麵包和非全麥麵食對健康的危害性 2.澱粉類食物構成了食物金字塔的基底 3.建議攝取乳製品（包括乳酪、優格和牛奶） 4.沒有提到膳食補充劑 5.建議食用紅肉 6.認為油脂類有害健康 7.沒有提到堅果、豆類和豆腐的好處 8.沒有提到酒精飲料 ◎風靡全球的「沙漏式飲食法」取代「食物金字塔」，帶來最新最科學的抗老化觀點和作法！& & 1.抗氧化劑沒辦法減緩老化 2.紅酒裡著名的抗老化物質，白藜蘆醇，無法讓我們更長壽。 3.受到化妝品和健康食品廠商大力推崇的輔酶Q10並沒有抗老化的功能。 4.乳製品是不健康的。 5.白茶（White tea）能減少皺紋及有利心臟及血管。 6.每週喝3杯現榨蔬果汁可以減少76％的失智症風險。 7.每月吃1公斤的青花菜，能夠降低40％罹患乳腺癌的風險。 8.每天吃可可含量70％的黑巧克力足以改善心臟健康。 9.每天吃核桃可以降低50％心臟病發作的危險。 10.低糖飲食比起低脂飲食更能降低膽固醇。 沙漏式飲食是以內分泌學、老年學、進化醫學和營養科學等多領域觀點所擬創出的飲食指南，作者在書中提出關於食物與年齡健康的新觀點，基於營養和老化進程的最新科學發現，作者將告訴你吃進肚子的食物將在你的歲月留下什麼痕跡，並在此過程中達到減重的目的。 ◎「沙漏式飲食」的營養革命 沙漏式飲食最大的改革就是要你不要吃麵包、馬鈴薯、麵食和米飯。顛覆傳統的思維，維持健康減重的最佳方法，不是少吃油脂或是多吃蛋白質（如低脂飲食和高蛋白飲食），而是單純地戒斷或減少「麵包、馬鈴薯、麵食和米飯」的攝取量，以「燕麥粥、豆科植物、菇類、水果、蔬菜」的健康醣類來代替。它比起低脂飲食、地中海飲食，對心血管更好，是一種低升糖負荷（GL）的健康營養飲食。但是不同於會對健康產生危機，使你加速老化的斷糖飲食。 沙漏式飲食法的模型是沙漏狀（兩個三角形對放），上方的倒三角形包含所有我們應該盡量少吃的食物，下方的三角形則展示出我們應該多吃的食物： ▼上方的倒三角形（不健康的食物） 1.汽水、牛奶、優格（優酪乳）、非現榨果汁 2.麵包、馬鈴薯、麵食和米飯 3.速食、紅肉 4.甜食 5.糖、鹽、富含omega-6的油脂、人造奶油、奶油、高脂醬料 6.藥物 ▲下方的三角形（健康的食物） 1.水、綠茶、薑茶、紅酒、現榨果汁、豆漿、咖啡 2.燕麥粥、豆科植物（豆類、碗豆、扁豆、大豆）、菇類、水果、蔬菜 3.富含油脂的魚類、白肉、蛋類、乳酪、豆腐、素肉 4.黑巧克力、堅果、大豆製甜品和大豆製優格 5.代糖、健康的增味劑（草本香料、大蒜、洋蔥、檸檬汁、醋、鉀）、健康的油品（橄欖油、亞麻籽油、核桃油、紫蘇油……） 6.膳食補充劑 兩個三角形中的每一層都可以互相對應，因此讀者可以很輕易地了解，他們要如何將食物代換成健康的選項。舉例來說，位在上方三角形第三層的紅肉可以被代換成下方三角形第三層的魚肉或白肉。 ◎不用節食，「沙漏式飲食」讓你健康吃、活更久！ 沙漏式飲食讓我們可以透過更加健康的食物獲得三大營養素：低升糖指數／負荷的碳水化合物、健康的蛋白質來源（魚類、白肉、植物性蛋白質）和健康的脂肪。進而改善我們的代謝性參數、降低老化相關疾病的風險並達到減重的效果。 想要大量減重的人或是想要明顯延緩老化的人，可以用比較嚴格的方式執行沙漏式飲食的原則。他們可以徹底落實不再吃麵包、馬鈴薯、紅肉或乳製品。對大多數的人來說，沙漏式飲食是一個指南，它可以一目了然的告訴你，一份健康的飲食型態是什麼樣子。它是一套讓人了然於心的飲食型態，當你在準備餐點時，不需要照本宣科的操作。沙漏式飲食不是命令你和禁止你吃些什麼，而是一本提供你有用訊息的飲食指南。 沙漏式飲食法的沙漏造型也象徵時間，它代表了我們要如何用飲食捉住時間、如何讓我們的生理時鐘走得慢一些。流過沙漏的沙子象徵時間的流逝，同樣地，吃進我們身體的食物也提供了我們會多快衰老的預告。吃得健康的人，活得比較久。 本書特色 1.這本書在發行以來，便快速榮登國際暢銷書第一名，荷蘭迄今銷售突破３５萬本。 2.作者使用嶄新的角度「老年學」來研究如何以飲食延緩老化速度，並健康減重。他創造一個新的飲食方式「沙漏式飲食」取代過時的「食物金字塔(food pyramid)」和「食物餐盤(food plate)」。 3.作者也揭示了我們由基因決定的老化過程與飲食之間的關聯性。老化的速度主要是取決於我們吃些什麼，又是以什麼樣的形式將它吃進肚裡。 4.「沙漏式飲食」的飲食方式將告訴您如何迅速分辨什麼是健康和不健康的食物，以及如何選擇其它食物替代不健康的食物來幫助你減肥，並減少慢性疾病和老化相關疾病的風險。 5.本書不僅建立在營養學的觀點上，還將醫學、老年學、生化學和生物學的論點都納入其中。作者運用許多大型研究和國際知名期刊的論證，具有實際的科學數據作為基礎。
男女健康大不同：吃出健康好身材
對抗老態，不用閃避，每個人都想要健康與美麗，我們可以將抗老當成每日必備課題。不過，男女因為易胖的情形有別，自身生理的特點不同及對於日常習慣及攝取健康食材具有極大差異化行為，因此，男女健康、美麗的方式是大大的不同。 作者除了以自身的專業、經歷，將男女健康大不同的方法正確的教導我們外，更從成千上萬的食材、藥材、保健食品之中，經過不斷的親身試用、材料的實地考察、請教醫界專家，將十四味好物，又稱它們為「十四金好」，一併在本書裡推薦。希望讀者也能把它們當成保健的利器，多多食用，假以時日必能擁有好元氣、好身材，不僅是「凍齡」、「逆齡」，更要「健康」、「長壽」，讓自己不單只是在外在做工夫，內在也一樣完美無缺。
新谷弘實－年輕20從食開始（加贈輕鬆塑身操）
全美胃腸內視鏡外科權威 新谷弘實 暢銷作家的的抗老化終極祕技！ & ● 飯前吃水果，讓你頭腦思路更清晰！ ● 運動前一個小時喝好水，讓身體機能大提升！ ● 漸進式的戒除甜食和肉類，讓你回復青春風采！ & 伸手可見的老人斑、滿臉皺紋、全身老人味，以及走路蹣跚的大叔模樣，令人看了聞風喪膽，避之唯恐不及。揮別暗自神傷、顧影自憐的小角落，只要翻閱本書，就能讓你重返20歲的年輕風采！ & You are what you eat. 每天吃下的食物，將形塑你的身心。 & 原來，老化程度是因人而異，讓健康的胃腸，達到身強體壯。 遠離有害身心的飲食習慣，破除以訛傳訛的迷信偏方， 只要攝取對身體有益的食物，就能永保年輕。 就是這麼簡單，讓你樂活一輩子的實用手冊！ & 加贈《別再叫我麻糬~日本最強輕鬆塑身操》， 讓你健康又塑身！ 在日本擁有超過四千名學員實證的曲線塑形師森 俊憲， 針對現代人最在意的「全身塑形」、「緊實腹部」、「雕塑曲線」三大需求，研發出在家也能輕鬆練習的「輕鬆塑身操」。 每天只需十分鐘，就能確實達到鍛鍊肌群、提升代謝功能的效果。讓你輕鬆享瘦無負擔，改變體態從此開始！ & 書籍特色 & 打破迷思，創造健康的幸福生活 全美胃腸內視鏡外科權威新谷弘實醫師來了！他要向讀者朋友分享打破迷思，吃出健康與自信，遠離便祕、癌症與心血管等疾病威脅的秘訣。新谷醫師運用行醫40年的寶貴經驗，幫助讀者破除、釐清似是而非的飲食健康知識（例如喝牛奶補充鈣質、吃肉類增加體力及喝優酪乳治療便祕，喝綠茶防癌等理論），開創幸福生活。 & ●圖表對照，一目了然。(參見第21、137頁) ●重點整理，實用性高。(參見第23、28、117、121、131-132頁) ●附註說明，便於對照。(參見第58、75、84頁) ●Q版插圖，輕鬆閱讀。(參見第23、52、61、79、202頁) ●參照日本經驗，補充臺灣資訊。(參見第58、111頁)
微胖最美最健康！打破體重迷思，活得更快樂、更長壽的66個養生新觀念！
注意！你是否也有這些根深蒂固的觀念？ & ・維持身材苗條，才能常保健康 ・「壞膽固醇」對身體有害 ・體脂肪是健康大敵，必須徹底消除 ・BMI指數必須嚴格遵守 ・膽固醇指數一超標，就要吃藥來控制 & 其實，以上這些觀念並不盡然正確！談到健康與體重間的關係，「胖＝不好．瘦=好」 的既定印象深植人心，但根據世界最新醫學調查，比起瘦子，微胖的人才能活得活得更健康、更快樂、更長壽！ 本書以科學調查數據，輔以生活實例，破除「胖是罪惡、苗條才好」的常見迷思，傳授能常保健康長壽的生活習慣，對真正過胖者，也提出正確的減重方式，讓你能真正了解最佳的養生之道，再也不用對體重斤斤計較！
