甩掉頑固脂肪全計畫
可以肯定的是，過重、過胖的身材使人鬱卒、令人疲累，尤其讓人不健康！你當然知道應該採用正確、科學的減重方式，但是書市裡、網路上、媒體間，還有左鄰右舍的小道消息，那麼多神乎奇技的減重方法，弄得你眼花撩亂、荷包縮水，到頭來還是免不了減肥失敗，這怎能不叫人心痛？ 本書蟬聯「亞馬遜網路書店」、《紐約時報》與《華爾街日報》的暢銷書排行榜，作者安‧吉圖曼乃是全美十大營養學家之一，她綜合十五年的實務經驗，推出這本精華之作，特別針對肝臟毒素、組織水腫、害怕攝取脂肪、胰島素過多與生活壓力等五大潛在肥胖因素對症下藥、個個擊破，不但讓你在兩週內迅速瘦下來，更能讓你不再復胖，常保健康！ 《甩掉頑固脂肪全計畫》是值得你終生奉行的減肥消脂計畫，它教你如何分三階段來維持均衡營養，持之以恆，付出行動，有效甩掉所有囤積在腹部、腰部與臀部的頑固脂肪，從此不再視頑固脂肪為揮之不去的夢魘。動心了嗎？請你趕快翻開本書，一起加入這個甩掉頑固脂肪的全計畫，保證讓你一輩子受用無窮！
親愛的，我跟小肥肉分手了！
1. 怪怪美少女HANACO的土法煉鋼減肥經驗談一次披露！ 2.除了節食心情日記之外，還搭配個性化的Q版插圖，構成絕佳的閱讀效果。 3.作者除了在書中分享節食經驗之外，還針對肥胖的成因、各種食物卡路里的計算方式、市售減肥藥的副作用分析報告以及魔鬼身材的標準數值多所著墨，適合所有下定決心了解肥胖、甩掉贅肉的所有讀者身體力行按表操課。 4.本書由新生代知名作家魔力美眉、冷＊果醬、瀧里柏以及蔣文欣親身體驗好評推薦。
名女人養顏瘦身獨門秘方
２１世紀，時尚風雲瞬息萬變，當今世界的美人們，更儀態萬千，令人拍案叫絕。他們有的現代前衛，如周迅，鄭秀文﹔有的雍容華貴，如張曼玉﹔有的崇尚本色若清水芙蓉，如徐靜蕾，茱莉亞˙羅伯茲﹔有的美麗大方，如鈴木保奈美，金喜善﹔有的美的驚世駭俗，如小甜甜布蘭妮。重新審視自己，在審美觀和服飾美容上尚卻些什麼？有一天，你是否也可以把平凡的自己裝扮的美麗生動有別具一格？
圓滿超想瘦聖經（附VCD）
本書網羅16大圓滿名師，為你規劃100套塑身絕招── ＊43道嚴選塑身湯方&享瘦澡 ＊6項『瘦臉美白』配方 ＊6項『給你幸福』秘方 ＊5項精油排毒減肥法 ＊40項脫胎換骨美體運動逾三成《圓滿計劃》節目未曝光想瘦秘技首度獨家發表，新世紀減重療法──催眠塑身特別報導！
上班７天瘦：囤女變身催淚日記
你想減肥塑身嗎？你曾嘗試過多少種方法？現在，革命性的呼吸塑身法，讓你輕輕鬆鬆在『呼吸的過程』裡達成心願！ 你『瘦』夠了嗎？學習『呼吸塑身法』，你會得到夢寐以求的苗條！ 自從『塑身風暴』席捲以來，天底下好像沒有一個人覺得自己『瘦』夠了！肥哥胖妹當然急得瘋狂搜尋『減肉新招』、無所不用其極；連前胸貼後背的排骨公主也努力掐起腰部贅肉，近似病態的宣稱：『看，肥油在這裡啊！』 保養身材是一件好事，但要瘦得健康、瘦得美麗、瘦得有效、瘦得便宜、瘦得簡單、瘦得快樂，才是身體全雕塑的終極指標。林庭歡老師創造的『呼吸塑身法』就是這麼完美的塑身法！不吃藥開刀、免挨餓勞累、更不用花錢買傷心，只要你撥出一點點時間，用一點點空間，持之以恆的呼吸就OK！在呼吸的過程中，還能鍛練身體、柔軟心靈，自然能瘦得水水噹噹、塑得快快樂樂！ 現在，不必再羨慕『女主角』，也不必喝什麼『雞尾酒』、『美麗湯』，更不必妄想中樂透去抽脂！身體是你自己的，愛美絕不能變成折磨，只要你認真確實的學習呼吸法，窈窕絕對不是白日夢！來，跟著老師一起呼──吸──呼──吸──
減肥EASY 100
