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木偶奇遇記（低噪慢讀版）
堡壘文化 出版
2026/08/25 出版
「親愛的孩子，謊話很容易被識破的。你的謊話，恰好是長鼻子的那種。」⬬●顛覆傳統教條的劃時代之作一場打破「乖小孩」假象的生命冒險「世界上的所有技能我只對唯一一項感興趣。就是吃喝拉撒睡，無樂不作。」老木匠傑佩托用一塊會說話的木頭，雕刻出了調皮的小木偶皮諾丘。皮諾丘天真以為只要逃避沉重的責任，就能過上快樂的生活，於是一頭闖入現實世界，經歷了狐狸與貓的騙局、荒謬的監獄審判，甚至落入角鯊腹中的生死考驗。這場不斷犯錯，卻始終被愛包容的尋家之旅，讓他萌生了「成為真正的人」的渴望。●⬬經歷「惡」才能長大的靈魂洗禮褪去童話糖衣的個體化成長隱喻科洛迪打破傳統童話的溫和教化，讓皮諾丘在一次次撒謊、貪玩與逃家中，撞擊現實並付出慘痛代價。皮諾丘身上的「物性」與「任性」，並非單純的頑劣，而是內在小孩拒絕盲從、主動與世界碰撞的生命抵抗。全書以極具張力的黑色幽默，展現了一具沒有靈魂的木頭如何在「惡」的深淵中經歷痛苦與自救，最終在愛與承擔中褪去木頭外殼、重獲新生的個體化歷程。得獎紀錄♔ 聯合國教科文組織評選「全球翻譯量最高的非宗教與非政治作品」♔ 英國 BBC 評選「史上最偉大百大兒童文學」♔ 英國《衛報》評選「百大最佳小說」與「最佳兒童文學作品」♔ 改編逾數百部電影、舞台劇、歌劇與動畫全新經典文學書系【α書系】── 閲讀，讓腦波從焦慮β轉向放鬆的α頻率，給自己一段關機的儀式⊹ 一支專屬故事香氣推薦⊹ 閱讀成分標示，依照心情與狀態選讀
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54321歡迎收聽怪獸訓練電台【首刷限量隨書附贈〔隱藏版單集搶先聽〕】
堡壘文化 出版
2026/08/12 出版
─ 首發限量隨書附贈 ─ 〔隱藏版單集搶先聽〕 雙作者印簽邀請卡 ---- 不要高估一天所能達到的成就．也不要低估一年所能累積的效果 陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道的焦點集錦， 從科學化訓練的各種研究探討，到體育教育在社會中的角色和挑戰， 帶你探索廣闊無邊的訓練世界，建構屬於自己的強壯人生。 何立安博士領軍製作「怪獸訓練電台」的主要目標，是透過公共論述，激發社會大眾對大重量訓練的重視。「怪獸訓練電台」成立迄今，已有無數訓練愛好者和學習者定期收聽，也帶領許多人從何博士與Josh的閒聊漫談中，開始認識肌力體能訓練的內涵，了解訓練在人體可以產生的各種效應和改善健康的原理，並在探討科學研究、運動心理、體育文化和各種迷思之中，提升對健康知識的識讀和鑑別能力，並進而在充分理解下投入肌力體能訓練，起身改變自己的人生和整個社會的命運。 2021年出發成立的「怪獸訓練電台」，在即將邁入200集的2026年，由怪獸訓練總教練何博士和Josh兩位主持人，將集結怪獸訓練成立和電台製作的淵源和故事，以及更多的岔題插播，為怪獸訓練電台作一個有訓練內涵和紀念意義的紙本紀錄和分享。 不管你是對訓練科學充滿熱情的學習者、迷戀競技運動的愛好者、抗老化強壯文化行動的實踐者，還是關注體育如何影響社會的觀察者，怪獸訓練電台都希望是伴隨你探索的忠實好友。 「我們希望有更多人，能重新理解身體的重要性。」 ──怪獸訓練電台 本書特色 ►怪獸訓練電台的紙本紀錄和分享 ►沒有規劃，沒有效率，沒有重點，也沒有懶人包 ►比標準答案更有影響力的人生點滴 ►比《抗老化，你需要大重量》更輕盈單純的科普漫談
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【電子書】54321歡迎收聽怪獸訓練電台
堡壘文化 出版
2026/08/12 出版
不要高估一天所能達到的成就．也不要低估一年所能累積的效果陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道的焦點集錦，從科學化訓練的各種研究探討，到體育教育在社會中的角色和挑戰，帶你探索廣闊無邊的訓練世界，建構屬於自己的強壯人生。 何立安博士領軍製作「怪獸訓練電台」的主要目標，是透過公共論述，激發社會大眾對大重量訓練的重視。「怪獸訓練電台」成立迄今，已有無數訓練愛好者和學習者定期收聽，也帶領許多人從何博士與Josh的閒聊漫談中，開始認識肌力體能訓練的內涵，了解訓練在人體可以產生的各種效應和改善健康的原理，並在探討科學研究、運動心理、體育文化和各種迷思之中，提升對健康知識的識讀和鑑別能力，並進而在充分理解下投入肌力體能訓練，起身改變自己的人生和整個社會的命運。 2021年出發成立的「怪獸訓練電台」，在即將邁入200集的2026年，由怪獸訓練總教練何博士和Josh兩位主持人，將集結怪獸訓練成立和電台製作的淵源和故事，以及更多的岔題插播，為怪獸訓練電台作一個有訓練內涵和紀念意義的紙本紀錄和分享。 不管你是對訓練科學充滿熱情的學習者、迷戀競技運動的愛好者、抗老化強壯文化行動的實踐者，還是關注體育如何影響社會的觀察者，怪獸訓練電台都希望是伴隨你探索的忠實好友。「我們希望有更多人，能重新理解身體的重要性。」──怪獸訓練電台本書特色 ►怪獸訓練電台的紙本紀錄和分享►沒有規劃，沒有效率，沒有重點，也沒有懶人包►比標準答案更有影響力的人生點滴►比《抗老化，你需要大重量》更輕盈單純的科普漫談
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【電子書】日本音樂祭指南
堡壘文化 出版
2026/08/05 出版