健康樂活 長命養生秘訣
本書特色 & 長命養生˙健康樂活 & 亙古迄今一直是普羅眾生所夢寐以求的，「健康長壽」是第一寶藏，「愉悅樂活」是終生財庫；人活百年不要面對：前30年拚命掙錢，後30年以錢續命。 & 本書提供的健康樂活、長命養生秘訣，汰蕪擷精、去繁為簡，讓追求健康、養生長命的眾多讀者：讀起來淺顯易懂、做起來輕鬆速效，營造出無限的生命力，是一本簡單易學、科學有據的健康寶典。
白藜蘆醇的逆齡奇蹟：延壽、抗老與抗癌的超級明星，五行複方逆轉醇，讓你從不生病到逆齡！
最天然的強效抗氧化劑 延壽、抗老與抗癌的超級明星！ & 美國哈佛大學、世界最具影響力雜誌之一《TIME》時代週刊、 權威科學雜誌《Nature》自然期刊、discovery頻道報導 & 白藜蘆醇- 一種非黃酮多酚類化合物，廣泛存在葡萄、鳳梨、堅果和莓果類等70種以上的植物中。 & 法國頂級美食中的鵝肝醬、生蠔、魚子醬盡是些高膽固醇的非健康食品， 但爲什麼法國人長期不僅身型保持苗條，而且心血管疾病和心臟病的發病率較低？ 原因正在於法國人常飲用葡萄酒！ 這個被稱作「法國悖論(French Paradox )」的現象，引發了全世界對葡萄酒最重要營養成分─白藜蘆醇的探究熱潮。 ◎ 圖解醫學理論 ◎ 完整研究數據 ◎ 真實案例分享 & 本書以科學著眼，羅列白藜蘆醇對於基因、健康與長壽的生理效用，並融合傳統中醫五行太極觀點與西方太空食物營養學，提供讀者以創新的角度去認識白藜蘆醇，進而用它來養生、改善自己的健康與生活。 & 本書特色 1.融合西方營養學與傳統中醫觀點，配圖詳解藥食同源與日常保養之道，並針對一般保養觀念盲點以及常見植化素名稱、功用系統說明，文字淺顯易懂，讓您快速理解專有名詞與核心重點。 2.以科學手法拆解抗老界最天然的神秘力量─白藜蘆醇，並提供完整研究數據與有效之真實案例，羅列白藜蘆醇對於基因、健康與長壽的生理效用，從知識落實到生活，進而達成疾病預防，甚至是逆齡之效。
5D逆齡拉提術：多元活膚緊實達人
逆齡技術再升級，新一代微整型正流行 & 想要成為凍齡美女，除了臉上不能有細紋、斑點，還要具有最上鏡的V形曲線。但是對熟女們來說，動刀進行拉皮手術令人膽顫心驚，但只靠日常保養品效果又緩慢，常常為了做或不做進退兩難。如今，拜醫學科技進步之賜，有此困擾的愛美人士有福了，訴求以支撐建構學為概念的「5D逆齡拉提術」，已經在國內外醫美微整型領域強勢推出，且使用滿意度相當高。 & 5D逆齡拉提術是透過微小的針孔，先以高科技醫療用生物性線體支撐鬆垮肌膚，再刺激真皮層膠原蛋白增生機制，拉長凍齡效果，使臉部肌膚與輪廓更顯細膩緊緻。由於抗老效果顯著，且又低痛感、低創傷，使得5D逆齡拉提技術成為醫美抗老界的美麗新寵兒。 & 抗老不用大作戰，就是要你輕鬆變年輕！ & ▌非侵入性的醫學美容 & 現代人隨著平均壽命的延長，抗老凍齡已是醫學美容的主流，整形拉皮手術可說是最積極的方式，它的優點是可維持較長的時間及明顯的改變，缺點則是因為手術採「先破壞，再重建」，萬一整形成果並非原本所預期，就會沒有反悔的餘地，有些人則在意拉皮後可能產生不自然的美感，為了避免這些情形，「非侵入性的醫學美容」方式開始廣被希望回春的中年男女喜歡，並受到重視。它可分為兩大類，說明如下： & 一、暫時、立即性醫學美容治療 & 指直接注射後即可看見成效，若效果消失則要再行施打的治療方式，治療效果一般能維持6～9個月不等。常見治療類型如下： & 1.肉毒桿菌素注射除皺美容 主要功效在於消除臉上的動態表情紋，防止靜態年齡紋惡化，包括魚尾紋、眼角細紋、皺眉紋、抬頭紋等，作用機轉則是藉著抑制乙醯膽鹼在神經末稍的釋放，進而達到肌肉放鬆、撫平皺紋的目的。此法治療時間僅需數分鐘，既快速又安全，倘若治療後效果不滿意，因其具有可逆性，在日後會逐漸恢復原狀。一般施打一次可維持6個月左右，效期過後就會漸漸恢復。肉毒桿菌素除了有消除皺紋的抗老神奇效果外，還可以用來改善國字臉、淡化肌肉性眼袋、修正八字眉、嘴角下垂等具有「免動刀，卻看似經過微整形」的效果。 & 2.玻尿酸注射除皺美容 主要功效是在於消除臉上的靜態年齡紋，包括法令紋、抬頭紋、眉間紋、魚尾紋等。皮膚因為日曬、老化而產生的皺紋及鬆弛，主要就是因為真皮層玻尿酸、膠原蛋白的變性流失所造成，而玻尿酸是皮膚真皮基質中所含的一種多醣體，具有極佳的保水吸水效果，因此玻尿酸注射除皺美容的作用機轉就是利用它作為皮下注射的填充物，以填補凹洞及皺紋。玻尿酸為身體可吸收性物質，注射後效果約可維持6～9個月不等，效期過後必須再重複施打，無法維持長久效果。這個特性看似是一大缺點，但其實也是優點，倘若對於施打後的效果不滿意，過一陣子就會恢復原來的樣子，不會留下任何不可逆的遺憾。而除了用於除皺，玻尿酸亦可用來豐唇、豐頰及墊高鼻樑等。 & 二、延續、非立即性醫學美容治療 & 這類治療方式須經過一段時間後才能看到明顯效果，但過程簡單，治療所需時間短暫，不會留下傷口，不需有術後復原期，可保持每天的正常作息，不易被他人察覺。常見治療類型包括： & 1.脈衝光 適應症包括：去除雀斑、淡化疤痕、除毛，或因老化造成的微細血管擴張、臉部潮紅、曬斑、老人斑、皺紋、鬆弛或毛孔粗大等皮膚問題。傳統的雷射是單一波長的光線，可以選擇性地破壞不同的標的，如黑色素、血管、毛囊等，因此要處理不一樣的老化問題，需要選用不同的機器，而脈衝光是一個連續光譜的光源，其中較短波長的光線可用來淡化斑點及收縮微細血管，而較長波長的光線可刺激真皮層內膠原蛋白及彈性纖維蛋白再生，以改善皺紋、縮小毛孔、恢復皮膚彈性，因此對於所有臉部皮膚的老化問題，只需使用一種機器，即可做到整體性的改善。脈衝光逆齡術依消費者的肌膚年齡而定，一般需要進行4～6次不等的療程，每次治療間隔時間約3～4週，才能達到最好的效果。 & 2.電波拉皮 優點是不用開刀，也不必全身麻醉，就可全面改善皮膚鬆垮的現象，達到拉皮與緊緻肌膚的雙重效果。其作用機轉主要是將高頻電波導入到皮膚的真皮層，以刺激肌膚深層的膠原蛋白再度活躍起來，使鬆弛的皮膚達到緊緻的效果。大部分人經過一次的治療後，約1～6個月後就能逐漸看到效果，還有些人能更快就感受到治療的成果。 電波拉皮除了有全臉皮膚緊實拉提的效果，還可改善所有臉部老化的表徵，在局部方面可使眼皮上提0.2公分，進而恢復原有的雙眼皮，讓眼睛變得大又有神，眉毛可從八字眉變成柳葉眉，還可淡化法令紋，讓下垂的臉頰上提，讓臉型更緊緻立體。此外，電波拉皮對於妊娠紋、肥胖紋、上臂蝴蝶袖、胸部下垂、臀部下垂等皮膚鬆弛狀況，亦能發揮肌膚緊實的效果，使皮膚變得緊緻、上提，體態更顯年輕。 & 3.5D逆齡拉提術 「5D逆齡拉提術」是透過微小的針孔，先以高科技醫療用生物性線體支撐鬆垮肌膚，再刺激真皮層膠原蛋白增生機制，拉長凍齡效果，使臉部肌膚與輪廓更顯細膩緊緻。除了強調醫師的專業與豐富經驗之外，其特殊的微創注射拉皮法，突破傳統拉皮需透過一道傷口才能緊緻臉部輪廓的原理，它採用微整型注射技術，視不同的手術部位將外科用的PDO縫線（Polydioxanone），透過針孔打入皮下組織或筋膜層，對鬆垮的肌膚達到立即性的支撐效果。注入後約6～8個月可被人體吸收的PDO線體，開始對肌膚產生刺激，讓膠原蛋白與纖維母細胞漸漸增生，由內而外讓肌膚更加飽滿光滑，達到整臉輪廓上提緊緻的效果。此外，5D逆齡拉提術的優點還包括低痛感、低創傷、恢復期短且術後保養容易。 有別於傳統的侵入式拉皮，5D逆齡拉提術不用動刀，僅需在施針部位使用局部麻醉藥膏便可減輕痛感，而術後傷口僅有針孔大小，除了要留意2～3天內避免碰水，1～2週內可能有輕微腫脹和瘀青（這個問題可透過冰敷來改善），再依個人膚質搭配一般保養即可。對於想立刻看到效果，又怕影響日常生活的愛美男女們來說，5D逆齡拉提術是在傳統治療方式之外，一個最新、最吸引人的抗老選擇！ & 本書特色 & 全彩──彩色印刷，版面活潑、美觀，辨識度高。 新知──領先介紹國內拉皮新技術「5D逆齡拉提術」。 專業──作者為醫美專業醫師，執業多年，臨床經驗相當豐富，患者口碑肯定。 詳細──介紹國內外目前最常被使用的各種拉皮技術，及其差異及優缺點。 實用──列舉民眾對於抗老化拉皮技術的常見問題，並予以詳實說明。
