【電子書】壞掉的大人：給曾經是小孩的你
以孩子的提問為起點，透過短篇寓言、生活情境與哲學思辨，探討成長、教育、情緒、科技、工作與世代困境。每篇搭配哲學註解及寫給孩子、大人與每一個人的話，在簡潔易讀的故事中，重新找回提問、感受與理解彼此的能力。 《壞掉的大人：給曾經是小孩的你》是一部以寓言故事結合哲學思辨的人文讀物，透過孩子與大人的一問一答，重新探討成長、教育、教養、情緒、家庭、工作、科技、世代、居住、孤獨與生命等議題。 書中以七大主題串連現代社會不同階段的人生處境，從孩子失去提問的勇氣、便利背後的代價、被壓抑的情緒，到成年人在現實、競爭與責任中的妥協與迷惘，透過簡潔的故事、哲學註解，以及寫給孩子、寫給大人、寫給每一個人的文字，引導讀者重新思考那些習以為常卻值得再次追問的問題。 這不是一本責備任何世代的書，而是一面映照彼此的鏡子。它希望陪伴每一位曾經是孩子、如今努力成為大人的讀者，在理解他人的同時，也重新理解自己，並在生活中重新找回提問、感受與相信的能力。
【電子書】驚喜的科學
「能和這本書相遇，本身就是驚喜。」──李惠貞，獨角獸計劃創辦人 盛讚推薦那些改變人生的瞬間，往往都不是計畫好的。TED熱門講者、驚喜體驗設計專家，結合心理學與真實案例，帶你重新理解驚喜的力量，把未知、變數與意外，轉化成讓人生升級的推進力★ 行銷大師賽斯．高汀、《逆思維》作者亞當．格蘭特，誠摯推薦★ Google、LinkedIn、耶魯大學，皆邀請作者分享如何用驚喜創造改變為什麼一個意外的瞬間，能改變你的想法，甚至改變人生？大多數人都希望人生盡在掌控之中：工作穩定、感情順利、未來不要有太多變數。但心理學研究卻發現一個顛覆直覺的事實──那些真正推動成長、激發創新，甚至成為人生最難忘回憶的關鍵，往往來自「出乎意料」。你以為驚訝只是一種情緒，其實它是大腦最強大的「重啟機制」。當意料之外的事情發生，我們會先瞬間停住（愣住）、接著瘋狂尋找答案（發現）、重新調整對事物的理解（改變），最後忍不住想告訴別人（分享）。這就是大腦的驚奇劇場。本書結合心理學、神經科學與行為研究，首度拆解「驚訝」如何激發好奇心、打破固有思維，甚至讓一個微小事件徹底改變我們的情緒與決策。從爆紅的社群內容、病毒式傳播，到人際互動、品牌行銷與創新靈感，所有讓人無法忽視的事物，背後都藏著「驚喜」的科學。運用科學發揮驚喜的力量，你將能夠：✦ 讓日復一日的生活，變成一場熱血的冒險✦ 讓普通的產品，變成令人難忘的體驗✦ 讓還不錯的點子，變成病毒式傳播的話題✦ 讓尷尬的寒暄，變成互相投入的對話✦ 讓受過意外打擊的心，也能重新振作起來驚喜與驚嚇，其實是一體兩面。越了解驚訝如何運作，我們就越能將未知、變化與意外，轉化為成長、創意與人際連結的力量。讓平凡的生活、關係與工作，展開更多意想不到的新可能。
【電子書】這一生，你可曾真正活過？
【內容簡介】 ★連續3年蟬聯暢銷榜，在挪威掀起「追尋生命意義」的熱潮 ★韓國百大暢銷書，讀者驚嘆：「真正重要的事，就是這麼簡單而深遠！」 **************************************** 北歐最受尊崇的全球知名人類學家 在辭世前，最想傳達給世人的， 不是人類學或社會學， 而是連結生命意義的7條線索！ ，就是這麼簡單而深遠！」 **************************************** 當生命的篇章逐漸翻過，我們的人生會以什麼樣貌被人記住？ 就算我們確實盡力活過，但這樣的「盡力」，能否真正被理解？ 為了目標、為了他人而活，真的是最好的活法嗎？ 生命的意義，是每個人都必須解答的功課。 奧斯陸大學教授湯瑪斯．希倫．艾瑞克森，是舉世聞名的社會人類學家，被譽為「挪威之光」。2016年，在確診胰臟癌、意識到時日無多之際，他以「生命的意義」，重新丈量了人生的起始與終結。最終，他濃縮出7個不同於世俗觀念的詞語，引領我們穿越一系列睿智、出人意料、也充滿矛盾張力的反思── 1. 關係 2. 匱乏 3. 夢想 4. 緩慢 5. 片刻 6. 平衡 7. 死亡 7個詞，有如7條線，串起了人與人的關係，交織出一位學者獻給全人類的最後禮物──帶你找到讓這一生活得有意義、有價值的珍貴連結。 ◎讀者感動好評◎ ◆完全不同於「給出人生意義答案的哲學書」。光是透過這本書，傾聽他人的思考、窺見世上多樣的人生面貌，就已經讓人得到安慰與支持。 ◆這是一本發人深省的著作，值得每一位思考生命意義的人細細品讀。 ◆作者對抗癌症時提出的問題，是我從未問過自己的。謝謝這本書讓我停下來重新思考生活的本質。 ◆這是一本有很多精彩觀點的有趣之作。和許多其他人類學著作一樣，它猶如一股巨大的思緒流，穿插不同田野調查和文化的經驗。 ◆有很多很棒的洞見。結尾格外令人動容，因為他如今已踏上永恆之地。 ◆感謝這本書讓我能更全面地理解事情，也可以稍微跳出自己的舒適圈，反思自己的思維模式！ ★★★★★好評推薦 朱家安，哲學雞蛋糕腦闆、哲學作家 呂欣怡，臺灣大學人類學系教授 周志建，山隱中的療癒師、故事療癒作家 ～～～～～～～～～ 艾瑞克森以人類學觀點分析社會進步、開發主義、傳統、人際關係和宗教，協助你學習如何理解自己面對的處境和問題，並做出判斷。這些思考不僅帶來智性的樂趣，也讓我們看見那些本來應該要看見的選項。 ──朱家安，哲學雞蛋糕腦闆、哲學作家 湯瑪斯．希倫．艾瑞克森是本世紀最具國際影響力的挪威人類學者。本書記錄了他在病中對生命意義的沉思，展現人類學視野在個人面臨至大危機時，所能提供的指引與慰藉。 ──呂欣怡，臺灣大學人類學系教授 這本書沒有直接給出「人生意義的答案」，而是透過不斷提問與啟發，引導讀者自我探索。對好奇心強的人，能提供豐富的知識與思考樂趣；對感覺生活疲憊的人，也能提供心靈慰藉與反思時間。無論是理解人際關係、感受匱乏與渴望，還是學會珍惜當下與慢下來的時間，都能從中獲得深刻啟示。 ──柳成昊，首爾大學醫學院法醫系教授 湯瑪斯．希倫．艾瑞克森寫得很好，探討了「渴望」的價值，以及過度富裕的社會如何帶來獨特的生存挑戰。 ──《挪威廣播公司》（NRK） 一本精采、博學又具娛樂性的書。湯瑪斯．希倫．艾瑞克森以分析的眼光檢視我們的現代生活方式。在散文式的書寫中，他把自家的貓、漫畫人物與搖滾音樂，與自身的人類學田野調查巧妙結合。這些例子突顯出他個人追尋生命意義的企圖。 ──丹麥公共圖書館推薦 【本書特色】 1. 本書是作者在生命倒數時刻，從生命有限的深刻體認出發，重新理解「活著」這件事，並進而引導我們反覆探問這個問題：「我們這麼努力地活著，究竟是為了什麼？」也喚醒我們去覺察自己日常所做之事的意義，以及對自身生活選擇的自覺。 2. 作者是享譽全球的社會人類學家，在各個領域擁有淵博的知識，本書從柏拉圖、蒙田，到達爾文與莫札特，再到當代哲學家斯拉維・紀傑克與搖滾音樂人大衛．鮑伊，縱橫哲學、科學、社會學與藝術，跨越搖滾音樂、電影等大眾文化，展現了超越時間、空間和種族的多元文化視野，鋪陳出一場知識的盛宴。也讓人暫時停下腳步，細細思索：我是誰？我如何走到今天？接下來，又要如何繼續生活？
【電子書】喚醒原動力的熱情測試
工作倦怠、生活迷茫、自我懷疑、厭世躺平……這些失去熱情的狀態，反而是讓人生變更好的契機！＼暢銷超過18年、風靡全球75國、千萬人實證／《祕密》受訪導師、行銷之神、國際暢銷作家、主流媒體……★一致盛讚★獻給疲憊不堪，卻渴望活出理想人生的你！★ 蟬聯《紐約時報》暢銷榜，Amazon.com讀者評價4.5顆星★《有錢人想的和你不一樣》作者T．哈福．艾克專文推薦★《心靈雞湯》系列創始人傑克．坎菲爾親測大推►少了熱情，就算成功也不快樂曾任職於矽谷科技公司的珍妮特．艾特伍德，擁有人人稱羨的高薪和職位，是別人眼中的成功人士，但她卻過得不快樂，常常覺得自己毫無成就感。她因緣際會參加了一場講座，主講人分享了一份調查報告，研究發現100位最有影響力且富裕的超級菁英，他們都有一個共通點，那就是——「實現了活出理想人生最重要的五件事」。主講人「活在熱情」的狀態，也讓珍妮特茅塞頓開，她才意識到，成功和快樂的關鍵是「發現生命熱情、做自己熱愛的事」。►熱情，是校準人生軌跡的正向情緒講座結束後，珍妮特開始思考自己的熱情，她發現，熱情不只是長期或短期目標，而是讓人生回到正軌的導航，更重新詮釋「熱情」的定義：．生命熱情就是由心而發、會讓雙眼發亮的事．熱情與愛不可分割，都源於內心深處．大腦會釋放多巴胺、腦內啡，降低壓力荷爾蒙．熱情不等於使命，卻是通往人生使命的線索與鑰匙．就算遭遇挫折，還是會感到充滿能量、有意義、喜悅和滿足►沒動力時，隨時進行「熱情測試」珍妮特設計了一套「生命熱情測試系統」，成功幫自己走出迷惘，找回對工作和生活的動力，確立了自己的使命。她把這套系統分享給伴侶、親朋好友，獲得許多正向回饋。在口碑相傳之下，珍妮特陸續舉辦工作坊、撰寫電子書，三十多年來，這套系統影響了全球成千上萬人，就連國際暢銷作家、企業家、醫師、導演⋯⋯各界專業人士都受益良多：．列出這一生最想做和體驗的15件事，再挑出最重要的五大熱情．如何辨識你的「真熱情」和「假熱情」．運用「熱情評分」、「熱情卡片」等工具，打造熱愛的生活．為自己創建「熱情標誌」，設定意圖，保持專注．活出熱情的七大法則本書會逐步引導你完成熱情測試，並提供許多工具、步驟和心法，還會分享作者的精采故事和成功人士的經驗談，幫你找到自己熱愛的事物，擁有源源不絕的動力，活出理想人生和使命！
【電子書】Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康
無法控制的焦慮、恐慌和憂鬱……「大腦發生了什麼事？」◤一本根植於神經科學的實用指南◢提供可操作性的建議，有效提升生活、關係和事業，並培養信賴自己的能力。你可以在任何年齡做出改變──你對自己的思想和行為的控制力比你本來想像的要大得多。&★proposal階段迅速授權英（Penguin）、美（HarperOne）、克、芬、荷、西、希、德、巴、義、中等16國語文★英國亞馬遜神經心理學排行榜第一名／台灣與美同步上市★神經科醫師、神經科學研究專家、心理系教授、臨床心理師、諮商心理師等十餘位名家誠摯推薦！！&●你經常流連在希望能夠改變的負面過往之中，而無法放下？●你的情緒負擔過重，感覺自己永遠無法控制它們？●你很難集中精力工作，甚至要苦苦掙扎才照顧得了自己？●否定的信念阻礙了你發揮潛能，你想改變這樣的行為模式，卻找不到方法？●有時候，你覺得改變太難，或者太遲了？&如果你覺得這些情況似曾相識，那麼這本書正是你需要的──我們都會為自己塑造一個特定的故事，並且一直在內心重複述說。有時，這個故事源自父母、手足、同儕或老師對我們的評判，有時則是我們對自身能力的懷疑和自我否定。不管從何而來，許多人日復一日，任憑這種敘述主導自己生活的軌跡。我們潛意識不斷強化這種特定的神經元放電模式，讓它在腦海中持續低語：「我就是不夠好。」事實上，大腦無法區分對與錯，只會學習並鞏固你反覆產生的想法模式。&我們的大腦雖然被設計成專門關注負面事情，然而，現代研究顯示神經具有可塑性，大腦可以形成新的突觸和調整既有的突觸來重組自己。知曉神經科學可以為個人帶來希望，並改變我們的生活方式，似乎為人帶來一線生機。不妨將你的大腦健康想像成硬體，將心理健康想像成軟體。在你升級軟體之前，你的硬體必須先運行良好，一旦學會了如何重塑大腦的基礎知識，你就可以養成新的習慣，改變你的心態，並改變你不希望的行為，創造最好的自我版本。&獲得改善心理健康的工具和方法神經科學家妮可．維諾拉將神經科學介紹給一般大眾，並解析神經的可塑性，以及大腦創造記憶、行為、習慣的方式。除了幫助人們面對創傷，也讓讀者了解到藉由建立神經連結，可以如何紓緩、調節壓力反應與中樞神經系統，克服自我設限信念，並重新學會信任自己。作者將這本書設定為「實用的神經工具包」，讓你在任何時候都能回頭參考──假使你正在與自我設限的信念做鬥爭，可以翻到第一階段，查閱如何駕馭這個問題。&（內容節錄）▍可塑性是雙向的，可以創造也可以甩掉連結刻意地不讓一個想法直接地帶出另一個想法，來切斷兩個同時放電的神經元之間的聯繫，把兩個相續的想法的出現間距拉得愈長，它們的神經連結就會愈弱。&作者以鋼琴實驗為例，一組要學習用五指彈奏鋼琴曲子，另一組只需要想像他們正在彈奏曲子，結果顯示兩組人的大腦活動相似，可塑性水準也相似。這意謂著僅僅想到彈鋼琴，就已經在大腦的路徑上引起了神經變化。因此，我們可以把它當作一種工具：讓大腦開始為我們想朝的方向畫出路徑。&▍調節神經系統的實用工具►生理性嘆息：可幫助你把神經系統調節回到平靜的狀態，讓你能夠以較冷靜的頭腦分析你的意念。方法：短促地連續吸氣兩次（最好是用鼻子吸，如果做不到也可以用嘴巴），閉氣一秒鐘，然後用嘴巴長而緩慢地呼氣。連續吸氣兩次很重要，因為它可以迫使塌陷的肺泡（肺部的小氣囊）再次打開，使其重新膨脹。這讓肺部有更多表面積來增加氧氣的攝入量，並有效地從系統中去除過多的二氧化碳——這是向你的大腦發出的一個訊號，表明你不再面臨任何威脅。&機制：反芻時因為處於高度情緒激動狀態，你會難以清晰地思考。這時我們的情緒腦占據了支配地位，而負責進行分析性判斷和事實性判斷的新皮質則退居二線。這樣，強烈的情緒會驅動感情，你的敘事可能被誇大。藉由「生理性嘆息」，你的心跳率會因此下降，從而讓你回到放鬆的狀態。&►以合乎神經科學的方式步行可以減少焦慮：置身大自然和開闊空間中可以幫助縮小杏仁核，增加大腦可塑性，提高韌性。杏仁核是大腦中處理恐懼的區域，當你透過左右移動眼睛來參與額頂葉網絡從而使杏仁核安靜時，就會發生相反的情況。有人依此發展出「眼動減敏與歷程更新療法」（EMDR），用目標導向的眼睛運動來幫助病人在不帶恐懼的情況下處理事件和情緒。&請記住：無論我們本來是怎麼以為，我們都可以隨時重新塑造自己，編寫自己的故事。&【名家讚譽推薦】汪漢澄 新光醫院神經科主治醫師／臺灣大學醫學系副教授／科普作家／《醫療不思議》、《大腦不思議》、《醫療史偵辦錄》作者洪仲清 臨床心理師胡展誥 諮商心理師陳志恆 諮商心理師／暢銷作家焦傳金 國立自然科學博物館館長黃之盈 諮商心理師／暢銷作家蔡振家 臺大音樂學研究所，腦與心智科學研究所合聘教師蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡佳璇 臨床心理師／哇賽心理學執行長鄧善庭 諮商心理師謝伯讓 臺大心理系教授蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家（依姓氏筆畫排序）&◆人不輕狂枉少年，而「輕狂」若能搭配「科學知識」一起服用，則可以通往恢復之路。本書作者分享了他在二十幾歲時的混亂生活，藉此說明腦中額葉、杏仁核的運作機制，提供了實用的身心管理指南。令我驚喜的是，這本書還告訴我「游目騁懷」的科學原理。當我們拋開手機，在開闊的大自然中橫向移動眼球時，額頂葉網路的活性增加，杏仁核的活性減弱，因此感到心曠神怡——神經科學證實，「游目」可以「騁懷」。──蔡振家｜臺大音樂學研究所，腦與心智科學研究所合聘教師&◆本書廣泛的探討有關優化人的思考與行為，以達成更有意義，更快樂的人生的重要課題。與其他眾多僅具感性卻缺乏根據的所謂「勵志」或「心靈成長」的書籍大不相同，本書作者是神經科學的專家，針對每一個觀點與建議，都提出嚴謹的科學佐證，值得認真研讀，細細品味。讀者得到人生指引的同時，也窺見腦科學的迷人世界，更根本的理解人類與自己，可謂獲益匪淺。──汪漢澄｜新光醫院神經科主治醫師，臺灣大學醫學系副教授&◆每一個人都是不一樣的，即使是雙胞胎有著同樣的基因，他們的腦神經連結也會不一樣。因為神經系統不是一成不變，而是隨時都在改變，每一次經驗、每一個想法，都會增強或弱化某一些的神經連結，這樣的神經可塑性不但讓我們「老狗也能學新把戲」，更能幫助我們改掉壞習慣，甚至是終結焦慮、恐慌和憂鬱。了解神經可塑性、善用神經可塑性，就能讓你正向面對自己的人生。──焦傳金｜國立自然科學博物館館長
