【電子書】社交焦慮CBT療法
◀ 情緒障礙心理治療的國際級權威 ▶◀ 大量臨床研究的實證技巧 ▶你不是不擅交際，而是一直在逃避這些場景：簡報緊張、演講恐慌、約會尷尬、婉拒聚餐，害怕與人交談，連打電話都不知道要說什麼，不管做什麼都擔心會出糗，感覺自己一直被人觀察……我們都有社交焦慮，只是不願面對！當你有勇氣踏入一些不自在的情境，才有機會獲得長期的平靜與幸福。比起死亡，人們對公開發言的恐懼更為普遍。在美國，社交焦慮症的終生盛行率約13%（每一百人就有十三人目前或曾經患有社交焦慮症）。對人際關係的焦慮及恐懼，可能發生在聚餐、約會、與權威人士往來等涉及他人的社交情境中。事實上，社交焦慮是人類的正常反應，以確保我們不會違反社會規範。多數時候，我們的社交表現並不如想像得那麼糟糕，也沒人注意到我們心跳加速、口乾舌燥；有時輕微的社交失誤，甚至讓人更討喜。然而，如果面對各種社交情境時，總是陷入嚴重的恐懼狀態，就讓人痛苦不堪，影響日常生活、甚至重要的人生抉擇。為什麼我們會有社交焦慮？如何克服對負面評價或被羞辱的恐懼？以認知行為療法幫助人們辨認與改變負面思考，減輕面對社交情境的不安。有社交焦慮的人總害怕出錯，往往採取迴避行為或事後反芻思考，並經常陷入兩種負面思考模式，放大其危險性：1. 機率高估：高估負面事件發生的可能性。如同害怕搭飛機的人會過度擔心墜機，社交焦慮症患者抱持錯誤認知，認為自己一定會搞砸各種社交情境。2. 災難化思維：誇大負面事件的後果，認為會導致無法挽回的災難。例如，因為一場簡報不順利，我就會失去工作。史蒂芬．霍夫曼博士是研究社交焦慮的國際級權威，書中探討社交焦慮症的成因、症狀和維持因素，並以認知行為療法為核心，提出具體可行的因應策略：➢實踐暴露療法：啟動習慣化機制，反覆接觸令人恐懼的社交情境，使焦慮逐漸消退。➢辨認思維錯誤：察覺引發社交焦慮的自動思維，並考慮可能的替代方案。➢調整自我關注：透過注意力訓練與慈愛冥想，增加自我接納。➢降低激發狀態：以漸進式肌肉放鬆法等訓練，增強對情緒控制的信心。➢改善社交技巧的建議：學習表現友善、適當的目光接觸與肢體語言等。具備醫學根據的實用技巧，幫助受社交焦慮所苦的每個人，克服嚴重的恐懼狀態，重新找回與人互動的樂趣。【各界讚譽】「鮮少有書籍像這本佳作一樣，建立在如此堅實的證據基礎上，如果你的目標是真正解決社交焦慮並體驗更豐富的生活，這就是你需要的書。」──陶德．凱希丹博士（Todd B. Kashdan），《不服從的藝術》作者、美國喬治梅森大學心理學教授兼幸福實驗室主任「如果你受到社交焦慮所苦，並且在尋找一本易懂、務實又有效的自助書籍，那麼史蒂芬．霍夫曼的《社交焦慮CBT療法》正好適合你。本書以數十年的研究為基礎，由該領域舉足輕重的專家撰寫，對於尋求學習已證實的技術，以理解和克服社交情境焦慮的人來說，這是必備之書。」──大衛．莫什科維奇博士（David A. Moscovitch），加拿大安大略省註冊心理學家、加拿大滑鐵盧大學心理學教授「社交焦慮是讓人衰弱的痛苦疾病，影響了許多人，其中一些人太害羞而不敢接受治療。史蒂芬．霍夫曼的新書是給這些人的禮物。本書透過易讀又迷人的方式，融合先進研究及古老智慧，充滿了吸引人的現實生活案例。我可以想像許多人會閱讀這本書尋求見解、建議和靈感。」──伊娃．吉爾博亞．謝赫曼（Eva Gilboa-Schechman），以色列巴伊蘭大學心理學教授「一本引人入勝的書，為克服社交焦慮提供清晰的道路。霍夫曼提供有益的例證、案例和活動，幫助人們理解並減少社交恐懼，社交焦慮症患者的家人與朋友，也將從閱讀這本綜合指南而受益。」──林恩．奧爾登博士（Lynn E. Alden），加拿大英屬哥倫比亞大學教授兼臨床心理學家「這本佳作匯集霍夫曼關於社交焦慮症的豐富科學知識，以及他的熱情與慈愛，可直接提醒所有遭受該普遍問題困擾的人。本書有實用的技巧與策略、基於經驗的例子、清晰易讀的寫作方式，對所有認真控制社交焦慮的人來說非常重要。」──羅納德．瑞皮博士（Ronald M. Rapee），澳洲麥覺理大學特聘心理學教授、《克服害羞與社交恐懼症》（Overcoming Shyness and Social Phobia）作者「史蒂芬．霍夫曼是治療社交焦慮的先驅，他為我們提供迷人且鼓舞人心的一套工具及實踐方式，並且已被證明有益。無論是受到社交焦慮困擾、社交焦慮症患者的同居人，或者正在治療社交焦慮的人，本書都是必讀之作。」──莫瑞．史丹醫學博士（Murray B. Stein），公共衛生碩士、加拿大皇家內外科醫學院院士、美國加州大學聖地牙哥分校精神病學暨公共衛生特聘教授
【電子書】玩藝術，一起老（二版）
創作是一輩子的事，樂齡者當然也可以！老人藝術治療就是創意地運用方法，讓長輩利用創作表達來抒發壓力與情緒，以達到身心保健和提高生活品質的目的。作者有豐富的老人藝術治療工作經驗，她在書中分享長輩們的精采故事與實務經驗，闡述其獨特的觀點與觀察，是國內少見的老人藝術治療實務與觀點的珍貴分享，關心長輩或從事樂齡服務的工作者都值得一讀。每個人都會變老，老化是自然且必然的生命歷程。隨著科技和醫療的進步，人類的壽命不斷延長，同時生育率卻大幅降低，讓老年人口比例快速增加。1940年代中期開始的戰後嬰兒潮轉眼都邁入老年了，人口老化成為21世紀全球先進國家的發展趨勢。臺灣也不例外，人口結構快速變遷，老年人口逐年遞增。2013年，臺灣65歲以上的老年人口於占總人口比率超過7%，成為「高齡化社會」；2018年3月超過14%，正式進入「高齡社會」。根據目前發展，到了2025年，每5個人當中就有一位老人，臺灣將邁向「超高齡社會」。近來社會中追求不老、抗老、凍齡、逆齡的風潮，將人二分成年輕和年老，對「老」的恐懼和排斥滲透在我們的日常生活中。這不單單影響了我們如何對待老人、如何看待老年與老化，也讓老人難以接納自己、無法形成正向的自我形象，對他們的健康和幸福感都造成不利的影響。但是，年齡不是改變、成長或療癒的障礙或終點，潛能其實也伴隨著老化而來。我們要怎樣開發長輩的潛能呢？老人藝術治療就是以此為目的。作者多年從事老人藝術治療，她在書中以理論和實務經驗，以及長輩們的創作作品，娓娓道出一則則精彩的人生故事。老，不可怕，可怕的是不敢面對、甚或恐懼而退縮，過一天是一天的活著。在老人藝術治療中，陪著長輩一起創作，讓他們真實表達自己內在的憂慮、恐懼與傷心，開發他們的創造力與潛能，而這些創作作品也能讓藝術治療師協助他們直視自己的內心、直探內在問題本質，最終期待能達到提升生活品質、增加生活樂趣，抒發壓力與情緒，讓長輩們活得自在、活出有意義的每一天。【好評推薦】社團法人台灣失智症協會秘書長 湯麗玉國立臺灣師範大學美術學系副教授 江學瀅自由文化工作者 丁凡汶芳老師在本書中提到許多理念及從經驗中的學習，讓我讀了之後非常認同！……為了提升據點中藝術創作團體的品質及對失智者的助益，期盼本書能成為各據點認知促進活動帶領者的重要學習教材，當有實體培訓工作坊時，請把握機會參加，將可大大提升帶領能力，未來的失智者就有福了！──社團法人台灣失智症協會秘書長 湯麗玉本書內容扎實，但文筆流暢易於閱讀，在樂於與這個高齡化社會讀者分享的情況下，相信本書內容能幫助高齡專業工作者更樂意以藝術助人，或是讓高齡讀者們更樂意讓自己投入藝術創作的樂趣中。──國立臺灣師範大學美術學系副教授 江學瀅身為老人族群的一員，我對於本書內容很有感觸。年老帶來的種種限制、不便與失能，往往讓老人感到深刻的孤獨、沮喪、挫折與絕望。這個現象久已為人所知。但是為什麼有的老人仍然可以保持心理平衡與正向的態度，活得很好呢？基本上，老人特別需要持續有正向的人際接觸，維持良好的人際關係，參與對個人有意義的活動，並能夠有機會回顧過往，和自己的一生達成和解，取得內心的平靜……而這一切都可以經過藝術治療獲得。──自由文化工作者 丁凡
【電子書】玩藝術，一起老：老人藝術治療的理論、實務與案例分享
創作是一輩子的事，樂齡者當然也可以！老人藝術治療就是創意地運用方法，讓長輩利用創作表達來抒發壓力與情緒，以達到身心保健和提高生活品質的目的。作者有豐富的老人藝術治療工作經驗，她在書中分享長輩們的精采故事與實務經驗，闡述其獨特的觀點與觀察，是國內少見的老人藝術治療實務與觀點的珍貴分享，關心長輩或從事樂齡服務的工作者都值得一讀。每個人都會變老，老化是自然且必然的生命歷程。隨著科技和醫療的進步，人類的壽命不斷延長，同時生育率卻大幅降低，讓老年人口比例快速增加。1940年代中期開始的戰後嬰兒潮轉眼都邁入老年了，人口老化成為21世紀全球先進國家的發展趨勢。臺灣也不例外，人口結構快速變遷，老年人口逐年遞增。2013年，臺灣65歲以上的老年人口於占總人口比率超過7%，成為「高齡化社會」；2018年3月超過14%，正式進入「高齡社會」。根據目前發展，到了2025年，每5個人當中就有一位老人，臺灣將邁向「超高齡社會」。近來社會中追求不老、抗老、凍齡、逆齡的風潮，將人二分成年輕和年老，對「老」的恐懼和排斥滲透在我們的日常生活中。這不單單影響了我們如何對待老人、如何看待老年與老化，也讓老人難以接納自己、無法形成正向的自我形象，對他們的健康和幸福感都造成不利的影響。但是，年齡不是改變、成長或療癒的障礙或終點，潛能其實也伴隨著老化而來。我們要怎樣開發長輩的潛能呢？老人藝術治療就是以此為目的。作者多年從事老人藝術治療，她在書中以理論和實務經驗，以及長輩們的創作作品，娓娓道出一則則精彩的人生故事。老，不可怕，可怕的是不敢面對、甚或恐懼而退縮，過一天是一天的活著。在老人藝術治療中，陪著長輩一起創作，讓他們真實表達自己內在的憂慮、恐懼與傷心，開發他們的創造力與潛能，而這些創作作品也能讓藝術治療師協助他們直視自己的內心、直探內在問題本質，最終期待能達到提升生活品質、增加生活樂趣，抒發壓力與情緒，讓長輩們活得自在、活出有意義的每一天。【好評推薦】社團法人台灣失智症協會秘書長 湯麗玉國立臺灣師範大學美術學系副教授 江學瀅自由文化工作者 丁凡汶芳老師在本書中提到許多理念及從經驗中的學習，讓我讀了之後非常認同！……為了提升據點中藝術創作團體的品質及對失智者的助益，期盼本書能成為各據點認知促進活動帶領者的重要學習教材，當有實體培訓工作坊時，請把握機會參加，將可大大提升帶領能力，未來的失智者就有福了！──社團法人台灣失智症協會秘書長 湯麗玉本書內容扎實，但文筆流暢易於閱讀，在樂於與這個高齡化社會讀者分享的情況下，相信本書內容能幫助高齡專業工作者更樂意以藝術助人，或是讓高齡讀者們更樂意讓自己投入藝術創作的樂趣中。──國立臺灣師範大學美術學系副教授 江學瀅身為老人族群的一員，我對於本書內容很有感觸。年老帶來的種種限制、不便與失能，往往讓老人感到深刻的孤獨、沮喪、挫折與絕望。這個現象久已為人所知。但是為什麼有的老人仍然可以保持心理平衡與正向的態度，活得很好呢？基本上，老人特別需要持續有正向的人際接觸，維持良好的人際關係，參與對個人有意義的活動，並能夠有機會回顧過往，和自己的一生達成和解，取得內心的平靜……而這一切都可以經過藝術治療獲得。──自由文化工作者 丁凡
【電子書】尋找百憂解（二版）
大多數人進入醫院是為了離開，但他們不一樣……他們聚在這堵牆內，看似在接受治療，實則在修復自己破碎的人生★ 《瘋人說》真人真事版，中國最受好評精神科一手記錄★ 豆瓣8.5分極度推薦、微信讀書萬人共感的「神作」精神病院是「易碎心靈的港灣」，這裡的醫生，看到的不是「病」，而是「人」。中國第一部精神科醫生故事手記，如韓劇《精神病房也會迎來清晨》發人深省的情節大多數人進入醫院是為了離開，而這裡的患者卻不一樣，他們來到此處是想逃離曾經的自己，其中有些人進來後就再也不願離去。執業十多年的精神科醫師陳百憂，寫下十二位精神病患者最曲折離奇、也最觸動人心的真實診療紀錄。跟著他的腳步，你將走進那座層層鐵門封死的狹小空間，以及病患內心最深處的世界。● 持續60年的自殺計畫，藏著一個家最深情的秘密。● 跟幻覺玩躲貓貓的女子和警察結了婚，就算躲到異國，也能一起回家。● 求神拜佛求仙丹的父親，只求「不正常」的兒子好好長大。● 喝酒喝到出現幻覺的富二代，竟在病院打造出貓樂園。● 思覺失調的丈夫，親手遞出寫滿愛的離婚協議書。12年從業經驗的精神科醫生12名精神病人的傷痛與治癒4,000個封閉精神病房的日與夜豆瓣最高好評「天才捕手計畫」系列代表作當當文學新書榜前3名、微信讀書神作，讀者叫座改編影集→→ 天才捕手計畫 ←←口述真實故事文庫，由從事不同職業的人，講述遭遇過的極端事件和不為人知的特殊經歷。讓你在長見識的同時，體驗不同人生。
【電子書】超個人心理治療：心理治療與靈性轉化的整合
★超個人心理學經典入門著作，立論簡明而清晰，值得一讀。★作者力圖綜整出主流心理學派與宗教靈性修為的交集，並以自身諮商經驗，提供相關的治療實務注意事項，對有志於了解此類治療法的助人工作者有莫大助益。遺傳天性或後天教養的表面解釋，都無法為生命的基本問題提供滿意答案。只有靈性面向，才能回應人類的存在問題。──布蘭特．寇特萊特心靈之海廣闊無邊，當代心理學致力於探索自我，古今的宗教與靈性傳統則聚焦在靈魂。「超個人心理學」力圖整合二者，建立超越個人視野，橫跨心理與靈性的論述架構，為現代人分裂的心理、靈性需求提供整合的療癒與成長途徑。心理與靈性的會合之處──意識──是超個人心理學探索的起點。超個人心理學相信意識有多面向的層次，寓居於更大靈性脈絡；身而為人，我們則有著靈性成長的渴求，透過超常的意識狀態與神祕體驗，有機會洞察邁向完整生命的資源。因此，超個人心理學討論合一、瀕死、拙火、靈視、心電感應、薩滿等等，但與此同時，它更珍視行為學派、精神分析、人本心理學的理論資產與治療實務經驗，致力將心理學的關懷從個人的病理擴展到宗教、哲學的終極關懷，並為古老的宗教修行如東方禪修、基督默觀等，賦予現代心理治療上的新意。本書介紹並評論了當前重要的超個人心理治療取向，並對臨床上重要的議題作了精闢討論。超個人心理的世界浩瀚無垠，有如航行夜海，沒有任何理論取向能全面涵蓋。這本歷久彌新的經典指南，對於有志從靈性視角自助助人、探索生命的人來說，是不可或缺的導覽地圖。本書對於思考如何建構二十一世紀靈性心理學藍圖深具啟發意義。作者非常稱職地為這項工作打好了地基，詳實周延地介紹了主要流派及其主張，也羅列了有待整合的議題。──蔡昌雄鄭重推薦（依姓氏筆畫排列）呂旭亞 | 榮格心理分析師陳珏吟Jade | 螺旋‧光‧意識｜多次元能量中心創辦人蔡怡佳 | 輔仁大學宗教學系教授蔡昌雄 | 南華大學生死學研究所助理教授
【電子書】走進孩子的內心：精神分析視角下兒童與家庭的心理治療
★當代英國知名兒童心理治療師與精神分析師瑪格麗特．羅斯汀，畢生工作與研究的結晶★整合臨床實務、理論和研究：植根於羅斯汀在英國國民保健署和塔維斯托克診所超過五十年的工作經驗和研究。★強調社會與政治因素對兒童心理發展的影響：塔維斯托克診所的患者包羅萬象，有助於說明社會和政治因素如何影響心理發展。★重視與父母工作：深入了解父母的內心世界，讓治療師更清楚親子間的潛在動力。★臨床案例的細膩分析：說明如何藉由遊戲和繪畫來理解兒童內心世界，並在評估過程中找到進入兒童心理現實的途徑。英國重量級兒童與青少年治療師50年實務治療與研究的結晶本書收錄了英國精神分析重鎮塔維斯托克診所資深督導與治療師瑪格麗特．羅斯汀的臨床論文，記錄她五十多年來與兒童、青少年工作的臨床觀察、思考與研究。深具哲學、文學修養的羅斯汀對兒童和青少年的理解與洞察極為敏銳，她結合精神分析理論，深入探討臨床議題，如創傷失落、青春期身分認同、受收養孩子早期經歷的陰影、精神病患者的僵固與防衛機制、童年剝奪等。她並針對評估以及與父母工作所需的架構與技巧，給予精闢的建議。她在文中抽絲剝繭心理治療過程中的壓力、衝突、轉折與可能性，呈現出親近孩子內心世界的途徑，也反思精神分析臨床工作的挑戰，包括治療師的反移情反應、如何應對治療關係的危機，並探討社會、經濟與政治現實對患者心理發展的影響。對於心理分析師、兒童分析師、兒童心理治療師，以及從事兒童與父母工作等相關人士，這本書都是不可或缺的經典。時至今日，我們仍不時看見困在痛苦與困惑之中的家庭，隨著社會變遷，焦慮只增不減。人們試著尋找解決焦慮的方式，試著擺脫脆弱、痛苦，然而，我們需要的，並非有人告訴我們一條更好的捷徑，而是有人能像羅斯汀這般理解我們的底層焦慮。我們順著羅斯汀的思路一覽兒童和家庭的工作，讀到各種家庭變故，如難民、收出養家庭、崩潰的家庭、大屠殺受難者後代、曾受虐或受忽視的兒童，這些孩子、青少年與家長如何面對自身的認同難題。羅斯汀溫暖且理解的語調，帶我們去到患者心底最痛的地方，她的穩定與信心，也帶我們走出這場情緒風暴。 ——譯者王映淳 真情推薦專業推薦（依姓氏筆畫排列）林玉華 國際精神分析學會（IPA）成人暨兒童精神分析師翁士恆 臺北市立大學心理與諮商學系副教授兼學生事務處學生輔導中心主任陳煥昭 臺灣兒童青少年精神科醫師，英國倫敦Tavistock中心兒童青少年心理治療博士黃之盈 恆溫諮商心理師樊雪梅 訓練督導級精神分析師（BPaS, IPA）