收錄超過120場音樂祭！跟著音樂祭去旅行，打開日本的另一種風景🎶 🎶 🎶 🎶 🎶 🎶🎸身為「音樂祭大國」的日本，一年四季、幾乎365天都有音樂祭可參加。從經典大團到地方小祭，一本掌握日本音樂祭全貌由日本最具代表性的音樂媒體「Festival Life」總編津田昌太朗撰寫，從FUJI ROCK、SUMMER SONIC、RISING SUN ROCK等指標性大型音樂祭，到非主流、各具個性的地方中小型音樂祭。從春天到冬天，從城市到山林、海邊與溫泉鄉，帶你一次掌握日本一年365天的音樂祭版圖。不只看演出，更跟著音樂走進地方，深入日本各地獨有的文化風景。⛺看完表演去哪裡泡湯？必吃美食是什麼？哪家餐廳可能遇見樂手？祕密朝聖點一次收集，新手也能輕鬆啟程包含豐富照片、插圖與表格，從音樂祭行話、穿搭指南、交通方式、美食特輯，全都整理得清楚易懂。書末附INDEX一覽各地音樂祭總表，方便快速翻查。想鎖定大型經典音樂祭朝聖，或想挖掘更有地方感的中小型活動，都能安排屬於自己的旅程。🎤收錄主辦音樂人專訪，深入音樂祭的靈魂特別收錄三篇音樂祭主辦音樂人的訪談，包含10-FEET、西川貴教、TOSHI-LOW OAU/BRAHMAN帶你看見一場音樂祭活動背後的熱情、籌劃與地方創生精神。🥁津田昌太朗（本書作者）：「我跑遍世界各地的音樂祭之後，發現日本其實是音樂祭大國，全年365天都在舉辦各式各樣的音樂祭。本書除了介紹多元豐富的音樂祭之外，也蒐羅音樂祭相關的旅遊資訊。許多熱血的LIVE必得親臨現場才能體會，本書想推薦各位這種全新的旅遊形式，帶領你遇見現場樂迷與嶄新文化，看見在地的魅力。」本書特色 🤘最完整的日本音樂祭與旅行指南收錄超過120場日本音樂祭，從大型經典活動到風格鮮明的地方中小型音樂祭，從舉辦日期、演出藝人到交通方式一應俱全。🤘風景與文化介紹，從音樂祭出發的深度旅遊結合周邊景點、住宿與移動建議，讓讀者不只是去聽音樂，而是真正規劃一趟「音樂祭之旅」，更深入認識日本各地的文化風景與旅行樂趣。🤘新手也能安心上手從如何挑選音樂祭、何時搶票、交通與住宿安排，到現場禮儀、常見問題、必備用品，全都一一整理，第一次參加也不怕。🤘收錄主辦音樂人專訪，理解音樂祭的靈魂特別收錄10-FEET、西川貴教、TOSHI-LOW等主辦音樂人的訪談，從第一線視角看見日本音樂祭文化的熱情與精神。
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【電子書】光影遊戲
堡壘文化 出版
2026/08/05 出版
★★★ 以《The Director》入圍2026年國際布克獎決選★★★ ＼已譯成40多種語言、戰後德語文學最暢銷作品之一《丈量世界》作者／ ＼丹尼爾．凱曼最新引人注目之作！／ ★ 2025《紐約時報》年度十大好書★ ★ 2025 紐約公共圖書館年度選書★ ★ 2025《泰晤士報文學副刊》年度選書★ ★ 2025《華盛頓郵報》年度注目好書 ★ ★ 2025《衛報》年度選書★ ★ 2025《觀察家報》年度選書 ★ ▎▎▎ 在戰火下， 當一切選擇都不得不向權力與生存妥協時， 人是否還能保持清醒？ 若是你，又會如何選擇？ ▎▎▎ 本書勾勒出歐洲遭占領期間，納粹意識形態如何逐漸滲入藝術領域。生存與共謀之間的界線究竟在哪裡？當創作者在道德上破產時，藝術還能存續嗎？ ——2026國際布克獎評審團 ▎▎▎ 「沒有任何人會因為我們受到傷害。 沒有人會因為我們……必須把電影拍完。」 ──格奧爾格．威廉．帕布斯特（G. W. Pabst） 《光影遊戲》是一部受二十世紀德國知名導演格奧爾格．威廉．帕布斯特人生經歷而啟發的小說。隨著情節的開展，藝術與政治的糾葛、個人道德底線的拿捏，以及人在戰火與時代洪流中如何抉擇、是否向現實妥協，也逐漸浮上檯面。 為了逃離納粹勢力，帕布斯特遠赴加州好萊塢，然而，這位世界知名的大導演在這卻不受重視：他無法選擇劇本、先前因他走紅的女演員也婉拒與他合作。 不久，由於得探望生病的母親，帕布斯特帶著家人返回故鄉奧地利，後因戰爭爆發，他與妻子、兒子一家人只能受困歐洲，並開始面對納粹政權的殘酷與野蠻。 最初，帕布斯特原以為能夠對抗極權，然而宣傳部長卻向這位藝術家拋出誘惑：無限的拍片資源，但也提供另一個選項：集中營。於是，在威脅與利誘下，帕布斯特不知不覺走向連他自己都未曾想過的境地⋯⋯ 與此同時，納粹黨的監控無所不在，不僅是帕布斯特，他的妻子也是滿腹苦衷且身不由己；兒子則加入希特勒青年團，隨時準備為元首犧牲，與父母的關係也產生變化。 在權力誘惑、生存威脅與個人道德良知相互衝突下，藝術能否還保有純粹？人是否還能保持清醒、面對最真實的自己？《光影遊戲》引領讀者直視戰火下的人性扭曲與無奈現實，也帶來一次次的深刻反思。 ▎▎▎ 讚譽推薦 「一部細膩而不時流露黑色幽默的小說，以一位在道德迷宮中迷失的天才人物為核心，深刻探問藝術與權力之間的糾葛。」 ──《星期日泰晤士報》 「有如現代的《格林童話》：黑暗、詭譎、令人不安而又充滿魅力。這是凱曼迄今最好的作品。」 ──《衛報》 「本書以黑暗與幽默的筆調，刻畫帕布斯特在追逐電影榮耀的同時，如何一步步墜向越發醜惡的境地。」 ──《金融時報》 「引人入勝又令人不安，再次證明凱曼駕馭歷史小說的非凡功力。」 ──英國《每日電訊報》 「令人目眩神迷的傑作，情節讓人欲罷不能。」 ──薩爾曼．魯西迪，布克獎小說《午夜之子》作者 「當今最聰慧的小說家之一。」 ──傑佛瑞．尤金尼德斯（Jeffrey Eugenides），《中性》（Middlesex）作者 「既是藝術與道德崩解的哀傷寓言，也是一部揮灑自如、才氣縱橫的小說。」 ──《紐約客》 「本書讓我們不禁自問：若身處同樣的境地，我們真的會比那位迷惘而不斷自欺欺人的帕布斯特做得更好嗎？」 ──《Jewish Chronicle》 「一本探討共謀，以及藝術如何成為共謀者的精彩小說。」 ──莎娣．史密斯（Zadie Smith），《白牙》（White Teeth）作者 「時而荒誕，時而殘酷寫實，本書追問藝術家的道德責任究竟何在，以及創作中的自我迷戀如何一步步演變為共謀。」 ──蘿倫．葛洛芙（Lauren Groff），《完美婚姻》（Fates and Furies）作者 「冷靜清晰、推進力十足……對『共謀』運作機制的灼人凝視。」 ──《出版人週刊》
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日本音樂祭指南： 跟著音樂祭玩遍日本一整年
堡壘文化 出版
2026/08/05 出版