【電子書】為你的心定錨
跨越時空，和東方的《心經》精神相通， 一本影響了法國啟蒙運動，和亞當斯密、傑佛遜總統等後世無數偉大心靈的千年小書。 「這世上的事物，有些是在我們掌控之內，有些不然。」――將近兩千年前的古羅馬時代，奴隸出身的斯多噶派哲學家愛比克泰德開宗明義就這麼說。 只是，人的欲望無窮。 我們往往總想牢牢抓住那些實則無法掌握的事物――無論那是財富、名聲、美貌、健康、地位，或是愛情。於是我們有了不滿、煩惱、憤怒、哀傷；於是，我們有了痛苦――求不得苦，愛別離苦，怨憎會苦，以及人人無可避免的生老病死之苦。 然而，愛比克泰德這位瘸腿的哲學家，從磨難的人生際遇中，看見了人如何讓心靈自由，不受遭遇束縛，讓心能在人生的驚濤駭浪中日日安適平靜的關鍵。透過這本流傳千年的奇特小書，他娓娓道來。 人內心的認知與信念，形成了眼中所見的世界。讓我們苦惱的究竟是問題本身，還是你我自以為真的想像? 愛比克泰德的思想，早已給了我們最微妙的答案。 在浪顛不安的世界裡，且為你的心定錨。
【電子書】你有多自律，就有多自由
全球知名人士都在實行的生活理念，讓你在急忙的日子裡，保持自在的步調 & 真正的愛自己 是享受自律帶來的真正的自由 那使我們活得愉快 也成為想要的模樣 & ★自律，帶來自由自在 有所成就的人極度推崇的生活方式，與賈伯斯、祖克柏、比爾蓋茲、村上春樹……一起貫徹實踐，享受每一天的每一個時刻。 ★越自律的人，活得越快樂 持之以恆的自律，陪你揮別渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過的無用感。 ★你想要的生活，不是做不到，而是沒有去做 自律沒有你以為的那麼困難，也許，只需要從每天堅持花一些時間做一件事開始。 ★真正的愛自己，是自律 面對生活、工作、情感、欲望、未來……克服種種誘因，用短暫的放棄去換取一個更幸福愉快的人生。 & 這本書陪伴你── ‧培養良好的生活習慣，獲得真實的自由。 ‧制定階段性計畫，輕鬆掌握每一階段要達到的目標。 ‧遇到困難時，不再消極面對，找到理想的解決辦法。 ‧瞭解自己真實的需求，卸下不切實際的欲望，替生活減去負擔。 ‧學會專注、堅持一件事，緩解焦慮，開始享受自律帶來的掌控感。 ‧學會管理時間，為自己爭取更多的自由。 & 沒有想到，只要透過自律，讓習慣和生活方式開始有所不同，就能真正擁有自由的生命，也能腳踏實地撿拾和享受生活裡的種種美好。 & 作者身為資深自律達人，將帶你一步一步培養自律力，並用它來打造一個輕盈的人生。這不僅僅帶你體會到真正的自由，更能讓緊繃的心靈放鬆，自在地開始過你想過的日子。
【電子書】怦然心動的人生整理魔法
銷售突破100萬本，把整理躍升為心靈療癒的奇書。只留下讓你怦然心動的物品，不但生活、工作從此改觀，人生也將產生奇蹟般的變化！為什麼一本整理書，會讓無數人邊讀邊落淚？為什麼嬌小的麻理惠，一說起整理，竟光彩煥發得像巨人？為什麼一席難求的心動整理課，卻沒有學員回來再上第二次？翻開這本書，你不但會知道答案，你的人生也將因此煥然一新！★知名作家女王、親子教養作家番紅花、知名部落客Phyllis心動推薦一個5歲開始愛上收納整理，15歲已讀遍所有相關書籍，18歲開始擔任整理專門顧問的女孩，用她全部的熱情與無人能及的專業，告訴你如何透過整理你的環境，整理你的過去、找到你的夢想、改變你的人生！讀者見證蜂擁而來！讓你不只怦然心動，而且立刻想要展開行動！★看了麻理惠的書，我竟然發現了自己自童年時期起就懷抱的夢想，決定辭掉工作，自己創業。★我是個無法丟東西的女人，看完這本書竟然能毫無罪惡感地扔掉十年不用的東西，真是太爽快了！★很奇怪，讀完這本書，我們夫妻的感情不知為什麼就變好了。★只是照麻理惠說的丟掉了一些東西，沒想到自己竟然會有如此大的改變，連自己都嚇了一跳。★整理完，不知不覺就瘦了三公斤，比什麼瘦身法都有效！★因為開始明確地知道對自己而言什麼是必要的、什麼是不必要的，所以我決定和老公離婚，心情真是輕鬆暢快。★這不是一本教你收納整理的書，而是教你如何面對「無法收拾的自己」的書！★這本書從精神面、收納順序到方法一應俱全，只要有這本書就夠了！★這本書所說的「丟東西」不是單純的丟棄行為，而是一種把有緣無緣的東西再轉送利用的儀式。★看完這本書，業績竟然大幅提昇了！決定推薦給其他業務朋友看！
【電子書】別再對著自己用力
＼＼日本銷量突破10,000冊！∕∕寫給想做的事一直放在心裡、計畫很多卻遲遲沒開始的人50條把「我不行」改寫成「我要做」的人生實現力法則！ 明明想改變生活，卻在開始前先告訴自己：「我不行。」 心裡有想做的事，但一想到別人的眼光，就默默把它收回口袋。 不想再照著別人的標準過日子，不過還是會聽見自己說： 「你應該這樣做！」、「萬一失敗怎麼辦？」「現在開始太晚了吧」…… 日本創業家小平司想告訴你：「只靠自己想做的事生活。這真的不是只有少數天才，才能擁有的人生。無論是誰都做得到，也都能實現！」 大學畢業後，小平司在沒有人脈、沒有資源的情況下回鄉創業開美容沙龍，因為喜歡而開始，卻怎麼做都做不起來，事業低潮時甚至背負800萬日圓債務。 她說，那時自己把所有力氣都花在「同一個圓」上，結果就是——原本熱愛的興趣，也漸漸變得不再喜歡。 這才讓她明白，能不能實現想要的人生，差別往往不是你夠不夠努力，重點在有沒有把想法換成「正確的行動」。 於是，她把自己一路實踐、失敗、調整的方法，整理成50條「實現力法則」：從說出口的一句話、怎麼看待機會，到如何把喜歡的事變成收入……讓每一分努力，都更靠近自己真正想要的生活！ ◆ 喜歡的事怎麼變成工作？找到「5個圓」真正重疊的地方 光是「我喜歡」還不夠。把「喜歡的事、擅長的事、經驗與技能、顧客需求、時代趨勢」畫成5個圓，最有機會實現夢想的位置，就藏在這裡！ ◆3C法則：創造機會、吸引強運的祕密！ 【Change】先改變自己的意識；【Challenge】開始挑戰沒做過的事；【Chance】機會才會因此出現。 與其一直想「機會在哪裡？」，不如先問：「今天，我可以做什麼改變？」 ◆「回推小目標」法則：幫助你用最快速度實現夢想！ 再大的目標，一直盯著終點看，都很容易先被「不可能」嚇退。 作者曾因經營不善，背負800萬日圓債務，最後卻在兩年內全部還清。 她的方法是：先決定期限，再從終點一路倒推，把大目標拆成今天做得到的小數字──原本看似不可能的任務，也會開始出現具體做法。 對小平司來說，真正的成功，是實現自己真正想過的人生，每天有所期待，享受自己選擇的生活。 她相信，人生的改變從一句話開始：把「我不行」改成「我要做」。語言改變意識，意識改變行動，一次次行動，將改變習慣與人生。 這50條法則，不是50件你「應該做到」的事。你只需要從今天開始，挑一個最能幫你靠近理想生活的方法，先試著做一次。如果這真的是我想做的事，今天，我可以先從哪一步開始？本書特色 在喜歡的時間、喜歡的地點、和喜歡的人做喜歡的事並賺錢……聽起來，像是在被現實社會毒打之前，才會說出的夢想。 關於如何過上「自己真正想要的生活」，有人會告訴你，要不斷想像它已經實現，讓自己充滿能量，那種生活才會到來；也有人說，人生就是得拚命去做，吃得了多少苦，才換得到多少成果。 作者小平司則提供了另一條路：培養「實現力」。 在「想」與「做」之間，你要先找對該用力的位置。 把「我不行、可是、因為」換成「我要做」；把喜歡、擅長、經驗、需求與社會趨勢攤開來檢視；把遙遠的目標往回推，直到它變成今天就能做的一件事。她相信，人生的改變都不是突然發生的奇蹟，這些變化會從語言、意識、行動，一步一步慢慢累積。 這50個關於實現力的練習，有些很直率，有些甚至帶著一點「真的有這麼簡單嗎？」的樂觀。然而，這些建議其實都在提醒我們：不要把太多力氣花在預演失敗（內耗）、評估自己夠不夠格、等待某個「準備好了」的時刻。真正能改變生活的，往往只是眼前那個非常簡單的小動作。 所以，不管你想過上什麼樣的生活，最後還是得回到當下。也許關於如何達成夢想的答案，就在你眼前──如果這真的是我想做的事，今天，我可以先從哪一步開始？
【電子書】不只樂齡，我們很勇壯
全國首座「樂齡勇壯城」在嘉義市精采出發打破框架，重塑銀光價值健康好環境 ✕ 第三人生新哲學 ✕ 銀光新價值樹立樂齡生活新標竿我一直認為，高齡政策不能只停留在「照顧」，更要創造「機會」，讓長輩找回生活重心。有健康、有朋友、有空間，就有自信、有價值、有光彩。——嘉義市長黃敏惠▕ 勇壯，一種面對超高齡社會的全新生活態度——年齡絕非退場訊號，而是勇於挑戰的契機；只要保持活力、持續學習並與社會緊密連結，就能擁有健康且充滿期待的第三人生。▕誰說退休生活一定很無聊？嘉義市的長者早已走出家門、解鎖各項新技能，展現無比精采的第三人生新面貌！面對超高齡社會的來臨，嘉義市擺脫傳統「照護」思維，展開一場翻轉高齡想像的城市行動，自2023 年起推動「樂齡勇壯城」，號召長者「勇」於挑戰潛能，追求「壯」闊人生，讓「勇壯」成為跨越世代的動人關鍵字。嘉義市透過一系列行動，積極為長者創造機會，並引領實現夢想，讓勇壯精神成功落實在日常中，包括：「全嘉動起來」：首創勇壯+1啦啦隊與時尚走秀、組成勇壯嘉義隊挑戰世壯運、與年輕人飆街舞，並透過全城「火肌舞」揮灑熱情與肌力。「全嘉樂起來」：成立勇壯合唱團與管樂團，以及薩克斯風、銅管及烏克麗麗樂團等，登台表演，一圓音樂夢也深耕公益。「全嘉都是作家」：透過自傳書工作坊推動《嘉書》作傳，勇壯族回顧人生療癒心靈，也為下一代留下無價生命寶藏。「街角就能變健康」：首創公園騎馬、銀肌勵集點與社區肌力訓練，將運動習慣自然融入街坊鄰里的日常生活。「健康與營養溫暖守護」：結合智慧診間、幸福巴士與「銀養好食光」、「花甲食堂」，重塑巷弄間的人情溫度與健康。「再現銀光價值」：推動不老生涯規劃師、銀采達人、銀髮再就業等，將勇壯族累積生命經驗與專長，轉化為服務貢獻，並持續與社會連結。本書記錄下多位勇壯族重塑第三人生的精采軌跡，更是嘉義市獻給超高齡時代的完美解答。「樂齡勇壯」不該只是嘉義市專屬的城市風格，更期待這股力量能感染全台灣，開啟世代共融的全新篇章！2023年，嘉義市啟動全國第一個樂齡勇壯城，宣示高齡政策邁入全新里程碑，從被動的照顧，提升為主動迎接全新的世代。我們期許這份溫暖，陪伴著每一位勇壯族，在這片土地上，一起安老、一起圓夢，共同編織出世代共融的幸福城市！——黃敏惠，嘉義市市長本書不僅記錄了一座高齡城市的治理革命，更為台灣的公共衛生、綠色家庭醫學與社會處方的推動，樹立了全新標竿。希望我們都能從嘉義市的勇壯經驗，也是社會處方的日常體現中，找到健康生成的活水源頭，勇敢且自信地迎向豐盛的第三人生！——陳錦煌，新港文教基金會創辦人讀《不只樂齡，我們很勇壯》我特別有共鳴。我尤其喜歡「勇壯」這兩個字。因為變老確實需要勇氣——勇敢面對身體與角色的改變，也勇敢承認：「這件事我不會，但是我願意學。」書裡不同的故事讓我們看見：年歲增長，人生仍可以不斷展開新的可能。——靳秀麗，諮商心理師
【電子書】尋找內心的他者：榮格觀點的親密關係與心靈覺醒
《中年之路》作者詹姆斯．霍利斯獻給世人的關係療癒禮物【本書特色】◎以「個體化」與「自我負責」為核心，顛覆浪漫愛情的救贖幻象◎打破「魔法他者」迷思：深入批判流行文化中對靈魂伴侶、真命天子的執念。◎真正的愛是承擔自己的生命：唯有放棄期待對方來填補空虛，為自己的幸福負起全責。◎審定專序心理學作家／鐘穎專業推薦◎輔導與諮商博士／海苔熊◎哇賽心理學執行長、臨床心理師／蔡佳璇◎小翔、Silvia／ 閱讀聊樂KEY◎Podcaster 瑪姬的女兒們／Mindy & Lianne《尋找內心的他者》對於兩性關係中普遍存在的幻想，提出了發人深省的正論。不同於談如何修復關係的實務指南，書中對關係中個人應承擔的責任提出挑戰，邀請我們應該更加重視自己的成長，而非期望從對方得到救贖。在無數講座中，詹姆斯．霍利斯發現，大多數人的提問，皆和情感關係有關。本書是以榮格觀點討論關係的心理動力學，探索關係中普遍存在的原型動力。書中提到的「關係」是人與人之間普遍存在的現象，不受性別或文化之局限，無論是同性戀或異性戀關係都適用。閱讀此書時，我們將潛入自身的早期經驗，探索我們的自我意識感是從何而來。透過《尋找內心的他者》我們將認識到，自己跟其他人的關係能走到多深、會呈現何種基調和形態，都跟我們與自己的關係有關。
【電子書】榮格的人生課
