為長壽做準備
老是人生必經的驛站；老也是不可回避的自然規律。 & 但是，人不應被老所役使，而應是駕馭老的馭手。本書吸收眾多中老年人健康經驗的基礎上，結合當今社會老年人所處的實際情況提煉出了中老年人健康養生的良方。幫助中老年人增強自我保健意識，講求現代健康之道，切實有效地提高生活與生命品質。 & 針對當今中老年人經常遇到的、亟需解決的問題，本書作了較詳盡的闡述，力求為中老年人提供科學、實用、系統的養生保健知識。力求做到通俗易懂，簡潔明瞭，以適合更多中老年朋友及其他讀者閱讀。 & 這書符合我國的實際情況和膳食結構，最大的特點就是取材新穎，材料準確，內容豐富，幾乎涵蓋日常飲食和保健的各個方面，而且內容很貼近現代生活，特別是現代都市人的生活，是每個家庭不可多得的養生保健指南。 & 本書是中老年朋友健康養生的良師益友，為中老年人健康養生所必讀。同時，年輕讀者也可以從中得益，因為今天的年輕人就是明天的老年人，提前知道一些中老年養生知識也有莫大好處，況且它還包含了「未病先治」的預防工作。 & 本書特色 本書吸收眾多中老年人健康經驗的基礎，結合當今社會老年人所處的實際情況提煉出了中老年人健康養生的良方。 & 幫助中老年人增強自我保健意識，講求現代的健康之道，切實有效地提高生活與生命品質。 & 這書符合我國的實際情況，最大的特點就是取材新穎，材料準確，內容豐富，幾乎涵蓋日常飲食和保健的各個方面，而且內容貼近現代生活，特別是現代都市人的生活，是每個家庭不可多得的養生保健指南。針對當今中老年人經常遇到的、亟需解決的問題，本書作了較詳盡的闡述，力求為中老年人提供科學、實用、系統的養生保健知識。 & 力求做到通俗易懂，簡潔明瞭，以適合更多中老年朋友及其他讀者閱讀。
不老的技術：百歲教授養生經
據法國醫學研究指出，你的大腦神經細胞，從20歲開始減少；心臟效率，從40歲開始降低；肝臟功能，從70歲開始老化……全界最長壽的生化學專家，傾囊相授百歲養生心得，教你與不可抗拒的自然規律和諧共處，老得更健康，長壽更簡單！
α硫辛酸：最夯抗老聖品
過去宣稱能抗老、保青春的產品很多，除了傳統的維生素A、C、E與綠茶、胡蘿蔔素外，輔酵素Q10、多酚、左旋C、茄紅素、蝦紅素、免疫乳漿蛋白濃縮物及松樹皮、葡萄子抽取物等都曾大為流行，其實每一種各有利弊，須視自己的膚質做選擇。 根據最新醫學報導，目前最夯的應屬α硫辛酸；這原本是人體中的脂肪酸，具有抗氧化作用，但會隨年齡降低，必須隨時補充。 目前已知牛肝、深色蔬果（菠菜、青花菜、番茄）、糙米、蛋黃、酵母中含量較多；其主要作用在強化肝機能、改善代謝障礙，具有美白作用，因此皮膚科多作為注射用，俗稱美白針。另有營養補充品，但建議從食物中攝取最自然。
日本人為什麼會長壽？
村上春樹為何只吃太太做的家庭料理？享壽98歲的女作家宇野千代為何一輩子自己做料理？活到近90歲的昭和天皇，是日本最長壽的天皇，歷經昭和年代的日本人，造就了長壽國的美譽，昭和飲食術是日本人長壽的關鍵！用充滿愛心的手作家庭美食，對抗棘手的現代文明病！50道昭和手作料理，美味健康兼備，在家也可輕鬆做昭和飲食特色：◎恢復傳統「食育」，向老阿嬤學家庭料理。◎以米飯為主食，和魚一起食用有助成長。◎只吃四季當令食材，發揮食物的「藥力」。◎醬漬物含抗酸化乳酸菌，日本人抗癌秘方。