【電子書】照見希望：焦點解決短期治療的18個人生故事
★焦點解決短期治療資深諮商師，以案例深入淺出說明實務中如何應用概念及技術。★案例多元，諮商對話讓人彷彿身歷其境，翻轉過程清楚詳細，值得咀嚼深思。★結合正向心理學，抽絲剝繭其中的人生智慧，再搭配實用練習，為生活帶來更多幫助。★是給專業助人工作者的經驗分享和錦囊妙計，也是給一般大眾的心靈感悟與自我成長。焦點解決短期治療 × 正向心理學於助人技巧與個人成長，為你雙重增能人雖然會受過去影響，但更被未來吸引，當目標符合願望，當事人最有改變的動力。 ──許維素短期奏效，是「焦點解決短期治療」（SFBT）的強大魅力，即運用有限的諮商次數達到一定的顯著效果。這套療法著眼於當事人想要的未來及既有的優勢，透過與諮商師的密切合作、點燃行動火花、激發轉變，使當事人更成為理想的自己、更接近期盼的願景。SFBT相信每個求助者都自帶解答與資源，助人者的任務，是幫助他們找到那隱而未覺的目標與智慧，建構適合生命脈絡的獨特解決之道。然而每個人都是獨特的，諮商現場的思緒與情感流動千變萬化，無公式可循，考驗助人者本身的應變彈性與內在韌性。本書為此而生，由兩岸SFBT第一把交椅許維素，與多年推廣正向心理學的汪冰博士聯手，擺脫理論步驟式的教學，透過18則不同背景的人生故事，見證當事人如何在諮商師的關鍵提問下突破困境，看見希望。這些故事感人肺腑、深富啟發，並搭配【回顧與反思】單元，以專業視角簡明解析焦點解決短期治療核心技巧與應用要點，再輔以【生活踐行】專欄及【練習】單元，運用正向心理學的觀點拓展心靈體悟，幫助讀者自然運用焦點解決思維自我成長，成為自己與求助者的最佳啦啦隊！焦點解決短期治療的理念與技術深具實用性，在教育、企業、司法界也有越來越多的應用。相信本書的豐富內容，可以讓所有讀者大有斬獲，值得每個自助、助人者學習與體驗。我始終相信，諮商室中產生的洞見與領悟也可以擴展到諮商室外的生活，尤其焦點解決短期治療的智慧，對每個人的生活都會有所啟發。──汪冰感動推薦──王浩威／作家、榮格分析師林宏茂／台灣焦點解決中心負責人吳熙琄／亞洲創意對話中心暨茵特森創意對話中心創辦人曹中瑋／資深諮商心理師陳秉華／國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系退休教授黃天豪／臨床心理師、華人艾瑞克森催眠治療學會理事長黃素菲／國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授、諮商督導郭崇信／加拿大溫莎大學臨床心理學系教授賴念華／國立臺北教育大學心理與諮商學系Aladadair Macdonald 阿拉斯戴爾．麥克唐納／歐洲短期治療協會前辦事處主任Cynthia Franklin 辛西亞．富蘭克林／美國德州奧瑞岡大學社工系教授Heather Frisk 希瑟．菲斯克／焦點解決短期治療協會創始人之一Lance Taylor 蘭斯．泰勒／美加地區焦點解決短期治療協會前會長Thorana Nelson 托拉娜．尼爾森／美國猶他州立大學家庭、消費和人力發展系婚姻與家庭治療專業榮譽退休教授
【電子書】你現在的辛苦，來自還沒告別陰影的自己：讓曾經束縛你的內在傷痛，不再綁住你的未來
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 源自榮格的陰影心理學掀起歐美百萬人的自我療癒風潮 ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 你現在的所有辛苦、焦慮、抗拒、不快樂，其實都來自你可能從不知道的心理陰影。 挖掘內心最深的恐懼，才能讓陽光照射進來40年專業心理師引領你探索內在陰影！ ◎總是無法自在表達感受，所以一再被提分手？◎常常習慣討好別人，卻讓自己活得很痛苦？◎明明每次戀情都失敗，還是會選擇同樣類型的另一半？◎別人只要提到我的某件事，我就會沒來由地暴怒？ 你是否想過，你現在面臨的難題，是與你過去從未與之和解的陰影相關？這種陰影會如影隨形，附著在你每一段關係之中，影響我們的想法與行為，並且不斷重蹈覆轍。 這些陰影不去探索，就永遠不會消滅！ 「與我們的深層陰影共舞，是一場必要的冒險，這樣才能激起實質的覺醒，引領我們邁向真正重要的行動。」 每個人都有陰影，但不是每個人都認得自己的陰影。我們對陰影認識的深淺，決定它對我們的影響、控制和掌控。如果你想要告別不斷內耗的人生，如果你想要擁有一段健康的關係，只有直面陰影，才能把光找回來，不再被它控制、驅使和束縛！ 本書會告訴你：●如何調適你特別恐懼的某些情境？●如何正確地傳達不悅，而不是會毀滅關係地「暴怒」？●如何面對自己總是下意識抗拒的事物？●如何和人建立健康和親密的關係？●如何真正化解自己內心的陰影，嶄露明亮的那一面自我？
【電子書】你現在的辛苦，來自還沒告別陰影的自己
╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 源自榮格的陰影心理學掀起歐美百萬人的自我療癒風潮 ╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳ 你現在的所有辛苦、焦慮、抗拒、不快樂，其實都來自你可能從不知道的心理陰影。 挖掘內心最深的恐懼，才能讓陽光照射進來40年專業心理師引領你探索內在陰影！ ◎總是無法自在表達感受，所以一再被提分手？◎常常習慣討好別人，卻讓自己活得很痛苦？◎明明每次戀情都失敗，還是會選擇同樣類型的另一半？◎別人只要提到我的某件事，我就會沒來由地暴怒？ 你是否想過，你現在面臨的難題，是與你過去從未與之和解的陰影相關？這種陰影會如影隨形，附著在你每一段關係之中，影響我們的想法與行為，並且不斷重蹈覆轍。 這些陰影不去探索，就永遠不會消滅！ 「與我們的深層陰影共舞，是一場必要的冒險，這樣才能激起實質的覺醒，引領我們邁向真正重要的行動。」 每個人都有陰影，但不是每個人都認得自己的陰影。我們對陰影認識的深淺，決定它對我們的影響、控制和掌控。如果你想要告別不斷內耗的人生，如果你想要擁有一段健康的關係，只有直面陰影，才能把光找回來，不再被它控制、驅使和束縛！ 本書會告訴你：●如何調適你特別恐懼的某些情境？●如何正確地傳達不悅，而不是會毀滅關係地「暴怒」？●如何面對自己總是下意識抗拒的事物？●如何和人建立健康和親密的關係？●如何真正化解自己內心的陰影，嶄露明亮的那一面自我？
【電子書】微儀式
在跑步機時代，儘管全力奔走，卻仍常停留在原地，當心力耗盡、當工作倦怠時，讓｢微儀式｣帶你走出困局！「微儀式」是什麼？可能是在紙上或手機上的記事本上畫一條線，有時是日常生活中常見的瑣碎行為，例如折棉被、光腳走路、抄寫帶給你勇氣的佳句、閱讀一行吸引你目光的字句、起床後對自己說一句鼓勵的話等。一件每天都會做的小事，成為了一種「微儀式」，就算只剩一點點力氣，也可以毫無負擔地輕鬆執行。短時間看起來沒什麼變化，但當所有瑣碎小事聚集在一起，將會累積成比想像中更大的力量。作者自幼被老師、同儕排擠，備受挫折，在不自覺中罹患憂鬱症，出社會後又受心魔困擾，被診斷出職業倦怠症伴隨憂鬱症，換了好幾個諮商師，病情卻始終沒有好轉。最後，在一位諮商師的建議下，他開始了「自問自答寫作」並創立部落格，結果卻吸引了上百位同樣深受心理困擾的陌生人來信訴說煩惱，進而意外展開為青少年排憂解勞的工作。他以10年時間與4萬4千名個案相會，並設計出21種「微儀式」，幫助許多人在身心疲憊、內心不安時，重新拾回繼續生活下去的勇氣和力量。【本書特色】★人生會因為非常細小的事情而崩潰，但也會因為非常細小的事情而改變。《原子習慣》簡易實踐版！一個微小、毫不費力的動作或行為，天天做，就形成了微儀式。10年時間、4萬4千案例精心釀就，為你帶來巨大力量的21個微儀式！★想要重新擁抱只成長、不倦怠的自己嗎？現在就開始重組設計，為你生命帶來驚人質變的微儀式吧！★臨床心理師、企業講師／蘇益賢——專文推薦★正向心理學作家／劉軒、影響力品牌學院創辦人／丁菱娟、善言心理治療所所長、臨床心理師／劉仲彬、極簡生活家／Kasin、心靈保養 YouTuber／Blaire Chen、圖文創作者／有隻兔子、作家／30節約男子、圖文部落客／金子小姐、YouTuber／末羊子——神奇推薦！★各界好評推薦——．微儀式雖然「微」，卻不表示它不具有力量。只要持之以恆，即便只是小小的行為，也能產生巨大的影響。小雖小，卻可以很有力量。誠摯推薦本書，給已經累到沒有力氣做太多事情，可是還是想好好照顧自己的讀者。——臨床心理師、企業講師／蘇益賢．起床後把棉被鋪好、替自己泡一杯冰冰涼涼的鮮奶茶，這些都是我在日常生活中鼓舞自己的微小儀式，啟動了一天的美好，這本《微儀式》提供了許多微儀式的靈感，讓我們從生活中慢下來，找到自己安定身心的力量吧！——極簡生活家／Kasin．透過簡單、有意識的小行為，就能讓內心更安定，成為心靈的支柱。微儀式雖然看似不起眼，卻能帶來很大的轉變。我想把這本書推薦給那些被生活壓得喘不過氣，渴望找到平衡的你。——圖文部落客／金子小姐★讀者佳評如潮——．我喜歡這本書的原因是它告訴你「該做什麼」。．讓我了解到日常生活那些一再反覆的瑣碎小事其實是很重要的，這是一本對每個人都很有益的書。．為了用僅剩一點的力量恢復到原來的力量，最需要的就是在日常中就可以嘗試的微小但有用的方法，簡單的事也能掀起大變化，令人感動。．這本書透過很多實例分享，讓人很容易產生共鳴，也介紹能夠改變現在疲憊狀態的方法，並幫助實踐。．從小事開始慢慢感受到的恢復，反而感覺更舒服，更治癒，推薦給所有疲憊不堪的人。．睡前，我在記事本上畫了一條線。令人感動的是，即使如此簡單的任務也有人遇到困難，即使如此簡單的任務也能引起巨大的波瀾。．比起其他為育兒媽媽看的書，我更喜歡這本，因為有可以在現實中適用的解方，讓我覺得實用。．我厭倦了成長。儘管我知道每個人都有自己的節奏，但有時我還是覺得自己落後於別人。起初，我很好奇什麼是微儀式，所以我打開了這本書。它幫助我如何找到自己的重心。．書的內容並不難，作者自己的經驗、他人的事例，都讓我太有同感了！微儀式真的是值得一試，每一個都很值得執行，它讓我的生活開始發生很棒的微小變化。
【電子書】微儀式：小事帶來不可思議的改變
在跑步機時代，儘管全力奔走，卻仍常停留在原地，當心力耗盡、當工作倦怠時，讓｢微儀式｣帶你走出困局！「微儀式」是什麼？可能是在紙上或手機上的記事本上畫一條線，有時是日常生活中常見的瑣碎行為，例如折棉被、光腳走路、抄寫帶給你勇氣的佳句、閱讀一行吸引你目光的字句、起床後對自己說一句鼓勵的話等。一件每天都會做的小事，成為了一種「微儀式」，就算只剩一點點力氣，也可以毫無負擔地輕鬆執行。短時間看起來沒什麼變化，但當所有瑣碎小事聚集在一起，將會累積成比想像中更大的力量。作者自幼被老師、同儕排擠，備受挫折，在不自覺中罹患憂鬱症，出社會後又受心魔困擾，被診斷出職業倦怠症伴隨憂鬱症，換了好幾個諮商師，病情卻始終沒有好轉。最後，在一位諮商師的建議下，他開始了「自問自答寫作」並創立部落格，結果卻吸引了上百位同樣深受心理困擾的陌生人來信訴說煩惱，進而意外展開為青少年排憂解勞的工作。他以10年時間與4萬4千名個案相會，並設計出21種「微儀式」，幫助許多人在身心疲憊、內心不安時，重新拾回繼續生活下去的勇氣和力量。【本書特色】★人生會因為非常細小的事情而崩潰，但也會因為非常細小的事情而改變。《原子習慣》簡易實踐版！一個微小、毫不費力的動作或行為，天天做，就形成了微儀式。10年時間、4萬4千案例精心釀就，為你帶來巨大力量的21個微儀式！★想要重新擁抱只成長、不倦怠的自己嗎？現在就開始重組設計，為你生命帶來驚人質變的微儀式吧！★臨床心理師、企業講師／蘇益賢——專文推薦★正向心理學作家／劉軒、影響力品牌學院創辦人／丁菱娟、善言心理治療所所長、臨床心理師／劉仲彬、極簡生活家／Kasin、心靈保養 YouTuber／Blaire Chen、圖文創作者／有隻兔子、作家／30節約男子、圖文部落客／金子小姐、YouTuber／末羊子——神奇推薦！★各界好評推薦——．微儀式雖然「微」，卻不表示它不具有力量。只要持之以恆，即便只是小小的行為，也能產生巨大的影響。小雖小，卻可以很有力量。誠摯推薦本書，給已經累到沒有力氣做太多事情，可是還是想好好照顧自己的讀者。——臨床心理師、企業講師／蘇益賢．起床後把棉被鋪好、替自己泡一杯冰冰涼涼的鮮奶茶，這些都是我在日常生活中鼓舞自己的微小儀式，啟動了一天的美好，這本《微儀式》提供了許多微儀式的靈感，讓我們從生活中慢下來，找到自己安定身心的力量吧！——極簡生活家／Kasin．透過簡單、有意識的小行為，就能讓內心更安定，成為心靈的支柱。微儀式雖然看似不起眼，卻能帶來很大的轉變。我想把這本書推薦給那些被生活壓得喘不過氣，渴望找到平衡的你。——圖文部落客／金子小姐★讀者佳評如潮——．我喜歡這本書的原因是它告訴你「該做什麼」。．讓我了解到日常生活那些一再反覆的瑣碎小事其實是很重要的，這是一本對每個人都很有益的書。．為了用僅剩一點的力量恢復到原來的力量，最需要的就是在日常中就可以嘗試的微小但有用的方法，簡單的事也能掀起大變化，令人感動。．這本書透過很多實例分享，讓人很容易產生共鳴，也介紹能夠改變現在疲憊狀態的方法，並幫助實踐。．從小事開始慢慢感受到的恢復，反而感覺更舒服，更治癒，推薦給所有疲憊不堪的人。．睡前，我在記事本上畫了一條線。令人感動的是，即使如此簡單的任務也有人遇到困難，即使如此簡單的任務也能引起巨大的波瀾。．比起其他為育兒媽媽看的書，我更喜歡這本，因為有可以在現實中適用的解方，讓我覺得實用。．我厭倦了成長。儘管我知道每個人都有自己的節奏，但有時我還是覺得自己落後於別人。起初，我很好奇什麼是微儀式，所以我打開了這本書。它幫助我如何找到自己的重心。．書的內容並不難，作者自己的經驗、他人的事例，都讓我太有同感了！微儀式真的是值得一試，每一個都很值得執行，它讓我的生活開始發生很棒的微小變化。
【電子書】高情商的小惡心機
惡質主管、危險情人、假面閨密、情勒父母、渣男渣女……這些可能有個共通點，都是「自戀型人格」！你身邊是否存在這樣的人呢？在這個充滿複雜人際關係的世界裡，高情商天賦是種寶貴的能力，卻也常讓你成為自戀型人格者攻擊的對象。這些人會施展狡詐的操縱伎倆，利用你的同理心、善良與忍讓，將你變成他們的附屬品，透過消磨你來壯大自己的脆弱的自尊心。▍知己知彼，是自救的第一步自戀型人格者往往會先想辦法贏得你的信任再開始暗中剝削你。在你明白對方的伎倆之前，他們會施展出一套操縱的手段來說服你當前的亂局都是你的錯，讓你以為自己才是這段關係中「真正」的問題癥結。如果不去了解面對自戀者時自己會有什麼弱點，或是該用哪些特殊的情商技巧來抵銷他們的攻擊，就很有可能遭受情緒虐待。作者艾琳・倫納德深入剖析「自戀人格」的行為模式，教導讀者如何透過高情商的「小惡心機」在職場、感情生活、親子教養等方面保護自己，從逆轉思維到實際的防衛技巧，幫助讀者認清情緒虐待關係，擺脫自戀者的操縱，重拾自信心與平靜的生活。▍自戀型人格的徵兆 過度誇大自己的重要性； 執著於金錢、地位和權利； 深信自己非常特別，有名望的人或組織和自己才相襯； 認為自己理應享有特權； 在人際關係中經常利用他人； 缺乏同理心； 傲慢自大或目中無人； 嫉妒他人或是認定別人嫉妒自己。以上幾種特質中若符合五項，便可能是浮誇型自戀，但注意了，還有另一種自戀型人格屬於「隱性自戀」，會披著「好人」的外衣，表現得慷慨大度，藉此來提升自己的地位。如此一來，若是之後做出自私或傷人的事情，也比較不會受到譴責。▍七種暗黑人際陷阱◆ 微遺棄：對你先褒後貶，態度忽冷忽熱、若即若離；◆ 膨脹公共形象：人前戴「好人」面具，做盡表面工夫；◆ 三角操縱：扮演受害者抹黑你形象，煽動親友與你為敵；◆ 不理不睬：對你有所保留，不願訴說真實感受；◆ 煤氣燈效應：戳你的痛處，刻意挑釁激怒，使你喪失自信；◆ 折射+投射：扭曲事實為自己開脫，把責任推到你頭上；◆ 病態分裂：忘記虐待過你，讓你有苦說不出、有理說不清。▍聰明解套，書中實例◆案例：史提夫與馬帝交往，因馬帝經濟狀況不佳，兩人便開始同居。然而，馬帝逐漸變得冷淡，忽略史提夫的訊息和感受。當史提夫提出自己的不安時，馬帝反而指責他「缺乏安全感」，使他開始懷疑自己。一段時日後，馬帝突然恢復從前的體貼，於是史提夫計劃了一趟浪漫之旅，試圖鞏固這段感情。然而，馬帝卻在兩人共進晚餐時頻頻提起男同事，引發了史提夫的不安。當史提夫質問對方時，馬帝卻若無其事，使他澈底崩潰。史提夫向朋友訴苦，但對方也站在馬帝這邊，指責史提夫是「控制狂」並警告他不許把馬帝趕出家門，否則將被朋友圈孤立。這使史提夫陷入極度的孤立和焦慮，最終觸發了恐慌發作，只得向心理治療師求助。◆操縱手法解析：馬帝用了三種手法來扮演受害人──① 以自己經濟狀況不佳為由促使史提夫同意與他同居，持續利用對方的善意、慷慨與同理心；② 不斷宣稱自己是「受傷的一方」以便推卸責任。比方說，他沒有承認自己一直誇獎男同事傷到了史提夫，反而指責史提夫沒安全感；③ 對兩人的共同朋友宣稱自己是受害者，好讓朋友站在他那邊一起譴責史提夫。◆對受害者的影響：馬帝先是操縱史提夫，害得他開始懷疑自己，接著毀壞史提夫的名聲，讓他陷入極度的孤立和焦慮，最終觸發了恐慌發作。◆高情商解法① 支持同理但謹守底線，別逞英雄救人史提夫可以這樣婉拒馬帝的同居請求：「你很緊張、很擔心，不知道自己能不能按時繳房租一定很可怕，我明白。無論發生什麼事我都會支持你，我可以幫你問問我當房仲的朋友哪邊的租金比較便宜。」② 為自己辯解，反而會越描越黑在碰上三角操縱的情況下，不要試圖讓其他人看清自戀型人格者的真面目，因為結果往往會適得其反，導致其他人以為你才是想操縱人心的壞蛋。要是你決定出招，就會坐實自戀者說你抱有敵意的指控。優點 高情商人的自救聖經，教你如何聰明應對身邊的自戀型主管、父母、伴侶、朋友，避免自己的同理心天賦被有毒之人濫用； 好懂易代入的案例故事、實用的「高情商解法」以及情境練習。