★★當代榮格心理學泰斗霍利斯，為無數迷惘靈魂而寫的靈魂地圖。當既有的標準答案和舊有模式不再適用，我們面臨的挫折或危機，其實是一場探索自我的邀請。唯有你自己，才能回答生命的目的與意義，勇敢回應召喚，生命才會更發光發亮。 ★★真正的成長，不在於尋找現成的解答，或追求安撫人心的確定感；是跟隨內在的指南針，帶著深刻的提問勇敢前行，面對每一次選擇。 多數時候，我們忙著工作、婚姻與家庭，用社會定義的成功堆疊安全感，但內心卻隱隱有個聲音在問：「這就是我全部的人生了嗎？」當外在成就再也無法填補內心空虛、過去堅信的價值消耗殆盡時，如何面對心靈發出的警訊和病症？ 詹姆斯‧霍利斯是當代最具影響力的榮格分析師之一。他結合八十載人生與四十餘年執業的智慧，為所有處於人生轉折期、尋求自我覺察的人，寫下的這份深度人生指南，探討這些年來最受歡迎的熱門議題，以及在心理治療的脈絡中反覆出現的核心課題。他如同一位陪你翻越山巔的同行者，引領你直視內在陰影、擺脫外界評價與童年制約，將人生的掌控權拿回自己手上，重新找回對生命意義的渴望。本書涵蓋童年的形塑、中年的轉折、晚年的整合與面對死亡等人生每個階段，藉由對神話、文學、歷史人物，以及深度心理學的剖析，希望幫助讀者找到勇氣、毅力與指引：◆早年的影響：童年經驗如何形塑我們對「意義」的理解；為何過往的生存策略如今不再管用？◆內在陰影的寶藏：檢視心靈生病時發出的訊號。以現代心理學拆解心靈的防衛與渴望，包含暴食、驕傲、忌妒、貪婪；透過解析夢境，正視我們不敢面對，卻藏有寶貴價值的內在陰影，從黑暗中尋回真實自我。◆察覺深藏的情結與培養韌性：若要找回生命的自主權，關鍵在於面對暗中運作的無意識力量，停止將其投射到他人或外在環境。有勇氣接納複雜與矛盾，才能在動盪時期為自己找到安頓身心的依歸。◆回應生命召喚與凝視死亡：辨識與承擔靈魂深處的召喚；驅使我們擺脫外界評價，回應內心真正的渴望，活出更充實完整的自我。 本書沒有提供現成的簡便答案，當那些曾經定義我們的舊有框架與信念，已經耗盡了我們所有心力，此刻的真正任務是重新掌控自己的人生。這是一個讓人學會謙卑的艱苦過程，但是無比值得，因為這樣才算是真正的活著，航向屬於你自己的生命史詩。★讀者推薦◆這不是一本教你如何按部就班生活的操作指南，也不是我們傳統認知的那種大眾勵志書籍。作者從當代榮格心理學家的視角出發，引導讀者進行極其深刻的自我省思。觀點字字珠磯、真切無比，有無數的個案經驗足以印證，更與我個人的生命經驗完全吻合。文筆優美、內涵豐富且底蘊深厚，這本書是不折不扣的寶藏 。——提諾◆「陰影」是本書的核心議題，它提醒：我們總是能輕易看清別人極小的毛病，卻對自己的巨大缺點視而不見。不願承認自己的陰影會傷害他人嗎？當然會，而且它也會讓我們陷於無意識的生活，傷害到自己。很多時候，只要仔細觀察自己的夢境，看看夢裡出現的人、事、時機以及起源，就能看出陰影是如何現身的。對我而言，這是個非常精彩的思考視角。作者也提到「等待別人來告訴我們生命的意義」是徒勞無功的，我們必須去發現自己獨一無二的道路，而不是盲從他人的期許。——瑪麗—珍‧布蘭特 這是一本獻給有意識面對老化之人的必讀之作。霍利斯是一位令人尊敬的精神分析學者，他極為擅長深入痛苦的核心，藉此引導人們走向療癒；與此同時，他提供的方法也非常切合實際。我已經聽過五遍有聲書，也讀完電子書。他對衰老過程的坦誠真令人耳目一新：「沒錯，全身上下都在痛」（這是他在八十歲寫下這本書時的肺腑之言）。正因如此，他提出的建議極具說服力，只要你願意，完全能將其當成一套引導人生的路線圖。他最深遠的貢獻，是引導我們重新審視自己的生命歷程，讓我們能更清楚看懂自己走過的路，並為這趟生命之旅賦予意義，最終活出真正圓滿的人生。——資深深度書迷 在這個充斥著干擾的世界裡，本書是不可或缺的人生指南。作者文筆極佳，雖然探討的是深度心理學，卻相當平易近人。我高度推薦這本書，它能帶你認清自己、看透自身的行為模式，最終明白你的生命究竟缺少什麼，為什麼你的生活會缺乏意義，以及該如何改善。買下這本書，當作投資自己吧（或者該說：投資你的「自性」）。——克里斯
【電子書】尋找內心的他者
《中年之路》作者詹姆斯．霍利斯獻給世人的關係療癒禮物【本書特色】◎以「個體化」與「自我負責」為核心，顛覆浪漫愛情的救贖幻象◎打破「魔法他者」迷思：深入批判流行文化中對靈魂伴侶、真命天子的執念。◎真正的愛是承擔自己的生命：唯有放棄期待對方來填補空虛，為自己的幸福負起全責。◎審定專序心理學作家／鐘穎專業推薦◎輔導與諮商博士／海苔熊◎哇賽心理學執行長、臨床心理師／蔡佳璇◎小翔、Silvia／ 閱讀聊樂KEY◎Podcaster 瑪姬的女兒們／Mindy & Lianne《尋找內心的他者》對於兩性關係中普遍存在的幻想，提出了發人深省的正論。不同於談如何修復關係的實務指南，書中對關係中個人應承擔的責任提出挑戰，邀請我們應該更加重視自己的成長，而非期望從對方得到救贖。在無數講座中，詹姆斯．霍利斯發現，大多數人的提問，皆和情感關係有關。本書是以榮格觀點討論關係的心理動力學，探索關係中普遍存在的原型動力。書中提到的「關係」是人與人之間普遍存在的現象，不受性別或文化之局限，無論是同性戀或異性戀關係都適用。閱讀此書時，我們將潛入自身的早期經驗，探索我們的自我意識感是從何而來。透過《尋找內心的他者》我們將認識到，自己跟其他人的關係能走到多深、會呈現何種基調和形態，都跟我們與自己的關係有關。
【電子書】飲食靜心：吃出幸福感的正念練習
讓用餐成為人生中最幸福的時光 用餐，是最好的靜心時刻。 只要實作，就有感覺！飲食是提升「生活品質」的關鍵，本書讓你深入了解這個真理。──久賀谷亮（名醫）就算再忙，也讓我天天感到快樂。未想過飲食能帶來如此大的改變。──木村多江（影后）「終於不再暴飲暴食了。」「體重降下來了。」「終於能一覺好眠了。」腦神經名醫博士，從診治60,000名生活習慣病患經驗，提取出的全新正念飲食練習，輕鬆實踐，活出美好體態與健康幸福。身為醫學博士與腦神經名醫，作者發現：比起吃藥，改變生活習慣，才是恢復健康最快的捷徑；飲食靜心，能讓每個人都活得更健康，更幸福。「早上睡醒，身體還是莫名沉重，提不起勁。」「每次下班回家，總是累得精疲力盡。」「明明已經好好休息了，疲憊感卻始終揮之不去。」「即使躺在床上，腦袋裡還是不停想著明天的工作。」如果有以上情況，那就別再一邊吃飯，一邊做別的事了。書中提供的22種飲食靜心練習，只要選擇其中一項實際做做看，就能帶你告別「暴飲暴食」、「食不知味」、「快速進食」、「罪惡美食」地獄。✅️幫助戒除沉溺飲食快感的「一口靜心」。✅️有效改善暴飲暴食的「呼吸靜心」。✅️控制食量的「擺盤陷阱」。✅️使人生好轉的「咀嚼靜心」。✅️世界頂尖人士也在實踐的「洗碗靜心」。✅️讓幸福持續下去的「融化心中冰塊靜心」。✅️人生好轉的「巧克力靜心」✅️餐後「緩解壓力」的黃金法則✅️防止暴飲暴食的「心理防線」練習飲食靜心的好處：✅️ 減輕大腦疲勞。✅️ 活化大腦功能。✅️ 提升同理心與慈悲心，加強建立人際關係的能力。✅️ 能感受到幸福。✅️ 提升控制自我的能力。
【電子書】過好任何一種生活
◎700萬粉絲齊推：「看完這本書，從躺平到爬起！」 ◎40位暢銷作家聯手打造滿滿金句！ ◎孤獨是最好的冷靜，獨處是最自在的放鬆。 ◎害怕被群體排斥，是一種弱者才有的生存憂慮。 ◎貪心一點沒什麼不好，但前提是，你得負荷得起你的欲望。 ◎心想事成的生活，也不過是因為接納了生活的不完美。 ◎別太相信交情，再好的朋友也要有距離。 ◎世上最美好的不是模仿誰的生活，而是你活成了你最初喜歡的樣子。 沒有誰的生活輕而易舉，在生活面前，我們總是摸索著前行： 耿耿於懷的時候，任何一種生活方式都是人間地獄； 釋然前行的時候，任何一種生活方式都令人安然。 本書編者慈懷讀書會，是擁有超過700萬粉絲的自媒體平臺， 秉持著「在閱讀中找自己」的理念，和書友們一起共讀好書； 內容涵蓋職場、愛情、自我， 許多讀者都在這裡學會放慢腳步，找回內心的力量。 這次精選了40則暢銷作者的成長試煉與金句： 無論你到哪裡，都會擁有過好任何一種生活的能力。 ◎生活不難，只是你想得太複雜 不是所有東西你都需要，要學會扔掉， 不是所有關係你都要維護，要學會斷掉。 朋友多好辦事？你的人脈，其實有90%是無效社交。 真正的強者，都敢於獨來獨往；越弱小的人，越害怕被群體拋棄。 ◎人生很短，把時間留給在乎你的人 那些轉身離你遠去的人，你不必追； 虛情假意待你的人，你也不必為他傷懷。 每一句再平常的話，都能代表「我愛你」； 兩個50分的人共同修練，也能把日子過成100分。 ◎我們都想變成無憂無慮的孩子，最終卻活成了患得患失的大人 三十而立？成功是社會期待的樣子，疲憊和麻木讓我們忘了自己該有的樣子； 身而為人，你不想、也不必討好誰，更不用對那些別有用心的討好買單。成功是假議題，人生很難，把生活留給自己──希望你被社會和年齡雕琢後，依然沒有丟掉本來的野性。
【電子書】鍊金術之書
一字一句，寫出你自己。一篇一頁，將每一個日子寫成閃閃發亮的珍寶。《逆思維》作者亞當．格蘭特：「本書匯集了世界偉大作家的智慧！」點亮無數孤獨的靈魂！翻譯成16種語言版本，感動突破200,000冊！《紐約時報》暢銷榜No.1美國公共廣播電台年度最佳好書亞馬遜編輯推薦最佳好書Goodreads網站票選年度最佳好書 失落的，困惑的，迷茫的，破碎的――是你。感謝的，擁抱的，溫柔的，淬鍊的――也是你。以孤獨為皿，用恐懼鍊金，寫給那個永遠陪伴著你的自己。❈ ❈ ❈22歲那年，蘇萊卡．賈瓦德罹患了白血病，在存活率僅35%的絕望中，她選擇以書寫回應命運。即使病情復發，文字依然成為她安放靈魂的錨，也讓她一點一滴奪回了生命的主動權。她發起一場為期100天的書寫計畫，邀請100位來自不同領域、經歷不同生命境遇的人共同提筆，從布克獎名家、葛萊美獎得主、「Super Soul 100」卓越領袖，到TED千萬點閱數的演講者，每人每天以一段短文、一則提示，在彼此的故事裡映照迷惘，也見證希望，共同完成這一部真誠動人的「鍊金術之書」。有人從「思索身體」開始，找到了自卑與不安全感的源頭。有人勇敢擁抱「脆弱」，領悟到唯有真誠做自己，才能不被他人左右。有人歷經了生命的失去與傷痛，才終於懂得，「愛」是最深刻、也最有力量的答案……這100篇日記不是記錄生活的流水帳，而是穿越記憶、孤獨與恐懼的心靈對話。提起筆不是為了逃離，而是為了重新遇見自己；書中的一字一句，是寬恕也是陪伴，陪伴我們把破碎寫成意義，將傷痕化為燦亮的光。 我將書寫當成一種儀式：為了標記界線，為了穿越低谷和高峰，為了向介於「不再」和「尚未」之間的空間致意。這本日記有如海洋般廣闊，它是記憶、是遐思、是提煉。它教會我關注，以新的眼光看世界，教我重新整理碎片，教我嬉戲。這本日記是心靈的白板，是未知的領地。是自我的鏡子──過去、現在與未來──也是通往未知之境的入口。它是避難所：一個躲藏之地、搜尋之地、發現之地。我到那裡認識自我，去發掘我內在尚未被活出的生命。在這裡，我創造了自己。在這裡，我寫出一條生路。──蘇萊卡．賈瓦德❈ ❈ ❈用「100天」的時間，開啟一場關於生命、創造與自我凝視的旅程……╒═════════╗重建╚═════════╛突如其來的災難，會粉碎人人心中的世界圖像，而我們必須嘗試重建，或者重建類似的東西。――「布克獎」得主／薩爾曼．魯西迪 ╒═════════╗愛╚═════════╛我邀請你透過寫一封來自愛的信給自己，回歸到自我友好的真正本性。――《享受吧！一個人的旅行》作者／伊莉莎白．吉兒伯特╒═════════╗故事╚═════════╛要讓故事發揮最深層的作用，就要結合最初的某種衝動。魔法，就發生在衝動和執行結合的時候。――《林肯在中陰》作者／喬治．桑德斯╒═════════╗同在╚═════════╛你能送你所愛之人最珍貴的禮物，就是你真正的同在，我的信條非常簡單：「親愛的，我在這裡陪你。」――歐普拉「Super Soul 100」卓越領袖／伊莉莎白．萊瑟╒═════════╗勇敢╚═════════╛失去勇氣的時刻，正屬於勇敢的人生。――《擁抱逝水年華》作者／艾倫．狄波頓╒═════════╗傾聽╚═════════╛我們經常關注「我」與「物」之間的關係，而傾聽強調的是「我」與「你」之間的關係。――千萬人次TED演講者／埃絲特．沛瑞爾╒═════════╗寂靜╚═════════╛那種確定的、充滿愛的缺席，就是寂靜將你包覆其中的狀態。探索寂靜會讓你覺得抗拒？還是在其中舒展開來？――「葛萊美獎」得主／金貝拉╒═════════╗自我╚═════════╛當你擁抱真實的自我，別人就沒有力量操控你。――國際媒體大獎「葛蕾西獎」得主／諾兒．塔格里╒═════════╗扎根╚═════════╛我們扎根於我們需要什麼，而不是我們想看到什麼。――「勒諾爾．馬歇爾詩歌獎」得主／哈尼夫．阿卜杜拉奇布【各界名家真情推薦】【作家】吳若權【作家】林佳樺【作家】郝譽翔【作家】凌性傑【韶光心理學院創辦人】許庭韶【心能量管理中心執行長】許瑞云【精神科醫師、作家】廖泊喬【《新北文化季刊》副總編輯、自由編輯&撰稿人】駱亭伶●依姓名筆畫序排列寫作的靈感、路徑、凝視以及書寫當下的身心狀態，是創作者恆常面對的課題，這條路從來不是直的。此書不同於一般的寫作指南，作者蘇萊卡．賈瓦德沒有急著給予技巧、公式，而是取徑自身與百位人士的生命流域，敘述喜悅、狼狽、傷疤、痛苦與掙扎，從中慢慢看見創作法門，將生命、創作，以及如何安頓晃動的心，全放在同一爐裡細火慢熬。閱讀每則故事、思考每一道練習時，反倒像被這些生命輕輕接住，閱讀過程，漸漸懂得寫作這件事如何長出觸角、滲進生活的縫隙，如何有勇氣面對自己的坑洞，細習在混亂裡找到可以棲坐之地。――【作家】林佳樺有些答案，不需要急著找到；有些傷，也需要時間慢慢理解。透過這本書，讓書寫不只是記錄，更是一場與自己相遇的旅程！在一次次真誠的書寫中，我們慢慢理解自己，也將生命經驗淬鍊成前行的力量！――【韶光心理學院創辦人】許庭韶就像拍照想留住一刻的美好，寫日記也是對生命的珍惜與對自我的期許和紀錄。作者蘇萊卡．賈瓦德提醒我們：書寫能容納不安的心靈。不論是塗鴉、怒氣或是清單，思緒自由流動，書寫同樣自在，不必完美、不必正確，讓日記成為安頓自己的日常。――【精神科醫師、作家】廖泊喬或許是受到學生時代交周記的影響，寫日記被賦予「三省吾身」的功能，讓人沉重莫名想放棄。但本書一開場——「日記守護著我的記憶和渴望，我用它來標記重大開端、橫渡驚濤駭浪……」反倒深深吸引了我。作者將寫日記視為一種將「我的生活」翻譯給自己的方式，既是自我釐清，也是寫作的日常暖身動作。書中精選了「百日書寫計畫」的100篇日記，如同作者提示的，可隨機挑選，先讀一頁，甚至只讀一段，將有如轉動萬花筒，讓人折射或重構視角，靈光乍現。對我來說，這本書像是茫茫字海中突然出現的陪跑員，瞬間燃起了「想要讀、想要寫」的慾念，很是珍貴。――【《新北文化季刊》副總編輯、自由編輯&撰稿人】駱亭伶