這樣就會變年輕 ：天王天后不會告訴你的凍齡術
& 「把皺紋用玻尿酸填平不就解決了嗎？」 「鬆弛的臉部線條，依靠肉毒桿菌就能得救！」 「缺水的眼周細紋，勤擦高貴滋潤眼霜，細紋就會消失！」 對於老化治療，你還能這麼天真？ & 「追求完美的你寫出的這本書，也一定不會讓讀者失望！」－帆嫂 劉景莊Julie 「如果你還沒有準備好踏進診間，先以這本書的內容，檢視自己過去有沒有白花錢抗老。」－資深醫藥記者 洪素卿 「青春要永註，抗老當然要有術！皮膚專科醫師林上立告訴你如何用對方法，越活越年輕！」－主持一姐 吳淡如 & 少買一個名牌包，讓自己看起來更年輕的「青春美貌投資術」到底有什麼祕密？ 光靠保養品難以挽回青春的老化難題，有沒有更快速見效的解方？ 醫美權威林上立醫師在本書揭露「不老童顏」的最高機密， 一針見血的犀利評論宛如當頭棒喝， 做的不對，你還是離凍齡很遠； 看完本書，讓你一輩子美麗！ & 本書特色 & ※帆嫂－劉景莊Julie、資深醫藥記者－洪素卿、主持一姐－吳淡如，美麗推薦！（依姓氏筆劃排列） & ◎42個必知抗老保養觀念 × 3大凍齡肌密 × 4大抗老微整新趨勢，讓你走在美麗先端！ ◎醫美權威的真心話診間報告，顛覆你的抗老保養觀念！ ◎詳盡易懂的範例圖文說明，讓你投資美麗不NG！
健康長壽生活知識小百科
世界健康名典“維多利亞生活健康百顆”，曾于1992年指出，長壽健康有四大基石：①心態健康②運動適量③飲食清淡④戒菸限酒。 & 本書作者沈醫師，針對此養生提點、長壽秘訣，分門別類、去蕪存菁，整理出數百則對於日常生活身強體健、養生樂活，具有神效快速、一針見血的良方秘典。 & 「預防勝於治療」一直是醫界的丹書鐵律、藥學的不二法門，也期盼識者能持之以恆、抱之以勤，平安樂活過一生。
樂齡養生抗老智慧(2CD)
以百歲人瑞著稱的世界七大長壽鄉，是如何生活的？其環境因素有何突出之處？帶團走訪巴馬長壽村，並親炙長壽之道，感受深刻。如果，最高壽限主要決定於遺傳因素；平均壽命主要卻取決於以下的體內環境：氧自由基濃度、血糖濃度、荷爾蒙濃度、應激能力。 日本是世界上最長壽的國家，主要歸功於以黃豆、大米及魚類為主的飲食模式。最後，哈佛大學的研究：運動一小時 延壽一小時。樂齡如何養生？抗老智慧將會一一展現。
論飲食：樂活長壽好主張
《國家地理雜誌》曾報導羅馬林達是世界三個最長壽的地區之一，該地區多為遵循懷愛倫之飲食教導的復臨信徒。《論飲食》是全球復臨醫療院所提倡「新起點」觀念的教科書，是追求健康長壽不能遺漏的一本重要經典。 & 「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬和一切樹上所結有核的果子，全賜給你們做食物。」（創世記1：29）作者在許多生理學家講論飲食與健康關係的百年之前，就已在其著作中清晰地提及飲食與我們的身體及靈性之福利有重大關聯，並經常用口講及筆述來闡明飲食的重要與營養充分之價值。她的信息常發表於單張小冊、書籍、刊物上，對復臨信徒的飲食習慣發揮了強大的影響，而且間接地留給社會大眾一個深刻的印象。百年後，作者所講述的健康飲食觀念，已被科學研究一一證實。 & 本書共分成25章，從飲食應予改良的理由開始說起，接著介紹適宜的飲食、消化器官的生理作用、不當飲食造成的疾病、有益的烹調方式、健康的蔬果、糕餅點心、調味料的使用、脂肪、蛋白質、肉質、飲料，一一教導我們健康原理。鉅細靡遺，是重視養生的現代人，不可乎視的一本書。 & 本書特色 & 唯一以百歲長壽村見證百年不朽的健康觀念。 & 《論飲食》是全球復臨醫療院所提倡「新起點」觀念的教科書，是追求健康長壽不能遺漏的一本重要經典。 & 臺安醫院院長-黃暉庭醫師 ＆華夏書院輔助替代與自然醫學研究所所長-李德初醫師：強力推薦
遠離醫生，停止亂吃藥！日本不用藥名醫的16個健康處方箋，長壽不靠醫生
暢銷一百萬冊《90%的病自己會好》岡本裕醫師 開給病人的16個超級處方，聰明自救不用靠醫生！ & 這些常識你知道嗎？ & ˙晨跑不等於健康，反而容易引起心肌梗塞 ˙早睡早起，錯誤的起床方式會讓你睡不好 ˙健康食品人人吃，你吃對了嗎？ & 給所有被醫生騙了的人，這本書可以救你一命 & 發燒吃退燒藥、頭痛吃止痛藥、便秘吃便秘藥…… 一直在吃藥，只會陷入用藥過度的危機！ 行醫30年，擁有3000名病患臨床經驗， 岡本裕醫師總結無數個長壽者的特徵， 歸納容易忽略的健康處方箋！ & ◎你沒有必要當人人眼中的好好先生 總是忍耐、壓抑自己，會讓身體出毛病！多與人相處，拒當孤獨一匹狼！ & ◎泡澡提升新陳代謝，健康一身輕 能夠提升基礎體溫、消除失眠及便秘，醫生自己在做的腹式呼吸法大公開！ & ◎吃藥只能把症狀壓下去，治標不治本 別讓不懂健康的醫生害了你，你知道嗎？醫生的平均壽命比一般人短。 & ◎現代人吃太多！一天兩餐完全夠 現在開始，減少三分之一食量，微波食品與速食完全沒有營養價值，吃下去還要排毒，有百害而無一利。 & ◎與其以後花錢買藥吃，不如現在購買好食材 蔬菜量不夠，可以用健康食品代替，醫生自己都在吃什麼健康食品？ & ◎心肌梗塞與腦中風容易在早晨發作 請立刻停止晨跑！Cp值最高的運動方式為一天走一萬步！ & 16個健康處方箋 & 1.你沒有必要當人人眼中的好好先生 2.不要幻想自己能夠永遠安逸，與壓力共處才能把壓力轉換為正面能量 3.拒絕當個孤獨一匹狼 4.腹式呼吸法能夠活化副交感神經 5.吃藥只能把症狀壓下去，治標不治本 6.醫生不等於健康專家，甚至平均壽命比一般人短 7.與其以後花錢買藥吃，不如現在開始都買好食材 8.微波食品與速食營養價值為零，吃下去還要排毒，有百害而無一利 9.現代人吃太多！減少三分之一的食物量就夠了 10.要細嚼慢嚥，吃太快會增加罹癌風險 11.蔬菜量不夠，可以用健康食品代替 12.勞逸結合，當個工作狂只會縮短壽命 13.Cp值最高的運動方式：一天走一萬步 14.心肌梗塞與腦中風容易在早晨發作，請立刻停止晨跑 15.睡眠品質取決於起床方式 16.完全避免曝露在輻射下，反而違反自然
椰油可能緩解癡呆（簡體中文版）
◎本書的核心內容◎ 當家中親愛的老人家漸入暮年、經常忘東忘西，甚至有輕微的“老年痴呆”現象時，由美國精神-神經病學有證專家劉鍾毅博士所完成的小手冊，或可作為緩解癡呆的參考。 當你決定服用椰子油時，你需要熟知以下五段總結。有問題時，再翻閱書中其他部分。 1． 根據紐波醫師的專著，口服椰油可以使一些癡呆症患者的癡呆緩解，算是治標，而非治本。減輕的程度和速度因人而異。椰油的劑量為，每天20 – 40 克, 從每天10-20 克開始，逐漸增加到每天40 克，持續90天后總結其效果和反應。效果良好者，可以繼續服用。效果不顯著者，則沒有必要繼續服用。在椰油的情況下，克（g）等於毫升(cc)。 2. 根據紐波醫師的專著和加州加大 (UC) 健康月報，口服上述劑量之椰油，不會使患者血脂和膽固醇濃度顯著增加。因此，心血管病和腦意外的危險並未增加。 3. 病人對口服椰油治療的反應，無效還是有效，有效到什麼程度，在治療前無法預知。本書建議試服三個月。如果毫無效果，即不必再試。如果有某種效果，不妨繼續服用。試服三個月所花費的金錢有限，無效的情況造成的經濟損失不大。 4. 椰油可以在一般超級市場的食品部門買到，不需醫生處方。你可以決定，是否要買來服用，因為它屬於食品。但是，你是買它來做藥品服用，因此，你應當把你為什 麼要買椰油來服用的緣由，告訴你的醫生。在服用時有何不適時，你需要讓你的醫生知道你在服用椰油，告訴他有關這本小冊子的內容。 5. 任何人第一次服用椰油時，需要試試看。從較小的劑量開始。這樣開始常無何不適。偶然有人有輕度腹瀉的情況時，那就停用。
中老年長命養生．健康食療術
「能吃不是福、會吃才健康」，尤其是上了年紀的中老族群，如何在有生餘年，活得健康、過得快樂，懂得善用有科學根據的食療術，是一條終南捷徑、不二法門。 筆者自從擔任，大醫院的新陳代謝科醫師以來，迄今已過數十寒暑，登門入院討教養生之道、保健飲食之病患，每天絡繹不絕，本人皆以人溺己溺的心態，傾囊相授〝食療養生長命術〞；其實萬法規宗， 〝防範勝於治療〞，才是遠離病痛的最佳指南。