收錄超過120場音樂祭！跟著音樂祭去旅行，打開日本的另一種風景🎶 🎶 🎶 🎶 🎶 🎶🎸身為「音樂祭大國」的日本，一年四季、幾乎365天都有音樂祭可參加。從經典大團到地方小祭，一本掌握日本音樂祭全貌由日本最具代表性的音樂媒體「Festival Life」總編津田昌太朗撰寫，從FUJI ROCK、SUMMER SONIC、RISING SUN ROCK等指標性大型音樂祭，到非主流、各具個性的地方中小型音樂祭。從春天到冬天，從城市到山林、海邊與溫泉鄉，帶你一次掌握日本一年365天的音樂祭版圖。不只看演出，更跟著音樂走進地方，深入日本各地獨有的文化風景。⛺看完表演去哪裡泡湯？必吃美食是什麼？哪家餐廳可能遇見樂手？祕密朝聖點一次收集，新手也能輕鬆啟程包含豐富照片、插圖與表格，從音樂祭行話、穿搭指南、交通方式、美食特輯，全都整理得清楚易懂。書末附INDEX一覽各地音樂祭總表，方便快速翻查。想鎖定大型經典音樂祭朝聖，或想挖掘更有地方感的中小型活動，都能安排屬於自己的旅程。🎤收錄主辦音樂人專訪，深入音樂祭的靈魂特別收錄三篇音樂祭主辦音樂人的訪談，包含10-FEET、西川貴教、TOSHI-LOW OAU/BRAHMAN帶你看見一場音樂祭活動背後的熱情、籌劃與地方創生精神。🥁津田昌太朗（本書作者）：「我跑遍世界各地的音樂祭之後，發現日本其實是音樂祭大國，全年365天都在舉辦各式各樣的音樂祭。本書除了介紹多元豐富的音樂祭之外，也蒐羅音樂祭相關的旅遊資訊。許多熱血的LIVE必得親臨現場才能體會，本書想推薦各位這種全新的旅遊形式，帶領你遇見現場樂迷與嶄新文化，看見在地的魅力。」本書特色 🤘最完整的日本音樂祭與旅行指南收錄超過120場日本音樂祭，從大型經典活動到風格鮮明的地方中小型音樂祭，從舉辦日期、演出藝人到交通方式一應俱全。🤘風景與文化介紹，從音樂祭出發的深度旅遊結合周邊景點、住宿與移動建議，讓讀者不只是去聽音樂，而是真正規劃一趟「音樂祭之旅」，更深入認識日本各地的文化風景與旅行樂趣。🤘新手也能安心上手從如何挑選音樂祭、何時搶票、交通與住宿安排，到現場禮儀、常見問題、必備用品，全都一一整理，第一次參加也不怕。🤘收錄主辦音樂人專訪，理解音樂祭的靈魂特別收錄10-FEET、西川貴教、TOSHI-LOW等主辦音樂人的訪談，從第一線視角看見日本音樂祭文化的熱情與精神。
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日本音樂祭指南： 跟著音樂祭玩遍日本一整年(首刷限量版，隨書附贈音樂祭票券夾)
堡壘文化 出版
2026/08/05 出版
收錄超過120場音樂祭！ 跟著音樂祭去旅行，打開日本的另一種風景 首批限量，隨書贈送音樂祭票券夾 讓音樂成為生活，讓生活充滿音樂！ 🎶 🎶 🎶 🎶 🎶 🎶 🎸身為「音樂祭大國」的日本，一年四季、幾乎365天都有音樂祭可參加。 從經典大團到地方小祭，一本掌握日本音樂祭全貌 由日本最具代表性的音樂媒體「Festival Life」總編津田昌太朗撰寫， 從FUJI ROCK、SUMMER SONIC、RISING SUN ROCK等指標性大型音樂祭， 到非主流、各具個性的地方中小型音樂祭。 從春天到冬天，從城市到山林、海邊與溫泉鄉， 帶你一次掌握日本一年365天的音樂祭版圖。 不只看演出，更跟著音樂走進地方，深入日本各地獨有的文化風景。 ⛺看完表演去哪裡泡湯？必吃美食是什麼？哪家餐廳可能遇見樂手？ 祕密朝聖點一次收集，新手也能輕鬆啟程 包含豐富照片、插圖與表格， 從音樂祭行話、穿搭指南、交通方式、美食特輯，全都整理得清楚易懂。 書末附INDEX一覽各地音樂祭總表，方便快速翻查。 想鎖定大型經典音樂祭朝聖，或想挖掘更有地方感的中小型活動，都能安排屬於自己的旅程。 🎤收錄主辦音樂人專訪，深入音樂祭的靈魂 特別收錄三篇音樂祭主辦音樂人的訪談， 包含10-FEET、西川貴教、TOSHI-LOW OAU/BRAHMAN 帶你看見一場音樂祭活動背後的熱情、籌劃與地方創生精神。 🥁津田昌太朗（本書作者）： 「我跑遍世界各地的音樂祭之後，發現日本其實是音樂祭大國，全年365天都在舉辦各式各樣的音樂祭。本書除了介紹多元豐富的音樂祭之外，也蒐羅音樂祭相關的旅遊資訊。許多熱血的LIVE必得親臨現場才能體會，本書想推薦各位這種全新的旅遊形式，帶領你遇見現場樂迷與嶄新文化，看見在地的魅力。」 本書特色 🤘最完整的日本音樂祭與旅行指南 收錄超過120場日本音樂祭，從大型經典活動到風格鮮明的地方中小型音樂祭，從舉辦日期、演出藝人到交通方式一應俱全。 🤘風景與文化介紹，從音樂祭出發的深度旅遊 結合周邊景點、住宿與移動建議，讓讀者不只是去聽音樂，而是真正規劃一趟「音樂祭之旅」，更深入認識日本各地的文化風景與旅行樂趣。 🤘新手也能安心上手 從如何挑選音樂祭、何時搶票、交通與住宿安排，到現場禮儀、常見問題、必備用品，全都一一整理，第一次參加也不怕。 🤘收錄主辦音樂人專訪，理解音樂祭的靈魂 特別收錄10-FEET、西川貴教、TOSHI-LOW等主辦音樂人的訪談，從第一線視角看見日本音樂祭文化的熱情與精神。
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光影遊戲：2026國際布克獎決選作品
堡壘文化 出版
2026/08/05 出版
★★★ 以《The Director》入圍2026年國際布克獎決選★★★ ＼已譯成40多種語言、戰後德語文學最暢銷作品之一《丈量世界》作者／ ＼丹尼爾．凱曼最新引人注目之作！／ ★ 2025《紐約時報》年度十大好書★ ★ 2025 紐約公共圖書館年度選書★ ★ 2025《泰晤士報文學副刊》年度選書★ ★ 2025《華盛頓郵報》年度注目好書 ★ ★ 2025《衛報》年度選書★ ★ 2025《觀察家報》年度選書 ★ ▎▎▎ 在戰火下， 當一切選擇都不得不向權力與生存妥協時， 人是否還能保持清醒？ 若是你，又會如何選擇？ ▎▎▎ 本書勾勒出歐洲遭占領期間，納粹意識形態如何逐漸滲入藝術領域。生存與共謀之間的界線究竟在哪裡？當創作者在道德上破產時，藝術還能存續嗎？ ——2026國際布克獎評審團 ▎▎▎ 「沒有任何人會因為我們受到傷害。 沒有人會因為我們……必須把電影拍完。」 ──格奧爾格．威廉．帕布斯特（G. W. Pabst） 《光影遊戲》是一部受二十世紀德國知名導演格奧爾格．威廉．帕布斯特人生經歷而啟發的小說。隨著情節的開展，藝術與政治的糾葛、個人道德底線的拿捏，以及人在戰火與時代洪流中如何抉擇、是否向現實妥協，也逐漸浮上檯面。 為了逃離納粹勢力，帕布斯特遠赴加州好萊塢，然而，這位世界知名的大導演在這卻不受重視：他無法選擇劇本、先前因他走紅的女演員也婉拒與他合作。 不久，由於得探望生病的母親，帕布斯特帶著家人返回故鄉奧地利，後因戰爭爆發，他與妻子、兒子一家人只能受困歐洲，並開始面對納粹政權的殘酷與野蠻。 最初，帕布斯特原以為能夠對抗極權，然而宣傳部長卻向這位藝術家拋出誘惑：無限的拍片資源，但也提供另一個選項：集中營。