【電子書】無法遵守截止日的生存祕笈
◎等靈感出現、把細節都想好再開始？工作高手都是在既有基礎上改良。 ◎不要以截止日決定工作順序。從「想做的工作」開始，馬上有進度。 ◎想法不成熟，也要準時交作業，特別是新人。新手拚守時，老手拚品質。 ◎每天都要把行程寫進行事曆，掌握自己一天能完成多少工作。 ◎若真的來不及，事前怎麼應對、事後怎麼彌補，以取得對方信任？ 作者島本和彥，是日本知名漫畫家，也是漫畫界「熱血」的代名詞。 2015年，他曾憑藉作品《青之炎》 獲日本文化廳主辦的第18屆文化廳媒體藝術祭漫畫部門優秀獎。 四十多年來，島本和彥天天過著一邊連載、一邊與時間賽跑的日子， 也從無數次「這次真的來不及了！」的絕境中，準時交稿。 本書是他以漫畫家的親身經歷為基礎，分享如何面對期限與壓力， 把「來不及」變「做得到」的截止日工作術。 ◎先求完成，再求品質 ．把工作分為三類 必須趕快做的工作、很快就能完成的工作、現在最想做的工作， 你都先做哪一個？作者如何分配時間， 才能跟「死線」交手四十多年，每次都守住？ ．厲害的人都這樣安排工作 從最終交付日往回推算， 完成工作需要一週，就比一週更早開始；預留修改時間，再多提前幾天。 專業的人，不只準時交件，也會為後續協作者預留充裕的作業時間。 ．新手拚守時，老手拚品質 對新手而言，準時完成工作，是建立信任、站穩腳步的第一步。 與截止日奮戰四十多年的島本和彥給新人的建議： 每天要把行程寫進行事曆，最好在一、兩個月前就把行程安排好。 ◎被截稿日逼到絕境的一刻 ．《驚爆點》和《逆境九壯士》是作者最有特色的作品之一， 怎麼發想的？因為截稿時間快到了， 他只好換個更快完成的工作方式，以整頁大字呈現畫風，反而逼出創意。 截止日不一定是敵人。正因為時間不夠，你會停止猶豫，開始動手。 ◎時間有限，更要懂得取捨 ．辨別無效時間的方法 總是不知不覺滑手機，一回神就到了半夜？可以用時間價值比較法來檢視： 每花30分鐘滑手機，就問自己：「如果拿來工作，我能完成什麼？」 如果這30分鐘換不來比工作更有價值的成果，這段時間就是無效時間。 被交件期限追殺四十多年，每次都能好好活下來， 名漫畫家把「來不及」逼出「做得到」的截止日工作術。
【電子書】我是寵物送行者
這一行，你不能跟客戶說「再見」，因為沒人想和你再見，他總跟對方說：「保重。」 ◎他從不稱飼主為「主人」，而是稱呼「○○爸爸、○○媽媽、○○姊姊……」。 ◎小學生背著沉甸甸書包來找他，裡面不是課本，而是過世的寵物鳥與保冰袋。 ◎明明是來送愛犬最後一程，那個男人卻躲在車裡「反覆找東西」……。 ◎為了帶狗狗出門而買新車，沒想到最遠的路程，卻是為牠送行。作者原本是家具設計師，因為養了一隻貓，本想做寵物家具設計，卻因某種機緣一腳踏入寵物禮儀的世界。創業五年多來，他陪伴無數家庭送別毛孩──有人跨越數百公里，只為跟牠好好說再見；有人為了救援流浪動物，最後因牠敵不過病痛而痛哭失聲；有人直到毛小孩火化完成，才真正明白何謂「失去」。 動物的深情如此相似，人的內心卻各有複雜，每一次送行，都藏著某個家庭與寵物不同的生活足跡，誰說「幸福的家庭都相似」？ ◎我們與家長，其實是互癒共生 作者第一次替一隻老狗整理遺容， 梳順牠的毛髮、擦去嘴邊最後一餐留下的蛋黃、替乾裂的鼻頭抹上凡士林， 看著牠重新變得乾淨、漂亮，他突然明白—— 死亡並沒有抹去牠曾經活過的樣子，愛，只是換一個形式繼續存在。 ◎當浪狗浪貓「最後一天的家長」 他說，寵物禮儀是「沒有希望」的行業， 客戶會上門，就表示這隻小動物已拿到了生命中最壞的一張牌。 某次，有人找他整理浪貓的遺體，這隻小貓卻突然對他「喵」了一聲…… 他的內心瞬間燃起希望，這次會有不一樣的結局嗎？ ◎寵物葬禮上的男人圖鑑 在告別儀式上，他看過三番兩次以尿急為由跑廁所的「頻尿哥」； 還有半個身子在車內、半個身子在車外，一直在找東西的「鴕鳥哥」； 誰說「男兒有淚不輕彈」， 這些不允許自己脆弱的男人，是如何面對寵物離世？ 有個男人穿著最體面的西裝、帶相機送別陪伴他20年的貓咪， 沒有慌亂、狼狽與失控，只說了句…… ◎不只有打動人的故事，也有想打人的故事 有人複製了5隻已經過世的小狗，只想留下其中一隻，其他全數安樂死； 有人因為孩子被狗咬了一口，就想把陪伴多年的毛孩送走。 身為服務業一員，他必須盡力理解每一個客戶； 但身為愛動物的一員，他也忍不住一次次問自己： 如果今天犯錯的是人，我們也會這樣輕易被放棄嗎？寵物禮儀師送走的，從來不只是一個生命，每一次送行，都代表著告別一段共同生活的歲月。這些寵物家長臨走前，總會和他擁抱、鞠躬、握手，卻又滿臉痛苦，最後只能吐出一句：「我很感謝你，但我真的不想再見到你了。」他明白，也希望，這會是最後一次道別。
【電子書】從失重到重生
～宇宙給了他震撼，十年低谷才給了他答案～締造金氏世界紀錄的日本太空人 野口聰一首度坦白重新找回人生方向的心路歷程【本書特色】◎由三度進入太空、締造金氏世界紀錄的日本太空人 野口聰一 親撰，首度坦白光榮背後的空虛與迷失。◎從浩瀚宇宙的領悟，到回歸日常的沉澱，深入探討自我價值的意義。◎提供22項跨越低谷的具體方法，幫助讀者建立自己的內心座標。站在宇宙俯瞰地球之後，為什麼反而失去了人生方向？日本知名太空人 野口聰一曾在無重力環境中生活，與來自不同國家和世代的夥伴共同執行任務；也曾走出國際太空站，在與死亡僅一線之隔下完成艙外作業⋯⋯三度進入太空、締下金氏世界紀錄的他，在眾人眼中，無疑達到了無數人夢寐以求的人生巔峰，然而某次太空任務結束後，他卻開始陷入長達十年的低谷、感到前所未有的空虛。回歸地表，他才逐漸明白：即使看過浩瀚宇宙、在無垠廣域體悟過生命真理，也不會真正自然而然地得到人生答案；再壯闊奪目的經歷，也無法代替一個人建立起自己的內在座標。本書從太空任務結束後的失落十年出發，透過作者提供的22項自我探索方法，引導讀者建立自我認同、從「燃燒殆盡」的狀態中復原，不再依附於職位、組織、外在成就與他人目光，找出「無悔地活出真我」的答案。比飛向宇宙更遙遠的，是穿越漫長的迷失，走回自己的內心──
【電子書】後半生幸福選擇題
～晚年的幸福，不一定有標準答案～別急著照「應該」生活，適合自己的選擇，才是幸福的答案！【本書特色】◎彙整1萬多通電話諮詢與約2400人的問卷訪談，從真實心聲找出晚年幸福線索！◎用「哪一種比較幸福？」比較晚年常見選擇，顛覆許多習以為常的想法！◎從居住、人際、生活習慣到晚年準備，完整涵蓋後半生常見的重要課題！老了以後，和孩子住在一起比較安心嗎？夫妻感情愈好，就該愈常一起行動嗎？退休後終於可以悠閒度日，真的會更快樂嗎？醫學博士辻川覺志長期參與高齡者支援工作，透過1萬多通電話諮詢，以及約2400人的問卷與訪談發現，許多人認為「晚年應該如此」的生活方式，實際上未必能帶來更高的滿足感。《後半生幸福選擇題》反覆談到一個關鍵：晚年想過得自在，重要的是還能按照自己的心意生活。做得到的事盡量親力親為，不過度依賴伴侶或子女；與家人相處時，也為彼此保留一些空間，同時維持原有的朋友、興趣與生活重心。隨著身體逐漸衰退，生活勢必會有所改變，但仍可以透過規律作息、持續工作或參與活動、開口說話、接觸新事物，盡可能維持生活能力。至於金錢、健康，以及人生最後階段可能面臨的選擇，也都值得趁還有餘裕時提早想一想。想清楚往後希望如何生活，並在能力範圍內做好必要的準備。後半生怎麼過才自在，答案因人而異。少一點「年紀大了就應該怎樣」，多想想真正適合自己的生活方式，讓往後的日子，更接近心中想要的樣子。
【電子書】翻轉人生的量子力學轉念法
～重新定義生活中的「量子糾纏」～立刻，解開束縛！【本書特色】◎以簡單的比喻解釋生硬的量子力學理論，初次接觸也能輕鬆理解！◎分享從谷底翻身的真實經歷，讓抽象理論更容易融入日常生活！◎藉由「預設APP」的概念，探索改變人生軌跡的可能性！當人生陷入僵局，你會咬牙忍耐還是尋求改變？與其在無奈中反覆消耗自己，不如重新理解世界與內在的運作方式！「你的頻率，會決定眼前的現實。」只要運用量子力學的概念，任何人在任何時候、任何地方，都可以解開生活中的糾纏不清。6個提示，帶你活用量子原理──．懷疑常識：跳出既有框架，重新檢視自我認知。．練習感受：喚醒五感與直覺，傾聽內在真實訊號。．調整「預設APP」：更新或刪除「APP」，朝自己喜歡的方向大步向前。．保持陰陽平衡：不執著正負面，在對比中學習成長。．切換幸福頻率：不再等待幸福，而是感受當下的幸福。．正式登錄並行動：為自己做出選擇，活出真實人生。本書以淺顯有趣的方式，帶領讀者進入複雜神祕的宇宙理論；並藉由作者的親身經歷與自我覺察，親授如何連結更高的資訊場，找回真正的自己。千萬別小看任何微小的改變，跟著作者Shaliko，運用「解開量子糾纏的方法」，一起將幸福頻率化為現實！
【電子書】活成自己喜歡的樣子
「做出這個選擇後，我還會喜歡自己嗎？」～出版半年即五刷～令22萬人深受感動的生命哲學！【本書特色】◎16個國家、2,000場演講，濃縮世界各地價值觀，活出自在人生的最佳提案！◎以簡明易懂的問答與隨筆，重新定義自我肯定、時間與金錢、生死觀等核心課題。◎獻給總在迎合他人、忍不住比較，因生活與人際關係而感到疲憊內耗的你。每天早出晚歸，領著薪水卻感覺靈魂漸漸被掏空⋯⋯滑著社群媒體，忍不住將自己的成就與他人比較⋯⋯你，真的喜歡這樣的自己嗎？我們總花太多時間想著如何不被別人討厭，卻忘了更重要的是「喜歡自己」。作者走訪世界各地，從不同文化與生活方式中發現，真正的幸福，不該是照著「應該」生活，而是「選擇」──．義務腦 vs. 權利腦．遠離不幸的方法．隨時間貶值的金錢觀．以終為始的人生思考．獨立並非不依靠他人我們無法改變「過去」與「他人」，但能決定「現在」與「自己」。從現在開始，不再比較、不再迎合，勇敢活成自己喜歡的樣子！
【電子書】後半生幸福選擇題：怎麼活更自在？
～晚年的幸福，不一定有標準答案～別急著照「應該」生活，適合自己的選擇，才是幸福的答案！【本書特色】◎彙整1萬多通電話諮詢與約2400人的問卷訪談，從真實心聲找出晚年幸福線索！◎用「哪一種比較幸福？」比較晚年常見選擇，顛覆許多習以為常的想法！◎從居住、人際、生活習慣到晚年準備，完整涵蓋後半生常見的重要課題！老了以後，和孩子住在一起比較安心嗎？夫妻感情愈好，就該愈常一起行動嗎？退休後終於可以悠閒度日，真的會更快樂嗎？醫學博士辻川覺志長期參與高齡者支援工作，透過1萬多通電話諮詢，以及約2400人的問卷與訪談發現，許多人認為「晚年應該如此」的生活方式，實際上未必能帶來更高的滿足感。《後半生幸福選擇題》反覆談到一個關鍵：晚年想過得自在，重要的是還能按照自己的心意生活。做得到的事盡量親力親為，不過度依賴伴侶或子女；與家人相處時，也為彼此保留一些空間，同時維持原有的朋友、興趣與生活重心。隨著身體逐漸衰退，生活勢必會有所改變，但仍可以透過規律作息、持續工作或參與活動、開口說話、接觸新事物，盡可能維持生活能力。至於金錢、健康，以及人生最後階段可能面臨的選擇，也都值得趁還有餘裕時提早想一想。想清楚往後希望如何生活，並在能力範圍內做好必要的準備。後半生怎麼過才自在，答案因人而異。少一點「年紀大了就應該怎樣」，多想想真正適合自己的生活方式，讓往後的日子，更接近心中想要的樣子。
【電子書】翻轉人生的量子力學轉念法
～重新定義生活中的「量子糾纏」～立刻，解開束縛！【本書特色】◎以簡單的比喻解釋生硬的量子力學理論，初次接觸也能輕鬆理解！◎分享從谷底翻身的真實經歷，讓抽象理論更容易融入日常生活！◎藉由「預設APP」的概念，探索改變人生軌跡的可能性！當人生陷入僵局，你會咬牙忍耐還是尋求改變？與其在無奈中反覆消耗自己，不如重新理解世界與內在的運作方式！「你的頻率，會決定眼前的現實。」只要運用量子力學的概念，任何人在任何時候、任何地方，都可以解開生活中的糾纏不清。6個提示，帶你活用量子原理──．懷疑常識：跳出既有框架，重新檢視自我認知。．練習感受：喚醒五感與直覺，傾聽內在真實訊號。．調整「預設APP」：更新或刪除「APP」，朝自己喜歡的方向大步向前。．保持陰陽平衡：不執著正負面，在對比中學習成長。．切換幸福頻率：不再等待幸福，而是感受當下的幸福。．正式登錄並行動：為自己做出選擇，活出真實人生。本書以淺顯有趣的方式，帶領讀者進入複雜神祕的宇宙理論；並藉由作者的親身經歷與自我覺察，親授如何連結更高的資訊場，找回真正的自己。千萬別小看任何微小的改變，跟著作者Shaliko，運用「解開量子糾纏的方法」，一起將幸福頻率化為現實！
【電子書】活成自己喜歡的樣子：告別比較與盲從的自由哲學
「做出這個選擇後，我還會喜歡自己嗎？」～出版半年即五刷～令22萬人深受感動的生命哲學！【本書特色】◎16個國家、2,000場演講，濃縮世界各地價值觀，活出自在人生的最佳提案！◎以簡明易懂的問答與隨筆，重新定義自我肯定、時間與金錢、生死觀等核心課題。◎獻給總在迎合他人、忍不住比較，因生活與人際關係而感到疲憊內耗的你。每天早出晚歸，領著薪水卻感覺靈魂漸漸被掏空⋯⋯滑著社群媒體，忍不住將自己的成就與他人比較⋯⋯你，真的喜歡這樣的自己嗎？我們總花太多時間想著如何不被別人討厭，卻忘了更重要的是「喜歡自己」。作者走訪世界各地，從不同文化與生活方式中發現，真正的幸福，不該是照著「應該」生活，而是「選擇」──．義務腦 vs. 權利腦．遠離不幸的方法．隨時間貶值的金錢觀．以終為始的人生思考．獨立並非不依靠他人我們無法改變「過去」與「他人」，但能決定「現在」與「自己」。從現在開始，不再比較、不再迎合，勇敢活成自己喜歡的樣子！
【電子書】從失重到重生：太空人野口聰一跨越十年低谷，找回自我的22個方法