長期居住在日本的作者洪金珠，與先生無蝶在千葉縣過著自給自足的生活，由於夫婦倆都相當崇尚昭和時代的飲食與生活方式，那個時代的人們身體勞動、吃著當令的食物、過著自給自足的生活，所以才能創造日本人是長壽民族的奇蹟；無蝶夫妻倆在平成時代過著昭和時代的飲食生活，想藉此告訴大家，原汁原味的日本料理法，可以吃到食物的精髓和身體的健康。本書分成六個部分，前言部分告訴大家為什麼日本食物好，和式的料理法如何創造出日本人長壽奇蹟，然後分成春、夏、秋、冬四季及醬菜共五個章節，每篇都有作者洪金珠親手示範的一道和式手作料理，告訴你如何藉由攝取四季食材、得到永久的健康，以及如何製作和食，達到長生的目的，讓自己跟日本人一樣長壽。是本擁有日式生活感的手作健康書。
古今長壽之道
「怎樣活得長？」大概許多人都有這個想法。長壽是人類幾千年來夢寐以求的美好願望，科學的昌盛和生活條件的改善，使人的生命逐漸延長，百歲人瑞的事例，說明了長壽密碼已日益被破解。有人認為：要「少吃、多動、平淡」，有人說：必須保持「童心、蟻食、龜欲、猴行」，也有人說：應該「心情舒暢、勞逸得當」，這些長壽經驗，都可說是真知灼見。養生之道各有其術，找到適合自己的方式，便是延年益壽、安享天年的重要關鍵。傳統的養生總是將目標放在老年時期，而早衰早死常使得許多人無法進入這個階段，因此，為了加強一般人的保健知識與觀念，本書羅列古往今來各地域、各民族的養生良方，讓每個人根據自身的情況採用不同的方法，為健康長壽打下堅實的基礎。
活100歲：30歲是關鍵
要活100歲，從30歲開始保養您的身體！ 30歲大修身體。 30歲是人體大多數器官衰老的起點。 30歲前你找病，30歲後病找你。 30歲，人類衰老的分水嶺。 30歲，您需要去體檢，有病治病，無病先防。 30歲你該： ◎滋潤臟器，主動飲水。 ◎延遲衰老，運動雙腳。 ◎飲食保健，多吃核酸。 ◎生命不「透支」，精神常放鬆。 30歲您更應該學會認識身體、大修身體、保養身體。 本書教您大修全身： ☆怎樣大修消化系統。 ☆怎樣大修呼吸系統。 ☆怎樣大修循環和內分泌系統。 ☆怎樣大修腦和神經系統。 ☆怎樣大修運動系統。 ☆怎樣大修泌尿生殖系統。 ☆怎樣大修感覺器官。 健康從現在開始，本書每個家庭必備，是全家人都需要的健康保健書。
越吃越長壽
長壽絮言我是「長壽」，人人都對我嚮往，想盡一切辦法變成我，可是你知道最簡單的辦法是什麼嗎？那就是 吃！影響老年人壽命和健康的因素是多方面的，而膳食營養則是重要方面。人類要延長生命，就要不斷地透過吃來汲取膳食中的營養素，以補充身體組織中時刻被耗損的能量。吃是生命活動的表現，是健康長壽的保證，飲食與營養是人類賴以生存的物質基礎，飲食營養的好壞直接影響到老年人的身體健康、抗病能力和壽命的長短。因而，吃飯講營養已成了當今社會的共識。然而，在營養的具體理念上都存在著一定的誤區。一些人盲目趕時髦，攀高檔，談吃必選山珍海味，論補獨挑參茸杞龜。殊不知人體對膳食的需求是多方面的，名貴並不等於營養，珍稀也代替不了滋補。更何況還有病從口入的一面呢。古往今來的事實證明，飫甘饜肥者絕少高壽，而粗茶淡飯者卻能長命百歲。為了讓人們變得會吃，編者寫了這本小冊子。在這本小冊子裡，編者從老年人的生理特點出發，對老年人的合理營養、四季食補、食物保健、飲食宜忌、常見病飲食調養和中醫食療等方面進行了較為全面的介紹。您不妨翻翻看看，也許您會得到預防衰老、延年益壽、防病治病的飲食指導，變得越來越像「我」了….