於是，在威脅與利誘下，帕布斯特不知不覺走向連他自己都未曾想過的境地⋯⋯ 與此同時，納粹黨的監控無所不在，不僅是帕布斯特，他的妻子也是滿腹苦衷且身不由己；兒子則加入希特勒青年團，隨時準備為元首犧牲，與父母的關係也產生變化。 在權力誘惑、生存威脅與個人道德良知相互衝突下，藝術能否還保有純粹？人是否還能保持清醒、面對最真實的自己？《光影遊戲》引領讀者直視戰火下的人性扭曲與無奈現實，也帶來一次次的深刻反思。 ▎▎▎ 讚譽推薦 「一部細膩而不時流露黑色幽默的小說，以一位在道德迷宮中迷失的天才人物為核心，深刻探問藝術與權力之間的糾葛。」 ──《星期日泰晤士報》 「有如現代的《格林童話》：黑暗、詭譎、令人不安而又充滿魅力。這是凱曼迄今最好的作品。」 ──《衛報》 「本書以黑暗與幽默的筆調，刻畫帕布斯特在追逐電影榮耀的同時，如何一步步墜向越發醜惡的境地。」 ──《金融時報》 「引人入勝又令人不安，再次證明凱曼駕馭歷史小說的非凡功力。」 ──英國《每日電訊報》 「令人目眩神迷的傑作，情節讓人欲罷不能。」 ──薩爾曼．魯西迪，布克獎小說《午夜之子》作者 「當今最聰慧的小說家之一。」 ──傑佛瑞．尤金尼德斯（Jeffrey Eugenides），《中性》（Middlesex）作者 「既是藝術與道德崩解的哀傷寓言，也是一部揮灑自如、才氣縱橫的小說。」 ──《紐約客》 「本書讓我們不禁自問：若身處同樣的境地，我們真的會比那位迷惘而不斷自欺欺人的帕布斯特做得更好嗎？」 ──《Jewish Chronicle》 「一本探討共謀，以及藝術如何成為共謀者的精彩小說。」 ──莎娣．史密斯（Zadie Smith），《白牙》（White Teeth）作者 「時而荒誕，時而殘酷寫實，本書追問藝術家的道德責任究竟何在，以及創作中的自我迷戀如何一步步演變為共謀。」 ──蘿倫．葛洛芙（Lauren Groff），《完美婚姻》（Fates and Furies）作者 「冷靜清晰、推進力十足……對『共謀』運作機制的灼人凝視。」 ──《出版人週刊》
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複利效應：每天做對一點點， 讓人生與收入長期放大【全球暢銷150萬冊・經典新修版】
堡壘文化 出版
2026/07/29 出版
◆◆◆你今天的每一個選擇，正在決定五年後的自己◆◆◆你以為沒差的那些小事，其實正在悄 悄 拉 開，五年後的你，與別人的差距。◆ ◆ ◆成功，不是某一天突然發生；而是那些你以為沒差的小選擇，每天一點點累積，最後拉開人生的距離。◆全球暢銷150萬冊．英美暢銷榜長踞11年◆美國熱賣100萬冊．英國突破8萬冊．台灣長銷6萬冊◆《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》暢銷書◆美國Amazon商業理財Top 1，超過2萬名讀者好評◆◆◆你的現在，就是過去每天選擇累積的結果◆◆◆你的收入、你的健康、你的人際關係、你的生活方式，其實都來自每天看似微不足道的選擇。●今天的你，是過去選擇的總和。●五年後的你，從今天開始形成。人生真正的差距，往往不是某個重大決定，而是每天那些看似不起眼的小事。這就是───────複利效應。真正改變人生的，從來不是一次重大決定。資訊越來越多，成功的方法卻沒有越來越簡單。《複利效應》能夠暢銷全球二十餘年，不是因為提供成功捷徑，而是提醒所有人：「真正改變人生的，不是一次重大決定，而是每天持續做對的事。」每一個微小選擇，都在累積未來。每一天看似不起眼，最後都會變成你的人生。◆◆◆讀完本書，你將開始建立真正有效的複利系統◆◆◆✔ 建立每天都能做到的好習慣✔ 找出一直拖累自己的壞習慣✔ 建立可以長期維持的紀律✔ 把微小進步轉化為長期優勢✔ 讓成果持續放大，而不是一次次重新開始◆◆◆新版全面升級◆◆◆不只告訴你原理，更幫助你，把改變真正落實到每天。▂▃▅特別收錄▅▃▂6大行動步驟 ╳ 8大自我量表從理解，到行動， 把複利效應真正落實到每天。✔ 檢視習慣、財務、人際關係與人生目標✔ 找出真正需要改變的地方✔ 建立屬於自己的複利行動計畫讓改變不只是知道，而是──真正開始。本書特色你或許曾經努力改變，卻總是在一段時間後，又回到原點。不是因為不夠努力，而是那些真正改變人生的選擇，往往小到讓人以為沒有影響，也因此最容易放棄。《複利效應》沒有神奇公式，也沒有速成捷徑，而是回到一個簡單卻歷久不變的原則：每天做對一點點，時間終將放大你的選擇。那些今天看似微不足道的行動，終將累積成收入、健康、人際與人生的改變。◆ 成功不是來自一次突破，而是每天的選擇累積◆ 從選擇、習慣到加速，建立可長期持續的人生成長系統◆ 破解「總是無法持續」的真正原因，讓改變真正發生◆ 新版收錄6大行動步驟╳8大自我量表，幫助你從理解走向行動
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全面啟動：超高運動表現訓練手冊
堡壘文化 出版
2026/07/29 出版
體能訓練的終極權威指引匯集全球超級職業運動聯盟、頂尖國家代表隊40多位夢幻級頂尖教練群傾力之作之競技運動的訓練心法、訓練計畫和復健技術全新中文版●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教練 本書收錄了世界級領先團隊和教練在競技運動的訓練、執教和復健領域的實證結晶，第1版自2014年問世以來，即為現代運動員的體能和運動表現的養成，開啟新變革，成為眾多教練、頂尖和專業運動員的重要訓練參考。 全新第2版進一步追增至27章，每章皆由該領域執教成果斐然的教練執筆，共涵納40多位夢幻級作者，包括NBA、NFL、MLB、英超聯賽、環法自行車賽和國際橄欖球等等明星球隊、奧運冠軍、菁英運動員的教練和專家。這些領域最前端的教練專家，以他們的知識、心法、實踐方法和技術，融合最新的科學研究和經過驗證的訓練方案，提供以下各方面的訓練精髓： •最佳化的交叉訓練 •將肌力轉化為速度 •增加有氧能力，同時打造無氧爆發力 •在賽季全程保持顛峰體能狀態 •將干擾影響減少到最小 •為專項的能量系統，設計出最高表現訓練計畫。 •賽季內和休賽期的規劃、學習和指導語 •如何對訓練環境產生正面影響的技術 幫助運動員實現3個核心目標： •建立並發展強韌復原力 •強化運動能力 •提升並維持超高運動表現 無論是要在賽季期間尋求最高水準表現，還是傷後復原想要重返賽場，這本權威指南都可以提供最佳建議和實踐。對希望成為出色的體能教練、訓練師、復健師或運動員的人來說，本書都是不可或缺的寶貴資源。本書特色 ★具學術性，同時兼顧可讀性，以平實字句說明訓練要點★頂尖職業球團、運動員的運動科學應用和實證★超過300張圖表解說，以簡馭繁