～宇宙給了他震撼，十年低谷才給了他答案～締造金氏世界紀錄的日本太空人 野口聰一首度坦白重新找回人生方向的心路歷程【本書特色】◎由三度進入太空、締造金氏世界紀錄的日本太空人 野口聰一 親撰，首度坦白光榮背後的空虛與迷失。◎從浩瀚宇宙的領悟，到回歸日常的沉澱，深入探討自我價值的意義。◎提供22項跨越低谷的具體方法，幫助讀者建立自己的內心座標。站在宇宙俯瞰地球之後，為什麼反而失去了人生方向？日本知名太空人 野口聰一曾在無重力環境中生活，與來自不同國家和世代的夥伴共同執行任務；也曾走出國際太空站，在與死亡僅一線之隔下完成艙外作業⋯⋯三度進入太空、締下金氏世界紀錄的他，在眾人眼中，無疑達到了無數人夢寐以求的人生巔峰，然而某次太空任務結束後，他卻開始陷入長達十年的低谷、感到前所未有的空虛。回歸地表，他才逐漸明白：即使看過浩瀚宇宙、在無垠廣域體悟過生命真理，也不會真正自然而然地得到人生答案；再壯闊奪目的經歷，也無法代替一個人建立起自己的內在座標。本書從太空任務結束後的失落十年出發，透過作者提供的22項自我探索方法，引導讀者建立自我認同、從「燃燒殆盡」的狀態中復原，不再依附於職位、組織、外在成就與他人目光，找出「無悔地活出真我」的答案。比飛向宇宙更遙遠的，是穿越漫長的迷失，走回自己的內心──
【電子書】視覺排毒
你有想過這些問題嗎？你都在社群媒體看什麼？追蹤什麼樣的動態？你是否有注意到，特定種類的內容會讓你的心情變好或變差？為什麼會看到這個內容？是誰付錢設置或創作它，讓你看到呢？你真的想看到這些內容嗎？視覺語言已全面滲透日常生活，操控與被操控更是存於無形、無處不在。本書將帶領你我擺脫視覺語言的操控，重獲掌控感、再次置身內心平靜的新世界！▞ ▞ ▞ 視覺影像無所不在：睡醒睜眼後，映入眼簾的所有事物便將我們團團包圍。更別說人們大部分的生活早已與網路、手機密不可分，視覺語言可謂無孔不入。全書點出一連串驚人事實：👁 在你讀完這一個句子時，網路上又有125萬個新影像上傳了。這相當於每天有18億個新視覺檔案。👁 我們每小時會處理大約3萬6千個視覺訊息，相當於每秒10個。👁 街訪發現：當藝術作品取代了街頭廣告，84%的人表示幸福感有顯著提升。👁 社群媒體的動態是設計來讓人上癮的；Instagram會優先刊出衣著暴露的女性圖片貼文，機率高出54%。👁 社群媒體演算法會惡化「憤怒文化」——它們先列出吸引你的聳動內容，使憤怒變本加厲，形成惡性循環。 《視覺排毒》作者瑪琳．唐吉以經營畫廊起家，她十分關注人們對藝術的反應，也非常了解視覺內容對人們的思考和感覺會產生強大的力量。藉由揭露一連串的驚人事實，唐吉一再提醒我們就身處在視覺豐富的時代，影像的取得就在彈指之尖；我們在網路探險之際，每天也會目睹成千上萬則視覺廣告。然而，正是這些影像取得快速，從靜態圖片到短影音到動畫，更是不斷進入我們的視線、爭奪我們的注意力，因此也導致我們時常感到身心緊繃、疲憊或焦慮。 為了幫助人們辨識視覺語言背後隱藏的訊息，進而擺脫視覺操控、重拾身心平衡，作者將全書分為兩大部分。在第一部「視覺世界」中，她整理出視覺語言的運作方式，以及這些語言如何影響人們的生活，並透過許多案例與練習，持續邀請我們檢視自己未能想到的問題，有助深入思考、避免視覺語言帶來的負面影響。 第二部「視覺排毒」為實戰演練，實踐層面由個人推進至社群：從住家、職場的視覺排毒計畫，拓展至社區，甚至城市的視覺排毒行動。身為藝術家，唐吉特別強調公共藝術的重要性；她認為，公共藝術能為過度商業化的城市，帶來視覺上的休養，也可以創造出全新的視覺敘事、帶來幸福。 最後，作者於書中提供四週視覺排毒計畫的實踐方法，讓視覺排毒計畫能立即從個人開始著手行動！你總是深受視覺影像的影響，卻不知道原因嗎？《視覺排毒》將會是帶你破解視覺語言密碼，幫助你解決個人身心焦慮的實用指南！▞ ▞ ▞透過視覺排毒，為自己帶來幸福、和諧與自在感的視覺敘事！力行「四週視覺排毒計畫」，就是現在！□ 第一週 培養新習慣□ 第二週 減少你的數位消費□ 第三週 降低視覺噪音□ 第四週 尋找新的視覺內容快翻開本書，來看實踐方式！▞ ▞ ▞本書特色🅥 透過觀看角度 ⅹ 心理 ⅹ 文化層面，破解視覺語言密碼，讓身心不再輕易受到操控。🅥 藉由作者獨特的視覺稽核練習與個案分享，有助深入了解自己的視覺類型與盲點，也觀摩他人如何與視覺訊息互動，從而獲得啟發與靈感。🅥 收錄實際且有用的視覺排毒行動，實踐層面涵蓋個人至社群，大大提升本書的實用性。▞ ▞ ▞聯合推薦（依姓氏筆畫排列）陳志恆 | 諮商心理師、暢銷作家畢恆達 | 臺大城鄉所退休教授謝哲青 | 作家、旅行家、知名節目主持人▞ ▞ ▞讚譽好評每個使用網路的人都必讀這本書。──艾瑪．達比里（Emma Dabiri），《白人接下來能做什麼》（What White People Can Do Next）作者隨著媒體與數位世界在過去幾年間的大幅演變，本書堪稱新世代的《觀看的方式》（Ways of Seeing），是一本必讀之作。──夏瑪丁．里德（Sharmadean Reid），《女性的新方法》（New Methods for Women）作者這本書研究扎實、內容豐富，能幫助我們理解自己如何觀看影像，以及如何有意識地策劃自己的視覺環境。──蘿拉．惠特莫爾（Laura Whitmore），《除了你，沒有人能改變你的人生》（No One Can Change Your Life Except For You）作者瑪琳．唐吉長期站在視覺敘事的最前線。她幫助無數年輕創作者發揮潛能。如今，我們終於也能從她精彩的洞見中受益，學會如何有效運用視覺語言。這本書將幫助你重新找回對（數位）世界的興奮感，我誠摯推薦！──克里斯汀．布希博士（Professor Christian Busch），《連結點點滴滴：創造好運的藝術與科學》（Connect the Dots: The Art & Science of Creating Good Luck）作者在這個我們被無止盡的影像轟炸、甚至經常遭到操控的時代，《視覺排毒》是一本不可或缺的指南。它幫助我們辨識影像的力量，並重新打造我們個人與社群的視覺及數位環境。──紀堯姆．塞魯提（Guillaume Cerutti），佳士得（Christie’s）執行長、《文化政策》（Cultural Policy）作者AI、假新聞、鋪天蓋地的廣告……該如何消費媒體，而不是反過來被媒體吞噬？這本指南將幫助你一天一天重新找回專注力。──妮基．查普曼（Nicki Chapman），電視主持人
【電子書】信念致勝
想要成功，必須先相信自己能成功。 信念有多堅定，未來就有多寬廣。企業巨擘對博恩‧崔西一致盛讚「他不僅教我學會銷售，更讓我學會如何思考。」 比爾‧蓋玆「他的觀念適合推薦給全球年輕人做為人生教材。」 巴菲特「他了解如何追求卓越。」 戴爾電腦創辦人 麥可‧戴爾 凡是成功的人，都有一個共同點：他們始終堅守自己的信念，並努力付諸行動，最終創造想要的人生。 本書作者博恩．崔西，是國際知名成功學大師、暢銷作家與企業顧問，數十年來致力於研究成功心理學與個人成長，影響全球數百萬名讀者與企業領導人。書中詳述他親身實踐、並已影響全世界千萬名聽眾的「成就心理學」理論，告訴大家如何拋開負面思維、不自我設限、有效做好時間管理、積極採取行動，進而讓人生更快樂、更成功。包括：■童年經驗為何會持續影響成年後的性格與人際關係。 ■擺脫憤怒、焦慮、內疚與怨恨，學會與過去和解。 ■面對變化與挫折時，培養韌性與適應力。 ■透過目標設定與實際行動，讓夢想逐步成為現實。 ■改善人際互動與親密關係，建立健康的自尊與自我價值。 此外，本書還加入心理治療師克莉絲蒂娜?史坦博士的專業觀點，將心理學觀點結合真實案例與24個實作練習，引導讀者看見負面信念、情緒反應與行為模式的形成原因，並透過循序漸進的練習，將觀念落實於生活之中。 信念，是最大的力量。當你相信自己一定能成為「想成為的那種人」，便會朝著心中的方向持續前行。勝利推薦鉑澈行銷顧問策略長 劉奕酉、閱讀人社群主編 鄭俊德、睿信管理顧問有限公司總經理暨教練顧問 黃聖峰全球專家重磅推薦不論你正處在朝成功人生目標邁進路上的哪個階段，本書將會幫你成功抵達，而且更快到達。----拿破崙‧希爾基金會執行長 唐‧M‧格林 克莉絲蒂娜和博恩結合各自的專長，以清晰、簡短、易行的步驟，帶領讀者在徬徨的道路上，重新設定自我的思考、目標和計畫，然後以子彈般的速度實現成功的願望。----巴勒寇基金會創立人及主持人 妮琪‧雷恩 這是一本很棒的書，當我們希望好事發生，它就會真的發生。----《執著的力量》、《Thoughts are Things》共同作者 格雷格‧里德重新設定正向思考的能力，並將其能量發揮到最大，是大腦最偉大、也最需要開發的潛能。本書教導我們如何開發這種超能力，讓我們成為自己的貴人吧！----佛瑞德＆佛爾基金會創立人 美樂蒂‧高佛德
【電子書】離島旅居，慢修行
這是一本寫給離島的情書，也寫給每一個渴望靈魂轉化的都市人。願你帶著這本書去愛上一座島，也在島上遇見那個原本的自己。身為長年生活於都市的心靈作家，我把每一次遠行都當成修行，踏上馬祖、金門、澎湖，是我心中最深刻的印記，在這裡我帶著愛與謙卑，寫離島，也寫給你！馬祖的軍事感與孤獨感，金門的季風、高粱田與歷史痕跡，澎湖濃得分不開的同事朋友圈，不只是地理上的邊界，也像是一面面鏡子，映照出都市人內心深處的疲憊、倔強、逃避、柔軟，以及對陪伴與理解的渴望。在島上，有一個人能完成的淨化與修復，有與遺憾共處的練習，有在人際關係裡重新調頻的修行，也有在海風、月光與日出之中，慢慢學會如何去愛、如何被愛。那些看似寫離島的篇章，實則寫的是成長；那些關於工作、友情、孤獨與善意的故事，是在告訴我們如何在不確定的世界裡，找到安放自己的方式。馬祖順流｜在破碎的地圖上，順著老天走一段路幸運｜流不順的時候，就順流吧珍惜｜我會提一袋肯德基蛋撻上飛機留白｜一座島，就能完成的淨化與修復轉化｜島嶼封存了一個時代，也釀造出不同的歷史滋味金門孤獨｜以為自己喜歡獨處，其實是一種逃亡脆弱｜戴著面具不添麻煩，其實是拒絕讓人靠近時機｜一不小心，就變成跟父母一樣的大人善念｜心存善念，就是最好的護身符緣分｜買手工麵線的路上，撿到一隻小橘貓澎湖友情｜是「新朋友蜜月期」，也是「友情煉蠱場」？共生｜有一種生活，叫「日子裡有別人」等待｜當「深度旅行」變成另一種KPI流動｜我的體內有海洋，起落如同潮汐調頻｜你是一束被萬物撥動的琴弦海苔熊 | 諮商心理師Carol Li | 不只是個軟裝顧問何欣潔 | 澎湖人/離島出版 總編輯 身歷其境推薦
【電子書】離島旅居，慢修行：給都市靈魂的 21 堂轉化課
這是一本寫給離島的情書，也寫給每一個渴望靈魂轉化的都市人。願你帶著這本書去愛上一座島，也在島上遇見那個原本的自己。身為長年生活於都市的心靈作家，我把每一次遠行都當成修行，踏上馬祖、金門、澎湖，是我心中最深刻的印記，在這裡我帶著愛與謙卑，寫離島，也寫給你！馬祖的軍事感與孤獨感，金門的季風、高粱田與歷史痕跡，澎湖濃得分不開的同事朋友圈，不只是地理上的邊界，也像是一面面鏡子，映照出都市人內心深處的疲憊、倔強、逃避、柔軟，以及對陪伴與理解的渴望。在島上，有一個人能完成的淨化與修復，有與遺憾共處的練習，有在人際關係裡重新調頻的修行，也有在海風、月光與日出之中，慢慢學會如何去愛、如何被愛。那些看似寫離島的篇章，實則寫的是成長；那些關於工作、友情、孤獨與善意的故事，是在告訴我們如何在不確定的世界裡，找到安放自己的方式。馬祖順流｜在破碎的地圖上，順著老天走一段路幸運｜流不順的時候，就順流吧珍惜｜我會提一袋肯德基蛋撻上飛機留白｜一座島，就能完成的淨化與修復轉化｜島嶼封存了一個時代，也釀造出不同的歷史滋味金門孤獨｜以為自己喜歡獨處，其實是一種逃亡脆弱｜戴著面具不添麻煩，其實是拒絕讓人靠近時機｜一不小心，就變成跟父母一樣的大人善念｜心存善念，就是最好的護身符緣分｜買手工麵線的路上，撿到一隻小橘貓澎湖友情｜是「新朋友蜜月期」，也是「友情煉蠱場」？共生｜有一種生活，叫「日子裡有別人」等待｜當「深度旅行」變成另一種KPI流動｜我的體內有海洋，起落如同潮汐調頻｜你是一束被萬物撥動的琴弦海苔熊 | 諮商心理師Carol Li | 不只是個軟裝顧問何欣潔 | 澎湖人/離島出版 總編輯 身歷其境推薦
【電子書】終將遠行：從醫療決定到遺產留白，不留遺憾的人生謝幕練習
美麗謝幕，由我自己決定！從養老照護、預立醫療、遺產分配、到後事交代，「推動善終運動的實踐家」教你掌握「人生期末的自主權」！國立成功大學老年學研究所所長邱靜如、柳營奇美醫院血液腫瘤科臨床心理師林維君、《失去妳以後，我也成為了媽媽》作者基隆游太太、安寧照顧基金會執行長張嘉芳、收納專家＆作者廖心筠、璞成心遇空間心理諮商所所長蘇絢慧──真摯推薦！一堂陪父母與自己面對死亡的必修課，一本帶你從「終活」學習「生活」的人生整理之書。死亡，是每個人都無法避開的人生課題。然而，當父母逐漸老去，甚至自己也開始步入人生下半場，我們是否曾認真想過：希望晚年如何度過？臨終前想接受什麼樣的醫療照顧？重要的財物與身後事，又該如何安排？當家人走到生命終點時，我們該如何陪伴？而輪到自己離去時，又希望以什麼樣的方式告別？本書作者李琦淑教授，堪稱「推動善終運動的實踐家」，因為她不但是老人福利學者，長年投入老人學與生死學研究，持續推廣「善終教育」與「悲傷輔導」，更參與「韓國善終倡議組織Dying Matters」等相關機構，陪伴人們學習如何面對老去、死亡與失落。而在自己也歷經親人與丈夫相繼離世後，她更加深刻體會到：所謂「善終」，並不是等到生命最後一刻才匆忙準備，而是從還能選擇、還能開口、還能好好生活的此刻，就開始思考自己想留下什麼、又不想留下什麼。因此，她在本書中從「離去者（高齡父母）」與「送行者（成年子女）」的雙重視角出發，並透過溫暖又理性的筆觸，帶領你我一步步思考人生最後階段真正需要面對的課題──從老後生活與照護安排、預立醫療決定與維生治療，到安寧療護、告別儀式，乃至於身後整理，以及親人離世後的悲傷與和解，引領我們打破避談生死的忌諱，學會「如何積極面對」並且「好好為死做準備」。死亡無法預演，但告別可以練習。當我們願意正視終點，也就更能看清楚，剩下的人生究竟想怎麼過。為自己，也為所愛的人，提早做好一場不留遺憾的謝幕練習，有尊嚴地走完此生。◎ 本書特色：特色1：終將遠行，是每個人都要學的一課──死亡學專家的「終活提醒」，當我們願意面對死亡，就能重新看見生命的價值。特色2：善終不是等待，而是提前做好準備──從老後照護、醫療選擇到身後安排，做好最適合自己的規劃，讓人生不留遺憾。特色3：人生最後一程，也可以由自己決定──教你了解預立醫療、維生治療、急救處置到安寧照顧，掌握人生末期的自主權。特色4：練習優雅謝幕，也學習好好地告別──從父母老去、親人驟逝，到喪親悲慟與家庭和解，走過送別之後的失落與悲傷。
