有氧水美人
身體負擔最輕的有氧運動！讓妳輕鬆變美、變瘦、變年輕！妳知道目前歐美最熱門的有氧運動是什麼嗎？『水中有氧』！妳知道能最快速燃燒脂肪達到塑身效果的運動是什麼嗎？還是『水中有氧』！透過以下Ｑ＆Ａ，TAMMY老師要妳再深刻體會『水中有氧』現在為何會ㄏㄤ到不行！Ｑ：水中有氧究竟是啥玩意？Ａ：水中有氧就是將所有能在地上操作的有氧運動，帶到泳池裡來做，藉著身體在水中的運動，配上輕快或柔和的音樂達到運動復健兼具的效果。它並不需要泳技高超來配合，只要是愛玩水、喜歡運動的人，都可以輕鬆上手。水中有氧的所有動作都保持頭在水面上，甚至可以不帶蛙鏡下水喲！Ｑ：哪種人適合做水中有氧？Ａ：什麼人都能做！水中有氧是種就算小孩、老人、孕婦或肢體障礙者也能做的溫和運動！Ｑ：做水中有氧有什麼好處？Ａ：強化肌力！增加肺活量！調適體能！迅速燃脂又不感覺疲累！輕鬆雕塑身材！只要牢記書中TAMMY老師教的動作，再配合簡單的水中有氧輔助器材，自己在泳池裡DIY也能達到效果！So~~Come on!!!快和TAMMY老師一起到水中悠遊，輕鬆變身成有氧水美人
小蠻腰的享瘦聖經（二本合售）
◎新懶人減肥瘦身法超輕鬆、無壓力的減肥瘦身新招出爐囉！懶得運動，懶得挨餓的懶人們，書中的瘦身絕招，要你這回的減肥計畫，一舉成功！想要瘦身的人一定都有這樣的經驗，有時下定決心要減肥了，但只要想到難捱的節食過程和把人操到不行的減肥運動，就不禁又坐回沙發上去煩惱了。本書為了造福所有有上述煩惱的讀者們，特別推薦懶人減肥法，其中包括各種吃不胖的妙方，例如如何做出好吃又大碗但卡洛里超低的減肥大餐，以及利用巧思的神奇視覺法，要你在不知不覺中就變得苗條。◎14天喝出好身材志力薄弱的人有福囉！想要擁有漫妙身材，卻又拒絕不了美食當前的誘惑，本書特別提供大家享受窈窕且不忌口的湯料理。一舉數得的超人氣蔬菜湯方，瘦身魔力一級棒！不但好吃、健康又省錢，還要讓你飽了口福不發福，甚至助你輕鬆消除脂肪不發胖！本書是一本以蔬菜湯為主題所設計的14天瘦身湯方，旨在幫助想要享受窈窕健康的美眉們，用最輕鬆、最不受罪的方式，消除身上多餘的脂肪。有心人只要每天持續且愉快地按照本書食譜烹調料理，好吃、健康又省錢的超人氣蔬菜湯，不只要妳飽了口腹之欲與瘦了腰圍，更要讓你在短短兩星期之內，就能擁有苗條好身材！
窈窕身材，從健康脊椎開始：陸文灝脊椎美形
‧強力適能瑜伽創始人暨國際認證金牌教練 陸文灝 繼暢銷書《健康，美麗自然來》引起熱烈迴響後，今年再度推出重量級力作，傳授畢生教學精華與經驗分享。‧隨書放送超值VCD【POWER YOGA‧脊椎健康美形操】( 陸文灝老師親自示範 )
享瘦30：瘦身狂想曲
據報導，談「肥」色變在於；肥胖「會」使女性荷爾蒙代謝不正常，產生月經不協調，排卵一旦產生障礙，易導致婦女不孕；男性肥胖者較一般易得糖尿病，而糖尿病「會」損害陰莖的海棉血管，導致陽痿，發生率約40%~60%；若男性肥胖者同時有糖尿病，「會」直接影響精子的活動度，因而對生育間接「會」產生影響；《享瘦30》裡談的是想瘦的狂想曲，讓自覺因肥胖致婚姻、感情、交友等人際關係受到影響的人，看看他／她們的故事......』
3個月塑身計畫