長壽的飲食
活得老不稀奇，老的健康才稀奇 有幸活在今日的我們，可以比史上任何一個時代的人都活得更長，有些人還有機會成為百歲人瑞。但是，許多人仍然擔心，即使能得天假之年卻很難避免老年疾病的折磨。 不過，世界上的確有一些地方，人們普遍都能活到超過一百歲，有人一生竟然連頭疼都沒犯過，甚至發現村裡的80歲老人們在當地算是年輕人，為何他們可以很長壽又老的很健康？是基因好，還是飲食好呢？他們是怎麼辦到的？答案很簡單，就是他們的飲食與生活習慣。 揭開長壽人愈老愈健康的秘訣 營養專家莎莉．畢爾訪遍全球各地的長壽村，發掘世界上五個最長壽的地區裡人們的養生祕方，解開了人類的長壽之謎，他將在本書裡告訴您如何啟動自己的長壽基因，如何在日常生活中應用這些長壽養生法，延長壽命。 本書依據實例現身說法及科學研究結果撰述，內容含括： ◆百歲人瑞如何維持健康身體的精彩故事 ◆詳細解說各種長壽養生法的行動與飲食法則 ◆如何在自己的生活與飲食中應用長壽養生祕方的小撇步 ◆美味的正統長壽村當地食譜
你也可以活到100歲
趙 霖：食物是最好的藥物………… 「飲食，人之命脈也。」這是明代醫學巨匠李時珍對飲食重要作用的高度概括。 正當我們吃的主食由粗變精之際，開發國家卻大踏步走上回頭路——由精向粗的復舊。在俄羅斯、東歐，主婦們熱衷於買黑色麵包；在德國，全麥麵包銷路大暢；在新西蘭，「主食吃雜一些，配以豌豆、蠶豆等」已成為政府的號召；美國則把粗糧和蔬菜列為「食物指南金字塔」的基座，這與我國「粗茶淡飯保平安」的說法有異曲同工之妙。 胡大一：心血管疾病預防為本—五條防線構築心血管病的防洪堤………… 全面防線包括五個層面： 一、防發病。一級預防，防患於未然； 二、防事件。保持動脈粥樣硬化斑塊穩定，預防血栓形成，預防急性冠狀動脈綜合症（ACS）和腦中風等可能致殘、致死的嚴重事件； 三、防後果。發生ACS等嚴重事件後，及早識別，及早干預，挽救心肌，挽救生命； 四、防復發。二級預防，亡羊補牢，為時未晚； 五、防治心力衰竭。 郭冀珍：築起高血壓的防護牆………… 34-45歲的中年人，正處於承上啟下、負擔最重、最關心自己的年齡，最不注意自己的健康，對高血壓引起的心腦血管病變知曉率低、服藥率低，亞健康愈來愈多，因此關愛自己一定不能忽略預防，要及時查體，提前築起高血壓病的防護牆。 偶爾測一次血壓，是不能確診高血壓的。預防高血壓要有科學態度，高血壓遺傳是個別因素，最重要的是改善生活習慣：肥胖、高鹽、確乏運動、飲酒。
不老學：不可缺席的七堂樂活學
隨著人類壽命的延長，『延續青春、保持健美』的人類夢想，使得「抗老」成為現代最重要的關鍵詞，更是醫學、生技、建教等領域蔚為風潮的顯學之因。 動物界沒有醫生，但長壽動物比比皆是，說明了儘管醫學科技的進步，但人類與生俱來的自癒功能、以及融合自然與人體規律的生活方式，才是健康的最好醫生。在熟齡化趨勢下，成年後提早因應的第一件大事，就是不忘『撥慢生理時鐘，還原生命活力』，從生活中建立合宜的養生知識，延緩老化，常保青春活力。真實年齡會增加，但是生理年齡可以維持年輕。這本匯聚當代華人醫學健教領域的重量級專家的著作，不僅深厚學養盡收，且用語平易流暢，易於理解。既是健康實用寶典，更是現代的樂活學大全。 首席專家群 洪昭光 等合著大陸《國家衛生部》、《中央文明辦》為推廣社區健康普及意識，特地從醫學健教專業人士中，嚴格甄選並授予“全國健康教育首席專家”頭銜，進行巡講。本書的重量級作者群即屬其中，是華人醫教界的權威專家首次聯合成書。