【電子書】害羞者的社交手冊
你不是有患得患失的人際玻璃心，只要用對方法，跟誰都能自在相處！◤史丹佛害羞診所所長近40年臨床實證◢從想像力練習、角色扮演到社交技巧訓練，146個害羞者也心動的社交魔法，看完這本書，社恐也能享受人際關係！★結合西方心理治療與東方溫柔慈悲，帶你鬆動內在信念，由內而外養成社交信心。★作者韓德森為研究害羞、社交焦慮的權威，集結臨床經驗，以豐富的練習表格、作業單和自評表，讓你成為更好的自己，迎向更好的關係。★獨創「社交適能訓練」，58個社恐者不心累的情境練習，逐步帶領你發揮性格優勢，擺脫關係困境！「不敢也不太會聊天。」「害怕提出需求。」「好像除了脾氣好外，想不到自己的其他優點……」其實，害羞敏感不是你的錯。你會害羞和社交焦慮，與「感受到威脅」有關，這是大腦演化的適應機制。然而，我們可以練習用溫柔的方式，告訴「過熱」的威脅系統：你很安全，可以平靜下來，不需要一直緊繃著了，激發你的「安撫系統」作用，感受它帶來的滿足與幸福。❁這樣行動，這樣思考，害羞的你也能與人好好相處── 6大特質，讓自己既柔軟又強大 以「社交適能訓練」，全方位改造你的想法、情緒與行為 外向的人，也會害羞嗎？ 讓害羞者也心動的社交魔法，是…… 羞怯時，大腦發生了什麼事？ 容易害羞內耗，是因為…… 掌握「影響心智的三個系統」，擺脫人際交往的困境羞怯也沒關係！58個情境練習✕3份作業單✕146個害羞者也心動的社交魔法改造你的社交焦慮大腦，尷尬不安減少了，臉上笑容多了，心情也輕鬆了。不僅能看見別人的可愛之處，也讓別人發現你的可愛之處，還可以：☑好好表達自己的想法☑順利交新朋友☑停止內心小劇場☑不會過度在意別人的眼光原來，人際關係沒有想像的這麼難。
【電子書】我、腦子和粉紅色的諮商師
★長踞當當圖書心理學暢銷排行榜★豆瓣讀書讀者9.1分好評迴響百萬粉絲平台「簡單心理」超高人氣連載漫畫，療癒萬千讀者！不知道從什麼時候開始，我們凌晨三點還睡不著、想到出門就無精打采、一上班就渾身不對勁……如果你也敏感、焦慮又疲憊，心裡有苦卻說不出，你不孤單，這本書就是為你而畫的。►用療癒的圖文，與你探討自我認同、人際關係、情緒管理、成長發展、自我重構。 每一個你，都能在這本書裡找到共鳴。＊＊＊不知道怎麼拒絕不想答應的要求；社交恐懼、疲勞，想躲進自己的世界裡；總是覺得自己做得不夠好，不值得被稱讚；腦子裡總是有個聲音在否定自己、質疑自己……重複著想很多、想不開的循環，不知不覺身心俱疲。這樣的你，本書作者毛毛毛都能懂。毛毛毛是個平凡的上班族，每天普通地起床、通勤、上班、下班，雖然生活中沒有遭遇重大悲劇，卻彷彿忘記了如何開懷大笑，失去了快樂的能力。她決定帶著滿載負面思緒的腦子，鼓起勇氣踏出心理諮商的第一步，認識了粉紅色的諮商師。在這本書裡，毛毛毛畫出33次諮商過程，粉紅色的諮商師將帶著她與你一起回溯低自尊、內耗、焦慮等煩惱的根源，學習正視自己的感受、接納自己的情緒，自我探索、和解與成長。你與你充滿煩憂的腦子並不是敵人，而是互相守護、扶持的夥伴。請讓粉紅色的諮商師與你展開對話，停止與腦子的內在戰爭，卸下讓你停滯不前的負擔，依照自我的節奏生活，讓自己重新滿懷希望、燦爛地綻放。▍粉紅色的諮商師想對你說──• 不必獻出自己，你天生就有被愛的權利。• 希望有人能體諒你的感受，不代表你軟弱；表達痛苦，也不代表你自己站不起來。• 敏感特質的人確實會有很多煩惱，但性格特質並無優劣之分，敏感也並非一無是處。• 你現在或許有些職業倦怠，你所感受到的這些，也許是身體在告訴你需要休息和調整。• 能接納自己的局限，也是一種進步。【讀者共鳴推薦】「從生活到工作，從愛情到親情，都包括在本書心理諮商的內容裡。說真的，毛毛毛的人生也是我真實的人生啊，也是每一個普通人的人生呀。」
【電子書】在診間遇見佛洛伊德
21世紀，重返佛洛伊德，重新理解佛洛伊德&所有重要的事件都銘記或鐫刻在心中的某個地方，我們的任務是要找到通達它們的方法。&在當代心理學或精神醫學的主流氛圍中，佛洛伊德似乎顯得格格不入。教科書中，他的理論往往僅作為心理學史上的一個里程碑被簡略提及；臨床現場，腦化學、遺傳學研究提供了生物學方面的解釋，認知行為療法和藥物治療往往成為醫師及病人首選。與此同時，大數據和人工智慧的應用也正在改變心理健康服務的面貌，個體化的演算法似乎可以取代深度的個案分析，甚至試圖根據個人的基因組成來預測和治療心理問題。佛洛伊德深入探索個人歷史、重視主觀經驗、需要長期投入的方法，看起來是一種過於奢侈、甚至過時的做法。然而，神經科學最新研究提出不一樣的見解。研究者結合神經科學與精神分析，探討情感的核心地位，提醒我們真正的智能和意識可能需要超越純粹的資訊處理，深入情感和主觀經驗的層面。至於如何深入？或許就是當代臨床工作者需要「重返佛洛伊德」，重新閱讀、重新理解的課題。&+++++&當佛洛伊德在《精神分析引論》中說「話語最初是魔法……即使到了今天，話語仍保留了許多它們古老的魔力」時，並不是在故弄玄虛，而是要他的聽眾，包括精神分析的學徒們，深刻地去體察所謂「話語的魔力」（the magic of words）這件事情在精神分析經驗中所扮演的重要角色。布魯斯・芬克是當代備受讚譽的拉岡代言人，也是佛洛伊德最佳的詮釋者。在本書中，他將佛洛伊德視為一位臨床工作者，將佛洛伊德理論視為他在治療病人近五十載的過程中，為了處理不斷遇到的問題，所發展出的一系列理論及實務做法。《在診間遇見佛洛伊德》以一種非常實用的方式介紹佛洛伊德，提供了大量來自日常生活和臨床實踐的例子，證明佛洛伊德思想的深刻見解和持續存在的價值。書中也將佛洛伊德許多基本概念——例如抑制、隔離、移置、焦慮、情感、自由聯想、重複、強迫症和願望滿足——置於臨床脈絡，實際呼應第一線工作者所面臨的個案。對實務工作者來說，無意識可說是佛洛伊德最重要的理論貢獻，本書第一章和第二章透過佛洛伊德如何構想出無意識的存在，討論其作品最根本的基礎，以及他和布洛伊爾一開始治療的那些病人。第三章從解釋佛洛伊德如何釋夢，延伸至臨床上如何詮釋病人的夢境，以及如何處理口誤、失誤動作等，人們經常「失手」犯下的「錯誤」。第四章和第五章討論兩種佛洛伊德談過且最常見的診斷結構：強迫症（obsession）及歇斯底里（hysteria）。第六章和第七章除了總結佛洛伊德對於症狀形成之過程及原因的各種考量，也討論自佛洛伊德的時代以降，精神分析及精神醫學的發展。&「芬克的工作提醒我們，真正的『重返佛洛伊德』不是將其思想視為一成不變的教條，而是將其視為一個活潑的、能夠與當代臨床經驗不斷對話的思想風格。透過這種方式，芬克不僅為我們提供了一本介紹佛洛伊德理論的入門書，更為我們展示了如何在二十一世紀的今天，重新發掘並應用佛洛伊德思想的精髓。」——彭榮邦，本書導讀&「情感可能漂移、附著到其他對象上（與它們形成『錯誤連結』）、變形成焦慮，或甚至變成相反的情感，但是情感本身不會受到抑制，不會變成無意識的。假設我們知道如何尋找情感，我們總是會在人們生命某處看見它的蹤影。……讓分析者鉅細靡遺地講述生命中的痛苦事件是我們的最佳對策，可以將令分析者痛苦／煩惱的情感與引發這些情感的初始事件、還有隨後所有的相關念頭連結起來。還有，幫助分析者針對過去及現在的事件、闖入性念頭、令人費解的反應、夢、口誤及幻想做自由聯想，也讓我們得以藉此把分析者生活裡『難以理解』的經驗，和參與其建構的情感關聯起來。」
【電子書】我、腦子和粉紅色的諮商師
★長踞當當圖書心理學暢銷排行榜★豆瓣讀書讀者9.1分好評迴響百萬粉絲平台「簡單心理」超高人氣連載漫畫，療癒萬千讀者！不知道從什麼時候開始，我們凌晨三點還睡不著、想到出門就無精打采、一上班就渾身不對勁……如果你也敏感、焦慮又疲憊，心裡有苦卻說不出，你不孤單，這本書就是為你而畫的。►用療癒的圖文，與你探討自我認同、人際關係、情緒管理、成長發展、自我重構。 每一個你，都能在這本書裡找到共鳴。＊＊＊不知道怎麼拒絕不想答應的要求；社交恐懼、疲勞，想躲進自己的世界裡；總是覺得自己做得不夠好，不值得被稱讚；腦子裡總是有個聲音在否定自己、質疑自己……重複著想很多、想不開的循環，不知不覺身心俱疲。這樣的你，本書作者毛毛毛都能懂。毛毛毛是個平凡的上班族，每天普通地起床、通勤、上班、下班，雖然生活中沒有遭遇重大悲劇，卻彷彿忘記了如何開懷大笑，失去了快樂的能力。她決定帶著滿載負面思緒的腦子，鼓起勇氣踏出心理諮商的第一步，認識了粉紅色的諮商師。在這本書裡，毛毛毛畫出33次諮商過程，粉紅色的諮商師將帶著她與你一起回溯低自尊、內耗、焦慮等煩惱的根源，學習正視自己的感受、接納自己的情緒，自我探索、和解與成長。你與你充滿煩憂的腦子並不是敵人，而是互相守護、扶持的夥伴。請讓粉紅色的諮商師與你展開對話，停止與腦子的內在戰爭，卸下讓你停滯不前的負擔，依照自我的節奏生活，讓自己重新滿懷希望、燦爛地綻放。▍粉紅色的諮商師想對你說──• 不必獻出自己，你天生就有被愛的權利。• 希望有人能體諒你的感受，不代表你軟弱；表達痛苦，也不代表你自己站不起來。• 敏感特質的人確實會有很多煩惱，但性格特質並無優劣之分，敏感也並非一無是處。• 你現在或許有些職業倦怠，你所感受到的這些，也許是身體在告訴你需要休息和調整。• 能接納自己的局限，也是一種進步。【讀者共鳴推薦】「從生活到工作，從愛情到親情，都包括在本書心理諮商的內容裡。說真的，毛毛毛的人生也是我真實的人生啊，也是每一個普通人的人生呀。」
【電子書】佛教與心理治療藝術（全新增訂版）
★河合隼雄突破西方思維，開拓分析心理學新視野之作★佛教與心理學對話經典之全新增訂版★特別收錄本書論述的發表歷程，見證「東學西漸」的啟迪時刻心理治療介於科學與藝術之間，也介於科學與宗教之間，由此看來，佛教在現今心理治療的地位非常重要。──河合隼雄日本榮格心理學泰斗河合隼雄早年仰慕西學，排斥佛教，卻在美國求學時撞見佛教的《十牛圖》，心中長久發酵。他反身看見，在佛教文化底蘊下，東方人的自我觀與西方人有著根本的不同，這連帶使他重新摸索心理治療的執業哲學。數十年後，他向西方榮格社群發表了實踐與探索的心得，成就了這本東方佛教與西方心理學對話的經典代表作。在本書裡，河合隼雄由「我佛教徒？還是榮格分析師？」的自問開始，娓娓道出他與佛教相遇、拉扯的歷程。他比較了榮格所引用的《哲學家玫瑰園》和禪宗的《十牛圖》，勾勒東、西方人對於追求自性圓滿的觀點異同。他更透過神話、佛經深究日本人對於「我」這個概念的內涵，同時也看見治療關係雙方相互療癒、共同成長的本質，其犀利的洞見不僅呼應時勢，也早有宗教性的根源。在東、西學的相互參照下，本書展現了一個東方人對人類心靈的獨特理解與慈悲關懷。本增訂版特別收錄兩篇文章，記錄了作者赴美發表「佛教與榮格」演講的歷程，也抒發了他對現代人喪失「宗教性」的擔憂。透過本書，我們不只見證東、西方思想交會、靈光閃現的時刻，也將反省面對生活的態度，重新思考「我是誰」。---------------------------本書作者河合隼雄將榮格心理治療與佛教文化兼容並蓄，融會貫通於此書。對榮格自性化，書中以《十牛圖》與《哲學家玫瑰園》對照論述，相當精采，值得一讀再讀。──李佩怡／臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授回首本來舊地風光，浪子未曾離家一步。跟大多數嬰兒潮出生的臺灣人相似，我們都是受到西方文化教育而成長。等到年過五十，進入二十一世紀，網路、科技充斥周遭，我們讀河合隼雄談《大乘起信論》，就好像是我們找《中庸》、找《易經》來滋養自己，其實，是回來自己文化的根源之處。──黃素菲／輔仁大學心理學研究所兼任教，陽明大學人文與社會教育中心退休教授透過榮格的方法沉入自身文化，並在根源層次進行東西鏡映的比較，河合隼雄展示了一條本土心理學的路徑。──李維倫／政治大學哲學系專任教授、文學院副院長身處東西文化交匯之地的我們，對河合先生以東方智慧點亮西方治療，更能感同身受。在自性與空性中，我們看見的不僅是療癒，更是對生命獨特體悟的共鳴。──黃天豪／臨床心理師，華人艾瑞克森催眠治療學會理事長禪宗和煉金術間，來來回回。破碎的情緒、記憶和意念，來回集結成「部分內在客體」。逐漸「身心安頓」，有意義的「客體關聯」於是產生。──蔡榮裕／臺灣分析治療學會理事長，臺灣心理治療個案管理學會理事長一本讓人想一直看，又捨不得看完的書。因為流暢、親切、直面；同時深刻、豐厚、複雜。初時呈顯《華嚴經》的「雜花莊嚴」，終了映見弘一的「花枝春滿，天心月圓」。──劉慧卿／精神科醫師，宏慈療養院院長這本書是河合隼雄對其心理治療之路的忠實報告，當中不僅有對治療工作的反省，更觸及了跨文化的比較與思考，提供了一個與西方心理學截然不同的視野。──鐘穎／諮商心理師，愛智者書窩創辦人共鳴推薦──李佩怡／臺北護理健康大學生死與健康心理諮商系教授李維倫／政治大學哲學系專任教授、文學院副院長紀金慶／哲學博士，台灣師範大學與海洋大學兼任助理教授黃天豪／臨床心理師，華人艾瑞克森催眠治療學會理事長黃素菲／輔仁大學心理學研究所兼任教授劉慧卿／精神科醫師，宏慈療養院院長蔡昌雄／南華大學生死學研究所助理教授蔡榮裕／精神科醫師，臺灣分析治療學會理事長蔡怡佳／輔仁大學宗教學系教授鐘 穎／諮商心理師，愛智者書窩創辦人
【電子書】靈性夢境
「透過夢中世界，就能開啟直覺，連結到更高的維度，並翻轉真實生活。想要更加了解出現在你夢中的神祕事物，本書必讀。」──麥可．山德勒（Michael Sandler），《開啟多重宇宙的自動書寫法》作者「直覺和夢的起源都一樣；蘭諾克斯博士教我們如何開發直覺感受力，只要專注於睡覺時所發生的事情就可以了。」──柯蕾特‧拜倫里德（Colette Baron-Reid），《智慧神諭 生活指引卡》作者「本書非常實用，你可以掌握自己的清醒夢，用它們來找出生活問題的線索，哪怕連惡夢都有正面的意義。透過本書，你就可以讓夢境變成自我實現的無價資源。」──《瓦金斯身心靈雜誌》（Watkins: Mind Body Spirit）每個人都有強大的創造力和直覺力，只是常常忽略心靈深處發出的訊息。多年來，解夢大師蘭諾克斯博士幫助了無數的靈性夥伴去探索夢境，並透過它來自我療癒並找到人生前進的方向。根據這些經驗，他分類出不同類型的夢境：預知夢：讀取未來的訊息，開啟直覺力。清醒夢：意識到自己正在作夢，夢境變成一場電影。共享夢：與家人或伴侶有類似的夢境，增加彼此的連結。探訪夢：往生者來訪，化解遺憾與糾結。前世夢：找到你今生的課題。除此之外，本書也會收錄數十則案例分享，有感動、有悲傷，還有充滿啟發性的故事，例如google創辦人賴瑞．佩吉在夢中看到建構網路的藍圖；滾石樂團吉他手在夢中聽到新歌的旋律。由此可知，做夢不光是睡覺時的大腦整理時間，更是幫助我們探索人生、深入潛意識與碰觸生死疆界的重要工具。從這些角度來看，「睡吧！夢裡什麼都有」，就不是句玩笑話了。
【電子書】靈性夢境：預知未來、啟動直覺力與內在療癒