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【電子書】全面啟動
堡壘文化 出版
2026/07/29 出版
體能訓練的終極權威指引匯集全球超級職業運動聯盟、頂尖國家代表隊40多位夢幻級頂尖教練群傾力之作之競技運動的訓練心法、訓練計畫和復健技術全新中文版●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教練 本書收錄了世界級領先團隊和教練在競技運動的訓練、執教和復健領域的實證結晶，第1版自2014年問世以來，即為現代運動員的體能和運動表現的養成，開啟新變革，成為眾多教練、頂尖和專業運動員的重要訓練參考。 全新第2版進一步追增至27章，每章皆由該領域執教成果斐然的教練執筆，共涵納40多位夢幻級作者，包括NBA、NFL、MLB、英超聯賽、環法自行車賽和國際橄欖球等等明星球隊、奧運冠軍、菁英運動員的教練和專家。這些領域最前端的教練專家，以他們的知識、心法、實踐方法和技術，融合最新的科學研究和經過驗證的訓練方案，提供以下各方面的訓練精髓： •最佳化的交叉訓練 •將肌力轉化為速度 •增加有氧能力，同時打造無氧爆發力 •在賽季全程保持顛峰體能狀態 •將干擾影響減少到最小 •為專項的能量系統，設計出最高表現訓練計畫。 •賽季內和休賽期的規劃、學習和指導語 •如何對訓練環境產生正面影響的技術 幫助運動員實現3個核心目標： •建立並發展強韌復原力 •強化運動能力 •提升並維持超高運動表現 無論是要在賽季期間尋求最高水準表現，還是傷後復原想要重返賽場，這本權威指南都可以提供最佳建議和實踐。對希望成為出色的體能教練、訓練師、復健師或運動員的人來說，本書都是不可或缺的寶貴資源。本書特色 ★具學術性，同時兼顧可讀性，以平實字句說明訓練要點★頂尖職業球團、運動員的運動科學應用和實證★超過300張圖表解說，以簡馭繁
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【電子書】複利效應【全球暢銷150萬冊・經典新修版】
堡壘文化 出版
2026/07/29 出版
◆◆◆你今天的每一個選擇，正在決定五年後的自己◆◆◆你以為沒差的那些小事，其實正在悄 悄 拉 開，五年後的你，與別人的差距。◆ ◆ ◆成功，不是某一天突然發生；而是那些你以為沒差的小選擇，每天一點點累積，最後拉開人生的距離。◆全球暢銷150萬冊．英美暢銷榜長踞11年◆美國熱賣100萬冊．英國突破8萬冊．台灣長銷6萬冊◆《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》暢銷書◆美國Amazon商業理財Top 1，超過2萬名讀者好評◆◆◆你的現在，就是過去每天選擇累積的結果◆◆◆你的收入、你的健康、你的人際關係、你的生活方式，其實都來自每天看似微不足道的選擇。●今天的你，是過去選擇的總和。●五年後的你，從今天開始形成。人生真正的差距，往往不是某個重大決定，而是每天那些看似不起眼的小事。這就是───────複利效應。真正改變人生的，從來不是一次重大決定。資訊越來越多，成功的方法卻沒有越來越簡單。《複利效應》能夠暢銷全球二十餘年，不是因為提供成功捷徑，而是提醒所有人：「真正改變人生的，不是一次重大決定，而是每天持續做對的事。」每一個微小選擇，都在累積未來。每一天看似不起眼，最後都會變成你的人生。◆◆◆讀完本書，你將開始建立真正有效的複利系統◆◆◆✔ 建立每天都能做到的好習慣✔ 找出一直拖累自己的壞習慣✔ 建立可以長期維持的紀律✔ 把微小進步轉化為長期優勢✔ 讓成果持續放大，而不是一次次重新開始◆◆◆新版全面升級◆◆◆不只告訴你原理，更幫助你，把改變真正落實到每天。▂▃▅特別收錄▅▃▂6大行動步驟 ╳ 8大自我量表從理解，到行動， 把複利效應真正落實到每天。✔ 檢視習慣、財務、人際關係與人生目標✔ 找出真正需要改變的地方✔ 建立屬於自己的複利行動計畫讓改變不只是知道，而是──真正開始。本書特色你或許曾經努力改變，卻總是在一段時間後，又回到原點。不是因為不夠努力，而是那些真正改變人生的選擇，往往小到讓人以為沒有影響，也因此最容易放棄。《複利效應》沒有神奇公式，也沒有速成捷徑，而是回到一個簡單卻歷久不變的原則：每天做對一點點，時間終將放大你的選擇。那些今天看似微不足道的行動，終將累積成收入、健康、人際與人生的改變。◆ 成功不是來自一次突破，而是每天的選擇累積◆ 從選擇、習慣到加速，建立可長期持續的人生成長系統◆ 破解「總是無法持續」的真正原因，讓改變真正發生◆ 新版收錄6大行動步驟╳8大自我量表，幫助你從理解走向行動
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【電子書】森林王子（低噪慢讀版）
堡壘文化 出版
2026/07/22 出版
從現在開始，我要獨自在叢林裡狩獵♕諾貝爾文學獎得主魯德亞德・吉卜林的經典之作迪士尼動畫《森林王子》、電影《與森林共舞》原著「我生在叢林，遵守叢林法則。狼群裡沒有一隻狼腳掌上的刺不是我拔的，他們確實是我的兄弟！」「絕對不會。我永遠記得我愛你，也愛洞裡的每隻狼。但我也會永遠記得，我已被狼群放逐。」男孩從虎口倖存，他原本是老虎謝爾汗的獵物，卻被狼群收養，成為「狼的孩子」毛克利。他學習叢林的法則，也逐漸意識自己如同雙面邊緣人的處境。身為狼的兄弟，同時也是人類之子，「歸屬」的問題終將無可迴避。除了毛克利的冒險，短篇集的後四部故事裡，吉卜林充滿韻律的詩歌與文字，跨越海陸物種，巧妙描繪動物們的尊嚴與抉擇，反諷了人類社會的無序、盲從與自大。♛現代冒險文學與成長小說的奠基之作內文收錄初版插畫吉卜林出身印度，雖然後來被送回英國接受嚴格的古典教育，但童年時期看到會說話的聖牛、神祕的象群等，成為他創作《森林王子》的核心靈感。結合記者的敏銳寫實與少見的神話想像力，以極具節奏感、近史詩般雄渾的文體，開創了現代冒險與成長小說的先驅。全新經典文學書系【α書系】── 閲讀，讓腦波從焦慮β轉向放鬆的α頻率，給自己一段關機的儀式⊹ 一支專屬故事香氣推薦⊹閱讀成分標示，依照心情與狀態選讀