游泳、田徑、足球、排球……，從事運動的人，多半都擁有壯碩的身材。再仔細一看，會發現各種運動項目都有不同的特徵，大致上，可以從這個人的身材得知其所喜愛的運動。尤其頂尖的世界級選手，這方面的特徵更為明顯。在身高等各方面，擁有適合運動的身材，同時，長年累月從事該運動項目的訓練，身體也朝這方面產生變化。當然，這些好手並非為了塑身而長期進行訓練，而且也不可能在短短的數個月內就擁有壯碩的身材，希望各位能夠了解這一點。我們經常會聽到「如果１週不進行○次○％強度的運動，１次不做○分鐘，不持續運動３個月的話，就無法產生變化……」的說法。但實際上，比起強度或１次運動的時間來說，能夠持續下去才是最重要的。 為什麼運動選手能夠長年累月進行運動呢？因為運動對他們而言是一大樂事。將運動當成職業活動的職業選手，當然是以「獲勝」為樂。另外，也有很多業餘好手，即使沒有收入，也仍然辛苦的練習，希望能夠在奧運上嶄露頭角。縱使沒有獲勝，但是在訓練的過程中也享受到快樂。 原本運動就是按照遊戲規則而確立的文化。為了享受遊戲的樂趣，一定要認真的進行遊戲。孩提時代和其他同伴一起玩樂時，只要其中有一個孩子不肯認真的玩遊戲，大家就會敗興而歸。因此，把「運動當成文化」來進行運動，才能夠得到快樂。為了得到快樂，當然要認真的進行。只要能夠享受到快樂，這個運動就能夠持續下去。而身體也會自然的產生變化。與其抱持「必須要減肥……」、「必須要改變身體……」等想法，還不如以「必須要讓自己快樂……」的想法來進行運動。換言之，並不是「將運動當成手段來進行」，而是藉著「將運動當成快樂文化來進行」而得到塑身的結果。所以一定要尋求能夠使自己快樂的運動，持續進行。 ※現在我們大家為了創造一個快樂運動的環境而展開活動，和Ｊ聯隊湘南貝爾馬雷共同為地區民眾創造一個能夠享受足球、沙灘排球、鐵人大賽等各種運動樂趣的環境。相信頂尖隊伍的選手們也願意支持我們的活動。
14天纖體美女養成班
胺基酸減肥法、強化腰筋運動、呼吸減肥法，將這三種減肥法配合操作，就可以培養出最易於減重的體質。所謂的胺基酸，已經被醫界證實可以增強體力、有助燃燒脂肪，如果在運動前半小時喝，然後配合腰筋運動，以及腹式呼吸法，將可以有效加速瘦身的效果。為什麼要特別加強訓練大腰筋這塊筋肉呢？因為只要多加鍛練腰筋，就可以提升基礎代謝，提高熱量的消耗。如果再搭配上腹式呼吸法，則可以增加體內的氧氣，促進血液循環，進而達到脂肪燃燒的效果。也就是說，只要能夠將這三種減肥法帶到日常生活中，就可以有效達到減重效果，讓你在二個星期內完成變身的夢想！
古早味減重法
減肥沒有秘訣，少吃多動一定有效；但減肥餐一定要「好吃」才能維持長久。本書的特色就在「向古早人學習」，以最自然的飲食與規律運動達到減重目的。因此特別設計了營養師減重菜單，也介紹好吃的中西式低脂醬料；而且無私地公開最新的減重天然食物，如能抑制食慾的蒟蒻、膳食纖維，可刺激新陳代謝作用的丙酮酸鹽、中鏈脂肪酸油脂、鉻，及其他輔助食品如：甲殼素、果糖或低聚糖製品、嗜乳酸桿菌、雙歧桿菌、啤酒酵母菌、酪乳酸桿菌等。書中除了介紹人人可做的減脂運動外，還特別為行動不便者及老年人設計規律運動，讓這些長期被忽略的族群也能享有健美身材。如果您想減肥，請勇敢地告訴別人、形成壓力，更容易成功。
花小錢變美女：韋苓的 34D23 腰魔體速