Ｅ世代的優質美眉看這裡，從現在開始，妳不需要到美容瘦身中心花大把鈔票，減肥瘦身、換妳一身窈窕體態很EASY，100道問答題，解決妳所有的瘦身問題。
輕鬆瘦身10公斤
輕鬆瘦身10公斤 請先翻開本書第８０頁公式試算一下，你確實超重了嗎？有決心減肥嗎？ 本書看不到坊間流行的速成減肥法，卻有作者半年內成功減掉１０公斤的瘦身食譜與以下五大瘦身經驗分享。 觀念篇：揪出肥胖因子、試算標準體重、訂定目標體重。 入門篇：提供瘦身ＤＩＹ食譜、選擇外食要領、簡易運動 法與生活小叮嚀。 基礎篇：開講五大營養素、量身訂作瘦身公式、自已設計 減肥食譜。 進階篇：不再犧性口慾，卻能累積紅利卡路里的快樂飲食 法。 成就篇：持久不復胖的三步驟，和肥胖永遠說拜拜！ 作者簡介 陳思近。 台北醫學院藥學系畢業。 美國威斯康辛州立大學食品營養碩士，具有中華民國藥劑師執照及美國營養師學會會員資格。
懶得減肥
懶得減肥 拿出十年前和現在的時裝雜誌相比，可以明顯看出流行的風向不斷在改變，而模特兒的身材也越來越完美，曾經有人做過統計，女人的完美身材比例有逐年「縮水」的趨勢。 這樣的審美觀念著實讓坐在家中邊吹冷氣，還抱著一包零食看電視的女性們跳腳，難道一定要斤斤計較身上每一吋多餘的油脂，才能稱得上是新時代的標準美女嗎？ 下定決心要減肥，但是只要想到難捱的節食過程和把人操到不行的減肥運動，就又坐回沙發上煩惱，本書為了造福所有有上述煩惱的美眉，特別推薦懶人減肥法。 作者介紹 日向文惠 畢業於東京上智大學家政系，同年轉赴英國愛丁堡大學修習生物課程。曾任東京文京大學公共衛生教授，現為東京「身體美學協會」主席。
星座減肥私作戰
星座減肥私作戰 ◎瘦身是女人一輩子的事業，身體是自己的，沒人可以代勞，星座，讓妳發現自己、戰勝自己，瘦身無往不利！ ◎從星座分析各種減肥方法，有星座個性分析、自我戰勝之道、瘦身戰場最後勝利、相信自己的魅力等。從各種角度徹底實行減肥計畫。每個星座最末一頁可撕下，貼在顯眼處提醒自己！ ◎有精彩美麗的插圖、一針見血的論點、實施減肥的細節和菜單。 ◎瘦身情報篇有教妳做各部位的減肥運動、各種美食的卡路里、適宜與忌吃的食品，並附有瘦身紀錄表、體重走勢圖。 ◎全本彩色印刷，是一本幽默可愛、活潑實用的星座減肥書。 作者簡介 優遊之比，Jupiter，人馬座，奉行優遊摩登女主義。修讀工商管理，學以致用，當企業家，自己做自己的老闆。企業發明之一為文字創作，人生的希望工程。
瘦身衣計劃
瘦身衣計畫 妳嫌自己臉部太大、手臂太粗、小腹太凸、臀部太肥、下半身又像象腿......。於是考慮花大錢找瘦身機構減肥？省省吧！這本書只花妳250元，卻能傳授妳如何運用穿著、髮型和化妝的魔力，巧妙修飾妳不怎麼滿意的身材比例，從而展現曲條與美麗，並讓妳找到自信！ 作者簡介 黃韻如Alice 重要資歷 1988年 設立漾造型顧問公司 1992-1996年 台北青樺婚妙造型統籌 1994-1996年 資生堂化妝品研習營造型主講 1996年 教育局聘任專科學校甄審教師評審委員 老麥婚紗拓會展造型統籌 弘光技術學院造型客座教授 1998-1999年 中小企業協會秘書成長班形象塑造課程 教授 德育護專化管科造型客座教授 2000年 台北時尚聯誼會發起人 香港羅浮宮影城造型顧問 美商如新公司保養彩妝專業顧問 代表作 1988-1992年 華歌爾內衣平面廣告造型 1991-1996年 TOYOTA豐田汽車平面廣告造型 蒂芭蕾褲襪平面廣告造型 雷朋眼鏡平面廣告造型 1992-1996年 AVON化妝品平面廣告造型 1993年 日本MIKIMOTO珠寶100周年展台灣代言 人 1994年 英國 De Beers 鑽石系列廣告造型設計 張瓊姿＆郭泰源世紀婚禮造型設計 1995年 義大利 Lina Rich 飾品代言人 1999年 香港羅浮宮影城劉德華、李嘉欣廣告造型 重要媒體發表 1992-1996年 《時報週刊》．