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森林王子（低噪慢讀版）
堡壘文化 出版
2026/07/22 出版
從現在開始，我要獨自在叢林裡狩獵♕諾貝爾文學獎得主魯德亞德・吉卜林的經典之作迪士尼動畫《森林王子》、電影《與森林共舞》原著「我生在叢林，遵守叢林法則。狼群裡沒有一隻狼腳掌上的刺不是我拔的，他們確實是我的兄弟！」「絕對不會。我永遠記得我愛你，也愛洞裡的每隻狼。但我也會永遠記得，我已被狼群放逐。」男孩從虎口倖存，他原本是老虎謝爾汗的獵物，卻被狼群收養，成為「狼的孩子」毛克利。他學習叢林的法則，也逐漸意識自己如同雙面邊緣人的處境。身為狼的兄弟，同時也是人類之子，「歸屬」的問題終將無可迴避。除了毛克利的冒險，短篇集的後四部故事裡，吉卜林充滿韻律的詩歌與文字，跨越海陸物種，巧妙描繪動物們的尊嚴與抉擇，反諷了人類社會的無序、盲從與自大。♛現代冒險文學與成長小說的奠基之作內文收錄初版插畫吉卜林出身印度，雖然後來被送回英國接受嚴格的古典教育，但童年時期看到會說話的聖牛、神祕的象群等，成為他創作《森林王子》的核心靈感。結合記者的敏銳寫實與少見的神話想像力，以極具節奏感、近史詩般雄渾的文體，開創了現代冒險與成長小說的先驅。全新經典文學書系【α書系】── 閲讀，讓腦波從焦慮β轉向放鬆的α頻率，給自己一段關機的儀式⊹ 一支專屬故事香氣推薦⊹閱讀成分標示，依照心情與狀態選讀
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媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？──外婆、老媽還有我的三代生命對話（二版）
堡壘文化 出版
2026/07/15 出版
「只有我會死嗎？只要是人都會死啊？」一場未雨綢繆的幽默練習讓死亡變成「愛與生命」的延續用最輕鬆的語氣，討論最重要的決定▌因為一場意外，我與七十歲的媽媽展開跨越生命界線的對話罹患失智症的九十歲外婆因為家中高達五公分的門檻摔了一跤、行動不便，隨著情況時好時壞，外婆偶爾變身為整天連珠炮的「饒舌歌手」。七十歲的媽媽，在日夜照護下瀕臨崩潰，決心放逐自我、與四十歲的我進行一場「解放之旅」。雖然僅僅是四天三夜的短暫旅行，但我緊跟在媽媽身旁，聊了好多久久都不會遺忘的話題……「只有我會死嗎？只要是人都會死的啊，像雪球一樣越滾越大的醫療費又該怎麼處理？這樣活著的孩子們太可憐了……我不想變成醫院的VIP，又不是什麼百貨公司。」「VIP顧客？哈哈哈，說得真好。」「如果連好好送別都不能，還有什麼更簡單的方法呢？讓持反對意見的孩子繳後續全部醫療費的話，大概馬上就會改變想法的，呵呵呵。」「媽，我們現在開始提早去看哪裡有喜歡的長照中心怎麼樣？」「像看房子一樣？這麼一想，長照中心也算是我住的房子啦，哈哈哈。」▌因為愛你，把未知的死亡化為字字珠璣的「黑色幽默」作者的媽媽如同一位帥氣的開路先鋒，她果斷拒絕延命醫療，認為沒意義的插管只是延長痛苦，甚至幽默提議：誰反對她放手，誰就去付全額醫藥費！為了讓遺體捐贈更有價值，她還認真敷起面膜，希望醫學系學生能看見她保養得宜的皮膚。書中將沉重的生死議題轉化為具體的日常行動。面對長照難題，一家人發展出「孝順度積分制」，用理性機制化解亞洲文化中難以紓解的「孝道勒索」；面對囤積的雜物，練習「生前整理」，不讓自己的心愛之物變成後代的垃圾負擔。作者強調，將生命極限放在前面，反推現在能做什麼，正是因為愛，更不忍讓留下的人為難。「起初想送給媽媽『美好的人生結局』作為一份禮物，所以這本書一開始是以『送給媽媽的死亡』為題，然而越寫越覺得好像顛倒過來了，和媽媽聊天的過程中，反而是我收到了禮物。透過死亡完成人生，我領悟到重要的不是送別者怎麼送別，而是該將重點擺在離別者的人生中，因此，主題便從『我想送給媽媽的死亡』轉換為『媽媽想要的死亡』。」──作者 申昭潾透過三代對話告訴我們，我們無法阻止死亡的到來，但討論能讓我們放下未知的恐懼；當終點來臨，不需要哀樂與奠儀，只需一場準備茶點的派對，在蕭邦輕快的進行曲中，記住彼此最幸福的模樣。本書特色 ❤ 長照與孝順的量化發起「孝順度積分制」，打破勞逸不均與勒索，讓孝變得人性化且自發。❤ 生前物品的斷捨離垃圾與遺物一線之隔，提倡生前整理，不讓心愛的物品死後成為子女的困擾。❤ 預先立醫囑與捐贈提倡拒絕延命醫療到遺體捐贈，將身體視為公共財，延續愛與生命的價值。❤ 死亡教育的日常化提倡「迎接死亡」而非「遭遇死亡」，透過生死教育消除茫然與害怕。❤ 生前葬禮的可能性想像一場只有家人與朋友的樸素派對，在意識清醒時互道感謝、諒解與告別。
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【電子書】媽媽離開的時候想穿什麼顏色的衣服？（二版）
堡壘文化 出版
2026/07/15 出版
「只有我會死嗎？只要是人都會死啊？」一場未雨綢繆的幽默練習讓死亡變成「愛與生命」的延續用最輕鬆的語氣，討論最重要的決定▌因為一場意外，我與七十歲的媽媽展開跨越生命界線的對話罹患失智症的九十歲外婆因為家中高達五公分的門檻摔了一跤、行動不便，隨著情況時好時壞，外婆偶爾變身為整天連珠炮的「饒舌歌手」。七十歲的媽媽，在日夜照護下瀕臨崩潰，決心放逐自我、與四十歲的我進行一場「解放之旅」。雖然僅僅是四天三夜的短暫旅行，但我緊跟在媽媽身旁，聊了好多久久都不會遺忘的話題……「只有我會死嗎？只要是人都會死的啊，像雪球一樣越滾越大的醫療費又該怎麼處理？這樣活著的孩子們太可憐了……我不想變成醫院的VIP，又不是什麼百貨公司。」「VIP顧客？哈哈哈，說得真好。」「如果連好好送別都不能，還有什麼更簡單的方法呢？讓持反對意見的孩子繳後續全部醫療費的話，大概馬上就會改變想法的，呵呵呵。」「媽，我們現在開始提早去看哪裡有喜歡的長照中心怎麼樣？」「像看房子一樣？這麼一想，長照中心也算是我住的房子啦，哈哈哈。」▌因為愛你，把未知的死亡化為字字珠璣的「黑色幽默」作者的媽媽如同一位帥氣的開路先鋒，她果斷拒絕延命醫療，認為沒意義的插管只是延長痛苦，甚至幽默提議：誰反對她放手，誰就去付全額醫藥費！為了讓遺體捐贈更有價值，她還認真敷起面膜，希望醫學系學生能看見她保養得宜的皮膚。