「透過夢中世界，就能開啟直覺，連結到更高的維度，並翻轉真實生活。想要更加了解出現在你夢中的神祕事物，本書必讀。」──麥可．山德勒（Michael Sandler），《開啟多重宇宙的自動書寫法》作者「直覺和夢的起源都一樣；蘭諾克斯博士教我們如何開發直覺感受力，只要專注於睡覺時所發生的事情就可以了。」──柯蕾特‧拜倫里德（Colette Baron-Reid），《智慧神諭 生活指引卡》作者「本書非常實用，你可以掌握自己的清醒夢，用它們來找出生活問題的線索，哪怕連惡夢都有正面的意義。透過本書，你就可以讓夢境變成自我實現的無價資源。」──《瓦金斯身心靈雜誌》（Watkins: Mind Body Spirit）每個人都有強大的創造力和直覺力，只是常常忽略心靈深處發出的訊息。多年來，解夢大師蘭諾克斯博士幫助了無數的靈性夥伴去探索夢境，並透過它來自我療癒並找到人生前進的方向。根據這些經驗，他分類出不同類型的夢境：預知夢：讀取未來的訊息，開啟直覺力。清醒夢：意識到自己正在作夢，夢境變成一場電影。共享夢：與家人或伴侶有類似的夢境，增加彼此的連結。探訪夢：往生者來訪，化解遺憾與糾結。前世夢：找到你今生的課題。除此之外，本書也會收錄數十則案例分享，有感動、有悲傷，還有充滿啟發性的故事，例如google創辦人賴瑞．佩吉在夢中看到建構網路的藍圖；滾石樂團吉他手在夢中聽到新歌的旋律。由此可知，做夢不光是睡覺時的大腦整理時間，更是幫助我們探索人生、深入潛意識與碰觸生死疆界的重要工具。從這些角度來看，「睡吧！夢裡什麼都有」，就不是句玩笑話了。
【電子書】陰影鍊金術－人生轉化日記：馴服陰影，彰顯光芒的五十個步驟
「越負面，越富有！」請跟隨這本書獲得改變一生的機會榮格心理學精髓 X 正向心理學技巧最適合一般人使用的陰影鍊金實作指南從啟程、探索、面對、理解，到整合、擁抱、轉化、發光，一段將內心陰影轉化為智慧光芒的完整旅程。【故事簡介】我們每個人都藏有那些不願承認卻以負面想法、焦慮等形式浮現的性格面向。──這是我們的陰影。我們每個人都能夠摘下面具，獲得過去未能充分意識到的力量、夢想與成就。──這是我們的光芒。這本日記的靈感來自心理學家卡爾‧榮格對於潛意識的研究，融合正向心理學的技巧，透過五十組精心設計的深度內省步驟──包括視覺化冥想、心靈儀式和互動活動──找出深藏於心的黑暗，將陰影轉化為光芒。
【電子書】做自己的心理治療師：超過25 種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同
學習超過25種經心理治療師認可的工具從如何提升自我認同、找出價值觀，到克服不良習慣和情緒管理幫助你發現一個更健康、更快樂的自己&本書不能代替治療……但它能提供增進心理健康和福祉所需的技能。&無論是學習控管壓力和悲傷，或者是重新找回自我，大多數人都有能力採取各種措施來增進心理健康。然而，不一定每個人都有足夠時間和金錢來進行專業治療，此時不妨利用這本互動指南，踏出你寶貴的第一步。&領有合格證照的執業諮商心理師塔米‧米勒透過本書，帶你踏上自我探索和療癒之旅。書中提供超過25種心理治療師認可的工具，舉凡如何提升自尊、按照自己的價值觀生活、克服不健康的習慣及應對焦慮等技巧。透過本書的許多提示和練習，能對你的心理福祉大有益處，引領你找到更快樂、更健康的自己。&你可以在本書中學會下列技巧：&★ 設定和實現你的人生目標★ 控管令你不知所措的情緒★ 在人際關係中保持健康的自我界限★ 喚醒你的內在小孩★ 透過發揮創意的藝術療法找到情緒出口★ 幫助處於危機中的親人&在當今的快節奏社會，心理健康至關重要。人們願意花費大量的時間和精力照顧身體或滿足各種需求，卻容易忽略心理健康。然而近年來心理治療開始成為趨勢，不少人開始正視心理治療的重要性並積極尋求資源。此書是一個方便的選擇，內含專業心理治療師推薦的工具和建議，幫助你用最輕鬆的方式掌握心理健康。隨著心理治療日益成為生活中的一部分，這本書將為你提供有效且易於執行的技巧，讓你重新找回心靈的平靜。&你可以將此書當作個人的內心空間，你可以將此書當作你的心靈札記，你可以將此書當作你傾訴的對象，你可以盡情地蹂躪此書，以避免蹂躪你的心，你可將此書當作日常的心靈健身房，這本書是你值得投資的療癒指南。&--------讀者好評--------「對於那些希望獲得心理健康或治療工具但目前無法在生活中獲得定期治療的人來說，這是一個很好的資源。務實和簡易的方法，有許多可供探索的實用選擇。」—Goodreads 評論&「無論你從未接受過治療、開始接受治療但仍在努力，還是每週都接受治療，這本書都是完美的資源。它結合了實用的治療技巧和實作，即使是最忙碌的生活，也可以輕鬆透過本書的學習而獲益。」—亞馬遜評論&「這本書是我在《Therapy 101》中見過的最好的書。」 —Amazon評論&「作為一個見過諮商師並對他們對我說的話感到有點困惑的人，這本書有助於澄清問題！我也很欣賞這本書相當容易理解。這些練習很簡單，但能夠讓你思考如何健康地處理感受，以及思考你的心理健康。」— Goodreads評論&「很棒的自助教育資源」— Goodreads 評論&「傑出的一本書。易於消化且非常實用。無論您是否認為自己需要心理健康幫助，每個人都可以從本書的工具中受益。這是心靈的健身房。」— Goodreads評論&--------誠心推薦--------王意中& 王意中心理治療所 所長／臨床心理師洪仲清& 臨床心理師陳志恆& 諮商心理師／暢銷作家黃之盈& 諮商心理師／暢銷作家鐘&&& 穎& 愛智者書窩版主／心理學作家蘇益賢& 臨床心理師
【電子書】做自己的心理治療師：超過25種療癒技術，擺脫情緒內耗，提升自我認同
學習超過25種經心理治療師認可的工具從如何提升自我認同、找出價值觀，到克服不良習慣和情緒管理幫助你發現一個更健康、更快樂的自己&本書不能代替治療……但它能提供增進心理健康和福祉所需的技能。&無論是學習控管壓力和悲傷，或者是重新找回自我，大多數人都有能力採取各種措施來增進心理健康。然而，不一定每個人都有足夠時間和金錢來進行專業治療，此時不妨利用這本互動指南，踏出你寶貴的第一步。&領有合格證照的執業諮商心理師塔米‧米勒透過本書，帶你踏上自我探索和療癒之旅。書中提供超過25種心理治療師認可的工具，舉凡如何提升自尊、按照自己的價值觀生活、克服不健康的習慣及應對焦慮等技巧。透過本書的許多提示和練習，能對你的心理福祉大有益處，引領你找到更快樂、更健康的自己。&你可以在本書中學會下列技巧：&★ 設定和實現你的人生目標★ 控管令你不知所措的情緒★ 在人際關係中保持健康的自我界限★ 喚醒你的內在小孩★ 透過發揮創意的藝術療法找到情緒出口★ 幫助處於危機中的親人&在當今的快節奏社會，心理健康至關重要。人們願意花費大量的時間和精力照顧身體或滿足各種需求，卻容易忽略心理健康。然而近年來心理治療開始成為趨勢，不少人開始正視心理治療的重要性並積極尋求資源。此書是一個方便的選擇，內含專業心理治療師推薦的工具和建議，幫助你用最輕鬆的方式掌握心理健康。隨著心理治療日益成為生活中的一部分，這本書將為你提供有效且易於執行的技巧，讓你重新找回心靈的平靜。&你可以將此書當作個人的內心空間，你可以將此書當作你的心靈札記，你可以將此書當作你傾訴的對象，你可以盡情地蹂躪此書，以避免蹂躪你的心，你可將此書當作日常的心靈健身房，這本書是你值得投資的療癒指南。&--------讀者好評--------「對於那些希望獲得心理健康或治療工具但目前無法在生活中獲得定期治療的人來說，這是一個很好的資源。務實和簡易的方法，有許多可供探索的實用選擇。」—Goodreads 評論&「無論你從未接受過治療、開始接受治療但仍在努力，還是每週都接受治療，這本書都是完美的資源。它結合了實用的治療技巧和實作，即使是最忙碌的生活，也可以輕鬆透過本書的學習而獲益。」—亞馬遜評論&「這本書是我在《Therapy 101》中見過的最好的書。」 —Amazon評論&「作為一個見過諮商師並對他們對我說的話感到有點困惑的人，這本書有助於澄清問題！我也很欣賞這本書相當容易理解。這些練習很簡單，但能夠讓你思考如何健康地處理感受，以及思考你的心理健康。」— Goodreads評論&「很棒的自助教育資源」— Goodreads 評論&「傑出的一本書。易於消化且非常實用。無論您是否認為自己需要心理健康幫助，每個人都可以從本書的工具中受益。這是心靈的健身房。」— Goodreads評論&--------誠心推薦--------王意中& 王意中心理治療所 所長／臨床心理師洪仲清& 臨床心理師陳志恆& 諮商心理師／暢銷作家黃之盈& 諮商心理師／暢銷作家鐘&&& 穎& 愛智者書窩版主／心理學作家蘇益賢& 臨床心理師
【電子書】平靜寧和就在每一刻
走過憤怒、悲傷和孤獨……＼我，就是這樣好起來的。／追隨一行禪師多年，美國超熱門心理師࿔*:･最深刻的生命體悟࿔*:･「自我疼惜徹底改變我的生活。過去的我承受著巨大痛苦，還會自傷自殘。但如今，我總算能夠體會寧靜安詳，並得以享受和諧與親密的人際關係。」——本書作者／提姆．德斯蒙德（Tim Desmond）日常中，許多事總是攪動著我們的情緒，常常沒來由的沮喪、煩躁，甚至輕易發脾氣，試圖透過追劇、打手遊、大吃大喝來釋放壓力，卻好像還是悶悶的，內心無法平靜？也許，你該退一步，審視自己與自己的關係。 重拾心無雜念的一刻寧和，就從「自我疼惜」開始吧！自我疼惜就是對自己溫柔，連同自己不夠好的。自我疼惜的力量，帶領作者走出絕望的底層，也將帶你解開心結。✦結合科學實證╳心理治療╳真實故事╳療癒筆記，專為「無法好好愛人，好好愛自己」的你寫的自療練習短短14天的自我疼惜練習，就能替你的大腦、心靈與行為，帶來顯著、明確具體的變化，更能永久改變你的神經迴路！♥ 「不批判自己，就會失去成長的動力」，真的嗎？♥ 自我疼惜時，大腦發生什麼事？♥ 以「治癒過去的傷痛」練習，鬆開心裡的放不下♥ 透過「擁抱痛苦」練習，覺察和轉化不安、糾結♥ 用所有的愛與溫暖，探訪你的感官，覺察內在情緒♥ 用「培養喜悅」練習，自在地享受當下本書提供8大實踐方法，加上每日自我覺察與引導式筆記，從正念呼吸、擁抱痛苦到滋養快樂……結合禪法與心理專業，14天「溫柔待己」的修習指引。每天跟著練習，你終將發現──❁ 不論你今年幾歲、遭遇何事，都有能力給自己所需要的愛與快樂。❁ ☑治癒人我關係 ☑成就美好身心 ☑走出創傷記憶☑滋養正念能量 ☑擴展愛的能力 ☑感受日常喜悅 14天感受幸福的生活提案，創造心理的庇護區，一步步練習，平靜寧和就在每一刻。
【電子書】父母不能選擇，但人生可以
★以心理學觀點，解答人生終極大問：人生是被命運所決定，還是能自由選擇？★答案就在影響人類一生的「依附關係」，與從嬰兒到老年的「心理發展階段」中★以多年陪伴個案的經驗見證，只要覺悟到家庭對我們的影響，就一定可以突破命運的必然★敢不敢在別人面前選自己喜歡的蛋糕，竟能看出童年心理創傷？★就算童年充滿創傷，仍然可以選擇人生★只要遵循六個人類共通的「心理規律」，覺察自己想被愛的渴望，就能實現幸福「有這樣的媽媽，我這輩子早就完了，全被她毀了。」「我的人生，不靠家裡，我要證明自己。」人生到底有多少必然？哪裡開始才是自由？憑自己的力量，是否能改變命運？專精於親子關係的日本精神科醫師高橋和巳認為，所有人都受到「命定」與「自由意志」兩種力量所牽引。莫名的不得已、限制性信念、自我否定、羞恥感、無力感，可能都是來自嬰兒時期的依附創傷。依附關係主宰了我們一生的心理與行事風格。若依附關係不理想，人生還有救嗎？關鍵在於，察覺到了，就能改變。心理的必然性是，如果你察覺不到，就會被它支配——然而一旦察覺到了，就可以修正。高橋醫師在本書中，詳述依附創傷的影響，與人生每個階段的課題，並歸納出六個心理規律。當我們明白心理是如何運作的，就能有意識地覺察自己哪個部分被童年創傷制約了，進而思考、練習如何鬆動。最重要的是告訴自己：「不要限制自己得到愛」！童年無法重來，但我們可以重新學習被愛，選擇未來。書中並針對拒學、暴走青春期、家暴這類現代常見的家庭問題，提出分析與建議，讓曾深陷其中的你走出泥淖，找到自由。否認自己想要被愛，是受虐者最大的心理問題。——高橋和巳我們必須從原生家庭的糾葛中解放出來，接受自己的人生應該由自己負責的事實。這是一種全新的生存方式，傳達人類的尊嚴與愛。——艾瑞克森吳佳璇｜遠東聯合診所身心科主治醫師翁士恆｜臺北市立大學心理與諮商學系副教授陳宏儒｜諮商心理師莊凱迪｜雙和醫院精神科醫師黃天豪｜臨床心理師黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家蔡佳璇｜臨床心理師、哇賽心理學執行長蘇益賢｜臨床心理師——專業推薦（按姓氏筆劃排列）
【電子書】伊莫的心靈感冒
「伊莫，堅強點。」「你就是想太多才會焦慮、才會憂鬱的。」「成熟的恐龍是不會把情緒擺在臉上的。」「我們應該保持草食恐龍平靜祥和的模樣，如果你沒做到，那一定是你不夠成熟。」伊莫是我，也可能是你作者所長任有病在重度憂鬱症康復後的全新心理學童話創作──得了憂鬱症的恐龍伊莫做了101件小小的事，在這趟心靈重感冒之旅逐漸康復。給所有正在處於心理焦慮、憂鬱，以及高壓生活下的人們，在微小的日常中，找回屬於自己的生命價值。❤ ❤ 療癒推薦 ❤ ❤尼克小姐 精神科職能治療師李郁琳 臨床心理師、作家林繼宇（魚葛格） 精神科 / 兒童青少年心智科醫師（依首字筆畫排序）還在讀書的恐龍伊莫，不幸被診斷為憂鬱症。面對生活的變故，他拚命壓抑哭聲，假裝正常來掩飾恐懼，可一到夜晚就被噩夢吞噬。他困於父母望子成龍的要求，習慣被否定，擔心自己不再有價值，並開始懷疑生活的意義。這種情緒，纏繞著每個和伊莫一樣，正在經歷心靈感冒的人。我們都曾在無數個孤獨的夜晚掙扎，如果你還沒找到人生答案，可以打開這本書，跟隨伊莫去嘗試找到治癒自己的方法。真的會有幫助嗎？試一試吧，試完就成功度過了101天，甚至更久。★ 101篇短文小故事，搭配全彩劇情圖，每天一篇不負擔。101個遠離憂鬱的小動作、101個專業諮商心理師的分析和建議。
【電子書】伊莫的心靈感冒：101個療鬱處方箋
「伊莫，堅強點。」「你就是想太多才會焦慮、才會憂鬱的。」「成熟的恐龍是不會把情緒擺在臉上的。」「我們應該保持草食恐龍平靜祥和的模樣，如果你沒做到，那一定是你不夠成熟。」伊莫是我，也可能是你作者所長任有病在重度憂鬱症康復後的全新心理學童話創作──得了憂鬱症的恐龍伊莫做了101件小小的事，在這趟心靈重感冒之旅逐漸康復。給所有正在處於心理焦慮、憂鬱，以及高壓生活下的人們，在微小的日常中，找回屬於自己的生命價值。❤ ❤ 療癒推薦 ❤ ❤尼克小姐 精神科職能治療師李郁琳 臨床心理師、作家林繼宇（魚葛格） 精神科 / 兒童青少年心智科醫師（依首字筆畫排序）還在讀書的恐龍伊莫，不幸被診斷為憂鬱症。面對生活的變故，他拚命壓抑哭聲，假裝正常來掩飾恐懼，可一到夜晚就被噩夢吞噬。他困於父母望子成龍的要求，習慣被否定，擔心自己不再有價值，並開始懷疑生活的意義。這種情緒，纏繞著每個和伊莫一樣，正在經歷心靈感冒的人。我們都曾在無數個孤獨的夜晚掙扎，如果你還沒找到人生答案，可以打開這本書，跟隨伊莫去嘗試找到治癒自己的方法。真的會有幫助嗎？試一試吧，試完就成功度過了101天，甚至更久。★ 101篇短文小故事，搭配全彩劇情圖，每天一篇不負擔。101個遠離憂鬱的小動作、101個專業諮商心理師的分析和建議。
【電子書】療癒原生家庭創傷