美女 = 1％遺傳 + 99％努力漂亮，不一定得天生麗質美麗，更不是用鈔票保養出來的想成為優質美少女，絕不能只做表面功夫頭、耳、肩膀、膝、腳趾……便秘、過敏、肥胖、豐胸、失眠、經期不順……飲食、運動、SPA、保養……從頭到腳，由內而外韋苓以親身體驗為你打造美少女完全教戰守則5大美女變身計畫＋超省錢保養密技百餘種私房撇步毫不保留一次曝光只要花小錢，就能把缺陷統統變不見讓你從頭髮美到小拇趾！各位堅信愛美力量大而為此不遺餘力的美眉變美的捷徑就在這裡請你跟著韋苓這樣做吧！
我要小蠻腰
【Part II】中西醫複方塑腰窈窕術大公開雕塑腰部線條，中、西醫各有一套好方法。經過西醫進行腰腹減重成功，「不小心」復胖至少需要8個月到一年。而調整體質和局部瘦身雙管齊下的中醫，持續瘦身的效果也極佳。16 西醫的藥物瘦身門診19 體溫瘦腰22 針灸瘦腰25 穴道按摩DIY32 中藥材瘦身茶37 中國茶瘦腰《懶人纖瘦法》【Part III】吸嗅按摩，芳療纖腰 產品大剖析壓力大所引發的睡眠問題、暴飲暴食，是理想腰身的頭號殺手。而「動都不用動」的芳香療法不但可以按摩瘦身，還可以舒緩情緒──心安靜了，食欲、睡眠恢復常態，身形就美了！46 芳療按摩DIY49 強化效果 「抹」出有型小蠻腰《專家掛保證》【Part IV】魔法塑身操──居家健美操35式透過專業教練的指導傳授，無論在家還是上健身房，都能有效修飾腰腹、緊實臀腿，擁有魅力十足的S曲線。54 14天「腰」氣十足60 生活隨身操63 居家道具操70 我愛健身房《美食大補帖》【Part V】動人小蠻腰飲食配方你知道嗎？少吃7700大卡的熱量，就可以減掉1公斤脂肪，如何在1天3餐中自然的少吃一點？營養師教你不用記食物熱量、天天適用的不發胖飲食配方。76做自己的營養師80小蠻腰美食教室88低胰島素飲食
漂亮瘦身健康減重
少吃、多動 減重的不滅定律 你是花大錢找「罪」瘦，還是做個白老鼠當產品的實驗品，在瘦了又胖、胖了又瘦之間反反復復的與肥胖做拉鋸戰呢？ 減重的話題，似乎不分季節，夏天為了露身材，冬天得保持身材，所以一年四季都可以聽到周圍的親朋好友，喊著要減肥，只是在美食與兼顧身材二者之間，真的很難取捨，於是坊間無所不用其極的推出標榜「可以短時間，減掉你身上多餘的脂肪」重要的是，還可以不忌口，你信嗎？ 不論何身材，在你試過許多種減肥方法，還是宣告失敗後，你還想搶救身材嗎？ 買了許多減肥書籍回家，單方面的吃、努力的動，你可以實驗性照做嗎？有專業醫師為你的身材、健康把關嗎？現在我們結合萬芳醫院醫師和營養師的力量，將行之多年的肥胖減重門診的精華全部收錄在「漂亮瘦身 健康減重」書中，精心打造最有效的減訓練課程，讓你不用花大錢也可以體驗減重門診的三大減重策略的威力。 現在你還想留著脂肪嗎？跟著我們的減重計畫表一起進行吧！
隨時隨地可瘦身：高效率的減肥魔法書
我們大部分的時間，都是坐在辦公室裡工作，所以，運動不足與肥胖成了惱人的根源。 本書所提倡的「日常的隨手運動」就是為了個人自身的健康管理所設計的，它能夠讓妳輕鬆地保持窈窕的身材。
身體年齡變年輕100訣
本書以深入淺出及圖文並用的方式，從醫學的生理學角度，介紹身體各部位可藉由怎樣的飲食及運動方式，提高自身的免疫力以對抗外來的病毒或細菌的感染。＊保持肌膚年齡年輕＊保持眼睛年齡年輕＊保持堅固的牙齒＊保持骨骼．肌肉的年輕＊增強免疫力＊保持血管．血液年輕＊保持大腦年輕＊保持心肺功能年輕＊保持肝臟年輕＊保持胃的年輕＊保持腸年輕＊保持泌尿器官年輕＊保持性機能年輕
緊膚瘦身，女大十八變