美麗不過期：讓青春保存期限持續到五十歲之後的女性專屬抗老術
日本抗老權威& 百萬暢銷書作家 白澤卓二& 醫師 告訴妳如何保有健康且潤澤度十足的「女人味」，讓妳的美麗持續到五十歲之後。 從最新老化控制研究，窺探不囤積老廢物質的飲食、運動、生活習慣。 每樣生鮮食品都有「保存期限」，代表食物能夠「維持新鮮狀態」的期間。如果把人類視為活著的「生鮮食品」，「保存期限」的概念一樣適用。 女性會在五十到五十五歲間突然停經，稱作「雌激素」的女性賀爾蒙也會隨之停止分泌。由於雌激素突然停止分泌，防止老化的身體內生性防護機制也隨即瓦解，細胞開始急速老化。所以說女性的「美麗保存期限」只到五十歲為止，一點也不為過！ 日本抗老權威暨百萬暢銷書作家& 白澤卓二，介紹了女性專屬抗老祕訣，提出「保存期限」對抗法，女人即便過了五十歲這個「保存期限」的關卡，身體依然能保有青春活力。
讓你年輕10歲的抗老逆齡操
◎懂得如何去對抗外在所造成的老化，自然就老得慢，這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。 ◎老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，就可以讓年輕的日子更長更久。 身體老化速度是否與年齡成正比？ 答案是絕對否定的！ 相同年齡比較之下， 一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別， 會有這樣差別的原因，關鍵就是「身體抗老」的能力。 變老！是每個人都會歷經的過程，而老化所造成的問題，在每一個人身上所呈現出來的程度卻是天差地別，相同年齡比較之下，一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，會有這樣差別的原因，關鍵就是「抗老」的能力。 人體老化是一個持續不斷的進程，在二十歲到三十五歲這個階段，是人體老化的開始，最先是細胞功能漸漸減差，不過由於速度緩慢，所以不容易被察覺，直到臉上皺紋出現、開始有白頭髮、皮膚不像從前有光采和緊實，身體容易疲勞、記憶力衰退等等具體症狀後，才會驚覺自己已經「老了」！ 然而身體老化速度是否與年齡成正比？答案是絕對否定的！懂得保養抗老，身體的老化程度是可以大幅度延緩的；經常可以看到，生活中揮霍無度的人，總是未老先衰，臉色暗沉、記憶力不好、手腳無力、身體無法彎曲、容易感到疲勞等等現象；身體的年齡遠超過實際的年紀；老化的速度會因為缺乏保養與照顧，急速成長，就如同在房子內外肆意破壞、不加修繕，房子看起來就會殘破不堪。 相反地有些上了年紀的人卻是神采奕奕，面如小孩般的紅潤，身體健康程度甚至比實際年齡還要年輕十多歲，這種「抗老回春」的能力，讓很多同年紀都羨慕不已，除了平日的保養，關鍵在保持五臟六腑不老，維持臟腑氣血旺盛、經絡運行順暢，讓臟腑處於正常平衡的狀態，並且維持良好的生活作息、運動習慣，及正確的飲食，才是抗老化、永保青春的不二法門！ 老化不單單只有外表變老，還有腦力及體力上的衰退，都會對工作造成一定程度的影響，所以越早學會如何「抗老」，就越能在老化的道路上，減少身體的退化；面對老化這個無情的巨獸襲擊，越早築起防衛牆，才不至於到時候措手不及後悔不已。 目前臺灣六十五歲以上的老年人口，佔總人數十點四％，直逼二百四十二萬人，行政院經建會預估，到了二○二五年，老年人口將佔總人口比例二十點一％，意即平均每五人中，就有一名老人，臺灣將邁入「高齡社會」，這不單是台灣趨勢，也是全球的趨勢；面對老化的侵襲，不等於就一定要接受老化後所帶來問題，關鍵在於如何對抗老化，延緩消除因為老化所帶來的身體不適等問題。 所有讀者朋友們，不論你現在是否有感受到老化所產生的影響，都要記住老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，讓年輕的日子更長更久。
高齡.凍齡到逆齡
抗老族、逆齡族的重要回春帖！ 用對方法，能讓疾病、老化衰微不上身 養成身心、作息合一的全新逆齡好生活 讓身體細胞停止老化，高齡、凍齡到逆齡回春可以很簡單。 隨著年齡，老化是每個人都會經歷的路程，邁向中年、老年而活得健康、快樂是每個人的夢想。但要如何做到？卻是很難蒐尋到答案，因此本書將告訴您：生活要怎麼過，自己來決定！我們擁有絕對的選擇權力，選擇我們應該過怎樣的人生！ 本書的目的在於，最佳的醫療保健方法，就是在「未病」之際，就做好預防、保養的對策，唯有增強免疫力和療癒力，才能真正遠離高齡族！書中的100招逆 齡方法將教你如何在日常生活、食衣住行中，全方位打造自己的養生法，達到預防、保健、逆齡回春等效果，主要分為五大部分： 一、認識老年期的身體特點是進行身體調養的基礎。 二、合理安排老年的生活起居，並學會自我調養。 三、學會自我觀察，發現疾病的苗頭，並及時去醫院診治，配合醫生完成治療，達到防止疾病進一步發展。 四、保持身體健康，講究飲食。 五、適度運動可促進血液循環，調節身體機能，預防疾病發生，並且注意運動事項，把握運動強度。維持身心機能健康！
噢不！我不想這麼老：脾虛的女人老得快！
腎為先天之本，脾為後天之本；脾與腎互為主從，互為表裡。故脾之於人，如土之於萬物。 作者說：中國人如果去看中醫，少說也有五個人是 「脾虛」。脾虛為什麼這麼常見呢？這和兩個因素有關，一個是疲勞，一個是憂思。前者傷身，後者傷心。而身體上的勞損和精神上的煎熬其實都在傷害著脾。脾受 到傷害，五臟六腑也跟著功能不彰，身體自然不健康。憂思與疲勞對於女人是更為常見的，所以脾虛在女性來說也是常見的病症。作者身為女性，自然感同身受，因 此本書專就女性的脾虛深入討論，並提出簡單易行的方法來改善女性脾虛的現象。 基於上述，最終，作者聲言，中國人最該做的是「全民補脾」。而補脾之法與補脾之藥是最和緩，也最貼近藥食同源的，並能長期服用，融入日常飲食生活之中。 只要脾保固好，臟腑經脈自然運行順暢，身體也就健康了。
防病 雙書禮限量版
樓中亮醫師 最新獻禮：防病【雙書禮限量版】！ 【雙重的健康．兩倍的幸福】 一本留給自己，一本送給你最關心的人，家人/長輩/朋友！ 全台超過22萬名讀者 共同關注見證！ 「這不僅是一本健康書，也是向您身邊最親近的人傳遞的一份愛！」～樓中亮醫師 祝福您 ■防病【雙書禮限量版】，內容物包括： ◎樓中亮醫師《防病》，書籍共二冊。 ◎《防病》每單冊，均隨書收錄： 1.回春經絡拳 示範光碟DVD一張（每單冊） 2.樓中亮中醫預防保健網防病系統使用序號一組（每單冊） ◎隨書特別加贈：傳遞健康與愛「留言祝福卡」一張。 防病【雙書禮限量版】幸福雙倍．雙書優惠 「希望您健康快樂，最簡單的一份關懷，最真摯的祈許祝福！」 ********************************************************** ■樓中亮醫師《防病》，內容簡介： 高血壓、糖尿病患者，不必一輩子吃藥，不是夢想而是真實。 百萬保健暢銷書《算病》作家 樓中亮醫師的最新力作！！ 人類的天齡在120歲之上，因此人都該活到百歲。 用對了方法，就能讓各種慢性疾病、老化症狀不上身！ 是的，你沒看錯。不管中醫角度或西醫的看法，人類是可以無病無痛地活到120歲以上，只是因為現代人太過追求慾望及生活舒適，而違反大自然規律，不懂得自我保健養生，才會導致快速老化，平均壽命比原來可能的壽命短少了40歲。本書將告訴你： 讓身體細胞停止老化，逆齡回春可以很簡單 《算病》名醫 樓中亮醫師，用中醫學、易經理論及多年臨床的診療經驗為基礎，超過萬件看診案例的經驗—— •120公斤胖美眉變成56公斤正妹 •熟女二度發育罩杯由A變成C •不必做微整型斑點細紋消失 •數千例不孕症患者成功生子 教你如何在日常生活中，由食衣住行育樂，全方位地訂做自己專屬的抗老化養生法，逆齡回春，百病不上身。真正有效的抗老養生功法，是要量身訂做，從出生那一刻起的先天體質、弱臟，加上後天生活習性養成的病氣，一起加以調理，才能逆齡回春。 ■《防病》一書特色： 1.有別於市場上其他抗老保健書籍，以古中醫學和易經理論為基礎，打造個人專屬的抗老養生功法。 2.用樓氏古中醫獨創的〈體質推算表〉，找出個人的老化病根，依照日常生活的食衣住行育樂六大方向，多元全方面地讓身體停止老化，回春祛病。 3.隨書收錄：後天體質推算表與回春經絡拳示範光碟。