★亞馬遜當月選書，甫上市即售出十多國版權★讀者和同業5顆星推薦：「改變我一生的書！」我們的過去是一把鑰匙，可以解密現在、預知未來。原生家庭未癒合的苦痛，往往以意想不到的方式體現在成年的行為，了解原生故事的脈絡，悉心照顧過往的傷口，加上正確步驟和練習，就能重設行為模式，解開人生的限制，寫下全新生命故事。 ★那些尚未療癒的過往，正主導著你的情緒和人際模式我們的日常可能重複同樣問題：「每次吵架都是吵同樣的事情」、「我對自己的未來和工作好迷惘」、「我不想再拼命讓我父母理解我的觀點了」。這些難題多半是過去關係中懸而未決的痛苦和創傷，其中又以原生家庭的傷痛特別多。放下過去並不管用，因為創傷不會自己消失，不會因為你無視就自動修復，或因為你逃避就慢慢癒合。 ★「過去」相當頑強，你愈想遠離它，它愈追著你跑關注原生家庭並非要責怪誰或找藉口，而是推動你走向療癒的催化劑。家庭是每個人的第一個教室，在此學會表達自我和與人相處。那些未癒合的苦痛所造成的影響，會跟著我們一起長大，使我們背負著特定行為模式，或陷入和上一輩相同的困境，又傳給了下一代。人生並非在找你麻煩，而是想要找你療傷，我們身上既扯後腿又讓人氣餒的慣性，多半源於童年時期的創傷。那些傳統包袱、家族秘密、恐懼和不安全感都會代代相傳，探索原生故事，就有機會修補和緩解，改變過去對自己的箝制。 ★透過四步驟修補你與自己、他人的關係，重拾人生的自主權作者為紐約人氣婚姻家族諮商心理師，在本書探討五類常見的創傷源頭，包括難以感受自己值得被愛、缺乏歸屬感、覺得自己無足輕重、難以信任他人、缺乏安全感等。作者提出「原生療癒練習」，以四步驟檢視原生家庭的正負面影響，唯有理解自身的原生創傷，和伴隨而來的長期有害慣性，才真正有助於因應現今困擾你的衝突和行為，幫助你改變、成長和療癒：◆「命名」創傷：生活可能遭到不明的過往經歷主宰，爬梳原生故事，好好替先前無名的創傷命名。◆「看見」傷痛：重啟生命力的時刻，見證、感受、連結你的傷痛與任何衝擊的經驗，協助你脫離慣性。◆面對「悲傷」：在內心為苦痛騰出空間，壓抑的能量得以流動，重拾自在與喜悅。◆「轉向」全新的行為和選擇：覺察和釐清自己的下一步，才能打破僵化行為，不再隨慣性起舞，或遭情緒控制。 ★好評推薦杜家興｜ 臨床心理師洪仲清｜臨床心理師 蘇益賢｜臨床心理師BookPage、《圖書館雜誌》、《好萊塢報導者》等媒體推薦（台灣推薦人依姓氏筆畫排列）本書幫助我們釐清「本來不那麼認識的自己」，認識「你本來不那麼認識的另一個人」。他可以是你的家人、父母、伴侶，乃至於你的朋友。畢竟，在成長路上受傷的經驗，可能比我們所想的還要普遍。在理解過往傷口的時候，我們很容易不小心陷入受害者的思維裡。但作者除了給予我們滿滿的同理之外，也鼓勵讀者們，我們可以負起責任，主動承擔起跨出去和產生改變的重擔。我們已經不再是過去那位小孩，而是一位長大，可以有力氣、有空間與勇氣做出改變的大人。——臨床心理師 蘇益賢閱讀本書的過程中，作者的觀念、方法，以及許多關鍵時刻裡所說的話語，每每能觸動我的內心，也很符合我執業將近三十年的心理治療經驗。我很喜歡這本書的方法和寫作方式，樂於推薦給對夫妻關係、親子關係、情感與婚姻關係感到困擾的人們，或者正在接受心理諮商或治療的個案，甚至推薦給想要精進心理療癒能力的夥伴們。——臨床心理師 杜家興這本書真的改變了我的人生。我認真閱讀，並執行作者建議的簡單練習，幫助我改變了思維，並且打破阻礙我前進的模式。雖然不容易，但書中清楚的引導讓這一切可行。我大力推薦給任何希望改變的人。——亞馬遜讀者Melissa 身為一名治療師，這本書絕對是滿分！作為正在探討原生家庭的人，這本書也值得滿分！本書內容充滿了力量和直指重點的洞察，雖然有時令人感到痛苦，卻能轉化為激勵和對自我成長的渴望。作者讓我了解如何幫助自己，並且如何繼續引導我的客戶往前走。我已向幾位客戶推薦了這本書。全書架構安排非常用心，內容對我們的療癒至關重要，我很感謝能夠讀到這本書。——亞馬遜讀者Kayla我是一名有執照的專業治療師，多年來一直從事研究並與客戶合作，但我仍然從這本書學到許多。書中概念清楚、直接、易懂且實用。我最常聽到客戶說，閱讀這類書籍時，雖然掌握了知識，卻不知道如何應用。作者提供很多實際的方法和相關的案例。她的寫作風格讓讀者感覺自己就像在她的辦公室，親自與她交流。對我來說，這一點尤其珍貴，因為治療往往讓人卻步。我很高興作者將她的工作、知識，甚至是她的「自我」分享給更多有需要的讀者。閱讀這本書的過程中，我多次與朋友討論，結果真的有六位朋友買了書！感謝你，維耶納，感謝這份禮物。——亞馬遜讀者Wills 最好的心理治療書籍！市面上的相關書籍多半千篇一律，提供類似的建議。但這本書與眾不同，它寫得非常細膩，對關係的複雜性和人們的痛苦有深刻的理解。可以看得出來，作者每天都在與人們一起進行原生家庭療癒。這本書不只是列出清單告訴你如何溝通，或以不同方式處理衝突，也以一種我未曾見過的方式探討人類經歷，讓你承擔責任，同時也給予你極大的同理心，讓你想要深入探索，讓你相信改變真的可能發生。她不只挑戰你去思考自己的故事，還要思考你所愛之人的故事。這是每個人都應該擁有的書。——亞馬遜讀者Connor感謝我姐姐推薦我這本書。回顧那些痛苦的記憶或造成持久情感創傷的時刻，確實不容易，而作者的分析方式正是我在心理治療過程中所缺少的。讀完這本書後，我又另外替朋友們買了三本書，我認為作者的方法和每章末的練習對朋友們會有幫助。如果你有治療師，這些練習也會對你們的療程非常有幫助。——亞馬遜讀者Ruby本書充滿自我覺察練習，同時說明了檢視、處理和消化這些訊息的最佳方式。作者既像啦啦隊長，又像是知心好友，提供誠實坦率的建議。——BookPage書評雜誌改變行為方能改變人生，作者協助讀者破除不健康的行為模式，進而擁有更美好的生活。每章都附有覺察練習，讓你療癒舊傷口，替人際關係和自我關係帶來實質的改變。——《好萊塢報導者》作者提供許多工具，協助讀者在關係中溝通、立下界線，同時鼓勵讀者做出改變，以主導人際關係的動態、擺脫過去的創傷。她也鼓勵讀者勇於尋求專業諮詢，這是理解自身創傷的起點，同時也能在邁向未來的過程中，引導讀者做好必要的人生功課。本書不只會吸引作者的IG粉絲，更適合所有想揭開原生家庭固有模式、重拾感情主導權的讀者。——《圖書館雜誌》本書既承認過去痛苦，卻不迷失在指責之中。隨著你反思從小到大的家庭經歷時，一定會有無數時刻覺得恍然大悟，這是自我探索的機會，也有助於終結生活和關係中的有害慣性。本書是家中每個人的必讀之作。——艾美獎得主、舞者、演員暨創業家茱莉安．霍夫 （Julianne Hough）我可以信心滿滿地說：作者超越了自己。這句話由我來說特別有分量，多年來，我對於她的優秀與熱情再清楚不過了！她心懷慈悲、觀點清晰，引導我們在過去和現在之間建立連結。她不只有珍貴的洞見，更進一步幫助我們療癒創傷，替當前生活打造全新的可能，讓我們愈來愈懂得愛自己，以及經營健康的人際關係。我會把這本書毫無保留地推薦給所有客戶、學生、家人和朋友。——美國西北大學家庭研究所臨床心理師、暢銷書作者亞歷珊卓．索羅門博士（Alexandra H. Solomon）本書迫使我們接納一件事：自己不可能擺脫過去。維耶納是位專業的家族諮商心理師，運用專業的筆觸、極富同情心的口吻，以及引人入勝的說故事技巧，協助我們了解當童年經歷在扯後腿時，可以怎麼辦。凡是曾自問「為什麼我會像這樣？我要怎麼辦？」都可以在本書中找到答案。——婚姻家族諮商心理師惠特妮．古曼 （Whitney Goodman）本書是認識自我和改變人際關係的高效指南。作者提供相關知識讓我們能大幅改善生活。凡是想認真追求個人成長、希望翻轉人生的讀者，絕對適合讀這本書。——百萬銷售作家楊．普韋布洛 （Yung Pueblo）
【電子書】傾聽的天職
★2023年賀佛爾圖書獎（Eric Hoffer Award）優選書籍「作者的直言不諱，真的就是我在執業時內心裡的各種小劇場，而他勇於面對、接受自己的煩惱與困境更使我有所共鳴。誠摯推薦給助人工作者以及想了解心理師這行業的讀者。」──蒙宛筠，臨床心理師「美好的人生是一個過程，而不是一種狀態。」――卡爾．羅哲斯，人本主義心理學家因政治動盪而遠走他鄉的心理治療師如何運用過人的同理心，成為本地人最信賴的傾聽者？而他又如何從別人的故事中找到啟發，逐一完成自己的生命清單？來自伊朗的哈利利博士，從小就發現自己熱愛聽人說話，也因此很容易融入團體與環境。在美國念完MBA後，發現自己更愛與人有心靈上的交流，於是改攻讀輔導與諮商，並前往加拿大紐芬蘭展開他的助人志業。本書是他執業四十年的回顧，內容包括他的成為新住民的心路歷程，以及多年來在診所及醫院治療患者的經驗，當中有許多深刻而生動的人生故事。除此以外，他在書中也會介紹獨創的心理工具，如幫助患者找回生活平衡點的「哈利利方格」。另外，為了讓患者更能了解問題的癥結，他也會自創幽默的術語，如「減掉情緒脂肪」、「忽視大腦放屁」等。他也會提到自己如何幫助各式各樣的患者，包括不敢上公廁的男子、不停出軌的人夫以及只看某一電視台的強迫症女子，有時他能出作業幫他們碾碎執念，但有時也只能當作是人性的多種樣貌。除了從患者身上學到的事情。本書也涵蓋了哈利利博士的生命清單、旅遊閱歷以及他最熱愛的甜點。最後他想告訴讀者，無論是心理師、精神科醫師、哲學家、宗教領袖、調酒師或你媽媽，都無法完全了解活著有什麼意義。但既然都已來到人世了，不如就好好享受這段歷程，從你自己的生命與生活中創造出目的與價值，並深深地相信它們。王意中 王意中心理治療所所長/臨床心理師吳佳璇 資深精神科醫師/文字工作者林家如 高雄長庚紀念醫院資深專業臨床心理師/部定助理教授胡展誥 諮商心理師蒙宛筠 蒙小波臨床心理師手札 FB 版主誠摯推薦
【電子書】傾聽的天職：從伊朗到加拿大，一位心理治療師的助人與圓夢之旅
★2023年賀佛爾圖書獎（Eric Hoffer Award）優選書籍「作者的直言不諱，真的就是我在執業時內心裡的各種小劇場，而他勇於面對、接受自己的煩惱與困境更使我有所共鳴。誠摯推薦給助人工作者以及想了解心理師這行業的讀者。」──蒙宛筠，臨床心理師「美好的人生是一個過程，而不是一種狀態。」――卡爾．羅哲斯，人本主義心理學家因政治動盪而遠走他鄉的心理治療師如何運用過人的同理心，成為本地人最信賴的傾聽者？而他又如何從別人的故事中找到啟發，逐一完成自己的生命清單？來自伊朗的哈利利博士，從小就發現自己熱愛聽人說話，也因此很容易融入團體與環境。在美國念完MBA後，發現自己更愛與人有心靈上的交流，於是改攻讀輔導與諮商，並前往加拿大紐芬蘭展開他的助人志業。本書是他執業四十年的回顧，內容包括他的成為新住民的心路歷程，以及多年來在診所及醫院治療患者的經驗，當中有許多深刻而生動的人生故事。除此以外，他在書中也會介紹獨創的心理工具，如幫助患者找回生活平衡點的「哈利利方格」。另外，為了讓患者更能了解問題的癥結，他也會自創幽默的術語，如「減掉情緒脂肪」、「忽視大腦放屁」等。他也會提到自己如何幫助各式各樣的患者，包括不敢上公廁的男子、不停出軌的人夫以及只看某一電視台的強迫症女子，有時他能出作業幫他們碾碎執念，但有時也只能當作是人性的多種樣貌。除了從患者身上學到的事情。本書也涵蓋了哈利利博士的生命清單、旅遊閱歷以及他最熱愛的甜點。最後他想告訴讀者，無論是心理師、精神科醫師、哲學家、宗教領袖、調酒師或你媽媽，都無法完全了解活著有什麼意義。但既然都已來到人世了，不如就好好享受這段歷程，從你自己的生命與生活中創造出目的與價值，並深深地相信它們。王意中 王意中心理治療所所長/臨床心理師吳佳璇 資深精神科醫師/文字工作者林家如 高雄長庚紀念醫院資深專業臨床心理師/部定助理教授胡展誥 諮商心理師蒙宛筠 蒙小波臨床心理師手札 FB 版主誠摯推薦
【電子書】賦能員工突破框架：焦點解決教練取向實踐手冊
焦點解決取向教練是一種注重解決方案而非問題本身的方法，強調正向積極面，幫助客戶在短時間內找到有效的解決方案。在焦點解決取向教練的實踐中，客戶的方法如果有效，就不須改變；如果無效，就做些不同的事情。這種靈活且實用的方法，讓教練能夠快速適應不同的情境，並有效幫助客戶找到最適合的解決方案，教練與客戶之間透過回饋，展現正能量，每一次的教練對談都是成長機會。本書主要介紹焦點解決教練的簡要理論與實務案例。第一章，介紹關於教練的定義與內涵、教練與諮商的差異、常見的教練模式、焦點解決教練與對話的特色。第二章到十一章，分別是各類實務現場的教練工作經驗，包括客戶與組織的個人化相關議題，例如：客戶自我評估與改變、個人工作價值觀與信念；還有組織層面的議題，例如：高管之間的衝突與和解、如何復燃 Y 世代的工作熱情與動機、疫情後企業領導者的挑戰、領導者的變革管理、團隊營造、空降主管與公司資深人才攜手、提升團隊生命力等；此外，也納入時下重要議題，即 AI 世代人力資源部門主管的挑戰與跨越。最後的第十二、十三章，則是整理了在焦點解決取向教練的養成，以及在實務工作上的實踐方法，還有經歷過的挑戰與因應經驗。本書旨在為想要精練教練技術的人士，提供一個全面而實用的指南。此書不僅僅是教練們的工具書，更是一個陪伴者，能在大家學習教練歷程中提供支持和指引，幫助讀者發揮內在的力量，創造出超乎預期的效益。期望這本書能帶動個人、企業、社群正能量，成為他們在面對挑戰時的重要資源。
【電子書】團體工作理論與實務：團體的看見‧群策共享處遇經驗－鏡觀模式的思維與運用
在媒體報導上看到家庭暴力事件，通常看到的都是受害方遭受到毆打迫害等有形或無形的傷害，當受害方對著鏡頭或麥克風前哭訴自己的不幸時，大家聽到的是單方面的委曲，多會認為施暴者或加害方太可惡；但當受害方所展現出來的傷痛，燃起社會的同情心之時，有沒有人嘗試深入探討為什麼？為什麼加害方要如此以暴力傷害親人？而加害方的內心世界是否有人關心或嘗試聽其內心的話，畢竟消弭家庭暴力是終極目標，但也總有社會的聲音認為「受害人的可憐形象」讓大多數人或司法、社工等人員心理有所偏向，縱使暴力行為是不可原諒的，但加害人是不是也有其主張呢？如果不能找出家暴的成因而提前防堵，那何來談「消弭家暴」？當然，暴力行為是絕對不能被接受的，但從媒體新聞報導發現，有時深入探討家暴案後，似乎發現中間有所多故事可能不是單一方的描述，而是仍須理解雙方各自的說詞與感受。目前臺灣大部份服務家暴的社工團體都是以受害方為主，而對於家暴加害方，似乎沒有一套系統或綜觀性的理論及實務方法，以致多頭馬車無法成為服務主流，也無法成為課堂上針對家暴加害人的完整教材，以致師資、治療師即使滿腹實務經驗，卻無法在學校殿堂中傳道授業解惑。有鑒於此，擁有多年輔導經驗心理衛生專科社工師、社團法人中華人際關懷處遇協會理事長－謝宏林先生，經過一次次的討論、發想與試做，「鏡觀模式」終在106年有了雛形，再經過這些年實務操作的修正與轉化，不只看見參加家暴處遇團體成員的心 境產生變化，也讓團體帶領的治療師、聚思小組，甚至是深化小組的見習治療師等等，都深深體會經由「鏡子」的映照與掃描，也經由利他式的「面質」與「接納」的再詮釋，促發成員們重新認識自己，進而進入他（她）們願意自省的內心世界。之後，更將「鏡觀模式」的理論與實務經驗結合，編寫成這本《團體工作理論與實務：團體的看見群策共享處遇經驗－鏡觀模式的思維與運用》，希望能以一人之力服務一人，進而十人之力服務千人，並且匯集更大的力量，協助更多亟須拯救的家庭。
【電子書】藝術治療的生命敘事繪本應用
第一部將敘事治療應用於藝術治療實務中的本土著作應用藝術治療治療理念，以自由表達方式創作生命敘事繪本，因而能透過圖文敘說獲得生命新意義。&藝術治療理論與實務的發展方向，都提倡不強調技巧的自發性創作，重視象徵性表達的溝通。不強調技巧並非指創作技巧不重要，而是期望藝術治療的創作者能不受技巧限制，大膽表達內在的非語言感受，也有「藝術即治療」的說法。&敘事治療由White和Epston發展出來，是後現代思維之下的心理治療理論與實務應用的方法。敘事治療屬於後現代建構理論，認為人生的問題來自於主流敘事中的強勢權威感對文化脈絡下的個人所產生之影響，鼓勵治療師與個案在合作關係之下，治療師聆聽故事時展現好奇並發出問句引導敘說，在當事人生命故事分享時找到豐富的人生故事。當事人敘說的過程不給予任何價值判斷，僅以肯定與讚賞的態度聆聽，不標籤化也不簡化生命議題所產生之問題，試圖讓敘說者把問題提取出自身來看待，讓他們在敘說時了解對於生活的影響，最重要的是將自己的故事從主流敘事區隔開來，創造出屬於自己的獨特生命故事。&繪本又稱為圖畫書，指的是圖文並茂的出版品，臺灣目前多延用「繪本」這個日本的慣用稱呼。繪本由於文字量較一般文字為主的書籍少，又有圖畫協助理解故事脈絡，普羅大眾多認為這類文本屬於兒童讀物，一般又以圖文比例和內容區分為提供給不同年齡層兒童的繪本分類。&臺灣目前繪本出版品內容多元，各種主題與繪畫風格的作品非常豐富，喜愛繪本的讀者不限於兒童，更多大人因人生的各種情境，在閱讀繪本時連結到生命的象徵意義，更能獲得共鳴。繪本可以說是無年齡限制的閱讀產物。&本書以創作生命敘事繪本整合藝術治療與敘事治療，選用適切的主題繪本引發生命議題的思考與創作動機，透過外化的自由書寫與建構象徵性故事，以繪本創作的模式進行建構新意義的生命故事。&建構生命敘事繪本可激發想像力與創造力，故事情境能引起創作圖像，讓創作者在過程中以圖文之象徵表達方式體驗、探究、創作並發表自己的故事。&【專業推薦】（按姓名筆畫序）諮商心理師、榮格分析師 呂旭亞國立臺東大學兒童文學研究所榮譽教授& 林文寶國立臺北教育大學語文與創作學系兼任助理教授& 陳玉金輔仁大學心理所、國立師範大學教育心理與輔導學系兼任教師& 黃素菲臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授 黃凱嫈國立臺北教育大學心理與諮商學系退休教授 賴念華&很喜歡這本書用淺顯易懂的方式，梳理藝術治療和敘事治療概念，同時應用繪本帶領讀者思考個人生命議題，啟動個人生命敘說，再用繪本形式，外化生命經驗，成為獨一無二的繪本創作。更棒的是，書中有豐富的實際教學經驗和案例作為參考，帶領讀者透過繪本創作走入自己設定的人生故事腳本。非常推薦這本適合教育者，以及想瞭解如何透過藝術治療和生命敘事創作繪本的好書！──國立臺北教育大學語文與創作學系兼任助理教授& 陳玉金&全書各章都十分簡短、經典、精要，還附了各種實際創作圖像，讀起來不複雜，是一本值得關注的好書。──輔仁大學心理所、國立師範大學教育心理與輔導學系兼任教師& 黃素菲&學瀅在藝術治療、兒童文學與藝術教育的跨領域背景下，靈活的發展引導方法，能創作具有獨特風格的個人繪本，期望本書能為相關領域讀者帶來幫助。──臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授 黃凱嫈