【電子書】終將遠行
美麗謝幕，由我自己決定！從養老照護、預立醫療、遺產分配、到後事交代，「推動善終運動的實踐家」教你掌握「人生期末的自主權」！國立成功大學老年學研究所所長邱靜如、柳營奇美醫院血液腫瘤科臨床心理師林維君、《失去妳以後，我也成為了媽媽》作者基隆游太太、安寧照顧基金會執行長張嘉芳、收納專家＆作者廖心筠、璞成心遇空間心理諮商所所長蘇絢慧──真摯推薦！一堂陪父母與自己面對死亡的必修課，一本帶你從「終活」學習「生活」的人生整理之書。死亡，是每個人都無法避開的人生課題。然而，當父母逐漸老去，甚至自己也開始步入人生下半場，我們是否曾認真想過：希望晚年如何度過？臨終前想接受什麼樣的醫療照顧？重要的財物與身後事，又該如何安排？當家人走到生命終點時，我們該如何陪伴？而輪到自己離去時，又希望以什麼樣的方式告別？本書作者李琦淑教授，堪稱「推動善終運動的實踐家」，因為她不但是老人福利學者，長年投入老人學與生死學研究，持續推廣「善終教育」與「悲傷輔導」，更參與「韓國善終倡議組織Dying Matters」等相關機構，陪伴人們學習如何面對老去、死亡與失落。而在自己也歷經親人與丈夫相繼離世後，她更加深刻體會到：所謂「善終」，並不是等到生命最後一刻才匆忙準備，而是從還能選擇、還能開口、還能好好生活的此刻，就開始思考自己想留下什麼、又不想留下什麼。因此，她在本書中從「離去者（高齡父母）」與「送行者（成年子女）」的雙重視角出發，並透過溫暖又理性的筆觸，帶領你我一步步思考人生最後階段真正需要面對的課題──從老後生活與照護安排、預立醫療決定與維生治療，到安寧療護、告別儀式，乃至於身後整理，以及親人離世後的悲傷與和解，引領我們打破避談生死的忌諱，學會「如何積極面對」並且「好好為死做準備」。死亡無法預演，但告別可以練習。當我們願意正視終點，也就更能看清楚，剩下的人生究竟想怎麼過。為自己，也為所愛的人，提早做好一場不留遺憾的謝幕練習，有尊嚴地走完此生。◎ 本書特色：特色1：終將遠行，是每個人都要學的一課──死亡學專家的「終活提醒」，當我們願意面對死亡，就能重新看見生命的價值。特色2：善終不是等待，而是提前做好準備──從老後照護、醫療選擇到身後安排，做好最適合自己的規劃，讓人生不留遺憾。特色3：人生最後一程，也可以由自己決定──教你了解預立醫療、維生治療、急救處置到安寧照顧，掌握人生末期的自主權。特色4：練習優雅謝幕，也學習好好地告別──從父母老去、親人驟逝，到喪親悲慟與家庭和解，走過送別之後的失落與悲傷。
【電子書】內核穩定
✦✦真正的成熟，不是撐住一切，而是先穩住自己✦✦────從五大內核力開始練習，讓你越放鬆，越有力量────人格穩定力 × 拆解內耗力×情緒調節力×親密關係力×自我重建力我們還沒有準備好，就已經成為別人眼中的大人。工作與生活的責任愈來愈重，內心卻依然會自卑、焦慮、受傷，也會在關係裡反覆消耗自己。面對年齡帶來的不安與人生下半場的未知，我們真正需要的，不是勉強自己永遠堅強，而是練習讓內在保持穩定。成為真正的大人，不是從此不再迷惘，而是在每一次動搖之後，依然有能力安放情緒、穩住自己，重新選擇想走的人生。────內在穩定的練習，成熟大人的底層能力────本書從人格、內耗、情緒、親密關係與自我重建五個面向，帶你破除慣性思考，辨識消耗自己的來源，逐步建立不輕易被外界撼動的內在根基。把目光從別人身上收回來，不再一味討好、不再急著尋求認可；從內在找到支撐自己的力量，拿回人生的主導權。▍人格穩定力——打破單一認知，建立穩定的自我根基破除單一面向的自我認知，透過勇氣、自我覺察、多元價值與社交互動等能力，為內在穩定奠定堅實的根基。✦改變「討好型人格」：對別人好，不必要求回報。✦改變「迴避型人格」：修練攻擊力、防禦力，積累面對壞人的勇氣。✦改變「傲慢型自戀」：培養客觀描述事實的情緒力量。✦成為聰明的「擔當者」：有自信解決問題，也有毅力面對挑戰。✦不要一味迎合別人：放棄自己的思考，換不來真正的群體認同。✦理解自卑的意義：不必急著超越自卑，讓它成為自我覺察與成長的動力。✦建立真正的自信：自信來自自我認同，不必依靠外在的肯定與評價。▍拆解內耗力——拆除消耗來源，重新建構內在能量辨識並清理自我消耗的來源，面對年齡焦慮、情感勒索、無效社交與社會時鐘，進行一次心理上的斷捨離，重新建立內在的能量支撐系統。✦拆除年齡焦慮：中年累積的經驗，正是迎接下一階段的優勢。✦斷開「仁至義盡」的枷鎖，別讓「問心無愧」成為新的負擔。✦謝絕無效社交，用價值篩選穩固真正重要的人際關係。✦不因別人的否定動搖，堅定自己的認同。✦用理性守護情緒，不讓負能量持續影響自己。✦停止自責，擺脫社會時鐘，接納真實的自己。✦及時清理耗能的關係，為自己的心理能量停損。✦自己訂定目標，不再把人生交給別人的評價。▍情緒調節力——給情緒找到出口，為內在保留緩衝真正的情緒穩定，不是壓抑或消除情緒，而是看清內心的波動，不再輕易被它拉著走。為情緒找到出口，讓內在擁有緩衝與恢復的空間。✦面對別人的嫉妒，懂得適度隱藏與保護自己。✦遭遇欺凌時，克服恐懼，累積保護自己的力量。✦理性判斷何時應該休息、何時需要迎難而上。✦停止反覆後悔，以謙卑的態度接納客觀現實。✦面對網路上的污言穢語，為「自我認知」裝上濾網。✦拒絕「我絕對接受不了」的僵化思維，培養解決問題的彈性。✦不再用「我不夠好」傷害自己，以「有品質的失敗」取代對完美的執著。✦跟情緒做朋友，學習取捨，打造積極而穩定的人生。▍親密關係力——建立穩定關係，讓內在更有支撐親密關係是提升內核的重要修練。透過理性分析與情感獨立，不再盲目依附，也不在關係裡反覆消耗自己，逐步建立穩定而長久的情感連結。✦第一印象在親密關係中真的重要嗎？✦感情裡，「同頻」重要，還是「互補」重要？✦為什麼努力維繫家庭，關係最後還是破裂？✦如何建立穩定而長久的親密關係？✦為什麼明知愛上錯的人，卻始終無法離開？✦總是在情感關係中感到內耗，該怎麼辦？✦關係的建立，一見鍾情與日久生情，哪一種更可靠？▍自我重建力——破除慣性思考，讓內核穩如磐石從內在動機出發，跳脫思維的舒適圈，學習接受挑戰。人生下半場依然可以重新開始，透過一次次行動與修正，建立更加穩固的內在力量。✦停止為不努力尋找理由，不再用合理化阻礙自己。✦尊重事實，是一個人成熟的重要標誌。✦不被現實磨平稜角，保有迎難而上的勇氣。✦人生下半場仍能開始拚搏，享受接受挑戰的快樂。✦跳脫思維舒適圈，拉開自己與過去的成長差距。✦擺脫競爭焦慮，重新發現自我的內在動機。✦不執著於絕對的對錯，建立積極的人生敘事。✦生命永遠會有光，機會留給願意改變的人。✦以自律面對有品質的錯誤，在修正中成為更強大的自己。────一本讓你依然可以熱情擁抱生命的使用手冊────當事業、情感或外界認同成為人生唯一的重心，一旦遭遇挫折，心理能量也容易隨之枯竭。本書帶你破解單一重心的困局，從自我成長、興趣、健康、人際關係與親密關係等不同面向，重新建立支撐自己的力量。透過接納不完美、拆解內耗、面對恐懼、停止討好與建立自我認同，不再因某一個領域的失意，就全盤否定自己。真正的內核穩定，不是從此不再受傷，而是即使面對變動，依然知道如何把自己穩穩接住。本書特色1. 寫給人生中場的成熟大人，重新找回內在的穩定工作、家庭與人際責任愈來愈重，內心卻仍會焦慮、自卑、受傷。本書陪伴讀者面對年齡與人生下半場的不安，明白真正的成熟不是撐住一切，而是在動搖之後，依然有能力穩住自己。2. 五大內核力，全面建立不被外界撼動的內在根基從「人格穩定力、拆解內耗力、情緒調節力、親密關係力、自我重建力」五個面向出發，涵蓋自我認同、情緒管理、人際互動、親密關係與人生選擇，幫助讀者逐步建立穩定而有支撐的內在力量。3. 直擊討好、自責與過度在意評價的內耗根源深入解析討好、迴避、自卑、年齡焦慮、情感勒索、無效社交與社會時鐘等常見困境，幫助讀者辨識心理能量流失的原因，停止把人生的主導權交給別人的眼光與評價。4. 情緒穩定不是沒有情緒，而是不再被情緒帶著走面對嫉妒、欺凌、後悔、失敗與網路負面聲音，本書提供具體的思考與應對方向，帶領讀者看清情緒、接納現實，並在理性判斷與積極行動之間，找到適合自己的平衡。5. 從親密關係到人生下半場，回應成熟大人的真實難題探討感情中的同頻與互補、盲目依附、關係內耗，以及如何建立穩定長久的情感連結；也帶領讀者跳脫思維舒適圈、擺脫競爭焦慮，在人生下半場重新找到內在動機與行動力量。6. 打破單一人生重心，建立多元而穩固的能量支撐當事業、感情或外界認同成為人生唯一的重心，一次挫折就可能使內在全面失衡。本書引導讀者從自我成長、興趣、健康與關係等不同面向建立支撐，不再因某一個領域失意，就全盤否定自己。
【電子書】圖解 情緒心理學：如何維持穩定的心理狀態，恢復心理健康的方法一次大公開！
人的心理生病了是什麼狀態？所有關於心理的煩惱與疑問，都由專業醫師為你一次解決！◎什麼是不容易感情用事、不會心累的思考方法◎憂鬱症與情緒障礙的基礎知識◎SNS焦慮與網路霸凌◎不斷累積壓力會變成什麼狀態？◎Z世代心理現象◎逃避現實的終極手段「習慣性重置」是什麼？◎代客離職的服務值得鼓勵嗎？◎自我肯定感的重要性「最近動不動就覺得很焦慮」「心情盪到谷底，什麼事都不想做」……也許你正飽受情緒低潮的影響卻怎麼也走不出來。本書將介紹如何強大心理素質的重點，不論何種煩惱，都能讓它「大事化小，小事化無」的關鍵妙招！讓你重新找回心理健康。本書特色1、人生有90%取決於你的心理狀態，人氣精神科醫師為你解答心理上的疑問與憂愁！現代人常常為憂鬱症、成癮症等情緒障礙所苦，精神健康一旦惡化，恢復起來並不容易。心靈受傷不是你想太多，而是缺乏管理，本書將複雜的理論簡單化，告訴你只要透過「照顧身體、梳理人際、補充大腦知識」這三件事，就能像預防感冒一樣，建立起心理防護網，輕鬆搞定現代人所有的焦慮與精神內耗。2、本書涵蓋了許多在網路和新聞中頻繁出現的話題，例如：「辭職服務」「重塑習慣」和「Z世代的心理健康問題」等。同時針對社群媒體、人際關係和職場中常見的困擾和焦慮，提供了相應的解決方案，例如：「在社群媒體中被嘲笑外貌」「因擔心權力騷擾或性騷擾而與下屬疏遠」以及「因為把所有休息日都花在睡覺上而感到自我厭惡」等。本書是處理各種心理困擾的終極心理管理指南，在透過理解大腦與心理機制後，面對情緒崩潰時，更能冷靜面對，大幅降低「不知道自己怎麼了」的恐慌感。
【電子書】老年的姿態：老去，不是停止，而是另一種開始
★曾任日文譯者與記者，並出版過《愛欲京都》等多本著作的作者，睽違三年之新作。★以個人工作與生命經歷，貼身側寫知名台日作家、企業家與醫師等不同領域長者的日常與關注，也回顧曾影響自己的日本文學作品與個人生活。★文字優雅而充滿生命力，呈現多元的老年樣貌。愛老、服老、無畏於老32位台日人生前輩，與他們精彩動人的暮年片羽「遺愛在人間」，是獻身公益的王建煊對幸福最簡單的詮釋；關心長照領域的上野千鶴子，用實際行動實踐了照護的責任；化學家翁啟惠仍在美國持續鑽硏他熱愛的醣分子科學；自三一一震災後便在最前線服務的谷川攻一醫生，將繼續擔任醫院院長，並和妻子一同移居福島……面對老年，他們選擇付諸行動，試著為自己的晚年尋找意義。年屆從心之年的作者，自日本文學作品、以及與其他人物相知相識的生命故事中，窺見多采多姿的晚年樣貌，也發現，自己的後七十人生，依然可以有嶄新的體驗與可能性。【特別收錄】上野千鶴子〈十五小時的新娘〉透過文字，找到熟齡生活的勇氣——◆ 人活得愈來愈久，除了更換3C產品時需要有RESET的勇氣，直到六十歲、七十歲、八十歲、九十歲⋯⋯關於生活中任何領域的RESET，也許都有其必要。◆ 在生命的減分時刻，若想加分，唯有行動。◆ 暮年追求快樂，宛如夜色中那一閃即逝的流星。即使生理退化、退出職場與社會的第一線，中老年人也可以鼓起胡思亂想的勇氣。◆「女人最適合談戀愛的年紀，是七十歲以後。」八十歲作家松井久子的這句話，看似語出驚人，卻極有道理——她認為，忙碌一生的女性終於在那時卸下責任：兒女成人、職場退休、公婆長輩多已凋零，生命終於回到自己手上。◆ 老年不是結束，而是另一種開始；關係的破裂不必然是失敗，而可能是找回自我的起點。【誠摯推薦】天使居長照財團法人創辦人 王建煊宏碁集團創辦人・智榮基金會董事長 施振榮作家 陳銘磻前國家文化藝術基金會董事長・詩人 向陽輔仁大學學術特聘教授 楊承淑株式會社Taiyo社長 安藤政弘國際創新長壽社企股份有限公司執行長 李安鈴【專序推薦】日本台灣交流協會台北事務所副代表 川合現
【電子書】老年的姿態
★曾任日文譯者與記者，並出版過《愛欲京都》等多本著作的作者，睽違三年之新作。★以個人工作與生命經歷，貼身側寫知名台日作家、企業家與醫師等不同領域長者的日常與關注，也回顧曾影響自己的日本文學作品與個人生活。★文字優雅而充滿生命力，呈現多元的老年樣貌。愛老、服老、無畏於老32位台日人生前輩，與他們精彩動人的暮年片羽「遺愛在人間」，是獻身公益的王建煊對幸福最簡單的詮釋；關心長照領域的上野千鶴子，用實際行動實踐了照護的責任；化學家翁啟惠仍在美國持續鑽硏他熱愛的醣分子科學；自三一一震災後便在最前線服務的谷川攻一醫生，將繼續擔任醫院院長，並和妻子一同移居福島……面對老年，他們選擇付諸行動，試著為自己的晚年尋找意義。年屆從心之年的作者，自日本文學作品、以及與其他人物相知相識的生命故事中，窺見多采多姿的晚年樣貌，也發現，自己的後七十人生，依然可以有嶄新的體驗與可能性。【特別收錄】上野千鶴子〈十五小時的新娘〉透過文字，找到熟齡生活的勇氣——◆ 人活得愈來愈久，除了更換3C產品時需要有RESET的勇氣，直到六十歲、七十歲、八十歲、九十歲⋯⋯關於生活中任何領域的RESET，也許都有其必要。◆ 在生命的減分時刻，若想加分，唯有行動。◆ 暮年追求快樂，宛如夜色中那一閃即逝的流星。即使生理退化、退出職場與社會的第一線，中老年人也可以鼓起胡思亂想的勇氣。◆「女人最適合談戀愛的年紀，是七十歲以後。」八十歲作家松井久子的這句話，看似語出驚人，卻極有道理——她認為，忙碌一生的女性終於在那時卸下責任：兒女成人、職場退休、公婆長輩多已凋零，生命終於回到自己手上。◆ 老年不是結束，而是另一種開始；關係的破裂不必然是失敗，而可能是找回自我的起點。【誠摯推薦】天使居長照財團法人創辦人 王建煊宏碁集團創辦人・智榮基金會董事長 施振榮作家 陳銘磻前國家文化藝術基金會董事長・詩人 向陽輔仁大學學術特聘教授 楊承淑株式會社Taiyo社長 安藤政弘國際創新長壽社企股份有限公司執行長 李安鈴【專序推薦】日本台灣交流協會台北事務所副代表 川合現