書中將沉重的生死議題轉化為具體的日常行動。面對長照難題，一家人發展出「孝順度積分制」，用理性機制化解亞洲文化中難以紓解的「孝道勒索」；面對囤積的雜物，練習「生前整理」，不讓自己的心愛之物變成後代的垃圾負擔。作者強調，將生命極限放在前面，反推現在能做什麼，正是因為愛，更不忍讓留下的人為難。「起初想送給媽媽『美好的人生結局』作為一份禮物，所以這本書一開始是以『送給媽媽的死亡』為題，然而越寫越覺得好像顛倒過來了，和媽媽聊天的過程中，反而是我收到了禮物。透過死亡完成人生，我領悟到重要的不是送別者怎麼送別，而是該將重點擺在離別者的人生中，因此，主題便從『我想送給媽媽的死亡』轉換為『媽媽想要的死亡』。」──作者 申昭潾透過三代對話告訴我們，我們無法阻止死亡的到來，但討論能讓我們放下未知的恐懼；當終點來臨，不需要哀樂與奠儀，只需一場準備茶點的派對，在蕭邦輕快的進行曲中，記住彼此最幸福的模樣。本書特色 ❤ 長照與孝順的量化發起「孝順度積分制」，打破勞逸不均與勒索，讓孝變得人性化且自發。❤ 生前物品的斷捨離垃圾與遺物一線之隔，提倡生前整理，不讓心愛的物品死後成為子女的困擾。❤ 預先立醫囑與捐贈提倡拒絕延命醫療到遺體捐贈，將身體視為公共財，延續愛與生命的價值。❤ 死亡教育的日常化提倡「迎接死亡」而非「遭遇死亡」，透過生死教育消除茫然與害怕。❤ 生前葬禮的可能性想像一場只有家人與朋友的樸素派對，在意識清醒時互道感謝、諒解與告別。
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【電子書】棒球治台
堡壘文化 出版
2026/07/08 出版
棒球不只是「國球」，更是一個世紀以來，權力、殖民、認同與抵抗交織的臺灣故事。棒球，曾經是統治台灣的工具。但沒有人能想到，這項被殖民者帶來的運動，最終竟會成為台灣人最重要的共同記憶之一。從1895年日本殖民統治開始，到戰後國民政府接收台灣；從嘉義農林的傳奇、紅葉少棒的崛起，到金龍少棒掀起的全民熱潮；從甲子園球場到威廉波特世界少棒賽，棒球始終不只是球場上的勝負，而是一面映照台灣百年歷史的鏡子。作者毛岸俊以跨越一世紀的史料研究指出，棒球在台灣從來不是單純的運動。對日本帝國而言，棒球是現代化教育的一部分，是培養紀律、忠誠與集體意識的殖民工程；對戰後來台的國民政府而言，棒球則成為國家宣傳與民族認同的重要載體。無論是殖民政權還是威權政府，都曾試圖透過棒球塑造人民、凝聚認同，甚至向世界展示自身的正當性。因此，《棒球治台》不只是形容棒球在台灣的普及，更點出了本書最重要的歷史視角：棒球曾被用來「治理」台灣。然而，歷史最耐人尋味之處，往往在於統治者無法完全掌控自己的工具。在原住民族部落、地方學校、街頭空地與社區球場之間，棒球逐漸脫離政治權力的掌握，被一代又一代台灣人重新賦予新的意義。球場上的榮耀與挫敗、世代共享的記憶與情感，慢慢超越了殖民與政治本身，成為台灣文化的一部分。於是，一項來自美國、經由日本傳入台灣的運動，最終成為台灣社會最獨特的文化語言。本書以豐富史料與生動筆觸，帶領讀者重新認識棒球與台灣的關係。從殖民政策、教育制度、原住民族運動文化、戰後民族主義，到冷戰時期的國際競爭與少棒外交，作者不僅重建台灣棒球發展的完整脈絡，更深入探討棒球如何參與塑造台灣人的身份認同與集體記憶。如果你熱愛棒球，這本書將讓你看見勝負紀錄背後更深刻的歷史故事；如果你關心台灣史，這本書將帶你理解一項運動如何改變一座島嶼；如果你想知道「台灣人」這個身份是如何形成的，那麼你會發現，答案或許就藏在一百多年來無數次的投球、揮棒與吶喊之中。《棒球治台》不只是一部棒球史。它是一部關於殖民、國族、認同與記憶的台灣史；也是一部透過棒球，看見台灣如何成為今日台灣的故事。本書特色「棒球」在台灣一直有著一種矛盾又獨特的象徵，它代表著榮譽，同時也代表著那是一種被設計過的統治工具。早在日治時期首次由日本人帶來台灣之時，這個在日本國內視為榮耀的球類運動，一瞬間化身成教育台灣「蕃民」、文明開化的手段，讓人學會服從，但同時也讓被壓迫的台灣人民首次見到了可以「戰勝」殖民者的可能性。這種複雜的情感交織，便自此開始深植在這座島上的泱泱眾生，即使經歷了統治者的變化，它仍然是統治者無法割捨的工具，也同樣仍是島民們集體的精神寄託。這就是在台灣的棒球，百餘年來，規則再怎麼不斷的變化，仍然圍繞著球、球棒和壘包，在一次次的攻防交互中牽動著所有人的情緒與想望。
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【電子書】進階馬拉松全書．最新修訂
堡壘文化 出版
2026/07/08 出版
【隨書附贈防水撕不破 自製配速手環】22.2 × 4.5公分 × 2 條。厚磅合成紙。彩色印刷。可重複使用【最新修訂】陪伴全球跑友25年的實戰技術經典科學化訓練越齊備，成績表現、恢復就更良好讓實力大幅躍升並保護自己避免運動傷害以最佳狀態迎戰，創下新紀錄本書涵括：馬拉松跑者切身相關的運動生理學知識配合各種需求彈性的週期化訓練計畫訓練和恢復的平衡專家級指導的比賽策略以及菁英選手的心得故事分享幫助你全方位建構強健的身、心素質 在台灣，每年舉行的大小路跑比賽超過300場，而且數量形式規模仍不斷在增長當中，這些比賽充分展現了跑步運動不只是一項休閒活動，更是一種記錄人生意志的行動。而《進階馬拉松全書》2001年首版問世至今熱銷超過25年，不但印證了這項耐力運動風靡世界的魅力，也證明了本書深受廣大讀者的好評和信賴。 本書是馬拉松領域最為經典的知識寶庫之一，幫助了無數選手和跑者學習正確知識，你可以從本書出發，建構馬拉松知識系統──【以運動生理學為起點】 認識肌肉組成、乳酸閾值、粒線體、肝醣儲存、脂肪利用、跑步經濟性、最大攝氧量等等重要知識，並學習如何透過週期化訓練，改變關鍵的生理屬性。【營養和補水的角色】 認識水分、碳水化合物、脂肪、蛋白質和鐵質等等營養素如何在身體產生作用，以及馬拉松跑者要如何補充。【訓練和恢復的平衡】 訓練的輕重交替和調配，恢復的方式和時間，並了解訓練過度的嚴重性。【輔助訓練的重要】 認識柔軟度、肌力訓練、跑步姿勢、有氧交叉訓練等等的效果和效應。【大師組跑者的進階馬拉松】 了解年齡的影響，學習如何藉由適應訓練、營養和恢復調整的方式，來因應年紀帶來的改變。【賽前減量和比賽策略】 教你如何準備最佳狀態，以及各種比賽途中的迎戰策略和技巧。 除了從科學基礎建構馬拉松知識，本書也以極大篇幅提供配合各式需求的18週／12週「訓練計畫表」，將鍛鍊形式分長跑、中長跑、馬拉松配速跑、乳酸閾值跑、一般有氧跑、恢復跑、最大攝氧量間歇跑和速度跑8類，並提供專家級實務指引。無論是菁英或一般休閒跑者，都能藉此學習如何運用各種訓練工具和方法，更靈活有彈性地在生活和訓練之間找到平衡和最大效益。本書特色 ●進入馬拉松世界之必讀寶典●以運動生理學為基礎的訓練、營養、恢復要領●鉅細靡遺的訓練計畫表：8種跑步鍛鍊／多種里程、多場次的訓練規劃●最佳狀態的比賽和策略技巧●菁英跑者的案例分享