【電子書】藝術治療的生命敘事繪本應用
第一部將敘事治療應用於藝術治療實務中的本土著作應用藝術治療治療理念，以自由表達方式創作生命敘事繪本，因而能透過圖文敘說獲得生命新意義。&藝術治療理論與實務的發展方向，都提倡不強調技巧的自發性創作，重視象徵性表達的溝通。不強調技巧並非指創作技巧不重要，而是期望藝術治療的創作者能不受技巧限制，大膽表達內在的非語言感受，也有「藝術即治療」的說法。&敘事治療由White和Epston發展出來，是後現代思維之下的心理治療理論與實務應用的方法。敘事治療屬於後現代建構理論，認為人生的問題來自於主流敘事中的強勢權威感對文化脈絡下的個人所產生之影響，鼓勵治療師與個案在合作關係之下，治療師聆聽故事時展現好奇並發出問句引導敘說，在當事人生命故事分享時找到豐富的人生故事。當事人敘說的過程不給予任何價值判斷，僅以肯定與讚賞的態度聆聽，不標籤化也不簡化生命議題所產生之問題，試圖讓敘說者把問題提取出自身來看待，讓他們在敘說時了解對於生活的影響，最重要的是將自己的故事從主流敘事區隔開來，創造出屬於自己的獨特生命故事。&繪本又稱為圖畫書，指的是圖文並茂的出版品，臺灣目前多延用「繪本」這個日本的慣用稱呼。繪本由於文字量較一般文字為主的書籍少，又有圖畫協助理解故事脈絡，普羅大眾多認為這類文本屬於兒童讀物，一般又以圖文比例和內容區分為提供給不同年齡層兒童的繪本分類。&臺灣目前繪本出版品內容多元，各種主題與繪畫風格的作品非常豐富，喜愛繪本的讀者不限於兒童，更多大人因人生的各種情境，在閱讀繪本時連結到生命的象徵意義，更能獲得共鳴。繪本可以說是無年齡限制的閱讀產物。&本書以創作生命敘事繪本整合藝術治療與敘事治療，選用適切的主題繪本引發生命議題的思考與創作動機，透過外化的自由書寫與建構象徵性故事，以繪本創作的模式進行建構新意義的生命故事。&建構生命敘事繪本可激發想像力與創造力，故事情境能引起創作圖像，讓創作者在過程中以圖文之象徵表達方式體驗、探究、創作並發表自己的故事。&【專業推薦】（按姓名筆畫序）諮商心理師、榮格分析師 呂旭亞國立臺東大學兒童文學研究所榮譽教授& 林文寶國立臺北教育大學語文與創作學系兼任助理教授& 陳玉金輔仁大學心理所、國立師範大學教育心理與輔導學系兼任教師& 黃素菲臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授 黃凱嫈國立臺北教育大學心理與諮商學系退休教授 賴念華&很喜歡這本書用淺顯易懂的方式，梳理藝術治療和敘事治療概念，同時應用繪本帶領讀者思考個人生命議題，啟動個人生命敘說，再用繪本形式，外化生命經驗，成為獨一無二的繪本創作。更棒的是，書中有豐富的實際教學經驗和案例作為參考，帶領讀者透過繪本創作走入自己設定的人生故事腳本。非常推薦這本適合教育者，以及想瞭解如何透過藝術治療和生命敘事創作繪本的好書！──國立臺北教育大學語文與創作學系兼任助理教授& 陳玉金&全書各章都十分簡短、經典、精要，還附了各種實際創作圖像，讀起來不複雜，是一本值得關注的好書。──輔仁大學心理所、國立師範大學教育心理與輔導學系兼任教師& 黃素菲&學瀅在藝術治療、兒童文學與藝術教育的跨領域背景下，靈活的發展引導方法，能創作具有獨特風格的個人繪本，期望本書能為相關領域讀者帶來幫助。──臺北市立大學視覺藝術學系藝術治療組助理教授 黃凱嫈
【電子書】聊聊的力量
「我害死了一個人……我不知道她是我的女兒， 我還跟她發生了關係……我很想死……」──案例1 蓋瑞斯的故事 你對心理治療師（psychotherapist）有多了解？ 在台灣，類似的職稱是諮商心理師（counseling psychologist）； 心理治療師跟精神科醫師或臨床心理師有什麼不同？ 其差別在於，精神科醫生可以開立處方藥物，但問診時間很短； 心理治療師不能開藥，卻可以擁有較長的時間與個案交談， 所謂的心理療法，就是一種「聊天的治療」， 治療師通常會將患者稱為「當事人」（client）， 並提供一個溫暖舒適、有安全感的交談空間， 讓「當事人」可以放心說話，透過與治療師的交談產生全然的信任。 作者是一位心理治療師，本身也曾經受過心理創傷， 他在童年的受虐經驗確實能促使他以同理心去連結當事人， 他所採用的治療架構是心理動力治療（psychodynamic therapy） 這個治療方法強調的是透過潛意識， 探討童年的經驗和性格如何影響現在的思想、情感、關係及行為； 但因為它所需的時間長，治療效果因人而異。 透過這種機制，我們可以看到新穎的治療步驟， 例如，監測「當事人」的無意識信號及心理防衛的應對。 本書介紹五個故事曲折離奇、情節宛如韓劇的特殊個案， 並公開五段抽絲剝繭、內斂專業的心理治療過程； 每起個案都具有強大的故事張力，皆屬於複雜性的案例── 例如：「蓋瑞斯的故事」，案主的人生可說是充滿不可思議的悲慘， 蓋瑞斯與黛芙妮相識後相戀，然而這是一段曇花一現的忘年之愛， 一場突如其來的車禍，雖然讓蓋瑞斯僥倖存活，黛芙妮卻不幸罹難。 哀痛欲絕的蓋瑞斯，隨後又獲知黛芙妮竟是自己未曾謀面的親生女兒， 命運帶來的不幸巧合，讓蓋瑞斯陷入無把自拔的憂鬱深淵…… 此外，飽受童年喪母之痛的海倫、 發生出軌疑雲的夫妻檔約翰和愛麗絲、 成功治癒職業倦怠症卻因母喪而打算輕生的大衛、 遭生父性虐待的囤積症患者艾比蓋兒…… 皆透過與心理治療師一次又一次的「交談」， 直視自我內心深層的傷痛，學習接受不完整的自己。 本書帶領你進入心理治療的領域，探索心理治療的過程和治療師的角色。 以不同的案例，審視心理治療應用的理論基礎和步驟，並掌握五大原則── 1.獲益（beneficence）：諮商師必須承擔責任，促進對當事人有益之事，並期望當事人從諮商會面中獲益。 2.免受傷害（nonmaleficence）：不做出有害之事。諮商師必須隨時避免（包括在無意中）從事可能導致與當事人利益衝突之活動或情況。 3.自主（autonomy）：諮商師有道德責任鼓勵當事人獨立思考與決策，並防止當事人產生任何形式之依賴。 4.公正（justice）：諮商師承諾對所有當事人提供平等與公平之服務，無論其年齡、性別、人種、種族背景、文化、殘疾、社經地位。 5.忠誠（fidelity）：誠實對待當事人，並且信守諮商師之承諾，致力改善當事人之情況。 如何突破「當事人」的心防，並同時監測「當事人」無意識的訊號？ 例如，「當事人」會有不同的心理防禦情境、 「當事人」在心理療程中出現的負性症狀， 以及「當事人」害怕受傷害而疏遠別人的心理機制。 對於「當事人」與治療師來說，治療與情緒的影響是一種雙向的「流動」； 最初的「流動」是要影響當事人在情緒和精神方面的心態， 而另一種「流動」則會影響治療師的個人與職業生活， 讓治療師也能藉由所幫助的人來了解自我。 你以為只有自己的人生很不順遂？！ 你以為脆弱就是軟弱？ 你始終覺得跟家人的關係很疏離？ 其實，生命中必須藉由一定程度的脆弱才能建立起一段關係； 表達脆弱就是向他人徹底展現自己， 而顯露脆弱並逐步信任他人，是需要時間培養的…… 看完本書，你就會了解心理治療師在做什麼， 心理治療的「療癒」概念與傳統以消除疾病為目標的「治療」不同， 「療癒」不是要達到某個時間點或達成任何目標， 「療癒」並不存在所謂的終點線。 也因此，舉凡憂鬱、焦慮、創傷後壓力症候群（PTSD）及人格障礙…… 這些都不是「必須治癒的疾病」，反而是讓人成長的機會。 透過書中個案的心理治療過程，你也可以學習如何檢視自己的內心， 不必把恐懼藏在心裡，透過聊一聊和自我表達的力量，就能立刻放下； 從現在就開始，想像你的生活開始逐步邁向圓滿會是什麼樣子； 學習聆聽自己的情緒，強化內在資源，接受自己想要療癒的決心； 深入挖掘是什麼在阻礙你，藉此找出你想逃避的原因； 因為，你值得過著充滿喜悅的生活。 名人推薦 臨床心理師&&& 洪仲清 諮商心理師&&& 海苔熊 臨床心理師&&& 蘇益賢&& ／專業推薦 (依姓名筆劃排序) &
【電子書】把痛苦寫成一朵花
心理自助讀本，安撫你內心的不安 心理學方法與書寫相結合，探索潛意識，改寫情緒記憶 超越原生家庭影響，找回自己的生命體驗 & 每個人的成長都不會一帆風順。那些大大小小的被忽視、被批評、被否定、被惡語相向的經歷，甚至被霸淩、被軀體暴力的經歷，如果沒有得到及時有效的處理，都會在我們心裡留下一些傷痛。這些不被看到的傷痛又會以各種意想不到的方式影響我們的生活。 & 幸福的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年 本書是給希望超越原生家庭影響，活出自我，實現自我價值的人使用 & 療癒書寫包括三個階段：覺察、發現、療癒 & 覺察── 書寫時，你會一層層撕去身上的偽裝，呈現出脆弱的自己、堅強的自己、快樂的自己、悲傷的自己……請一層層深入，直至找到自己的核心情感，這些都是你生命的一部分。 & 發現── 如果你能從中發現自己反覆出現的想法、心理感受和身體反應，就有機會整理出其中的規律，發現生命的癥結所在。 & 療癒── 傷痛可能來自原生家庭，或跟我們的成長經驗有關。深入了解的同時，我們需要邀請自己與重要他人展開對話，讓這股力量幫助我們面對過去，也替我們展望未來。 & 邀請你現在就開始書寫，透過書寫恢復情緒的感受力，用文字面對生命中的傷痛，進一步開啟對話──與家人或重要他人和解，為情緒和創傷賦予新的存在意義，最終找到嶄新的自我，勇敢邁向未來。 &
【電子書】70％繭居族都能自立
◎「等他想通了，就會去找工作。」結果一等就是十幾二十年，他還是蹲在家。 ◎「不管怎麼罵都沒效，算了，我只要他活著就好。」家人情緒從憤怒到消極。 ◎「這是家醜，不能外揚。」這種錯誤心態會錯過繭居者最佳求助時間。 什麼是繭居族？ 據日本厚生勞動省的定義，是指超過半年不接觸社會、 不上學、不上班，不與外人交往，生活自我封閉的人。 在日本，繭居族從2019年的115萬人，暴增到146萬人（2022年）， 更嚴重的是繭居長期化──父母不知怎麼協助，只能在旁等待： 結果就是，繭居族逐漸演變成8050問題（由80歲父母養50歲中年人）。 臺灣目前雖沒有明確統計數字，但從醫療臨床和身心科就診人數直線上升， 可發現此現象逐年增加……。 本書作者二神能基是New Start事務局創辦人， New Start事務局的主要業務，就是幫助繭居族找回生活正軌， 至今已協助超過1,700位當事者「破繭」而出。 他說，扣掉疾病或障礙等因素，70%繭居族都能做到獨立， 只要用對方法，大多數繭居族都重新與社會接軌。 ◎繭居第一年，別干涉；超過三年要求助 ．可能是在學校或職場遭遇霸凌、或是人際關係感到疲憊等， 當事者於是選擇繭居，所以請先給他們一段時間療傷和思考。 不要天天罵：「你整天待在家混吃等死，怎麼還不去工作！」 ．但「相信並等待」的做法，最多不超過三年，因為到了第三年， 繭居族認為「反正死賴活賴在家，日子也可以過，就更不想出門了」。 ◎這不是家醜，三方法能讓孩子回正軌 ．繭居超過一年，父母要找相關輔導機構諮詢， 例如New Start事務局有一項特殊業務，名為「出租姐姐／哥哥」 （也就是機構的輔導人員），進入家中跟當事者接觸， 繭居族不願跟爸媽對話，不代表他們不想跟外界對話—— 面對第三方較容易說出真實想法。 ．跟第三方接觸幾個月後，父母必須主動拉開彼此的物理距離， 例如：「必須在○月○日前搬出去」、 「生活費放在『出租姊姊』那裡，去找她拿」， ……本書列舉很多方法，「逼」他走出家門，慢慢跟外界接觸。 ．接下來要幫他們找工作。怎麼找？ 不要找「感興趣的工作」，要找「沒那麼抗拒的工作」來賺生活費。 只要經濟能獨立，他會不再依賴家長，展開自己的人生。 萬一所有方法用盡，他還是無法獨立， 家長就得接受事實，辦理家族財產信託或監護人死後事務委任契約， 讓繭居者有最基本的經濟基礎，不會拖累手足。 從在家啃老到獨立生活，日本最大輔導機構靠三步驟， 幫助超過1,700位繭居族破繭而出，自立更生。 本書內附臺灣專業協助機構，幫助繭居族破繭而出。 名人推薦 廢墟花園心理諮商所所長、台灣輔導教師協會理事／林岱樺 《實驗教育面面觀》主編、亞洲大學幼兒教育系助理教授／林雍智 Only實驗教育：陪伴拒學生（不登校生）轉自學到自立創辦人／蕭典義 &
【電子書】70％繭居族都能自立
◎「等他想通了，就會去找工作。」結果一等就是十幾二十年，他還是蹲在家。 ◎「不管怎麼罵都沒效，算了，我只要他活著就好。」家人情緒從憤怒到消極。 ◎「這是家醜，不能外揚。」這種錯誤心態會錯過繭居者最佳求助時間。 什麼是繭居族？ 據日本厚生勞動省的定義，是指超過半年不接觸社會、 不上學、不上班，不與外人交往，生活自我封閉的人。 在日本，繭居族從2019年的115萬人，暴增到146萬人（2022年）， 更嚴重的是繭居長期化──父母不知怎麼協助，只能在旁等待： 結果就是，繭居族逐漸演變成8050問題（由80歲父母養50歲中年人）。 臺灣目前雖沒有明確統計數字，但從醫療臨床和身心科就診人數直線上升， 可發現此現象逐年增加……。 本書作者二神能基是New Start事務局創辦人， New Start事務局的主要業務，就是幫助繭居族找回生活正軌， 至今已協助超過1,700位當事者「破繭」而出。 他說，扣掉疾病或障礙等因素，70%繭居族都能做到獨立， 只要用對方法，大多數繭居族都重新與社會接軌。 ◎繭居第一年，別干涉；超過三年要求助 ．可能是在學校或職場遭遇霸凌、或是人際關係感到疲憊等， 當事者於是選擇繭居，所以請先給他們一段時間療傷和思考。 不要天天罵：「你整天待在家混吃等死，怎麼還不去工作！」 ．但「相信並等待」的做法，最多不超過三年，因為到了第三年， 繭居族認為「反正死賴活賴在家，日子也可以過，就更不想出門了」。 ◎這不是家醜，三方法能讓孩子回正軌 ．繭居超過一年，父母要找相關輔導機構諮詢， 例如New Start事務局有一項特殊業務，名為「出租姐姐／哥哥」 （也就是機構的輔導人員），進入家中跟當事者接觸， 繭居族不願跟爸媽對話，不代表他們不想跟外界對話—— 面對第三方較容易說出真實想法。 ．跟第三方接觸幾個月後，父母必須主動拉開彼此的物理距離， 例如：「必須在○月○日前搬出去」、 「生活費放在『出租姊姊』那裡，去找她拿」， ……本書列舉很多方法，「逼」他走出家門，慢慢跟外界接觸。 ．接下來要幫他們找工作。怎麼找？ 不要找「感興趣的工作」，要找「沒那麼抗拒的工作」來賺生活費。 只要經濟能獨立，他會不再依賴家長，展開自己的人生。 萬一所有方法用盡，他還是無法獨立， 家長就得接受事實，辦理家族財產信託或監護人死後事務委任契約， 讓繭居者有最基本的經濟基礎，不會拖累手足。 從在家啃老到獨立生活，日本最大輔導機構靠三步驟， 幫助超過1,700位繭居族破繭而出，自立更生。 本書內附臺灣專業協助機構，幫助繭居族破繭而出。 名人推薦 廢墟花園心理諮商所所長、台灣輔導教師協會理事／林岱樺 《實驗教育面面觀》主編、亞洲大學幼兒教育系助理教授／林雍智 Only實驗教育：陪伴拒學生（不登校生）轉自學到自立創辦人／蕭典義 &
【電子書】一本你希望所愛之人讀過的書（或許還有所厭）