排毒抗老美人書
為什麼我的皺紋愈來愈多？ 你能確定吃的食物、喝的水、呼吸的空氣，都沒有問題嗎？ 你能知道土壤沒有被環境污染？蔬果沒有殘留農藥嗎？ 你能防止週遭的一切不會毒害你嗎？ 你是外表20歲，體內80歲嗎？遠離危險群吧！ 頸椎疼痛、小腹突出、屁股愈來愈大、視線愈來愈模糊、消化道疾病、抵抗力下降、容易發胖、影響學習和工作能力、便祕、發育不良等，你可知道這些病症的原因？ 美麗從環保出發，創造你的樂活方式 導火線黑名單﹕ ●壓力大●焦慮●辛辣刺激的食物●甜度過高的水果●冰品●寒冷的食物●日夜顛倒 滅火指南﹕ ●隨時補充水分●適當食補●睡眠品質優劣●飲食清淡●良好的生活作息 海貍占星必看密技--12星座親吻放電指數VS懶人星座排行榜 本書特色： 本書教你徹底深入瞭解人體老化原因、提倡健康新生活主張。排出毒素是維持健康的最佳法則，並可以讓你的肌膚永遠維持20歲的水嫩感！從日常飲食開始做起，善用食療維持腸道健康、提升免疫力，讓你吃出健康也吃出窈窕動人。
強效抗齡術
人類想要長生不死是不可能的。自生物呱呱墜地的那一刻起，個體便走向成熟、走向老化、走向死亡。釋迦牟尼開示人類有四大悲苦：生、老、病、死。的確，人類在身體老化的同時，常伴隨的是病痛之苦。但，人類是否真的對於老化現象束手無策呢？人類是否真的該視老化為一種當然的現象，而將所有問題束之高閣，什麼事都不做呢？對於這樣的疑問，抗老醫學給了我們很好的解答。本書旨在帶領讀者了解老化的真相，並為您揭開史上最強抗齡秘訣，讓您由裡到外管控健康，青春長駐！ 本書特色 老化，是由於體內細胞氧化、蛋白質糖化以及賀爾蒙分泌引起的，終止這些作用的發生，就能有效抵抗老化！ 日本醫學博士滿尾正於本書中從老化的徵兆談起，詳細說明引起老化的原因及其背後潛藏的問題，傳授您從表面跡象判讀老化的技巧，讓您時時保持警覺，在老化初期就能力行回春；更為您解析引發老化的三大原因，教導您如何從日常習慣、營養補充、壓力管理、體內環保，以及最新的醫學技術──螯合作用治療（Chelation）等五大面向，全方位攔截體內老化作用，讓抗齡計畫圓滿成功！ 如果您曾為了抗老煞費苦心，仍然免除不了歲月的痕跡，就更不能錯過本書。本書為您介紹數項錯誤的防老觀念，更新您的保健知識，讓身體健康隨著醫學進步而有長足改善。想要年輕，今天起，就從體內做起！
40歲登上健康快車