想擁有好身材？ 一張晶瑩亮麗的臉龐？ 那麼你不可不知 為什麼減肥容易失敗？ ２０個變漂亮的美顏操又該如何做？ 本書內容涵蓋實用的美顏享瘦私房技巧 讓你從現在起 變瘦變美，做個不一樣的自己！
減少脂肪體重，才是正確的減肥法
大部分的人都有減肥的經驗，卻往往由於過程苦不堪言，以致於未達成計畫前就放棄，這全是因為缺乏正確的減肥知識，才會半途受挫。 身材不受控制的變胖其實可能有許多原因，除了飲食過量與運動不足因素外，飲食習慣的偏頗、用餐方式的錯誤、飲食食物的好惡、生活壓力、個性行為等都會影響身材變形。 想要減肥，就要先了解肥胖的成因及形成肥胖的根源，才能選擇最適當的減肥方法，徹底甩掉身體的負擔，遠離肥胖帶來的困擾。
要瘦，其實很簡單：減肥在家輕鬆做
書中提供一些減肥者常會遇到的問題與解決技巧、簡單的減肥方法，以及減肥菜單，並且搭配不同飲食的調配，讓你在減肥成功後，同時擁有苗條勻稱的曲線、健康的氣色和水嫩、有彈性的肌膚。另外，亦提供讀者能雕塑曲線的塑身操及市面上各種食物的熱量表，希望能幫助讀者輕鬆達成自己的減肥夢想。
中醫療法4：減肥
可減肥又能強身的中醫完全療法 & 先找出變胖原因與類型，再投以最佳綜合藥方 順調身體機能，創造脂肪不留身的體質 中藥、飲食、穴道按摩的多元療法可加快瘦身速度 中藥藥效除減肥外，更安定精神，使身心同感舒暢 除消除肥胖，亦能避免高血壓、糖尿病等文明病 創造比運動或節食更好的瘦身效果 減肥對於現代人來說，似乎已經成為全民運動。為追求更纖瘦的體型，大家常常以不健康的方式減肥，但卻成效不彰，甚至還減掉了健康。其實肥胖常會伴隨著各種病症出現，若想減得健康又美麗，就一定要知道發胖的原因。 & 而本書的專業中醫師會先教您針對自身的情況找出「證別」，了解自己的肥胖類型及相關症狀後，再對症下藥一併消除肥胖及肥胖帶來的不適。且更進而創造脂肪不留身的體質，效果甚至比運動或節食都更具奇效。 & 消除肥胖後，也就可以和現代人最害怕的文明病說再見了。若想擁有人人稱羨的美麗體型，就要先擁有健康，如此才能減肥、安神同時進行，創造明天的元氣與美麗。
關掉你的脂肪製造機
開啟你的減重抗病機能 為什麼你就是瘦不了？尤其隨著年齡漸長，想甩掉脂肪更是費力。儘管你已經吃的很少，也努力計算卡路里，就算多運動也對減重起不了作用，你或許被告知是體質問題，但是你的體質究竟出了什麼問題？ 專攻肥胖症、臨床診療經驗近20年的哈特醫師與葛羅斯曼營養師為你找出肥胖元凶，並告訴你減重關鍵－－「連結平衡飲食法」。比坊間任何的瘦身法更簡單易學、限制更少，只要能掌握連結與平衡飲食的訣竅，就能健康享瘦五大營養素，絕不偏廢任何飲食，甚至碳水化合物。任何人都可以根據自己的喜好規畫菜單，讓你在享受美食的同時，還能甩掉多餘脂肪。 本書不只是一本減重書籍，更是一本可終生奉行的健康飲食指南。除認識胰島素在脂肪製造上的強大威力並學會完全控制它，作者更要告訴你導致肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病等文明病的共同元凶－－胰島素阻抗性如何讓你所攝取的碳水化合物多數淪落為脂肪，並讓這些病症惡化。 而為完全控制胰島素所發展出的「連結平衡飲食法」不僅讓我們能預防與治療體重問題，同時還能對抗這些嚴重的醫學疾病。
甩掉頑固脂肪全計畫