50歲以後，不要吃碳水化合物：不生病、不失智、不衰老的養生法
日本熱銷15萬本！ 不生病、不失智、不衰老的養生法 因諾貝爾獎備受關注的「端粒」，你一定要知道的65種飲食法！ 50歲開始改變飲食方式，就能健康活到125歲。 能活到125歲的「藤田式長壽飲食法」： ‧ 不吃「白米」、「烏龍麵」、「麵包」！ ‧ 多喝「氫水」預防疾病、癡呆、老化！ ‧ 不暴飲、暴食，避免端粒縮短。 ‧ 以蔥和大蒜消除「活性氧」！ ‧ 少吃含有食品添加物的食品以防癌症上身！ ‧ 一週三次肉食可以增強性賀爾蒙！ ‧ 保持糞便粗大。 讓生活有目標，保持心情開朗。 計算熱量是沒有意義！ 隨著年齡的增長懂得身體的需求，才是養生之王道。 本書特色 1.在2009諾貝爾生理、醫學獎蔚為話題的「端粒」，此書詳盡介紹它影響壽命的原因及促進法。 2.針對即將50歲或已經50歲的讀者，此書有「50歲才能啟動的長壽開關」，值得關注。 3.因應食安問題，本書強調並提供各種天然食物的選法、作法、吃法，可靠又健康。
掌握全餐的設計，吃對三餐長命百歲(DVD)
「養生食譜自己開」學會後，可幫自己與家人、親友開列正確的三餐食譜及對症驗方，幫助一個人；等於幫助一個家庭，助大家守護健康，守住幸福！
不費力全身肌膚抗老保養事典
您在意自己的肌膚年齡和膚況嗎？ 就從這本書開始正確保養！ & 胡亂嘗試獨創性的保養，若沒建立在醫學根據上，恐怕會讓膚質劣化得更嚴重！ &&&& 展開抗老化保養之前，建議您先瞭解肌膚構造與老化原因等與老化相關的基礎知識。現在的日本，充塞著各式美容法。任何人都能透過媒體獲知諸多資訊，可是很遺憾的，美容資訊的相關報導中，摻雜了許多沒有醫學根據的內容。 &&&& 對抗老化真正有效的保養方法是什麼……？現在的自己最需要的保養是什麼……？為了尋找出這些問題的答案，您絕對需要具備與肌膚有關的正確知識。 而且，抗老化所需要的不只是肌膚保養，也必須重新檢視長期以來的飲食、睡眠、運動等生活習慣，學習年齡增長對女性身體帶來的變化等也是很重要的。 &&&& 只要在具備正確知識的基礎下持續進行有效保養，一定能隨著年齡而更加美麗！ 本書特色 ★日本超人氣皮膚科名醫－吉木伸子醫師教您如何正確保養！有醫學根據的保養才會真正有效。 ★從臉部至身體的全身肌膚保養寶典，讓您保養一次做到位！另收錄輕便美麗套餐！保養、運動再加上吃得好！讓您變成天然系美人！ ★附：肌膚保養檢視表。重新檢視一下目前的保養習慣吧！&
長壽之鄉的食療祕方：尋常食材治百病，這樣吃，腹脹、經痛、宿便、水腫、過敏、視力衰退，統統消失！
家家戶戶必備的健康案頭書 60種尋常食材，140道簡易食方，改善80種常見小毛病。 & 作者兩年多走訪了江蘇溧陽、湖北鐘祥等十多個中國長壽之鄉，探訪了數十名當地百歲老人。原來他們健康長壽最大的祕訣，就是這些世代流傳下來的食方。 & 本書特色 & ￭ 食方取材 以安全性為首要原則，選用最常見的穀物、蔬果等食材，輔以極少數常用中草藥。 ￭ 秘方特點 以流傳千年、世代醫家沿革使用至今的秘方為基礎，並且結合現代人體質。 資深中醫師數十年臨床驗證，實證有效。 ￭ 料理特點 食材取得不易受地區限制，且作法簡易，方便靈活，居家上班皆適用。 ￭ 獨家特色 兼顧美味與調理效果，可日常佐餐食用，老少咸宜。 ￭ 適應病症 糖尿病、心臟病、高血壓、老年癡呆等二十餘種慢性病； 水腫、肥胖、失眠、健忘、落髮、便秘、厭食等二時多種現代健康病症； 感冒、青春痘、皮膚暗沉、經痛、陽痿早洩、更年期症候群等三十多種常見疾病。 & 【您是否有以下困擾？不知道該怎麼吃。】 & 總是忘東忘西、記憶力減退，該怎麼吃？ 先取十五克蓮子，去心洗淨；再取十枚紅棗，洗淨後略微浸泡；最後將以上兩者和三十克龍眼肉一起入鍋，加適量清水煎湯或者隔水燉，可加少量冰糖調味。 & 用眼過度、視力下降，怎麼吃？ 在油鍋中加入蔥、薑爆香後，放入田螺肉炒勻，注入清水適量，大火燒開後放入小白菜和枸杞子，慢火煮十分鐘左右，調味即可。經常食用這道菜可以讓您明眸善睞。 & 得了糖尿病，怎麼吃？ 將鱔魚放入油鍋中煎炒，再加入洋蔥，翻炒片刻，加入少量清水，放入薑絲、蔥段、醬油，燜兩至三分鐘，待鱔魚熟透即可食用。這道菜可協助降糖，減少糖尿病併發症的發生。 & 夏天胃口不好、厭食，還可以吃什麼？ 砂鍋中放入清水燒開，放入鴨肉、冬瓜、薏米、薑片，大火燒沸，轉慢火煮兩小時左右，調味後食用，清淡鮮美的味道可令您胃口大開。 & 經常情緒低落、緊張，怎麼吃？ 取三十克乾金針，加入適量清水，煎煮三十分鐘，去渣，加三十克紅糖，再煮兩分鐘待糖溶化即可食用。這道菜有鎮靜安神作用，很適合工作壓力大的上班族。 & 小孩腹瀉又不喜歡吃藥，怎麼吃？ 取一至兩個蘋果（不要削皮），切塊後放在鍋中，加水，用小火煮五分鐘左右，連皮帶湯吃，每天兩至三次，兩天便可見效。 & ※&&& 了解每個食材的特殊屬性，運用尋常的食材與簡單的烹煮方式，用此食方照顧自己與家人的健康。 & 台灣版特別編製，為讀者安心試作 八道精選簡易食方，讓全家安心飲食吃進健康 延年益壽的五穀飯、消炎止咳的鳳梨蜂蜜飲、可治牙齦出血的番茄炒豬肝、預防眼睛黃斑部退化的菠菜豆腐粥、治手腳冰冷的韭菜粥、除經痛的紅酒燉蘋果、可消除青春痘的蜜糖芹菜汁、軟化血管的番茄醋炒雞蛋。
回春抗老：彭溫雅的中醫養生術
你聽過太多如何回春抗老的偏方，哪些才是正確的？ 網路上流傳的中藥秘方，是否可信？ & 中醫的養生方法與湯藥，每個人都適用嗎？ 本書告訴你，如何根據每個人的不同體質，用「對」的方法養生、瘦身！ 你知道中醫好，但好在哪裡？你知道夢境也能判斷健康嗎？中醫所謂的「腎虧」指的不是腎？誰能進補，誰不能補，如何進補？ 知名中醫師彭溫雅，在本書提供最正統、全面、正確的中醫觀點，針對國人最常見的五大養生回春問題： 窈窕保健、補中益氣、睡眠失調、美容滋補、中西醫互用，結合中醫回春養生觀點，和西醫的科學與實證經驗，助您青春永駐，健康精神好，抗老回春！ 現代人營養雖好，但到三十五歲以上開始初老，身體機能開始衰退，開始髮蒼蒼而齒動搖，更因為長年累月姿勢不良、運動量不足、過度耗損而有相當多早老現象。加上生活緊張、工作壓力大、暴飲暴食，以其空氣、水源、環境中的污染，身體或多或少受到傷害，而出現經常感冒、頭痛、咳嗽、食欲不振、體力衰退等現象。 網路與坊間流傳許多養生的偏方，雖不是不正確，但也可能失之不夠全面。 當體內新陳代謝率變慢，很多人前半生苗條、擁有傲人的人魚線，中年後才大幅走樣，且很難以藉由運動持之以恆地消減。中醫告訴您如何飲食養生雙管齊下，加速新陳代謝，讓老祖宗的回春養生智慧，成為生活習慣的一部份。
不老不生病的第一長壽料理
由料理長與營養師共同規劃，依食材營養素設計112道健康食譜，日常保健、對症調理都實用！ 我們的身體就像一個小小的化學工廠，吃進去的食物，經由消化、吸收、排泄，會化為我們身體維持生命的養分。因此每天所吃的食物，日積月累下來，將會大大影響我們的健康。 該如何藉由日常飲食，打造出不老體質？ 雖說滿桌大魚大肉很容易有膽固醇過高的問題，但過於清淡簡單，因為會造成蛋白質、醣類和脂肪的不足，反而會讓人提早老化。因此健康飲食的關鍵字，最重要的始終只是『營養均衡』。 為了幫助讀者能夠餐餐吃得營養又均衡，本書作了下列規劃： 依據食材分類： 書中收錄魚‧肉‧主菜三大類食譜，並依據食材分門別類變化各種料理。讀者可依據冰箱裡有什麼材料，簡單決定今天的菜單。 提供對症食譜： 想要提升腸胃功能時，推薦「煮蕪菁蝦」跟「纖維蔬菜秋刀魚味噌煮」，利用黏稠軟爛的蕪菁舒緩腸胃。想要預防‧改善高血壓，可以在菜單中加入「炸牡蠣佐海味醬汁」、「紅燒章魚白蘿蔔」，魚類、海藻類和水果能夠控制高血壓症狀……，在日常中活用各種食材的特性，改善‧預防疾病！ 建立健康飲食概念： 有基本健康概念的朋友，相信一定知道，想要擁有健康，攝取均衡的營養，保持規律的三餐，及維持適度的運動相當重要。本書將幫助讀者確立正確的飲食習慣，並介紹各種食材所含之營養素，像是沙丁魚能降低膽固醇和中性脂肪，加速血液的循環。若餐前先食用涼拌菜，能預防飲食過度、避免肥胖，還具有抑制血糖上升的效果。累積飲食保健知識，當自己與家人的健康第一道防線。 期待讀者在瞭解料理的營養價值後，每餐組合肉、蔬菜、主食，設計出均衡且多變的美味餐點！食物各有其功能。平時關心成為自己身體營養素的食物，隨時配合身體所需攝取食物，是邁向真正健康的第一步！