當今，健康已成為人們最關心的熱點話題之一，因為健康的成本越來越高，疾病的負擔越來越重，而健康又是生活中最重要的元素。沒有健康就沒有小康，沒有健康就沒有一切。 那麼，健康是什麼呢？從社會學意義上說，健康是一種節約，健康是一種和諧。2001 年，中國衛生資源總消耗為6140 億元人民幣，占當年GDP6.4%，因病，因傷殘，因過早死亡損失7800 億元，占GDP8.2% ，合計約為14000億元，占GDP14.6% 。而近年來，其增長速度已遠超過國民經濟增長及居民實際收入增長速度。14000 億元，這是什麼概念呢？長江三峽工程舉世聞名，15 年總投資才2000億元；南水北調是跨世紀工程，50 年總投資才5000億元。而健康問題一年損失上萬億元財富，這是多麼驚人。而更為嚴重的是，健康問題帶來了因病致貧、因病返貧和無法估量的肉體精神痛苦等社會問題。 人的生老病死正如花開花落一樣，是大自然的迴圈，但人活要活得健康，死要死得明白。自然凋亡是無病無痛，無疾而終，平安百歲，快樂輕鬆。但大多數的人是病理死亡，即過早死亡：中年得病，肉體痛苦，精神折磨，身心煎熬，人財兩空。 美國的研究表明：高超的醫療技術可以減少10% 的過早死亡。而健康生活方式不用花多少錢可以減少70%的過早死亡，也就是說，大多數人可以通過自我保健達到健康百歲。中國的研究表明：1元的預防投入可以節省醫藥費8.59元。臨床經驗表明又可相應節約近百元的重症搶救費
抗老化健康三寶：怎樣呼吸、喝水、飲食最健康
最貼近人性心靈的作家──何權峰醫師告訴你如何活得更健康！你知道嗎？其實室內的空氣污染物比起戶外更為嚴重。你知道嗎？水是年輕的象徵，一旦體內水分減少，人類就會逐漸走向老化之路。你知道嗎？感冒時除了發燒外，喉嚨有痰或咽喉腫痛，則不宜喝薑湯，否則會使病情惡化。你知道嗎？每星期固定選擇一天只吃流質食物，不但有助減肥，而且可直接消除體內毒素，替腸胃進行大掃除！醫學證明，許多老人病像高血壓、心臟病和動脈硬化等的病因，都可以追溯到十歲時身體組織所發生的極細微變化。所以，今天你所做的任何一件事都會影響到三、四十年之後的你。本書針對生活中最重要，也最常被大家忽略的三件事──「呼吸、喝水、飲食」，告訴讀者如何從日常生活習慣中獲得健康。這些祕訣大都非常簡單，然而卻有意想不到的好處，即使是高齡七十，甚至生病的患者，均能從中獲益。二十一世紀的養生之道講求自然，何權峰醫師的健康三寶，提供你最實用、最簡單的抗老化方法，從生活中提高身體的免疫力：怎樣呼吸最健康都巿的空氣污染源有如化學雜菜湯，一般人的呼吸方法容易過度吸氣，進而百病叢生，腹式呼吸和靜坐冥想可以幫助你達到呼吸的抗老化。怎樣喝水最健康喝水看似簡單，卻大有學問，水是年輕的象徵，一旦體內水分減少，就會逐漸走向老化之路，每天1500CC的飲水療法可以讓你更健康。怎樣飲食最健康古代醫書有言，漱津咽唾可以長壽不老，酸性體質是百病之源，因此充分咀嚼以及多吃鹼性食物，自然成為現代人抗老養生祕訣。
身體夢筆記：年輕10歲的50個習慣
邁入中年後，妳是不是就覺得自己已經「上了年紀」、身體越來越不行了？為了留住稍縱即逝的青春，到底要怎麼做才好？本書作者將自己的親身體驗寫成了「身體夢筆記」，從身體、外表、行動、頭腦等各方面來分析，告訴大家要養成哪些習慣才會讓自己看起來年輕10歲。只要持續這些好習慣，不只是看起來年輕10歲，或許10年之後，還能讓妳看起來年輕20歲呢！
不老青春術