【電子書】50歲後的從容：謝謝那些生命低谷，珍惜才能無憾
五十歲後才懂，人生沒有易過的關，卻也沒有白受的苦。那些失去、病痛、挫敗與離別，都讓我們學會珍惜、放下與成長。願我們走過人生低谷後，依然能從容前行，不留遺憾。*****年輕時學業、事業的順遂，一度看似那麼理所當然，中年之後遭遇接二連三的變故，才知當無情的刀向你揮來，只能硬著頭皮面對。五十歲後，沒有一關不難過，唯有自己想過掉這個關，上天才會給你路走。本書紀錄了我中年後的幾段慘痛經歷，以及對準備獨身走完下半場所做的心理準備與功課，如果你也即將或正在這條路上行走，希望能給你一些安慰與參考，有個人在這裡告訴你，你並不孤單。〔專文推薦〕吳家德 作家．講師．專業經理人〔從容推薦〕(*依姓名筆畫排序)吳淡如 作家．主持人洪培芸 臨床心理師．《戀愛課金》作者郝旭烈 郝聲音YT播客主持人徐佳馨 住商機構企劃研究室執行總監楊斯棓 《要有一個人》作者．醫師
【電子書】50歲後的從容：謝謝那些生命低谷，珍惜才能無憾
五十歲後才懂，人生沒有易過的關，卻也沒有白受的苦。那些失去、病痛、挫敗與離別，都讓我們學會珍惜、放下與成長。願我們走過人生低谷後，依然能從容前行，不留遺憾。*****年輕時學業、事業的順遂，一度看似那麼理所當然，中年之後遭遇接二連三的變故，才知當無情的刀向你揮來，只能硬著頭皮面對。五十歲後，沒有一關不難過，唯有自己想過掉這個關，上天才會給你路走。本書紀錄了我中年後的幾段慘痛經歷，以及對準備獨身走完下半場所做的心理準備與功課，如果你也即將或正在這條路上行走，希望能給你一些安慰與參考，有個人在這裡告訴你，你並不孤單。〔專文推薦〕吳家德 作家．講師．專業經理人〔從容推薦〕(*依姓名筆畫排序)吳淡如 作家．主持人洪培芸 臨床心理師．《戀愛課金》作者郝旭烈 郝聲音YT播客主持人徐佳馨 住商機構企劃研究室執行總監楊斯棓 《要有一個人》作者．醫師
【電子書】退休後的第二人生：下半場也要活得充實精釆
～退休後的人生，還有8萬小時～從此刻預先彩排你的第二人生，讓歲月不再消磨、找回生活的最佳節奏。【本書特色】◎有別於市面上聚焦於資產與健康管理的退休相關書籍，探討失去職場身分後的孤獨與社會斷裂議題。◎以作者親身經歷與退休人士真實日常案例切入，直面熟齡生活會遇到的各種問題。◎提出具體方法，助讀者找回生活重心與社會連結，提前彩排未來的「黃金15年」。退休後最大的問題，是金錢還是健康？不，首當其衝的其實是「空虛與孤獨」。平日下午，在早已習慣於辦公場所汲汲營營的時間，只能隻身一人走在空蕩蕩的街上，感受著有些格格不入的自己，內心莫名地焦慮又惴惴不安⋯⋯退休，是每個人遲早都會迎來的休止符；然而，即使原本與社會有著密切連結，一旦離開組織、失去職稱，就可能陷入孤立，面臨家庭壓力、與社會斷裂的問題，而這些都非靠金錢、健康、大把時間能解決的。本書透過採訪資深員工、退休人士和參與社區活動者，揭露退休後等待著我們的現實，並為「如何過上真正充實的生活」提供建議，助你從此刻開始，預先彩排絢爛的下半場，為自由卻走向失序的時光，尋找更有意義的歸屬──
【電子書】不為所動的練習：以禪心活出堅毅人生
作品銷量累績破 2,500,000 冊！繼《別對每件事都有反應》、《不執著的練習》後日本國寶級大師 枡野俊明 全新力作【本書特色】◎推薦給「總是過度在意他人眼光」「對未來感到迷惘」的人，重新找回生活的主導權。◎從行為舉止、人際關係到職場心態，揭示如何打造不為所動的堅毅心靈。◎堅定「我就是我」的信念，循序漸進實現與自我的深度連結。現代社會中，人際互動、社群平台與過剩的資訊，總是不斷在剝奪我們的注意力與自信。為了不被排擠，我們習慣察言觀色；為了不被輕視，我們強迫自己展現完美。在追求理想的過程中，你是否也弄丟了原本那個坦然又自在的自己？其實真正強大的人並非無堅不摧，而是能在喧囂之中，專注自我、保持平靜──「我就是我」是一種專注於自我人生的覺悟。只要自我原則夠堅定，外界的無心之言等同於耳邊風，他人的炫耀與挑釁也將變得無足輕重。本書作者──日本暢銷作家 枡野俊明曾被評選為「世界最值得尊敬的100位日本人」，其著作《別太把別人當回事》、《一個人安然自在》等，皆深獲讀者喜愛。這次枡野俊明將透過禪語與生活哲學，教你如何運用「巧妙迴避」，過濾多餘的雜音，留下真正重要的東西。「水急不流月」──像一輪明月，從此之後「不為所動」，自在地擁抱理想人生。
【電子書】不為所動的練習
作品銷量累績破 2,500,000 冊！繼《別對每件事都有反應》、《不執著的練習》後日本國寶級大師 枡野俊明 全新力作【本書特色】◎推薦給「總是過度在意他人眼光」「對未來感到迷惘」的人，重新找回生活的主導權。◎從行為舉止、人際關係到職場心態，揭示如何打造不為所動的堅毅心靈。◎堅定「我就是我」的信念，循序漸進實現與自我的深度連結。現代社會中，人際互動、社群平台與過剩的資訊，總是不斷在剝奪我們的注意力與自信。為了不被排擠，我們習慣察言觀色；為了不被輕視，我們強迫自己展現完美。在追求理想的過程中，你是否也弄丟了原本那個坦然又自在的自己？其實真正強大的人並非無堅不摧，而是能在喧囂之中，專注自我、保持平靜──「我就是我」是一種專注於自我人生的覺悟。只要自我原則夠堅定，外界的無心之言等同於耳邊風，他人的炫耀與挑釁也將變得無足輕重。本書作者──日本暢銷作家 枡野俊明曾被評選為「世界最值得尊敬的100位日本人」，其著作《別太把別人當回事》、《一個人安然自在》等，皆深獲讀者喜愛。這次枡野俊明將透過禪語與生活哲學，教你如何運用「巧妙迴避」，過濾多餘的雜音，留下真正重要的東西。「水急不流月」──像一輪明月，從此之後「不為所動」，自在地擁抱理想人生。
【電子書】退休後的第二人生
～退休後的人生，還有8萬小時～從此刻預先彩排你的第二人生，讓歲月不再消磨、找回生活的最佳節奏。【本書特色】◎有別於市面上聚焦於資產與健康管理的退休相關書籍，探討失去職場身分後的孤獨與社會斷裂議題。◎以作者親身經歷與退休人士真實日常案例切入，直面熟齡生活會遇到的各種問題。◎提出具體方法，助讀者找回生活重心與社會連結，提前彩排未來的「黃金15年」。退休後最大的問題，是金錢還是健康？不，首當其衝的其實是「空虛與孤獨」。平日下午，在早已習慣於辦公場所汲汲營營的時間，只能隻身一人走在空蕩蕩的街上，感受著有些格格不入的自己，內心莫名地焦慮又惴惴不安⋯⋯退休，是每個人遲早都會迎來的休止符；然而，即使原本與社會有著密切連結，一旦離開組織、失去職稱，就可能陷入孤立，面臨家庭壓力、與社會斷裂的問題，而這些都非靠金錢、健康、大把時間能解決的。本書透過採訪資深員工、退休人士和參與社區活動者，揭露退休後等待著我們的現實，並為「如何過上真正充實的生活」提供建議，助你從此刻開始，預先彩排絢爛的下半場，為自由卻走向失序的時光，尋找更有意義的歸屬──
【電子書】人際怪物退散！鈍感防禦心理學
——日本AMAZON心理類暢銷No.1——你的貼心，正在被人際怪物一口一口吃掉！「算了，忍一忍就過了⋯⋯」總是把自己排在最後、說不出口的話愈積愈多？你不是脾氣好，你只是還沒學會「粗神經」！一本專為過度貼心者打造的人際防禦指南，停止無謂的心靈內耗，這一次，換你對人際怪物說：退散！這些狀況，你是否似曾相識？□ 總覺得「只要自己忍耐，大家就沒事了」□ 不想跟周圍的人起衝突，總是默默退讓□ 事情結束很久了，還反覆想「當時要是……就好了」□ 跟難相處的人互動後，獨處時整個人累癱了□ 隨時在意別人的臉色，不知不覺就配合了對方□ 遇到強勢的人，怕惹怒他，一句反駁的話也說不出口如果以上這些狀況你都有感，很可能身邊也有這樣的「人際怪物」──․偷懶愛推工作的同事․動不動就發火的上司․用「我是為你好」讓你說不出反駁的親戚․明明沒人問他，卻主動過來下指導棋的前輩․對你說：「大家都這樣啊！」讓你懷疑問題是不是出在自己身上的朋友這些「人際怪物」不一定是壞人， 卻總是讓你在相處之後感到疲憊、委屈，甚至開始懷疑自己！ 日本心理師Rurouni在大量的諮詢案例中，反覆看見同一個現象：被這些人際怪物搞得精疲力竭的人，往往不是因為不夠努力，而是被一道無形的枷鎖困住了──「不能讓別人失望」、「先顧好別人才是善良」。這些根深柢固的想法，讓人一次又一次說出不想說的「好」，撐過不想撐的場合⋯⋯長期下來，你失去的不只是精力，還有自己。◎善良的人必備武器──不必忍耐，而是啟動「鈍感防禦力」！你總是習慣當個好人嗎？心理學證實，一次次勉強答應超出自己能力範圍的請求，周圍的人很難對你產生真正的尊重。遇上人際怪物時，你真正需要的是「鈍感防禦力」──當有人越界或施壓時，能清楚表達「我不希望你這麼做」；在人際怪物面前，能處之泰然，卻不再輕易受傷的「粗神經心態」。本書陪你看清委屈自己的真實代價，讓你有勇氣說出那個一直說不出口的「不」。◎ 啟動鈍感防禦的5大練習，一步步拿回你的主導權全書以「韌性、豁達、灑脫、狡黠、堅強」五大核心展開，這是培養粗神經心態的完整指南，也是成熟大人必備的「防禦型生存學」──懂得靈活變通、優雅地保護自己！❖ 練習①｜從鑽牛角尖到快速振作──把力氣還給自己➔ 學習從自責泥沼中找回行動的可能，不再讓大腦無底線地吞噬你前進的動力。❖ 練習②｜從一再失望到放下期待──切斷讓你反覆受傷的迴路➔ 試著告訴自己「這很正常」，減少消耗、留住能量，把有限的心力花在值得的地方。❖ 練習③｜從忘不掉到真正放下──不再執著，才能真正輕鬆➔ 放不下，不是因為你玻璃心，而是還抓著「他應該懂我」的妄想。書中教你鬆開那些反覆折磨你的糾纏──不是強迫原諒，而是清醒放手。❖ 練習④｜從習慣說好到學會說不──翻轉你在關係中的份量➔ 不是真的想答應，但話到嘴邊，還是變成了「好啊，沒問題」。書中教你如何將語句無痛切換，讓對方知道你有底線，關係反而更穩固。❖ 練習⑤｜從軟柿子到對等關係──先讓自己解渴，才能建立真正健康的連結➔ 自己都快在沙漠裡渴死了，還把最後一滴水讓給別人，這不叫善良。打破「不能讓別人失望」的無形枷鎖，找回真正對等的人際關係。這種粗神經的「鈍感防禦力」不是天生的，而是一步步練出來的。如果此刻你有一種難以言說的疲憊，像是用力活著，卻活得不像自己；或者，終於坦承：「再這樣下去，我的人生會一直被別人掌控」，這本書就是獻給你的最好禮物，提醒你──你值得被好好對待，而那個人，首先必須是你自己。【專業推薦】王雅涵／心理師胡展誥／諮商心理師胡瑋婷／諮商心理師蘇益賢／臨床心理師蘇絢慧／璞成心遇空間心理諮商所所長（依姓氏筆畫排序）「心思細膩是一份深刻的人生禮物，只是在訊息過載的現代社會，我們也需要培養『鈍感力』。這本書將帶你學會保有細緻的同時，也能自在保護好自己的內心。」──胡瑋婷／諮商心理師「如何培養韌性與神經可塑性，讓自己能在負面環境中處之泰然呢？本書透過課題分離概念與找回自我價值練習，引導讀者學會劃清心理界線，降低因盲目迎合他人而產生情緒內耗。讓我們一起練習，並建立健康幸福的人際關係。」──蘇益賢／臨床心理師【日本讀者真實回饋】「比起『不想被討厭』，更要先珍惜自己！」「受到作者的話啟發而轉職，現在在一個能尊重自己的職場工作！」「這本書讓我學會說『NO』，開始懂得拒絕！」「比起他人的眼光，開始重視『自己想怎麼做』！」「看完這本書，我鼓起勇氣對職場霸凌的主管提出申訴！」「跟老是抱怨的朋友保持距離之後，心情輕鬆多了！」1. 涵蓋職場、家庭、友誼三大場域，一翻閱就受用！案例取材自作者逾3000件實際諮詢現場，包括：在職場被迫攬下額外工作、家庭的情緒勞動、友誼裡的單向付出等寫實處境，易讀又實用！2. 五大核心要素完整架構，一步步養出粗神經心態！全書以「韌性→豁達→灑脫→狡黠→堅強」五步驟展開，除了說明心理成因，更附上具體的思維與行動建議，幫助讀者一步步建立清晰的心理界線，跳脫「道理都懂，就是做不到」的困境。
【電子書】人際怪物退散！鈍感防禦心理學：啟動粗神經的5大逆襲練習，再也不為誰委屈忍耐