——人際關係是你我獲得幸福的至要關鍵—— ☆現代生活最實用的關係療癒手冊☆ 教你如何愛、去爭執、做出改變、獲得滿足 ⇀拉近你與最重要之人的距離↼ 全台狂銷50,000本・45國180萬讀者淚推 《一本你希望父母讀過的書》國際級心理治療師暖心新作 ★蟬聯亞馬遜書店、《星期日泰晤士報》暢榜冠軍★ 獻給—— 經常在人際關係中受挫、不懂得如何愛人、總是懼怕衝突、 找不到生命意義、卡在人生困境的每一個你 ‧如何找到愛、保持愛？ ‧如何更完善處理人際衝突？ ‧如何從人生困境中解脫，應對變化和失去？ ‧對你來說，什麼算是「活出滿足的人生」？ ✺再珍惜的真誠關係，也不免會出現歧異、需要磨合 這是一本你會希望你愛的每個人都看過的書；因為人際關係不是光憑一方就成立，而是建立在雙向的連結上。事實是，沒有哪一段人際關係永遠一帆風順──有些討厭鬼，我們未必總是避得開；即使是相互在乎的、心愛的人，依然會有需要修復關係的時刻。 「關係中出現裂痕時，試圖修復永遠都不嫌晚。」本書陪伴你做好面對所有人際問題的準備：發展健康的自我意識，與他人建立更好的關係、更有效的溝通，令你與所愛之人更加親近。 ✺人際卡關時，追問「為什麼」不太管用，解決的關鍵在於「如何」 菲莉帕・派瑞是英國超人氣國民心理治療師，她憑藉二十多年治療個案的專業知識與豐富經驗，溫暖回應讀者來函中的各種現代人際煩惱，包括：容貌焦慮、求職挫折、失親打擊、戀愛未果、友誼分手、婚內失戀等。 她給予這些真實生命故事的真誠支持與睿智建議，將讓我們一步一步學會： 如何去愛 ⇀與他人及自我建立穩固而有意義的連結 如何爭執 ⇀解決私人生活與工作中的衝突 如何改變 ⇀擁有開創新局的自信和能力 如何獲得滿足 ⇀找到內心的平靜、滿足與意義 ✺我們與他人的關係，也取決於我們與自己的關係 在任何關係中，我們的喜怒哀樂總不免受他人影響；好消息是，當我們做出改變，同樣會影響他人，而這正是人際卡關時得以突破困局的關鍵。 本書沒有艱深詞彙或理論框架，而是提供簡單易懂的自救解方，教你善待所有你生命中最重要的關係──包括和自己的關係。請跟隨作者的建議：感受所有情緒（不論好壞）、思考內在渴望、大膽採取行動！ 卡關時，請練習： 生氣時，對自己的反應負責⇀養成以「我」為開頭來陳述事情的習慣 焦慮時，找到自己的渴望⇀記下所有心中浮現的畫面或詞彙 爭吵時，跳脫「我對你錯」的遊戲⇀避免使用「應該」、「必須」等詞彙 悲傷時，不任由想法控制自己⇀以限定時間與地點的方式適當宣洩 （*書中還有更多練習！） ✺請謹記：原本的你就夠好了，你擁有強大力量且充滿愛，一路走來都在學習與成長 作者暖心提醒：放下完美的迷思，也別為自己設限、貼標籤；沒有人是完美的，你我都會犯錯，只要練習從錯誤中學習、再勇於犯下新的錯誤，就能不斷調整成為更好的自己。 即使在最脆弱無助的時候，我們依然可以改變自己應對的方式。許多人不明白：我們掌握生活的力量遠比想像中的還要強大。嘗試改變吧！讓自己活得更自由。 本書特色 ⏺︎每日箴言：摘錄處理各種關係的重點，作為每日自我反思的貼心提醒。 ⏺︎不貼標籤：不急著診斷症狀、不設下自我認知的框架，主張感受先行。 ⏺︎實用建議：融會多方心理研究，按情境提供簡單可行的關係療癒練習。 誠摯推薦 洪仲清／臨床心理師 姚愛寗／演員 歐馬克／聲藝創辦人 蘇絢慧／諮商心理師 各界好評 「我們如何看待自己與他人，決定了我們的生活過得如何。如何好命，如何擁有好的關係，從學習如何對自己與他人說話開始。」——歐馬克／聲藝創辦人・《馬克信箱》主持人 「精神分析師菲莉帕・派瑞憑藉《一本你希望父母讀過的書》在暢銷書排行榜上掀起了風暴。這部精彩的續作將視野擴大到家庭之外，提供了關於友誼、工作、愛情和約會的聰穎、人性化且實用的建議。她建議我們要追求滿足感、擁抱社群生活，不要被灌輸認為金錢、職涯成功或一座新的廚房會帶來幸福的想法。她說，重要的是，誰在廚房裡。很少有心理勵志書如此有智慧。」——《泰晤士報》（The Times）・2023年度最佳書籍 「在這本書中根據與患者、來信讀者的互動，為個人發展提供指導、幫助讀者提升自我意識，以應對人生的考驗和困難。⋯⋯作者瞭解到個人面臨的各種問題，將本書分為四個章節：如何愛、如何爭執、如何改變，如何獲得滿足。她將滿足感定義為『對自己的生活感到滿意』。章節中穿插來自有著各種困擾的男女的信件，這些信件促使她分析那些破壞幸福的行為和觀點。整體而言，她強調理解和同理心，而不是責怪和怨恨。⋯⋯她用簡潔的語句提供了『日常智慧』。 ⋯⋯討論的問題包括愛情和婚姻中的失望；對工作的挫折；孤立和孤獨；壓力和焦慮；壓制內心的批判；以及面對失去、悲傷和衰老。她還提出了應對逆境的三種方式——思考、感受和行動——並鼓勵讀者嘗試理解他人的觀點，而不是強加自己的想法。⋯⋯這是應對生活挑戰的一本良伴。」——《科克斯書評》（Kirkus Reviews） 「生活聖經來了：菲莉帕・派瑞明智（且風趣）的建議將促使您重新評估生活中所有的關係。」——雜誌《時尚》（Stylist） 「我喜歡菲莉帕・派瑞，她非常具有智慧、相當出色。」——貝拉・麥基（Bella Mackie）／暢銷小說《如何殺死你的家人》（How To Kill Your Family）作者 「菲莉帕・派瑞是我見過的最明智、最理智、最穩健的人之一。」——迪卡・艾特肯黑德（Decca Aitkenhead）／記者・《星期日泰晤士報》（The Sunday Times） 「菲莉帕・派瑞是一位超級女英雄。」——克里斯・伊凡（Chris Evans）／好萊塢知名演員、漫威電影《美國隊長》主演 &
【電子書】移情心理學：哲學家玫瑰園．煉金術．心靈轉化
★透過詳解煉金術文本《哲學家玫瑰園》闡述移情現象，意象瑰麗，看見靈魂。★榮格親自解說「移情現象」最重要原典，預言醫病關係的觀點發展趨勢，臨床工作者深切共鳴。佛洛伊德：「你對移情有什麼想法？」 榮格：「這是分析方法的起點也是終點。」 佛洛伊德：「那你已經抓到重點了。」&「移情」無疑是心理治療的核心機轉。然而，當佛洛伊德以降的治療傳統主張應該嚴格控制反移情，甚至企圖誘發個案產生移情時，榮格卻持不同看法。榮格認為，移情現象心理治療是醫病雙方共同經歷心靈轉化的過程。他這樣的看法，已預言了治療關係的觀點轉變趨勢。&為闡明對移情的見解，榮格寫下這本《移情心理學》，透過解析十六世紀煉金術的文本《哲學家玫瑰園》，引領讀者看見移情現象背後的靈魂議題。&榮格認為，移情是關係雙方無意識內容自發投射的過程，有如信仰的發生，無法強求。雙方的心靈在治療過程中的交會，有如兩種化學物質的結合，兩者都不可避免被改變，因此榮格說：「治療師不僅僅是在為眼前的特定病人工作，也是在為自己以及自己的靈魂工作……這項工作所企及的領域承擔著人類種種難題，不久前，這是上帝神聖本質所及之處。」&古代煉金術不僅是當代化學的濫觴，在榮格眼裡更是心靈轉化的隱喻。兩種物質經過毀壞、鍛燒而又重新聚合的過程，恰如心靈經過意識鬆動、整合對立，而能轉化蛻變的歷程。在這過程中，雙方都必然遭遇無意識裡的黑暗惡魔，經歷信任與恐懼、希望與懷疑、吸引或厭惡。&《哲學家玫瑰園》的瑰麗意象傳神表達了這一切，也令人體認無意識是我們的神聖根源，既善也惡。移情現象促動著關係雙方勇於承受無意識內容的撞擊，朝向自性，邁向完滿。&精神生活的最高層次是回歸起點，並最終邁向以靈魂形式顯現的生命完滿。──榮格&榮格讓我們看見，治療關係中的陪伴不僅僅是肉身的在場，更是心理的在場，那些願意為了案主承擔痛苦的治療者，都是靈魂之旅最珍貴的夥伴。──鐘穎&共鳴推薦──王浩威／作家、榮格分析師呂旭亞／諮商心理師、榮格分析師鄧惠文／作家、榮格分析師蔡榮裕／精神科專科醫師鐘 穎／心理學作家、愛智者書窩主持人
【電子書】你在煩惱什麼呢？【長銷陪伴版】
＊新增特別篇：數位時代，要如何安放身心，減緩焦慮？＊「青春該是無限美好，為何我ＴＭＤ看不到？」第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南★特別收錄：心理師獨家設計21道抗焦慮練習★ 你是否曾出現這些想法：☑ 高中名列前茅，到大學卻覺得處處不如人？☑ 履歷刷好刷滿，生活忙碌充實，為什麼還是好焦慮？☑ 延畢或休學，該如何面對「不務正業」人生？☑ 很努力跟大家做朋友，卻還是默默成為系邊？☑ 渴望當爸媽的乖小孩，但又覺得好累？有時，放手喘息，才能飛得更高。——致年輕的你，以及曾經年輕的我們 擁有多年校園諮商經驗的海蒂老師，以輕鬆柔和的筆調、傾聽與陪伴的態度，與你聊聊一夜長大的焦慮、人際的困擾、原生家庭的綑綁、自我的迷失。你的煩惱，絕對不是少年維特的無病呻吟，而是奮力求生最好的證明。 「當你能體悟此刻的狀態只是暫時，就能開始多相信自己一點。你的生命是屬於你的主場，而你擁有獨一無二的光芒！」──李家雯諮商心理師 本書聚焦於#課業、#人際、#家庭、#自我、#未來五大課題，帶你了解焦慮的成因以及心理運作機制，並提供豐富的實用練習圖表，讓你彷彿置身諮商室，和心理師一起拆解、修復自我。最後，帶領你看到自身的無限可能，找到人生的方向，成為最真實的自己。
【電子書】金繕
＊風靡全球的日本金繕修復術＊西班牙心理學大師，20年諮商的實務經驗，讓你啟動生命自我療癒的強大力量＊作者擅長以實際經驗，連結你內在情感的力量，將你受過的苦、受過的傷痛、經歷的挫折和難過，化為滋養自己的養分。「推薦本書的內容，相當實用，值得推廣。」--陳志恆 諮商心理師、暢銷作家修復創傷、撫平傷痛、解救崩塌、人際和解的修繕術。金繕是日本古老的修復藝術，以黃金來修繕破裂之物，重新賦予它的美麗和堅強。作者以這個日本的古老藝術，結合他二十多年來心理學的專業領域，帶領讀者一一修復傷痛和碎裂，成為自己人生的修繕師。人生是一條崎嶇的道路，這條路上你還有遇到很多摔跤的時刻，一次又一次，但沒關係。重要的是，你再一次站起來。傷痕，讓你的內心更強大。書中提到，生命和陶器一樣可能摔成上千個碎片，但是我們不該因此放棄活出精采人生。作者提供一些方式和提醒讓你修繕自己：＊承認你扭曲了思考：重點不在於事實如何，而是我們怎麼詮釋。因為最終我們的思考會主導我們對事實的詮釋，以及情感和行動。＊美化你的傷疤：傷疤是證實你的勇氣最有力的證據。金繕師傅從不掩藏那些送來修理的作品的裂痕。接受它、將會成為更美的生命。＊堅持的藝術：有時，我們的大腦混淆想像和真實。我們總是混淆客觀事實跟主觀意見，混淆幻想和預知的事實，混淆恐懼和真正的危險。但如何堅持、怎麼去做，帶領你認知、修復，成為另一個全新的自己。＊分辨毒型人物：別誤想心想事成，以為凡事皆是如此。正確分析，辨別你所能改變跟不能改變的，你就能做出最好的決定，改善每一天和突破逆境。作者特別提到，當你修繕一個東西，你不只懷著愛，還有學到的教訓，因此擁有新的生命，要比之前還要強壯和美麗。
【電子書】你在煩惱什麼呢？：大學諮商心理師給你的陪伴之書，關於成長的疼痛與焦慮
＊新增特別篇：數位時代，要如何安放身心，減緩焦慮？＊「青春該是無限美好，為何我ＴＭＤ看不到？」第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南★特別收錄：心理師獨家設計21道抗焦慮練習★ 你是否曾出現這些想法：☑ 高中名列前茅，到大學卻覺得處處不如人？☑ 履歷刷好刷滿，生活忙碌充實，為什麼還是好焦慮？☑ 延畢或休學，該如何面對「不務正業」人生？☑ 很努力跟大家做朋友，卻還是默默成為系邊？☑ 渴望當爸媽的乖小孩，但又覺得好累？有時，放手喘息，才能飛得更高。——致年輕的你，以及曾經年輕的我們 擁有多年校園諮商經驗的海蒂老師，以輕鬆柔和的筆調、傾聽與陪伴的態度，與你聊聊一夜長大的焦慮、人際的困擾、原生家庭的綑綁、自我的迷失。你的煩惱，絕對不是少年維特的無病呻吟，而是奮力求生最好的證明。 「當你能體悟此刻的狀態只是暫時，就能開始多相信自己一點。你的生命是屬於你的主場，而你擁有獨一無二的光芒！」──李家雯諮商心理師 本書聚焦於#課業、#人際、#家庭、#自我、#未來五大課題，帶你了解焦慮的成因以及心理運作機制，並提供豐富的實用練習圖表，讓你彷彿置身諮商室，和心理師一起拆解、修復自我。最後，帶領你看到自身的無限可能，找到人生的方向，成為最真實的自己。
【電子書】金繕，做自己人生的修繕師
＊風靡全球的日本金繕修復術＊西班牙心理學大師，20年諮商的實務經驗，讓你啟動生命自我療癒的強大力量＊作者擅長以實際經驗，連結你內在情感的力量，將你受過的苦、受過的傷痛、經歷的挫折和難過，化為滋養自己的養分。「推薦本書的內容，相當實用，值得推廣。」--陳志恆 諮商心理師、暢銷作家修復創傷、撫平傷痛、解救崩塌、人際和解的修繕術。金繕是日本古老的修復藝術，以黃金來修繕破裂之物，重新賦予它的美麗和堅強。作者以這個日本的古老藝術，結合他二十多年來心理學的專業領域，帶領讀者一一修復傷痛和碎裂，成為自己人生的修繕師。人生是一條崎嶇的道路，這條路上你還有遇到很多摔跤的時刻，一次又一次，但沒關係。重要的是，你再一次站起來。傷痕，讓你的內心更強大。書中提到，生命和陶器一樣可能摔成上千個碎片，但是我們不該因此放棄活出精采人生。作者提供一些方式和提醒讓你修繕自己：＊承認你扭曲了思考：重點不在於事實如何，而是我們怎麼詮釋。因為最終我們的思考會主導我們對事實的詮釋，以及情感和行動。＊美化你的傷疤：傷疤是證實你的勇氣最有力的證據。金繕師傅從不掩藏那些送來修理的作品的裂痕。接受它、將會成為更美的生命。＊堅持的藝術：有時，我們的大腦混淆想像和真實。我們總是混淆客觀事實跟主觀意見，混淆幻想和預知的事實，混淆恐懼和真正的危險。但如何堅持、怎麼去做，帶領你認知、修復，成為另一個全新的自己。＊分辨毒型人物：別誤想心想事成，以為凡事皆是如此。正確分析，辨別你所能改變跟不能改變的，你就能做出最好的決定，改善每一天和突破逆境。作者特別提到，當你修繕一個東西，你不只懷著愛，還有學到的教訓，因此擁有新的生命，要比之前還要強壯和美麗。
【電子書】你的憂鬱，是一種習慣：從覺察練習、五感正念等小行動開始，找回寧靜和幸福的自我修復心理學
§ 蟬聯韓國Yes24網路書店排行榜33週，讀者星評近10星 §心情不好、負面想法襲來、自尊感低落、無力時，請翻開這本書──韓國頂尖心理諮商師朴相美最新暢銷之作，一堂為經歷反覆憂鬱、茫然無助之人準備的完整心靈課程！與你分享如何走出消極情緒、完成自我恢復、邁向積極的生活。「活著好無聊」、「對所有事都莫名地不耐煩與心累」「難受又孤單」、「總是覺得憂鬱不安」、「焦慮、恐懼無止境地襲來」、「提不起勁，感覺自己被困於流沙之中」⋯⋯總是被負面情緒綁架，健康、生活品質與人際關係都大受影響嗎？其實，只要透過輕鬆、簡單的練習，就能讓大腦進行正向思考，恢復身體狀態、改善人際關係，內心也能變得開闊又放鬆！◎有效自我覺察、選擇好情緒＆正向反應──學會管理情緒，人生煥然一新！如果腦海中老是浮現消極的念頭，代表已陷入對負面情緒成癮的狀態；當我們因為負面情緒感到難受時，就意味著「是時候做出不一樣的選擇了」！韓國知名心理諮商師朴相美也曾深陷憂鬱，她說：「有些人的大腦確實容易感受到自我貶低與孤獨、恐懼、焦慮的情緒，但只要重複體驗過正面的經驗，自然就能改變我們的大腦。」她以多年的諮商經驗和研究為基礎，整理出有效理解情緒、擺脫自動負面思考的方法，介紹在困境中也能覺察情緒、選擇正向反應的心理處方，讓我們擁有越來越開朗的生活。◎16篇情緒練習×9篇習慣提案，在憂鬱與無力感無限輪迴的生活裡找到逃生門！思想是一種習慣，如果無法排解累積的負面情緒，我們就會開始自我攻擊、自怨自艾，還可能提高罹患憂鬱症與焦慮症的機率！因此，請試著選擇好的情緒與好的想法，學習改變自己的情緒課題。本書收錄21天培養積極自動思考習慣的方法，並提供豐富的思維習慣訓練和行為處方，幫助你重新建立情緒習慣：★感受16種核心情緒的覺察練習、認識14種防禦機制，學習處理不適情緒的策略★從小行動開始找回「知覺控制」，專注當下的感受與空間，改善無力與焦慮感★採用6秒呼吸法、五感正念、壓力管理，培養選擇反應的能力★進行3週×3回的正面思考練習，擺脫孤單、煩躁與嫉妒，迅速轉換想法★制定屬於自己的「自動行為規則」、改善7個思考偏誤，對自己傳遞正能量療癒自己的力量，從來不存在於他人的安慰中，而是在我們的內心。每個人都擁有這股自救的力量，當你發自內心相信自己、自發性選擇正面情緒，就能看見雨季過後的乾淨天空，真正掌握自己的人生！本書特色1. 穿插四季舒心攝影，在閱讀中也擁有散步般的視覺療癒感受。2.善用簡單的案例與淺顯的文字，解釋複雜的心理學理論與知識。3.以客觀、理性的角度切入感性、抽象的情緒議題，釐清原以為沒來由的憂鬱、焦慮與無力感。4.書腰與書封富含設計趣味，等待讀者發現！誠摯推薦王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師李時泂／韓國精神科醫師權威、神經科學家李郁琳／臨床心理師洪仲淸／臨床心理師劉益宏／天主教仁慈醫院副院長、台灣正念工坊正念減壓（MBSR）＆正念自我慈悲（MSC）講師蘇益賢／臨床心理師（依姓氏筆畫排序）「習慣時常不是我們『有意為之』的決定，而是在不知不覺、潛移默化中，慢慢養成的系列動作。本書提醒了我們許多會讓人慢慢陷入負面情緒流沙的思考習慣，並同步提供了『更新、置換』這些習慣的替代方案，值得一讀！」──蘇益賢／臨床心理師「無人知曉的負面情緒，悶在心裡，總是令人感到難熬。日子如坐針氈，時而烏雲密布，時而激動翻騰。如何覺察自己的核心情緒，以及認知想法的合理性？找出對應的行動之道，輔以刻意練習，我相信，生命的美好正等候著你。」─王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師韓國讀者盛讚「這是一本每次翻閱時都能獲得安慰與方法的書！」「憂鬱與焦慮的心情，幾乎是現代人習以為常的情緒。然而，大部分的人卻從來不清楚這些情緒從何而來，以及究竟該如何處理，通常只會認為正面思考就能解決一切問題。不過，早已成為習慣的憂鬱想法與情緒卻沒那麼容易改變。本書提供具體改變僵化思考模式的方法，推薦給想要重新建立情緒習慣的人。」「跟著書中作者的訓練方法，建立穩定的心態，更幸福、自在的日常生活似乎就近在咫尺！這是為所有需要慰藉的人而寫的心理治療書，推薦給想要學習何謂情緒的人。」「這是一本你可以依靠的書，讓我們藉此成為情緒的主人！」&