防病：讓身體變年輕，就能百病不侵【算病系列珍藏實踐版：書＋回春經絡拳DVD】
高血壓、糖尿病患者，不必一輩子吃藥，不是夢想而是真實。百萬保健暢銷書《算病》作家 樓中亮醫師的最新力作！！人類的天齡在120歲之上，因此人都該活到百歲。用對了方法，就能讓各種慢性疾病、老化症狀不上身！是的，你沒看錯。不管中醫角度或西醫的看法，人類是可以無病無痛地活到120歲以上，只是因為現代人太過追求慾望及生活舒適，而違反大自然規律，不懂得自我保健養生，才會導致快速老化，平均壽命比原來可能的壽命短少了40歲。本書將告訴你：讓身體細胞停止老化，逆齡回春可以很簡單《算病》名醫 樓中亮醫師，用中醫學、易經理論及多年臨床的診療經驗為基礎，超過萬件看診案例的經驗——•120公斤胖美眉變成56公斤正妹•熟女二度發育罩杯由A變成C•不必做微整型斑點細紋消失•數千例不孕症患者成功生子教你如何在日常生活中，由食衣住行育樂，全方位地訂做自己專屬的抗老化養生法，逆齡回春，百病不上身。真正有效的抗老養生功法，是要量身訂做，從出生那一刻起的先天體質、弱臟，加上後天生活習性養成的病氣，一起加以調理，才能逆齡回春。本書特色1. 有別於市場上其他抗老保健書籍，以古中醫學和易經理論為基礎，打造個人專屬的抗老養生功法。2. 用樓氏古中醫獨創的〈體質推算表〉，找出個人的老化病根，依照日常生活的食衣住行育樂六大方向，多元全方面地讓身體停止老化，回春祛病。3. 隨書贈送：後天體質推算表與回春經絡拳示範光碟。
向世界第一的長壽村學習「不早死」的健康習慣
日本沖繩縣大宜味村，是老天爺特別眷顧的長壽村！ 人口3387的小村落，每10人就有1人年齡85歲以上，95歲以上的高齡者更有164人，100歲以上的居然高達12人！ 快探訪這個奇蹟之村，向他們學習健康長壽的秘訣！ 本書特色 長壽的原因是基因？環境？飲食？還是常保快樂無憂的心情？ 其實長命百歲的秘訣就藏在平凡的生活日常裡， 一點一滴日積月累構成一幕幕令人驚嘆的生命風景。 沖繩人習以為常的生活習慣隱藏都市人欲一窺究竟的養生之道， 長壽村生活公約全公開，具體實踐大都會也能是養老名所。 一同探訪長壽老人們的足跡，欣賞他們開朗活躍的身影； 在蔚藍天空下閃爍耀眼的銀髮族們，今天也充滿元氣呦！
抗老防衰一二三
有些名人幾天不見就忽然年輕20歲，之後受訪說了很多五四三的妙方；其實動哪些「手腳」大家心知肚明。越來越健康、好看沒有捷徑，照書中所示一步步實行才能達成目標，故名一二三……每個人都希望越來越健康、美麗、帥氣，快樂又行動自如，這樣長壽才有意義；難怪「抗老防衰」成為顯學，不管中西醫師均紛紛投入這個領域。不過憑良心說，抗老防衰為中醫師的強項，比「醫學美容」自然、安全又能維持較長時間。為了方便大家自我檢測、有恆施行，本書將各種養生保健妙法條分縷析，均以一、二、三標示，只要照著進行就可看出效果。抗老防衰沒有捷徑，按部就班施行自然水到渠成。
凍齡總裁羅麗芬不藏私的四維排毒養生法
詢問度爆表！未出版，先轟動兩岸！超過2000萬女性的引領期盼！美容事業橫跨兩岸、人稱凍齡美顏總裁的羅麗芬，究竟如何凍結外貌年齡，停止流逝的歲月在臉上留下痕跡？經常搭機往返兩地、氣候忽乾忽濕、晚睡又早起的她，為何肌膚依舊明亮水嫩、絲滑Q彈，不受地心引力影響，容顏仍然「向上挺立」！羅總裁首創「四維」美顏凍齡法，讓你決定自己幾歲！！本書特色‧素顏肌膚也是吹彈可破的羅總裁，將獨家公開潛心研究二十多年的「四維排毒養生法」，教您不必拉皮、打肉毒，自己決定外貌年齡！何謂凍齡「四維」？密技1.「通」：擁有中醫執照的她，深知經絡為人體最重要的通道，也是累積毒素的要地，故以獨創「通」法，教您DIY打通任督二脈，還您漂亮美顏！密技2.「清」：體內毒素來自四面八方，尤其腸道與肝膽機能更關乎氣色、皮膚的健康，故總裁以其獨家食補、運動與按摩來「清」毒，讓您無毒一身輕，延續活膚亮顏的保鮮期！密技3.「調」：陰陽與氣血若能達到平衡，即便不用高檔保養品、花大錢微整，也能維持肌膚水嫩有彈性，故總裁揭露不外傳的「調」養身方式，教您利用她的親身經驗，打造完美的自己！密技4.「補」：優質的肌膚重在維持，要能掌握凍齡訣竅，就一定要Step by Step地實施總裁的「補」能量，唯有細胞擁有足夠營養，才能凍齡進而減齡！‧「身體自我檢測」讓您更了解自己的「中毒」程度，正視健康與容顏！各章皆附上體質狀況檢測，讓您不用透過醫生，也能了解經絡通暢度、毒素堵塞度、腸道乾淨度、氣血健康度、壓力累積度，藉此調整體質，撕下暗沉面紗，重現白皙面龐！‧書中特別揭露「總裁小撇步」，讓您一窺作者凍齡秘訣，連細節也不放過！總裁羅麗芬不僅不藏私地公開其美顏之道，精華的「總裁小撇步」更是愛美人士絕不可錯過的重要提點，如今將在書中完整公佈！【例】Act 1.坐姿腹部按壓 步驟：1.坐在椅子上，雙手交疊腹部。 2.背部挺直，吸氣，挺胸，用力往前挺出上半身，使肚子出現一個幅度，身體則微微後仰。3接著.吐氣，縮胸，彎腰，雙手使力往腹部按壓。重複10次即可。【效用】配合腹肌的收縮，可按摩其腹腔腸胃，增進腸胃蠕動，同時亦可延伸到上下左右按摩腹部；若採站姿，其動作相同。‧附上「常見十大美容問題」，一次解決眾人煩惱！你知道「吃豬腳不是補膠原而是脂肪嗎？」、「掌握青春痘3個月恢復期，痘疤消失無蹤」……等問題，是投入畢生青春與精力至美容產業的羅總裁，囊括兩岸三地人士的肌膚迷思，以其眾人最為煩惱的前十大美容疑問，於書中完整解說，一解大家最為苦惱的面子；裡子問題
吃對食物變身凍齡美人：聽出美麗新人生(全套4CD)
為什麼慈禧太后的美容祕訣，至今依然流行？因為她吃的，跟我們不一樣！只有宮廷才知道的青春靈藥，讓妳變身超級美魔女！想變漂亮，妳吃對了嗎？本書特色●本套有聲書裡暢談「中醫界孫芸芸」之稱的美女中醫彭溫雅的自身經驗：「在三十歲之前，我是一個不懂得照顧自己外表的村姑，在三十歲接觸中醫之後，我才重新變成一個女人，中醫不只是幫我找回健康的身體，也讓我變得更有女人味！」教所有的女人，如何運用中醫保養知識，讓自己愈活愈年輕，愈長愈美麗！●本套有聲書的內容有詳細介紹有哪些食物對身體保養有很好的效果，不但能延緩老化，還能讓皮膚Q彈，抗拒年齡壓力，讓女性能真正做到吃得健康，也吃出漂亮！●附贈「宮廷美顏筆記」手冊，強力推薦「女性排毒美顏茶飲」單元與「荷爾蒙保養週期表」，讓女性更了解自己的身體，做好保養調理！
你可以更年輕
自序全方位抗衰老才是王道之前接受某大報專欄的採訪，在美點與醇酒的穿插下，的確是一場相當愉快的訪談，然而在末了之際，記者忽然拋出一句：「妳認為青春是甚麼？」我停頓了約一秒，不假思索的道：「除了女人的生育年齡之外，青春是無從定義的！」有些籠統，有些狂妄，更有些挑釁，沒聽過「青春無敵」或是「青春的肉體」嗎？憑甚麼一句話就可抹煞掉青春原本的價值與意義呢？從未想要挑戰大自然的定律或是造物主原本的設定，只是綜觀近百年來，人類在教育、文明、科技、人文等各面向都已衝出舊有的框架與制度，築成一座座充滿可能性的道路與堡壘，那我們對自身的青春定義，又何嘗不能塑造全新的氣息與精神呢？依我個人的體驗,青春的定義,可以追溯到我們心理與生理的狀態，這兩者合而為一，缺一不可的譜出屬於個人的光采，而反觀現今的潮流話題，許多仍維繫在能短期美化外表青春的醫美療程，雖說效果可相對提升自信心或是旁人的觀感，但全面的生理體能與健康有相對的改善嗎？難道這就是整體性的抗衰老嗎？或許我們需要更深入與全面的答案。在與張嘉麟、郭安妮、李世明醫師們的對談與採訪間,我們得知全面的抗衰老應建立在預防醫學的概念上。而在醫師的專業介紹中,瞭解到預防醫學好比是個人訂製的醫療保養，也像是時尚界的量身訂製服，且已成為未來的健康保養趨勢。也就是說：目前的醫學生化科技，已陸續將研究的重心從疾病後的救治，轉為病況產生前的預防。這樣的概念好比是把個人的健康視為重要的資產管理，如果能提早存好健康資本，從漸進式的療程規劃當中,做好疾病風險的控管，等邁入中老年期，除了可減輕衰退與病痛所帶來的不適與不便，保持一定的健康與活力，更重要的，是相對省去可能的大筆醫療開銷及他人（包含親友）的身心負擔，這是一種經營自我的智慧，也是一種貼心利他的方便，更是本書想要跟大家分享的珍貴訊息。自己很開心能投身於預防醫學保健與抗衰老療程的經營與管理，除了跟原本在美國加州大學的所學本科相投，最重要的，是感覺到自己一天比一天年輕快樂，這種體驗除了部分來自抗衰老療程的功效，更來自許多朋友們自己的的收穫與分享，工作上的回饋與成就感，讓我的身心充滿動力，也讓我更有信心將《書名》推薦給大家，相信在翻開書頁的同時，每一位朋友對青春與身心健康的定義，將會開啟了全新的詮釋。