一、相由心生 （一）保養從二十歲做起（二） 瘦臉亮眼有祕訣（三） 開運化妝（四） 關於整型 ﹡名人養生術：老子 ﹡高血壓預防保健Tips 二、 女性保養黃金期 （一）初經：青春期（二）坐月子（三）更年期 ﹡名人養生術：張仲景 ﹡結石預防保健Tips 三、 青春．瘦身 （一）抗衰老飲食養生1、節制飲食2、均衡飲食減肥法3、享瘦的五不原則 （二）順應自然養生1、順應寒暑氣溫變化2、順應四時選擇飲食3、順應天時盛衰服藥 （三）調神與睡眠養生（四） 簡易中藥養生 ﹡名人養生術：孫思邈 ﹡痛風預防保健Tips 四、 排毒．養生 （一）水哲學養生1.喝水2.陰陽水3.溫泉減肥法4.三溫暖減肥法5.沐浴減肥法6.泡腳減肥法 （二）太極導引養生1.太極導引2.按摩3.氣功拳術4.靜坐 （三）排毒養生1.放血2.薰臍3.斷食 （四）運動養生1.走路2.瑜伽 ﹡名人養生術：蘇軾 ﹡憂鬱症預防保健Tips 五、 食療大解密 （一）排毒食品（二）美容抗衰老食品（三）養生中藥（四）減肥蔬果（五）維他命一定要吃？（六） 健康食品面面觀 ﹡名人養生術：宋美齡 ﹡過勞預防保健Tips 六、 老化指數測驗 七、 附錄（一）保養日（週/月）程表
防止老化的身體改造訓練
每個人都會在一自己看起來到底幾歲，聽到別人說「你看起來好年輕」，當然會很高興，聽到別人說「看起來有點老」，當然情緒低落。所以，不論是誰都希望永保青春。只有這種想法而不實際行動，身體就會超越年齡。本書將帶您一起防止老化，讓您看起來更年輕。
減緩身體老化的健康書
希望「老得美麗、老得健康」，已成為全球人類共通的心願，但是要如何做，才能得償所願呢? 本書內容不以「如何做?才能長生不老」為研究目標，而是以「如何做?方能減緩老化」為主要課題。 只要利用上述「以如何減緩老化為主要課題」的治療方式與詳細方法，再加上平時於日常生活與飲食中多加注意，那麼您也可以DIY自行抗老，想要有年輕健康的體，一點都不難!
青春正當紅：膳用茄紅素．抗癌防老又強身
1.青春為何正當紅認識茄紅素：什麼是茄紅素？茄紅素有何好處？＝預防癌症、輔助治療癌症、預防心血管疾病、延緩老化、增強免疫2.紅紅青春那裡有？列出具有茄紅素之食材（以圖示及所含之比例）＝番茄、西瓜、粉紅色番石榴、粉紅色葡萄柚……3.膳用茄紅素、青春正當紅近50道食譜，實例示範茄紅素應如何膳用？基於現代人的生活特性，食譜設計以家常、簡單為主，絕對適合新好男人、新好女人，及對烹調有興趣的朋友按書習作，每道食譜除既有的材料、作法之外，均由營養師分折其主要功效及叮嚀！
懶人長壽
本書將告訴你長生不老的秘訣！人的生命能量常在不知不覺中被耗損殆盡，尤其像壓力、憤怒、寒冷、睡眠不足、不當的飲食或運動等都是掠奪我們健康的殺手。過度消耗能量會加速老化，引發各種疾病，甚至減少壽命。 作者經由科學論證的觀點來說明：常常保持慵懶有何益處，為什麼多睡覺可以長壽，放鬆心情及保持冷靜為什麼會變得更聰明更健康，而冬天到南方度假真的可以延年益壽！ 儲存生命的能量才是促進健康及長壽的不二法門！因為每個人的精力有限，生命能量的消耗速度同時也決定了我們的壽命。作者根據科學認可的新陳代謝理論，發展出一套讓每個人都可以持盈保泰的計畫。 本書將以深入淺出的方式，說明生命能量與壽命之間的關聯性，藉此你可以明白： ○ 為什麼懶惰可以增強免疫系統？ ○ 運動何以會傷害我們的健康？ ○ 省略晚餐有何意義？ ○ 為什麼我們不應該七點二十分前起床？ ○ 到南方旅行與節省能量有什麼關係？請你別再猶豫，從今天開始節省你寶貴的生命能量吧！