【電子書】深度關係
「我靠這本書重新再活了一次！」 ★網友按讚淚推 當當網5顆星好評★ 從業20多年，心理學者武志紅幫助數百萬人活出自我的又一重磅巨作！ 你將重新認知自我、擺脫情感操控、建立清晰邊界、成就更自信的自己。 & 百萬暢銷書作者繼《為何家會傷人》後再一經典 ——如何從自戀走到自信、活出真正的自我—— \ 第1本深度剖析「全能感」的大眾心理學 / & 如果你總是焦慮、易怒、脆弱、易失控、被PUA、不耐煩、難以專注、活得很累、 缺乏行動力、害怕與人產生衝突、無法維持親密關係、覺得被現實世界拒絕…… 就是處在連自己都未察覺的「全能感」中。 唯一解套就是——建立「深度關係」！ & 1. 「全能感」無所不在，到底是什麼？ ■總是被有魅力、活得夠精彩的人吸引。 （……但是，結婚還是得找聽話、適合過日子的。） ■政府無能，活該官員遭民眾包圍、追打。 （……這麼做只是替天行道，剛剛好而已。） ■又發生醫病糾紛了，非要加害人（院方）還被害人（病人）一個公道。 （……不管有多少專業人士跳出來解釋，都是在護航。） ■我被國家機器監控著，處處受打壓。 & & （……對，這一切都是×××的陰謀。） & 這些場景你一定不陌生，都是人性很自然的情感反應， 皆來自「全能感」的四種變化： 全能自戀>>>>>>全能暴怒>>>>>>徹底無助>>>>>>被害妄想 簡單來說就是：我一動念，世界就要照我想的運轉。（全能自戀） 無法如願就會動怒，向外便形成了毀滅欲。（全能暴怒） 若擔心被懲罰，便轉向自我壓制，感覺快被摧毀了。（徹底無助） 此時，這些明明是自己產生的想像，卻被投射成由外部力量造成， 因此無助的人都成了受害者。（被害妄想） & 2. 自戀不是錯的，而是要去接納、認識 自戀是人類最原始心理，發生在嬰兒時期很正常， 但如果長大後仍是如此，就成了自我感脆弱的「成年巨嬰」。 自戀是一個人成長的原始推動力， 但成長同時又是一步步自戀受損，是從想像進入真實、從自戀邁向依戀的過程。 只有當自戀被撕開時，才能有光進來，於是得到了滋養； 只有當走進關係，真實地活著，才會體驗到生命本身。 如此一來，你會越來越喜歡、越來越能接納不完美世界， 更重要的是，你會越來越喜歡自己。 & 3. 現實具有療癒性，能滋養生命 自戀是沒有時空感、開始和過程的想像； 但現實從念頭的發想到完成，需要漫長過程，會挫敗一個人的全能感。 深受全能感支配的人，大多無法區分兩者，所以容易深陷情緒內耗。 本書將教你自我訓練，擴大感知， 你將學會享受過程，接納不如意的事發生，感受生命的流動， 變得更容易專注與投入，更能體驗自信、心流、鬆弛感等美好狀態。 4. 自戀的對立面不是不自戀，而是活在關係中 一直孤獨的人很容易陷入內耗， 只有活在關係中才能看見彼此，感受存在。 關係中有利用、誘騙、私心、嫉妒等不好的一面， 但是當關係能真正建立時，人性的光明面也會產生。 比起壓制自戀，不如在深度關係中自然而然地馴服， 你會感受到心靈被拓寬了，充滿創造性、熱情和愛， 變得既可以強大，也可以弱小； 既可以對別人好，也可以表達攻擊性，保護自己。 & 拿出真實的「我」，去和真實的「你」碰撞。 你的內在心靈與外在現實會一同被照亮。 深度關係就是人生的答案，也是一種最根本的療癒。 【本書金句】 ■關係就是一切，一切都是為了關係。 ■巨嬰的戀愛，就像在找媽。 ■選擇一個活得不夠精采的人，其實是在選擇好控制的人。 ■逼孩子聽話，相當於給孩子餵毒。 ■一個人的成長歷程，不就是「翅膀變硬」的過程嗎？ ■真實的世界，本身就是有療癒性的。 ■懂事，可能是深度無助。 ■所有旁觀者眼裡的壞人，都認為自己是好人。 ■尊重規律，而不是活在自戀想像中，這就是智慧。 ■孤獨，會製造最大的黑暗。 ■我們需要藉助關係來活出自己。 ■有毒的關係也勝過沒有關係。 ■當你全然、徹底地投入任何一種關係時，每一個當下本身就是完美的。 ■不要只追求精神生活，人生中那些充滿煙火氣的俗事，藏著深刻的意義。 ■當自戀被撕開時，才能有光進來，於是你得到了滋養。 & 本書特色 & ■集結作者20多年、上萬小時心理諮詢經驗， ■系統性剖析情緒內耗的根源，解決問題治標又治本。 ■結合真實案例與心理學說，深入淺出分析易引起共鳴。 ■引導讀者與自己、他人、具體事物和世界建構真正的關係。 ■幫助修煉自己的攻擊性、擺脫情感操控、建立清晰邊界感，活出自我。 獨創「人性座標體系」，有助認知自我、理解人格形成的脈絡及行為背後的邏輯。 & 專業推薦 & 文森說書∣YouTuber 王意中∣王意中心理治療所 所長、臨床心理師 吳若權∣作家、廣播主持、企管顧問 周志建∣山隱中的療癒師、故事療癒作家 洪仲清∣臨床心理師 洪培芸∣臨床心理師、作家 雪力（夏瑄澧）∣《Sherry's Notes 雪力的心理學筆記》YT頻道主持人 黃之盈∣諮商心理師、心理勵志暢銷作家 鄧善庭∣諮商心理師 盧美妏∣人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師 謝玉蓮∣繪星心理治療所體系 院長 蘇益賢∣臨床心理師 鐘穎∣心理學作家、愛智者書窩版主 （按姓氏筆畫排列） & 各界讚譽 & ■當世界無法順應內心轉動，就微調、修正、改變我們的全能自戀。引領自己覺察生命中，相遇人事物的深度關係。——王意中（王意中心理治療所 所長、臨床心理師） & ■讓我們痛苦的，常是脫離現實的想像。事實本身，通常慈悲得多。在靜觀中，讓感官不加分別，收納世間萬象，可得真實與自由。看見真實的我與你，才有活在當下的自由，以及深刻的愛。期盼我們都能藉著武志紅老師的書，在如此深度關係中，獲得根本性的療癒。——洪仲清（臨床心理師） & ■確實，好多人都把自己的情緒及能量投射到他人及外界，長年卡在痛苦的情緒及外在困境裡。若能擴展心靈與感知，生命都會從而不同，也找回自己的力量及方向。透過深度關係，澈底療癒自己，更活出充滿力量、美好的自己。——洪培芸（臨床心理師、作家） & ■在大疫時代之後，每個人在自我隔離之下，以身心安全為優先、以滿足自我為優先、沒有什麼比生存更重要，與外界隔離的時間空間感，意外餵養人們擴大與現實失聯的全能支配自戀狀況，反倒與真實人際失聯，這本書將幫助我們看見現況，並重新找回與現實的連結，找回真正的親密！——黃之盈（諮商心理師、心理勵志暢銷作家） & ■擺脫難以控制的焦慮、憂鬱、憤怒與極端情緒，治癒全能自戀，成就自信的自己。——盧美妏（人生設計心理諮商所 共同創辦人、諮商心理師） & 讀者佳評 & ■我靠這本書重新再活了一次。 & ■漫不經心的振聾發聵，讓我開始真正審視自己。 & ■這是看過的心理學相關，閱讀性最強的一本。 & ■深深體會，只有深度關係可以帶來真正的療癒。 & ■透過深度關係，我體驗到正念、心流、鬆弛感、靈動……。 & ■更能專注與投入真正喜愛的事物，實現自我改變與成長。 &
【電子書】你的憂鬱，是一種習慣
§ 蟬聯韓國Yes24網路書店排行榜33週，讀者星評近10星 §心情不好、負面想法襲來、自尊感低落、無力時，請翻開這本書──韓國頂尖心理諮商師朴相美最新暢銷之作，一堂為經歷反覆憂鬱、茫然無助之人準備的完整心靈課程！與你分享如何走出消極情緒、完成自我恢復、邁向積極的生活。「活著好無聊」、「對所有事都莫名地不耐煩與心累」「難受又孤單」、「總是覺得憂鬱不安」、「焦慮、恐懼無止境地襲來」、「提不起勁，感覺自己被困於流沙之中」⋯⋯總是被負面情緒綁架，健康、生活品質與人際關係都大受影響嗎？其實，只要透過輕鬆、簡單的練習，就能讓大腦進行正向思考，恢復身體狀態、改善人際關係，內心也能變得開闊又放鬆！◎有效自我覺察、選擇好情緒＆正向反應──學會管理情緒，人生煥然一新！如果腦海中老是浮現消極的念頭，代表已陷入對負面情緒成癮的狀態；當我們因為負面情緒感到難受時，就意味著「是時候做出不一樣的選擇了」！韓國知名心理諮商師朴相美也曾深陷憂鬱，她說：「有些人的大腦確實容易感受到自我貶低與孤獨、恐懼、焦慮的情緒，但只要重複體驗過正面的經驗，自然就能改變我們的大腦。」她以多年的諮商經驗和研究為基礎，整理出有效理解情緒、擺脫自動負面思考的方法，介紹在困境中也能覺察情緒、選擇正向反應的心理處方，讓我們擁有越來越開朗的生活。◎16篇情緒練習×9篇習慣提案，在憂鬱與無力感無限輪迴的生活裡找到逃生門！思想是一種習慣，如果無法排解累積的負面情緒，我們就會開始自我攻擊、自怨自艾，還可能提高罹患憂鬱症與焦慮症的機率！因此，請試著選擇好的情緒與好的想法，學習改變自己的情緒課題。本書收錄21天培養積極自動思考習慣的方法，並提供豐富的思維習慣訓練和行為處方，幫助你重新建立情緒習慣：★感受16種核心情緒的覺察練習、認識14種防禦機制，學習處理不適情緒的策略★從小行動開始找回「知覺控制」，專注當下的感受與空間，改善無力與焦慮感★採用6秒呼吸法、五感正念、壓力管理，培養選擇反應的能力★進行3週×3回的正面思考練習，擺脫孤單、煩躁與嫉妒，迅速轉換想法★制定屬於自己的「自動行為規則」、改善7個思考偏誤，對自己傳遞正能量療癒自己的力量，從來不存在於他人的安慰中，而是在我們的內心。每個人都擁有這股自救的力量，當你發自內心相信自己、自發性選擇正面情緒，就能看見雨季過後的乾淨天空，真正掌握自己的人生！本書特色1. 穿插四季舒心攝影，在閱讀中也擁有散步般的視覺療癒感受。2.善用簡單的案例與淺顯的文字，解釋複雜的心理學理論與知識。3.以客觀、理性的角度切入感性、抽象的情緒議題，釐清原以為沒來由的憂鬱、焦慮與無力感。4.書腰與書封富含設計趣味，等待讀者發現！誠摯推薦王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師李時泂／韓國精神科醫師權威、神經科學家李郁琳／臨床心理師洪仲淸／臨床心理師劉益宏／天主教仁慈醫院副院長、台灣正念工坊正念減壓（MBSR）＆正念自我慈悲（MSC）講師蘇益賢／臨床心理師（依姓氏筆畫排序）「習慣時常不是我們『有意為之』的決定，而是在不知不覺、潛移默化中，慢慢養成的系列動作。本書提醒了我們許多會讓人慢慢陷入負面情緒流沙的思考習慣，並同步提供了『更新、置換』這些習慣的替代方案，值得一讀！」──蘇益賢／臨床心理師「無人知曉的負面情緒，悶在心裡，總是令人感到難熬。日子如坐針氈，時而烏雲密布，時而激動翻騰。如何覺察自己的核心情緒，以及認知想法的合理性？找出對應的行動之道，輔以刻意練習，我相信，生命的美好正等候著你。」─王意中／王意中心理治療所所長、臨床心理師韓國讀者盛讚「這是一本每次翻閱時都能獲得安慰與方法的書！」「憂鬱與焦慮的心情，幾乎是現代人習以為常的情緒。然而，大部分的人卻從來不清楚這些情緒從何而來，以及究竟該如何處理，通常只會認為正面思考就能解決一切問題。不過，早已成為習慣的憂鬱想法與情緒卻沒那麼容易改變。本書提供具體改變僵化思考模式的方法，推薦給想要重新建立情緒習慣的人。」「跟著書中作者的訓練方法，建立穩定的心態，更幸福、自在的日常生活似乎就近在咫尺！這是為所有需要慰藉的人而寫的心理治療書，推薦給想要學習何謂情緒的人。」「這是一本你可以依靠的書，讓我們藉此成為情緒的主人！」&
【電子書】讓自己不生氣
引領世界自助心理學風潮，改變心理治療面貌的心理學大師──亞伯．艾里斯，與美國憤怒管理權威塔弗瑞聯手，全球暢銷超過40年，實現深刻轉變的心理實作經典！────────不是別人惹你生氣。怒火，是自己製造的！────────14堂認知重建與自我訓練課，平息怒氣的根本，終結「發飆」與「自責」的無限循環，找回從容淡定的心。★ 理情行為治療（REBT）──世界上最廣泛實踐的心理治療形式★ 心理治療界創舉！把哲學融入心理治療中，啟發亞倫．貝克等無數心理學大師的治療思想★ 想法 × 情緒 × 行為，任何人都適用的簡單心理治療法！適用範圍廣、實用性強、見效快★ 「在現代心理治療所產生的影響力，沒有人能大於亞伯．艾里斯，就連佛洛伊德也不例外。」──《今日心理學》你或你身邊的人，是否也：．容易不耐煩？．越來越控制不住情緒？．一點小事就爆炸？．常感到煩躁？．愛擺臭臉？沒有人想要持續陷在沮喪、焦慮、厭惡或內疚中，但只要一生氣，就往往氣不過，想要氣飽為止。這表示憤怒與其他的麻煩情緒之間，有非常重要的區別。事實上，憤怒通常是出於對外界的怪罪，是其他人待你不公不義，害你情緒起伏不定……本書會說明，你是如何在有意或無意下，訴諸絕對、專橫的思維，萌生「非理性信念」，而形成憤怒的想法。書中集結多年實務經驗，以經過臨床與科學驗證的技巧，帶你瓦解非理性信念，減少不必要的憤怒，活出前所未有的自由與喜悅！透過本書，控制不了的怒氣，現在都能好好化解──．以「ABC處理法」，找出內心深處的怒火，從何而來。．打破你對生氣的5大迷思，找回自我安頓的力量。．3大步驟，學會質疑、駁斥使你抓狂的想法。．透過認知、情緒、行為方法，由內而外做出改變，不再亂發脾氣！．以身心放鬆練習，學會在怒火燃起之際，迅速放鬆身體。．練習「無條件自我接納」，因為你選擇活著，為幸福而奮鬥。來自世界讀者的盛讚推薦★好感激我的心理治療師推薦了這本書！我原本是跟她借書來看，但後來實在是不買不快，自己也買了一本。這本書真的深深救了我。我經診斷患有PTSD、慢性焦慮症、高壓力症候群和憤怒問題，而書中則有大量絕妙的技術方法。理情行為治療確實是最有幫助的療法。我極力推薦這本書。★從這本書中我獲益良多。其中，我特別喜歡書中談到的，區分攻擊性行為與自信行為、面對逆境的ABC處理法、信念（理性vs非理性的義憤填膺）與結果的關係，以及人無法控制生活中的所有事情，但可以決定自己的看法和因應方式。★艾利斯是真正的大師。如果你容易被惹毛，但你願意在失控抓狂前，先理性思考，這本書絕對會有幫助。★書中有滿滿實用的好技巧，像我會用它們來輔導青少年……我自己非常喜歡艾里斯，也曾在艾里斯學院進修過，艾里斯的講學總是無比實用。&
【電子書】世代的創傷到我為止：卸下包袱，重塑正向能量
★Next Big Idea Club必讀書目！ ★媲美《深井效應》！一本改變思想和提供治癒能量的傑作。 ★代際創傷的終極療癒指南， 只要掌握方法，每個人都能打破一代又一代承繼下來的創傷， 翻轉為傳承給下一代的豐盛力量與智慧。 ★特別收錄！作者親錄「聲浴靜心」音檔，讓身心靈全面平靜。 ★陳志恆／諮商心理師、暢銷作家、 洪仲清／臨床心理師、 蘇絢慧／諮商心理師、 蘇予昕／蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家、 留佩萱／美國諮商教育與督導博士、 吳就君／國立臺灣師範大學衛生教育系退休教授、華人伴侶與家族治療協會創會理事長、 維克斯．金／《內在療癒原力》作者、 艾美．莫林／《告別玻璃心的十三件事》作者、 《出版人週刊》、《科克斯書評》——國內外名家與媒體好評不斷！ & 【內容簡介】 將力量，而不是創傷，傳遞給後代！ & 當身體一處傷口未癒合時，會持續引發疼痛，且有可能感染其他器官；當情緒得不到治癒時，同樣也會對我們造成傷痛，並蔓延到我們身邊的家人及朋友， 最終，還可能會在數年和數代之間轉移。 這就是「代際創傷」。 & 代際創傷可能源於祖先：他們可能受困於不健康的家庭互動方式；也可能遭受集體性的壓迫；或文化中根深柢固的有害行為，如體罰兒童，甚至是流行病等天災。 這些傷口的成因很複雜，且深深影響著我們的思想、身體和精神。這就是為什麼某些人會疏離家人、某些人會討好別人，或是某些人會發現自己深陷於依附關係。 在這本書中，哥倫比亞大學創傷心理學家瑪麗．布奎博士提供了治癒不斷循環的遺傳性創傷方法。 她結合科學研究、實際練習方法，與在診療室所發生的故事，向讀者講述創傷是如何從上一代傳遞到下一代，以及如何透過切實的工具來打破這個循環，她陪伴你回顧傷痕累累的自己，好好擁抱內在小孩，並學會將力量而不是痛苦傳遞給後代。 &