只要這麼做，就可以越活越年輕
讓時光停留在最健壯的時刻，專屬於男性的抗老化保養書！更年期，是每個人在人生當中必須要面對的事情。或許，我們無法違反生物機制達到長生不老，但是，我們可以「延緩」老化。做好本書所提倡的「年齡管理」，即使年過40 仍然可以保持體內年輕。請相信恢復年輕並不困難，這是你我都可以辦的的事。 男性最在意的老化徵兆不外乎是掉髮、毛髮稀疏、禿頭、性功能低下、老花眼、鮪魚肚、加齡臭等等，但究竟該如何預防與治療呢？我們人是由血管開始老化造成動脈硬化，而利用橄欖油就能預防代謝症候群&淨化血液。有代謝症候群的人要利用伸展運動從血管年輕化開始！ 本書將會介紹從改善日常生活飲食、生活習慣到運動的一點點簡單方法，藉由短時間內也能輕鬆辦到的方法，每天慢慢的實行，就能恢復年輕！本書特色跟著醫生這樣做，就能讓你越活越年輕！ 本書作者－日比野佐和子是日本職棒選手的身體健康管理醫師，協助職棒選手們維持最佳的健康狀態，讓他們每次出擊都能發揮出最佳的實力！日本職棒選手不管是在精神上或者是身體上所承受的壓力與訓練時的負荷，不是一般人可以比擬。然而，他們卻仍然可以維持體內大約２０歲左右的年輕狀態，究竟是怎麼辦到的呢？相信大家都聽過「抗老化」這個名詞，意思就是抵抗老化。不過單純地想一想，實際上有可能辦的到嗎？ 就結論上而言是有可能的。人類年老也就是年齡增長是無法停止的，不過，我們可以管理隨著年齡增長發生在身體上的狀態。簡單的說，就是可以減緩老化的速度，進而達到健康管理。 本書總共分為４大章節解說如何管理自己的身體狀態，以輕鬆的方式自然而然養成好的習慣，便不會覺得痛苦。讓我們從今天開始就越活越年輕！
逆齡肌！50道不老奇蹟漢方
橫跨兩岸、超過千萬人DIY實證減齡、抗衰漢方！樂氏同仁堂御供百年的妃嬪級逆齡美肌養顏法！何以70歲的慈禧依然擁有羊脂般的嫩滑肌膚？宮中御膳滿桌，後宮貴妃又如何維持纖纖玉體？只要吃、喝、洗、敷、按，輕鬆甩掉大嬸味，還你無齡亮顏感、美魔S曲線！本書特色◎流傳百年的樂氏獨家宮廷美顏漢方，經千萬人親身體驗，減齡40歲、維持S曲線，輕鬆有一套！同樣都是「珍珠粉面膜」、「美膚雞湯」、「山楂纖體茶」，樂氏同仁堂百年漢方最能逆齡美肌、玉體纖纖！據古書記載，不老慈禧的童顏黑髮、羊脂白肌，全來自於同仁堂皇室級的美顏漢方，且經過不斷改良及經數千萬人的真實體驗，凍齡纖體效果NO.1！◎樂氏不透漏的美肌養生觀，本書獨家揭露！除了外在飲食、敷臉、藥浴按摩外，想要逆齡美肌、維持纖纖體態，還必須搭配正確生活觀念！作者樂覺心年過50，卻依然擁有烏黑髮色，且臉上看不出一絲細紋，精神抖擻，完全來自於樂家的獨門養生觀，而本書將完整公開，教你不靠外力，打造無齡美顏、健康體態！
抗老力：吃對營養素，讓身體機能變年輕
從飲食和生活等全方位去衰老因，了解正確用藥常識及抗老知識，並積極攝取身體缺乏的營養素，不光只能延緩老化，人更從裡到外年輕健康。．向失智症、心血管疾病、骨質疏鬆、聽力障礙……老化疾病宣戰．有助提升抗老化力的蔬菜．水果TOP15．有助提升抗老化力的湯品．飲品．食譜大公開→ 抗衰老要從「抗氧化」開始→ 屏除導致衰老的不良習慣→ 對提升抗老化力有益的食物→ 蔬菜水果的神奇回春→ 防止老化所引起的退化性疾病→ 對抗皮膚老化、減少皺紋產生本書特色吃什麼能讓我更年輕？一般民眾喜歡購買營養品、補品服用，希望達到強身、年輕的功效，其實真正的事實是，注重平日三餐食材中營養素的攝取，就能夠讓你獲得意料外的效果。例如：芝麻、核桃仁防肌膚抗老化；動物內臟、蘆筍防失智；魚和魚油預防心血管疾病；茄子、海帶防高血壓等。真正了解自己缺少的營養素並從每日飲食中補回來，才是治本且真正對自身長久有益的健康之道，再加上生活作息的抗老調整計畫，讓你（妳）不年輕也難！
保養得好，怎樣都不顯老：抗衰老革命
最貼心、最實用的延年益壽書最先進的抗衰老理念，最獨家的抗衰老功法，最神奇的抗衰老祕方有研究發現，人體的衰老過程中，先天因素只佔30%的影響力，而後天因素則占70%。由此看來，我們不該將遺傳基因視為消極應對衰老的藉口，也完全不必沉浸於「不再年輕」的自怨自艾裡。年齡增長並非衰老的主要原因，錯誤的生活習慣、不健康的生活方式、毫無規律的生活作息，都是加速衰老的催化劑。所以，如何將那70%的主動權轉化為正面能量，正是讓抗衰老效果加速實現的關鍵所在。抗衰老並非單純為了多活幾年，而是要享受長壽的樂趣！抗衰老從來不會太早，也永遠不會太遲，只要選對方法，你也可以不生病、不顯老。在本書中，我通過分析衰老的原因，根據種種表現「對症下藥」，告訴你抗衰的措施。我希望能將自己積累、探索的抗衰老方法，以最簡單、最輕鬆的形式呈現給更多的人。衷心祝願每個人能長命百歲，同時更希望每個人都能健康地長命百歲！──趙鐵鎖
抗氧化的威力
※ 你不得不先認識的自由基：癌症、腦中風、心臟病等疾病的發生都與「自由基」有關，甚至人體老化也是「自由基」所造成的。※ β-胡蘿蔔素的抗氧化魅力可消除白血球（如吞噬細胞）所產生的過多自由基，並防止細胞的DNA氧化傷害，降低癌症罹患率。※ 葉黃素及玉米黃質，眼睛的守護者葉黃素有吸收藍光及抗氧化作用，能雙重防禦光線造成的損害，預防老年性黃斑部病變、白內障及視網膜病變，且有消除視覺疲勞的功效※ 茄紅素，番茄紅色表皮下的健康秘密可以對抗多種退化性疾病，當體內抗自由基系統隨著年齡的增加而衰退，因此適量補充可以減少疾病的發生和增強體力。※ 黃梔配質，發掘傳統藥用植物裡的新抗氧化成分來自梔子花的果實，比其他類胡蘿蔔素如β-胡蘿蔔素、葉黃素和茄紅素要來的快速吸收。還有助於舒緩疲勞的水晶體，整體改善疲憊的雙眼。※ 花青素，五彩繽紛的健康植物色素在歐洲被稱為“口服的化妝品”，能預防皮膚皺紋的提早生成與延緩腦神經衰老與老年癡呆，是天然的抗衰老營養補充劑。本書特色◎作者為大學營養系教授，教育許多優秀營養師，當醫師的先生突然心肌梗塞，鬼門關前走一遭，促使翁教授積極尋求保健對策，過程中結論:抗氧化營養素是最有效率的全身保健方法，藉由本書與讀者分享。
長壽飲食活力養生計劃
長壽飲食養生法聽起來似乎非常困難，其實簡單來說就是取得平衡，這也是邁向舒適生活的第一步。「身體其實就是由吃進去的食物所組成」長壽飲食養生法正是以這種想法為基礎，告訴各位選擇食物的重要性。本書中為了照顧注重健康的讀者，記載了滿滿的必備提示與知識。養生就從實踐開始。PART 1 實踐提示40!!長壽飲食養生法雖然很深奧，但想法其實很單純。本章節提出40種現代人常見的身心狀態，讀者可以針對自己目前的狀態，找出解決之道。取得身心平衡後，就能更加理解自己。邁向改變的第一步，就隱藏在這些提示中！PART 2 長壽飲食養生法的基礎知識介紹基礎的長壽飲食養生法定義、飲食法與實踐訣竅。另外更以陰陽論作為基礎，說明身體達至平衡的重要性，若能取得陰陽平衡，就能改善許多不適的症狀。吸收基本的概念後，就利用實踐來找出健康的感覺吧！PART 3 修正陰陽取得身心平衡在長壽飲食養生法中最為重視的便是取得陰陽平衡。所有物質都有其陰陽性，因此選擇食材時必須考慮到其性質。在本章將針對取得陰陽平衡的方法，及修正方法詳細說明。PART 4 長壽養生簡單料理＆運動法本章分享多道兼顧陰陽平衡和美味，而且簡單易做的養生輕食譜。同時也將概念導入運動，以「陰陽」為本的長壽養生運動法，鍛鍊出健康的體魄！本章節針對各種身體不適的症狀，示範能促進體內血氣順暢運行的伸展運動，讓讀者在家就能輕鬆達成。本書特色長壽飲食養生法真正涵意是指遵從大自然的秩序充實每一天，是一種以快樂而和平的生活為目的的「生活術」。本書以此養生概念，詳細說明如何善用當地盛產的食材，完整地攝取食材中的養份，並針對每人不同體質尋找取得平衡的身心調整法，讓自己活得越來越健康有活力。