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進階馬拉松全書．最新修訂：營養補水、體能訓練、配速策略、備賽恢復的實戰手冊
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2026/07/08 出版
【隨書附贈防水撕不破 自製配速手環】22.2 × 4.5公分 × 2 條。厚磅合成紙。彩色印刷。可重複使用【最新修訂】陪伴全球跑友25年的實戰技術經典科學化訓練越齊備，成績表現、恢復就更良好讓實力大幅躍升並保護自己避免運動傷害以最佳狀態迎戰，創下新紀錄本書涵括：馬拉松跑者切身相關的運動生理學知識配合各種需求彈性的週期化訓練計畫訓練和恢復的平衡專家級指導的比賽策略以及菁英選手的心得故事分享幫助你全方位建構強健的身、心素質 在台灣，每年舉行的大小路跑比賽超過300場，而且數量形式規模仍不斷在增長當中，這些比賽充分展現了跑步運動不只是一項休閒活動，更是一種記錄人生意志的行動。而《進階馬拉松全書》2001年首版問世至今熱銷超過25年，不但印證了這項耐力運動風靡世界的魅力，也證明了本書深受廣大讀者的好評和信賴。 本書是馬拉松領域最為經典的知識寶庫之一，幫助了無數選手和跑者學習正確知識，你可以從本書出發，建構馬拉松知識系統──【以運動生理學為起點】 認識肌肉組成、乳酸閾值、粒線體、肝醣儲存、脂肪利用、跑步經濟性、最大攝氧量等等重要知識，並學習如何透過週期化訓練，改變關鍵的生理屬性。【營養和補水的角色】 認識水分、碳水化合物、脂肪、蛋白質和鐵質等等營養素如何在身體產生作用，以及馬拉松跑者要如何補充。【訓練和恢復的平衡】 訓練的輕重交替和調配，恢復的方式和時間，並了解訓練過度的嚴重性。【輔助訓練的重要】 認識柔軟度、肌力訓練、跑步姿勢、有氧交叉訓練等等的效果和效應。【大師組跑者的進階馬拉松】 了解年齡的影響，學習如何藉由適應訓練、營養和恢復調整的方式，來因應年紀帶來的改變。【賽前減量和比賽策略】 教你如何準備最佳狀態，以及各種比賽途中的迎戰策略和技巧。 除了從科學基礎建構馬拉松知識，本書也以極大篇幅提供配合各式需求的18週／12週「訓練計畫表」，將鍛鍊形式分長跑、中長跑、馬拉松配速跑、乳酸閾值跑、一般有氧跑、恢復跑、最大攝氧量間歇跑和速度跑8類，並提供專家級實務指引。無論是菁英或一般休閒跑者，都能藉此學習如何運用各種訓練工具和方法，更靈活有彈性地在生活和訓練之間找到平衡和最大效益。本書特色 ●進入馬拉松世界之必讀寶典●以運動生理學為基礎的訓練、營養、恢復要領●鉅細靡遺的訓練計畫表：8種跑步鍛鍊／多種里程、多場次的訓練規劃●最佳狀態的比賽和策略技巧●菁英跑者的案例分享
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棒球治台：從殖民計畫到國民運動，屬於台灣的棒球百年史
堡壘文化 出版
2026/07/08 出版
棒球不只是「國球」，更是一個世紀以來，權力、殖民、認同與抵抗交織的臺灣故事。棒球，曾經是統治台灣的工具。但沒有人能想到，這項被殖民者帶來的運動，最終竟會成為台灣人最重要的共同記憶之一。從1895年日本殖民統治開始，到戰後國民政府接收台灣；從嘉義農林的傳奇、紅葉少棒的崛起，到金龍少棒掀起的全民熱潮；從甲子園球場到威廉波特世界少棒賽，棒球始終不只是球場上的勝負，而是一面映照台灣百年歷史的鏡子。作者毛岸俊以跨越一世紀的史料研究指出，棒球在台灣從來不是單純的運動。對日本帝國而言，棒球是現代化教育的一部分，是培養紀律、忠誠與集體意識的殖民工程；對戰後來台的國民政府而言，棒球則成為國家宣傳與民族認同的重要載體。無論是殖民政權還是威權政府，都曾試圖透過棒球塑造人民、凝聚認同，甚至向世界展示自身的正當性。因此，《棒球治台》不只是形容棒球在台灣的普及，更點出了本書最重要的歷史視角：棒球曾被用來「治理」台灣。然而，歷史最耐人尋味之處，往往在於統治者無法完全掌控自己的工具。在原住民族部落、地方學校、街頭空地與社區球場之間，棒球逐漸脫離政治權力的掌握，被一代又一代台灣人重新賦予新的意義。球場上的榮耀與挫敗、世代共享的記憶與情感，慢慢超越了殖民與政治本身，成為台灣文化的一部分。於是，一項來自美國、經由日本傳入台灣的運動，最終成為台灣社會最獨特的文化語言。本書以豐富史料與生動筆觸，帶領讀者重新認識棒球與台灣的關係。從殖民政策、教育制度、原住民族運動文化、戰後民族主義，到冷戰時期的國際競爭與少棒外交，作者不僅重建台灣棒球發展的完整脈絡，更深入探討棒球如何參與塑造台灣人的身份認同與集體記憶。如果你熱愛棒球，這本書將讓你看見勝負紀錄背後更深刻的歷史故事；如果你關心台灣史，這本書將帶你理解一項運動如何改變一座島嶼；如果你想知道「台灣人」這個身份是如何形成的，那麼你會發現，答案或許就藏在一百多年來無數次的投球、揮棒與吶喊之中。《棒球治台》不只是一部棒球史。它是一部關於殖民、國族、認同與記憶的台灣史；也是一部透過棒球，看見台灣如何成為今日台灣的故事。本書特色「棒球」在台灣一直有著一種矛盾又獨特的象徵，它代表著榮譽，同時也代表著那是一種被設計過的統治工具。早在日治時期首次由日本人帶來台灣之時，這個在日本國內視為榮耀的球類運動，一瞬間化身成教育台灣「蕃民」、文明開化的手段，讓人學會服從，但同時也讓被壓迫的台灣人民首次見到了可以「戰勝」殖民者的可能性。這種複雜的情感交織，便自此開始深植在這座島上的泱泱眾生，即使經歷了統治者的變化，它仍然是統治者無法割捨的工具，也同樣仍是島民們集體的精神寄託。這就是在台灣的棒球，百餘年來，規則再怎麼不斷的變化，仍然圍繞著球、球棒和壘包，在一次次的攻防交互中牽動著所有人的情緒與想望。
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