抗老強身的簡易養生書
很多名人明明很忙，卻能時時刻刻展現出迷人的活力，一方面是因為他們很有自信，並有一套養生之道。不過，從這本書的內容，我們也可以發現，大部分的名人都不會任由體內各種器官老化，而能早期發現任何可能的毛病，預做防護或定期健康檢查。 本書收搜羅了27位名人的養生保健經驗談書，包括了陳水扁、馬英九、李遠哲、蕭薔、湯蘭花等，作者專訪各領域名人的養生之道，細說名人們能持續保有良好形象、持續在各個不同領域發光的健康秘方，教你如何提升免疫力，保養強身，不跟「流行」感冒，揭開他們青春不老的活力秘方!
學會抗老：你可做的抗老化基因革命
雖然我們沒辦法改變環境，但卻能選擇所吃的食物，及攝取足夠維持健康身體所需要的九十種營養素，使得我們健康與壽命基因能夠充分的發揮，就能讓人類享受真正健康而長壽的生活。
防止老化：預防老化永保青春的秘訣
＊為什麼相同的年紀，有人看起來很年輕？有人看起來卻很老？ ＊您或許知道肥胖對健康不好，但是您知道肥胖也是老化的原因嗎？ ＊您可曾想過如果您患有糖尿病卻置之不理會因此縮短幾年壽命？ ＊根據研究，人的壽命極限是120歲，能否活到這個極限卻與遺傳有關，您是否具備這個要素呢？ ＊您能確定自己可以不痴呆的長命百歲嗎？
活過100歲的養生秘訣
養生秘訣 哈佛大學醫學院兩位著名研究員的嶄新慧見，為無數人帶來生命更久長、更健康的希望。 百歲人瑞從前十分稀有，如今卻是世界上一個迅速成長的族群：單是美國，目前就有五萬位百歲族，幾乎兩位於1980年。百歲族有什麼能讓我們學習之處？比他們年輕數十歲的人，能夠如何來善用他們的長壽秘訣？哈佛大學科學家Thomas T. Perls和Margery Hutter Silver為我們提答案。 兩位作者研究上百位百歲族，訪談他們，檢視他們的族譜，評量他們的身體與精神健康狀態，首次將他們的研究成果提供世人參考。 兩位作者發現，長壽的秘訣不在於如何保持年輕，而在如何耐老。百歲族的生活方式，攝取的維他命，和服用的藥物，都使他們耐老，甚至減緩老化的過程。
向120歲挑戰
您最忠誠的老友 從動物成熟期推算，人類如果不作踐自己，確可快快樂樂活到120歲。尤其國人一向重養生。古今中外可供學習之處甚多，現在追求天壽已不是夢想。 本書重點引述具代表性的養生智慧，包括管仲飲食男女說、宋代導引術、乾隆養生十六口訣，以及曾國藩、張群等名家之言。對於現代人最擔心的健康、癡呆，也提出「健腦」妙法。 作者以自身體驗，建議銀髮族常登山、靜坐、習瑜伽（冥想）；飲食則把握精、慢、少。另外，要重視休閒與生涯規劃，以享受第三人生。 老人最需老伴、老友相扶持。本書可說是您最忠誠的老友。 作者簡介 李煥明 民國七年生 國立廈門大學畢業 曾任公職三十餘年 現任樂群養生聯誼會會長 著有「生命的探索」、「易經的生命探索」等書。