《韻》流行雜誌．《家 庭月刊》等特約封面造型 1997-1998年 中視 Her TV 「阿鴻上菜」節目造型主講 民視「造型 DIY」節目造型主講 中廣「早安鄉親」節目造型主講 著作 《DIY 超簡單美髮》（培根出版社） 《婚紗造型新視點》（浙江攝影出版社）
健康塑身EASY GO
為自己打打氣吧 我知道你很忙，所以一開始我就會長話短說，我也知道你們的問題所在，因為我也有過相同的經驗，那就是－工作越努力身體反而變得越虛弱，而日以繼夜的辛勤工作，換來的獎勵總是不成正比！沒錯，這一點兒也不公平。 值得注意的是，虛弱的身體往往可能帶來血壓與膽固醇過高的問題，工作上的其他壓力，更容易使人仰賴藥物或是酒精；惡性循環的結果，即使你睡眠再充足，也得不到於鬆身心的效果。 這麼一來，你的身體健康能不受影響嗎？ 那麼，你一定會好奇，既然我們這麼忙碌，為什麼還有肥胖困擾呢？想要知道答案的話，就得追溯到電的發明了。 值得期待的是，與其讓自己忙得沒有時間，不如學會更善於利用時間的方法，所以當上司要求你加班時，不妨想想這句話。 作者簡介 波特．席莫，著有「情緒傳染病」、「頭疼」等書，他的作品也常在「讀者文摘」、「居家女性月刊」等知名期刊發表。
我要減肥：新光醫院減重班攻略情報
健康窈窕不是夢 常會談減肥的只有二種人，一種就是成天急欲尋求減肥、減肥經驗十足胖哥胖妹；另一種則是從來沒胖過的營養師，減肥的經驗都是從幫別人減肥得來的。 記得四年前，參與第一次減重班的時候，對肥的想法是將所有減肥的知識教給學員，當大家減重成效不好時，我都會要求他們要配合上課內容確實執行。 但是我就是那種從來沒胖過，不知胖的辛苦的人，所以當我說的似乎都沒辦法深深打動他們的心，因為我就是沒有胖過嘛！ 看了那麼多的學員，最高興的莫過於在結業以後的回診時，看到變得更苗條的學員，甚至於在很久以後回來看我們的學員，有時竟已是不認識的臉龐，仔細一看，原來是變窈窕，也因為變健所以氣色看起來變好了。 相你也一樣可以美夢成真。 作者簡介 徐光華，輔仁大學家政系畢業，七十七年營養師特考及格，曾任馬偕醫院營養師，淡水馬偕醫院營養課長，現任新光醫院營養課襄理。 吳文瑛，民國五十九年牡羊座的月份，畢業後，就一直在新光醫院待到現在，也有了一個對減肥近乎白癡的腸胃科老公。
塑身減肥IQ
塑造成功的體態 變輕和變瘦，就可以稱做瘦身代言人嗎？經過瘦身之後，有幾個人可以長期保持身材？吃減肥食譜，帶來了健康和自信嗎？一次又一次的減肥，瘦的是不只是你的荷包？ 有些事可以嘗試錯誤，唯獨健康不能。減肥不能光靠眼睛和耳檃，必須善用頭腦。想當個聰明優越的減肥族，先要懂得珍惜和善待自己。 瘦身並不等於減肥，減肥也不等於健美，但是這並不表示魚與熊掌無法兼得，本書強調的就是減肥而且同是塑造優美的體態曲線。 世上沒有一種減肥法，可以涵蓋整個肥胖的領域，唯有融合中西醫學、運動生理學、營養學和心理學等各科的優點，才可以做到。本書生動豐富的內容，讓你用快樂自然的方法，走在健康減肥的世界潮流中，不再重蹈過去的錯誤。 作者簡介 曾啟權 具有衛生署合格中西醫師資格，中華民國內科、家庭醫學科、風溼科、疼痛科、過敏免疫科專科醫師，並具國外體適能和健身顧問合格證書，著有日常病痛的穴位自療一書。
成功瘦身祕訣