——日本AMAZON心理類暢銷No.1——你的貼心，正在被人際怪物一口一口吃掉！「算了，忍一忍就過了⋯⋯」總是把自己排在最後、說不出口的話愈積愈多？你不是脾氣好，你只是還沒學會「粗神經」！一本專為過度貼心者打造的人際防禦指南，停止無謂的心靈內耗，這一次，換你對人際怪物說：退散！這些狀況，你是否似曾相識？□ 總覺得「只要自己忍耐，大家就沒事了」□ 不想跟周圍的人起衝突，總是默默退讓□ 事情結束很久了，還反覆想「當時要是……就好了」□ 跟難相處的人互動後，獨處時整個人累癱了□ 隨時在意別人的臉色，不知不覺就配合了對方□ 遇到強勢的人，怕惹怒他，一句反駁的話也說不出口如果以上這些狀況你都有感，很可能身邊也有這樣的「人際怪物」──․偷懶愛推工作的同事․動不動就發火的上司․用「我是為你好」讓你說不出反駁的親戚․明明沒人問他，卻主動過來下指導棋的前輩․對你說：「大家都這樣啊！」讓你懷疑問題是不是出在自己身上的朋友這些「人際怪物」不一定是壞人， 卻總是讓你在相處之後感到疲憊、委屈，甚至開始懷疑自己！ 日本心理師Rurouni在大量的諮詢案例中，反覆看見同一個現象：被這些人際怪物搞得精疲力竭的人，往往不是因為不夠努力，而是被一道無形的枷鎖困住了──「不能讓別人失望」、「先顧好別人才是善良」。這些根深柢固的想法，讓人一次又一次說出不想說的「好」，撐過不想撐的場合⋯⋯長期下來，你失去的不只是精力，還有自己。◎善良的人必備武器──不必忍耐，而是啟動「鈍感防禦力」！你總是習慣當個好人嗎？心理學證實，一次次勉強答應超出自己能力範圍的請求，周圍的人很難對你產生真正的尊重。遇上人際怪物時，你真正需要的是「鈍感防禦力」──當有人越界或施壓時，能清楚表達「我不希望你這麼做」；在人際怪物面前，能處之泰然，卻不再輕易受傷的「粗神經心態」。本書陪你看清委屈自己的真實代價，讓你有勇氣說出那個一直說不出口的「不」。◎ 啟動鈍感防禦的5大練習，一步步拿回你的主導權全書以「韌性、豁達、灑脫、狡黠、堅強」五大核心展開，這是培養粗神經心態的完整指南，也是成熟大人必備的「防禦型生存學」──懂得靈活變通、優雅地保護自己！❖ 練習①｜從鑽牛角尖到快速振作──把力氣還給自己➔ 學習從自責泥沼中找回行動的可能，不再讓大腦無底線地吞噬你前進的動力。❖ 練習②｜從一再失望到放下期待──切斷讓你反覆受傷的迴路➔ 試著告訴自己「這很正常」，減少消耗、留住能量，把有限的心力花在值得的地方。❖ 練習③｜從忘不掉到真正放下──不再執著，才能真正輕鬆➔ 放不下，不是因為你玻璃心，而是還抓著「他應該懂我」的妄想。書中教你鬆開那些反覆折磨你的糾纏──不是強迫原諒，而是清醒放手。❖ 練習④｜從習慣說好到學會說不──翻轉你在關係中的份量➔ 不是真的想答應，但話到嘴邊，還是變成了「好啊，沒問題」。書中教你如何將語句無痛切換，讓對方知道你有底線，關係反而更穩固。❖ 練習⑤｜從軟柿子到對等關係──先讓自己解渴，才能建立真正健康的連結➔ 自己都快在沙漠裡渴死了，還把最後一滴水讓給別人，這不叫善良。打破「不能讓別人失望」的無形枷鎖，找回真正對等的人際關係。這種粗神經的「鈍感防禦力」不是天生的，而是一步步練出來的。如果此刻你有一種難以言說的疲憊，像是用力活著，卻活得不像自己；或者，終於坦承：「再這樣下去，我的人生會一直被別人掌控」，這本書就是獻給你的最好禮物，提醒你──你值得被好好對待，而那個人，首先必須是你自己。【專業推薦】王雅涵／心理師胡展誥／諮商心理師胡瑋婷／諮商心理師蘇益賢／臨床心理師蘇絢慧／璞成心遇空間心理諮商所所長（依姓氏筆畫排序）「心思細膩是一份深刻的人生禮物，只是在訊息過載的現代社會，我們也需要培養『鈍感力』。這本書將帶你學會保有細緻的同時，也能自在保護好自己的內心。」──胡瑋婷／諮商心理師「如何培養韌性與神經可塑性，讓自己能在負面環境中處之泰然呢？本書透過課題分離概念與找回自我價值練習，引導讀者學會劃清心理界線，降低因盲目迎合他人而產生情緒內耗。讓我們一起練習，並建立健康幸福的人際關係。」──蘇益賢／臨床心理師【日本讀者真實回饋】「比起『不想被討厭』，更要先珍惜自己！」「受到作者的話啟發而轉職，現在在一個能尊重自己的職場工作！」「這本書讓我學會說『NO』，開始懂得拒絕！」「比起他人的眼光，開始重視『自己想怎麼做』！」「看完這本書，我鼓起勇氣對職場霸凌的主管提出申訴！」「跟老是抱怨的朋友保持距離之後，心情輕鬆多了！」1. 涵蓋職場、家庭、友誼三大場域，一翻閱就受用！案例取材自作者逾3000件實際諮詢現場，包括：在職場被迫攬下額外工作、家庭的情緒勞動、友誼裡的單向付出等寫實處境，易讀又實用！2. 五大核心要素完整架構，一步步養出粗神經心態！全書以「韌性→豁達→灑脫→狡黠→堅強」五步驟展開，除了說明心理成因，更附上具體的思維與行動建議，幫助讀者一步步建立清晰的心理界線，跳脫「道理都懂，就是做不到」的困境。
【電子書】訊號
英國Amazon正向心理學類別No.1《星期日泰晤士報》和《紐約時報》暢銷書《執行長日記》最受歡迎嘉賓之一，兩集節目超過2千萬觀看人次 《雪力的心理學筆記》專訪10萬觀看人次英國《每日電訊報》評為「神經科學領域最具代表性的聲音之一」當邏輯在人生關口失效，你的大腦正試圖為你指引方向。全球讀者追隨的神經科學家，首度揭露「直覺」的實證，帶你聽懂身體和宇宙要傳達的關鍵訊號。 你會看見這本書，本身就是一個強烈的訊號。神經科學家教你解鎖大腦的隱藏智慧，傾聽生命的溫柔暗示，學會吸引財富、健康、幸運與愛的「意識煉金術」。當人生只剩無止盡的忙碌奔波，你是否也常感到迷惘、焦慮，甚至失去了方向？我們活在重視物質與理性的時代，習慣盯著螢幕，卻忽略身體與環境傳遞的真實訊息。當你面臨抉擇或人生低潮時，單靠邏輯思考，真的足以做出正確決定？為什麼生命中有些巧合離奇到讓你覺得「不只是偶然」？聽懂身體的「悄悄話」，它藏著比理性思考更精準的生命導航頂尖神經科學家暨MIT史隆管理學院資深顧問史瓦特醫師，在與全球領導者合作時注意到：成功人士制定關鍵決策時，不只是靠數據，還有精準的直覺。作者結合專業背景與走過生命低潮的經歷，從神經科學的角度帶你重新學會聆聽直覺，留意身邊那些看似巧合的訊號；並且透過訓練，改變大腦接收與篩選訊息的方式，讓你能從混亂的世界中，清楚看見真正有意義的線索，在壓力中站穩腳步、克服挑戰，找到方向、信心與安定感。● 啟動34種感官的深層連結：科學證實人類擁有34種感官。本書引導你喚起本能，重新與直覺、創造力，以及周遭環境建立緊密連結，確保你能看見出現在眼前的徵兆。● 用神經可塑性重新看見遭忽略的指引：生活的壓力讓我們的感知變得麻木，對周遭的徵兆視而不見，但透過重複練習與正向強化，可以重塑大腦的負面思考迴路，更清楚辨識生活中那些為我們指出方向的關鍵訊號。● 在困境中體會安定的力量：透過提升自我覺察，學會增強直覺，就能在混亂迷惘的生活中，重新找回心理安全感和穩定感。這不只是史瓦特醫師的療癒旅程，更是她運用MIT商學院資深顧問的專業知識，透過將「微習慣」融入日常生活，為現代人規劃出讓人生變得更好的實踐路徑。當你開始留意訊號，世界將不再只有冰冷的數據與現實，更能成為專屬於你的生命指引系統。現在就放下限制思維的盲點，看見宇宙為你預留的轉機！全球讀者和專家好評：●結合科學、直覺與神秘力量的震撼之作。——梅爾・羅賓斯（Mel Robbins），《5秒法則》作者●這不僅是一本書，更是一段療癒生命的旅程。——傑．謝帝 （Jay Shetty），《僧人心態》作者●這本書寫得很有溫度，有資訊和練習，讀起來很安定人心，而且不是那種心理學空話。——讀者DKG●我看完史瓦特醫師最近在《CEO日記》的分享後買來閱讀，她分享的一些小故事讓我起了雞皮疙瘩。我很喜歡這本書融合了科學和個人故事，它更像是一種邀請：請你將書中資訊，以一種「對你而言說得通」的方式加以運用。這本書很像史瓦特醫師本人：她是一位科學家，邀請你去觀察，並應用你自己的判斷，即使我們現在還不了解某些事，也不代表那些事不存在。——讀者Havanasweet●我真的很喜歡這本書，常常會帶在身邊，搭長途飛機時拿出來重讀某些重點和訊息。——讀者馬卡納●架構與脈絡安排得很好，我又再買了一本，當成禮物送給朋友。——讀者ILoveBootsGirl●我很喜歡這本書，對「如何過好每天的日常生活」提供很棒的觀點。——亞馬遜讀者黛安娜
【電子書】允許不完美的勇氣
雋永20年的經典全球暢銷書《更快樂》正向心理學大師重磅力作高要求者、頂尖職場人都在練的解耗心法！10個日常練習擺脫負面完美主義，過一個更豐盛快樂的人生！停止追求不存在的完美，給拚盡全力卻依然焦慮的你，一個放過自己的溫柔解方你是不是也常陷入這種困境：事情一定要做到一百分才肯交出？稍微出現瑕疵就全盤否定自己？在哈佛大學數百年的歷史上，有一門課寫下了傳奇：每五個哈佛大學生中，就有一人選修；上完課後，都有人表示「這門課改變了我的人生」。這門課的主講者正是當代正向心理學巨擘——塔爾．班夏哈。作為全球頂尖企業爭相聘請的心理策略顧問，班夏哈早在將近20年前就洞察到現代人內心最深沉的盲點：對完美的極致追求，正是通往幸福的最大障礙！這本被譯為數十種語言、暢銷多年的心理學經典著作，至今依然是擺脫高功能焦慮與內耗的重要指南。完美主義者追求的是一種不切實際的「無菌狀態」。 他們認為人生必須是一條毫無瑕疵的直線，將失敗視為災難，將痛苦情緒視為弱點，誇大每一次的瑕疵。結果，愈排斥不完美，愈陷入內耗與無所作為的絕境。班夏哈提出了劃時代的心理學智慧——「最適主義」（Optimalism）。最適主義者懂得接受現實的局限，明白真正的成長從不是直線前進，而是像螺旋般曲折上升。他們懂得將失敗與挫折轉化為生命中最寶貴的回饋。獻給所有渴望在個人生活與職涯中減輕壓力、獲得更多平衡的人：● 打破無菌假象：主動接納悲傷與脆弱，在擁抱負面情緒中找回真實的幸福。● 重塑挫折視角：拒絕把失敗當成世界末日，學會從遺憾與打擊中汲取成長養分。● 啟動螺旋上升：擺脫「非贏即輸」的極端思維，在現實的限制裡，尋找「足夠好」的自由。本書不只談觀念，還設計了大量的自我反思與10種正向心理學修練，同時引導讀者將最適主義的思維，應用在教育、親子、職場、人際關係等生活面向，可以邊讀、邊練習、邊自我修復——在這個高壓時代，找回感受幸福的力量！10大正向心理修練工具，幫助你鬆綁沉重的心理束縛：1. 看見改變障礙：打破固著的心理防禦，邁出轉變的第一步。2. 換個鏡片看世界：建立彈性思維，擺脫非贏即輸的極端思考。3. 不急著給答案：在不安中給予自己沉澱空間，不必立刻防禦反應。4. 拿掉快樂糖衣：不再壓抑負面情緒，坦然面對並消化脆弱。5. 受苦帶來的禮物：從挫折中提煉養分，鍛造反脆弱的心理韌性。6. 寬待自己：停止無止境的自我批判，建立內在支持系統。7. 不做完美旁觀者：勇敢投入行動，比什麼都不做活得有價值。8. 活出熟成智慧：接納生命階段的變化，優雅調整人生節奏。9. 不再假裝很快樂：卸下偽裝完美的重壓，誠實面對自我需求。10. 擁抱未知世界：坦然接受不確定性，自在迎接未來的可能。【好評熱推】「我一翻閱這本書立即深受感動，沉浸其中讀了好幾個小時。班夏哈精巧地將諸多個人經歷、葛拉威爾式的敘事手法，以及具啟發性的研究成果融匯在一起，提供了寶貴的訊息。每個關心成功的人，包括我們大多數人在內，都應該閱讀這本書。」——索妮亞．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）《這一生的幸福計劃》（The How of Happiness）作者「這本書能啟發你找到與生俱來的快樂潛能，喚醒你想要改變的真誠渴望，同時避免陷入完美主義的陷阱，和自我意識中那些不切實際的要求。」——馬修 ．李卡德（Matthieu Ricard）《快樂學：修練幸福的24堂課》（Happiness）作者「班夏哈再次辦到了！他在《更快樂》中，邀請我們重新思考對於快樂的各種假設及什麼會帶來快樂。在本書中則邀請我們拋開常見的謬論，告訴我們追求『完美』絕不是衡量成功和快樂的最佳指標。」——納森尼爾．布雷登（Nathaniel Branden）《自尊心：六項自尊基礎的實踐法》（The Six Pillars of Self-Esteem）作者
【電子書】複雜世界的極簡真理
|||||||||||| 亞馬遜最佳非文學類編輯選書 ||||||||||||§ 全球暢銷書《過得還不錯的一年》作者首部格言創作 §§ 格言中英雙語呈現 §§ 抄寫英語佳句，英語與寫作同步升級 §?很多人花了一輩子才明白，卻可用一句話說清的人生智慧。?日子很長，歲月很短。就像跟大狗擠在小床上一樣，不舒服的事物也能讓人被療癒。? 總有一句能接住你 ?全球暢銷作家葛瑞琴長年研究快樂、人性和生產力等主題，她以敏銳的洞察力，觀察與記錄那些反覆出現在生活中的模式，將之濃縮成一句句直擊心靈的提醒：「愛是無條件的，愛也是充滿要求的。」「有時候，放棄比堅持更需要紀律。」「手握麥克風，讓人以為自己是專家。」「我們常常還不清楚要去哪裡，就已經知道必須離開。」她一再發現，切中要點的格言總能在需要時適時出現。例如，當她考慮是否要為全家養一條狗，贊成與反對的意見旗鼓相當，最終，她想起一句格言是這麼說的：「選擇能讓你生活更豐富的選項」（Choose the bigger life）--就這樣，她養了一條狗。而創作歌手羅珊．凱許曾參與一支樂團的專輯錄製，結束後，她問丈夫：「你覺得怎麼樣？」他回道：「你可以更好。」愛會說：「你是最棒的。」愛也會說：「你可以更好。」愛會接納你原本的樣子，同時也期許你成為最好的自己。這些字句揭示我們可能早已知道、卻經常忘記的真相。它們會在人生的不同階段不斷回到你身邊，幫助你用澄清的心境面對複雜世界。? 有些道理，不必自己跌倒後才懂 ?班傑明．富蘭克林（Benjamin Franklin）曾說，「經驗是一所學費高昂的學校，蠢人別無他途，只能進這所學校學習。」但一條極簡真理，讓我們不必付出高昂代價就學到他人積累的經驗。在本書的每一頁，都可能遇到讓你受用一生的字句。｜關於人生｜「如果我們做不到充滿愛心，至少可以善良；如果做不到善良，至少可以有禮貌；如果連禮貌都做不到，至少可以保持沉默。」｜關於工作｜「運氣在成功中扮演巨大角色，而努力是一種吸引運氣的方法。」「時間最糟糕的用途，就是把根本不必做的事做得非常好。」「很多人在別人有意見之前，都沒有意見。」｜關於欲望｜「我們不會渴望遙不可及的事物，想要的是近在眼前卻仍搆不著的東西。」「想做的事，就降低行動門檻；不想做的事，就提高行動門檻。」「短暫的小確幸，可能排擠掉長久且深刻的幸福。」
【電子書】喵的，好想放鬆：50個貓系減壓靜心練習
【本書特色】★光是學貓步、聽貓呼嚕、做貓伸展，就能一秒消除煩惱，進入喵念靜心！★全美知名靜心講師 × 巴西人氣插畫家，以喵為師，聯手打造！★專為焦慮人預備的「貓系減壓處方箋」，全面拯救大腦打結、身心僵化！【內容簡介】靜心界 × 插畫界‧兩位資深愛貓人，攜手創作，一本最輕柔也最有底蘊的｢貓系靜心練習指南｣！貓咪似乎天生就知道怎麼過日子：累了就睡、舒服就伸懶腰、曬曬太陽、專心看窗外，每一刻都全心投入當下。牠們不用刻意練習，就把「放鬆」活成了日常，是最佳的靜心教練。本書介紹了50個受到貓咪啟發的靜心小練習，是教學多年的作者從全球各種靜心傳統中，如：蘇菲派、傳統印度、瑜伽、能量醫學、佛教、道家等變化而來。帶你從呼吸、伸展、唱誦、手印、正念到內觀，甚至收錄了慈心禪和寬恕的荷歐波諾波諾。無論是初學者想替生活按下暫停鍵，還是經驗豐富的靜心者，都能輕鬆上手。搭配上追蹤者眾且遍及全世界、並以愛貓知名的巴西插畫家的作品，讓你在各種靜心紓壓的方式中徜徉時，還有風格獨特的喵星人相隨！如果你也常常感嘆：「喵的，好想放鬆！」現在就打開本書，跟著貓一起，重新找回喜悅與從容吧！