可以肯定的是，過重、過胖的身材使人鬱卒、令人疲累，尤其讓人不健康！你當然知道應該採用正確、科學的減重方式，但是書市裡、網路上、媒體間，還有左鄰右舍的小道消息，那麼多神乎奇技的減重方法，弄得你眼花撩亂、荷包縮水，到頭來還是免不了減肥失敗，這怎能不叫人心痛？ 本書蟬聯「亞馬遜網路書店」、《紐約時報》與《華爾街日報》的暢銷書排行榜，作者安‧吉圖曼乃是全美十大營養學家之一，她綜合十五年的實務經驗，推出這本精華之作，特別針對肝臟毒素、組織水腫、害怕攝取脂肪、胰島素過多與生活壓力等五大潛在肥胖因素對症下藥、個個擊破，不但讓你在兩週內迅速瘦下來，更能讓你不再復胖，常保健康！ 《甩掉頑固脂肪全計畫》是值得你終生奉行的減肥消脂計畫，它教你如何分三階段來維持均衡營養，持之以恆，付出行動，有效甩掉所有囤積在腹部、腰部與臀部的頑固脂肪，從此不再視頑固脂肪為揮之不去的夢魘。動心了嗎？請你趕快翻開本書，一起加入這個甩掉頑固脂肪的全計畫，保證讓你一輩子受用無窮！
親愛的，我跟小肥肉分手了！
1. 怪怪美少女HANACO的土法煉鋼減肥經驗談一次披露！ 2.除了節食心情日記之外，還搭配個性化的Q版插圖，構成絕佳的閱讀效果。 3.作者除了在書中分享節食經驗之外，還針對肥胖的成因、各種食物卡路里的計算方式、市售減肥藥的副作用分析報告以及魔鬼身材的標準數值多所著墨，適合所有下定決心了解肥胖、甩掉贅肉的所有讀者身體力行按表操課。 4.本書由新生代知名作家魔力美眉、冷＊果醬、瀧里柏以及蔣文欣親身體驗好評推薦。
名女人養顏瘦身獨門秘方
２１世紀，時尚風雲瞬息萬變，當今世界的美人們，更儀態萬千，令人拍案叫絕。他們有的現代前衛，如周迅，鄭秀文﹔有的雍容華貴，如張曼玉﹔有的崇尚本色若清水芙蓉，如徐靜蕾，茱莉亞˙羅伯茲﹔有的美麗大方，如鈴木保奈美，金喜善﹔有的美的驚世駭俗，如小甜甜布蘭妮。重新審視自己，在審美觀和服飾美容上尚卻些什麼？有一天，你是否也可以把平凡的自己裝扮的美麗生動有別具一格？
圓滿超想瘦聖經（附VCD）
本書網羅16大圓滿名師，為你規劃100套塑身絕招── ＊43道嚴選塑身湯方&享瘦澡 ＊6項『瘦臉美白』配方 ＊6項『給你幸福』秘方 ＊5項精油排毒減肥法 ＊40項脫胎換骨美體運動逾三成《圓滿計劃》節目未曝光想瘦秘技首度獨家發表，新世紀減重療法──催眠塑身特別報導！
上班７天瘦：囤女變身催淚日記
你想減肥塑身嗎？你曾嘗試過多少種方法？現在，革命性的呼吸塑身法，讓你輕輕鬆鬆在『呼吸的過程』裡達成心願！ 你『瘦』夠了嗎？學習『呼吸塑身法』，你會得到夢寐以求的苗條！ 自從『塑身風暴』席捲以來，天底下好像沒有一個人覺得自己『瘦』夠了！肥哥胖妹當然急得瘋狂搜尋『減肉新招』、無所不用其極；連前胸貼後背的排骨公主也努力掐起腰部贅肉，近似病態的宣稱：『看，肥油在這裡啊！』 保養身材是一件好事，但要瘦得健康、瘦得美麗、瘦得有效、瘦得便宜、瘦得簡單、瘦得快樂，才是身體全雕塑的終極指標。林庭歡老師創造的『呼吸塑身法』就是這麼完美的塑身法！不吃藥開刀、免挨餓勞累、更不用花錢買傷心，只要你撥出一點點時間，用一點點空間，持之以恆的呼吸就OK！在呼吸的過程中，還能鍛練身體、柔軟心靈，自然能瘦得水水噹噹、塑得快快樂樂！ 現在，不必再羨慕『女主角』，也不必喝什麼『雞尾酒』、『美麗湯』，更不必妄想中樂透去抽脂！身體是你自己的，愛美絕不能變成折磨，只要你認真確實的學習呼吸法，窈窕絕對不是白日夢！來，跟著老師一起呼──吸──呼──吸──