瘦身 肥胖是百病之源。現代人吃得好，體重往往在不知不覺間直線上升，我們要如何有效減輕體重、消除贅肉呢？首先要先瞭解自己的肥胖原因，針對問題所在，徹底地實行。 體重與健康有密關的關係。體重過重，許多癡病如心血管疾病、高血壓、高血脂症、糖尿病、痛風都容易上身，影響輕微的，則平日體力不濟、常疲倦、易怕熱；若遇到生病、手術、生產等抵抗力較弱時，則併發症更多。此外，體重過輕也容易感染疾病，而易有骨質疏鬆或骨折的問題。 維持理想體重應從小時候開始，因為脂肪細胞一旦在肥胖時增生後，將來要除去並不容易。正確的體重控制方法，是要建立良好的飲食與有恆的運動習慣，若需要減重宜以每日減少至多五百大卡的熱量，每週半公斤的速度平穩降低體重，不要使用偏激的減重方法，最好尋求醫師及營養師的協助與監督，進行健康的減重。 有許多肥胖所苦的人都嘗試過不少瘦身法，諸如節食、運動、吃瘦身藥，以及使用瘦身器材，也有人吃低熱量食品，但是大都成效不彰，甚至還將身體搞壞。
10天減肥3公斤
減肥 年輕女性幾乎都毫無例外地，希望大腿、小腿肚、臀部瘦一些。不論是看起來肥胖的人國明明苗條的人，都有這些想法，的病令人惑到懷疑。女性都會希望隱藏在裙子下方的部分很纖細，通常國內女性最大的煩惱就在於下半身，認為「下半身肥胖」。 換言之，因為自己的大腿粗而惑到煩惱的女性；或是因小腿肚太粗，無法穿裙升來遮掩的女性，一般人的說法是：「稍微想瘦一點沒問題，不過關於這部分還是放棄吧！」但是本書會告訴你，不需要放棄，只要使用正確的方法，想要瘦下來並不困難。要創造苗條的下半身，要先考慮血液和淋巴液的循環順暢。一旦循環停滯時，組織體液積存在腳，形成浮腫狀態，很難運出脂肪，會使脂肪固定下來。 本書基於這事實，以確能消除「下半身的肥胖」的減肥、運動、按摩為基本，為各位設計十天的計畫。從今天開始每天忠實地實行計劃，一氣呵成向妳惑到煩惱的「下半身肥胖」說再見吧！
最後的減肥法
精神與物質並重 雖然本書是以減肥為主，但希望各位能以身心如一的觀點，當成是一本人生書來閱讀。 我們蒙受科技進步的恩惠而生活，科技應當是所有人類進步的手段，想不到科技的力量，不但帶來了負面效用，奪走了人及生物的性命，甚至還傷及了這個美麗的星球。 德蕾莎修女曾說：「精神的貧困比物質的貧困更為不幸」。這句話與我所從事的「人性業」工作，有著相同的價值觀。 一言以蔽之，事實是不論物質多麼富裕，凡是精神愈貧乏的人，就愈容易發胖，所以許多女性減肥者就是因為尋找心靈的滿足而採取行動的。 根據過去對於減肥的科學性固定觀念，是無法因應如此的欲求，詳情請容在內文中說明。以女性的情況而言，又在生物面上重疊了「食與性」的宿命，致使精神活動受到強大的影響。 倘若忽略了這個生物面的事實，女性的減肥是無法成功的，這樣的認識，是我在長年實踐經驗中所獲的確信。 作者簡介 瀨野文宏，一九三七年生於京都府。曾任都市銀行分行代理經理，現任福岡美姿研究所負責人。根據腦科學、營養學及心理學等各方面的研究，確立了消除肥胖的獨特實踐法，在十八年內解決了將近一萬名女性的困擾。興趣是讀書，與妻子育有一男一女，父親、母親及兄弟六人皆是健康、有朝氣的家族。
小改變瘦4公斤
瘦身 現代人不僅為了美麗體型，也為了健康身體、預防成人病，使得減肥食品非常流行。女性週刊或健康雜誌，幾乎每個月都有減肥食品專欄。打開電視、書本，常常能看到許多醒目的瘦身廣告，書店中的減肥書也是琳瑯滿目。 廣告中常出現告別肥胖的詞句，但這得靠自己，不是他人說了就算數。如果你盡情地吃，一定會再肥胖……。一旦瘦下來之後，就必須努力維持，但這項努力並不輕鬆。除了吸收資訊、自我管理之外，還得充分了解自己的體質。 「定時法」是作者依照自己的經驗，提供各位想瘦身者的建議。只要從另一個角度看，妳便會恍然大悟「原來如此」，當然可以減肥成功。相信從此以後，妳的人生更開朗、快樂。希望本書對各位有助益。