越活越年輕：永遠25歲的抗老聖經
不衰老的生活就是──不生病，慢慢老，越活越起勁！5大特色：◆三關定位自測表，教你判斷身體是否健康或衰老。◆站樁、朱砂掌、道家胎息術等運動，讓你精神奕奕，健康不老。◆40多種常見疾病、慢性疲勞綜合症自療法，將身心調整至最佳狀態。◆經期調養、產後復原等女性祛病養生方案，還你漂亮好氣色。◆固元散、鹿含草茶等男性的8種補精秘方，永保青春活力。一本教你重返最佳狀態的養生大全！醫師建議：身體任何疾病及亞健康問題，都是人的整體失調，而在人體最薄弱的部位首先反應出來。若想擁有健康，可用溫灸、藥浴、食療等方法多重配合，如此，體質改善了，年輕也將永遠停留。
30天，年輕10 歲
容祖兒、應采兒、楊貫一（阿一鮑魚）推薦現在，你也可以和明星一樣，享受屬於自己的年輕！日本松尾大廚Kozo Matsuo與蕭夏博士共同設計抗衰老食譜你將變得更有活力，記憶力增強，腰圍減少，皮膚重現光彩。法國版007電影中，龐德先生身體欠佳，老闆就建議他去看巴黎著名的抗衰老專家：蕭夏博士。
這樣生活，讓你不變老：延遲老化就從避免
為什麼「外表的年齡」會因人而異呢？身體的焦糖化反應會啟動「基因老化開關」。本書滿載日本抗老研究先驅所傳授的抗老生活智慧。現在就開始防止老化大作戰吧！ 最近，醫學界開始注意到某種體內反應與老化現象有著密不可分的關聯性。那就是糖化反應。作者在為一些快速老化的人或因生病而老化的人進行診斷時發現，他們所患的疾病種類雖然有所不同，但從分子層級做觀察的話，都會發現有所謂的糖化反應。氧化是指身體生鏽的現象，而糖化則是指身體受到如同燒焦般的嚴重傷害，使得患者提早觸碰到開啟老態模樣的開關。 按下老化基因的開關，身體就會進入「老化模式」！何時按下老化基因開關就是何時開始老化的關鍵。雖說按下開關的時機是愈遲愈好，然而在現代社會裡，40~50歲時就已按下老化基因開關的人為數眾多。為了不啟動身體的老化開關，抑制糖化反應、養成不使血糖驟升的生活習慣儼然是當務之急。
完美抗老特效食譜
美顏慢老食療養身法 專業醫師大公開：抗老回春、健美護膚、樂活保養 ●營養師推薦173道美容抗老特效食譜 ●為身體找對9大類特選健康明星食材排行榜 ●有效預防、抵抗衰老，營養保健功效完全解析 ○哪些食物能有效對抗老化？ ○如何預防皺紋、老人斑、白髮？ ○補充哪些維生素可以保持年輕？ ○為什麼有人老得這麼快？有人越活越年輕？ ○幾歲開始抗老最適合？ 吃出活力 年輕10歲 養生抗老大作戰 小心！人的腦細胞從20歲開始衰退， 現在開始保養，永遠不嫌晚。 吃對活力關鍵食物，補充營養、元氣， 給你身體健康、青春不老好氣色， 永遠看起來比實際年齡年輕10歲！ [本書特色] ◎173道美顏抗老元氣食譜 專業營養師把關，詳細分析每道食譜的營養成分及功效，教你吃出健康，留住青春。 ◎9大類超級抗老明星食材排行榜 專家精選9大類健康天然食材，分析有效成分、保健功效、主要功能、保養重點，讓你輕鬆護膚、抗老養生。 ◎中醫養生抗老觀點 提供中醫養生食療觀點，從心理、生理、日常生活，全方位美顏抗老化，永保年輕光采。《黃帝內經》：「盡終其天年，度百歲乃去」。從內到外，精、氣、神完全提升，健康活到天年。
永遠比實際年輕20歲!
您的抗老方法正確嗎？補充維他命，到底有效、還是有害？生機飲食和健康食品，真的有效嗎？抗老保健的藥品與針劑，是抗老仙丹嗎？雷蒙老師以親身經驗強調不動刀、不做侵入性治療毫不保留公開5大回春魔法：＊去除自由基，抗氧化聖品出列！＊補充荷爾蒙，一輩子胖不了！＊紓壓法寶增強抗壓性，樂活永不老！＊深呼吸就能變美麗，每個細胞都活起來！＊慎選食材，簡單烹調，健康滿點又美味，拿手絕活大公開！讓你看起來永遠比實際年齡年輕20歲！！抗老化已成為現代人最重要的養生課題，而抗老化的皮膚美容產品，不管是吃的、抹的、注射的，哪個方法適合你？哪些觀念才是正確的呢？別等到發現皺紋爬上眼角才開始準備抗老化，其實20歲開始當妳將要進入成年期時，就要開始做預防，最遲25歲就要做好全方位的抗老準備。想要阻止老化的進行，不只要靠新的醫療知識和科學技術，更要注意平日的生活習慣，養成正確飲食，你也可以成為抗老化代言人哦！特別收錄：雷蒙老師減重心路歷程
不生病的慢老生活：越活越年輕的養生祕訣
金字塔頂端的抗老秘方大公開實踐越老越年輕的養生祕訣，享受不生病的慢老生活！你以為年輕就是本錢嗎？你以為人體的老化從50歲才開始嗎？錯了！根據最新的醫學研究報告──人體的細胞、器官，從25歲開始衰退下滑，27歲就邁入老人行列！92個越活越年輕的養生祕訣，金字塔頂端的抗老秘方大公開，全方位留住青春與美麗，輕鬆享受健康‧長壽的人生！‧身體的老化速度，比你想像的還快人體的器官，在不同的年齡有不同的變化，25歲人體細胞、器官開始衰退下滑，27歲就邁入老人行列，22個「慢老」關鍵時機、隨年齡退化的器官蛻變，你不可不知。‧建立「無齡」的健康新觀念讓你年輕10歲的三低指標、不老的預防醫學回春法、醫學上衰老的9大主因、預防老化從心臟開始、享瘦才能長壽……打造「無齡」正確觀念，打破年齡的界限。‧越活越年輕的飲食養生秘法不老的6大飲食原則、水果的4大抗老有效成分、千萬別碰越吃越老的6種食物、抗衰防老10大常用中藥……提供輕鬆回到25歲的飲食養生祕法！‧不生病的慢老生活法低溫養生大法、年輕10歲必學的小動作、長壽養生的六字真言運氣功法、王醫師不老的靜功修練法、年輕慢老的生活五要……讓你輕鬆擁有健康與美麗！‧男女抗老祕方大不同女人必知的防老對策、男人慢老的20把金鑰鎖、女人美麗要從補腎下手、男人要懂得的護腰大法……為女性與男性量身訂做的抗老法則。‧金字塔頂端的抗老祕方大公開抗老名醫越活越年輕的祕方、32種名人常用的抗衰防老處方，讓你輕鬆擁有金字塔頂端的抗老秘方。
為長壽做準備
老是人生必經的驛站；老也是不可回避的自然規律。 & 但是，人不應被老所役使，而應是駕馭老的馭手。本書吸收眾多中老年人健康經驗的基礎上，結合當今社會老年人所處的實際情況提煉出了中老年人健康養生的良方。幫助中老年人增強自我保健意識，講求現代健康之道，切實有效地提高生活與生命品質。 & 針對當今中老年人經常遇到的、亟需解決的問題，本書作了較詳盡的闡述，力求為中老年人提供科學、實用、系統的養生保健知識。力求做到通俗易懂，簡潔明瞭，以適合更多中老年朋友及其他讀者閱讀。 & 這書符合我國的實際情況和膳食結構，最大的特點就是取材新穎，材料準確，內容豐富，幾乎涵蓋日常飲食和保健的各個方面，而且內容很貼近現代生活，特別是現代都市人的生活，是每個家庭不可多得的養生保健指南。 & 本書是中老年朋友健康養生的良師益友，為中老年人健康養生所必讀。同時，年輕讀者也可以從中得益，因為今天的年輕人就是明天的老年人，提前知道一些中老年養生知識也有莫大好處，況且它還包含了「未病先治」的預防工作。 & 本書特色 本書吸收眾多中老年人健康經驗的基礎，結合當今社會老年人所處的實際情況提煉出了中老年人健康養生的良方。 & 幫助中老年人增強自我保健意識，講求現代的健康之道，切實有效地提高生活與生命品質。 & 這書符合我國的實際情況，最大的特點就是取材新穎，材料準確，內容豐富，幾乎涵蓋日常飲食和保健的各個方面，而且內容貼近現代生活，特別是現代都市人的生活，是每個家庭不可多得的養生保健指南。針對當今中老年人經常遇到的、亟需解決的問題，本書作了較詳盡的闡述，力求為中老年人提供科學、實用、系統的養生保健知識。 & 力求做到通俗易懂，簡潔明瞭，以適合更多中老年朋友及其他讀者閱讀。