享瘦從腳開始
山田式健康法之功效 考慮到健康和美容的問題，就必須探討O型腿。的確，我國算得上是長壽民族，但是另一方面，健康上的問題也可公說是民族特有的症狀，包括肩膀酸痛、手腳冰冷症、近視、腰痛、胃下垂、容易疲倦體質等，皆不容忽視。 作者認為「健康的根源在於腳，腳是人類身體的基礎」，基於這個假設而對前述的症狀與O型腿的因果關係進行研究。 北海道治療師會的兒玉讓次、吉橋昌厚先生，日本整脊療的大越勝衛、鈴木正教、川村昇山先生，以及宮本纊吉、英正兩先生，滕田明博先生指導我骨骼矯正、解剖生理學等，加上獨特的研究，而想出了「山田式O型腿矯正健康法。」 後來發現「O型腿矯正健康法」對於女生特有的美上的問題、生理痛、腫包、肌膚乾燥、便秘又下半身肥胖等，具有加以消除的功效。 西元一九八六年女性雜誌上介紹之後，讀者回響超乎我的想像，最大的反應就是能夠消除下半身的肥胖。也就是女姓所煩惱的「下腹部和腿很難消瘦」已不再成為困擾。而且「山田式」的效果是從腳消瘦，消瘦之也會擁有窈窕的體型，因而獲得眾多支持。 為了消除肥胖等美容和健康上的問題，並提升全身瘦身的效果，因而加以改良之前的「山田式」健康法。透過矯正O型腿的工作，作者深深的了解對女性而言，健康和美容上的煩惱，會令人變得悲觀。 本書的讀書們，不要只追求外在美，如果想要從內在變得美麗，卻因健康、美容的煩惱而受到阻礙時，一定要活用「山田式」。「山田式」具有使妳的人生變得積極、開朗的作用。 作者簡介 山田陽子，日本國北海道出身。北海道教育大學畢業。曾任中學老師，「日本脊椎調整聯盟」、「北海道治療師會」會員。精研骨骼矯正、解剖生理學，獨創「O型矯正法」。夏威夷大學客座教授、山田陽子身材塑造院長。
神奇的苗條減肥法
神奇的苗條減肥法 序 「毫不勉強地擁有健康。而且，在三天內減輕三公斤。」我所要求的理想減肥食品終於完成了。致力於消除肥胖、減肥食品的研究、推廣共二十五年。現在，終於完成長年來的夢想，令我感慨萬千！ 這食品的完成累積了經年累月的研究工作。而且，是代表世界的製藥會社研究所與數家大型製藥公司合作進行研究，才能夠產生這項完美度極高的食品。它並不是普通的餅乾，他們在研究這項食品時所投注的時間與心力，是深不可測的。 本書所介紹的減肥食品有所必要的營養素，而做成容易吃的餅乾形狀。因此，能夠維持健康，又能夠毫不勉強地減肥。 通常減肥易導致焦躁，會造成精神與肉體的壓力。但食用本餅乾，就不會有這方面的問題。不會產生空腹感，又能夠減肥，輕鬆地達到目的。不需要一邊吃餅乾，一邊追加食物，抱持悲壯的心情說：「我要開始減肥了！」有此悲情，通常在中途便會放棄。吃這種餅乾，就不會出現這種情形。 本書除了餅乾食品以外，還介紹給大眾值得大書特寫的瘦身用食品，能夠防止回胖。這是一種輕鬆方便的顆粒型食品。好不容易減輕的體重一旦回胖，就毫無意義了。苗條的身材要防止回胖，又能控體重，即需非常適合事後調養的食品，遂有此項與減肥呼應的新製品的開發。為了與前者的減肥有所區別，而稱之為顆粒型食品。 若要驟然減肥，要使用減肥型食品。但藉著顆粒型食品，卻能以普通的飲食，在一個月內，慢慢地健康減肥。利用我所提倡的「自然療法」，使飲食習慣逐漸改變，朝健康方向發展。本書十分容易引導各位走向這種過程。顆粒型食品所使用的素材全是自然物質，您可以不需擔心它會損害健康！
